30. 08.2016
Блог Екатерины
Богдановой
Здравствуйте, уважаемые читатели! Спросила я как-то у восьмилетнего племянника: «Как ты думаешь, что такое гигиена?». Он ответил: «Ну, наверное, это руки перед едой мыть, зубы два раза в день чистить, в душе купаться». Ответ вполне логичный, особенно с учетом возраста респондента. Самое интересное, что и представления многие взрослых находятся примерно на том же уровне. Что же такое гигиеническое воспитание детей, и для чего нужно?
Динамичная жизнь современного общества предполагает знание и применение набора основных гигиенических навыков «по умолчанию». Еще бы ведь без соблюдения санитарных норм человечеству грозят опасные болезни.
Понятие «гигиены» не ограничивается комплектом неких «режимных моментов», таких, как умывание или посещение туалета. Это и поддержание чистоты жилища и общественных мест, и психогигиена (поддержание комфортного и доброжелательного эмоционального фона), и многое другое, вплоть до соблюдения техники безопасности и правил поведения.
Основы гигиенического воспитания закладываются в младшем дошкольном возрасте. Многое зависит от родителей и их положительного или негативного примера. Большое внимание уделяется этому аспекту в дошкольных учреждениях, многие их приемы можно взять на заметку и использовать в семье.
Все мы в течении дня уделяем время водным процедурам, наводим порядок в доме, проветриваем комнату. Гигиенические навыки необходимы, но они не появляются сами собой. Полезные привычки можно и нужно вырабатывать. Это можно делать с полутора лет.
Подружитесь с Мойдодыром
Обучение навыкам гигиены целесообразно начинать с такого важного «ритуала», как умывание. Оно предваряет и заканчивает день в сочетании с мытьем рук перед приемом пищи и после улицы. Это лучшая защита от неблагоприятных воздействий внешней среды, притом, самая простая и доступная.
Процесс не должен вызывать у малыша отрицательных эмоций, иначе негатив закрепится в сознании и значительно затруднит дальнейшие воспитательные действия. Ребенок может бояться воды, поэтому стоит познакомить его с ней, дать поиграть струйками и капельками.
Помогут потешки, приговорки, прибаутки ритмичные стихи (возможно даже собственного сочинения, «красота слога» здесь не важна) о «хрустальной водичке», которая «умоет личико», и зайке, что «умывается, видно, в гости собирается».
Хорошо, если мама или папа тоже покажут, как они умеют умываться, а после кроха сам вытрется своим собственным полотенцем с яркой, красивой картинкой.
Зубы чистим каждый день, это делать нам не лень
Гигиена детей и подростков включает регулярную чистку зубов и полоскание ротовой полости. Это создает надежный барьер болезнетворным микробам.
Процесс ухода за зубами тоже должен проходить без «напрягов», с удовольствием. Благо, все условия для этого сейчас есть. Специальные детские зубные пасты с фруктовым или шоколадным вкусом, щетки в виде различных зверюшек, специальные обучающие мультики облегчат процесс обучения и добавят в него позитива.
Можно придумать (или найти в интернете) и рассказать ребенку сказку о Зубной фее, которая побеждает коварный кариес. Тренироваться в чистке зубов лучше в игровой форме. Пусть малыш поиграет щеткой и даже попробует ее «на зубок».
«Давайте же мыться, плескаться»
С рождения ребенка регулярно купают. Эту хорошую традицию нужно продолжить и в более старшем возрасте. В соответствии с гигиеническими нормами, полноценное мытье должно проводиться раз в два дня, а летом – и того чаще.
Если у малыша есть страх к воде, нужно помочь преодолеть его. Полезны игры с водой. Пусть ребенок берет с собой верных друзей – пластмассовых уточек, резиновых тигрят и лягушек, пускает в ванне кораблики, «ловит рыбу». Все это способствует тому, что купание пройдет с удовольствием. Стоит предложить крохе «мыться самому», а потом похвалить его.
Затеем «большую стирку»
Гигиеническое воспитание невозможно без поддержания опрятного внешнего вида. Стоит спокойно и доброжелательно акцентировать внимание на том, что одежда испачкалась, ее надо поменять. Пусть малыш сам «заправит» стиральную машинку или поможет полоскать белье, если это стирка вручную, а потом развесит.
Это и к самостоятельности приучает, и навыки личной гигиены привьет прочно и ненавязчиво. Весь процесс можно превратить в увлекательную игру. Проявите фантазию.
Не забывайте проговаривать свои действия для закрепления навыка и одновременного расширения словарного запаса малыша. Разумеется, не стоит повышать голос, ругать его за неаккуратность. Негативные эмоции не способствуют воспитанию, да «нервы тратить» лишний раз незачем.
«Спокойствие, только спокойствие»
Очень важна психогигиена. Ребенок должен учиться избегать конфликтов, решать все проблемы конструктивно, «мирным путем». Конечно же, хороший пример этому нужно подавать взрослым. Это актуально для всех возрастных групп, «от пионеров – до пенсионеров», нарушениями грешат многие.
Стоит приучать ребенка к тому, что в жизни нужны компромиссы, взаимные уступки, а не постоянная «борьба за власть». Гармония всегда лучше «взрывов», негатива в нашей жизни и так хватает.
Можно взять в помощники современные информационные технологии и воспользоваться тренингом «Развивалка на дому. Обеспечиваем гармоничное развитие малыша самостоятельно», когда учение проходит с увлечением, дело двигается быстрее.
Обучение гигиеническим навыкам – процесс трудоемкий и длительный, но усилия оправдываются, ведь основы санитарных норм закладываются на всю жизнь. На сегодня все мои дорогие друзья. До новых встреч. Всем пока, пока.
С Уважением Екатерина Богданова
Главный закон здоровья гласит, что жизнь человека - в крови. Качество крови и скорость кровообращения - два важных фактора, и любые наши действия влияют либо на один из них, либо на то и другое. Один из важнейших принципов, влияющих на качество и циркуляцию крови, - чистота.
1. Научитесь правильно дышать. Глубокий вдох чистого воздуха, наполняющий лёгкие кислородом, очищает кровь. Кислород придаёт крови яркий цвет и направляет поток животворной силы к каждой части организма. Правильное дыхание успокаивает нервы, стимулирует аппетит, совершенствует процесс пищеварения и, наконец, способствует крепкому, восстанавливающему силы, сну.
2. Проветривайте жилые помещения. Загрязнённый воздух не предоставляет кислород в необходимом количестве, и кровь поступает в мозг и другие органы не насыщенная кислородом и необновлённая. Жизнь в тесных, плохо проветриваемых квартирах с тяжёлым, испорченным воздухом ослабляет весь организм. Он становится особенно чувствительным к влиянию холода - стоит чуть дольше побыть на улице в непогоду, как наступает болезнь.
3. Обеспечьте доступ солнечного света, устраните сырость и вредные испарения, которые могут стать причиной болезней и смерти. Любое помещение (учебное, общественное, спальня, офис и т. д.) должно быть хорошо проветриваемым. Мы очень часто создаём идеальные условия для комнатных растений, но не думаем о собственном здоровье.
4. Ежедневно принимайте тёплую ванну или душ. Чистоплотность важна как для физического, так и для духовного здоровья. Шлаки постоянно удаляются из организма через кожу. Миллионы пор быстро засоряются и теряют проходимость, если их не содержать в чистоте. Ежедневные тёплая ванна или душ укрепляют организм, улучшают кровообращение, кровь приливает к поверхности кожи. Мышцы становятся более эластичными, мозг работает активнее. Ванна - успокаивающее средство для нервов. Также она полезна для кишечника, желудка и печени, неся им энергию и здоровье.
5. Следите, чтобы одежда и постельное бельё всегда были чистыми. Они впитывают отработанные вещества, выбрасываемые через поры, и если одежду и бельё регулярно не менять и не стирать, шлаки будут впитываться кожей снова.
6. Своевременно удаляйте из дома всё нечистое или гниющее. Смертоносные микробы кишат в тёмных, неприбранных углах, в гниющих отбросах, в мусоре, в сырости и плесени. Испорченные овощи и кучи упавшей листвы не следует оставлять гнить рядом с домом, чтобы они не отравляли воздух.
7. Не употребляйте нечистую пищу. Бог в Библии советует не употреблять в пищу некоторые виды животных, рыб и птиц: «Всякий скот, у которого раздвоены копыта и на обоих копытах глубокий разрез, и который скот жуёт жвачку, тот ешьте; только сих не ешьте из жующих жвачку и имеющих раздвоенные копыта с глубоким разрезом: верблюда, зайца и тушканчика, потому что, хотя они жуют жвачку, но копыта у них не раздвоены: нечисты они для вас; и свиньи, потому что копыта у неё раздвоены, но не жуёт жвачки: нечиста она для вас; не ешьте мяса их, и к трупам их не прикасайтесь. Из всех [животных], которые в воде, ешьте всех, у которых есть перья и чешуя; а всех тех, у которых нет перьев и чешуи, не ешьте: нечисто это для вас… Все крылатые пресмыкающиеся нечисты для вас, не ешьте [их]. Всякую птицу чистую ешьте» (Второзаконие 14:6–10, 19, 20). Примечательно, что сегодня наука показала, насколько действительно опасным для здоровья человека является мясо тех животных, которых Библия именует нечистыми.
8. Думайте о хорошем. Нечистые мысли, побуждения и желания наносят огромный вред душе и телу человека. Нечистота сердца ведёт к нечистоте в речи и поступках. «Исходящее из уст - из сердца исходит - сие оскверняет человека, ибо из сердца исходят злые помыслы, убийства, прелюбодеяния, любодеяния, кражи, лжесвидетельства, хуления - это оскверняет человека» (Матфея 15:18–20). Поэтому для здоровья тела и души необходимо перекрыть все скверные источники и питаться чистым, светлым и добрым. Чистота тела, одежды, жилья, мыслей - залог здоровья всей личности в целом.
Каждый современный человек знает о необходимости соблюдения норм ежедневной личной гигиены.
Ее правила родители прививают ребенку буквально с младенчества.
Купаться, принимать душ, мыль руки с мылом, чистить зубы и уши, полоскать рот после еды – вот стандартный набор процедур, к которому приучен каждый из нас. И это – не просто ритуал! Это – комплекс мер, направленный на поддержание чистоты человеческого тела, а чистота, как известно, - залог здоровья.
Вода, зубная паста, мыло и другие моющие средства помогают очистить наружные покровы человека от грязи, пыли, пота, секрета желез, остатков пищи, а также различных микробов – бактерий и вирусов, часть из которых могут быть причиной различных заболеваний. Именно поэтому ежедневная гигиена является неотъемлемой частью здорового образа жизни и профилактических мер, направленных на поддержание здоровья человека. А кроме того, это заряд бодрости, энергии и жизненного тонуса.
Но в ежедневном ритуале ухода за собой многие абсолютно забывают о том, что в каждодневной гигиене нуждается также и слизистая полости носа. Являясь вратами дыхательной системы организма человека, наш нос ежедневно пропускает через себя десятки тысяч литров вдыхаемого воздуха. Помимо согревания и увлажнения поступающего воздуха слизистая полости носа выполняет роль первичного фильтра, предупреждающего поступление в органы респираторного тракта различных микрочастиц, пыли, аллергенов, бактерий и вирусов. Изо дня в день они оседают на поверхности слизистой полости носа, а скапливаясь в большом количестве, способны оказать повреждающее действие, создавая тем самым предпосылки к развитию аллергических или простудных заболеваний.
Поэтому для поддержания нормальной работы слизистой и выполнения его защитных функций полость носа и носовые ходы нуждаются в ежедневном уходе, очищении и увлажнении. Специально для этих целей используются средства на основе натуральной морской воды в форме спреев. Одним из таких средств, недавно появившихся в продаже, является серия продуктов РИНОСТОП® АКВА. Для их производства используется морская вода экологически чистого залива Сен-Мало, расположенного на южном побережье Франции. Вода из этой акватории отличается богатством состава микроэлементов и минералов, каждый из которых обладает своими полезными свойствами. В процессе подготовки воды к розливу не используются консерванты, стабилизаторы и иные вещества, способные оказать раздражающее действие на слизистую. Очистка воды достигается многоступенчатым процессом ультрафильтрации. Тем самым сохраняются природные свойства натуральной морской воды.
Для ежедневного профилактического применения, повседневной гигиены и очищения слизистой полости носа оптимально подойдет РИНОСТОП® АКВА СОФТ. При нажатии на насадку-распылитель струя морской воды подается непрерывно, позволяя тщательно промывать носовые ходы, механически удаляя с поверхности слизистой частички пыли, аллергены, микроорганизмы, корочки и слизь. Распыление воды в форме душа обеспечивает равномерное орошение всей поверхности слизистой и бережный щадящий уход. Изотоническая концентрация соли формирует комфортную, благоприятную для клеток слизистой среду. Особая конструкция флакона и особенности крепления насадки-распылителя позволяют использовать продукт в любом удобном положении, вращая баллон на 360°. Натуральный состав и отличный профиль безопасности позволяют рекомендовать применение РИНОСТОП® АКВА СОФТ у детей с 6 месяцев и взрослых, включая беременных.
С профилактической целью спрей РИНОСТОП® АКВА СОФТ рекомендуется использовать два раза в день – утром и вечером. Ежедневное его применение обеспечивает:
- механическое очищение слизистой оболочки носа
- поддержание нормального физиологического состояния слизистой
- стимуляцию защитной функции эпителия,
- поддержание нормального физиологического состояния слизистой оболочки
- повышение местного иммунитета и стимуляцию защитной функции эпителия.
В аптеках РИНОСТОП® АКВА СОФТ можно приобрести в двух объемах: «карманную» упаковку 50 мл удобно брать с собой в дорогу, а упаковка 125 мл оптимально подойдет для ежедневного применения в домашних условиях.
Завести полезную привычку ухода за слизистой носа очень просто!
Достаточно поставить баллончик РИНОСТОП® АКВА СОФТ в ванной комнате рядом с мыльницей или стаканом с зубной щеткой.
С РИНОСТОП® АКВА нос ежедневно чист, дыхание свободное и комфортное.
Мы регулярно моем руки, каждый день надеваем свежую одежду и подолгу стоим под душем. Но, может быть, от этого всего больше вреда, чем пользы?
Каков ваш распорядок? Ходите ли вы в душ каждое утро, или пропускаете по паре дней? Меняете постельное белье еженедельно, или когда оно начинает попахивать?
А полотенца? Непременно свежие каждую субботу, или дожидаетесь, пока они не станут ощутимо грязноватыми?
Мы живем в эпоху чистоты. Наше мыло – антибактериальное. Наши бытовые чистящие средства, как утверждается, убивают 99,9% бактерий. Микробы мы считаем злом.
Но в то же самое время некоторые ученые пытаются нас убедить, что чересчур рьяно блюсти чистоту тоже не стоит, потому что это может способствовать распространению астмы и аллергии.
Так где же именно проходит грань между маниакальной чистоплотностью и мирным сосуществованием с окружающими нас бактериями?
Еще с конца XIX века, после открытий германского ученого Роберта Коха, человечеству известно, что определенные бактерии вызывают определенные заболевания.
С тех пор прогресс в области гигиены и санитарии существенно улучшил нашу медицину.
Но не все микробы одинаково вредны. Да, среди них есть и такие, которые приводят к неприятным – и даже смертельным – болезням, но многие бактерии весьма полезны для здоровья.
Они производят витамины в нашем кишечнике, защищают нашу кожу от вредных микроорганизмов и помогают нам переваривать пищу.
Человечество нынче стало чересчур чистым, и это не вполне для него полезно
За пределами человеческого организма они разлагают органические отходы, производят половину всего кислорода на планете и регулируют уровень азота в атмосфере, делая Землю пригодной для жизни.
Поэтому ряд специалистов считает, что человечество нынче стало чересчур чистым, и это не вполне для него полезно.
В 1989 году британский эпидемиолог Дэвид Стрэкан впервые предположил, что контакты с источниками заражения в детстве могут снизить риск развития аллергии в зрелом возрасте. Эта концепция получила название “гигиеническая гипотеза”.
Аллергия по своей сути – это признак неполадок в иммунной системе, когда безопасная субстанция воспринимается организмом как серьезная угроза для жизни.
Далеко не все части нашего тела требуют такого же тщательного и частого мытья, как руки
Как поясняет Дороти Мэтьюс, биолог из колледжа Рассела Сейджа в городе Трой в американском штате Нью-Йорк, наш организм может неадекватно реагировать на полезных микробов, потому что иммунная система забывает, как с ними нормально уживаться.
Поэтому стоит как следует разобраться в том, как именно микробиота (микрофлора и микрофауна), живущая внутри наших тел и на коже, нам помогает.
“Очень важно, чтобы ребенку от матери передавалась микробиота – безвредные симбиотические организмы, обитающие в кишечнике, на коже и во всем человеческом теле, – а кроме того, нам нужен контакт с разнообразными микробами в окружающей среде”, – утверждает Грэм Кук, эпидемиолог из Университетского колледжа Лондона.
Искореняя патогены
Что делать, если детская соска упала на пол? По мнению ученого, матери лучше облизать ее и вернуть младенцу, чем дать чаду другую, стерилизованную, так как доказано, что подобная практика ускоряет становление детской микробиоты и снижает риск возникновения аллергии.
Это своего рода экспозиционная терапия, начинающаяся с еды. “Разнообразьте вашу диету, желательно включить в рацион фермерские продукты”, – говорит Рук.
Кроме того, спортом полезнее заниматься на улице, а не в зале. Многие считают, что собаки собирают на улице всю грязь, но на самом деле они тоже помогают нам разнообразить нашу микробиоту и меньше страдать от аллергии.
Некоторые ученые считают, что распространение астмы и различных аллергий – от недостаточного контакта с бактериями
Иммунную систему можно сравнить с рачительным фермером. Она сохраняет микробы, полезные для нашего развития, физиологии, обмена веществ и даже мозговой деятельности, но при этом пропалывает сорняки – избавляется от микробов, содержащих патогены.
Неудивительно, что недостаточное разнообразие микрофлоры и микрофауны специалисты связывают с большим количеством разных заболеваний.
Однако пока нет убедительных доказательств того, что отсутствие в организме какого-то конкретного вида микробов может вызвать определенное заболевание.
“Возможно, когда-нибудь мы об этом узнаем, – предполагает Рук. – Но эта задача невероятно сложна с технической и со статистической точек зрения”.
Коллеги с ним согласны. “Микробиом увязывали с иммунитетом, аутизмом, аллергиями, аутоиммунной реакцией, настроением и развитием нашей центральной нервной системы”, – констатирует Мэри Рюбуш, микробиолог и преподаватель школы профессионального образования Becker.
Чрезмерная чистоплотность современного человечества означает, что мы зачастую не имеем столь же близкого контакта с микробами, как наши предки.
Она уточняет, что эта экспозиционная терапия начинается прямо с процесса рождения ребенка: дети, появившиеся на свет естественным путем, гораздо реже имеют какую-либо аллергию, чем младенцы, родившиеся посредством кесарева сечения – возможно, потому, что первые с самого начала сталкиваются с естественной вагинальной флорой матери.
Контакт с полезными микробами на ранних стадиях жизни может весьма благоприятно сказаться на общем состоянии нашего здоровья, поясняет Рук.
К примеру, ранний контакт с кишечными микроорганизмами программирует некоторые иммунные клетки таким образом, что по мере взросления они не реагируют на микробы чересчур агрессивно.
Рук называет такие микробы “старыми друзьями”. Этой дружбы нам может порой не хватать: чрезмерная чистоплотность современного человечества означает, что мы зачастую не имеем столь же близкого контакта с микробами, как наши предки.
Поэтому перед теми, кто стремится вести здоровый образ жизни, встает очевидная дилемма: как избежать болезней, вызываемых вредными бактериями, и при этом поощрять присутствие полезных микроорганизмов?
Ученые считают немытые руки главным каналом передачи инфекций от человека к человеку.
Некоторые полезные бактерии на нашем теле защищают нас от по-настоящему опасных
Чтобы руки были чистыми, их нужно мыть не то чтобы долго, а скорее тщательно.
Специалисты подчеркивают важность всех этапов процедуры: надо смочить руки и нанести мыло, как следует потереть все участки кожи по меньшей мере в течение 15 секунд, промыть под проточной водой и высушить.
В процессе растирания мыла микробы отделяются от кожи, а полоскание под водой удаляет их.
Но не все части тела нужно мыть с такой же тщательностью. Чрезмерно старательное мытье “вредит естественной флоре, которая борется с вредными микробами и помогает поддерживать организм в здоровом состоянии”, замечает Рюбуш.
“Если ваша иммунная система существует в стерильной окружающей среде, то для мозга это своего рода сенсорная депривация. Со временем он разрегулируется – этим и объясняются более частые аллергии и аутоиммунные реакции у людей, которые слишком рьяно стараются избегать контакта с какими бы то ни было микробами в своей жизни”, – говорит она.
Разделочную доску лучше вымыть сразу после того, как вы порезали мясо.
Продолжительный душ, пожалуй, лучше ежедневно не принимать, потому что таким образом с кожи смываются полезные бактерии.
Однако каждый день нужно мыть гениталии и участки кожи с активным потоотделением, а также надевать свежее нижнее белье.
Чтобы победить вредные микробы в квартире или доме, убирать лучше часто и регулярно, чем редко и рьяно.
Путь к хорошей гигиене – это не генеральная уборка раз в неделю, а уборка как “составная часть нашей повседневной жизни, когда гигиенические меры применяются не откладывая, по мере необходимости”, говорит Салли Блумфилд из Лондонской школы гигиены и тропической медицины, председатель Международного научного форума по домашней гигиене.
Возьмем, к примеру, кухонные разделочные доски. Если вы нарезаете овощи, то мытьем доски можно заняться и после ужина.
Сырое мясо или рыба – совсем другое дело: доску нужно вымыть сразу же, чтобы не подвергать ваших домашних риску инфекции.
Ведь хорошо известно, что около 70% всех кур и цыплят заражены кампилобактером – бактерией, которая вызывает пищевое отравление и бурно размножается на грязных разделочных поверхностях.
Опасная влага
Проведенные в больницах исследования показали, что постельное белье и полотенца служат опасным источником распространения вирусов и микробов.
Наш дом – это среда с куда более низким эпидемиологическим риском, чем инфекционное отделение больницы, но мокрые пушистые полотенца, тем не менее, могут представлять определенную проблему.
В туалете лишь немногие закрывают крышку унитаза перед тем, как включить смыв – а зря
“Не существует научных данных, которые позволили бы нам с определенностью сказать, как часто нужно менять постельное белье, полотенца и так далее”, – говорит Блумфилд. Но есть данные, говорящие о том, что они могут служить дома источником инфекции.
Теплая влажная ткань – особенно благоприятная для вредных микроорганизмов среда, поясняет Блумфилд.
Поэтому тряпки для протирки кухни и ванной в идеале нужно стирать после каждого использования. А если уж так делать не получается, то по крайней мере “пополощите их сразу же после использования и высушите”, советует специалист.
Кухонными полотенцами, тем временем, стоит протирать посуду и столовые приборы лишь в том случае, если вы хотите равномерно распределить бактерии по всем вашим тарелкам и вилкам.
Кухонные полотенца рекомендуется менять часто, а лучше всего – каждый день. Чтобы успешно уничтожить бактерии, стирать полотенца и белье нужно на температуре не ниже 60 градусов или же с порошком, содержащим отбеливающие компоненты на основе кислорода.
Жизнь с собакой укрепляет вашу иммунную систему
В туалете лишь немногие закрывают крышку унитаза перед тем, как включить смыв – а зря.
Если вам лень опускать крышку, задумайтесь над тем, что открытая крышка – это на самом деле приветливо распахнутые ворота для бактерий.
Пижамы – это еще одно слабое звено в нашей борьбе с вредными микробами. По данным некоторых опросов, многие из нас ориентируются на нюх, когда решают, не пора ли их постирать.
Подводя итог, можно сказать, что не нужно стремиться жить в грязи в попытке обеспечить себе контакт с полезными бактериями; надо по-прежнему тщательно следить за тем, чтобы вредных микробов в доме не водилось.
“Позвольте вашим детям играть в таких местах, где они будут иметь контакт с почвой и растительностью, которые богаты полезными микроорганизмами, – говорит он. – Если вы живете в доме, то не стригите газон, дайте волю местным растениям. Подрезайте их раз или два в год”.
Болезнь делает сильнее?
Есть исследования, которые подтверждают обоснованность приведенных выше рекомендаций.
Дети, выросшие в среде, в которой не поддерживалась чрезмерная чистота, реже имеют аллергию или болеют астмой.
Кроме того, некоторые бактерий активно защищают нас от кишечных инфекций и даже от тревожности или депрессии.
Похоже, что здоровье можно укрепить за счет контактов с домашними животными и безвредными, но очень важными микроорганизмами, обитающими в почве, пище и воде.
“Контакт с микробами способствует развитию эффективных регуляторных путей, сдерживающих воспалительные процессы”, – говорит Том Макдейд, биологический антрополог из Северо-Западного университета в американском городе Эванстоне, штат Иллинойс.
Если “гигиеническая гипотеза” верна, то она может объяснять значительное распространение аллергий и астмы в минувшие два десятилетия.
Конечно, этому есть и другие возможные объяснения – к примеру, повсеместное употребление очищенной воды и злоупотребление антибиотиками; и, конечно, перемены в окружающей среде – в частности, повышение уровня ее загрязнения.
“Скорее всего, дело тут в целом комплексе факторов, лежащих в основе западного образа жизни. Антибиотики мешают нормальной жизнедеятельности полезных микробов в нашем организме и таким образом ослабляют его иммунный ответ”, – говорит Хански.
В то же самое время, отмечает он, результаты проведенных исследований четко показывают, что прививки не приносят вреда и не влияют на распространение аллергий.
После каждой легкой болезни наше здоровье становится крепче
Рюбуш приводит еще один довод, внушающий оптимизм, заявляя, что после каждой легкой болезни наше здоровье становится крепче.
“Большинство людей ничего не желает об этом слышать и предпочитает при возникновении минимального дискомфорта сразу же бороться с ним фармацевтическими средствами. Но каждый раз, когда вы прибегаете к быстрому решению, вы чуть-чуть ослабляете собственный организм”, – говорит она.
Не стоит забывать об этом, когда рука тянется к пачке с лекарством.
Юридическая информация.
В этой статье содержатся лишь общие сведения, и она не должна рассматриваться как замена рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые есть на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к специалисту.
Дек 2, 2015 tigress…s
Личная гигиена является глубоким понятием, она охватывает почти все аспекты жизнедеятельности человека. Само понятие гигиена означает “приносить здоровье” . Сюда можно отнести такие разделы:
- питание;
- личная гигиена школьника;
- личная гигиена повара;
- человека;
- гигиена пациента;
- гигиена детей;
- гигиена в походных условиях;
- личная и общественная гигиена и т.д.
Личная и общественная гигиена являются взаимосвязанными понятиями, которые невозможно разделить между собой.
Основные понятия
Гигиена является основным понятием для формирования здоровья любого человека. Если не соблюдать основные требования каждый день в жизни, а также в производственной сфере, можно угробить свое здоровье и сократить продолжительность жизни.
Личная гигиена - основные требования для человека в быту и в производственной сфере. Если нарушать основные требования, то проблемы могут возникнуть как у одного человека, так и у группы людей (жители регионов, семьи, сокурсники).
Принципы
Давайте детально рассмотрим правила, требования, которые касаются каждого человека.
Чистота тела
Любого человека от влияния внешних факторов защищает его кожа. Поэтому ее всегда необходимо держать в чистоте, ведь она выполняет защитную функцию, но не только. Еще кожный покров выполняет и такие функции, как:
- обменная;
- терморегулирующая;
- рецепторная;
- секреторная;
- дыхательная и др.
Личная и общественная гигиена говорит о том, что необходимо мыться каждый день, при температуре воды около 38 градусов, используя при этом предметы личной гигиены.
Водные процедуры желательно проводить раз в семь дней. Это касается бани, ванны или просто душа. В первую очередь это касается детей.
Так как вся грязь, что содержится на руках может попасть в рот, вследствие чего вызвать много болезней. Одна из них - дизентерия. Руки нужно мыть часто - до еды и после, до похода в туалет и после, также каждый раз после контакта с животными. Если же нет возможности помыть руки, всегда носите с собой влажные салфетки. Они спасут детей от ненужных неприятностей.
Для того, чтоб ноги всегда были чистыми, ухоженными нужно мыть их прохладной водой с мылом каждодневно. Как раз именно такая вода и сократит потоотделение.
Волосы
Грамотно выполняя требования по уходу за волосами можно добиться улучшения кровообращения, нормализовать деятельность сальных желез и поправит обменные процессы.
Волосы необходимо мыть тогда, когда они загрязнились. Четкую цифру назвать невозможно. Это все индивидуально и зависит от всевозможных факторов. Это длина волос, тип кожи, время года, характер работы и многое другое. Зимой необходимо мыть чаще, ведь головные уборы не дают возможности коже дышать. В результате чего, сальные железы работают интенсивней.
Не мойте голову горячей водой. От этого волосы могут быть более жирными и еще в этом случае моющее средства оседают на волосах и хуже смываются.
Очень внимательно выбирайте средства личной гигиены для волос. Ведь некоторые из них могут навредить не только волосам, коже, а и всему организму. Уже в самом конце водных процедур обдайте волосы холодной водой.
Полотенце должно быть теплым. Феном пользуйтесь редко и в крайних случаях, ведь он очень сушит волосы.
И еще важное замечание - в любых условиях должна быть личная расческа. Никогда не используйте чужую.
Полость рта
Если грамотно ухаживать за полостью рта, то зубы можно сберечь в отличном состоянии очень долго. Требования:
- чистить зубы нужно два разы в день;
- после приема любой еды полоскать рот;
- не пользоваться чужой зубной щеткой;
- посещение стоматолога как минимум два раза в год.
Чистота обуви и одежды
Никому не нужна презентация того, что одежду нужно сохранять в чистоте. Ведь она защищает тело от грязи, охлаждения, насекомых и т.п.
Нательное белье нужно менять каждый вечер после приема душа. Точно так же каждый день надевать новые носки, чулки, гольфы. Нельзя носить чужую обувь или носки. Ведь у хозяина могут быть разные нательные болезни, которые передаются. Обувь лучше всего носить из натуральных тканей, а обувь - из натуральных материалов.
Чистота спального места
Все члены семьи должны иметь свое полотенце и постель. В выходные постоянно меняйте свое постельное белье. Перед тем как ложиться спать нужно минут двадцать проветрить комнату. Если в доме присутствуют животные - не пускайте их в свою кровать.
Гигиена больного
Тут тоже презентация совсем не нужна, все мы знаем, что гигиена пациента - это огромная доля в таком процессе, как лечение. Но знаем, что понятия чистоты у каждого пациента индивидуальны. Вот поэтому всему медицинскому персоналу необходимо не только показывать картинки, предоставлять информацию, но и делать такую вещь, как презентация. Только в таком случае эффективность лечения будет хорошая.
Один из важных факторов лечения пациента - уход за кожей. Умывать необходимо два раза в день. Раз в 7 дней принимать гигиенические процедуры, пуская в ход средства личной гигиены. И конечно же, ни в коем случае не забывать про полость рта.
Тяжелобольные пациенты
Когда у пациента нет возможности заниматься собой самостоятельно, этим занимается медицинская сестра. У пациента могут возникнуть не только физические проблемы, но и психиатрические отклонения.
К примеру - депрессия. Кожу больных необходимо протереть мыльным раствором. И делать это каждый день с помощью губки. Ведь могут возникнуть инфекционные заболевания. Проблемные участки кожи можно еще и присыпать тальком. Зубы чистят 2 раза - днем и вечером. Обрабатывают зубы раствором из марганцовки. Также медперсонал наблюдает за ушами, глазами и носом пациента.
Гигиена больных в стационаре
Требования тут тоже особенные. В кровати больные проводят много времени. Поэтому, кроме того, что необходимо выполнять все стандартные правила, особое внимание нужно уделить чистоте постельного белья. Нужно следить, чтоб оно всегда было чистым, и расправлять, чтоб не было никаких складок. Ведь даже самая незначительна может вызвать рану на коже у пациента. Желательно чтоб простынь была мягкой и приятной на ощупь, ведь у больных часто повышается чувствительность кожи.
Производственная санитария
Главные факторы производственной санитарии - гигиенические, организационные и санитарно-технические мероприятия. Они уменьшают воздействие вредных факторов. Основные вредные факторы в производственной санитарии:
Требования в производственной среде:
- защита всех рабочих от шума;
- нормализация микроклимата в рабочей среде;
- личная гигиена повара в столовой;
- поддержание чистоты во всех помещениях.
Гигиена труда - это медицина, которая изучает характер труда и его условия, влияние на здоровье и общие состояние человека и картинки.
Чистота в походе
Личная гигиена детей очень серьезная вещь, а в походных условиях все усложняется. Иногда в походах забывают помыть руки, почистить зубы, поменять грязные носки. А это все очень важно.
- мойте руки перед едой. В походе обстановка расслабляет, поэтому контролируйте себя в этом вопросе;
- на стол кладите клеенку. Не кладите продукты на землю;
- после приема пищи всегда мойте посуду. Ведь еда, которая засохла очень тяжело отмывается и превращается в корку;
- возьмите с собой комплект постельного белья. И перед сном меняйте нательное белье;
- чтоб уберечь ноги от потертостей, стирайте носки каждый вечер и мойте ноги каждый день;
- очень важно для детей - следить за чистотой своей одежды и тела. Проветривайте спальный мешок. Как минимум раз пять дней полностью мыться.
Эти самые элементарные правила помогут избежать проблем и ненужных болезней.
