Самооценка играет одну из ключевых ролей в нашей жизни. Уверенным людям с высокой самооценкой всегда проще добиваться успехов во всех сферах жизни. Что же мы понимаем под самооценкой? Что плохого в завышенной самооценке? Как поднять свою уверенность в себе? На все эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.
Что значит быть уверенной в себе?
Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Самооценка – это характеристика, которой можно управлять. Причем управлять можете и вы, а могут и окружающие.
Что зависит от самооценки:
- Взаимоотношения с окружающими.
- Требовательность к себе.
- Отношение к успехам и неудачам.
Люди с заниженной самооценкой очень тяжело переживают даже маленькие неудачи.
Формирование самооценки начинается еще в детстве и продолжается в отрочестве.
Современные психотерапевты выделяют три типа самооценки:
- Позитивная самооценка формируется, если родители любят, уважают, ценят успехи своего ребенка, поощряют инициативность.
- Негативная самооценка, напротив, формируется, если малыш находится в зависимом, подчиненном положении, его постоянно критикуют.
- В подростковом возрасте , как правило, все дети испытывают потребность в самоутверждении, стремлении найти свое место в жизни. Очень важно привить своему ребенку адекватную самооценку, хвалить его и поддерживать его начинания и успехи.
Часто встречаются люди с завышенной самооценкой. Казалось бы, уверенность на высшем уровне, что здесь плохого? Но это дает человеку искаженное понятие действительности, что может привести в итоге к негативным последствиям. Самое безобидное, что может произойти – вас просто высмеют. Важно адекватно оценивать себя, чтобы не оказаться в неловкой ситуации.
Адекватная самооценка – это способность человека оценить свои реальные достоинства. Иногда очень сложно разобраться в себе, и понять, где же эта золотая середина в оценке своей личности.
На что обратить внимание?
На что нужно обратить внимание при анализе самооценки?
Похвала и критика себя самой. Обратите внимание, вы себя больше хвалите или критикуете. Обязательно надо хвалить себя, даже за незначительные заслуги.
Детство: довольны или недовольны вами были родители? Наши мамы и папы могут без злого умысла сформировать в нас неуверенность своей критикой. В любом случае надо проанализировать свое детство и начать работать над своей самооценкой самостоятельно.
Какие качества людей в других людях вас привлекают? Пример надо всегда брать с лучших. Если вам сложно разобраться в себе, обратите внимание на то, как ведут себя уверенные в себе люди. Общайтесь с успешными и уверенными, учитесь всему, что не хватает вам для уверенности.
Какая ваша реакция на обиду и оскорбления? Уверенный в себе человек не обратит внимание на оскорбления и замечания в свой адрес. Максимум он ответит той же монетой. И напротив, женщину с заниженной самооценкой даже безобидное замечание способно выбить из колеи.
Как происходит процесс засыпания? Если вы засыпаете без проблем, и вас ничего не беспокоит, то здесь все понятно — с самооценкой все в порядке. Но если вы долго не можете заснуть, занимаетесь самоанализом, то ваша уверенность в себе явно хромает.
Как повысить самооценку?
Не сравнивайте себя с другими людьми. А если и сравнивать, то равняться надо на лучших.
Займитесь собой. Новая прическа, стильный гардероб и подтянутое тело прибавит вам уверенности в своей привлекательности. А это уже половина успеха.
Создайте уникальность. Будьте неповторимы. Не надо никого копировать, создайте свой неповторимый мир. Излучайте позитив.
Фильтруйте критику. Не принимайте близко к сердцу мнения посторонних людей. Зачастую нас просто хотят задеть и обидеть. Оставайтесь всегда уверенными в себе.
Общайтесь с приятными людьми. Окружайте себя позитивными людьми, которые заряжают вас хорошими эмоциями. Мы, люди, стадные создания и нам очень важно общение. Будьте позитивны, и тогда вы будете притягивать хороших людей.
Занимайтесь психотехниками (самовнушение, медитация). Это уже не новость, что вся жизнь строится силой наших мыслей. Работайте над своим внутренним я. Пусть внутри всегда царит радость и уверенность, тогда и ваша жизнь будет идти так, как вы пожелаете.
Обязательно любите и цените себя. И тогда жизнь в ответ будет преподносить вам подарки, а рядом с вами будут самые достойные мужчины и хорошие друзья.
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Самооценка или уверенность в себе, как и многие другие личностные качества начинает формироваться в детстве. Большое влияние на это качество оказывают наши родители. Если в детстве родители не смогли дать нам почувствовать свою безусловную любовь, то проблемы с самооценкой неизбежны.
Каждому человеку отчаянно нуждается в том, чтобы его принимали и любили таким, какой он есть. Особенно это значимо для ребенка, ведь в детстве закладывается база для формирования личности. Очень часто родители проявляют свою любовь по принципу «заслужил – не заслужил».
Критериями могут служить хорошие оценки, помощь по дому, примерное поведение и т. п. В итоге, у ребенка складывается убеждение, что любовь к нему зависит от того, насколько он хорош по тем или иным меркам. Затем это убеждение переносится во взрослую жизнь.
И тогда уже, будучи взрослыми, люди начинают думать, что не заслуживают любви или каких-то благ, потому что не соответствуют определенным критериям. Но на самом деле эти критерии и рамки, выдуманные. Например, некоторые девушки думают, что недостойны любви понравившегося парня, потому что недостаточно красивы. Жены позволяют унижать себя мужьям, так как подсознательно думают, что не заслуживают другого отношения.
Заниженная самооценка может отражаться не только в отношениях, но и в других сферах жизни: карьера, работа, хобби. Ненавистная работа с мизерной зарплатой и диктатором-начальником тоже признак ее проявления. Человек не верит в свои способности и боится сделать шаг в сторону перемен. Он думает, что недостаточно умен, смел, самостоятелен и т.д.
Тоже самое происходит и с любимыми занятиями и хобби. Люди не позволяют себе ими заниматься, осуждают себя за них, думая, что эти занятия пустые и ничего не стоят. Таким образом, они ограничивают свою энергию и способности. Ведь любимое занятие, даже самое незначительное на первый взгляд, отражает заложенные в нас способности. И если их развивать, то в конечном итоге, можно добиться успеха и признания.
Страх брать на себя ответственность и принимать любые решения, связанные с переменами, основан, исключительно, на неверии в себя и свои силы. А это неверие берет свое начало в ряде обстоятельств, которые имели место в нашей жизни ранее. Родители, которые никогда не хвалили своего ребенка и не говорили о его достоинствах, а только критиковали промахи и недостатки. Учителя, в упор не замечавшие талантов своих учеников, а обращавшие внимание только на слабые стороны. Этого достаточно, чтобы даже самый одаренный природой человек почувствовал себя неполноценным и ущербным.
На самом деле, людей без способностей не бывает. Каждый человек является уникальной личностью с огромным потенциалом и присущими только ему способностями. Главное, поверить в это, найти их в себе и постоянно развивать.
Влияние на самооценку может оказывать какой-то негативный опыт из прошлого, ситуации, связанные с неудачами, провалами в тех или иных начинаниях. Важно не фокусироваться на этих негативных моментах. Это всего лишь опыт, из которого можно извлечь уроки. Если есть большое желание осуществить задуманное, то обязательно найдутся возможности, стоит лишь начать делать первые шаги.
Любое качество, даже такое как уверенность, вполне реально в себе выработать. А начинать лучше с познания себя, доверия к своим чувствам, истинным желаниям. Потому что осознание своей сущности, своих способностей и жизненных ценностей станет первым шагом на пути к уверенности в себе.
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму.
Попросту говоря самооценка это отношение к самому себе. Человеку с высокой самооценкой проще добиться успехов в жизни. Он с уважением относятся к себе и знает, что люди к нему относятся также. Это значит, что он всегда позитивно настроен и уверен в себе. Но у каждого в жизни случаются , но человек с высокой самооценкой не борется с проблемами он их решает.
Человек с заниженной самооценкой всегда сомневается в правоте своих решений и зачастую он переносит их на другие плечи. Ревность это тоже один из элементов заниженной самооценки. Когда человек ревнует он считает себя хуже других.
Вы плохой или хороший?
Обычно люди с заниженной самооценкой это те которые начав что то делать потерпели крах или неудачу у них опускаются руки, а в сознании отложилась мысль, что у них больше никогда ничего не получится. Или же это идёт из прошлого, когда родители высмеивали, ругали или унижали своего ребёнка. В конечном итоге человек вырастает с заниженной самооценкой .
Почему, к некоторым детям прилипает ярлык «Плохой ребёнок?» Всё просто , потому, что с самого раннего возраста ребёнку внушают, что он плохой, родители,школа, учителя, сверстники. В конце концов, ребёнок начинает верить в то, что он никому такой не нужен. Обычно эти ярлыки вешают родители, за принесённую двойку, или за какое-то нарушение семейного порядка.
На нём весит ярлык, что он плохой, а как избавиться от этого ярлыка он не знает и даже от любимых родителей помощи ждать не приходится. Это состояние не только подавляет самооценку ребёнка, но и наносит ему большую душевную травму. Он то в душе знает, что он хороший, ему хочется быть хорошим, но люди в нём уже видят только плохие его качества, и ни на грамм не замечают его хорошие стороны. Иногда это может привести к самоубийству.
Так, что дорогие родители, если у вас есть такие же проблемы в воспитании детей, и вы воспитываете их дедовским способом, «Меня так воспитывали и ничего живая» , то задайте себе вопрос, «А какая у меня самооценка?» , «Как я к себе отношусь?», «Люблю ли я себя ?». И если ответ будет отрицательный, то начинайте подымать свою самооценку и самооценку ребёнка. Сейчас полно литературы на эту тему.
Хвалите ребёнка, находите в нём только положительные стороны, говорите ему, что он хороший, он ждёт этого и вы сами удивитесь, какими неожиданными будут перемены, у вас вырастет ребёнок с высокой самооценкой . Для того, чтобы повысить свою самооценку надо изменить отношение к себе и этот путь лежит через . Как известно подсознание это самая таинственная часть человеческой сущности и именно здесь надо закрепить все свои положительные мысли о себе.
Подсознание не рассуждает, а только делает. Если вы не даёте своему подсознанию никаких указаний, то оно будет подчиняться указанием извне. Если вы не будите поддерживать высокого мнения о себе, если будите позволяя другим людям внушать вам, что вы ничего не стоите, то вам вряд ли удастся добиться чего либо в жизни.
Изменить отношение к себе это значит выявить все негативные мысли о себе и заменить их на позитивные. В этом вам помогут , путём многократного повторения.
«Я никогда не добьюсь успеха»
«Это не для меня»
«Я так не умею»
«У меня никогда ничего не получается»
«Я всегда проигрываю»
Если вы так думаете о себе, значит вы такой и есть и вам надо срочно повышать самооценку . Имея такие мысли в своём сознании или похожие на них человек никогда не возьмётся за новое дело, а если и возьмётся, то обязательно потерпит неудачу, а потом скажет в своё оправдание «Ну я же говорил, что не получится» и пойдёт снова на диван смотреть телевизор.
На первый взгляд кажется, что всё очень просто , поменял мысли и порядок. Но чтобы хоть, что то изменить в своём сознании и повысить свою самооценку , надо иметь желание изменять себя, нужна вера в себя, надо уважать себя, надо и воспринимать себя таким какой ты есть.
Пройдите бесплатный видео курс: « »
Будут вопросы пишите, жду ваших комментариев.
Желаю успехов.
Как самооценка влияет на жизнь человека обновлено: Май 17, 2016 автором: Admin
Низкая самооценка серьезно влияет на качество жизни, ощущение счастья и радости, и,зачастую, ведет к депрессии. Главная проблема низкой самооценки в том, что она порождает порочный круг в чувствах, мышлении и поведении, который приводит к еще большему снижению самооценки. Вырваться из этого круга без помощи психолога сложно. Если вы узнаете в этой статье свои черты и проблемы - задумайтесь о психологической помощи.
Что такое самооценка и для чего она нужна?
Самооценка - это общий итог наших представлений о том, насколько хорошо мы справляемся с жизнью по сравнению с другими людьми.
Нормальное состояние самооценки - это когда вы ее не замечаете и о ней не думаете. Вы чувствуете, что в целом с вами все в порядке. Что-то получается лучше, что-то хуже, но в этом нет ничего страшного. Повседневные успехи и неудачи не слишком сильно влияют на это самоощущение.
Например, вы хороший доктор и отлично умеете жарить шашлык, но вряд ли победите в песенном конкурсе или беге в мешках.
Вопреки расхожему мнению, самооценка нужна и полезна . Она помогает ставить достижимые цели и успешно их добиваться, не тратя силы на то, что недосягаемо. Когда что-то не получается, задетая самооценка подстегивает и помогает проявить настойчивость. А когда получается то, что раньше не выходило, нам приятно и хочется сделать что-то еще. Иногда жизненные обстоятельства, болезнь или воспитание приводят к тому, что самооценка не помогает, а мешает нам достигать целей и причиняет боль . И тогда нам нужна психологическая помощь.
От чего зависит низкая самооценка.
Низкая самооценка может быть постоянной личностной особенностью, а может быть временной реакцией на трудно сложившиеся жизненные обстоятельства. От чего она зависит?
Особенности мышления.
Психологи обнаружили, что люди с низкой самооценкой так склонны воспринимать себя и свою жизнь, что это подтверждает их низкое мнение о себе .
Видеть даже позитивные события в мрачном свете.
- Да, бОльшую часть нашего отдела сократили, а меня оставили. Но это только потому, что я тряпка и на все соглашаюсь.
- Да, я хорошо выступила на презентации. Но, я уверена, это просто случайность и в следующий раз я наверняка провалюсь.
Обращать внимание на неудачи и игнорировать успехи.
- Я не смог заключить этот договор, а значит, я никудышный директор по продажам. Неважно, что заключено 7 других договоров.
- Я неумеха, потому что у меня не получилось оформить бухгалтерский отчет. Да, я иллюстратор, но это не имеет значения, я должна со всем справляться одинаково хорошо.
При неудаче или негативной оценке другими быстро делать вывод о своих способностях и о своей личности в целом.
Девушка улыбается молодому человеку, а он не отвечает на первую улыбку и не подходит знакомиться - у нее портится настроение, она больше не хочет никому улыбаться и чувствует себя крайне непривлекательной.
Ожидать, что успех должен быть достигнут сразу.
- Я разместила свою анкету на сайте знакомств. Прошло уже два дня, а до сих пор никто симпатичный не откликнулся. Думаю, это потому, что я некрасива, а все нормальные мужчины уже заняты.
Особенности поведения.
Кроме того люди с низкой самооценкой часто ведут себя так, что это приводит к подтверждению их негативных мыслей о себе и еще большему снижению самооценки .Отказываются от возможностей и желаний.
Так, застенчивый человек отказывается от приглашений на вечеринку, а потом ругает себя за то, что слабак. В конце концов приятели перестают его приглашать и это подтверждает его убежденность в том, что он никому не интересный зануда. Да и навыки общения не тренируются, а значит общаться становиться еще сложнее. Итог - самооценка становится еще ниже и настроение еще хуже.
Ставят невыполнимые цели.
- Я должна сбрасывать 4 килограмма в неделю и ко дню рождения влезть в платье, которое носила на выпускной.
Быстро отказываются от достижения цели при неудаче.
Особенности общения.
Мы социальные существа и для нас значимо мнение других о нас. Однако люди с низкой самооценкой часто выбирают себе круг общения, подпитывающий их низкую самооценку.
Женщина с низкой самооценкой соглашается на первые предложенные ей отношения и терпит их, даже если страдает. Постоянная критика и пренебрежение подтверждают усугубляют ее собственное низкое мнение о себе.
Низкая самооценка далеко не всегда бывает тотальной. Например, можно ценить себя как профессионала, но низко оценивать свою способность обретать друзей или сексуальную привлекательность. Удивительным образом при этом человек может достаточно спокойно относится к неудачам в работе, но болезненно воспринимать любой промах в любовных отношениях. Или наоборот.
- Да, меня сократили. Очень неприятно, но я уже разослал резюме и жду отклика. Но меня не позвали на вечернику к Тимофею! Думаю, им наконец надоело, ведь я всегда сижу в углу и молчу. Я такой скучный.
Как установили психологи, низкая самооценка - один из факторов, провоцирующих депрессию . Но бывает и обратное. Низкая самооценка может быть одним из симптомов депрессии . Человек чувствует себя плохим и ничтожным и это следствие болезни.
Жизненные обстоятельства.
Бывают моменты, когда наши представления о себе подвергаются большим испытаниям. Как правило, это связано с серьезными изменениями в жизни.
Например, переезд в другую страну или в другой город. Только представьте: нужно освоить новую деятельность, завоевать авторитет на работе, найти круг общения, привыкнуть к новому месту жительства, порой к новому языку…
Когда в жизни много нового, неудачи случаются чаще обычного. Неудивительно, что в какой-то момент мы начинаем чувствовать, что не справляемся, устали, думать, что взялись за задачу не по плечу и, как итог, что не слишком-то хороши.
Проблемы с самооценкой могут возникнуть и тогда, когда из нашей жизни уходит что-то очень важное, центральное для нашего восприятия себя . Привычные критерии оценки себя больше неактуальны, а новые еще не появились
Например, женщина, ориентированная на карьеру, уходит в декрет.
Как повысить самооценку?
В первую очередь, нужно разобраться в чем причины низкой самооценки. Если в вашей жизни многовато перемен и вы чувствуете, что перестаете справляться - вам просто нужна психологическая поддержка . Как можно больше общайтесь с теми, кто верит в вас и может поддержать. Это может быть дружеская помощь или помощь психолога - главное, чтобы у вас было место, где вы можете расслабиться, опереться на другого, вспомнить, что вы справлялись с трудностями раньше, время пройдет и жизнь наладится.
Если же вы понимаете, что низкая самооценка ваш давний спутник - без помощи психолога не обойтись. Преодоление низкой самооценки - непростая, но вполне посильная работа. Не позволяйте ей портить вам жизнь, оно того не стоит!
С уважением,
клинический психолог .
