У каждого человека с самого детства есть мечта стать кем-то: актером, адвокатом, художником, врачом, спортсменом… Мечты стать знаменитыми, успешными, получить статус в обществе препятствуют помнить о самом важном. Мало кто ставит основной целью перед собой стать Человеком. Человеком, которому не важна слава или бескрайние имения. Человеком с огромной буквы!
Гоняясь за успехом, люди склонны забывать, что является во всем мире действительно самым большим сокровищем — о доброте. Многие сейчас могут не согласится с этим, приведя множество примеров хороших поступков и дел. Это, безусловно, заслуживает похвалы, но речь сейчас не о количестве добрых поступков, а о том, чтобы делать их не для галочки, а душой.
Что может быть прекраснее от ощущения, что предоставленная помощь может стать для кого-то спасением? И стать хорошим человеком очень легко. Нужно остановиться на минутку и подумать, для чего людям дается жизнь. Говорят, что красота спасет мир. Нет, отрицать не стоит. Надо просто добавить одну небольшую деталь — красота ДУШИ спасет мир.
Некоторые считают, что доброта является слабостью, отсутствием характера и является препятствием в таком жестоком мире. Это абсолютная ошибка. Ведь именно сильный человек способен проявить сочувствие и доброту к другим, для слабых все поступки только на словах. Доброта наполняет людей невероятной энергией, которая ведет к душевному обогащенного и совершенствования.
Исследования в области медицины и психологии показывают, что положительные эмоции чрезвычайно сильным и важным аспектом для увеличения продолжительности жизни. Люди с негативным мышлением более подвержены болезненности, подавленного настроения и депрессии. Зависть, обида, чувство мести и злости вызывают у человека ухудшение самочувствия и слабости. И стоит сделать выводы, что такой образ жизни приводит к моральному падению, прежде всего, для этого человека и уже потом для окружающих ее людей.
Советы всем, кто стремится изменить себя, стать добрее и счастливее:
Чтобы стать хорошим человеком нужно, прежде всего, дарить отношение, ожидаемое в ответ. Нельзя ждать от кого-то хорошего отношения, обращаясь при этом иначе. И не ждать, чтобы кто-то делал первый шаг. Надо быть примером для других. И тогда отдача гарантирована.
Чтобы стать добрее, начинайте с самого простого. Научитесь просить прощения. Если вы заметили, что ваши действия или слова негативно повлияли на других людей, они расстроены - возможно, вы поступили неправильно. Запишите эту ситуацию на бумагу во всех подробностях и проанализируйте. Сделайте вывод о мотивах своего поведения, которое принесло ущерб другим.
Представьте себя в качестве жертвы такого поведения и постарайтесь понять чувства другого человека. Чаще всего неправильные поступки люди совершают в моменты личностной слабости: из страха, тревоги, в агрессивном состоянии и т.д. Признайте, что эти состояния вас не оправдывают, а выставляют в невыгодном свете.
2. Извиняться
Когда вы поняли, что повели себя неправильно, найдите возможность сделать это в любой форме, письменной или устной, лично или косвенно. Здесь все зависит от степени важности сохранения дальнейших отношений с человеком. Даже если он был случайным лицом в вашей жизни, все равно найдите способ извиниться, и вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно. Если задеты оба, извинитесь первым. Введите это в привычку, чтобы избавиться от излишней гордости.
В отношениях в паре доброе отношение - основа всего. Что делать, если негатив преобладает? Смотрим видео!
Подавайте другим правильный пример. В свою очередь, научитесь прощать. Если обидели вас, не таите зла, даже Помните о том, что каждый видит ситуацию со своей стороны. При этом можно не понимать, что извиняться стоит порой не столько за сам поступок, а за то, что этот поступок вызвал негативные эмоции. Если такое понимание наступит - хорошо. Если нет - что же, возможно, такой человек полон слепой гордыни и общение с ним стоит избегать.
3. Совершать бескорыстные поступки
Критерии бескорыстия довольно относительны, потому как моральное удовлетворение также может служить мотивом для совершения того или иного действия. Главное - не поступайте из соображений откровенной выгоды для себя.
Например, предложите человеку свою помощь, не требуя от него ответных действий в качестве благодарности. Сделайте что-нибудь, что раньше бы не сделали, возмутившись, «больше делать что ли нечего? А что за это будет?». Возьмите и пожертвуйте на кого-то свое свободное время, которое вы планировали уделить себе и своим интересам. Просто перестаньте во всем искать корысть и наживу.
4. Больше внимания уделять другим
Проявляйте искреннее участие, научитесь слушать. Найдите удовольствие в познании природы окружающих. Учитесь ставить себя на место других, сопереживать. Для этого, когда кто-то рассказывает вам свою ситуацию, мысленно представляйте все происходящее с собой в главной роли.
Проанализируйте возникающие при этом чувства. , потому что без этого вы не сможете строить подлинно близких отношений. Перестаньте искать во всем подвох, делать самостоятельные выводы о мотивах других людей. Вы не можете знать их наверняка. Скорее всего, вы окажетесь не правы, но зато накрутите себя и начнете срываться на окружающих.
Истинная доброта сегодня роскошь, которую сложно встретить в современном мире. Многие считают, что добрый человек тот, кто просто не делает зла - однако, на мой взгляд, это больше нейтральный человек, чем действительно добрый. Доброта должна проявляться прежде всего в мыслях и поступках, только тогда человек будет по-настоящему добрым и будет сеять эту энергию вокруг себя.
Я написала краткое руководство о том, как стать добрее - эта памятка поможет каждому человеку стать немного добрее. Благодаря этим правилам я стала доброй и милой девушкой.
Зачем нужно быть добрым
Казалось бы, отсутствие плохих поступков - уже большой результат, и можно ли желать большего? Я думала так на протяжении всей своей жизни, пока совершенно случайно не познакомилась с девушкой, которая была по-настоящему доброй и несла свет и позитив всем вокруг себя. Признаюсь честно, меня это сразу заинтересовало - я уже тогда задумывалась, как быть добрее.Было видно, что она прилагает к этому множество усилий, она искренне следит за собой и своим поведением, старается быть милой и ни с кем не конфликтовать. Из наших бесед я вынесла, что такое поведение - её личное прочтение позитивного отношения к миру и к людям, которое во многом продиктовано религией.
Как-то раз она оказалась в тяжелой ситуации, и никто не пришел к ней на помощь. Она вынесла урок из той ситуации, и решила, что раз в мире так малого доброты, то нужно увеличивать его количество. Именно с ней я консультировалась, когда думала, как стать добрым человеком.
Есть и другая сторона вопроса - добрые дела обычно возвращаются сторицей. Неизвестно, как это работает, но замечено уже не раз и не два - стоит сделать доброе дело тому, кто в нем нуждается, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Они не всегда материальны (и это даже хорошо), но всегда очень значимы для человека.
Плюсы доброты
- Ученые доказали, что добрые люди живут дольше. Оказывается, быть милой - полезно для здоровья и долголетия.
- Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее - все дело в мимических морщинах и мелкой мимике, которая нами практически не контролируется. У злых и агрессивных людей довольно часто мелкие мимические мышцы напряжены, из-за чего лицо приобретает неприятное выражение.
- Когда ты сам придерживаешься какой-то системы поведения, вокруг тебя постепенно складывается определенная атмосфера. А кто не хотел бы жить жизнью доброй и милой девушки?
- Добрые дела приносят неожиданные дивиденды.
- Светлые люди более приятны, у них больше друзей - все хотят дружить с милой и спокойной женщиной.
Как встать на путь добра
Как стать добрее? Прежде всего нужно для себя определить, что такое - быть доброй и милой. Когда я задумалась об этом, для себя я вывела следующую концепцию - добро это в первую очередь большой запас безусловной любви к миру и всему окружающему и готовность что-то делать. Любовь к миру - явление сложное, но я считаю, что этому следует учиться - и не просто для того, чтоб казаться милой своим друзьям и знакомым, а чтобы научиться жить счастливой жизнью, наслаждаться каждым прожитым деньком.Желание стать лучше можно осуществить через перемены. В моем случае нужно было немного менять концепцию отношения с людьми - я довольно язвительная, и часто обижала людей. Да, я уверена, что это было не со зла, но с другой стороны - человеку, которого я обидела, не все ли равно, нарочно я сделала это или мимоходом?
Я хорошенько обдумала свое поведение, и решила перестать критиковать окружающих без их просьбы на это, а также воздерживаться от резких и язвительных комментариев. Если есть за что - похвалить, если трудно найти повод для похвалы - просто пройти мимо. В конечном итоге, чужое мнение мало кому интересно.
Следующий шаг - научиться делать добро. Я иногда подкармливала бродячих животных, и считала, что это действительно хорошее и полезное дело. Ведь плохо, когда котята голодают? Плохо. А я, стало быть, молодчина и спасатель. Однако, потом я критично посмотрела на свои действия, и поняла, что это какое-то неправильное добро.
Эту методику я использовала для дальнейшей коррекции поведения, и таким образом я отучилась приносить блинчики из столовой в кабинет коллеге, которая сидит на диете, начала привозить маме фрукты и овощи вместо сладостей и конфет (оказалось, что мама практически перестала есть сладости), и стала действительно милой в глазах окружающих. Наконец-то я научилась слышать людей, которые вокруг меня, и учитывать их желания.
Умение быть благодарным
Любовь к миру выражается еще и . Лучшим уроком, который мне преподала жизнь, стало умение делать мир после себя чуть лучше, чем он был до меня. На самом деле, это просто - выбросить чужой фантик от конфеты, сознательно улыбнуться прохожим, выложить покупки на кассу в том порядке, как кассиру будет удобнее их считать. Такие маленькие дела действительно помогают изменить мир, и если начать меняться самой, то мир отреагирует положительно.Умение благодарить людей и мироздание - важная часть этого пути. Как только человек начинает делать что-то, принимать какие-то решения, следовать принципам - он начинает чувствовать ценность всего, что вокруг него происходит. Это сугубо нематериальное явление, но очень важное.
Представьте, что вам не придержали тяжеленную дверь в метро, и она больно вас ушибла. Наверняка вы будете более благодарны тем людям, которые в следующий раз придержат дверь, и вы не ушибетесь. Маленькие проявления доброты от мира и окружающих людей заслуживают благодарности. Конечно, лучше всего ее выразить словами или делами, но лучшей благодарностью в этом случае станет продолжение традиции делать маленькие добрые дела другим людям.
Мой опыт
Мне помогли хорошие книги и добрые советы от знающих людей - я выбрала нескольких своих знакомых, которых считала позитивными и добрыми, и следовала их рекомендациям. Поначалу это было непросто, а потом со мной случился натуральный шок - у меня будто открылись глаза, я стала видеть, сколько равнодушия было во мне и в окружающих. Желание изменить это придало силы, и я до сих пор стараюсь сеять добро вокруг себя.Это не так сложно, как кажется - нужно просто быть чуточку внимательнее к миру. Каждый день я спрашиваю себя - что я могу сделать сегодня для мира и других людей? Как я могу помочь нашей планете стать лучше? И знаете, ответ всегда находится.
Иногда это старушка, которой не с кем поговорить - я терпеливо провожаю её из магазина до подъезда и выслушиваю ее нехитрые новости, иногда это волонтерская деятельность (я все также занимаюсь помощью приюту для животных), иногда это просто что-то хорошее - посадить цветы около дома, присмотреть за соседскими детишками.
Мои отношения с семьей и близкими тоже изменились. Я не могу сказать, что есть какие-либо кардинальные перемены, мы всегда были дружны, но теперь родители начали по-настоящему доверять мне - они знают, что я всегда приду на помощь. А младшая сестренка не боится делится со мной секретами - ведь теперь вместо язвительных комментариев она получает поддержку и любовь.
Новые привычки
- Прислушиваться к миру и окружающим людям.
- Не вступать в ссоры и конфликты, стараться не становиться их причиной.
- Относиться с пониманием ко всему происходящему.
- Не только казаться милой, но и быть ею - искренность должна стать верным спутником.
- Делать мир вокруг себя лучше.
В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.
1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.
2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.
3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.
4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.
5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.
6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.
7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.
На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.
8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.
9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.
10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.
«Тот, кто делает добро другу, делает добро себе». «Отдавая - получаешь». «Самое время отдавать, когда у самого есть не так много». Эти и еще миллион цитат о доброте учат нас быть сострадательными, великодушными, честными, понимающими. Настоящими. Человечными.
Сколько бы сказок ни было написано и фильмов снято - с разным финалом, добро все равно побеждает зло. И в жизни тоже. Мы в это верим. Сегодня - Всемирный день спонтанного проявления доброты, напоминающий нам о том, как важно оставаться человеком. Быть, а не казаться. Далай Лама XIV говорит, что нужно делать добрые дела, а не просто размышлять об этом. Действовать - вот что главное.
Выбрали из разных книг факты о доброте. Почитайте, обдумайте и, главное, воплощайте добрые замыслы. Нам кажется, это самое важное в жизни.
1. Доброта меняет мир
Всё, что мы сделали только для себя, умирает вместе с нами.
Всё, что мы сделали для других и мира, остается навечно.
Альберт Пайк
Тал Бен-Шахар, ученый, занимающийся позитивной психологией, и автор книги «Что ты выберешь», пишет о том, о чем многие из нас боятся подумать. О том, что многие события в окружающем нас мире никак не зависят от усилий отдельных людей, и тем не менее мы сильно недооцениваем наши возможности менять мир к лучшему.
В фильме «Заплати другому» школьный учитель просит учеников сделать доклад о том, как каждый из них мог бы изменить мир к лучшему. Один из них, Тревор, решает совершить три хороших поступка, три раза добровольно помочь случайно выбранным людям, а затем попросить их - вместо благодарности - трижды помочь кому-то еще и чтобы и они вместо благодарности попросили о том же самом, и так далее.
Если каждый человек, которому кто-то помог, в свою очередь поможет трем другим людям, то через двадцать один «шаг» все люди на Земле получат чью-нибудь помощь. Фильм рассказывает о том, как добрые дела Тревора создают позитивное влияние, распространяющееся как круги по воде. Это влияние глубоко затрагивает жизни людей, которых сам Тревор никогда даже не видел.
В нашей «мировой деревне» социальные связи сильны и каждое действие расходится кругами сквозь время и пространство. Вот почему важно не прекращать делать добро, - .
Чувство беспомощности перед лицом глобальных проблем коренится в нашей вере в то, что вклад отдельного человека - это капля в море. Но если найти способ делать что-то хорошее и «заражать» этим других людей - пусть даже совсем немногих, - можно стать причиной значительных перемен.
Измените мир к лучшему. Отплатите другим за то, что было сделано для вас, и вдохновите их сделать то же самое.
2. Делая добро, мы становимся счастливее
Без доброты невозможна истинная радость.
Томас Карлейль
Великодушие и щедрость - замечательные человеческие качества. Они очень полезны для телесного и душевного здоровья. Умение делиться с людьми временем, энергией или деньгами способствует усилению ощущения счастья и снижает риск депрессии, уровень стрессов и благотворно влияет на отношения с окружающими.
Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие.
У людей, активно занимающихся филантропической деятельностью, повышается самооценка и укрепляется вера в собственные силы. Проще говоря, мы счастливы, - .
Проявление доброты активизирует выработку в мозге эндорфинов. Эти биологические реакции создают у великодушного и щедрого человека эйфорические ощущения покоя и счастья.
3. Быть добрым - значит быть сильной личностью
Великий мыслитель ХХ века Стивен Кови называет отцом всех добродетелей мужество. Мужество и уважение помогают нам стать завершенной, цельной личностью. Для становления личности требуется немалый жизненный опыт, приходится много раз и разными путями обходить выстроенное здание, пока не заметишь, где оно просело, а где покосилось в результате прошлых ошибок, и только так постепенно прийти к интеграции внутреннего характера.
Вот почему для строительства сильного характера требуется терпение. Люди, которые начинают с малого и каждый день работают над собой, памятуя о высоких принципах, непременно начинают распространять свое влияние, пока не превратятся в образцы настоящего характера и в результате - в наставников и учителей для других.
Доброму поступку всегда найдется время, -
Такие люди становятся катализаторами перемен и Переходными Личностями, способными разорвать циклы негативного поведения в своих семьях, организациях или сообществах.
4. Доброта - это акт дарения
Щедрость, в материальном или духовном плане, меняет человека. По большей части мы склонны дарить, особенно когда это нам удобно или одобряется обществом. Так уж устроен человек. Если разобраться, мы постоянно что-то отдаем - время или энергию. Но когда вы проводите время с детьми, уставившись в телевизор, бороздя просторы интернета на планшете или постоянно думая о проблемах на работе, - это не настоящий акт дарения.
Самые ценные дары не имеют ничего общего с деньгами. Они связаны с глубоко личными и эмоциональными проявлениями человеческой души: пониманием, моральной поддержкой, душевной близостью и добротой.
Очень важно дарить и любить, когда нельзя потребовать того же в ответ. Вот поэтому дарить так трудно, но так важно для личностного роста, -
Легко быть дарителем, когда от вас требуется только достать деньги из кошелька. То ли дело вкладывать время и душевные силы в кого- то или что- то. Одаривать душой гораздо сложнее, чем деньгами. Зато щедрость меняет все вокруг, когда идет из глубины души. И это самое важное.
5. Доброта - путь к незаурядности
Желание помогать другим помогает и самому человеку. Это естественное следствие незаурядности. Чтобы встать на тропу «непохожести» на других, нужно умение делиться опытом. Как его можно приобрести? Снова делая добрые дела. Не бойтесь привязаться к тому, что придаст вам стимул и мотивацию. Можно тренироваться вместе с кем-то, посещать уроки живописи, помогать приютам для животных или отправиться в благотворительную миссию в страны Африки. Со временем вы поймете, что приобрели новый опыт, можете его передать другим и становитесь незаурядным, ни на кого не похожим человеком - самим собой.
Доброта меняет людей, -
