Как курение может влиять на наш вес. Курение и ожирение

Курение и похудение – один из самых известных мифов о влиянии никотина на здоровье, фигуру и красоту. Многие люди (и мужчины, и женщины) искренне уверены, что сигареты помогают им поддерживать вес в форме. А популярная страшилка, что отказ от табачной зависимости моментально приводит к набору ненавистных килограммов и провоцирует ожирение, только играет на руку мировым производителям сигарет.

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Специалисты обнаружили, что никотин способствует стимуляции работы гена AZGP1, который в свою очередь обеспечивает полноценную работу дыхательной системы. И частично – за сжигание жиров и переработку быстрых углеводов. Когда человек курит, ген старается защитить прежде всего дыхательную систему, а повышенный метаболизм становится своеобразным «побочным эффектом».

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

В первую очередь вступает в дело психологический фактор. Для любого человека отказ от сигарет – сильнейший стресс, а самый простой способ сражаться со стрессом – заедать его. Бывший курильщик пытается заглушить « » пирожками, бутербродами и конфетками, а цифра на весах стремительно ползет вверх.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы всего лишь следовать нескольким простым правилам:

В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

Многие курящие люди прекрасно знают, насколько пагубна эта привычка. Но отказ от нее для них связан не только с физическим дискомфортом, но и с психологическими аспектами. И один из первых – боязнь набрать лишний вес после отказа от табака. Таким образом, встает естественный вопрос: влияет ли курение на образование жировой ткани в организме и насколько сильно это влияние?

Действительно, нужно признать, что никотин, содержащийся в табаке, способствует тому, чтобы вес не набирался. Причиной тому служит:

После 2 абзаца

снижение аппетита,
общая интоксикация,
замена перекусов перекурами,
ускорение обмена веществ,
наркотический эффект.

Но не стоит забывать, что каждое из подобных воздействий влияет на организм угнетающе и от такого похудания пользы может быть гораздо меньше, чем вреда.

Механизмы воздействия на организм

Химическое вещество никотин, действуя на организм, притупляет аппетит, в результате чего человек начинает меньше есть. Это связано с тем, что это вещество идентифицируется системами организма как яд, а потому силы бросаются на его нейтрализацию, на переваривание пищи энергии не остается, соответственно, аппетит падает. Подобная реакция бывает у человека, который съел что-то несвежее, и последнее, чего ему хочется в такой ситуации, – это садиться за плотную трапезу.

Если же отравление никотином становится перманентным состоянием, как у курильщиков с солидным стажем, организм перестает в полной мере усваивать питательные вещества, что может привести даже к похуданию. Кроме того, благодаря никотину повышается уровень глюкозы крови. Организм не может отличить ее от нормальной глюкозы из пищи и вводится в заблуждение.

Поскольку табак относится к наркотическим веществам, то он может подменить собой удовольствие, получаемое человеком при удовлетворении чувства голода. Это еще одна причина снижения аппетита у курящих людей, при этом они чаще прибегают к курению как к антидепрессанту.

Последствия «никотинового похудения»

H2_3

Благодаря этим бесспорным фактам, многие думают, что курение может защитить человека от ожирения. Но это глубочайшее заблуждение. Дело в том, что, несмотря на то что вес человека может снизиться, это не принесет ему никакого здоровья, поскольку все эти процессы носят дистрофический характер. Первое, что поражается при курении, – это жизненно важные органы: мышцы, легкие, печень, сосуды и сердце и т. д.

При этом пища перестает быть источником энергии и полезных веществ, «увлеченный» борьбой с табаком организм поддерживает свою пищеварительную функцию на минимальном уровне. Таким образом, курильщик, при вполне нормальном питании, как бы страдает от голода. А большая часть энергии, полученная из небольших порций усваиваемой пищи, тратится на борьбу с никотиновым отравлением. Очевидно, что похудение в этом случае носит болезненный характер и происходит за счет жизненно важных органов.

После 8 абзаца

А так ли страшны эти лишние килограммы?

Но все же многие курильщики не решаются бросить привычку из боязни поправиться. Чтобы решиться на это, многим приходится обращаться к психотерапевтам, но, как оказывается в большинстве случаев, эта проблема легко решается. Ясно, что при отказе от курения организм начинает полнее усваивать пищу да и аппетит у человека улучшается. Но такая же картина наблюдается всегда при выздоровлении после тяжелой болезни. Никому же не придет в голову, чтобы похудеть, заразить себя, например, туберкулезом?

Поэтому при сознательном отказе от табачного дыма нужно просто разработать диету на первые месяцы жизни без сигареты, и сделать это лучше со специалистом. Не нужно забывать, что с возможным набором веса, в среднем он составляет около 10 кг, человек начнет чувствовать себя значительно лучше и комфортнее, поскольку обмен веществ в его организме стабилизируется.

А это значит, что при увеличении физической активности сброс веса не станет большой проблемой. Поэтому бояться этого совершенно не нужно, больше нужно опасаться болезней, которые преследуют курильщиков, снижая качество их жизни и доводя до «гробовой доски».

Специально для Д.Полежай

Содержимое статьи:

Когда задают вопрос, влияет ли курение на вес, то многие курильщики со стопроцентной уверенностью заявляют, что это отличное средство избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем поддерживать свою форму. Однако ещё с детства каждый человек знает о пагубном влиянии табака на организм. Он наносит непоправимый вред здоровью, и все курильщики хорошо об этом знают, но не многие отказываются от сигарет. Кому-то просто нравится сам процесс, а кто-то боится бросить курить из-за страха набрать лишний вес и потерять свою привлекательность. Попробуем разобраться с тем, как курение влияет на вес человека.

Учёные со всего мира занимаются изучением табака, его влиянием на здоровье человека. Сейчас есть много научных доказательств того, что именно никотин, которого так много в табаке, приводит к похудению. Однако учёные также приводят факты – чем должен поплатиться человек, решивший сохранить фигуру таким способом.

Почему снижается вес при курении?

Чтобы понять, влияет ли курение на вес, нужно детально разобраться с механизмом действия никотина на организм человека. Никотин относится к особо ядовитым веществам, которые входят в состав табака. Когда никотин с табачным дымом попадает в организм, наступает интоксикация. Это состояние для человека подобно пищевому отравлению в лёгкой степени. То есть организм бросает все свои силы на защиту от опасности, которую несёт ядовитое вещество, на его обезвреживание, а на это нужны большие энергетические затраты.

Когда человек ест, все поступающие калории тратятся на то, чтобы нейтрализовать яд и полностью вывести его из организма. Это значит, что организм не в силах нормально переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Он начинает перерабатывать их в ускоренном темпе, при этом теряется их большая часть. Проще говоря, табачный дым сжигает все питательные вещества и организм не успевает их усваивать.

Интоксикация приводит к заметному снижению аппетита. Так происходит снова и снова с каждой выкуренной сигаретой. Это главное объяснение того, почему курильщики в большинстве своём не поправляются, а наоборот худеют.

Никто не будет спорить с тем, что эта оказывает сильное психологическое влияние на человека. Сигареты часто связывают с наркотиками, под действием которых один центр удовольствия замещает другой. В основном с курильщиками происходит то же самое: удовольствие, которое обычный человек получает от приёма вкусной ароматной пищи, сменяется другим удовольствием – курением. Это приводит к тому, что курильщики приём пищи начинают заменять постоянными перекурами. Вполне понятно, что если человек вместо бутерброда с чаем выкурит очередную сигарету, то это неизбежно приведёт к снижению веса, и уж точно не позволит набрать лишние килограммы.

Влияет ли курение на вес, можно объяснить и другой психологической особенностью. Многие люди в напряжённых ситуациях стараются таким образом одолеть стресс, что никак не поможет сохранить красивую фигуру и стабильный вес.

Курение как средство похудеть – панацея или вред?

Будет неправильно говорить, что курение – верное средство сбросить лишние килограммы. Да, стрелки на весах могут порадовать, но это приведёт к огромным проблемам со здоровьем. Никотин и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табаке, разрушают лёгкие, печень, желудок, сердце. У курильщиков становятся слабыми ногти и волосы, портится кожа. Это далеко не полный перечень вреда, наносимого курением.

Часто вес снижается именно по причине развития болезней, а каждая выкуренная сигарета только усугубляет этот процесс. Поэтому курильщик должен задаться вопросом, стоит ли губить своё здоровье, чтобы сохранить вес? Ведь лучше начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы решить проблему лишнего веса эффективно и без вреда для здоровья.

Многие зависимы от вредных привычек. Главная серди них - курение. Никотин влияет на человеческий организм и вызывает серьезные патологии. Не каждый готов расстаться с сигаретой. Кто-то не хочет ничего менять, а кто-то боится набрать вес. Влияет ли курение на вес или это отговорка, чтобы не расставаться с привычкой?

Изменения в работе организма

Тема взаимосвязи веса и курения давно изучается. Курильщики обычно стройные люди. Но есть среди них представители с лишним весом. У тех, кто давно курит, жиры накапливаются по типу фигуры «яблоко» - по кругу в области талии и на верхней части туловища.

Подобный эффект может испортить женское тело, которое постепенно приобретет форму груши - узкая талия и широкие бедра.

У худых курильщиков активизируется ген AZGP1, который отвечает за работу дыхательной системы - от нее зависит расщепление жиров и углеводов. Когда человек начинает курить, этот ген оберегает систему дыхания, а усиление метаболизма - это побочное действие.

Влияние табачного яда на фигуру человека можно объяснить не только генами. Во время курения в организме происходят психологические и физиологические изменения, которые способствуют похудению или набору лишних килограммов:

Курение вызывает активную выработку слюны. Еда в организм не поступает, а соляная кислота вырабатывается. В результате в желудке образуются маленькие язвы. Постепенно сократительная функция ЖКТ снижает ся: аппетит пропадает, кишечник плохо работает, развивается гастрит и т. д.
Человек, который курит, заставляет свой организм постоянно бороться с никотином. На это уходят не только калории, которые поступают с едой, но и энергетические запасы организма. В результате сигарета помогает похудеть.
Человек начинает курить, чтобы справиться с переживаниями. Одна выкуренная сигарета заменяет ему бутерброд или пирожное, поэтому организм начинает получать в 2 раза меньше калорий.
Когда никотин проникает в кровь человека, нарушается выработка гликогена. Он используется организм ом как дополнительный источник энергии в экстренных случаях. При курении организм принимает его как должное и запускает в работу. Из-за этого ощущение голода полностью исчезает.
Сигаретный дым негативно влияет ли работу эндокринных желез. Возникают гормональные нарушения. Это способствует замедлению метаболизма - развивается ожирение. Жир накапливается в области талии, а объем бедер остается прежним. По худеть при помощи сигарет не всегда получается.
Никотин ухудшает работу сосудов. В результате возникает кислородная недостаточность, нарушается кровообращение и отток лимфы. Кожа лица и тела темнеет, а лишний вес появляется даже у тех людей, которые всегда были стройными.
Обмен веществ ускоряет ся из-за влияния никотина. Он действует на выработку адреналина, который помогает сжигать жир. Многие считают, что сигарета успокаивает, но это заблуждение. Сигарета возбуждает нервную систему, поэтому, когда человек бросает курить, обмен веществ замедляется и бывший курильщик поправляется.

Изменение образа жизни

Вес и курение взаимосвязаны. Когда человек бросает курить, его организм начинает работать нормально - это способствует набор у лишних килограммов и мешает похудеть. У людей, которые курили всю жизнь, произойдет резкий набор веса.

Влияет психологический фактор. Человеку непросто отказаться от сигареты, поэтому он испытывает стресс. Чтобы его побороть, он начинает много есть. Он хочет снизить влияние никотиновой ломки и изменяет свой рацион. Начинается набор веса.

Отказ от сигарет влияет на аппетит. Количество гликогена постепенно приходит в норму, а организму требуется глюкоза: в рационе появляется много калорийной еды. Похудение после отказа от курения реально. Помогут несколько правил:

Сбалансированное питание. Как только человек бросил курить, наиболее вероятно увеличение массы тела. Это актуально в первый месяц после отказа от сигарет. Здоровая пища поможет восстановить обмен веществ.
Ежедневные физические упражнения. Сначала это могут быть прогулки по парку или плавание. Затем нагрузки постепенно увеличивают, добавляют фитнес, бег и т. д. Спорт поможет избавиться от лишнего веса. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин - гормон счастья, который не позволит сорваться и начать курить.
Планирование. Плотный график поможет справиться с зависимостью: работа, спорт, прогулки и т. д.

Изменение рациона

Вес и курение имеют тесную связь. Организм человека постепенно привыкает как к наличию никотина, так и к его отсутствию . Это означает, что вскоре человек прекратит набирать вес и сможет навсегда избавиться от вредной привычки. Чтобы бросить курить и не навредить здоровью, важно делать это поэтапно:

изменить рацион;
когда курильщик похудеет при помощи сбалансированного питания и привыкнет к диете, можно бросать курить;
риск набрать вес после отказа от сигарет существует, но в этом случае поможет опробованная диета.

Курить вредно любому человеку. Никотин способствует развитию серьезных заболеваний: чем раньше отказаться от сигарет, тем лучше. Отказ от курения влияет на увеличение веса, поэтому многие боятся бросать эту привычку. Курение замедляет процессы накапливания жира. Бросить курить и не поправиться возможно. Главное делать это поэтапно и придерживаться диеты.

Курение – это привычка, от которой лучше как можно скорее избавиться. Удивительно, но некоторые люди считают ее своеобразным способом похудения. «Влияет ли курение на вес» – вопрос, который закономерно встает перед курильщиками. В статье рассматриваются факты, определяющие, как курение влияет на вес человека.

Авторитетные мнения

Для того чтобы выяснить влияние курения на вес, мировое ученое сообщество решило провести масштабные исследования, прояснившие данный вопрос. Есть ли связь между курением и весом?

Лондонские эксперименты. В начале XXI века в Великобритании началось исследование, которое длилось шесть лет. Его объектами были 3 тыс. молодых людей возрастом 11-16 лет, не все из которых курили. Выяснилось, что сразу после приобретения привычки курить изменения веса никак не проявляются – неприятности приходят позже, когда с организмом происходят негативные метаморфозы. Поэтому тела подростков – как любителей курить сигареты, так и некурящих – абсолютно одинаково реагируют на потребленные калории.
Нарушение принципов. Что касается женщин, были проведены исследования, доказавшие явные признаки эндокринных нарушений. Это проявляется в не свойственном женскому телу скоплении жиров в определенной области. Имеется в виду талия, благодаря чему фигура начинает напоминать яблоко вместо соблазнительной груши.
Исследования в Нью-Йорке. Наиболее результативными стали американские изыскания. Ученые обнаружили специфический ген, активно пытающийся защитить дыхательную систему от последствий курения, в результате чего метаболизм нарушается, соответственно, невольно уменьшается масса тела и можно похудеть.

Есть еще несколько важных моментов, связывающих вес с курением. Почему курение и лишний вес чаще всего несовместимы? Дело в том, что сигарета обладает свойством притуплять чувство голода и, как уже упоминалось, ускорять обменные процессы, поэтому калории просто не успевают усвоиться в теле курильщика. Еще один аспект связан с наркотической природой никотина. Вещество оказывает эффект легкой эйфории, а гликоген, поступающий в организм во время курения сигареты, буквально обманывает его, вынуждая поверить, что он получил сладости. То есть прибавка в весе не наступает.

Что уходит вместе с килограммами

Значит, курение помогает сбросить вес? Это неправильное утверждение, поскольку курящий помимо «стройности» приобретает проблемы со здоровьем. После отказа от курения люди долго приходят в норму, а одной из неприятностей является очень быстро увеличивающаяся масса тела.

Итак, как курение отражается на весе и организме в целом:

Обман желудка. В процессе курящий начинает продуцировать слюну, что дает сигнал желудку о мнимом поступлении пищи. Поскольку этого не происходит, то вследствие агрессивного воздействия соляной кислоты на стенки органа на слизистой появляются раны, трещины. Так как сигарета искусственно заменяет пищу, то человек не полнеет.
Борьба с табаком. Курящий сигареты вынужден ежедневно бороться с негативным воздействием яда, поэтому калории физически не могут накопиться. А после отказа от курения люди стремительно набирают массу тела.
Спасение от стресса. Нервные переживания некоторые заедают сладостями. Но тот, кто предпочитает курить сигареты, прекрасно без этого обходится, потому что курение само по себе успокаивает.
Бунтующие гормоны. Вследствие курения наступает гормональный сбой, результатом которого становится ускорение обмена веществ, что не позволяет калориям усвоиться в организме. Но этот сбой дает противоположные результаты, «откладывая» жир в нежелательных местах, искажая при этом силуэт. Это бывает, когда никотин препятствует расщеплению липидов, соответственно, они накапливаются, вызывая увеличение массы тела.
Нехватка кислорода. Недополучив вещество, кожа реагирует ухудшением цвета, теряет тургор, приобретает «апельсиновую корку». В этом случае небольшая масса тела не играет роли – курящий сигареты все равно выглядит неважно.

Курение и вес действительно находятся в определенной взаимосвязи, но проблемы, возникающие у любителей курить, очень серьезны. Эндокринные нарушения, повреждения стенок желудка, изматывание ресурсов организма, тусклый внешний вид, желтый цвет лица, хриплый голос, закопченные зубы и пальцы, онкологические заболевания, сахарный диабет – это неполный перечень проблем, ожидающих тех, кто предпочитает курить сигареты.

Придет ли ситуация в норму

Да, но только после отказа от курения. Нужно быть готовым к тому, что вес может значительно превысить нормальные показатели. Курильщик пытается отвлечься от стресса, связанного с отказом, различными мучными и сладкими соблазнами. В таком случае «ломка» становится мягче, поскольку центр удовольствия получает соответствующий сигнал о насыщении. Есть еще одна причина – у бросившего курить понижается до нормы уровень гликогена. Он повышает аппетит до обычных показателей и человек начинает поглощать пищу в больших количествах. Количество обильных перекусов возрастает до 10 раз в сутки, соответственно, стрелка на весах неумолимо ползет вправо.

Избежать этого довольно просто. Один из способов – сбалансировать рацион, подключить силу воли. Несмотря на то что набрать можно до 10 км за год, все возвращается в норму довольно скоро – на протяжении 2-3 месяцев, при условии выполнения определенных правил. Обмен веществ после отказа от курения придет в норму, а с ним и вес. Кроме того, улучшится цвет лица, голос станет мягче, а кожа вернет былую упругость.

Если говорить о связи пагубной привычки и массы тела любителя курить – она явственно прослеживается. Главное, понимать: похудеть можно менее травматичными для организма способами.