Как в организме поддерживается нормальный уровень давления? Можно ли вылечить гипертонию.

Все чаще стало беспокоить не только пожилых пациентов, но и молодых людей. Чаще всего это больные старше 35 лет, которые имеют избыточный вес. Уже к пятидесяти годам 80 % респондентов замечают у себя признаки гипертонической болезни. Сразу внесем ясность и уточним, что разными заболеваниями являются гипертония и симптоматическая артериальная гипертензия. В статье раскроем основные вопросы, узнаем, что это за заболевание, а также рассмотрим эффективный метод, как избавиться от давления самостоятельно.

Гипертоническая болезнь

Как утверждают современные медики, гипертоническая болезнь по своей природе - наследственное заболевание. Гипертоники имеют хрупкие, слабые периферические сосуды, а чем удаленнее они от сердца, тем истонченнее. Уже от рождения сердечная мышца также очень ослаблена. Чем старше пациент, тем труднее его сердцу перекачивать кровь и снабжать ею отдаленные уголки. В результате артериальное давление повышается. Такого пациента определить очень легко по холодным конечностям. При легкой пробежке он начинает задыхаться, испытывать колющие грудные боли. Скорее всего, среди родных у него имеются гипертоники. Как избавиться от давления таким пациентам, порекомендует доктор. Скорее всего, назначит постоянный прием лекарственных препаратов.

Симптоматическая артериальная гипертензия

Симптоматическую артериальную гипертензию человек приобретает в результате неправильного образа жизни, нездорового питания. Наследственность здесь не играет никакой роли. Многие задумываются, как избавиться от артериального давления, возможно ли это сделать раз и навсегда.

Причинами симптоматической артериальной гипертензии служат следующие факторы:

• Алкоголизм, табакокурение, наркомания.
• Высокий уровень холестерина, избыточный вес.
• Сосуды, засоренные неорганическим кальцием.
• Хронические болезни сердца, дисфункции печени, почек, желчного, мочевого пузыря.
• Переутомления, стрессы на работе и в жизненных ситуациях.

Все эти причины при большом желании можно устранить. Самым трудным может оказаться четвертый пункт, но и здесь ситуация не оказывается безнадежной.

Сегодня мы сделаем упор на то, как избавиться от давления в домашних условиях самостоятельно. Очистить сосуды и устранить причины высокого артериального давления поможет сокотерапия. Свежие овощные соки имеют чудодейственные свойства, и подтверждено это многими исследованиями. Как только сосуды очищаются, артериальное давление в скором времени приходит в норму. Процесс это длительный, естественно, что после одного стакана сока вы не избавитесь в одночасье от повышенного давления. Но после полного курса лечения сосуды восстанавливают свою эластичность.

Сосуды

Артерии. По этим крупным сосудам транспортируется кровь, насыщенная кислородом, от сердца ко всем нашим тканям и органам.

Вены. По ним течет насыщенная углекислым газом темная кровь, она доставляется к очищающим органам для переработки, для нового насыщения кислородом, а затем снова к сердцу.

Капилляры. В этих мелких сосудах проходят реакции клеточных обменов, благодаря этому происходит питание всех органов и тканей.

Каждый вид сосудов играет огромную роль в кровообращении, выполняя важнейшие жизненные функции. Нарушение в их работе провоцирует скачки давления. Чаще это относится к артериям, но и зашлакованные капилляры, и вены также могут стать косвенной причиной артериальной гипертензии. Так как избавиться от давления без лекарственных препаратов? Прежде всего, нужно почистить свои сосуды, в этом помогут натуральные соки, содержащие множество полезных веществ.

Почему забиваются сосуды

Каждый тип сосудов имеет своего персонального «врага», который зашлаковывает, забивает проходы.

Артерии . Здесь происходит накопление плохого холестерина - липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Способствует этому фактору повышенный уровень триглицеридов. В тех местах, где происходит истончение, повреждение артерии, образуются холестериновые бляшки. Они препятствуют правильному кровотоку, сердце работает в усиленном режиме, чтобы толкать кровь, поэтому давление повышается.

Вены . При высоком уровне свертываемости в венах начинают образовываться тромбы (сгустки крови). Чтобы где-то прикрепиться, тромб также выбирает истонченные участки на венозном эпителии. Если отрывается крупный тромб, это приводит к летальному исходу. Поэтому требуется срочное оперативное вмешательство. Медикаментозно тромбы растворяются при помощи антикоагулянтов - препаратов, которые разжижают кровь. Предупредить это заболевание также можно и правильным питанием.

Капилляры. Помимо тромбов, в капиллярах возможно образование заизвесткованных участков. Всему виной нерастворимый кальций, он способен накапливаться в организме человека при неумеренном употреблении жареной, вареной пищи, переизбытке крахмала. Капилляры становятся ломкими, кровоснабжение и питание тканей нарушаются, а это ведет к повышению давления. Как избавиться от высокого давления при помощи сокотерапии? Разберемся в этом подробнее. Какие полезные вещества содержатся в соках и как они помогают восстановить прочность и проходимость наших сосудов?

Сокотерапия. Как избавиться от высокого давления навсегда

О богатстве соков витаминами и минералами, а также питательными веществами наверняка слышали многие. Свежевыжатые соки мгновенно усваиваются, уже в течение десяти минут в кровь попадает максимальное количество полезных веществ. Среди них много таких, которые действуют словно растворитель. Холестериновые бляшки растворяются, слишком густая кровь разжижается, из желчного, мочевого пузыря, из почек выводится скопившийся песок.

Приготовление соков должно осуществляться из свежих, не старых, качественных плодов, температура которых должна быть близкой к комнатной. Переохлажденные или пожухлые овощи не дают много сока, поэтому лучше использовать упругие, мясистые плоды. Если их достали из холодильника, пусть они полежат при комнатной температуре часа два.

Ели вы ищете способ, как быстро избавиться от давления, то сокотерапия вам не подойдет. Это процесс длительный, но приводящий к стойкому результату. Смысл его - очищение сосудов и нормализация их работы.

Для отжатия сока лучше использовать современную соковыжималку с центрифугой (или шнековую соковыжималку). Конечно же, можно овощи натереть на терке и отжать, используя марлю, но этот процесс очень утомительный и долгий. Так что, если вы всерьез задумались над тем, как избавиться от высокого давления и выбрали сокотерапию, то лучше выделить средства и обзавестись хорошей техникой.

Для достижения максимального эффекта употреблять нужно только свежевыжатые соки. В холодильнике смесь сохраняется не более часа. При использовании шнековой соковыжималки - не более суток. После этого сок теряет свою силу и может даже забродить.

Первый рецепт

Итак, как избавиться от давления в домашних условиях? Употребляйте на постоянной основе следующий микс. Для его приготовления следует взять:

• 7 частей моркови;
• 4 части сельдерея;
• 3 части шпината;
• 2 части петрушки.

К соку нужно привыкать постепенно, доведя потребление до одного литра в сутки. На первой неделе лечения выпивайте по полстакана за 20 минут до еды. Если имеются какие-либо хронические заболевания органов пищеварения, то начинать нужно даже со столовой ложки. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если никакого дискомфорта не чувствуете, то доводите употребление сока до 1 стакана четыре раза в день. Что полезного содержится в таком миксе?

Морковный сок . В свежем виде содержит бета-каротин, более 20 макро- и микроэлементов, витамины В, А, Е, С, РР, пектины, органические кислоты, фитонциды, флавоноиды.

Сок сельдерея . В этом соке содержится высокое содержание натрия. Отношение к кальцию здесь четыре к одному. Мы упоминали о проблемах нерастворенного кальция в капиллярах. Так вот, если подобрать правильное соотношение натрия и кальция в продуктах, мы получим полезный растворимый кальций. Он просто необходим для здоровья костей зубов и суставов. Сок сельдерея также содержит железо и магний, а это существенно повышает качество крови, циркулирующей по сосудам.

Сок петрушки . Один из самых сильнодействующих и Принимать его рекомендуется не более 50 граммов в день, и то в составе миксов. Сок петрушки рекомендован при дисфункции щитовидной железы, надпочечников, нарушении менструального цикла у женщин, воспалениях мочеполовой системы, глаз.

Те, кто задумывается, как избавиться от давления навсегда, в состав лечебных соков обязательно должны включать петрушку. Ее сок показан при высоком уровне триглицеридов, холестерина крови, при хрупкости капилляров и сосудов.

Сок сырого шпината . Рекомендован при высоком давлении. Также он незаменим для всех, кто страдает болезнями кишечника. Без какого-либо вреда для организма позволяет избавиться от хронических запоров. Сок шпината бережно очищает кишечник, выводит токсины, улучшает его перистальтику. Полезен продукт и при гормональных сбоях, болезнях почек, кариесе и пародонтозе.

Второй рецепт

Как избавиться от давления в домашних условиях, очистить свои сосуды и активизировать кроветворение? Поможет следующий рецепт, для него потребуется:

• 10 частей моркови;
• 3 части свеклы;
• 3 части огурцов;
• 1 часть киви.

Данный овощефруктовый микс принимается в меньшей дозировке. Начинать нужно с трех столовых ложек за 20 минут до еды. Если вам далеко за сорок, можно начать и с одной ложки. Постепенно привыкая, увеличить дозу до половины стакана три раза в день.

Свекольный сок . С данным продуктом нужно крайне осторожное обращение. Почувствовав головокружение или тошноту, содержание в составе его нужно уменьшить вплоть до одной части. Дозу увеличивать постепенно до рецептурного значения.

В свежевыжатом соке из свеклы и ботвы содержатся витамины групп А, В, РР, С, пектины, органические кислоты, бетаин, кальций, натрий, железо, калий, марганец, магний, медь, йод, хлор, фтор.

Ученые провели исследование и выявили, что ежедневное потребление свекольного сока приводит к снижению артериального давления. Кишечные бактерии преобразовывают нитраты в оксид азота, а это расширяет и расслабляет сосуды. Кровь по ним циркулирует свободнее, состояние гипертоников значительно улучшается.

Огуречный сок . Многие думают, что сок этот бесполезный, практически вода. Однако в этом продукте содержится множество полезных веществ: органические кислоты, витамины А, С, В, Н, РР, Е, натрий, калий, кальций, магний, железо, кальций, хлор, фосфор, йод. Сок отлично помогает в борьбе с высоким давлением, в нормализации сердечной деятельности и очистке организма от токсинов.

Сок киви . Это не овощ, а фрукт. Для тех, кто решил использовать сокотерапию и собирает информацию, как избавиться от давления навсегда, обязательно нужно использовать киви. Калорий и сахара он содержит немного, но зато в нем богатое содержание марганца, калия, витамина С, железа, фруктовых кислот. Сок киви отлично очищает сосуды, что способствует постепенному снижению артериального давления. Лучше всего выжимать сок из фрукта с кожицей, в ней содержится большое количество антиоксидантов.

Меры предосторожности

В употреблении соков существуют некоторые меры предосторожности. Если организм ослаблен, есть хронические заболевания, то сокотерапию лучше начинать, предварительно проконсультировавшись со своим доктором. Принятие соков может вызвать побочные эффекты, такие как обострения ишемии, язвы, панкреатита, подагры. С непривычки некоторые соки, в частности свекольный, приводят к ярко выраженному очистительному эффекту. Если вам уже за семьдесят, то начинать принятие сока нужно с чайной ложечки в день. При хорошей переносимости дозу постепенно можно доводить до нормы по рецепту.

Как избавиться от повышенного давления и при этом не разбудить хронические «болячки»? Консультация врача поможет начать правильное лечение. Отрегулировать пропорции соков. К лечению соками с особой осторожностью должны подходить те, кто страдает желчекаменной или мочекаменной болезнью. Концентрированные овощные соки в этих случаях могут только навредить, камни могут зашевелиться и при выходе нанести повреждения. Может начаться внутреннее кровотечение, сопровождаемое дикими болями. Даже песок с мочой выводится болезненно.

Когда можно ждать эффекта от соколечения? Для нормализации давления, снижения уровня триглицеридов и холестерина потребуется пройти несколько курсов сокотерапии, то есть несколько месяцев. Это и неудивительно. Сколько лет в вашем организме накапливались шлаки? Весь мусор отложился на стенках сосудов не за месяц и даже не за год. Чтобы избавиться от него, нужно набраться терпения и пройти курс лечения полностью. Организм начнет постепенно очищаться, давление со временем придет в норму.

Как избавиться от давления в ушах

Кроме артериального давления, человеческий организм испытывает и другие виды давления, например в ушах. Это тема из совершенно другой области. Однако многие интересуются, как избавиться от повышенного давления в ушах. Ведь это может свидетельствовать о наличии каких-то заболеваний. К самым частым из них относятся:

• Мигрень.
• Невринома.
• Отосклероз.
• Отит.
• Остеохондроз шейных позвонков.
• Атеросклероз сосудов головного мозга.
• Серные пробки.

Причинами повышенного давления могут служить воспалительные процессы в ушах, разнообразные поражения сосудов. При внутренней инфекции происходит перфорация барабанной перепонки, изнутри на нее давит гной и ощущается давление в ушах. Это игнорировать нельзя. На обследование нужно отправиться к отоларингологу. Врач определит причину давления в ушах, сделает проверку, назначит аудиограмму, осмотрит, нет ли серных пробок. Воспаления в таких случаях лечатся антибиотиками, дополнительно назначаются витамины и средства для укрепления иммунитета. Прописываются и обезболивающие средства. Если причину не устранить вовремя, воспаление может перейти в хроническую форму, и тогда давление в ушах будет преследовать постоянно.

Как избавиться от внутричерепного давления

Внутричерепное давление проявляется в случае недостатка или избытка спинномозговой жидкости, нарушении ее циркуляции. Сейчас можно найти много информации, как избавиться от давления народными средствами, но все-таки в этих случаях лучше обращаться к врачу. Специалист проведет обследование, ведь внутричерепное давление может быть связано с травмой головы, опухолью. Небрежное отношение к проблеме может вызвать серьезные последствия. Если доктор не увидит каких-либо противопоказаний в домашнем лечении, то можно использовать следующие методы:

• Лекарство готовится из сока одного лимона плюс две столовые ложки меда. Все ингредиенты смешать и добавить теплой воды 100 мл. Напиток употреблять лучше с утра или перед сном в течение 20 дней. Помогает нормализовать давление и повышает иммунитет.
• Сухой подорожник (1 столовую ложку) заливают одним стаканом кипятка. Дают настояться в течение получаса. Принимать отвар нужно 3 раза в день после еды по две столовые ложки.
• Как избавиться от давления без таблеток? Поможет березовый сок. Употреблять живой сок можно без каких-либо ограничений. Он имеет мочегонный эффект, а также богат минералами и витаминами.
• Приготовьте настой: взять все составляющие по 10 г - мяту, боярышник, пустырник, валериану. Залить набор трав 0,5 л водки. В течение суток настоять в сухом темном месте. Средство следует принимать по одной чайной ложке 2 раза в день.
• Приготовьте полезную смесь: блендером перемолоть две головки чеснока и два лимона, залить теплой водой (2 литра). Принимать перед сном по две столовые ложки.
• Нормализует давление теплое лавандовое масло. Необходимо втирать его в виски.
• Приготовьте сухой сбор 1/1 череды и крапивы. Залить одним литром кипятка, настоять час. Принимать перед едой по 50 граммов.

Врачебные исследования показали, что болезни сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте по количеству летальных исходов, опережая даже онкологические заболевания. Это и неудивительно. Постоянные стрессы, хроническое перенапряжение, эмоциональное и физическое, приводят к истощению компенсаторных возможностей организма.

В итоге плохое самочувствие, постоянные головные боли, скачки артериального давления вынуждают человека обратиться к врачу и… здесь начинается самое печальное.

После постановки диагноза гипертоническая болезнь сразу же решается вопрос: какие таблетки от гипертонии будут наиболее эффективными? Как побыстрее снизить давление? К сожалению, мысли о немедикаментозном лечении возникают крайне редко.

Если люди и задумываются как победить гипертонию без таблеток, то это вызывает больше негативных эмоций, чем сама болезнь. Это долго, трудно и скучно.

Попробуем разобраться, так ли это на самом деле?

Как победить гипертонию без таблеток

Приверженность к лекарствам объяснить достаточно просто. Это и самый быстрый способ для молодых пациентов - съел таблетку и вернулся к своим делам. И отсутствие информации у людей старшего поколения, для которых схема: гипертония - лечение - таблетки является аксиомой.

Однако на сегодня существует множество альтернативных способов борьбы с гипертонической болезнью. Немедикаментозное лечение заболевания подразумевает под собой изменение образа жизни. Основными аспектами воздействия на организм при гипертонической болезни являются борьба с вредными привычками, соблюдение диеты, умеренные физические нагрузки, снижение веса.

Не потеряли свою актуальность и другие методы терапии, такие как фитотерапия . психотерапевтические методики, водные процедуры, физиотерапия. Существует большое количество авторских методик по снижению давления без лекарств. У каждого метода свои преимущества и свои недостатки, но выбрать подходящий способ может каждый. Стоит только захотеть.

Побочные действия таблеток

На сегодняшний день арсенал гипотензивных средств неисчерпаем. Врач всегда может удивить и «порадовать» больного чем-нибудь новеньким. Но, если разобраться, все мнимое разнообразие сводится к одним и тем же группам препаратов под разными коммерческими названиями и, к сожалению, с теми же побочными эффектами.

Безопасных лекарств не существует, каждое имеет свое негативное воздействие на организм. До определенного момента защитные механизмы срабатывают и эти нарушения незаметны.

Но, если пациент пожилой человек или имеет целый набор других заболеваний, то проявления побочного действия таблеток иногда может быть более неприятными, чем симптомы заболевания от которого пытаются излечить больного.

Повод задуматься, а полезны ли таблетки при гипертонии? Нет. Ведь всегда найдется лекарство, которое уберет побочные эффекты предыдущего. Так замыкается порочный круг.

Возвращаясь к лечению гипертонической болезни. стоит коротко рассказать о побочных эффектах основных групп препаратов для снижения давления. Часто применяющиеся бета-блокаторы вызывают бронхоспазм, снижение умственной активности, угасание либидо, импотенцию.

Ингибиторы АПФ негативно сказываются на работе пищеварительного тракта, печени, почек, изменяют состав крови.

Многие препараты вызывают аллергические реакции, могут спровоцировать резкий скачок артериального давления, вплоть до потери сознания, нарушают обменные процессы в глазу, приводя к катаракте, вызывают психическую зависимость.

Можно возразить, многие побочные действия таблеток возникают не сразу, и то, только при больших дозах. Но и гипертоническая болезнь является хроническим заболеванием, которое лечится таблетками всю оставшуюся жизнь.

Как снизить повышенное давление в домашних условиях

Кто из нас не испытывал головную боль? Головная боль приносит нам страдания, которые заставляют пить нас какие-то таблетки. Часто головная боль может быть следствием повышения артериального давления. В таких случаях мы сразу хватаемся за таблетки. Но прежде, чем начать пить таблетки, может все -таки попробовать и снизить повышенное давление (АД) в домашних условиях ?

Современная фармация предлагает нам кучу всяческих лекарств, но надо отметить, что их следует принимать только после обследования у врача, так как различные гипотензивные вещества имеют различный механизм действия, и порой приемом таких лекарств можно только усугубить свое состояние. Кроме того все лекарства имеют большое количество побочных эффектов, в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт.

Альтернативой лекарствам существует множество различных способов, как в домашних условиях можно снизить повышенное давление.

Недавно я увидела книгу М. Я.Жолондза «Победить гипертонию». Это его одна из книг серии «Медицина против медицины». Марк Яковлевич, врач высшей категории, считает:

«Лекарства от гипертонии ухудшают кровоснабжение мозга. Есть достаточно оснований считать, что кардиологов в тупик завела не только фармацевтическая промышленность, но и кардиологическая «наука».

Потому, что современная кардиологическая «наука» фактически игнорирует роль головного мозга, как главного регулятора работы всей сердечно-сосудистой системы».

Согласно его утверждениям, головной мозг, как хозяин организма, сам знает, какое должно быть давление именно в какой-то определенный момент. Кровяное давление может быть разным в зависимости от ситуации, будь то это покой или какая-то физическая нагрузка, стресс или сон и т. д. Согласитесь: если Вы поднялись пешком на 5-7 этаж и измерили давление, то оно у Вас возможно даже зашкаливает. Но ведь это нормальное для Вас состояние и Вы чувствуете себя «хорошо».

А если чувствуете себя «плохо» и при этом у Вас повышенное артериальное давление, то это не говорит о том, что Вам плохо от повышенного давления. Это Ваш головной мозг говорит о том, что он перевозбужден, что он не получает достаточного кровоснабжения и он голодает от нехватки кислорода.

«Повышенное АД свидетельствует о перевозбуждении нервной системы. Искусственное снижение АД таблетками в этой ситуации усугубляет проблему, хотя и снимает на время головную боль. Снижение АД таблетками без особой надобности - это грубое вмешательство в работу головного мозга, всегда нарушающее работу сердечно-сосудистой системы и, имеющие для мозга негативные последствия, поскольку приводят к ухудшению мозгового кровообращения. В результате ухудшается сон, ослабляется память, увеличивается раздражительность, нарастает перевозбуждение нервной системы. Ухудшается выполнение мозгом функции регулятора работы сердечно-сосудистой системы».

Современные кардиологи сейчас эту проблему не воспринимают никак. Хотя еще раньше академик Г.Ф. Ланг говорил, что при повышенном артериальном давлении прежде всего надо успокоить нервную систему. Принимая корвалол или настойку валерианы мы помогаем перевозбужденному головному мозгу, а мозг в ответ снижает повышенное АД.

И порой оказание помощи при повышенном артериальном давлении в домашних условиях способствует стабилизации давления и профилактике дальнейших осложнений.

Повышение артериального давления называют гипертензией, а постоянное хроническое прогрессирующее течение с повышением артериального давления называют гипертонической болезнью.

Примерно 30% населения развитых стран страдает повышенным артериальным давлением, в большей степени это относится к странам с низким и средним жизненным уровнем.

Сердечно-сосудистые заболевания, к которым относится и гипертоническая болезнь, являются основной причиной смертности и составляют третью часть от обшей смертности. А смертность от гипертонии довольна большая: и з них половина смертей — это осложнения в виде инсультов. чуть меньше — в результате ишемической болезни сердца.

Но не будем продолжать разговор на пессимистической ноте. Цель нашего разговора — профилактика именно таких серьезных осложнений.

Как проявляется повышенное артериальное давление

При повышении артериального давления чаще всего появляется головная боль, чаще в области висков или затылочной области. Иногда боль имеет пульсирующий характер. Отмечается заложенность и шум в ушах, мелькание мушек перед глазами. Достоверным фактом, что поднялось давление, является измерение артериального давления.

Ниже приведены цифры нормального артериального давления для разных возрастных групп.

Здоровье без таблеток

Читатель «Пятницы» на собственном опыте убедился, что гипертония - болезнь ленивых

Большинству людей известно, что такое повышенное давление. Еще бы, диагноз «гипертония» - один из самых распространенных в возрастной категории «кому за сорок». Официальная медицина называет эту болезнь чумой XXI века, причисляя к ее последствиям смертельно опасные инфаркты и инсульты. Учитывая, что условия нашей жизни далеки от идеальных - частые стрессы, нездоровое питание, вредные привычки, получается, что почти каждый обречен провести вторую половину жизни на таблетках, которые снижают давление. А между тем постоянный читатель «Пятницы» геофизик Марат Портнягин уверен, что такой болезни не существует. И это не пустые слова. В том, что артериальное давление может быть как у космонавта без таблеток в любом возрасте, он убедился на собственном опыте.

Провести эксперимент Марата заставила жизнь: «Несколько лет назад у меня была

травма глаза, после которой стало ухудшаться зрение. Потребовалась операция,

перед которой необходимо было пройти полное обследование у разных специалистов.

Дошла очередь и до участкового терапевта. Врач измерила артериальное давление -

оно оказалось повышенным. Мне сказали купить тонометр и прописали ежедневный

прием таблеток. То есть направили по традиционному пути каждого гипертоника. Я

начал выполнять назначения врача, но в процессе наблюдений за собственным

здоровьем сделал несколько удивительных выводов, на основании которых потом

пришел к заключению, что диагноз участкового в отношении меня и гипертоническая

болезнь вообще - это «лирика» медиков, весьма далеких от физики».

Первое, на что обратил внимание иркутянин, - чтобы получить реальные цифры

артериального давления, нужно несколько раз его измерить: «С точки зрения

физики, под давлением накачанной манжеты на этом участке тела происходит

затруднение кровообращения, для преодоления которого вегетативная нервная

система и повышает давление в сосудах. Проще говоря, когда манжетка пережимает

руку, образуется препятствие для тока крови, чтобы его преодолеть, нервная

система дает сигнал повысить давление для прокачки крови. Если проделать эту

процедуру несколько раз, происходит адаптация - организм перестает реагировать

на препятствие. И это сразу же отражается на артериальном давлении. Сравните

цифры после первого измерения и, скажем, пятого - они будут очень заметно

отличаться».

Второе наблюдение касается времени суток, в которое врачи рекомендуют

пациентам делать замеры давления. Вот что заметил наш читатель: «По форме

бланка, выданного участковым, я должен фиксировать только утреннее и вечернее

давление. Но я проводил замеры и днем, и давление было существенно ниже, а в

бланке это не учитывается».

За месяц таблеточных испытаний даже повышенное утреннее систолическое

давление ухнуло в «яму» до уровня 110/65 мм рт. ст. среднедневное упало до 103

мм. Чувствовал себя почти инвалидом - привязка к туалету из-за мочегонных

препаратов, головокружение как побочный эффект таблеток, понижающих давление,

проблемы с кишечником и другими органами. После того как операцию на глаза мне

сделали, я решил, что больше таблетки принимать не буду. И вскоре не только

давление нормализовалось, но и восстановилось здоровье по другим параметрам, -

говорит Марат.

Путь к здоровью для нашего героя оказался достаточно простым, известным и

доступным каждому человеку - давление нормализовалось после физических

активность. Результат - через полтора месяца не только утреннее, но и

среднедневное давление выросло до 150 мм. Когда срок вынужденной гиподинамии

закончился, начал понемногу тренироваться - через пару недель давление стабильно

понизилось до 130 мм, еще через месяц до 120/80 мм. Как у космонавта! И это без

единой таблетки! Какие еще нужны доказательства (десять тысяч измерений!), что

повышенное артериальное давление (гипертония) непосредственно связано с

гиподинамией. При достаточной физической активности гипертония без всяких

таблеток исчезает».

Погрузившись в изучение проблемы, Марат рассмотрел гипертонию с точки зрения

физики: «Считается, что в спокойном состоянии за одну минуту через все тело

прокачивается пять литров крови. Но прокачкой крови занимается не только сердце,

а и все мышцы тела. Сокращением сердечной мышцы кровь из сердца вытесняется в

артерии. Мышечной системой сосудов она продвигается дальше. Работа мышц

происходит даже во сне - дыхание, смена поз. С высокой физической активностью

прокачивается через все тело до 30 литров крови в минуту - вся кровь несколько

раз, и, как в половодье, идет тотальное наполнение всех органов и тканей всем

необходимым и тотальная же очистка всего тела. То есть чем выше активность, тем

лучше очищаются сосуды, тем больше наполнение внутренних органов кровью».

Резюмируя свои исследования, читатель «Пятницы» говорит: «Хроническое

повышение артериального давления назвали гипертонией. Но это прежде всего

следствие гиподинамии. Патология телесной активности, а не сердечная и не

сосудистая. Какое же давление нормальное? Такое, которое обеспечивает

достаточное кровоснабжение всего организма. Возле компьютера или в шопинге

достаточно 120/80. С подъемом пианино на пятый этаж 200/120 тоже нормально.

Условие поддержания системы в рабочем тонусе - регулярность физических нагрузок.

Домашний кролик в жизнестойкости с зайцем не сравнится. И застоявшийся рысак без

регулярных пробежек окажется на ипподроме не рысак. Законы природы едины для

Если человек обнаруживает у себя увеличение показателей кровяного давления, ему необходимо знать, как избавиться от артериальной гипертонии в домашних условиях. Опасное заболевание может дать тяжелые осложнения не только на сердечно-сосудистую, но и другие системы организма. Стратегию лечения недуга должен подбирать только врач, но сами пациенты могут повлиять на свое состояние, прибегая к некоторым изменениям образа жизни.

Что такое гипертония

Основным признаком гипертонии служат показатели артериального давления выше 140 на 90. При этом заболевании нервные центры, располагающиеся в мозге, дают некорректные команды сосудам о необходимости снижения или повышения тонуса. Если не лечить недуг на ранней стадии, сердечно-сосудистая система начинает изнашиваться. Такие негативные изменения могут стать причиной возникновения инфарктов, инсультов, почечной недостаточности.

Симптомы заболевания

Своевременное обращение за помощью, чтобы избавиться от гипертонии, способствует облегчению состояния больных, предотвращению осложнений. Опасность недуга в том, что его симптомы легко принять за переутомление, последствия стресса. Определить, когда обращаться к врачу, можно по следующим признакам гипертонии:

• повышению АД (артериального давления) стойкого или кратковременного характера;
• головокружениям;
• повышенному потоотделению;
• возникновению головных болей;
• ощущению пульсирования в голове;
• покраснению лица;
• возникновению озноба, тошноты и рвоты;
• внутреннему напряжению, раздражительности, ощущению тревоги;
• тахикардии;
• отекам век, одутловатости рук и лица, онемению пальцев;
• сбоям в памяти, снижению работоспособности, быстрой утомляемости, бессоннице.

Можно ли вылечить гипертонию

На сегодняшний день единственным ответом на вопрос, можно ли избавиться от гипертонии навсегда, является ее профилактика. Большинство пациентов обращаются за помощью, когда замечают проявление выраженных симптомов болезни. Эти признаки свидетельствуют об уже произошедших изменениях в сердце, сосудах и других органах системы. Для эффективного купирования недуга терапию нужно начинать на ранней стадии. Чтобы улучшить качество жизни при высоком давлении, требуется исключить провоцирующие факторы, придерживаться плана лечения, установленного врачом.

Лечение гипертонии

При обращении пациента с высоким давлением, врачи подбирают стратегию, как избавиться от гипертонии, основываясь на показателе тяжести риска развития этого заболевания. Если у человека он повышен, принимается решение о назначении медикаментозной терапии, способствующей быстрому снижению АД. Дополнительно могут быть назначены другие процедуры, направленные на устранение причин недуга, сопутствующих заболеваний.

При среднем риске врач выносит решение о своевременности и длительности лечения, исходя из возраста, пола, показателей АД и образа жизни пациента. Специалист может наблюдать за больным, контролировать его давление от 14 до 90 дней. Предпосылкой к началу терапии является повышенное АД со значением более 140 на 90, сохраняющееся длительное время. При низких рисках показано длительное наблюдение для определения корректной схемы терапии.

Для лечения гипертонии применяется комплекс мероприятий. Обязательным условием является применение препаратов, снижающих давление. Дополнительно избавиться от недуга помогут народные средства, легкие физические нагрузки, физиотерапия. Гипертонику показано изменение образа жизни: правильное питание с преобладанием растительной пищи, нормализация режима дня, снижение количества стрессов, регулярный активный отдых.

Медикаментозное лечение

Основой решения вопроса, как лечить повышенное давление, является прием медикаментов. Действие лекарств поможет устранить причины и симптомы гипертонии. Назначенные препараты пациенту необходимо принимать пожизненно, поскольку способа, позволяющего полностью избавиться от недуга, еще не найдено. Популярными медикаментозными средствами, которые используются самостоятельно или в составе комплексной методики лечения гипертонии являются:

1. Индапамид. Цена: 120 рублей. Препарат из группы сульфаниламидов. Нормализует артериальное давление, снижает риск возникновения опасных осложнений со стороны сердца и сосудов (инфарктов, инсультов), обладает диуретическим действием. Показан к применению при тяжелых формах артериальной гипертензии. Плюсы: возможность его использования при сахарном диабете; он полностью выводится печенью и почками, не накапливаясь внутри организма. Минусы: побочные эффекты медикамента – аллергия, резкое падение АД, учащенное сердцебиение, сонливость, депрессия.
2. Конкор. Цена: 220 рублей. Лекарственное средство, относящееся к группе бета-адреноблокаторов. Его действие основано на торможении секреции ангиотензина, ренина, блокировании сосудистых бета-рецепторов, уменьшении частоты сокращений, ударного объема сердца. Показан при артериальной гипертензии, стабильной стенокардии, хронической сердечной недостаточности. Плюсы: возможность приема после инфаркта миокарда, при постоянной фибрилляции предсердий, существенное снижение сосудистых рисков. Минусы: большое число противопоказаний и побочных действий.
3. Каптоприл. Цена: 40 рублей. Ингибитор АПФ (ангиотензинпревращающего фермента). Обладает сосудорасширяющим эффектом, снижает выраженность гипертрофии артериальных стенок и миокарда, улучшает кровоснабжение, уменьшает агрегацию тромбоцитов, борется с высоким АД. Показания: артериальная гипертония, хроническая недостаточность сердца. Плюсы: не влияет на липидный обмен, повышает переносимость нагрузок на сердце и сосуды, помогает при гипертоническом кризе. Минусы: нельзя долго использовать у пациентов пожилого возраста при наличии атеросклероза – может вызвать потерю сознания.

Как избавиться от давления без таблеток

Немедикаментозное лечение гипертонической болезни представляет собой комплекс мер, которые пациент должен регулярно выполнять. Они касаются изменения образа жизни, постоянного контроля АД и употребления необходимых витаминов и минералов. Современная медицина указывает на то, что сочетание таких методов поможет обойтись без приема лекарств, если начать бороться на ранних стадиях гипертонии. Все меры, помогающие избавиться от болезни, должны применяться под контролем врача.

Правильное питание

Начинать решение вопроса, как избавиться от гипертонии или предотвратить ее, нужно с организации диеты. У здорового питания при таком недуге есть три основных условия:

• Ограничение употребления соли. Для поддержания нормального баланса веществ в организме старайтесь обходиться без консервированных и копченых продуктов, немного не досаливать пищу.
• Отказ от блюд с высокой калорийностью. Питание при гипертонии должно помогать пациенту избавиться от вредного холестерина и жиров в крови. Не следует употреблять фаст-фуд, сметану, майонез, мучные изделия, блюда, жареные на масле.
• Введение в рацион питания продуктов с оптимальной концентрацией белка и полезных микроэлементов (кальция, калия, магния). Чтобы избавиться от гипертонии, ешьте блюда, приготовленные на основе овощей и других растений, нежирных кисломолочных изделий, курицы и говядины.

Ведение правильного образа жизни

Одним из условий эффективной борьбы с недугом является ведение правильного образа жизни. Пациентам, которые страдают гипертонией, важен своевременный отдых и здоровый сон. Спать необходимо около 8 часов, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Людям с таким диагнозом рекомендован активный отдых на природе: прогулки, неинтенсивные спортивные мероприятия.

Развитию болезни способствуют постоянные стрессы. Организм начинает реагировать на них повышением кровяного давления. Пациентам рекомендуется избегать чрезмерного эмоционального напряжения, к которому приводят проблемы на работе, в семье, конфликты при общении с людьми. Для снижения давления необходимо самостоятельно регулировать свой режим, совершать пешие прогулки, часто отдыхать на природе, не перегружать себя физической и умственной работой.

Регулярные физические нагрузки

Практически все виды физических упражнений вызывают высокое давление. Однако, чтобы вылечить или предотвратить артериальную гипертонию, специалисты рекомендуют повышать свою активность. Регулярные умеренные физические нагрузки оказывают следующие положительные действия:

• При систематических занятиях гимнастикой сердечная мышца легче переносит стрессовые ситуации и другие факторы, провоцирующие хроническую гипертонию. Орган сохраняет нормальную частоту сокращений. Через некоторое время упражнения помогут избавиться от эпизодов учащенного сердцебиения, высокого АД, головной боли.
• Стенки сосудов адаптируются к повседневным физическим нагрузкам, пациент чувствует улучшение состояния.
• Избавиться от одной из причин заболевания поможет сочетание гимнастики и правильного питания. Оба метода способствуют снижению веса и количества жиров в крови.

Хороших результатов можно добиться, практикуя классическую лечебную гимнастику. Комплекс упражнений подбирается индивидуально врачом ЛФК. Благоприятной альтернативой могут стать занятия йогой. Метод сочетает в себе физическую активность и тренировку эмоционального равновесия. Такую практику лучше проводить под надзором опытного тренера – в домашних условиях есть риск получить травму. Пациентам, страдающим гипертонией и болезнями опорно-двигательного аппарата, рекомендовано плавание и водная аэробика. При любой методике следует избегать тяжелых нагрузок.

Массаж

Чтобы избавиться от гипертонии, важно использовать массаж, особенно полезно на ранней стадии болезни. Необходимо применять его и при непрогрессирующей разновидности недуга, когда больной получает регулярное лечение. Для улучшения кровообращения, эта процедура должна охватывать воротниковую, грудную зону, волосистую и лобную часть головы. Во время массажа разминающие движения должны быть аккуратными, плавными и мягкими.

Все манипуляции рекомендуется проводить не более 15 минут, курсом 20-25 дней. В области головы особое внимание уделяйте затылку и пространству между бровями. Массаж тела осуществляйте мягкими поглаживаниями верхней части спины и грудной клетки. Движения совершайте в определенном ритме. Для проведения домашней процедуры разрешено использовать масла с расслабляющим эффектом.

Физиотерапевтическое лечение

Победить проявления артериальной гипертензии помогут физиотерапевтические процедуры. Их основные задачи при этом недуге следующие:

• улучшение сердечной деятельности;
• укрепление и снижение тонуса сосудов;
• нормализация нервной системы.

• Гальванизация – процедура, при которой на сосуды мозга пациента воздействуют разрядами тока небольшой силы посредством электродов. Длительность составляет 20 минут, проведение должно быть ежедневным, курс 10-15 сеансов.
• Электрофорез – это когда подкожно под действием электрического тока вводятся гипотензивные средства. Под электроды помещаются специальные прокладки, пропитанные лекарством. Процедура проводится аналогично гальванизации.
• Ванны применяются в 3 разновидностях: теплые пресные, углекислые, хлоридно-натриевые. Более действенным является 2 тип процедуры. Диоксид углерода обладает дополнительным сосудорасширяющим эффектом. Принимать ванны нужно по 7-12 минут через день, необходимые температурные условия – 32-35 градусов.
• Электросон – процедура, когда человека погружают в состояние сна путем воздействия низкочастотных токов. Каждый сеанс имеет продолжительность 20-40 минут. Физиотерапевтическая процедура способствует восстановлению организма, бодрости.

Иглорефлексотерапия

Для многих людей, задающихся вопросом, как лечить гипертонию, решением стало использование иглорефлексотерапии. Процедура заключается в точечном воздействии на специальные зоны человеческого тела. При гипертонии иглоукалывание разрешено использовать по предписанию врача. Курс лечения для снижения артериального давления составляет от 10 до 15 сеансов через каждые 5-7 дней. Методика проведения процедуры следующая:

1. Иглотерапевт кладет больного на спину или живот.
2. Под кожу вводятся специальные одноразовые стерильные иглы. При этом человек может почувствовать укол небольшой силы.
3. Когда инструмент достигает нужной точки, возникают неприятные ощущения: боль, распирание, ломота, онемение, тяжесть.
4. После постановки в нужные точки иглы не вынимают еще 15-20 минут.

Лечение гипертонии водой

Эффективность лечения гипертонической болезни водой научно не доказана. Однако многие пациенты говорят об улучшении своего состояния. Чтобы воспользоваться таким способом, вам понадобятся 2 стакана: один из них должен остаться пустым, другой наполните питьевой водой. Оставьте сосуды на ночь рядом со своей кроватью. Проснувшись утром, лежа на постели, проведите легкий массаж височной области, потянитесь.

Встаньте с кровати, возьмите оба стакана и поднимите над головой на вытянутых руках. Оставляя конечности в этом положении, переливайте воду из одного сосуда в другой. Повторить манипуляцию необходимо 30 раз. Жидкость, оставшуюся внутри сосуда, выпейте, делая мелкие глотки. Осуществлять такую процедуру требуется ежедневно в течение 1 месяца. Предполагается, что методика поможет избавиться от приступов тошноты и головной боли.

Народные средства

Вылечить гипертонию только лекарственными травами нельзя, однако народные средства подойдут в качестве поддерживающей терапии, для улучшения состояния больного. Использование природных лекарств способствует выводу из организма вредных веществ, нормализации эмоционального состояния, снижению давления. Такие средства не вызывают привыкания, легко переносятся. Помочь справиться с болезнью могут следующие домашние препараты:

• Семена льна. В их составе много жирных кислот Омега-3, которые не синтезируются человеческим организмом самостоятельно. К полезным свойствам семян относят укрепляющее влияние на стенки сосудов, снижение показателей АД, нормализацию обмена липидов. Принимать зерна нужно, размолов их в кофемолке, по 3 ст. л. за день или добавлять в пищу.
• Настойка из красных шишек сосны. Для приготовления препарата промойте растительное сырье под проточной водой, поместите в литровую банку, залейте водкой. Настаивать необходимо 2-3 недели при комнатной температуре. Принимать лекарство требуется по 1 ч. л. 3 раза / день до еды.
• Для укрепления сосудов, восстановления после нагрузок и нейтрализации вредных веществ подойдут овощные соки. При гипертонии используются: огуречный, морковный, свекольный. Эффекта можно достичь, употребляя только свежевыжатые, натуральные соки. Пить их нужно регулярно, мелкими глотками.

Лечение чесноком

Если вы не знаете, как лечить гипертонию, попробуйте проверенный рецепт из чеснока. Его регулярное применение способствует стимуляции тока крови, достижению кроворазжижающего эффекта. Пряность препятствует формированию атеросклеротических бляшек, предотвращая образование свободных радикалов, окисление липидов. В терапевтических целях используется настой чеснока. Для его приготовления берут 2 свежих зубчика, измельчают на тонкие пластины. Полученное сырье требуется залить 1 ст. кипяченой воды, настоять 12 часов. Принимают настой по 200 мл в день, курс – 1 месяц.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление гипертонии, особенно, если вы находитесь в группе риска, необходимо соблюдать некоторые меры профилактики. Способы предупреждения болезни затрагивают различные сферы жизни пациента. Профилактические меры при риске возникновения гипертензии:

• отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и курения;
• соблюдение диеты со снижением количества соли;
• контроль над весом, предотвращение ожирения;
• исключение стрессовых ситуаций, периодическая эмоциональная разгрузка;
• нормализация режима дня, здоровый сон;
• ведение активного образа жизни: выполнение зарядки, прогулки.

Видео

«Гипертония» - это слово, обозначающее повышение артериального давления не только на слуху, многие с ним сталкиваются напрямую. Как вылечить гипертонию навсегда? Возможно ли это? Эти важные вопросы интересуют многих людей, над ними работают тысячи врачей, ведь лечение ради самого лечения не имеет смысла.

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

Причины гипертензии

Определить ситуацию, влияющую на изменения здоровья очень важно. Это повлияет на определение методики лечения. Повышенное артериальное давление обусловлено сужением сосудов, вследствие чего кровь давит на стенки артерий. Что служит причиной такого состояния? Беря во внимание все причины, гипертонию разделяют на первичную и вторичную.

На диагностирование вторичной гипертонии отводится около 10% всех случаев. Первичному заболеванию отводится около 95%. Первичная гипертония обусловлена нарушением давления, на которую влияет множество различных факторов, не связанных с нарушением работы других органов. Причины, влияющие на проявление патологии:

• Наследственность - основной фактор, влияющий на развитие первичной гипертонии;
• Атеросклероз. Скопление жиров и соли внутри стенок сосудов приводит к сужению их отверстия.
• Отклонения в строении кровеносных сосудов (потеря упругости).
• Мышечный тонус стенок артерий.
• Стрессовые ситуации.
• Лишний вес.

Стадии и симптомы

Перед тем как лечить заболевание, врачи устанавливают стадию его развития. Чем раньше диагностируется гипертония, тем легче она лечится и можно избежать серьезных последствий. Патологическое повышение артериального давления делят на стадии:

• (начальная);
• 2 степень (стабильная);
• 3 степень (склеротическая).

Угрозу представляют не только возможные осложнения, но и развитие патологии без видимых симптомов (скрытое течение). В большинстве случаев, на начальные признаки никто не обращает внимания, принимая их за переутомление или простуду. Каждая степень заболевания отличается клинической картиной.

Легкая 1 стадия

Уровень давления изменяется от 140/90 до 159/99. Такая картина сохраняется от пары дней до нескольких недель. Характерная симптоматика отсутствует. Человек ощущает:

• незначительную боль в голове;
• покалывание в области сердца;
• усталость;
• нарушение сна;
• в глазах черные точки.

Поражений внутренних органов не наблюдается. Первые симптомы сменяются периодом улучшения самочувствия, и человек возвращается к обычному ритму жизни. Первая стадия быстро излечима без применения лекарственных препаратов. Достаточно создать благоприятные условия (покой, минимум стрессовых ситуаций), и повышенное давление снизится до нормальной отметки.

Средняя 2 стадия

Показатели давления увеличиваются от 160/100 до 179/109. Заболевание постоянно напоминает о себе, облегчение после создания благоприятных условий может не наступить. характеризуется изменениями в работе внутренних органов. Обследование покажет увеличение левого сердечного желудочка, анализ мочи - наличие белка. Больше всего глазных нарушений из-за сужения стенок кровеносных сосудов сетчатки. Человек нуждается в обязательном приеме лекарственных средств. У больного такие жалобы:

• на сильные головные боли;
• ощущение движения перед глазами;
• тошноту;
• боли в сердце.

Тяжелая 3 стадия

Гипертензию 3-й стадии можно охарактеризовать, как хроническую форму патологии. Высокое артериальное давление достигает показателей больше 180/10 и никогда не опускается к норме. Постоянное высокое давление негативно влияет на работу внутренних органов. На сосуды ложится дополнительная нагрузка, из-за чего в сердечной системе развиваются необратимые процессы.

Общая клиническая картина усложняется нарушением кровообращения по сосудам Миокарда, головного мозга и почек. Велика вероятность развития сердечной, почечной недостаточности. Увеличивается тяжесть поражения внутренних органов:

• сердечная мышца не может проталкивать необходимый объем крови;
• изменяется головка зрительного нерва на глазном дне;
• значительное сужение глазных артерий и вен.

В индивидуальных случаях выделяют 4-ю степень гипертонии. , тяжелая форма указывает на близкий смертельный исход.

Диагностические процедуры

Своевременная и компетентная диагностика очень важна. Для подтверждения точности диагноза необходимо проведение диагностических мероприятий:

• Измерение артериального давления. Контролировать давление в домашних условиях можно с помощью тонометра.
• Проведение осмотра. Врач выслушивает жалобы, собирает информацию о наследственности и прослушивает сердечный тон. Обязательно выписывает направление на проведение анализов:
  • мочи;
  • крови.
• Электрокардиограмма. Основной метод, который позволяет выявить нарушения сердечного ритма и увеличение у сердца левого желудочка. Кроме электрокардиограммы применяют:
  • доплерографию;
  • артериографию.
• Исследование органов-мишеней:
  • исследование глазного дна;
  • УЗИ почек.

Как гипертонию вылечить навсегда?

Избавиться от гипертонии навсегда, возможно, только при начальной степени развития болезни. Вторая и 3-я степени гипертонии требуют корректировки приемом лекарственных средств от давления, часто в стенах клиники. Но человека становится обязательным при всех трех стадиях болезни. Излечиться от гипертонии возможно только при комплексном подходе, который помогает устранить причину и проявление опасной симптоматики.

Медикаментозная терапия

Лечиться медикаментами можно в клинике и дома. Человек принимает минимальную дозировку одного препарата, который понижает артериальное давление, защищает органы от повреждения, и удерживает результат около 24 часов. При плохой результативности врач меняет дозировку или назначает другое лекарственное средство от давления. При 2-й или 3-й степени гипертонии возможен прием нескольких препаратов, на 1-й стадии заболевания рекомендуется только одно средство от давления.

• Гипотензивные средства. Понижают давление, применение и дозировка контролируется врачом («Каптоприл», «Лизиноприл» и другие).
• Мочегонные средства. Помогают убрать почкам скопившиеся жидкость и соли («Фуросемид», «Верошпирон»). Параллельно назначают прием калий содержащих препаратов.
• Адреноблокаторы. Препараты блокируют отдел нервной системы, отвечающей за перенапряжение. Они контролируют работу сердца, уменьшая силу и частоту его сокращения («Атенолол», «Обзидан» и другие).

Как вылечить гипертонию навсегда? Вопрос довольно интересный и волнует, наверное, всех гипертоников. Навсегда избавиться от заболевания можно только лишь на первой стадии формирования патологии и в отдельных случаях при второй. Третья стадия, к сожалению, неизлечима и обязывает человека к пожизненному приему препаратов. Но даже и в этом случае пересмотр образа жизни, отказ от вредных привычек помогает облегчить неприятную симптоматику заболевания.

Соблюдение диеты

Гипертония с большим успехом лечиться при помощи внесения определенных корректировок в систему питания. В рационе гипертоника должны присутствовать:

• Бобовые, свежие овощи и фрукты. В идеале они должны составлять до 50 % всего рациона. Они содержат большое количество антиоксидантов и фитохимикатов, что способствует снижению количества «плохого» холестерина крови.
• Цельнозерновой хлеб. Он является источником витаминов группы В. Помимо этого продукт содержит большое количество клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника.
• Омега-3-жирные кислоты. Особые пищевые жиры, способствующие снятию воспаления. Кроме этого они освобождают сосуды от холестериновых бляшек, и снижают риск развития инсульта и инфаркта. Находятся в рыбе жирных сортов, орехах.
• Кальций. Необходим для полноценной работы сосудов. Помогает снижать показатели АД, улучшает эластичность сосудистых стенок, а также способствует выведению из организма солей натрия.
• Белок. Источник – нежирные сорта мяса, орехи, сыр, яйца.

В меню также должны присутствовать миндальные орехи, помидоры, авокадо, овсянка и лосось.

Фитотерапия

Взять давление под контроль помогают некоторые травы и ароматные овощи.

Например, сельдерей. Китайские медики рекомендуют в сутки съедать всего по 4 черешка. Дальше идет чеснок. Растение обладает многочисленными полезными качествами, в частности, чеснок способствует снижению уровня холестерина крови и нормализует показатели АД. Всего 15 граммов чеснока в неделю помогают привести давление в порядок.

Одно из мощнейших средств в борьбе с гипертонией, способствующее повышению тонуса сердечной мышцы и расширению просветов сосудов. В процессе лечения используется настой из ягод.

Портулак особенно богат магнием, что делает его одним основных растений в борьбе с гипертонической болезнью.

Кроме этого в рацион целесообразно включать базилик, душистый перец, фенхель и шафран.

Физкультура

Следующий шаг – ежедневная физическая активность. Занятия физкультурой помогают работе сердчено-сосудистой системы:

• происходит снижение уровня холестерина в крови;
• сердце начинает работать более активно;
• происходит нормализация показателей АД.

Основное условие – подбором упражнений должен заниматься врач-специалист.

Избегайте стрессов

Стрессовые ситуации наносят организму огромный ущерб. Во время стресса происходит выброс в кровь особых гормонов, повышающих артериальное давление. Параллельно с этим у человека ухудшается общее самочувствие.

Именно поэтому необходимо учиться снимать стресс при помощи следующих методик: занятий йогой, медитацией и практикой «глубокого дыхания».

Отвлекает и позволяет успокоиться любимое занятие, а потому очень важно иметь хобби. Неплохо успокаивает нервы вязание, например. Работу нужно всегда чередовать с отдыхом. Повышает стрессоустойчивость и умеренная физическая активность. Вполне достаточно выполнять по утрам легкую гимнастику.

Если все вышеперечисленные способы борьбы со стрессом не помогают, то можно получить квалифицированную помощь, обратившись к психологу. Помните, вылечить гипертонию навсегда невозможно, если человек находится в состоянии привычного стресса.

Вредные привычки

Прием алкоголя и курение значительно замедляют восстановительные процессы, проходящие в организме. И только полный отказ от пагубных привычек позволяет организму запустить механизм естественной регенерации.

Даже недолгий отказ от курения позволяет улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую функцию, а показатели АД начинают приближаться к норме уже через 8 часов. Помимо этого риск развития инфаркта миокарда значительно снижается уже через сутки, а через месяц заметны изменения в работе легких.

Алкоголь может быть одновременно и отличным тоником, и смертельным ядом. Все зависит исключительно от дозировки. В умеренном количестве этиловый спирт способствует повышению уровня «хорошего» холестерина в крови, а также не позволяет образовываться тромбам. Но ежедневный прием алкоголя убивает человека, приводя к развитию многочисленных заболеваний. В их числе находится и гипертоническая болезнь. Отказ от вредных привычек позволяет вернуть давление в норму.

Как видите, гипертонию вполне можно контролировать, если принять правильные решения.