Сегодня вы узнаете о легких, но в тоже время действенных советах, которые помогут вам укрепить свое здоровье. Как стать здоровым человеком? Что для этого делать?
Движение – жизнь, просто мы настолько разленились, что забыли об этом. Мы прыгаем в автобус, чтобы проехать одну-две остановки, ждем лифт, который поднимет нас на 5й этаж. А ведь такие маленькие и легкие действия не только придают здоровья, энергии, жизненных сил, но и здорово . Недолгая пешая прогулка поможет разобраться с и привести в порядок нервы. Засиделись за работой? Возьмите тайм-аут, встаньте, пройдитесь, сделайте легкую разминку, потянитесь. Возьмите себе за правило двигаться всегда, когда есть возможность, гуляйте хотя бы 20-30 минут в день и очень скоро вы заметите, что ваш иммунитет окреп.
Бывайте на солнце. Например, спуститесь на улицу в обеденный перерыв и подставьте свое лицо солнечным лучам. Чем реже вы бываете на солнце, тем меньшую активность проявляет ваш мозг, вы менее энергичны и жизнерадостны. И помните о витамине D, он очень важен при усвоении кальция.
Правильные утренние ритуалы очень важны. Не знаете как стать энергичным человеком? Начните свой день с легкой зарядки, она поможет проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Тоже касается и завтрака. Завтрак – энергия. Пусть эти два слова станут для вас синонимами. Пропустив утреннюю трапезу, вы снижаете свою работоспособность, теряете , а уж что говорить о настроении? Плюс, доказано, что люди, которые завтракают регулярно, меньше подвержены стрессам и реже страдают от лишнего веса.
Я-то что я ем. Помните такое? Измените свои привычки в еде, кушайте побольше овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, кисломолочной продукции и как можно меньше колбас, кондитерских изделий, снеков, чипсов, жирных соусов. И не голодайте, кушайте часто, но маленькими порциями, 5-6 раз в день. Не стоит закидывать в себя еду со скоростью света, ешьте не спеша и не переедайте. Возьмите за правило каждый день съедать какой-то фрукт, будь то апельсин или яблоко. Перекусывайте нежареными орехами или сухофруктами, а не пакетиком с чипсами. Пейте больше воды, в идеале 1,5-2 литра в день, и помните, что чай, кофе с молоком и сок не считаются.
Все болезни от нервов. Перестаньте нервничать, особенно по пустякам. Постоянно напряженные нервы приводят к нервным срывам и стрессам. Стрессы могут стать причиной депрессий, частых головных болей, болезней сердца и ЖКТ и еще целого ряда самых неприятных болячек. Если же стрессовая ситуация имеет место быть, то не нужно тянуть кота за хвост, разберитесь с ней и забудьте. И не вспоминайте о прошлых ошибках. Самобичеванием вы не добьетесь ничего, кроме плохого настроения и подпорченных, расшатанных нервов. Забудьте о прошлом, оно на то и прошлое, что его не вернуть.
Наше настроение подстраивается под наши желания. Если вы будете улыбаться, то ваше настроение непременно улучшится. В организме веселого и радостного человека вырабатывается эндорфин, который нормализуется и улучшает работу всего организма. Радуйтесь. Улыбайтесь. Искренне, от души. Ваша улыбка прекрасна, дарите её окружающим, а они будут улыбаться вам в ответ. А что может быть сердечнее и теплее искренней улыбки?
Высыпайтесь. Уж сколько миру говорить о важности здорового, а это 7-8 часов. Недостаток сна пагубно сказывается на нервной системе, появляется нервозность и усталость, теряется концентрация, внимание. Притом, постоянный недосып уменьшает иммунитет и помогает депрессии строить свои коварные планы.
В здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы убиваете сразу двух зайцев: приводите в порядок свой организм и нервы. При регулярных тренировках нормализуется обмен веществ и улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая и нервные системы. Этот список можно продолжать, но факт остается фактом: спорт – это лучшее лекарство от большинства болячек.
Перестаньте кушать таблетки по поводу и без. Количество негативных химических элементов в таблетках уступает разве что сигаретам. Таблетки пагубно влияют на организм, подрывают иммунитет, плохо сказываются на внутренних органах. И, когда у вас в очередной раз заболит голова, не стоит хвататься за упаковку, попробуйте сделать массаж головы или недолго отдохнуть, выпейте стакан воды.
Каждый ребенок знает о вреде курения и , и как они влияют на наш организм объяснять, я думаю, не нужно. Следите за тем, что, и главное, сколько пьете. Алкоголь, в малых количествах, может даже быть полезен. Например, качественное красное вино благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. А вот о сигаретах такого не скажешь. Нужно бросать курить и никогда не возвращаться к этой пагубной привычке.
Делайте полное обследование организма. Во-первых, это полезно в качестве профилактики, а во-вторых, это поможет вовремя обнаружить заболевание. Предупрежден – вооружен.
И еще: любите, ведь любовь исцеляет. А, значит, вопрос, как стать здоровым, перестанет вас беспокоить.
Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.
Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.
Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.
В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.
Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:
- мышление;
- дыхание;
- питание.
Мышление
Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.
Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.
Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.
Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.
Дыхание
Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.
Питание
Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.
Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.
Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.
Таким образом, можно подвести итоги:
Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.
Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!
Как быть здоровым и сильным? Этот вопрос изо дня в день задают себе все люди. Но ведь здоровье в первую очередь зависит от нас же самих. Чтобы быть или стать здоровым и сильным, надо трудиться над этим.
Здоровье – это самое ценное, что есть у человека. Желание быть здоровым стоит на одной линии с биологическими потребностями человека – дышать, кушать, продлевать свой род.
Как правило, часто люди ленятся заботиться о состоянии своего здоровья, когда оно хорошее, или пытаются сделать все, чтобы оно ухудшилось. Человек в погоне за высокими заработками ведет себя так, что лишается своего здоровья, а потом тратит все, что заработал, только бы восстановить его.
Здоровье часто зависит от природных данных. Однако, ученые смогли доказать, что наш генотип влияет на состояние здоровья только на 20%. Оставшиеся 80% зависят от того, как он о нем заботится. Рассмотрим основные части того, от чего зависит хорошее состояние организма.
Правильное питание
Пища всегда должна готовиться из хороших натуральных продуктов. Все продукты, которые позиционируют как обогащенные элементами, не принесут пользу. Надо принять за правило – употреблять в пищу только то, что не приносит вреда вашему здоровью.
Кушать необходимо строго по времени. Перекусывать только фруктами, овощами или соками без сахара. Привычка принимать пищу в одно и то же время помогает вырабатывать желудочный сок в определенные часы, а, значит, улучшению пищеварения.
Пищу принимать только в не больших количествах. Решить проблему переедания – это сделать огромный шаг к улучшению здоровья и долголетию, и лучше всегда из-за стола вставать слегка голодным.
Физическая активность – одна из составных частей здорового образа жизни
Метро, электрички, автобусы – все это не способствует правильному образу жизни. Таков уж человек – обязательно все блага цивилизации он должен использовать, что бы облегчить себе жизнь и развить лень.
У большинства граждан жизнь складывается так, что необходимо вести сидячий образ жизни – 8 часов работы в офисе. Существуют так же способы, как поддержать физическую активность, при условии, что совсем нет времени сходить в тренажерный зал или бегать как марафонец.
Первый момент – принимать душ и делать зарядку каждое утро
Утром в течение 10-15 минут следует обязательно делать по 5-10 простых физических упражнений. Так же необходимо разминать весь организм, следует начинать от шейных позвонков, заканчивая кончиками пальцев на ногах и кистями рук.
Затем принять контрастный душ. Он способен улучшить кровообращение, усилить питание клеток кожи. Прохладная вода тонизируют кожные покровы.
Получаемый результат – заряд энергии и бодрости до полудня.
Второй момент – через каждые два часа работы десять минут отдыха.
Если у вас малоподвижная, сидячая работа, то каждые два часа необходимо делать перерыв, для стимуляции своих мышц. Общеизвестно, что смена физической и умственной деятельности положительно влияет на работоспособность. Непрерывная и монотонная работа более двух часов способствует скапливанию в мышцах продуктов обмена и тонус мышц падает.
Разминаться можно на стуле – потянуться, наклониться влево и вправо, сделать несколько круговых движений головой и плечами. Есть даже специальная гимнастика для работников офиса. Хорошие и ответственные руководители дают инструкции своим сотрудникам на этот счет.
Если для вас делать перерыв на десять минут через каждые два часа рабочего времени слишком много, то можно обойтись хотя бы тремя минутами. Для эффекта важно интенсивность занятия, а не время на активность.
Получаемый результат – хорошее самочувствие и высокая работоспособность.
Третий момент – пребывать на воздухе не менее двух часов в сутки.
На воздухе необходимо активно двигаться, а не просто быть. Если вы попытаетесь изменить активные движения на попытку дышать кислородом из открытой форточки два часа в сутки, то вряд ли от этого улучшится здоровье и повысится иммунитет. Вот пройтись пешком или пробежаться – гораздо лучше на свежем и чистом воздухе, чем тренироваться в душном тренажерном зале. Это значительно улучшит кровообращение, повысит тонус мышц.
Физические упражнения необходимо делать на свежем воздухе, для того чтобы совместить положительный эффект от двигательной активности с вентиляцией легких.
Человек должен проходить примерно 1200 шагов ежедневно. Что составляет где-то 1,200 километра.
Получаемый результат – развивается выносливость и повышается иммунитет.
Можно даже придумывать свои специфические способы «двигаться», которые непосредственно связаны. Перечисленные выше способы подойдут всем без исключения. Советы элементарные и на 80% обеспечат вам поддерживать отличную форму и прекрасное самочувствие.
Правильное питание и физические нагрузки составляют фундамент здоровья и силы!
В первую очередь необходимо определиться с целью. Все тренировки можно разделить на 2 основных вида: кардио и силовые. Кардиотренировки развивают сердечно-сосудистую систему человека (отсюда и название), помогают стать быстрее и выносливее. Силовые тренировки - это упражнения с весом (как с собственным, так и с отягощениями). Благодаря им можно снизить вес, накачать мышцы и стать сильнее.
Одним из самых эффективных видов тренировок сегодня является кроссфит - высокоинтенсивный тренинг, включающий в себя как силовые упражнения, так и кардио.
2. Что такое кроссфит?
Кроссфит - это система физической подготовки, разработанная американцем Грегом Глассманом в 2000 году, которой сегодня следуют миллионы человек по всему миру. Многие из этих упражнений и комплексов существовали задолго до Глассмана, но именно ему удалось сделать их такими популярными. Как результат, сегодня кроссфит - это торговая марка, только за использование которой аффилированные залы (сейчас их в России не больше 60) платят тысячи долларов в год. Наличие сертификата впрочем ничего не значит: в разных залах те же самые тренировки могут называться высокоинтенсивными интервальными или просто функциональным тренингом (как в центре силовой и функциональной подготовки Lion).
Главное преимущество этого вида тренировок перед остальными - они помогают комплексно развить все базовые качества человека (силу, выносливость, скорость, ловкость и гибкость) и в целом повысить его работоспособность.
3. Что такое сила?
Сила - это способность человека преодолевать внешние сопротивления за счёт мышечных усилий. Она делится на абсолютную и относительную, но иногда отдельно выделяют взрывную. Абсолютная сила - это ваша способность переместить чужой вес (например, поднять штангу), а относительная - собственный. Взрывная же сила помогает что-то толкнуть, бросить, сделать рывок.
4. Подходит ли функциональный тренинг человеку, который никогда не занимался спортом и не ходил в зал?
Начать заниматься может каждый, вне зависимости от пола, возраста, массы тела или уровня физической подготовки. Каждая тренировка состоит из нескольких частей. Разминку и растяжку сможет выполнить каждый, в этом ничего сложного нет. А вот силовые и кардио нагрузки вам подберут индивидуально. Никого не отправят на первом занятии крутить час педали на велотренажёре или приседать с тяжёлой штангой.
Важное отличие функционального тренинга - масштабирование, то есть адаптация нагрузок под определённого человека. Даже если вы и будете выполнять всей группой одинаковое упражнение, то одни это будут делать с гантелями весом 10 килограммов, другие - с пятикилограммовыми, а вам дадут самые лёгкие. С улучшением уровня вашей физической подготовки будут расти и нагрузки.
5. Как выглядит занятие по функциональном тренингу?
Обычно тренировка состоит из 4 частей:
Суставная разминка (упражнения на динамическую гибкость, т.е. различные рывки и махи) - вы разминаете поочередно все части тела, начиная с головы и заканчивая стопами. Это правило соблюдать обязательно, а вот упражнения можно чередовать от занятия к занятию, чтобы не было скучно.
Силовая тренировка - работа с отягощениями (штанги, гантели, гири, медбол) или собственным весом (подтягивания, отжимания и т.д.).
Кардиотренировка - упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой системы (гребной или велотренажёр).
Растяжка (упражнения на статическую гибкость) - не менее важная часть занятия, которой многие пренебрегают.
Если разминка и растяжка присутствуют в каждом задании, то вторая и третья части тренировки зависят от вашего планирования: в один день это может быть только кардио, в другой - силовая, а в третий - всё вместе.
В центре силовой и функциональной подготовки Lion есть ещё один важный этап - изучение теории физического воспитания.
6. Зачем изучать теорию физического воспитания, если можно просто довериться тренеру?
Стать сильным (похудеть, набрать мышечную массу и т.д.) - не всегда значит стать здоровым. И если профессиональные тренеры разницу между этими понятиями понимают, то для обычных людей это практически одно и то же.
Человек должен научиться сам понимать, как работает его организм, что, для чего и зачем он делает на тренировке. В большинстве залов теории по сравнению с практикой отводят преступно мало времени, проводя редкие семинары «для галочки». В центре силовой и функциональной подготовки Lion теория - полноценная часть тренировки. Что такое физическая культура, какие факторы влияют на здоровье человека, как тренироваться с максимальной пользой и эффективностью - с обсуждения этих тем начинается каждое занятие.
Ещё один важный момент, который многие упускают, - дневники тренировок. Сравнение показателей и результатов поможет оценить ваш прогресс (или регресс) и грамотно построить планирование.
7. Как выбрать правильный тренажёрный зал и на что нужно в первую очередь обратить внимание?
Количество и качество тренажёров, дизайн и эргономика зала, общая атмосфера - всё это, конечно, имеет значение. Но главное - это квалифицированный тренерский состав. Не стесняйтесь при знакомстве или первом занятии задать все интересующие вас вопросы - хороший тренер должен уметь легко ответить на любой. Выясните его уровень квалификации: лучше выбирать тренера с наличием профильного образования. И обратите внимание на то, как выглядит ваш будущий наставник и занимается ли он сам в зале, - не стоит доверять своё здоровье человеку с пивным животом, который каждые полчаса выходит из зала покурить.
Тренеры, преподающие в аффилированных кроссфит залах должны иметь сертификат Level 1, который получается после прохождения трёхдневного семинара и сдачи тестов. Но наличие этого сертификата не всегда значит, что перед вами высококвалифицированный тренер.
Что касается тренажёров, то здесь необходимо обратить внимание на велосипедный и гребной - от их марки и состояния будет зависеть эффективность ваших занятий. Если гири, штанги и медболы почти во всех залах одинаковые (или отличаются незначительно), то велотренажёр предпочтительно выбирать модели Air Bike, а гребной - марки Concept 2.
Таким образом, идеальный тренажёрный зал - это сочетание технологий и знаний тренерского состава в области физиологии и физической культуры.
8. Что потребуется для занятий?
Главное - это желание, как говорит большинство тренеров. Но, безусловно, вам понадобится форма. В этом вопросе нет единого ответа - всё индивидуально. Важно подобрать комплект (футболка, шорты и кроссовки), в котором вам будет комфортно. Цвета, материалы, бренд - уже личные предпочтения. Но если вы планируете заниматься с весами, то кроссовки лучше купить на плоской твёрдой подошве (их ещё называют штангетками).
Бутылка для воды, повязка, напульсники и прочие мелочи - вещи, без которых вполне можно обойтись. Также не надо покупать пояс для тяжёлой атлетики или боксёрские перчатки - в хорошем зале это всё есть по умолчанию.
9. Надо ли принимать какие-то добавки, пить протеин и соблюдать диету, чтобы добиться результата?
Всё зависит от цели: если вы хотите просто научиться 10 раз подтягиваться, то это вам ни к чему. Если ваша цель - похудеть, то естественно придётся пересмотреть рацион: необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. Тем, кто хочет набрать мышечную массу, не обойтись без белка - главного «строительного материала»: на 1 килограмм вашего веса должно приходиться 1-2 грамма чистого белка в день. Как правило, такое количество получить с обычной пищей непросто - не каждый способен съедать в день полторы курицы или десяток яичных белков, - поэтому на помощь приходят протеиновые коктейли, содержащие до 30 граммов белка в одной порции.
Какой бы ни была ваша цель, при физических нагрузках для нормального функционирования всех систем организма ему необходимо сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микронутриентов, а также воды. Но не стоит в этом вопросе полностью доверять тренеру, лучше проконсультироваться у квалифицированного диетолога (особенно людям с избыточным весом), который составит план питания с учётом массы вашего тела, поставленной цели и количества физических нагрузок.
10. Когда можно будет увидеть результаты тренировок?
При регулярных тренировках (3-4 раза в неделю), соблюдении всех рекомендаций тренера и правильном питании первые ощутимые результаты вы сможете увидеть уже через 6 недель. Если вы не остановитесь и продолжите так же усердно заниматься, то через полгода при взгляде в зеркало у вас не будет возникать никаких вопросов, а вашей физической форме начнут завидовать.
Я рассказывал о теории, которая изложена в книге немецкого ученого Петера Акста «Ленись и живи долго».
По мнению автора, лень способна сохранить здоровье и сделать человека счастливым долгожителем. Конечно, Петер Акст пишет очень правильные вещи, о которых мало кто говорит. Но его ошибка заключается в том, что он путает понятия лень и расслабление.
То о чем он пишет, относится к естественному здоровому или к релаксации. А лень это немного другое. Лень, когда часто ничего не хочется делать, есть патология, очень низкий уровень энергии, признак нездоровья организма.
Сегодня я хочу рассказать именно о том, как стать здоровым человеком с помощью расслабления, которая наоборот восстанавливает энергетику организма.
Релаксация – это путь к здоровью и счастью
Для отдыха в течение дня необходимо устраивать моменты релаксации, которые могут длиться около 5 минут. Важно, чтобы в период расслабления ничто не выводило человека из состояния равновесия – остановить поток мыслей, максимально расслабить мышцы в удобной позе, осознать каждую клеточку своего тела, очистить сознание, принять мир таким, какой он есть. Такие моменты «лени» намного полезнее для организма, чем или подъем «железа» в тренажерном зале. снимает не спорт, а полная релаксация телесного и психического бытия.
Гунны в йоге и как они влияют на нашу жизнь
В йоге есть понятие – гунна (в переводе с санскрита «веревка») – форма мироздания, которая определяет сущность человека, его характер и здоровье. Гунна существует в трех состояниях:
- саттва (гармония);
- раджас (страсть и движение);
- тамас (пассивность и депрессия).
Обычный человек, как марионетка, привязан к веревкам-гуннам. Качество жизни напрямую зависит, какая веревка будет доминирующей. Развивая ту или иную гунну, человек определяет свою судьбу.
По мнению йогов, необходимо стремиться к доминированию саттвы. Она дает человеку безупречность, любовь, возможность развития, скромность, здоровье, способность осознать свое место в этом мире, первопричину вещей и происходящих событий. Правдивость и нравственность, заложенная в саттве, позволяют достичь просвещения, жить долго и счастливо в гармонии с собой.
Раджас символизирует страсть и возбуждение. Эта гунна вносит в жизнь человека изменения, необдуманные поступки, резкие перепады настроения. Раджас способствует эмоциональной неустойчивости, физическим недугам, является причиной действия.
Положительный исход влияния гунны возникает при стремлении движения в сторону саттвы. В таких случаях раджас приносит прогресс в жизнь, а возможные заболевания заканчиваются выздоровлением. Если движение направлено в сторону тамаса, возникают хронические болезни, бездействие и застой в жизни.
Тамас олицетворяет невежество, тупость и лень. Гунна связана с такими пороками, как жадность, эгоизм, тяга к материальным ценностям, отрицание духовного развития.
Человек в тамасе пребывает в состоянии уныния и , страдает тяжелыми заболеваниями, не развивается и медленно теряет жизненную энергию. Угасание человека с преобладанием этой гунны приводит к преждевременной смерти.
В идеале, необходимо стремится к тому, чтобы полностью убрать влияние тамаса и раджас на жизнь. Истинное может принести только саттва.
Жизненная энергия в саттве направлена на физическое и духовное развитие, созидание, гармонию – главное предназначение человека. В раджасе энергия тратится на сильные эмоции. Чтобы не навредить, влияние раджас должно быть кратковременным. В тамас жизненная энергия уходит на комфорт и телесные наслаждения (еда, развлечения, секс). При длительном влиянии гунна разрушает духовное и физическое начало человека.
Темпераменты и качество жизни
Каждому из нас присущ темперамент, который влияет на поведение, здоровье, жизненные достижения и во многом определяет судьбу. Холерики – нервозные, чрезмерно подвижные, эмоционально не стабильные люди. В их жизни преобладает раджас. Холерики, более чем остальные темпераменты, нуждаются в релаксации и «лени». В противном случае, качество жизни будет критически снижено за счет нервного перенапряжения и развития хронических заболеваний.
Сангвиники – это люди, в жизни которых саттва часто имеет превалирующий характер. К этой категории относится и флегматики. Однако темпераменты разительно отличаются друг от друга по восприятию окружающего мира. Сангвиники жизнерадостные и более эмоциональные люди, нуждаются в релаксации чаще выдержанных и спокойных флегматиков. В жизни меланхоликов обычно доминирует тамас. Таким людям надо стремиться развивать раджас с постепенным переходом к превалированию саттвы.
Многие думают, что темперамент дан нам от рождения и не может быть изменен в течение жизни. Это не так. Для того чтобы усовершенствовать свой характер и достичь доминирования саттвы необходимо учиться релаксации. Ежедневные сеансы расслабления укрепят духовное и физическое здоровье, улучшат качество жизни. Релаксация – эффективный способ «лениться» для достижения истинного блага для здоровья.
Чем релаксация отличается от лени
Теперь вы понимаете отличие расслабления от лени.
Релаксация это проявление гуны саттвы. Настоящая лень проявление тамаса.
Если сказать по другому, лень присутствует при очень низкой энергетике, когда мы потакаем нашему эго.
Ведь часто леность возникает после сильной и бесконтрольной работы эго. Например, мы идем на поводу у низших инстинктов, пьем алкоголь, стремимся к низшим удовольствиям и разбазариваем внутреннюю энергию.
При расслаблении мы наоборот останавливаем работу эго, тем самым укрепляем силу духа и возвращаем себе энергию.
Поэтому не нужно, прочитав книгу Петера Акста, стремиться к лености и потакать своим животным чувствам.
Чтобы стать здоровым и счастливым надо учиться расслабляться.
И в этом вам поможет шавасана и медитация.
В мире есть много теорий для укрепления здоровья и достижения долголетия. Гармония бытия – вот цель, которую необходимо достигнуть. Физическое здоровье это посильные упражнения, без марафонов и тяжелых нагрузок. Духовное познание через релаксацию, позитивные мысли, любовь к окружающему миру. Эмоциональная стабильность, способность правильно реагировать на стресс и негативные события. Только гармония может сделать человека по-настоящему счастливым. Необходимо стремиться к «золотой» середине в любой сфере жизни.
Здоровье это состояние полного физического и психического равновесия.
И сегодня я вам дарю прекрасную музыку от женского квартета Amadeus .
