Почему при беге болит правый бок под ребром? Как избавиться от сильной боли в боку во время бега.

Любой человек, занимающийся подвижным видом спорта, периодически испытывает болевые ощущения в правом подреберье. От этого не застрахованы ни начинающие спортсмены, ни профессионалы. Чаще всего этому подвержены бегуны. Как правило, при беге болит под ребром, но иногда боль может возникнуть в любой точке живота. У каждого человека это индивидуально, локализация боли не меняется при последующих приступах. Неприятное ощущение начинает проявляться в виде ноющей, слабой боли, которая стремительно нарастает и превращается в острую, нестерпимую. Когда она достигает своего пика, человеку становится крайне тяжело дышать и двигаться. Даже если провести медицинское обследование в этот момент, оно не выявит патологий, сопряжённых с бегом. Тогда почему при беге болит правый бок?

Неправильное дыхание

Недостаточное насыщение диафрагмы кислородом - эта теория долгое время была единственным объяснением того, почему во время бега болит правый бок, а также после него.

Суть заключается в том, что в процессе бега диафрагма работает активнее, увеличивается её потребность в насыщении кровью и кислородом. Большее их количество требуется и другим мышцам, принимающим участие в двигательной активности. Из-за частого сбивчивого дыхания работа диафрагмы нарушается, в результате сердце также не получает достаточного количества крови, это провоцирует боль. После вынужденной остановки диафрагма не сразу приходит в прежнее состояние, ещё какое-то время болит правый бок после бега. После восстановления нормального ритма дыхания болевые ощущения отступают.

Эта теория вызывает множество споров, так как у некоторых людей болит не в правом боку при беге, а внизу живота, где нет диафрагмы. Кроме того, она очень вынослива - непрерывный процесс дыхания хорошо тренирует эту мышечную область.

Неправильно спланированные приёмы пищи

После употребления пищи организму требуется немало сил для её переваривания. Если физическая нагрузка состоится менее чем за 2 часа после сытной трапезы, увеличившийся в объёме желудок не позволит активно двигаться. Вот почему при беге и болит правый бок.

Частое употребление алкоголя

Речь не о профессиональных спортсменах, а о людях, которые не всегда придерживаются здорового образа жизни.

При употреблении алкогольных напитков печень испытывает колоссальную нагрузку. Результатом становится её увеличение в размерах и давление на нервные окончания. Если «спортсмен» грешит пагубной привычкой, боли в правом подреберье станут закономерностью.

Анатомические особенности организма

С точки зрения анатомии, брюшная полость покрыта тонкой оболочкой, состоящей из двух частей. Двигательная активность вкупе с повышенной деятельностью диафрагмы провоцируют трение этих частей друг о друга.

Данная версия объясняет, почему болит в правом боку при беге в определённом месте - точка соприкосновения частей оболочки определяет локализацию боли.

Недостаточная подготовка мышц

Если перед бегом не провести качественную разминку, организм испытает стресс. В спокойном состоянии отлажено кровообращение и насыщение кислородом всех систем организма. Без предварительной подготовки тела к физическим нагрузкам нарушается нормальная циркуляция крови и доставка кислорода. На это немедленно реагируют селезёнка и печень - увеличившиеся в размерах, они сдавливают нервные окончания.

Заболевания позвоночника

Деформация и любые другие патологические процессы вызывают боль при беге в правом подреберье. Диафрагма тесно связана с мышцами поясничного отдела. Их напряжение отражается на её работе, и она, в свою очередь, отвечает болью. Среди врачей это самая популярная версия относительно того, почему при беге болит правый бок. Систематическое появление болевых ощущений служит поводом для обследования позвоночника.

Наличие серьёзных патологий

Боль в правом подреберье при беге провоцируют следующие патологии:

• аппендицит;
• наличие камней в правой почке;
• дискинезия желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре;
• заболевания ЖКТ (колит, гастрит и пр.).

Если боль в правом боку периодически возникает и в состоянии покоя, нужно пройти медицинское обследование.

Перед физической нагрузкой был выпит сок или сладкая газировка

В кишечнике человека имеется небольшой объём жидкости (её научное название - интраперитонеальная). Она находится между частями оболочки, покрывающей брюшную полость, это не даёт им тереться друг о друга. Соки, газированные и энергетические напитки существенно изменяют состав жидкости, уменьшая её количество. Если после их употребления возникает боль, это и служит ответом на вопрос, почему при беге болит правый бок.

Перед физической нагрузкой, а также во время неё рекомендуется пить только чистую воду без газа, она не оказывает влияния на жидкость в кишечнике.

Почему после бега болит правый бок? Способы устранения боли

Причины появления боли в правом боку после бега такие же, как и во время него. Спустя некоторое время после остановки болевые ощущения должны затихнуть.

Если это происходит слишком медленно, нужно воспользоваться одним из способов ускорения процесса:

• Перейти на ходьбу, делая вдохи полной грудью. Нужно постараться сделать так, чтобы удар ноги о землю или пол с левой стороны был одновременно с выдохом. Не обязательно его делать на каждое касание беговой поверхности левой ноги, можно делать выдох через 1-2 шага. Болевое ощущение снимается за счёт того, что основную нагрузку начинает принимать левая сторона, позволяя мышцам правой стороны расслабиться.
• Совершить наклонные движения вперёд, благодаря им снимается напряжение брюшной области.
• Выполнить упражнение для растяжки: поднять левую руку вверх и совершить наклон вправо, затем поднять правую руку и наклониться влево. Движения должны быть медленными и плавными, в максимальной точке наклона рекомендуется задержаться на полминуты.
• Провести растирание диафрагмы.
• Выполнить дыхательную гимнастику: глубоко вдохнуть, затем, свернув губы в трубочку, долго выдыхать. Повторить несколько раз. Таким образом изнутри массируется напряженная диафрагма.
• Наклониться вперёд, коснувшись ладонями пальцев ног.
• Помассировать тремя пальцами правой руки болезненную область, можно просто нажимать на неё до ослабления боли.
• Втянуть живот насколько это возможно, совершая сильные вдохи и выдохи через нос.

Как снизить вероятность появления боли при беге

Бег - один из лучших способов оздоровления организма в целом, с его помощью легко сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Чтобы процесс не доставлял дискомфорта и боли, к нему нужно правильно подготовиться, а также соблюдать ряд правил во время бега:

• При твёрдой решимости заняться бегом необходимо пересмотреть свой образ жизни. Не рекомендуется сильно переутомляться, отдых должен быть полноценным.
• Отправляться на пробежку нужно в часы максимального расслабления. Психологическое напряжение, усталость, желание выспаться и пр. после бега проявятся ещё сильнее.
• Если пробежка утренняя, нужно дать организму время проснуться (около получаса). Если начать бегать сразу после пробуждения, организм испытает стресс, нарушится метаболизм. Если пробежка вечерняя, мышцы должны отдохнуть после трудового дня пару часов, это поможет избежать их переутомления.
• Нужно организовать правильный режим питания. Любой перекус перед началом бега повышает вероятность возникновения боли в правом боку практически до 100%.
• Важно следить за качеством потребляемой пищи. Даже при соблюдении временных рамок боль возникнет из-за вредной еды, жирные блюда просто не успеют перевариться в установленное время.
• Если заболевания внутренних органов и систем исключены, а боль в правом боку носит регулярный характер, рекомендуется перед пробежкой надевать на живот эластичный пояс. Когда появляется боль, его нужно затянуть как можно туже.
• Не стоит бегать до изнеможения, истощение организма не принесёт желаемого результата.
• В начале процесса нужно сразу установить оптимальный темп бега. Ошибочно полагать, что чем быстрее, тем лучше - физическая подготовка у каждого индивидуальна. Слабо подготовленный человек от слишком быстрого темпа начнёт задыхаться уже на первых минутах.
• Важно научиться правильно дышать. Хорошим примером служат спортсмены, занимающиеся плаванием. Они могут дышать только в тот момент, когда лицо оказывается над поверхностью воды, их дыхание синхронно с движениями тела. Синхронизация вдохов и выдохов с ударами ног о беговую поверхность позволит равномерно обогащаться кислородом всем органам и мышцам, что существенно снизит вероятность появления боли в правом подреберье.
• Тренировки должны носить регулярный характер. Чем лучше выносливость и физическая форма, тем реже беспокоят боли в правом боку.
• Чтобы искривление позвоночника не помешало полноценной тренировке, нужно всегда ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой.
• Разминка - обязательный пункт перед бегом, чем лучше мышцы подготовятся к дальнейшей нагрузке, тем ниже риск возникновения травм и болевых ощущений.
• Нагрузка должна быть строго дозированной и увеличиваться плавно. Переоценка собственных спортивных возможностей обернётся колющей болью в правом подреберье.

Бег - один из лучших видов спорта, позволяющих улучшить здоровье и физическую форму. Чтобы острая боль в правом боку не стала препятствием к регулярным тренировкам, важно пересмотреть свой образ жизни, пройти медицинское обследование для исключения наличия возможных патологий, а также соблюдать определённые правила в процессе бега.

Множество людей всем видам физической активности предпочитают утренние пробежки. Но при этом подавляющее количество начинающих бегунов периодически жалуются на появление болезненных ощущений в правом боку во время бега. Однако эта проблема касается не только новичков, впервые пробующих свои силы на утренней пробежке, но и опытных спортсменов. При отсутствии хронических заболеваний органов пищеварения боль в правом боку чаще всего свидетельствует о неправильном распределении нагрузки и погрешностях в технике дыхания. На неподготовленный организм чрезмерные нагрузки оказывают негативное влияние, как правило, это выражается появлением болевых ощущений в правом боку.

В спокойном состоянии циркуляция крови происходит в обычном режиме, с усилением нагрузок этот процесс активизируется. В состоянии покоя кровяной резерв находится в грудной полости и области брюшины, при беге нагрузка на организм существенно повышается и для насыщения кровью активно работающие мышцы резерв крови начинает расходоваться. Это приводит к тому, что селезенка и печень буквально разбухают от притока крови, вследствие увеличения размера появляется давление на оболочки органов, которые сплошь покрыты нервными клетками. Поэтому появляются боли.

Чтобы их избежать следует придерживаться простых правил грамотных и безопасных тренировок.

Как совершать пробежки без боли в боку

1. Начинать пробежку с обязательной разминки, это позволит грамотно подготовить организм к нагрузке. Основная цель разминки – правильный «разгон» кровотока, что позволит избежать появления болей. Кроме того, разогреваются мышцы, становятся более эластичными и весь организм в целом лучше переносит нагрузку.

   

2. Интенсивность и продолжительность нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Вполне естественно появление болезненных ощущений после продолжительного перерыва в тренировках. Наращивать нагрузки необходимо по мере адаптации организма, тогда никаких проблем возникать не должно.

   

3. Во время бега категорически не рекомендуется разговаривать, поскольку при разговоре помимо воли задерживается и сбивается дыхание.

   

4. Следует следить за дыханием, оно должно быть равномерным. Частое и неритмичное дыхание не позволяет крови в достаточной мере обогащаться кислородом, ее приток к сердцу уменьшается и отмечается скопление в печени. Это одна из основных причин боли в правом боку .

   

5. Бегать на полный желудок не только тяжело, но и опасно. После легкого завтрака необходим часовой интервал перед началом пробежки. Более плотный прием пищи требует, соответственно, более длительного состояния покоя. Безусловно, желательно избегать приема тяжелой, жирной пищи накануне пробежки. Это лишняя нагрузка на внутренние органы и дополнительный раздражитель для появления боли в боку.

   

6. Во время бега рекомендуется держать спину ровно, это обеспечит правильное глубокое дыхание, поскольку диафрагма не будет сдавливаться.

   

   

В большинстве случаев пробежки совершаются по утрам, поэтому необходимо заранее определиться, когда будет завтрак: до тренировки или после. Если завтрак планируется до бега, то должно пройти не менее часа, чтобы пробежка прошла максимально комфортно и эффективно. Когда завтрак был слишком плотным, потребуется подождать еще один час.

Важно! Независимо от интенсивности и длительности пробежки, всегда контролировать дыхание. Нельзя задерживать дыхание, это сразу спровоцирует приступ боли, глубокий вдох полными легкими должен заканчиваться плавным выходом.

Виды боли при беге

Как устранить болезненные ощущения

Если боль уже появилась, с этим необходимо что-то делать. Впадать в панику нет никакой необходимости, главное — не продолжать тренировку, особенно в быстром темпе.

Кроме того, в некоторых случаях боль может возникнуть после окончания пробежки. Чаще всего это бывает при резком прекращении тренировки. Так же, как важна разминка, так же важен для организма восстановительный период после интенсивного тренинга.

Окончание тренировки должно быть плавным, постепенно снижается темп, после чего следует перейти на быстрый шаг, потом и шаг замедляется, во время чего восстанавливается дыхание. Только тогда, когда дыхание станет ровным, и легкие будут свободно «впускать и выпускать» воздух можно полностью останавливаться. Но если дискомфорт во время пробежки дал о себе знать, необходимо придерживаться следующих правил:

Видео — Азбука бега для начинающих

Заболевания органов пищеварения и боль при беге

В некоторых случаях появление боли во время пробежки может быть проявлением заболеваний печени, желчного пузыря или поджелудочной железы. Поэтому наличие любых заболеваний органов пищеварения является дополнительным поводом проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок.

Как заниматься в удовольствие

Занятия спортом в любом случае должны доставлять удовольствие. Правильно проведенная тренировка, будь то пробежка, занятие в тренажерном зале, прыжки на скакалке или быстрая ходьба дают прилив сил, энергии и бодрости, вызывают эйфориеподобные ощущения. Тогда как чрезмерные нагрузки приводят к апатии, вялости и отсутствию стремления продолжать занятия. Это вполне естественно, поскольку инстинкт самосохранения не позволит длительно продолжать самоистязающие тренировки. Тогда начинается перенос занятий на следующий день и поиск объективных и субъективных причин отказа от регулярных тренировок.

Секрет успешных и регулярных занятий прост:

Важно! Прежде чем приступать к регулярным занятиям бегом, рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно продолжительности и интенсивности тренировок. Для большего спокойствия можно сделать УЗИ органов брюшной полости для исключения патологии со стороны желудочно-кишечного тракта. В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи и фрукты, в то время как жирная, жареная пища должна покинуть стол спортсмена.

Почувствовав во время тренировки болезненные ощущения, необходимо перейти на шаг и сделать несколько глубоких вдохов для восстановления дыхания. Не стоит продолжать бег, буквально превозмогая боль. Неоднократное появление болевых ощущений при беге является веской причиной для обращения к врачу. Необходимо уметь слышать свой организм и вовремя реагировать на посылаемые им сигналы. Тогда здоровье и долголетие будут гарантированы.

Видео — Техника бега. Как правильно бегать

Если Вы хотите заниматься бегом, то нужно быть здоровым.

Боли внизу живота при беге или после него мешают человеку сконцентрироваться на этом процессе, получить удовольствие от пробежки. И главное, они являются сигналом – что-то не так.

После бега начал болеть низ живота: как избежать боли

Сегодня занимаются бегом многие. Для кого-то это необходимость (хочется сбросить вес), для другого это модно, для третьего – способ сохранить своё здоровье.

Но есть ограничитель для этих людей – боль. В этой статье мы с вами постараемся ответить на вопрос: «Что делать, если у вас во время бега или после бега болит низ живота?».

Для начала разберёмся, почему появляется боль при беге или после него, почему болит низ живота. Боли могут быть справа и слева. Слева у нас находится селезёнка, справа – печень.

В этих органах есть так называемая «резервная» кровь, которая находится в статичном состоянии.

Когда человек начинает резко, без разминки тренироваться, эта «резервная» кровь уходит в кровяной поток для обеспечения работы мышц, но не так быстро, как того требует активизирующийся процесс.

Поэтому селезёнка и печень переполняются кровью, давят на свои капсулы.

Селезёночная и печёночная капсулы, в которых есть болевые рецепторы, растягиваются. Это вызывает колющие боли в левом и правом боку. Как только прекращаешь бегать – боль пропадает.

Боль в области живота – часто особенности работы селезёнки, печени. Но оговоримся, что сегодня это обоснование поддерживается далеко не всеми.

У девушек может сокращаться матка во время бега, что приводит к появлению боли внизу живота. Напоминает неприятные ощущения при менструации, когда болит в области живота.

Сенситивные стенки матки сокращаются от сильной нагрузки, происходит спазм. У женщин спазмы могут быть разными – у одних слабые, у других намного сильнее. Следствие – при беге болит низ живота.

Неправильное дыхание, которое не позволяет оптимально поступать кислороду в лёгкие. По этой причине диафрагма изменяется, происходит спазм. Такое дыхание характеризуется либо сильным, либо слабым вдохом и выдохом.

Еда и питьё перед пробежкой и сразу после. Это большое нарушение, так как для переработки пищи и её всасывания нужно некоторое время и условие покоя.

Заболевания внутренних органов (печени, селезёнки), гинекологические нарушения.

В последнее время боль живота объясняют раздражением брюшины во время движения, точнее трением её оболочки. Считается, что с этим связано меняющееся положение и фиксация боли.

Профилактика боли

Совет 1. Если у вас появилась боль внизу живота неизвестного происхождения при беге или диагностировано опущение матки, специалисты рекомендуют незамедлительно снизить нагрузку или перестать бегать.

В этих случаях противопоказано сотрясение туловища в вертикальном положении. В первом случае нужно выяснить источник боли, пройти обследование (УЗИ, анализы), обратившись к вашему гинекологу.

Особенно если раньше девушка бегала, и болей не было, а после небольшого перерыва – появились. Низ живота у женщин – это уязвимое место. Здесь сосредоточена практически вся женская сфера.

Но источником того, что болит, могут явиться не только женские заболевания. Это могут быть опасные болезни, например аппендицит.

Могут болеть разные органы. Поэтому нельзя игнорировать боль. Нужно исключить возможные нарушения организма.

Также есть ограничения для бега. Они касаются девушек и связаны с месячными. В каких случаях бег оказывается под запретом во время менструаций? Когда у девушки сильные выделения, болит низ живота, головная боль, упадок сил, нарушения мочеполовой системы.

Есть ещё одна объективная причина отказаться от тренировки в такие дни. Она связана с усилением внутричерепного давления. По мнению специалистов, с этим связан риск нарушения отделения эндометрия.

Критические дни можно воспринимать как отдых от пробежки. 2-3 дня – и снова в путь!

Совет 2. Разумный ход перед тем, как вы собираетесь заниматься беговой тренировкой, – это получить консультацию у опытного тренера.

Он сможет объяснить специфику этого вида физической активности, посоветует, как и что делать перед, во время и после бега начинающему, поможет определить ваши спортивные возможности, начальную нагрузку и скажет, что делать дальше после этого.

Тренер поделится эффективными способами, опытными наработками расслабления мышц и составит персональную тренировочную программу, которая не позволит болеть органам во время тренировки.

Совет 3. Для профилактики болей перед бегом обязательно нужно проводить разминку. Разминка – это подготовка, разогрев мышц перед физической нагрузкой. И игнорировать её неправильно.

Обычно на неё уходит 5-10 минут. Если вспомнить уроки физкультуры из школы, то разминка имеет ту же последовательность – сверху вниз, с головы до пят.

Это четыре части тела:

• А. Шея. Для её разминки выполняются наклоны вперёд и в стороны, круговые движения в разные стороны и повороты в стороны (12 раз).
• Б. Верхние конечности. Выполняются вращательные движения плечами взад и вперёд, сгибание локтей и движения руками в разные стороны (10 раз).
• В. Корпус и тазовая часть. Повороты – скручиваем тело по 10 раз в каждую сторону. Вращаем тазовой частью в одну, потом другую сторону (по 4 раза).
• Г. И обязательно – нижние конечности. Поднимаем ногу на 90°, носком вниз и начинаем как бы «рисовать круги». Теперь то же самое делаем бедром (4 раза каждое упражнение).
• Д. Растяжка. Для этого поднимаем левую руку вверх и тянем вправо – полминуты. Затем – с другой рукой и в другую сторону.

Совет 4. Применять важный принцип – постепенно увеличивать нагрузку. Нужна адаптация организма к самому беговому процессу, физическим нагрузкам. Нельзя допускать перенапряжение. После того как организм привыкнет к новому режиму, можно будет добавлять нагрузку понемногу.

Совет 5. Как лучше и правильно дышать? Дыхание обеспечивает все наши органы, каждую клетку кислородом. Если дыхание слабое, слишком поверхностное, то образуется дефицит кислорода.

Вследствие этого нарушается эффективное функционирование всех органов и систем. А если увеличивается нагрузка, то при таком способе дыхания организм загоняется в стресс, начинает болеть.

Учиться правильно дышать означает сочетать движение с дыханием. Дышать лучше животом. Это брюшное дыхание: на вдохе – живот выпячиваем, как бы запускаем в него воздух, на выдохе – живот втягиваем, как бы выталкиваем воздух из него.

Здесь работает диафрагма. Правильное дыхание – это простая страховка от того, что болит.

То есть вдох идёт плавный, продолжительность вдоха – три шага, выдох только на четвёртом шаге. Со временем количество шагов для вдоха каждый подбирает сам для себя. Всё индивидуально.

Совет 6. Бежать нужно правильно: тихо, не топая и не создавая нагрузки в виде ударов на суставы, колени, тазовые кости, позвоночник, груди, внутренние органы.

Когда человек бежит тихо, он делает пружинящие шаги. Нагрузка получается не ударная, а амортизационная. Тогда нет сотрясания органов, они не болят. Это очень важно. Бежать тихо можно с различной скоростью.

Во время тренировки старайтесь сохранять правильное, ровное положение корпуса, не сутулиться. Тогда распрямлены грудные мышцы, грудная клетка легче расширяется. Это поможет избежать болезненных ощущений в боку, животе.

Совет 7. Два часа до бега нельзя есть и пить. Это аксиома. Желудок и кишечник должны быть пустые, «лёгкие». Даже если вы выполнили это требование и поели за два часа до тренировки, нужно обязательно выбрать «правильную» еду.

Она должна быть лёгкой, быстро усвоиться организмом, из овощей, фруктов, круп. Готовим каши, салаты, соки, которые хорошо подойдут для питания организма перед тренировкой.

Совет 8. Подберите себе правильный темп. Это не армейский бег, кросс на скорость. Есть женщины, которые бегают, потому что хотят похудеть. Они выбирают себе непосильные нагрузки, рассуждая так: «Пока я бегаю, я не потолстею» или «Если я не бегаю много, я не похудею».

Да, они худеют, но «зарабатывают» себе другие проблемы. Если Вы бегаете с целью оздоровления, выберите комфортный для Вас темп. Со временем это принесёт пользу.

Бегая в подходящем для Вас темпе, Вы можете в скором времени перейти к другим скоростям и режимам.

Совет 9. Нужно «прислушиваться» к своему телу, ощущениям и сигналам, исходящим от внутренних органов. Боль – это всегда сигнал тела, что что-то не так.

Не обязательно это болезнь. Может, просто именно эта нагрузка, этот вид поддержания здоровья (например беговой) не подходит вашему организму либо организм ещё не готов, не натренирован, всё ведь индивидуально.

Всегда нужна ко всему адаптация. Не нужно торопить события и сразу пытаться получить результат. Нужно время. Можно сочетать бег с ходьбой, спортивной ходьбой, которая тоже имеет свою специфику.

Тогда ваш организм постепенно привыкнет к новым требованиям, перестроится и войдёт в новый режим.

Как устранить появившуюся боль

Что делать, когда уже заболело в животе?

1. Чувствуете, что болит? Остановитесь, расслабьте тело, чтобы всё обвисло. Затем наклониться, ссутулившись, и коснуться кончиками пальцев рук кончиков пальцев ног на выдохе. Потом распрямляетесь на вдохе. На выдохе диафрагма немного сдавливается, на вдохе «захватывает» крови столько, сколько ей нужно. Этот метод помогает.
2. Нужно сделать длинный плавный выдох. Это можно делать на ходу, не останавливаясь, но снизив темп. А можно остановиться для этого. Каждый сам выбирает для себя комфортный вариант – с остановкой либо без.

Как делать такой выдох? Вы складываете губы трубочкой и принудительно выдыхаете, немного как бы ссутуливаясь и втягивая его на выдохе.

Диафрагма при этом уйдёт вверх. Когда живот втянулся внутрь, Вы массируете эту диафрагму под лёгкими.

Боль должна прекратиться быстро. Постарайтесь не напрягать пресс, тогда будет легче промассировать диафрагму. Это поможет при колющих болях в животе.

Некоторые тренеры советуют девушкам, когда болит низ живота во время беговой тренировки, правильно дышать по формуле: «вдох – выдох – длинный выдох».

Подведём итоги. Основные шаги в ситуации, когда болит низ живота, следующие: гинекологическое обследование с целью выявления её причины; выполнение рекомендаций по правильному бегу и условий режима питания; бег для здоровья, а не для истощения сил.

Если у человека болит бок слева внизу, то искать причины нужно не в одном конкретном органе. Ведь в этой области находится несколько внутренних органов, а также различные ткани и структуры. Поэтому причин боли в левом боку живота у мужчины или женщины может быть несколько. В нашей статье мы разберем, какие болезни провоцируют боли слева в нижней части живота.

• Основные причины
• Причины у женщин
• Классификация
• Лечение

Основные причины

В левом боку расположены жизненно важные органы: кишечник, желудок, селезенка, поджелудочная железа и левая почка. Соответственно, если чувствуются боли в левом боку живота у мужчины, причина связана именно с проблемой одного из этих органов. Причины возникновения таких болей у женщин подробнее мы рассмотрим ниже.

Желудочно-кишечный тракт.

Одна из основных причин боли в левом боку живота – заболевания желудочно-кишечного тракта. Самые распространенные – гастрит и язва. При язве желудка боли носят ноющий характер, появляются чаще в левой верхней части живота.

Ноющие боли, возникающие в разных частях живота, – симптом гастрита. Важно соблюдать режим питания при гастрите и язве.

Внимание!

Однако боли в левом боку живота у мужчин могут быть последствием переедания, употребления очень жирной, острой пищи.

Заболевания кишечника (непроходимость, рак кишки, метеоризм) обычно сопровождаются запорами, вздутием живота, тошнотой, различными диспепсическими симптомами, болями в левом боку живота. Возможно повышение температуры тела.

Воспаления нижних отделов толстого кишечника сопровождается похожими симптомами. Попробуйте на 2-3 дня сесть на специальную диету, предусматривающую отказ от овощей, фруктов, молочных продуктов, жирной и острой пищи, различных пряностей и приправ.

Поджелудочная железа.

При панкреатите у человека может болеть слева внизу живота, а также в центральной области живота. Панкреонекроз сопровождается неприятными ощущениями за грудиной, отдающими в спину, ключицу.

Причиной того, что у мужчины болит бок слева внизу, может стать фиброзный кистоз. Конкретная локация болезненных ощущений напрямую зависит от местоположения и размера кисты.

Например, боли в боку справа внизу будут в том случае, если киста появилась в головке поджелудочной железы. При ее дальнейшем развитии дискомфорт возникает и с левой стороны. Те же симптомы сопровождают и развитие онкологических заболеваний в поджелудочной железе.

Локация и стадии боли также зависят от расположения новообразования. Чтобы не возникали такие проблемы, включите в ежедневный рацион, полезные продукты для поджелудочной железы.

Селезенка.

Боли в левой верхней части живота в большинстве случаев провоцируются заболеваниями селезенки – внутренний орган, отвечающий за образование и утилизацию кровяных клеток. Если она повреждена, что присутствуют следующие симптомы: рвота, тошнота, снижение артериального давления, бледность.

Увеличение размера селезенки выражается болевыми ощущениями тянущего характера (при хроническом процессе). Разрыв селезенки сопровождается невыносимой острой болью, посинение кожи вокруг пупка.

Из-за травмы или врожденных особенностей может произойти заворот селезенки, характеризующийся перекручиванием селезеночной артерии. В этом случае наблюдается запор, вздутие кишечника, боль в левом боку живота.

Левая почка.

Воспалительный процесс в левой почке – еще одна причина боли в нижнем левом боку живота. Она может говорить об образовании или присутствии камней, кисты. Часто почечные боли отражаются в области поясницы. Такие боли в левом боку живота могут беспокоить как мужчин, так и женщин.

Причины боли в левом боку внизу живота у женщин

У женщин болит левый бок внизу живота при болезнях репродуктивных органов, а также при физиологических процессах, связанных с циклом (овуляция, менструация). Поэтому такие болезненные ощущения считаются наиболее опасными для здоровья женской половины населения.

• Воспаление придатков матки становится причиной острой боли слева в боку живота у женщин. Также повышается температура тела, а пальпация вызывает невыносимую боль. В таком случае необходимо вызвать скорую медицинскую помощь;
• Заболевания яичника сопровождаются бледностью, пониженным артериальным давлением, частым сокращением сердечной мышцы;
• Воспаления маточных труб. К основным симптомам относят: выделения из влагалища, высокую температуру тела, болезненные ощущения во время месячных;
• Внематочная беременность характеризуется не только болью в левом боку живота у женщин, но и неприятными ощущениями в этой же области во время ходьбы. Лучший способ диагностирования внематочной беременности – УЗИ;
• Овуляция и менструация сопровождаются спазматическими болями внизу живота с правой и левой стороны. Такие боли не опасны, так как проходят самостоятельно через несколько дней. Однако если во время данных неприятных ощущений также наблюдаются выделения из влагалища, это может быть сигнал, говорящий о воспалительных процессах в половых органах женщины.

Классификация боли в левом боку

По характеру неприятных ощущений можно самостоятельно понять, какой орган подвергся заболеванию.

Если по характеру боль тупая – причина кроется в заболеваниях женской половой системы. Повышение температуры тела, общая слабость говорят об инфекциях в репродуктивной системе.

Резкая, невыносимая боль, как правило, является симптомом разрыва яичника, селезенки, спазмов, расширением мочевого пузыря.

Для онкологических заболеваний, грыж, патологий органов малого таза характерна тянущая боль в левом боку.

Болезни почек, мочеточников, кишечника сопровождаются, как правило, болью колющего характера.

Лечение боли в левом боку

В случае резкой, невыносимой боли вызывайте скорую медицинскую помощь. А до ее приезда обеспечьте себе полный покой. Обязательно расскажите врачу обо всех хронических заболеваниях и симптомах (рвота, понос, повышенная температура, головная боль и т.д.).

Если у вас болит бок слева внизу, лечение должен назначить исключительно врач. Оно может быть как консервативным, так и хирургическим. Часто люди не знают, к какому врачу обращаться при боли в левом боку живота. В таком случае вам может оказать помощь гинеколог, хирург, гастроэнтеролог.

Для постановки диагноза, как правило, нужно сдать следующие анализы: анализ мочи, крови, УЗИ, анализы ферментов печение и поджелудочной железы. Следующий этап лечения того, что у мужчины или женщины болит левый бок внизу живота, — назначение индивидуального плана лечения.

Источник: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Если сильная боль в левом боку

Организм человека является своеобразным механизмом, все неполадки в котором однажды непременно дают о себе знать. Естественно, минутная боль, которая больше не повторяется, не повод для беспокойства, но когда она принимает хронический характер, то можно расценивать ее как сигнал тревоги.

Так, если периодически болит левый бок под ребрами, это может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания. Следует отметить, что далеко не всегда подобные симптомы означают проблему с сердцем, как принято считать.

Для того чтобы точнее определить возникающую или уже существующую болезнь, необходимо проанализировать, где конкретно сосредоточен центр боли и как именно она проявляется. И, конечно, необходимо незамедлительно пройти обследование у специалиста.

Почему болит под левым ребром: основные причины

Если они возникают только во время сильной физической нагрузки, такой как - бег, быстрая ходьба (на беговой дорожке), прыжки, во время фитнес тренировки и прочих физических занятий - это не страшно и бывает у практически здоровых людей. Такие болевые ощущения быстро проходят и говорят лишь о недостаточной разминке перед занятием и слишком резком или чрезмерном движении.

Без тщательной разминки (20 минут) организм не успевает приспособиться к резкому увеличению кровообращения. Если боль возникает только при нагрузке, особой опасности в этом нет, если человек не страдает заболеваниями сердца (кардиомиопатия и пр.).

Даже если вы абсолютно здоровы, не стоит испытывать организм - остановитесь, расслабьте руки, плечи, глубоко подышите или во время резкого выдоха нажмите ладонью на место локализации боли, при этом резко наклоняясь телом вперед, так повторить 2-3 раза и можно бежать дальше.

Обычно острые колющие боли слева и даже справа при беге возникают, если тренировка начинается резко без разминки и после приема пищи.

После еды должно пройти хотя бы 1-1,5 часа, поскольку желудочно-кишечный тракт нагружен работой, организм не разогрелся и не перестроился, отсюда двойная нагрузка и удвоенная боль.

Кинжальный режущий острый болевой синдром

Совсем другое дело, если возникает кинжальная режущая, резкая боль в левом боку под ребрами, когда она не связана с нагрузкой и появляется внезапно - это повод для оказания срочной медицинской помощи. Внезапные сильные боли в левом подреберье могут указывать на разрыв почечной лоханки, селезенки, быть следствием перфорации петель тонкого кишечника или стенки желудка.

Острая боль внизу живота может быть спровоцирована инфицированием кишечника или воспалением мочеполовой системы. Если девушка начала чувствовать режущие боли в левой стороне живота, то ей необходимо пройти обследование на наличие опухоли яичника, внематочной беременности.

Болезненные ощущения могут проявиться через 2,5-3 часа после травмы, падения или ушиба. Если травма была легкой, то переживать о боли не стоит. На протяжении дня она полностью исчезает. Но при сильных травмах боль может проявляться не сразу, а постепенно нарастать. Если боль не проходит 2-3 часа, то необходимо обратиться за врачебной помощью.

Сбои желудочно-кишечного тракта провоцируют боль. Если она проявляется после приема пищи, при изменении рациона питания, то возможно развитие гастрита или язвенной болезни. Разрыв или увеличение селезенки сказывается на состоянии человека быстро и имеет отличительные признаки:

• болезненные ощущения;
• возникновение синяков около пупка;
• наличие подкожных кровоизлияний;
• синяки под глазами.

боли в левом боку

Если появились такие симптомы, то первой медицинской помощью является наложение холодного компресса, после чего необходимо вызвать неотложную помощь.

Внешние причины

К наиболее распространенным причинам возникновения боли в левом боку внизу живота у мужчин относят проблемы с простатой. Вначале заболевания снижается сексуальное влечение, а затем появляется приступообразная режущая боль в паху при мочеиспускании.

Кроме простатита пульсирующая режущая боль может указывать на:

• камни в предстательной железе;
• воспаление мочевого пузыря или его протоков;
• цистит, уретрит;
• злокачественные опухоли;
• паховую грыжу;
• венерические заболевания (трихомониаз, хламидиоз, гонорея).

Часто боль слева внизу живота беспокоит женщин. Это признак многих женских болезней:

• перекрут/разрыв левого яичника
• внематочная беременность
• эндометриоз и др.

Тупая боль обычно сопровождает односторонние «женские» заболевания. Если притупленные болевые ощущения сочетаются с повышением температуры, быстрой утомляемостью, общей слабостью то, скорее всего, речь идет о воспалительных патологиях.

Тянущая левосторонняя боль обычно характерна для гнойных патологий органов малого таза, она возникает при растяжении связок в паху и ущемленных грыжах, а так же сопровождает онкологические заболевания (в этом случае ее интенсивность нарастает со временем).

Резкие боли слева внизу живота бывают вызваны спазмами, прохождением уралитов по мочевым путям, разрывом паховых связок, воспалениями, разрывом яичника, расширением почечной лоханки или мочевого пузыря.

При заболеваниях желудка, боли возникают в левой верхней части живота. При этом больного сопровождают диспептические явления: тошнота, рвота. Боли могут носить колющий, режущий, давящий или схваткообразный характер, а также могут быть связаны с приемом пищи, временем суток (ночные боли), могут возникать натощак (голодные боли).

Болезненность в левом боку вверху может быть связана с перерастяжением капсулы селезенки и увеличением органа в размере. При разрыве селезенки возникает резкая боль в животе, возле пупка отмечается область посинения, обусловленная скоплением крови в этой зоне.

Вы можете заподозрить у себя неполадки с поджелудочной железой по характеру боли в животе. При панкреатитах боль очень резкая, она опоясывает и отдает в спину, при этом есть ощущение, что боль идет изнутри. Панкреатит сопровождается высокой температурой тела, тошнотой и рвотой.

Риск панкреатической болезни повышается, если у пациента уже имеется желчекаменная болезнь. Спровоцировать начало заболевания также могут травмы, вирусные заболевания, оперативные вмешательства в брюшной полости, стероидные гормоны, мочегонные препараты.

Внимание!

Группы риска по панкреатиту – лица с хроническим алкоголизмом, курящие, больные сахарным диабетом, астмой, артритом, раком. При лечении острого панкреатита главная задача – облегчить болевой приступ и выяснить причину, спровоцировавшую его.

Больным необходимо соблюдать строгую диету, исключающую жиры и углеводы, чтобы не спровоцировать новый приступ болезни.

Боль в селезенке вверху живота в области левого подреберья может говорить о присутствии большого количества различных заболеваний, которые могут не быть связаны напрямую с дисфункцией данного органа. Боль в селезенке слева живота может стать причиной развития и других заболеваний, таких как цирроз печени, тиф, некоторые инфекционные заболевания, гепатиты, язвы желудка и даже сепсис.

Абсцесс селезенки – это процесс, при котором происходи скопление гнойных масс в органе, при котором наблюдаются симптомы лихорадки, происходит сильное увеличение селезенки в размерах, боль в левом подреберье может отдавать в область плеча.

Обширный инфаркт селезенки – это процесс, при котором наблюдается закупоривание артерии селезенки, может появляться рвота и тошнота, метеоризм и атония кишечника, обычно наблюдается повышение температуры тела, боль в левом подреберье способна увеличиваться при вдохе. Причинами возникновения инфаркта селезенки медики считают инфекционные заболевания, некоторые сосудистые патологии.

Виды болей в левом боку

Существую три основные вида болей в левом боку живота, это: перитонеальные, висцеральные и отраженные боли.

Перитонеальные боли в левом боку происходят вследствие процесса раздражения париетального листка брюшин. Обычно перитонеальные боли характеризуются постоянством, бывают острыми, режущими и носят четкий локализированный характер.

Висцеральные боли в левом боку в основном возникают вследствие нарушения функций моторики не только желудка, но и кишечника. Такая боль в левом боку часто носит схваткообразный характер, интенсивность болей может существенно усиливаться при передвижениях человека, при резких движениях.

Что делать?

Что делать при возникновении болей? Нужно как можно в самое ближайшее время обратиться к врачу. К какому именно? Это может быть травматолог, гастроэнтеролог, уролог, гинеколог или андролог. Для начала посетите терапевта, чтобы он по описанным вами симптомам и результатам назначенных анализов определил причину проблем и направил вас к специалисту.

Стоит отметить, что некоторые состояния требуют немедленной медицинской помощи. Так, при аппендиците, внематочной беременности или острой кишечной непроходимости требуется операция.

В заключение можно сказать, что любые неприятные ощущения в левой части живота могут быть обусловлены серьёзными проблемами и заболеваниями. Важно вовремя предпринять необходимые меры во избежание печальных последствий.

А чтобы избежать подобных проблем, нужно вести правильный и здоровый образ жизни и питаться сбалансировано, разнообразно и рационально. Ещё важно следить за состоянием своего здоровья и вовремя проходить все обследования.

Источник: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Болит левый бок

При ощущении боли в левой части живота, следует принять во внимание, что в этом случае происходит сбой в работе какого-то органа, находящегося с левой стороны брюшной полости (живота). Причем, так как в животе расположены многие внутренние органы, разнообразные ткани и структуры — причины боли в левом боку живота могут быть различными.

Среди основных заболеваний, вызывающих боль в животе слева, можно выделить болезни желудка, поджелудочной железы, селезенки, кишечника, диафрагмы.
1) Заболевания желудка. Очень распространенной считается боль в левом боку живота, которая возникает при заболеваниях желудка.

Дело в том, что слизистая оболочка стенок желудка может раздражаться от различных лекарственных препаратов и многих продуктов питания. Втом случае, если это происходит достаточно часто, то возрастает риск образования гастрита (одно из самых распространенных заболеваний), от которого страдают около 40% людей.

При гастрите наблюдается длительная и ноющая боль в левом боку живота (в обоих подреберьях). Боль может сопровождаться тошнотой и рвотой. В этом случае облегчение принесут антацидные средства, снижающие кислотность желудочной среды.

Однако если сильно болит в левой части живота, то возможно наличие язвы, и даже рака желудка, поэтому в любом случае, лучше пройти медицинское обследование — обращение к врачу для точной постановки диагноза и назначения правильного лечение обязательно.

2) Заболевания селезенки.

Очень часто болит в левом боку живота вследствие заболеваний селезенки (так как селезенка распложена близко к поверхности тела). Как правило, боль в животе слева, связанная с селезенкой, возникает при растягивании капсулы селезенки, при увеличении этого органа в размерах.

Очень опасен разрыв увеличенной селезенки в результате травм брюшной полости или инфекционных заболеваний (например, мононуклеоза). О разрыве селезенки можно судить, если вокруг пупка образуется область посинения, вместе с этим возникает сильная боль в нижней части живота.

3) Грыжа диафрагмы.

Если болит слева в верхней части живота, то это может свидетельствовать о наличии грыжи диафрагмы (широкой мышцы, отделяющей грудную полость от брюшной).

Так как диафрагма находится в двух полостях - грудной и брюшной — боль в левом верхнем боку живота может возникнуть при ее защемлении. Данное заболевание чаще всего наблюдается у пожилых людей.

4) Заболевания поджелудочной железы.

Если вдруг возникла тупая боль в левом боку живота внизу, особенно после принятия пищи, приправленной острым соусом, перцем или после выпитой чашки кофе либо какого-нибудь газированного напитка, то значит дело в поджелудочной железе.

Появившаяся боль в левой части живота может говорить о воспалении поджелудочной железы, которое называется — панкреатит.

При этом наблюдается довольно характерная опоясывающая, очень резкая боль в левом боку живота, которая отдает в спину. Возникает ощущение, что боль где-то внутри. Помимо этого, происходит повышение температуры тела, а также возникает тошнота и рвота. В этом случае необходимо вызвать скорую.

Также при заболевании поджелудочной железы может наблюдаться боль в правом боку живота, и боль в центре живота, потому что поджелудочная железа протянута через весь верхний отдел брюшной полости. Если во время не начать лечение, то болезнь поджелудочной железы может перейти в рак.

Надо отметить, что в группе риска находятся люди, имеющие в анамнезе хронический алкоголизм, а также курильщики, больные сахарным диабетом, астмой и артритом.

Помимо вышеперечисленных заболеваний, болит в левом боку живота и при пиелонефрите, инфаркте миокарда (стенокардии), левосторонней пневмонии, локализующейся в нижних долях левого легкого.

Вообще, все боли в левой части живота различаются по своим характеристикам, что предоставляет дополнительные диагностические признаки при определении заболевания. Итак, бывает:

а) Висцеральная боль.

Она наблюдается при нарушениях моторики желудка и кишечника (при спазмах или растяжениях их мышечных волокон).

Это может быть схваткообразная боль в левом боку живота (например, при кишечных коликах), а может быть — тупая, ноющая боль в животе слева (к примеру, при метеоризме). Часто эта боль отдает в близлежащие участки тела.

б) Перитонеальная боль. Как правило, она четко локализована и постоянна. Вызывается вследствие раздражения брюшины (например, при прободении язвы желудка). В этом случае наблюдается острая, режущая боль в левом боку живота, которая усиливается при движении и дыхании.
в) Отраженная боль. Такая боль в левом боку возникает в результате иррадиации болевых ощущений. Боль в левой области живота наблюдаться при левосторонних нижнедолевых пневмониях, плевритах и некоторых других заболеваниях.

Диагностика боли в левом боку живота

Чтобы правильно диагностировать боли в левой части живота, сначала необходимо уточнить такой важной признак, как их локализация. Для диагностики очень важен медицинский осмотр, нередко необходимо полное обследование для определения причины боли.

Диагностика боли в левом боку живота включает в себя:- лабораторные исследования, такие как анализ крови, ферментов печени, панкреатических ферментов (амилазы и липазы) и анализ мочи- простое рентгенологическое исследование живота- эндоскопические процедуры- УЗИ (ультразвуковое исследование).

Лечение боли в левом боку живота

Боль в левом боку живота лечится на основании диагностики, учитывая какое именно заболевание вызвало эту боль. То есть, проводится непосредственно лечение болезни, вследствие которой болит в левом боку живота.

В том случае, если болит в левой части живота на протяжении 30 минут, и боль носит выраженный характер, а также сопровождается другими негативными симптомами, то необходимо срочно обратиться за врачебной помощью. Заниматься самолечением противопоказано.

Вообще, большинство заболеваний, вследствие которых болит живот слева, нуждается в немедленной врачебной помощи, с последующей госпитализацией больного. Поэтому ни в коем случае нельзя недооценивать болевой синдром.

Заболевания, которые несут за собой боль в левом боку живота, лечатся разными специалистами: хирургами, травматологами, гастроэнтерологами, инфекционистами, гинекологами, а также эндокринологами и невропатологами.

Причины боли в животе

Болит правый бок

Болит живот. Аппендицит.

Болит живот. Метеоризм

Болит живот. Отравление

Режет живот

Источник: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Болит левый бок внизу живота

Этот симптом, по утверждению медиков, способны давать до 500 различных проблем со здоровьем. Характер боли тоже бывает разным: ноющая, схваткообразная и т. п. Но это всегда признак нарушений или даже серьезных болезней. Вот основные причины, по которым чаще всего болит левый бок внизу живота:

• мочекаменная болезнь. Дополнительно отмечается повышение температуры, превращение мочи в мутную (иногда в ней становится заметна кровь);
• воспалительный процесс в толстом кишечнике. У боли будут такие «компаньоны», как вздутие, расстройство стула (запор либо диарея);
• мальабсорбция – невозможность переваривания некоторых продуктов. Боль спастическая, возникает чувство распирания;
• болезнь Крона. Не нее указывает потеря аппетита, боль в нижней части живота, рвота, понос, состояние разбитости;
• неспецифический язвенный колит. Проявляется приступами (у человека «хватает» живот);
• синдром раздраженного кишечника. Боль то приходит, то уходит, во время обострения периодически возникает вздутие, нарушается стул;
• полипы в кишечнике;
• кишечная непроходимость. Боль достаточно интенсивная, в кишечнике скапливаются газы, застойные явления на каком-либо участке кишки провоцируют асимметрию кишечника. Возникает тошнота, рвота;
• заворот кишок. «Адская» боль, которая то снижается, то усиливается, рвота;
• дивертикулит – выпячивание стенок кишки, где пища начинает застаиваться и гнить;
• болезни почек — пиелонефрит, нефроптоз. Если воспаление затронуло левую почку, то боль может захватывать низ спины и брюшную полость. В числе сопутствующих симптомов, по которым можно диагностировать почечные патологии, – учащенное мочеиспускание, отеки, общее недомогание;
• острое расширение, заворот, абсцесс или инфаркт селезенки. Больной испытывает боль слева, у него появляется тошнота, рвота, гипертермия (цифры на градуснике доходят до 39˚);
• онкологические заболевания кишечника, селезенки и почек.

Возможные диагнозы у женщин

Если болит левый бок внизу живота у женщин, то подозрение должно пасть на заболевания репродуктивных органов, а именно:

• воспаление маточных труб. Болезнь проявляется не только болью: наблюдаются влагалищные выделения, подскакивает температура. Сначала просто слегка «побаливает», затем боль становится острой;
• эндометриоз, или патологическое разрастание эпителиальных клеток за границы матки (иногда этот процесс распространяется на кишечник). Данное заболевание нередко проявляется дисменореей;
• перекрут и разрыв яичника. Узнать этот недуг можно не только по боли, но и по другим симптомам: бледности кожных покровов, падению АД, учащению сердечных сокращений, рвоте, гипертермии;
• киста левогоя ичника;
• острый аднексит, сальпингоофорит. Острая боль, усиливающаяся при надавливании на яичник;
• раздражение тканей от внутриматочной спирали;
• внематочная беременность. Проявляется острой болью, «перетекающей» с одной стороны на другую. Она может возрастать при ходьбе и поворотах тела;
• последствия аборта.

Виновниками могут быть и такие естественные процессы, как овуляция и менструация. Это самые безобидные причины. Такой дискомфорт не несет опасности и проходит без помощи медиков.

«Мужские» причины

Существуют сугубо мужские заболевания, признаком которых является описываемый симптом. Чаще всего болит левый бок внизу живота у мужчины по таким причинам:

• простатит;
• аденома простаты;
• уретрит;
• воспаление семенного канатика;
• воспалительный процесс в яичках;
• перекрут яичек;
• воспаление придатка яичек.

Все эти патологии достаточно серьезны, поэтому не следует проявлять беспечности. Если постоянно (или периодически) мужчину беспокоит такой дискомфорт, то лучше спросить врача (уролога) о причине.

Почему болит левый бок внизу живота при беременности: специфические причины

Когда женщина «в положении», у нее тоже могут возникнуть проблемы с почками и органами ЖКТ, которые вызовут боль на описываемом участке. Но у будущей мамы эта зона часто болит по причинам, имеющим отношение к беременности.

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Причины боли в левом боку живота

Боль в левом боку живота – неприятное и беспокоящее явление. Неудивительно, ведь человеческий организм – это сложный конгломерат органов и систем, которые очень тесно взаимодействуют между собой. Такое взаимодействие имеет простое и лаконичное название – процесс жизнедеятельности.

В некоторых случаях болевые ощущения, сопровождающие этот процесс, имеют вполне закономерный характер возникновения и не являются свидетельством наличия у человека какого-либо серьёзного заболевания.

Особенно это характерно для людей «в возрасте».

Наверняка многие из нас сразу вспомнили «бородатую» шутку, пришедшую к нам ещё из советских времён: если вам за сорок, вы проснулись и у вас ничего не болит, то…

Но давайте не будем о грустном. Тем более что мы с вами живы, полны энергии и готовы к великим свершениям. Всё, что нас беспокоит, на данный момент времени – это боли в левом боку живота.

Внимание!

Не станем поддаваться панике, а взглянем на ситуацию спокойным взглядом, чтобы лучше понять причины, которые способны вызывать неприятные ощущения.

Это поможет нам принять правильное решение и избежать фатальных последствий, которые могут наступить при несвоевременном обращении за врачебной помощью.

Причины появления боли в левом боку живота

Для того чтобы понять суть проблемы, необходимо иметь элементарные познания об анатомическом строении человеческого тела. Нужно хотя бы в общих чертах представлять, какие органы расположены в этом месте нашего организма. Если вы не обладаете такими знаниями, то ниже мы приводим список органов и систем, патологические процессы в которых могут стать причиной болевых ощущений:

• поджелудочная железа;
• желудок;
• кишечник;
• диафрагма;
• левая почка;
• селезёнка;
• нижние отделы бронхолёгочной системы;
• женские репродуктивные органы (матка, яичники, маточные трубы);
• предстательная железа (у мужчин);
• тазобедренный отдел.

Для полноты картины приведём немного статистики, которая наглядно показывает процентное соотношение категорий выявленных у пациентов заболеваний при обращении их в лечебные учреждения с жалобами на то, что болит левый бок живота:

• Ортопедические заболевания – от 7 до 15 %.
• Гастроэнтерологические патологии – от 50 до 60 %.
• Урологические заболевания – от 65 до 90 %.
• Гинекологические болезни – от 60 до 70 %.

Теперь давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины, приводящие к болезненным ощущениям в левом боку со стороны живота.

• Инфаркт селезёнки – некротический процесс, причиной которого является нарушение циркуляции кровообращения в тканях органа.
• Заворот селезёнки – перекручивание (полное или частичное) сосудов органа, которое происходит из-за аномалий развития или является результатом травмы.
• Воспаление селезёнки – развивается в результате нарушения венозного кровотока в органе, с образованием тромбов. Является осложнением заболеваний печени.
• Абсцесс селезёнки – гнойный воспалительный процесс, который является результатом разрыва органа или проникновения в организм какой-либо инфекции.
• Киста селезёнки – капсула, заполненная жидкостью. Появляется после гнойного абсцесса. При всех патологиях селезенки обычно болит живот под ребрами слева.
• Мальабсорбция – патология тонкого кишечника, при котором нарушается процесс всасывания определённого пищевого продукта. Иногда таких продуктов может быть несколько. Например, молоко и говядина. Является как врождённой аномалией развития, так и приобретённой патологией, появившейся в результате какой-либо инфекции или грубых погрешностей питания.
• Синдром раздражённой толстой кишки – причины возникновения заболевания до конца не изучены. Основным фактором, запускающим патологический процесс, считается стресс. Недуг сопровождается периодическими диспепсическими расстройствами – понос, запор, урчание.
• Болезнь Гиршпрунга – наследственное заболевание, поражающее, в основном, юношей. Сопровождается усиленным газообразованием кишечника. Когда болит живот с боку с левой стороны, это является результатом расширения его толстого отдела.
• Болезнь Крона – очаговое воспаление ЖКТ. Сопровождается потерей аппетита, левосторонней болью, поносом и рвотой. Патология очень тяжело диагностируется и напоминает по симптомам приступ острого аппендицита.
• Гидроуретеронефроз – увеличение в размерах почечной лоханки. Причиной может быть мочекаменная болезнь, препятствующая нормальному оттоку мочи из почечных каналов.
• Эндометриоз наружных половых органов – патологический процесс, связанный с разрастанием клеток эндометрической ткани.

В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин:

1. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.
2. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.
3. Недавний или чересчур плотный завтрак.
4. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Давайте разберем эти причины подробнее и выясним почему болит бок при беге.

С физиологической точки зрения существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.

Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.

Диафрагма - это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.

Теория Б - Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.

Фактор, который также влияет на возникновение боли в боку - слабое развитие дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Боль в боку слева и справа:

Боль в левом боку - связана с переполнением селезенки кровью (растягивание селезеночной капсулы).

Боль в правом боку (печеночно-болевой синдром) - связана с переполнением печени кровью (растягивание печеночной капсулы).

1. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости

В состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 60-70% всего объема крови. Остальная часть депонируется в органах и тканях: например, в селезенке. При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье - так называемый печеночно-болевой синдром.

Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности (вспомните, школьные забеги: наверняка уже после первого круга по стадиону девочки дружно хватались за правый бок).

Иногда боль бывает в левом боку - так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка.

Что делать

Во-первых, обязательно разминайтесь перед пробежкой . Цель разминки - постепенно «разогреть» организм: увеличить кровоток, подготовить мышцы (в том числе и мышцы внутренних органов) к нагрузке. Если вы пренебрегаете этим правилом, то резкий выброс крови в сосудистое русло, а значит и болевой синдром, вам обеспечены.

Во-вторых, начинайте с малых нагрузок и небольшой продолжительности тренировок. На первых тренировках бег может составлять всего 10-15 минут и это вполне нормально. С постепенным увеличением выносливости боли в боку перестанут вас беспокоить.

В-третьих, сразу при возникновении боли, сбавьте темп или перейдите на шаг (только не останавливайтесь резко!), расслабьте плечи и руки, сделайте несколько наклонов туловища и подышите глубже.

Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего , и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила.

2. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание

Неправильное дыхание также может спровоцировать боль. Например, если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота.

При поверхностном и частом дыхании экскурсии диафрагмы очень малы, поэтому приток крови к сердцу уменьшается и кровь застаивается в печени, увеличивая ее объем. А далее - все та же боль в правом боку из-за давления переполненного органа на печеночную капсулу.

Что делать

С самых первых секунд пробежки контролируйте дыхание — не сбивайте дыхание.
При беге корпус должен быть вертикальным , так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания. Бежать лучше в комфортном для себя темпе

Дышите равномерно на счет: два шага — вдох, два - выдох (можно вдыхать и выдыхать на 4 шага - это индивидуально и зависит от особенностей организма и темпа бега). Вдох через нос, выдох через рот.
Если боль возникла из-за спазма диафрагмы, сделайте как можно более глубокий вдох, сложите губы трубочкой и выдыхайте максимально медленно.

Если боль не отпускает, нужно постепенно остановиться и расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы. Затем попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.

3. Недавний или чересчур плотный завтрак

Сразу после приема пищи организм бросает все силы на ее переваривание. Желудок увеличен в объемах, трудится над ферментацией и измельчением. Печень активно участвует в нейтрализации токсинов, ее сосуды расширены.

Чем тяжелее пища, тем больше приходится работать желудочно-кишечному тракту. Форсированный бег вызывает дополнительный прилив крови, увеличивая и без того немалый объем органа. Результат все тот же - боль в правом боку.

Что делать

Во-первых, завтракать не позже чем за 40 минут до пробежки . Если завтрак был плотным, то время нужно увеличить до 1-1,5 часов.

Во-вторых, не кушать перед тренировкой чересчур тяжелую пищу: жирное, жареное, острое, копченое . Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам, легким салатам, отварному рису, крупяным кашам.

В-третьих, варьируйте интенсивность тренировки. Если чувствуете, что желудок все еще работает над съеденным завтраком, оставьте попытки бежать в полную силу. Сконцентрируйтесь в этот день на технике бега, правильном дыхании. А интенсивную пробежку оставьте до следующего раза.

4. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы

Во всех трех вышеперечисленных причинах речь шла о боли в боку, возникающей здоровых, но нетренированных людей. Но бок при беге может болеть и в случае наличия заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

Так, например, при гепатитах (в том числе хронических В и С) печень бывает увеличена. При желчнокаменной болезни камни могут закупоривать протоки желчного пузыря.

При низкой литогенности (вязкости) желчи тоже бывает боль, поскольку такая желчь плохо отходит и может вызывать воспаление. При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) возникает острая, опоясывающая боль в верхней части живота.

Такие боли могут беспокоить и в покое, но во время физической нагрузки они усиливаются.

Что делать

Прежде чем начать занятия спортом проконсультируйтесь с врачом . Сделайте УЗИ органов брюшной полости и убедитесь, что противопоказаний к занятиям у вас нет. Старайтесь придерживаться здорового питания: ешьте больше овощей, фруктов, каш, больше готовьте на пару или запекайте. Жирная и жареная пища еще никому не приносила пользы.

Если вы почувствовали боль уже во время занятий, плавно перейдите на шаг, сделайте несколько глубоких вдохов. Плавно закончите тренировку, а после нее обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не экспериментируйте с самостоятельным приемом лекарств!

Надеемся, знание того почему болит бок при беге предостережет вас от многих ошибок и сохранит вам здоровье. Главное - уметь услышать тревожные звоночки своего организма и своевременно ликвидировать их причину.

Как устранить боль в боку на ходу?

Останавливаться при возникновении боли в левом боку (селезёнка) не рекомендуется. Погасив после остановки за 5-6 минут боль, вы на бегу через 10-12 минут ее снова «найдете». Более оптимален метод борьбы с болью на ходу. Если боль небольшая, можно попытаться погасить ее, прижимая левый локоть к боку. Если боль не проходит, приступайте к более сложному способу.

Если не удалось прижать селезенку снаружи, тогда прижимайте ее «изнутри». Диафрагмой! Не меняя ритма бега, делайте два медленных вентилирующих вдоха-выдоха, а затем медленный глубокий вдох. Диафрагма, уходя глубоко вниз, прижимает селезенку, и боль начинает стихать. Затаивайте дыхание на вдохе и продолжайте бежать не дыша не менее 6-8 секунд. Чем больше, тем лучше. Уже не в силах сдерживать дыхание, начинайте очень медленно выдыхать. Перемешивания воздуха в легких на выдохе снизит неприятные ощущения от недостатка кислорода и позволит вам спокойно завершить плавный выдох.

Главное — «отпустить» прижатую селезенку очень плавно. Любой маленький толчок дыхания может сорвать процедуру, и боль возобновляется. В таком случае следует весь цикл повторить сначала.

Как правило, новичкам требуется 3-4 цикла, чтобы довести процедуру до конца. С приходом опыта достаточно одного-двух. Следует также учесть, что для женского организма эффект процедуры несколько снижается за счет наличия грудного дыхания в отличие от брюшного у мужчин.

При боли в правом боку (печень) этот метод не так эффективен. Однако не стоит от него отказываться и в этом случае.

По материалам geekrunner.org, www.turnikpedia.ru