Почему снятся кошмары, и как с ними справиться? Что делать, если снятся кошмары? Причины кошмаров.

Сновидения позволяют раскрыть страхи, желания и надежды. И сильнее всего наши страхи отражают ночные кошмары.

Внушительное количество раз за всю жизнь просыпается человек в холодном поту и не понимает, где он находится, что с ним происходит, ощупывает себя и приходит в равновесие, с облегчением понимая, что это был всего лишь сон. Особенно волнует уже взрослых людей не из-за чего им самим снятся кошмары, а почему снятся кошмары их ребенку и что значит его тревожный сон. Ведь дети еще не умеют правильно выразить, что их беспокоит, проанализировать хорошо свою деятельность и поговорить с родителями об этом.

Для выяснения причины кошмара как у взрослых, так и у детей, следует хорошо припомнить все детали сна, а ребенку задать наводящие вопросы, чтобы он рассказал в точности, какой сон ему снился. Если приснился кошмар, необходимо большее внимание обратить на события, произошедшие за день до него, частоту подобного сюжета и эмоциональные переживания сновидца.

Кошмар служит выражением интенсивных дневных переживаний и страхов либо неприемлемых желаний, которые подавляются и проявляются в сновидениях в виде переживания ужаса. Есть множество причин, почему снятся кошмары.

Чаще всего ужасающие человека сюжеты образуются благодаря тому, что в жизни он переживает какую-то вину за свои действия. Ради избавления человека от накопленных негативных переживаний снятся кошмары, что позволяет стабилизировать внутреннюю жизнь сновидца. Но причины ужасающих сновидца сюжетов не ограничиваются этим.

Внешние факторы, приводящие к плохим снам

Чтобы узнать, из-за чего мог присниться кошмар взрослому человеку, необходимо обращать внимание на особенности его жизни.

1. Плотный ужин перед сном.

В причины кошмаров традиционно входит переедание перед сном, потому что организм не справляется с нагрузкой, это и отражают кошмарные сюжеты или чрезмерно напряженные сны. Сонник рекомендует не переедать на ночь, а лучше - ужинать за 3-4 часа до сна.

2. Сон на левом боку.

Эта причина связана с сердцем. Когда человек спит на той стороне, к которой смещено сердце, оно начинает биться с перебоями, что вызывает неприятные ощущения, адаптирующие сны под себя.

Дискомфорт, тяжесть в груди (чем очень часто характеризуются переживания, печали) приводит к тому, что человек испытывает те эмоции, которые характерны для данного физического состояния, причем очень остро это проявляется именно во снах. Если постоянно снятся кошмары, когда человек спит на левом боку, стоит незамедлительно проверить сердечно-сосудистую систему.

3. Сбой в работе организма (единичный или постоянный).

Из-за специфической работы нейрогуморальной системы наши эмоции особенным образом влияют на наше физическое состояние и его восприятие, что работает и в обратную сторону, т. е. если человек воспринимает вдруг какое-то состояние своего организма, он может почувствовать вполне определенные ощущения и эмоции, которые ранее были связаны с этим состоянием.

Если у вас нет очевидных проблем со здоровьем и все же часто снятся кошмары, стоит обратиться к терапевту - проверить состояние своего организма . На всякий случай не повредит и поможет остановить почти любое отклонение от нормальной работы еще в зародыше.

4. Стрессы.

В наше время жизнь человека очень напряженная, постоянная конкурентная борьба создает не слишком приятный эмоциональный фон. Переживания, связанные с трудностями на работе, дома или в кругу друзей, могут выливаться в жуткие или тревожные сны.

Если вы увидели знакомое лицо в роли отрицательного персонажа кошмара, стоит задуматься об отношениях с этим человеком. Возможно, в глубине души вы уже оценили взаимодействие с ним как негативное для вас.

Стоит делать перерывы в бесконечной гонке за успехом для полноценного отдыха. На ночь сонник советует проветривать помещение, отключать хотя бы за полчаса до сна все раздражающее внимание оборудование (компьютер, телевизор, телефон), не валяться перед сном в постели.

5. Очень волнующие страхи.

Возможность потерять работу, деньги, близкого человека или даже любимого приводит к тому, что напряжению необходимо выразиться либо в реальной жизни, либо в виде сюжетов снов.

Как раз в этом случае главным является анализ составляющих сна. В результате грамотно проведенной работы по восстановлению всех его эпизодов возможно не только осознать свои страхи, но даже найти для них решение или способы смягчить обстоятельства жизни наяву. Нужно очень внимательно отнестись к тому методу поведения, который сновидец выбрал в борьбе с проблемами, встретившимися во сне. Сонник в этом случае рекомендует обратиться к близким людям, не делать из мухи слона и научиться справляться с факторами стресса путем тщательного анализа своего положения.

Во сне кошмар может отражать проигрывание наказания за то, за что винит себя человек наяву, при этом винит не разумом, но в подсознании. Поэтому сновидцу следует вспомнить свои недавние поступки и решения, проанализировать, не могли ли они принести кому-то вред. Если определен поступок, который несет чувство вины, нужно либо попробовать искупить ее, либо объясниться с человеком, в крайнем случае - изменить свое видение ситуации

7. Сексуальные проблемы.

Кошмары могут сниться почти постоянно, если сновидец испытывает трудности в сексуальной сфере жизни. В таком случае следует обратиться к специалисту.

Очень часто причины кошмара сплетаются так, что отделить одну от другой сложно, поэтому вполне нормально, если сразу несколько послужили фундаментом для беспокойного сна. Полезно ознакомиться с толкованиями, которые дает сонник по тем или иным действиям и объектам снов. Именно детали могут не только служить ориентиром для определения причин, но и делать разрешение проблем наяву намного проще.

Беременность и детские сны

Во время беременности кошмары не предвещают ничего плохого, но служат сигналом для женщины следить за состоянием своей эмоциональной сферы. Беспокойство за судьбу своего будущего ребенка, переживания по поводу событий в мире и волнения о материальном положении приводят к серьезной дисгармонии, из-за чего и снятся тревожные сны.

Если во время беременности каждый день снится один и тот же кошмар, следует обратить внимание на то, достаточное ли количество витаминов в рационе и физической активности у беременной женщины. К тому же если каждый день один и тот же сюжет повторяется на протяжении уже долгого времени и вызывает сильное волнение у беременной женщины, значит, пора обратиться к специалисту или близким людям, чтобы снять стресс и привести мысли в порядок.

Причины, по которым ребенку снится тревожный сон, практически совпадают с теми, что приведены выше, но с некоторыми дополнениями. Для понимания, из-за чего ему снится беспокойный сон, стоит учитывать возраст и особенности ребенка.

В сенситивные периоды развития кошмары могут сниться почти постоянно, из-за резкого изменения в восприятии окружающей среды, вызывающего сильную тревогу и массу впечатлений, которые мозг может не всегда корректно обрабатывать. Поэтому сонник рекомендует дать тепло и поддержку ребенку, рассмотреть с ним его проблемы, страхи и желания, а также ненавязчиво поговорить с воспитателями или учителями по поводу его поведения вне стен дома и его отношений с окружающими.

Для нормализации его состояния не лишним будет делать пересмотр всего, что произошло за день, разбирать на ночь его мечты и их воплощение. Так вполне можно достичь стабилизации эмоционального состояния, приведения в порядок опыта, который он получил за день, и сны перестанут полниться тревогой и страхом.

• Если один и тот же страшный или тревожный сюжет снится каждую ночь - значит, существует какой-то волнующий человека фактор, который длительный период занимает его мысли и влияет на его жизнь.
• Когда один и тот же беспокойный сон снится периодически, нужно вспомнить, в какие именно периоды это происходило раньше, как они связаны между собой, благодаря чему можно вычленить в реальной жизни то, что является тревожащим сновидца.

Способы выкинуть из головы тревогу от сна

1. Рассказать кошмар тому, кто сможет обсудить со сновидцем то, что происходило во сне, поговорить о проблемах человека, видевшего сон, поискать пути выхода из обстоятельств, которые могли вызвать беспокойный сюжет сновидения.

2. Максимально точно нарисовать или описать словами свой сон, связанные с ним страхи и эмоции на бумаге, постараться сделать это как можно более подробно, даже если не хочется вспоминать происходившее в сновидении, а затем изорвать в мелкие клочки и сжечь или выбросить остатки листков.

3. Попытаться представить свой страх как случившийся в реальности, прочувствовать свои эмоции по этому поводу. После этого проанализировать изнутри ужасный сценарий, поискать пути выхода, изменения в лучшую сторону положения, сложившегося в результате того, что кошмар сбылся. Как только хотя бы удовлетворительный план будет составлен, можно оставить работу с кошмаром, вряд ли он будет беспокоить еще.

Кошмар во сне обычно значит попытку подсознания справиться с нестабильной ситуацией, из-за чего возникает конфликт в психике. За день мы встречаемся с огромным количеством внешних и внутренних проблем, которые откладываются в подсознании. Тревожные сны освобождают психику и могут оказывать гармонизирующее влияние на эмоциональное состояние, если человек подойдет к ним достаточно разумно и не станет преувеличивать их значение.

Частые ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом и негативными эмоциями. Сны, по мнению ученых, — это способ обработки неприятных впечатлений и эмоций, которые приходится испытывать человеку в своей жизни.

При засыпании его психика накладывает плохие воспоминания на определенный контекст, и таким образом рассеиваются страхи, ассоциирующиеся с ними. Часто источниками ночных кошмаров, являются работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни. Ночные кошмары часто отражают внутренние неразрешенные эмоциональные конфликты, связанные с реальными событиями вашей жизни.

Причины, почему людям сняться кошмары

1. Употребление медицинских лекарственных препаратов перед сном.

2. Употребление наркотических препаратов перед сном (наркотики, табак, кофеин, алкоголь).

3. Повышенная температура тела, жар во время болезни, болевые ощущения (растяжения мышц, патология внутренних органов и др.). Появляется очаг раздражения в головном мозге, который способствует ночным кошмарам.

4. Переполненный желудок. Это одна из самых распространенных причин ночных кошмаров. Проводя целый день на работе, не имея возможности правильно принимать пищу, вечером мы кушаем все и много. Засыпая с полным желудком, мы провоцируем активность головного мозга.

5. Частые пробуждения из-за синдрома апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне) требуют консультации, наблюдения и лечения у специалистов. В эту же группу можно отнести и другие отклонения и нарушения нормального сна.

6. Стрессы, депрессии, нервные и физические перегрузки организма тоже провоцируют ночные кошмары. Например, человек стал свидетелем аварии, участвовал в военных действиях, смерть близкого или знакомого человека, финансовый крах, проблемы на работе, негативные эмоции. Если с вами происходят негативные события, то очень важно уметь находить положительные стороны. Не воспринимать все в черном свете. Помните, что любые перемены – это начало хороших событий.

7. Творческие, интеллектуально развитые люди часто видят кошмары по ночам. Если человек обладает даром предвидения, у него сильно развита интуиция, то кошмары по ночам показывают ему возможное развитие того или иного события. В этом случае, главное – не пугаться, а искать приемлемые варианты решения проблем.

8. Дискомфортные условия сна. Например, душная комната, неудобная постель, посторонние шумы, освещение. Некоторые предметы вообще не должны находиться в спальне. К ним относятся телевизор, компьютер, зеркала, ритуальные предметы, маски. У каждого человека есть свои особые вещи, которые создают комфорт. Или наоборот, существуют предметы, на первый взгляд безобидные, но для конкретного человека имеющие «страшное» значение.

Время от времени кошмарные сны снятся всем. Наверняка, вам знакомо ощущение, когда ночью вы просыпаетесь в холодном поту и боитесь снова закрыть глаза, ожидая увидеть внутренним взором все ту же ужасную картину. А иногда кошмарные сны могут преследовать человека каждую ночь – они не позволяют ему нормально заснуть, изматывают. Через некоторое время человек становится вялым, разбитым, раздражительным, сонным. Самое ужасное, что человек начинает испытывать страх при одной мысли о предстоящей ночи. Такое случается не слишком часто, но явление очень и очень неприятное. Почему же ночами нас преследуют кошмарные сны и как от них избавиться?

Как избавиться от кошмаров?

На самом деле, избавиться от кошмаров не так-то сложно, кроме тех случаев, когда имеют место быть психические и серьезные нервные расстройства.

2. Кстати, насчет запахов. Некоторые ароматические масла способствуют спокойному сну. Например, запах лаванды в вашей комнате расслабит вас и подарит более глубокий и спокойный сон.

3. Перед сном обязательно понежьтесь в теплой ванной с пеной, морской солью и добавлением эфирных масел.

4. Можно принять перед сном легкую успокоительную настойку – пустырник или валериану.

5. Проанализируйте свое состояние на момент отхода ко сну. Если вы встревожены, то постарайтесь переключиться на более приятные мысли, а не думать о плохом в момент засыпания. Если у вас что-то болит, то примите обезболивающую таблетку.

6. Если все эти меры не помогают, тогда рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту и пройти полное обследование в больнице для выявления скрытых заболеваний.

Все, что происходит в нашем сознании, обязательно несет смысловую нагрузку. Поэтому относитесь к своим снам серьезно – они могут предупреждать вас о том, что в вашем организме, мировосприятии, окружающей обстановке нарушен баланс.

Чай помогает избавиться от ночных кошмаров!

Если пить зеленый или черный чай перед сном то это эффективно поможет защититься от ночных кошмаров. Японские ученые обнаружили, что люди которые выпивают как минимум одну чашку чая в день, на 50% реже жалуются на ночные кошмары.

Чай снижает уровень тревожности и стресса, благодаря высокому содержанию теина, то есть аминокислоты, которая седативным эффектом.

Исследования на группе из 1000 мужчин и женщин показали так же, что в случае женщин появление кошмаров во сне, пока на 80% выше, а в группе повышенного риска находятся так же люди, которые ложатся спать до полуночи и встают до 6:30 утра, хотя механизм этой зависимости не является полностью понятным.

Причины кошмаров

Если вам постоянно снятся кошмары , то обязательно нужно найти причину этого явления и устранить ее, потому что они негативно сказываются на качестве сна, вызывая у человека нервные расстройства, эмоциональное и физиологическое истощение. Так почему же это может происходить?

2. Но не всегда все так просто. Попробуйте проанализировать свое психологическое состояние, и если это вам не удается, то обратитесь к психологу. Возможно, не так давно вы перенесли сильный стресс, потеряли близкого человека. Возможно, в вашей душе есть место для скрытых глубинных страхов – фобий. Например, боязнь темноты, замкнутого пространства, высоты, воды и т.д. Все это может находить отражение в ваших снах.

3. Кратковременные переживания также могут оставить след на психике – просмотренный перед сном фильм ужасов, тревога перед важным событием в жизни, впечатление от полученного накануне известия. В общем, любой фактор, который вызвал у вас отрицательные эмоции. Хотя иногда причинами кошмара могут стать даже сильные положительные эмоции.

4. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, то не поленитесь заглянуть в инструкцию и прочитать раздел «побочные действия». Если там указано, что они могут нарушать сон, вызывать возбуждение или как-то по-другому воздействовать на психику, то вполне вероятно, что ваши кошмары связаны именно с этими препаратами.

5. Нередко кошмарные сны снятся во время болезни, когда организм и вы сами обеспокоены своим состоянием. Это могут быть нервные заболевания, сопровождающиеся головокружением, высокая температура, лихорадка, боли разного характера, которые не унимаются даже ночью.

6. Сознание, измененное действием алкоголя и наркотических веществ и опять же, некоторых лекарственных психотропных препаратов, начинает вытягивать из своих глубин самые причудливые образы, порождая кошмарные сновидения. Они обладают свойством нарушать естественный процесс сна, сбивают его фазы и в результате могут привести к стойким появлениям кошмаров.

7. Очень редко кошмарные сны могут быть связаны с апноэ по ночам. Таким людям обычно сниться, что их душат или они оказались в помещении, лишенном кислорода.

8. Второстепенную роль в появлении кошмарных сновидений может сыграть «неправильная» пища, съеденная перед сном – жирная, острая, тяжелая еда.

Какими бывают ночные кошмары?

Не все кошмары одинаковы. Можно выделить по крайней мере три вида и все они имеют свои особенности.

2. С настоящими ночными кошмарами все по-другому. Они связаны с глобальными, пугающими и ужасными событиями. Вам может присниться катастрофа, война, ваше падение с огромной высоты, вас могут преследовать маньяки, монстры или дикие животные, то есть вам снится то, что угрожает вашей жизни. Именно такие сновидения приводят к крикам ужаса при пробуждении, холодному поту и длительной тревоге.

3. Ночной страх еще сильнее ночных кошмаров. Независимо от того, что вам приснилось, вас во сне охватывает всепоглощающая паника, ужас и при этом вы продолжаете спать. Ночные страхи или провоцируются нервными расстройствами или же приводят к ним в итоге. Известны случаи, когда человек умирал во сне от только что пережитого приступа ужаса.

Ночные кошмары – это сюжеты или отдельные детали сновидений, вызывающие панические состояния, страхи или тревогу. Данные сны яркие по всем системам восприятия, а сюжеты воспринимаются настолько реалистично, что заставляют просыпаться. Пробуждение обычно сопровождается учащенным сердцебиением, пульса и дыхания, резкими движениями. Возникают эти сны, как и остальные сюжетные, в фазе быстрого сна, где характерны быстрые глазные движения, что означает о возникновении визуальных образов.

Ночные кошмары у детей более часты, чем во взрослом возрасте, однако все равно существует определенная грань, когда страшные сны становятся симптомом психического заболевания. Подобные нарушения могут сигнализировать как о расстройствах аффективной сферы, так и соматической. Нередки случаи, когда именно через сюжет кошмаров человек может выявить болезнь еще никак не проявляющую себя на физическом уровне. Психологи считают подобные сновидения сигналом о наличии неосознаваемого или подавляемого беспокойства, и если вовремя обратить внимание на повторяющиеся страшные сны, то можно предотвратить не только психическое истощение, но и реальные надвигающиеся проблемы.

Тематика страшных снов у каждого человека будет своей, что основывается на личных травматичных переживаниях, состоянии организма и психики.

Ночные кошмары у взрослых больше связаны с психологическим и стрессовыми переживаниями, подавлением эмоций и могут выражаться в сюжетах потери контроля (невозможность убежать, закричать, открыть дверь), у детей они больше обоснованы физическими изменениями организма и имеют более физиологичные моменты (внезапные падения в глубокие норы, полеты и прочее).

Почему ночью снятся кошмары

Причины ночных кошмаров могут быть совершенно разнообразны по своей категории или глубине проблематики. Так бывают сны, обусловленные изменением метаболизма вследствие плотного ужина или избытка сладких и пряных блюд, когда мозг повышает активность всего организма для переработки поглощенного. Подобный эффект оказывают некоторые лекарства, поэтому если начались приступы ночных страхов необходимо рассказать лечащему врачу для изменения терапии.

Алкогольные и наркотические вещества могут давать не только успокоительный эффект, но также активировать нервную систему, что приводит к кошмарным сюжетам. Особенно часто такое происходит на фоне абстинентного синдрома.

Нарушения психологического спектра, такие как депрессивные реакции, ПТСР, повышенный уровень тревожности, приступы паранойи и другие имеют в перечне своей симптоматики страшные сны. В случае с посттравматическим синдромом сны будут содержать сюжеты травматичной ситуации, при излишней нервозности возможные варианты будущих страхов. Было замечено, что недостаток сна также провоцирует возникновение кошмаров – в этих случаях все снимается быстро несколькими сеансами медикаментозного сна.

Любые сильные эмоциональные переживания являются стрессом для организма и для их переработки обычно не хватает дневного времени и ресурсов. Поэтому ночные кошмары часто являются способом психики переработать поступившую сильную информацию, выбивающую из привычного ритма. Сюда могут относиться ссоры, скандалы, несчастные случаи, а также рождение ребенка, свадьба, неожиданные приятные сюрпризы.

Не важно, как окрашены сильные эмоции – они расшатывают нервную систему, поэтому удивление людей, почему на фоне резких положительных изменений им начинают сниться плохие сны вполне объяснимо этим фактом. Любые подавленные за день эмоции приводят к увеличению внутреннего напряжения, потребность в разрядке которого реализуется психикой через кошмарные сны. Неважно, что именно вы сдержали, как , так и объятия могут привести к страшному сну – важна лишь степень затраченных усилий на сдерживание и чем их больше, тем страшнее сюжет.

Органические поражения мозга дают кошмарные сновидения, не убирающиеся психотерапией и седативными препаратами – тут необходимо комплексное лечение первого заболевания. Это может быть кислородное голодание или гипоксия, опухоли мозга, травмы, инфекционные и воспалительные заболевания, интоксикации. При частых повторяющихся ночных кошмарах необходимо проконсультироваться с врачом (терапевт, невропатолог, психиатр), чтобы исключить серьезную биологическую патологию.

Кроме внутренних и психологических моментов портить сон могут внешние обстоятельства. Так температура помещения (холод или жара), духота или наполненность неприятными или едкими запахами активируют нервную систему, заставляют человека просыпаться. Это защитный механизм, призванный приводить в состояние бодрствования при ухудшении окружающих условий.

Например, духота может стать сигналом того, что заканчивается кислород и можно просто не проснуться. Неудобная кровать, наличие крошек, посторонних звуков или яркого освещения может ухудшать качество сна, а в сочетании с нестабильностью эмоций приводить к кошмарам. Для людей с подвижной организацией нервной системы, ее чувствительностью и общей впечатлительностью, характерны кошмары, возникающие на фоне вечерних переживаний. Это фильмы ужасов, прочитанные страшные истории, новостная лента об убийствах и катастрофах, а также другие подобные моменты.

Как избавиться от ночных кошмаров

Если в вашей ночной жизни появились кошмары, то начать стоит с наиболее простых методов – улучшение условий сна. Стоит позаботиться не только об удобстве спального места, его ортопедичности и чистоте, но также об общей обстановке, включающей свет, звуки, температуру и количество кислорода. Отрегулируйте настройки всех гаджетов, установив ночной режим с подавлением синего света или вообще исключите их использование за пару часов до сна. Следите за своими вечерними привычками. Сюда относится время приема и количество пищи, употребление алкоголя, кофе, наркотических веществ и никотина, а также некоторых лекарств.

Сейчас существует множество товаров и приспособлений для улучшения сна – пользуйтесь ими. Сюда относятся аромалампы с успокаивающими маслами, аудиозаписи, рассчитанные на гармонизацию эмоционального фона, различные ночники, имитирующие природные источники света (костра, свечи). На телефон можно скачать программы шумов и звуков для засыпания, а в случае если кошмарные сны спровоцированы неожиданными звуками, то можно запастись берушами.

Учитесь расслабляться и в течение дня, тогда это поможет избежать накопления нервного напряжения и улучшить состояние нервной системы. Разнообразные практики из йоги, медитации, визуализации, а также дыхательные техники, помогающие стабилизировать эмоциональное состояние, обеспечивают наработку навыка самоуспокоения. Так вы можете регулировать свое состояние весь день, успокаивать его перед сном, а даже если проснулись от очередного ужаса, сможете быстро прийти в себя. Но помимо пассивных и созерцательно-успокоительных занятий, включайте физическую нагрузку – это помогает сбросить лишнее напряжение, скопившееся за день. Идеальным вариантом будет вечернее посещение бассейна, где за счет физической нагрузки выходят накопленные эмоции, а за счет воды происходит общая физическая релаксация.

Сделайте сон ритуалом, требующим соблюдения временных рамок и определенных последовательностей. Это поможет вашей психике заранее успокоиться и расчистить пространство. Устраивайте себе приятные часы перед сном – пусть там будет время для ваших мечтаний, разговоров с приятными людьми и приятных медленных занятий. Подойдет творчество и просмотр приятных фильмов, принятие ванны с расслабляющими маслами и прогулки по вечернему парку. Можно устраивать себе успокоительные ужины при свечах, без гаджетов, с травяными чаями или теплым молоком.

Медикаментозное лечение показано после установленного основного диагноза. Если ночные кошмары вызваны опухолью, то показана плановая операция, если это вызывает расстройство депрессивного спектра, то назначаются антидепрессанты, при стрессовых расстройствах показаны противотревожные препараты. Это крайние случаи, а в основном страшные сны спровоцированы увеличивающимся уровнем стресса, поэтому основную деятельность необходимо направить на борьбу с ним. Можно самостоятельно выделить основные стрессовые факторы в своей жизни и постараться исключить их, иногда для этого приходится форматировать все свое мышление и стиль восприятия.

В случае тяжелых ситуаций или последствий травматичных ситуаций, если не хватает собственных ресурсов и возможностей для понимания и изменения ситуации своей жизни может понадобиться работа со специалистом. Обычно психотерапевт работает в ключе тематики сновидений, но если они являются не связанными с непосредственными жизненными событиями, то затрагиваются и другие области.

Полноценный сон – непременное условие для крепкого здоровья и хорошего настроения. Однако этому может помешать кошмарный сон. Если ночные кошмары беспокоят постоянно, это весомый аргумент, чтобы задуматься о своем физическом и психическом здоровье. И начнем с понятия данной проблемы.

Понятие ночного кошмара

Если кошмар снится в фазу глубокого сна, то могут возникнуть неприятные симптомы, такие как учащенный пульс, сердцебиение, повышенное потоотделение. После такого пробуждения человек не может понять, что сон, а что реальность. Сюжеты сна могут быть различными, это зависит от фантазии и индивидуальных особенностей человека.

• постоянные головные боли ;
• усталость;
• нервозность.

Причины ночных кошмаров

Существует множество различных причин кошмарных снов. Рассмотрим самые распространенные из них.

• Психологическая травма.
• Стрессовая ситуация (см. также – ).
• Трудности в семье, со здоровьем, на работе.
• Увиденное накануне, которое вызвало сильные негативные эмоции (аварии, катастрофы, смерть и т. п.).
• Ссоры.
• Просмотренный накануне фильм ужасов.
• Переедание на ночь.
• Отмена некоторых лекарств (успокоительных, снотворных).
• Прием алкоголя, наркотических средств, сильнодействующих лекарств.
• Негативные факторы (духота, неудобная постель, посторонние шумы и т. д.).
• Физическое или психическое насилие.

• Сознательное.
• Бессознательное.

Кому снятся кошмары

Дополнительная информация. Кошмары чаще беспокоят слишком эмоциональных людей, творческих личностей, у которых хорошо развита фантазия.

Ночные кошмары у детей

Для начала проанализируйте состояние ребенка во время бодрствования. Насколько он возбудим, активен, раздражителен, проявляет ли агрессию, плохо или хорошо засыпает, повышен или снижен мышечный тонус. При наличии отклонения от нормы, рекомендуется обратиться к неврологу.

Иногда кошмары начинаются при поступлении в детский сад, школу. Это большой стресс для ребенка, особенно для тех, кто сильно привязан к родителям.

В таком случае нужно больше рассказывать ребенку о школе или детском саде, как там весело и интересно. Поговорите с воспитательницей или учительницей, объясните ситуацию, и попросите быть повнимательнее к вашему чаду.

Желательно кормить ребенка за 1-1,5 ч до сна. Лучше перед сном рассказывать малышу сказку или петь песенку, чем включать мультфильм. Дети постарше могут сами почитать.

Ночные страхи и кошмары у детей (видео)

• Хорошо проветрить комнату перед сном.
• Постельное белье должно быть из натуральных тканей, приятное на ощупь. При наличии проблем со спиной, матрас должен быть ортопедическим. Ребенку тоже нужен правильный ортопедический матрас.
• Не наедаться на ночь. Лучше выпить стакан кефира. Он отлично нормализует пищеварение.
• Не смотрите на ночь телевизор с фильмом ужасов, и не играйте в компьютерные игры.
• Если вас сильно беспокоят личные проблемы, можете принимать на ночь легкие успокоительные на основе пустырника и валерьянки.

• Перед сном примите теплую ванну с травами (лаванда, мелисса, валерьяна, мята, ромашка). Для этого пару ст. л. травы залейте литром кипятка и дайте настояться около 15-20 минут. Готовый настой вылить в ванну.
• Засыпайте, думая о приятном. Все заботы и дела оставьте на утро.

К врачу обязательно следует обращаться при наличии следующих обстоятельств, которые повторяются регулярно:

• мучает бессонница (о её причинах мы говорили – );
• постоянные просыпания, каждый период сна не более часа;
• после ночного пробуждения долго не получается заснуть;
• пробуждение в состоянии сильного беспокойства, гнева, раздражительности;
• сновидение о реальном негативном событии, которое постоянно снится.
• пробуждение с тахикардией, головной болью, в поту.

О чем могут рассказать кошмары

Если кошмары о том, что вы попадаете в неловкие ситуации, то это, как правило, свидетельствует о низкой самооценке.