Прогестерон представляет собой гормон стероидного типа, который у женщин вырабатывается яичниками, надпочечниками, а также плацентой во время беременности. Основными функциями данного гормона являются подготовка матки к периоду беременности, поддержание женского организма в период вынашивания ребенка, нормализация менструального цикла. Количество прогестерона в женском организме не является стабильным – его выработка изменяется в зависимости от стадии менструального цикла и в процессе течения беременности. Недостаточное количество гормона может привести к ряду негативных последствий, которые будут представлены ниже.
Патологии, провоцируемые нехваткой прогестерона у женщин
- Нарушения менструального цикла, которые могут выражаться, как задержками, так и слишком частыми менструациями.
- Кровотечения маточной этиологии, не связанные с особенностями менструального цикла.
- Существенные нарушения исхода беременности - от выкидыша до переношенной беременности.
- Сложности с зачатием ребенка вплоть до бесплодия.
- Огрубение и затвердевание молочных желез.
- Чрезмерная выработка андрогенов, провоцирующих избыточный рост волос и появление иных мужских признаков.
При снижении прогестерона важно пройти полноценный курс лечения, назначенный врачом. Кроме этого существует ряд продуктов питания, которые при употреблении способны естественным путем поднять уровень прогестерона. Их употребление в пищу адекватно в качестве поддерживающей терапии на фоне основного курса лечения или в качестве профилактического средства, предупреждающего возможность снижения уровня прогестерона. Основной список данных продуктов будет представлен ниже.
Рейтинг продуктов питания, способствующих повышению прогестерона
- Молочные продукты. Наиболее полезно в данном вопросе парное молоко, которое, в целом, бывает показано женщинами (в особенности в период предменопаузы, когда выработка женских гормонов значительно снижается). Молочные продукты помимо прогестерона способствуют выработке эстрогена. Важно отметить, что продукты из жирного молока и молоко в чистом виде в своем составе уже имеют прогестерон. Однако напрямую из продуктов питания гормон усваивается в небольшом количестве. Тем не менее, попадание прогестерона извне провоцирует выработку данного гормона в организме естественным путем.
- Животные жиры с богатым содержанием холестерина. В первую очередь, рекомендуется употреблять в пищу свинину.
- Рыбий жир. Нужно выбирать морскую рыбу, так как ее жир является более полезным в связи с высоким содержанием элемента «омега-3». Из пресноводных рыб столь же ценится жир и мясо толстолобика, который зачастую рекомендуется в диетическом и терапевтическом питании. Наилучшей степенью усваиваемости среди продуктов данной категории является икра рыб.
- Растительные масла. Можно употреблять, как в чистом виде (например, по столовой ложке масла в день оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное и так далее), так и из первоисточника (семечки, оливки, кукуруза, авокадо и так далее).
- Картофель и иные крахмалсодержащие продукты также способствует повышению уровня прогестерона в организме женщины.
- Яйца (куриные, перепелиные и так далее). Как и молочные продукты, яйца содержат прогестерон в чистом виде. Однако его значительно меньше, нежели в молоке.
- Специи, способствующие стимуляции деятельности эндокринной системы, и, как следствие, усилению выработки прогестерона. Наиболее полезны в данном вопросе куркума, чабрец и душица.
В целом, полезные при пониженном уровне прогестерона продукты питания можно разделить на четыре большие группы:
- Продукты, содержащие натуральный прогестерон.
- Продукты, являющиеся источником холестерина.
- Крахмалсодержащие продукты питания.
- Продукты с высоким содержанием витамина E.
Важно иметь в виду, что опасно не только низкое содержание прогестерона, но и высокий уровень данного гормона также ведет к различным патологиям. В связи с этим важно поддерживать уровень данного гормона в норме в соответствии со стадией беременности или менструального цикла.
Прогестерон – это гормон стероидного типа, который синтезируется яичниками и корой надпочечников.
Прогестерон считается исконно женским половым гормоном, отвечающим за половое созревание, беременность и лактацию. Недостаток прогестерона в организме может привести к серьезным проблемам с репродуктивным здоровьем.
Именно поэтому многие женщины задаются вопросом – в каких продуктах содержится прогестерон и можно ли повысить его уровень при помощи питания?
Почему так важно следить за уровнем прогестерона в организме и в чем заключается его основная роль? Этот гормон выполняет чрезвычайно важные функции:
- регулирует менструальный цикл, предотвращает ПМС.
- прогестерон нормализует процесс овуляции.
- подготавливает матку к предстоящему зачатию и беременности.
- активизирует накапливание жировой прослойки, которая необходима для нормальной беременности.
- прогестерон отвечает за надежное прикрепление плода к маточной стенке и предотвращает выкидыш.
- способствует увеличению матки в размерах по мере роста плода.
- обеспечивает процесс лактации после родов.
- снижает вероятность развития мастопатии.
Для повышения уровня прогестерона в организме можно принимать гормональные лекарственные препараты, но они имеют множество побочных эффектов. Именно поэтому многие женщины стараются нормализовать гормональный фон при помощи нетрадиционных методов, в том числе и продуктов питания.
Видео на тему
Высокий уровень является неотъемлемой составляющей для нормального физиологического развития беременности. Также натуральный прогестерон участвует в подготовке организма женщины к лактации.
Продукты, содержащие прогестерон
При умеренном снижении уровня прогестерона не обязательно прибегать к применению гормональных препаратов. Повысить содержание данного гормона в крови можно с помощью натурального прогестерона, содержащегося в продуктах питания.
Разберем подробнее, где содержится натуральный прогестерон, и какие продукты лучше употреблять во время беременности. Считается, что повысить уровень прогестерона помогают нижеперечисленные продукты:
- Продукты, содержащие крахмал (рис, картофель, выпечка и изделия из муки).
- Белки и жиры животного происхождения. Натуральный гормон прогестерон можно получить из жирного мяса, яиц и рыбы.
- Витамины. Особенно полезно включать в рацион продукты, содержащие витамины Р и С. Основные представители – это цитрусовые фрукты, шиповник, а также черная смородина.
