Здравствуйте, друзья! В этой статье я хочу обсудить такое понятие, как самокритика, ее важность в жизни человека, а также влияние на дальнейшую судьбу. Мы рассмотрим, какие позитивные моменты она приносит в человеческую жизнь, а также как может разрушать многие аспекты психики, отношений и возможностей развития.
Что такое самокритика?
Самокритика является личностным качеством, которое позволяет оценивать собственные поступки и мотивы с объективной и непредвзятой стороны. Это та черта, благодаря которой человек может сам находить недостатки в собственной работе и чертах характера, в поведении и взаимоотношениях с людьми.
Критицизм по отношению к себе обязательно включает чувство собственного достоинства, без заносчивости и самолюбования. Находясь одновременно в двух этих позициях, человек способен не злиться на весь внешний мир и вовремя предпринимать попытки к изменениям. Чужие замечания воспринимаются с благодарностью. Человек способен прислушиваться к советам других, даже если они даются с назидательной позиции.
Для сравнения: тот, кому недоступна критика своих поступков и личности, будет воспринимать замечания со злостью, пытаясь нападать в ответ или защищаться. Во многом способность к критическому отношению объясняется уровнем самопринятия и , способности мириться с несовершенством мира. Она не является врожденной и стабильной характеристикой, а скорее следствием воспитания.
При желании, каждый человек способен отрегулировать уровень критичности внутреннего взгляда. Это может произойти после значимых событий, изменений или же вследствие направленной работы совместно с психотерапевтом.
Как относиться к данному понятию и что делать со своим собственным уровнем критики - каждый решает самостоятельно. Для принятия верного решения рекомендую внимательно изучить положительные и негативные аспекты влияния самокритики на жизнь человека.
Положительные стороны самокритики
Для зрелой личности критические замечания являются нормой. Они приносят только положительные изменения, даже если первоначальные чувства бывают неприятными. Это ведь абсолютно нормально огорчаться от осознания того, что где-то уровень знаний не соответствует или работа была выполнена плохо. Но именно понимание и анализ своих поступков дают возможность самосовершенствования.
Критика самого себя должна работать на развитие личности и устранение недостатков, помогать развивать умение вовремя увидеть свои слабые стороны и сформировать другую позицию.
В идеале критицизм, направленный на себя самого, помогает реально оценивать ситуацию. Т.е. качество, которое изначально позиционируется как оценка своего состояния, в итоге приводит к умению оценивать других.
Человек, способный адекватно понимать свое состояние, может объективно оценивать окружающих, что помогает выстраивать качественные связи. А тот, кто считает себя самым умным и красивым (при отсутствии самокритики) или же недостойным и уродливым (при ее чрезмерном развитии), в итоге не может адекватно оценить и ситуацию в реальном мире.
Таким образом, здравое критическое и даже немного ироничное отношение к себе обеспечивает хорошую социализацию. Оно помогает видеть пути необходимого развития.
Здоровая самокритика должна приводить к:
- возрастанию уровня личной ответственности (за дальнейшую судьбу и принятие решений в сложившихся ситуациях);
- взятию на себя определенных ограничений и аскез, относящихся к устранению пагубных привычек и действий (касается ситуаций, когда человек совершает ненужные действия);
- реализации новой активности, цель которой - дальнейшее развитие (касается ситуаций, когда не совершаются необходимые поступки).
Во всех вариантах требуется совершение действий, меняющих самого человека и его реальность, отношение к миру. Если человек только говорит о собственной недостойности и испорченности, не предпринимая попыток повернуть ситуацию в свою пользу, то такое состояние называется самоедством или самобичеванием.
Цель таких пустых разговоров может сводиться к вызову сочувствия со стороны окружающих. Такое себе желание получить помощь или погрузиться в печальные переживания.
Если изменения не происходят, самокритика перестает быть полезным качеством для личности и начинает проявляться с негативной стороны.
Как самокритика может мешать жизни и реализации?
Это хорошо, если человек умеет не только увидеть собственные недостатки, но и направить их в позитивное русло изменений. Но вспомните себя, когда ваши укоры не превращались в изменения.
Примеры деструктивной самокритики:
- Постоянно ругать себя за отсутствие силы воли и лишний вес, продолжая килограммами есть тортики.
- Разбиваться в доказательстве своей профессиональной несостоятельности, при этом отказываясь пройти курсы повышения квалификации.
- Укорять себя за отсутствие интереса к себе у окружающих, при этом грубя и совершая скверные поступки по отношению к людям.
Подобные примеры показывают, как чрезмерная самокритика без вектора действенной активности может внедряться в нашу жизнь. При этом последствия подобного поведения могут быть довольно серьезными для личности и психики в целом.
Среди распространенных нарушений вследствие повышенного уровня критичности могут возникать:
- снижение самооценки;
- развитие ;
- повышение внутренней тревожности;
- проблемы в построении социальных связей;
- отсутствие реализации профессиональной и творческой;
- общая деградация личности (в наиболее тяжелых и длительных случаях).
Являясь исключительно привычкой выстраивания хода собственных мыслей, самокритика может отдалять человека от реализации его целей. Тот, кто постоянно себя ругает и считает неудачником, вряд ли попробует свои силы в новом проекте. Мнящие себя некрасивыми редко подходят знакомиться, тем самым забирая у своей жизни массу возможностей.
Кроме того, стоит помнить, что люди относятся к нам так, как мы это позволяем. Значит чем больше человек расскажет о своих недостатках, тем их больше в нем будут видеть. Для сравнения посмотрите на тех, кто постоянно говорит о своей везучести, профессионализме и прочих достоинствах – объективно они могут быть такими же, как у критикующего себя, но вот в глазах окружающих один будет неудачником, а другой победителем. Сильная тенденция преувеличивать недостатки в итоге делает их реальными.
Заключение
Как видите из описанного, отсутствие самокритики, как и ее чрезмерное проявление, может привести к плачевным результатам. Польза и степень определяется каждым человеком самостоятельно относительно ситуации и внутреннего самоощущения. Главное - ориентироваться на возможность преобразования способности замечать недостатки в умение их исправлять.
Чтобы не пропустить новые статьи и интересные темы, подписывайтесь на блог. Делитесь материалами с друзьями и оставляйте комментарии. Обратная связь – отличный повод для конструктивной самокритики.
До новых встреч!
Материал подготовила Юлия Гинцевич.
Самокритика представляет собой привычку человека акцентировать внимание на своих недостатках, при этом люди, чаще всего, не замечают имеющихся достоинств.Самокритика представляет собой привычку человека акцентировать внимание на своих недостатках. При этом люди, чаще всего, не замечают имеющихся достоинств. Они уверены в том, что не заслуживают больших благ и не имеют весомых достижений в жизни, хотя подобное сугубо индивидуальное мнение не всегда соответствует действительности. Развитая самокритика лишает их возможности посмотреть на ситуацию со стороны и найти для себя значимые перспективы. Личность, излишне погруженная в собственные переживания, может долго не замечать того, что происходит вокруг. Все мысли и чувства индивида концентрируются лишь на негативных сторонах собственной персоны. Можно ли как-то освободиться от этих неприятных чувств? Как избавиться от самокритики и что она собой представляет?
Проявления самокритики
Самокритику распознать довольно несложно. Обычно люди сами замечают за собой привычку все рассматривать с негативной стороны. Собственные промахи и недостатки при этом видятся куда более катастрофическими, чем есть на самом деле. Проявления самокритики легко бросаются в глаза.
Поиск недостатков
Привычка всегда и во всем подвергать оценке свои действия может спровоцировать формирования устойчивого поведения по поиску недостатков в самом себе. Занимаясь самокритикой, индивид внутренне убеждается в том, что не достоин ничего хорошего в жизни. Все его индивидуальные стремления и мечты в буквальном смысле исчезают. Просто он перестает о них думать, предпринимать какие-то попытки к достижению желаемого результата. Любые действия представляются ничтожными и незначительными. Часто люди отказываются от каких бы то ни было возможностей, так и не успев ничего попробовать. Ведь если постоянно искать в себе недостатки, то их можно суметь найти. Самокритика сильно мешает счастливому самосознанию. Можно надолго запереть себя в клетке из страхов и сомнений, а жизнь тем временем пройдет мимо.
Анализ прошлых поступков
Самокритика заставляет постоянно возвращаться мыслями к давно прошедшим событиям. Человек начинает их осмысливать и переживать заново под наплывом большого количества эмоций. Ему даже может показаться, что вернулись прежние проблемы, которых он попытался избежать в прошлом. Анализ поступков прошлого хорош только тогда, когда мы в силах вынести какие-то позитивные уроки. В противном случае подобная самокритика может запросто сломать изнутри. От этого, к сожалению, никто не застрахован.
Неуверенность в себе
Ярким признаком развитой самокритики в человеке является неуверенность в своих силах. Такой индивид замечает в себе одни только недостатки, при этом никак не стремится работать над собой. Неуверенность в себе часто не позволяет учиться чему-то новому, начать замечать собственные достоинства. Когда мы постоянно занимаемся самокритикой, то весь мир видится в черном, пугающем цвете. Личность не видит в себе никаких перспектив и не понимает того, как можно исправить угнетающую ситуацию.
Подозрительность
Люди с развитой самокритикой отличаются крайней недоверчивостью. Прежде чем они начнут доверять новому знакомому могут пройти месяцы и даже годы непрерывного общения. Однако на деле часто оказывается, что у них мало друзей, поскольку отсутствует способность раскрывать душу перед людьми. Индивид часто не понимает того, что с помощью интенсивной самокритики отгораживается от людей. Подозрительность не дает возможности быть счастливым.
Как избавиться от самокритики
С самокритикой, если она мешает жить, нужно обязательно бороться. Если этого не делать, то велик риск надолго застрять в личных переживаниях и не иметь возможности оттуда выйти. Рассмотрим подробнее наиболее действенные методы работы над своим сознанием.
Принятие ответственности
Прежде чем начать предпринимать какие-то попытки по устранению самокритики, необходимо принять на себя полную ответственность за происходящее. Зачастую мы сами выбираем, какой поступок совершить в той или иной ситуации, вот только почему-то обвиняем окружающих в неудовлетворительных последствиях. Если человек примет на себя полную ответственность за происходящее, то вскоре обнаружит, что сможет полностью отвечать за свои действия перед разумом и сердцем. Такое явление как самокритика будет побеждено.
Анализ чувств
Когда человек стремится ответить себе на вопрос, что он чувствует в данную минуту, возрастает его рефлексивная способность. Он уже не позволит обмануть себя собственным тревожным мыслям, не подвергнет сомнению свои сильные стороны. Самокритика обязательно нуждается в коррекции. Умение анализировать чувства может пригодиться в любой ситуации, где требуется контролировать себя. Если личность может успокоить свои чувства и беспрепятственно называет эмоции, то в конечном итоге обретает некоторую внутреннюю свободу, которую на самом деле никто отнять не может. Анализ чувств – невероятно полезная вещь в борьбе с самокритикой. Главное, чтобы было желание действовать, не оглядываясь на мнение окружающих.
«Копилка» успехов
Справиться с выраженной самокритикой помогает фиксация собственных побед. Можно завести себе отдельный блокнот или тетрадь, куда заносить отдельные успешно завершенные дела. Так человек получит возможность переключить внимание с недостатков на собственные достоинства. Подобная «копилка» успехов должна иметься у каждого, кто желает сделаться счастливее, начать замечать собственные достоинства. Такой метод нужно взять на вооружение, работая с самокритикой. Он поможет поднять самооценку до необходимого уровня. В результате уверенность в себе начнет расти, а значит, привычка постоянно ругать себя по любому поводу со временем исчезнет самостоятельно. Начав складировать собственные достижения, мы неизбежно приближаемся к пониманию своей индивидуальной ценности. Самокритика просто не сможет развиваться дальше в подобных условиях.
Любимое дело
Когда человек занимается тем, что ему действительно интересно, то растет его уверенность в себе. Он неизбежно начинает раскрывать свои сильные стороны и демонстрировать их окружающим. Внутреннее чувство свободы от обстоятельств и угнетающих размышлений появляется не сразу, а спустя какое-то время. Любимое дело способствует восстановлению душевного равновесия, дарит вдохновение и желание действовать, несмотря на значимые преграды. Избавившись от ненужной самокритики, люди порой открывают в себе такие удивительные перспективы, о существовании которых раньше просто не подозревали. Некоторые начинают заниматься творчеством, другие активно строят свой бизнес, третьи с удовольствием воспитывают детей.
Таким образом, для того, чтобы освободиться от самокритики, нужно обязательно знать, как работать над собой и собственным характером. Умение смотреть на мир позитивно поможет не только восстановить душевное равновесие, но еще и обрести дополнительные возможности, о которых ранее приходилось только мечтать.
Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского . Работа со специалистом поможет разобраться в сложной ситуации.
Новое Популярное
Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]
Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]
Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]
Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]
Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]
Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]
Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]
Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]
Кризис
Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
Депрессии
Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]
Фобии
Внутри каждого человека живет демон, и нужно уметь с ним договариваться, иначе внутренний голосок самокритики будет медленно уничтожать тебя, не позволяя двигаться вперед. Что значит самокритика, и в чем ее опасность? Об этих тонких материях и будем сегодня говорить.
Значение слова
Самокритика - это рефлексивное отношение человека к себе. Можно даже сказать, что это способность самостоятельно искать ошибки в своих действиях и мыслях, понимать их и пытаться исправить. Если человек может похвастаться такой способностью, то это свидетельствует о его абсолютном психическом здоровье. Но если самокритика превращается в навязчивую идею, тогда ее можно рассматривать как отклонение.
Самоедство, самоунижение или другие вариации деструктивного характера, что вызывают чувство вины и стыда, - это не синонимы самокритики. Она является скорее объективной точкой зрения на самого себя, где оцениваются как положительные, так и отрицательные стороны характера.
Базис
Самокритика - это своеобразный взгляд со стороны. Ее суждения основываются на внутренних человеческих убеждениях, его принципах и целях. И если личность соотносит себя со своими предпочтениями, то это и будет называться самокритикой. А вот если человек начинает оценивать себя с точки зрения чужой системы ценностей, тогда это говорит о неадекватном подходе. Также неадекватным можно назвать полное отсутствие самокритики (хотя это может быть вызвано низким уровнем интеллектуального развития). В случае если человек чрезмерно самокритичен, тогда он страдает от заниженной самооценки.
Самокритика - это где все стороны остры. Невозможно однозначно определить причисляется ли она к отрицательным проявлениям или же над ее развитием нужно работать.
Личный демон
Человек сам себе злейший враг. Иногда создается такое впечатление, что ему приносит несказанное удовольствие тратить огромное количество времени на собственную критику. Самокритика - это, конечно, хорошо, но в то же время это самый распространенный способ, позволяющий навредить самому себе.
У каждого из нас есть такой демон, которого мы привыкли называть внутренним голосом, недоброжелательным "я", внутренним критиком и т. д. Этот голос часто звучит в голове и состоит из мыслей полных критики. И мы, как правило, принимаем все эти отрицательные мысли за «чистую монету». Чтобы понять, подвержены ли вы влиянию своего внутреннего демона, задумайте совершить, что-то новое и необычное. Демон сразу же вылезет наружу, начнет указывать на слабые места и повторять, что в этой затее нет ничего хорошего, да и ваших сил на ее осуществление, мягко говоря, не хватит. Эти и подобные им слова исходят от внутренних монстров самокритики постоянно:
- Ты не сможешь этого сделать.
- Тебя поднимут на смех.
- Да кто ты такой?
- Уже забыл как в прошлый раз сел в лужу?!
- Это глупо.
- Чтобы это сделать, нужно обладать тем, чего у тебя нет, и т. д.
Именно они мешают жить полноценной жизнью, медленно и уверенно достигая заветных целей. В конечном итоге, увлекшись чрезмерной самокритикой, человек получит только одно сообщение: я недостаточно хорош. Но этого будет более чем достаточно, чтобы вся жизнь пошла под откос.
Пример из жизни
Некоторые люди сильнее других ощущают собственное несовершенство. Обычно никто о таком не говорит, и даже сам себе не способен признаться в собственной несостоятельности, но поступки говорят сами за себя.
Вот небольшой пример. Один молодой и перспективный начальник, назовем его Рикки, нанял себе тренеров, которые помогут стать ему первоклассным лидером. В общей сложности у него в подчинении было около 50 человек и, несмотря на эйфорию от своего нового назначения, его потряс масштаб ответственности. Впоследствии оказалось, что у Рикки нет проблем с распределением времени, он не страдает от стресса, а всего лишь убежден в том, что не является достаточно хорошим. Независимо от того, что происходит Рикки постоянно недоволен, сложившимися обстоятельствами и собственным поведением. Он даже не может назвать несколько вещей, которые ему по-настоящему хорошо удаются, но если затронуть тему трудностей и проблем, то Рикки уже не остановить. Он готов часами рассказывать, что достиг успеха только потому, что постоянно работал над своими плохими сторонами.
Хорошо или плохо?
Исходя из этого, можно задать вопрос: самокритика - это хорошо или плохо? В случае с Рикки, можно сказать, что ему просто повезло. Конечно, самосовершенствоваться и работать над собой - это хорошая идея. Вот только нельзя это делать с ощущением собственного несовершенства. В противном случае, чем больше человек будет достигать, тем сильнее он будет ощущать неудовлетворение.
Рикки, из примера самокритики, после работы с тренером смог достигнуть выдающихся успехов в профессиональной деятельности. Но у него это получилось не потому, что он постоянно находил в себе недостатки и пытался их улучшить, а потому, что начал обращать внимание на свои сильные стороны. Да-да, они у него были, впрочем, как и у каждого человека. В мире невозможно найти того, кто не обладает какими-то примечательными способностями.
Страх несоответствия
В целом, каждый человек должен уметь критично оценивать собственные поступки и мысли, безошибочно определять свои слабости и знать, как их можно исправить. Но в то же время он не должен пренебрегать своими сильными сторонами. Кто-то умеет рисовать, кому-то дано петь, а кто-то гений программирования.
Вот только людям свойственно ожидать одобрения со стороны своего окружения. Именно из-за ожидания этого одобрения мы сами себя пытаемся втиснуть в рамки, которым никогда не соответствовали и соответствовать не будем.
Правильная самокритика
Чтобы понять, насколько хорошо мы себя оцениваем, нужно поступить следующим образом. Взять листок бумаги и в самом верху написать: «Мне следует». А дальше перечислить по списку все, что, как вам кажется, нужно сделать. Например, «мне следует больше общаться», «мне следует меньше спать» и т. д. Дальше нужно перечитать эти пункты и выбрать самые основные. Чаще всего это первые пять позиций, которым человек уделяет больше всего внимания. Эти пункты нужно пересмотреть еще раз, важные ли они, действительно ли они позволяют оставаться человеку самим собой. Если нет, тогда может они появились из-за навязчивого влияния общественного мнения?!
О самокритике
Как говорил Эйнштейн: «Нельзя судить рыбу по ее возможности лазить по деревьям. Иначе она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Это касается и самокритики человека. В нашем обществе принято равняться на лучших, и, к сожалению, никто не думает о том, что эти «лучшие» изначально наделены абсолютно другим набором качеств.
Да, человек может воспитать в себе что угодно, но будет ли он счастлив от того, что оставляет в стороне то, к чему у него действительно есть талант.
И напоследок, несколько цитат о самокритике. С их помощью можно посмотреть на другую сторону этого процесса:
Самокритика - это скрытая похвала, люди ругают себя для того, чтобы показать непредвзятое отношение.
Мы критикуем себя для того, чтобы нас похвалили.
В самокритике не нужно опускаться до хамства.
Рационально подходить к оценке собственных поступков, определять свои сильные и слабые стороны - это хорошо. Но если внутренние демоны начинают говорить: «Ты ничтожество!», тогда нужно приложить максимум усилий, чтобы взять их под контроль.
Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Иногда сомневаться в себе не так уж плохо, это позволяет оценить свои поступки, решить, что можно изменить к лучшему, а от чего стоит отказаться. Критичность к самому себе может быть как полезным инструментом, так и разрушающим. От чего это зависит? Как научиться здраво оценивать самого себя и понять: самокритика - это хорошо или плохо?
Разбираемся в понятиях
Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения ».
Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком , то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.
Здоровая самокритика - это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.
А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.
Самоедство
Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.
Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи « ». Как следствие, такими , заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.
Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.
Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.
Самолюбование
Как вы уже догадались, вторая сторона медали - нарциссизм. Такой человек, наоборот, вообще практически не слышит тихий голосок своего внутреннего критика. Все у него правильно, все он делает хорошо и во всем молодец. Подобное встречается у людей с завышенной самооценкой, что тоже не есть хорошо.
Какой основной признак? Совершенное безразличие к чужому мнению. Такой человек не слушает советы, ничего не принимает на свой счет, кроме похвалы, разумеется. Ему все равно на чувства и эмоции окружающих.
Конечно, есть некоторая положительная сторона. Такой человек уверен в себе, он смело идет вперед, не верит в свое поражение, он решительный и пробивной. Нередко это сочетается с нахальством и бравадой.
А если человек уверен в себе и в результате, то скорее всего, он добьется успеха. Где мы чаще всего можем встретить таких людей? На высоких должностях, в политике, в шоу-бизнесе.
Золотая середина
Многие считают, что быть чрезмерно самоуверенным намного лучше, чем постоянно сомневаться в себе. Но здесь нет определенного ответа. Ведь и в самолюбовании есть свои подводные камни.
Например, когда человек слишком хорошего о себе мнения, то он может в один прекрасный момент остановиться в развитии и больше ничего не делать, ведь он и так считает, что уже слишком хорош. В вот сомневающийся в себе человек, наоборот, может продолжать попытки стать лучше.
В любом случае всегда нужно стараться искать . Вам придется приложить усилия, чтобы приобрести здоровую самооценку и как следствие научиться правильно работать со своим внутренним критиком, ведь это крайне полезное качество для любого человека.
Старайтесь чаще обращать внимание на успех, а если произошел провал, то спокойно и без лишних негативных эмоций примите на себя ответственность, подумайте, что пошло не так и как этого избежать в будущем.
Никогда не останавливайтесь. Если вы достигли максимума в одном деле, найдите для себя что-то новое интересное, в чем еще можно достичь успеха.
Самокритика - это не плохо и не хорошо. Это инструмент, которым вы должны научиться пользоваться себе во благо.
Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Какие свои поступки вы чаще всего критикуете? Критикуют ли вас окружающие?
Любите себя, ищите свои сильные и слабые стороны и работайте над собой.
Удачи вам!
Однажды к мудрецу в дом пришел юноша и задал ему вопрос: «Что мне нужно делать, чтобы обрести мудрость?». Мудрец подумал и сказал: «Выйди на улицу и постой немного». На улице шел ливень, и юноша подумал про себя: «Так как же мне это поможет? Хотя, чего не бывает, всякое случается». Он вышел из дома и встал у крыльца прямо под ливнем.
Парень промок до нитки, и за десять минут на нем не осталось сухого места. Он вернулся в дом и сказал: «Я сделал так, как вы сказали. Что же дальше?». Учитель спросил его: «Расскажи, что было. Когда ты стоял под дождем, ты получил какое-нибудь откровение?».
Юноша почесал голову: «Откровение? Какое еще откровение? Не было никакого откровения – я просто стоял и мок, словно дурак!». На это мудрец ответил: «Возрадуйся! Это настоящее откровение! Ты встал на путь мудрости, и это правильный путь. Если ты знаешь, что дурак, значит, ты уже начал меняться!».
Этой небольшой историей мы хотели сказать, как важно уметь воспринимать себя критично, видеть свои недостатки и отрицательные черты, понимать свои слабые и сильные стороны, чтобы развиваться. И то, что каждый, кто стремится к и мудрости, должен быть самокритичен.
Что такое самокритика?
Самокритика – особая способность человека рефлексивно воспринимать себя и собственную жизнь, самостоятельно искать свои ошибки и недочеты в мыслях, поведении и действиях. Этой способностью обладают психически зрелые и развитые люди. Психология говорит, что если самокритика не выходит за разумные рамки и актуальна тому, что происходит, то это признак психического здоровья человека. А вот чрезмерная самокритика может свидетельствовать, что есть какие-то психоневрологические нарушения, но об этом чуть позже.
Не нужно воспринимать самокритику как самоедство, самокопание или нечто другое, что негативно сказывается на самооценке и в основе чего может лежать чувство стыда или вины. Самокритичность – это возможность посмотреть на себя максимально объективно, и в одинаковой степени оценить свои недостатки и достоинства и сравнить их.
Основа самокритичных суждений – внутренние убеждения человека, обусловленные его ценностями, принципами и даже целями. Лишь когда человек смотрит на себя через их призму, можно говорить о самокритике, т.к. если он сравнивает себя с системой убеждений кого-то другого, он зависим и неадекватно оценивает собственную личность.
Не станем спорить, что вместе с потрясающим положительным воздействием самокритики на сознание она может оказаться и губительной и привести к негативным результатам. Поэтому давайте разберемся, хорошо или плохо быть самокритичным человеком.
Польза и вред самокритики
Само по себе понятие самокритики нейтрально, и с ходу присвоить ему значение «хорошо» или «плохо» не получится. Вы и сами можете вспомнить примеры людей, которые то и дело начинают себя критиковать, корить и обвинять по малейшему пустяку, обесценивая свои качества и унижая собственную личность. Но есть примеры и тех, кто замечает свои ошибки и промахи и признает их, пусть даже относится к себе в такие моменты строго, но все же стремится исправляться, и развивать положительные качества и сильные стороны.
Положительное влияние самокритики заключается в отбросе неэффективных стратегий мышления и действий, получении мотивации к подъему на новую ступень, анализе своего потенциала и поставленных перед собой целей, умении прогнозировать события. А еще самокритика может сделать человека более приятным в плане , повысить его способность правильно оценивать себя, воспитать уважительное отношение к окружающим. Адекватная самооценка и оценка своих возможностей открывают перед человеком двери к саморазвитию и улучшению личности, качества своей жизни, жизненных и профессиональных результатов.
Но, одновременно с этим, психология не приветствует излишнюю самокритику, представляющую собой самостоятельное качество. Это запросто может привести к потере внутреннего баланса, разладу с самим собой, нарушению гармонии. Если говорить об идеальной ситуации, то самокритичный человек принимает свое Я, способен радоваться победам и успехам, а неудачи анализирует, чтобы сделать правильные выводы и изменить свое поведение. Но если он чересчур усердно, словно под микроскопом, рассматривает каждый свой минус или склонен на протяжении долгого времени ругать и ругать себя, в этом уже нет ничего хорошего.
Вредное воздействие самокритики, безусловно, есть, и проявляется оно, когда повышается ее уровень. Если довести ее до максимума, она мгновенно превратится в самобичевание, из-за которого человек не просто разрушает самого себя, но по-настоящему деградирует. Как следствие, падает самооценка, начинает появляться ; человек становится безразличным и даже апатичным, отталкивает от себя людей, теряет способность принимать решения. А чувства вины, стыда и жалости к себе превращаются в хронические.
Таким образом, можно подвести промежуточный итог, выделив преимущества и недостатки самокритики.
Преимущества самокритики:
- Возможность самосовершенствования
- Объективный взгляд на себя
- Признание своих отрицательных качеств и недостатков
- Возможность делать выводы и извлекать опыт из ошибок
- Возможность корректировки своих действий
- Мотивация к достижению новых целей
- Усиление смелости и веры в себя
- Отсечение самоуверенности и чувства «Я всегда прав»
- Отсечение нарциссизма и самолюбования
- Воспитание уважения к окружающим
- Способность признавать свои ошибки
И еще немного конкретики по этому поводу. В обучении способность критиковать себя активизирует желание получать новые знания и избегать поверхностного взгляда на вещи. В работе она помогает определять направления для профессионального роста, корректировать действия и продвигаться по карьерной лестнице.
В межличностном взаимодействии самокритика развивает и эмпатии, дает стимул воспринимать другие точки зрения и становиться более интересным собеседником, а также заводить новые знакомства. И, наконец, в семье, дружбе и романтических отношениях самокритичность учит человека искать компромиссы, признавать свою неправоту и проявлять искреннее внимание к ближнему и заботиться о нем.
А если вам интересно, к чему может привести отсутствие самокритики, просто приведите противоположность ее преимуществам, и картина моментально прояснится. Недостатки самокритики:
- Самоунижение и самобичевание
- Снижение самооценки и разрушение личности
- Депрессия и нестабильное психическое состояние
- Неуверенность в себе и своих силах
- Апатия и бездействие
- Неспособность принимать решения
- Замкнутость и безразличие
- Негативный взгляд на жизнь и себя
- Невозможность увидеть свои достоинства
- Чрезмерная требовательность к себе
- Ухудшение общения с другими людьми
- Чувство вины и подверженность манипуляциям
- Отсутствие положительных эмоций
- Развитие психических отклонений
Эти недостатки нельзя списывать со счетов, но повторимся, что так воздействует только нездоровая самокритика – усиленная и доведенная до абсурда. Если вдруг вы замечаете за собой нечто подобное, можно попробовать скорректировать состояние самому – сосредоточиться на успехах и достижениях, окружить себя позитивными людьми. Но когда такими методами изменить отношение к себе не получается, есть смысл обратиться за помощью к психотерапевту. Опытный и квалифицированный специалист поможет выработать новые модели поведения, и избавиться от таких ядов как чувство вины, самокопание и обесценивание собственной личности.
Надеемся, вам стало понятнее, почему и как самокритика может навредить. А небольшой вывод о том, почему отсутствие самокритики тоже не приводит ни к чему хорошему, вы сможете сделать, посмотрев этот небольшой видеоурок.
Но какой же все-таки должна быть самокритика, чтобы не разрушать личность, а делать ее лучше, способствовать росту и мотивировать к новым достижениям? Следующий раздел посвящен именно этому вопросу.
Как критиковать себя правильно?
Главная и, пожалуй, самая правильная формула самокритики выражается как «плюс – минус – плюс». Это означает, что если вам удалось что-либо сделать, это прекрасно. Но если попытка оказалась неудачной или вы совершили ошибку, нужно это признать, пересмотреть, сделать выводы и в следующий раз сделать правильно.
Вообще, чтобы быть в состоянии правильно критиковать себя, лучше всего иметь шкалу, сформированную из своих ценностей и убеждений. Также нужно обладать здоровой жизненной позицией. Человек разумный и объективно самокритичный знает, что для него важно, может определить, какие ему нужны черты и качества. Ведь именно это помогает найти правильное направление для саморазвития. В этом случае самокритика будет разумной, станет хорошей поддержкой и послужит стимулом к улучшению себя и достижению успехов.
Для развития конструктивной самокритики советуем вам принять и то, что на свете нет идеальных людей, не зацикливаться на желании всегда быть правым, но и не отступать при объективной уверенности в правильности своей позиции, и прислушиваться к ней, учиться получать удовольствие от жизни и не терять чувства юмора.
Но давайте более конкретно поговорим о советах, которые помогут развить в себе хорошего внутреннего самокритика.
Будьте честны с собой
Самокритика – это в первую очередь честность и откровенность по отношению к самому себе. Вы можете обмануть кого угодно, но только не себя, и в попытках завуалировать что-то, скрыть или оправдаться нет никакого смысла. Научившись говорить себе правду о себе самом же, вы сделаете огромный шаг вперед и сделаете свою совесть тем внутренним наблюдателем, который будет ограничивать вас в нежелательных словах, действиях и поступках.
Не презирайте себя
Никакие ошибки, неудачи и провалы не стоят того, чтобы вы перестали уважать и начали ненавидеть себя. Самокритика – это саморазвитие, и вы должны понимать, что нужно работать над собой, не чувствуя при этом себя бесполезным или никчемным человеком. Важно понять, что вы критикуете не себя как личность, а свои неправильные действия, заблуждения, ошибочные мнения и взгляды. Учитесь каждый день, извлекайте ценнейший опыт из всего, что получается и не получается. Ошибки – это часть жизни каждого из нас, но никак не повод разрушать свой внутренний мир.
Обуздайте свое эго
У каждого поступка есть мотив, и он может быть как положительным, так и отрицательным. Не будем углубленно вдаваться в примеры, и приведем самый простой: вы можете относиться к кому-то благожелательно, но какова причина этого? Вы делаете это просто так или же хотите извлечь для себя какую-то выгоду? Зачастую люди действуют, исходя из эгоистичных и корыстных целей. Старайтесь «ловить» себя на таких действиях и прибегать к самокритике. В противном случае можно поддаться самообману, думая, что вы хороший человек, в действительности являясь тем, кто хочет только себе и для себя. Работая над своим эго и уменьшая его, вы станете более критичны в отношении себя.
Усмирите гордость
Чувство гордости, как и большинство других, хорошо в меру. Если оно зашкаливает, человек сразу же начинает обороняться даже от безобидных выпадов в свою сторону. Гордость может говорить о том, что мы всегда правы, и не давать права на жизнь другим мнениям. Из-за этого сложно объективно оценить себя и понять истинные причины своих поступков. Если же мы немного «опустим нос», мы увидим и себя со стороны, и то, что окружающие не желают нам зла и не хотят обидеть. Кроме того, это позволит нам встать на одну ступень с другими людьми и начать проявлять к ним больше уважения, а последнее, как и было сказано, – качество, присущее самокритичным людям. Но и терять гордости не нужно, ведь ее отсутствие, как и отсутствие самокритики, сделает лишь хуже.
Не вините себя
Критиковать себя правильно совсем непросто, но это двигает нас вперед. Поэтому снова о балансе – нужно анализировать свои поступки, но при этом не испытывать . Иногда понимание того, что ты виноват, полезно – это проявление совести. Однако если вина висит грузом на шее, это приводит к самоедству и состоянию несчастья. Что сделано – то сделано, жизнь не стоит на месте, и вы тоже должны идти вперед. Для этого нужно осознать, в чем вы были неправы, и сосредоточиться на правильных действиях.
Будьте мудрее
Вы решили развить в себе самокритику. Ваше поведение начало меняться, вы обращаете внимание на свои ошибки и делаете все, чтобы впредь их не допускать. Вы стали лучше. Но вот ваши знакомые, родные и друзья ведут себя совершенно иначе – как привыкли, и вами начинает овладевать чувство внутреннего протеста. И здесь очень важно понять, что нет никакого смысла противопоставлять себя другим людям (и наоборот). Вам никто ничего не должен – это раз, каждый живет так, как считает нужным, – это два, все находятся на своем этапе развития и становления – это три. Вместо недовольства, обиды или злости проявляйте мудрость – действуйте так, как говорит вам ваше нутро, и показывайте остальным своим примером, что представляет собой гармоничный и развивающийся человек.
Прислушивайтесь к людям
Далеко не всегда человек способен самостоятельно увидеть то, в чем он неправ или ошибся. Зато это могут прекрасно видеть те, кто рядом. Грамотная самокритика – это еще и умение со стороны. И нужно всячески развивать его в себе, ведь оно скажется на вашем личностном росте только положительно. Далеко не всегда, когда вам говорят, что вы что-то делаете не так, вас хотят оскорбить или принизить ваше достоинство. Многие люди желают вам добра и сами хотят, чтобы вы стали лучше. Чем раньше вы научитесь адекватно реагировать на замечания окружающих, тем быстрее ваша работа над собой даст результаты.
Критикуйте себя вслух
Это очень полезный и эффективный прием, в той или иной мере связанный со всем, о чем мы уже сказали. Если вдруг вы что-то сделали не так или опрометчиво поступили, не бойтесь признаться в этом в окружении других людей. Польза от этого состоит, во-первых, в том, что разумные люди, находящиеся рядом, не только вас поймут, но и помогут понять, где же именно была допущена ошибка, и исправить ее. А во-вторых, когда ваше поведение кого-то огорчает или вы кого-то подводите, самокритика вслух даст этому человеку понять, что вы признаете свою ошибку и просите у него прощения. Наверняка вас также не начнут дополнительно ни в чем обвинять. Но здесь стоит сказать, что данный прием нужно применять только с теми, кто настроен к вам положительно, иначе ваши же признания послужат оружием, которое с успехом сможет использовать себе на пользу противник.
Старайтесь всегда помнить, что ваша задача – научиться размышлять и быть откровенными с собой, чтобы достичь нового уровня себя, став способным преодолевать свои слабости, заблуждения и предубеждения. Самокритика служит основной объективной самооценки и умения видеть свои положительные качества и преимущества перед другими людьми.
Если вы действительно желаете прогрессировать, вам обязательно нужно научиться тому, как критиковать себя правильно. Как гласит одна известная пословица: «в чужом глазу соринку видим, в своем бревна не замечаем», и это очень напоминает поведение человека. Так вот самокритика – это верный путь к учебе на ошибках, достижению взаимопонимания в общении, установлению гармонии внутри себя и улучшению качества своей жизни.
Но не спешите прощаться со статьей – мы хотим сказать еще пару слов о чрезмерной самокритике, а точнее о том, как от нее избавиться, ведь этот вопрос не менее актуален.
Как устранить чрезмерную самокритику
Как и отсутствие самокритики, чрезмерная самокритичность вредит психическому здоровью человека, что негативно сказывается на всей его жизни. Чтобы от нее избавиться, нужно понять, что отрицательные мысли есть отражение наших привычек, но не личности. А для устранения подобных привычек следует научиться обращать внимание на их проявление.
Хороший способ – записывать все свои самокритичные мысли в блокнот. Когда ваше состояние вновь будет ухудшаться, такие заметки помогут вам
