Массаж лица шиацу — очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.
Точечный массаж шиацу: основы
Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.
Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.
Места их локализации — маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).
Также очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи — не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах — эффект будет одинаково хорош. Главное — выполнять его регулярно.
Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений
При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.
- Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
- Точечный в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.
Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз
Это упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.
- Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх — такое движение окажет лифтинговое воздействие.
- В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
- Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.
Важно следить, чтобы не смещалась кожа.
Массаж шиацу для контура лица
«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица — многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:
- Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
- Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.
Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.
Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.
- Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
- Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
- Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный — по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
- В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
- Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.
Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.
Упражнения для упругости шеи
Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.
- В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
- Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
- Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой — на затылочной выемке.
В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем — ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.
Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.
Комплексный омолаживающий уход за кожей лица сегодня невозможно себе представить без массажа. Огромная популярность, которую получил в последние годы массаж шиацу для лица, вполне объяснима. Целиком основанная на физиологии, эта методика омоложения использует мощные внутренние резервы организма, не требует практически никаких финансовых и временных затрат, а при регулярном использовании способна творить чудеса.
Суть методики массажа
Название удивительного метода содержит в себе указание на метод воздействия. В переводе с японского ши означает «пальцы», ацу (атсу) – «надавливать». С помощью несложных движений, производимых в определенной последовательности, можно активизировать жизненную энергию, направить ее поток в нужном направлении, в том числе используя как замечательную, высокоэффективную косметическую процедуру.
Надавливая на определенные точки на лице и голове, можно привести мышцы в тонус, добившись невероятного эффекта лифтинга. Но и это не все. Занимаясь регулярно, можно заметить улучшение пищеварения, эндокринной системы, сосудов и мочеполовых органов.
Эффект
Такая гимнастика оказывает потрясающее воздействие:
- разглаживает глубокие кожные заломы, в том числе трудно поддающиеся коррекции мимические морщинки;
- восстанавливает тонус лицевых мышц;
- активизирует кровоснабжение близко расположенных к поверхности кожи сосудов;
- снимает головную боль;
- японский массаж стимулирует лимфоток, за счет сего пропадает отечность, нездоровая одутловатость.
Точечный массаж лица шиацу оказывает благотворное воздействие на состояние кожных покровов, лицевых мышц, действует успокаивающе, приводит нервную систему в состояние гармонии и покоя.
Основные точки воздействия
Для Японии характерно предельное внимание к душевному состоянию и языку тела. На этом и основана лицевая гимнастика по методу шиацу: надавливать нужно на биологически активные точки (БАТ), расположенные на лице и теле.
При самомассаже работают указательный и средний пальцы, используется одновременное воздействие несколькими пальцами и ладонями. В последнем случае появляется возможность обрабатывать одновременно несколько точек воздействия, повышая эффективность процедуры.
Правила воздействия на точки
Существует несколько правил, которые позволят получить максимально возможный результат:
- нельзя допускать движений, способных растянуть кожу;
- при надавливании подушечка пальца должна быть обязательно перпендикулярна точке воздействия, иной угол соприкосновения недопустим;
- надавливать на точку следует умеренно, без фанатизма. В идеале, если точка найдена правильно и сила давление подобрана правильно, должно появиться легкое ощущение болезненности;
- выполнять движения плавно, медленно;
- воздействовать на БАТ следует дозировано, от пяти до семи секунд, не больше.
Для дозирования времени надавливания можно сочетать японский массаж и дыхание йоги: вдыхать носом, считая до четырех, протяжно выдыхать ртом, считая до восьми. В момент выдоха производить нажатие на БАТ.
Эффективная схема воздействия
Результат гимнастики во многом зависит от соблюдения последовательности выполнения надавливаний. Существует схема комплексного воздействия, по которой японский массаж наиболее эффективен.
- Тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) надавить на центр лба. Сдвинуть пальца на полсантиметра, прижать. Повторить движение до тех пор, пока пальцы не окажутся в области висков.
- Надавить на височную область.
- Поставить рабочие пальцы на центр брови, захватывая подбровную область, надавить. Пройти всю бровную линию в два приема, последовательно перемещая пальцы к кончику брови и переносице. При надавливании кожа не должна растягиваться.
- Проработать вертикальную морщинку на переносице, надавливая на нее двумя пальцами. Повторить три-четыре раза.
- Снять напряжение с глазной мышцы, поставив рабочие пальцы на верхнее веко. Надавливать деликатно, два-три раза. Напряжение, зрительная усталость тут же отступят.
- Проработать зону под глазами при помощи легких надавливаний тремя пальчиками. Кожу не растягивать.
- Перенести пальцы на зону под скулой.
- Указательными пальцами надавить на область крыльев носа.
- Обработать центральные точки сначала над верхней, а затем под нижней губой.
- Промассировать подбородок, перемещая пальцы в пять приемов.
- Завершить массаж на области шеи, найдя точки под мочками и за ушами.
Замечательный японский массаж, выполняемый по схеме, укрепляет мускулатуру лица. Если подкожный жировой слой достаточно велик, нужно усилить давление. Результатом регулярно проводимой процедуры станет коррекция овала лица, существенное уменьшение второго подбородка. Массировать лицо необходимо перед ночным сном: кожа расслабится, утренние отеки не появятся.
Метод Юкуко Танака
Великолепная техника омоложения предложена знаменитой японкой Юкуко Танака. Ее японский массаж предполагает проработку линий лимфотока, поэтому делать его нужно с косметическим маслом (не растягивая кожу), медленно и плавно. Гимнастика включает по три повтора каждого движения.
Последовательность действий следующая.
- Поставить пальцы к вискам, провести линию по лимфоканалу, медленно скользя мимо ушей к ключицам.
- Вести три пальца от центра лба к вискам.
- Поставить средние пальцы к наружном нижнему уголку глаза, провести линию к внутреннему уголку. Пальцы передвинуть вверх, провести подбровную линию к внешнему углу века.
- Провести линию от внутреннего угла глаза по нижнему веку к виску. Задержаться на две секунды и плавно спуститься к ключице.
- Промассировать уголки губ, ведя линию от центра подбородка к крыльям носа.
- Сделать массаж крыльев носа, затем переносицы движениями снизу вверх и обратно. Обязательно спускаться к ключицам.
- Разгладить носогубную складку, подтянув уголки губ к ноздрям и задерживаясь в этом положении.
- Продолжить проработку этой зону, одну руку приложив к щеке, а второй проводя перпендикулярную линию, диагонально двигаясь к переносице. Спуститься к ключице. Повторить на второй щеке.
- Проработать область под глазами, надавливая на косточку под нижним веком и продолжая движение миму ушей к ключице.
Специальные упражнения
Подтянуть овал гимнастика от Юкуко Танака предлагает проработкой нижней части лица. Необходимо надавить мягкой частью ладони на подбородок (зафиксировать нажатие в течение трех секунд), затем провести линию к области ушей, задержавшись на две секунды, и спуститься к ключицам. Такое движение активизирует ток лимфы. При сильном обвисании кожи делать не менее пяти повторов. В этом случае японский массаж будет наиболее результативен.
Снова поставить подбородок на область мускула большого пальца, надавить, зафиксировать положение, затем, выполнив наклон головы, вести ладони к ушам, натягивая кожу по направлению вверх. В области ушей давление снизить, голову приподнять и нежно провести пальцами от ушей вниз, к ключицам.
Для избавления от второго подбородка Юкуко Танака предлагает следующую схему. Большим пальцем следует провести умеренно давящую линию от нижней части подбородка к области за ухом, прорабатывая мышцу в течение трех раз.
Комплексное упражнение для всего лица выполняется всей ладонью. Большими пальцами нужно захватить подбородок, свести сомкнутые ладони к носу и плотно прижать к коже лица. С усилием провести пальцы к области ушей (большие пальцы не сдвигать). Продолжить традиционное для Юкуко Танака движение от ушей к ключицам.
Гимнастика Танака завершается энергичным растиранием области лба из стороны в сторону (как будто стираете поперечные морщинки). Завершающий этап – мягкое движение от ушей к ключицам.
Японский массаж, выполняемый дважды в неделю, позволить существенно подтянуть и омолодить лицо всего за месяц.
Как избавиться от морщин после 30?
Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.
- Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
- Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
- Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...
Данная методика массажа разработана медиком-японцем Такухиро Накимоши. Этот вид массажной терапии относится к мануальным и проводится при помощи надавливания пальцами или ладонью на биологические и энергетические точки тела человека по меридианам. В массаже по этой методике не выполняется никаких других классических приемов массирования.
Массаж по японской методике представляет собой проработку человеческого тела при помощи нажатий пальцами перпендикулярно. Эта разновидность массажной терапии получила также название точечной, так как при ней одни и те же точки Вашего тела прорабатываются различным иногда многократным количеством нажатий с разной интенсивностью.
На то, каким образом, следует воздействовать, влияет диагноз заболевания человека. Если техника выполнения массирования по Шиацу верна, то пациент не чувствует болезненных ощущений даже при самых глубоких надавливаниях .
Главной особенностью этой массажной терапии является то, что она лечит не само заболевание, а устраняет его первопричины . Лечение по этому методу способно пробуждать внутреннюю силу Вашего организма, воздействуя на активные точки и запуская тем самым механизм его выздоровления, заложенный в тело природой.
При выполнении этой методике массирования массажист не использует традиционные приемы, но, тем не менее, Ваше тело чувствует нагрузку, подобную физической. На то что, была пройдена терапия, указывает незначительная боль в тех точках тела, на которые было оказано воздействие.
Стоит отметить, что благодаря массированию точек тело становится более гибким и подвижным, так как это снимает напряжение.
Основные виды
Существует несколько разновидностей процедур по этой методике. Массированию подвергаются такие части тела, как:
- Стопы.
- Все тело.
- Спина.
- Лицо.
- Грудь.
- Голова.
Воздействуя на стопы, массажист быстро поможет снять Вам напряжение и усталость. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, прорабатывая которые можно излечить те или иные болезни, например, внутренних органов, позвоночника и головы.
Массаж по методу Шиацу всего тела поможет снять напряжение, вернуть подвижность, устранить мышечные зажимы и патологические процессы в организме, успокоить нервную систему. Массируя спину по методике Шиацу, специалист поможет устранить проблемы с позвоночником, восстановить его после перенесенных травм, снять зажим мышц.
Японская терапия, применимая к области лица, поможет избавиться от головных болей , устранить застойные явления (гайморит, отит и т.п.), убрать головные боли и омолодить кожу. Процедура массирования груди по Шиацу может применяться только к мужчинам, так как женщинам приемы надавливания в этой области в силу их физиологических особенностей противопоказаны.
Массажная терапия головы при помощи данного способа помогает не только избавиться от головных болей, но и устранить многие психологические проблемы.
Результат воздействия на конкретные точки
- Болей в желудке.
- Хрипа.
- Поноса.
- Заложенности носа.
- Простуды.
- Зубной боли.
- Головной боли.
- Боли в печени.
- Недержания мочи.
- Сахарного диабета.
- Опущения желудка.
- Кровотечения из носа.
- Ушибов и растяжений.
- Бронхиальной астмы.
- Смещения позвонков.
- Онемения ног.
- Прострелов.
Важно отметить, что лечение начинается с массирования основных точек тела, а затем воздействию подвергаются, отвечающие за болезни, симптоматика которых описана пациентом.
Техника воздействия
Выполняя массирование по японской методике, массажист использует технику надавливаний, которая производится с помощью больших пальцев, указательного, среднего, трех пальцев одной или двух рук, ладони. Также согласно методике подушечки пальцев специалиста контактируют с телом человека, сила давления при этом должна учитываться и не превышать более 3-5 кг.
Время одного надавливания зависит от целей, например, оздоровительные воздействия не должны превышать 7 секунд, давлении на область шеи 3 секунд, локализация болезненных ощущений данным методом длится от 2 до 10 минут.
Важно уметь использовать верные сочетания пальцев, для слабого воздействия используют указательный или средний пальцы. Для более сильного большой или сочетание второго и третьего, для сильного применяют большие пальцы рук, три пальца вместе или ладонь.
Важно сказать, что при верном выполнении методики человек не чувствует дискомфорта, его ощущения сходны с электрическими слабыми разрядами тела.
Показания и противопоказания
Основными показаниями к проведению данной терапии являются следующие проблемы со здоровьем:
- Плохое самочувствие.
- Хроническая усталость.
- Плохой аппетит.
- Застои венозной крови.
- Запоры.
- Нарушения в работе печени.
- Бессонница.
- Скачки артериального давления.
- Дисфункция половой сферы.
Но несмотря на положительный эффект в большинстве случаев, данная методика также имеет противопоказания к применению:
- Одновременные болезни таких жизненно важных органов как печень, сердце, легкие и почки.
- Язва.
- Инфекционные и гнойные болезни.
- Гемофилия.
- Онкология.
- Ожоги.
- Лихорадка.
- Кишечная непроходимость.
- Переломы.
- Тромбофлебит.
Массаж лица Шиацу
Массирование лица по данной технике применяется как женщинам, так и к мужчинам. Точечное воздействие на лицо позволяет устранить головную боль и мигрень, насморк, снять усталость и избавить от бессонницы. Кроме того, давление пальцами способствует улучшению зрения, психологического состояния, улучшает кожу лица.
Регулярное выполнение массирования по данной технике помогает замедлить процессы старения
, устранить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых, укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть лицу красивый и здоровый цвет, ускорить борьбу с высыпаниями.
Но стоит помнить, что к проведению процедуры также имеются противопоказания, ее нельзя делать тем, кто страдает пониженным внутричерепным давлением, имеет герпес, дерматологические высыпания, купероз, фурункулез и т.п.
Подготовка лица
Чтобы осуществить японскую методику массирования лица необходимо подготовиться:
- Очистить кожу лица специальным средством, сделать легкий пилинг.
- Расширить сосуды и расслабить мышцы лица при помощи паровой ванночки.
- Расслабиться, чтобы процедура была результативной.
- На кожу лица нанести крем, чтобы способствовать ее увлажнению.
После проведения вышеперечисленных манипуляций можно выполнять саму процедуру.
Техника выполнения
Выполняя данную технику, массажисту следует следить за тем, чтобы движения рук были четкими и медленными, если подкожный жировой слой тонок, то надавливание необходимо делать слабее, чем в ситуации наоборот.
Если терапия проводится с косметологической целью, то одно нажатие на точку не должно превышать 7 секунд. В том случае если массирование осуществляется с лечебной целью, то воздействие может быть несколько минут. Массаж по данной методике более полезен утром не дольше 10-15 минут.
Схема проведения
Японский массаж точек способен избавить от морщин на лбу. Чтобы его выполнить необходимо по три пальца каждой руки поставить на точки, расположенные на середине лба. Далее следует на них немного надавить и удерживать давление в течение 7 секунд. Потом пальцы немного сдвигают в стороны от середины лба и опять производят надавливание.
Передвигая пальцы, с каждым разом все далее следует остановиться у висков и плотно прижать пальцы к коже, также удерживать в течение 7 секунд. Также данная техника массажной терапии способна избавить от морщин на переносице. Чтобы ее сделать, необходимо отыскать точку, называемую «третий глаз», она располагается в середине лба, и надавить на нее.
Далее на эту точку нужно поставить три пальца руки и делать легкие круговые движения в течение 7 секунд. Данная техника также способна избавить от кровотечений из носа, гайморита и насморка. Процедура японского массажа также может сделать Ваши глаза блестящими, здоровыми, снять усталость, убрать отеки век, улучшить зрение.
Данная техника осуществляется при помощи трех пальцев рук, которые нужно поставить на брови через равные промежутки таким образом, чтобы средний оказался на середине. Слегка надавливать на точки не более 7 секунд. Точечный массаж может сделать Ваши губы красивыми, сгладит носогубные складки и устранить мелкие морщинки.
Для осуществления этой процедуры нужно поставить средний палец руки на точку, которая находится во впадинке над верхней губой, массировать ее 7 секунд. Также возможен вариант выполнения данной техники, который предполагает расположение пальцев на четыре активные точки, то есть в уголках губ, над верхней губой и нижней. Массажные движения также длятся не боле 7 секунд.
Чтобы стать обладателем упругих и подтянутых щек необходимо поставить пальцы обеих рук на три биологически важные точки, расположенные под скулами с двух сторон. Все шесть точек необходимо массажировать одновременно также в течение 7 секунд.
Чтобы улучшить контуры овала лица необходимо три пальца каждой руки расположить по обе стороны подбородка, а большой палец при этом слегка надавливает на челюсть снизу. Массировать эту зону необходимо 7 секунд. После регулярного проведения данной процедуры можно будет заметить, что овал лица станет более четким и очерченным, а брыли исчезнут.
Как часто можно выполнять процедуры
Технику восточного массажа по методике Шиацу можно выполнять в домашних условиях. Обычный курс оздоровления составляет не менее 15 дней, а лучше 3-4 недели, тогда станут заметны значительные улучшения. Пройдя весь курс массажной терапии, следует дать коже немного отдохнуть, сделав небольшой перерыв от процедур.
В год целесообразно проводить не менее трех курсов массирования по данной методике в оздоровительных косметологических целях. Специалистом число курсов может быть увеличено в случае положительного эффекта использования процедуры в качестве лечебного метода той или иной болезни.
Точечный массаж Шиацу является уникальной в своем роде вспомогательной терапией в лечении множества заболеваний. Кроме того, данная методика способна устранить не только многие возрастные изменения, но и заметно улучшить психоэмоциональное состояние .
Видео урок: как делать массаж Шиацу.
Японский массаж шиацу по праву занимает важное место в жизни японцев.
Жители страны восходящего солнца славятся своим долголетием, здоровьем и работоспособностью. В чем же секрет?
Методика массажа шиацу появилась сравнительно недавно, в XX в., но истоки уходят корнями в далекое прошлое. Можно сказать, что современный точечный массаж шиацу – это интерпретация традиционного японского массажа амма, известного с самых давних времен.
Следует выяснить более подробную информацию об этом массаже. Слова Токуиро Намикоши (основатель японской национальной школы шиацу): «Воздействие шиацу (при помощи надавливания пальцами) может возродить жизнеспособность работников, сидящих целый день на одном месте, и обеспечить им большую успешность работы. Шиацу может помочь защитить себя от простуд, желудочно-кишечных заболеваний, мозговых кровоизлияний». В переводе с японского “ши” - большой палец, “ацу” - надавливание. Именно как терапию надавливанием пальцами определил шиацу его создатель - японский медик Такухиро Накимоши.
Министерство здравоохранения Японии описывает этот массаж так: «Шиацу – это метод лечения, при котором используются пальцы и ладони для давления на некоторые особые точки тела, с тем чтобы исправлять различные нарушения в организме, поддерживать и улучшать здоровье человека, помогать ему излечиться от тех или иных заболеваний».
Стоит отметить, что с помощью массажа шиацу укрепляются именно защитные силы организма, иммунитет, сопротивляемость болезням.
Нельзя сказать, что массаж лечит заболевания, он именно повышает общий жизненный тонус. Но в большинстве случаев этого бывает достаточно, чтобы забыть о недомоганиях навсегда.
Общие сведения о массаже
Техника шиацу довольно проста и сводится к ритмичному давлению на определенную точку пальцем или частью ладони. Сила нажима не постоянна и изменяется от легкого прикосновения до максимально сильного надавливания. Именно надавливание оказывает целебное воздействие, то есть для достижения оптимального эффекта на точки необходимо именно давить, а не массировать или поглаживать.
Три основные направления шиацу:
- классическая школа (традиционная школа доктора Намикоши);
- западная школа (подход к массажу со стороны современной традиционной медицины);
- дзен-шиацу (подход к массажу, основанный на биоэнергетике).
Забавный факт: своей популярностью на западе японский массаж лица шиацу во многом обязан Мэрилин Монро! Однажды, во время поездки по Японии, талантливая актриса серьезно заболела. Медикаментозное лечение и возможности традиционной медицины не давали результатов, врачи разводили руками, и только массаж шиацу, который ей делал сам доктор Намикоши, быстро поставил звезду на ноги. Естественно, после этого чудесного исцеления массаж шиацу был на пике популярности в США.
Массаж шиацу как панацея от старения кожи
На сегодняшний момент японский точечный массаж лица и не только широко известен как эффективное средство от морщин, что обеспечивает ему заслуженную популярность среди представительниц прекрасного пола. Отличным примером являются японские женщины, перешагнувшие порог 30-летия. При взгляде на них всегда кажется, что им точно известен секрет вечной молодости. Японский массаж лица Шиацу, при правильном проведении, сможет вернуть лицу молодость и привлекательность без применения пластических подтяжек и «уколов молодости».
Учеными доказано, что регулярный японский массаж лица шиацу замедляет процессы увядания кожи. Кожа приходит в тонус и уровень выработки естественного эластина и коллагена заметно повышается. Как результат – новые морщины больше не появляются на лице, а уже существующие заметно разглаживаются.
Важно упомянуть, что японский массаж лица шиацу, как и любое медицинское воздействие, требует предварительной консультации у квалифицированного врача-косметолога и имеет ряд противопоказаний, таких как купероз, герпес, повышенное внутричерепное давление, дерматит, акне и прочее. Перед началом сеансов необходимо встретиться со специалистом.
Техника самомассажа шиацу
Массаж шиацу для лица вполне возможно делать себе самостоятельно, стоит лишь немного вникнуть в особенности и техники.
Существуют три основных способа воздействия на активные точки:
- давление подушечками больших пальцев;
- давление тремя пальцами одновременно (указательным, средним, безымянным);
- давление ладонью.
Руками нужно двигать уверенно и четко. Спешка тоже неуместна. Также необходимо стараться избегать нежелательных растяжений кожи, так как есть вероятность появления морщин. Чтобы точечный массаж достиг своей цели, массируемую точку нужно определить очень четко, не следует воздействовать на соседние точки, которые, возможно, массировать и не нужно.
Следующий важный момент – сила нажатия. Регулировать ее нужно, основываясь на толщине жировой прослойки, чем она толще, тем большую силу нужно приложить. Но излишне сильно давить тоже не нужно, запомните, лицу не должно быть больно! Длительность воздействия на одну точку – не более 4-7 секунд.
Начинать подготовку лица к самомассажу следует с очищения кожи лосьоном или натуральным отваром трав. Следующим шагом идет разогревание кожи. Оно необходимо для расширения сосудов и расслабления мышц лица. Для разогревания можно использовать горячее полотенце или распаривание лица.
Затем нужно зажечь благовония или аромалампу, лечь на спину и расслабиться. Это должно занять около 5-7 минут.
Перед самым массажем необходимо нанести любимый питательный крем, это увеличит эффективность массажа и подготовит лицо к воздействию.
Начинать с несложного и эффективного комплекса, направленного на укрепление кожи на лбу и в области «гусиных лапок».
После выполнения всех манипуляций следует отдохнуть еще 5-7 минут, дать коже успокоиться и результату закрепиться. Не забывайте выполнять массаж минимум 2-3 раза в неделю и уже через месяц благоприятные перемены, произошедшие с лицом и общим состоянием организма, будут заметны невооруженным взглядом!
Резюмируя все вышесказанное, можно понять, что регулярный массаж шиацу – эффективное оружие при борьбе со старением. Не стоит проводить сложные и опасные манипуляции с кожей лица, типа уколов ботокса, филлеров, установки мезонитей и прочих средств «тяжелого» арсенала косметологии, не попробовав точечный массаж лица. Шиацу подарил многим женщинам и девушкам вторую молодость и укрепил здоровье бессчетному количеству людей.
Отдаться во власть массажиста приятно каждому. Массажные действия оказывают на организм положительное влияние.
Особый интерес вызывают специалисты Японии, владеющие уникальными методиками лечения тела, души.
Шиацу терапия известна во всем мире. Уникальность техники в необычном способе выполнения движений.
История создания метода
Шиацу – японская терапия надавливанием пальцами была открыта случайна.
Маленький японский мальчик Токудзиро Намикоси не мог наблюдать мучения матери, страдающей от ревматоидного артрита.
Добродушный сын надавливал по телу большим пальцем, пытаясь снять боль. Состояние больной улучшалось.
Болевые ощущения отступали. Женщина смогла прожить до глубокой старости. Ушла она в преклонном возрасте 88-ми лет.
Став взрослым, Намикоси углубленно изучил строение тела, познакомился с основами китайской медицины, усовершенствовал метод массажа.
Однако суть процедуры осталась прежней. Она заложена в названии: «ши» значит в переводе «палец», «ацу» обозначает «давление». Методика была признана Министерством здравоохранения лишь в 1955 году.
Как методика Шиацу воздействует на организм
Разновидностью акупунктуры стала Шиацу – японская терапия, стимулирующая внутренние силы организма для эффективной борьбы с возникшими недомоганиями.
Она не лечит, как думают многие далекие от восточных техник массажа, а побуждает органы бороться, использовать имеющиеся резервы. При недостатке энергии она ее восполняет, при избытке — притормаживает.
Происходит ряд положительных влияний:
- быстрое снабжение органов кислородом;
- укрепление иммунитета;
- устранение психического недомогания;
- улучшение обменных процессов.
Происходит активация природных сил и самоисцеление организма.
Методики выполнения массажа
Чтобы достигнуть эффекта, необходимо знать, что собой представляет техника массажа Шиацу.
Обычно для проведения процедуры специалисты Китая, Японии выполняют давление большим пальцем.
Надавливание пальцами — основной элемент Шиацу
Надавливание проводится подушечкой, поставленной строго перпендикулярно к поверхности кожи.
Иногда кроме большого используется указательный и средний палец. Таким способом оказывается воздействие на точки в области лица, спины. На точки живота, глаз выполняется надавливание ладонью.
Добавляются другие действия пальцев:
- мягкий нагрев;
- трение;
- круговые движения;
- вибрации;
- разминания.
В зависимости от ожидаемого результата длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд.
В области шеи надавливания менее интенсивные (до 3 – 4 секунд). На процедуру у опытного массажиста уходит от получаса до часа.
В основу техники Намикоси положил простой принцип: больной трет рукой определенную часть тела, испытывая боль.
Дальнейшее развитие теории позволило определить точки, воздействие на которые производит наибольший эффект обезоливания.
Такие места называют биологически активными точками. Находятся БАТ вдоль меридианов, проходящих по телу. Надавливание на точки ведет к активации энергии, которая застаивается.
Точки воздействия на голове — методика Шиауцу
Чтобы правильно проводить массаж, помогать телу становиться выносливым, избавляться от заболеваний, понадобится схема расположения биологически активных точек.
Сначала массажист воздействует на основные точки, затем переходит на дополнительные, учитывая имеющиеся заболевания у клиента, его общее состояние здоровья.
Порой точки массажа Шиацу, отвечающие за определенные части тела, внутренние органы, находятся на отдаленных от них участках. Однако при правильном выполнении массажа боли исчезают.
Виды массажа Шиацу
Существует несколько видов данной техники надавливания.
Классификация проводится с учетом зоны воздействия:
- массаж Шиацу спины: показан для устранения появившихся проблем с позвоночником, устранения мышечных зажимов, уменьшения боли после полученных травм, ударов;
- массаж Шиацу стоп: для восстановления работоспособности внутренних органов благодаря тому, что на стопах расположено множество активных точек;
- массаж головы: избавляет от усталости, стрессов, депрессии, помогает нормализовать мозговое кровообращение;
- массаж лица: позволяет получить эффект омоложения кожных покровов, снимает усталость, убирает морщинки, устраняет болевые ощущения при гайморите, отите.
Кроме воздействия пальцами на отдельные участки тела практикуется японский массаж Шиацу всего тела.
Процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.
Показания и противопоказания
Изначально Шиацу терапия использовалась для помощи больным, страдающим ревматоидным артритом. Постепенно круг заболеваний расширился.
Сюда входят:
- заболевания ССС: стенокардия, гипертония, эндартериит, гипотония;
- болезни нервной системы: радикулит, невралгия, неврастения, паралич, мигрень, неврит лицевого нерва, невроз, плексит, энурез;
- заболевания дыхательной системы: плеврит, астма, пневмония;
- простудные заболевания;
- головные боли;
- гинекологические патологии: климакс, боли при менструациях;
- заболевания ЖКТ: гастрит, колит, язва, энтероколит;
- нарушения опорно-двигательного аппарата и другие.
Используется массаж Шиацу для снятия боли при лечении онкологических заболеваний, для улучшения состояния при постоянных стрессах.
Чувствуется облегчение от процедуры при наличии люмбаго, артралгии.
Однако не всем точечный массаж Шиацу разрешен. Нельзя проводить оздоровительные сеансы при общем неудовлетворительном состоянии пациента.
Противопоказана процедура при наличии заболеваний:
- инфекционные поражения кожных покровов;
- открытые гнойные раны;
- туберкулез в открытой форме;
- опухоли;
- сердечные расстройства;
- лихорадка;
- повышенная ломкость костей.
Нежелательно использование японской техники сразу в послеоперационный период.
Заключение
Выполнять массаж Шиацу должны специалисты, однако освоить технику выполнения процедуры может каждый, поучившись самостоятельно или пройдя курсы.
Приобретенные знания помогут поддерживать организм в тонусе. Зная точки, легко помогать возвратить здоровье, удастся продлить молодость, обеспечить долголетие. Токудзиро Намикоси, основоположник метода, прожил 95 лет.
Видео: Как быстро снять головную боль, точечный массаж Шиацу на голове
