Современная жизнь в городе полна стрессов, проблем, поэтому человеку требуется все больше внутренних ресурсов для их преодоления. Сложно представить, как справиться с этим без ежедневной медитации – полезной практики, которая позволяет сконцентрироваться на ощущениях, «остужает» голову и приводит к душевному равновесию даже в самых жестких обстоятельствах. Но далеко не всегда у нас есть возможность уединиться, чтобы нам никто не мешал. И совершенно неудивительно, что многие осознанные люди учатся медитировать в офисе, не вставая с рабочего места!
Простота исполнения
Задача практики, пришедшей к нам из восточных стран – восстановить духовное здоровье человека. Медитация способствует расслаблению, концентрации, помогает избавиться от депрессивных состояний и неврозов, заставляет остановиться и вспомнить о себе, своих стремлениях и целях. Регулярные занятия помогают человеку самореализоваться, выйти на новые уровни развития и познания себя.
Медитация в условиях офиса – это новое направление, которое практикуют, в основном, занятые жители мегаполисов. О том, возможно ли этому научиться и какие упражнения помогут даже новичкам, мы поговорили с Дарьей Пепеляевой – автором курсов по практикам осознанности и медитации:
- Существуют сложные техники, для которых офисное пространство не подходит. Но если вспомнить, что медитация – это процесс концентрации на любом объекте, действии или состоянии, то получается, что практиковать можно везде!
По словам Дарьи, глубокого медитативного состояния не достичь без регулярных занятий и формирования определенного навыка. Но в условиях офиса можно применять уже наработанный ресурс, возвращаясь в центрированное состояние буквально за несколько минут:
- Есть пара простых условий для медитации на работе: первое – вы не должны привлекать внимание коллег, если не хотите выглядеть странно. И еще практика обязательно должна быть простой в исполнении и не занимающей много времени.
Самое быстрое и простое решение – начать медитацию на рабочем месте. А если есть возможность уединиться, то выбор упражнений расширяется.
Смена обстоятельств
Чтобы отстраниться от шума и суеты офиса, можно:
· подышать
Дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием, поэтому в ситуации, когда человек перетрудился, находится в долгом напряжении, ему следует сменить темп вдохов и выдохов. Их можно растягивать, делать между ними паузы, концентрируясь на том, что прямо сейчас необходимо обо всём забыть и просто дышать.
· сменить место
Можно прокатиться на лифте, сходить на другой этаж или пройтись вокруг здания. Важно полностью присутствовать в этом действии, не возвращаясь назад, например, в кучу мыслей из прошлого часа или в список необходимых для выполнения задач.
· сменить действие
Стоит заварить себе ароматный чай, закрыть глаза, изменить положение тела на более комфортное, обращая внимание на каждое новое ощущение:
- Представьте, что вы находитесь в открытом космосе и летите над поверхностью планеты прямо сейчас – это поможет вам осознать незначительность существующих проблем и то, что за 5-10 минут вашего «отсутствия» точно ничего не изменится , – говорит Дарья. – Можно сделать несколько циклов дыхания, представляя, как с каждым новым выдохом из тела уходят ненужные мысли и напряжение .
В отличие от мнения многих новичков, медитация не требует специальной музыки. С ней, конечно, легче переключаться, поскольку это хорошая ловушка для внимания, она позволяет быстро абстрагироваться и погрузиться в состояние спокойствие и расслабления. Но в большинстве случаев в офисе нет возможности включить трек на нужную громкость и сесть в позу лотоса. Поэтому наличие музыки при медитации опционально.
- Чтобы скорее переключиться на духовную практику, можно еле слышно начать жужжать, словно пчела. Концентрация на звуке «м-м-м» помогает направить внимание в нужное русло. Еще эффективен способ с удвоенным усилием на вдохе и выдохе. Воздух должен выходить с небольшим шумом, схожим с морскими волнами , - отмечает Дарья Пепеляева.
Техник, связанных с дыханием, в медитации очень много, поэтому каждый может найти что-то свое и попрактиковаться прямо сейчас.
Простые упражнения для медитации в офисе
1. Сделайте несколько циклов дыхания и наблюдайте за своими ощущениями. Внимание можно направить на движение воздуха в носовых пазухах, на стенку живота или диафрагму.
2. Сделайте несколько ритмичных циклов дыхания с задержками под мысленный счет. Эта техника поможет не только концентрации, но и успокоению, поскольку расширение сосудов повысит уровень углекислого газа в крови, окажет благотворное воздействие на здоровье тела.
3. Нарисуйте точку на листе бумаги и положите ее перед собой. Старайтесь смотреть в центр точки, не моргая и ни о чем не думая. Когда глаза устанут, их можно закрыть и мысленно представить то, что вы только что видели перед собой.
4. Прикоснитесь ладонями к коленям и сконцентрируйтесь на ощущениях. Почувствуйте прикосновение кожи, ее натяжение, сокращение мышц в руках. Возможно, удастся заметить даже биение сердца в кончиках пальцев.
5. Встаньте и прочувствуйте все тело, каждую его часть, пройдясь по нему вниманием. Если где-то есть напряжение, снимите его. Слегка согните колени и поймайте ощущение баланса, расслабьте свою внутреннюю ось. Практика может занять всего 1 минуту, но при этом эффективно вернет к спокойному состоянию.
6. Задайте себе вопрос: «Как я чувствую себя сейчас?», а затем – «А как я ХОЧУ чувствовать себя сейчас?». Людям с сильным умом эта практика позволит логически привести себя в другое состояние.
Материал подготовила Яна Толстова
Интервью: Карина Сембе
Из древней духовной практики медитация превратилась в модный тренд и почву для многообещающих научных исследований. Поп-звёзды и актёры рассказывают об опыте медитации в интервью, учёные видят в ней панацею от стресса и тревоги, а стартаперы один за другим создают интерактивные приложения по «фитнесу для мозга» и контролю внимания. Мы попытались разобраться, а теперь поговорили о медитации с семью людьми, для которых эта практика стала важной частью работы над собой.
Екатерина Щеглова
художник-постановщик театра и кино
У меня довольно неустойчивая психика и чувствительная нервная система, и мне практически всю жизнь были свойственны резкие перепады настроения. Ежедневная практика медитации мне необходима, как лекарства людям с хроническими болезнями.
Я начала практиковать около шести лет назад. Получилось это совершенно случайно: я пошла на йогу за компанию, и там проходила медитация. Я практически мгновенно почувствовала, что это что-то, от чего мне лучше, и немедленно решила это делать каждый день. Просто как-то сразу стало понятно - вот, мне нужно именно это. Я пришла домой, нашла на YouTube ту самую медитацию, которую мы делали на занятии по йоге, скачала её, извлекла звуковую дорожку в mp3 и залила её в плеер. С тех пор она там, и я занимаюсь каждый день в среднем по 40 минут.
Это динамическая медитация из кундалини-йоги на 10 минут, которая являет собой набор физических упражнений. Когда голос в наушниках говорит «дышите, теперь не дышите, теперь машите руками» и так далее. Мне это подходит, потому что так мне легче отключить голову. Не нужно думать, а нужно просто всё выполнять, и к окончанию медитации я успокаиваюсь настолько, что могу ещё полчаса сидеть в тишине. В самом начале медитации мне очень помогают дыхательные упражнения: вдох через одну ноздрю на 8 счётов, задержка дыхания на 8 счётов, выдох через вторую ноздрю на 8 счётов, задержка дыхания на 8 счётов, снова вдох - и так сколько потребуется (я делаю раз двадцать).
Конечно, для всего этого лучше выделять время в начале дня, по-другому планировать время. Теперь мне нужно как-нибудь создавать для себя этот дополнительный час утром - вставать не в десять, а в девять, или быть готовой опоздать на час и извиняться. Я всегда выбираю опоздать на час и извиняться, но сделать упражнения, а не наоборот, и пока ни разу не пожалела об этом. Я не очень помню научные объяснения эффекта медитации, но чувствую, как ранее не контролируемый поток сознания останавливается хотя бы на несколько минут. Эти упражнения делают с мозгом и всем телом что-то такое, что всё приходит в относительный баланс и ты просто чувствуешь себя лучше. Для меня в этом нет никакой мистики - это физический процесс. Наверное, похожий эффект дают медикаменты, но таблетки - это как бы допинг, а упражнения просто чинят тебя, и организм сам привыкает нормально работать.
Когда я вставляю в мой принтер новые картриджи, он предлагает их калибровать. Это очень похоже на то, как упражнения «калибруют» мою голову - я просто прихожу в ресурсное состояние.
Василий Ильин
музыкант
Впервые я попал на медитацию совершенно случайно - лет пять назад мой друг позвал меня на какой-то дзадзен, сказал, что это крутая штука и мне надо попробовать. Сначала нам рассказали, как правильно сидеть и дышать во время медитации, что делать со своими мыслями. Потом все сели на подушки лицом к стене. После двух получасовых сессий я понял, что на следующей неделе нужно прийти сюда снова. Никаких специальных духовных или мистических поисков у меня до этого не было, я просто достаточно быстро понял, что столкнулся с очень эффективным инструментом, который можно связать почти с любой сферой жизни.
Место, куда я начал ходить, оказалось буддийским центром традиции дзен. Считается, что это линия передачи учения о медитации, идущая от Будды Шакьямуни. Эта линия существовала в Индии, Китае, Японии, а теперь развивается и в Европе. Главой в этой школе является буддийский монах Сандо Кайсен, он живет на юге Франции, его ученики открывают центры в разных странах Европы. Со стороны немного напоминает религию, но по сути ничего религиозного здесь нет - тут не во что верить и нечему поклоняться.
Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе
О каких-то результатах или эффектах не так просто сказать: я регулярно практикую уже несколько лет, и тяжело вспомнить, как бывает по-другому. Я бы не стал привязываться к каким-то кратковременным результатам: во время или сразу после практики у нас могут быть самые разные состояния - приятные или не очень. Сидя на подушке лицом к стене, мы учимся не так сильно от них зависеть, и именно этот навык может потом пригодиться нам в жизни. Также мы учимся работать со своим вниманием, что тоже полезно почти в любом деле. Мы можем лучше понимать, что мы делаем, чего мы хотим, быть более эффективными, получать больше удовольствия во время отдыха. Становится яснее, как можно помочь окружающим нас людям, мы можем избежать ненужных конфликтов.
В сегодняшней ситуации, сложившейся вокруг медитации, я вижу некоторую сложность: у людей большое количество предрассудков и фантазий по этому поводу, многим кажется, что это обязательно связано с какой-то эзотерикой и чем-то таинственным. Но речь идёт об очень простых вещах: нашем теле, наших ощущениях, том как работает наше внимание, и том, как мы могли бы это объединить.
У многих в нашей стране есть склонность воспринимать практику медитации как что-то непременно связанное с преодолением себя. Людям кажется, будто, чтобы стать свободнее и счастливее, им обязательно нужно вначале страдать, но это совсем не так. Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе; концентрация всегда должна работать вместе с расслаблением.
Мне кажется, почти все могут найти ту или иную форму медитации, которая им подойдёт. Я бы посоветовал немного поискать и выбрать какую-то традицию или метод, который вам близок, и начать регулярно практиковать. Хорошо ещё найти опытных практиков, которым бы вы доверяли и могли обсуждать какие-то свои сложности и тонкости медитации. Это может быть преподаватель, тренер или буддийский монах - кому что нравится. Хорошо иногда практиковать в группе, кому-то это помогает. Иногда можно съездить на ретриты, своего рода выездные семинары на несколько дней, посвящённые медитации. Не стоит ждать от таких мероприятий каких-то откровений, но за их время можно научиться связывать формальную практику и нашу повседневную жизнь.
Ольга Пастушина
коуч по брейн-фитнесу
Для меня всё началось в 2010 году, когда я оставила офисную работу, и моя жизнь значительно изменилась. В неё стали приходить очень разные люди, которые помогли мне взглянуть на мир под новым углом. Однажды мой друг посоветовал мне попробовать цигун и медитацию: первое для тела, второе - для сознания. Спустя полгода занятий цигуном моя фигура стала стройнее, и я поняла, что вполне способна её корректировать. Это мне очень понравилось, потому что по поводу фигуры у меня был небольшой пунктик. Благодаря физическим нагрузкам я также стала намного меньше болеть.
Что касается медитации, тут всё оказалось не так просто. Для того чтобы ощутить и понять это новое состояние, мне понадобилось время, личный опыт моих друзей и новейшие технологии. Я начинала так: 1–2 раза в неделю садилась в позу лотоса, закрывала глаза, включала мантру и пыталась медитировать. Как мне объяснили, нужно ни о чём не думать. Позже я стала применять некоторые несложные техники, в частности, стала следить за своим дыханием. И вот однажды во время медитации на берегу моря у меня появилось ощущение, что мне не нужно дышать. Это потрясающее чувство. Разумеется, я продолжала дышать, моё сердце продолжало биться, но это происходило как бы само собой. Со временем я поняла, что вовсе не обязательно садиться в позу лотоса или включать мантру, чтобы войти в лёгкое медитативное состояние.
Фитнес для мозга играет ключевую роль в поддержании
когнитивных способностей
Headspace работает как личный тренер - помогает тренировать разум и контролировать поток мыслей и эмоций. Вы можете слушать Headspace на ходу или загрузить подходящую по времени сессию и практиковать офлайн в любом удобном для вас месте: между встречами, в такси, после утреннего кофе или занятий спортом.
Медитация - это очень персональный опыт, и для меня мой главный гуру - это моё тело и сознание. Стоит всего лишь прислушаться к ним - и даже пятиминутный брейк наедине с собой поможет почувствовать себя спокойнее и счастливее.
Алексей Мунипов
журналист
В принципе, описывать занятия медитацией так же бесперспективно, как и объяснять любые другие попытки что-то в себе улучшить - бег ли это, психотерапия или поход на массаж. Ничего сверхсложного или сверхувлекательного тут нет, а медитация - это ещё и совершенно незрелищные дела: ну сидит человек некоторое время молча и с прямой спиной, если что-то и происходит, то только в его голове - чем тут хвастаться?
Хоть что-то о медитации я начал понимать, или, точнее, чувствовать, съездив на 10-дневную випассану. Было это в горах в двухстах километрах от Мадрида, хотя может быть где угодно - всё равно практически всё время вы сидите на коврике в актовом зале. Правила випассаны вроде сейчас уже всем известны. Если вкратце, это что-то вроде имитации монашеской жизни, снабжённой обетом молчания. Десять дней надо молчать и наблюдать за дыханием, практически в прямом смысле слова созерцая собственный пуп. Подъём в 4:30, обед в 12:00, ужин в 17:00. Чтение, записи, любые гаджеты запрещены.
Всё это нужно, чтобы переключить внимание с внешнего мира на себя. И на практике это довольно болезненный процесс - и в смысле телесных ощущений, и в смысле того, что начинает происходить в голове. Собственно, примерно в этом медитация и заключается: это не столько способ расслабления (хотя многие думают о ней именно так), сколько попытка переключить внимание на себя, а в идеале - быть включённым постоянно. В общем, похоже на известную формулу Лири , только без последнего слагаемого: turn on и tune in - да, а drop out необязательно (и даже как-то глупо).
По большому счёту, способов это делать миллион, поводов - ещё больше. Не буду притворяться, что достиг в этом хоть какого-то прогресса, даже в том, чтобы делать это ежедневно. Но вообще идея о том, что, например, за собственными эмоциями можно наблюдать со стороны, что ты не равен им, довольно вдохновляющая и иногда может сильно помочь.
Часто бывает, что все в жизни идет не в том направлении. Найти верную дорогу и приманить к себе удачу можно с помощью медитации «Открытие жизненного пути».
Все чаще мы прибегаем к медитациям, чтобы настроить себя на гармонию и найти внутреннее умиротворение. Наиболее популярными считаются медитации-обращения к стихии своего Знака Зодиака , ведь с помощью подсознания и покровительства Звезд можно изменить очень многое.
Как правильно медитировать
Процесс общения со своим «Я» является отличным способом найти ответы на сложные вопросы, разобраться в своих чувствах и привлечь в жизнь необходимые энергии богатства, любви и здоровья. Данная медитация направлена на поиск своего пути , который приведет вас к желаемому: к примеру, если вы мечтаете встретить свою любовь, то необходимая энергия, притянутая к вам, подарит счастливую возможность не пропустить встречу со своей судьбой.
Процесс медитации требует четкого понимания своей цели, сосредоточенности на результате и вместе с тем расслабленности и безмятежности: помня о желаемом, вы должны быть готовы просто созерцать и ждать счастливого стечения обстоятельств, доверяя Вселенной.
В первую очередь подберите подходящую фоновую музыку, настраивающую вас на созерцание и покой. Оставшись в одиночестве, сядьте так, как вам удобно: ничто не должно мешать вам и затруднять ваше дыхание.
Дыша глубоко и ровно, представьте себе, что вы стоите на неширокой дороге, усыпанной мелким золотистым песком: вокруг вас — летний день, но вам не жарко и не прохладно. Услышьте пение птиц и почувствуйте легкий ветерок, касающийся ваших волос. Когда вы освоитесь, представьте себе вашу цель в конце пути: это может быть желаемая работа, человек, необходимый вам, или любое другое явление или событие.
Нарисовав перед собой этот образ, сделайте первый шаг по вашему пути. Почувствуйте теплоту песка под ногами, ощутите, как легки ваши шаги. Не допускайте мыслей о том, что что-то может пойти не так: просто идите вперед, на время забыв даже о вашей цели. Замечайте, что происходит вокруг: вам могут встретиться цветы, животные или птицы. Не упускайте эти сигналы из виду: впоследствии они могут вам пригодиться.
Дойдя до поворота, остановитесь и осознайте, что как только вы повернете, вы достигнете своей цели. Прислушайтесь к ощущениям, которые были вызваны этой мыслью. Если никаких негативных эмоций не возникло, смело идите вперед: вы видите перед собой вашу цель.
Подойдите и взгляните на нее: познакомьтесь с человеком, стоящим перед вами, зайдите в появившуюся дверь или возьмите лежащий на дороге предмет. Осознайте, что ваша цель — в ваших руках. Прислушайтесь к эмоциям, возникшим внутри вас, и запомните их. Медленно откройте глаза и некоторое время побудьте неподвижными, возвращаясь к реальности.
Воплотить мечты в жизнь также может помочь коллаж желаний : составив его правильно, вы привлечете необходимую энергию. Мы желаем вам счастья и только хорошего настроения. Чаще улыбайтесь и не забывайте нажимать на кнопки и
16.03.2017 04:04
Каждому человеку приходится сталкиваться с трудностями, которые мешают ему добиться успеха. Мы расскажем вам о...
Каждый взрослый человек хочет иметь достойную и высокооплачиваемую работу, но бывает и так что ничего не выходит. А иногда случается и так, что работа есть, но обстановка на ней не слишком «здоровая», постоянные стрессы и негатив, могут забирать силы. И начинаешь задумываться о том, что станет помощником в достижении именно этой цели?
Это делается при использовании великой силы Мантры, почти для каждого работающего человека, это просто необходимо. Сила, этих звуковых колебаний поможет приобрести работу или найти потерянную силу в её процессе, а так же прочистить ауру от негатива. Благодаря Мантре, у человека происходит просветление и очищение, он способен настроиться на правильные и светлые мысли.
Но если человек решит, что после того как он начнет пользоваться силой этого великого звучания, денежные средства начнут сыпаться к его ногам, то он ошибется. Денежное благополучие это просто материальный аспект бытия. И чтобы прийти к желаемому, потребуется принять правильный настрой, дать себе необходимую установку, знать свои желания и цель, с помощью которой всё получится.
Когда человек слушает эти великие вибрации музыки Манры, он должен всё услышанное проговаривать, так как это необходимо для достижения поставленной цели. И если часто произносить эти слова, то сила становится просто оглушительной. Если постоянно это зачитывать, то она зафиксируется в вашей голове и сознание. Если получается, то лучше просто петь слова Мантры.
Каждый должен понимать, что четкость произношения слов должна присутствовать. Количество повторов священной Мантры всегда есть на начальной стадии. Есть и такие, которые обладают очень высокой силой и могут быть направлены в нескольких направлениях, так же несложно при помощи могущественных и святых слов помогать не только себе, но окружающим, для этого потребуется приобрести опыт начитки.
Самая подходящая – Мантра Бога Ганеши, именно она способна притянуть работодателя и помочь достигнуть необходимого уровня в своем личном бизнесе. Именная эта священная Мантра должна пропеться сто восемь раз.
Но каждый должен понимать, что эти слова сильные и великие и могут привести к поставленной цели, но потребуется постараться и приложить усилия не ленясь читать эти слова. Есть и такая Мантра, которая поможет не только найти работу, но и достичь высот в денежном благополучии. Хорошо помогают и цифровые, их потребуется произносить по дневно, чтобы прийти к цели.
При произнесении мантры человек должен полностью успокоиться и настроиться на произношение слов. Нужно внимательно воспринимать текст, чтобы при произнесении он был направлен внутрь человеческого сознания. Если перестать сохранять спокойствие, то волшебные слова не сработают и не дадут никакого результата. Текст стоит произносить шепотом или тихим голосом. Также стоит обязательно читать мантру вслух или даже напевать ее. После произнесения ее несколько раз в разуме навсегда останутся эти слова.
Для максимальной концентрации внимания на словах обязательно следует применять четки, ведь они помогут посчитать, сколько раз была произнесена мантра. Ну а магическое сочетание звуков позволяет мозгу работать наиболее активно.
Мантры для успеха в трудовой деятельности
Существует множество методик мантр, которые направлены на достижение успеха в работе. Существует несколько самых распространенных фраз, которые помогут добиться духовного совершенства и успеха в трудовой деятельности.
«Ом Прим Прум Прам»
Данная мантра помогает получить максимальный эффект от работы и добиться материальной независимости и обеспеченной жизни. Нужно прочитать мантру 108 раз.
«Ом Хрим Шрим Шрим Шрим Шрим Шрим Шрим Шрим Лакшми Мам Грахе Пурайэ Раруйэ Чинта Дурайэ Дурайэ Сваха»
Эта мантра может использоваться не реже двух раз за месяц, она помогает найти общий язык с конкурентами, разработать удачные проекты и добиться успеха в бизнесе. Также молитва поможет человеку начать новое незнакомое дело и добиться положительных результатов.
«Ом Хрим Кшим Шрим Шри Лакшми Нрисинхайе Нама»
Мантра поможет добиться успеха в профессиональной деятельности, если при ее чтении добавлять тематические записи и прослушивать их.
«Мангалам Дишту Ме Махешвари»
Данная молитва является очень мощной, она способна подарить человеку радость и счастье, научить его любить и уважать окружающих и все, что он имеет в настоящем.
«Ом Шри Рама Джайа Рама Джайа Джайа Рама»
Мантра поможет справиться с любыми жизненными трудностями, восстанавливает душевный покой.
«Шрим Хрим Кришнайа Говиндайа Сваха»
Мантра способна избавить человека от негативной кармы и энергии, наполнит его теплом и светом, желанием делать добрые дела и творить.
«Ом Намо Нараянайа»
Мантра способна полностью изменить жизнь человека, направить его энергию в совершенно другом направлении, открыть новые горизонты и принести стабильное финансовое положение.
«Ом Намо Шивайа»
Молитва необходима для очищения кармы и устранения негативного влияния со стороны, направленного на человека.
«Джа Джая Шри Нрисемха»
Мантра избавляет от страха и бездействия, придает уверенность в собственных силах и дарит множество возможностей. Она развивает интеллект и сообразительность, делает тоньше интуицию и помогает во всех начинаниях.
Мантры для достижения благополучия
Стоит обязательно отметить Лакшми, которая являлась богиней плодородия и изобилия, счастья и богатства. Она воплощала в себе только красоту и грацию, обаяние и очарование. Многие убеждены, что почитатели Лакшми обеспечивают себе надежную защиту от всех бед и неприятностей. Лакшми является супругой Рамы и Кришны в старшем поколении. Обычно люди просят у Лакшми удачи и благословения во всех начинаниях. Однако существуют и древние молитвы, которые направлены ко Вселенной, а не к самому Божеству. К примеру, слова
«КУНГ-РО-НО АМА НИ-ЛО-ТА-ВОНГ»
способны привлекать в дом и семью благополучие. Если человек уже является богатым, то для сохранения этого состояния необходимо произносить:
«ГАЙЯ АДИ ЧАНДРЕ А».
При выборе определенной мантры нужно в точности представлять свои желания и понимать, что их исполнение действительно важно и нужно для человека. Можно с закрытыми глазами напевать чудодейственные слова и представлять самого себя и ощущения, которые в реальности будут присутствовать при успешной и благополучной жизни.
Не стоит забывать о простейших правилах чтения мантр.
Нужно напевать их в полном одиночестве и спокойном, расслабленном состоянии.
Нужно позаботиться о том, чтобы посторонние звуки не отвлекали и не были помехой.
Также стоит принять максимально удобную позу, в которой будет находиться человеку комфортно в течение всего пения.
Все звуки должны быть произнесены правильно, без ошибок.
Каждое звучание несет в себе определенный тип вибрации, который направлен в глубь человеческого сознания.
Во время одной практики нужно произносить только одну мантру.
Нельзя набирать сразу несколько молитв и напевать их друг за другом, это не даст никакого результата.
Во время пения мантр нужно тщательно контролировать свое сознание, понимать, для чего это делается и что за этим последует.
При соблюдении всех условий во время чтения мантр все обязательно получится, а эффект не заставит себя ждать слишком долго.
Возможно вам также понравится:
Мантра абсолютного женского начала — для чего и что она означает?
Мантры для здоровья и исцеления
Мантра для похудения — как читать и с ними работать
Мантры ясновидения интуиции – как с ними работать?
Мантра «Гате Гате Парагате»! – её назначение и как с ней работать?
Мантра ом мани падме хум — ее значение и как правильно читать?
Представьте, что у вас есть сила, которая может ускорить процесс исполнения желаний! Медитация на привлечение желаемого – сила, которая подгоняет Вселенную >>>
Во время выполнения медитации¹ на привлечение желаемого осуществляется взаимодействие с подсознанием. Именно это психологическое воздействие дает ускоренный эффект.
Как взаимодействовать с подсознанием для ускорения исполнения желаний?
Работа происходит в особом , при помощи которого человек связывается со своим подсознанием. Когда это состояние достигнуто, практик при помощи определенных сил общего сознания видоизменяет хранилище законов.
Достигается это при помощи ощущений и слов, направленных подсознанию.
Например: “Я заставляю работать себе во благо. Отныне я думаю только о положительных событиях и притягиваю к себе только положительные события!”
После этой практики, видоизменяясь, законы подстраиваются под человека. В результате он легче и проще добивается своих целей.
Использование данной техники исполнения желаний дает силу, при помощи которой можно гораздо быстрее осуществить свою мечту.
Это важно!
Данная техника исполнения желаний представляет собой медитацию привлечения, которую могут выполнять все люди за исключением психически и душевно больных.
Перед проведением медитации на привлечение желаемого желательно настроиться на то, что ваше желание обязательно исполнится, этот настрой очень поможет вам в дальнейшей работе. Выполнять данную технику лучше всего в тихом и проветренном помещении. Оптимальным временем является утро или вечер.
Техника исполнения
1. Практик ложится на спину и расслабляется, закрывает глаза.
2. Он успокаивает свой разум, концентрируясь на темноте.
3. После того как остановлен, практик интуитивно концентрируется на Вселенной, ощущает ее бесконечность, могущество, силу, власть, знания.
4. Концентрируясь на том, что Вселенная обладает всем и может исполнить все, человек старается почувствовать свою любовь к ней.
5. Далее человек начинает мысленно говорить в пустоту Вселенной о том, что ему необходимо. Делать это нужно искренне; важно объяснить, почему исполнение этого желания так нужно, что это даст. Затем нужно мысленно чистосердечно попросить Вселенную о помощи в исполнении.
6. После этого практик забывает о своем желании, пребывая в твердой уверенности в том, что Вселенная через подсознание услышала его просьбу и откликнулась на нее. На этом медитация⁵ на привлечение желаемого заканчивается. Дальше человек выдыхает и открывает глаза.
Александр Шторвал
