Если все используемые диеты приводят только к повышению веса, то убедите себя в том, что существует предел сохранения жира в организме - на случай голодания. Процесс метаболизма старается контролировать этот предел, поэтому, желая снизить вес, важно ориентироваться на понижение этого предела.
Было бы неплохо иметь какой-нибудь рычажок на собственном животике, с помощью которого можно было бы легко убрать излишек жира. Но, к сожалению, это только фантазии.
Организм, на самом деле, изменяет баланс между жиром и мышечной массой достаточно медленно. Диета ниже 1000 калорий в день будет шоком для вашего тела, приведет к истощению.
Как можно снизить жировой предел организма? Теория предполагает, что с помощью регулярных аэробных упражнений и постепенного сокращения потребления пищи вы можете умерить потребности организма.
Для вас важнее собственные дела, чем ваша внешность. Многие люди все еще судят о других по тому, что они носят и как выглядят. Поэтому рекомендуем прислушаться к следующему совету.
Уберите 5 кг лишнего жира с помощью системы упражнений и безопасной диеты, обновите гардероб и подкорректируйте осанку.
Если после этого отношение к вам со стороны сослуживцев и знакомых не изменилось и вы не почувствовали себя на 75% моложе и красивее, то можете оставаться таким, как прежде, и продолжать вести беззаботный образ жизни. Вы ничего не потеряли, кроме объемов.
Помните - у физически тренированных людей реже болит сердце, они менее склонны к гневу, смущению, депрессии и беспокойству. Несомненно, они серьезно относятся к жизни, но при этом хотят испытать побольше радости.
Подобно Тельцу и Раку, вы просто обожаете вкусную пищу, но излишек ее может быть настоящим бременем для вашего организма.
Если же начать заниматься физическими упражнениями, то будет легче контролировать свой вес. Хотя принято думать, что физические упражнения стимулируют аппетит. На практике вы обнаружите обратное: после того как удастся сбросить лишние килограммы, вы сможете, есть даже больше, сохраняя при этом свой идеальный вес.
Строгая диета не для вас. Она лишит вас сил и энергии, и при этом вы заметите, что язык стал острее, голос громче, а живот научился скулить по утрам.
Когда хочется съесть что-нибудь до обеда, выбирайте белковую пищу, например ломтик нежирного сыра, натурального обваренного мяса, простой йогурт, в который можете добавить фрукты.
Как насчет пригоршни сырых орехов утром, затем яблока или несоленых крекеров днем? Этот естественный способ контроля над содержанием сахара в организме очень подходит для вас и позволяет исключить все, что способно уменьшить вашу энергию.
Если вам нужен совет, обратитесь к врачу-диетологу. Выберите квалифицированного диетолога, а не одного из тех «специалистов по питанию», которые могут просто играть с вашим здоровьем.
Не слушайте тех, кто советует не завтракать. Нет, вам не требуются калории, но если вы пренебрегаете ранним утренним питанием, то обязательно захотите съесть что-нибудь попозже. Например, кусок вкусного пирога или торта, или устроите обильный ленч, поскольку будете чувствовать пустоту в желудке.
Если вы никогда не любили завтракать, попробуйте йогурт или молоко и фруктовый коктейль.
Сократите потребление алкогольных напитков до минимума, если не хотите закончить год прокалыванием новой дырочки в вашем ремне или невозможностью носить ставшие тесными любимые джинсы.
Если для вас совсем невозможно отказаться от алкоголя, то разбавляйте вино минеральной водой или кусочками льда. Вы получите напиток, который сможете пить весь вечер, не боясь за свою талию.
Излишнее потребление алкоголя может также негативно подействовать на печень, слабое место для Стрельца. И если кто-нибудь другой при таком образе жизни будет чувствовать лишь легкое недомогание, то для вас последствия могут быть куда более плачевными.
Для усвоения алкоголя и сладких напитков организм человека расходует воду, поэтому возникает жажда. Это не позволяет сократить содержание воды в организме. Так как невозможно сдерживать жажду.
Чтобы действительно сократить содержание воды в организме, необходимо пить просто воду. Кроме того, часто жажда сочетается с чувством голода.
Поэтому те, кто решил поддерживать нормальный вес или снизить его, должны, как только почувствуют голод, выпить стакан воды.
Если спустя 5-10 минут после этого вы все еще чувствуете голод, можете что-нибудь съесть, но только медленно и, выбрав один из тех продуктов, который полезен вашему знаку Зодиака.
Поскольку вы могли родиться с избытком жировых клеток или обзавестись ими в младенчестве, у вас могут быть проблемы с диетическим лечением. Даже если диета не приносила результата в прошлом, попробуйте ради похудения уделить правильному питанию достаточное время и обязательно в сочетании с программой аэробных упражнений.
Выберите систему питания, включающую четыре группы продуктов, но с небольшой долей белков, особенно тех, что содержатся в жирном мясе. Вам не обязательно отказываться от закуски в баре с товарищами по бейсбольной команде или даже от легкого пива. Но при условии, что вы останетесь в рамках дозволенного, проявив мудрость и умеренность.
Чтобы сохранять кости прочными, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно кальция. Многие Стрельцы чувствительны к молочным продуктам. А вы? После выпитого стакана молока, съеденной тарелки домашнего пудинга или большой порции мороженого не чувствуете ли вы свой живот разбухшим? Трудно дышать? У вас появляются газы, неприятные ощущения в желудке и кишечнике?
Вам может помочь тест на аллергию.
Не ешьте молочные продукты в течение нескольких дней, проверяя реакцию организма на ингредиенты в супе, рисе и лапше, а также в мясных сэндвичах, и посмотрите, почувствуете ли вы разницу.
Затем снова вернитесь к старому молочному режиму питания. Ешьте сыр, пудинг и запивайте стаканом молока. Если у вас вновь появятся неприятные ощущения, посоветуйтесь с врачом или откажитесь, в разумной мере, от молочных продуктов.
Некоторые люди с подобной аллергией могут переносить только небольшое количество молочных продуктов, таких, как нежирный йогурт, кефир или твердые сыры, других начинает тошнить от одной мысли съесть что-нибудь «из-под коровки».
Существует альтернатива - сыр из козьего молока.
Неплохо включить в рацион продукты, содержащие кальций. Темнолистые овощи, сардины и лососевые являются превосходными источниками получения кальция из пищи. При нормальном содержании кальция в организме вы можете не опасаться возникновения такой болезни, как остеопороз, и не будете испытывать трудности при выполнении различных упражнений с весовой нагрузкой: бег трусцой, аэробные танцы, быстрая ходьба, теннис и бег.
Хотя «фаст фуд» («быстрая пища»), кажется, была изобретена специально для сверх занятого Стрельца, помните, что она перегружена жирами и может вызвать у вас серьезные проблемы. Особенно если в вашей семье страдали сердечными заболеваниями или тромбофлебитом.
Обычный гамбургер с картофелем фри на 40% состоит из жира. Чтобы снизить эту пропорцию - если все же не можете отказаться от этой пищи, - ешьте гамбургер без соуса, а вместо картофеля выберите салат из свежих овощей.
Пусть ваша тарелка будет ломиться от шпината, темного салата, огурцов, зеленого лука, грибов и люцерны - этих деликатесов грядки.
Пройдите мимо салата из консервированных томатов, сладкой пасты, яиц и бобовой подливы - всего, что было переработано, поскольку эти блюда полны калорий, соли и сахара.
Когда вы выбираете приправу, остановитесь на низкокалорийных видах или довольствуйтесь небольшим ее количеством, сдобренным растительным маслом и лимоном или уксусом.
Многие любители быстрой еды пренебрегают овощными блюдами, из-за чего теряют шанс заменить высококалорийные виды блюд умеренной и здоровой пищей.
Для того чтобы ваша кожа всегда выглядела здоровой, и окреп иммунитет, употребляйте продукты, содержащие витамин С каждый день.
Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога о здоровье и питании! Сегодня мы обратимся к теме еды по гороскопу, и обсудим, как правильно питаться обаятельным Стрельцам. Какие продукты им выбрать, как и когда их есть, чтобы здоровье представителей этого знака становилось лучше день ото дня.
Итак, знак зодиака Стрелец: питание и диеты, которые помогут .
Астротип Стрелец: какой он?
Стрельцы отличаются непосредственным очарованием и прямолинейностью речи. В еде они никогда не ставят вопрос ребром между вкусной пищей и её количеством. Частенько больше предпочитают вкушать острые блюда с ярко выраженным сладковатым привкусом, порой удивляя окружающих своим нестандартным сочетанием продуктов в тарелке.
Представители знака обладают отменным здоровьем, за исключением проблем с нервной системой, т. к. очень ярко проявляют свою эмоциональность в обществе. Иногда, правда, возникают проблемы с печенью и кровеносной системой.
Что вредно есть Стрельцам?
Вот самый полный список продуктов, нежелательных для благородных Стрельцов:
- Сладости. Считаются самыми вредными для этого знака, т. к. частенько Стрельцы не могут совладать с собой и ограничить их потребление в разумных количествах.
- Жареные, жирные, вяленые и копченые блюда. Из-за чрезмерного увлечения ими вполне возможно наличие проблем с печенью (кстати, читайте, ).
- Майонезы и тяжёлые, жирные соусы тоже являются слабым местом у Стрельцов (наша печень не «любит» и эти вкусные, но столь вредные продукты).
- Сладкие газированные напитки с обилием сахара или сахарозаменителей. Сладость приводит к перееданию основной пищи. Выбирайте напитки для похудения – они же самые полезные и для здоровья.
- Кофе из-за чрезмерного наличия в нём кофеина (полный отказ, может, и не нужен, но ограничить до пары чашек в день надо).
Кофе этому зодиакальному знаку стоит ограничить — ведь им и так не занимать энергии.
А теперь список того, что полезно представителям самого неутомимого знака Зодиака:
- Овощи и фрукты, которые содержат витамин энергии и здоровья, известный как витамин С (цитрусовые фрукты, шиповник, черная смородина, капуста брокколи, квашеная капуста и различная зелень).
- Соя, фасоль, горох, а также соевые продукты.
- Нежирные молочные продукты и мясо (чтобы восполнить недостаток белка в организме).
- Крупы (особенно овес, пшено и кукуруза). Идеально, если в основе своего рациона будут различные каши и овощные супы.
- Чай, заваренный на травах.
Как похудеть Стрельцам?
Женщины этого знака энергичны, легки на подъём, нередко они – заводилы и вдохновители. Словом, с тратой калорий у них проблем быть не должно.
Поэтому лучший выбор – здоровый рацион, составленный по определённым правилам:
- Делать упор на низкоуглеводные овощи, а всё сладкое или изделия из муки употреблять только утром;
- Побольше белка (читайте, ), лучше всего с каждой трапезой;
- Каши ежедневно, но тоже по утрам;
- Много воды;
- Порции непременно маленькие;
- Питание частое (про читайте по ссылке);
- Ужин всегда лёгкий, и задолго до сна – минимум часа за 3.
Всё это поможет вам избавиться от ненужных килограммов, и остаться весёлыми и энергичными.
Желаем вам здоровья, очаровательные Стрельцы! Делитесь статьёй с подругами-Стрельцами (у вас наверняка найдётся хотя бы одна такая задушевная подруга), и до новых встреч на нашем блоге!
Мини-советы для похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?
Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
Активность и деятельность представителей этого знака Зодиака даже вызывает легкую зависть. Они легко загораются идеей, быстро приступают к ее реализации, но так же быстро к ней охладевают. Поэтому и похудение у них не всегда складывается удачно. Умудрившись набрать лишнего, они загораются первой же понравившейся диетой, но она быстро им наскучивает, они возвращаются к привычному режиму питания. А привычное у них характеризуется отменным аппетитом.
Из этой ситуации есть выход. Сыграв на независимости и творческих настроениях Стрельцов, можно подобрать им индивидуальную диету с необычным режимом питания или продуктами. Они ценят такое отношение к своей личности и будут старательно придерживаться рекомендаций.
Порывистые и непредсказуемые Стрельцы, обладатели неуемного аппетита, всегда готовы сорваться с диеты, если внезапно почувствуют приступ голода. Поэтому им рекомендуется всегда держать в доме заготовки чего-то вкусного и полезного, чем можно перекусить не в ущерб здоровью.
Им подойдут диеты, основанные на кисломолочных продуктах, бобовых, сырых овощах и фруктах. Полезными для Стрельцов будут цитрусовые, зелень, щавель, шпинат, картофель, помидоры, чеснок, лук. Мясо и рыбу надо выбирать нежирные. Важно, чтобы блюда были разнообразные, созданные из нескольких ингредиентов.
Пресная и однотипная еда для Стрельца - просто наказание. Они предпочитают блюда экзотических кухонь, богатые на различные приправы. Но от острого, а также копченого, жареного, мучного все-таки надо отказаться в пользу более здоровой пищи.
Спорт
Стрельцы уважают индивидуальный подход к своей личности. Поэтому для занятий спортом выбирают личного инструктора, который подберет программу под особенности их неуемного организма. Хорошо у них получаются занятия боевыми искусствами, где физическое развитие, выносливость и ловкость сопряжены с философскими исканиями, выдержкой и тренировкой психики.
Также им подходят занятия бегом, греблей, байдарками, альпинизмом, лыжами, спортивным ориентированием, конным спортом. В этом случае для Стрельцов важна хорошая компания, а также постоянное изменение мест тренировок.
Психология
На пути к избавлению от лишних килограммов Стрельцов ждет серьезная проблема — стремление быть в центре внимания. Стараясь произвести приятное впечатление на окружающих, они готовы пренебречь диетой и пуститься за столом во все тяжкие.
Самое печальное, что пара лишних килограммов их не останавливают. Они продолжают наедать жировые запасы, даже если окружающие намекают им на необходимость воздержания. Единственное, что их может заставить задуматься над своим внешним видом - это мнение авторитетного человека. Иногда они сами приходят к мысли, что пора бы чуть похудеть. Но приходит она тогда, когда речь идет о десятках кило.
Как у всех знаков огня, у Стрельцов отличная жизнеспособность, что однако не уберегает представителей этого знака зодиака от различных болезней. А все дело в тонкой психической организации Стрельцов и повышенной энергичности. Несмотря на это и предрасположенность Стрельцов к травмам и несчастным случаям, люди родившиеся под этим знаком очень часть бывают долгожителями.
Слабыми местами у Стрельцов являются - печень, кровеносная и нервная системы.
Поскольку многие Стрельцы очень любят вкусно поесть, основная задача в питании - не предать и стараться избегать тяжелой, животной пищи, а так же исключить из меню алкоголь , к которому очень часто имеется болезненное пристрастие.Из фруктов в питания хорошо подойдут: финики, манго, персики, абрикосы, яблоки.
Энергетические соли Стрельца — кремнезём и хлорид калия (первый помогает бороться с переутомлением, улучшает память, второй — регулирует клеточный обмен). Калия много в любой минеральной воде, кремнием богаты кавказские минеральные воды типа «джермук» и «арзни». витамины группы В, С и Е и др.
Таким образом, основой здорового питания для Стрельца будет малокалорийная, хотя и значительная по объему пища. Основой которой могут быть бобовые, каши, овощные супы . Пища должна содержать достаточное количество витаминов - особенно В и С и микроэлементов , и в то же время не нагружать печень. Поэтому употребление алкоголя , особенно во время еды следует сократить дом минимума.
Как похудеть Стрельцам по астрологической диете? Какие продукты следует включить в меню, а от каких отказаться? Слабые места, особенности телосложения, вкусовые предпочтения, разгрузочный день этого знака. Всё для сильных и благородных!
По темпераменту Стрельцы – разумные холерики. Им свойственно энтузиазм, систематичность, искренность, добросердечность, общительность, благородство, тонкая психическая организация.
Что любят: не могут устоять перед сырами, колбасами, макаронами, пирожными, острой пищей. Диеты даются трудно, так как не могут себя долго ограничивать в чём-либо.
Особенности телосложения: красноватый цвет кожи, овальное лицо, ясный голос, густые волосы тёмно-русого цвета, рост ниже среднего или средний.
Слабые места: суставы, бедра. Любят злоупотреблять пряностями и предпочитают восточную кухню, чаще возникают проблемы с сердечнососудистой системой.
Как похудеть. Все трудности Стрельцов можно разрешить питанием в строго определённое время. Они не должны никуда спешить, их завтрак должен быть сытным. Например, состоящий из ветчины, нескольких кусочков сыра, яиц, масла и хлеба. Для этого знака хорошо подходит монодиета на крупах, овощах или фруктах, только при условии, что они будут соблюдать все её правила (например, ). Но для импульсивных Стрельцов лучше всего придерживаться сбалансированного питания, которое ниже предлагает астрологическая диета.
Для нормального самочувствия нужно избегать потребления копчёностей, жирных сортов мяса. Ограничить в рационе сладости и солёные блюда, исключить алкоголь, пиво.
Что полезно: фасоль, горох, соя, среднежирная рыба (хек, минтай, щука, треска, судак, лещ, карп, морской окунь, сом, ставрида), морепродукты (морская капуста, устрицы, мидии и др.). В рационе должны быть молоко и молочные продукты, много овощей, содержащих кремний: огурцы (узнайте про ), капуста, тыква, редис. В блюда можно добавлять сельдерей, петрушку, мяту, салаты, кинзу, пастернак, тмин.
Из фруктов предпочтительны яблоки, абрикосы, манго, финики, персики.
Энергетические соли этого знака – хлорид калия (регулирует клеточный обмен) и кремнезём (улучшает память и борется с переутомлением), которые содержатся в минеральных водах.
Разгрузочный день Стрельца – четверг.
Меню диеты по гороскопу Стрелец
(выбирайте что-то одно из предложенного)Завтрак:
- отварная белая фасоль (35 г), ржаной хлеб, зелёное яблоко
- овсянка на воде (25 г), нежирное молоко (100 г), диетический йогурт
Обед:
- печёная рыба с сырыми овощами, заправленными соком лимона и оливковым маслом
- тушёные овощи (125 г) с соусом карри, вареная куриная грудинка (50 г), 1 банан
Полдник:
- два фрукта на выбор или стакан свежевыжатого сока
Ужин:
- кусочек ржаного хлеба, 1 ст. ложка творога, 2 инжира или финика
- филе индейки (200 г), овощной салат, немного вареного риса
Из трав лучше всего подходят майоран, репейник, мальва, аптечный шалфей, цикорий, расторопша, лён, листья земляники. Майоран обычно добавляют в супы, он насыщает энергией. А вместо чая лучше заваривать шалфей, который тонизирует, повышает иммунитет и благотворно влияет на женское здоровье.
