Что происходит при контрастном душе. Как правильно принимать контрастный душ

Полезные свойства контрастного душа

• перепад температур усиливает в несколько раз циркуляцию крови по организму, что стимулирует обменные процессы, т. е. интенсивное очищение от шлаков, сохранение упругости кожи, похудение;
• активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, надёжно укрепляет её;
• улучшается состав крови;
• устраняется аритмия;
• тело заряжается бодростью и энергией;
• укрепляется иммунитет, что позволяет реже болеть гриппом и простудой;
• контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами , разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
• локальный контрастный душ для ног облегчает состояние при варикозном расширении вен , снимает усталость, справляется с гипергидрозом.

Контрастный душ: правила приёма

1. Начальная температура воды должна быть тёплой.

2. Встаньте под неё и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.

3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.

5. Обливание холодной водой по времени должно быть меньше в 2–3 раза по отношению к приёму горячего душа.

6. Окатывание холодной водой должно происходит всегда только сверху вниз, но не наоборот.

7. Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.

8. После этого - резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд - снова на холодную.

9. Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.

11. Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться - холодной.

12. Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда тело уже разогрето до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.

13. После ванны тело растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.

14. В течение минимум часа после контрастного душа не рекомендуется выходить на улицу.

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения , после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать. Это может быть живот, бока, ягодицы, бёдра, поражённые целлюлитом: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения и «апельсиновую корку». Можно принимать специальный контрастный душ от целлюлита , направив струю воды исключительно на проблемное место и промассажировав его круговыми движениями по ягодицам и животу, сверху вниз - ноги спереди, снизу вверх - ноги сзади. Подобный локальный контрастный душ можно делать отдельно для всех частей тела: например, только для лица (против преждевременного старения кожи и морщин) или для ног (против варикозного расширения вен).

О противопоказаниях для контрастного душа

• любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
• опухоли различного происхождения;
• нестабильное кровяное давление;
• диабет;
• выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
• астма;
• менструация;
• болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина - в их числе).

Применение контрастного душа противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбофлебитом и онкологией. Резкие перепады температур не полезны при ангинах, простудных и вирусных заболеваниях.

Женщинам в период менструаций также следует воздержаться от лечебной процедуры, так как она может спровоцировать кровотечение. Главными правилами приема контрастного душа считаются регулярность и последовательное увеличение разницы температур.

Начинать закаливание лучше в теплое время года. Организм постепенно привыкнет к нему, и к зимним холодам иммунитет окрепнет. Сезон простуд и гриппа покажет, сколько пользы приносят контрастные обливания.

Процедура должна быть ежедневной, постепенно допускается увеличить количество закаливаний до 2 раз в сутки. Привыкать к контрастному душу рекомендуют . Первые несколько дней нужно обливаться попеременно умеренно горячей и прохладной водой.

Первые несколько дней контрастный душ может вызывать непривычные ощущения, но со временем становится приятным и даже любимым.

Организм получает полезный стресс во время смены температурного режима. Сначала нужно облиться теплой водой, а затем горячей в течение 30 секунд. Тело прогреется, и наступит очередь прохладного обливания, не более 10-15 секунд. Далее снова следует горячий, а за ним и холодный душ.

При горячем обливании следует помнить, что холодную воду отключать совсем не стоит, иначе можно получить серьезные ожоги кожи. Тело само подскажет терпимый для него температурный контраст.

Первое время чередования теплого и холодного циклов процедуры не должны превышать 4-5 раз за сеанс. А температура воды должна быть приятной для тела, иначе процесс адаптации организма к полезному закаливанию затянется.

По мере привыкания нужно увеличивать время обливаний, доведя их до максимальных 1-1.5 минуты на каждое чередование. А менять температурные режимы рекомендуется максимально 15-20 раз.

Важно помнить, что принимать контрастный душ нужно без обливания головы. Температурному воздействию нужно подвергать только тело, стимулируя нервные окончания.

Кожа благодаря таким обливаниям приобретает гладкость и шелковистость, она омолаживается.

Нарушение этого правила способно вызвать инсульт или проблемы с давлением. Завершать процедуру необходимо прохладным обливанием, ополоснув водой затылок и лицо, это предохранит головной мозг от перегрева.

Закончив прием душа, следует растереться жестким полотенцем и дать телу возможность «подышать» в течение нескольких минут. На улицу рекомендуется выходить не ранее, чем через 30 минут после процедуры.

Контрастный душ полезен людям, страдающим ожирением, со сниженным жизненным тонусом и предрасположенным к частым простудам. Он способствует улучшению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов из организма и, главное, повышает сопротивляемость к различным инфекциям.

Желающим заняться закаливанием рекомендуется уточнить у врача, будет ли полезен контрастный душ при вашем самочувствии. Или стоит подобрать другой вид обливаний, рекомендованный лично вам физиотерапевтом. Помните, что закаливание при неправильном подходе способно принести не только пользу, но и вред.

Контрастный душ – это один из самых полезных способов закаливания организма. Суть его в том, что тело поочередно обливается холодной и горячей водой. Это намного лучше, чем обтирание полотенцем. Многие люди отмечают, что такая процедура становится любимой уже через несколько применений.

Чтобы оздоровление холодной и горячей водой принесло пользу, надо знать, как правильно принимать контрастный душ.

Зачем надо закаляться?

Закаливание приносит огромную пользу для организма. При этом происходит тренировка процессов терморегуляции, поэтому постепенно тело привыкает к низким и высоким температурам. Последствия таких манипуляций состоят в следующем:

• человек может легче переносить сильные морозы или периоды жары;
• слаженная работа иммунной системы способствует тому, что человек будет реже болеть ;
• закаленный человек уравновешенный, он становится более выносливым в случае стрессов;
• организм может адаптироваться к непредсказуемым условиям, что позволяет избегать многих патологий.

Необходимо помнить: хотя закаливание полезно, оно не чудодейственно. Чтобы быть здоровым, нужно ещё и правильно питаться, бросить вредные привычки, заниматься спортом.

В чем польза контрастного душа?

Конкретная польза этого мероприятия состоит в следующем.

• Манипуляция тренирует терморегуляцию. А значит, при резкой перемене погодных условий организм сможет без труда перестроиться.
• Процедура укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение. Таким образом, к клеткам и тканям поступает больше кислорода и питательных веществ.
• Нормализуется работа нервной системы: она становится более устойчивой к стрессам.
• Усиливается метаболизм.
• Душ улучшает состояние кожи: она очищается, подтягивается. А женщины замечают, что у них уменьшаются проявления целлюлита .
• Человек, принимающий такую процедуру утром, ощущает прилив сил и бодрость. Она дисциплинирует его, приучает к порядку.

Общие правила водолечения

Чтобы душ принес пользу, его надо принимать правильно. Иначе чередование холодной и горячей воды может вызвать простуду или обострить уже имеющиеся хронические патологии. Обратите внимание на следующие важные аспекты процедуры.

• Начинать водолечение надо полностью здоровым и лучше в тёплый период года.
• Важна регулярность. Контрастный душ должен стать вашей любимой ежедневной привычкой, а не «время от времени».
• Постепенно, с каждой последующей процедурой, надо увеличивать контраст температур, а также временной интервал воздействия тепла и холода.
• Надо следить за тем, чтобы горячая вода не превращалась в кипяток, а холодная вода была именно холодной, а не прохладной. Конечно, не стоит впадать в другую крайность и снижать температуру до нуля.
• Не нужно подвергать голову воздействию температурного контраста .
• Не стоит принимать контрастный душ перед сном. Утро – лучшее время для проведения этой процедуры.

И ещё: перед тем, как начинать закаляться, надо успокоиться. В первые разы интервал между холодным обливанием и тёплым может быть 30 секунд. Постепенно его надо увеличить. Лучше всего повторить такие циклы до пяти раз. А заканчивать обливание надо всегда холодной водой и обязательно растереться полотенцем. После этого человек должен ощущать бодрость, прилив сил и хорошее настроение.

Результаты регулярного закаливания

Уже через несколько недель после регулярного приёма контрастного душа стабилизируется работа иммунной системы. Поэтому человек намного реже болеет и чувствует себя бодрее. Улучшается кровообращение ног, они перестают мерзнуть . Кожа выравнивается и приобретает здоровый цвет.

Из-за нормализации циркуляции крови из организма постепенно удаляются продукты обмена. Это способствует заметному улучшению настроения, нормализации сна. По утрам пропадает неприятный запах изо рта.

Нормализация метаболических процессов способствует снижению веса. У человека также со временем стабилизируется давление и уровень глюкозы.

Как делать контрастный душ для ног

Многие не знают, что и для ног можно устроить подобное обливание. Более того, с этого можно начинать приучать себя к полному контрастному душу. Указанная процедура способствует улучшению кровообращения ног и полезна при варикозном расширении вен.

Многие могут возразить: ведь если конечности поместить в холодную воду, то можно простудиться. Например, промоченные стопы частенько приводят к развитию насморка. Да, это верно, но только в том случае, если ноги поместить в холодную воду на продолжительное время. Тогда произойдет прилив крови к слизистой носа. От этого увеличится выработка отделяемого, что в результате способствует развитию ринита.

Но если практиковать постепенное закаливание ног, то проявления насморка, наоборот, будут исчезать. Это способствует укреплению организма и повышению его выносливости. Так что направлять на ноги поочередно струю холодной и горячей воды очень полезно. Врачи рекомендуют такую процедуру и при варикозе.

Правила приёма душа:

• не надо делать воду слишком горячей: максимум, что разрешается – это 45 градусов;
• контрастные процедуры для ног лучше проводить в утренние часы – тогда эффект от них будет максимальным;
• обливание ног надо начинать непременно с теплой воды, а заканчивать – холодной;
• интервалы следует делать частыми – приблизительно через 15 секунд;
• вода не должна быть слишком холодной: оптимально, если разница температурного режима не превышает 25 градусов;
• струю воды надо направлять по ходу венозного тока.

Регулярный приём контрастного душа способствует улучшению состояния человека. Причём это он замечает уже с первых процедур. Чтобы быть здоровее, вовсе не нужно волшебной таблетки. Регулярное закаливание помогает нормализовать сон, обмен веществ, сделать жизнь ярче.

Если же у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться у врача по поводу целесообразности водного лечения.

Процедуры с постепенным перепадом температур пришли в современный мир из давних времён. Изначально они использовались как способ закаливания, позднее девушки и женщины начали применять его для похудения. Сейчас контрастный душ можно сопоставь с купанием в бане и последующим обтиранием снегом. Однако не у всех есть возможность проводить процедуру подобным образом, поэтому встаёт необходимость научиться азам в домашних условиях.

Действие контрастного душа на организм

Под горячим воздействием расширяются сосуды, при смене цикла на холодный они сужаются. За счёт этого повышается эластичность капилляров и нормализуется кровообращение, что способствует рассасыванию возможных застоев крови. Контрастный душ активирует жизненные процессы в малых сосудах и гонит кровь по аорте, заставляя сердце работать в полноценном ритме.

Противопоказания к применению контрастного душа

• цистит и другие воспалительные процессы у женщин;
• хронические и приобретённые инфекционные заболевания, такие как ангина, бронхит, пневмония и прочие;
• ПМС и менструация, овуляция;
• онкологические заболевания;
• нестабильный сердечный ритм;
• частая смена артериального давления, в частности, гипертония и гипотония;
• тромбофлебит;
• болезни сердца и кровеносной системы;
• замедленное кровоснабжение головного мозга.

Полезные качества контрастного душа

1. При проведении процедуры отсутствуют неприятные ощущения
2. Нормализуется кровообращение, исчезает отёчность
3. Повышается иммунитет за счёт закаливания
4. Восстанавливается упругость и эластичность эпидермиса
5. Кожа становится гладкой, исчезает «апельсиновая корка»
6. Сокращается чрезмерная деятельность сальных желез
7. Снижается риск простудных заболеваний
8. Уже после третьей процедуры заметно улучшается эмоциональный фон
9. Бодрость сохраняется на всём протяжении дня при условии утреннего принятия душа
10. Процедура приводит в порядок нервную систему, помогает справиться со стрессами
11. Улучшается обмен веществ, за счёт чего происходит похудение
12. Нормализуется деятельность ЖКТ
13. Частично исчезает аритмия сердечной мышцы
14. Увеличивается мышечная масса за счёт регулярных перепадов температур
15. Снижается риск преждевременного старения кожи, организм омолаживается

Отрицательных сторон у контрастного душа нет, но если его принимать неправильно, начнётся обострение и развитие инфекционных, в частности, хронических заболеваний.

1. Оптимальный вариант проведения процедуры - через 20 минут после утреннего пробуждения. Особенность обусловлена тем, что именно в данное время суток организму необходима встряска. Душ расшевелит кровеносную систему и заставит сердце работать стабильно на протяжении всего дня. Никто не запрещает вам принимать душ по вечерам. Важно делать это за 4-5 часов до ухода в постель, иначе вы долго не сможете уснуть. Если желаете, через неделю регулярных процедур можете переходить на 2 приёма в день.
2. Перед тем как проступить к омовению уделите 10 минут разминке. Поприседайте, сделайте выпады, разомните плечи и спину. Нужно разогреть тело и только после этого принимать контрастный душ.
3. После разминки приготовьте жёсткое полотенце и приступайте к обливанию. Запомните, холодный цикл нужно всегда начинать со ступней, если вы никогда раньше не принимали контрастный душ. Для более закалённых людей можно начинать сверху.
4. Строго запрещается создавать резкий перепад температур изо льда в кипяток. Нужно регулировать температуру с умом, постепенно уменьшая и прибавляя. Выясните для себя терпимую конечную точку холодного цикла, не нужно насильно заставлять организм мёрзнуть.
5. Нельзя использовать контрастный душ во время приёма антибиотиков и лечения простудных заболеваний. В иных случаях важно постоянство использования. Только регулярное применение даст продолжительный эффект.

Инструкция принятия контрастного душа

1. Сделайте зарядку, встаньте в душевую кабину или ванну, постепенно включайте тёплую воду. Ополаскивайте ею ступни, поднимаясь вверх к коленям, бедрам, интимной зоне, задержитесь на животе на 1 минуту. Вновь продвигайтесь вверх к плечам и шее, задержитесь ещё на 1 минуту, чтобы вода стекала по всему телу. Принимайте тёплый душ, но не горячий, на протяжении 3 минут.
2. Теперь постепенно начинайте убавлять температуру на прохладную. Не меняйте направления струи, держите душ по-прежнему в верхней части. Через 1 минуту спускайтесь вниз к груди и животу, ополаскивайте эти части тела 30 секунд, двигайтесь к бёдрам и ступням. Задержитесь в конечной точке на 10 секунд. Важно! Не рекомендуется окунать водой голову, особенно новичкам. При проведение процедуры не стойте на месте как истукан, переставляйте ноги, вставайте на носочки и делайте другие движения, позволяющие вам согреться.
3. Потихоньку прибавляйте температуру, но не настолько, как при первом использовании горячего цикла. Вода должна быть тёплой. Повторите действия, пройдясь струёй воды снизу вверх, задержитесь у линии шеи и плеч на 2 минуты.
4. Приступайте к холодному циклу. На этот раз вам нужно убавить температуру ещё сильнее, чем в первый раз. Также проработайте постепенно все участки, задерживаясь на ступнях.
5. При движении вверх нужно опять прибавить температуру, чтобы вода была слегка тёплой. Обливайтесь ею на протяжении 3 минут и приступайте к снижению градуса. Подобным способом дойдите до минимальной отметки холодного цикла, при котором вы чувствуете себя комфортно. Желательно повторять технику тепло-холод 5 раз.
6. После ополаскивания начинайте интенсивно растирать тело жёстким полотенцем. Прыгайте на месте, танцуйте, вам нужно ускорить отток крови по артериям и капиллярам.
7. Чтобы получить максимум пользы от контрастного душа можно не обтираться полотенцем, а походить немного голышом (около 20 минут). Позвольте телу высохнуть самостоятельно, при этом помогайте ему растиранием руками или прыжками на месте.
8. Чтобы привести тело в ещё больший тонус, сделайте полноценную получасовую гимнастику. Что касается приёма пищи, кушать можно не ранее чем через 1,5 часа после проведения процедуры. Выпейте 300 мл. свежевыжатого сока, стакан горячего молока или чашку травяного чая.

1. На протяжении 3 минут ополаскивайтесь тёплой водой, позвольте телу привыкнуть. Затем прибавьте температуру до горячей, чтобы немного расслабиться, обмывайтесь в таком режиме около 5 минут. Начинайте потихоньку снижать температуру до прохладной, продолжайте процедуру ещё 1 минуту. Вновь переключайте температуру на тёплую и горячую, через 5 минут опять на холодную. Повторите действия 4 раза. Важно! Методика заключается в полном разогреве тела с постепенным снижением градуса. Не допускайте замерзания, ставьте только комфортную для организма температуру.
2. Данный способ подходит для заядлых любителей закаливания. Включите горячую воду и ополаскивайтесь ею на протяжении 30 секунд, затем резко переключите на холодную и обмывайтесь ещё 20 секунд. Повторите оба цикла по 10 раз. Если вам холодно, включайте не ледяную воду, а слегка прохладную.

Контрастный душ как способ борьбы с целлюлитом

В салонах красоты часто используют обёртывания с поочерёдной сменой цикла. Подобные действия восстанавливают тонус кожи и гоняют кровь в ускоренном режиме, за счёт чего происходит расщепление жиров. Чтобы максимально эффективно провести процедуру, сильным напором воды обрабатывайте дефектные участки, при этом нужно каждые полминуты менять температурный режим. Действуйте поэтапно: разогрейте тело горячей водой, переходите на тёплую и затем на холодную. Принимайте контрастный душ на протяжении 10-15 минут. После процедуры смажьте кожу антицеллюлитным кремом и обернитесь пищевой плёнкой. Выждите 1 час.

Безусловно, плюсы контрастного душа превосходят все ожидания. При регулярном ополаскивании с попеременной сменой циклов вы приведёте тело в тонус, улучшите кровообращение и ускорите обмен веществ. Главное, не переусердствовать с ополаскиванием холодной водой, чтобы не простудиться.

Видео: как похудеть в душе

Главный секрет здоровья русских богатырей состоял в регулярном посещении бани, особенно во время зимы, что заканчивалось обтиранием снегом или купанием в проруби. Сочетание горячего пара и ледяной воды давало потрясающей результат: отличное состояние организма и отсутствие болезней круглогодично.

Хорошей альтернативой богатырскому способу закаливания является душ с поочередным применением горячей и холодной воды. Все что необходимо - это знание, как принимать контрастный душ правильно. Указанный метод несложно проводить в домашних условиях.

Полезность контрастного душа

Чем полезен контрастный душ? Этот вопрос волнует многих, кто переживает за свое здоровье. Данный метод закаливания в первые дни совсем не вызывает приятных ощущений. Но польза от него настолько велика, что результат становится превыше всего. На что только не пойдешь ради здоровья и крепкого организма, а также отличного самочувствия.

Правильный контрастный душ укрепляет и повышает иммунитет, благоприятно действует на состояние кожи, прекрасно увлажняя и очищая ее, улучшает кровоток. Кроме того, систематическое применение указанной процедуры замечательно влияет на состояние организма, в общем, закаливает, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, бодрит и заряжает его позитивной энергией.

Частое использование такого вида душа способствует укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ, исчезновению аритмии сердца, увеличению мышечной массы. Результатом подобных процедур является здоровый, крепкий, очищенный и омоложенный организм с эластичной и упругой кожей.

для закаливания тела?

Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже самые обычные нарушения правил могут привести к значительным проблемам со здоровьем. Чтобы знать, как принимать контрастный душ правильно, необходимо учесть следующие рекомендации перед началом процедур. Главные особенности осуществления закаливания:

• идеальное время применения - утро (на использование вечером нет противопоказаний, но это желательно делать не менее чем за три часа до сна и заканчивать обливанием теплой водой);
• перед процедурой рекомендовано сделать легкую зарядку, чтобы разогреть тело;
• успокоиться и хорошо настроиться, взять жесткое полотенце и приступить к закаливанию;
• обливания с головой делать необязательно, но начинать процедуру только сверху вниз;
• если никогда раньше не принимали контрастный душ, то на первых этапах можно провести обтирание холодной водой.

Правильный контрастный душ: инструкция

1. Процедура начинается с приятной для тела теплой воды. Организм нужно хорошо прогреть.
2. Поэтапное повышение температуры воды (только не до кипятка), пребывание под горячим душем несколько минут.
3. Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется не более 20 секунд.
4. Затем снова включение горячего душа. Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз. Для начинающих достаточно проделать смену температуры воды два раза.
5. Во время процедуры необходимо не стоять на месте, а переступать с ноги на ногу. Это позволит стопам также получить свой запас энергии.

Под контрастный душ голову подставлять не рекомендовано. Это может способствовать возникновению серьезных проблем со здоровьем: повышение давления, воспалительные процессы или же простуда.

Систематичность проведения процедуры также очень важна. Тогда уже в скором времени можно будет увидеть результат: крепкий иммунитет, улучшение состояния мышц и сосудов, эластичная и гладкая кожа.

Контрастный душ: варианты

Способов осуществления обливания холодной и горячей водой много, но не все они подходят каждому организму. Прежде чем приступать к процедурам, необходимо определить свой метод закаливания.

Как делать контрастный душ:

1. Первый вариант:

• теплая вода (для привыкания тела);
• горячая вода (пока приятные ощущения);
• холодная вода (максимум полминуты);
• горячая вода (минимум 20 секунд, максимум 45 секунд);
• холодная вода (около минуты);
• горячая вода (до минуты);
• холодная вода (пока приятные ощущения).

Следует помнить, холодный душ включается тогда, когда тело хорошо разогрето с помощью теплой воды. Ни в коем случае не желательно доводить состояние организма до замерзания, насильно применять закаливание. Правильный контрастный душ прежде всего не испытание, а удовольствие.

2. Второй вариант:

• горячий душ (до 15 секунд);
• холодный душ (до 15 секунд).

Каждую процедуру повторить трижды. Важно: тело до озноба не доводить, всегда начинать закаливание с горячей воды, а заканчивать холодным душем. Ни в коем случае не разрешается массировать поперек во время закаливания.

Правила принятия контрастного душа

Чтобы указанная процедура приносила только удовольствие, а результатом ее применения всегда было крепкое здоровье, необходимо строго соблюдать некоторые правила. Важно не забывать о некоторых моментах, которые являются основополагающими в процессе обливания водой (горячей и холодной).

Как сделать, чтобы для здоровья был полезен контрастный душ? Правила закаливания:

• Постепенность. Контраст между температурами воды (горячей и холодной) во время принятия процедуры должен быть поэтапным. Основная суть методики процесса закаливания - это неприменение ледяной воды и кипятка.
• Постоянство. Положительному эффекту способствует исключительно систематическое применение контрастного душа.
• Строго запрещено обливаться водой в случае наблюдения температуры и заболеваний в организме.

Каким образом происходит действие контрастного душа на организм?

Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению. В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной, благодаря чему происходит раскачивание застойных областей. Организм в это время получает отличный заряд энергии.

Ни для кого не секрет, что движение крови является очень важной функцией для поддержания жизнедеятельности организма, поскольку стоит сердцу остановиться, как наступает летальный исход. Сердце обеспечивает кровообращение. По аорте она движется быстрее, чем в капиллярах. В случае любого болезнетворного процесса происходит нарушение капиллярного кровотока. Основная задача контрастного душа состоит в активизации кровообращения в малых сосудах, а следовательно, всех жизненных процессов.

Что нужно делать после принятия процедур такого типа?

После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело. Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах.

Как сделать контрастный душ максимально полезным для организма? Рекомендовано примерно 15 минут не одеваться, а находиться обнаженным (верхняя часть туловища), для того чтобы тело высохло естественным способом, самостоятельно.

Также важно сделать несложную энергичную гимнастику. С ее помощью тело хорошо разогреется и будет испытывать бодрость, что свидетельствует о повышении энергетического тонуса.

Прием пищи можно осуществлять не ранее чем через 40 минут после душа. Только чашка горячего чая будет уместной в это время, поскольку она способствует улучшению кровотока.

Противопоказания к принятию контрастного душа

Конечно, не всем желающим в оздоровительных целях можно принимать контрастный душ. Противопоказания к данной процедуре следующие:

• тромбофлебит;
• повышенное давление (гипертония);
• болезни сердца и сосудов;
• менструации у женщин;
• наличие в организме воспалительных процессов (например, ангина, цистит);
• онкологические и хронические заболевания;
• недостаточное кровоснабжение мозга.

Контрастный душ и варикоз

Переменное чередование теплой и прохладной воды благотворно влияет на состояние самих сосудов и их стенок. Под воздействием резких перемен температуры душа поры раскрываются и сужаются, что способствует их укреплению и повышению тонуса, если принимать регулярно контрастный душ. При варикозе в сосудах образуются застои крови, что приводит к ухудшению кровообращения.

Полезное влияние контрастного душа при варикозном расширении вен:

• миостимуляция и повышение тонуса вен на ногах;
• повышает эластичность сосудистых стенок;
• отмечается эффективное действие лечебных мазей после принятия таких процедур.

Если знать, как принимать контрастный душ правильно, можно очень скоро улучшить состояние организма при варикозе, а в скором времени и вовсе избавиться от его симптомов. На первой неделе таких процедур рекомендовано как горячей, так и холодной умеренной температуры. С каждым днем применения контрастного душа температуру холодной воды необходимо снижать на один градус. Важно помнить, что это снижение не должно способствовать возникновению болезненных ощущений на коже ног.

Закаливание следует начинать с одной минуты и доводить до семи минут. Первое время рекомендовано проводить такие процедуры не более двух минут. При главное правило душа подобного типа запрещает делать слишком горячую воду: она оказывает вредное воздействие в таком случае.

Контрастный душ при целлюлите

Контрастный душ при целлюлите принимают как в составе так и для профилактики этого заболевания. Время для осуществления процедуры не должно быть больше 10 минут. Тело не должно чувствовать дискомфорта: повышать температуру воды рекомендовано поэтапно.

Именно проблемной зоне уделяется особое внимание.

Как принимать контрастный душ при целлюлите? Для повышения эффективности контрастного душа, для устранения «апельсиновой корки» рекомендовано применять массаж проблемных участков кожи струями воды (гидромассаж) во время процедуры. В результате осуществления такого рода процедуры активизируется деятельность кровеносной системы, вскоре отмирают застойные клетки эпидермиса, выводятся шлаки.

Какой принцип действия вышеуказанного душа против целлюлита? Во время принятия процедур происходит переменный процесс постепенного разогрева и охлаждения тела. Поры кожи, таким образом, расширяются и сужаются, в результате чего выводятся жиры и прочие загрязнения.

Вред контрастного душа

Если осуществлять закаливание с помощью применения воды разных температур неправильно, то такая процедура не принесет пользу организму, а чаще всего, наоборот, способствует развитию и обострению многих заболеваний. Правильный контрастный душ - это залог здорового и крепкого организма, а несоблюдение основных правил его приема приводит к серьезным проблемам.

Конечно, холодная вода приводит в стрессовое состояние большинство людей, а для тех, кто болеет регулярно, и вовсе кажется настоящей пыткой. Если использовать вместо нее прохладную воду температурой около 18 градусов Цельсия, то защитные механизмы организма не включаются, а только охлаждается тело. Результатом этого является образование воспалительных процессов в нем. Поэтому, прежде чем приступать к принятию контрастного душа, первым делом необходимо научиться переносить температуру воды, понижая ее постепенно.

Правильный контрастный душ помогает справиться с депрессией, отлично поднимет настроение, освободит от усталости, подарит свежий омоложенный вид коже и массу положительных эмоций организму.