Test pour vérifier le système cardiovasculaire. Test « Symptômes cardiaques sains de l’insuffisance cardiaque »

Simple test de santé cardiaque quels sont les risques de maladies cardiovasculaires ? Déterminez l’âge réel du cœur.

Après le test, vous apprendrez à renforcer votre cœur, à le protéger d'un éventuel stress et à prolonger sa vie. Règles de base qui vous aideront à prolonger votre vie et à éviter les attaques.

Que signifie un cœur pour une personne ?. Le principal organe circulatoire situé sur le côté gauche de la cavité thoracique. Il s'agit d'un sac musculaire, avec une certaine fréquence de contraction, qui évolue en fonction de la tension.

C'est d'un point de vue scientifique. En réalité, le cœur est une pompe ordinaire, à action continue, destinée à alimenter les vaisseaux sanguins.

En fonction du stress de la personne, le corps a besoin de plus de sang et le cœur travaille donc plus fort. Mais sans l'organe principal, une personne ne peut pas exister, c'est pourquoi une attention si particulière est accordée au bon fonctionnement du cœur.

Il existe un certain nombre d'anomalies et de pathologies, congénitales et acquises, par exemple : arythmie cardiaque, rhumatismes, prolapsus de la valvule mitrale, souffles, myocardite et bien d'autres.

La base est un mode de vie sain. Selon les recherches des médecins, 70 à 80 % des décès sont dus à des maladies cardiaques et vasculaires. Avec des soins appropriés, un mode de vie sain et une consultation rapide avec un médecin, ces cas auraient au moins pu être évités.

Trois règles de base que vous connaissez tous :

Mauvaises habitudes. Alcool, tabac, drogues. La nicotine resserre les vaisseaux sanguins et favorise les maladies cardiovasculaires. L'alcool, à son tour, augmente plusieurs fois la charge sur le cœur, entraînant une augmentation de la pression artérielle.
Contrôle constant de votre santé. Vous serez en mesure de détecter à temps les anomalies dans le fonctionnement du cœur et de commencer à diviser. Une cause fréquente est l’hypertension ou un taux de cholestérol sanguin élevé. Subissez régulièrement un examen de routine avec un médecin et effectuez toutes les analyses d'urine et de sang nécessaires. Environ une fois tous les 6 mois.
Le sport est tout. Réservez quelques minutes chaque jour pour faire de l’exercice. Le matin, faites des exercices légers et menez une vie active. Si possible, 2 à 3 fois par semaine, entraînez-vous en salle avec un entraîneur (1 à 2 heures). Vous pouvez vous protéger de l'excès de poids, réduisant ainsi la charge sur l'ensemble du système cardiovasculaire.

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Protéger son cœur

Personne ne veut avoir des problèmes cardiaques à 20 ou à 50 ans. Mais selon les statistiques, plus une personne vieillit, plus elle consulte souvent un médecin pour des maladies du système cardiovasculaire. La plupart ne veulent pas et ne savent pas comment commencer à protéger et à protéger leur cœur du vieillissement dès le plus jeune âge.

Nous avons déjà évoqué ci-dessus les principales causes du vieillissement et des éventuelles crises cardiaques. Il est temps de commencer la prévention.

Mauvaises habitudes - nicotine destructrice. Le sujet de la nicotine et de ses effets sur le corps peut être longuement discuté. Nous aborderons brièvement les points principaux. L'essentiel est qu'il est nocif non seulement de fumer soi-même, mais également de se trouver dans une pièce contenant de la fumée de monoxyde de carbone ou de nicotine. Il provoque un vasospasme, entraînant une augmentation du taux de cholestérol. Il existe un risque de blocage des artères. Le risque de crise cardiaque chez les fumeurs après 40 ans augmente de 4 à 5 fois.
Aliments faibles en gras. Plus vous mangez d’aliments gras, plus votre taux de cholestérol est élevé. La norme par jour ne dépasse pas 40 grammes de graisse (côtelette de porc), essayez de manger des aliments végétaux naturels.
Consommer du sel.Évitez autant que possible de consommer du sel, pas plus de 10 grammes par jour. Il est interdit d'accepter des chips et produits semi-finis achetés, des aliments fumés et frits en grande quantité.
Un grand nombre de produits naturels. L'alimentation quotidienne doit être composée à moitié de fruits, de jus de fruits et de légumes frais. Des quantités excessives de jus elles-mêmes affecteront également négativement votre santé. Tout devrait être avec modération. Ces produits contiennent des antioxydants qui préviennent le blocage des vaisseaux sanguins.
Le mouvement est la clé de la santé. Plus vous êtes en mouvement, plus votre système vasculaire dans son ensemble se sent bien. Une marche quotidienne d'une heure réduit la probabilité d'une attaque de 30 %.
Poisson. Selon les nutritionnistes, il est nécessaire d'inclure des plats de poisson dans l'alimentation une fois tous les 3-4 jours. Le poisson contient des substances qui contribuent à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et du cœur.
Nous changeons la composition de l'huile. Selon des recherches, remplacer le beurre par de l'huile d'olive réduit de 2 fois le risque de crise cardiaque. L'huile d'olive est bénéfique, renforce les vaisseaux sanguins et les parois du cœur, et sert de protection contre l'athérosclérose. Il est recommandé d'utiliser 1 cuillère à soupe. cuillère le matin 1 fois par jour, à jeun, d'huile d'olive. Selon les statistiques, les personnes vivant dans les pays où ce produit pousse et ne mangent que de l'huile d'olive souffrent plusieurs fois moins d'athérosclérose.

Danger et renforcement du cœur chez la femme, surtout pendant la grossesse

Le poids du cœur d'une femme n'est que de 220 grammes, un peu plus pour un homme. Il est capable de distiller jusqu’à 9 000 litres de sang par jour. En condition normale, 60 à 70 pulsations par minute. Sous charge ou stress, les battements cardiaques deviennent plus fréquents. Pendant la grossesse, ces deux facteurs interviennent, donc pendant les 9 mois entiers, une femme vit avec un risque accru de crise cardiaque.

En plus de la grossesse, dans la vie de tous les jours, une femme doit faire beaucoup de choses au cours d'une journée. Tous les travaux de ménage, aller travailler, s'occuper des enfants. Votre machine à mouvement perpétuel est soumise à de lourdes charges.

Surcharge quotidienne. Comme les hommes, une femme va au travail et tout son système cardiaque est en bon état, mais quand elle rentre à la maison le soir, les hommes se détendent et il faut quand même faire le ménage. Une surcharge cardiaque apparaît.
Le repos est indispensable. Pendant les pauses au travail et à la maison, prenez quelques minutes pour vous reposer et vous détendre. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier. Appuyez vos épaules contre le dos en gardant les jambes droites. Placez vos mains sur vos genoux. Gardez la tête droite, fermez les yeux et restez assis quelques minutes, en oubliant vos soucis et vos problèmes. Pensez à des vacances agréables. Vous sentirez à quel point tout votre corps est détendu et vos muscles se reposent.
Arrêter de fumer. Les femmes qui fument, même si elles arrêtent pendant la grossesse, ont des crises cardiaques 5 fois plus souvent que les femmes qui mènent une vie saine. Si seul le mari fume et inhale constamment de la fumée toxique, le taux de mortalité de ces épouses est plus élevé. Si une femme qui fume prend des contraceptifs oraux, le risque est multiplié par 30. Ce sont des données de recherche, réfléchissez et tirez la bonne conclusion.
Surveillance constante de la pression. Souvent, lorsque le temps change, vous vous sentez étourdi, vous avez chaud, vous avez des douleurs cardiaques et votre tension artérielle a probablement augmenté. Des indicateurs supérieurs à 140/90, une raison pour consulter un médecin. De nos jours, il existe un appareil pour mesurer la tension artérielle - un tonomètre, que toute femme peut se permettre d'acheter. Si vous constatez de l’hypertension artérielle à la maison, ne prenez aucun médicament vous-même sans l’accord de votre médecin, car cela pourrait aggraver la situation.
Le mouvement, c'est la vie. Essayez de bouger davantage et de passer beaucoup de temps, surtout pendant la grossesse, à l'air frais, où se trouve une concentration enrichie en oxygène. Il n’est pas nécessaire que ce soit des mouvements intenses et constants. Faites du sport et de l'exercice le matin, inscrivez-vous à la natation. Tout cela renforce le cœur et ralentit le vieillissement.
Les graisses sont l'ennemi. Il a déjà été évoqué plus haut les dangers des graisses pour le corps. Dans l'alimentation quotidienne, la quantité de graisse ne doit pas dépasser 20 à 25 % ; pour toute maladie du système cardiovasculaire, le pourcentage ne doit pas dépasser 10 à 15. Le principal danger est le cholestérol.

Au moins une fois par an, en l'absence de douleur ou d'inconfort cardiaque, passez un cardiogramme et menez une vie active et saine.

Pour la prévention, diverses décoctions, infusions et herbes sont utilisées.

Utilisez des teintures à base de plantes : cudweed des marais, magnolia blanc, valériane, sorbier des oiseleurs, viorne, airelle rouge, mélisse.
Pour nettoyer les vaisseaux sanguins, utilisez la composition suivante : racines de persil 200 grammes, 150 gr. feuilles de persil, 3 citrons. Broyez le tout et ajoutez 300 gr. Miel Conserver à une température de 5 à 10 degrés.
Le jus de pomme en prévention. Boire du jus de pomme pur et naturel prévient l’accumulation de cholestérol.

Conseil. Comment réduire le taux de cholestérol.
À jeun, buvez chaque jour 1 c. poudre de moutarde diluée dans 200 ml (verre) d'eau. Après 2 semaines, le niveau diminuera considérablement.

Facteurs qui réduisent la continuation de la vie

Conclusions : Les maladies cardiaques dépendent directement de la vie d’une personne et constituent le facteur clé de 40 % de toutes les maladies. Cardiovasculaire - 40 %, Accident vasculaire cérébral - 13 %, Maladie du foie - 4 %, Cas tragiques - 1 %, Poumon (pneumonie) 25 %, cancer - 17 %.

Presque chacun d’entre nous doit tôt ou tard demander l’aide d’un cardiologue. Et comme cela arrive souvent, une visite chez le médecin s'avère quelque peu tardive. Et ce malgré le fait que tout le monde sait parfaitement que toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir.

Les maladies cardiovasculaires (MCV) restent la principale cause de décès dans le monde. Statistiquement, ce problème touche les pays à revenus faibles et intermédiaires à des degrés divers. Près de 80 % des décès dus aux maladies cardiovasculaires surviennent dans ces pays, à parts presque égales chez les femmes et les hommes.

D’ici 2030, environ 23,6 millions de personnes devraient mourir de maladies cardiovasculaires, principalement dues à un accident vasculaire cérébral et à une maladie cardiaque. Ce sont les calculs d'experts basés sur les résultats des statistiques mondiales de ces dernières années. Que peut-on faire pour le réduire au minimum ? Les médecins recommandent unanimement de se soumettre à un examen et à tous les tests nécessaires avant que la maladie ne se fasse sentir.

Une oppression thoracique, une sensation de lourdeur, un rythme cardiaque rapide, des étourdissements, des nausées et un assombrissement des yeux sont les premiers signes indiquant qu'il est temps de penser à la santé de votre cœur.

Où vérifier votre cœur

Tout d'abord, vous devez contacter un cardiologue (ou un thérapeute - si le premier n'est pas disponible) dans n'importe quelle clinique de la ville. Le médecin vous prescrira les examens nécessaires après une brève consultation et la mesure de votre tension artérielle. Les méthodes de vérification du cœur sont les suivantes :

Ergométrie du vélo. Mené pour identifier les maladies coronariennes.

Examen échographique (échocardiogramme). Cette méthode donne une image assez claire de l’état du patient.

Test sanguin (biochimique).

Électrocardiographie.

Vérification des vaisseaux sanguins du cœur. À cette fin, une méthode d'examen aux rayons X est utilisée, appelée angiographie cardiaque.

Angiographie coronarienne. Il s’agit de l’étude la plus coûteuse et la plus complexe, utilisée uniquement en cas d’urgence dans un hôpital.

Il existe également un certain nombre de tests grâce auxquels vous pouvez vérifier l'état du système circulatoire et, très important, faire tout votre possible pour éviter les problèmes.

Test (système cardiovasculaire)

QUESTIONS OUI - 2 PARFOIS - 1 NON - 0

Vos jambes gonflent-elles à la fin de la journée de travail ?

Avez-vous des douleurs pressantes derrière le sternum ou dans la région du cœur au repos ?

Vous ressentez une gêne au niveau du cœur, derrière le sternum ?

Ressentez-vous des douleurs cardiaques pendant une activité physique ?

Ressentez-vous un essoufflement lorsque vous marchez rapidement ou montez des escaliers ?

Ressentez-vous des palpitations cardiaques ?

Avez-vous souvent eu une amygdalite lorsque vous étiez enfant ?

Avez-vous de l'hypertension?

Avez-vous des douleurs lancinantes et douloureuses au cœur ?

Avez-vous des sensations désagréables dans votre cœur après un stress psycho-émotionnel ?

Si vous avez obtenu un score de 0 à 5 points et que vous n'avez rien à redire : le système fonctionne dans les limites normales.

5 à 10 points : le système fonctionne sous charge. Cette condition nécessite une attention accrue.

Si 10 points ou plus : le système est surchargé. Les symptômes identifiés peuvent signaler des processus pathologiques initiaux ou déjà formés. La première chose à faire est de changer votre mode de vie. Mais au début, un examen est recommandé, car tout processus pathologique en est une conséquence. Et il a une raison.

Plus d'un an

Si elle...

Le nombre de battements cardiaques par minute ne doit pas dépasser la différence entre le nombre 180 et votre âge.

Votre cœur fonctionne-t-il bien et supporte-t-il l'activité physique ? Pour répondre à ces questions, faites ce test.

1. Échauffez-vous à un rythme rapide pendant 5 minutes et mesurez votre fréquence cardiaque.

Le nombre de battements cardiaques par minute ne doit pas dépasser la différence entre le nombre 180 et votre âge.

Plus l’excès est important, plus le degré de risque menaçant le cœur et les vaisseaux sanguins est élevé. Dans ce cas, vous devez consulter un thérapeute et un cardiologue et faire un ECG.

2. Après avoir mesuré votre pouls, courez sur le tapis roulant pendant 3 minutes (ou courez sur place) à une allure moyenne.

Reposez-vous ensuite pendant 4 minutes et comptez à nouveau votre fréquence cardiaque.

Si elle...

...égal à l'original - tout est en ordre ;
...le dépasse de 10 à 15 battements - le cœur souffre d'un manque d'activité physique, d'un excès de poids ou simplement d'une asthénie générale après une grippe ou un rhume ;
...dépasse de 20 battements ou plus - votre muscle cardiaque n'est pas au meilleur de sa forme : courez chez le médecin !

3. Pendant 30 secondes, penchez-vous en avant en touchant le sol avec vos orteils, à un rythme rapide (ne pliez pas les genoux, redressez-vous complètement à chaque fois).

La norme pour les femmes de moins de 40 ans est de 15 fois, de 40 à 50 à 12 fois, après 50 ans de 19 fois.

Avez-vous effectué le nombre de virages requis ? Tout va bien!
Vous ne répondez pas à la norme ? Votre cœur s’affaiblit en raison du manque d’activité musculaire. Une activité physique régulière et une bonne nutrition aideront à le protéger des maladies.

4. 2 minutes après l'exercice précédent, mesurez votre pouls pendant 15 secondes et multipliez le nombre obtenu par 4 pour obtenir le nombre de battements cardiaques par minute.

Résultat moins de 100 hits ? Vous êtes en excellente forme physique.
Votre pouls est-il supérieur à 100 battements/min ? Votre cœur ne supporte pas bien la charge - vous devez consulter un cardiologue et un médecin du sport.

5. En 30 secondes, faites 60 sauts bas sur la pointe des pieds.

Moins votre fréquence cardiaque au repos est différente de votre fréquence cardiaque après avoir effectué le test, mieux c'est. Une augmentation de la fréquence cardiaque de 75 % par rapport à l'original indique une déficience notable des capacités d'adaptation de votre système cardiovasculaire. Dans ce cas, vous devriez consulter un spécialiste.

6. Montez 2 volées d'escaliers.

Le nombre de battements cardiaques par minute ne doit pas dépasser la différence entre le nombre 180 et votre âge.

7. Montez jusqu'au 4ème étage à une allure moyenne sans vous arrêter.

Si après vous être levé, vous respirez facilement, ne ressentez aucune gêne et votre pouls est inférieur à 100-120 battements/min. - tu as un cœur sain.
Un essoufflement est apparu et le pouls a bondi à 120-140 battements/min ? Le résultat n'est pas satisfaisant. Ne sautez pas les cours au club de fitness (1 à 2 fois par semaine ne suffit pas pour votre cœur), consacrez plus de temps à l'aérobic, commencez votre matinée en dansant sur une musique rythmée, marchez au moins 3 à 5 km chaque jour. Après 1 à 1,5 mois, votre cœur deviendra plus fort et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Avez-vous commencé à vous étouffer et à vous sentir faible avant d'atteindre le 4ème étage et votre fréquence cardiaque dépassait 140 battements/min ? Vous avez un cœur faible, non entraîné et très probablement malade. Faites-vous examiner par un cardiologue et suivez un cours de rééducation selon un programme individuel.

Aérobic cardiaque

L'exercice aérobique renforce le muscle cardiaque. Le plus courant d’entre eux est le jogging. La marche sportive, le vélo, le tennis, la corde à sauter, le ski, l'exercice sur tapis roulant et vélo d'appartement, l'aquagym régulier et l'aquagym conviennent également.

Important!

Les exercices aérobies deviennent anaérobies s’ils sont effectués plus lentement que nécessaire. Comment choisir le bon rythme ? Par impulsion. Chaque âge a sa propre fréquence cardiaque maximale, qui ne peut être dépassée. Sur cette base, la fréquence cardiaque d'entraînement de base est calculée - 65 à 80 % du maximum. En le gardant à ce niveau, vous obtenez l'exercice aérobique nécessaire.

Si votre fréquence cardiaque est inférieure à la normale, votre option est un léger jogging ou simplement une promenade au grand air et rien d'autre. Une fois que vous avez atteint le niveau de charge spécifié, entraînez-vous pendant seulement 12 minutes. Des recherches menées par des scientifiques néerlandais montrent que pour avoir un cœur en bonne santé, 12 à 15 minutes d'exercice aérobique quotidien suffisent.

Bande centimétrique au lieu d'ECG

Afin de pomper le sang à travers les vaisseaux microscopiques qui pénètrent dans le vaste tissu adipeux des personnes obèses, le cœur doit travailler dur. Entre-temps, des expériences menées par des spécialistes anglais ont montré : si une personne pesant 90 kg, sans modifier son alimentation habituelle, ne marche que 2,5 km à un rythme rapide chaque jour, elle perdra environ 6 kg en un an.

Comment mesurer votre fréquence cardiaque pendant l'exercice

Procurez-vous un bracelet spécial ou une ceinture cardio, ou effectuez un entraînement de contrôle. N'oubliez pas le rythme auquel vous faites les exercices et arrêtez-vous après 5 minutes. Comptez les battements en 6 secondes, multipliez ce nombre par 10 - vous obtenez le pouls en 1 minute.

Compter le pouls

Le pouls est une sorte de code Morse biologique, à l'aide duquel le cœur nous rend compte de son propre état. Il est généralement déterminé au poignet et en cas de spasme des vaisseaux périphériques - au cou. Alors, prenez une montre avec une trotteuse et commencez à compter.

Méthode 1. Saisissez votre poignet gauche avec votre main droite. Sur le dos de l'avant-bras, dans la dépression à la base externe de la main, utilisez le bout de l'index et du majeur pour sentir les pulsations de l'artère radiale.

Méthode 2. Placez votre main gauche sur la table, paume vers le haut, et placez l'index, le majeur et l'annulaire de votre droite dans la rainure qui s'étend de la base de la main le long du bord extérieur de l'avant-bras jusqu'au coude.

Méthode 3. Pour déterminer le pouls de l'artère carotide, tournez la tête et palpez le cordon musculaire oblique qui s'étend de derrière l'oreille jusqu'à l'extrémité interne de la clavicule. Il s'agit du muscle sternocléidomastoïdien. Divisez-le mentalement en 3 parties. Au bord interne du muscle, à la limite des tiers supérieur et moyen, trouvez la pointe de l'artère carotide et placez ici votre index et votre majeur.

Angine de tabac

Si vous voulez avoir un cœur en bonne santé, oubliez la cigarette. À chaque bouffée, les artères se rétrécissent, le pouls augmente de 8 à 10 battements/min et le corps est privé de 10 mg de vitamine C, essentielle au renforcement des parois des vaisseaux sanguins. La nicotine augmente le besoin des tissus en oxygène et réduit fortement son apport, augmente la coagulation sanguine et favorise la formation de caillots sanguins, y compris dans les artères coronaires. Le monoxyde de carbone, présent dans la fumée de tabac, accélère le développement de l'athérosclérose de 2 à 3 fois et provoque un manque constant d'oxygène dans le muscle cardiaque - en fait, il souffre d'étouffement ! En 1899, une forme particulière de la maladie a été identifiée: l'angine de poitrine liée au tabac, lorsque les douleurs cardiaques apparaissent exclusivement en fumant.

En contact avec

Qui ne s’est pas posé cette question et qui ne rêve pas de conserver vigueur et vitalité jusqu’à un âge avancé ! La condition préalable est un cœur sain et des vaisseaux sanguins élastiques.
Répondez aux questions suivantes : « Oui » ou « Non »

Clé : Voici à quel point vous êtes en bonne santé !

Tu as répondu « non » à plus de 14 questions. Cela signifie que vous appartenez au groupe « cœur actif ». Vous vous sentez énergique et en bonne santé, même si vous ne pouvez pas toujours prendre soin de votre système cardiovasculaire de manière optimale au quotidien. Cette carence peut être éliminée par les moyens les plus simples et en peu de temps. En complétant le programme, vous pourrez compter sur un cœur sain et un système circulatoire fiable à l’avenir.

Convient également au groupe « cœur actif », car il stimule la circulation sanguine.
Quiconque a été confronté à des phénomènes désagréables accompagnant une hypotension artérielle appréciera le programme « Au revoir, hypotension artérielle ».
Dans la section « », vous apprendrez comment vous aider vous-même et aider les autres si nécessaire.

Le chemin vers une bonne forme . avec des pauses pour se reposer - la meilleure façon de renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins.

Si tu as répondu « non » à moins de 14 questions, vous appartenez au groupe « cœur passif » et devez renforcer votre système cardiovasculaire. S'il y a des réponses négatives moins de 9, vous êtes probablement en surpoids, souffrez d’hypertension et avez des taux élevés de graisse et de sucre dans le sang. Alors commencez dès aujourd’hui à lutter activement contre les maladies !

Le programme d'endurance est une transition optimale vers une nouvelle vie.
Les programmes « b » et « » renforceront considérablement le système cardiovasculaire, en avançant étape par étape.
Le cœur bat très fort dans la poitrine, provoquant une sensation désagréable de compression. Vous apprendrez à prendre le contrôle de la situation sans paniquer dans le programme « Premiers soins en cas de palpitations ».
Avez-vous toujours voulu arrêter de fumer ? Avez-vous essayé mais en vain ? vous accompagnera tout au long de ce chemin.

Conseil. Si votre cœur et vos vaisseaux sanguins ne sont plus en parfaite santé, consultez votre médecin pour connaître le niveau d'activité physique autorisé.

Pour une fonction cardiaque normale, non seulement l’exercice est important, mais aussi la nutrition. Sur notre site Internet, nous proposons de nombreuses recommandations pour le bon fonctionnement de nombreuses fonctions corporelles et le système cardiovasculaire ne fait pas exception. , sont également très importants pour conserver son excellente forme. Au fait, vous pouvez vérifier si tout va bien pour vous.

Question 1. Veuillez indiquer votre sexe. Certaines caractéristiques du système cardiovasculaire humain dépendent du sexe. On sait que le cœur d’une femme est 10 à 15 % plus léger que celui d’un homme et bat plus souvent à raison de 8 à 10 battements par minute.

Question 2. Votre âge. Les performances du cœur, sa stabilité et son adaptabilité à l’activité physique ne sont pas les mêmes selon les âges. Pour les hommes, le risque de maladie cardiaque augmente avec l’âge, en partie parce que les taux de cholestérol sanguin et le poids corporel, et souvent la tension artérielle, sont élevés. À l’âge mûr, les conséquences du tabagisme, du stress, des maladies infectieuses et d’autres facteurs commencent à se faire sentir.
Chez les femmes, les complications des maladies coronariennes surviennent en moyenne 6 à 10 ans plus tard que chez les hommes. En effet, le statut hormonal des femmes en âge de procréer leur offre une certaine protection supplémentaire contre les maladies coronariennes. Le risque de développer une maladie coronarienne chez les femmes augmente considérablement après la ménopause, c'est-à-dire dans la période 50-59 ans. Et après 65 ans, le risque chez les femmes devient progressivement le même que chez les hommes.

Pour hommes.

Pour femme.

Question 3. Votre poids est-il normal ? Les maladies cardiaques sont souvent associées à un excès de poids. Cela peut entraîner une angine de poitrine et augmente le risque de mort subite due à l'athérosclérose. Voici la formule la plus simple qui permet de déterminer le degré d'excès de poids.
Pour déterminer votre indice de masse corporelle, mettez votre taille au carré (en mètres), puis divisez votre poids (en kilogrammes) par la valeur obtenue (par votre taille au carré).

Question 4. Activité physique. Chez les personnes qui mènent une vie sédentaire et celles qui sont physiquement actives, le cœur bat à des fréquences différentes (la norme est de 60 à 90 battements par minute). Chez une personne habituée à s'entraîner, le corps travaille de manière plus économique et l'espérance de vie augmente.
Ceux qui font de l'exercice subissent moins de stress, de dépression et de maux de tête, dorment mieux et deviennent plus confiants. Le rythme de la vie est déterminé par nos activités. Aujourd’hui, de nombreuses personnes occupent des emplois qui les obligent à rester assis ou debout pendant des heures. Il n'est pas surprenant qu'en raison du « manque » d'activité physique, ils souffrent de maux de tête, d'une fatigue accrue, de vertiges, de faiblesse, de maladies chroniques des organes internes, etc. Toutes ces conditions peuvent souvent être éliminées grâce à l’exercice.

Question 5. Tabagisme et tabac. Le tabagisme est une cause de décès très courante qui peut être éliminée. Cela raccourcit la vie d’une personne de 5 ans en moyenne. Chez les fumeurs, le risque d'infarctus du myocarde est presque 2 fois plus élevé que chez les non-fumeurs et le risque de mort subite d'origine cardiaque augmente de 2 à 4 fois. Le tabagisme cause plus de tort aux femmes qu’aux hommes. Le corps féminin absorbe davantage de substances toxiques contenues dans les cigarettes. Dans la bonne moitié de l’humanité, le tabagisme provoque une crise cardiaque au moins 25 % plus souvent.

Question 6. Buvez-vous de l'alcool ? Si une consommation modérée d’alcool peut même être bénéfique pour le cœur, protégez-le de diverses maladies et, surtout, des crises cardiaques. Une consommation excessive d'alcool entraîne une augmentation de la tension artérielle, des arythmies cardiaques et peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

Question 7. Quel est votre taux de cholestérol ? Ce paramètre a une grande influence sur l'état du cœur et des vaisseaux sanguins. Si vous avez plus de 20 ans et ne présentez aucun signe de maladie cardiaque, il est recommandé de faire contrôler votre taux de cholestérol tous les 5 ans. Pour les hommes de plus de 45 ans et les femmes de plus de 55 ans, des dépistages sont recommandés une fois tous les 2-3 ans.

Question 8. Quelle est votre tension artérielle ? Ce paramètre doit également être connu et contrôlé. L’hypertension artérielle constitue une menace sérieuse pour la santé et constitue l’un des facteurs de risque les plus courants et les plus dangereux des maladies cardiovasculaires.
Optimal, c'est-à-dire garantissant un risque minimal de complications cardiovasculaires, est considéré comme un niveau de pression artérielle ne dépassant pas 120/80 mm Hg.
Le niveau normal pour les femmes est une valeur ne dépassant pas 120-129/80-84 mmHg. Une pression artérielle élevée, normale ou limite, se situe entre 130 et 139/85 et 89 mm Hg. Et seules les lectures de pression telles que 140-159/90-99 et plus peuvent être qualifiées de élevées (hypertension artérielle).
La probabilité de développer une hypertension (pression artérielle élevée) chez les hommes commence à augmenter vers l’âge de 45 ans, bien que l’hypertension artérielle puisse survenir plus tôt. Les hommes doivent mesurer périodiquement leur tension artérielle. Leur vulnérabilité est déterminée par des caractéristiques biologiques et est aggravée par de nombreux stress.

Question 9. Présence de diabète sucré. Le diabète sucré est également un facteur de risque de développer une maladie cardiaque. Il est donc très important d’identifier cette maladie à temps. L'athérosclérose vasculaire et, par conséquent, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont la principale cause de mortalité élevée chez les patients diabétiques. L'incidence des maladies coronariennes chez les hommes diabétiques est 2 fois supérieure à l'incidence de l'ischémie dans la population générale. Bien que les femmes souffrent plus souvent de diabète, surtout après 50 ans.

Question 10. Vos proches (parents, frères et sœurs) souffrent-ils de maladies cardiovasculaires ou de diabète ? On ne peut ignorer un facteur tel que l'hérédité. La prédisposition héréditaire ne signifie pas l'apparition inévitable de la maladie, mais montre seulement qu'il existe une forte probabilité qu'elle survienne. D’un autre côté, dans de nombreux cas, les maladies cardiovasculaires ne sont pas causées par des gènes, mais par des influences environnementales et des habitudes familiales.

Question 11. Comment fonctionne votre cœur ? Il faut savoir comment se manifestent les maladies cardiovasculaires. Quels signaux notre corps nous envoie-t-il ? Notez que certaines maladies cardiaques peuvent ne pas se faire sentir du tout pendant un certain temps. Dans le même temps, des symptômes similaires aux symptômes cardiaques peuvent être le résultat d’une autre maladie plutôt que d’une maladie cardiaque. Faites attention aux principaux symptômes répertoriés ici.