L'haltérophilie profite au système endocrinien. L'influence de l'activité physique sur l'état fonctionnel du système endocrinien

4.5. Système endocrinien

Le système endocrinien du corps humain est représenté par les glandes endocrines - les glandes endocrines.

Les glandes endocrines sont ainsi appelées parce qu'elles n'ont pas de flux excréteur ; elles sécrètent le produit de leur activité - une hormone - directement dans le sang, et non par un tube ou un conduit, comme le font les glandes exocrines. Les hormones des glandes endocrines voyagent avec le sang jusqu'aux cellules du corps. Les hormones assurent la régulation humorale des processus physiologiques du corps. Certaines hormones ne sont produites que pendant une certaine période d’âge, alors que la plupart sont produites tout au long de la vie d’une personne. Ils peuvent inhiber ou accélérer la croissance du corps, la puberté, le développement physique et mental, réguler le métabolisme et l'énergie, l'activité des organes internes, etc.

Regardons les principales hormones sécrétées par le système endocrinien.

L'hypophyse sécrète plus de 20 hormones ; par exemple, l’hormone de croissance régule la croissance corporelle ; la prolactine est responsable de la sécrétion de lait ; l'ocytocine stimule le travail ; L'hormone antidiurétique maintient les niveaux d'eau dans le corps.

La glande thyroïde est l'hormone thyroxine, qui favorise l'activité de tous les systèmes du corps.

Glandes parathyroïdes - hormone parathyroïdienne, qui contrôle le niveau de calcium dans le sang.

Le pancréas produit l’hormone insuline, qui maintient le taux de sucre dans le sang.

Glandes surrénales - adrénaline, qui stimule l'action du corps, cortisone, qui aide à gérer le niveau de stress, aldostérone, qui contrôle les niveaux de sel dans le corps, etc.

Gonades - ovaires chez la femme - les hormones œstrogène et progestérone, qui régulent les menstruations et maintiennent la grossesse ; testicules chez les hommes - l'hormone testostérone, qui contrôle les caractéristiques sexuelles masculines.

Selon leur composition chimique, les hormones peuvent être divisées en deux groupes principaux : les protéines et dérivés protéiques et les hormones à structure cyclique, les stéroïdes.

L'insuline, une hormone pancréatique, est une protéine, et les hormones thyroïdiennes sont formées à partir de protéines et sont des dérivés de protéines. Les hormones sexuelles et les hormones produites par le cortex surrénalien sont des hormones stéroïdes.

Certaines des glandes répertoriées produisent, en plus des hormones, des substances sécrétoires (par exemple, le pancréas participe au processus de digestion, sécrétant des sécrétions enzymatiques dans le duodénum).

Caractéristiques des hormones. Toutes les hormones agissent à très petites doses. Dans certains cas, un millionième de gramme d’hormone suffit pour accomplir une tâche.

L'hormone, atteignant la cellule, ne peut commencer à agir que si elle se retrouve dans une certaine zone de sa membrane - dans le récepteur cellulaire, où elle commence à stimuler la formation d'une substance appelée acide adénosine monophosphate cyclique. On pense qu'il active plusieurs systèmes enzymatiques à l'intérieur de la cellule, provoquant ainsi des réactions spécifiques au cours desquelles les substances nécessaires sont produites.

La réponse de chaque cellule individuelle dépend de sa propre biochimie. Ainsi, l'adénosine monophosphate, formée en présence de l'hormone insuline, incite les cellules à utiliser le glucose, tandis que l'hormone glucagon, également produite par le pancréas, provoque la libération de glucose par les cellules, qui s'accumule dans le sang et, lorsqu'il est brûlé, fournit de l'énergie pour activité physique.

Une fois leur travail accompli, les hormones perdent leur activité sous l'influence des cellules elles-mêmes ou sont transportées vers le foie pour y être désactivées, puis sont détruites et soit rejetées hors du corps, soit utilisées pour créer de nouvelles molécules hormonales.

Les hormones, en tant que substances à haute activité biologique, peuvent provoquer des changements importants dans l'état de l'organisme, notamment dans la mise en œuvre du métabolisme et de l'énergie. Ils ont un effet à distance et se caractérisent par une spécificité qui s'exprime sous deux formes : certaines hormones (par exemple les hormones sexuelles) n'affectent que le fonctionnement de certains organes et tissus, d'autres (hypophyse, thyroïde et pancréas) contrôlent les modifications du chaîne de processus métaboliques de tout l’organisme.

Les troubles de l'activité des glandes endocrines entraînent une diminution des performances globales d'une personne. La fonction des glandes endocrines est régulée par le système nerveux central. Les effets nerveux et humoraux (par le sang et d'autres milieux liquides) sur divers organes, tissus et leurs fonctions sont une manifestation d'un système unifié de régulation neurohumorale des fonctions corporelles.

Lors de la pratique d'éducation physique, afin d'atteindre l'activité fonctionnelle du corps humain, il est nécessaire de prendre en compte le degré élevé d'activité biologique des hormones. L'activité fonctionnelle du corps humain se caractérise par la capacité d'effectuer divers processus moteurs et la capacité de maintenir un niveau élevé de fonctions lors de l'exécution d'une activité intellectuelle (mentale) et physique intense.

4.6. Fonctions respiratoires

La respiration est le processus de consommation d'oxygène et de libération de dioxyde de carbone par les tissus d'un organisme vivant. Elle est réalisée par deux systèmes corporels : respiratoire et circulatoire.

Il existe une respiration externe (pulmonaire) et intracellulaire (tissus).

La respiration externe est l'échange d'air entre l'environnement et les poumons, la respiration intracellulaire est l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone entre le sang et les cellules de l'organisme (dans ce cas, l'oxygène passe du sang vers les cellules, et le dioxyde de carbone , en tant que produit métabolique, passe des cellules au sang).

La transition de l'oxygène et du dioxyde de carbone d'un environnement à un autre se produit selon les lois de diffusion sous l'influence de la différence de pression partielle de ces gaz d'un environnement à pression partielle plus élevée vers un environnement à pression partielle plus faible d'un donné du gaz.

Dans les cellules tissulaires, en raison de leur activité vitale, la pression partielle d'oxygène a constamment tendance à diminuer et dans les muscles qui travaillent, elle peut tomber jusqu'à zéro.

Avec ce rapport de pression partielle, l'oxygène présent dans les poumons traverse les parois semi-perméables des capillaires jusqu'au sang et du sang vers les cellules des tissus. Le dioxyde de carbone, au contraire, passe des cellules dans le sang, du sang dans la cavité pulmonaire et des poumons dans l'air atmosphérique.

Le système respiratoire humain est constitué de :

ü voies respiratoires - cavité nasale, trachée, bronches, qui se ramifient en bronchioles plus petites se terminant par des alvéoles (vésicules pulmonaires) ;

ü poumons - tissu élastique passif, dans lequel se trouvent de 200 à 600 millions d'alvéoles, selon la croissance du corps ;

ü le coffre est une cavité hermétiquement fermée ;

ü plèvre - un film de tissu spécifique qui recouvre les poumons de l'extérieur et la poitrine de l'intérieur ;

ü muscles respiratoires - muscles intercostaux, diaphragme et un certain nombre d'autres muscles qui participent aux mouvements respiratoires, mais ont des fonctions de base.

Le mécanisme respiratoire est réflexe (automatique). L'activité répétitive cyclique de l'appareil respiratoire est provoquée par l'apparition rythmique d'excitation dans le centre respiratoire situé dans la moelle allongée.

Au repos, à l'inspiration, les muscles intercostaux externes et les muscles du diaphragme se contractent. Ils augmentent le volume de la poitrine et, en raison de la différence de pression, les poumons se remplissent d'air.

Lorsque vous expirez, les muscles se détendent et, sous l'influence de la gravité et de la pression atmosphérique, le volume de la cavité thoracique diminue et l'air des poumons sort.

Pendant le travail physique, les muscles de la ceinture scapulaire et de la région thoracique participent en outre à l'acte d'inspiration, et lorsque l'expiration est accélérée ou intensifiée, les muscles intercostaux internes et les muscles abdominaux y participent également.

Le centre respiratoire de la moelle allongée est relié aux parties supérieures du système nerveux central, de sorte qu'une régulation volontaire de la respiration (par exemple, retenir) est possible lorsque l'on parle, chante, fait des exercices physiques et dans d'autres cas.

Les indicateurs de performance des organes respiratoires sont le volume courant, la fréquence respiratoire, la capacité vitale, la ventilation pulmonaire, la demande en oxygène, la consommation d'oxygène, la dette en oxygène, etc.

Le volume courant est la quantité d'air traversant les poumons au cours d'un cycle respiratoire (inspiration, expiration, pause respiratoire). La quantité de volume courant dépend directement du degré d'aptitude à l'activité physique et fluctue au repos de 350 à 800 ml. Au repos, chez les personnes non entraînées, le volume courant est de 350 à 500 ml, chez les personnes entraînées - 800 ml ou plus.

Lors d'un travail physique intense, le volume courant peut atteindre 2 500 ml.

Fréquence respiratoire - le nombre de cycles respiratoires en 1 minute. La fréquence respiratoire moyenne chez les personnes non entraînées au repos est de 16 à 20 cycles par minute ; chez les personnes entraînées, en raison d'une augmentation du volume courant, la fréquence respiratoire diminue à 8 à 12 cycles par minute. Chez les femmes, la fréquence respiratoire est 1 à 2 cycles plus élevée.

Pendant l'activité sportive, la fréquence respiratoire des skieurs et des coureurs augmente jusqu'à 20-28 cycles par minute, chez les nageurs - 36-45 ; des cas d'augmentation de la fréquence respiratoire jusqu'à 75 cycles par minute ont été observés.

La capacité vitale est la quantité maximale d'air qu'une personne peut expirer après une inspiration complète (mesurée par spirométrie).

Valeurs moyennes de la capacité vitale des poumons : pour les hommes non entraînés - 3 500 ml, pour les femmes - 3 000 ; chez les hommes entraînés - 4 700 ml, chez les femmes - 3 500. Lors de la pratique de sports d'endurance cycliques (aviron, natation, ski de fond, etc.), la capacité vitale des poumons peut atteindre 7 000 ml ou plus chez l'homme, 5 000 ml chez les femmes et plus encore.

La ventilation pulmonaire est le volume d'air qui traverse les poumons en 1 minute. La ventilation pulmonaire est déterminée en multipliant le volume courant par la fréquence respiratoire. La ventilation pulmonaire au repos est de 5 000 à 9 000 ml (5 à 9 l).

Lors d'un travail physique, ce volume atteint 50 litres. La valeur maximale peut atteindre 187,5 litres avec un volume courant de 2,5 litres et une fréquence respiratoire de 75 cycles respiratoires par minute.

La demande en oxygène est la quantité d'oxygène requise par le corps pour assurer les processus vitaux dans diverses conditions de repos ou de travail en 1 minute. Au repos, la demande moyenne en oxygène est de 200 à 300 ml. En courant 5 km, par exemple, il augmente 20 fois et devient égal à 5 ​​000-6 000 ml. Lors d'une course de 100 m en 12 secondes, une fois convertie en 1 minute, la demande en oxygène augmente jusqu'à 7 000 ml.

La demande totale ou totale en oxygène est la quantité d’oxygène nécessaire pour effectuer tout le travail.

Au repos, une personne consomme 250 à 300 ml d'oxygène par minute. Avec le travail musculaire, cette valeur augmente.

La plus grande quantité d'oxygène que le corps peut consommer par minute lors d'un travail musculaire intense spécifique est appelée consommation maximale d'oxygène (MOC). La CMI dépend de l'état des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, de la capacité en oxygène du sang, de l'activité des processus métaboliques et d'autres facteurs.

Pour chaque personne, il existe une limite MOC individuelle, au-dessus de laquelle la consommation d'oxygène est impossible. Pour les personnes qui ne font pas de sport, le MOC est de 2,0 à 3,5 l/min, pour les athlètes masculins, il peut atteindre 6 l/min ou plus, pour les femmes - 4 l/min ou plus.

La valeur CMI caractérise l'état fonctionnel des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, le degré d'aptitude du corps à une activité physique à long terme.

La valeur absolue de la CMI dépend également de la taille du corps. Par conséquent, pour la déterminer plus précisément, la CMI relative pour 1 kg de poids corporel est calculée.

Pour un niveau de santé optimal, il est nécessaire d'avoir la capacité de consommer de l'oxygène pour 1 kg de poids corporel : pour les femmes au moins 42 ml, pour les hommes - au moins 50 ml.

La dette en oxygène est la différence entre la demande en oxygène et la quantité d'oxygène consommée pendant le fonctionnement en 1 minute. Par exemple, lors d’une course de 5 000 m en 14 minutes, la demande en oxygène est de 7 l/min et la limite (plafond) de la MOC de cet athlète est de 5,3 l/min ; Par conséquent, une dette en oxygène égale à 1,7 litre d'oxygène apparaît dans l'organisme chaque minute, c'est-à-dire la quantité d'oxygène nécessaire à l'oxydation des produits métaboliques accumulés lors du travail physique.

Lors d'un travail intensif et prolongé, une dette totale en oxygène apparaît, qui est éliminée après la fin du travail.

La dette totale maximale possible a une limite (plafond). Chez les personnes non entraînées, il se situe au niveau de 4 à 7 litres d'oxygène, chez les personnes entraînées, il peut atteindre 20 à 22 litres.

L'entraînement physique aide les tissus à s'adapter à l'hypoxie (manque d'oxygène) et augmente la capacité des cellules du corps à travailler de manière intensive en l'absence d'oxygène.

Le système respiratoire est le seul système interne qu’une personne peut contrôler volontairement. Ainsi, les recommandations suivantes peuvent être faites :

a) la respiration doit se faire par le nez, et ce n'est qu'en cas de travail physique intense qu'il est permis de respirer simultanément par le nez et par l'étroit espace de la bouche formé par la langue et le palais. Avec une telle respiration, l'air est débarrassé de la poussière, humidifié et réchauffé avant d'entrer dans la cavité pulmonaire, ce qui contribue à augmenter l'efficacité respiratoire et à maintenir les voies respiratoires en bonne santé ;

b) lors de la réalisation d'exercices physiques, il est nécessaire de réguler la respiration :

· dans tous les cas de redressement du corps, respirez ;

Expirez en pliant le corps ;

· lors de mouvements cycliques, adapter le rythme respiratoire au rythme du mouvement en mettant l'accent sur l'expiration. Par exemple, lorsque vous courez, inspirez par 4 pas, expirez par 5 à 6 pas, ou inspirez par 3 pas et expirez par 4 à 5 pas, etc.

· éviter de retenir fréquemment sa respiration et de faire des efforts, ce qui entraîne une stagnation du sang veineux dans les vaisseaux périphériques.

La fonction respiratoire est développée plus efficacement par des exercices physiques cycliques impliquant un grand nombre de groupes musculaires en air pur (natation, aviron, ski, course à pied, etc.).

5. FONDEMENTS PSYCHOPHYSIOLOGIQUES DE L'ÉTUDE ET DE L'ACTIVITÉ INTELLECTUELLE. MOYENS D'ÉDUCATION PHYSIQUE POUR RÉGULER LA PERFORMANCE

5.1. Concepts de base.

5.2. Caractéristiques du travail éducatif des étudiants.

5.3. Formation de qualités professionnellement importantes à travers la culture physique, le sport et le tourisme.

5.4. Caractéristiques de l'activité intellectuelle des étudiants.

5.1. Concepts de base

Caractéristiques psychophysiologiques du travail - les processus de travail sont effectués dans une certaine direction, sont planifiés à l'avance, sont associés à des tâches spécifiques dont la mise en œuvre nécessite certains coûts énergétiques psychophysiologiques, des niveaux de réflexion et d'inférences appropriés pour obtenir le résultat final d'importance sociale (formation, auto-apprentissage, découverte, invention, rationalisation, etc.) .d.).

L'efficacité est une combinaison des capacités appropriées d'une personne possédant des connaissances, des capacités, des compétences, des qualités physiques, psychologiques et physiologiques particulières, pour effectuer des actions ciblées, pour former des processus d'activité mentale.

La fatigue est un état objectif du corps dans lequel, à la suite d'un travail acharné prolongé, le niveau de performance diminue, les processus d'activité ultérieurs sont caractérisés par un manque de créativité, la prédominance de la pensée « modèle », etc.

La fatigue est un état subjectif d'un individu, caractérisé par de fortes diminutions à court terme du niveau de performance ; la mise en œuvre d’actes de travail ultérieurs nécessite des efforts volontaires et l’utilisation des capacités de réserve cachées du corps.

Les loisirs (latin - restauration) sont un concept large associé au repos, à la récupération, à l'utilisation des opportunités naturelles, etc.

Relaxation (latin - affaiblissant, calmant) - un état de paix, de relaxation grâce au soulagement du stress.

L.P. La collection de Matveev d'œuvres de scientifiques des pays socialistes « Essais sur la théorie de la culture physique » (1984) et le manuel « Introduction à la théorie de la culture physique » (1983), ainsi que les travaux de V.I. Stolyarov, qui examine les problèmes philosophiques et sociologiques du TFC et les principes méthodologiques de définition des concepts dans son domaine. Cependant, malgré l’importance de ces études, elles n’ont pas pu pleinement...

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Dans la publication proposée «Le système endocrinien, le sport et l'activité physique», l'accent est mis sur les glandes endocrines qui produisent des hormones, sous l'influence et le contrôle desquelles se trouvent de nombreuses fonctions corporelles. L'adaptation du corps humain en réponse à l'entraînement sportif s'accompagne de changements notables dans le fonctionnement du système endocrinien. Les éditeurs et auteurs de cette publication nous ont fourni des informations détaillées et faisant autorité sur ce système complexe. Je suis convaincu que ce livre servira de référence indispensable pour les cliniciens, les chercheurs et les étudiants pendant de nombreuses années à venir. Je suis très heureux de féliciter les éditeurs et les contributeurs de ce livre pour le haut niveau de leur travail et salue sa publication.

Jacques Rogge, président du CIO

Préface

C'est un honneur pour chacun de nous d'apporter une contribution importante au domaine de l'endocrinologie, et en particulier à l'endocrinologie du sport et de l'activité physique. Nous avons eu la chance de pouvoir compter sur un groupe d’érudits exceptionnels qui contribuent au travail fructueux de ce livre. Chaque chapitre est rédigé par un ou plusieurs des plus grands experts mondiaux dans ce domaine d'expertise spécifique. Leur enthousiasme et leur passion pour le projet et son importance se reflètent dans le contenu de chaque chapitre. Nous exprimons également notre gratitude à nombre de nos collègues célèbres qui ont apporté des contributions significatives au développement de ce domaine de la connaissance scientifique, mais n'ont pas pu participer à la rédaction du livre.

Il a été demandé à chaque auteur de développer un système qui couvrirait non seulement la pointe des connaissances existantes, mais servirait également de point de départ à la poursuite des recherches. Il s’agit de l’une des rares publications à présenter une analyse exhaustive des données provenant de nombreux domaines de recherche en endocrinologie du sport et de l’activité physique. Il est important de comprendre que chacun des chapitres de ce livre était censé devenir non seulement une revue approfondie des sources littéraires existantes, mais aussi former un système conceptuel moderne de connaissances basé sur le matériel considéré ; par conséquent, nous ne nous sommes pas efforcés de couvrir toute la littérature existante, mais a essayé d'offrir au lecteur une perspective de l'état actuel de l'endocrinologie, qui pourrait profiter à la fois aux spécialistes engagés dans la recherche médicale appliquée et à ceux qui se consacrent à l'étude de problèmes scientifiques fondamentaux. Nous espérons que cette publication, en plus d'être utilisée à des fins pédagogiques, servira également de stimulant pour de futures recherches dans le domaine de l'endocrinologie du sport et de l'activité physique.

William J. Cramer, Storrs, Connecticut Alan D. Rogol, Charlottesville, Virginie

De l'éditeur

L'activité physique et le sport font partie intégrante de la vie humaine moderne. L'activité physique est l'un des principaux déterminants de la santé liés au mode de vie, contribue à l'obtention et au maintien d'une bonne santé, de performances générales et spéciales élevées et stables, d'une résistance fiable et d'une adaptation labile aux conditions changeantes et complexes de l'environnement extérieur, aide à la formation et le maintien des bienfaits pour la santé un régime de travail et d'activités domestiques rationnellement organisé, fournit une activité physique nécessaire et suffisante, ainsi que des loisirs actifs, c'est-à-dire mode moteur rationnel. Les cours d'éducation physique assurent la formation, le développement et la consolidation des compétences vitales, des habitudes d'hygiène personnelle, des compétences de communication sociale, de l'organisation et favorisent le respect des normes sociales de comportement dans la société, la discipline, la confrontation active avec les habitudes et les comportements indésirables.

Cependant, il faut garder à l’esprit qu’une mauvaise approche de l’utilisation de l’activité physique peut également avoir un impact négatif. À cet égard, les sportifs se trouvent parfois dans une situation ambiguë en raison de la professionnalisation du sport, de l'émergence de nouveaux éléments techniques, voire de nouveaux sports exigeant de grands efforts, et de l'implication dans le sport d'enfants et d'adolescents performants ; élargir la gamme des sports féminins au détriment de ceux qui étaient considérés comme exclusivement masculins. Tout cela fait du sport un facteur extrême, nécessitant la mobilisation de réserves fonctionnelles et de mécanismes compensatoires-adaptatifs contrôlés par les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire. L'activité physique soumet les mécanismes de maintien du fonctionnement normal de l'organisme à de sérieuses mises à l'épreuve. Pour obtenir des résultats positifs et éliminer l’influence négative de l’activité physique, une connaissance approfondie de tous les changements possibles dans ces systèmes induits par l’activité physique est d’une grande importance. L’activation coordonnée des systèmes de régulation entraîne diverses conséquences, notamment des changements aux niveaux physique et comportemental. Si les réactions se situent dans les limites d'un caractère adaptatif, l'homéostasie est maintenue dans l'organisme. Cette réponse est due aux changements dans les systèmes de réglementation qui fluctuent dans les limites normales. Si la charge n’est pas adéquate, cela entraîne des changements inappropriés. Il en résulte des perturbations de la régulation neuroendocrinienne, conduisant à un échec d'adaptation et au développement de diverses maladies.

Ce livre donne au lecteur une image plus complète de nombreux domaines clés de recherche, en particulier les données liées aux mécanismes endocriniens. Pendant de nombreuses années, l'endocrinologie du sport et de l'activité physique a fait partie intégrante de nombreuses sections de la physiologie et semblait dépourvue de confirmation directe de sa propre importance en tant que discipline scientifique indépendante. Malgré le fait qu'en médecine l'endocrinologie en tant que branche distincte de la connaissance s'est développée au fil de plusieurs décennies, elle a commencé à être appliquée récemment dans le domaine de l'activité physique et du sport et son attention s'est limitée à une, au plus quelques hormones. Grâce au développement constant de la société humaine, aux progrès rapides de la science et de la technologie, au développement de la biophysique, de la biochimie, de la physiologie et de la pathologie, basés sur les réalisations modernes des sciences exactes, il est devenu possible de pénétrer profondément dans la nature biologique de tous les êtres vivants. choses, y compris l'étude des mécanismes intimes de l'activité régulatrice du système endocrinien.

Le livre d'une équipe d'auteurs « Le système endocrinien, le sport et l'activité motrice », proposé par la maison d'édition de l'Université nationale d'éducation physique et sportive d'Ukraine « Littérature olympique », sous la direction générale de William J. Kremer et Alan D. Rogol, est particulièrement intéressant à cet égard. Chaque chapitre du livre est rédigé par un ou plusieurs experts de renommée mondiale dans ce domaine de connaissances spécifique. Les auteurs ont réussi non seulement à présenter un aperçu détaillé du problème de l'endocrinologie, de l'activité physique et du sport en tant qu'ouvrage monolithique, mais également à formuler des systèmes conceptuels modernes de connaissances sur certaines questions de cette section de la science.

King commence par un aperçu général des modèles et des concepts de l'endocrinologie. Les premiers chapitres présentent la structure du système endocrinien, divers aspects de la structure et du fonctionnement des glandes endocrines, les mécanismes et modèles d'influence des hormones. Il a été démontré que le système endocrinien présente une organisation hiérarchique : contrôle de l'hypothalamus de niveau I (hormones hypothalamiques) ; niveau de contrôle de l'hypophyse II (cytokines et facteurs de croissance), niveau de contrôle III (hormones périphériques). Les mécanismes utilisés par le système endocrinien pour réguler les processus biologiques dans les tissus cibles se caractérisent par une complexité et une intégration significatives. Afin de maintenir l'homéostasie dans des conditions d'environnements internes et externes changeants, le corps utilise divers mécanismes de transmission de signaux intracellulaires pour contrôler les processus physiologiques. Le rôle le plus important appartient aux hormones.

Le livre examine les approches et les technologies qui, à la lumière des progrès modernes, peuvent être utilisées pour intégrer les tests utilisant l'activité physique avec les nouvelles méthodes internationales de recherche biologique, ce qui nous a permis de jeter un nouveau regard sur les mécanismes de développement de la maladie au niveau systémique et niveaux cellulaires avec une activité physique excessive.

Un certain nombre de techniques modernes de contrôle du dopage sont présentées, qui présentent une spécificité et une sensibilité maximales des procédures analytiques. Les données sont d’autant plus intéressantes compte tenu de l’augmentation constante de la liste des substances interdites.

Les résultats de la généralisation des données sur la relation entre la fonction de reproduction et l'activité physique sont très importants. Dans les situations où l'entraînement physique est combiné à un apport énergétique insuffisant dans l'alimentation, à une perte de poids, à des perturbations de l'alimentation normale, etc., ils peuvent contribuer à un ralentissement de la croissance, du développement et de la puberté, ainsi qu'à un dysfonctionnement de la reproduction.

À la lumière des idées modernes, des matériaux concernant la sécrétion des hormones les plus importantes en réponse à l'activité physique sont présentés en détail : somatotronique, prooniomélanocortine, etc. Les caractéristiques de leur sécrétion sont présentées en fonction de l'âge, du sexe, du niveau d'activité physique et bien d'autres facteurs. Données intéressantes sur la relation de ces hormones avec les glucocorticoïdes, les corticostéroïdes et les hormones sexuelles. L'influence des hormones produites par les glandes surrénales sur le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides au repos et pendant l'activité physique est abordée en détail. Une relation étroite avec les systèmes immunitaire et nerveux a été démontrée. Une perspective intéressante est l'utilisation des fonctions indicatives du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien comme indicateur de l'adéquation de la charge d'entraînement et de l'efficacité des processus d'adaptation grâce à un suivi à long terme de la fonction de ce système dans le corps d'athlètes individuels. .

Un certain nombre de chapitres reflètent les bases de l'entraînement sportif des femmes et des hommes. Des facteurs ont été identifiés qui conduisent à des troubles de la sphère sexuelle chez l'homme et la femme en raison d'une activité physique excessive. L’effet négatif de l’atome sur les systèmes cardiovasculaire, musculo-squelettique et autres a été démontré. Des moyens d'éliminer une telle influence ont été décrits. L’effet des contraceptifs sur la santé et les performances physiques d’une femme lorsqu’elle pratique un sport a été étudié de manière assez approfondie.

De nombreux chapitres examinent les mécanismes hormonaux qui interviennent dans les adaptations induites par l'exercice ; formation d'une réponse au stress provoqué par l'activité physique. La position est discutée sur la quantité d'activité physique que le corps peut supporter sans supprimer l'activité du système immunitaire et sans augmenter la susceptibilité aux maladies. Très probablement, cette valeur varie en fonction du degré d'exposition du corps à d'autres facteurs de stress.

Des chapitres distincts sont consacrés aux particularités de la régulation endocrinienne lors d'activités physiques et sportives en montagne, aux températures élevées et basses, avec différentes humidités de l'air et différents régimes alimentaires.

L'étude du système endocrinien appliqué à l'activité physique et l'utilisation de ces connaissances permettent de mieux comprendre les mécanismes de réactions au stress dans l'organisme lors des compétitions et lors du surentraînement, d'optimiser les programmes d'entraînement afin d'obtenir des résultats sportifs plus élevés et de favoriser la développement normal et préservation de la santé des athlètes. Le livre peut être utilisé comme manuel d'intérêt théorique et pratique pour les étudiants, les professeurs d'éducation physique et de sport dans les universités, les universités de médecine et les départements de biologie des universités, et peut également servir d'outil de référence pour les formateurs, les médecins et autres spécialistes traitant du problèmes d'endocrinologie.

À propos des auteurs

Oscar Alcazar - PhD, Division de recherche, Centre de recherche sur le diabète Joslin et Département de médecine, Harvard Medical School ; Boston, Massachusetts, États-Unis

Lawrence Armstrong - Ph.D., Département de kinésiologie et physiologie-neurobiologie, Université du Connecticut ; Storrs, Connecticut, États-Unis

Gerhard Baumann - MD, Division d'endocrinologie, métabolisme et médecine moléculaire, École de médecine Feinberg de l'Université Northwestern et système de soins de santé de Chicago de la Veterans Administration ; Chicago, États-Unis

Beth Beidleman - PhD, Division de biophysique et de modélisation biomédicale, Institut de recherche médicale environnementale de l'armée américaine ; Natick, Massachusetts, États-Unis

Shelender Basin - MD, École de médecine de l'UCLA, Centre de recherche en biologie de la reproduction, Division d'endocrinologie, métabolisme et médecine moléculaire, Université de médecine et des sciences Charles R. Drew ; Los Angeles, Californie, États-Unis

Martin Bidlingmeier - MD, Laboratoire de neuroendocrinologie, Clinique médicale, Innenstadt ; Hôpital universitaire Ludwig Maximilian ; Ziemsenstrasse 1, 80336, Munich, Allemagne

Robert H. Bonet, PhD, Département de microbiologie et d'immunologie, École de médecine de l'Université d'État de Pennsylvanie ; Hershey, Pennsylvanie, États-Unis

Jack A. Bulant - Ph.D., Département de physiologie et de biologie cellulaire, École de médecine de l'Université d'État de l'Ohio ; Columbus, Ohio, États-Unis

Pierre Boulud - MD, Département de médecine, Royal Free College et University Medical School, Université de Londres, Camnus Royal Free ; St. Rowland Hill, Londres, NW3 2PF, Royaume-Uni

Jill A. Bush, Ph.D., Laboratoire de physiologie intégrée, Division de la santé et de la performance humaine, Université de Houston ; Houston, Texas 77204, États-Unis

John V. Castellani - Ph.D., Division de médecine thermale et de montagne, Institut de recherche médicale environnementale de l'armée américaine ; St. Kansas 42, Natick, MA 01760 - 5007, États-Unis

Dan M. Cooper - Ph.D., Centre d'étude des bienfaits de l'activité physique chez les enfants pour la santé, Département de pédiatrie ; Collège médical d'Irvine ; Université de Californie, Irvine, CA 92868, États-Unis

Ross K. Cuneo - PhD, Département de diabète et d'endocrinologie, Université du Queensland, Hôpital Princess Alexandra ; Brisbane 4120, Queensland, Australie

David W. Degroot - M.S., Division de médecine thermale et de montagne, Institut médical de recherche environnementale de l'armée américaine, St. Kansas 42, Natick, MA 01760-5007, États-Unis

Michael R. Dechaine - Ph.D., Département de kinésiologie, Collège William et Mary; Williamsburg, VA 23187-8795, États-Unis

Marie Jean De Souze - Docteur en Philosophie, Laboratoire d'Activité Motrice et Santé Squelettique de la Femme, Faculté d'Éducation Physique et Santé, st. Panneau dur 52, Université de Toronto; Toronto, Ontario, M5S 2W6, Canada

Keihiro Dohi - Ph.D., Université des sciences de la santé et du sport d'Osaka, Asashirodai, Kumatori-Ho, Sennan-gan ; Osaka, 590 - 0496, Japon

Alon Eliakim - MD, École de médecine Sackler, Université de Tel Aviv et Centre pour la santé et les sports infantiles, Département de pédiatrie ; Hôpital général de Meira ; Kfar Saba 44281, Israël

Karl E. Friedl - Ph.D., Institut de recherche médicale environnementale de l'armée américaine ; 42 Kansas Street, Natick, MA 01760-7007, États-Unis

Andrew K. Fry - Ph.D., Laboratoire de biochimie de l'exercice, 135 Roy Field House, Université de Memphis ; Memphis, Tennessee 38152, États-Unis

Helen L. Glickman - PhD, École d'activité, de loisirs et de sport, Kent State University ; Kent, ON 44513, États-Unis

Alan X. Goldfarb - PhD, Département des sciences du sport et de l'exercice, Université de Caroline du Nord à Greensboro ; Greensboro, Caroline du Nord 27402-6170, États-Unis

Geoffrey Goldspink - PhD, Département de chirurgie, Royal Free College et University Medical School, Université de Londres ; Campus Royal Libre, st. Rowland Hill, Londres, NW3 2PF, Royaume-Uni

Laura J. Goodyear - PhD, Joslin Diabetes Center ; Van Joslyn Square, Boston, MA 02215, États-Unis

Scott E. Gordon - PhD, Laboratoire de performance humaine, Université de Caroline de l'Est ; Greenville, Caroline du Nord 27858, États-Unis

Richard E. Grindeland - Ph.D., Division des sciences de la vie, NASA-Ames Research Center ; Champ Moffett, CA 94035, États-Unis

Majabin Hamid - PhD, Département de chirurgie, Royal Free College et University Medical School, Université de Londres, Royal Free Campus, St. Rowland Hill, Londres, NW3 2PF, Royaume-Uni

Heinz W. Harbach - MD, Département d'anesthésiologie, médecine de soins intensifs, thérapie de la douleur, hôpital universitaire ; Giessen, st. Rudol fa Buchheim 7, D 35385, Giessen, Allemagne

Stefan Harridge - PhD, Département de physiologie, Royal Free College et University Medical School, Université de Londres ; Campus Royal Libre, st. Rowland Hill, Londres, NW3 2PF, Royaume-Uni

Gunther Hempelmann - MD, Département d'anesthésiologie, médecine de soins intensifs, thérapie de la douleur, hôpital universitaire ; Giessen, st. Rudolf-Buchheim 7, D 35385, Giessen, Allemagne Richard K. Ho - PhD, Département de recherche, Joslin Diabetes Center et Département de médecine, Harvard Medical School ; Boston, MA 02215, États-Unis

Jay R. Hofman - Ph.D., Département des sciences de la santé et de l'exercice, Collège du New Jersey ; Ewing, New Jersey 08628, États-Unis

Wesley K. Himer - Ph.D., Département de biochimie et de biologie moléculaire, Pennsylvania State University ; Parc universitaire, RA 16802, États-Unis

Warrick J. Inder - MD, Département de médecine, Hôpital St Vincent, Université de Melbourne ; Fitzroy, VIC 3065, Australie

Daniel A. Judelson - M.A., Laboratoire de performance humaine, Département de kinésiologie, Université du Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, États-Unis

Fauzi Kadi - PhD, Département d'éducation physique et santé ; Örebro, Suède Michael Kjaer - MD, PhD, Université de Copenhague, Centre de recherche en médecine sportive, Hôpital Bispebjerg ; Bispebjerg Bakke 23, DK 2400, Copenhague NV, Danemark

William J. Kremer - Ph.D., Laboratoire de performance humaine, Département de kinésiologie, Université du Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, États-Unis

Anne B. Luke - Ph.D., Département des araignées biologiques, Université de l'Ohio, Irwin Hall 053, Athènes ; OH 45701, États-Unis

Kerry E. Mahoney - B.S., Département de kinésiologie, Université du Connecticut ; Storrs, CT 06269-1110, États-Unis

Carl M. Maresh - PhD, Laboratoire de performance humaine, Département de kinésiologie, Université du Connecticut ; Storrs, CT 06269-1110, États-Unis

Andrea M. Mastro - PhD, Département de biochimie et biologie moléculaire ; South Freer Building 431, Pennsylvania State University, University Park, RA 16802, États-Unis

Roman Meeuzen - PhD, Département d'éducation physique et de physiothérapie, Université de Bruxelles Vrije, Bruxelles 1050, Belgique Mary P. Miles - PhD, Département de santé et de développement humain, Montana State University ; Bozeman, MT 59717, États-Unis

Den Nemeth - MD, École de médecine Sackler, Université de Tel Aviv et Centre pour la santé et les sports infantiles, Département de pédiatrie ; Hôpital général de Meira ; Kfar Saba 44281, Israël

Bradley K. Nindle, Ph.D., Direction des performances militaires, Institut de recherche médicale environnementale de l'armée américaine ; Natick, MA 59717, États-Unis

Charles T. Roberts - PhD, Département de pédiatrie, Université de l'Oregon, Sam Jackson Park Road 3181 SW, Portland, OR 2W6, Canada Carol D. Rogers - PhD, Département d'éducation physique et de santé, Université de Toronto, Toronto, Ontario, Canada et Département de physiologie, Faculté de médecine, Université de Toronto, Ontario, M5S 2W6, Canada

James N. Remy, PhD, Département de pédiatrie, Division de médecine comportementale, Université d'État de New York à Buffalo ; 3435 Main Street, Buffalo, NY 14214 - 3000, États-Unis

Alan D. Rogol - MD, PhD, pédiatrie clinique, Université de Virginie ; ODR Consulting, 685 Explorer Road, Charlottesville, VA 22911-8441, États-Unis

Clifford J. Rosen, MD, Centre de recherche et d'éducation du Maine, Hôpital St. Joseph ; 900 Broadway, Bangor, ME 04401, États-Unis

Wilhelm Schonzer - Ph.D., Institut de biochimie, Université des sports de Cologne ; Karl-Diem Wegh b, 50933, Kegli, Allemagne Matthew J. Sharman - MSc, Laboratoire de performance humaine, Département de kinésiologie ; 2095 Hillside Rd, Module 110, Université du Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, États-Unis

Janet E. Staab - BS, Division de médecine thermale et de montagne, Institut de recherche médicale environnementale de l'armée américaine ; 42 Kansas Street, Natick, MA 01760-5007, États-Unis

Christian J. Strasburger - MD, Division d'endocrinologie, Division de médecine interne ; Charité, Campus Mitte, Schu-mannstrasse 20/21, 10117 Berlin, Allemagne

Jürgen M. Steinaker - MD, PhD, Section de médecine du sport et de réadaptation, Université d'Ulm ; 89070 Ulm, Allemagne

Mario Thevis - PhD, Institut de biochimie, Université des sports de Cologne ; Karl-Diem Weg 6, 50933, Cologne, Allemagne

N. Travis Triplett - PhD, Département des sciences de la santé, des loisirs et de l'exercice, Appalachian State University ; Boone, Caroline du Nord 28608, États-Unis

Jaci L. Vanheest - PhD, Département de kinésiologie, Université du Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, États-Unis et Département adjoint d'éducation physique et de santé, Université de Toronto ; Toronto, Ontario, M5S 2W6, Canada

Johannes D. Veldhuis - MD, Division d'endocrinologie et métabolisme, Division de médecine interne, Mayo Medical School, Clinical Research Core Center, Mayo Clinic ; Rochester, MN 55905, USA Atko Viru - Docteur en Sciences Naturelles, PhD, Institut de Biologie du Sport, Université de Tartu ; Ülikooli 18, Tartu 51014, Estonie Mehis Viru - PhD, Institut de biologie du sport, Université de Tartu ; Yulikooli 18, Tartu 51014, Estonie

Jeff S. Volek - PhD, Département de kinésiologie, Université du Connecticut ; Storrs, CT 06269-1110, États-Unis

Jennifer D. Wallace - PhD, MD, Centre de recherche métabolique, Département de médecine, Université du Queensland, Go

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Catabolisme et anabolisme

Les processus anabolisants sont à l’opposé des processus cataboliques. Les processus anabolisants désignent les processus de création de cellules et de tissus, ainsi que des substances nécessaires au fonctionnement du corps. Les processus anabolisants, contrairement aux processus cataboliques, sont réalisés uniquement à l'aide d'adénosine triphosphate.

L'évolution des processus de régénération et de l'anabolisme du tissu musculaire dépend en grande partie du niveau d'hormone de croissance, d'insuline et de testostérone dans le plasma sanguin. Ces hormones assurent des processus anabolisants activés par les prohormones.

L'effet de l'activité physique sur les niveaux d'hormones

Cependant, certaines caractéristiques de ces changements peuvent encore être retracées. Ainsi, avec le début de l'exercice, la concentration d'acide lactique dans le sang augmente. Et la concentration de glucose commence à changer de manière inversement proportionnelle à la concentration d'acide lactique. À mesure que la durée de l’exercice augmente, le taux de somatropine dans le sang augmente. D'autres études ont montré que chez les personnes âgées (65-75 ans), après un exercice sur un vélo d'appartement, les niveaux de testostérone ont augmenté de 40 % et le niveau de globuline de transport, qui protège la testostérone produite de la destruction, a augmenté de 20 %. Les experts en gérontologie estiment que c'est la préservation de concentrations normales de testostérone qui garantit un état de bonne humeur et d'énergie pendant la vieillesse et, probablement, augmente l'espérance de vie. La sécrétion d'hormones et leur libération dans le sang pendant l'exercice peuvent être représentées comme une cascade de réactions.

La tension physique telle que le stress provoque la libération de libérines dans les structures cérébrales, qui à leur tour déclenchent la production de tropines par l'hypophyse. Des voies pénètrent dans le sang jusqu’aux glandes endocrines, où les hormones sont sécrétées.

Cortisol

L’effet catabolique du cortisol peut être éliminé grâce à l’utilisation de stéroïdes anabolisants. Mais cette méthode est extrêmement nocive pour la santé. Les effets secondaires sont si dangereux que l’athlète devrait trouver d’autres stéroïdes anabolisants efficaces, légaux et ne provoquant pas d’effets secondaires. Le fait que l’organisme reçoive une grande quantité de saccharides grâce à l’activité anabolisante de l’insuline favorise également une récupération rapide. Il s'est avéré que dans ce cas, l'effet est obtenu en inhibant l'activité du cortisol. La concentration d'insuline est inversement proportionnelle à la concentration de cortisol dans le sang.

Insuline

Somatomédine S

Hormones et récupération musculaire après l'effort

Le système endocrinien contrôle tous les types de métabolisme et peut, selon les situations, activer les forces de réserve de l'organisme. Il contrôle également la récupération après un exercice physique intense. De plus, les réactions des systèmes hormonaux diffèrent grandement selon le degré de charge (puissance élevée ou modérée). Avec une charge d'intensité modérée et un entraînement long, le niveau d'hormone de croissance et de cortisol augmente, le niveau d'insuline diminue et le niveau de triiodothyronine augmente. Une charge de puissance élevée s'accompagne d'une augmentation de la concentration d'hormone de croissance, de cortisol, d'insuline et de T3. L’hormone de croissance et le cortisol déterminent le développement de performances particulières, et donc une augmentation de leur concentration au cours des différents cycles d’entraînement s’accompagne d’une amélioration des performances sportives de l’athlète.

À la suite de nombreuses études, L.V. Kostin et d'autres spécialistes ont découvert que les coureurs professionnels d'ultra-fond au repos ont des concentrations faibles ou normales d'hormone de croissance. Cependant, lors d'une course marathon, le taux d'hormone de croissance dans le sang augmente considérablement, ce qui garantit des performances élevées pendant longtemps.

L'hormone de croissance (somatotropine) est une hormone (taux sanguin moyen - 0-6 ng/ml) responsable de l'anabolisme dans l'organisme (croissance, développement, prise de poids dans l'organisme et dans divers organes). Dans le corps adulte, l’effet de l’hormone de croissance sur les fonctions de croissance est largement perdu, mais sur les fonctions anabolisantes (formation de protéines, métabolisme des saccharides et des graisses) demeure. C’est la raison de l’interdiction de l’hormone de croissance comme dopage.

Une autre hormone d’adaptation importante est le cortisol, responsable du métabolisme des saccharides et des protéines. Le cortisol contrôle les performances grâce à un processus catabolique qui fournit au foie du glycogène et des acides aminés cétogènes. Parallèlement au processus catabolique (arrêt de la production de protéines dans les tissus lymphoïdes et conjonctifs), la concentration de glucose dans le plasma sanguin de l'athlète est maintenue à un niveau suffisant. Cette hormone est également interdite comme dopage.

L'insuline contrôle la concentration de glucose et son mouvement à travers les membranes des muscles et d'autres cellules. Les niveaux normaux d’insuline sont de 5 à 20 mcd/ml. Le manque d'insuline réduit les performances en raison d'une diminution de la quantité de glucose délivrée aux cellules.

La libération d'insuline est stimulée par un exercice de haute puissance, ce qui garantit une haute perméabilité des membranes cellulaires au glucose (la glycolyse est stimulée). L'efficacité est obtenue grâce au métabolisme des saccharides.

Avec une intensité d'exercice modérée, les niveaux d'insuline chutent, ce qui entraîne une transition du métabolisme des saccharides au métabolisme des lipides, si demandé lors d'une activité physique prolongée, lorsque les réserves de glycogène sont partiellement épuisées.

Les hormones thyroïdiennes, la thyroxine et la triiodothyronine, contrôlent le métabolisme basal, la consommation d'oxygène et la phosphorylation oxydative. Le contrôle principal du métabolisme (environ 75 %) est dû à la triiodothyronine. Les modifications du niveau d'hormones thyroïdiennes déterminent la limite des performances et de l'endurance d'une personne (un déséquilibre se produit entre la production d'oxygène et la phosphorylation, la phosphorylation oxydative dans les mitochondries des cellules musculaires ralentit et la resynthèse de l'adénosine triphosphate ralentit).

Des études sur des coureurs d’ultra-fond ont démontré un lien entre la performance et le rapport hormone de croissance/cortisol. L'examen du système endocrinien d'un athlète particulier nous permet de déterminer ses capacités et son aptitude à résister à une activité physique avec les meilleures performances.

Un autre aspect important de la prévision des performances spéciales consiste à identifier la capacité du cortex surrénalien à produire du cortisol en réponse à une irritation causée par l'hormone adrénocorticotrope. Une production accrue de cortisol indique la capacité de l'athlète à performer de manière optimale.

Les performances sportives des différents sexes dépendent largement de la testostérone. Cette hormone détermine l’agressivité, le tempérament et la détermination lors de l’exécution d’une tâche.

Se doper

Depuis plusieurs décennies, les gens s'efforcent non seulement d'être en bonne santé, mais aussi d'avoir un beau corps. Pour corriger sa silhouette, il existe des séries d'exercices, il existe même un sport spécial appelé musculation ou musculation.

Son objectif est de créer un corps idéal à partir de n'importe qui, même le plus disgracieux. Ce sport évalue l’apparence de la silhouette d’une personne et si elle répond aux normes sportives.

Il semblerait que les médecins et les entraîneurs aient pensé à tout. La musculation ne peut apporter que des avantages. Exercices de force, nutrition adéquat, respect d'une routine quotidienne - tout cela ne devrait avoir qu'un effet positif sur le corps. En faisant régulièrement de l'exercice avec des poids, vous pouvez renforcer votre cœur et vos vaisseaux sanguins et améliorer votre immunité.

Dans le même temps, le poids corporel est constamment sous contrôle, l'esprit devient plus clair, les processus de réflexion s'accélèrent et la mémoire s'améliore. La personne devient sereine et ne se sent pratiquement pas fatiguée. Mais malgré tous les aspects positifs de ce sport, peu de gens pensent à la relation étroite entre l'entraînement et les processus qui se produisent dans les glandes endocrines.

Tous les composants du système endocrinien humain produisent des hormones qui transmettent des informations aux organes internes et contrôlent en même temps de nombreux processus physiologiques qui se produisent quotidiennement. C'est pourquoi il est si important de surveiller leur équilibre. Si un déséquilibre hormonal survient soudainement, le corps humain commence à envoyer des signaux concernant des problèmes.

Les glandes endocrines synthétisent et sécrètent des hormones qui, en étroite coopération avec les systèmes nerveux et immunitaire, influencent les organes internes et contrôlent leur état fonctionnel, gérant ainsi les fonctions vitales.

Les substances biologiquement actives sont libérées directement dans le sang, le système circulatoire les transporte dans tout le corps et les délivre aux organes et tissus dont le travail dépend de ces hormones.

Des structures membranaires spécifiques (récepteurs d'hormones) à la surface des cellules et des organes cibles ont une affinité pour certaines hormones et les arrachent de la circulation sanguine, permettant aux messagers de pénétrer sélectivement uniquement dans les tissus souhaités (le système fonctionne sur le principe d'une clé et d'un verrou). ).

Une fois arrivées à destination, les hormones réalisent leur potentiel et changent radicalement la direction des processus métaboliques dans les cellules.

Compte tenu des capacités presque illimitées du système de contrôle endocrinien, il est difficile de surestimer l’importance du maintien de l’homéostasie hormonale.

La sécrétion de nombreuses hormones est régulée par un mécanisme de rétroaction négative, qui vous permet de basculer rapidement entre l'augmentation et la diminution de la production de substances biologiquement actives.

L'augmentation de la sécrétion de l'hormone entraîne une augmentation de sa concentration dans le sang, ce qui, selon le principe du feedback, inhibe sa synthèse. Sans un tel mécanisme, le fonctionnement du système endocrinien serait impossible.

Principales glandes endocrines :

• Thyroïde
• Glandes parathyroïdes
• Glandes surrénales
• Pituitaire
• Glande pinéale
• Pancréas
• Gonades (testicules et ovaires)

Dans notre corps, il existe des organes qui ne sont pas des glandes endocrines, mais qui sécrètent en même temps des substances biologiquement actives et ont une activité endocrinienne :

• Hypothalamus
• Glande thymus, ou thymus
• Estomac
• Cœur
• Intestin grêle
• Placenta

Malgré le fait que les glandes endocrines soient dispersées dans tout le corps et remplissent diverses fonctions, elles constituent un système unique, leurs fonctions sont étroitement liées et leur influence sur les processus physiologiques se réalise par des mécanismes similaires.

Trois classes d'hormones (classification des hormones par structure chimique)

1. Dérivés d'acides aminés. Du nom de la classe, il résulte que ces hormones sont formées à la suite d'une modification de la structure des molécules d'acides aminés, en particulier de la tyrosine. Un exemple est l’adrénaline.
2. Stéroïdes. Prostaglandines, corticostéroïdes et hormones sexuelles. D'un point de vue chimique, ils appartiennent aux lipides, ils sont synthétisés à la suite de transformations complexes de la molécule de cholestérol.
3. Hormones peptidiques. Dans le corps humain, ce groupe d'hormones est le plus largement représenté. Les peptides sont de courtes chaînes d'acides aminés ; un exemple d’hormone peptidique est l’insuline.

Il est curieux que presque toutes les hormones de notre corps soient des molécules protéiques ou leurs dérivés. L’exception concerne les hormones sexuelles et les hormones surrénaliennes, qui sont classées comme stéroïdes.

Il convient de noter que le mécanisme d'action des stéroïdes est réalisé à travers des récepteurs situés à l'intérieur des cellules ; ce processus est long et nécessite la synthèse de molécules protéiques.

Mais les hormones de nature protéique interagissent immédiatement avec les récepteurs membranaires à la surface des cellules, grâce à quoi leur action se réalise beaucoup plus rapidement.

Hormones importantes dont la sécrétion est affectée par l'exercice :

• Testostérone
• Une hormone de croissance
• Œstrogènes
• Thyroxine
• Insuline
• Adrénaline
• Endorphines
• Glucagon
• Testostérone

La testostérone est à juste titre considérée comme la pierre angulaire de la musculation et est synthétisée dans le corps masculin et féminin.

Les hormones sexuelles mâles accélèrent le métabolisme basal, réduisent le pourcentage de graisse corporelle, donnent confiance en soi et maintiennent le volume, la force et le tonus des muscles squelettiques.

En fait, c'est la testostérone, ainsi que l'hormone de croissance, qui initient les processus d'hypertrophie (augmentation de la taille et de la densité du tissu musculaire) des cellules musculaires et favorisent la régénération musculaire après un microtraumatisme.

Malgré le fait que la concentration de testostérone dans le corps féminin est des dizaines de fois inférieure, le rôle de la testostérone dans la vie d’une femme ne peut être sous-estimé.

Qu'il suffise de dire que le degré de désir sexuel et l'intensité des orgasmes ressentis par une femme dépendent de cette hormone. Quant à la régulation de la sécrétion des hormones sexuelles mâles, c'est un processus très difficile.

Le signal initial est donné par l'hypothalamus, dans lequel est synthétisée la gonadotrophine - un facteur de libération qui est envoyé à l'hypophyse et déclenche la production d'hormone lutéinisante dans cette glande endocrine.

La LH est libérée dans le sang, envoyée aux cellules de Leydig situées dans les tissus des testicules et initie la conversion enzymatique du cholestérol en testostérone.

Voyons maintenant comment l'exercice affecte la sécrétion de testostérone ? Le secret principal est de solliciter au maximum les gros muscles et de ne pas faire travailler les mêmes groupes musculaires deux jours de suite.

Et tenez compte d’un autre conseil. Gardez vos répétitions aussi basses que possible, mais utilisez autant de poids que possible : idéalement, 85 % de vos séries devraient comporter 1 à 2 répétitions, cela aidera à augmenter la sécrétion de testostérone au maximum.

Il a été prouvé que l’entraînement du matin est plus efficace car il coïncide avec la concentration maximale quotidienne de testostérone dans le sang. En conséquence, c'est à ce moment-là que vos chances d'augmenter vos indicateurs de force sont extrêmement élevées.

Nous constatons que la sécrétion de testostérone est augmentée par des séances d’entraînement anaérobie incroyablement intenses, mais relativement courtes.

Mais la durée de l'entraînement aérobie ne doit pas dépasser 45 minutes, car après avoir dépassé ce délai, une diminution notable de la production de testostérone commence.

Une hormone de croissance

L'hormone de croissance est synthétisée dans l'hypophyse et constitue l'hormone de musculation la plus importante. Il stimule la synthèse des protéines et renforce les os, les articulations, les tendons, les ligaments et les tissus cartilagineux. En cours de route, la somatotropine accélère le métabolisme des graisses et réduit l'utilisation de glucides pendant l'entraînement.

Cela se traduit par une utilisation accrue des graisses et des niveaux de glucose stables, ce qui vous permet de vous entraîner plus longtemps et plus efficacement (sans dépasser le seuil de 45 minutes pour une libération maximale de testostérone, bien sûr).

Une augmentation de la sécrétion d'hormone de croissance s'accompagne de nombreux effets bénéfiques, notamment une accélération du métabolisme énergétique, une augmentation de la concentration, une augmentation de la libido et de la force masculine.

Les effets à long terme comprennent une performance et une force aérobie accrues, des cheveux renforcés, des rides lissées et un état de peau amélioré, une réduction de la graisse viscérale et un tissu osseux renforcé (y compris dans le contexte de l'ostéoporose).

Avec l'âge, la sécrétion de somatotropine diminue fortement et certaines personnes doivent prendre des médicaments à base d'hormone de croissance. Cependant, augmenter la sécrétion de somatotropine (pas à des niveaux exorbitants, bien sûr) peut être obtenue d'une autre manière : par l'entraînement.

Pour augmenter la synthèse de l’hormone de croissance, un entraînement anaérobie épuisant et épuisant est idéal. Utilisez la même stratégie que pour augmenter la production de testostérone et ciblez les gros muscles.

Et pour obtenir une augmentation maximale de la production d'hormone de croissance, ne vous entraînez pas plus de 30 minutes. Les mêmes recommandations s'appliquent également à l'entraînement aérobie, qui doit être effectué à une intensité proche de l'exercice anaérobie. L'entraînement par intervalles est le mieux adapté à ces fins.

Œstrogène

Les hormones sexuelles féminines, en particulier leur représentant le plus actif, le 17-bêta-estradiol, aident à utiliser les réserves de graisse comme source de carburant, à améliorer l'humeur et le fond émotionnel, à augmenter l'intensité du métabolisme basal et à augmenter le désir sexuel (chez les femmes).

Vous savez probablement aussi que dans le corps féminin, la concentration d'œstrogènes varie en fonction de l'état du système reproducteur et de la phase du cycle, et qu'avec l'âge, la sécrétion d'hormones sexuelles diminue et atteint un minimum au début de la ménopause.

Voyons maintenant comment l'exercice affecte la sécrétion d'œstrogènes ? Lors d'essais cliniques, il a été prouvé que la concentration d'hormones sexuelles féminines dans le sang des femmes âgées de 19 à 69 ans augmentait nettement à la fois après un entraînement d'endurance de 40 minutes et après un entraînement au cours duquel des exercices de musculation étaient effectués.

De plus, des niveaux élevés d’œstrogènes ont persisté pendant quatre heures après l’entraînement. (Le groupe expérimental a été comparé au groupe témoin, dont les représentants ne pratiquaient pas de sport). Comme nous le voyons, dans le cas des œstrogènes, nous pouvons contrôler le profil hormonal avec un seul programme d’entraînement.

Thyroxine

La synthèse de cette hormone est confiée aux cellules folliculaires de la glande thyroïde et son principal objectif biologique est d'augmenter l'intensité du métabolisme basal et de stimuler tous les processus métaboliques sans exception.

C’est pour cette raison que la thyroxine joue un rôle si important dans la lutte contre l’excès de poids et que la libération d’hormones thyroïdiennes contribue à la combustion de kilocalories supplémentaires dans les fourneaux du corps.

De plus, les haltérophiles doivent noter que la thyroxine est directement impliquée dans les processus de croissance et de développement physique.

Lors d'une séance d'entraînement, la sécrétion d'hormones thyroïdiennes augmente de 30 % et l'augmentation du taux de thyroxine dans le sang persiste pendant cinq heures.

Le niveau basal de sécrétion hormonale augmente également lors d'un exercice régulier, et l'effet maximum peut être obtenu grâce à un entraînement intense et épuisant.

En plus de ce qui précède, les stéroïdes anabolisants affectent également le fonctionnement de la glande thyroïde. En raison de leur consommation, la glande thyroïde cesse de produire l'hormone thyréostimulante TSH, ce qui a un effet extrêmement négatif sur le niveau global du métabolisme. Cependant, cette réaction est insignifiante et ses conséquences se situent tout à fait dans les limites normales.

La science a prouvé que les stéroïdes anabolisants peuvent déclencher le développement du diabète chez les personnes sujettes à cette maladie. Les scientifiques sont arrivés à ces conclusions après avoir mené des expériences sur des rats dont le corps était légèrement sujet au diabète.

Adrénaline

Le transmetteur de la division sympathique du système nerveux autonome est synthétisé par les cellules de la médullosurrénale, mais nous nous intéressons davantage à son effet sur les processus physiologiques.

L'adrénaline est responsable des « mesures extrêmes » et est l'une des hormones du stress : elle augmente la fréquence et l'intensité des contractions cardiaques, augmente la tension artérielle et favorise la redistribution du flux sanguin en faveur des organes qui travaillent activement, qui doivent recevoir de l'oxygène et des nutriments dans la première place.

Ajoutons que l'adrénaline et la noradrénaline sont des catécholamines et sont synthétisées à partir de l'acide aminé tyrosine.

Quels autres effets de l’adrénaline pourraient intéresser les partisans d’un mode de vie actif ? L'hormone accélère la dégradation du glycogène dans le foie et les tissus musculaires et stimule l'utilisation des réserves de graisse comme source de carburant supplémentaire.

Il convient également de noter que sous l'influence de l'adrénaline, les vaisseaux sanguins se dilatent de manière sélective et le flux sanguin dans le foie et les muscles squelettiques augmente, ce qui permet d'approvisionner rapidement en oxygène les muscles qui travaillent et aide à les utiliser à cent pour cent pendant le sport !

Pouvons-nous augmenter la montée d’adrénaline ? Pas de problème, il vous suffit d'augmenter l'intensité du processus d'entraînement jusqu'à la limite, car la quantité d'adrénaline sécrétée par la médullosurrénale est directement proportionnelle à la gravité du stress d'entraînement. Plus le stress est fort, plus l’adrénaline pénètre dans le sang.

Insuline

Le pancréas endocrinien est représenté par les îlots pancréatiques de Langerhans dont les cellules bêta synthétisent l'insuline.

Le rôle de cette hormone ne peut être surestimé, car c'est l'insuline qui est responsable de la réduction du taux de sucre dans le sang, participe au métabolisme des acides gras et montre aux acides aminés le chemin direct vers les cellules musculaires.

Presque toutes les cellules du corps humain possèdent des récepteurs d’insuline sur la surface externe de leurs membranes cellulaires. Le récepteur est une molécule protéique capable de lier l’insuline circulant dans le sang ; Le récepteur est formé de deux sous-unités alpha et de deux sous-unités bêta, unies par une liaison disulfure. Sous l'influence de l'insuline, d'autres récepteurs membranaires sont activés, qui extraient les molécules de glucose du sang et les dirigent vers les cellules.

Quels facteurs externes augmentent la sécrétion d’insuline ? Tout d'abord, il faut parler de l'apport alimentaire, car à chaque fois après avoir mangé, une puissante libération d'insuline se produit dans notre corps, qui s'accompagne de l'accumulation de réserves de graisse dans les cellules du tissu adipeux.

Ceux qui exploitent trop ce mécanisme physiologique connaissent souvent une augmentation significative de leur poids corporel. En outre, un certain nombre de personnes peuvent développer une résistance tissulaire et cellulaire à l’insuline – diabète sucré.

Bien entendu, tous les amateurs de « haute cuisine » ne développent pas de diabète, et la gravité de cette maladie est largement déterminée par son type.

Cependant, trop manger entraînera certainement une augmentation du poids corporel total, et vous pouvez corriger la situation et perdre du poids grâce à des exercices d'aérobic et de musculation quotidiens.

Faire de l’exercice aide à contrôler la glycémie et évite de nombreux problèmes. Il a été prouvé expérimentalement que même dix minutes d'exercice aérobique abaissent les niveaux d'insuline dans le sang, et cet effet augmente à mesure que la durée de la séance d'entraînement augmente.

Quant à l’entraînement en force, il augmente la sensibilité des tissus à l’insuline même au repos, et cet effet a été confirmé par des essais cliniques.

Endorphines

D'un point de vue biochimique, les endorphines sont des neurotransmetteurs peptidiques constitués de 30 acides aminés.

les restes Ce groupe d'hormones est sécrété par l'hypophyse et appartient à la classe des opiacés endogènes - des substances qui sont libérées dans la circulation sanguine en réponse à un signal de douleur et qui ont la capacité de soulager la douleur.

Parmi les autres effets physiologiques des endorphines, on note la capacité de supprimer l’appétit, de provoquer un état d’euphorie et de soulager les sentiments de peur, d’anxiété et de tension interne.

L'exercice affecte-t-il la sécrétion d'endorphines ? La réponse est oui. Il a été prouvé que dans les 30 minutes suivant le début d'un exercice aérobique modéré ou intense, le niveau d'endorphines dans le sang augmente cinq fois par rapport à l'état de repos.

De plus, l’exercice régulier (sur plusieurs mois) augmente la sensibilité des tissus aux endorphines.

Cela signifie que sur une certaine période de temps, vous recevrez une réponse plus puissante du système endocrinien à la même activité physique.

Et notons que, bien qu'un entraînement à long terme à cet égard semble préférable, le niveau de sécrétion d'endorphines est largement déterminé par les caractéristiques individuelles de l'organisme.

Glucagon

Comme l’insuline, le glucagon est sécrété par les cellules pancréatiques et affecte la glycémie. La différence est que cette hormone a l’effet diamétralement opposé de l’insuline et augmente la concentration de glucose dans le sang.

Un peu de biochimie. La molécule de glucagon est constituée de 29 résidus d'acides aminés et l'hormone est synthétisée dans les cellules alpha des îlots de Langerhans à la suite d'une chaîne complexe de processus biochimiques.

Tout d'abord, un précurseur d'hormone, la protéine proglucagon, se forme, puis cette molécule protéique subit une hydrolyse enzymatique (clivage en fragments plus courts) jusqu'à la formation d'une chaîne polypeptidique linéaire, qui a une activité hormonale.

Le rôle physiologique du glucagon est réalisé à travers deux mécanismes :

1. Lorsque la glycémie diminue, la sécrétion de glucagon augmente. L'hormone pénètre dans la circulation sanguine, atteint les cellules hépatiques, se lie à des récepteurs spécifiques et initie les processus de dégradation du glycogène. La dégradation du glycogène entraîne la libération de sucres simples, qui sont libérés dans le sang. En conséquence, le taux de sucre dans le sang augmente.
2. Le deuxième mécanisme d'action du glucagon est réalisé grâce à l'activation des processus de gluconéogenèse dans les hépatocytes - la synthèse de molécules de glucose à partir d'acides aminés.

Un groupe de scientifiques de l'Université de Montréal a pu prouver que l'exercice augmente la sensibilité des cellules hépatiques au glucagon. Un entraînement efficace augmente l'affinité des hépatocytes pour cette hormone, qui aide à convertir divers nutriments en sources d'énergie. En règle générale, la sécrétion de glucagon augmente 30 minutes après le début de l'exercice à mesure que la glycémie diminue.

Conclusion

Quelles conclusions peut-on tirer du matériel proposé ? Les glandes endocrines et les hormones qu'elles produisent forment une structure complexe, ramifiée et à plusieurs niveaux, qui constitue une base solide pour tous les processus physiologiques.

Ces molécules invisibles sont constamment dans l’ombre et font simplement leur travail pendant que nous sommes occupés à résoudre les problèmes quotidiens.

L'importance du système endocrinien ne peut être surestimée : nous dépendons entièrement du niveau de production d'hormones par les glandes endocrines, et la pratique d'un sport nous aide à influencer ces processus complexes.

Le système endocrinien du corps humain est représenté par les glandes endocrines - les glandes endocrines.

Les glandes endocrines sont ainsi appelées parce qu'elles n'ont pas de flux excréteur ; elles sécrètent le produit de leur activité - une hormone - directement dans le sang, et non par un tube ou un conduit, comme le font les glandes exocrines. Les hormones des glandes endocrines voyagent avec le sang jusqu'aux cellules du corps. Les hormones assurent la régulation humorale des processus physiologiques du corps. Certaines hormones ne sont produites que pendant une certaine période d’âge, alors que la plupart sont produites tout au long de la vie d’une personne. Ils peuvent inhiber ou accélérer la croissance du corps, la puberté, le développement physique et mental, réguler le métabolisme et l'énergie, l'activité des organes internes, etc.

Regardons les principales hormones sécrétées par le système endocrinien.

L'hypophyse sécrète plus de 20 hormones ; par exemple, l’hormone de croissance régule la croissance corporelle ; la prolactine est responsable de la sécrétion de lait ; l'ocytocine stimule le travail ; L'hormone antidiurétique maintient les niveaux d'eau dans le corps.

La glande thyroïde est l'hormone thyroxine, qui favorise l'activité de tous les systèmes du corps.

Les glandes parathyroïdes sont l'hormone parathyroïdienne qui contrôle le niveau de calcium dans le sang.

Le pancréas produit l’hormone insuline, qui maintient le taux de sucre dans le sang.

Glandes surrénales - adrénaline, qui stimule l'action du corps, cortisone, qui aide à gérer le niveau de stress, aldostérone, qui contrôle les niveaux de sel dans le corps, etc.

Glandes sexuelles - ovaires chez la femme - hormones œstrogènes et progestérone, régulant les menstruations et maintenant la grossesse ; testicules chez les hommes - l'hormone testostérone, qui contrôle les caractéristiques sexuelles masculines.

Selon leur composition chimique, les hormones peuvent être divisées en deux groupes principaux : les protéines et dérivés protéiques et les hormones à structure cyclique, les stéroïdes.

L'insuline, une hormone pancréatique, est une protéine, et les hormones thyroïdiennes sont formées à partir de protéines et sont des dérivés de protéines. Les hormones sexuelles et les hormones produites par le cortex surrénalien sont des hormones stéroïdes.

Certaines des glandes répertoriées produisent, en plus des hormones, des substances sécrétoires (par exemple, le pancréas participe au processus de digestion, sécrétant des sécrétions enzymatiques dans le duodénum).

Caractéristiques des hormones. Toutes les hormones agissent à très petites doses. Dans certains cas, un millionième de gramme d’hormone suffit pour accomplir une tâche.

L'hormone, atteignant la cellule, ne peut commencer à agir que si elle se retrouve dans une certaine zone de sa membrane - dans le récepteur cellulaire, où elle commence à stimuler la formation d'une substance appelée acide adénosine monophosphate cyclique. On pense qu'il active plusieurs systèmes enzymatiques à l'intérieur de la cellule, provoquant ainsi des réactions spécifiques au cours desquelles les substances nécessaires sont produites.

La réponse de chaque cellule individuelle dépend de sa propre biochimie. Ainsi, l'adénosine monophosphate, formée en présence de l'hormone insuline, incite les cellules à utiliser le glucose, tandis que l'hormone glucagon, également produite par le pancréas, provoque la libération de glucose par les cellules, qui s'accumule dans le sang et, lorsqu'il est brûlé, fournit de l'énergie pour activité physique.

Une fois leur travail accompli, les hormones perdent leur activité sous l'influence des cellules elles-mêmes ou sont transportées vers le foie pour y être désactivées, puis sont détruites et soit rejetées hors du corps, soit utilisées pour créer de nouvelles molécules hormonales.

Les hormones, en tant que substances à haute activité biologique, peuvent provoquer des changements importants dans l'état de l'organisme, notamment dans la mise en œuvre du métabolisme et de l'énergie. Ils ont un effet à distance et se caractérisent par une spécificité qui s'exprime sous deux formes : certaines hormones (par exemple les hormones sexuelles) n'affectent que le fonctionnement de certains organes et tissus, d'autres (hypophyse, thyroïde et pancréas) contrôlent les modifications du chaîne de processus métaboliques de tout l’organisme.

Les troubles de l'activité des glandes endocrines entraînent une diminution des performances globales d'une personne. La fonction des glandes endocrines est régulée par le système nerveux central. Les effets nerveux et humoraux (par le sang et d'autres milieux liquides) sur divers organes, tissus et leurs fonctions sont une manifestation d'un système unifié de régulation neurohumorale des fonctions corporelles.

Lors de la pratique d'éducation physique, afin d'atteindre l'activité fonctionnelle du corps humain, il est nécessaire de prendre en compte le degré élevé d'activité biologique des hormones. L'activité fonctionnelle du corps humain se caractérise par la capacité d'effectuer divers processus moteurs et la capacité de maintenir un niveau élevé de fonctions lors de l'exécution d'une activité intellectuelle (mentale) et physique intense.