В этом году 10 октября отмечается Всемирный день зрения. Цель этого дня - Эта дата привлечение внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Чтобы как можно дольше - за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно :

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– , инфекций и повреждений.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую - в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом - 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко - вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Способ 4. Экспресс-метод - чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте - часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость - это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

80 % информации человек получает от зрения. Поэтому нет необходимости убеждать, что за глазами, состоянием здоровья глаз нужно следить постоянно. И что ежедневно нужно заниматься здоровьем глаз. Сама природа позаботилась от попадания в глаза пота, пыли бровями, ресницами, слезы не дают роговице пересыхать и смывают с неё попавшую пыль.

Необходимо помнить, что общее состояние организма, особенно печени и позвоночника, непосредственно влияют на состояние глаз. Атеросклероз сказывается на кровообращении в сетчатке глаз и внутриглазном давлении, состояние позвоночника в шейном отделе играет роль в нарушении зрения, связанных с дальнозоркостью и близорукостью, появляется быстрая утомляемость глаз.

Американскими учеными доказано, что не достаточная освещенность при чтении не доказывает, что появляется усталость глаз, а вот многочасовое сидение перед телевизором, перед компьютером приводит к напряжению глазных мышц, отчего глаза слезятся и болят. Но не только факторы цивилизации являются основными причинами напряжения и усталости глаз. Длительное вождение автомобиля, загрязненность воздуха, чтение инструкции мелкого шрифта являются также факторами напряжения.

Народные методы лечения снятия напряжения в этих случаях предусматривают много мер:
. Прислушайтесь к своим глазам, дайте глазам отдохнуть, боль никуда не уйдет, если вы не дадите своим глазам отдохнуть. Полежите в темной комнате, сделайте достаточно горячий компресс, чтобы глаза расслабились.

Потрите энергично руки и приложите теплыми ладонями к глазам и подержите. Ощущения будут самыми приятными.

Проведите естественное очищение глаза - моргание - способствует равномерному распределению жидкости. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем на такой же период откройте. И так продолжите 6-8 раз. Глаза очистятся от пыли, слезная жидкость равномерно распределиться по глазу.

Некоторые натуропаты предлагают следующий эффективный способ очищения глаз: для этого сделать глубокий вдох, затее задержать дыхание. Согнуться в талии, наклонив голову к земле, и сгибая колени так, чтобы глаза оказалась ниже сердца. Кровь, поступившая к голове и глазам, будет вымывать яды, накопившие в глазах. Сосчитать до 5 и выпрямится. Такой способ имеет противопоказания, в частности не рекомендуется при заболевании сердечно-сосудистых заболеваниях, при пониженном или повышенном давлении, а также со склонностью головным болям и мигреням.

. Упражняйте глаза . Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз, рекомендуется гимнастика для глаз.

.Предлагаю вам упражнения для очищения глаз по методике Н. Семеновой.

Первое упражнение называется Центральная фиксация. Вы должны сосредоточится на каком - либо предмете (на пламени свечи, на маленьком черном предмете, приколотом на стене. Чем меньше. тем лучше. Расстояние до предмета должно быть не менее 48 см. Примите удобную позу, дискомфорт не должен вас отвлекать. Не старайтесь таращить глаза, а смотреть как обычно. Смотрите не моргайте, до тех пор, пока не потекут слезы.

. Созерцание воды . К этому упражнению приступить после нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз. Налейте воду в вазу и созерцайте центр отражения, создаваемого обычным светом. Созерцайте цент отражения блестяще поверхности отражения примерно 10 минут.

. Созерцание носа . Примите расслабленную удобную позу, держа шею прямо. Сосредоточьтесь на верхушке носа. Созерцайте так 1-2 минуты, затем закройте глаза для отдыха, Повторите упражнение 2-3 раза.
.
. Созерцание бровей . Сидя в удобной позе, сосредоточьтесь на точке между бровями. Удерживайте её глазами минуты две. Закройте глаза для отдыха.

. Созерцание правого плеча. Тело держите прямо, шею и голову твердо. Посмотрите на правое плечо, зафиксируйте точку. Оставайтесь так минуту или две, закройте глаза для отдыха.

Гимнастика для очищения глаз при нарушении зрения:
Исходное положение всех трех упражнений - сидя на стуле с прямой спиной и скрещенными ногами.
Упражнение 1:
. Со спокойным вздохом через нос, поднимите кисти рук на уровень глаз. Угол между ладонями должен составлять 45 градусов.

На выдохе массируйте закрытые глаза внутренней частью ладоней (буграми, находящими под мизинцем) Движение рук к переносице и обратно, пальцы соединены. Вдыхайте медленно и спокойно, массируя глаза до конца выдоха.

Сложите ладони пригоршнями, так чтобы не было просвета между пальцами, положите ладони на закрытые глаза. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положение как можно дольше.

Не убирая ладоней, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Одновременно медленно раскройте ладони, начиная с мизинца.

Упражнение 2:
. Сядьте в исходное положение на некотором расстоянии от стены, лицом к ней. Держа голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол стены, и сотрите. Пока не устанут глаза, затем переведите взгляд в правый нижний угол.

На некоторое время сосредоточьте внимание на кончике носа, затем сделайте вращательные круговые движения глазами.

Сделайте массаж глаз, описанный в предыдущем упражнении.

В исходном положении, закрыв веки, сделайте 5-10 круговых движений глазными яблоками. Затем помассируйте подушечками пальцев веки, откройте глаза и несколько раз поморгайте.

Упражнение 3:
. Вытяните правую руку и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Не поворачивая головы, следите за пальцем, водя руку влево вправо. Повторите 5-6 раз.
. Вытянете правую руку вперед ладонью вверх и зафиксируйте взгляд на среднем пальце. Медленно сгибая руку, подведите ладонь к носу, не отрывая глаз от пальца, затем также вытяните руку назад. Повторите 10-15 раз.

Пальминг и соляризация для глаз: эти процедуры можно применять отдельно, но лучший результат для оздоровления получается, когда они выполняются в сочетании. Пальминг рекомендуется проводить после соляризации.

. Соляризация. Смотреть на солнце можно не более 2-3 секунд на восходе или заходе солнца, во всяком случае, не в полдень. Подставьте лицо солнцу, слегка поворачивая его из стороны в сторону. Глаза должны быть закрытыми. Как только глаза привыкнут к солнечному свету, глядя вниз поднимите верхнее веко одного глаза на несколько секунд. При этом свободно можно моргать. Солнце будет светить на глаз, солнечный свет укрепит слабые глаза, усиливая обмен веществ в глазах.

. Пальминг. Эту процедуру рекомендуется проводить в течение дня кА после соляризации, так и без неё. Во время пальминг расслабляются напряженные мышцы, зрительный нерв и нервы клетчатки активизируются. Положите ладони рук на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы рук были скрещены на лбу. Постарайтесь расслабить руки, поставив локти на стол. Держите руки на глазах до тех пор, пока не увидите черноту.

Промывание глаз. Промывание глаз снимает усталость, покраснение глаз. Можно использовать просто холодную воду. Погрузите лицо 3-4 раза на 3-4 секунды, набрав воды в ладони или бросьте её в открытые глаза. Ещё лучше промыть глаза с помощью свежей охлажденной чайной заварки. Смоченные в заварке ватными шариками протирайте глаза от внешней стороны глаза к внутренней. При различных заболеваниях глаз промывание глаз полезно отварами или настоями целебных трав.

Глазные ванны-
действенный метод очищения и омоложения глаз, снятия усталости покраснения, а так же отечности век. Эта процедура стимулирует и укрепляет мускулы глаз.

После гимнастики полезно погрузить лицо с открытыми глазами в кипяченую холодную воду3-4 раза на 3-4 секунды.

Попеременно теплые и холодные ванночки (можно делать примочки вместо ванночек) эффективно снимают усталость и уменьшают красноту глаз.

Некоторые натуропаты считают, что холодные глазные ванны восстанавливают потерянное зрение.

Теплые ванны (около 30градусов С) применяют при различных воспалительных процессах в глазах для размягчения опухоли вокруг глаза, удаления из него гнойной жидкости. Заканчивать ванну нужно промыванием или ванной с холодной водой.

При глазных заболеваниях используются настои петрушки. Тимьяна, календулы, ромашки, цветков василька полевого.

Хорошие результаты приносят солевые ванны (1 ч. ложка соли на 2 литра воды).
. При хронических болезнях глаз можно использовать масло туи или эвкалипта (2 капли на 1 литр воды).

При всех применяемых ванн, промываний и гигиенических процедур соблюдайте санитарные нормы, при попадании инфекции в глаза, да еще больные обстоятельства могут быть приведены к развитию осложнений.

Очищение от усталости глаз при чтении и работе на компьютере.

Нередко от работы на компьютере и чтения начинается резь в глазах, слезливость, покраснение, чувство усталости и тяжести . Для снятия этих явлений:
. Делайте промывание спитым чаем или отваром петрушки, укропа.

Если неприятные ощущения в глазу не проходят долго, воспользуетесь глазной мазью гидрокортизоном.

Не читайте при слабом освещении и неправильном положении, особенно лежа.

При работе за компьютером каждые 40 минут нужно давать глазам 15 минутный отдых. Можно просто закрыть глаза или. Закрыв глаза тыльной стороной руки, слегка надавить на глазные яблоки.

Приложите к закрытым векам кубики льда.

Для оздоровления глаз существует много направлений, это физические упражнения для глаз, это целенаправленное питание для оздоровления функций глаз. В народной медицине есть и такой метод оздоровления, как пальминг.

Пальминг- физическая процедура по оздоровление глаз.

Цель — снять усталость и напряжение глаз, дать отдых мозгу, восстановить силы. Положение — сидя.

Быстро потрите ладони друг о друга в течение 5~10 секунд, положите теплые ладони на закрытые глаза. Дышите равномерно и свободно.

Длительность — 20-30 секунд.

Http://zdravclub.ru

Как снять напряжение с глаз? Эта проблема сегодня затрагивает не только офисных работников, но и остальное население – от ребенка до взрослого.

Уже с малых лет дети приобщаются к компьютерной технике, что стала необходимым элементом современной жизни. Известно, что мониторы любого назначения негативно действуют на зрение. А все начинается с переутомления зрительной системы. Чтобы этого избежать, надо научиться снимать глазное напряжение.

Гимнастика для зрительной системы

Самым действенным способом расслабления глаз является гимнастика. Зрительная система, как и мышцы человека, должна тренироваться. Упражнения для снятия напряжения не займут много времени и помогут сохранить идеальное зрение до старости.

Народные рецепты снятия глазной усталости

Для снятия напряжения с глаз можно воспользоваться рецептами народной медицины. Контрастные травяные компрессы, снимающие усталость, еще отлично тонизируют кожу вокруг век и убирают отечность.

Для примочек делается отвар на основе ромашки, петрушки, шалфея или липы. Еще можно заварить цветки василька или семена льна. Обычно 2 ч.л. растительного сырья заливаются 200 мл кипятка. Отвар настаивается в течение 15 минут, после чего делится пополам. Одна половина охлаждается, другая часть настоя поддерживается в теплом состоянии. Ватные диски смачиваются то холодным, то горячим отваром и по очереди прикладываются к закрытым векам.

Черный или зеленый чай в пакетиках тоже отлично снимает глазную усталость и убирает мешки под глазами. Все просто: после заваривания чая еще теплые пакетики на 10 минут приложите к векам. Ясный и отдохнувший взгляд гарантирован.

Универсальное средство: кружки огурца подержите на веках в течение 15 минут. В результате – свежий взгляд, увлажненная кожа и отдохнувшие глаза.

Для моментального снятия напряжения можно воспользоваться аптечными каплями. Они быстро снимают покраснение и другие аллергические реакции, отлично увлажняют глаза. Такие средства должны подбираться индивидуально. Перед их покупкой желательно проконсультироваться со своим офтальмологом. Глазные капли необходимы для заядлых компьютерщиков, носителей линз, а также курящих и аллергиков.

Организация рабочего места, сон и правильное питание

Компьютер – главный источник глазного переутомления.

Здоровый сон – минимум 7 часов в сутки. Если на ночной отдых остается немного времени, то следует научиться расслабляться при любой свободной минутке в течение дня. Дыхательная гимнастика поможет в наибольшей релаксации.

Для здоровья глаз полезно есть рыбу, морковь, петрушку и чернику. Пить настои боярышника и шиповника. Сыр, печень и цитрусовые фрукты богаты витаминами и другими полезными элементами, необходимыми при переутомлении зрительной системы.

Правильное питание, грамотная организация рабочего места, полноценный отдых и упражнения для глаз надолго сохранят здоровье вашей зрительной системы.

Глаза современного человека регулярно подвергаются всевозможным колоссальным нагрузкам. Просмотр телевизора, компьютера, сотового телефона или просто чтение любимой книги перегружают наши глаза, от чего и может возникнуть неприятное ощущение в виде усталости.

Причины возникновения напряжения глаз

Существует большое количество различных факторов, способствующих возникновению неприятного ощущения в глазах. И вы можете узнать подробнее об этой проблеме. Основные и распространенные причины образования напряжения в глазах:

• Длительное времяпрепровождение за компьютером, телефоном, телевизором.
• Сильный стресс.
• Головная боль и мигрень.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
• Повышенное и пониженное артериальное давление.
• Воспалительный процесс в пазухе носа или в области глаз.

Как легко и быстро снять напряжение?

На сегодняшний день существует целая группа всевозможных специальных упражнений, которые нацелены на снятие напряжения. Рассмотрим самые популярные советы и рекомендации:

• На несколько секунд постарайтесь остановить движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а ваши глазки на этот промежуток время значительно отдохнуть.
• Старайтесь как можно чаще моргать.
• Расположите мелкий предмет на расстоянии вытянутой руки и постепенно перемешайте его в разные стороны.
• Выполните упражнения глазами, «порисуйте» глазами восьмерку и кружок.
• Нагрейте руки до теплоты (методом потирания ладоней) и легонько массажными действиями нажимайте на них.
• Произведите массажные действия в области пазухи носа, лба, бровей, висков и скул под глазами.

Данные виды зарядки для глаз необходимо проводить регулярно, особенно это важно выполнять перед работой за компьютером и чтением книг. Врачи также рекомендуют употреблять всевозможные витамины для улучшения и укрепления зрения. Кушайте побольше моркови, черники и апельсинов. Данные продукты оказывают положительное влияние на состояние здоровья сетчатки глаз.

Народные способы избавления от усталости глаз.

Народная медицина предлагает большое количество различных рецептов, которые помогают улучшить состояние зрения. Рассмотрим самые эффективные и действенные рецепты народной медицины.

Лед. Кубики замороженной воды оказывают положительное влияние при усталости век. Лед лучше всего готовить из минеральной воды, крепкого чая, а также из травяного отвара.

Настой ромашки. Данный вариант рецепта, помогает снять красноту и воспаление. Для приготовления 2 ст. ложки сухих цветков заливают кипятком и оставляют настаиваться примерно 30 минут. Данным настоем необходимо протирать веки, процедуру повторять 5 минут.

Сырая картошка. Этот метод народной медицины применяется уже длительное время, еще наши бабушки и прадедушки использовали картошку для снятия отечности глаз и избавления от усталости. Картошку натирают и полученную кашицу наносят на веки, держат примерно 15 минут, а после протирают веки ромашковым отваром или ледяной водой.

Для того чтобы ваши глаза меньше уставали, необходимо грамотно размещать все источники света в доме. Заботиться о глазах вовсе не сложно, достаточно только уделять этому небольшое количество времени ваши глазки «скажут» вам спасибо.

Через наши органы чувств к нам поступает огромное количество информации, особенно сейчас, в эпоху компьютеризации и информационных технологий.

Все это требует от нас постоянного напряжения и концентрации на ней, ее анализ и реакцию . Основная нагрузка, конечно же, приходится на наши глаза, ведь более 70 процентов информации мы воспринимаем зрительно, то есть визуально.

Острота зрения от постоянной нагрузки снижается, также появляются покраснение глаз и сухость.

Как говорит статистика, в мире у каждого третьего человека есть проблемы со зрением. Мы же хотим познакомить вас с целым комплексом упражнений предназначенных специально для глаз, который вам поможет уменьшить нагрузку на глазные мышцы, кровообращение нормализовать и, как результат – дать вашим глазам отдых и вернуть их работоспособность.

Упражнения для глаз придуманы еще нашими пращурами. Вспомним знаменитую йогу, ее упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц всего тела, конечно же не оставили без внимания и глаза – зеркало всей нашей души. И это определение не ново, но оно очень верное и сегодня. Красные глаза, припухшие веки, синяки под глазами все это говорит о каком-то сбое в организме: душевном, психологическом переживании и напряжении.

Первым делом, чтобы лучше понять все механизмы воздействия этих упражнений, нужно рассмотреть, как же устроены наши глаза. Их нормальное функционирование обеспечивают глазные мышцы (двенадцать), а так же, конечно, хрусталик, меняющий свою форму (это в медицине называется аккомодацией), что зависимости от расстояния до рассматриваемого предмета. Ведь чем ближе расстояние до объекта, тем больше работы для глазных мышц, стараясь удержать зрачки на одной точке (это конвергенция).

Сегодня современные люди, привыкли читать, смотреть телевизор и работать за компьютером на близком расстоянии, поэтому глаза постепенно отвыкли вглядываться вдаль. Результат: от постоянного напряжения глазные мышцы атрофируются, а хрусталик теряет свою способность к аккомодации, поэтому изображение фокусируется не на сетчатку, а немного ближе, перед ней, из-за чего получается размытым. Конечно, можно сходить в поликлинику и там выписать очки, а они сейчас стали довольно модным аксессуаром – очки точно сфокусируют изображение на сетчатку глаз. Но само напряжение с мышц глаз они не смогут снять, и уставшие глаза дальше будут, как и прежде работать на пределе, теряя с каждым днем свою работоспособность.

Поэтому зарядка для глаз, их регулярная тренировка помогут сохранить и улучшить ваше зрение, а также она очень нужна для профилактики близорукости, а именно:

1. Гимнастика для глаз

– нормализует циркуляцию крови

— Сомкните ваши веки сильно на 5 секунд, потом откройте глаза. Нужно повторить это упражнение 8 раз.
— Поморгайте глазами на протяжении 30 секунд быстро, после чего немного отдохнув, повторите упражнение.
— Потом закройте глаза и с помощью среднего и указательного пальцев, легко нажимая, нужно выполнять круговые движения глазной впадины по контуру – 15 секунд.
— Далее поставьте на стол локти, прикройте ваши глаза ладонями. В таком положении посидите 1 минуту, а тепло исходящее от ваших рук глазам поможет расслабиться.
— С силой указательными пальцами надавите на область внешних уголков глаз, можете попробовать прищуривать глаза по очереди, преодолевая при этом сопротивление пальцев. Упражнение выполните раз 10-15.
— Закрыв глаза указательными пальцами помассируйте, очень аккуратно, глазные яблоки – секунд 10. Такая зарядка помогает снять усталость, а еще улучшает кровоснабжение глаз.

2. Гимнастика для глаз

– тренировка аккомодации (способности хрусталика изменять форму)

— Нужно встать прямо, при этом ноги должны быть на ширине плеч. Выбрать предмет на расстоянии 1-2 метров и сфокусировать на нем свой взгляд. После чего раскачиваясь из стороны в сторону, при этом не отрывайте взгляд от удаленного предмета. Выполните упражнение 30 секунд, смаргивая периодически.
— Возьмите две палочки или карандаша, один разместите перед глазами, расстояние должно быть 15 см, а к другому – вытянутая рука. На каждом карандаше фокусируйте взгляд по очереди, не забывая при этом моргать. Выполнять упражнение нужно 1 минуту.
— Посмотрите глазами вверх, обоими, при этом пытаясь увидеть мнимую точку между бровями, после переведите ваш взгляд на кончик носа. Нужно повторить 6-9 раз.
— На оконное стекло наклейте (на уровне глаз) черную круглую метку в диаметре 5 мм. Переводите свой взгляд поочередно с этой точки на какой-нибудь предмет более удаленный, находящийся на улице. Нужно выполнять это нескольких минут. Все эти упражнения, разработанные специально для глаз, помогают разработать хрусталик и вернуть ему естественную способность к восприятию предметов находящихся на различных расстояниях, особенно удаленных.

3. Гимнастика для глаз

– укрепляет двигательные мышцы глаз

— Выполняйте движения глазами по кругу – сперва слева направо, потом в обратную сторону – 1 минуту.
— Посмотрите вверх, после чего медленно переведите ваш взгляд вниз, вправо и влево. Голову не поворачивайте! Повторить 15-20 раз.
— Медленно по диагонали переводите взгляд: вниз – правый угол, вверх – левый угол. Повторить 15 раз и поменять стороны местами.

Выполняйте каждый день эту зарядку для глаз, и тогда вы почувствуете, как напряжение уходит, и улучшается зрение. Не переусердствуйте! Ведь при неправильном выполнении упражнений или же очень большой интенсивности у вас могут быть неприятные ощущения.

Как дополнение к данной гимнастике используйте специальные

маски для глаз,

разглаживающие морщинки и снимающие раздражение:
— Хорошо действуют компрессы, на усталые глаза, из использованных пакетиков чая (зеленого или травяного). Нужно положить на 20 минут пакетики на веки, затем нанести любой питательный крем.
— Помогают справиться с синяками и отеками маски из петрушки (измельченной) или свежего тертого картофеля. Нужно положите на веки ватные тампоны с нанесенной кашицей. Подержите 20 минут, потом смойте все прохладной водой и конечно же нанесите увлажняющий крем.