По данным медицинской статистики в мире более 450 миллионов людей болеют психическими расстройствами. А еще больше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Только в России их около 16 миллионов. И уже сейчас специалисты признают, что это последствия эмоциональных травм, перестроек в обществе, плохих условий и образа жизни, неправильное питание и другие факторов современного общества. Поэтому мы сегодня поговорим как же стать по-настоящему здоровым в условиях «нездорового современного общества» и экологии.
Заинтересованы ли врачи в здоровье людей?
Не секрет что, то, что на сегодняшний день предлагает нам медицина – это свой большой и безнравственный бизнес: им выгодно производить больше лекарств, таблеток и прочей химии и конечно дорогостоящие операции.
Врачи может и не виноваты — это все же общечеловеческое мышление и им надо на что-то жить и кормить своих детей, поэтому они заинтересованы в болезни людей, а не их здоровье.
А большинство людей поддавшись опеке врачей, отступает на задний план, отдавая себя кому-то и полагаясь только на врачей. Не проще ли будет измениться самому, ведь в первую очередь в своем здоровом теле заинтересованы лично вы, в врачи скорее в ваших деньгах.
С чего начать улучшать свое здоровье?
Проще всего улучшить свое здоровье с правильного питания :
- не переедать, (узнайте подробнее почему);
- есть натуральную пищу: сырые фрукты и овощи, злаки, орехи, кокосы, мед – это создает щелочную среду в организме, а вот мясо, кофе, шоколад, алкоголь – окисляют организм и способствуют возникновению болезней;
- может вы не знали, но эмоции страха, ненависти, обиды, зависти и ревности – также окисляют организм и способствуют развитию болезней;
- правильные щелочные продукты и эмоции повышают иммунитет, приводят в норму вес тела, защищают от болезней и конечно сами по себе могут излечить некоторые болезни;
- пейте вдоволь родниковой или чистой воды – многие проблемы, такие как запоры и головные боли возникают . Кроме того, пейте более 2 литров воды в день для вывода токсинов;
- в кишечнике скапливаются шлаки — это знают многие и поэтому раз в полгода желательно проводить очистку: 1 стакан воды смешать со стаканом фруктового сока (не из цитрусовых), добавить по одной столовой ложке хлорофилла жидкого и сок алоэ, вулканической золы и семян подорожника – взболтать и сразу пить на пустой желудок;
- перед сном, чтобы вывести шлаки из организма выпить мягкое растительное слабительное, но так, как и полезные бактерии из кишечника со шлаками выводятся, нужно выпивать в течение дня йогурт или ацидофильное молоко.
Лечебное голодание
Скажем так – , на любителя и для самых стойких, и желательно под наблюдением врача. А вот , подходит практически для всех.
Его я рекомендую делать хотя бы раз в месяц. А после голодания желательно есть еще день выращенные на органике арбузы или яблоки – тогда у вас и будет супер очищение. Или сделайте отдельно себе разгрузочный день на фруктах.
И очистка себе в удовольствие и наслаждение супер вкусными фруктами, которые после голодания будут ощущаться совсем по-другому. Вот она любовь к себе. Каждая клетка тела ответит вам тем же.
Как стать здоровым человеком?
Чтобы стать здоровым человеком создайте себе необходимые условия и соответствующий образ жизни для профилактики и исцеления.Природа поднимает настроение, поэтому больше надо бывать на свежем воздухе и делать длительные прогулки – это снимет тревогу и депрессии. Там, где вы спите не должно быть электроприборов, телефонов, ноутбуков и смартфонов – это негативно влияет на биополе.
Учимся расслабляться
Учитесь расслабляться и наслаждаться жизнью . Используйте силу природы – в спокойствии, сила и мудрость: , способствуют исцелению и создают внутреннюю и внешнюю устойчивость.
Крепкий и гибкий позвоночник – основа хорошего здоровья и самочувствия . Вот простое упражнение для позвоночника и для прокачки спинномозговой жидкости: лечь на коврик, подтянуть колени к груди и охватить их руками – в этом положении несколько минут покачаться на спине.
Баня и сауна – дают потрясающий расслабляющий и очищающий эффект. Нужно любить свое «я», свое тело и заботиться о нем. И конечно смех – он сохраняет здоровье и молодость. Любовь и юмор – это залог крепкого здоровья.
Закаливание и водные процедуры
Самое простое — это закаляться, бывая на свежем воздухе. Особенно на берегу моря, реки или просто гуляя на природе без одежды. Устойчивость к простудам, хорошее настроение и отличный иммунитет – все это результат такого вида закаливания.
Гелиотерапия – также очень просто и доступно. Это значит закаливание от солнечных лучей . Главное не получать ожогов и постепенность.
Вообще солнце необходимо как ничто другое человеку – световые солнечные лучи несут с собой особые эволюционные коды вселенной крайне необходимые человеку. В древние времена люди встречали солнце на рассвете и просили дать им все необходимое, в том числе и здоровье.
И самое простое просто чаще купаться в речке, море или озере.
Слушайте интуицию и становитесь здоровыми
Главное регулярность . Сколько всякой литературы про обливание холодной водой, только на нашем сайте около 10ти . Но главное для того чтобы стать здоровым не по книге, делайте по своему личному самочувствию и интуиции.
Вот допустим, я хочу начать обливаться холодной водой. Как я поступлю: начну с купания летом в море или реке – это подготовит тело к этой процедуре и уже, когда сезон купания заканчивается, чтобы поддержать тело в тонусе несложно взять ведро и вылить его на себя, причем с той температурой, какую считаете нужной.
Обычно вода из крана и так достаточно холодная – вот и вылейте на себя ведро воды. Ведь то, что пишут другие люди, может вам совсем не подойти. Зачем лезть в прорубь, если есть холодная вода в кране. Нужно просто любить себя и делать свое здоровье в свое удовольствие.
Но самое главное это конечно же самоисцеление с помощью собственного позитивного настроя и правильного образа мышления, о котором я подробнее расскажу в следующей части статьи, ведь как говорят мудрецы, «наши болезни рождаются в наше голове, а не в нашем теле».
Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.
Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.
Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.
В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.
Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:
- мышление;
- дыхание;
- питание.
Мышление
Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.
Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.
Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.
Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.
Дыхание
Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.
Питание
Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.
Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.
Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.
Таким образом, можно подвести итоги:
Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.
Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!
В этой статье я вам расскажу о том, как улучшить своё здоровье. В наше время, когда у всех куча стрессов и волнений, многие люди начинают задумываться о своём здоровье. Многие люди постоянно пьют таблетки, ходят по врачам. Но способны ли таблетки и врачи вылечить человека от беспокоящих его болезней навсегда? Таблетки лечат поверхностно. Таблетки, лечат последствие заболевания,а не его причину. Людей просто пичкают лекарствами. Когда вы идёте к врачу, то что вам врачи прописывают? Таблетки! Бывает, что их много разных. Помимо того, что они достаточно дорогие, они ещё и приводят к различного рода другим болезням. Помните мудрую поговорку:" Одно лечим, а другое калечим".В любой даже самой безобидной таблетке содержится этиловый спирт, который крайне вреден для здоровья человека. Можете поинтересоваться в интернете о вреде этилового спирта. Теперь давайте рассмотрим, что вам конкретно нужно сделать, чтобы стать здоровым человеком:
1. Уменьшите потребление таблеток.
Таблетки, как говорится одно лечат,а другое калечат. Это действительно так. В таблетках содержится этиловый спирт, который разрушает организм человека. Таблетки содержат разные химические вещества, которые разрушают организм человека, подрывают иммунитет, разрушают микрофлору желудочно-кишечного тракта, негативно влияют на все внутренние органы и секреции человека. Таблетки создают зависимость. К примеру: Многие как делают:Чуть заболел живот, сразу идут пить таблетку, заболела голова пьют таблетку. У таких людей, на всё есть таблетки. Организм даёт сбои в основном из-за эмоциональных проблем. Таблетки лечат только последствие, а не причину болезни.Ещё следует помнить о том, что фармацевтическим компаниям крайне выгодно, чтобы люди регулярно потребляли таблетки. Оно и понятно. Потому, что это их бизнес и хлеб. Сейчас много рекламы по поводу таблеток. Помнится раньше всё время реклама была: «В животе ураган, принимай Эспумизан», или «Афобазол-это лучшее лекарство от стрессов и тревог». Так и хочется спросить их: Вы сами лечите свои тревогу таблетками? Я не думаю. С их количеством денег они посещают массаж, ездят отдыхать в Майами, питаются исключительно здоровой пищей. Я за красивую жизнь, но не через здоровье других людей. Бизнес должен помогать людям, а не подсаживать их на таблетки. Конечно, в некоторых случаях таблетки необходимы.Но, если зайти в стандартную аптеку, то можно увидеть столько фигни импортной, которая просто не нужна и стоит не меренно. В советское время, в аптеках были только основные лекарства, а как только возник рынок, то аптеки превратились в коммерческие структуры, которые хотят нажиться на здоровье населения. Поэтому, относитесь осознанно к этому вопросу.
2. Избавляйтесь от негативных эмоций и мыслей о прошлом и настоящем.
Негативные эмоции, являются причиной большинства заболеваний как психики так и тела человека. Представьте тело человека как сложную систему, а негативные эмоции в роли помех, которые создают сбои в работе этой системы. И чем больше таких негативных эмоций, накапливает человек, тем больше этих сбоев в системе. Есть такая поговорка, что все болезни от нервов. Я бы перефразировал её немного:Все болезни из-за негативных эмоций возникших в прошлом и возникающих в настоящем. Все болезни, из-за сбоев в энергетике человека вызванных эмоциональными негативными зарядами. Энергетику человека можно представить как ручей.Если в человеке мало негативных эмоций и переживаний, то этот ручей чистый и непринужденный, но опять же если у человека, куча негативных переживаний, то этот ручей грязный и в некоторых местах пересохший. То есть энергия не двигается в свободном потоке по всему телу, а существуют сбои, которые блокирует движению энергии в теле человека. Для того, чтобы избавится от негативных эмоций можете использовать различные техники работы с подсознанием, такие как:Техника Эмоциональной свободы(ТЭС), Стань свободным быстро (BSFF), Техника Акупрессуры Тапас(ТАТ),ГП-4, Хоопонопоно и другие.
3. Займитесь спортом.
Спорт, очень сильно помогает в улучшении своего здоровья. При занятии спортом нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, усиливается иммунитет, это и многое другое, даёт регулярное занятие спортом. Спорт повышает энергетику человеку, омолаживает организм, приводит всё тело человека в жизненный тонус и равновесие, также спорт даёт доверие к самому себе и гармонию. Приучайте себя к ежедневным физическим нагрузкам. Запишитесь в спортзал, начните делать зарядку, займитесь бегом и вы почувствуете себя намного лучше.
4. Бывайте больше на свежем воздухе.
Многие люди большую часть своего проводят в душных помещениях сидя за компьютером. Сейчас у многих есть машины, кто-то ездит на общественном транспорте и многие просто забыли про обычную прогулку на свежем воздухе.То ли многим- это кажется не солидно, а может быть просто лень. Регулярные прогулки улучшают здоровье и укрепляют иммунитет, насыщают мозг кислородом, заставляют все клетки организма лучше функционировать и работать, да и просто повышают настроение. Кислород-это веселящий газ.
5. Правильно питайтесь.
6. Больше радуйтесь и улыбайтесь.
Радость и улыбка- это основа основ счастливой жизни. Радость способствует расслаблению. Радуясь, вы занимаетесь самым полезным для своего здоровья делом. У вас вырабатываются эндорфины, которые улучшают работу всего организма, способствуя улучшению жизнедеятельности и нормализации человека. Улыбка и смех массирует внутренние органы человека. Улыбка-это сила и здоровье, злость и уныние это слабость и плохое здоровье. Помните об этом всегда, где бы вы не были.
P.S. Узнайте БЕСПЛАТНО, как трансформировать мышление и изменить свою жизнь с эффективными техниками для работы с подсознанием:
Буду благодарен за оставленные комментарии)))
Многих людей волнует вопрос: как стать здоровым? Чаще, он возникает в период неудач, болезней, проблем. В понятие «здоровый» обычно вкладывается крепкое физическое здоровье, возможность полноценно заниматься любой физической деятельностью и правильное слаженное функционирование всех органов и систем человеческого организма. На самом деле здоровье, помимо перечисленных аспектов, охватывает и более глубинные: духовное и умственное здоровье, силу воли и возможность противостоять стрессам и нагрузкам и прочее.
Важным фактором здоровья человека является правильный образ жизни. Он должен включать не только полноценное питание, регулярную физическую активность и занятия спортом, но и постоянную работу над собой, отказ от вредных привычек и негатива, стремление к гармонии с собственным телом и окружающим миром и множество других моментов.
В стремлении стать полностью здоровым человеком необязательно резко и кардинально менять свою жизнь. Перемены можно вводить постепенно, понемногу, ежедневно двигаясь к намеченной цели.
Здоровье человека можно условно разделить на две составляющие: физическое и духовное, или умственное. Обе они одинаково важны.
Чтобы стать здоровым телом, совсем необязательно постоянно ограничивать себя в питании и проводить полдня в спортзале. Для этого можно следовать несложным советам и рекомендациям:
1. Каждое утро, лучше всего, начинать с легкой зарядке. Продолжительность ее может составлять примерно 10-15 минут. Это поможет организму быстрее проснуться, зарядиться энергией на весь день и повысит активность. В зарядку можно включить разминку, упражнения на растяжку, небыстрый бег, йогу, гимнастику и прочее.
2. Еда должна быть сбалансированной и высоко качественной. Наиболее важный прием пищи – первый за день. На завтрак желательно есть сложные углеводы, белки и клетчатку. Это могут быть яйца, каши, мясо нежирных сортов, овощи.
3. Очень полезен натуральный качественный чай. Этот напиток содержит антиоксиданты и другие вещества, положительно влияющие на работу сердца, иммунной системы, ускоряющие метаболизм и снижающие риск онкологии. Наиболее полезны зеленые и белые чаи.
4. Ежедневно человеку следует выпивать примерно два литра воды. Лучше, если она будет прохладной или холодной. Такая вода помогает сжигать калории, а достаточное ее количество способствует выведению вредных веществ и улучшает состояние кожи.
5. Глубокое дыхание. Дыхательная гимнастика с использование глубоких вдохов и продолжительных выдохов положительно сказывается на нервной системе, помогает расслабиться, улучшает состояние легких и насыщает кровь, а значит и все органы и ткани, кислородом.
6. Снижение количества стрессов. Стоит стараться избегать напряженных и стрессовых ситуаций. Но если все же они возникают, следует разбираться с ними сразу. Кроме того, не нужно лишний раз переживать по различным поводам и скатываться в депрессию. Частые сильные стрессы нередко становятся причиной различных заболеваний сердца, желудка, нервной системы.
7. Здоровое питание должно быть частым, а разовые порции – маленькими. Наиболее оптимальным решением считается 5-6 приемов пищи за день.
8. Постепенно из рациона следует выводить все вредные продукты, это можно делать не сразу. Раз в неделю в меню можно включать один полезный продукт и убирать из него один вредный. В результате качество питания значительно повыситься.
9. Регулярный секс также играет важную роль в жизни человека. Он укрепляет иммунитет, сжигает множество калорий, улучшает работу мышц, сосудов и сердца, снижает вероятность развития депрессий и стрессов, повышает настроение и обеспечивает хороший сон.
10. Полноценный продолжительный сон. Чтобы стать здоровым, человек должен каждый день спать не менее семи часов. При этом лучше всего, если хотя бы пара часов из них будет приходиться на время до полуночи.
11. Физическая активность и пешие прогулки. Небольшая прогулка на свежем воздухе повышает настроение и улучшает работу организма.
12. Солнце. Оно обладает целебными качествами. Конечно, не следует проводить на солнце ежедневно продолжительное время, но пара минут в день принесут немало пользы организму.
Как стать сильным умом
Не меньше, чем здоровье тела, людей интересует вопрос: как стать сильным умом? Стремление к этому требует регулярного самосовершенствования и постоянной работы над собой. Для достижения цели можно воспользоваться следующими советами:
1. Тренировки для мозга. Мозг нуждается в постоянных занятиях. При их отсутствии он атрофируется. В понятие тренировка для ума можно включить решение различных задач, чтение книг, совершенствование внимания и памяти, овладение новыми умениями, получение новых знаний. Из всех этих занятий наиболее эффективным и доступным является чтение.
2. Умение принимать решение и самостоятельность. Эти качества необходимы каждому взрослому человеку. При их отсутствии стоит постараться овладеть ими, стать более уверенным и инициативным.
3. Общение с людьми. Разговоры с умными, образованными и эрудированными людьми могут принести пользу для развития человека. А вот общение с примитивными индивидами, хотя и повышает уверенность в себе и самооценку, но в большинстве случаев ведет к деградации.
4. Расширение своего кругозора и познание мира. Помимо чтения книг и просмотра познавательных передач, стоит путешествовать, ходить на выставки, ездить в другие города и страны, знакомиться с новыми людьми и осматривать достопримечательности.
5. Нестандартный подход. Попытка найти непривычное, новое решение для старых обычных проблем развивает мозг, делает жизнь интереснее и повышает самооценку человека.
6. Любознательность. Постоянный поиск интересной для себя информации, постановка вопросов и ответы на них позволяет человеку стать умнее и образованнее.
7. Достаточный отдых. Мозг тоже должен отдыхать, поэтому не стоит «воровать» время у сна и отдыха. Приятное времяпровождение не сделает человека глупее, если оно занимает не все его свободное время. Режим сна лучше сместить так, чтобы раньше ложиться спать и раньше просыпаться утром.
Духовное саморазвитие и самосознание. Познание себя и духовное развитие – важные аспекты умственного здоровья человека. Помогут в их достижении медитации, при которых очищается разум, устраняются ненужные мысли, чувства и беспокойства. Избавление от духовного и мысленного «мусора» улучшит жизнь и сделает человека спокойнее и увереннее в себе.
Проводить постоянно время в спортзале или строго — это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать. Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно нужно сделать небольшие изменения в повседневной жизни.
Все те мелочи, что мы делаем в течение дня могут казаться несущественным, но все они складываются в большой результат. Ниже двадцать один способ, с помощью которых вы можете улучшать свое здоровье каждый день.
1. Часто ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, что бы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.
2. Поднимайтесь пешком по лестнице.
Ваш кабинет на втором этаже? Или может на восьмом? Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница — это прекрасный способ безболезненно добавить физические нагрузки в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.
3. Пейте воду.
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо ежедневно. Попробуйте заменить неполезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.
4. Завтракайте.
Да, завтрак — по-настоящему самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме? Съешьте что-нибудь! — это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь неполезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.
5. Побудьте на солнце.
У солнца есть все целебные свойства. Да, оно может вызвать кожи, но я не говорю о том, что вам надо выйти голым и загорать восемь часов подряд. Просто выйдете на улицу, чтобы поймать пару солнечных лучей во время обеденного перерыва. Проведите выходной день на улице, например, и прогуляйтесь в лесу по известному маршруту.
6. Делайте растяжку каждый день.
Ваши мышцы, как эластичные жгуты. Чем меньше они растягиваются, тем напряженней и тверже они становятся. Растяжка улучшает приток крови и помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Подумайте, в каких обычных позициях находится ваше тело, и потянитесь в противоположных направлениях. Если вы много сидите, то встаньте и потяните руки вверх над головой. После того, как вы поднялись с постели, потратьте как минимум две минуты на растяжку перед тем как направитесь в душ. Вам не надо занимать йогой. Просто потянитесь, чтобы чувствовать себя хорошо.
7. Ешьте экологически чистые продукты.
Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто. Экологически чистые продукты, в основном, не обработаны или произведены с помощью механизмов: фрукты, овощи, орехи, злаки. Постарайтесь выработать привычку съедать одно яблоко в день. Держите пакетик с орехами в машине и перекусывайте по дороге домой.
8. Следите за осанкой.
Каждый имеет собственную осанку, но есть такая вещь, как “правильная осанка”. Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы? Идете ли вы с опущенной головой? Представьте, что кто-то привязал струну к вашему затылку и тянет ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.
9. Измените свои привычки есть.
Всем нам надо кушать. К тому времени, как вы становитесь взрослым, . Тем не менее, небольшие изменения в привычных ежедневных приемах пищи могут иметь долгосрочные последствия, влияющие на ваше здоровье. Обычно вы едите тосты на завтрак? Попробуйте кашу с черникой и бананами вместо этого. Обычно вы пьете кофе с двумя порциями сливок и четырьмя кусочками сахара? Попробуйте с двумя порциями сливок и одним кусочком сахара. Медленно меняйте свои привычки принимать пищу в более здоровом направлении, и еще до того, как вы узнаете об этом, вы станете чувствовать себя на много более здоровым.
10. Медитируйте.
Это не означает, что вам надо становиться монахом и провести остаток жизни в духовном просвещении. Соберитесь мыслями. Проведите пару минут, успокоив свое сознание. Дышите глубоко и расслабьте все свое тело. Вы можете попробовать это по утрам (перед растяжкой) или перед тем, как лечь спать. Даже обеденный перерыв хорошо подойдет для .
11. Избегайте чувства переедания.
Целью приема пищи не должно быть наесться до отвала. Это некомфортное состояние, и оно вредно для здоровья. Если переедание — это ваше обычное чувство, просто попробуйте съедать слегка меньшие порции. Это нормально чувствовать себя немного голодным после приема пищи. Вы не умрете. Самое плохое, что случится — это легкое чувство голода перед следующим приемом пищи. Наука доказала, что существует множество преимуществ в том, чтобы есть меньшее количество калорий, поэтому постарайтесь не переедать — это не означает, что вам придется практиковать голодание.
12. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки.
Если вам надо перетащить тяжелую коробку в другую комнату, считайте это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам надо пройти пешком дольше обычного, считайте это мини- кардио-тренировкой. Многие физические неудобства можно считать возможностью улучшить свое здоровье. Вместо того, чтобы жаловаться подумайте лучше, как это делает вас сильнее и здоровее.
13. Высыпайтесь.
Наше тело требует сна чтобы и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.
14. Ходите босиком.
Ваши ступни содержат множество нервных точек, связанных с разными частями вашего тела. Хождение босиком стимулирует эти точки и улучшает кровообращение во всем теле. Если обычно вы проводите день обутым, попробуйте прогуляться босиком. Если возможно, пройдитесь в офисе только в носках (только убедитесь, что они не пахнут). В следующий раз, когда пойдете выносить мусор, сделайте это босиком. Не торопитесь, ваши ступни могут быть сверх чувствительными из-за комфортной жизни в обуви.
15. Попробуйте что-нибудь, чего никогда раньше не пробовали.
Наше тело и мозг требует стимуляции, чтобы оставаться здоровыми. Если вы делаете одно и то же каждый день, или выполняете одинаковый набор действий на каждых выходных, вы серьезно ограничиваете свой рост. Запишитесь в секцию боевых искусств. Посетите . Попробуйте бег по пересеченной местности. Возьмите на прокат горный велосипед и исследуйте известные тропы в лесу с новой стороны. Послушайте какое-нибудь новое направление в музыке. Прочитайте другой тип книги. Исследуйте ту улицу, по которой вы ходите ежедневно, но понятия не имеете, куда она ведет.
16. Часто двигайтесь.
Объекты в движении остаются в движении всегда. Если вы хотите быть здоровыми, вам надо двигаться, как физически, так и умственно. Старайтесь быть как можно более активным (снова, как физически, так и умственно). Постарайтесь не сидеть на одном месте более одного часа. Вставайте, пройдитесь, потянитесь, присядьте, попрыгайте, сделайте что угодно. Думайте об активности, как о жизни, и о неактивности, как о прогрессирующей смерти (еще раз, как физически, так и умственно).
17. Сделайте что-нибудь расслабляющее.
Выделяйте время для отдыха, как можно чаще. Это может означать что угодно: проводить качественно время с семьей, читать книгу у моря, пойти в поход на выходные, или просто сидеть на свежем воздухе, . Вам следует выделять время для отдыха каждый день, но даже если вся неделя занята, стресс можно снять в считанные часы на выходных, делая что-нибудь, что вас расслабляет.
18. Глубоко дышите.
Глубокий вдох поставляет достаточно кислорода в организм, успокаивает мышцы и . Это то, что вы можете делать всегда и везде. В течение дня старайтесь сделать глубокий вдох, как только вы почувствуете первые признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода!
19. Чаще смейтесь.
Так же, как и глубокий вдох, смех — отличный борец со стрессом. Наука доказала, что может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. Даже если вам не с кем посмеяться, попробуйте сами. Это просто отлично!
20. Наблюдайте, как играют дети.
Наблюдение за тем, как играют дети, напоминает нам, что такое жить без беспокойства и стресса, жить беззаботно и наслаждаясь моментом. Внутри всех нас есть ребенок, который никогда не умирает, и наблюдая за игрой детей, мы позволяем нашему внутреннему ребенку появиться. Это позволяет нам заново открыть радость и красоту каждого момента жизни.
21. Думайте о будущем.
Причина, по которой мы хотим быть здоровыми, в том, что мы хотим жить без дискомфорта и боли. Если мы думаем краткосрочно, мы не видим ту ценность ради которой нужно улучшать здоровье сегодня. Спросите себя, что будете думать вы завтра или через год о вас сегодняшнем. Будет ли тот человек оглядываться назад с гордостью и восхищением за усилия, которые вы прикладываете, чтобы быть здоровыми? Будущее начинается сегодня.
Есть множество способов ежедневно улучшать наше здоровье, но одного чтения о них недостаточно. Выберете несколько из этих способов, неважно один это или двадцать один способ, и следуйте им в вашей повседневной жизни.
Есть ли у вас другие способы улучшать здоровье ежедневно? Поделитесь ими в комментариях ниже.
