Многие исследования говорят, что женщины больше подвержены страхам и фобиям, нежели мужчины. И это закономерно, ведь женщины чувствами реагируют на различного рода "негаразды".
Мы, женщины, тревожимся и волнуемся за детей, за наших близких и тем самым даем им сигнал - "я тебя люблю, ты для меня важен, ценен ".
Однако часто страх становится навязчивым, иррациональным, таким, от которого проблем больше, чем пользы. Когда сам страх уже вызывает страх "надумать", "материализовать мысли".
Безусловно, в такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалисту, но можно и самостоятельно начать разбираться в том, что происходит. Давай выясним, что такое страх, как и когда он возникает, как можно с ним справиться.
Страх - часть нашей жизни , часть нашей реальности. Человек может переживать страх в самых разных ситуациях, но все они имеют общую черту. Они ощущаются, воспринимаются человеком как ситуации, в которых под угрозу поставлено его спокойствие или безопасность.
Причины и условия появления страха
Страх появляется не просто так и не из ниоткуда, причин может быть множество, механизмов и условий для их возникновения так же:
- страх может появляться тогда, когда человек по какой-то причине теряет уверенность в себе, в завтрашнем дне, теряет ощущение безопасности;
- особенность существования эмоций связана с тем, что эмоции и чувства "дружат" друг с другом, и любая эмоция может активировать страх по принципу эмоционального заражения;
- по мнению некоторых исследователей, страх и возбуждение могут иметь сходные нейрофизиологические механизмы, а это означает, что некоторое чувство/состояние человек может называть страхом, при этом "оно" не является таковым;
- страх может запускаться благодаря когнитивным процессам, когда мы вспоминаем что-то страшное, мысленно представляем угрожающую ситуацию, фантазируем на тему того, как объект или ситуация может быть для нас угрожающей. Когнитивные процессы часто отражают не реальную угрозу, а вымышленную;
- страх может активироваться благодаря переживанию боли, как физической, так и психологической, в аналогичной ситуации. То есть как только ситуация или событие или объект начинает напоминать нам об опыте переживания боли, может появляться страх, который заставляет нас менять ситуацию, избегать ее;
- мы можем быть научены (семьей, социумом) испытывать страх в определенных ситуациях (например, страх за ребенка - это отражение материнской заботливости и любви, так было принято в семье и как только женщина становится матерью, она действует так, как была научена).
И, наверное, такой перечень можно продолжать до бесконечности, дробя эти причинные на множество мелких и выясняя их подоплеку. Эти условия появления страха можно сгруппировать:
1 группа : когда страх возникает на фоне реальной ситуации - боли, потери (безопасности, уверенности). Это может быть потеря близкого человека (смерть, развод, болезнь), стрессовая ситуация, в которой возникли сомнения относительно уверенности в себе (увольнение, конфликт);
2 группа: когда страх возникает "благодаря" или "вместо" других эмоций (вместо злости, заботы или любви; благодаря возбуждению, интересу, радости);
3 группа: когда страх возникает благодаря нашим воспоминаниям, фантазиям, представлениям, то есть реальная ситуация давно в прошлом или ее вообще не было, все остальное доделывает наше воображение;
4 группа: когда страху нас научили в обществе, в семье, и этот страх некоторое время "спит", пока не появляется ситуация, в которой "нужно" бояться.
"Ой-ой-ой мамочкиииии!", или Как мы переживаем страх
Страх - очень сильная эмоция , и когда она возникает, мы сосредотачиваемся на той ситуации или объекте, который для нас представляет угрозу. Наше сознание становится "туннельным", вся энергия направляется только туда, все свободное время мысли посвящены только этому.
Как говорит Изард, в страхе человек перестает принадлежать себе, он движим одним-единственным стремлением - устранить угрозу и избежать опасности.
И такое переживание страха обосновано, когда угроза является действительно реальной, тогда все силы и энергия направлены именно на то, чтобы устранить опасность. Когда ж в ситуации угрозы нет никакой возможности ее избежать, может появиться феномен отложенного страха.
Однако, когда реальной угрозы нет, а все человеческое естество направляется в этот страх, переживает его, тогда страх постепенно становится "лучшим худшим другом". Страх становится сильнее и сильнее, тянет на себя энергию, сам по себе начинает пугать. И это превращается в замкнутый круг.
"Помогиииии мне, сердце гибнет…", или Как справляться со страхами
Однозначно стоит признать то, что страх есть, и у страха есть свои полезные функции, которые он выполняет. В любой ситуации, будь то страх перед реальной угрозой или страх, приближенный к навязчивости, он зачем-то тебе нужен, он почему-то важен для тебя.
Попробуй признать это в первую очередь. И, следовательно, понять, почему же он важен для тебя, какую роль в твоей жизни выполняет, какую функцию.
Задачка понять "зачем мне нужен страх" оказывается не из легких. Потому что, как правило, люди стараются "отмазаться" - типа "ну что за бред, не нужен он мне". Именно это стопорит работу в направлении проживания страха.
Так как, по факту, психика с помощью страха с чем-то справляется, вот только с чем - это остается под толстой-толстой пленкой бессознательного. И чем больше человек старается понять, прочувствовать, какова все-таки функция страха, тем больше вероятность того, что "сим-сим откроется".
Страх перед жизнью вызывает различные боязни и опасения. Часто они преследуют человека, не дают ему возможности нормально существовать. Для каждой личности страх выражается по-своему. В самых крайних случаях он может доходить до боязни жизни на уровне непреодолимой черты. Человек полностью погружается в свои переживания. Он хочет оставить все без изменений, только чтобы ничего не становилось хуже. Такое состояние нередко вызывает глубокую депрессию. Как перестать бояться жить?
Как определить боязнь жить
Страх жизни имеет ряд отличительных особенностей. К примеру, такой человек видит все дни в одинаковых тонах. Ему кажется, что ничего не меняется, все не имеет смысла.
Дополнительно страх жить выражает следующих образом:
- Жизнь становится скучной по своему определению. Для человека все кажется предсказуемым, он не видит будущего, считает его уже определенным.
- Вокруг такого индивида не происходят события.
- Все новое кажется опасным и неизвестным. Знакомства вызывают страх. По этой причине появляется тревога, такие люди стремятся к одиночеству, так как считают его безопасным существованием.
Такой человек объясняет себе свою закрытость от мира тем, что он полностью контролирует жизнь. Для него важно, чтобы не ничего не происходило, поскольку там намного меньше вероятность произойти плохим событиям.
Нередко такие люди разочаровываются во взаимоотношениях с противоположным полом. Они не хотят жениться или выходить замуж. Это дает им гарантию отсутствия разводов и конфликтных ситуаций.
Индивиды, у которых есть боязнь жить, хотят, чтобы все события были предсказуемым. Для них важно планировать будущие события, так как это гарантирует безопасность.
Страх перед жизнью относится к ощущению беспомощности. Такие люди хотят контролировать все события. Они бояться тяжело заболеть, стать человеком с ограниченными возможностями. У них постоянно в голове крутятся мысли о том, что близких людей может постичь смерть от пожара или потопа, он не исключают вероятности попасть в заключение, совершить уголовное преступление.
Люди, что имеют страх перед жизнью, панически боятся потерять пульт управления. Такой человек стремиться остановить все жизненные процессы, чтобы ничего страшного не произошло из того, что он рисует в своем воображении.
Страх смерти: что это такое
Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая - понимает неизбежность процессов старения и умирания.
Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.
Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.
Что такое страх перед жизнью и из чего он состоит? В такой фобии можно выделить несколько направлений:
- Боязнь необратимости.
- Страх в причинении горя в отношении близких людей.
- Такие люди переживают, что не смогут оказать должную заботу для дорогого им круга близких и знакомых.
Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.
Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.
Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.
Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.
Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.
Почему появляется страх жить
Причины появления страха перед жизнью могут быть различными по своей природе. Такую фобию могут провоцировать как события из детства, так и то что происходило с человеком уже во взрослой жизни.
К основным факторам относятся:
- генетические причины;
- гиперопека;
- равнодушие;
- социальная среда;
- психологические травмы.
Некоторые черты характера, тип мышления и отношение в целом человека к жизни могут передаваться на генетическом уровне. Такой фактор самый сложный.
Гиперопека обычно характерна для родителей в отношении их детей. Они хотят в раннем возрасте уберечь свое чадо от различных опасных ситуаций. Нередко такие люди приводят своим детям в пример страшные истории, которые происходили в чужих жизнях. Человек, будучи ребенком, глубоко принимает на свой счет такую информацию.
В зависимости от того, в какой социальной среде воспитывался и вырос ребенок, формируется его отношение ко всему происходящему в жизни. Например, на это могут повлиять конфликты с его одноклассниками, близкими друзьями. Непосредственно на психику человека и его мироощущение воздействуют военные и революционные события, волнения в экономической сфере в стране.
Если родители равнодушно относились к своему ребенку, то это формирует у личности чувство незащищенности, появляется страх перед жизнью.
При получении серьезное психологической травмы оказывается воздействие на ребенка. К примеру, чадо могло наблюдать за тем, как ссорились родители, это вызывало у него беспокойство и тревогу. Ребенок чувствовал, что не в состоянии повлиять на ситуацию. Особенно это касается случаев с угрозами в области убийства и расправы. Также по неосторожности несовершеннолетнее лицо могло вылить на себя кипяток, обжечься утюгом или нанести любые другие травмы своему телу. По этой причине, если ребенку никто не оказал первую помощь и не пояснил, почему так произошло, возникнет чувство отсутствия безопасности и уверенности в своих действиях.
Таким образом, у человека может развиться целый комплекс фобий. Не все они могут отличаться друг от друга, иметь разное происхождение. Такие страхи в будущем могут повлиять на жизнь человека в целом, на его счастье и душевный покой. В подсознании остается информация о том, что плохое может случиться в любой момент, что все в жизни фатально и нет никакой гарантии в помощи со стороны.
Основные категории страха жить
Страх жить может возникать только при определенных условиях.
Существует три основные категории:
- обстоятельства, которые не могут зависеть от человека;
- обстоятельства, которые человек вызывает самостоятельно;
- путем познания себя человек глубоко копается в устройстве своей психики.
К независимым обстоятельствам принято относить тяжелые болезни, смерть родных и близких. Если такие события происходят в жизни человека, то он допускает мысль, что подобное может случиться с ним.
Человек также может самостоятельно провоцировать страх смерти. К этой категории в первую очередь относятся люди, которые привыкли рисковать собственной жизнью. В качестве примера можно рассмотреть байкеров, гонщиков и зацеперов. Они считают, что выполняют такие опасные действия для получения адреналина. На практике получается, что они себя обманывают, таким образом испытывают самих себя. Такие люди пытаются понять, что такое страх перед жизнью, насколько он граничит со смертью. Некоторые это делают из любопытства, а некоторые допускают такие ситуации на подсознательном уровне.
Бывают случаи, когда человек пытается познать себя. Он много размышляет, читает соответствующую литературу, старается осознать, кто он и что он здесь делает. Вместе с такими мыслями приходит страх перед жизнью и страх жизни.
Этапы кризиса в переживании страха смерти
Принято выделять четыре основные этапа страха смерти. В основном они делятся по возрастным категориям:
- с 4 до 6 лет;
- с 10 до 12 лет;
- с 17 до 24 лет;
- с 35 до 55 лет.
Разберем подробнее отличительные черты боящихся. В периоде жизни с 4 до 6 лет у ребенка в первый раз появляется страх смерти. Если из жизни уходят близкие люди, то это первый жизненный стресс. Он остается глубоко в детской памяти и влияет на последующие мысли, решения, действия.
В возрасте 10-12 лет у подростка может возникать глубокое чувство потери и пустоты. Травмировать может не столько реальное событие, сколько действия в киноленте с экрана телевизора.
В 16-24 лет у молодых людей возникает острое ощущение самостоятельности, возможности нести за себя и окружающих его людей ответственности. Здесь начинаются самые яркие признаки боязни жить.
С 35 до 55 лет человек начинает искать смысл в жизни. К нему все более отчетливо приходит понимание страха смерти. Индивид осознает, что все имеет цикл, человек смертен. Это вызывает еще большее беспокойство. Начинается самокопание. Некоторые переосмысливают свои ценности, некоторые по-новому расставляют жизненные акценты. Встречаются те, кто еще в относительно молодом возрасте начинают писать завещания, уходят в монастырь, активнее начинают заниматься духовными практиками. Есть категория людей, которые сводят счеты с жизнью, так как перестают в ней видеть всякий смысл. Последние так поступают по причине потерянных ориентиров, отсутствии ценностной шкалы, а также поддержки со стороны других людей.
Столкновение лицом к лицу со смертью может дать жизненный толчок. Важно правильно воспользоваться такой ситуацией и ходом мыслей.
Как только преодолеваются страхи, человек начинает еще больше развиваться. Главное осознать происходящее, остановить свои мысли, попытаться здраво оценить их содержание.
Когда люди задумываются над тем, как перестать бояться жизни и смерти, они не всегда хотят давать объективную оценку реальности. Это связано с вытеснением и подавлением мыслей, ощущением исключительности и построением защиты. На уровне подсознания идет деструктивная работа. Она может позже проявить себя в качестве неприятных симптомов.
Самый большой страх перед жизнью - пустить в нее изменения. Далеко не все хотят менять свой жизненный путь. Большинство устраивают те обстоятельства, что они имеют, даже если публично заявляют, что в их жизни что-то не так.
Люди, которые проходят терапию и обладают желанием меняться, процесс изменений проходят с трудом. Важно такую терапию делать максимально мягкой и комфортной. Человек должен взять ответственность за свою жизнь, осознать себя прошлого, настоящего и будущего.
Если появляются небольшие достижения, позитивные моменты, нужно обязательно их фиксировать. Можно такие события проговаривать вслух, можно записывать на бумаге. Так страхи будут попадать под контроль самого человека. Главное вовремя осознать, что именно беспокоит, а что приносит радостные моменты.
К самым чувствительным категориям людей относятся те, кто задействован в творческих профессиях. К примеру, наибольшие жизненные переживания будут использовать художники, поэты и писатели. Это связано с тем, что они постоянно находятся в полете сознания, соприкасаются с тонкими материями. Страх перед жизнью у них особенно яркий. Они могут долгое время переживать, прибегать к уходу в альтернативные реальности, только бы не встречаться с мыслями о смерти и жизни. Такие черты в первую очередь свидетельствуют о наличии таланта у человека. Важно только научиться жить с такими страхами.
Боязнь жить: Как перестать бояться жить
Работу со страхом смерти принято разделять на несколько этапов. На самом первом из них важно четко осознавать, что такая фобия существует. Нужно понять, что человек переходит от временной жизни на земле к вечной жизни в другой реальности.
Страх перед жизнью появляется потому, что люди просто не хотят учиться работать с боязнью смерти. Существует методика, по которой нужно вызвать такую фобию и пережить ее самостоятельно или при помощи специалиста. Достаточно представить завершение собственной жизни. Этот момент нужно пережить здесь и сейчас. Важно, чтобы психика адаптировалась к такой ситуации, а сознание принято существование такой неотъемлемой части жизни.
Нужно просто осознавать, что каждая фобия имеет свою причину. Ее выявление может происходить посредством одной или нескольких методов одновременно. Каждый может самостоятельно определить инструменты, чтобы убрать страх перед жизнью. Известно только одно, что с такой боязнью невозможно справиться раз и навсегда. Можно просто научиться работать с ней.
Чтобы больше не бояться страха смерти, нужно создавать в жизни максимальное количество позитивных моментов. Если фобия посетила сознание, то достаточно представить приятные жизненные моменты, просто преградить путь негативу.
Для избавления от страха смерти иногда достаточно понимания специфики фобии и их происхождения. Как только негативная мысль подкармливают, она начинает еще больше разрастаться в сознании, появляется динамика и прогрессирование. Здесь важно осознавать необходимость замены негативной картинки на более светлую и позитивную. С каждым разом изменения будут все более заметными.
Дополнительные методы избавления от фобии
При ответе на вопрос, может ли страх перед жизнью исчезнуть сам по себе, нужно искать ответы глубоко в подсознании. Человек вершит свою жизнь, он хозяин собственных мыслей. Важно понимать и принимать страхи, работать с ними. Если индивид боиться перехода в иные миры, то нужно проанализировать случаи относительно возникновения подобного страха и его неприятных проявлений.
Все может свестись к тому, что фобии давно устарели, были давно пережиты и всплыли в сознании совершенно случайно. Не исключено, что в детском возрасте было пережито серьезное заболевание, которое отразилось на психике будучи взрослым человеком. В таком случае специалисты рекомендуют работать с первопричиной.
Понимание того, как преодолевать страх перед смертью и страх перед жизнью, дает мощнейшие инструменты для взгляда на события по-новому. Открываются ранее неведомые жизненные горизонты, можно смело управлять своей реальностью. Победа над страхами - это всего лишь победа над самим собой.
Таким образом, чтобы избавиться от фобии жить, нужно следовать следующему алгоритму:
- Концентрировать свое внимание только на позитивных моментах в жизни.
- Четко осознавать существование в природе такой фобии как таковой.
- Не поддаваться паническим атакам, при необходимости останавливать ход собственных мыслей.
Можно также при наступлении резкого страха, резко останавливаться, концентрировать внимание на объектах, вспоминать стихотворения, вступать в диалог с окружающими.
Важно именно включиться в саму действительность, вернуть себя в чувства. Иногда могут помочь занятия спортом или танцами, релаксации, увлечения хобби. Такое состояние - это вовсе не угроза для жизни. Это всего лишь поток негативных мыслей, с которыми нужно постоянно работать и переводить в более позитивное русло.
Как больше не бояться
Чтобы страх смерти больше не мешал, достаточно активно включаться в жизненные процессы. Нужно перестать быть пассивным человеком. Приветствуется появление новых увлечений, ярких событий, планов.
Можно стать смелее, к примеру, сделать то, на что раньше не хватало духу. К примеру, для этих целей подойдут прыжки с парашютом, смена собственного стиля.
Не стоит придавать большого значения негативным моментам в своей жизни, не нужно расстраиваться по пустякам и даже по причине больших неудач. Все временно и поправимо. Важно идти к намеченным целям, постоянно фиксировать свои достижения.
Если очень хотелось в жизни попробовать пение, танцы или рисование, то нет никаких причин для стеснения. Здесь играет роль именно само действие. Результат не важен, важен только процесс.
Также можно заняться духовным развитием, почитать соответствующую литературу, выполнить медитации. Таким способом внутреннее состояние быстрее придет в норму.
Нужно просто принять, что все люди рано или поздно умирают. Смерть - это неотъемлемая часть жизни. Страх жить и страх умереть давно стали одним целым. Здесь все зависит только от самого человека.
В зависимости от выявленных причин, вызывающих чувство страха, врач-психотерапевт индивидуально подбирает и проводит необходимое лечение, которое должно быть комплексным и содержать в себе такие необходимые элементы как: медикаментозная терапия, психотерапия, диета и режим дня.
Если говорить о распространенности, то на сегодняшний день, по данным медицинской статистики, чувство беспричинного страха испытывает более 60% людей, имеющий различные психические расстройства.
Как бороться с чувством страха
Для борьбы с ощущениями страхов важно правильно провести дифференциальную диагностику и установить полный и точный диагноз с дополняющими его уточнениями. Необходимо выяснить истинные причины формирования этой симптоматики расстройства нервной системы которая проявляется в виде психических изменений, нарушая психологическое состояние человека, снижая уровень качества его жизни.
На основании результатов диагностики, с учетом истинных причин формирования нарушений, индивидуальных параметров развития нервной системы и организма в целом, врач подбирает методы борьбы со страхами в соответствии с академическими принципами лечения основного выявленного заболевания.
В стремлении побороть страхи следует внимательно выбирать специалиста. Необходимо помнить, что обратиться с этой проблемой необходимо только к врачу-психотерапевту или психиатру. Лечение у психолога или человека не имеющего высшего медицинского образования недопустимо. Психологи и обычные психотерапевты не имеет высшего медицинского образования и их самостоятельная работа исключает возможность проведения какого-либо лечебного мероприятия по борьбе со страхами или иной симптоматикой. Диагностику и лечение должен проводить только врач.
Если Вы или Ваши близкие люди ощущают неконтролируемые приступы страха, не стоит отчаиваться!
Проблема решаема.
Звоните +7 495 135-44-02
Мы придем на помощь и сможем оказать адекватную медицинскую помощь.
В каком-то смысле, комплексы знакомы каждому. Практически никто не может позволить себе спеть песню в центре города во весь голос. Но никому и в голову не придет беспокоиться о таком комплексе. Возможно, кроме тех, кто хочет стать музыкантом.
Другое дело, когда комплексы мешают жить. Например, при социофобии человеку страшно находиться в общественных местах, общаться с коллегами на работе, заводить друзей. Это уже действительно проблема, которую нужно как-то решать.
Самая главная причина возникновения комплексов – воспитание. Если ребенок часто слышит «Что о тебе подумают люди?! », «Тебе должно быть стыдно! », «Они все будут смеяться над тобой », то ему практически обеспечены неуверенность в себе и закомплексованность. Причем, к сожалению, они редко проходят с возрастом. Над ними приходится целенаправленно работать, иначе страх общения будет огромным препятствием на пути к процветанию и счастью.
Давайте разберемся…
Как избавиться от комплексов и страха при общении с людьми?
Прежде всего осознайте источник комплексов и страха общения. Речь не о воспитании в детстве. Внимательно проследите за собой в момент неуверенности и зажатости, и Вы обнаружите, что страху и неуверенности предшествуют какие-то пугающие мысли или ожидания.
Например, при общении с людьми могут возникнуть мысли и ожидания «Я скажу глупость, и они не захотят больше со мной общаться » или «У меня будет трястись голос и они решат, что со мной что-то не так ». Могут быть десятки вариантов, но всех их объединяет то, что за ними следует тревога, страх и неуверенность в себе.
Вот этапы, через которые необходимо пройти, чтобы преодолеть страх и комплексы при общении с людьми :
- Осознать, какие мысли и ожидания вызывают страх общения;
- Выявить убеждения и установки, которые лежат в основе этих мыслей;
- Критически оценить эти убеждения;
- Изменить их на более благоприятные.
Так, если Вы боитесь, что скажете что-то глупое и это оттолкнет окружающих, задумайтесь, неужели другие люди всегда говорят только умные вещи? Неужели, как только кто-то другой скажет какую-то глупость, все остальные хотят перестать с ним общаться?
Осмысление таких вопросов поможет иначе взглянуть на свои установки и убеждения.
Для того, чтобы Вам было проще пройти через эти 4 этапа и полностю преодолеть страх и комплексы при общении с людьми , я создал бесплатную рассылку с полезными видеоуроками. Я регулярно получаю благодарные письма от тех, кто справился с неуверенностью в себе, страхом и комплексами при общении с людьми после прохождения моей рассылки.
Чтобы подписаться и получить все уроки по жизни без комплексов и страха – введите свое имя и имейл в самом верху правой боковой колонки.
По мнению психологов, страх — это важная эмоция, которая помогает человеку адаптироваться к окружающему миру. Без страха человек не смог бы выжить как вид, потому что постоянно бы подвергал себя риску. Чем полезен страх? Страх — это реакция на опасность. Это при условии, что мы правильно его используем.
Что такое страх и почему он важен?
Если человек не умеет пользоваться страхом, эта эмоция начинает приносить ему много неприятностей и может привести к невыносимым страданиям. Из этого можно сделать следующий вывод: страхи есть абсолютно у всех, они сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы можем замечать их, а можем игнорировать. Некоторые личности считают, что они не боятся ничего. Они могут даже открыто заявлять об этом: » Я не боюсь ничего». Однако, разбирающиеся в психологии люди вряд ли смогут согласиться с подобными утверждениями.
Человек может только думать, что ему неведом страх. Так получается из-за того, что он не привык замечать свои страхи. Но это вовсе не значит, что их нет вообще. Никто не может избавиться от страхов. Без них человек не сможет жить, они являются неотъемлемой частью нашей психики. важнейшая функция страха — предупреждать нас об опасности. Такой страх является здоровым, и он нам жизненно необходим.
Но бывают случаи, когда люди обращаются к психотерапевту, чтобы избавиться от своих страхов. Для психолога этот запрос выглядит примерно так: «Моя рука мешает мне жить, избавьте меня от нее». Многие люди не осознают, что проблема состоит именно в том, что человек имеет намерение избавиться от страха, а не научиться им адекватно пользоваться. Чтобы улучшить качество своей жизни, нам вовсе не нужно искать способы, как избавиться от страха. Наша задача — научиться правильно пользоваться этой эмоцией, относиться к ней не как к врагу, а как к ценному партнеру. И тогда он не будет доставлять нам дискомфорт.
Виды страхов
В психологии страхи разделяются на рациональные (не всегда приятные, но полезные) и иррациональные (мучительные и необоснованные). Рациональный страх всегда сопровождается реальной конкретной опасностью. Это может быть угроза здоровью или жизни, финансовому положению, социальному статусу, угроза любимым или близким людям. Что бы это ни было, угроза является реальной. Например, если человек находится на балконе, он не станет перелазить через перила или свешивать ноги с высоты, так как он боится упасть и разбиться. Угроза падения вполне реальна. Рациональные страхи — это наши ценные союзники, которые определяют насколько далеко нам можно заходить.
Если страх является иррациональным, угроза преувеличена либо ее вовсе нет. Но чувство страха человек испытывает реальное. В обществе таких людей нередко называют симулянтами. К иррациональным страхам относят любые фобии и панические атаки. Если, например, человек не может зайти в лифт, потому что боится находиться в закрытом пространстве, он страдает от иррационального страха. Ведь его жизни и здоровью ничего не угрожает. Сюда же относится внезапный беспричинный страх смерти во время панической атаки.
Иррациональный страх никак не помогает человеку. Он говорит об опасности, которой не существует. Подобные страхи являются ложной тревогой. Испытывая иррациональный страх, человек обычно понимает, что никакой реальной угрозы нет. Но это понимание не заставляет страх уйти.
Как возникают иррациональные страхи? Они формируются из рациональных. Сначала человек испытывает нормальный рациональный страх, но пытается его подавить: «Не буду об этом думать, лучше отвлеку себя чем-то другим. Нужно быть сильным и перестать бояться». Страх подавляется, но как и другие заблокированные эмоции никуда не уходит. Он перемещается в бессознательное. В результате у человека остается чувство страха, а вот понимание его причин теряется. В ответ на существующий страх бессознательное ищет повод, чтобы его применить.
В пример приведем женщину 34 лет, которая жутко боялась ядовитых пауков. Она понимала, что в ее регионе такие пауки не водятся. Однако страх от этого не исчез. Женщина проживает с матерью, которая контролирует все сферы ее жизни. Мать решает все: начиная с того, что ей надеть, и заканчивая тем, с кем общаться. Можно сказать, что у этой женщины не достаточно смелости, чтобы перестать слушать маму и начать жить своей жизнью. С точки зрения бессознательного ее страхи выглядят примерно так: «Я буду бояться ядовитых пауков, они не водятся, там где я живу, поэтому бояться их не так страшно, как бояться властную и грозную мать». Символически можно описать этот страх так, что мать как паук плетет вокруг дочери паутину, из которой она уже не может выбраться.
Еще один пример. Мужчина 25 лет, жутко боится высоты. Страх настолько силен, что молодой человек даже не может стать ногами на стул. В процессе терапии было выявлено, что мужчина имеет трудности в общении с окружающими. Ему сложно вступать в контакт с незнакомыми людьми, он боится быть непринятым или негативно оцененым. Его можно отнести к личностям, которые постоянно тревожатся из-за мнения окружающих. Реальный страх в этой ситуации — страх допустить ошибку и получить плохую оценку от людей. А если сформулировать по-другому — страх оказаться не на высоте. По логике бессознательного — лучше бояться высоты, чем бояться осуждения.
Третий пример. Пятилетний мальчик, у крохи внезапно появились иррациональные страхи на разные темы. Чаще всего возникает страх перед новыми людьми или вещами. Кроме того, ребенок страдает от ночных кошмаров. Родители сообщили, что несколько недель назад в их семье умерла бабушка. Но ребенку об этом не стали говорить, чтобы не причинить боль и уберечь его психику. На похоронах мальчика не было, хотя он тесно общался с бабушкой. То есть для малыша бабушка просто исчезла. Все разговоры о бабушке родители переводят на другие на темы. Реальный страх: случилось что-то жуткое, поэтому мама часто плачет. Это так страшно, что нельзя даже обсуждать.
Бессознательная логика: я не знаю что происходит и чего мне нужно бояться, поэтому я буду бояться всего нового, вдруг оно опасно. В этом случае иррациональные страхи являются поверхностными симптомами более глубоких проблем.
Психотерапия иррациональных страхов
Каждый иррациональный страх скрывает в себе настоящий, обусловленный реальной опасностью. Но человек эту опасность уже не осознает. В терапии иррациональных страхов психолог идет в обратном направлении, то есть помогает человеку понять, что его страх не обоснован. Что угроза, которую он себе вообразил, не несет никакой опасности. Чаще всего клиенты и сами это осознают. Далее психотерапевт выясняет, какой реальный страх стал причиной появления фобии. Для этого клиенту необходимо вспомнить и понять, чего он боится на самом деле. Пройти этот этап без помощи психолога крайне сложно. Во-первых человек сталкивается с защитными механизмами, которые могут блокировать болезненные воспоминания, во-вторых приведшие к фобии события могут быть настолько давними, что вспомнить их без помощи специалиста практически невозможно.
После того, как человек осознает реальный страх и опасность, о которой он говорит, важно подумать о том, какие меры можно принять, чтобы себя защитить. Что можно сделать, чтобы избавить себя от опасности? В первом примере клиентка имела два реальных страха: страх перед матерью и страх перед самостоятельной жизнью (полной опасностей). Работая с психологом, эта женщина училась слушать себя, понимать свои потребности и жить самостоятельно, даже если мама с этим не согласна. Ей было не просто осознавать, что в 34 года она может быть полностью независимой, и что ее уже нельзя наказать. Как только женщина смогла доказать свою независимость и отстоять свои личные границы, страх перед пауками исчез.
Во втором примере клиент боролся со страхом быть плохо оцененным окружающими. В терапии мужчина учился первостепенно опираться на собственную оценку себя, спокойно переносить недовольство других людей, не переживать из-за критики и негативных оценок. Он научился принимать свои ошибки и недостатки, перестал заниматься самобичеванием. Когда ему удалось поднять свою самооценку и почувствовать себя достойным не зависимо от тех или иных достижений, страх высоты исчез.
В третьем примере мальчику рассказали о смерти бабушки и о смерти в целом. Почему приходит смерть, что она значит. Рассказали, что такое похороны, свозили на могилу к бабушке. Ночные кошмары перестали беспокоить ребенка уже со следующей ночи. Пару недель мальчик задавал много вопросов на эту тему. Родители проявили терпение и рассказали обо всем, чем интересовался сын. Конечно, разговоры на подобные темы нельзя назвать приятными, но родителей поддерживало то, что психологические проблемы ребенка быстро закончились.
Все эти примеры показывают, что, если человек будет стараться убежать от своего страха, заблокировать его или забыть, то он усилится. Если же от страха все таки удается сбежать, он все равно приходит, только уже в новом облике, в виде фобии или панической атаки. И тогда он снова вынуждает нас бороться с ним. Страх уйдет сам, если мы нейтрализуем угрозу. То есть распознаем опасность, о которой нам говорит страх, и научимся с ней справляться.
У нас есть два пути перед страхом: избегать его или стать с ним союзниками, принять его как важный и полезный сигнал. Первый путь приводит к серьезным психологическим проблемам. А второй позволяет нам перенести страх и набраться нового опыта. При возникновении страха важно ответить себе на несколько вопросов. Что означает мой страх? О какой опасности он меня предупреждает? Как я могу ограничить себя от этой угрозы? Какие меры мне нужно предпринять, чтобы защитить себя от опасности? Если вы научитесь рационально преодолевать свои страхи, маловероятно, что у вас появятся какие-нибудь фобии.
