Кормлю грудью очень выпадают волосы. Как не облысеть из-за выпадения волос при гв

Когда выпадают волосы при грудном вскармливании, что делать, многие не знают. Молодых мам охватывает паника после взгляда на расческу, густо покрытую выпавшими волосами. Во время мытья головы в руках остаются целые пряди. Облысение иногда продолжается несколько месяцев. За это время шевелюра может значительно поредеть.

Послеродовая алопеция является следствием естественных процессов, происходящих в организме недавно родившей женщины. Однако интенсивность потери волос можно существенно снизить.

На фоне анемии

Сильное выпадение волос при грудном вскармливании (ГВ) может возникнуть вследствие анемии. Анемией называют состояние организма при пониженном уровне гемоглобина в крови. Оно часто диагностируется у кормящих женщин.

Низкий уровень гемоглобина возникает вследствие чрезмерного расхода железа в 3 триместре беременности и в результате кровопотери во время родов. Дефицит железа вынуждает организм мобилизоваться, экономить силы и избавляться от балласта. В таких случаях выпадают волосы при лактации.

Признаками анемии являются: слабость, усталость, отсутствие аппетита, бледность и сухость кожи, ломкость ногтей. Определить пониженный уровень гемоглобина можно с помощью анализа крови.

Питание для повышения гемоглобина

Чтобы поднять гемоглобин и остановить чрезмерное выпадение волос при кормлении грудью, нужно регулярно добавлять в пищу железосодержащие продукты. Хорошо усваивается организмом железо, содержащееся в мясных продуктах. Рекордсменом по его количеству является свиная печень.

Повышают гемоглобин: яблоки, гранаты, яичный желток, морская капуста, тыквенные семечки, какао, чечевица, гречка, горох, черника, курага, миндаль, грецкий орех, хлеб ржаной и изюм. Однако содержащееся в этих продуктах железо усваивается хуже. Многие женщины не понимают, почему употребление блюд из них не дает желаемого эффекта.

Чтобы повысить эффективность железосодержащего питания, нужно употреблять продукты, богатые витамином С. Лучше всего включать в ежедневный рацион лимоны, апельсины, яблоки, ананасы, землянику, вишню, малину, клубнику, сливы, смородину и персики. Среди овощей надо отдавать предпочтение огурцам, красному болгарскому перцу, базилику, петрушке и укропу.

Повышение гемоглобина лекарственными препаратами

Если с помощью продуктов поднять уровень гемоглобина не удается, нужно принимать лекарственные препараты, содержащие железо и витамины (Хеферол, Тардиферон, Ферронат, Ировит, Ферроград С, Сорбифер Дурулес, Ферроплекс). Назначать медикаменты и определять курс лечения должен врач. Избыток железа в организме опасен развитием патологических состояний.

Во время лечения нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин (кофе, чай и кока-кола). Они ухудшают усвоение железа организмом. Надо также ограничить употребление молочных продуктов, содержащих большое количество кальция. Микроэлемент нарушает процесс всасывания железа.

Иногда у кормящих женщин лезут волосы даже после нормализации уровня гемоглобина. Такое явление связано с жизненным циклом волос. Через 1-2 месяца густота волос начнет восстанавливаться.

На фоне нерационального питания

Из-за сильной усталости, недосыпания и дефицита времени кормящие женщины часто питаются недостаточно или нерационально. Хотя в этот период организму особенно необходимы питательные вещества и витамины. Ведь матери требуется обеспечить нужды не только своего организма, но и детского.

У кормящей женщины увеличивается потребность в витаминах (A, D, E, C, группы В). Калорийность питания во время ГВ должна быть на 500-700 ккал выше обычной. Суточный рацион должен содержать не менее 200 г мяса или рыбы, 1 л молока или кисломолочных продуктов, 150 г творога, 30 г твердого сыра, 500 г овощей и 300 г фруктов.

Выпадают волосы у кормящей мамы, если в ее ежедневном меню регулярно отсутствуют некоторые продукты. Хроническая нехватка витаминов и минералов, а также других необходимых для здоровья веществ вызывает облысение.

Кормящей женщине нужно следить, чтобы в ее рационе постоянно появлялись источники разных витаминов. Витамин А содержится в печени, сливочном масле, абрикосах, моркови, яйцах и сыре. Витамином D богата рыба, рыбий жир, яйца, печень, сливочное масло. Источником витамина Е является растительное масло (особенно подсолнечное), печень, салат и яйца.

Аскорбиновой кислоты (витамин С) много в цитрусовых, квашеной капусте, черной смородине. Витамины группы В поступают в организм вместе с кашами, хлебом, бобовыми, яйцами, молоком, грецкими орехами, картофелем, мясом, рыбой, сыром и морепродуктами.

Некоторые мамы во время грудного вскармливания вынуждены придерживаться строгой диеты из-за склонности младенца к аллергическим реакциям. Чтобы обеспечить организм кормящей женщины всеми необходимыми веществами, рекомендуется употреблять специальные витаминные комплексы (Элевит, Прегнавит, Пренатал Форте для кормящих мам, Алфавит Мамино здоровье). Препараты содержат витамины и минералы, в которых особенно нуждается молодая мать во время ГВ.

Перед приемом витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом. Они могут вызвать аллергические реакции как у матери, так и у младенца. Неконтролируемый прием лекарственных средств от выпадения волос может вызвать передозировку витаминов и минералов, опасную для здоровья матери и ребенка.

Вследствие депрессивного состояния

Проведенные исследования доказали связь интенсивного выпадения волос с депрессивным состоянием женщины в послеродовом периоде. Беременность, роды и уход за новорожденным являются испытанием для нервной системы. Нагрузка на женский организм в этот период становится критической. Молодая мать усугубляет свое состояние переживаниями, связанными с предстоящими родами и послеродовым периодом.

Если напряжение нервной системы становится чрезмерным, происходит гормональный сбой. Гормональный дисбаланс вызывает ухудшение состояния кожи головы и появление перхоти. Наслоения секрета сальной железы не позволяют фолликулам получать необходимое питание. В таком случае сильно выпадают волосы, особенно в лобно-теменной части головы.

Сильный стресс может вызвать временное прекращение роста волос. Облысение становится заметным спустя несколько месяцев после стрессового состояния.

Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и высыпаться. Молодой матери надо обратиться за помощью к родственникам. Они должны взять на себя часть обязанностей по дому и по уходу за младенцем.

Если выявлено гормональное расстройство, могут быть назначены лекарственные препараты, содержащие гормоны щитовидной железы и эстрадиол.

Успокоительные и гормональные медикаментозные средства нельзя назначать себе самостоятельно. Их можно принимать только после консультации с врачом и под его наблюдением.

Другие причины интенсивного послеродового облысения

На состояние волосяного покрова оказывают негативное воздействие препараты, которые вводят роженице во время операции кесарева сечения. Такое облысение является временным.

Сильно начинают выпадать волосы при грудном вскармливании у женщин, страдающих гипотонией. Низкое артериальное давление не позволяет обеспечить кислородом и питательными веществами волосяные луковицы. Из-за недостатка питания они переходят в стадию отдыха.

Поднять давление помогут продукты, содержащие большое количество фолиевой кислоты, витамины группы В и С (печень, мясо, гречка, грецкие орехи, яблоки). Нужно не допускать больших интервалов между приемами пищи. Полезно делать массаж кожи головы.

Некоторые женщины во время вскармливания ребенка стараются есть за двоих, считая, что если кормят грудью, то порция должна быть двойной. Переедание, а также избыток жирной и острой пищи негативно сказываются на состоянии кожи и волосяного покрова. Рекомендуется отказаться от продуктов, содержащих тугоплавкие жиры (баранина, мясо утки и гуся). Нужно реже употреблять сало, жирные сливки, сметану и цельное молоко.

Уход за волосами во время лактации

Учитывая состояние организма в послеродовом периоде, ухаживать за волосами нужно с особой осторожностью. Нужно отказаться от окрашивания, завивок и средств для укладки волос. Если есть необходимость изменить цвет локонов, нужно использовать безопасные средства (хну, басму, ромашку, листья грецкого ореха).

Мыть волосы нужно по мере загрязнения, используя шампунь от выпадения волос или детский. В гигиенических средствах для детей содержится минимальное количество агрессивных компонентов. Вместо шампуня можно использовать яичные желтки. Они немного мылятся и хорошо очищают волосы. Чтобы яйца не свернулись, мыть голову нужно теплой водой.

Во время мытья головы не надо сильно тереть кожу. Высушивать волосы лучше естественным образом, не пользуясь феном. Чтобы удалить излишки воды, голову накрывают полотенцем. Когда влага впитается в ткань, полотенце снимают.

Не надо паниковать, увидев выпавший волос. Потеря 100 волосинок в день не является патологической.

Чтобы меньше травмировать волосяные луковицы, нужно расчесывать волосы только после их высыхания. Желательно пользоваться деревянным гребнем с редкими неострыми зубьями. Нельзя ложиться спать с мокрыми волосами. Лучше мыть их за несколько часов до сна.

Чтобы увеличить густоту шевелюры при ГВ, желательно 1 раз в неделю втирать в кожу головы репейное или касторовое масло. Его нужно немного подогреть на водяной бане перед втиранием. После нанесения масла надо накрыть голову махровым полотенцем. Через 1-2 часа масло смывают с помощью шампуня.

Если смешать масло с перцовой водкой (в пропорции 2:1), волосы начнут расти быстрее.

Когда никакие средства от выпадения волос не помогают остановить облысение, нужно обратиться к трихологу. Он поможет выяснить причину и назначит курс лечения.

Видео

Послушайте советы трихолога о послеродовом выпадении волос в следующем видео.

Молодые мамы после родов часто жалуются на выпадение волос. В период естественного вскармливания эта проблема особенно актуальна. Женщина может заметить не только увеличение выпавших волос на расчёске, но и волоски на подушке и одежде. Этот факт нередко вызывает у мамочек настоящую панику. Отчего выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать и как справиться с этой проблемой, попробуем разобраться.

Причины

После родов основных причин для потери волос несколько:

Гормональные изменения.
Нехватка витаминов.
Стресс и усталость.
Неправильное питание.
Сбои в работе щитовидной железы.

Выпадение волос это вполне нормальный процесс для любого человека.

В сутки может выпасть до 150 волосков и это в пределах нормы.

Если вы чувствуете, что волосы лезут гораздо больше, чем до беременности, нужно изменить свой образ жизни.

Гормональные изменения, влияющие на здоровье волос, кожи и ногтей начинают происходить впервые дни после родов. Уровень эстрогена резко падает и это отражается на внешности новоиспеченной матери. В первые недели после появления малыша на свет это не должно вызывать паники. Однако если ситуация не нормализовалась после 24 недель после родов, нужно принимать меры к восстановлению волосяного покрова.

Нехватка витаминов

Авитаминоз может наступить у каждой кормящей мамы. Запас витаминов давно исчерпан, и при неправильном питании нехватка полезных веществ в организме может спровоцировать потерю волос, сухость кожи и ломкость ногтей. Самостоятельно диагностировать авитаминоз достаточно сложно, по этой причине молодой маме нужно сдать анализ крови и выявить, какие витамины нужно восполнить. По результатам анализов врач назначит лечение комплексом витаминов для кормящих мам, который сможет эффективно остановить выпадение.

Усталость и стресс

Не секрет, что кормящая мама находится в постоянном напряжении. Круглосуточный уход за младенцем, хроническое недосыпание и постоянные переживания за малыша могут негативно отразиться на силе ваших волос, и они начнут сильно выпадать. Все кормящие мамы должны помнить, что им нужно полноценно отдыхать. Если вы не выспались ночью, ложитесь спать днем, пока спит кроха.

Не пренебрегайте дневным отдыхом, от этого зависит не только состояние волос, но и ваше здоровье в целом.

Также от стресса прекрасно помогают физические нагрузки. Утренняя гимнастика позволит зарядиться бодростью на весь день и подарит здоровье вашему телу, в том числе и волосам. Гимнастику лучше проводить на свежем воздухе или перед открытым окном.

Рождение ребенка — это незабываемое счастье для женщины. Но не всё так гладко после родов, как только волнения улеглись, появляются проблемы в организме – нарушение гормонов и усиленное выпадение волос при грудном вскармливании. Врачи и диетологи советуют мамочкам не паниковать и принять соответствующие меры.

Причины

Чтобы узнать, почему выпадают волосы у кормящей мамы, прежде всего нужно выяснить причины этой проблемы. Медики выделяют несколько физиологических особенностей прореживания шевелюры во время лактации:

Гормональные изменения после рождения ребёнка.
Стресс женского организма после родов и усталость.
Плохое питание.
Недостатоr витаминов и микроэлементов.
Отсутствие должного ухода за волосами.
Перенесенный наркоз во время родов.
Ослабление иммунитета.

Обильное выпадение волос после родов — это естественный физиологический процесс. Они постоянно обновляются, старые волосы отмирают и выпадают, а на их месте вырастают новые. Норма — не более 100 в день. Если их количество превышено, надо срочно принимать меры. Возможно, понадобится помощь врача-трихолога.

Гормональные изменения

Во время беременности в организме повышается уровень гормона эстрогена, отвечающего за сохранность плода. Также этот гормон отвечает за женскую красоту, в результате чего волосы растут с удвоенной силой и не выпадают.

После родов гормональный фон приходит в норму и «лишние» волосы начинают выпадать. Тут не помогут ни специальные шампуни, ни маски. Этот период надо пережить. Длится он обычно до года.

Если же выпадают пряди при грудном вскармливании, стоит обратиться к врачу гинекологу и эндокринологу, чтобы исключить возможные нарушения в организме женщины.

Стресс, усталость

Стресс — серьезный враг волос. Круглосуточный уход за младенцем, нескончаемые домашние дела изматывают новоиспечённую мамочку так, что порой она валится с ног. Не стоит пытаться взвалить все на себя, лучше позвать на помощь кого-нибудь из близких людей.

Вот несколько советов, чтобы избежать стрессовых ситуаций:

Высыпайтесь. Недосыпы негативно влияют на физическое и эмоциональное состояние мамы, поэтому используйте каждую возможность прилечь и отдохнуть.
Больше гуляйте на улице. Неспешная прогулка с коляской на свежем воздухе позволит вам расслабиться и привести мысли в порядок.
Делайте зарядку. Физические упражнения в течении 10-15 минут придадут сил и энергии и помогут быстрее восстановить фигуру. Но если после родов прошло мало времени, стоит проконсультироваться с врачом, можно ли делать упражнения.
Уделите время для себя. Пока малыш спит или просто лежит в кроватке, старайтесь выкроить хоть 5 минут для своих личных нужд и потребностей.

Плохое питание

Проблемы с животиком у новорождённого малыша заставляют маму резко ограничить свой рацион питания, оно становится однообразным, несбалансированным. Это тоже влияет на красоту волос.

Питание кормящей мамы должно быть полезным и полноценным. Вот список продуктов против выпадения волос, которые обязательно надо употреблять в пищу при грудном вскармливании (конечно, если нет аллергии у ребёнка):

Куриные, перепелиные яйца, грецкие орехи, масло растительное — витамин Е.
Молочные продукты — кальций.
Отруби, злаковые, морепродукты — селен.
Рыба жирных сортов — витамин Д, омега-3.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Резкое ограничение в питании приводит к авитаминозу. Об этом сигнализируют ломкие ногти, сухая кожа, слабые и тусклые волосы. Чтобы восполнить дефицит недостающих элементов, необходимо принимать поливитаминные комплексы.

Отсутствие должного ухода

Новорождённые дети требуют постоянного внимания, поэтому у мамы просто нет времени заняться собой и своими волосами. Из-за плохого ухода они начинают выпадать.

Перенесенный наркоз во время родов

Наркоз так же может спровоцировать выпадение волос, ведь это сильный стресс для организма, и восстановление может занять не один месяц.

Правила ухода за волосами при лактации

Причин послеродовой потери волос довольно много. Однако правильный уход поможет укрепить их внешнее состояние и ослабить выпадение локонов у кормящей мамы.

Избегайте механических повреждений. Сюда относятся бережное расчесывание, как сухих, так и мокрых волос. Многие женщины после мытья головы расчесываются, не дожидаясь её полного высыхания, потому что им так проще из-за особенностей своей шевелюры или в силу привычки. Так же не стоит делать сложные причёски или заплетаться туго.
Выбирайте шампуни и бальзамы на натуральной основе, они ухаживают за волосами и восстанавливают их. Лаки, гели и пенки стоит отложить на время в сторону, они утяжеляют причёску, провоцируя еще большее выпадение волос при лактации. Нежелательно краситься и делать химическую завивку, так как составы средств для данных процедур очень агрессивны и сильно травмируют пряди.
Ограничьте использование фена, плойки и утюжка для волос. Они сильно иссушают локоны.
Делайте массаж кожи головы, это улучшает кровообращение, что в свою очередь улучшает питание волосяных луковиц и делает волосы более крепкими.
Хорошо влияют на состояние волосяного покрова головы народные средства: ополаскивания настоем трав, самодельные маски, использование масел. Недаром у наших бабушек были такие роскошные косы, а ведь в те времена не было всевозможных шампуней.

Народные методы лечения

Несмотря на обилие всевозможных средств, для лечения выпадения волос, народные методы не теряют своей актуальности. Их эффективность в борьбе с облысением подтверждают многие женщины. Вот несколько рецептов натуральных косметических масок, которые помогут восстановить густоту и красоту локонов.

Горчичная маска

Понадобится:

горчица сухая — 2 ст. л.
миндальное масло — 2-3 ст. л.
желток — 1 шт.
мёд — 2 ч. л.
вода — 25 мл

Компоненты смешать между собой. Готовую маску нанести на волосы и кожу головы. Утеплить пленкой и полотенцем. Маска сильно печёт, поэтому держать её надо не более часа, во избежание ожогов, но не менее 15 минут.

Дрожжевая маска

Понадобится:

дрожжи прессованные — 6 г
вода — 20-25 мл
белок куриного яйца — 1 шт.

Дрожжи распустить в воде, белок взбить в пену и все это смешать. Нанести на корни волос и укутать пленкой и полотенцем. Держать 30 мин. — 1 ч. Смыть.

Маска с красным перцем

Понадобится:

настойка красного перца — 1 ст. л.
бальзам для волос — 1 ст. л.
масло зародышей пшеницы — 1 ст.л.

Ингредиенты смешать и нанести маску на корни, старайтесь не попадать в глаза и на слизистые. Будет жечь, поэтому маску надо держать не менее 15 мин. Тщательно смыть.

Полезно за час до мытья волос втирать в кожу головы луковый сок. Он укрепляет корни, ускоряет рост, пробуждает спящие волосяные луковицы. Минус данного метода — едкий запах лука, который надолго пристает к волосам.

Хороший эффект дают масла: касторовое, репейное, облепиховое. Надо взять масло, подогреть его на водяной бане и, разделив волосы на проборы, втирать в кожу головы. Утеплить пленкой и держать не менее часа. Промыть голову несколько раз с шампунем.

Хна бесцветная прекрасно укрепляет волосы. Взять по 2 ст. л. хны, сока лимона и 2 желтка. Смешать и нанести на пряди и корни. Держать полчаса.

Витамины против выпадения волос после родов

Во время беременности и вскармливания малыша грудью идет колоссальная нагрузка на организм женщины. Витаминов и минералов требуется в два раза больше, а восполнить их природным способом из продуктов питания не всегда удается. Поэтому созданы специальные мультивитаминные комплексы для женщин в период лактации.

Самые популярные из них:

Элевит. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве и маме и малышу.
Витрум Пренатал Форте. Помогает уменьшить выпадение волос и ускоряет их рост.
Витрум бьюти. Оказывает комплексное воздействие на волосы, кожу и ногти. Помогает быстро восстановиться после беременности.
Кальций Д3 Никомед. Содержит большое количество кальция, укрепляет кости и зубы, уменьшает потерю волос.

Совет. Не стоит покупать витамины при выпадении волос бездумно или наугад. Лучше посоветоваться с врачом, который по результатам анализа крови подберет оптимальный вариант поливитаминного комплекса.

Диета при выпадении волос

Правильно питание при выпадении волос очень трудно соблюдать. Ведь при лактации приходится придерживаться строгой диеты. Однако, сбалансированный рацион — это главное условие быстрого восстановления кормящей мамы после родов и сохранения красоты, в том числе и густоты волос. Соблюдая данные рекомендации можно значительно улучшить качество своего питания.

Незадолго до кормления малыша выпейте горячего сладкого чая с молоком или сливками. Это поможет увеличить приток молока для ребёнка и восполнить в организме мамы дефицит кальция.
Обязательно надо включить в рацион гречку, сыр, творог — они богаты витамином В2.
Употребление зерновых продуктов, таких как ржаной хлеб, каши, очень полезно для волос, а чтобы избежать колик у малыша, пейте укропный чай.
Низкий гемоглобин так же влияет на состояние волос, поэтому обязательно в меню должны присутствовать мясо и печень.
Морская рыба богата витамином А, поэтому не стоит пренебрегать ею.
Витамин В3 усиливает лактацию. Он содержится в семечках и орехах. Но не стоит их есть много, это может спровоцировать запоры у ребёнка.

Что нельзя кормящей женщине! Соблюдая диету от выпадения волос, употреблять фрукты в первые месяцы не рекомендуется. Из-за несовершенства пищеварительной системы у малыша может возникнуть расстройство ЖКТ.

Профилактика выпадения волос при ГВ

Чтобы после родов не хвататься за стремительно лысеющую голову, рекомендуется еще во время беременности начать ухаживать за волосами, делать лечебные маски и отказаться от электроприборов для завивки.

Как только мама заметила, что у нее сильно лезут пряди, нужно наладить правильное питание.

Если выздоровление волос не наступило, понадобится консультация врача и прием витаминов. Не стоит отчаиваться. Этот нелегкий период закончится: малыш подрастет, а волосы придут в норму, надо только немного постараться и тщательно за ними ухаживать.

Если при грудном вскармливании волосы выпадают очень сильно, проконсультируйтесь с гинекологом-эндокринологом и трихологом, чтобы установить причину.

Конечно, часто бывает, что у мамы просто физически нет сил на себя, но чем раньше удастся взять ситуацию под контроль, тем быстрее и легче будет восстановиться после беременности и родов. А период лактации пройдет с наименьшими потерями волосяного покрова. И уже к концу декретного отпуска можно будет похвастаться роскошной шевелюрой на зависть всем близким и окружающим.

Наконец позади долгие месяцы беременности и роды. На руках – сопящий малыш, и молока для кормления достаточно – все замечательно.Но через несколько месяцев прибавляется еще и новая напасть – выпадают волосы во время грудного вскармливания, а ведь у новоиспеченной матери и так не всегда хватает времени для ухода за собой. Некогда умыться и помыться, а расческа полна выпавших прядей — как тут не запаниковать?

Эта проблема затрагивает большую часть женщин, малышам которых исполнилось 3 -4 месяца. Причины выпадения не только в дефиците питательных веществ. Такое выпадение – совершенно нормальный физиологический процесс и связан с гормональным фоном кормящей матери. Если в беременность эстрогеновая поддержка делает пряди густыми, крепкими и красивыми, то после родов количество эстрогенов в крови падает, а волосы становятся тонкими, тусклыми и редкими. Именно поэтому при кормлении грудью выпадают волосы, которые делали шевелюру беременной такой объемной.

Этот процесс естественный, и его никак не остановить. Можно лишь успокоиться и постараться активней ухаживать за прической, чтобы прическа продолжала радовать своим видом, когда пройдет временное выпадение.

При грудном вскармливании выпадают волосы: что предпринять

Не бросайте грудное вскармливание: выпадение волос связано не столько с выработкой молока, сколько с нормализующимся после родов гормональным фоном. Есть данные, что матери, отказавшиеся от кормления грудью, страдают сильного волосопада еще больше своих кормящих товарок. Это связано с тем, при лактации в женском организме повышен пролактин – он не дает лишним волоскам выпасть единовременно. Выпадение тоже будет, просто растянется на несколько месяцев. Тогда как матери, отказавшиеся от грудного вскармливания, испытывают резкое и обильное выпадение прядей, что вызывает огромный стресс.

Еще одна причина, по которой выпадают волосы у кормящей мамы: из-за лактации организму не хватает питательных веществ и микроэлементов. В этом случае необходимо пересмотреть питание.

Восполнить дефицит кальция поможет употребление чая с молоком, также ежедневно ешьте творог, сыр, кефир.
Белок и витамины группы В, важные для состояния шевелюры, в большом количестве содержатся в орехах, семечках, нежирном мясе, цельнозерновом ржаном хлебе.
Чтобы получать достаточное количество кремния, магния, цинка и железа, ешьте гречневую, пшенную, овсяную каши с добавлением овощей и фруктов, орехов.
Витамин А содержится в большом количестве в моркови. Лучше всего приготовить морковный салат с заправкой из подсолнечного масла или сметаны.
Важное правило: кормящая мама должна принимать поливитамины. Подойдет любой витаминный комплекс для беременных.

Лечение

О достаточном количестве нутриентов для питания волос изнутри мы позаботились, теперь нужно упомянуть и о грамотном уходе. Сразу прекратить выпадение волос при лактацииправильный уход не в силах. Но, несмотря на некоторое прореживание прядей на голове, ваша прическа благодаря рекомендациям се же будет смотреться красиво и привлекательно. Подлечим локоны домашними процедурами. Для этого нужно знать несколько правил:

Если рекомендации не улучшили состояние шевелюры, вам может понадобиться профессиональная косметика от выпадения. Чтобы приобрести подходящее средство, лучше всего обратиться к трихологу – он поможет подобрать эффективное и безопасное лечение. Не все средства можно применять во время грудного вскармливания, поэтому обязательно сообщите врачу, что кормите грудью.

Елена Жабинская

Привет, друзья! С Вами Лена Жабинская! Беременность меняет женщину. С одной стороны она становится более женственной и заботливой, с другой же – у нее появляются первые проблемы со своим организмом. И это не только лишний вес, но также потеря красивых зубов, ногтей, волос. Избавиться от этих проблем не так уж сложно. Главное, захотеть и... найти в своем новом графике свободное время. Начать можно прямо сейчас, посвятив его чтению этой статьи. Итак, выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать?

Все мы помним слова медиков о том, что в случае возникновения проблемы решать нужно не ее следствие, но ее причины, и потеря волос на ГВ – не исключение. Причин таких может быть масса, но самой распространенной считается гормональный фон. Почему? Механизм его воздействия на организм прост и понятен.

Судите сами: беременность сопряжена с резким увеличением уровня эстрогена в женском организме. Помимо прочего, он влияет и на состояние волос. Сами они в своем развитии проходят три стадии:

анагенез – быстрый рост;
катагенез – замедленный рост;
телогенез – остановка роста с последующим отмиранием и выпадением волоса. Нужно ли говорить, что на его месте совсем скоро появится новый.

Сразу после зачатия первая стадия продлевается. В итоге, волосы растут, но не выпадают. На 5 – 9 месяце уровень эстрогена резко возрастает, а будущая мама с удовольствием отмечает у себя густую, красивую шевелюру, которая долгое время остается неизменной. Будет ли так всегда? К сожалению, нет.

Сразу после родов, когда гормональный фон начнет нормализоваться, последует сильное выпадение волос. В большинстве случаев оно сопряжено как раз с грудным вскармливанием. И остановить этот процесс не сможет даже самая профессиональная косметика, как минимум, до того момента когда организм не избавится от всех волос, задержавшихся на стадии анагенеза.

В это тяжело поверить, но уже через 4 недели после родов к выпадению «подготовятся» вплоть до трети волос на голове. А вскоре начнут сильно выпадать. Новые волосы будут отрастать лишь спустя 6 – 12 месяцев. Замедлять этот рост могут определенные факторы, в числе которых:

стрессы, переживания за будущего малыша, в том числе и мысли о себе, как о плохой матери, которые возникают у большинства рожениц и влекут за собой развитие послеродовой депрессии;
регулярные недосыпания;
неправильное или нерегулярное питание, вследствие которого в организме развивается дефицит микроэлементов;
наркоз во время родов, если он имел место быть;
отсутствие времени на отдых и уход за собой.

Как бороться с проблемой

Для того чтобы понести минимальные потери, стоит начинать борьбу с проблемой как только волосы стали выпадать. Повлиять на собственный гормональный фон невозможно, но вот сократить воздействие других факторов к минимуму – вполне.

Как это сделать? Для начала пересмотреть собственный рацион питания, а затем и найти время для ухода за собой.

О питании

Если у Вас очень сильно выпадают волосы на ГВ, стоит проанализировать, что и как часто Вы едите. Отсутствие времени порой заставляет молодую женщину забывать о себе, а иногда и того хуже – перебарщивать. Например, садясь на жесткие диеты для потери лишних килограммов. А ведь делать это категорически запрещается.

Материнский организм воспринимается ребенком как своеобразный резерв с неограниченным количеством витаминов и микроэлементов. Все они нужны ему для полноценного роста и развития, поэтому вполне естественно, что очень скоро он их заберет. Хорошо, если поступают эти полезные вещества регулярно из потребляемых мамой продуктов, в этом случае потери пройдут для нее незаметно.

Хуже, когда их количество в еде минимально. Тогда кроха возьмет необходимые ему витамины из личных материнских запасов. В ущерб ее волосам, зубам, ногтям, суставам. И пусть изначально она этого даже не поймет, но вскоре обязательно все заметит.

А ведь предотвратить все эти проблемы могли продукты питания, которые всегда есть под рукой и которые помогают поддерживать хорошее состояние волос, а именно:

мясо – оно содержит белок;
овощи и фрукты – в них есть витамины, микроэлементы и клетчатка, которая также налаживает работу пищеварительного тракта и способствует улучшению процессов всасывания всех полезных веществ;
рыба – это источник фосфора, который обеспечивает волосам здоровый цвет и эластичность;
каши, особенно гречку, овсянку – последние содержат железо, которое укрепляет волосы и предотвращает появление ранней седины;
молочные продукты – в них есть кальций, необходимый для развития зубов, ногтей и волос.

Главное, предварительно побеседовать с педиатром, который исходя из состояния организма ребенка, сможет внести в рацион свои коррективы. Например, если у малыша наблюдается аллергическая реакция на определенный продукт.

О правильном уходе за собой

Даже самый спокойный малыш требует к себе внимания. В моменты смены подгузника, кормления, одевания-раздевания, купания, общения, наконец. В таких условиях сложно найти время для себя любимой, а надо. В помощь могут прийти бабушки и папы.

Когда они заняты малышом, пора заниматься собой. Голову желательно мыть только хорошим шампунем. Не стоит забывать о том, что большинство профессиональных косметических средств запрещены в период лактации, поэтому перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом. Во время мытья очень важно делать легкий массаж кожи головы. Он улучшает кровообращение и способствует росту волос.

Более того, такой массаж расслабляет. А, значит, минимизирует риск развития стрессовых ситуаций, которые также негативно влияют на общее состояние шевелюры. Да и время, проведенное в уходе за собой, расслабляет, помогает отдохнуть и настроиться на позитив, что не может не сказываться положительно на общем состоянии здоровья мамы.

О правилах

Отказ от всего термического или химического. Сюда относятся фены, плойки, утюжки, краски, химическая завивка. Тем более что любые красители, используемые в этот период, могут привести к самым неожиданным результатам из-за гормональных перестроек. В итоге, волосы могут выкраситься не в тот цвет, а то и вовсе сильнее начать выпадать.
Применение масок из натуральных ингредиентов. Это могут быть и покупные, дорогие, главное, чтобы они были разрешены в период лактации. Но, как показывает опыт, для нормального ухода подходят также маски на основе кисломолочных продуктов, яйца, растительных масел, цитрусовых, лука.
Прием витаминных комплексов. Витамины для молодой мамы всегда нужны и если по каким-то причинам их количество, которое поступает с продуктами, минимально, пора прибегать к помощи лекарственных препаратов. Для укрепления волос и ногтей врачи чаще всего выписывают Элевит, Витрум Бьюти, Кальций Д3 Никомед. Принимать их можно только после консультации с ними.

Также нежелательно использовать тугие резинки и подставлять шевелюру под ультрафиолет. Сохраняйте статью на стену в соцсетях, если она была Вам полезной, а также подписывайтесь на обновления! Статью подготовила Лена Жабинская, пока-пока!