Постоянно вертится слово-заклинание – «натощак». Многие рекомендуют делать натощак массу самых разных манипуляций – от занятий спортом до принятия раствора пищевой соды. Мол, если это не натощак, то уже никак не повлияет на ваш ненавистный жирок.
К соде мы сегодня ещё вернёмся, а пока предлагаю поговорить о гораздо более важной теме: полезно ли пить воду утром натощак?
Мне очень нравится этот вопрос. Потому что он правильный, а я, признаться, обожаю правильные вопросы 🙂
Надо ли пить воду утром на голодный желудок
Конечно! На то есть 2 важнейшие причины, игнорирование которых приведёт не только к лишнему весу, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.
Причина первая, деликатная
Вода является отличным стимулятором работы кишечника, а утром натощак она действует эффективнее, чем в другое время. И вот почему.
Между кишечником и желудком есть сфинктер.
По сути, это своеобразный клапан, который на голодный желудок как раз открыт. И вся вода, которую вы пьёте в это время, проходит желудок очень быстро. Вода же не нуждается в переваривании, и в желудке ей делать нечего. А пищи нет, поэтому путь в кишечник открыт и свободен.
Вода, попадая в кишечник, выталкивает обработанную пищу к выходу. Это прекрасный способ борьбы с запорами и их профилактика.
Если проблема такая у вас есть, то после пары стаканов воды сделайте ещё массаж живота по часовой стрелке (просто водите кругами ладонью или кулачком, слегка надавливая). Толстый кишечник, который нужно опорожнить, как раз располагается по часовой стрелке, и эти движения стимулируют его моторику.
Ну а если вы считаете, что вам не выпить 2 стакана подряд, просто попробуйте. Сначала один, а через некоторое время другой точно получится. Вовсе не обязательно залпом, напротив, медленные глотки приветствуются.
Я сама выпиваю с утра 3 стакана воды, а когда-то пила один-единственный и была уверена, что 2 мне ну никак не выпить. Вообще-то я в 11 месяцев тоже сомневалась, получится ли у меня ходить. А сейчас, представляете, больше 10000 шагов каждый день наматываю. А сомнения были, да…
Кстати, что там дальше со сфинктером-то происходит? Он открыт, пока в желудок не поступила пища. Т.е. вода или, скажем, кофе – лейся, пожалуйста, а вот еда – ни-ни. Пищу надо переработать. И сфинктер закрывается до переваривания порции пищи и благополучного отправления оной в кишечник.
В период переваривания (он может доходить до 3-5 часов) пить тоже можно, но маленькими порциями и реже (примерно пара небольших глотков раз в 20-30 минут). Тогда вы не растянете желудок, и организм будет равномерно снабжаться водой.
Причина вторая, куда более понятная
Да, завернула я с этим сфинктером. Но тут всё будет проще. До банального просто.
За ночь мы теряем при нормальной температуре и влажности воздуха 0,8-1,5 литра воды. Что, удивлены? Однако это именно так.
Потери с дыханием, через кожу с потом, а так же то, что выделили за ночь наши почки (т.е. моча). А уж если температура воздуха повышена (например, излишне тёплые батареи или жаркая летняя ночь), при низкой влажности в отопительный сезон, то потери ещё больше. Т.е. за ночь вы можете потерять больше 1,5 литра воды.
Разумеется, организму нужно восполнить эту воду. Иначе кишечник будет работать плохо, а кровь будет густой. Такая кровь течёт, а, значит, и доставляет питание клеткам медленнее, и её тяжелее качать сердцу.
Без достаточного количества воды плохо выводятся токсины. Да вы это и сами наверняка замечали – если хотите пить (воды у вас не хватает), то потеете даже в жару или при нагрузках куда меньше, организм воду (а с ней и токсины) не особо отдаёт.
Мозг работает плохо (он при недостатке всего 5 % воды теряет до четверти своей производительности).
Почки начинают экономить воду. Скапливать её в …отёки. А как? Им же надо обеспечить жизнеспособность организма в условиях нехватки жидкости.
Словом, это всё можно долго перечислять. Но вас, наверное, волнует…
Нужно ли употреблять воду натощак, чтобы похудеть?
Вне всякого сомнения!
- Во-первых, архиважно, чтобы при снижении веса кишечник работал нормально. Да и в другие периоды вашей жизни это тоже одно из обязательных условий здоровья и бодрого самочувствия.
- Во-вторых, токсины. При расщеплении жира (а этот процесс более активно идёт именно ночью) образуются токсичные вещества. И как они без воды должны выводиться? А никак. Они скапливаются и отравляют организм. Много пьёте – удаляются без проблем. Мало пьёте – ждите головных болей, не самой хорошей кожи и прочих признаков интоксикации.
- В-третьих, утром организм нуждается в восполнении водных запасов. Иначе тело плохо выполняет свои функции, и даже мозг работает не ахти как. А потом начинается – «что-то я себя плохо чувствую, надо сладенького съесть», «никакой энергии, мозг требует питания, съем шоколад». Да не сладостей он требует, а воды. Просто воды.
Дайте ему воду, питайтесь нормально (сахар не вписывается в понятие здорового питания), и он будет работать как надо.
Итак, вода сама по себе не сжигает жир, но активно в этом процессе участвует.
Какую воду пить утром?
Чистую обычную воду. Если говорить о температуре, то:
- Холодная вода долго не усваивается организмом, т.к. ему нужно её нагреть до температуры тела. Поэтому она не совсем подходит для наших целей. Если вспомнить рекомендацию пить воду похолоднее, чтобы потратить калории на её согревание, то она почти бессмысленна.
Вкратце: чтобы на это дело ушло всего 70 калорий (что равно калорийности небольшого печенья – такого советского, квадратненького), надо выпить порядка 2-х литров ледяной воды. Не холодной, а ледяной! Может, лучше от печенья отказаться? Про риск простуды я скромно умалчиваю.
- Вода комнатной температуры должна быть в почёте у худеющих, потому что именно такая вода наиболее доступна.
Воды нам надо пить много и постоянно, а на пляски с охлаждением-согреванием времени может хватать не всегда. Поэтому пейте обычную воду, и будет вам счастье, стройность и долголетие.
- Горячая вода – тоже интересный вариант. Вода температуры 40-45 градусов (это водичка, которую при погружении вполне терпит палец) быстро усвоится организмом и вызовет лёгкую испарину. А это значит, что вы простимулируете лимфатическую систему и снимете утреннюю отёчность (по крайней мере, её часть точно уйдёт).
Подробнее об этом эффекте я писала в статье « », повторять не буду. Пройдите, почитайте.
А вот что касается чудодейственных напитков с добавлением соды, лимона, мёда, уксуса и других «жиросжигающих» компонентов, то они достойны отдельного внимания. И не потому достойны, что супер эффективны, а потому, что пользуются неугасающей популярностью среди худеющих.
С пищевой содой
В поисках волшебной таблетки для похудения не надо сбивать ног – вот она, родная, на каждой кухне и в большом количестве. Да? А вот и нет.
Сода никоим образом жир не сжигает и обмен веществ не ускоряет. А вот слизистую желудка сжечь она может. Не за один раз, конечно. Тут надо принимать долго и упорно.
Дело в том, что когда сода попадает в желудок, то она нейтрализует его кислое содержимое. Но на самом деле кислота гасится только сначала, а потом её вырабатывается ещё больше. Она провоцирует увеличение количества кислоты, что может постепенно травмировать слизистую желудка и пищевода (если кислота выбрасывается туда).
В итоге сода только усиливает образование кислоты. Поэтому те, кто употребляют соду от изжоги, пьют её годами и десятилетиями, а изжогу вылечить не могут. Кстати, среди них есть люди в разных весовых категориях, что подтверждает полную бесполезность соды для похудения.
И вот ещё интересное мнение: мол, сода блокирует калории и/или жиры (у кого на что фантазии хватило). Ребята, придумавшие сию легенду, хочу спросить: а практически вся выпечка – она разве не с содой? Вы где-нибудь слышали, чтобы хоть один диетолог или врач сказал, что стоит добавить в тесто для пирожков соду, и всё – пирожок уже без жира? Тот случай, когда комментарии излишни.
С соком лимона
Лимон – это кислота, согласны? И в желудке кислота – тоже верно? Кислота нужна для переваривания (обработки) пищи. Поэтому последний вопрос: зачем вам кислота натощак?
Вот после еды – пожалуйста, так вы ускорите процесс переваривания. Конечно, при повышенной кислотности желудочного сока пить кисленькое и после еды не надо, а для остальных – может даже оказаться полезным.
Но вот натощак воду с лимонным соком пить не стоит. Это закисление крови, и при регулярном употреблении может спровоцировать камнеобразование.
Тем более, что лимон, как и сода, не сжигает жир. Он только кислотой своей пройдётся по вашим зубам и слизистым, и немного их потравмирует. Если после такой водички сразу поесть, то зубы вам спасибо не скажут – эмаль-то размягченная. Слизистые пищевода и желудка тоже не восторге от лимонной водички натощак, от неё они раздражаются, становятся более чувствительными.
С мёдом
Ишь, какая я капризная. И то мне не так, и сё – не этак. Что поделать, но вода с мёдом – это опять же не .
Если говорить о снижении веса, то вода с мёдом – то же самое, что вода с сахаром. Это тоже быстрые углеводы, и калорийность их отличается так ничтожно, что сию разницу не стоит брать во внимание.
Некоторые ещё говорят – мёд намного слаще. Мол, сахара надо две ложки, а мёда – одну. Не смею спорить. Но сколько весит чайная ложка мёда? Он всё-таки поплотнее и потяжелее сахара будет. Да и зачерпнуть ровно ложку проблематично, там может ещё такая же ложка повиснуть, как хвост 🙂 В итоге в 2 раза калорийнее напиток получится. А всё начиналось с благих намерений…
Конечно, мёд полезнее сахара по составу. Но для похудения это значения не имеет. Есть быстрый углевод натощак, чтобы похудеть – абсурд. Он вам быстренько сахар в крови повысит, потом под действием инсулина уровень глюкозы полетит вниз – и вот вам зверский аппетит.
Такой аппетит, кстати, не только сильный, но ещё и избирательный – тянет на сладкое-мучное (на те же быстрые углеводы). Поэтому, выпив с утра «полезную» воду с мёдом в надежде стать легче, вы можете получить на весь день.
С яблочным уксусом
Тут немного другой случай. Натуральный яблочный уксус действительно помогает сбросить вес. Вот оно, волшебное средство для похудения! Дождались! Но радоваться на самом деле рано.
Просто такой уксус делают из яблок, в которых много калия. А калий обладает мочегонным эффектом, т.е. потерянный вес – это вода. Перестали уксус пить, водичка вернулась на место (чего бы там в отзывах да форумах не писали). Никакого волшебства и жиросжигания.
А теперь – внимание! – уксус он и есть уксус, и является агрессивным продуктом по отношению к ЖКТ. То есть вы гоняете воду, и при этом портите себе желудок. Да и не только желудок – страдают и пищевод, и кишечник. Пить воду с укусом всё-таки вредно.
Словом, о чудесных добавках в воду разумнее забыть. Лучше и полезнее, чем обычная вода, для похудения ничего нет и быть не может.
Поэтому, мои хорошие, пейте воду натощак комнатной температуры или потеплее – кому как нравится, и становитесь стройнее и энергичнее. Ну а я с вами прощаюсь совсем ненадолго – у меня почти готов пост о том, кто виноват и что, собственно, делать 🙂 Будьте осторожны, этот пост может перевернуть с ног на голову ваше представление о срывах, обжорстве и других неудачах при похудении.
Словом, будет познавательно, увлекательно и похудательно.
Вы наверное слышали о пользе воды натощак. Действительно, теплая вода, которую рекомендуется принимать на голодный желудок сразу после пробуждения, приносит огромную пользу организму. Во-первых, она вымывает токсины из желудочно-кишечного тракта, а также способствует укреплению здоровья. В Японии практически все жители пьют теплую воду сразу после пробуждения. Для японцев прием стакана воды утром натощак уже давно вошло в полезную привычку.
Научные исследования подтвердили, что вода, принятая на голодный желудок, полезна для здоровья. Особенно полезно пить воду натощак при серьезных заболеваниях. Например, головная боль, мигрень, заболевания сердца, тахикардия, эпилепсия, ожирение, бронхиальная астма, воспаление суставов (артрит), туберкулез, менингит, заболевания мочевыводящих путей (в том числе почек), запоры, проблемы со зрением, болезни матки, рак, проблемы с менструальным циклом, воспаление верхних и нижних дыхательных путей, а также психические расстройства.
Сколько воды пить натощак?
Сразу после пробуждения рекомендуется выпить 200 мл воды, т.е. один стакан. Вода должна быть теплой, кипяченой. Постепенно дозу воды можно увеличивать, т.е. на следующий день выпейте натощак 2 стакана теплой воды, на третий день 3 стакана. Идеальная дозировка воды, которую следует принимать натощак, составляет около 0,7 л.
Если есть какая-то причина, из-за которой вы не можете пить 3 стакана воды натощак, то выпейте столько воды, сколько требует ваш организм. Никогда не переусердствуйте. Новичкам можно выпить несколько глотков в первый день, затем постепенно повышать дозу до требуемой 700 мл.
Какую воду пить?
Вы можете пить утром простую кипяченую воду, можно пить воду из родника в теплом виде, минеральную, либо воду с лимоном для более приятного вкуса.
После завтрака выпейте еще воды (200 — 400 мл). После этого не рекомендуется пить и есть в течение 2-х часов.
Какие заболевания можно вылечить таким образом?
При использовании данного метода можно вылечить, либо облегчить течение некоторых заболеваний. При высоком артериальном давлении данный способ приема воды натощак следует применять 1 месяц (30 дней). При проблемах с пищеварением – 10 дней. Диабет – 30 дней. Запор – 10 дней. Рак – 180 дней.
Побочные эффекты
Данный метод не вызывает никаких побочных эффектов. Чистая кипяченая вода натощак поддерживает здоровье, физическую активность, улучшает качество жизни.
Стакан воды натощак с лимоном
Каждое утро полезно пить стакан теплой воды с лимоном, но и не забывать о завтраке. Лимонный напиток содержит ряд витаминов, минералов и питательных веществ, которые укрепляют иммунитет, стимулируют мозг и всю нервную систему, помогают пищеварению, уравновешивают уровень рН ().
Напиток: выжмите сок 1 лимона, добавьте 500 мл горячей воды. Выпейте 250 мл напитка на голодный желудок в утренние часы. Завтракать можно через 30 минут. Лимонную воду можно пить ежедневно, т.к. она чрезвычайна полезна.
Другие утренние напитки
Перед завтраком, т.е. натощак полезно пить не только воду, но и различные цитрусовые напитки. Например, в чашку с горячей водой добавьте сок половинки грейпфрута, либо апельсина, лайма. Данный напиток зарядит энергией на весь день.
Теплая вода и различные напитки, принятые натощак, активизируют процессы в нашем организме. Теплые напитки улучшают естественную детоксикацию, пищеварение, обмен веществ, активизируют перистальтику. По крайней мере, одна чашка теплой воды натощак способна помочь вылечить некоторые заболевания. Особенно те, которые связаны с пищеварительной и мочевыделительной системами.
Вода разжижает кровь, очищает кишечник от токсинов, регулирует давление. При регулярном приеме стакана воды натощак, вы будете чувствовать себя лучше и здоровее.
Для приготовления напитка подходят: цитрусовые, прополис (несколько капель настойки на 250 мл воды), домашний яблочный уксус ().
От изжоги, боли в животе приготовьте щелочной напиток: 0,5 ч. л. соды + 200 мл воды + 0,5 сока лимона.
По Неумывакину: добавьте в стакан воды 3% перекись водорода – до 10 капель. Для очищения организма от накопившихся токсинов принимайте напиток 3 раза в день. Данное средство помогает бороться со старением, а также выводить из организма тяжёлые металлы. Как известно, перекись водорода разрушает обширный спектр патогенных организмов, просто до недавнего времени считалось, что ее можно применять только наружно. Однако, перед применением данного метода необходимо проконсультироваться с врачом.
Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с корицей , лимоном, уксусом, содой, имбирём. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок. Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.
Эффективность методики
Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.
- Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
- Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
- Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
- Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
- Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.
Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.
Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.
Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.
Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.
Как правильно пить горячую воду
Выпивайте стакан горячей воды натощак каждое утро. Он быстро стабилизирует работу кишечника, избавит от застойных явлений – запоров, поможет быстро перейти от сна к бодрствованию.
Но горячей – это не значит, кипятка. Максимальная температура воды должна быть 40ºС, иначе слизистой желудка будет нанесен непоправимый вред.
Похудение будет проходить быстрее, если выпивать дополнительный стакан еще и перед сном.
Диета на горячей воде
Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.
Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.
Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:
- С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
- Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
- Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.
Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.
Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.
- Горячая вода с медом
Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.
Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.
- Горячая вода с лимоном
Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.
Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.
- Горячая вода с имбирем
Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.
Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.
Противопоказания
- Заболевания органов пищеварения: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнь Крона.
- Колиты различной этиологии в анамнезе.
- Сахарный диабет.
- Психологические и эмоциональные проблемы.
Говоря о том, что вода – это жизнь, человек не слишком задумывается, насколько эти слова мудры и правдивы. Действительно, тело человека, состоящее на 80% из воды, не может нормально функционировать без поддержания жидкостного баланса. Обезвоживание приводит к куда более серьезным последствиям, нежели голодание.
А между тем, поддерживать водный баланс организма совсем не сложно – нужно только пить, и желательно пить правильно. Для нормального самочувствия человеку достаточно двух литров воды в течение суток. И начинать употреблять ее всего с утра на желудок.
Зачем нужно пить воду натощак
Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения – вроде бы мелочь, но пользы способен принести много. В результате активизируются жизненные процессы организма, которые протекали медленнее во время ночного сна. Восполняются запасы жидкости, истраченные . Тело наполняется и жизненными силами.
При этом начинает работать желудочно-кишечный тракт. Это способствует легкому и быстрому опорожнению кишечника и наиболее полному усвоению пищи, которую человек съест за завтраком. Таким образом, в течение дня он будет чувствовать себя бодрым и полным сил.
Вода вымывает токсины из организма, что также способствует значительному улучшению самочувствия. Кстати, выпивая всего лишь стакан воды , можно от головных болей – нередко они бывают вызваны недостатком воды в организме.
Стакан воды, выпитый за 15-20 минут до еды, способствует похудению. Аппетит снижается, вода заполняет желудок, и человек насыщается меньшим количеством пищи.
Как пить воду
Чтобы извлечь из этой простой процедуры максимальную пользу, стоит соблюдать несколько простых правил.
Пить лучше всего чистую родниковую воду, желательно взятую из источника в той местности, в которой проживает человек. Если нет такой возможности, можно использовать талую или даже бутилированную, но не газированную воду. Чаи, даже травяные, соки, тем более кофе – не в счет. Они не заменят воду.
Температура воды должна быть приблизительно равна тела – тогда она лучше всего проникает в каждую клеточку организма, наполняя ее энергией, обновляя. Холодная же вода способна раздражать слизистую , и процесс ее усвоения пойдет медленнее.
Можно опустить в стакан с водой ломтик лимона или растворить в нем чайную ложку меда. А и то, и другое. Полезные вещества, содержащиеся в этих продуктах, только усилят целебный эффект воды
Вода (h3O) является неотъемлемой частью жизни человека и всего живого на планете. Благодаря ей, в организме запускается вся система жизнеобеспечения. Не менее полезен кипяток натощак утром, польза и вред которого обусловлены очищением организма от всех накопившихся за ночь шлаков и вредных веществ и, к сожалению, побочными эффектами от передозировки и высокой температуры. В связи с этим, стоит разобраться, когда вода натощак вредна, а когда полезна.
Полезные свойства для организма
Основой большинства диет считается именно горячая вода, которую необходимо употреблять утром до еды и вечером перед отходом ко сну. На вопрос полезно ли пить горячую воду утром натощак, гастроэнтерологи, после тщательного анализа состояния людей разных возрастных категорий сделали заключение - горячая вода по утрам является эффективным и безопасным способом запустить функции желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки с токсинами. За ночь в желудке скапливаются все отходы пищеварения, именно горячая вода способствует вымыванию всего лишнего.
Именно ЖКТ и его слаженная работа - залог здоровья, поэтому легкий слабительный эффект - это то, что дает пить утром натощак горячую воду. Головные боли, желудочные колики, вздутие - все это причины токсикации организма, которую можно избежать.
Горячая вода натощак отзывы имеет положительные. Специалисты говорят, что вода помогает максимизировать эффективность физики тела в зависимости от времени ее употребления:
- 2 стакана воды утром - активизирует работу внутренних органов;
- 1 стакан до еды - улучшает пищеварение;
- 1 стакан воды перед приемом ванны - снижает артериальное давление;
- 1 стакан воды перед сном - помогает снизить риск возникновения инсульта, сердечного приступа.
Лимон и горячая вода
Стакан горячей воды утром натощак является хорошим способом запустить пищеварительную систему, а если добавить к ней лимон, то эффект значительно усилится. Лимонная кислота гармонично воздействует с ферментами, быстро стимулирует работу пищеварения, улучшает процесс выделения желудочного сока.
Лимонный сок стимулирует печень к выбросу токсинов, а горячая вода с лимоном натощак помогает вывести их из организма. Благодаря антисептическим, противовоспалительным свойствам, стакан горячей воды натощак утром отзывы имеет положительные, ведь напиток помогает также бороться с инфекционными заболеваниями дыхательных путей, ангиной, воспалением миндалин. Чтобы не ждать утром, когда остынет напиток, можно заранее заморозить лимонные дольки с кипяченой водой в формочках для льда, а затем порционно добавлять их в кипяток.
Полоскание горла
Состав
- 0,5 стакана теплой воды;
- 0,5 лимона.
Приготовление
- Выжать сок лимона.
- Смешать с водой.
- В течение дня полоскать раствором горло.
- Симптомы ангины исчезнут гораздо быстрее.
Чтобы очистить кровеносные сосуды, артерии пригодится эта теплая вода утром натощак с лимоном. Благодаря тому, что данный напиток эффективно очищает саму кровь, ее можно использовать в качестве дополнительного лечения. Хотя в кипяченой горячей воде мало полезных составляющих, лимон восполняет утраченные микроэлементы.
Большое количество витамина C в лимоне, помогает поддерживать здоровье, красоту кожи. Польза горячей воды натощак с лимоном на кожу просто поразительна. Спустя несколько дней с начала приема начинают исчезать прыщи. Если на теле есть проблемные участки в виде рубцов, шрамов, ожогов, напиток ускорит процесс их заживления.
Если встал вопрос, какую воду пить натощак холодную или горячую, следует запомнить – горячую, но не кипяток. Смешав натуральный лимонный сок с горячей водой, можно обеспечить защиту организма от бактерий, улучшить пищеварительные процессы, избавиться от запоров. Не зря специалисты по правильному питанию называют эту воду быстрой, ввиду ее мгновенного эффекта.
Борьба с лишним весом
Горячая вода утром натощак - польза, которую можно уже заметить после нескольких дней употребления. Основой практически всех диет является вода. Все диетологи советую начинать избавляться от лишнего веса, увеличивая количество питьевой воды до 1,5 л в день. Такая цифра касается лишь воды. Чаи, супы, компоты и другие напитки и блюда в него не входят.
Если разобраться - зачем пить горячую воду утром натощак, можно определить главные особенности этого средства, а именно:
- Горячая вода (то ее состояние, которое можно позволить выпить) блокирует чувство голода.
- Попав в организм, горячая вода натощак для похудения разжижает каловые массы, стимулирует кишечник, увеличивает его сократительные способности и буквально через несколько минут после приема выводит все шлаки из организма безболезненно и легко.
- Для похудения рекомендуют пить воду по утрам, смешав ее с лимоном, медом, уксусом, солью, специями. Это помогает с легкостью очистить кишечник от оставшейся в нем пищи, нормализовать кислотно-щелочной баланс.
Теплая вода натощак - польза для похудения. Ее прием заключается в нескольких правилах:
- Перед завтраком нужно выпивать стакан горячей воды, но не кипятка.
- Перед каждым приемом пищи выпивать до 2 стаканов (400 мл) теплой воды.
- Во время приема пищи, еду не рекомендуется запивать.
- Чтобы суточная норма была под рукой, можно заранее приготовить кипяток и залить его в термос.
Несмотря на то, что польза кипятка натощак обусловлена множеством положительных факторов, следует помнить, что употребление целый день только воды, может негативно отразиться на здоровье. Правильно сбалансированный рацион, дополненный водяной терапией поможет поддерживать здоровье в отличном состоянии.
natoshak.ru
Полезно ли пить воду утром натощак? Полезно ли пить горячую воду утром натощак?
Здоровье - это самое важное, что есть у человека. Его нельзя купить за деньги или одолжить. Однако здоровье можно поддержать. Делать это нужно правильно. Многие люди, живущие в современном мире, стараются придерживаться правильного питания, посещать тренажерные залы и совершать длительные прогулки и пешие путешествия. Все это, безусловно, хорошо. Однако не каждый человек может похвастаться наличием свободного времени и финансов на все это. Данная статья расскажет вам о том, полезно ли пить воду утром натощак. Вы выясните, как может такой простой прием поддержать ваше здоровье и улучшить самочувствие. Также стоит сказать, полезно ли пить горячую воду утром натощак или же такая процедура может навредить.
Польза воды
Человеческое тело состоит более чем на 50 процентов из жидкости. Вода содержится абсолютно во всех клетках и тканях. Неоценимый вклад эта жидкость вносит в работу сердечной мышцы и функционирование кровяного русла. Также простая негазированная вода способна поддержать хороший внешний вид, сделать кожу упругой и разгладить морщинки. Однако употреблять жидкость нужно правильно.
Горячая или холодная?
Если сравнивать два этих критерия, то стоит отдать предпочтение именно простой некипяченой жидкости. Однако помните, что вода должна проходить фильтрацию. В противном случае в ней могут остаться некоторые болезнетворные микроорганизмы.
Горячая кипяченая вода чаще считается мертвой. Специалисты говорят о том, что она не приносит никакой пользы для организма. Такая жидкость, попадая в желудок и кишечник, может лишь навредить.
Почему вредно пить горячую кипяченую воду?
Полезно ли пить воду утром натощак? На этот вопрос медики отвечают следующим образом. Если эта жидкость является кипяченой, то нет. Действительно, многие люди употребляют именно прошедшую термическую обработку воду. Так, из нее готовят кофе, чай, какао и многие другие напитки, которые употребляются на голодный желудок.
После кипячения вода избавляется от большинства микроорганизмов. Однако хлор, вступая в реакцию с высокими температурами, превращается в очень опасное химическое соединение. Из-за этого человек не только не получит пользы от такого питья, но и может тяжело заболеть. Накипь, образующаяся в процессе кипячения, оседает в кишечнике, на стенках желудка и попадает в почки. При этом могут образовываться камни во всех органах человеческого тела.
Полезно ли пить воду утром натощак?
Неоценимая польза будет получена от употребления сырой фильтрованной воды на голодный желудок. При этом вы можете добавлять некоторые составляющие для усиления вкусового эффекта и воздействия на организм. Чем же так полезна эта жидкость?
Вода, попадающая в недавно пробудившийся организм, оказывает бодрящее действие на все органы. Запускается работа выделительной системы, разжижается кровь, ткани и клетки наполняются кислородом и другими полезными микроэлементами. Помимо этого, вода может оказать воздействие и на работу желудка и кишечника. Выпитый стакан жидкости перед трапезой мягко подготавливает орган к более тяжелой пище.
В течение ночи все содержимое выходит из желудка. На его внутренних стенках остается небольшой налет, который не оказывает никакой пользы. Этот осадок называется шлаками и токсинами. Стакан выпитой натощак воды помогает очистить этот налет и вывести его из органа. Таким образом, уже через несколько минут ваш желудок будет готов к новому приему пищи и выполнит правильно всю свою работу.
Вода и мед
Полезно ли пить воду утром натощак с медом? Попробуем разобраться в этом вопросе. В чем заключается польза воды, вы уже знаете. А вот чем может быть полезен медовый напиток? Знающие люди советуют с вечера добавлять одну ложку жидкого продукта в стакан с чистой жидкостью. Утром же сразу после пробуждения этот состав нужно выпить.
Такой раствор помогает не только мягко очистить организм и подготовить желудок к новому дню, он также позволяет похудеть. Раствор обволакивает стенки желудка и создает чувство сытости. Мед является прекрасным антиоксидантом. Он выводит вредные вещества из каждой человеческой клетки. Помимо этого, такое питье способствует повышению настроения и усилению работоспособности.
Полезно ли пить воду утром натощак с медом при заболеваниях желудочно-кишечного тракта? Безусловно, да! Продукт при регулярном применении помогает наладить работу очистительной системы, вывести шлаки и токсины. Также некоторые пациенты отмечают, что напиток помог им справиться с язвенной болезнью.
Вода с лимоном
Полезно ли пить воду утром натощак с лимоном? Полезно! Однако такого воздействия стоит избегать при повышенной кислотности желудочного сока. Также воздержитесь от самостоятельного употребления напитка, если вы страдаете язвой желудка.
Стакан воды с небольшим количеством сока помогает не только очистить желудок от налета и запустить работу кишечника, такой напиток обладает иммуностимулирующим свойством. Из-за большого содержания витамина С жидкость прекрасно всасывается в кровь и восполняет дефицит этого вещества.
Готовить продукт нужно сразу после пробуждения. Разомните в небольшом стакане воды несколько долек лимона и выпейте полученный продукт.
Вода и сода
Полезно ли пить воду утром натощак с пищевой содой? Однозначно, да! Однако нужно соблюдать определенные пропорции. На один стакан теплой или холодной воды нужно взять соду на кончике ножа. Чем же полезна такая щелочная жидкость?
Продукт способен очистить кишечник и восстановить флору желудка. Особенно такое питье придется по душе людям, страдающим изжогой. Сода борется с кислой средой и восстанавливает щелочную структуру мочи. Помимо этого, напиток способен размельчать и устранять камни в почках. Однако при этом нужно соблюдать регулярность в таком воздействии.
Полезно ли пить воду утром натощак с содой при отравлениях и интоксикации? Полезно. Сода в этом случае выступает в роли сорбента. Она мягко очищает организм и выводит токсины. При разнообразных отравлениях такой раствор сможет не только быстро привести человека в нормальное состояние, но и предотвратить обезвоживание организма.
Некоторые люди отмечают, что такое воздействие помогло им справиться с раковыми опухолями. Однако врачи не признают этого лечения.
Подведение итогов
Итак, вам стало известно, полезно ли пить воду утром натощак. Помните, что, добавляя в жидкость разнообразные ингредиенты, вы оказываете дополнительное воздействие на организм. Для начала изучите влияние того или иного продукта. Возможно, вы обнаружите некоторые противопоказания к его употреблению.
Если у вас есть какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечной и кровеносной системы, то стоит сначала проконсультироваться со специалистом по поводу данного воздействия на организм.
Помните, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, нужно употреблять не менее полутора или двух литров простой негазированной воды ежедневно. При этом жидкость должна предварительно очищаться при помощи фильтра. Старайтесь избегать употребления кипяченой воды. Хорошего вам самочувствия!
fb.ru
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК?
СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА. Правильное время, чтобы пить воду очень важно. Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК? Как известно, вода - это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?
ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И КАК ОНА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.
Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто - вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.
Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет. Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно - она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма.
Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать. Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.
ВОДА С МЕДОМ НАТОЩАК - ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА!
Как уже было отмечено выше, мед способен «усовершенствовать» свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ.
Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как «реагент» во многих диетах.
ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА - «ДВА СТАКАНА ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ» Среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета - «Два стакана воды до завтрака или обеда». За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели. Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день.
Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды.
mirzhenshiny.ru
Почему нам нужно пить именно теплую воду
Большинство из нас начинают свое утро с чашечки горячего чая или кофе. Особенно это актуально в холодное время года, когда вылезая из под теплого одеяла, хочется выпить чего-нибудь горяченького, и обычно это «чего-нибудь» – кофе или чай. Но правильно ли это?
Многие из нас знают, что сразу после пробуждения следует выпить стакан чистой воды, чтобы ускорить свой метаболизм и восстановить водный баланс нарушенный за ночь. Но знаете ли вы, что важно не только количество воды, которое вы выпиваете утром и в течение дня, но и ее температура?
Для меня лично это было большим открытием. Так получилось, что 11 лет своей жизни я прожила в Китае и одна из традиций, которая меня удивила, это то, что все жители Поднебесной пьют только теплую воду. Главное лекарство при простудных заболеваниях – теплая вода, при болях в мышцах – теплая вода, при головной боли – опять-таки, теплая вода… В чем же причина такой любви к, откровенно говоря, малоприятному напитку? Давайте попробуем разобраться, в чем же преимущества теплой воды перед холодной.
Польза теплой воды с точки зрения восточной медицины
Из теории китайской медицины и ее философии Инь – Ян следует, что воду нужно употреблять только в теплом виде. Ее температура должна соответствовать температуре нашего тела, то есть 37о. Если вода, которую вы пьете, холоднее или горячее данной температуры, вы нарушаете баланс Инь – Ян вашего организма. Тем не менее, если у вас есть симптомы простуды или других дисфункций начала Инь (холодного начала), таких как, частые простуды, жажда, депрессия, сонливость, «затуманенное» мышление, вздутие живота или удержание жидкости организмом (запор, циститы, уретриты), вместо теплой следует пить горячую воду, которая выполнит роль Ян (горячего начала) и вернет равновесие в ваш организм. Китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. По их мнению энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну. Считается, что употребление холодных жидкостей во время еды наносит большой вред организму.
Йоги также советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, около 40 градусов. Пейте столько, сколько сможете – от нескольких глотков до 2 стаканов. Начинать можно постепенно. Если вы никогда раньше не пили теплую воду по утрам и вообще не привыкли пить чистую воду, начните с нескольких глотков и постепенно, день за днём, увеличивайте дозу.
Почему полезна именно вода такой температуры? Такую воду называют «быстрой водой». Всасывание воды происходит в толстом кишечнике (а не в желудке, как считают многие), а в желудке происходит пищеварительный процесс. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода. Чай, кофе, морсы и даже травяные настои для своего расщепления уже требуют пищеварительные ферменты. А почему тёплая? Потому что холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.
И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления теплой воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник. Итак, только вода, только теплая и натощак. Вот три условия приёма быстрой воды.
Влияние теплой воды на наше здоровье
1. Употребление теплой воды улучшает обмен веществ
Исследования показывают, что употребление двух чашек воды в утреннее время увеличивают скорость метаболизма на 30% в течении 40 минут. Этот факт относится и к холодной воде, но добавив в горячую воду лимон и имбирь, вы ускорите ваш метаболизм еще сильнее. Кроме того имбирь и пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, снижают аппетит и тем самым способствуют снижению веса.
Также горячая вода немного увеличивает температуру нашего тела, благодаря чему скорость обмена веществ немного увеличивается. Прочитать о других способах ускорения метаболизма вы можете в этой статье.
2. Улучшает пищеварение
Стакан очень теплой воды перед каждым приемом пищи поможет вывести токсины из организма и направить работу пищеварительного тракта в нужное русло. Теплая вода стимулирует выработку желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, снижает уровень кислотности и улучшает переваривание пищи. И напротив, употребление холодной воды замедляет процесс пищеварения и способствует затвердеванию жиров, присутствующих в потребленных продуктах. Этот жир застывает на стенках кишечника, что в последствии может привести даже к раку.
Употребление теплой воды после еды поможет смыть остатки пищи в желудок, поддержать пищеварительную активность и поможет организму усвоить все необходимые питательные вещества.
3. Нормализует работу кишечника
Время от времени каждый из нас сталкивается с проблемой «ленивого» кишечника. Дефицит воды в нашем теле может привести к острой проблеме запоров. Подробнее о лечении запоров вы можете прочитать в этой статье. Стакан теплой воды, выпитый утром на голодный желудок, поможет улучшить перистальтику кишечника и способствовать быстрому и безболезненному выведению отходов жизнедеятельности из организма.
4. Выводит токсины из организма
Теплая вода действует, как естественное диуретическое и слабительное средство. Употребление теплой воды натощак выводит токсины из кишечника и очищает мочевыводящие пути. Всегда обращайте внимание на цвет своей мочи. Если вы заметили, что она темнее, это свидетельствует об обезвоживании организма.
5. Облегчает симптомы простуды
Теплая вода снимает отек и заложенность носа, облегчает кашель, снимает отек дыхательных путей, уменьшает количество слизи и устраняет мокроту.
Теплая вода с медом является одним из традиционных средств лечения кашля. Было проведено несколько исследований среди людей страдающих кашлем. Большинство из тех, кто пил теплую воду с медом, отмечали значительное облегчение ночного кашля и бессонницы, в сравнении с теми, кто употреблял отхаркивающие и мокроторазжижающие фармацевтические средства. Кроме того, теплая вода с медом не имеет никаких побочных эффектов, чего никак не скажешь о лекарствах.
Теплая вода с лимоном и медом, также является отличным средством для лечения и облегчения симптомов простудных заболеваний.
6. Помогает при заболеваниях мочевыделительной системы
Благодаря своим ярко выраженным мочегонным свойствам, горячая вода очищает мочевыводящие пути и является натуральным диуретическим средством. При смешивании горячей воды с лимоном, ее лечебный эффект возрастает. Особенно употребление горячей воды показано людям страдающим хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.
7. Снимает боль
Теплая вода помогает облегчить головные боли, мигрень, менструальные боли и другие боли вызванные мышечными спазмами. Тепло воды оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на мышцы брюшного пресса, что обеспечивает очень быстрое облегчение болевых симптомов и снятие мышечных спазмов.
8. Оздоравливает кожу
Теплая вода способствует сохранению здоровья кожи, как при наружном ее применении, так и при внутреннем. Теплая вода помогает очистить организм от токсинов, которые обычно проявляются на коже в виде угрей, прыщей и пятен. Как мы все знаем, здоровье нашего кишечника всегда отражается на коже. Теплая вода помогает регулировать процессы пищеварения и вовремя выводить все ненужное из организма. Для здоровой кожи нам необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой воды в день. Регулярное употребление теплой воды очищает и увлажняет кожу, делает ее здоровой и сияющей.
9. Улучшает циркуляцию крови
Теплая вода снижает уровень холестерина в крови, обладает сосудорасширяющим действием, расслабляет мышцы и улучшает ток крови по всему телу.
10. Предотвращает преждевременное старение
Еще Авиценна в своих рецептах долголетия описывал живительные свойства теплой воды. Он считал, что одним из самых существенных факторов старения является «усыхание организма». С этим соглашается и современная наука – с возрастом количество воды в организме сокращается, что приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее. Так что же делать? Ответ прост – увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду.
Поддержать молодость организма и предотвратить преждевременное старение поможет даже 1 стакан теплой воды, выпитой утром на голодный желудок. Но делать это нужно ежедневно. И вот почему. Со временем в нашем теле накапливается огромное количество токсинов, приводящих к ускоренному старению организма, из-за вредного воздействия свободных радикалов. Теплая вода вымывает токсины, что делает нашу кожу более эластичной, увлажняет ее, возвращает ей тонус и уменьшает количество морщин.
Противопоказания
- Горячую воду с осторожностью стоит употреблять людям страдающим гипертонией (повышенным давлением).
- Не стоит пить горячую воду при острых заболеваниях пищеварительной системы (гастрит, язва, рвота и др.).
- Воздержитесь от употребления горячей воды, если температура окружающей среды слишком высокая.
Если вы совсем не можете себя заставить проглотить теплую воду (в силу ее вкусовых свойств), добавьте в нее всего несколько капель лимонного сока или несколько листиков мяты.
