Грудное дыхание – дыхание силы Этот вид дыхания применяется для обретения силы при тяжелом физическом труде, например переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов и водолазов и в боевых искусствах.Вдох

Гимнастика для улучшения дыхания носом Тот человек, который вынужден дышать преимущественно ртом, знает, какое это мучение. Но и из такой ситуации имеется достойный выход. Обрести свободное носовое дыхание вам поможет специальная гимнастика, предлагаемая

Бег с закрытым ртом Как-то раз мне довелось увидеть фильм с замечательным актером в главной роли – Билли Бленксом. Это огромный чернокожий парень, в совершенстве владеющий боевыми искусствами. Фильм называется «Баланс силы» и повествует о том, что в нашем мире сила Духа

Любое нарушение деятельности дыхательной системы человека может вsзывать проблемы со здоровьем. Даже неправильное дыхание влияет на самочувствие и внешний вид. Нос человека выполняет несколько функций: очищает поступающий воздух от мелких частиц и патогенных организмов, увлажняет его и производит нагрев. Из-за любых нарушений носового дыхания человеку приходится дышать ртом.

Почему некоторые люди дышат ртом

Этот вид дыхания может сформироваться в любом возрасте. Существует несколько причин, вследствие которых мы начинаем дышать ртом. Первая связана с наличием преград, вызванных насморком, искривленной носовой перегородкой, инородными телами, воспалительными процессами, генетически обусловленных узких каналов. Вторая — с неправильным прикусом, из-за чего носовое становится затрудненным. Третья причина – поврежденные или слабо развитые круговые мышцы рта.

Одна из самых распространенных причин – неправильная техника дыхания. Она характерна людям, переболевшим в детстве инфекционными заболеваниями дыхательных путей. Им сложно избавиться от привычки дышать ртом, даже если препятствий для нормального дыхания уже не существует.

В чем опасность ротового дыхания

Ученые установили, что дыхание ртом оказывает влияние на развитие костных и мышечных тканей человека. Кроме этого снижается тонус языка, который в расслабленном состоянии (во время сна) опускается в глотку и усложняет дыхание. Во время бодрствования язык располагается между зубами, оказывая негативное влияние на прикус.

Если вам приходится часто дышать ртом, вы можете испытывать чувство давления в области головы и лица. Как следствие нарушается сон, быстро возникает чувство усталости и слабость.

Также негативное влияние неносового дыхания испытывают органы слуха. Это влияние косвенное и связано с негативными процессами, возникающими при ротовом дыхании. Кроме всего, у людей с нарушениями дыхания портится осанка, изменяется форма лица, мышцы спины находятся в постоянном напряжении, вызывая быструю усталость.

Ухудшение состояния зубов

Недавний эксперимент, проведенный сотрудниками Университета города Отаго (Новая Зеландия), показал, что дыхание ртом приводит к развитию кариеса зубов. Причина заключается в увеличении кислотности слюны. Низкий показатель pH негативно влияет на состав эмали зубов.

В рамках эксперимента ученые устанавливали испытуемым перед сном специальную клипсу, позволяющую дышать только ртом. Всего за несколько суток уровень pH слюны резко понижался, и устанавливался на значении, которое на 1,9 единиц меньше допустимого предела. Это вызывало активную деминерализацию эмали и способствовало развитию кариеса.

По словам ученых, в большей степени негативному влиянию подвержены те люди, которые дышат ртом постоянно.

Спортсмен, занимающийся бегом, с легкостью преодолевает дистанции и не испытывает кислородного голодания, если правильно дышит во время занятий.

Ритмичное дыхание, которого сложно достичь дыша ртом, - главный секрет по обеспечению организма нужным количеством кислорода. Вне зависимости от техники бега дыхание человека должно быть естественным.

Дыхание ртом: о чем это говорит?

Когда бегуны во время тренировки начинают переходить с носового дыхания на ротовое, это означает, что ему не достаточно кислорода. Если пробежка в лесу или рядом с водоемом, такая передышка будет даже полезна для насыщения чистым воздухом.

Почему вредно дышать ртом?

Вредно и опасно дышать ртом зимой. Можно переохладить дыхательные пути и надышаться грязным воздухом, содержащим пыль и микробы. Последствия для организма крайне неприятны: попавшая в бронхи грязь может притянуть к себе инфекционные заболевания.

Причины, по которым начинающим заниматься беговыми тренировками, не следует дышать через рот.

Первая причина. Пыль

Вторая причина. Теплота

Когда беговая тренировка приходится на зимнее или межсезонное время, спортсмен подвергается риску подхватить простуду, так как холодный воздух во рту не успевает согреться. При вдыхании носом леденящий ветер не страшен, так как воздух будет увлажненным и теплым.

Третья причина. Изменение формы черепа

В основном эта детская проблема. Если ребенок постоянно вдыхает только ртом, изменяется форма черепа: переносица расширяется, может появиться двойной подбородок и постепенно сужаются пазухи носа. Внешний вид такого малыша сложно назвать красивым.

Четвертая причина. Речь

У маленьких детей с нездоровой привычкой неправильно развивается челюсть, появляется дисбаланс лица и жевательного аппарата. В момент смены молочных зубов на коренные из-за суженных рядов челюсти возникают проблемы. Это в свою очередь неблагоприятно влияет на развитие речи ребенка.

Пятая причина. Развитие дыхательной системы

У малышей не развиваются гайморовы пазухи и формируются узкие носовые ходы, если они применяют ротовое дыхание. Узкая верхняя челюсть не дает правильно расти зубам, в итоге у ребенка проблемы с прикусом и некрасивая улыбка.

Шестая причина. Губы

Любителей дышать во время беговых тренировок через рот можно распознать по сухим обветренным губам. Человек стремиться облизать пересохшие губы и, как результат, выделяется губная кайма. В этом случае поможет уход за кожей губ питательными и увлажняющими средствами.

Седьмая причина. Заболевания

Бегун чаще болеет простудными заболеваниями. Клетки организма не насыщаются достаточным количеством кислорода, что влияет на работу головного мозга.

Восьмая причина. Сон

Сон человека беспокойный и тревожный, так как кислород не поступает во все клетки тела.

Причин достаточно для того, чтобы начать следить за своим дыханием. Когда нос заложен, точный диагноз поставит специалист. Но если не получается оперативно попасть к врачу, самостоятельное промывание пазух носа спреями «Називин» и «Виброцил» улучшит самочувствие.

Нормальному дыханию препятствует сухой воздух в комнате. В этом случае поможет регулярное увлажнение помещения с помощью специальных приборов или миски с водой.

Взрослому человеку меняться нелегко. Но вредная привычка дышать ртом во время беговых пробежек способствует к снижению иммунитета. Поэтому начать стоит с того, что необходимо тщательно следить за собой, представлять себя со стороны как странного человека с постоянно открытым ртом.

Если эстетическая составляющая проблемы вас мало волнует, тогда придется прибегнуть к помощи вспомогательных приборов. Есть специальные средства, похожие на вставную челюсть, которые при беге мешают дышать ртом и человеку приходится пользоваться носом. Применение подобных средств поможет сформировать правильную и здоровую привычку дышать на пробежках носом.

При ежедневном и неоднократном выполнении упражнений, направленных на дыхание носом, навык дышать ртом при беге пропадает окончательно:

• Перед началом занятий промыть нос от соплей и выделений;
• Исходное положение — сцепленные руки на затылки с направленными вперед локтями;
• Медленно вдохнуть носом и потихоньку развести локти;
• После выдоха через нос вернуть руки в первоначальное положение.

При беге старайтесь также следить за тем, чтобы дыхание осуществлялось животом, а не грудной клеткой.

Очень важной составляющей нашего здоровья и качества жизни является дыхание. Само качество дыхания сильно зависит от того, ртом или носом мы дышим. Почему же так важно, носом дышать, или ртом?

Попадая в нос, воздух проходит через множество извилин и полостей. В холодное время года при носовом дыхании входящий воздух согревается, и человек меньше подвергается риску простудиться. Кроме согревающей функции носовое дыхание обеспечивает очищение и обеззараживание вдыхаемого воздуха, так как в начале носовых ходов есть жесткие волоски, задерживающие крупные частицы пыли, а далее носовые ходы выстланы клетками, вырабатывающими слизь, которая задерживает мелкие пылинки, вирусы, бактерии, аллергены и другие вредные вещества. Каждые 10-20 минут слизистая пленка в носовых ходах обновляется, обеспечивая качественную защиту организма. При дыхании носом поступающий воздух увлажняется, что благоприятно сказывается на состоянии всей дыхательной системы. Но это еще не все полезные качества носового дыхания.

Слизистая оболочка носовых ходов содержит множество нервных окончаний (рецепторов), обеспечивающих рефлекторную связь с другими органами. Во время выдоха и вдоха мозг получает необходимые импульсы, важные для поддержания естественного функционирования всей системы органов дыхания. Ритм дыхания и его характер влияет на электрическую активность головного мозга, что важно для правильного формирования эмоционального отклика и памяти.

При вдыхании через нос человек определяет запахи. Это важное качество – обоняние – помогает предупредить отравление вредными веществами или употребление недоброкачественной пищи.

Почему плохо дышать через рот

Многочисленные исследования ученых доказывают преимущество носового дыхания перед ротовым. Когда не дышит нос, мы начинаем дышать через рот. При этом воздух попадает в легкие не подготовленный (не очищенный и недостаточно увлажненный и подогретый), чаще возникают простудные заболевания, снижается устойчивость к инфекциям. Если дышать через рот, сопротивление воздушному потоку уменьшается и происходит нарушение процесса воздухообмена в легких, количество кислорода, всасываемого в кровь, уменьшается до 30%.

При дыхании через рот влага со слизистой оболочки полости рта интенсивно испаряется и появляется сухость во рту, что может стать причиной затруднения глотания, неприятного запаха изо рта, трещин губ, сухости в горле, нарушения вкусовых ощущений, стоматита и многих других проблем.

На растущий организм характер дыхания оказывает огромное влияние. Если ребенок постоянно дышит через рот, то у него развивается инфантильное глотание, деформации лицевого скелета и грудной клетки, неправильный прикус, возникают нарушения вентиляции легких, задержки физического развития, на 69% повышается риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (апрель журнал Pediatrics США), нарушается осанка. Также у детей нарушается произношение звуков, так как язык занимает низкое или межзубное положение, развивается межзубный тип произношения свистящих звуков (примеры межзубного звучания .

Когда ребенок дышит ртом, нередко развивается аденоидный тип лица – узкое удлиненное лицо, уходящий назад подбородок, открытый рот, изможденный взгляд:

Когда плохо дышит нос, отмечаются снижение работоспособности, головная боль, утомляемость, ощущение не высыпания после сна, а если постоянно не дышит нос, то могут развиться серьезные заболевания – гипертония, тонзиллит, фарингит, хронический бронхит, синдром хронической усталости, неврозы, депрессия.

Дышать через рот – это не норма! Если ваш ребенок дышит ртом – как можно раньше обращайтесь к специалистам (ЛОР , логопед) и восстанавливайте нормальное носовое дыхание! Научиться правильно дышать и улучшить качество своей жизни можно в любом возрасте!

Что такое нормальное носовое дыхание

Нормальное носовое дыхание – это свободное, ритмичное, равномерно двумя ноздрями, бесшумное дыхание, с полноценными вдохами и выдохами носом. При нормальном дыхании носом без физической нагрузки нет потребности дышать через рот.

Причины, почему не дышит нос

• ЛОР-заболевания: гайморит, аденоиды, полипы, искривление носовой перегородки;
• аллергические заболевания, вызывающие отек слизистой носа;
• черепно-лицевые аномалии;
• ожирение;
• закрепленная привычка дышать через рот (трудно дышать носом даже после устранения всех причин, вызывавших нарушение носового дыхания).

Как узнать, что плохо дышит нос

• в состоянии покоя хочется вдохнуть через рот;
• трудно дышать носом, ощущается нехватка воздуха;
• есть ощущение что дышит только одна ноздря;
• не дышит нос полностью (вообще не получается вдохнуть через нос).

Нередко логопед, ЛОР, стоматолог или ортодонт могут указать родителям, что их ребенок плохо дышит носом или постоянно дышит ртом. Родители не всегда могут заметить проблему, так как, например, сами постоянно дышат ртом, и уже привыкли к этому, воспринимая дыхание через рот, как норму.

Нормальный вариант дыхания в покое - вдох и выдох через нос. При физических нагрузках, например, беге, вдох и выдох производятся одновременно через нос и рот. А при медленном оздоровительном беге, с небольшим темпом, можно дышать через нос, не открывая рта.

Как восстановить правильное носовое дыхание (опыт специалистов «Диал-Дент »)

Чем раньше начать действия по восстановлению нормального носового дыхания, тем больше проблем можно избежать, и быстрее добиться положительного результата!

Командный подход помогает быстрее восстановить носовое дыхание и добиться стабильности результата.

В команду специалистов «Диал-Дент» , которые принимают участие в нормализации дыхания, входят:

• логопед;
• остеопат;
• ортодонт.

ЛОР - проводит диагностику и лечение для устранения ЛОР заболеваний, препятствующих нормальному носовому дыханию.

Логопед – назначает специальные упражнения для постановки правильного дыхания, запускает рефлекс носового дыхания (что очень важно, так как бывает сложно преодолеть многолетнюю привычку дышать через рот!), нормализует работу мышц губ и языка, восстанавливает нормальное звукопроизношение. При выполнении специальных дыхательных упражнений количество проблем с носовым дыханием обычно существенно снижается.

Остеопат – помогает организму перестроиться на новый тип дыхания, снять мышечные зажимы, нормализовать мышечный тонус, устранить перенапряжение в отдельных системах.

Ортодонт – корректирует миофункциональные нарушения на ранних стадиях, закрепляет нормальное носовое дыхание и функции языка при помощи ортодонтических трейнеров, проводит исправление нарушений прикуса.

Каждый специалист занимается своей областью, при этом активно взаимодействуя с другими специалистами и направляя все свои действия на достижение общего положительного результата.

Пример лечения в "Диал-Дент" ребенка 5,5 лет с нарушением прикуса и нарушением носового дыхания

Родители пришли с ребенком на консультацию к ортодонту М.П. Слепцовой по направлению детского стоматолога Ю.А. Борисовой (замечен сдвиг нижней челюсти).

Со слов родителей аденоиды удалены два года назад (была III степень), но ребенок постоянно дышит ртом, частые воспаления уха, начал глохнуть, частые головные боли.

После углубленной диагностики, включавшей ортодонтические расчеты по рентгеновским снимкам (панорамный снимок зубов, телерентгенограмма головы), расчеты моделей челюстей, а также консультации логопеда и остеопата (ЛОР-заключение представлено родителями, поэтому консультация ЛОРа не проводилась), составлен план лечения:

1. Работа с логопедом () - 10-12 занятий:

• артикуляционная гимнастика на восстановление работы мышц губ и языка;
• упражнения на восстановление носового дыхания;
• коррекция звукопроизношения (наблюдается межзубный сигматизм);
• адаптация к ношению трейнера.

• устранение напряжений внутричерепных соединений;
• устранение негативного влияния наклона и поворота в затылочно-клиновидном соединении;
• коррекция нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (осанки и вальгусного плоскостопия).

• тренировка круговой мышцы рта с помощью вестибулярной пластинки Хинца - 1-2 месяца;
• нормализация функции языка и восстановление функции дыхания с помощью преортодонтического трейнера Т4К - 4-6 месяцев;
• динамическое наблюдение у ортодонта - 4 посещения.

Результатом лечения, проведенного в 2014 году стало восстановление носового типа дыхания, нормализация положения нижней челюсти, правильное звукопроизношение. Прошли жалобы на головную боль. После окончания комплексного лечения ребенок проходит наблюдение у ортодонта 1 раз в полгода для контроля правильного прорезывания постоянных зубов и развития челюстей.

Своевременно устраняйте ротовой тип дыхания, не «выращивайте» проблему!

Записаться на консультацию к логопеду для определения типа дыхания можно по телефону +7-499-110-18-01 или через форму на сайте . Задать вопросы по логопедии можно Т.Б. Цукор на ее странице в

Правильное лечение простуды и гриппа как профилактика неизлечимых заболеваний Александр Иванович Суханов

Типы дыхания. Как надо дышать – носом или ртом?

Правильно ли вы дышите? Приходил ли такой вопрос вам в голову? Прочтите всего несколько абзацев ниже, и вы непременно во всем разберетесь!

Дыхательные движения осуществляются с помощью диафрагмы и межреберных мышц (см. рис. 4).

Рис. 4. Схема процесса дыхания. Работа диафрагмы при дыхании

Диафрагма – мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной.

Главная ее функция заключается в создании отрицательного давления в грудной полости и положительного – в брюшной. Края диафрагмы соединены с краями ребер, а ее сухожильный центр сращен с основанием сумки перикарда. Диафрагма похожа на два купола: правый расположен над печенью, левый – над селезенкой. Вершины этих «куполов» обращены к легким. Когда мышечные волокна диафрагмы сокращаются, оба «купола» опускаются, межреберные мышцы за счет разворачивания ребер в стороны и небольшого поднятия их вверх увеличивают объем грудной полости в направлении сверху вниз. В результате этого создается небольшой вакуум, разряжение и воздух снаружи засасывается в легкие, чтобы заполнить их. Происходит вдох. Сокращаясь, диафрагма давит на органы брюшной полости, которые выжимаются вниз и вперед, – живот выпячивается. Когда же мышцы диафрагмы расслабляются, оба «купола» поднимаются вверх, вытесняемые органами брюшной полости, в которой давление всегда выше, чем в грудной. Сокращение мышц брюшного пресса еще больше усиливает это давление. Вследствие этого объем грудной полости уменьшается, в легких создается повышенное давление и воздух устремляется наружу. Происходит пассивный выдох. Когда же его необходимо сделать форсированным, этому помогают внутренние межреберные мышцы и мышцы живота.

Таким образом, процесс дыхания включает в себя вдох воздуха в легкие, а затем выведение этого воздуха из легких. При нормальном, спокойном дыхании на все это уходит от 4 до 6 секунд. За этот короткий промежуток времени протекает газообмен между воздухом, богатым кислородом (в альвеолах) и кровью, насыщенной двуокисью углерода (в капиллярах, покрывающих альвеолы).

В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.

Нижнее дыхание (брюшное, диафрагмальное). В дыхательных движениях участвует преимущественно диафрагма, а грудная клетка двигается по минимуму. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя.

Среднее дыхание (реберное). В дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и немного поднимается вверх. Диафрагма при этом слегка поднимается.

Верхнее дыхание (ключичное). Дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть.

Смешанное дыхание (полное дыхание йогов). Объединяет все указанные типы дыхания, равномерно вентилируя все части легких.

В зависимости от степени вентиляции легких различают поверхностное и глубокое дыхание . При поверхностном используется только дыхательный объем воздуха, при глубоком помимо дыхательного используется еще дополнительный и резервный. Меняется и частота дыхания. При поверхностном дыхании она составляет 16–18 раз в минуту, при глубоком и медленном – 4–8 раз. Сразу же подчеркну, что глубокое и быстрое дыхание удаляет из организма углекислый газ, дефицит которого вызывает сужение бронхов и сосудов, приводит к кислородному голоданию клеток мозга, сердца, почек и других органов, поднимает артериальное давление, нарушает обмен веществ.

Вопрос: «Как лучше дышать – носом или ртом?» – вовсе не праздный, он важен для нашего здоровья. Дело в том, что механизм дыхания устроен так, что человек не может с одинаковым результатом дышать и через нос, и через рот. Исключительно важно, какой из этих двух способов используется: один несет с собой здоровье и силу, а другой способствует появлению болезней.

Казалось бы, всем понятно, что следует пропускать воздух через ноздри, но, увы, есть немало людей, которые дышат ртом и позволяют своим детям следовать этому примеру. Эта скверная привычка приводит к тому, что через рот в человека «вползают» многие болезни, возникают простудные и катаральные состояния. Многие люди днем дышат носом, зато ночью открывают рот и таким образом привлекают к себе недуги.

А ведь носовые ходы, как мы уже говорили, – это первый защитный барьер дыхательной системы: они увлажняют, согревают, фильтруют воздух, дозируют его поступление, а также задерживают пыль. При дыхании же через рот человек лишается этого «грубого» фильтра, поэтому грязь и пыль идут все глубже и глубже. Кроме того, такое неправильное дыхание приводит к тому, что в наши органы проникает вредный для них холодный воздух, в результате часто происходят воспаления дыхательных путей. Человек, который ночью дышит через рот, всегда просыпается с чувством сухости во рту и горле. Ни одно животное, кроме человека, не спит с открытым ртом и не дышит через рот, и только цивилизованный homo sapiens поступает вопреки своей природе.

Другая негативная сторона дыхания через рот состоит в том, что носовые каналы, оставаясь в относительном бездействии, загрязняются, засоряются и становятся восприимчивыми к разным заболеваниям, поэтому дыхание ртом способствует разрастанию аденоидов в носу. Кроме того, при дыхании через рот выключаются важнейшие механизмы – рефлекторно-очистительный и защитный, которые своевременно и эффективно мобилизуют нижележащие дыхательные пути для защиты и очищения.