Как улучшить зрение в домашних условиях. Как можно улучшить зрение в домашних условиях

Зрение помогает человеку взаимодействовать с окружающим миром.

Не удивительно, что на глаза оказывается огромная нагрузка.

В последнее время ухудшение зрения наблюдается не только у людей в возрасте, но и у детей.

Специалисты связывают эту тенденцию с массовой компьютеризацией.

Не стоит торопиться надеть выписанные доктором очки.

Первое, что нужно сделать, если зрение немного ухудшилось, – попробовать восстановить его собственными силами.

Улучшить зрение в домашних условиях: возможно ли?

Около 50% людей на планете имеют какие-либо проблемы со зрением. Многие из нас знакомы с такими заболеваниями, как близорукость, дальнозоркость, синдром сухого глаза, астигматизм. Это далеко не все патологии глаза. Избавление от серьезных болезней требует консультации офтальмолога и грамотного лечения.

Наверняка вы неоднократно задавались вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях самостоятельно и избавиться от необходимости носить очки и линзы. Ни для кого не секрет, что падение зрение невозможно остановить с помощью очков. Оказывается, что существует множество примеров, когда обычные люди, руководствуясь проверенными рекомендациями, смогли улучшить свое зрение. Специалисты считают, что многое зависит от самого человека.

Причины ухудшения зрения

Выделим основные 5 причин, из-за которых снижается острота зрения:

1. Мало работают глазные мышцы . Долгое время сосредотачивая зрение на тексте книги или на экране монитора, мы лишаем мышцы, управляющие хрусталиком глаза, движения. Они становятся ослабленными и вялыми.

Чтобы хорошо видеть и вблизи, и вдали, глазные мышцы нужно постоянно тренировать, держать их в тонусе. В этом помогает поочередная концентрация взгляда то на дальних, то на близких предметах.

2. Светочувствительный пигмент , который находится в сетчатке глаза, с возрастом разрушается.

Замедлить процесс старения поможет правильное питание. Рацион должен быть богат продуктами, изобилующими витамином A: яйцами, мясом, рыбой, молоком, морковью, черникой.

3. Ухудшение кровообращения в сетчатке глаза .

Нормализовать процесс кровообращения помогают специальные диеты. Также людям с такой проблемой очень важно отказаться от длительного пребывания в саунах и парилках, в которых сосуды подвергаются сильным перепадам давления.

4. Чрезмерное напряжение зрения от яркого света или недостаточного освещения.

Не нужно забывать о солнцезащитных очках, которые уберегут глаза от сильного напряжения. При недостаточном освещении старайтесь не рассматривать маленькие предметы и читать. Прежде чем узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, нужно отказаться от чтения в движущемся транспорте, где неровный свет и покачивания плохо сказываются на зрении.

5. Недостаточное увлажнение внешней поверхности глаз слезной жидкостью. Из-за этого возникает неприятное жжение, резь и ощущение песка в глазах.

Увлажнить глаза можно, если немного поплакать. Но если «пускать слезу» причин нет, справиться с сухостью помогут специальные капли, которые можно приобрести в любой аптеке.

Для улучшения зрения нужен комплексный подход. Важно понимать, что недостаточно купить супердорогие капли. Чтобы добиться хорошего результата, следует изменить образ жизни, обогатить витаминами рацион, а также регулярно делать упражнения для оздоровления глаз и восстановления зрения.

Как улучшить зрение в домашних условиях: методы

Перед тем, как задаться целью улучшить зрение, следует постараться частично или полностью устранить причины его ухудшения. Первое, что мы можем сделать, это беречь глаза от раздражителей – экранов телевизоров, мониторов и плохого освещения.

Гимнастика для глаз;

Массаж глаз;

Прием витаминов;

Упражнения для улучшения зрения

Специальная гимнастика для глаз поможет снять напряжение, устранить дискомфорт, усталость и сухость. По мнению врачей-офтальмологов, натренированные мускулы глаз гарантируют хорошее зрение.

Упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, нужно делать ежедневно – либо утром, либо перед сном. Повторять их нужно от 5 до 30 раз. В первые дни делаем минимальное количество повторов, в дальнейшем нагрузку увеличиваем. Итак, как улучшить зрение в домашних условиях с помощью упражнений?

Перед гимнастикой нужно обязательно снимать контактные линзы или очки .

1. «Шторки». На протяжении 2 минут легко и быстро моргайте. Это простое упражнение подготовит глаза к последующей работе и улучшит их кровообращение.

2. Смотрим в окно. Для выполнения этого упражнения вам понадобится пластилин. Делаем небольшую точку и прикрепляем ее на стекло. На улице выбираем любой далеко расположенный объект. Несколько секунд смотрим на него, затем переводим взгляд на точку на стекле.

3. Укрепляем мышцы век. На 5 секунд крепко зажмуриваем глаза. Затем широко открываем. При выполнении упражнения сидим на стуле с ровной спиной.

4. Расслабление. Просто на несколько секунд закройте глаза и представьте себе что-то красивое и приятное. Больший эффект это упражнение даст, если прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив на середине лба пальцы обеих рук.

5. Рисуем глазами. Лучше понять, как и что рисовать взглядом поможет эта картинка.

Смотрим вверх-вниз.

Рисуем круг по часовой стрелке и против.

Водим глазами по диагонали.

Рисуем квадрат.

Ведем взглядом по дуге.

Рисуем ромб.

Рисуем бантики.

Пытаемся нарисовать букву S.

Теперь нужно нарисовать вертикальные дуги.

Приблизив палец к носу, максимально сводим зрачки к переносице.

Моргаем веками.

Массаж глаз

По мнению специалистов, достаточно посвящать массажу 10 минут в день в течение месяца, чтобы значительно улучшить зрение. Вы заметите, как ваши натренированные глаза будут меньше уставать, исчезнут рези и сухость. Массаж глаз способен приостановить дальнозоркость и близорукость.

Начинаем массаж с общего расслабления. Удобно сядьте на стуле и только тогда приступайте.

Так, улучшить зрение поможет воздействие на следующие точки:

1. Надавливаем на углубление, расположенное сбоку от переносицы, – внутреннюю сторону брови.

2. Аккуратным движением надавливаем в 2-3 сантиметрах от середины нижнего века (углубление в щеке).

3. Теперь надавливаем на нижний край скулы.

4. Легким движением нажимаем на впадинку между бровями, расположенную над переносицей.

5. Воздействуем на височные впадинки, которые находятся максимально близко к глазам.

Гидромассаж для глаз

Гидромассаж позволяет улучшить остроту зрения за счет стимуляции кровообращения в сосудах, питающих глаза. Его необходимо делать дважды в день: утром и вечером. После пробуждения ополаскиваем глаза сначала теплой, затем холодной водой. Перед сном процедуру следует делать в обратном порядке, начиная с холодной воды.

Витамины для зрения

Помочь глазам стать зоркими и здоровыми вы можете, выбрав правильный витаминно-минеральный комплекс. Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты — лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.

Диета для зрения

Еще одним шагом на пути к здоровому зрению является употребление продуктов питания, полезных для глаз. Речь идет о зелени, фасоли, абрикосах, рыбе, семечках и цитрусовых.

Кушать эти продукты нужно, придерживаясь принципа разнообразия. Максимальную пользу питание принесет, если их чередовать и комбинировать между собой.

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства

Существует множество рецептов народной медицины, которые направлены на оздоровление глаз. Рассмотрим самые популярные из них.

2. Отвар из аира болотного. Измельченный корень аира (1 столовая ложка) настаивается в течение 10 минут в одном стакане кипятка. Полученный отвар пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед приемом пищи.

3. Медовые капли также хорошо помогают снять воспаление и улучшить зрение. Натуральный мед размешать в крепком черном чае. Закапывать в глаза по 5 капель. Затем рекомендуется полежать 10 минут.

4. Медовая вода оказывает благоприятное воздействие на глаза. Принимать ее нужно на ночь. В 1 стакане теплой воды следует развести 1 столовую ложку меда.

5. Шиповник в любом виде при регулярном употреблении заметно улучшает зрение. Можно есть свежие плоды и готовить компоты. Также можно делать витаминный отвар из сухого шиповника: 1 столовую ложку сухих плодов заливаем 400 мл кипятка. Варим 5 минут, настаиваем около часа. Полученный отвар пьем по полстакана дважды в день.

6. Настой из семян укропа. На один стакан кипятка потребуется одна чайная ложка измельченных семян укропа. Настаиваем 15 минут, процеживаем. Согласно рецепту, лечение нужно проводить один год курсами. Пьем 3 раза в день по 70 мл за 10 минут до еды на протяжении месяца, делаем перерыв в неделю.

Улучшаем зрение в домашних условиях: причины неудач

Не удалось улучшить зрение в домашних условиях? Причин тому может быть несколько:

Постоянные стрессы;

Курение;

Чрезмерное употребление спиртного;

Отсутствие двигательной активности;

Наследственность;

Плохие условия для зрительной работы.

Стрессы провоцируют снижение остроты зрения. Психоэмоциональные переживания приводят к выделению организмом адреналина. Гормон резко сужает сосуды, вызывая их спазмы. Это зачастую приводит к гипертонии, эмболии сетчатки глаза, тромбозу сосудов.

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, сужают кровеносные сосуды, находящиеся в сетчатке глаз. Это в свою очередь приводит к поражению зрительного нерва и закупориванию сосудов. В результате курильщики сталкиваются с резким ухудшение зрения.

Также офтальмологи предупреждают, что атрофирование зрительного нерва может быть вызвано алкоголизмом. В медицине это понятие известно, как интоксикация зрительных нервов.

Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Нужен грамотный комплексный подход. Берегите зрение! Своевременно проводите профилактические осмотры, пересмотрите свой образ жизни и питание. Ваше здоровье в ваших руках!

* — Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте

Считается, что глаза человека никогда не предназначались для тех условий, в которых они используются у людей в современном мире. Преобладающее использование зрения вблизи, продленный за счет искусственного освещения день, многочисленные устройства для чтения с мелкими шрифтами и неестественной контрастностью привели к том, что миллионы людей в мире вынуждены одевать очки, чтобы компенсировать недостатки своего зрения. Но у любого человека, одевшего очки, рано или поздно возникает желание их снять. Но для этого ему нужно найти ответ на вопрос как улучшить зрение?

Очки никак не могут вам в этом помочь. Они всего лишь костыль, который компенсирует недостатки зрения, но не исправляет их. Кроме того, очки постепенно отучают глаза работать самостоятельно, что делает более сложным все последующие попытки восстановления зрения. Ведь как известно, если какая-то функция организма не используется, то она постепенно атрофируется. Это может подтвердить любой человек, носящий очки длительное время. В большинстве случаев после того, как он начал носить очки, сила линз в них постепенно росла, а зрение соответственно ухудшалось. Относительно недавно появились различные способы коррекции зрения с помощью лазера. Наиболее безопасной и эффективной на сегодняшний день считается эксимир-лазерная технология коррекции зрения Lasik. Она практически безболезненна и позволяет исправлять достаточно серьезные нарушения зрения: близорукость до -15 диоптрий, дальнозоркость до +4 диоптрий и астигматизм до 3 диоптрий. Суть данной операции заключается в создании роговичного лоскута (надреза) в поверхностных слоях глазного яблока диаметров около 8мм, последующем перепрофилировании роговицы в средних слоях для придания ей формы, обеспечивающей точную фокусировку лучей на сетчатке и последующее возвращение лоскута на место и его склейку. Весь процесс управляется компьютером, что позволяет достичь высокой точности проводимой операции, параметры которой рассчитываются индивидуально под каждого пациента. Никаких насечек, рубцов и швов после операции не остается.
Но, несмотря на все достижения лазерной хирургии, есть достаточно обширный список ограничений в виде абсолютных и относительных противопоказаний, которые могут препятствовать проведению данной операции. Также существует 5-6% вероятности возникновения послеоперационных осложнений, которые могут оказаться необратимыми, так как необратима и сама операция. Кроме того, после операции может быть рекомендовано воздерживаться от некоторых видов деятельности, таких как погружение с аквалангом на большую глубину, подъем в горы на большие высоты и некоторые другие, способные привести к выпячиванию роговицы в местах образования рубцовой ткани.

Именно поэтому многие люди ищут способы как улучшить зрение без операции и без очков. И такие способы есть и успешно применяются уже достаточно давно. Они не позволяют получить таких быстрых результатов, как при лазерной коррекции зрения, но зато они натуральны и абсолютно безопасны.

Как улучшить зрение в домашних условиях .
В прошлом веке свой метод того, как самостоятельно улучшить зрение, предложил доктор Уильям Бейтс, который считал, что все проблемы со зрением начинаются с того момента, как глаза начинают напрягаться для того, чтобы увидеть что-то. Для того, чтобы улучшить зрение он предлагал различными способами добиваться расслабления и возвращения способности глаз смотреть не напрягаясь. Им была выпущена книга «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса», которую вы легко сможете найти в интернете. В последствии его теорию, идеи и практические способы развила его ученица и последовательница Маргарет Корбетт, выпустившая пособие «Как приобрести хорошее зрение без очков». Методы Бейтса помогли многим людям улучшить свое зрение, но они требуют регулярности выполнения и самодисциплины, поэтому еще большее число людей навсегда разочаровалось в них, так как не смогли найти время и желание, чтобы достичь ощутимых результатов.

Как улучшить зрение при близорукости .
Близорукость является самым распространенным нарушением зрения и заключается в потере способности четко видеть удаленные предметы. Причиной ее развития считается перегруженность глаз работой на близком расстоянии из-за чего теряется способность видеть отдаленные объекты. Поэтому, если вы замечаете подобные ухудшения зрения у себя, или они существуют у вас уже достаточно давно, но вы все равно должны по различным причинам вынуждены подолгу работать глазами на близком расстоянии, то через каждые 30-45 минут работы делайте перерывы и выполняйте следующие упражнения.

1. Гимнастика для глаз . В течении 3-5 минут переводите взгляд с близких предметов, например верхнего края монитора, за которым работаете на удаленный предметы в комнате, или даже на улице. Это упражнение поможет снять вам перенапряжение с глаз, возникшее от долгого рассматривания близких объектов.
   
2. Кивки головой . Для выполнения этого упражнения кивайте головой вверх-вниз, переводя взгляд с потолка на пальцы ваших рук. Данное упражнение укрепит мышцы шеи и улучшит циркуляцию крови в голове и приток к ее к глазам.
   

Упражнения улучшающие зрение .
Пальминг .
Название этого упражнения произошло от английского слова palm – ладонь. Это способ расслабления заключающийся в уменьшении напряжения психики, а значит и глаз. Проветрите немного комнату перед его выполнением и сделайте несколько глубоких вдохов. Примите удобную позу и прикройте глаза. Сложите кисти ваших рук таким образом, чтобы они образовывали перевернутую английскую букву V. Приложите ладони к глазам. Постарайтесь максимально расслабиться. Помочь себе в этом вы можете вспоминая какие-то приятные события в вашей жизни, или яркие образы, так как четкое воспоминание возможно только в условиях идеального расслабления.
Моргания .
Моргание является естественной функцией, правильной привычкой здоровых глаз и микроотдыхом для них. Пользователи компьютеров наверняка замечали, что в процессе напряженной работы они начинают моргать гораздо реже. Как только вы заметите напряжение в ваших глазах сделайте простое упражнение. Начните моргать с периодичностью в 3-4 секунды на протяжении пары минут. Вы сразу почувствуете расслабление в глазах.
Восьмерка .
Станьте посередине длинной стороны вашей комнаты и посмотрите на противоположную стену. Мысленно нарисуйте на ней перевернутую восьмерку и начните скользить по ней вашим взглядом в течении 1-2 минут. После этого повторите это упражнение, вращая глаза в другую сторону.
Приближение .
Это упражнение очень удобно и быстровыполнимо. Сядьте в удобное положение. Протяните вперед руку сжатую в кулак, но с распрямленным большим пальцем, обращенным вверх, как будто вы собираетесь остановить машину на дороге. Сфокусируйтесь на большом пальце вытянутой руки. Теперь приближайте ваш палец не теряя фокусировки на нем, пока он не приблизится до кончика вашего носа на расстояние до 5 сантиметров. После этого снова медленно отодвиньте руку, сохраняя фокус на нем. Делайте это упражнение в течении нескольких минут один раз в день. Это упражнение укрепляет глазные мышцы и улучшает способность глаз к фокусировке на различных расстояниях.

К сожалению, современная медицина и фармацевтика больше озабочены получением прибыли, а не тем, как сделать людей здоровыми. На лазерных операциях и офтальмологической продукции зарабатываются миллиарды долларов, поэтому они никогда не дадут вам ответ на вопрос, как улучшить зрение самостоятельно. Вам нужно всегда искать его самостоятельно.

Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.

Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.

Показать всё

Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.

Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.

Пальминг

Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.

Техника пальминга следующая:

1. 1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.
2. 2. Глаза закрыты.
3. 3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.
4. 4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.
5. 5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.

Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.



Пальминг



Упражнения на хрусталик

Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:

1. 1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.
2. 2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.
3. 3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.

При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.



Восстановление зрения при близорукости

Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:

1. 1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.
2. 2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.
3. 3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.

Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.

Название	Описание	Количество и длительность
Вверх-вниз	Идет передвижение глазного яблока вверх и вниз. Затем влево и вправо	Проводится ежедневно. Выполняется по 15-20 движений за 1 раз
Круги	Глаза совершают вращательные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом укрепляются глазные мышцы	15 раз в день
Метка	На окне рисуется черная точка диаметром 0,5 см, расположенная на расстоянии 30 см. Сначала взгляд направляется на нее, а потом переводится на любой предмет за окном, находящийся на этом же уровне. Главное, чтобы из окна не бил свет	В первую неделю время упражнения 5 минут, а затем длительность увеличивается
Взгляд сквозь пальцы	Широко расставляются пальцы на кисти руки. Располагается она на расстоянии 10 см от лица. Взгляд направляется сквозь пальцы. Ведется рассматривание окружающих предметов	Выполняется ежедневно по 3 минуты
Маятник	На расстоянии 40 см от лица подвешивается на ниточке груз. Ведется его раскачивание. Необходимо в течение 30 секунд удерживать внимание на предмете. Затем взор переводится вдаль	Переводы повторяются 3 раза каждый день
Галочка	Положение сидя на стуле лицом к стене на расстоянии метра. Взгляд устремляется в верхний левый угол. Затем глаза закрываются. Взор направляется в верхний правый угол и все повторяется. Получается буква V	Упражнение делается 10 раз и так в течение 10 дней
Циферблат	Держа перед собой будильник или настенные часы на расстоянии вытянутой руки, ведется скольжение глаз по часовой стрелке. Разглядывается все до мелочей. Потом направление меняется	Ежедневно

Народные методы лечения

В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.

Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы

Восстановление зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• при чтении книг или работе на компьютере требуется регулярная разрядка для глаз в виде упражнений;
• чтение ведется только за столом при правильном положении корпуса тела;
• не устраивается усиленное освещение, оно приносит дискомфорт;
• расположение монитора должно быть ниже уровня глаз.

Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.

Упражнения:

Название	Описание	Длительность
Массаж век	Веки прикрыты и кончиками пальцев ведется их массаж	В течение 3 минут
Вращательное движение головы	Устремляется взор на определенный предмет. Не отрывая взгляда, проводятся вращательные движения головой в разные стороны	Несколько раз в день по 3 минуты
Сведение взора	Сводится взор на 2 секунды к кончику носа. Затем возвращается в обратное положение	Несколько раз в день
Моргание	Быстрое моргание	В течение 2 минут
С применением карандаша	Карандаш берется в зубы. На его кончике сосредотачивается взгляд. Проводятся вращательные движения головой, но взор сосредоточен на карандаше	В течение 3 минут. Затем 5 минут отдыха

Питание

Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.

Для нормализации зрения применяются следующие витамины:

• группы А – морковь, рыбий жир, куриная печень, цельное молоко;
• группы С - черника, грейпфрут, лимон;
• группы В - кисломолочные продукты;
• группы Е – миндаль, семена подсолнечника, пшеница;
• группа D – грибы, желтки яиц, петрушка.

В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:

• калий - молоко, творог;
• селен – рыба;
• омега-3 – рыбий жир;
• лютеин – капуста.

Капли и народные средства

1. 1. Лечебные. Имеют в своем составе витамины и ферменты, которые улучшают кровообращение в слизистой оболочке. Это Квинакс, Витакофол, Йодурол. Они применяются и в том случае, если глаза гноятся.
2. 2. Терапевтические. В их состав входят антиоксиданты и витамины. Сюда входят Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.

Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:

• Листья черешни заливаются кипятком. В сутки ведется прием по 0,5 стакана.
• Употребление сока, выжатого из цитрусовых фруктов: лимон, грейпфрут, мандарин.

Возврат зрения ребенку и подростку

У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:

1. 1. ­Игра в жмурки. Ребенок закрывает глаза и приподнимает на 6 секунд голову вверх.
2. 2. ­ Массаж закрытых век.
3. 3. ­ Держа в руках игрушку, водить ее по кругу. Ребенок должен следить за ней глазами.

У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.

У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.

Как только вы почувствуете, что вдруг начинаете терять способность различия мелких предметов, расположенные вдали или же, наоборот – вблизи, пора бить тревогу. Кто знает, а вдруг это первые симптомы начинающегося заболевания глаз – близорукости или дальнозоркости. Ещё один тревожный звоночек – это частые атаки головных болей или внезапная усталость органов зрения. Жжение в глазах также может быть одним из признаков надвигающейся болезни.

Поэтому, как только вы заметите появление подобных симптомов, сразу же отправляйтесь к врачу-окулисту. Он назначит лечение и, возможно, выпишет вам рецепт на приобретение очков. Главное, не расстраивайтесь! Ухудшение зрения на первых порах можно относительно легко остановить, надо только взяться за это сразу.

Статья будет состоять из таких частей:

Возможно ли улучшение зрения в домашних условиях?

В первую очередь, можно попробовать скорректировать проблемное зрение дома. Для этого существуют особые упражнения.

Во-вторых, можно принимать специальные витаминные комплексы, закапывать глаза каплями и пить таблетки, направленные на восстановление зрения.

Некоторые травы также хорошо помогают бороться с проблемами зрения.

В особо сложных случаях реально обратиться к специалистам по лазерной коррекции зрения или даже к операционному вмешательству.

Если проблемы с глазами у вас пока незначительные, можно постараться решить их самостоятельно в домашних условиях. Для этого придётся кое в чем изменить свой привычный жизненный уклад – например, скорректировать ежедневный рацион, меньше времени проводить перед телевизором и за компьютером, а делать упражнения. Об этом всём мы и расскажем подробно чуть ниже.

Продукты для улучшения зрения

Ещё в детстве любой из нас слышал, что морковка – главный поборник здорового зрения. Но не она одна способна справляться с глазными проблемами. Какие же ещё продукты полезны для здорового функционирования органов зрения?

В первую очередь это зелень . Кто бы мог подумать, что самая обыкновенная листовая капусточка, зелень репы, шпинат и брокколи содержат витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья глаз? А ведь именно эти продукты могут похвастаться содержанием в своём составе львиной доли особых компонентов – лютеина и зеаксантина, которые положительно влияют на сетчатку.

Полезным для зрения станет и употребление в пищу абрикосов , тыквы, дыни и любимой нами морковки. Все эти овощи и фрукты являются источником бета-каротина – вещества, способного к синтезу в витамин А в человеческом организме. Считается, что именно этот витамин способен улучшить зрение в вечернее время, а также помочь организму в профилактике такого заболевания как катаракта.

Нелишним будет и употребление в пищу цитрусовых , так как все они богаты витамином С. Этот витамин благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их. Ну а глаза – это орган, в котором находится достаточно большое количество сосудов, поэтому за ними надо следить. Ведь глазное кровообращение очень важно для здоровья.

Очень полезным будет употребление ягод черники . Как подтверждают результаты многочисленных исследований, эта ягода отлично влияет на регенерацию сетчатки. Черника способствует улучшению остроты зрения, способна оказать защиту нашим глазам, а также оптимизирует микроциркуляцию крови.

При проблемах со зрением лучше будет отказаться от употребления рафинированной сдобы . Вернее, гораздо правильнее станет отдать предпочтение хлебу грубого помола. Вообще же считается, что при заболеваниях органов зрения желательно снижать так называемый гликемический индекс. Это можно воплотить в жизнь, увеличив количество потребления цельнозерновых продуктов. Да и вообще, высокий процент содержания клетчатки в хлебе грубого помола, в муке с отрубями, в овсе и других продуктах питания - полезно для организма.

Фасоль и другие бобовые также придётся включить в свой рацион. Эти продукты богаты цинком, без которого вашим глазам придётся тяжко. Ещё одна заслуга фасоли в том, что она способствует попаданию витамина А в сетчатку глаза и выработке меланина, который защищает наши глаза от воздействия ультрафиолета. Ну а в сочетании с достаточным количеством цинка меланин способствует улучшению зрения в сумеречное время суток.

Не обойтись тут без орехов и семечек . Эти продукты богаты содержанием витамина Е, который протектирует глаза от катаракты и от вредного действия свободных радикалов.

Нельзя обойти вниманием рыбу . Особенно полезной для глаз считается рыбка семейства лососёвых, богатая омега-кислотами. Эти вещества крайне полезны и важны для здорового функционирования глаз.

Медикаментозные средства, улучшающие зрение

Все медикаменты делятся на 2 большие группы – собственно фармакологические средства и биодобавки. Если первые имеют в своей основе химические компоненты, то вторые направлены на активизацию внутренних защитных сил нашего организма и готовятся из натуральных составляющих.

Поговорим о химических препаратах для улучшения зрения. По сути своей все они делятся на три большие группы. К первой относятся лекарства, расслабляющие глазные мышцы. Вторая категория препаратов способствует улучшению ночного отдыха органов зрения. Такие медикаменты – настоящая палочка-выручалочка для людей, которые никак не могут избежать большой нагрузки на глаза в дневное время. И, наконец, третья группа препаратов включает в себя лекарства, которые направлены на оптимизацию состояния сетчатки.

Биодобавки для улучшения состояния органов зрения в большинстве случаев подходят для профилактики заболеваний, однако могут помогать и при лечении уже имеющихся глазных болезней. Эти препараты призваны компенсировать дефицит определённых витаминов, микроэлементов и других веществ, нужных здоровому функционированию глаз.

И всегда помните, что начинать лечение можно исключительно после визита к врачу-окулисту. Глаза – это крайне важный орган, рисковать здоровьем которого мы просто не в праве! Поэтому самодеятельности тут не место.

Народные методы улучшения состояния зрения

Например, народная медицина советует использовать ванночки и компрессы для глаз – это помогает снять усталость и неприятные ощущения, которые часто появляются у нас в конце дня. Очень действенна контрастная ванночка. Для неё вам потребуется две миски с прохладной и тёплой водой и ватные тампоны. Нужно по очереди опускать вату в мисочки и прикладывать к глазам максимум на полминуты.

Также хорошо борется с накопленной за день усталостью глаз компресс из натёртого на тёрке сырого картофеля . Делается он просто: нужно натереть очищенный клубень картошки на мелкую тёрку, поместить полученную кашицу на салфетки, приложить к глазам.

Как свидетельствует опыт многих людей, отлично влияет на глаза компресс из чайной заварки . Для него нужно заварить чай, смочить в нем салфетки, положив их затем на глаза. Только помните, что для этой процедуры не подходит ароматизированный чай, а также чай с химическими добавками.

Можно протирать глаза кубиками льда , приготовленного из заваренной ромашки, липы или цветков василька.

Советуют также принимать внутрь немного имбиря , настоянного на водке.

В старину наши предки лечили нарушения зрения сваренным вкрутую яйцом . Для этого яйцо разрезали вдоль, доставали желток, а белок прикладывали к глазам таким образом, чтобы ямка от желтка приходилась как раз поверх закрытого глаза. Белок должен быть ещё горячим и не касаться самого глазного яблока.

Очанка – растение, из самого названия которого видно, что оно благотворно влияет на зрение. Это и в самом деле так. Народная медицина советует дважды в день промывать глаза настоем из очанки или же прикладывать к ним компрессы, приготовленные из этого растения.

Также можно попробовать справиться с глазными проблемами, съедая утром на голодный желудок по чуть-чуть сваренной бараньей печени . Если нет возможности купить её, можно использовать говяжью печень.

Также можно пить по сто миллилитров абрикосового сока дважды в день – это помогает улучшить зрение.

Важной для здорового зрения справедливо считается глазная гимнастика . Существуют целые комплексы упражнений. Например, чтобы дать глазам отдохнуть, полезно будет время от времени двигать ими из стороны в сторону, затем вверх и вниз 30 раз.

Методики (упражнения) по улучшению зрения

В последнее время особую популярность снискала система восстановления зрения по методу Жданова В.Г. Видеозаписи его лекций есть в свободном доступе, можно отыскать и электронные версии лекций профессора. Вот, один из видео-курсов:

Также одна из знаменитых методик улучшения зрения была разработана У.Г. Бейтсом. Он ввёл понятия пальминга и соляризации, которые хорошо помогают снимать напряжение и усталость глаз.

Э.С. Аветисов также разработал свою методику оптимизации зрения. Она включает в себя три основных группы упражнений.

Методики Исаевой Н., Розенблюма Ю., Лохтиной Н., Мац К., метод Шичко и многие другие системы также помогут вам вернуть зоркость и остроту зрения.

"Глаза - более точные свидетели, чем уши", - заметил в свое время античный философ Гераклит Эфесский.

И, действительно, c помощью глаз мы ориентируемся в пространстве, воспринимаем форму и цвет предметов и видим их на разном расстоянии; 90% всей информации получаем именно глазами.

Поддерживать хорошее зрение и предупреждать многие глазные заболевания - задача актуальная. Но как это сделать в современном мире? Очень сложно, хотя бы потому, что наша работа, как правило, немыслима без постоянного контакта с компьютером, а значит - как с общим перенапряжением, так и с утомлением глаз. А еще есть и наследственная предрасположенность, и травмы, падения, которые также могут повлиять на зрительные возможности. И возрастные особенности...

Практически каждый из нас не понаслышке знаком с проблемами зрения. Ведь нарушения зрения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами - это и возрастные изменения, и ухудшение кровоснабжения глаза, и хроническое напряжение глазных мышц, инфекционные и наследственные заболевания, недостаток витаминов, стрессы.

Чтобы улучшить зрение в домашних условиях , не прибегая к медикаментозным или хирургическим методам лечения, необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, водные процедуры, применение зарекомендовавших себя народных средств и специальную гимнастику для глаз.

Питание для глаз

Для профилактики и улучшения остроты зрения необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами:
витамин А — морковь, печень, яйца, шпинат, абрикосы;
витамины группы В - молочные продукты, цельнозерновой хлеб, субпродукты;
витамин С - овощи, фрукты (особенно киви и цитрусовые) и ягоды (брусника, черника);
витамин Е - нерафинированные растительные масла, проростки пшеницы и гороха;
лютеин - все виды капусты, стручковая фасоль, авокадо.

Водные процедуры

Простое и эффективное средство для снятия напряжения с глаз, их очищения и увлажнения - контрастные ванночки или примочки. Подготовьте 2 сосуда с горячей и холодной водой. Попеременно прикладывайте примочки из мягкой ткани к закрытым глазам на 1-2 минуты, повторите 3-5 раз. Завершать контрастные процедуры нужно примочкой с холодной водой.

Средства народной медицины для улучшения зрения

Сок черники

Отжать через марлю сок ягод черники, разбавить водой в соотношении 1: 2. Полученную смесь закапывать по 5 капель в каждый глаз ежедневно перед утренним умыванием. Сок черники также полезно принимать вовнутрь.

Настой петрушки

1 ст.л. свежей петрушки измельчить, залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды. Можно
смешать настой петрушки с соком моркови или сельдерея.

Сок моркови с медом

В стакан свежевыжатого морковного сока добавить 1 ч.л. меда, принимать ежедневно в течение месяца.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для глаз рекомендуется начинать с пальминга. Согрейте ладони и наложите их на область глаз с сомкнутыми пальцами, слегка перекрестив их на лбу. Ладони при этом не касаются глаз, глаза закрыты. Руки при пальминге полностью перекрывают доступ света к глазам. Критерием достижения полного расслабления глаз будет отсутствие световых точек перед глазами, то есть полная чернота. По завершении пальминга нужно убрать руки от лица и, спустя 1-2 минуты, медленно открыть глаза.

Упражнения для тренировки глазодвигательных мышц:

Выполните круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
- поводите глазами вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали;
- попробуйте «нарисовать» глазами цифры от 1 до 8, затем в обратном порядке.
- интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд, затем зажмурьтесь.

Упражнения для улучшения аккомодации:

Попеременно смотрите то на точку вдали, но на кончик носа;
- вытяните перед собой руку и зафиксируйте на ней свой взгляд - не меняя положения головы, следите глазами за перемещениями руки вверх-вниз, справа налево.
Все упражнения повторяйте по 6-8 раз.

Закончите комплекс упражнений пальмингом.

Улучшение зрения в домашних условиях возможно, если комплексно подойти к решению этой проблемы. Не сдавайтесь, продолжайте систематически придерживаться указанных рекомендаций и Ваше зрение обязательно улучшится!

Как улучшить зрение без очков

Есть методы, с помощью которых возможно улучшение зрения без очков. Один из таких методов был разработан в XX веке известным врачом Уильямом Бейтсом.

Согласно Бейтсу, главной причиной плохого зрения является психическое напряжение, связанное с усилием увидеть. Этим Бейтс также объясняет, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации. В условиях цивилизованной жизни психика людей находится под постоянным напряжением - появляется больше, чем у нецивилизованных людей, вещей, которые их волнуют. Современный человек может позволить себе нервничать и переживать, и ему нет нужды сохранять выдержку и хладнокровие, чтобы выжить. Потому в современном мире больший процент людей имеет проблемы со зрением.

Исходя из причины ухудшения зрения, целью лечения должно быть снятие напряжения, безусильное видение. "Тысячи раз, — пишет Бэйтс, — было наглядно показано, что любая аномальная работа внешних мышц глазного яблока сопровождается напряжением или усилием увидеть что-то; со снятием этого напряжения действие мышц нормализуется, а зрение улучшается. Этот факт дает нам способ, посредством которого могут быть устранены аномалии зрения". Этим способом является расслабление.

Упражнения для улучшения зрения

Целью всех методов Бейтса, для того, чтобы улучшить зрение без очков, является достижение расслабленного состояния психики и глаз. Метод Бейтса включает в себя ежедневное выполнение следующих упражнений.

1. Отдых глаз

Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Это самый простой и действенный способ, который не приносит пользы лишь в очень редких случаях.

2. Пальминг

Название происходит от английского palm (ладонь). Этот метод аналогичен предыдущему, но закрытые глаза следует прикрыть ещё и ладонями рук, чтобы исключить свет. Закройте оба глаза и прикройте их ладонями рук. Простое исключение света часто бывает достаточным, чтобы достичь значительной степени расслабления, а значит и улучшить зрение.

3. Воспоминание и мысленное представление

Когда зрение нормально, психика всегда находится в состоянии покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Следовательно, используя воспоминание можно улучшить зрение. Чтобы достичь расслабления, а следовательно и хорошего зрения, достаточно вспомнить что-либо хорошо. Всё, что приятно вам для воспоминания или представления, даст вашей психике отдых и улучшит зрение.

4. Проверочная таблица

Возьмите проверочную таблицу и повесьте на расстоянии от 3 до 7 метров от себя и посвящайте полминуты или больше в день чтению самых маленьких букв, которые только сможете увидеть каждым глазом по отдельности, а затем сразу обоими. Не пытайтесь напрягать глаза, чтобы разглядеть буквы, которые видны нечётко. Если какие-то буквы видны плохо, вы можете подойти поближе и убедиться, что в действительности все буквы чёрные и совершенно чёткие.

Чего делать не следует

Не старайтесь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов.

Вам необходимо только свободно, широко, открыто и легко смотреть, нужен расслабленный взгляд. Если вы заметили, что используете ухищрения, то закройте глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок. Затем с глубоким выдохом откройте глаза, и вы увидите буквы.

Помните, что четкость или расплывчатость восприятия шрифта зависит от способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на него напрягшись, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вдох, и шрифт станет четче.

Как улучшить кровоснабжение глаз и мозга

Чтобы зрение стало нормальным, ваши глаза и мозг должны в достаточной мере снабжаться кровью. Для этого рекомендуется держать голову на одной линии с позвоночником, поскольку основные артерии находятся в задней части головы у основания черепа. Для того, чтобы достичь правильного положения, попробуйте сцепить руки за головой и надавить на верхнюю часть головы, толкая её вперед, а подбородок оттягивая назад и вверх к позвоночнику. Когда вы это сделаете, у вас появится определенное ощущение, которое вы сможете воспроизводить и без помощи рук.

Правильные привычки зрения

Моргайте

Дышите: легко и непринуждённо

Смотрите на ближние и удалённые объекты

Воспринимайте увиденное без усилия

Иногда закрывайте глаза, чтобы дать им отдых