Осознанное сновидение. Как осознать себя во сне

Осознанное сновидение - это состояние сознания, когда вы полностью осознаете, что спите. Реализм этого состояния может быть потрясающим, поскольку ваш мозг находится под иллюзией полного бодрствования, в то время как ваше тело на самом деле спит.
К распространенным развлечениям в состоянии осознанного сна относятся полеты, исследование мира снов, взаимодействие с персонажами сновидений, даже вопросы своему внутреннему "я" для осмысления своей жизни. Фактически, единственное, что ограничивает ваши возможности - это ваша собственная логика.
К достижению этого состояния есть два основных подхода. Первый способ используется в начале, как фундамент вашей практики в осознании, - вам надо держать дневник сновидений около вашей кровати и, и как только проснулись, записывать в него все сны, какие можете вспомнить. Делая это, вы фокусируете сознание на снах и можете обнаружить интересные темы сновидений и признаки, которые смогут помочь вашему разуму понять, что он видит сон.
Используйте тесты реальности, они срабатывают во время ваших снов, позволяя вам понять, что это сновидение, а не реальность. Теория такова, что если вы регулярно проверяете, не сон ли это, во время вашей обычной дневной жизни, то ночью, когда вы спите, вы выполните те же действия в сновидении, и это включит осознанность. Самые популярные проверки включают попытки взлететь, проталкивание пальца сквозь ладонь и проверка правильности работы электрических выключателей (поскольку во снах они не работают как следует).
Методы следующие, более прямые, пробуйте их после того, как вы уже какое-то время вели дневник сновидений и применяли тесты реальности. Когда вы просыпаетесь, среди ночи или под утро, то, вместо того чтобы повернуться на другой бок и снова заснуть, скажите себе мысленно: "Когда я вернусь в сон, я пойму, что сплю". Попытайтесь вспомнить сон, который вы только что видели, ощущения, которые вы испытывали во сне, звуки которые слышали. Вообразите себя осознающим, что вы спите, когда повторно входите в сновидение. Вы можете даже поставить будильник на время за час до обычного подъема, встать на короткое время, а потом применить эту технику.
Другая техника - это прямое вхождение в осознанное сновидение из состояния бодрствования. Лучшее время, чтобы ее попробовать - утром или в первой половине дня после еды. Расположитесь удобно в кровати или кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мягко сфокусируйтесь на цветных изображениях и формах перед вашим мысленным взором. Позвольте себе почти уснуть, держите свой разум расслабленным, но осознающим формирующиеся образы. Это сложный метод, но если вы правильно выберете точку равновесия в этом промежуточном состоянии, образы вдруг станут яркими и вы сможете шагнуть в осознанное сновидение в мире, который видите перед собой.
Достигнутая осознанность может начать уменьшаться в любой момент. Чтобы продлить переживание, попробуйте потереть ладони одна о другую и сфокусироваться на реалистичности вашего воображаемого мира. Или попросите громко "повысить осознанность", а затем покрутитесь на месте, раскинув руки.
Существование осознанных сновидений научно доказано, но с незапамятных времен отчеты о запредельных возможностях сновидения включают астральные путешествия - состояние, когда дух свободно странствует по вселенной и за ее пределами, - совместные сновидения, встречи с духами-проводниками и другие экстраординарные опыты. Но что бы во сне с вами, ни происходило, ничто вам не может повредить, и вы получите удовольствие от мира, создаваемого вашим мозгом, как миллионы других по всему земному шару.

Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².

Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:

• такой сон удивительно хорошо запоминается;
• очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

• заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
• учиться ;
• интересно и с удовольствием проводить время;
• многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

• одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
• засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда⁴ — утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Хомикадзе

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанное сновидение - изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

² Подсознание - термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

³ Техника развития концентрации внимания

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (

Пространство сна — это настоящая мистерия, целые миры внутри человека! Как осознать себя во сне по привычке? Узнайте здесь!

Как можно попасть в осознанное сновидение?

Во время сна мозг человека не спит. В то время как тело человека отдыхает, он продолжает постоянную работу по поддержанию процессов жизни. В то же время не спит сознание человека, доказательство этому — то, что люди видят сны.

На самом деле сон — это мистическое время, которое можно проводить в свое удовольствие и с пользой для своей жизни, характера и психики!

Это можно делать, если знать, как осознать себя во сне. Это открывает огромную власть: можно строить целые миры внутри себя! Можно влиять на события в реальном мире!

Техники, позволяющие осознать себя во сне, в основном делятся на два вида.

• Прямые техники. То есть человек сразу попадает в осознанное сновидение¹.

Сохранив осознанность² во время засыпания, можно мягко пройти этот момент, и войти в пространство сна.

• Непрямые техники. Они основаны на способности человека : приучиться к тому, чтобы спокойно осознать себя в сне.

Практик в таком случае просто засыпает и просыпается в сновидении!

Как осознать себя во сне таким образом?

В рамках данной статьи описан очень простой метод, который позволит человеку понять, что он находится во сне.

Для того чтобы приучить свой мозг, нужно в течении дня каждые полчаса или час задавать про себя следующий вопрос: «Сплю я или нет?» Делать это необходимо на полном серьезе: осмотреться и проверить, может вокруг на самом деле сон? Сделать это можно следующими способами:

• Попытаться вспомнить прошлое: если не получается, значит это сновидение.
• Проткнуть пальцем свою ладонь, стену или твёрдый предмет. Если получилось, значит это сон.
• Поискать надпись, прочесть текст на ней и запомнить; перевести взгляд на другой объект, вернуться к тексту и прочесть ещё раз. Если текст изменился, то вы спите.
• Зажать нос и попробовать продолжать дышать.

Возвращаясь к вопросу «сплю ли я сейчас»: так создается привычка; через какое-то время мозг спросит себя это во сне. Проверив себя, вы сможете понять, что оказались сновидении!

Для того чтобы этот способ подействовал, отвечать на вопрос нужно максимально осознанно.

Попав в осознанное сновидение, вы откроете для себя целую Вселенную. Здесь вы сможете познавать глубины своей психики, испытывать такие же живые эмоции, что и в реальности! С опытом вы поймете, что способны через эти реальности влиять на свою действительность! С помощью осознанного сна вы сможете получать тайные знания и развивать сверхспособности!

(ОС). На данном этапе изучения они являются основополагающими, поэтому пропускать или брезговать ими категорически не рекомендуется. Данная статья написана с учётом того, что вы знакомы с тем, что это такое и имеете понимание для чего вам этот путь.

Три самых главных кита начинающих практиковать ОС:

1. Вести дневник сновидений / Картография сновидений
2. Проверка осознанности
3. Иметь достаточно времени на сон

Краткая информация по каждому пункту изложена ниже.

Ведение дневника сновидений:

Дневником может быть любая тетрадь, органайзер, записная книжка или любой другой бумажный носитель информации. Для тех, кто хочет немного заморочиться, то сделайте его своими руками, что точно не будет лишним.

Итак, вы обзавелись новым, чистым дневником сновидений! И первым делом постарайтесь записать в него те сны, которые помните прямо сейчас! Впишите в него все сны, которые всплывают в памяти. Запишите ощущения связанные с ними, события и всё, что сможете описать. На этом подготовительный этап создания своего дневника сновидений закончен.

Теперь настало время постоянного его пополнения. Каждый раз, перед тем, как ложиться спать кладите дневник и карандаш (можно ручку) рядом с собой с намерением проснуться и СРАЗУ записать сон, который только что снился. СРАЗУ в прямом смысле этого слова. С каждой секундой вы забываете сон с геометрической прогрессией и уже через пару минут будет очень сложно описать то, что только недавно видели и готовы были перенести на бумагу. А карандаш советую взять потому, что дневные записи обычно очень "корявые" и потом, когда уже придёте полностью в себя сможете переписать всё ручкой. В дальнейшем будет приятнее перечитывать сновидения не отвлекаясь на собственную криптографию

Конечно этот пункт можно расписать ещё больше, но т.к. это короткая методичка, то не будем перегружать большей информацией. Если создаётся впечатление, что чего-то всё же не хватает, то на нашем сайте есть более подробная информация по этой теме. Подробнее о картографии сновидений так же останавливаться не буду, так как после пары недель практик должны появиться определённые результаты, что вновь приведут вас на сайт в поисках информации. Как говориться "пить надо маленькими глотками" и сейчас необходимо усвоить то, что написано в данной статье.

Проверка на осознанность:

1. Поставить под сомнение что это реальность и задать вопрос себе на полном серьёзе: "Может это сон?"
2. Посмотреть на свою ладонь, вглядеться в неё, рассматривая рельеф своих отпечатков
3. Кратко пробежаться по мелочам, которые тебя окружают - нет ли ничего странного в них.

Вся такая проверка должна занять не больше 10 секунд и она должна войти у вас в привычку. Плохо заставлять себя при помощи будильников или других раздражителей. Важно сделать так, что бы мозг самостоятельно подкидывал "Осознайся ". Хорошо, если такая проверка будет выполняться раз в 30-60 минут, но нет ничего страшного, если первое время будете забывать о ней. Просто как вспомнили - провели диагностику реала. В один момент такая проверка случится в одном из сновидений и ! Кстати, будет не лишним дополнение, что каждый раз, когда просыпаетесь выполняйте проверку на осознанность и лучше после того, как запишите сон в свой дневник (просто потом проснётесь и запишите его снова)!

Много спать:

Наверное это самый приятный пункт. Для того, что бы иметь хорошие результаты важно спать хотя бы 7 часов в день. В противном случае тело будет усталым и заберёт все силы, которые были направлены на практику ОС. Ещё это связано с фазами быстрого сна, в которых и происходит осознание. Не будем сейчас писать много теории, достаточно просто принять - что НАДО СПАТЬ! Более подробную информацию, при желании, можно найти на нашем сайте или спросить на форуме.

Осознанное сновидение – необыкновенный опыт, при котором человек осознает, что находится в сновидении, что позволяет ему совершать невероятные путешествия по несуществующим местам и делать умопомрачительные вещи, которые в реальности просто невозможны. Безусловно, научившись осознавать себя во сне, вы можете обогатить свою жизнь и сделать ее еще ярче и интереснее, а также получить массу преимуществ от осознанных сновидений. Вопрос только, как научиться осознавать себя во сне? Из этой статьи вы узнаете о 10 лучших способах осознания себя во сне, которые с большой вероятностью помогут вам испытать яркий опыт осознанных сновидений.

10 лучших способов осознать себя во сне:

1. Журнал сновидений. Суть журнала сновидений состоит в том, что после пробуждения вы записываете в него содержание своего сна с максимальными подробностями, которые только можете вспомнить. Такая практика, если она совершается на регулярной основе, улучшает вашу способность запоминать сны и, как следствие, осознавать себя во снах. Желательно, чтобы непосредственно после пробуждения вы не открывали свои глаза и, прежде чем начать записывать свой сон, прокрутили в своей голове все, что вам снилось, это уменьшит вероятность того, что вы забудете свой сон. Держите рядом с вашей постелью специальный журнал и ручку так, чтобы вы могли, не поднимаясь с постели, дотянуться до этих предметов и сделать записи. Пусть также рядом будет светильник, чтобы вы могли видеть, что пишете. Важно, чтобы вы могли быстрым и легким движением руки достать журнал и ручку, и включить свет.

2. Проверка на реальность. Это способ заключается в создании у вас привычки регулярно проверять окружающие вас вещи на реальность. Так, время от времени вам следует осматриваться на выявление чего-то из ряда вон выходящего, что не может быть отнесено к реальности. Примеры могут быть самыми разными – хождение людей с зонтиками зимой, одноцветные автомобили, два солнца, и так далее и тому подобное. Во сне ваш разум может рисовать самые сумасшедшие, удивительные вещи, которые трудно отнести к реальным, их вам и следует научиться отмечать. Также вы можете регулярно задавать себе вопрос: "Сплю ли я сейчас?", это поможет вам выявить несоответствия происходящих событий с реальностью. Важно, что чем чаще вы будете делать проверки на реальность, тем быстрее это станет вашей привычкой, и тем быстрее вы начнете осознавать себя во снах.

3. Медитация осознанности. Это одна из важнейших практик медитации, которая заключается в пребывании здесь и сейчас, во всем том, что вы сейчас делаете, без блуждания в прошлом или мечтаний о будущем. Это максимальное сосредоточение на всем, что происходит в данный момент внутри и вокруг вас. Находясь в таком состоянии, вы чувствуете все запахи, замечаете все цвета, малейшее дуновение ветерка, прислушиваетесь к любым шорохам вокруг без каких либо попыток создавать ассоциации. Вы просто наблюдаете за всем происходящим и становитесь активным участником происходящих событий. Регулярная практика осознанности многократно увеличивает вероятность осознания в сновидении, поскольку во снах вы также начинаете замечать все вокруг и легко отличаете реальность от сновидения.

4. Подсознательное внушение. В некоторых случаях бывает достаточно одного намерения осознать себя во сне - просто перед сном вы говорите себе твердым и уверенным тоном: "Сегодня я осознаю себя во сне" и ложитесь спать, без каких либо сомнений, что это произойдет. И, что интересно, во многих случаях этот подход действительно срабатывает. Почему? Все дело в самовнушении - вы даете своему подсознанию команду на осознание себя во сне, и ваше подсознание следует вашей команде и помогает вам осознать себя в следующем сновидении. С таким же успехом, а возможно даже с большим успехом, вы можете использовать аудио и видео внушение, состоящее из скрытых или явных команд, или аффирмации для осознания себя во сне.

5. Активные вещества. Добавки для осознания себя во сне можно отнести к двум видам: прямого действия и косвенного действия. К добавкам косвенного действия можно отнести галантамин и холин – они способствуют укреплению или усилению кратковременной памяти, что улучшает вашу способность осознания себя во сне. Говоря о добавках прямого действия, следует упомянуть растения: Калеа Закатечичи – в листьях которого содержится неизвестное вещество, способствующее осознанию себя во сне; Энтада Ридии – африканская трава снов с активным веществом в бобах; Смолевка капская – или африканский корень сновидений с активным веществом в корнях. Важно понимать, что добавки не способствуют долговременному улучшению вашей способности к осознанию себя во сне, поэтому не подходят для регулярной практики.

6. Намеренное пробуждение. Это довольно простой способ, который может повысить вероятность вашего осознания себя в сновидении или, как минимум, увеличить частоту испытания ярких сновидений. Суть его заключается в том, что вы намеренно пробуждаетесь несколько раз за ночь с помощью будильника с интервалом между пробуждениями – примерно в полтора часа. Дело в том, что мы видим сны несколько раз за ночь с интервалом примерно в 90 минут, причем каждый следующий раз продолжительность сновидения увеличивается. Конечно, такой способ требует настройки, чтобы звонок будильника включался как раз во время "просмотра" сновидений или, лучше, ближе к его завершению. Это потребует от вас поэкспериментировать со временем включения первого и последующих сигналов.

7. Раннее пробуждение. Учитывая то, что мы видим сновидения несколько раз в течение ночного сна, а продолжительность каждого следующего сновидения выше, чем предыдущего, мы можем увеличить вероятность осознания себя во сне более ранним пробуждением. Для этого вам следует просто завести будильник на 30 – 40 минут раньше, чем делаете это обычно, а после пробуждения по этому сигналу, снова лечь спать. Поскольку последнее сновидение является самым продолжительным, а в большинстве случаев отмечается, что он является и самым ярким, у вас появится больше шансов для осознания себя в этом сновидении. Чтобы этот способ работал без помех, желательно, чтобы в момент срабатывания сигнала будильника вам не было необходимости подниматься. Поставьте будильник неподалеку, так, чтобы вам достаточно было протянуть руку и нажать кнопку. Как только выключите сигнал, напомните себе о своем намерении осознать себя во сне и засыпайте.

8. Сигнал – "Внимание". Это весьма интересный способ осознания себя во сне, который заключается в создании условного сигнала, заставляющего вас обратить внимание на происходящие вокруг вас события. Так, на каждый час или полчаса на ваших часах или сотовом телефоне вы устанавливаете короткий звуковой сигнал - определенную мелодию, не слишком громкую, не слишком тихую. Включаться этот сигнал - мелодия должен не только во время сна, но и во время бодрствования. Ваша цель состоит в том, чтобы всякий раз, когда вы слышите этот сигнал, вы переключали свое внимание на происходящие с вами вещи. Также в этом время вы можете задаться вопросом, спите ли вы и бодрствуете. Будьте осторожны, если сигнал срабатывает, когда вы находитесь за рулем, просто продолжайте ехать, но еще более внимательно следите за окружающей обстановкой. Если вы находитесь во сне, то поверьте, вскоре вы это поймете.

9. Практика ВТО. Внетелесный опыт или (ВТО), он же – астральное перемещение. Это опыт выхода из тела на астральном плане, или частичное отделение души или сознания от физической оболочки и ее путешествие в тонких мирах. Честно сказать, в последнее время я иногда путаюсь в обилии определений и интерпретаций этого феномена, скажу лишь, что по многим признакам внетелесный опыт очень похож на осознанные сновидения. Не торопитесь вдаваться в подробности ВТО, переходите непосредственно к практике, изучите несколько основ и следуйте практическим шагам. Если у вас будет получаться и вам это понравится, откройте любую популярную книгу про ВТО и сравните свой опыт с тем, что там написано. Важно, что практикуя внетелесный опыт, вы повышаете уровень своей осознанности, что увеличивает вероятность осознания себя во сне.

10. Вызов жажды. Необычный способ, который, по мнению некоторых людей, действительно помогает им осознать себя во сне. Все, что вам нужно сделать – не пить воду за несколько часов перед сном, и поставить стакан с чистой, освежающей водой неподалеку от вашей постели, но так, чтобы вы не могли его взять, не вставая с постели. Считается, что такие мероприятия могут вызвать ложное пробуждение или внетелесный опыт. Этому обстоятельству нетрудно найти объяснение - сознательно и подсознательно вы знаете, что неподалеку от вас находится стакан воды, однако поскольку ваше тело не может пошевелиться, когда вы находитесь в сновидении, ваш мозг может вообразить, что вы встаете и подходите к стакану, чтобы утолить жажду. Ну а, поскольку "виртуально" ваша жажда не утоляется, ложное пробуждение может произойти несколько раз за ночь, что вам следует использовать для осознания себя во сне.

Возможно, не все перечисленные способы осознания себя во сне сработают в вашем случае, возможно, не все из них сработают с первого раза, тем не менее, все они зарекомендовали себя как действенные способы, поэтому продолжайте пытаться и у вас все обязательно получится. Пусть вас не смущает то, что некоторые способы требуют длительной подготовки, если вы продолжите следовать рекомендациям, относящимся к этим способам, и проявите терпение, результат может вас приятно удивить. Если сомневаетесь в необходимости этой практики, почитайте о пользе осознанных сновидений, весьма вероятно, что некоторые из преимуществ осознания себя во сне вам действительно пригодятся. Успехов вам и приятных сновидений!