Суть системы Поля Брэгга (кратко). Двойная жизнь поля брэгга

Во всем мире по системе Поля Брэгга люди живут уже более 30 лет. Наша страна не исключение. Как только у нас стали переводить и издавать его книги, появились сторонники и последователи, противники и враги. В каких только огрехах не обвиняли его книги! Врачи находили нелепым многие его принципы, считая автора «недоучкой». Они пытались извратить суть его учения. Но миллионы людей на нашей планете, несмотря на разгромные статьи, с успехом используют эту оздоровительную систему. Лучшим доказательством того, что система Брэгга действует, служит его долгая и плодотворная жизнь.

Поль Брэгг прожил 95 лет и мог бы жить и дальше, если бы не несчастный случай, оборвавший его жизнь в декабре 1976 года. Во время катания на доске у побережья Флориды Брэгга накрыла гигантская волна. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Биологический возраст организма Брэгга соответствовал не 95, а 30 годам! Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Иное тело не имеет возраста».

В 90-летнем возрасте Поль Брэгг был силен, подвижен, вынослив и гибок. Каждый день он делал трех-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы пешком, занимался физическими упражнениями, увлекался серфингом. Он работал по двенадцать часов в день, не зная болезней и усталости. Он всегда был полон оптимизма, радости, желания помочь людям. Много выступал с лекциями, имел большую врачебную практику, вел научную работу, переписывался со многими людьми со всего мира. «Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!» – писал Брэгг. Он верил, что «человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более».

Система Поля Брэгга строится на принципах естественного оздоровления: очистительном голодании, рациональном питании, физических упражнениях, закаливании, правильной психической настроенности. И только выполнение всего этого комплекса оздоровительных мер может гарантировать возвращение здоровья. Если вы будете только голодать или только заниматься физическими упражнениями, то многого не добьетесь. В этом-то и кроется причина неудач тех людей, которые берут на вооружение лишь одно из направлений оздоровительной системы Брэгга. Как солнечный луч состоит из семи цветов радуги, так и система Брэгга является единым целым. Нельзя изъять из нее какую-то часть и достичь успеха.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, – самый полный и систематически выстроенный план для счастливой и долгой жизни. В ней собраны все основные принципы оздоровительного учения Поля Брэгга, благодаря которым вы сможете достичь без проблем весьма почтенного возраста. Мы постарались так расположить материал, чтобы вам было легко и просто его использовать.

В первой главе дается обоснование метода Поля Брэгга. Из нее вы узнаете, почему жизнь в нашем мире так нестабильна и коротка, так отягощена болезнями и эмоциональными спадами. Ознакомившись с размышлениями Брэгга, вы сами зададите себе вопросы, которые когда-то привели Брэгга к созданию своего метода оздоровления. Если все страдают из-за того, что живут неправильно, и расплачиваются за это, то как сделать свою жизнь правильной? Как подключить на свою защиту силы природы? Как оградить себя от старения? Поль Брэгг нашел ответы на свои вопросы. Вам намного проще. Вам не придется проходить долгий и трудный путь проб и ошибок. Вы сможете воспользоваться результатами многолетних изысканий Поля Брэгга. И для этого нужно совсем немного: прочесть все последующие главы и начать применять полученные познания на практике. Шаг за шагом. День за днем. Год за годом. Ваше здоровье – в ваших руках.

Вторая глава посвящена основному стержню нашего тела – позвоночнику, точнее, костно-мышечной системе. Если эту систему не тренировать, не содержать правильно, то ждать здоровья бессмысленно. Только здоровый позвоночник, сильные мышцы, хорошие сосуды и мощные легкие создают здоровое тело. В этой главе приведены комплексы оздоровительных упражнений, которые необходимо делать ежедневно. Уделено внимание и таким важным процедурам, как закаливание, загар, пребывание на свежем воздухе.

В третьей главе мы обращаем внимание на очищение нашего тела от шлаков и токсинов. Это очень важная часть учения Брэгга. Можно наработать мышцы, сделать позвоночник гибким и сильным, но если ваша кровь будет отравленной, а в костях и мышцах станут скапливаться продукты распада, вы все равно не сможете достичь здоровья. Поэтому начинать оздоровление нужно с полной и систематической чистки крови, внутренних органов и суставов. Как это сделать, Поль Брэгг описал в своей замечательной книге «Чудо голодания».

Четвертая глава рассказывает о правильном питании как основе здоровья человека. Недаром Брэгг любил повторять, что человек – это то, что он ест. Именно из-за неправильной диеты возникают болезни. Безграмотное питание вкупе с малоподвижным образом жизни создало для человека массу негативных проблем со здоровьем. Избавиться от недугов можно одним лишь путем: научиться есть то, что дает силу и здоровье, и не есть того, что ведет к болезням и преждевременной смерти. Поль Брэгг питался таким образом, что его тело всегда оставалось сильным и крепким. И именно забота о правильном питании дала ему возможность прожить так долго и плодотворно.

В пятой главе мы расскажем об основной причине всех нарушений здоровья – стрессах. Ни для кого уже не секрет, что именно стрессы оказывают на нашу нервную систему, а через нее и на весь организм губительное воздействие. Избавиться от стрессов, сделать свою психику и эмоциональную сферу подвижной и сильной – вот истинный путь к долголетию. Недаром все долгожители – спокойные и добросердечные люди. Научитесь воспринимать мир с оптимизмом – и вы тоже проживете долго и счастливо.

А в шестой главе мы рассмотрим особенности именно нашей страны и попробуем разобраться, почему же иногда люди делают все правильно, а результата не достигают. Здесь вы найдете советы, как в нашей ситуации правильно применять полученные знания.

Глава 1
Радость жизни – основа долголетия

Поль Брэгг не уставал повторять, что жизнь – это самое ценное, что мы имеем. Но наслаждаться этим бесценным сокровищем можно лишь тогда, когда у вас есть абсолютное здоровье. Что такое, по Брэггу, абсолютное здоровье? Это единство здоровья физического, умственного и духовного. В целом речь идет о таком совершенствовании человека, когда он достигает полной гармонии с собой и природой.

К сожалению, для многих людей такое здоровье – недостижимый идеал. Западное общество давно потеряло истинное представление о ценностях. Как обычно думают люди? Они считают, что большие деньги, покупка шикарных больших автомобилей, владение имуществом, акциями, драгоценностями, большими домами, высокое общественное положение и слава и есть жизненные ценности. Брэгг иронично замечал, что, конечно, это важные ценности. Но чего они стоят, если человек, владеющий огромным капиталом, болен или испытывает постоянный упадок сил? Как он может наслаждаться благами жизни, если одной ногой уже стоит в могиле?

Да и возможно ли, чтобы люди чувствовали успокоение и радость жизни, если, по официальным данным, средняя продолжительность жизни мужчин в Америке составляет 66,6 года, а женщин – 73,4 года? Брэгг был убежден, что люди проживают только часть отпущенной им жизни, они «теряют» по дороге почти половину своих дней. Старики, достигшие преклонного возраста, страдают всевозможными недугами. Иногда даже смерть кажется избавлением от них. И можно ли назвать полноценной жизнью такую, когда люди вынуждены постоянно пичкать себя таблетками и страдать от болей в суставах, мышцах и внутренних органах? Можно ли полностью вкусить удовольствие от жизни, если у вас болезнь Альцгеймера? Наверное, нет. Но невозможно быть счастливым и тогда, когда у вас не такой тяжелый недуг, а просто постоянно болят зубы и кровоточат десны.

И тут, по мнению Брэгга, люди попадают в порочный круг. Они не могут радоваться жизни, потому что испытывают страдания. Они испытывают страдания, потому что не научились поддерживать радость жизни или здоровье в своем теле и своих мыслях. А попадают они в этот порочный круг из-за собственной лени, вялости, вредных привычек, чревоугодия и многих других вещей, которые считаются в современном обществе нормой жизни.

Что мешает нам быть здоровыми

Нездоровье – это не просто плохо и причиняет страдание. Нездоровье – это путь к преждевременной смерти. Америка, хотя и очень богатая страна, не может спасти своих граждан от саморазрушения. А саморазрушение приводит к вполне естественному исходу. Вот какие причины смертности называет американская печать.

Когда мне было 12 лет, мой отец узнал о брошюре, которая спасла ему жизнь. Она предусматривала диету на здоровой пище, которая возвращала эластичность сосудам. Однако позже эта брошюра была запрещена в Соединенных Штатах. Когда же мне было 17 лет, мой отец принес домой книгу, которая целостно описывала здоровый образ жизни, основанного на здоровой пище, чистой воде, упражнениях, солнечных ваннах и голодании. Это была книга Поля Брэгга, выдающее произведение — « «. Книга помогла мне разрешить все остававшиеся вопросы, которые касались здоровья.

Недавно я столкнулся с заявлением, что Брэгг солгал о своем возрасте, что на самом деле он был на 14 лет моложе. Я был потрясен, но это разрешило некоторые вопросы истории жизни Брэгга, что заставляли меня удивляться многие годы. Кроме того, у меня были сомнения о том, как его наследие было принято.

Когда я впервые прочитал «Чудо голодания» в 1975 году, был еще жив и проживал на Гавайах. Умер он в следующем году. В этом же эссе будет обсуждено два вопроса:

1. Достоверность здорового образа жизни, который Брэгг проповедовал
2. Достоверность биографии Брэгга, которую он использовал, чтобы доказать действенность его образа жизни

Достоверность образа жизни Поля Брэгга, в свете того, что представления о его прошлом фальсифицированы, должны быть проверены независимыми средствами, что несколько выходит за рамки этой статьи, но не совсем.

Я недавно перечитал «Чудо голодания», и многое из альтернативной и основной медицинской литературы, а также с личным и опытом других, сходится.

Я начал голодать после прочтения «Чудо голодания», но забросил «брэгговское» голодание на воде после 6 лет практики, заменив воду соком. Другие советы Брэгга по здоровому образу жизни не подходили мне тоже. К примеру, один из продуктов «империи Брэгга» Liquid Aminos, который фактически является соком сои. И 20 лет назад я заболел от него. Теперь я не отваживаюсь употреблять даже соевый соус.

Вернемся к брошюре, которая спасла жизнь моему отцу. Очевидно, что здоровая пища – это всё то, что едят все животные, включая человека. Предки человечества начали эволюционировать, как только они покинули деревья и научились ходить прямо. Диетические изменения образа жизни охотников-собирателей были весьма значительны, появилось больше мяса и приготовленной пищи. Приручение диких животных привело к радикальным изменениям в жизни человека, в том числе изучение растениеводства и скотоводства, переход к сидячему образу жизни, появление новых болезней, в начале экономических, а потом и политических, социальных иерархий — одним словом, становление цивилизации. Промышленная революция принесла еще большее отклонение от нашего эволюционного развития, ожирение стало эпидемией на Западе. Американцы исторически самые толстые и являются наиболее малоподвижными людьми, две трети из нас умирают от легко предотвратимых деградирующих болезней, артериальных заболеваний и рака.

Брэгг был далеко не одинок в проповедовании здоровой пищи, голодания и специальных физических упражнений для лечения болезней цивилизации. Наиболее впечатляющий ученик Брэгга — Джек Ла Ланн(Jack La Lanne), которому сегодня 92 года и он до сих пор активно упражняется, занимается тяжелой атлетикой по два часа утром и поражает всех своими мышцами. Если Брэгг не остается живым доказательством своих физических упражнений и режима питания, то Ла Ланн до сих пор жив.

Сначала я прочитал о том, что фториды — это яды, в книге Поля « ». Я долго употреблял очищенную воду – последние 30 лет, будучи подростком я очень серьёзно отнеся к этому, употребляя до этого годами водопроводную воду.

Голодание на воде, солнечные ванны, самовнушение, соевый сок и другие аспекты образа жизни Брэгга были у меня под сомнением. Они все имеют право на существование, но люди должны самостоятельно изучать такие методы. На самом деле все практики, как традиционные так и другие, надо опробовать самому, чтобы понять, что для вас лучше всего.

История его жизни

Делал множество заявлений для поддержки актуальности его советов по здоровью. Его история жизни не раз повторялась в книгах и интервью, и этому в течение многих лет также содействовала Патриция Брэгг. Об этом и будет рассказано ниже.

Брэгг родился в 1881 году и вырос в семейной усадьбе в Вирджинии(Штат на востоке США). [Его утверждений о семейной усадьбе в Вирджинии много, к примеру в книге «Чудо голодания»]
Его прадед, Брэкстон Брэгг(Braxton Bragg) был генералом Конфедерации во время Гражданской войны. [Смотрите газету Honolulu Sunday Star-Bulletin & Advertiser за Август 24, 1969 г. Статья William Helton «Bragg’s Motto: to rest is to rust»]
Брэгг говорил, что его питание было ужасным, около 90% всей пищи готовилось на сковороде. В возрасте 16 лет у Брэгга начал развиваться туберкулез. После 4 месяцев жизни благодаря докторам, Брэгга забрала медсестра в швейцарскую клинику туберкулеза, основанную и управляемой доктором Августом Роллье. Роллье смог исцелить Брэгга, его лечение было основано на здоровой пище, солнце, голодание и упражнениях. Именно благодаря этому Поль смог выздороветь. После Брэгг посвятил свою жизнь тому, что его исцелило и стал сверхчеловеком. Он смог помочь своей сестре Луизе добиться великолепного здоровья после того, как она была больной всю свою жизнь. Благодаря Полю она смогла вести «сказочную» жизнь. [Смотрите книгу «Чудо голодания»]
Он принимал участие на Олимпийских играх в 1908 и 1912 годах по борьбе, воевал во всех крупных сражениях Первой мировой войны, играл в теннис с Теодором Рузвельтом и учил сына Теодора боксу, встретился с большинством президентов США, основал первый американский магазин здоровой пищи в Лос-Анджелесе в 1912 году. [Эти истории взяты из статей, которые были напечатаны незадолго до того как он умер. Насчет основания первого американского магазина здоровой пищи смотрите газету «Honolulu Star-Bulletin» за 29 ноября 1972 года, статью «Bragg Could Brag About His Fitness», автор Ron Staton]

Затем Брэгг стал консультантом звёзд по здоровью. Он работал с такими людьми, как Глория Суонсон, Жа Жа Габор, Клинт Иствуд и Элизабет Тейлор. В последние годы жизни, дочь Патриция была его ассистентом. Брэгг переехал на Гавайи в 60-ых, говоря, что он собирается дожить до 120 лет. Он плавал и часами упражнялся каждый божий день, и был живым доказательством действия своего образа жизни. Есть много газет со статьями Брэгга в его последние годы. В них Поль рассказывает много историй о себе, в том числе, что он родился в 1881 году.

За шесть месяцев до смерти, Брэгг чуть не утонул на Гавайях. После этого инцидента его здоровье ухудшилось, но он все равно продолжал выступать со своими лекциями. Во время тура в Майами, он упал и умер от сердечного приступа. Это произошло 7 декабря 1976 года, в возрасте 95 лет. [Смотрите газету «The Miami Herald» за 10 декабря 1976 года]
В его свидетельстве о смерти, в котором Патриция Брэгг указана как осведомитель, день рождения Поля было оформлено на 6 февраля 1881 года, его родной штат, как Вирджиния. [Государственное Министерство здравоохранения и реабилитации штата Флориды присвоило этому свидетельству о смерти номер 76-084611 и такой же номер социального страхования, что и в 1949 году. Его можно получить, обратившись в это министерство]

Это вся история. К сожалению, последние исследования прошлого Брэгга показывают, что очень мало из истории выше похоже на правду.

Документальные доказательства

Первые сомнения у меня появились насчет наследия Брэгга. Когда Брэгг был еще жив, я прочитал о нем статью в журнале «People magazine», опубликованную в 1975 году, 11 августа. У Поля спросили, в каком возрасте его сексуальная активность закончилась, и его ответ был таким: «Вы должны спросить это у кого-то другого. Мне всего лишь 94.» В начале 80-ых, после его смерти я прочел копию той статьи, опубликованной «Империей Брэгга» в свежей книге. Та незабываемая цитата была заменена на «Вы должны спросить это у кого-то другого, потому что я без возраста».

Свои фотографии, которые Брэгг публиковал в книгах, показывали кого-то, кто выглядел необыкновенно молодым для своего возраста, даже через чур молодым. На фотографии, про которую Брэгг говорит, что был снят в 1932 году в Лос-Анджелесе, он был похож на греческого бога: сильно загорелый, мускулистый человек лет тридцати, хотя он утверждал, что ему пятьдесят. Снимки являлись впечатляющими доказательствами того, что образ жизни Брэгга работает, превращая его из больного туберкулезом в суперчеловека. Однако фотографии из новых книг, сделанных в последние годы его жизни, кажутся отретушированными, чтобы придать ему более молодой вид.

Патриция Брэгг, которая называет себя дочерью Поля, начала использовать слово «crusade» (крестовый поход), чтобы описать его деятельность. Я не припоминаю, чтобы Поль хоть когда-нибудь использовал этот термин пока был жив, но Патриция упоминала «крестовый поход» во время его похорон, так что, может быть, Поль применял его. Но во всех книгах, которые есть у меня, некоторые из которых были опубликованы, когда Поль был жив, не упоминается слово «крестовый поход», хотя имеется множество цитат из Библии. Похоже, что Патриция начала использовать термин «Крестовые походы Брэгга» в книгах, около десяти лет после того как Поль умер. Кроме того, Патриция пыталась намекать в переизданных книгах Поля, опубликованных несколькими годами после его смерти, что он был еще жив. Сама Патриция тоже искажала свой настоящий возраст многие годы.

Не так давно исследователи начали изучать заявления Брэгга и нашли записи переписи населения, а также его призывную повестку, иммиграционные записи и многочисленные газетные статьи, от 1913 до 1976 года. Благодаря документам многие факты из жизни Брэгга не подтвердились. По данным переписи населения США 1900 года, Поль Чаппиус Брэгг(Paul C. Bragg) родился в Индиане(Штат Среднего Запада) в феврале 1895 года, а не в Вирджинии в 1881 году. [Записи переписей населения общедоступны и вы их можете получить от правительства США через Национальный архив]
Смотрите копию на рисунке ниже.

В переписи 1910 года, в качестве места рождения опять указан штат Индиана, а дата рождения 1895 год. [Спенс М. Грейсон(Spence M. Grayson) составлял эту запись в апреле 1910 года]

Когда эта информация вышла в свет, некоторые начали оспаривать её, полагая, что это был другой Поль Ч. Брэгг. Ниже призывная повестка 1917 года, подписанная самим Брэггом. Брэгг указал в личных данных, день рождения: 6 февраля 1895 год, город Батсвилл(Batesville), штат Индиана, а профессию — страховой агент. [Копию призывной повестки также можно получить через Национальный архив]

Заявление Поля по социальной защите было также найдено. Оно представлено ниже, я вырезал его номер карточки социального страхования. [Копия общедоступна и может быть получена через Управление социального страхования в США]

Подписи на призывной повестке, на заявлении карточки социально страхования идентичны подписям в его книгах. Смотрите сравнение ниже. Это одни и те же «Paul C. Bragg».

В призывной повестке Брэгг писал, что он был рядовым в Национальной гвардии последние 3 года и просил его освободить от службы во время Первой мировой войны, ссылаясь на зависящую от него жену. Теперь его история, что он был во всех главных битвах Первой мировой, кажется весьма сомнительной.

Документ о рождении Брэгга был изучен с помощью микрофильма (фотокопия документа выполненная с значительным уменьшением на фотоплёнки) в общественной библиотеке города Батсвилл, штата Индиана, где по данным призывной повестки, он родился. Ниже приводится информация, полученная из свидетельства о рождении Поля Брэгга. День и место рождения совпадают с данными его призывной повестки. Его дата рождения также была объявлена в местной газете. [Смотрите газету «Batesville Tribune» за 14 февраля 1895 года]

Выходит, что Поль Брэгг начал лгать где-то в 1920-е годы, когда он решил использовать свой облик в качестве гуру здоровья, молодость которого подтверждает его слова.

Наследство Поля берёт своё начало в штате Индиана, начиная с середины 1800-х годов, когда его прадед, Andrew Bragg (не Braxton), переехал туда из Теннесси незадолго до того, как родился дед Поля, Джеймс(James H. Bragg). [Согласно последним исследованиям у Брэкстона не было детей. Кроме того Брэкстон был родом из Северной Каролины, в то время как прадед Поля (Andrew) и прабабушка (Mary) родились в штате Теннесси, согласно переписи 1850 года. Андрью и старший ребёнок Мэри родились в Теннесси, второй ребёнок Джеймс(James H.) родился уже в штате Индиана]
История о «семейной усадьбе в Вирджинии» кажется теперь превратной. Отец Поля был не фермером, а типографщиком, который работал на правительство США и переехал в Вашингтон примерно в 1898 году, там Поль и рос.

Утверждение Поля, что он был исцелен от туберкулёза в швейцарской клинике Августа Роллье, также не сходится с тем фактом, что он родился в 1881 году. Роллье основал свою клинику в Лейзене(Leysin) в 1903 году, в которой Поль, получается, был вылечен еще за 5 лет до основания самой клиники. Роллье был доктором медицины, родился в 1874 году, то есть ему было только 24, когда он встретил Поля, если сказка Поля правда – то это немного рано, чтобы быть доктором медицины, который основал клинику.

Поль начал появляться в газетах не ранее чем в 1910 году, когда он был вовлечен в расследование нью-йоркской ювелирной кражи. [Смотрите «New York Times» за 8 апреля 1910 года, статью «Former Servant Takes Detectives to a Cache Containing Part of $25,000 Booty»(Бывший слуга расследует дело, на сумму $25,000). Это странная история, в которой Поль был замешан. Заголовок статьи говорит сам за себя, т.к. имеет отношение к тому как этот вор драгоценностей был пойман, несомненно не без участия Поля Брэгга. Вот отрывок из этой статьи: «Два часа позже, доехав до гостиницы, он показал детективам, где зарегистрировал номер 1-го и 2-го апреля как William A. Moses и сын, этим сыном был, как он объяснил, пятнадцатилетний Поль Брэгг, певец из кинофильма, которого он встретил в Балтиморе(город на севере штата Мэриленд) и которой сопровождал его в Нью-Йорк. В Балтиморе вор, узнав, что его считают подозреваемым, испугался в доверии мальчика к его персоне. После того, как они достигли Нью-Йорка, Поль Брэгг покинул преступника, вернувшись в Вашингтон, он рассказал всё полиции». Газета Washington Times (не нынешняя Washington Times, а уже не существующая газета) в своей статье пролила на это больше света. Вор был квартирантом в доме Брэгга и он взял Поля собой, предлагая ему работу в кинофильме на протяжении всей командировки]

В 1913 году он якобы спас двух тонущих людей. Не задолго до инцидента со спасением, Поль покинул свой дом в Вашингтоне и направился через штат Индиана на недолгую работу в Миссури. В сентябре 1913-го, Поль Брэгг пришел в Индианаполис и заявил, что заплатит $1,000 тому, кто сможет побороть его в весовой категории Поля. Он рассказывал, что ему тогда было 18. [Смотрите статью «Amateur, in City Few Hours, Offers $1,000 Side Bet He Can Defeat Any in Class» в газете Indianapolis Star за 18 сентября 1913 года]

В возрасте 18 лет вместо того, чтобы восстанавливаться от туберкулеза и учиться голодать по инструкциям д-ра Роллье, Брэгг спасает утопающих и вызывает всех желающих на поединок. Нет записей о Поле на Восточном побережье США в иммиграционных архивах тех лет. Похоже, что у Брэгга никогда не было туберкулеза и поэтому он никогда не был на лечении в швейцарской клинике.

Где 18-летний мальчик может достать $1000, чтобы заплатить за поединок – это другая тайна. В 1918 году, в разгар Первой мировой войны и промышленной деятельности, американский семейный доход составлял около $ 1500 и рабочие США зарабатывали в среднем $ 0,49 в час, по сравнению с $ 0,28 в 1901 году. Его борцовское мастерство впечатляет, раз он имел смелость ставить $ 1000 на поединок (что, вероятно, больше, чем доходы отца за весь год), но в свете этих разоблачений, я сомневаюсь, что у него были деньги на игру. Утверждение Поля Брэгга об основании первого магазина здоровой пищи в Лос-Анджелесе в 1912 году также представляется маловероятным, как и другое заявление, в котором Брэгг утверждал, что он основал магазин в Нью-Йорке в 1912 году.

Брэгг был несомненно опытным борцом и пловцом, но в 1908 году ему было всего 13 лет – слишком уж молод, чтобы войти в олимпийскую команду. По имеющимся данным Брэгг не был включен ни в 1908 году, ни в 1912 году в олимпийскую команду США.

В одной из своих книг Поль Брэгг писал: «По-моему, самое большое открытие, современного человека - это умение омолодить себя физически, умственно и духовно». Основными средствами омоложения он считал рациональное питание, физические упражнения, дозированное голодание. О Поле Брэгге и его системе здорового образа жизни рассказывает Стив Шенкман.

Брэгг рос в южном штате Вирджиния. В детстве он постоянно болел, был чрезвычайно слабым и хилым. Перечень его болезней был слишком обширен, чтобы приводить его полностью. Венчал этот список туберкулез, которым мальчик заболел в одиннадцатилетнем возрасте. Родители лечили его у лучших докторов, но совершенно безуспешно. Так продолжалось много лет, пока при очередном обострении они не решили отправить его в Европу к известному швейцарскому специалисту Аугусту Ролле, который практиковал лечение солнечными ваннами, диетой и физическими упражнениями. Эти естественные средства оказали благотворное воздействие на молодого Брэгга. Год пребывания в санатории Ролле преобразил его не только физически, но и духовно. Брэгг решил посвятить свою жизнь оздоровлению и омоложению людей средствами, дарованными нам самой природой: физическими упражнениями, рациональным питанием, которому он придавал главенствующее значение, гигиеной, оптимистическим душевным настроем, солнцем, водой, чистым воздухом.

Брэгг выступал с лекциями, проводил консультации, выпустил несколько книг, завоевавших огромную популярность («Чудо голодания», «Как сохранить сердце здоровым» и др.). Лучшими иллюстрациями лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В девяностолетнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша. Он ежедневно совершал 3-5-километровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы, занимался с гантелями и гирями, увлекался сёрфингом - катанием на специальной доске по волнам океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

«Со времен Адама и Евы,- писал он,- самая важная проблема - это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это - ради себя, ради своих родных и друзей и, наконец, ради своей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни. Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!».

Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья. Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека - трагический случай: во время занятий сёрфингом у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».

Синеглазый жизнерадостный Брэгг достиг своей цели - он победил старость!

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно половину ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые. Выбор остальных продуктов достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку с помощью всевозможных химикатов. Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов. Брэгг не был ортодоксом и считал, что если человек привык к мясной пище, то пусть ест мясо, но не чаще 3-4 раз в неделю (а не трижды в день, как предпочитают многие). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом. Брэгг не возражал и против яиц - но не больше 2-3 штук в неделю. Он считал, что взрослым людям не стоит злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными жирами.

К себе Брэгг был более строг, чем к тем, кому он давал свои рекомендации. Мяса он почти не употреблял, очень редко ел рыбу, что не мешает называть Брэгга вегетарианцем, подразумевая под этим понятием отнюдь не аскета, испытывающего отвращение к любой пище, если она не растительная. Вегетарианство - явление довольно распространенное и вовсе не обязательно связанное с абсолютным воздержанием от нерастительной диеты.

Очень большую роль в своей системе Брэгг отводил оздоровительному голоданию. Он говорил, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов надо проводить еженедельно суточное голодание и, кроме того, раз в 3 месяца голодать 7-10 суток. Во время голодания можно пить только воду, желательно дистиллированную или кипяченую.

По Брэггу, голодание - это прежде всего возможность избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами, источником которых являются прежде всего неправильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами. Брэгг рассказывал о том, как однажды уже в зрелом возрасте во время семидневного голодания при дефекации освободился от накопившихся в его организме лекарств, которыми его лечили от туберкулеза еще в детские годы.

«99 процентов больных,- писал Брэгг,- страдают из-за неправильного, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме». И добавлял: «Голодание не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе».

Брэгг достаточно осторожен и, хотя он всегда был совершенно уверен в безвредности голодания, предпочитал рекомендовать проведение его под наблюдением врача или человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство. Он считал, что переход к здоровому рациону от пищи, насыщенной продуктами, прошедшими химическую обработку, от пищи пересоленной («солонке не место на обеденном столе, каждый натуральный продукт достаточно богат солью»), слишком сладкой, пережаренной, перенасыщенной мучными и крахмалистыми продуктами, да и просто обильной, следует проводить постепенно и через этапы краткосрочного голодания.

В наше время мы почти забыли, что такое истинный голод, что такое действительная потребность организма в питании. Сейчас люди чаще всего принимают за голод хронический гастритный невроз, выработанный привычкой есть несколько раз в день, даже если порой есть и не хочется. Но, видимо, все- таки время дня или привычные часы приема пищи - недостаточное основание для очередной трапезы, хотя трех- Или четырехразовое питание в одни и те же часы вырабатывает хорошую ритмичность в работе внутренних органов. Однако такой режим порой дезориентирует центры управления пищеварением, приучая организм получать пищу даже тогда, когда нужды в ней нет. Вот почему прежде, чем сесть за стол, надо спросить себя, можешь ли на этот раз обойтись без еды, можешь ли спокойно дождаться следующего приема пищи или ограничиться минимумом.

На завтрак Брэгг обычно съедал яблоко или апельсин и совершал пробежку. Он считал, что свой завтрак человек должен заработать физическим трудом, чтобы возместить потраченную энергию, а не питаться авансом. Ужину он предпочитал танцы, преимущественно современные, ритмичные. Двух трапез в день было для него вполне достаточно,

У человека, очищающего свой организм голоданием, появляется потребность в ежедневных физических упражнениях, утверждал Брэгг. Упражнениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть.

В свое время вместе с Бернаром Макфедденом Брэгг являлся издателем журнала «Физическая культура», девизом которого были слова: «Болезнь - это преступление, не будьте преступниками». Смысл этого девиза, вероятно, можно трактовать так, что большинство наших недугов так или иначе связано с нашими нарушениями законов природы, преступлением естественных закономерностей: неправильным питанием и образом жизни, недостаточной физической активностью или плохой закалкой и сниженными (чаще всего по нашей же вине) адаптационными возможностями организма. Термин «физическая культура» он понимал гораздо шире, чем порой принято. Это, по совершенно справедливому мнению Брэгга, не только физические упражнения, но весь комплекс средств, способствующих грамотному, культурному оздоровлению человека. В этот комплекс безусловно входят и рациональное питание, и чистый воздух, Которым мы дышим, и психологическая настроенность на оптимизм..

Брэгг рекомендовал людям с запущенным здоровьем начинать свои оздоровительные занятия с ходьбы. «Ходьба - король упражнений,- утверждал он.- Вы должны, начав с малого, ежедневно проходить от 5 до 8 километров и быть способны удвоить это расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе. Путешествуя по миру с лекционными турне, я часто предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где я жил». Пренебрегая недоуменными взглядами пассажиров, он во время длительных перелетов уходил в хвост самолета и проводил там бег на месте. Совершенно обязательными для себя он считал ежедневные контрастные водные процедуры - чередование холодного и горячего душа или обтирания. Он плавал в море в любое время года и был активным членом клуба «Белые медведи», аналогичного нашим клубам «моржей». Брэгг постоянно повторял, что возраст, который принято считать пожилым или даже старческим, вовсе не обязательно характеризуется плохим состоянием здоровья. Разумно перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в молодые годы. В подтверждение этой мысли Брэгг предпринял путешествие по калифорнийской Долине смерти при температуре воздуха 54 градуса. Вместе с ним шли десять сильных молодых спортсменов. Ни один из спутников Брэгга не выдержал этого трудного испытания. «Поход завершил лишь великий дед Брэгг. В конце пути я был свеж, как маргаритка»,- писал он, гордясь своей победой.

Книги Брэгга похожи на конспект лекций, но лекции эти эмоциональны и сродни страстным проповедям: «Есть только два сорта людей: настоящие - они сами заботятся о себе, и ненастоящие - заботу о себе они взваливают на плечи окружающих и врачей. К какому сорту вы относите себя?» Попробуйте и вы, читатель, ответить на этот вопрос.