Волевая ликвидация глубокого дыхания по кп бутейко. Волевая ликвидация глубокого дыхания

Бутейко Константин Павлович – известный физиолог, академик Международной академии информатизации, автор более 100 научных публикаций.

В 1952 г. К. П. Бутейко сделал уникальное открытие, доказывающее ведущую роль «избыточной» вентиляции легких в механизме развития бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии и многих других заболеваний.

Став заведующим лабораторией функциональной диагностики, К. П. Бутейко расшифровал механизм спазма бронхов и сосудов, основной причиной развития которого является дефицит углекислого газа. Знание этого механизма позволило ученому создать нелекарственный способ лечения – метод волевой ликвидации глубокого дыхания, основанный на нормализации основных показателей функции внешнего дыхания человека.

В 1968 г. была произведена первая официальная апробация метода Бутейко во ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР по бронхиальной астме. Официальным результатом апробации явился положительный эффект у 95% больных.

В 1985 г. Минздрав СССР издал приказ о внедрении метода Бутейко в медицинскую практику.

В 1988 г. было создано специализированное лечебно-профилактическое учреждение (клиника Бутейко), использовавшее метод Бутейко для лечения заболеваний бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем, ЛОР-болезней, аллергических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, а также для профилактики иммунно-депрессивных состояний. До 2003 г. клиникой руководил сам К. П. Бутейко.

В основе дыхательной гимнастики К. П. Бутейко лежит волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД), при выполнении которой человек усилием воли сохраняет чувство нехватки воздуха, сокращая частоту и уменьшая глубину дыхательных движений, в результате чего в крови увеличивается содержание углекислого газа.

Основные положения теории Бутейко заключаются в следующем:

– альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме и ишемической болезни сердца приводит к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах, крови и клетках мозга;

– дефицит углекислого газа ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия в крови и клетках в щелочную сторону, в результате чего нарушается

– обмен веществ и возникают аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии – снижению содержания кислорода в органах и тканях;

– гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит углекислого газа и способствует прогрессированию болезни. Поэтому лечение, направленное на углубление дыхания, и применение бронхо – и сосудорасширяющих средств не излечивают болезнь, а напротив, приводят к необратимым последствиям.

Воздействие на организм

В результате выполнения дыхательных упражнений по методу Бутейко происходят изменение минутного объема дыхания и нормализация показателей содержания углекислого газа в альвеолярном воздухе, что приводит к купированию приступа удушья. Системное использование данной системы позволяет не только устранить возникший приступ при бронхиальной астме, но и предотвратить его дальнейшее появление. При достаточном освоении метода, то есть при правильном контроле глубины дыхания, постепенно достигается длительная стойкая ремиссия.

Дыхательная гимнастика Бутейко – это нелекарственный способ оздоровления организма, позволяющий быстро купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель, устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, предотвратить обострение болезней без применения лекарств.

Показания

Изначально метод дыхательной гимнастики К. П. Бутейко был нацелен на лечение бронхиальной астмы – заболевания, при котором возникает приступ затрудненного дыхания. В настоящее время открылись новые возможности этой методики.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания может быть рекомендован в следующих случаях:

– бронхиальная астма;

– нарушение носового дыхания;

– дыхательная аритмия;

– ощущение неполноценности вдоха;

– потеря обоняния;

– ларингит, гайморит, фронтит;

– склонность к простудным и вирусным заболеваниям (бронхит, грипп);

– кашель, сухой или с выделением мокроты;

– сухость во рту или носоглотке;

– радиопоражение;

– эмфизема легких;

– хроническая пневмония;

– боли в грудной клетке различного характера;

– одышка;

– головные боли;

– головокружение, обмороки;

– эпилепсия;

– нарушение сна;

– шум в ушах;

– быстрая утомляемость;

– раздражительность;

– вспыльчивость;

– хроническая усталость;

– плохая концентрация;

– ухудшение слуха;

– парестезия (потеря чувствительности, чаще конечностей);

– тремор и тики;

– повышение внутриглазного давления;

– болезненность при движении глаз вверх и в стороны;

– кризы вегетодистонического типа (потливость, зябкость, озноб);

– неустойчивость температуры тела по типу термоневроза;

– ожирение;

– истощение;

– токсикозы беременности;

– фибромиома;

– мастопатия;

– бесплодие;

– выкидыши;

– эрозия шейки матки;

– болезненные менструации и нарушения цикла;

– нарушение осанки;

– тахикардия;

– спазмы сосудов сердца, конечностей, почек;

– белок в моче;

– зябкость конечностей и других областей;

– боли в области сердца;

– стенокардия;

– гипертония;

– варикозное расширение вен;

– кровоточивость десен;

– носовые кровотечения;

– состояние после перенесенного инфаркта миокарда;

– состояние после перенесенного инсульта;

– повышенная свертываемость крови;

– тромбофлебит;

– анемия;

– потеря аппетита;

– избыточный вес;

– тошнота;

– метеоризм;

– гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

– судороги мышц;

– кожные заболевания;

– остеофиты и отложения солей.

Внимание!

Лечение с помощью дыхательной гимнастики Бутейко должно проводиться под контролем врача-специалиста.

Противопоказания

Противопоказания к применению данной системы относительны и включают:

– инфекционные заболевания в остром периоде;

– обострение хронического тонзиллита;

– психические заболевания и умственные отклонения, не позволяющие понять суть метода;

– заболевания, для которых характерны сильные кровотечения;

– период между приступами.

Основы метода

Здоровый человек, находящийся в спокойном состоянии, дышит только через нос, медленно и неглубоко, ритм его дыхания соответствует ритму сердечных сокращений. Каждый дыхательный цикл должен состоять из неглубокого вдоха, пассивного, спокойного выдоха и автоматической паузы после выдоха, во время которой в основном происходит газообмен в легких. У нездорового человека процесс газообмена нарушен, пауза между выдохом и последующим вдохом отсутствует. Даже в состоянии покоя при небольших физических нагрузках больной дышит через рот, производя глубокие, быстрые, с частотой до 20–50 раз

– в 1 мин вдохи. Наряду с частотой дыхания, Бутейко признавал еще более важной величиной глубину дыхания, от которой зависит уровень вентиляции легких. Если здоровый человек в состоянии покоя после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 1 мин, возможность задержки дыхания больного человека не превышает 5–10 с.

К болезням глубокого дыхания относятся следующие:

– бронхиальная астма, астматический бронхит, эмфизема легких, бронхоэктазия, пневмосклероз;

– гипертоническая болезнь, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, облитерирующий эндартериит, старческий диабет, хронический нефрит, склероз сосудов головного мозга.

Симптомы гипервинтеляции:

– вегетативные нарушения (потливость, приступы слабости);

– истощение или ожирение, связанные с нарушением регуляции жирового и другого обмена;

– перевозбуждение нервной системы, выражающееся в раздражительности, вспыльчивости, бессонице, необоснованных страхах.

Исходом перечисленных болезней является склероз отдельных органов, завершающийся инфарктом мозга или миокарда.

К. П. Бутейко и его сотрудниками было установлено, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Суть метода заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (то есть ликвидации хронической гипервентиляции легких), как в состоянии покоя, так и во время двигательной активности путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.

Для применения метода ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Перед непосредственным использованием данной дыхательной техники необходимо тщательно изучить и освоить ее теорию и принципы, технику и режим проведения в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Лечению по данной системе обязательно должно предшествовать проведение глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние и самочувствие ухудшается при углублении дыхании, а при уменьшении его глубины – улучшается. Проба является отрицательной, если при ее проведении выявляются приступы удушья и другие симптомы какой-либо болезни. Как правило, результаты глубокодыхательной пробы показывают, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.

Глубокодыхательная проба является наиболее точной, если она проводится в стадии некоторого (не максимального) обострения болезни. Во время проведения глубокодыхательной пробы необходимо следить за изменением пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и замедляется при применении волевой ликвидации глубокого дыхания.

Внимание!

Без предварительного проведения глубокодыхательной пробы применение метода ВЛГД является недопустимым.

Согласно теории К. П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что приводит к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях организма, а также к уменьшению притока кислорода к органам, клеткам и тканям. В результате кислородного голодания тканей нарушаются все виды обмена веществ, что приводит к возникновению аллергических реакций и склонности к простудным заболеваниям.

К усугублению уже имеющегося глубокого дыхания приводят:

– сильные эмоции;

– обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей(рыба, мясо, бульоны, икра, яйца, молоко, творог), а также употребление крепкого чая, кофе, какао, шоколада, спиртных напитков;

– малоподвижный образ жизни;

– глубокодыхательные виды физических упражнений;

– длительный сон, особенно на спине;

– жаркая погода;

– кашель;

– гербициды, синтетические лаки, краски;

– хронический тонзиллит, холецистит, аппендицит, бронхит, пневмония.

Уменьшению глубины дыхания и повышению содержания углекислоты в организме способствуют:

– состояние психического спокойствия, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;

– массаж, самомассаж, гидропроцедуры, сауна;

– выполнение задержки дыхания на свежем воздухе;

– умеренное закаливание, ношение легкой одежды при низкой температуре воздуха, моржевание;

– умеренное голодание, вегетарианство, соблюдение диет;

– прием ментола, валидола, мяты, бромидов, валерианы, препаратов раувольфии, снотворных;

– принятие водных процедур;

– сон на животе на жесткой постели;

– естественное повышение температуры тела;

– физическая нагрузка, ходьба на лыжах, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги;

– закатывание глаз вверх.

Освоение метода волевой ликвидации глубокого дыхания состоит из 6 этапов.

Полезно знать!

Метод Бутейко имеет многолетнюю медицинскую практику во многих странах мира: России, Австрии, Германии, Франции, Великобритании, Канаде, США, Болгарии.

1. Усвоение теории

Прежде всего необходимо усвоить следующие элементы теории болезни глубокого дыхания:

– глубокое дыхание вредно тем, что чрезмерно удаляет из организма углекислый газ, создавая тем самым дефицит CO2 в организме;

– глубокое дыхание способно вызвать серьезные сдвиги внутренней среды организма в щелочную сторону и тем самым нарушить обмен веществ, что проявляется в таких симптомах, как аллергические реакции, склонность к простудным заболеваниям, разрастание костной ткани вплоть до развития опухолей;

– организм имеет защитные функции от чрезмерного удаления СO2, активизация которых выражается в уменьшении просвета каналов, по которым выделяется углекислый газ (нос, бронхи, артериальные сосуды), вызывая тем самым спазм гладких мышц кишечника и желчных путей, а также склеротические изменения в сосудах и клетках. Изменение кислотно-щелочного баланса может привести к полному насыщению крови кислородом, а клетки и ткани будут испытывать при этом кислородный голод, то есть глубокое дыхание способствует кислородному голоданию организма. Таким образом, при глубоком дыхании существует четкая закономерность: чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в ткани организма;

– кислородное голодание приводит к подъему артериального давления, ускоряющего и усиливающего кровоток через ткани и органы, страдающие от недостатка кислорода;

– кислородное голодание организма приводит к появлению ложного ощущения недостатка воздуха, заставляя еще более углубить дыхание, однако чем глубже дыхание, тем сильнее задыхается болеющий человек;

– образование мокроты в легких при глубоком дыхании полезно. Мокрота защищает от глубокого дыхания, однако кашель вреден, так как сопровождается чрезвычайно глубокими вдохами и выдохами, травмируя тем самым легкие, перегружая сердце и способствуя глубокому проникновению в органы дыхания мокроты, мешая ее выделению. Кашлять можно, только вдохнув немного носом и не открывая рта, если при этом отходит мокрота.

При уменьшении глубины дыхания мокрота становится ненужной для организма и легко отделяется.

Переходить к освоению второго этапа метода дыхательной гимнастики Бутейко можно только после прохождения глубокодыхательной пробы и отличного усвоения теории.

2. Снятие симптомов и приступов болезни

Начиная со 2-го этапа применение метода ВЛГД возможно только при наличии симптомов и приступов болезни.

Методика ВЛГД предусматривает ведение дневника, в который заносятся следующие сведения:

– все лекарства и методы лечения, ранее применявшиеся, а также эффект от них;

– все медикаментозные и немедикаментозные средства, которые использовались непосредственно перед началом применения метода ВЛГД;

– результат глубокодыхательной пробы.

На прохождение 2-го этапа обычно отводится 2–3 дня. Если симптомы болезни или приступ устраняются не более чем за 10 мин, это подтверждает удовлетворительное освоение метода ВЛГД, что свидетельствует о возможности перехода на 3-й этап освоения методики дыхательной гимнастики Бутейко.

Внимание!

При удовлетворительном состоянии здоровья метод ВЛГД применять не следует.

3. Предупреждение появления симптомов и приступов болезни

3-й этап ВЛГД предполагает постоянный контроль своего дыхания, который заключается в измерении перед выполнением ВЛГД и после него частоты пульса, контрольной и максимальной паузы. Все данные самоконтроля нужно заносить в дневник.

Проведение тренировок с третьего по пятый этап обычно осуществляется в положении сидя.

4. Постоянная тренировка ВЛГД

На четвертом этапе проводится постоянный контроль своего дыхания с дальнейшим использованием метода даже при удовлетворительном состоянии здоровья.

Если при прохождении этого этапа не наблюдается дальнейшего уменьшения глубины дыхания (при отсутствии ошибок в тренировке) и не проявляются симптомы болезни (возвращение симптомов болезни обычно наблюдается при очаговой инфекции или скрытых ошибках при проведении тренировки), то разрешается переходить на 5-й этап освоения данной методики.

5. Проверка правильности тренировки

На пятом этапе выполняются те же требования, что и на четвертом с проведением под контролем методиста ВЛГД проверочных занятий. Проверочные занятия длятся от 20 до 30 мин с замером волевой паузы через каждые 3–5 мин. Чем тяжелее состояние здоровья, тем реже измеряется волевая пауза. Такие тренировки рекомендуется проводить утром и вечером.

6. Тренировки с нагрузкой

На шестом этапе осуществляется переход к освоению методики ВЛГД с применением нагрузки. Тренировки по ликвидации глубокого дыхания проводятся в сочетании с медленной и быстрой ходьбой, бегом трусцой, выполнением динамических упражнений и т. д.

Знаете ли вы, что...

Утреннее проведение тренировки ВЛГД способствует уменьшению глубокого дыхания после сна, а вечернее – спокойному сну с минимальным дыханием и профилактике приступов.

Физическая нагрузка и тренировка во время ходьбы могут быть назначены на любом этапе освоения методики ВЛГД при условии, что контрольная пауза достигает 20 с и исчезли основные симптомы заболевания.

Чем меньше наблюдаемая глубина дыхания, тем больше будет нагрузка при условии, что дыхание не срывается и контрольная пауза после нагрузки становится длиннее, чем до нее. Если контрольная пауза уменьшается, это свидетельствует о чрезмерной нагрузке.

Принципы проведения

Данная методика имеет следующие принципы проведения:

– если дыхание нормальное, его нельзя корректировать, так как оно само регулируется. Если же дыхание глубокое, его надо уменьшать как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке;

– уменьшение амплитуды дыхания следует тренировать не менее 3–4 ч в сутки, тогда оно начнет уменьшаться и без тренировки;

– задержка дыхания выполняется только после выдоха;

– следует отличать максимальную паузу для измерения гипервентиляции от обычной, нормальной паузы после вдоха и выдоха. Нормальная пауза составляет примерно одну десятую от максимальной;

– во время тренировки необходимо следить, чтобы вдох был неглубоким, то есть неполным, чтобы грудная клетка не поднималась и оставалось ощущение нехватки воздуха.

Методика проведения

Методика проведения ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления до появления ощущения недостатка воздуха и сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.

Каждое занятие должно начинаться и заканчиваться замерами контрольной паузы, частоты пульса, частоты дыхания.

Знаете ли вы, что...

Измерение КП необходимо для диагностических целей, позволяющих приблизительно определить уровень альвеолярной гипервентиляции и превышения глубины дыхания по сравнению с нормальной величиной неглубокого дыхания здорового человека.

Контрольная пауза (КП) – это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания.

Для определения КП необходимо, приняв правильную осанку, сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти на колени ладонями вверх и дышать через нос как обычно в течение 3–5 мин. Сразу после выдоха следует засечь время, затем зажать крылья носа двумя пальцами и задержать дыхание до первого, легкого ощущения нехватки воздуха. После этого следует открыть ноздри и возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания. Если же таковое имеется, это означает, что пауза была чересчур затянута, что привело к ошибке в замере. Следующий замер производится через 5–10 мин. Контрольная пауза здорового человека равна 60 с и более.

После измерения контрольной паузы нужно определить показатель глубины дыхания, который рассчитывается по формуле (в процентах).

Так, если КП больного бронхиальной астмой равна 15 с, это означает, что при каждом вдохе он вдыхает в 4 раза больше воздуха, чем требуется.

Формула 1

Для точного следования методике ВЛГД необходимо определить индивидуальную степень гипервентиляции легких, воспользовавшись специальной таблицей.

Полезно знать!

Специфика метода ВЛГД заключается в освоении дыхания, основанного на медленных и легких выдохах, более коротких по сравнению с обычными.

Например, если частота пульса равна 60 ударам в минуту, частота дыхания – 8, автоматическая пауза после выдоха – 4 с, а максимальная пауза – 120 с, значит, содержание углекислого газа в легких равно 6, 5%, что свидетельствует о нормальном здоровья. Если показатели уходят вверх от состояния нормы, состояние здоровья оценивается как отличное. Низкие показатели указывают на нарушение процесса дыхания и являются симптомом предпатологии.

Тренировка ВЛГД с физической нагрузкой должна проводиться после измерения индекса воли (ИВ).

Задержка дыхания от завершения КП до предельно возможной называется волевой паузой (ВП). Сумма времени КП и ВП – это максимальная пауза (МП).

Индекс воли рассчитывается по следующей формуле:

Формула 2

Так, например, если КП составляет 20 с, а ВП – 10 с, индекс воли будет равен 50%, что означает, что воля к задержке дыхания ослаблена вдвое и ее необходимо тренировать с помощью метода ВЛГД.

Полезно знать!

Расчеты волевой паузы и максимальной паузы производятся только для специальных целей, например при беге трусцой или выполнении динамических упражнений.

Проведение дыхательной гимнастики по методу ВЛГД

Тренировка по методу Бутейко производится следующим образом: удобно сесть (спина при этом должна быть прямой), руки положить свободно на колени. Максимально расслабиться (необходимо обратить особенное внимание на расслабление изгибов рук, кистей, мышц вокруг глаз, лба, ступней, мышц грудной клетки, живота и диафрагмы), успокоить дыхание и пульс. Через 1–2 мин обычного спокойного дыхания, замерив и записав в дневник исходное время, можно приступить к регулированию дыхания, начав со вдоха и укорачивая его глубину по сравнению с привычным вдохом. Затем сделать равный ему выдох и паузу такой длительности, чтобы последующий вдох был таким же неглубоким. Для облегчения выполнения этого упражнения можно поднять глаза вверх, не поднимая при этом подбородка, и слегка надуть губы. Дыхательная пауза, которая отсутствует при обычном глубоком дыхании, при тренировке ВЛГД должна быть равна примерно 1/10 КП.

Внимание!

Основной смысл тренировки ВЛГД – преодоление желания глубоко дышать, то есть глубина вдоха и выдоха должна быть максимально сокращена.

Тренировку глубины вдоха, выдоха и паузы сначала следует проводить в течение 3–5 мин, измеряя через каждые 10–15 мин КП и занося в дневник полученные данные. Затем – не менее 2 раз в час, через 20–30 мин с перерывами в 1–1, 5 ч.

Тренировка, производимая по 5, 10, 20 с и так далее до 60 с, должна сопровождаться легким удушьем. Метод ВЛГД является трудновыполнимым, однако необходимо силой воли ликвидировать глубокое дыхание для оздоровления организма.

Тренировка ВЛГД может продолжаться до тех пор, пока растет измеряемая КП. За сутки необходимо набрать до 3, 5 ч и более. Объем одновременной задержки дыхания выбирается самостоятельно в соотношении с возможностями, самочувствием и состоянием организма.

Если методика плохо усвоена и глубина дыхания не уменьшается, то КП измеренная до, во время и после тренировки будет примерно одинакова. При правильном выполнении ВЛГД третий и четвертый замеры КП будут увеличиваться.

Результаты величин КП позволяют с большей точностью выявить ошибки в исполнении ВЛГД и позволяют определить длительность тренировки, которую следует продолжать до тех пор, пока растет КП. С момента возникновения усталости КП начинает уменьшаться, после чего тренировку необходимо прекратить.

Если утренний показатель КП оказался ниже вечернего, это свидетельствует о плохо проведенной накануне тренировке или глубоком дыхании во время сна. Если во время сна нормальное дыхание изменяется на глубокое, то рекомендуется на ночь забинтовать на выдохе тело (от уровня сосков до линии пупка, заклеить лейкопластырем рот и закрыть тампоном одну ноздрю). Такая процедура снизит глубину ночного дыхания и приведет к повышению КП по сравнению с ее уровнем накануне вечером.

Проведение ВЛГД в случае приступов бронхиальной астмы

При ночных приступах бронхиальной астмы необходимо встать приблизительно за час до наступления приступа и провести тренировку дыхания, утренняя тренировка при этом не исключается. При приступах через каждые 3–4 вдоха делается максимальная задержка на выдохе (без большого напряжения). Такая задержка дыхания быстро снимает приступ. Необходимо помнить, что задержка дыхания делается только после выдоха.

Если показания утренней КП выше или на уровне вечерней, это означает, что тренировки ВЛГД проходят успешно.

Кроме обычной задержки дыхания, в методе ВЛГД используется проведение максимальных задержек (пауз) дыхания после выдоха, которые могут достигать в процессе тренировки 60 с и более. Этот прием рекомендуется практиковать не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и вечером перед сном) по 3–5 раз с отдыхом после каждой задержки в течение 1–2 мин, осуществляя при этом неглубокие вдохи.

Максимальные паузы (МП) могут стать причиной различных неприятных ощущений (пульсация в висках, ноющие боли в различных частях тела и др.), которые скоро проходят при правильном выполнении данной дыхательной техники. Следует помнить о том, что после МП нельзя делать глубокий вдох. Постепенно глубокие задержки дыхания будут даваться с большей легкостью, однако ни в коем случае нельзя форсировать тренировку.

Физическая нагрузка и тренировка дыхания при ходьбе могут быть назначены при условии, что КП достигает 20 с и основные симптомы болезни исчезли.

В начале освоения метода ВЛГД тренировки необходимо проводить только сидя. Затем, когда дыхание с паузой будет отработано в достаточной мере, задержку дыхания можно будет делать с нагрузкой (бег, физические упражнения, ходьба), что способствует ускорению процесса выздоровления.

Существует 3 степени интенсивности тренировки:

– легкая (контрольная), во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы;

– средняя – промежуточное состояние между легкой и сильной степенью интенсивности тренировки;

– сильная (максимальная), во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как и в конце максимальной паузы.

Интенсивность тренировки может меняться под контролем врача-методиста ВЛГД в зависимости от тяжести симптомов заболевания.

При соблюдении правил ВЛГД КП и МП после занятия становятся примерно на 1/3 больше, чем до занятия.

В системе дыхательной гимнастики Бутейко используется метод форсированной тренировки.

Форсированная тренировка дыхания выполняется следующим образом:

Встать, принять правильную осанку, смотреть вперед и чуть вверх. Сделать небольшой вдох, затем небольшой выдох, зажать нос и немного походить не дыша быстрым шагом (детям рекомендуется прыгать или бегать зажав нос). Как только возникнет легкая нехватка воздуха, следует разжать нос, сесть, замерить КП и записать данные в дневник.

Внимание!

При форсированном дыхании не следует переусердствовать с его задержкой, после прекращения которой необходимо избегать глубоких вдохов. Дыхание должно быть спокойным, неглубоким. Если дыхание углубилось, надо дышать так, чтобы оно успокоилось.

Если ощущается затруднение в прохождении воздуха через одну из ноздрей, следует принять правильную осанку и легко подышать через нее, зажав пальцем ту ноздрю, через которую дышится легко, вплоть до исчезновения заложенности носа.

Потом следует сесть в расслабленной позе, не облокачиваясь и не напрягаясь, с прямой спиной и опущенными плечами, дышать легко и поверхностно в течение 5 мин.

Затем вновь встать, походить, сделав задержку дыхания после легкого выдоха до ощущения первой нехватки воздуха. Сесть, замерить КП и записать результаты и время замера. В течение 5 мин отдохнуть, дыша легко и поверхностно.

Такую тренировку следует проводить в течение 1 ч. В этот промежуток времени задержки раз от разу будут удлиняться (желательно фиксировать в дневнике время задержек) и постепенно достигать максимальных пауз.

Особенно показательной является КП через 1 ч после форсированной тренировки по сравнению с исходной. Если все рекомендации по проведению были выполнены правильно, паузы не были передержаны, дыхание во время тренировки не углублялось, и пульс, и дыхание должны стать более редкими.

В начале освоения метода Бутейко необходимо проводить форсированные тренировки дыхания каждый день. Утром после сна следует измерять КП, частоту пульса, дыхания, записывать эти данные в дневник и в течение 30–60 мин проводить форсированную тренировку, которой следует и заканчивать день.

Для взрослых людей, имеющих КП более 20 с, могут быть рекомендованы такие же занятия, как и для детей, то есть в интенсивном движении: бег, прыжки, приседания, ходьба. Какая бы из вышеперечисленных физических нагрузок ни совершалась, следует выдохнуть, задержать дыхание до легкой нехватки воздуха, затем неглубоко вдохнуть и сделать перерыв. Степень коррекции самочувствия должна быть сугубо индивидуальной. Для хорошего закрепления эффекта от проводимых занятий рекомендуется набирать по возможности до 4 тренировочных часов за 1 день, а сумму замеров всех КП – до 8–16 мин.

По мере нормализации дыхания и ликвидации болезни число проводимых тренировок можно уменьшить, увеличивая его только в случае ухудшения состояния здоровья.

В процессе тренировки способность к задержке дыхания будет постепенно повышаться от 10 до 50 с, а при хорошей тренированности – и больше. Каждый вновь достигнутый результат свидетельствует о подготовленности организма к концентрации углекислоты, соответствующей задержкам дыхания. Следующие 20–50 с и более должны на биохимическом, обменном уровне перестроить весь организм на новый ритм, устраняя тем самым причины заболевания.

При удовлетворительном состоянии необходимо проводить одномоментные тренировки дыхания до 30–40 мин с замером КП через каждые 3–10 мин. Нельзя забывать перед каждой тренировкой и после нее измерять и вносить в дневник показатели частоты дыхания, пульса и КП.

При прекращении ВЛГД глубокое дыхание может возобновиться, показателем чего являются одинаковые КП до, во время и после тренировок. В начальной фазе углубления дыхания 2-я и 3-я КП будут на столько больше исходной, на сколько углублено дыхание. В дальнейшем паузы будут уменьшаться вследствие нарастания кислородного голодания организма от углубленного дыхания и приступ болезни может повториться.

При соблюдении правил метода ВЛГД 2-я пауза будет меньше 1-й, измеренной до занятия при свободном дыхании на столько, на сколько уменьшена глубина дыхания. Такая реакция происходит потому, что в первые минуты уменьшения глубины дыхания в организме увеличивается содержание углекислоты и, соответственно, уменьшается содержание кислорода в легких. Так как бронхи и сосуды еще не расширились, количество кислорода в клетках не успевает увеличиться. Появляются затрудненное дыхание, ощущение недостатка воздуха. В результате этих процессов КП становится меньше и держать ее труднее.

Если глубина дыхания уменьшилась в 2 раза, то и КП уменьшится в 2 раза.

Если КП меньше исходной на 1/3, это означает, что на 1/3 уменьшена глубина дыхания – такая тренировка считается достаточно интенсивной и ее можно продолжать 15–20 мин.

Если глубина дыхания уменьшилась на 1/4, то и КП снизится на 1/4. Такие результаты свидетельствуют об относительно легком режиме тренировки, который можно продолжать до 30 мин и дольше.

Во всех случаях, когда выполняются правила тренировки и интенсивность дыхания снижается, 3-я и 4-я паузы будут увеличиваться, так как в тканях накапливается кислород и дыхательный центр адаптируется к увеличению содержания CO2 в крови. КП после 20–40 мин тренировки должна стать больше, чем исходная до тренировки, на 20–50%. Снижение КП в ходе тренировки является свидетельством необходимости прекращения занятия. Усиленная тренировка очень утомительна для организма, поэтому сокращение пауз наступает через 15 мин, при среднем режиме выполнения упражнений – через 20–30 мин, при слабом – через 40 мин.

Такие контрольные тренировки формируют снижение интенсивности дыхания. Их количество назначается индивидуально в зависимости от состояния здоровья.

Ошибки, допускаемые при использовании метода ВЛГД

При использовании метода Бутейко чаще всего допускаются следующие ошибки:

– недостаточное усвоение основ теории, особенно непонимание того, что основной причиной болезни является глубокое дыхание;

– усиление, а не уменьшение глубины дыхания до требуемой нормы;

– сосредоточение внимания не на глубине, а на частоте дыхания;

– стремление реже дышать, что углубляет дыхание и препятствует выздоровлению;

– отсутствие своевременного проведения контрольных замеров, в частности исследования частоты дыхания и определения КП;

– затягивание КП при ее измерении. Во избежание этого рекомендуется отмечать только начало и конец проведения КП;

– смешение понятий «пауза» и «задержка дыхания».

Парадоксы дыхания (по методу Бутейко):

– глубокое дыхание, считающееся панацеей от всех болезней, наоборот, является источником этих болезней;

– чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в клетки организма;

– чем больше углекислоты в клетках, тем больше кислорода;

– чем глубже дыхание, тем сильнее болен человек;

– углубить дыхание легко (возникает положительная обратная связь), а сделать его поверхностным трудно;

– у здоровых людей во сне дыхание становится реже, а у больного, наоборот, углубляется;

– при физической нагрузке содержание CO2 у здоровых людей увеличивается, а у болеющих уменьшается.

– преднамеренное усиление тренировки, что приводит к преждевременной перестройке обменных процессов в организме и стремительному, но нежелательному в данном случае выздоровлению;

– стремление с первого дня тренировки дышать в ритме здорового человека: вдох – выдох – пауза;

– злоупотребление лекарственными средствами при отсутствии улучшения самочувствия, которое чаще всего возникает при несоблюдении всех необходимых рекомендаций;

– прекращение занятий ВЛГД из-за страха реакции выздоровления (ломки).

Реакция выздоровления

Полезно знать!

Во время ломки при бронхиальной астме приступы легче и короче, выделяется большое количество мокроты, при стенокардии во время криза вместо ноющих болей в области сердца появляется ощущение жжения за грудиной. Перед ломкой обычно ощущается некоторое сопротивление организма (неприятно тренировать дыхание, возникают чувства отвращения и страха), укорачивается задержка, учащается дыхание, ухудшаются измеряемые показатели дыхания.

Накопление углекислого газа в организме происходит ступенчатообразно – каждые 5–7 дней (в зависимости от индивидуальных особенностей), когда КП увеличивается на несколько секунд. На 2–8-ой нед тренировок дыхания на фоне общего постоянного улучшения состояния должны проявиться некоторые симптомы болезни, что является следствием ломки. Болезнь начинается с криза и должна закончится кризом. Первые признаки выздоровления при астме – приступы астмы, стенокардии – приступы стенокардии, гипертонической болезни – подскок артериального давления и т. д. Задержка и частота являются двумя основными показателями, определяющими болезнь, за которыми необходимо постоянно следить. Состояние ломки может длится от нескольких дней до 2–3 нед.

Основные симптомы выздоровления:

– нарастание в организме уровня CO2;

– нервное возбуждение;

– ухудшение сна или, наоборот, сонливость;

– головные боли;

– боли в мышцах, суставах, в области кишечника и других органов;

– озноб, повышение температуры тела до 39 °C и выше, особенно при заболеваниях легких;

– тошнота;

– бессонница;

– апатия;

– шум в ушах;

– повышенная пульсация;

– нарушение стула;

– появление симптомов, соответствующих основному заболеванию, но в немного измененном виде;

Полезно знать!

Согласно концепции К. П. Бутейко, чем раньше человек осознает вредоносность своего ненормального дыхания и предпримет силой своей воли меры для уменьшения его глубины и приведения к поверхностному, чем раньше и больше он будет ограничивать воздействие на свой организм факторов, усиливающих гипервентиляцию легких, и использовать в своей жизни противоположно направленные средства, тем больше он принесет пользы своему организму, тем крепче будет его здоровье и выше работоспособность. Если же человек не осознает пагубности глубокого дыхания, жизненной необходимости применения метода ВЛГД, если он не в состоянии научиться управлять своим дыханием, тогда заниматься этим методом и смысла не имеет.

– увеличение мочеиспускания;

– появление крови с мокротой или слизи из носа и десен;

– галлюцинации;

– судороги;

– зуд кожи;

– крапивница;

– экзема;

– аллергический насморк;

– снижение трудоспособности;

– одышка, кашель;

– резкое уменьшение КП.

Первая реакция выздоровления может возникнуть при достижении КП в 10 с. В это время необходимо особенно тщательно вносить измеряемые показания в дневник. Последующие реакции могут возникать при КП, равной 20, 30, 40 и 60 с. Их длительность составляет от нескольких мгновений до 2–3 сут и более. КП в этот период снижается, но не становится ниже исходной.

Продолжительность ломки зависит от тяжести и давности заболевания, а также от того, с какой интенсивностью проходят тренировки. Симптомы ломки могут проявляться в разное время.

Реакция выздоровления при заболеваниях легких протекает по-разному, в зависимости от степени и формы поражения легочной системы.

При бронхиальной астме без пневмосклероза после отхождения большого количества мокроты обычно наступает быстрое выздоровление, иногда даже за 2 нед. В случае сопутствующего заболеванию пневмосклероза выздоровление затягивается. При астме, сопровождающейся отделением мокроты, одним из признаков реакции выздоровления является обильное выделение мокроты в виде слизи, гноя, пробок и спиралей, которая отходит обильно, без кашля.

Заболевание, которое тянулось годами, может исчезнуть за несколько дней. При смене обстановки или места жительства ломка может повториться, поэтому желательно, используя метод ВЛГД, оставаться на одном месте в течение года (цикл ломки).

Выздоровление при бронхиальной астме сопровождается бронхоспазмом типа приступа кашля, который возникает в часы, когда раньше были приступы астмы, однако он носит другой характер. При бронхоспазме, возникающем вследствие выздоровления, подъем температуры не обусловлен развитием воспаления легких, поэтому нельзя в это время принимать антибиотики и жаропонижающие средства.

При легком течении бронхиальной астмы реакция выздоровления проходит более или менее безболезненно, иногда практически незаметно.

При наличии бронхоэктазов ломка может протекать длительное время (до 1 мес) с высокой температурой и обильным выделением гноя. В случае проведения гормональной терапии клиническая картина ломки характеризуется значительным (более 100 ударов в 1 мин), учащением пульса.

Несмотря на то что реакция выздоровления при заболеваниях легких может протекать очень тяжело, она имеет четкие временные границы: на следующий день после окончания криза больной астмой начинает дышать легко и свободно.

Внимание!

Чем тяжелее протекала болезнь, чем больше принималось химиотерапевтических препаратов, тем сильнее и продолжительнее будет протекать реакция выздоровления.

Реакция выздоровления протекает сугубо индивидуально и напоминает ход развития заболевания, но ее симптомы всегда проявляются в обратном порядке.

На стадии выздоровления следует дольше находиться на свежем воздухе и ограничивать физические нагрузки. В это время необходимо четко придерживаться следующих правил:

– не переедать, соблюдать диету, пить больше жидкости. Особенно показаны при выздоровлении минеральные ощелачивающие воды и зеленый чай;

– не прекращать тренировок дыхания, заключающихся в уменьшении глубины каждого вдоха и выдоха с ощущением постоянной нехватки воздуха;

– при необходимости применять массаж различных частей тела следует использовать медикаменты, содержащие лекарственные травы, по возможности исключая прием химиопрепаратов;

– ни в коем случае не принимать жаропонижающие средства;

– в случае тошноты, рвоты и других проявлениях сбоев в работе пищеварительной системы принимать внутрь кальция карбонат по 1 ч. л. 2–3 раза в день;

Внимание!

На стадии выздоровления при использовании дыхательной гимнастики Бутейко необходимо все возникающие вопросы обсуждать с врачом-методистом, рекомендации которого помогут снять проявление ломок не лекарствами, а с помощью метода ВЛГД.

– добавлять в пищу микродозы 1%-ного раствора калия йодида (по 2–3 капли в день);

– при тяжелых заболеваниях принимать внутрь хлористый калий (по 0, 5 г 3 раза в день), магния сульфат (1/3 ч. л. на 1 стакан воды в день, пить маленькими глотками), кальция глицерофосфат (по 1/2 ч. л. 2–3 раза в день);

– по возможности включить в рацион морскую капусту и другие морепродукты, в них содержатся йод, калий и другие микроэлементы, благотворно влияющие на работу всех органов и систем организма;

– при гормонозависимой бронхиальной астме в течение 1–2 дней принимать половину максимальной дозы стероидных препаратов, затем по 1 таблетке в день, а в дальнейшем – по 1 таблетке через день до тех пор, пока частота пульса не снизится до 60–70 уд/мин, а КП не станет равной 30–40 с;

– при заболеваниях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать в период ломки слабодействующие сердечные препараты;

– при возникновении кашля его необходимо подавлять с помощью неглубокого дыхания. Кашель, как и головную боль, рекомендуется купировать массажем воротниковой зоны;

– при сухом кашле следует использовать водные процедуры: гипертермические (с температурой 37–42 °C) водные ванны для верхних и нижних конечностей, гипертермические обертывания грудной клетки, ингаляции теплым воздухом или парами воды с содержанием соды. Такие водные процедуры, как финская и русская бани, можно применять при КП, равной 20 с. Во время ломок при различных заболеваниях можно также применять горячие обливания, души, ванны;

В период занятий по методу Бутейко ощущается недостаток калия, кальция и натрия в организме. Их необходимо восполнять пищей, содержащей эти микроэлементы в большом количестве. Такую диету следует соблюдать в течение 10 дней, а затем сделать перерыв на этот же срок.

– при плохом функционировании кишечника необходимо делать гипертермическую клизму с натрия гидрокарбонатом из расчета 1 ст. л. на 1 л воды;

– при возникновении во время ломок дурного запаха изо рта, неприятного привкуса, слюнотечения, вязкой слюны, при обложенном языке необходимо часто промывать водой ротовую полость или очищать ее с помощью любого растительного масла (для взрослых – 1 ст. л., для детей – 1 ч. л.), взбивая его во рту по 15–20 мин, процеживая через зубы и сплевывая;

– при обильном слюноотделении, выделении мокроты не следует глотать слюну или полоскать рот обычной водой;

– во время ломки нельзя ограничивать прием жидкости;

– желательно употреблять в пищу продукты в слабо проваренном виде,

– каждый день утром и вечером необходимо обливаться прохладной водой, постепенно снижая ее температуру;

– следует ограничить употребление сахара. Вместо него рекомендуется использовать изюм, инжир, курагу, любые фрукты. Свежий виноград, как

По признакам ломки можно определить, какие органы и системы организма поражены:

– нарушение сна, головные боли, раздражительность и плаксивость являются признаками поражения нервной системы;

– тошнота, рвота, изжога являются симптомами заболевания печени;

Лечение по методу Бутейко может осуществляться только по назначению и под контролем врача.

– галлюцинации возникают при поражениях психики;

– кашель является признаком хронического бронхита;

– если возникают судороги, значит, в организме имеется недостаток витаминов группы В;

– если в период ломки мерзнут ноги, скорее всего, поражены кровеносные сосуды ног;

– если обостряется астма, поражены бронхи и легкие.

Для облегчения преодоления реакции выздоровления необходимо соблюдать следующие рекомендации:

– не следует бояться ломки, все пройдет и ничего плохого не плохого;

– при возникновении ломки начинает падать КП, поэтому необходимо сразу принять меры по ее сохранению: а)прибавить еще одну попытку к занятиям; б)если задержки дыхания даются очень тяжело, рекомендуется парить ноги во время занятия, но не следует при этом перегреваться до пота. Можно пить по 200–250 мл горячей воды в течение 10–15 мин, а затем через 15–20 мин приступить к занятиям.

Можно принимать горячую ванну, ставить горчичники на грудь, растирать грудь теплыми руками (особенно при приступах кашля);

– если ломка очень сильная, предприняты все меры и все равно не удается вернуться к ранее взятой КП, рекомендуется добавить еще 1–2 занятия сверх нормы с целью усиленного накопления углекислого газа и кислорода в организме;

– при отсутствии аппетита необходимо есть маленькими порциями и пить много воды для вымывания шлаков;

– во время ломок необходимо строго соблюдать принципы правильного питания и полностью исключить из рациона белковые продукты (молочное питание, рыбные и куриные бульоны и т. д.), цитрусовые и дрожжевой хлеб, а также продукты, содержащие кофеин;

Внимание!

После излечения нельзя забывать о ВЛГД, даже если дыхание нормализовалось.

– при приступе кашля необходимо приложить максимальные усилия для его устранения: тереть переносицу, растирать грудь теплой рукой, ставить горчичники и т. д.;

– необходимо бороться с сонливостью. Если ломка очень сильная, можно заснуть на 30–40 мин, а затем приступить к активным физическим упражнениям и тренировочному дыханию.

Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Его основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней

Дыхание по методике Бутейко: волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД)

Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Его основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме.

По мнению Бутейко, «пропаганда» глубокого дыхания наносит огромный вред. Логика в его словах несомненная. «Как бы вы отнеслись к врачу, который сказал бы вам: «Ешьте больше»? – говорит Бутейко. – Наверное, сочли бы его сумасшедшим. Почему какую-то одну функцию организма надо вдруг увеличивать?»

Как и в питании, в дыхании тоже следует различать два уровня: дыхание как процесс, происходящий между организмом и внешней средой, и клеточное дыхание, то есть чисто внутренний процесс. Как бы и чем бы человек ни дышал, кислорода в эритроцитах крови все равно может быть максимум 96-98 %. Во всех других клетках организма содержится только 2 % кислорода. В воздухе же (любом) кислорода более чем достаточно – 21 %.

Но в клетках должно содержаться до 7 % углекислоты, а в атмосферном воздухе её всего 0,03 %.

При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. У астматика наступает кислородное голодание, несмотря на то что в крови кислорода даже больше, чем у здорового человека. Астматический приступ – это (как и почти любой симптом любого заболевания) приспособительная реакция организма. Организм «не хочет» дышать, потому что если содержание углекислоты в клетках упадет ниже 3 % - он умрет! Приступ астмы представляет собой насильственную задержку дыхания, в результате которой содержание углекислоты резко возрастает.

К.П. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить глубину своего дыхания, а значит, степень своего здоровья или нездоровья. Метод заключается в следующем. Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов. Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит. Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15 – 20 секунд, у больных она меньше.

Однако по-настоящему здоровым может считать себя только тот, кто без напряжения выдерживает паузу в 60 секунд, причем не испытывая при этом никаких неприятных ощущения.

В настоящее время показанием к применению ВЛГД является синдром гипервентиляции – глубокое дыхание и дефицит СО2 в легких.

Перед тем как приступать к лечению этим методом, необходимо провести пробу с глубоким дыханием. Больному с бронхиальной астмой во время приступа удушья предлагается дышать очень поверхностно, делая паузы продолжительностью 3 – 4 секунды после каждого выдоха. По наблюдениям К.П. Бутейко, максимум через 5 минут удушье уменьшается или исчезает. После этого больному предлагают снова углубить дыхание. Если в ответ на углубленное дыхание состояние ухудшается, а при поверхностном дыхании – улучшается, то проба с глубоким дыханием считается положительной. Таких больных можно вылечить методом ВЛГД.

Методика дыхания

Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание». Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох – медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды; выдох – спокойный, полный, в течение 3-4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3-4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания – 6-8 вдохов и выдохов в минуту.

Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».

Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных – они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу – и углубляют дыхание. Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты – она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови…

Последний показатель – автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), - последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала – пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза – остановка дыхания – это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится…» (Из стенограммы лекции К.П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.)

Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.

Современная медицина имеет многовековой опыт. Она берет свое начало с таких известных личностей, как Гиппократ и Авиценна. Их вклад в «копилку» медицинской теории и практики огромен. Прошло время, изменились описания болезней и подход к их лечению. Многие болезни, которые считались неизлечимыми, поменяли свой статус и стали поддаваться терапии. Но есть заболевания, перед которыми медицина так и осталась бессильна: бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, аллергия, стенокардия и др. В лучшем случае врачи просто «подсаживают» пациента на лекарства и добиваются временного облегчения. Больные ищут выход из положения сами. Вход идут все методики, традиционные и не традиционные. К таким не традиционным методам лечения хронических и трудно поддающихся терапии заболеваний является методика дыхания Бутейко Константина Павловича. Он ничего не имеет общего с дыхательной гимнастикой, и направлен лишь на изменение глубины дыхания во время тренировок.

В 60-е годы прошлого столетия советский ученный К.П. Бутейко сделал открытие, которое перевернуло представление о резервных возможностях организма в лечении хронических болезней. Оно заключается в том, что при заболевании нарушается баланс кислорода и углекислого газа в организме. К.П. Бутейко считал, что человек разучился «правильно дышать». Он доказал, что чем глубже у него дыхательные движения, тем тяжелее протекает болезнь. И наоборот, чем дыхание боле поверхностное, тем быстрее происходит выздоровление. Дело в том, что при глубоком дыхании из организма выводиться углекислый газ, это ведет к спазму сосудов головного мозга, бронхов, кишечника, желчевыводящих путей, уменьшается поступление кислорода к тканям. Практика дыхания по методу Бутейко дает очень хорошие положительные результаты в таких ситуациях при регулярных занятиях и обязательно под контролем врача.

Приводить весь метод я не стану, про него написана целая книга. В ней же подробно описано как тренировать дыхание по Бутейко, упражнения для этого. Остановлюсь лишь некоторых основных аспектах, которые должен знать каждый больной, решивший заняться своим здоровьем. Рассмотрим, какой смысл заключает методика дыхания по Бутейко, схема, техника его применения.

Нужно настроиться на систематические занятия в течение продолжительного времени;

Усвоить раз и навсегда, образ жизни нужно будет поменять полностью;

Что касается пожизненных лекарственных препаратов, то их дозировка уменьшается постепенно;

В чем суть метода?

С точки зрения К. П. Бутейко только благодаря диафрагме человек может не глубоко дышать, уменьшая глубину постепенно. Дышать нужно только через нос, тогда это будет правильным. Вдох необходимо делать очень маленьким, тихим и не заметным, при этом живот и грудь не должны подниматься. Благодаря такому дыханию воздух опускается только до ключиц, а ниже них остается углекислый газ. Воздух нужно слегка втягивать в себя, для того, что бы не задохнуться. У человека должно создаваться такое впечатление, как будто он боится нюхать. Вдох должен длиться не более 2-3 секунд, а выдох не более 3-4 секунд далее следует пауза длительностью около 4 секунд. Объем выдыхаемого воздуха не должен быть большим. Вот такова схема дыхания по Бутейко.

Техника дыхания Бутейко

Сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз;

Расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке;

Продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10-14 минут;

Если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью;

При правильной тренировке Вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы;

Выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания;

Длительность одной тренировки, ее частота зависят от состояния больного и степени нарушения дыхания. Определить это может только врач, который знаком с практикой и теорией, как применять дыхание, метод Бутейко, потому как сам метод имеет противопоказания.

Как определяется степень нарушения дыхания?

Измеряется соотношение «контрольной паузы» и пульса. Для этого понадобятся часы с секундной стрелкой. Посчитайте свой пульс, затем в течение десяти минут выровняйте дыхание. После этого сядете ровно, примите красивую осанку и расправьте плечи, подтяните живот. Затем сделайте свободный вдох, после него произойдет самостоятельный выдох. Одновременно с ним взглядом зафиксируйте положение секундной стрелки и задержите дыхание. В течение всего периода измерения нужно отвести взгляд от секундной стрелки, переведя взгляд на другую точку или прикрыть глаза. Нельзя выдыхать до появления чувства «толчка диафрагмы», напряжения мышц живота и шеи. В этот момент посмотрите на положение секундной стрелки и сделайте не глубокий вдох и постепенно выровняйте дыхание.

Результаты:

Задержка дыхания более 40 секунд, а пульс 70 уд. в мин, и менее. – Вы не больны;

20-40 секунд, а пульс 80 уд.в мин – первая стадия заболевания;

10-0 секунд, пульс 90 уд. в мин – вторая стадия;

Менее 10 минут – третья стадия заболевания;

Лечиться, применяя метод дыхания по Бутейко сложно. И хотя техника дыхания по Бутейко не сложна, но ее применение - это колоссальный труд, как для больного, так и для врача. От больного требуется огромная сила воли и терпение, особенно в первые дни тренировок. Как показывает практика, в начале лечения почти у всех пациентов наблюдается обострение основного заболевания, это нужно знать и быть готовым ко всем симптомам.

Благодаря регулярным занятиям многие люди улучшили свое общее самочувствие или вообще избавились от хронических заболеваний. Но самостоятельно приступать к занятиям нельзя. Проводить тренировки нужно только после полного обследования и обязательно под контролем врача знакомого с методикой дыхания по Бутейко.

Если вы хотите узнать о создании метода, объяснение, почему полезно дыхание по бутейко смотрите видео:

Основы углекислотной теории дыхания К.П Бутейко

1. Эволюция атмосферы.

Как видно из приведенного выше рисунка атмосфера в основном состояла из углекислого газа несколько милиардов лет назад. именно этот период времени относится к периоду зарождения живой клетки. В последствии за счет эволюции углекислый газ атмосферы был переработан в кислород растениями. И в настоящее время мы имеем газовый состав атмосферы сильно отличный от первозданного. Но живые клетки из которых состоит организм требуют все тот же газовый состав для своей нормальной жизнидеятельности- 2% О2 и 7,5 % СО2.

Первое положение подтверждает вторй рисунок. Организм матери вынашивая плод создает условия идентичные первозданным. Газовый состав, в котором находится плод идентичен газовому составу в начале эволюции, тем самым создаются идеальные условия для развития плода. Рождаясь, ребенок испытывает огромный стресс, т.к. он оказывается в условиях, отличающихся очень сильно. Обычай туго пеленать новорожденных детей был на подсознательном уровне у наших предков. Туго запеленованный ребенок не мог сильно раздышаться. Современная медицина делает все, что бы заставить новорожденных глубоко дышать и тем самым губит их.

2. Роль углекислого газа в организме.

Углекислота необходима клеткам, как и кислород. Когда человек начинает интенсивно или глубоко дышать, то кровь насыщается кислородом. Углекислый газ вымывается из организма. При отсутствии СО2 в крови О2 очень сильно связывается с гемоглобином крови. Природа устроила так, что отдаваемость кислорода клеткам кровью уменьшается в несколько раз. Клетка начинает испытывать кислородный голод при высокой насыщенности О2 в кровью. Автоматически срабатывает эффект Вериго-Бора, открытый еще в начале века. Суть его заключается в следующем: Организм пытается удержать углекислый газ, т.к. он необходим клеткам для их жизнидеятельности, как и кислород. Происходит рефлекторный спазм сосудов, т.к это всего лишь защитная реакция на потерю СО2 и наступающее кислородное голодание. Этот спазм может происходить в любом месте организма См. рисунок. (это хорошо доказывается бронхиальной астмой) Таким образом углекислота выполняет в организме функцию катализатора.

Кроме спазматических реакций в организме изменяется кислотно-щелочной баланс (PH). В результате этого все биохимические реакции начинают протекать неправильно, продукты жизнедеятельности клеток удаляются неполностью. Отсюда происходит зашлакованность клеток и болезни связанные с нарушением обмена веществ (диабет и т.п.).

3. Результаты исследований.

Было установлено, что больной и здоровый человек дышат по разному.

Дыхание человека регулируется работой дыхательного центра. Природа устроила так, что дыхательный центр управляется не по углекислому газу, а по кислороду. У нормального человека существует свой привычный уровень кислорода в крови.Он различен у глубокодышащего и здорового. При увеличении концентрации углекислоты в крови (задержка дыхания, физическая работа) уменьшается концентрация кислорода в крови. Дыхательный центр дает команду углубить дыхание, чтобы уровень кислорода оставался привычным. При углублении дыхания из крови удаляется углекислота, которая выполняет роль связующего звена между клеткой и кислородом в гемоглобине.Организм испытывает кислородное голодание еще больше. Возникает "Порочный Круг". Чем глубже мы дышим, тем еще больше хотим дышать, тем больше испытываем кислородный голод.

Важнейшие показатели дыхания и здоровья вообще-Контрольная Пауза (КП) и Максимальная Пауза (МП).

КП это задержка дыхания выполненная после обычного нормального выдоха. Задержка производится до первого наилегчайшего желания вдохнуть. Время этой задержки и есть КП. Перед замером КП следует 10 минут отдохнуть. После замера ни глубина ни частота дыхания не должны быть больше, чем до замера.

В лаборатории Бутейко была выведена математическая зависимость между концентрацией СО2 и временем КП.

МП включает в себя КП плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же что и при КП. ОБычно МП примерно в два раза больше, чем КП.

В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека.

Как видно из таблицы смерть наступает, когда концентрация углекислоты в организме менее 3.5 %. Нормальный здоровый человек имеет контрольную паузу 60 сек. что соотв. 6.5 % СО2. Как известно йоги могут производить задержку дыхания на десятки минут. Зона сверхвыносливости йогов лежит выше КП. 180 сек.

К.П Бутейко разработал методику дыхания, позволяющую достигать показателей сверхвыносливости. По мере работы над своим дыханием, человек поднимает уровень углекислоты в организме. Его дыхательный центр постепенно привыкает к повышенной концентрации углекислоты, и уменьшеному содержанию кислорода. Работа дыхательного центра нормализуется. Дыхание становится менее глубоким и более редким.

Параметры дыхания: глубина дыхания, частота дыхания, автоматическая пауза между выдохом и вдохом, контрольная пауза это все параметры одной функции.

По мере роста углекислоты, а следовательно КП человек избавляется от своих болезней. Это сопровождаетсяреакциями саногенеза. Реакция саногенеза это реакция очищения, когда шлаки, токсины, лекарства удаляются из клеток организма.

На приведенной ниже "Лестнице здоровья " видно на какой КП проходят те или иные болезни.

Бронхиальная астма возникает у наиболее глубокодышащих людей и проходит самой первой. Имея КП менее 60 сек. сушествует вероятность заболеть приведенными болезнями. (см. список.)

Впервые в истории медицины за всю историю человечества было дано определение здоровья.

Здоровый человек- это человек имеющий КП не менее 60 сек.

Составлено на основании материалов трилогии С.А. Алтухова "Открытие Доктора Бутенко".

Список заболеваний

1. Все виды аллергии:

а) респираторный аллергоз

б) поливалентная аллергия

г) аллергический конъюнктивит

д) аллергия пищевая

е) аллергия лекарственная

ж) ложный круп

з) фарингит

и) ларингит

к) трахеит

2. Астматоидный бронхит

3. Бронхиальная астма

4. ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких):

а) хронический бронхит

б) обструктивный бронхит

в) хроническая пневмония

г) бронхоэктатическая болезнь

д) пневмосклороз

е) эмфизема легких

ж) силикоз, антракоз и др.

5. Хронический насморк

6. Вазомоторный ринит

7. Фронтит

8. Гайморит

9. Синусит

10. Аденоиды

11. Полипоз

12. Хроническая риносинусопатия

13. Поллипозы (сеннаял ихорадка)

14. Отек Квинке

15. Крапивница

16. Экзема, в т. ч.:

а) нейродермит

б) псориаз

в) диатез

г) Ветилиго

д) ихтиоз

е) юношеские угри

17. Болезнь Реиыо (спазм сосудов верхних конечностей)

18. Облитерирующпй эндартериит

19. Варикозное расширение вен

20. Тромбофлебит

21. Геморрой

22. Гипотония

23. Гипертония

24. Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

25. Врожденные пороки сердца

26. Ревматизм суставной

27. Ревматические пороки сердца

28. Диэнцефальный синдром

29. Ишемическая болезнь сердца (ИБС)

30. Хроническая ИБС

а) стенокардия покоя и напряжения

б) постинфарктный кардиосклероз

31. Нарушения ритма сердца

а) тахикардия

б) экстрасистолия

в) пароксизмальная тахикардия

г) мерцательная аритмия

32. Атеросклероз общий

33. Арахноидит (посттравматический, гриппозный и т. д.)

34.Постипсультные состояния

а) паралич

б) парезы

35. Паркинсонизм (начальная форма)

36. Гипотиреоз

37. Гипертиреоз

38. Базедова болезнь

39. Диабет сахарный

40. Нарушение менструального цикла

41. Токсикозы беременности

42. Патологический климакс

43. Эрозия шейки матки

44. Фибромиомы

45. Фиброзная (диффузная) мастопатия

46. Бесплодие

47. Импотенция

48. Угрожающие выкидыши

49. Радикулиты

50. Остеохондрозы

51. Обменные полиартриты

52. Ревматоидные полиартриты

53. Синдром Дюпюитрена (контрактура сухожилии кистей)

54. Подагра

55. Пиелонефрит

56. Гломерулонефрит

57. Никтурия (ночное недержание мочи)

58. Цистит

59. Мочекаменная болезнь

60. Ожирение всех степеней

61. Липоматоа

62. Хронический гастрит

63. Хронический холецистит

64. Дискенезия желчевыводящих путей

65. Хронический панкреатит

66. Желчекамепная болезнь

67. Язвенная болезнь 12-перстной кишки

68. Спастический колит

69. Язвенная болезнь

70. Рассеянный склероз

71. Эписипдром (эпилепсия)-судорожный синдром

72. Шизофрения (в начальной стадии)

73. Коллагенозы (склеродермия, системная краевая волчанка - СКВ, дерматомиазит)

74. Глаукома

75. Катаракта

76. Косоглазие

77. Дальнозоркость

78. Лучевая болезнь опубликовано

При первой встрече с больным проводится беседа о сущности метода ВЛГД. Механизме глубокого и поверхностного дыхания, о роли О 2 и СО 2 в нашем организме. Объясняется методика ВЛГД и проводится глубоко дыхательная проба. Больному предлагается для проведения этой пробы сесть, расслабиться, положив руки на колени или на стол, и углубить дыхание в 2-3 раза. Перед углублением дыхания подсчитывается пульс. Еще лучше проводить эту пробу при появлении признаков болезни (приступа, удушья, головной боли и т.д.). В этом случае больному предлагают уменьшить глубину дыхания, т.е. дышать поверхностно с включением пауз (остановки дыхания после выдоха на 3-4сек.), вплоть до уменьшения или исчезновения признаков болезни. На это требуется обычно 3-5 мин. Врач должен зафиксировать это время.

После этого больному вновь предлагается углубить дыхание, зафиксировав время появления вновь признаков болезни – затрудненного дыхания. Оценка пробы: проба глубокодыхательная считается положительной, если самочувствие (состояние) больного при углублении дыхания ухудшается, а при переходе на поверхностное – улучшается.

Если больной не понял, что причиной его болезни является глубокое дыхание, проба повторяется.

Эта проба наиболее демонстративна при проведении ее в период обострения болезни, так как при переходе на поверхностное дыхание приступ удушья проходит. Если больной незадолго (за 4-6ч.) до посещения врача принимал бронхорасширяющие средства, пробу не следует проводить.

При проведении данной пробы врач должен следить за ЧСС у больного: насколько пульс учащается при глубоком дыхании и становится реже при поверхностном. Если пульс при глубоком дыхании учащается резко (больше чем на 30% от исходного), то пробу надо прекратить, чтобы избежать обморока или другого осложнения, к которому может привести слишком продолжительное глубокое дыхание (более трех минут).

Перед началом лечения врач должен объяснить больному, каким должно быть «нормальное» дыхание – поверхностное. Каждое дыхание состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. Вдох – 2- 3 сек., как можно поверхностнее; спокойнее, тихо, незаметно на глаз, за ним спокойный пассивный выдох 3-4 сек., затем пауза 3-4 сек. и снова вдох, выдох, пауза и т.д. Частота дыхания должна быть 6-8 раз в минуту, при этом содержание СО 2 в альвеолярном воздухе, по наблюдениям автора, составляет 6,5+ 0,5 %.

Тренировка такого дыхания должна проводиться в дальнейшем постоянно, не менее 3ч. в сутки. Вначале - в покое, затем - в движении, во время физических нагрузок.

Во время второй встречи с больным врач объясняет ему сущность тренировки задержек дыхания и объясняет, как проводить задержки дыхания, их количество в сутки.

Перед проведением тренировок задержек дыхания больному проводят контрольную паузу и оценивают ее.

Контрольная пауза – задержка дыхания после естественного нефорсированного выдоха. Методика ее проведения: больному предлагается сесть, принять правильную осанку, для чего подтянуть живот, полностью расслабить мышцы дыхательной мускулатуры (грудной клетки, живота и диафрагмы), не изменяя при этом осанку. Расслабление дыхательной мускулатуры повлечет за собой естественный, не насильственный выдох.

Больной делает обычный вдох и после обычного ненасильственного выдоха задерживает дыхание, зажав пальцами нос и подняв глаза вверх. Не дышать до первой трудности (появление неприятных ощущений). Врач фиксирует время начала задержки дыхания до появления первой трудности – это будет время контрольной паузы (КП).

Эту КП неоднократно проверяют у больного в течение лечения. Правильное измерение КП не должно вызывать глубокого дыхания после нее. По КП определяют уровень содержания СО 2 в легочных альвеолах у человека (табл.).

Критерии вентиляции легких

Максимальная пауза – время от начала задержки дыхания после ненасильственного выдоха до появления ощущения предельной трудности задержки дыхания (у больного может появиться пульсация в висках, головные боли или боли в других частях тела и др.). Эти МЗД нормализуют содержание СО2 в крови: снимают удушья, ускоряют лечение. Они в основном применяются для специальных целей, например при беге трусцой. Контрольная пауза позволяет определить содержание СО 2 в альвеолах и глубину дыхания по формуле:

где СКП – стандартная контрольная пауза здорового человека, равная 60 сек.,КПб – контрольная пауза больного.

Например: КП равна 15 сек., тогда

Контрольные и максимальные паузы не лечат, а лишь служат для лечения.

КП до 20 сек. свидетельствует о слабом, от 20 до 40 сек. – об удовлетворительном, 60 сек. и более – о хорошем здоровье.

После проведения глубокодыхательной пробы, определения КП и МЗД больного обучают:

поверхностному дыханию, методика которого описана выше. Его можно проводить в любых условиях и в любой позе (сидя, лежа, стоя, в транспорте, в беге, ходьбе, при нагрузке);

методике тренировки задержки дыхания. Тренировку задержки дыхания на начальном этапе освоения проводят в состоянии покоя с перерывами в 2-5 мин.

В течение дня число таких задержек дыхания определяется по сумме времени дыхательных пауз – КП, которая должна быть доведена до 10 мин.

Например, если КП у больного 15сек., то число ее повторений или задержек дыхания за день должно быть 40, при КП равной 20сек. – число задержек дыхания за день должно быть 30.

Эти задержки дыхания лучше всего проводить утром, днем или перед сном, сидя в расслабленной позе. После каждой задержки дыхания больной должен отдохнуть не менее 2-5 мин. и ни в коем случае не переходить на глубокое дыхание. Фиксируются эти данные ежедневно в тетради дневника самоконтроля с указанием даты проведения, количества задержек дыхания и времени их.

После овладения обучением задержек дыхания в покое больному можно рекомендовать тренировку задержек дыхания при ходьбе, беге, при выполнении физических нагрузок. Физическая нагрузка резко увеличивает продукцию углекислоты в организме и поступление ее в венозную кровь, а если человек при этом правильно поверхностно дышит, то не происходит резкого вымывания СО 2 из организма и не наступает кислородного голодания.

Таким образом, автор метода ВЛГД делает вывод, что спорт полезен тем, кто умеет дышать поверхностно. У таких спортсменов и в покое, и в нагрузке дыхание меньше, чем у нетренированных. У спортсменов задержки дыхания больше 60 сек., а максимальные паузы достигают 2-3мин.

Наиболее частые ошибки больных при проведении ВЛГД:

Недостаточно усвоены больным основы теории и психологическая установка на то, что причиной болезни является глубокое дыхание.

Волевую ликвидацию глубокого дыхания подменяют спорадической задержкой дыхания.

Стремясь ускорить лечение, начинают увлекаться, злоупотреблять задержками дыхания, думая, что они лечат.

Чрезмерное увлечение задержками дыхания приводит к углублению дыхания после них и к ухудшению здоровья.

Внимание больного сосредоточивается не на глубине дыхания, а на частоте дыхания, а редкое дыхание приводит к его углублению. Если больной правильно тренируется, т.е. уменьшает глубину дыхания, то это вначале вызывает учащение дыхания, что подтверждает правильность проведения тренировок.

Во время измерения КП и МЗД больной смотрит не вверх, а на часы, стремясь затянуть паузу, в то время как по секундной стрелке надо отличать начало и конец паузы.

Путаются понятия «пауза» – при одном дыхательном движении и задержка дыхания.

При проведении ВЛГД у 2/3 больных наблюдается реакция выздоровления. Эти реакции проходят, как правило, циклами, зависящими не от длительности тренировки, а от тех уровней углекислоты, которые достигаются в процессе ликвидации СО 2 , что способствует КП, равной 10,20,40,60сек. Реакция выздоровления напоминает болезнь, только идущую обратным ходом, т.е. те симптомы, которые появились первыми, исчезают последними.

Предвестниками реакции выздоровления являются:

нарастание СО 2 в альвеолярном воздухе (приближение МЗД к 40сек., а у тяжелых больных – к 20 сек.) и увеличение КП;

нервное возбуждение;

ухудшение сна или сонливость;

озноб, повышение температуры;

головные боли, боли в мышцах, суставах, кишечнике.

Эта реакция обычно длится 2-3 мин., при этом КП и МЗД резко падают. В то же время у 1/3 больных реакция выздоровления может идти безболезненно и без снижения КП и МЗД.

Показатели:

1. Частота сердечных сокращений (пульса) в минуту, частота дыхания.

   Контрольная пауза (сек.).

   Максимальная пауза (сек.).

   Диафрагмальное дыхание по Бутейко.

   Введение.

   ВЛГД лечит:
   1. Нервная система – головные боли, мигрень, головокружение, нарушение сна, тики, снижение слуха и зрение.
   2 .Вегетативная нервная система – Н.Ц.Д, нарушение терморегуляции.
   3. Эндокринная система – гипертиреоз, ожирение, нарушение менструаций, токсикозы беременности, фибромиомы, импотенция.
   4. Органы дыхания – бронхиальная астма, хронический бронхит, ринит, гайморит, хроническая пневмония, частые ОРЗ, гриппы, ларингит, фарингит.
   5. Сердечно-сосудистая система – гипертония, ИБС, варикозное расширение вен, гипотония, инсульт, тромбофлебиты, хрупкость сосудов.
   6. Система пищеварения – колит, дискенезия желчевыводящих путей, гастрит, язвенная болезнь.
   7. Опорно-двигательный аппарат – боли в костях, судороги, атрофия мышц.
   8. Кожа – ихтиоз, зуд, псориаз, экзема.
   9. Обменные нарушения – подагра, липоматоз, отложения солей, аллергические реакции.

   Противопоказания к методу ВЛГД:
   1. кариозные зубы,
   2. грибковое заболевание стоп,
   3. хронический тонзиллит.

   Хронический тонзиллит.
   Лечение:
   Смазывать дужки раствором Люголя, марганцовкой - KMg SO4, 3%-м раствором йода, керосином, нафталановой нефтью, 5% раствором серебра Ag NO3, полоскать зев содово-соляным раствором. Мумие на оливковом масле. Оттягивание ушных раковин. Точка расположенная в долине - «хе-гу» (мазать чесноком). Поза «льва». Удалять миндалины в крайнем случае.

   Грибковое заболевание стоп.
   Лечение:
   Мыть ноги горячей водой, t > 40°С, с добавлением уксуса 3% раствор, одна столовая ложка, две недели. Потом мазь:
   1. таниновая кислота - 0,2 г.
   2. салициловая кислота -0.2 г.
   3. камфара трите 2,0 г
   4. йод – 2% - 50,0 г.
   Запах ног устраняет хна.

   Цикл из 10 занятий на две недели. (Кроме субботы и воскресенья.)

   Занятие 1. Первая неделя.

   Болезнью глубокого дыхания страдает около 90% населения. Примерно половина имеет тяжелые признаки болезни. Четвертая часть тяжело болеет и напрасно пытается вылечиться существующими методами.
   После окончания мед. института К.П. Бутейко был принят на кафедру госпитальной терапии 2-го московского мед. института, которой руководил академик Е.М. Тареев. И вот на втором месяце работы врачом во время дежурства в ночь на 7 октября 1952 года у него возникла идея о том, что причиной болезни является глубокое дыхание.
   Предпосылкой к этому были два обстоятельства:
   1. ухудшение состояния больных во время выслушивания легких (аускультации),
   2. удивительное явление – углубленное дыхание у больных по мере приближения к смерти, что лишь позже было осознано как основной закон смерти: чем глубже дыхание, тем ближе смерть; основной закон жизни: чем меньше глубина дыхания, тем здоровее организм.
   На этой основе были пересмотрены старые теории и разработаны принципиально новые методы диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней методом ВЛГД. В лабораториях и клиниках города Новосибирска этот метод лечения в течение 30 лет проверен на десятках тысяч тяжелых больных, не поддающихся лечению обычными способами. Положительные результаты наблюдались у абсолютного большинства поправивших дыхание. В практике не встречались болезни, не получившие облегчение после нормализации дыхания.
   Открытие, что глубокое дыхание является причиной наших болезней легко и просто проверяется.

   Задание: измените глубину дыхания!
   (Для снятия этих приступов лекарствами затрачиваются не минуты, а часы!)
   Вы больны глубоким дыханием, нужно постепенно приводить дыхание в норму, то есть уменьшать глубину дыхания. Нужно постоянно и днем и ночью помнить, что дышат только носом и «недодыхивать», т.е. вдыхать только тогда, когда захочется вздохнуть, но при этом воздух пускать, как бы до горла и выдох должен быть длиннее.
   После выдоха получается пауза. Пауза следует только после выдоха. Вы должны всё меньше вдыхать, меньше есть, лежать в постели, но больше двигаться. Спать не более 6 часов. Больным с приступами ночью вставать и заниматься по 30 минут.

   Правило левой руки –
   Постепенно уменьшать глубину дыхания до чувства малой нехватки воздуха, путём расслабления, т.е. дышать поверхностно, недодыхивать, воздух через нос «пускать до горла», выдох удлинён, после выдоха – пауза.

   Правило правой руки –
   Удобная поза, правильная прямая осанка, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх. Глаза вперед-вверх, при вдохе – расслабление.
   Контрольная пауза (КП) –
   Слегка выдохнуть, зажать нос и не дышать, до первого желания вдохнуть. Не терпеть!
   Максимальная пауза (Max П) –
   Выдохнуть слегка (не до конца)и терпеть mах, но после нее не хватать ртом воздух, стараться потихоньку выходить из этого состояния (глаза вверх, это поможет избежать глубокого вздоха, можно держать одну пазуху носа зажатой).
   Практическое занятие. Научить считать ЧСС (пульс) , ЧДД (число дыхательных движений) и КП.

   Для этого:
   1. сесть прямо, потянуться вверх, выпрямить спину, подтянуть живот и расслабиться, руки на коленях ладонями вверх.
   2. На обычном выдохе зажать нос, глаза поднять вверх у не дышать до первой трудности.
   3. Во избежание глубокого вдоха глаза поднять вверх и открыть одну пазуху носа.
   4. Записать КП у каждого и ЧСС.
   5. Начать тренировку поверхностного дыхания. Дышать так, чтобы грудь не ходила, поверхностно, чтобы не было слышно и видно, как вы дышите.
   Дышим 20 минут.

   Аутотренинг: расслабили все мышцы своего тела, дыхание ровное, неглубокое, вдох короткий, неглубокий, выдох пассивный, сам собой, после выдоха – пауза и т.д.
   6. Замерили КП и ЧСС.
   Коротко о режиме, домашнее задание, питании, как правильно вести дневник. (ФИО, адрес, телефон).

   Дневник.

   Дата время ЧСС до ВЛГД ЧСС после ВЛГД КП до ВЛГД КП после ВЛГД МП
   20.03.06. 1. 6.00 час. 96 89 15 17 32

   1. Первое занятие в 6 часов утра (20-30 минут). Сон не более 6 часов, чтобы не раздышаться.
   2. Больным с приступами заниматься ночью обязательно, минимум один раз.
   3. С приступами набирать 6 часов занятий, по 20-30 минут. Обязательно замерять КП и ЧСС (пульс) до и после занятий, записывать результаты в дневник. Не менее 2 раз в день делать максимальную паузу МП.
   4. У кого КП – 20 секунд набирать 3 часа занятий (9занятий по 20 минут), из них 4 МП с нагрузкой.
   5. Если КП – 30 секунд. Утром МП, вечером МП и постоянно следить за дыханием, ощущать нехватку воздуха.
   6. Все физические нагрузки, говорить – на выдохе.

   Питание.
   1. Нельзя! Сахар, шоколад, яйца, кофе, цитрусовые, клубника, молоко, алкоголь. Курение – углубляет дыхание.
   Из мяса нельзя курятину и свинину. Рыба – углубляет дыхание.
   2. Диету соблюдать строго пока КП не будет 40 секунд, потом можно всё, но понемногу. Был в гостях сегодня, завтра поголодай!
   3. Пить чаще, но не больше 1 литра минералки в день.
   4. Траву пить только горькую (полынь, чабрец).
   5. Полезно раз в день попить подсоленный кипяток.
   6. Полезно полоскать, «болтать» во рту подсолнечное масло 15-20 минут, натощак, потом выплюнуть.
   7. Спать на животе или на левом боку. На спине лежат только покойники. На ночь, на выдохе корсет или бинтоваться. Рот заклеивать пластырем или косынку под подбородок (на ночь).
   8. Как снять насморк: зажать нос и попрыгать на месте. Массаж ягодиц.
   9. Как снять кашель: задержать дыхание, кашлянуть с закрытым ртом, отхаркнуть мокроту. Кашель вреден – рвутся альвеолы, деструкция легочной ткани, замена её соединительной тканью, более 200 кг нагрузка на позвоночник.
   10. Геморрой. Втянуть и расслабить анус. От 20 до 100 раз. Тренировка и не заметно со стороны.
   Рецепт:
   100 мл. свежего морковного сока + 100 мл. молока, (подогреть до 70-80°С). Смешать. Пить утром натощак в течение месяца. Хорошо при бронх. астме и болезнях печени.

   Занятие 2.

   При многолетнем изучении заболеваний сосудов головного мозга и сердца, легких, обмена веществ в лаборатории функциональных методов исследования Института патологии и генетики АН РФ была вскрыта одна из ведущих причин непосредственного возникновения и прогрессирования названных выше болезней. Этой причиной является нарушение дыхания в виде хронической гипервентиляции лёгких.

   Гипервентиляция – углубление и учащение дыхания сверх нормы придвижении и в покое. Смотри таблицу 1.

   Степень гипервентиляции Частота дыхания в минуту Длительность задержки в секундах % содержание СО2
   Норма 6-8 60 6,5
   1 стадия болезни глубокого дыхания 9-11 50 6,0
   2 ст. бол. гл. дых. 12-15 40 5,5
   3 ст. бол. гл. дых. 16-20 30 5,0
   4 ст. бол. гл. дых. 21-25 20 4,5
   5 ст. бол. гл. дых. 26 10 4,0

   Хроническая гипервентиляция наблюдается у больных, страдающих перечисленными болезнями, практически не увеличивает насыщения артериальной крови кислородом, так как кровь при нормальном дыхании почти до предела 96-98% насыщена кислородом О2, но усиление лёгочной вентиляции ведёт к чрезмерному удалению углекислоты СО2 из организма, что приводит к сужению (спазму) бронхов и сосудов головного мозга, сердца, конечностей, а так же более прочному связыванию кислорода с кровью. Уменьшение количества углекислоты в организме, сужение сосудов и прочное соединение кислорода с кровью уменьшает приток кислорода к клеткам мозга, сердца и других органов, повреждает бронхи и сосуды, возбуждает нервную систему, ухудшает сон, вызывает отдышку, головные боли, шум в ушах, ожирение, повышение или понижение артериального давления и прочие нарушения.
   Нормализация дыхания сразу начинает ликвидировать ряд выше указанных симптомов в зависимости от тяжести заболевания, возраста больного.
   В основном от его настойчивости в использовании нового метода дыхания зависит скорость исчезновения основных симптомов болезни. Облегчение наступает в срок от нескольких часов до 2-3х месяцев. Нормализация дыхания предупреждает инфаркт миокарда, инсульт, эмфизему легких.

   Дыхание больного (до ВЛГД).
   1. Больной даже в покое дышит через рот, вдох быстрый и глубокий.
   2. Выдох быстрый и неполный
   3. Легкие вздуты, легочная вентиляция 18-20 литров в минуту.
   4. Пауз нет.
   5. Частота дыхания (ЧДД) 20-50 в минуту.
   6. СО2 альвеол ниже 6% и падает у тяжелобольных до 5%.
   7. Задержать дыхание после выдоха больной может только на несколько секунд.
   8. Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после него дыхания, тем тяжелее болен человек.
   9. Поэтому как можно скорее исправлять дыхание.
   Нормальное дыхание.
   1. В покое и при небольшой нагрузке дышать надо только через нос.
   2. Вдох как можно менее глубокий, почти незаметный для глаз.
   3. За ним спокойный, пассивный выдох.
   4. Затем пауза, снова вдох (глаза вверх).
   Применение способа ВЛГД для снятия приступа бронхиальной астмы.
   1. Неглубокий вдох, глаза вверх (3 сек).
   2. Выдох, зажать нос пальцами (4 сек).
   3. Пауза (4 сек). И т.д. 10-15 минут.
   Если больной усвоил теорию и методику способа – снимает симптомы (приступы) болезни за 10 минут. Больной может не только снимать, но и предупреждать приступы – сесть и подышать до приступа.
   Ещё повторю – кашель вреден.

   Основные факторы повышающие глубину дыхания и повышающие уровень СО2 в организме.
   1. Уменьшение дыхания усилием воли больного (способ ВЛГД).
   2. Дозированное голодание.
   3. Физическая нагрузка.
   4. Вегетарианство.
   5. Большинство йоговых упражнений.
   6. Умеренное закаливание.
   7. Массаж и самомассаж.
   8. Сауна.
   9. Травы (горькие)
   10. Психический покой.
   11. Свежий воздух (в горах).
   12. Водные процедуры.
   13. Сон на животе, на жесткой постели.
   14. Правильная осанка.
   15. Бинтование грудной клети (грации, корсеты).

   Возраст ЧСС в 1 мин. в N (Рs)
   2-3 года 100-110
   4-5 лет 90-100
   5-7 лет Не > 95
   > 8 лет Как у взрослого
   мужчины Не > 80 в 1"
   женщины Не > 85 в 1" если > taсhycardia

   Травяной сбор:
   1. Багульник болотный (трава) -10,0
   2. Мать и мачеха (листья) - 10,0
   3. Фиалка трёхцветная (трав) - 10,0
   4. Ромашка аптечная (цветки) - 10,0
   5. Календула лекарств. Ноготки (цветки) – 10,0
   6. Солодка сладкая (корни) - 10,0
   7. Девясил высокий (корень) - 10,0
   8. Анис обыкновенный (плоды) - 10,0
   9. Мята перечная (трава) - 10,0
   10. Подорожник большой (листья) - 10,0
   5-6 гр. сбора на; литра воды, томить на водной бане 30 минут. По; стакана настоя 3 раза в день после еды при бронхиальной астме и астматических бронхитах.

   Занятие 3.

   Правильное измерение КП не должно вызывать глубокого дыхания. Если наблюдается глубокое дыхание, то это значит, что больной слишком затянул паузу и этим сделал ошибку. Сильное затягивание паузы углубляет дыхание, мешает лечению.
   Как уже говорилось, КП позволяет определить глубину дыхания (альвеолярную гипервентиляцию) по следующей формуле:
   Глубина дыхания ГД в % равна = умноженному на сто (х 100) результату деления стандартной КП здорового (60) на КП больного.

   Например:
   КП больного 15 сек. Значит, ГД = 60: 15 х 100% = 400%
   Это значит, что глубина дыхания у него увеличена в 4 раза, по сравнению с нормой, т.е. в каждом вдохе (а их в среднем за сутки 40 тысяч), он вдыхает воздуха в 4 раза больше нормы. То есть дышит за 4х человек!
   По КП и ВП можно определить индекс воли по формуле:
   ИВ = ВП: КП х 100% ВП = МП – КП
   Например:
   У больного КП = 20, ВП =10
   ИВ = 10: 20 х 100% = 50% Норма – 100%.

   Освоение способа ВЛГД.
   Способ ВЛГД может применяться в любой позе, любых условиях (лежа, стоя, в беге, в транспорте, в нагрузке и без нагрузки), но обучаться способу целесообразно сидя в удобной позе.
   Усвоение теории.
   Глубокое дыхание является причиной болезни.
   Глубокое дыхание вредно тем, что чрезмерно удаляет из организма СО2 и создает дефицит углекислого газа в организме.
   Дефицит СО2 вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и это нарушает обмен веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костной ткани (именуемой в обиходе отложением солей).
   Организм защищается от чрезмерного удаления СО2 из организма, сужая просвет каналов, по которым выводится СО2 (закладывает нос, образуются полипы, спазмируются бронхи, артериальные сосуды, мускулатура кишечника, желчевыводящих путей, склерозируются сосуды, атрофируются легкие, а сужение каналов вызывает уменьшение притока кислорода к мозгу, сердцу, то есть глубокое дыхание создает кислородное голодание организма. Каждый больной должен твердо усвоить физиологический закон, что чем глубже он дышит, тем меньше поступает в организм кислорода.
   Кислородное голодание организма создаёт ложное ощущение недостатка воздуха, что ещё больше углубляет дыхание, появляются одышка и чем глубже больной дышит, тем сильнее он задыхается, то есть замыкается порочный круг.
   Кислородное голодание вызывает подъем артериального давления (гипертонию) для улучшения снабжения органов кислородом через суженные сосуды.
   Образование мокроты в легких при глубоком дыхании неизбежно и полезно, так как она защищает бронхи от глубокого дыхания. Другой вопрос, что мокрота застаивается в бронхах и является благоприятной средой для развития микроорганизмов. Кашель же вреден, потому что сопровождается глубокими вздохами и травмирует легкие, перегружает сердце и глубоко вгоняет мокроту, мешая её выделению. Кашлять можно только вдохнув немного носом не открывая рта, если при этом отходит мокрота.
   При уменьшении глубины дыхания мокрота становится ненужной для организма и легко отделяется, если кашлять не сильно, с закрытым ртом. Особенно для легочных больных необходимо помнить о вреде дыхания ртом. Не дышать во время разговора и физической нагрузке ртом! Отмечается прямая зависимость между познанием теории и лечебным эффектом. Сообразительные больные сами начинают уменьшать ГД и получают облегчение. Каждый больной должен знать. Какие факторы углубляют дыхание и избегать их, а так же должен сам наблюдать и при помощи КП определять, какие дополнительные факторы углубляют дыхание именно у него и избегать их.

   Факторы усиливающие дыхание.
   Сознание того, что глубоко дышать правильно и полезно.
   Глубокодыхательная гимнастика.
   Переедание (особенно белковой пищи). Наиболее вредны: рыба, яйца куриные, свинина (баранина и говядина менее вредны), творог, икра чёрная, кофе крепкий, какао, шоколад, менее вредны растительные белки. Но в большом количестве (фасоль, бобы, грибы) и они срывают дыхание.
   Продукты-аллергены: цитрусовые, земляника, клубника, малина, грецкие орехи, помидоры, баклажаны, картофель.
   Кроме того, дыхание углубляет курение, алкоголь, наркотики, духота, перегревание на солнце, медленное переохлаждение на сквозняках, постельный режим, сон на спине, бытовая химия (аэрозоли, освежители, антистатики), ядохимикаты, газообразные выделения, пар, запах линолеума. Очень вредны синтетические краски, лаки, синтетическая одежда, большинство лекарств (антибиотики, эфедрин, адреналин, кордиамин), гиподинамия, стрессы, разговор, чтение вслух, азартные игры.

   Занятие 4.

   «Методика исправления дыхания».
   Усилием воли больные должны не менее 3х часов в сутки, в покое или движении уменьшать скорость и глубину дыхания, а так же вырабатывать паузы после спокойного выдоха, стремясь постепенно приблизить дыхание к нормальному.
   Начинать нужно с отработки вдоха. Нужно добиваться того, чтобы вдох был коротким, менее глубоким, почти незаметным для глаз, неслышным для самого больного. Как только удастся изменить свой вдох, включайте в дыхательный цикл паузу (обычно у больных паузы нет), постоянно увеличивайте её продолжительность, доведя её до 3-4 секунд. Не нужно думать, что всё придет сразу, нужна большая работа над собой.
   Кроме этого необходимо не менее 3х раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать Мах П доведя постепенно их длительность до 60 сек. и >. После каждой длительной задержки дыхания (МП) необходимо отдохнуть на малом дыхании несколько минут. Совершенно недопустимо после задержки делать глубокий вдох. Как бы не было трудно, нужно, дыша через нос, восстановить неглубокое дыхание (поможет положение глаза вверх).
   Постепенно это будет даваться всё легче и легче, выдерживать задержку нужно по возможности дольше (но не передерживать). Задохнуться от этого человек никогда не сможет. При этом надо зажать нос рукой, постараться отвлечься и не думать о секундомере. Стараться меньше кашлять, подавляя кашель задержкой дыхания. Мокроту можно лишь слегка откашлять.
   Освоив дыхание – поверхностное дыхание с паузой, задержку дыхания необходимо делать с нагрузкой: в ходьбе, с приседаниями, физическими упражнениями. Это ускорит процесс выздоровления!
   Когда задержка дыхания КП превысит 60 сек. следует соответственно увеличить паузу тренируемого дыхания. Она должна составлять 1/10 КП или задержки.
   Например:
   Задержка КП увеличилась, до 70 сек. Пауза при этом будет 70:10=7 сек., а дыхание, естественно, станет редким: 5 ЧДД в минуту.
   Задержки, хотя и вызывают иногда неприятные субъективные ощущения: пульсация в висках, ноющие боли в разных областях тела, нормализуют содержание СО2 в крови, снимают симптомы болезней, облегчают и ускоряют лечение.
   Комплексные исследования и многочисленные наблюдения за процессом лечения больных показали, что усилием воли больные не могли уменьшить или задержать дыхание настолько, чтобы это стало вредным для организма. Чем меньше глубина дыхания, его частота, тем здоровее и долговечнее организм.

   Возможен следующий режим лечения:
   Ежедневно, утром, проводить утреннее тренировочное дыхание.
   1. Замерить КП и ЧСС (пульс) после сна.
   2. Тренировка 20 минут.
   3. 2-ая КП и ЧСС.
   4. Тренировка 10 минут.
   5. Максимальная пауза – МП.

   Заниматься не менее 3-х часов в сутки, пока КП не достигнет 30 секунд!

   Обязательны тренировки утром и перед сном. Утром – чтобы сразу уменьшить глубокое дыхание после сна, а вечером – чтобы больной уснул на минимальном дыхании, чтобы оно менее усиливалось к утру и не вызывало приступов. Больному необходимы такие тренировки, если у него возникают симптомы болезни днём. Нужно помнить, что ЕП только контролирует дыхание. Не забывайте основу метода – постоянное уменьшение глубины дыхания.
   По мере нормализации дыхания и ликвидации болезни, количество тренировок можно будет уменьшить. 1КП до трен.> 2КП после трен.> 3КП > 4КП
   Некоторые больные, получив быструю ликвидацию основных симптомов болезни, начинают всеми силами нажимать на тренировки, вызывая тем самым преждевременные реакции перестройки, что отбрасывает их назад. Принцип алчности порочен.

   Ошибки больных:
   1. Плохо усваивают теорию, что причина болезней – глубокое дыхание.
   2. Забывают о способе ВЛГД и начинают думать, что задержка дыхания лечит.
   3. Увлекаются задержкой дыхания, стремясь увеличить нагрузку, что приводит к углублению дыхания и ухудшает состояние.
   4. Сосредотачивают внимание не на глубине, а на частоте дыхания, стараются дышать более редко, что углубляет дыхание. Если пациент правильно тренируется, т.е. уменьшает дыхание, то это в начале учащает дыхание, что подтверждает правильность тренировок.
   5. Во время измерения КП смотрят не вверх, а на часы, стараясь протянуть паузу подольше. Это не верно. По секундной стрелке нужно отмечать только начало и выход из КП.
   6. Не выполняют дополнительных рекомендаций, увлекаются лекарствами, думая, что они помогают лечиться.

   Порядок отмены гормонов:
   1. Отмена по одной таблетке за одну неделю занятий ВЛГД.
   2. Доходим до; базовой дозы.
   3. КП = 20 сек., ЧСС не > 84 в минуту – ещё убираем 1 таблетку.
   4. Через 2-ую неделю ВЛГД – убрать ещё 1 таблетку убрать. Смотрим КП и ЧСС: если растут; сразу выпить 1 таблетку. Если через; часа КП и ЧСС не снижаются, выпить ещё одну гормональную таблетку.
   5. Каждый следующий день смотреть КП и ЧСС.
   6. КП – 40 секунд, ЧСС= 68-70 в минуту резко бросать гормоны!

   Занятие 5.

   «Реакция выздоровления» (очищения организма от шлаков, лекарств и т.д.)
   На второй неделе занятий ВЛГД, иногда позже у больных, на фоне общего постоянного улучшения состояния временно возвращаются некоторые симптомы болезней. После этого, при настойчивом поддержании дыхания на нормальном уровне обычно наступает улучшение. Как уже говорилось, ГД нарушает обмен веществ в клетках, вызывает кислородное голодание, выводит из организма полезные соли (калий, магний, фосфор) ведет к накоплению в организме недоокисленных продуктов и веществ, которые в соприкосновении с белковыми внешними аллергенами дают аллергические реакции. ГД ухудшает деятельность почек, печени, кишечника и других органов, поэтому в организме накапливается огромное количество так называемых шлаков, не окисленных продуктов, ненужных солей, избыток лекарств, избыток холестерина в крови, холестериновые бляшки на стенках сосудов, отложение солей кальция и фосфора в сосудах и т.д.
   При устранении ГД нормализуется обмен веществ, улучшается деятельность выделительных органов, что приводит к очищению организма. Кроме того, нормализуется тонус сосудов, капилляров, мышц, что проявляется (при выздоровлении) симптомами, напоминающими симптомы болезни. Такой, например, симптом болезни ГД, как бронхиальная астма никогда не излечивался. Никому не удавалась наблюдать (до способа ВЛГД) реакцию выздоровления, которая неизбежно наблюдается у большинства больных, вылечившихся этим способом.
   Эти реакции происходят постепенно, как правило циклами и зависят от времени тренировок и от тех уровней углекислоты, через которые происходит устранение дефицита СО2, приближаясь к нормальному.
   Организм как бы накапливает силы для очередного извержения нечистот, годами скапливающихся в нём за время прежнего лечения и болезни.
   Выявились четыре главных этапа реакции выздоравления. Это 4%, 4,5%, 5,5%, и 6,5% СО2 в альвеолах лёгких, что соответствует 10, 20, 40 и 60 секунд КП.
   Вообще реакция выздоровления напоминает болезнь, только обратным ходом (подобно кинофильму при обратной перемотке). Те симптомы, которые появились первыми, исчезают последними.

   Предвестники реакции выздоровления:
   1. Нарастание СО2 в организме (увеличение КП и приближение к соответствующему уровню или переход через него).
   2. Нервное возбуждение.
   3. Ухудшение сна, либо, наоборот, сонливость.
   4. Озноб.
   5. Повышение температуры до 39-40°С, особенно у лёгочных больных.
   6. Головные боли.
   7. Боли в мышцах, суставах, кишечнике, тех органах, которые были поражены глубоким дыханием.
   8. Появление соответствующих симптомов болезни, но несколько другого характера.
   9. Если перед реакцией КП увеличилась, то в период реакции резко уменьшается.

   При этом у большинства больных наблюдается реакция очищения через всевозможные каналы: усиливается слюнотечение, слёзотечение, потовыделение, насморк, выделение мокроты, выделение гноя придаточными пазухами носа, рвота, понос, учащается мочеиспускание.
   Усиливается или пропадает менструальный цикл, шелушится кожа. Реакция продолжается от нескольких часов, до нескольких недель, чаще всего 1-2 –е суток. Чем тяжелее болезнь, чем дольше и больше больным применялось лекарств, тем сильнее и продолжительнее реакция очищения. Примерно у 1/3 больных, в основном нетяжелых, эти реакции проходят более или менее безболезненно и почти незаметно.

   Продолжение темы «реакция очищения».
   В основном реакция выздоровления напоминает симптомы болезни, а каналы очищения действуют те, которые проявили себя во время болезни: у астматика – выделение мокроты, при хроническом насморке – выделения из носа, при болезни печени – рвота и т.д. Следует отметить, что больной бывает необычен в это время, он как бы через муки идёт к выздоровлению: высока температура, полное отвращение к пище, зловоние изо рта, обильный пот, мокрота полным ртом, понос, больного всего «ломает», мозжат кости, суставы, зудит кожа, особенно места бывших инъекций и всё это проходит на фоне болезней которые больной когда- либо перенёс.

   Этапы реакции очищения.

   1. Рубеж 10 секунд, контрольная пауза.
   Из организма удаляется то, что лежит на самой поверхности. Это выделения из носа, слюнотечение, жидкий стул, учащенное мочеиспускание, жажда, пот, язык обложен, идет мокрота. Если раньше были неполадки с почками и мочевым пузырём, могут появиться рези при мочеиспускании. Возможно состояние как при гриппе: озноб, лихорадка, гнойные выделения из глаз, носа, слабость. Аппетит снижен или пропадает. Мучит жажда и появляется сухость во рту, носу, носоглотке.

   2. Рубеж 20 секунд.
   Реагирует нос, легкие, кишечник, кожа, болезненность суставов, позвоночника, места бывших травм, рубцов и переломов. Рассосутся все инфильтраты после инъекций. Частично обостряются обменные процессы: обостряется экзема, могут появится головные боли. Выделение мокроты. Из носа выделяется гной с кровью, если был гайморит. Может появиться рвота и жидкий стул. У легочных больных «чистка» напоминает состояние как при гриппе или пневмонии, температура до 41°С, но она не держится, а постоянно «скачет» вверх-вниз. Температуру не сбивать! У детей использовать уксусное обтирание. У гипертоников может идти мокрота, кровохарканье. Это отторгается разрушенная легочная ткань. На перестройку легких уходит 2-3 года. Массаж помогает. Легкие и сердце массируются при беге трусцой и прыжках на скакалке. Острая эмфизема проходит через 1-2 недели. Снимки делать до занятий ВЛГД и затем каждые полгода. Если мокрота сухая – банки, горчичники, массаж, пить подсоленную горячую воду. Если кожные высыпания, баню посещать можно, но мылом не пользоваться. При физической нагрузке увеличивается содержание СО2, каналы расширяются и камни из почек выходят без боли.

   3. Рубеж 40 секунд.
   Чистится геморрой. Могут быть кровотечения и гнойные выделения. Лечится варикозное расширение вен. У язвенников возникают кратковременные боли, рвота, кал с кровью и со слизью. Может быть кишечная колика, расстройство стула. Болеутоляющие средства не применять. Усиленно заниматься ВЛГД. Нормализуется сон. Высыпаетесь за 4-5 часов.

   1. Рубеж 60 секунд.
   Очищается всё, что ещё не очистилось. Рекомендуется спровоцировать реакцию очищения каким-либо простудным заболеванием в сочетании с нарушением правил в жизни (питании, например). В это время может идти огромное количество мокроты, очищаются самые глубокие участки легких. Прочищается желудочно-кишечный тракт и нервная система.
   Ярко выраженная чистка наступает не у всех больных, а только у 25%. У трети больных чистка проходит незаметно, тем более если они тренируются не форсированно, а постоянно. Чистка очень индивидуальная и зависит от «букета» болезней. Иногда бывает ломка голоса, но это проходит после чистки. Из организма удаляются ранее принимавшиеся лекарства, вы чувствуете их запах. По всему телу могут пойти синяки – это ломкость сосудов. Кожа иногда сходит «лохмотьями», появляются «цыпки». Переболит сердце у даже у тех, у кого оно никогда не болело. Моча идет кирпично-красная, с осадками, с запахом лекарств.

   Вы не должны пугаться, это путь к выздоровлению.
   Не прекращать тренировку дыхания!
   Пытайтесь все симптомы снимать способом ВЛГД.
   В некоторых случаях симптомы не снимаются, а даже усиливаются от тренировок. Это говорит об ускорении реакции и показывает Вам, что в данный момент нагрузку следует снизить, но нельзя бросать полностью тренировки, ибо дыхание углубится, реакция очищения не завершится и всё вернется на круги своя: ГД придет к исходному уровню и вернётся болезнь.
   Это в первую очередь касается головной боли, пугает многих. Боли в области сердца, печени связанных с дефицитом ионов натрия, калия и других солей, которые были удалены из организма при глубоком дыхании.
   Рекомендовать!
   Приём солей.
   Хлористый натрий, Na Cl, ; чайной ложки на стакан горячей воды.
   Сульфат магния. 2 грамма на стакан воды.
   Пить маленькими глотками, до исчезновения или ослабления симптомов.
   Одна чайная ложка мела. 2-3 таблетки глицерофосфата кальция (разжевать).
   При повторении симптомов повторить приём.
   Если соли не снимают симптомы, можете принять лекарства, которыми раньше снимали эти симптомы, но в половинной дозе.
   Во время «чистки» ограничьте физическую нагрузку.
   Старайтесь больше быть на свежем воздухе.
   Ограничьте питание.
   Больше пейте жидкости, минеральную воду.
   Нетяжелым лёгочным больным, особенно астматикам показана паровая баня, сауна (не забывайте о ВЛГД).
   Помогайте организму во время реакции: тошнит, выпейте теплой воды и вызовите рвоту. Запоры – сделайте клизму. Горячая ванна, горячий душ (при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы).
   После реакции очищения наступает или значительное улучшение состояния здоровья или полное выздоровление, если дыхание нормализовалось, о чем свидетельствует КП.

   Занятие 6. Вторая неделя.

   Больные, которые усвоили методику дыхания сидя, должны применять нагрузку, то есть тренироваться постоянно в медленной и быстрой ходьбе, в беге трусцой. Физическую нагрузку и тренировку в ходьбе можно проводить если КП достигла 20 сек. и ликвидировались основные симптомы болезни, то есть, чем меньше ГД, тем больше нагрузка. При условии, если не срывается дыхание и КП после нагрузки становится больше, чем до нагрузки. Если КП после нагрузки уменьшается – это говорит о чрезмерной нагрузке. Если в какой-нибудь из дней КП до нагрузки меньше обычного, то физические нагрузки нужно уменьшить заранее.

   Бег трусцой.
   Рекомендуется при КП 20 сек. и более. При беге происходит массаж стоп и лёгких. Показания прежние: дефицит СО 2 и болезнь глубокого дыхания. Противопоказания те же: острая сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность и т.д.

   Ведется дневник:

   Дата Время Продолж.. бега ЧСС до ЧСС после ЧДД до ЧДД после МП до МП посл Самочувст А/Д до А/Д после
   20.03.06 1. 11 час 5, 10,15 минут 89 94 18 20 31 27 хор. 120/80 125/85

   Важность осанки. Бегать не «на носочках», а нагрузка на всю стопу, топать. Чтобы всё тряслось внутри. Живот подтянут, локти согнуты. Дыхание через нос. С заложенным носом не бегать! Перед бегом 3-5 минут ходьбы, ЧСС, ЧДД. Если после бега ЧСС больше на 20%, чем до бега, не готов, если меньше 20% пульс, то бегать можно. Не носитесь! Скорость бега не больше скорости ходьбы. Бег регулируется пульсом, МП, носовым дыханием и хорошим самочувствием. Дистанция не важна. Важно время. Начинаем с 5 минут, за две недели доводим до 25". Через 1-2 месяца до 30 минут. Бегать лучше вечером. При физической активности мышцы вырабатывают СО2 .

   Закаливание.
   Относится к факторам уменьшающим глубину дыхания ГД., способствующему быстрейшему выздоровлению. Перед сном. Сначала теплая вода. Начинают водные процедуры с 30°С. Сначала из под крана или из ведра обливаем ноги, руки, лицо тёплой водой (какой приятно) до согрева 3 минуты. Согрелись. Начинаем обливание. Ритуал такой:
   8 пригоршней на лицо.
   Медленно 1 ковш на правую руку (считаем: 1, 2, 3,………..15).
   Льём 1 ковш на левую руку (1, 2,………….15).
   3 ковша на ноги (1, 2,………….15).
   Нагнуться и вылить 1 ковш на шею (1, 2,…………15)
   Растереть тело полотенцем, а не промакивать, и в постель.
   Начинаем делать самомассаж, тема следующего занятия.

   Занятие 7.
   Массаж и самомассаж.
   Утром, пока вы в постели, начать самомассаж с головы до ног, соблюдая правильную осанку.
   1. Круговыми движениями поглаживаем голову по росту волос - 20 раз.
   2. «Умываемся» ладонями – 10 раз.
   3. Правой рукой поглаживаем левую чёку от носа к уху -10 раз.
   4. Сменить руку – 10 раз.
   5. Средними пальцами обеих рук провести поглаживание вдоль спинки носа.
   6. Уши. Начинаем с лёгкого растирания круговыми движениями рук, заворачиваем, разминаем раковины. Нажимаем на козелок – участок, ответственный за выработку собственных гормонов. Потягиваем за мочки до ощущения, что уши загорелись.
   7. Потираем шею. Правой рукой левую сторону, левой – правую по 10 раз.
   8. Грудь. Растираем грудную клетку, левой рукой правую сторону и наоборот, круговыми движениями. Разминаем плечи. Несколько газ сверху вниз, пальцами обеих рук проводим вдоль грудины.
   9. Массаж живота. По часовой стрелке – 10 раз. По ходу кишечника, вокруг пупка.
   10. Растираем руки снизу вверх. Растираем кисти. Разминаем пальцы.
   11. Поглаживаем колени круговыми движениями -54 раза.
   12. Подошвы -108 раз.

   Задание 8.

   «Асаны» при хроническом тонзиллите.
   Поза «льва».
   Стоя вытянуть руки, растопырить пальцы, голова запрокинута назад, высунуть язык, вытаращить глаза, задержать дыхание, напрячься, задрожать всем телом.
   Позы, корригирующие осанку.
   «Аист». Стоя руки сцепить за спиной, ногу согнуть в колене, стоять 10 сек. Затем 10 сек. на другой ноге.
   «Змея». Лечь на живот на пол, Руки перед грудью упереть в пол. Медленно поднимаем голову, поднимаем корпус, опираясь на живот, бедра и руки. Взгляд вперед -5 сек., вверх – 5 сек., вправо – 5 сек., влево – 5 сек., (увидеть свои пятки)
   «Лук». Лечь на пол на живот. Согнуть ноги в коленях, взяться за голеностопы и выгнуть позвоночник назад.
   Поза «тонуса» (ролик).
   Лечь на спину, подогнуть ноги к подбородку, обхватить их руками и качаться на спине вдоль позвоночника.
   Поза «свободная».
   Сесть на пятки, руки на коленях, носки внутрь. В такой позе можно заниматься дыхательной гимнастикой.

   Точечный массаж.
   Точка «хе-гу», точка - 4 расположенная в долине.
   Точка «цзу-сань-ли» - 6 ниже колена. Утром заводить пальцем по часовой стрелке, вечером против часовой стрелки по 100 раз.
   «я-мень»,зверь, точка -3 при головной боли.

   Занятие 9.

   Питание. (Принести всём дневник. Адрес свой, ФИО, отзыв о методе.)
   Умеренность в еде: выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Один день в неделю - разгрузочный. Один день в неделю – мясной (мясо не жирное: баранина, кролик, говядина)
   Нельзя: свинина, бройлеры, рыма, печень (склад ядов). Шоколад, цитрусовые, сахар. Можно мёд, не много. Клубнику нельзя, лимонады, коки-пепси, жевательные резинки. Паслёновые – аллергены.
   Можно: фрукты, овощи, сухофрукты, компоты, курага, свёкла, изюм, морковь, капуста, огурцы. Специи (горчица, перец, хрен). Соль уксус, квас. Кисломолочные продукты, желательно исключить сливки и сметану (жирные).
   Овощи полезно запекать в духовке на подсолнечном масле, сохраняется калий.
   Каша пшенная(промыть пшено, обдать кипятком и варить).
   Листья папоротника.(Вымачивают в холодной соленой воде 2 часа, на 3 мин в кипяток и как салат едят, Сибирь…)
   Итак:
   1. Едим когда хотим, но выходим из-за стола с лёгким чувством голода.
   2. После 7 часов вечера не есть.
   3. Жуём долго (24 жевательных движения).
   4. Есть много овощей сырых – полезно.
   5. зелень круглый год.
   6. Пить воду минеральную – бутылка в день (0,5 л).
   7. Отказаться от привычки отдыхать после еды.

   В месяце, где нет буквы «Р» пить элеутерококк (кроме гипертоников). Сахар замедляет выработку витаминов группы В. Полезны каши. Рис, просо не очищенное смолоть на кофемолке и варить на воде с подсолнечным маслом и чесноком.
   Помните, все химикалии углубляют дыхание. Продукты должны быть химически чистыми.
   «Зигзаги» в питании, разгрузочные дни. Яблочный (1,5 кг яблок в день). Арбузный (2 кг арбуза, без корочки). Кефирный (1,5 л кефира).

   Гормоны.
   Уменьшают глубину дыхания на 1/3. К.П. Бутейко считает, что можно назначать гормоны (кенакорт) 1-2 дня, чтобы подтолкнуть больного, который трудно идёт на методе. Это не вызывает зависимости. Кенакорт наиболее благоприятен и наименее безвреден и не оказывает аллергического действия. Затем постепенно углекислый газ начинает активизировать клетки надпочечников и они начинают вырабатывать свои собственные гормоны.
   Если пьют 4 таблетки в день, то через неделю ВЛГД – 3 таблетки, ещё через неделю – 2 таблетки и оставить (смотреть на самочувствие) чтобы:
   КП не < 20 сек., а ЧСС не > 84 в мин.
   Как КП достигнет 30 сек. ещё одну таблетку снять, ЧСС не > 84 в мин.
   Через неделю тренировок и последнюю таблетку снять, но если КП начнут уменьшаться, а пульс расти – сразу выпить одну таблетку! Через полтора часа замерить пульс, не снижается – ещё одну таблетку принять. Таблетки разжевывать, запивать теплой, кипяченой водой. Пить гормоны 3-4 дня, как только пульс уменьшится до 80, а КП возрастет, резко бросать (на 4 части не делить). Пить гормоны не бояться. Если в течение года не выпьете ни одной таблетки – вы не гормонозависимые.
   При КП – 40 сек. и ЧСС 68 – 70 в мин. гормоны не пить!

   Занятие 10.

   Правильная тренировка,
   когда больной уменьшает глубину дыхания, в этом случае 2ая КП (после занятий) меньше 1ой КП (до занятий)на столько, на сколько уменьшена глубина дыхания. Это происходи потому, что в первую минуту, уменьшив глубину дыхания, больной увеличил содержание СО2 в лёгких и уменьшил О2 , а бронхи и сосуды не успели расширится и количество кислорода в клетках организма ещё не увеличилось (прошло мало времени), а у больного появилась трудность в дыхании, он ощущает нехватку воздуха, поэтому вторую КП ему держать труднее, она становится меньше, на столько, на сколько он уменьшил глубину дыхания. Если больной уменьшил глубину дыхания в 2 раза, то и КП уменьшится вдвое. Это очень сильный метод тренировки. Так нельзя тренироваться долго. 3я и 4ая КП будут увеличиваться при правильной тренировке.
   1КП до трен.> 2КП после трен.> 3КП > 4КП.
   Тренироваться следует до тех пор, пока растет КП. Как только КП уменьшается, тренировку прекратить. КП замерять через 10 минут.

   ЖУРАВЛЁВ И.А.
   психиатр-нарколог
   г.Орск