Normes de sommeil des enfants à différentes périodes d'âge : caractéristiques détaillées. De combien de sommeil les personnes d'âges différents ont-elles besoin ? Norme de sommeil pour un enfant de 2 à 3 mois

Non seulement sa santé et son humeur, mais aussi votre tranquillité d'esprit dépendent de la durée de sommeil de votre bébé. Combien de temps un bébé doit-il dormir pour ne pas souffrir de « manque de sommeil » ? Voyons cela ensemble.

Comment savoir si votre bébé ne dort pas suffisamment ?

Jusqu'à six mois, les bébés font généralement des ravages : ils s'endorment pendant la tétée, en promenade, dans une poussette et n'importe où, dès qu'ils veulent faire une sieste. Et à partir de 6 mois, certains faits peuvent indiquer que :

• il s'endort immédiatement dans une voiture ou une poussette dès que le mouvement commence (ce sommeil ne peut pas être qualifié de sain et de haute qualité, c'est un sommeil superficiel dû au surmenage - c'est pourquoi ces enfants se réveillent immédiatement dès que le transport s'arrête) ;
• l'enfant se réveille le matin après 7h30 (l'horloge biologique des jeunes enfants est conçue de telle manière que le meilleur moment pour se réveiller est de 6h à 7h30, c'est à cette heure que les enfants se lèvent généralement bien- reposé et de bonne humeur) ;
• le bébé se lève constamment avant 6 heures du matin (curieusement, cela indique également des problèmes de sommeil et de surmenage, il est donc peu probable que la méthode « posez-le plus tard, levez-vous plus tard » fonctionne ici) ;
• le bébé s'endort toujours et se réveille en larmes (cela indique encore une fois que l'enfant est rabaissé et élevé au mauvais moment lorsqu'il en a besoin).

Les symptômes suivants de manque de sommeil sont typiques aussi bien chez un petit enfant que chez un adolescent :

• sautes d'humeur, irritabilité, agressivité ;
• lorsque l'enfant peut s'endormir à tout moment et dormir plusieurs heures ou s'allonger pendant la journée et dormir jusqu'au matin.

N’oubliez pas qu’un sommeil sain et en bonne quantité contribue non seulement à la bonne humeur de l’enfant, mais aussi à une immunité accrue, à un développement harmonieux et à la réussite des exercices physiques et intellectuels !

Combien de temps un enfant doit-il dormir ?

Il va sans dire que le sommeil, comme tout autre processus physiologique, est très individuel. Chaque bébé construit à sa manière un horaire veille-sommeil, donc le forcer à se coucher et à se lever selon les « normes » est inutile et cruel. Les médecins nomment des chiffres spécifiques dans lesquels existe un enfant en bonne santé, et la réalité diffère rarement des statistiques - plus ou moins une heure. Un nouveau-né peut dormir pendant 20 heures, car au cours du premier mois de la vie d'un bébé, des processus très complexes se déroulent dans son corps, qui nécessitent force et énergie.

Pour calculer le nombre d'heures de sommeil de votre enfant, suivez son temps de sommeil sur plusieurs jours (en particulier, le temps de sommeil, sans être couché ni nourri), puis calculez le chiffre quotidien moyen. Avec l'âge, la durée d'une bonne nuit de sommeil diminue et un adulte a besoin d'environ 8 heures de sommeil pour se sentir bien.

Les normes de sommeil pour les enfants d'âges différents sont différentes. Le besoin de repos est plus grand chez les nourrissons. Pendant le sommeil, le bébé non seulement gagne en force, mais grandit également. Cependant, un enfant plus âgé a également besoin d’un repos sain et adéquat à différents moments de la journée.

L'heure du coucher pour un nouveau-né

Un nouveau-né dort presque 24 heures sur 24 : de 15 à 20 heures par jour, tout dépend du développement individuel du bébé. Les besoins quotidiens moyens à cet âge sont de 19 heures. Un repos aussi long est nécessaire à la pleine croissance et au renforcement du système nerveux.

Les périodes d'éveil du bébé se situent principalement pendant la tétée, leur durée peut aller jusqu'à 2,5 heures.

Pour que le bébé reprenne des forces et se repose bien, les parents doivent créer des conditions confortables dans sa chambre. Il est important de faire attention aux paramètres d’humidité et de température. La température optimale pour un bébé est de 22 degrés.

Les parents doivent apprendre à reconnaître les signes de somnolence afin de pouvoir endormir leur bébé à temps.

Fondamentalement, les bébés commencent à être capricieux, se frottent les yeux et bâillent activement. Dès la naissance, il est important d'habituer votre bébé à la bonne routine : passer plus de temps dans un environnement bruyant et lumineux pendant la journée, et créer le soir une atmosphère cosy et apaisante, idéale pour la détente.

Le sommeil d'un bébé d'un mois

Quant à la durée de sommeil qu'un petit bébé d'un mois devrait normalement dormir, il est nécessaire de se concentrer sur l'état de santé de l'enfant et ses caractéristiques individuelles. En général, la durée du repos diffère peu de celle des premiers jours et semaines après la naissance - environ 16 heures.

Vous ne devez pas laisser votre bébé se fatiguer pendant la journée, c'est pourquoi les intervalles d'éveil ne doivent pas dépasser une heure et demie.

La détérioration de la santé peut être déterminée par des caprices fréquents et une perte de poids. Si le bébé est à l'aise, il n'y a aucune raison de s'inquiéter du manque de sommeil dans les délais. Dans tous les cas, si un parent s'inquiète de la durée de sommeil d'un bébé d'un mois pendant la journée, il est préférable de contacter un pédiatre.

Pour établir une routine quotidienne correcte, vous pouvez essayer d'emmener votre bébé faire des promenades au grand air plus souvent. Lorsque les poumons seront saturés d’oxygène, le repos sera plus profond et plus bénéfique.

Le temps total passé à dormir pendant la journée doit être d'au moins 8 heures (4 fois), la même durée la nuit. L'horaire des enfants d'un mois comprend également, en moyenne, 6 repas par jour et des procédures d'hygiène.

Normes de sommeil diurne et nocturne pour les enfants de moins d'un an

À mesure que le bébé grandit, l'intervalle d'éveil s'allonge progressivement. Cela est dû à une meilleure adaptation à l’environnement. Dans le même temps, le temps de repos est réduit. Le bébé se fatigue rapidement à cause d'émotions et d'impressions fortes, il doit donc dormir la majeure partie de la journée.

L’objectif des parents est de veiller à ce que la séquence « activité – alimentation – repos » soit respectée.

Jusqu'à 3 mois, la durée du sommeil nocturne doit être augmentée, la durée du sommeil diurne doit être d'environ 2 heures. La durée maximale sans nourriture autorisée à cet âge est de 5 heures.

Combien de temps dort-il ?petit enfant à 4-6 mois puis jusqu'à un an :

• de 17 à 18 heures à l'âge de 4-5 mois ;
• 16 heures – de 5 à 7 mois ;
• 15 heures, de 7 à 9 mois ;
• 14 heures – de 10 à 12 mois.

Pendant la période où le bébé a six mois et au-delà, la durée du repos diurne est réduite à une heure et demie. Le bébé commence à s’intéresser activement à tout ce qui l’entoure, il ne veut donc pas dormir aussi souvent qu’avant. À mesure que les enfants grandissent, ils se reposent moins souvent pendant la journée : à l'âge d'un an, cette quantité diminue jusqu'à 2 fois.

Combien de fois un bébé de 1 an doit-il dormir ?

Malgré le fait que le bébé soit devenu assez gros, le repos pendant la journée est obligatoire. Il est recommandé de l'endormir une fois pendant au moins 2 heures (ce régime se poursuit jusqu'à 5 ans). Certains enfants trouvent difficile la transition entre des siestes fréquentes. Les pédiatres conseillent pour la première fois d'alterner les jours : si le bébé se fatigue vite, mettez-le au lit 2 fois par jour, s'il est actif et joyeux - 1 fois.

La durée du repos nocturne est égale à l'intervalle de 9 à 11 heures.

Il est important de veiller à ce que la nuit se déroule paisiblement, sans réveils. Dès le plus jeune âge, les parents doivent essayer de suivre un horaire, afin que les enfants se réveillent exactement à l'heure du matin. Si le bébé est trop actif et qu'il est difficile de le calmer, il faut le laisser évacuer tout l'excès d'énergie : il peut s'agir de course à pied ou de jeux de plein air. Petit à petit, vous devez passer à des activités calmes.

Lorsque vous vous réveillez la nuit, en raison d'émotions excessivement accumulées pendant la journée, vous devez essayer de le calmer et de le rendormir. Les enfants de cet âge se développent activement et apprennent de nouvelles choses, le stress est donc inévitable. Avec la bonne approche de la part des parents, de nombreux problèmes peuvent être évités.

Combien de temps dorment les enfants de 2 à 4 ans ?

Le temps de repos recommandé à cet âge est d’environ 13 à 13,5 heures. Pendant quelle période un enfant (âgé de 2 à 4 ans) doit-il dormir la nuit ? Au moins 11 heures. En conséquence, le repos diurne dure environ 2 heures. La différence entre le sommeil d'un enfant et celui d'un adulte réside dans les transitions fréquentes d'une étape de repos à une autre, c'est-à-dire qu'il se réveille plus souvent. Par conséquent, les parents doivent veiller à ce que le bébé se couche de manière autonome et calme.

Il est préférable de coucher votre bébé entre 20 et 21 heures, il se réveillera alors plus tôt, mais il faut se préparer à une bagarre, car les enfants hésitent à se coucher.

A cet âge, des peurs peuvent apparaître : peur des monstres, de l'obscurité, de la solitude. Cela fait simplement partie du développement normal. Vous devez traiter cela avec compréhension, vous ne pouvez pas laisser les enfants se coucher agités, sinon tôt ou tard cela affectera leur psychisme.

Normes de sommeil pour les enfants âgés de 5 à 7 ans

Les enfants d'âge préscolaire n'ont pas besoin de se reposer pendant la journée, il suffit de passer une bonne nuit de sommeil. La durée recommandée est de 9 à 11 heures. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur son emploi, son niveau d'activité et sa condition physique.

Les parents doivent tenir compte du fait qu'en raison de leur passion pour les jeux informatiques et de leur vision fréquente de la télévision, des cauchemars peuvent survenir la nuit et des difficultés à s'endormir peuvent survenir. Un sommeil agité insuffisant entraîne des difficultés d’apprentissage, des sautes d’humeur et des comportements maussades. Le rôle du repos ne peut donc pas être sous-estimé.

Tableau - normes de sommeil pour les enfants

Vous pouvez connaître la durée de sommeil qu'un enfant d'âges différents (nouveau-né, nourrisson, enfant d'âge préscolaire) devrait dormir à l'aide des informations du tableau (le temps est indiqué en heures). Essayez de respecter les normes de sommeil diurne et nocturne afin que l'enfant ne confonde pas le jour avec la nuit et reste éveillé dans l'obscurité.

Les nouveau-nés dorment presque tout le temps et se réveillent pour se nourrir. Les périodes d'éveil augmentent à mesure que le bébé grandit. Prendre soin de bonnes habitudes de sommeil est la tâche principale des parents, car le développement et la croissance réussis de l'enfant en dépendent en grande partie.

Toute personne comprend que ce n'est qu'avec un sommeil long et profond que les forces sont entièrement restaurées - physiques et spirituelles. Ceci est particulièrement important pour les enfants. Mais tous les parents ne savent pas quelle est la norme, ce qui constitue une grave omission. Vous devez savoir combien de temps les enfants dorment à un âge donné et voir si votre fils ou votre fille passe suffisamment de temps au lit.

Combien de temps un bébé dort-il dans les premiers mois de sa vie ?

Tout d'abord, disons quelle est la norme

Au cours du premier mois, il est plus facile de savoir combien de temps il reste éveillé. Parce qu'un enfant en bonne santé, qui n'est dérangé par rien, n'a actuellement que deux modes : manger et dormir.

La nuit, il dort environ 8 à 10 heures. D’ailleurs, pendant ce temps il parvient à se réveiller deux ou trois fois afin de bien faire le plein de lait de sa mère. Pendant la journée, il dort également 3 à 4 fois, et parfois plus. Donc, si un enfant de moins d'un mois dort 15 à 18 heures par jour, c'est un indicateur tout à fait normal. C'est pire s'il dort beaucoup moins - peut-être qu'une sorte d'inconfort, de douleur ou de faim le dérange. Vous devriez absolument consulter un médecin pour qu'il vous examine. Parfois, le problème réside dans un frein court - l'enfant ne peut pas téter complètement le sein, mange très lentement et y dépense beaucoup d'énergie. En conséquence, il manque de sommeil, ce qui affecte son système nerveux.

A deux mois, la situation n'est presque pas différente. Un enfant peut facilement dormir 15 à 17 heures. Mais depuis quelque temps, il regarde autour de lui, étudie le monde qui l'entoure. Bien que ses principales activités soient toujours de dormir et de manger.

Au bout de trois mois, le tableau change légèrement. En général, un bébé dort environ 14 à 16 heures par jour. Parmi ceux-ci, 9 à 11 se produisent la nuit. Il dort 3 à 4 fois par jour. Il passe déjà beaucoup de temps non seulement à manger, mais aussi simplement à regarder le monde qui l'entoure, à se lécher les doigts et tous les objets qu'il peut mettre dans sa bouche, à émettre divers sons et à sourire.

Compter le sommeil jusqu'à un an

Nous allons maintenant essayer de connaître les normes de sommeil et d'éveil d'un enfant de moins d'un an.

Le temps passé à dormir est réduit progressivement, mais constamment. De 4 à 5 mois, les enfants dorment environ 15 heures la nuit et encore 4 à 5 heures pendant la journée, divisant cette période en 3 à 4 périodes.

De 6 à 8 mois, un peu moins est alloué au sommeil - 14 à 14,5 heures (environ 11 heures la nuit et 3 à 3,5 heures pendant la journée). L'enfant s'assoit en toute confiance, rampe, explore le monde qui l'entoure de toutes les manières possibles et mange activement divers aliments complémentaires, bien que la base de l'alimentation reste le lait maternel.

De plus, si l'on parle des normes de sommeil des enfants de moins d'un an par mois, la période suit de 8 à 12 mois. La nuit, l'enfant dort encore environ 11 heures (plus ou moins trente minutes). Mais pendant la journée, il ne se couche que quelques fois et la durée de chaque séance de sommeil n'est pas trop longue - de 1 à 2 heures. Au total, environ 13 à 14 heures s'accumulent par jour - suffisamment pour que le corps en croissance se repose bien, se recharge en énergie et se développe avec succès à tous égards.

Bébé jusqu'à 3 ans

Maintenant que vous connaissez les normes de sommeil des enfants de moins d'un an par mois, vous pouvez passer au point suivant.

À deux ans, un enfant dort environ 12 à 13 heures la nuit. Il peut y avoir deux séances de sommeil pendant la journée, mais le plus souvent les enfants sont limités à une seule, généralement avant le déjeuner ou immédiatement après - et ils dorment déjà relativement peu, rarement plus de 1,5 à 2 heures. Ce qui est compréhensible - le corps est déjà un peu plus fort et il existe de nombreux jouets avec lesquels vous pouvez passer un bon moment et vous développer activement.

Vers l’âge de trois ans, la durée du sommeil nocturne est réduite à 12 heures. Il n'y a qu'une seule sieste dans la journée, il est conseillé de l'adapter à la période après le déjeuner, afin que l'enfant ne coure pas le ventre plein, mais dorme paisiblement, en assimilant les substances reçues lors des repas. Le sommeil pendant la journée est déjà assez court - environ 1 heure, rarement une heure et demie.

Et plus vieux

A quatre ans et plus, l'enfant est déjà assez fort, il n'a pas besoin d'autant de sommeil qu'avant. De plus, diverses options de développement apparaissent. Et un mois ne joue pas un rôle aussi important que dans la petite enfance, lorsque l'enfant et ses besoins changent étonnamment rapidement.

Par exemple, certains enfants âgés de 4 à 7 ans se sentent mieux s'ils dorment 10 à 11 heures par nuit et ne font pas de sieste pendant la journée. Pour d'autres, un tel horaire ne convient pas - au milieu de la journée, ils deviennent léthargiques, ne veulent pas jouer et sont capricieux jusqu'à ce qu'ils s'endorment pendant au moins une heure. Mais grâce à cette pause, le sommeil nocturne est réduit à 9-10 heures.

De 7 à 10 ans, les enfants ne se couchent presque jamais pendant la journée s'ils dorment suffisamment la nuit - cette période devrait être d'au moins 10 à 11 heures.

Entre 10 et 14 ans, l'enfant est déjà devenu très proche d'un adulte. Par conséquent, il dort généralement 9 à 10 heures.

Finalement, après quatorze ans, il cesse d'être un enfant pour devenir un adolescent et, dans certains cas, un adulte. C’est là que les besoins individuels entrent en jeu pour la première fois. Certains adultes ont besoin de 7 heures de sommeil, tandis que d’autres ne peuvent travailler de manière productive que s’ils passent 9 à 10 heures par jour au lit.

Afin que chaque parent puisse facilement mémoriser ces données, nous indiquerons les normes de sommeil des enfants dans le tableau ci-dessous.

Comment calculer combien de temps un bébé dort

De nombreux parents pratiques incluent le temps de repos de leur enfant dans des tables faites maison. Les normes de sommeil des enfants ont été présentées ci-dessus. Avec de telles données, il est possible de déterminer dans quelle mesure l'enfant se développe correctement et harmonieusement.

Vous pouvez créer une telle table dès les premiers jours de la vie. Notez simplement à quelle heure il s'est endormi, à quelle heure il s'est réveillé, puis résumez les résultats et comparez-les avec les données fournies ci-dessus.

L’essentiel est de déterminer avec précision si la routine quotidienne de votre enfant correspond aux normes de sommeil des enfants de moins d’un an. La table ne doit pas être conservée un jour, mais au moins une semaine, et de préférence deux. Dans ce cas, vous pouvez déterminer avec précision combien de temps votre enfant dort en moyenne par jour. Après tout, il est toujours possible que l'enfant ait été effrayé par un bruit étranger, ou qu'il ait simplement eu mal au ventre à cause de quelque chose qui l'empêche de dormir paisiblement. Mais en disposant de données sur une période de temps significative, vous obtiendrez le résultat le plus précis.

Et ici, il est conseillé d'éviter les arrondis. Votre enfant a-t-il dormi 82 minutes par jour ? Écrivez-le comme ça, sans vous limiter à la formulation vague de « une heure et demie ». En perdant 10 à 15 minutes à chaque séance de sommeil diurne et nocturne, vous risquez fort de mal calculer une heure et demie, et c'est une erreur extrêmement grave qui affectera certainement la fiabilité des observations.

De plus, de nombreux parents s'intéressent à la fréquence cardiaque normale des enfants pendant le sommeil. En fait, ce taux peut varier considérablement même au sein d'un même enfant - de 60 à 85 battements par minute. Cela dépend de la position du corps, de la présence de maladies, du stade du sommeil (rapide ou profond) et d'autres facteurs. De tels changements sont donc tout à fait possibles en un quart d'heure - il n'y a pas lieu de s'inquiéter à ce sujet.

Est-il toujours nécessaire de respecter la norme ?

Certaines personnes sont très préoccupées par les habitudes de sommeil de l'enfant selon son âge. Après des calculs scrupuleux, il s'avère que leur enfant ne dort pas suffisamment (ou au contraire dort trop longtemps) pendant une heure, voire deux. Bien sûr, cela peut provoquer la panique.

Cependant, dans la plupart des cas, il n’y a vraiment aucune raison de s’inquiéter. L'essentiel est d'observer comment l'enfant se comporte après son réveil. S'il est frais, joyeux, qu'il aime jouer, lire, dessiner et marcher, et qu'il mange bien au bon moment, alors tout est en ordre. N'oubliez pas : tout d'abord, le sommeil doit satisfaire les besoins de l'enfant, et non les tableaux établis par des experts pour les enfants « moyens ».

Observez comment votre enfant respire pendant son sommeil - la norme est de 20 à 30 respirations par minute chez les enfants de moins de 3 ans, d'environ 12 à 20 chez les adolescents. De plus, la respiration doit être régulière, calme, sans sanglots ni gémissements.

Ainsi, si l’enfant se sent à l’aise avec le mode de sommeil qu’il a choisi, il n’y a définitivement pas lieu de s’inquiéter.

Quelle est l’importance du sommeil ?

Mais ce point mériterait d’être étudié de plus près. Tout le monde connaît l’importance du sommeil, mais rares sont ceux qui peuvent dire sans équivoque quel est le risque pendant l’enfance et l’adolescence.

Commençons par le fait que les enfants qui dorment moins de 7 à 8 heures sont généralement en moins bonne forme physique. Ils se fatiguent plus vite et sont incapables de supporter des charges importantes.

De plus, cela affecte les capacités intellectuelles. La mémoire, l’intelligence et la capacité d’analyser les faits fournis en souffrent. De plus, le pire est que même si le sommeil est rétabli avec l'âge et qu'une personne dort autant qu'elle en a besoin, les opportunités perdues ne peuvent pas être restituées - si le potentiel inhérent à l'enfant n'est pas révélé au bon moment, alors il ne le sera jamais. être révélé.

Bien entendu, le manque de sommeil nuit également au système nerveux. Les adultes qui ont peu ou mal dormi dans leur enfance deviennent plus craintifs, peu sûrs d’eux, plus souvent déprimés et plus sensibles au stress.

L’importance du niveau de sommeil d’un enfant ne peut donc être surestimée.

Qu'est-ce qui détermine la durée du sommeil ?

Comme vous l'avez remarqué, un enfant a besoin de 15 heures par jour pour dormir sainement, tandis que son pair en a besoin de 12 à 13.

Cela est dû à divers facteurs. Tout d’abord, la qualité du sommeil. Après tout, si vous dormez dans une pièce sombre, dans le confort et le silence, vous pouvez dormir suffisamment en moins de temps que dans une pièce bruyante, relativement éclairée, sur un lit inconfortable.

L'hérédité joue également un rôle. Si 6 à 7 heures de sommeil suffisent pour que les parents se sentent bien, ils doivent s'attendre à ce que l'enfant finisse par se rapprocher de ces indicateurs.

Enfin, le mode de vie est très important. Il est clair qu'un enfant qui fréquente quelques clubs de sport et dépense énormément d'énergie dormira plus longtemps (et, notons-le, plus profondément - ce qui a un effet positif sur le système nerveux) que son camarade qui dépense toute son énergie. journée devant l'ordinateur.

À quelle heure dois-je coucher mon bébé ?

Une autre question importante est de savoir comment choisir l’horaire de sommeil optimal. Dans la petite enfance, un enfant confond souvent le jour et la nuit. Il peut dormir toute la journée et jouer ou simplement marmonner et regarder autour de lui toute la nuit. Mais avec l'âge, il entre dans un certain horaire - cela dépend en grande partie des parents.

Les experts estiment qu'il est préférable pour un enfant, comme pour toute personne, de se coucher tôt et de se lever tôt. Comme le montre la pratique, les personnes qui se couchent à 21 heures et se réveillent à 5 ou 6 heures du matin se caractérisent par des performances accrues, ne se fatiguent pas plus longtemps et ont une excellente mémoire. Alors, si possible, essayez d’adapter l’emploi du temps de votre enfant à ce régime. Bien entendu, pour cela, les parents devront également changer leur mode de vie habituel.

Signes de manque de sommeil

Assurez-vous de vérifier si votre enfant montre des signes de manque de sommeil.

Le principal est l’augmentation des larmoiements. Un enfant qui se comporte généralement bien commence à pleurer et à s'énerver à cause de tout.

Il faut également se méfier si un enfant se couche parfois 2 à 3 heures plus tôt que d'habitude - le corps lui dit qu'il n'a clairement pas assez de sommeil.

Les enfants de 1 an et plus qui s’endorment et se réveillent en pleurant sont également un signe d’avertissement. Ils ont absolument besoin de dormir davantage, et les parents devraient non seulement étudier les normes de sommeil des enfants après un an, mais également leur fournir une pièce sombre, un lit confortable et du silence.

Avez-vous besoin de médicaments ?

Mais ici, nous pouvons certainement dire non. L’enfant est un instrument doté d’un accordage incroyablement flexible. Et tous les médicaments, même ceux qui, selon les médecins, sont inoffensifs, peuvent nuire énormément à sa santé.

Si un enfant s'énerve souvent et pleure pour des bagatelles ou s'endort, donnez-lui simplement l'occasion de dormir suffisamment. Parfois, le manque de sommeil est dû à des scandales familiaux - essayez de protéger vos enfants de cet aspect terrible de la vie d'adulte.

Votre enfant dort moins que ses pairs, mais en même temps se sent bien et n'est pas inférieur à ses amis en termes de développement physique et intellectuel ? Cela signifie que vous ne devriez pas vous inquiéter du tout : tous les processus du corps se déroulent normalement et votre fils ou votre fille dort simplement autant qu'il en a besoin. Toute tentative d'ajuster le calendrier établi ne fera qu'engendrer des problèmes inutiles.

Conclusion

Vous connaissez maintenant les normes de sommeil et d'éveil pour un enfant de moins d'un an et plus. Par conséquent, vous pouvez facilement calculer l’horaire optimal et protéger les enfants de tout problème de santé et de développement causé par un manque chronique de sommeil.

L’un des éléments les plus importants de la vie d’un enfant, avec la nourriture, l’eau et l’air, est un sommeil sain. C'est une source d'énergie, de force et de repos complet. Le sommeil a une autre fonction. Cela permet de traiter sereinement toute la masse d'informations que le bébé reçoit au cours de la journée. Un sommeil suffisant est la clé de la santé, du confort et du bien-être.

Inclus dans les sections : Développement de l'enfant Santé de l'enfant

Norme de sommeil de l'enfant

Tableaux des normes de sommeil des enfants selon l'âge :

Cinq règles pour aménager une chambre d'enfant

Troubles du sommeil de l'enfant

Le sommeil est la base de la santé et du bon développement d'un enfant. Pendant que le bébé dort, son corps se remet de tout ce qui s'est passé pendant la journée. Cependant, s'il dort mal, le processus d'épuisement du système nerveux commence, de l'irritabilité et des larmoiements apparaissent, ce qui a un très mauvais effet sur la vie et l'humeur de toute la famille.

La régression du sommeil est un phénomène normal et est associée à la restructuration des cycles. Les effets secondaires comprennent des réveils nocturnes fréquents et une mauvaise qualité globale du sommeil. Cette période se situe entre 3 et 5 mois de la vie. Habituellement, le régime est rétabli au bout de quelques semaines, la structure du sommeil est fixée selon un horaire clair. Si l'enfant est sensible et très attaché à sa mère, le saut « endormi » apparaîtra très sensiblement chez lui.

Durée de régression
Le bébé dort mal périodiquement : d'abord à 14-17 semaines, puis à six mois, puis entre 8 et 10 mois, puis à un an et demi et deux ans. Ce processus prédomine dans les semaines suivantes de la vie - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 et 55 ans. La durée est le plus souvent de deux semaines, mais la crise peut s'éterniser pendant un mois et demi.

Comment endormir votre bébé

Les nouveau-nés dorment beaucoup, non seulement la nuit, mais aussi plusieurs fois par jour pendant la journée. En règle générale, jusqu'à un mois, le bébé s'endort après chaque tétée. Avec ce régime, au coucher le soir, il faut observer certaines nuances pour que le bébé sente que la principale période de repos est arrivée.

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À mesure que bébé grandit, le bercer devient de plus en plus difficile. Il faut apprendre au bébé à s'endormir tout seul. Pour sortir de l'habitude du mal des transports, vous devez organiser une transition progressive vers d'autres procédures somnolentes. Cela vaut la peine de commencer par une nuit de sommeil, lorsque le corps de l’enfant est le plus enclin au repos.

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Les nouveau-nés s'endorment immédiatement après l'allaitement, ce qui est normal. Dès l’âge d’un an, les pédiatres recommandent de séparer progressivement le sommeil et l’alimentation. Le sommeil nocturne ne devrait pas dépendre de l'alimentation, vous devez donc arrêter d'allaiter la nuit. Les pédiatres estiment que le sommeil nocturne d’un bébé ne devrait pas être associé à l’alimentation.
Après que le bébé ait atteint environ 9 mois, il devient plus actif, se lève, marche et se réveille également la nuit. Comment sevrer de l’alimentation nocturne à cet âge mouvementé ?

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À un an, le bébé ne peut plus se réveiller la nuit, mais seulement s'il est en bonne santé, s'il a passé la journée actif, si la soirée a été calme et si le bébé a bien mangé. Pour que votre enfant se couche sans problème et se repose toute la nuit, il est important de l'habituer à une certaine procédure.

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Les enfants de cet âge sont très actifs et leur développement psycho-émotionnel conduit à l'émergence de nombreuses nouvelles impressions, notamment des peurs et une réticence à se séparer de leur mère, même pour la nuit. A cet âge, l'enfant a besoin de communiquer avec sa famille, il lui est difficile d'être seul le soir.

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Une fois que les enfants atteignent l'âge de trois ans, les mettre au lit devient plus difficile, surtout à l'heure classique de 21 heures. Si un enfant se couche tard et fréquente la maternelle, ne vous laissez pas tromper par sa réticence à s'endormir, car le matin, il sera somnolent et fatigué.

Sécurité du sommeil

La question de la sécurité du sommeil des enfants reste l'une des plus pressantes parmi les mères et les pères de notre pays. Cependant, de nombreux parents préfèrent encore simplement prendre leurs distances avec ce sujet douloureux. Pourquoi faut-il s’intimider avec les « films d’horreur » ? Cette formulation de la question est fondamentalement fausse. En effet, dans notre cas, nous ne parlons pas du tout d’« histoires d’horreur » mythiques, mais d’une menace bien réelle : la cause d’environ 90 % des accidents est un comportement potentiellement dangereux.

Selon les experts, l’une des causes probables du SMSN est un affaiblissement du contrôle cérébral de l’enfant sur le fonctionnement des organes respiratoires, de la température corporelle et du rythme cardiaque. Un pourcentage important d’accidents surviennent en cas de difficultés respiratoires du bébé dues à la pression du corps d’un adulte ou de divers objets.

Le SMSN est la cause de décès la plus fréquente chez les jeunes enfants. Ainsi, en Amérique, sur mille cas, on parle d’un syndrome dangereux.

Quelques statistiques :

• Les garçons meurent du SMSN 50 % plus souvent que les filles ;
• Dans 90 % des cas, le décès survient chez des bébés de moins de six mois (il s'agit dans la plupart des cas de bébés âgés de 2 à 4 mois). Le SMSN survient toujours pendant le sommeil nocturne ou diurne du bébé.

Les facteurs provoquants peuvent être divisés en :

• Incontrôlable. Cette liste comprend la maturité insuffisante du cerveau du bébé, certains autres problèmes de santé, la prématurité du bébé ;

Géré. Fumer avant et après la naissance du bébé, des conditions dangereuses pour le repos nocturne et diurne, l'alimentation avec du lait maternisé plutôt qu'avec du lait maternel et une position incorrecte du corps du bébé pendant son sommeil (typique pour les enfants de moins de six mois) peuvent augmenter le risque de apparition du syndrome.
Important! Nous avons maintenant répertorié les facteurs provoquants, dont aucun ne peut entraîner la mort d'un enfant avec une probabilité de 100 %.

Le processus du sommeil et ses bienfaits

1. Croissance et développement du cerveau

   
   Les mères savent combien de temps peut durer le sommeil d'un nouveau-né. La plupart des bébés dorment la majeure partie de la journée, se réveillant uniquement pour manger et brièvement - environ une heure - pour communiquer avec leur mère. Les bébés existent dans ce mode pendant les 4 à 6 premiers mois de leur vie.
   Non seulement la durée du sommeil des enfants est exceptionnelle, mais aussi sa structure. La durée de la période, que les scientifiques appellent « sommeil paradoxal », est 2 fois plus longue chez les nouveau-nés que chez les enfants plus âgés et les adultes. Et ce n'est pas un hasard.
   Le sommeil paradoxal est le moment où les images de rêve se forment dans le cortex cérébral. Avec leur aide, de nouvelles connexions neuronales se forment. Il s'avère donc qu'un nouveau-né dort la majeure partie de la journée pour que son cerveau grandisse et se développe.

2. Recharge d'énergie

   
   La tâche principale du sommeil est de restaurer l'énergie. C’est important à tout âge. Un sommeil profond et prolongé « recharge » le corps et apporte une sensation de vigueur. C’est ce qu’on appelle la fonction anabolisante – cumulative – du sommeil.
   Il est extrêmement important que le bébé dorme beaucoup jusqu'à l'âge de six mois et que son sommeil soit profond, sans réveils fréquents. Pendant ce repos, le sang afflue vers les muscles, les préparant à une activité physique future.
   Si un nouveau-né ne dort pas suffisamment, il devient capricieux et demande constamment à être tenu. Les enfants du même âge qui dorment bien seront plus actifs grâce à une récupération complète. Leur activité physique se manifestera par des tentatives de se retourner, de s’asseoir, puis de ramper.

3. Développement de la mémoire et de l'attention

   
   Les somnologues expliquent l'importance du sommeil par le fait qu'il permet à une personne de systématiser les connaissances acquises sur le monde qui l'entoure. Un bébé en pleine croissance et en développement actif ne peut pas s'en passer.
   Le processus de systématisation repose sur différentes fonctions du cerveau : attention, mémoire, capacité de synthèse, etc. Le sommeil est une sorte de catalyseur et la condition principale du déroulement normal de toute cette activité complexe. Cela aide le bébé à traiter et à organiser les idées reçues sur le monde qui l'entoure.
   Peu importe les efforts déployés par la mère pour emmener l’enfant à toutes sortes de cours de développement, s’il ne dort pas suffisamment, ils ne servent à rien. C'est prouvé dans la pratique : les enfants commencent à mieux réussir à l'école s'ils dorment seulement 1 à 2 heures par jour. Le manque de sommeil ne provoque pas seulement un retard dans le programme scolaire de l'enseignement général. Il est également directement lié à un diagnostic aussi courant que le TDAH. Dans la version complète - trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité.

4. Croissance du corps

   Un adulte a besoin de sommeil principalement pour retrouver l’énergie dépensée pendant la journée. Pour un enfant - pour une croissance active. Au cours des 2 premières heures de sommeil, l’hypophyse produit 80 % de l’hormone de croissance somatropine. Si un enfant ne dort pas suffisamment, il sera probablement en retard dans son développement physique.
   Préoccupés par le manque de croissance et la faiblesse physique de leurs enfants, les parents commencent à en chercher la cause dans certaines maladies inexistantes. Les pédiatres conseillent de commencer par une bonne organisation de la routine quotidienne des enfants. Vous devez coucher votre bébé bien avant minuit, afin qu'il passe une bonne nuit de sommeil et reçoive suffisamment d'hormone de croissance.

5. Récupération mentale

   Tout au long de la journée, le bébé reçoit une quantité énorme d'informations variées. Son cerveau est « attaqué » par des images visuelles, auditives et tactiles. En essayant de donner le maximum à leur enfant, les parents modernes utilisent activement divers types de stimulants, de jeux éducatifs et de « jeux de développement ».
   Ce flux d'informations sollicite sérieusement le cerveau et crée un stress psycho-émotionnel. Le sommeil permet de surmonter ce stress. Cela permet d'organiser les données reçues tout au long de la journée et d'éliminer les réactions négatives. Si votre bébé ne dort pas suffisamment régulièrement, il sera nerveux et maussade à cause de la surcharge.
   De nombreuses mères le remarquent : dès que l'enfant a commencé à bien dormir, son comportement a changé. Le bébé s'est calmé et a même commencé à sourire plus souvent. Cela confirme une fois de plus que le sommeil des bébés est une source naturelle unique de santé psychologique.

6. Renforcer le système immunitaire

   
   Inclus dans les sections : Développement de l'enfant Santé de l'enfant

   Selon les résultats d’études menées aux États-Unis, une personne qui ne dort pas suffisamment a un système immunitaire plus faible. Il contient 30 % de cellules en moins que la normale qui éliminent les virus et les bactéries. Cela est dû à une autre fonction importante du sommeil, que l’on peut appeler la recharge du système immunitaire.
   Pendant qu'une personne dort, son immunité est la plus active. C’est pourquoi les personnes malades ont constamment sommeil. Pendant qu’ils se reposent, le processus d’auto-guérison se produit.
   Certains enfants ne peuvent pas s’endormir seuls dans leur berceau à cause de la douleur. Les parents doivent créer toutes les conditions pour que leur bébé malade dorme suffisamment. Si nécessaire, bercez-vous et calmez-vous. La première période difficile passera bientôt et le bébé s'endormira sans aide extérieure. Pendant ce temps, son immunité fera tout son possible pour que la maladie recule.

7. Toujours dans une bonne humeur

   Une bonne nuit de sommeil met de bonne humeur pour toute la journée. Même les adultes deviennent sombres et hostiles s’ils ne dorment pas suffisamment. Si cela arrive à un petit enfant, ce ne sera pas bon pour tout le monde dans la maison.
   Le manque de sommeil affecte les bébés de différentes manières. Certains enfants sont seulement un peu capricieux, pleurent, puis reviennent progressivement à un mode plus ou moins normal. D’autres réagissent violemment, « n’entendent pas » les commentaires de leurs parents, et dans certains cas deviennent même incontrôlables. Si les parents ignorent le problème, ils finiront par devoir faire face à un enfant « difficile ».

8. Concentration et contrôle de votre corps

   Même un adulte en manque de sommeil ne peut pas effectuer des actions de qualité qui nécessitent de la concentration. Comme par exemple conduire une voiture. Il existe une forte probabilité de s'endormir au volant et d'avoir un accident. Les enfants, qui ne dorment pas suffisamment, trébuchent dans les coins, tombent dans les escaliers et ont généralement une mauvaise coordination de leurs actions.
   La période de la petite enfance est la période de l’exploration physique de l’espace. On ne peut pas se passer de chutes et de contusions. Les parents peuvent aider dans cette affaire difficile s'ils veillent à ce que le bébé dorme suffisamment. Vous ne devez pas vous permettre de vous fatiguer. Si vous respectez les normes de sommeil, le processus de compréhension du monde qui vous entoure sera plus facile et indolore.

9. Prévention de la suralimentation

   Le manque de sommeil peut également entraîner des problèmes de poids. Le corps compense le manque de repos en consommant des calories supplémentaires. Moins une personne dort, plus elle mange. Cette règle s'applique aussi bien aux nourrissons qu'aux écoliers ainsi qu'à leurs parents.
   De nombreux adultes ont probablement remarqué que le soir, le réfrigérateur fait signe. Cela s'explique par le fait que le corps a dépensé beaucoup d'énergie au cours de la journée et cherche désormais à la reconstituer. Les nutritionnistes américains ont remarqué une tendance : dès que les enfants réduisent leur temps de sommeil, ils commencent à consommer davantage d'aliments riches en calories.
   Le manque de sommeil réduit la production d’une hormone qui contrôle la sensation de satiété. Le signal provenant de l’estomac atteint le cerveau plus lentement. En conséquence, une personne mange plus que ce dont elle a réellement besoin. Une suralimentation régulière est une voie directe vers l’obésité. Pour éviter cela, les parents doivent veiller à ce que leurs enfants dorment suffisamment.

10. Dépression maternelle

    Les premiers mois de la vie d’un bébé et les tétées nocturnes qui y sont associées épuisent considérablement le système nerveux de la mère. Le sommeil agité d'un bébé rend l'état émotionnel d'une femme instable. Cela conduit souvent à la dépression. Il existe également une relation inverse : le stress permanent chez la mère a un effet néfaste sur le psychisme du bébé.
    Les gens appellent généralement la dépression une mauvaise humeur périodique. Mais la véritable dépression est une maladie grave qui nécessite un traitement. Elle apparaît souvent chez les femmes qui ne dorment pas suffisamment au cours des 3 premières années de la vie d’un bébé. Selon les statistiques, près de 50 % de ces mères nécessitent un traitement médicamenteux sérieux.
    Prévention de la dépression post-partum - sommeil régulier et adéquat. Les conjoints et autres membres de la famille peuvent aider en assumant certaines responsabilités en matière de soins au bébé. En général, tout le monde a besoin d’un sommeil sain. Cela vous aide à être fort, en bonne santé et à supporter tous les problèmes.

Sommeil typique à cet âge

Votre enfant est déjà très grand. Mais lui aussi, comme avant, a besoin de beaucoup de sommeil. Jusqu'à l'âge de deux ans, un enfant doit dormir 13 à 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Les autres dormiront pendant la journée. À 12 mois, il aura encore besoin de deux siestes, mais à 18 mois, il sera prêt à faire une sieste (d'une heure et demie à deux heures). Ce régime dure jusqu'à quatre à cinq ans.

La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. Les experts recommandent d'alterner les jours avec deux siestes et les jours avec une sieste, en fonction de la quantité de sommeil que le bébé a dormi la nuit précédente. Si l'enfant a dormi une fois dans la journée, il est préférable de le coucher plus tôt dans la soirée.

À cet âge, il n’y a presque rien de nouveau qui puisse aider votre bébé à devenir un bon dormeur. Suivez les stratégies que vous avez apprises plus tôt.

Maintenir une routine de coucher cohérente

Une bonne routine du coucher aidera votre enfant à se détendre progressivement en fin de journée et à se préparer au sommeil.

Si votre enfant a besoin d'un exutoire pour son excès d'énergie, laissez-le courir pendant un moment avant de passer à des activités plus calmes (comme un jeu calme, un bain ou une histoire au coucher). Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n'êtes pas chez vous. Les enfants adorent quand tout est clair et précis. Être capable de prédire quand quelque chose va se produire les aide à contrôler la situation.

Assurez-vous que votre enfant a un horaire de sommeil diurne et nocturne cohérent

Le sommeil de votre enfant deviendra plus régulier si vous essayez de suivre un horaire régulier. S'il dort pendant la journée, mange, joue et se couche à la même heure chaque jour, il aura probablement du mal à s'endormir le soir.

Donnez à votre enfant la possibilité de s'endormir tout seul

N'oubliez pas combien il est important que votre enfant puisse s'endormir seul chaque soir. Le sommeil ne doit pas dépendre du bercement, de l'alimentation ou d'une berceuse. Si une telle dépendance existe, l'enfant, se réveillant la nuit, ne pourra pas s'endormir tout seul et vous appellera. Que faire si cela se produit dépend de vous.

À cet âge, votre enfant peut avoir des difficultés à s’endormir et se réveiller fréquemment pendant la nuit. La cause de ces deux problèmes réside dans de nouvelles étapes dans le développement de l’enfant, notamment la position debout et la marche. Votre bébé est tellement enthousiasmé par ses nouvelles compétences qu'il souhaite continuer à les pratiquer, même si vous lui dites que c'est l'heure du coucher.

Si votre enfant est réticent et ne veut pas se coucher, la plupart des experts recommandent de le laisser quelques minutes dans sa chambre pour voir s'il se calme tout seul. Si l’enfant ne se calme pas, vous pouvez « le laisser crier ».

Vous devrez également décider quoi faire si votre bébé se réveille la nuit, ne parvient pas à se calmer tout seul et vous appelle. Essayez d'entrer et de voir : s'il est debout, vous devez l'aider à s'allonger. Mais si votre enfant veut que vous restiez et jouiez avec lui, ne cédez pas. Il doit comprendre que la nuit est réservée au sommeil.

De 18 à 24 mois

Sommeil typique à cet âge

Votre bébé devrait maintenant dormir environ 10 à 12 heures la nuit, plus une sieste de deux heures l'après-midi. Certains enfants ne peuvent se passer de deux siestes plus courtes jusqu’à l’âge de deux ans. Si votre enfant en fait partie, ne le combattez pas.

Comment inculquer de saines habitudes de sommeil ?

Aidez votre enfant à briser ses mauvaises habitudes de sommeil

Votre enfant devrait être capable de s'endormir de manière autonome, sans le bercer, sans allaiter ni utiliser d'autres somnifères. S'il dépend de l'un de ces facteurs externes pour s'endormir, il ne pourra pas s'endormir tout seul la nuit s'il se réveille et que vous n'êtes pas là.

Les experts disent : "Imaginez-vous vous endormir allongé sur un oreiller, puis vous réveiller au milieu de la nuit et découvrir que l'oreiller a disparu. Vous vous inquiéterez très probablement de son absence et commencerez à le chercher, pour finalement vous réveiller. de son sommeil. De même, si un enfant s'endort chaque soir en écoutant un CD particulier, alors lorsqu'il se réveille la nuit et n'entend pas la musique, il se demandera « que s'est-il passé ? » Il est peu probable qu'un enfant perplexe puisse tomber s'endormir facilement. Pour éviter cette situation, essayez de le mettre au lit, lorsqu'il a sommeil mais est encore éveillé, afin qu'il puisse s'endormir tout seul.

Donnez à votre enfant des choix acceptables à l’heure du coucher

De nos jours, votre bébé commence à tester les limites de son indépendance nouvellement découverte, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l’entoure. Pour réduire la confrontation au coucher, laissez votre enfant faire des choix autant que possible pendant sa routine du soir : quelle histoire il aimerait entendre, quel pyjama il aimerait porter.

Proposez toujours seulement deux ou trois alternatives et assurez-vous que vous êtes satisfait de votre choix. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Bien sûr, l’enfant répondra « Non », et ce n’est pas une réponse acceptable. Essayez plutôt de demander : « Veux-tu te coucher maintenant ou dans cinq minutes ? L'enfant est heureux de pouvoir choisir et vous gagnez quel que soit le choix qu'il fait.

Quelles difficultés peuvent survenir ?

Les deux problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants de tous âges sont les difficultés à s’endormir et les réveils fréquents la nuit.

Cette tranche d'âge a sa propre particularité. Entre 18 et 24 mois, de nombreux bébés commencent à sortir de leur berceau, se mettant potentiellement en danger (tomber de leur berceau peut être très douloureux). Malheureusement, ce n’est pas parce que votre bébé peut sortir de son berceau qu’il est prêt à accepter un grand lit. Essayez de le garder hors de danger en utilisant les conseils suivants.

• Abaissez le matelas. Ou augmentez les murs du berceau. Si c'est possible bien sûr. Cependant, lorsque l’enfant grandit, cela risque de ne plus fonctionner.
• Videz le berceau. Votre bébé peut utiliser des jouets et des oreillers supplémentaires comme accessoires pour l'aider à sortir.
• N'encouragez pas votre enfant à essayer de sortir du lit. Si votre bébé sort de son berceau, ne vous énervez pas, ne le grondez pas et ne le laissez pas entrer dans votre lit. Restez calme et neutre, dites fermement que ce n'est pas nécessaire et remettez l'enfant dans son berceau. Il apprendra cette règle assez rapidement.
• Utilisez un auvent pour le berceau. Ces produits se fixent aux barrières du berceau et assurent la sécurité du bébé.
• Gardez un œil sur votre enfant. Placez-vous dans un endroit où vous pouvez voir le bébé dans le berceau, mais il ne peut pas vous voir. S'il essaie de sortir, dites-lui immédiatement de ne pas le faire. Après l’avoir réprimandé plusieurs fois, il deviendra probablement plus obéissant.
• Rendre l’environnement sécuritaire. Si vous ne pouvez pas empêcher votre bébé de sortir du berceau, vous pouvez au moins vous assurer qu'il reste en sécurité. Des coussins moelleux sur le sol autour de son berceau et sur les tiroirs, tables de nuit et autres objets à proximité sur lesquels il pourrait se cogner. S'il ne veut absolument pas arrêter de se lever et de se lever du lit, vous pouvez abaisser la balustrade du berceau et laisser une chaise à proximité. Au moins, vous n'aurez pas à craindre qu'il tombe et se blesse.