Tout sur les niveaux de testostérone chez les hommes et le niveau normal de l'hormone. Comment augmenter la testostérone chez les hommes en utilisant des méthodes naturelles, des remèdes populaires, des médicaments en pharmacie, des niveaux d'hormones en fonction de l'âge

Les hormones sexuelles mâles, les androgènes, ne fonctionnent correctement que lorsqu'elles sont présentes dans l'organisme en une certaine quantité. Elles changent tout au long de la vie et dépendent de l'âge. À 18 ans, l'indicateur atteint ses limites maximales et reste à ce niveau jusqu'à 30 ans. Ensuite, chaque année, la quantité de testostérone diminue progressivement de 1 à 2 %. De plus, de nombreux facteurs réduisent la teneur en androgènes dans le corps masculin. Quel taux de testostérone doit avoir un homme à 30 ans ? et plus, et comment déterminer que quelque chose ne va pas dans le corps ?

Niveau normal

De nombreux représentants du sexe fort s'intéressent à , qui est affecté par les niveaux de testostérone chez les hommes. Cette hormone :

• favorise le bon développement des organes génitaux chez les jeunes hommes pendant la puberté ;
• responsable de la production et de la vitalité des spermatozoïdes;
• forme des qualités masculines dans le caractère et le comportement ;
• participe aux processus métaboliques;
• augmente la libido;
• favorise la croissance musculaire;
• empêche l'accumulation de dépôts graisseux.

La quantité de testostérone chez l'homme est normale, tableau

Il s'agit d'indicateurs standard généralement acceptés indiquant que quel est le niveau normal de testostérone chez les hommes il doit y en avoir, et dans lequel une déviation dans un sens ou dans un autre est déjà considérée comme une pathologie. Donc dépasser le niveau de 10% a un effet négatif sur un homme. Il devient agressif et colérique. Ces personnes ont tendance à la violence, à l'excitabilité et à la passion malsaine.

Testostérone gratuite

Les médecins soulignent :

• androgène lié, représentant environ 98 % du total ;
• testostérone libre, active et responsable du bon fonctionnement du corps masculin.

Une carence en androgènes libres entraîne :

• troubles du métabolisme lipidique (obésité) ;
• troubles mentaux, dépression;
• problèmes avec le système cardiaque;
• diminution de la masse osseuse et musculaire.

Niveaux moyens de testostérone libre chez les hommes

Ainsi:

• les niveaux d'hormones sexuelles les plus élevés se produisent à l'adolescence ;
• taux de testostérone normal chez les hommes à 20 ans et jusqu'à 30 a des indicateurs moyens ;
• après 40 ans, la testostérone libre diminue régulièrement ;
• taux de testostérone normal chez les hommes à 50 ans et se rapproche plus tard de la limite inférieure ;
• chez les hommes qui ont franchi la barre des 60 ans, la quantité de testostérone libre ne représente qu'un cinquième de la valeur inférieure.

Si l'indicateur est bas

Comment vérifier les niveaux de testostérone chez les hommes, Après tout, les gens ne pensent au fait qu'une sorte de dysfonctionnement se produit dans le corps que si les manifestations de la pathologie commencent à interférer avec la vie normale, provoquent des douleurs et d'autres symptômes désagréables. a ce qui suit panneaux:

• la voix mute, devenant un timbre plus aigu et plus sonore ;
• il n'y a pas de poils sur le corps et le visage (à l'exception des poils sur la tête, ce qui indique une teneur accrue en testostérone) ;
• les amas graisseux se forment selon le type féminin (la graisse se détache sur le ventre, la poitrine et les hanches) ;
• la dépression, l'irritabilité, l'insomnie surviennent;
• la mémoire et l'activité mentale se détériorent;
• la fréquence des mictions augmente;
• la fonction érectile en souffre, les érections deviennent lentes et de courte durée ;
• la production de spermatozoïdes diminue ;
• augmentation possible du cholestérol et diminution de l'hémoglobine dans le sang;
• la peau perd de son élasticité, devient flasque et ridée ;
• l'endurance physique diminue sensiblement;
• les testicules deviennent plus petits ;
• des bouffées de chaleur sont observées, la transpiration augmente.

Si taux de testostérone normaux chez les hommes de 60 ans n'atteint pas les valeurs standard, il sera alors problématique pour un tel patient de développer ses muscles ou de perdre son excès de poids. Vous devez d’abord résoudre le problème des niveaux hormonaux, puis commencer à améliorer votre apparence.

Faibles niveaux de testostérone chez les hommes conduit au développement de maladies telles que :

• diabète;
• athérosclérose vasculaire;
• cancer de la prostate;

• impuissance;
• infertilité;
• ischémie, accident vasculaire cérébral.

Tu devrais y réfléchir sérieusement comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, si l'attirance pour le sexe opposé disparaît, la qualité de l'érection se détériore, une personne se fatigue rapidement, ressent une irritabilité et une nervosité sans cause et remarque qu'après le déjeuner, elle veut dormir.

Taux élevé

Pas toujours élevé niveaux de testostérone normaux chez les hommes indique la présence d’une pathologie. Chez certains patients, les taux d’androgènes augmentent sans aucun changement au début de la puberté. Les causes de l'état pathologique résident dans :

• dysfonctionnement congénital du cortex surrénalien;
• adénome hypophysaire;
• cancer de la prostate et des testicules ;
• utilisation excessive de stéroïdes anabolisants dans le but de développer la masse musculaire.

Chez les garçons, l’augmentation des taux d’androgènes se manifeste par une puberté prématurée, des rêves humides, une voix cassante et une croissance rapide du pénis. Dans les cas graves de dysfonctionnement surrénalien congénital, les enfants de 2 à 3 ans présentent une croissance accrue des poils sur le pubis, les jambes, le visage et la poitrine, une érection involontaire et un développement musculaire rapide.

Niveaux de testostérone dans adultes Hommes, dépassement la norme se manifeste dans le caractère. Ces personnes souffrent de sautes d’humeur, d’impulsivité et d’émotivité. Ils sont physiquement très robustes, enclins à une activité sexuelle accrue et détendus dans leurs relations avec les femmes grâce à des érections durables. Ils ont des muscles développés, pas d'excès de graisse, une pilosité accrue sur les membres et la poitrine, bien qu'une calvitie se forme le plus souvent sur la tête.

Qu’est-ce qui détermine les niveaux de testostérone ?

Il a été prouvé que niveau de testostérone normal chez les hommes à 30 ans années est un certain seuil, atteignant ses valeurs maximales, après quoi il commence invariablement à diminuer. Ceci est inhérent à la nature. Mais d’autres facteurs peuvent accélérer la chute des androgènes dans le sang :

• manque chronique de sommeil;
• inactivité physique;
• la vie est stressante. L'adrénaline produite dans une situation stressante réduit niveaux de testostérone chez les hommes;
• rapports sexuels irréguliers, promiscuité. L'hormone est moins produite si un homme s'abstient de relations sexuelles pendant une longue période, quelles que soient les raisons qui le poussent à le faire ;
• alimentation déséquilibrée. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles niveaux de testostérone normaux chez les hommes chutes;
• mauvaises habitudes : l'alcool, le tabac, l'abus de boissons contenant de la caféine suppriment la production de l'hormone sexuelle ;
• blessures génitales.

Tous ces facteurs influencent diminution des niveaux de testostérone chez les hommes tout âge. Lorsque des problèmes hormonaux commencent, l'andrologue recommande d'abord d'éliminer les problèmes quotidiens, puis de commencer un traitement si nécessaire.

En plus de l'indicateur androgène lié à l'âge, il existe également des indicateurs quotidiens qui fluctuent constamment. Habituellement célébré le matin des niveaux élevés de testostérone chez les hommes, et le soir, cela diminue. Il existe également un indicateur saisonnier lorsque le niveau maximum est atteint à la fin de l'été et que le minimum est enregistré en février - mars.

Il a été observé que la lumière du soleil augmente la production de testostérone et que son manque inhibe la production de l'hormone. De plus, il existe des médicaments qui réduisent taux de testostérone normaux chez les hommes de 40 ans et plus jeune :

• stimulants d'érection à base de plantes pris de manière excessive et incontrôlable ;
• des analgésiques puissants qui affectent l'hypothalamus, supprimant son activité (codéine ou morphine) ;
• certains antidépresseurs, tranquillisants, antipsychotropes d'ancienne génération.

Maladies qui provoquent un déséquilibre hormonal

Réduit niveau normal de testostérone dans le sang des hommes peut être le signe de pathologies graves :

• dysfonctionnement hypothalamo-hypophysaire. Ces organes contrôlent la synthèse des androgènes dans les testicules. Si des perturbations surviennent, cela affecte le fonctionnement des testicules et contribue au déficit en testostérone. Le trouble peut être causé à la fois par des facteurs physiologiques (fatigue chronique) et par des maladies de l'hypophyse ;
• dysfonctionnement testiculaire. Se manifeste généralement à la suite de diverses blessures ou de leur élimination complète. Les maladies inflammatoires subies pendant l’enfance et l’adolescence affectent également négativement la production d’androgènes ;
• la ménopause masculine, qui diminue naturellement niveaux de testostérone normaux chez les hommes après 35 ans ;
• Le syndrome de Down, la maladie de Kallman ou la maladie de Klinefelter affectent négativement la production de testostérone. Avec des maladies aussi graves, la puberté des jeunes hommes est gravement perturbée et le contenu de l'hormone sexuelle reste à un niveau faible.

Quel examen devez-vous passer ?

Si présent symptômes de faibles niveaux de testostérone chez les hommes, le patient est envoyé pour donner du sang provenant d'une veine afin de déterminer la quantité d'androgènes. UN niveaux de testostérone chez les hommes loué le matin. Pour que le verdict soit correct et sans erreur, à la veille de vous rendre au laboratoire, vous devez :

• ne pas manger 8 heures avant le prélèvement sanguin ;
• la veille de l'analyse, ne faites pas de sport et ne surchargez pas le corps de travail physique ;
• s'abstenir de fumer 8 heures à l'avance.

• Échographie des testicules et des organes internes ;
• IRM de la tête, de l'hypophyse et des glandes surrénales ;
• test sanguin pour le sucre et le cholestérol.

Augmentation des androgènes non médicamenteux

Si la condition n'est pas critique, alors augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes peut se faire naturellement. Assez:

• abandonnez les mauvaises habitudes (si cela est impossible, essayez de ne pas en abuser) ;
• mangez correctement et de manière nutritive, en incluant des aliments protéinés, des minéraux, des glucides complexes et des vitamines dans votre alimentation quotidienne ;
• exercice. Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à une salle de sport. Vous pouvez faire des exercices à la maison, faire du jogging, faire des tractions, soulever des haltères ou une barre ;
• dormir le temps nécessaire au corps ;
• Évitez le stress et la communication avec des personnes désagréables.

Traitement avec des médicaments

La plupart des hommes ne peuvent pas, et sont parfois trop paresseux, changer leur mode de vie, de sorte que le résultat de l'augmentation des androgènes à la maison est faible. Pour ces patients, il existe de nombreux médicaments qui fournissent à l'organisme la quantité nécessaire de testostérone et stimulent sa production. Le plus efficace médicaments pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes :

1. Nebido est une injection intramusculaire d'androgènes prescrite aux patients souffrant d'hypogonadisme. Ils sont bien tolérés par les patients et augmentent doucement la testostérone sans provoquer de perturbations hormonales.
2. Omnadren est un médicament injectable qui lie et excite les récepteurs cellulaires de testostérone. Un médicament puissant qui est utilisé avec une extrême prudence et sous la supervision de spécialistes.
3. Androgel sous forme de gel est utilisé comme traitement de remplacement en cas de manque de testostérone endogène. Après l'arrêt du médicament, la testostérone revient à ses niveaux primaires en 3 à 4 jours.
4. Andriol en capsules, comblant le déficit en testostérone et régulant les processus métaboliques dans le corps. Il est recommandé de le prendre avec des aliments gras.
5. Sustanon 250 sous forme d'injections aide à développer rapidement la masse musculaire, à augmenter l'appétit et à augmenter les taux d'hémoglobine dans le sang.

Important! Vous ne pouvez pas prescrire de tels médicaments vous-même. Seul un médecin sélectionne les médicaments qui augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes, en fonction de caractéristiques individuelles et d'autres facteurs (maladies chroniques, poids, résultats de tests, etc.). Le spécialiste détermine la posologie et le déroulement du traitement, qui doivent être strictement respectés. Dans ce cas, il est nécessaire de surveiller systématiquement l'hormone afin que son contenu ne dépasse pas les limites admissibles. Le seuil supérieur est de 25 nmol/l et le seuil inférieur est de 12.

Tableau des normes de testostérone chez les hommes par âge avec une thérapie de remplacement, cela ressemble à ceci :

En plus des médicaments hormonaux, il existe des suppléments qui stimulent la production d'androgènes dans l'organisme :

1. Vitrix, un supplément à base d'un mélange de plantes qui augmente le niveau d'androgènes dans le sang, améliorant ainsi la puissance sans effets secondaires graves ;
2. La parité est un complexe de composants naturels qui stimulent la production de testostérone chez les hommes, améliorent la circulation sanguine et favorisent l’activité sexuelle ;
3. Le tribulus est utilisé si taux de testostérone normaux chez les hommes à 50 ans ans et plus n'atteint pas les valeurs optimales ;
4. Animal Test contient des extraits de plantes conçus pour libérer de la testostérone libre et normaliser les niveaux hormonaux.

Régime alimentaire pour excès et manque d'androgènes dans le sang

Si à l'adolescence un excès d'androgènes est considéré comme normal en l'absence de pathologies, alors un excès taux de testostérone normal chez les hommes à 30 ans nécessite l'attention de spécialistes. Les médicaments antagonistes des androgènes ne sont prescrits que par un médecin après un examen approfondi du patient. Ces personnes se voient proposer un certain régime, comprenant un refus catégorique de :

• produits carnés;
• les légumineuses ;
• doux;
• aigu;
• farine

Il existe des aliments qui abaissent considérablement le taux de testostérone :

• la bière, qui contient des œstrogènes naturels qui inhibent la synthèse des androgènes lorsqu'elle est consommée régulièrement ;
• tout alcool fort ;
• les viandes grasses qui favorisent la transformation de la testostérone en œstrogène, une hormone féminine ;
• produits contenant du soja;
• boissons au café;
• aliments avec beaucoup de sucre et de sel.

Bien entendu, ce n’est pas un aliment sain, il est donc recommandé de le consommer en quantités limitées afin de ne pas nuire aux autres organes et systèmes. Pour ceux que la question intéresse, comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, Vous devez strictement éviter les produits suivants et les remplacer :

• légumes;
• des fruits;
• œufs;
• légumes verts;
• baies rouges;
• les agrumes.

Les niveaux de testostérone chez les hommes varient selon l'âge, mais s’ils dépassent les limites acceptables, de sérieux problèmes commencent. Il est donc nécessaire de contacter des spécialistes et de ne pas retarder trop longtemps les tests hormonaux. Après tout, non seulement la vie sexuelle, mais aussi la qualité de vie en général dépendent d'un traitement rapide.

- peut-être la principale hormone sexuelle, dont tout représentant du sexe fort devrait surveiller de près le niveau. Le niveau de testostérone dans le sang des hommes n’est pas constant ; les niveaux changent selon les circonstances. Sa quantité peut être affectée par l’âge, le poids et même les addictions du patient (amour excessif de l’alcool, de la nicotine et des exercices épuisants).

Norme de testostérone

Le corps masculin évolue avec le temps et les changements naturels liés à l’âge peuvent affecter les niveaux de testostérone. Mais certaines normes permettent d'identifier et d'ajuster l'indicateur.

Le tableau ci-dessous permettra d'identifier les écarts et d'évaluer les résultats :

Les niveaux normaux de testostérone chez les hommes varient tout au long de la journée. Son taux sanguin est instable. L'écart peut être dû à l'heure de la journée. Elle atteint sa concentration maximale dans le sang le matin et diminue le soir.

Pourquoi des changements dans les niveaux d’hormones se produisent-ils ?

Le niveau de testostérone libre chez les hommes peut changer pour plusieurs raisons. Les facteurs suivants peuvent l’influencer :

1. Amour excessif de l'alcool et du tabac (les mauvaises habitudes ne profiteront pas au corps et entraîneront un déséquilibre hormonal).
2. – l’indicateur peut dépendre directement du poids de l’homme. Parce que la graisse produit des œstrogènes, une hormone sexuelle féminine, ce qui peut entraîner une diminution des taux d’androgènes.
3. Mauvaise nutrition, manque de vitamines et de micro-éléments bénéfiques.
4. Maladies auto-immunes (les troubles du fonctionnement du système immunitaire affectent le niveau de l'hormone dans le sang).
5. Stress ou état psycho-émotionnel instable d'un homme.

Les niveaux de testostérone chez les hommes changent progressivement selon l'âge, cela peut être vu en étudiant le tableau. L'indicateur reste dans les limites, mais diminue progressivement avec l'âge.

Les changements commencent entre 30 et 35 ans : le corps humain réagit aux facteurs externes et s'use progressivement. Chaque année, la production d'androgènes diminue de 2 à 3 %. Entre 70 et 80 ans, l'indicateur diminue de 5 fois.

Dans le corps masculin, la testostérone est produite par les testicules et le cortex surrénalien est en partie responsable de sa production.

Une femme peut également rencontrer des problèmes de nature similaire qui surviennent dans le contexte d'une diminution ou d'une augmentation de la concentration d'androgènes dans le sang.

Symptômes d'un taux élevé de testostérone

Une augmentation des niveaux d'hormones entraîne l'apparition de symptômes caractéristiques. Un homme ayant un taux élevé de testostérone peut être identifié par :

• physique caractéristique (les muscles sont bien développés);
• tête chauve (les cheveux tombent progressivement, mais la calvitie se développe assez rapidement) ;
• corps poilu (l'hormone fait pousser activement les cheveux sur le corps, mais tombe sur la tête);
• changer le timbre de la voix (devenir plus rugueux) ;
• un homme est inconstant, change souvent de partenaire, préfère les relations à court terme ;
• l'hormone pousse une personne à faire des choses irréfléchies et à prendre des risques.

1. Diminution de l'activité sexuelle.
2. , survenu dans le contexte d'un déséquilibre hormonal.
3. Prise de poids ou obésité.
4. Ostéoporose (fragilité osseuse).
5. Dépression fréquente, sautes d'humeur.
6. Insomnie ou troubles du sommeil.
7. Problèmes de poids type de corps féminin typique.

Les signes peuvent être vagues, souvent un seul symptôme est observé, puis cela vous dérange de temps en temps.

Le tableau des niveaux de testostérone montre les niveaux acceptables ; si le niveau d'hormone diminue ou augmente, une surveillance étroite est alors nécessaire.

Conséquences des niveaux de testostérone faibles et élevés

Les écarts par rapport à la norme ne doivent pas être ignorés. Cela s’applique aux niveaux élevés et faibles de l’hormone.

L'indicateur est augmenté, conséquences :

• des problèmes de foie peuvent survenir ;
• maladies oncologiques ();
• acné (inflammation et blocage des glandes sébacées, acné du visage et du corps) ;
• troubles du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins;
• problèmes de sommeil;
• dépression fréquente.

La recherche a prouvé que le déséquilibre hormonal entraîne une hypertrophie de la prostate. Dans ce contexte, une formation tumorale se développe, qui évolue en oncologie.

Les suppléments et les médicaments peuvent augmenter les taux sanguins. S'ils sont pris sous la surveillance d'un spécialiste, vous devriez alors consulter un médecin pour ajuster le traitement et réduire la posologie du médicament.

L'indicateur est abaissé, conséquences :

• problèmes avec le système nerveux;
• hypertension artérielle;
• problèmes cardiaques;
• obésité (pathologique);
• dysfonction érectile;
• infertilité.

Il ne faut pas associer la baisse des indicateurs uniquement à l'âge. Un phénomène similaire peut être observé chez les hommes en âge de procréer et même chez les adolescents.

Cependant, la testostérone peut également diminuer à la suite d’un surmenage systématique. Le stress sur le corps conduit au développement du syndrome de fatigue chronique. Dans le contexte d’un déséquilibre hormonal, l’état d’une personne change, elle ressent une perte de force, souffre de dépression et de problèmes de sommeil. Dans ce cas, seule une thérapie adéquate permettra de corriger la situation.

Comment déterminer la quantité d'hormones dans le sang

Des signes extérieurs vous aideront à reconnaître un déséquilibre. Si un homme a des soupçons, il devrait consulter un médecin pour obtenir de l'aide.

Il est recommandé de donner du sang comme test diagnostique. Il est à noter qu’il n’existe aucun test spécifique pour la testostérone. Il existe des tests qui permettent de déterminer la concentration de l'hormone dans le sang ; ils sont effectués lorsque cela est indiqué.

Vous devrez contacter un endocrinologue, mais vous pouvez également consulter un andrologue. Les problèmes hormonaux relèvent de la compétence de ces médecins.

La concentration la plus élevée de l'hormone dans le sang des hommes est observée pendant la puberté, entre 15 et 18 ans. Ensuite, le taux commence à baisser. Les processus se déroulent si rapidement qu'il est recommandé de les surveiller chaque mois. Si un jeune homme a des problèmes de testostérone pendant cette période, il devra donner du sang fréquemment.

• vous ne devez pas manger de nourriture 8 heures avant de donner le biomatériau ;
• maintenir le repos sexuel;
• arrêter de boire de l'alcool et de fumer (2 jours avant de donner du sang) ;
• éviter l'activité physique;
• Ne soyez pas nerveux;
• soumettre le biomatériau avant 11 heures.

Si l'étude ne parvient pas à établir que l'indicateur est augmenté ou diminué, l'analyse devra être répétée. Littéralement dans 2-3 jours si vous suivez les recommandations. Il y a de fortes chances que cela vous aide à obtenir une lecture normale.

Les hommes ont des problèmes hormonaux pas moins souvent que les femmes. Ne l’oubliez pas : si des signes de déséquilibre apparaissent, vous devez consulter un médecin et faire tester le biomatériau. Il est conseillé de le faire une fois par an pour contrôler les performances.

S'il y a au moins un signe de déséquilibre hormonal dans le corps, vous devriez alors consulter un médecin en urgence. Cela aidera à éviter les complications et à résoudre rapidement le problème.

La testostérone est l'hormone masculine la plus fondamentale - un représentant des androgènes. Les androgènes sont un concept généralisé d'hormones stéroïdes. Outre la testostérone, le groupe des androgènes comprend également l'hormone anddrostérone, la dihydrotestostérone, l'androstènedione et l'androstènediol. Les androgènes sont synthétisés dans le corps masculin et féminin, mais les femmes en contiennent un minimum.

Les androgènes sont produits par le cortex surrénalien et les gonades : cellules de Leydig dans les testicules chez l'homme et les ovaires chez la femme. Les hormones sexuelles sont toujours nécessaires à la puberté – caractéristiques sexuelles secondaires.

Chez l'homme, les androgènes sont responsables du développement des organes génitaux eux-mêmes : testicules ou testicules, canaux déférents, prostate, pénis. Puberté normale, fertilité, sexualité - tout cela n'est possible qu'avec des androgènes normaux.

Étonnamment, le niveau CT peut être mesuré chez les enfants à partir de 4 jours de vie ; chez les enfants de moins de 9 ans, ses valeurs sont en moyenne inférieures à 1,7 pg/ml. Durant la puberté, la testostérone agit sur les cellules de Leydig, les amenant à produire des spermatozoïdes. La tomodensitométrie détermine également l’humeur, la libido, la croissance osseuse et musculaire ainsi que certains aspects de l’activité mentale.

De plus, les androgènes, quel que soit leur sexe, remplissent certaines des mêmes fonctions :

• effets anabolisants et antibactériens ;
• synthèse accrue des protéines;
• aider à utiliser le glucose en augmentant les enzymes glycolytiques ;
• réduire la glycémie; réduire les amas graisseux;
• développer des muscles;
• protéger contre les crises cardiaques et l’athérosclérose.

Testostérone normale :

• pendant la puberté, le timbre de la voix change ;
• la croissance des cheveux suit le modèle masculin sur le visage et le corps ;
• l'odeur de la sueur augmente et change ;
• la taille du pénis augmente.

La production accrue d'hormones sexuelles épaissit la peau - ceci est normal pendant la puberté. Par conséquent, l'acné et la séborrhée cutanée apparaissent si souvent pendant cette période. Si de tels phénomènes surviennent en dehors de la puberté, il s’agit déjà d’une pathologie. À un âge avancé, une augmentation du taux de testostérone provoque une alopécie.

Chez la femme, la testostérone est présente parmi les androgènes, mais en quantité différente. L'hormone testostérone, comme tous les stéroïdes, est synthétisée à partir du cholestérol. Il existe sous 3 formes : une partie est associée aux globulines du foie ; certains avec de l'albumine et au moins certains avec du GCS. Le troisième formulaire est gratuit. Leur somme est OT. Le calcul de la testostérone totale est obligatoire. Les formulaires liés n'ont pratiquement aucune activité.

Testostérone totale et gratuite chez l'homme

OT – contient au moins 2 % de testostérone non liée chez les hommes ; connecté est de 98%. Sur ces 98 %, 44 % sont constitués de SHBG, une hormone liée à la globuline ; 54% - albumine. L'hormone CT libre joue un rôle important de par son activité et c'est elle qui améliore la libido et le fonctionnement de la sphère sexuelle.

Pour juger de la santé des hommes, vous devez connaître la norme ST. La testostérone est aussi appelée l'hormone des gagnants et des rois ; sans elle, il n'y a tout simplement pas de santé masculine normale.

Modifications de la testostérone libre (FT) selon l'âge

La norme concernant les niveaux de testostérone (tableau) chez les hommes a été développée et appliquée depuis longtemps car elle change constamment tout au long de la vie. En utilisant le tableau, vous pouvez toujours avoir une idée de la frontière sur laquelle vous vous trouvez.

Niveaux moyens de testostérone chez les hommes :

• hommes de 18 à 69 ans : 46 à 224 ng/dL ;
• 70 ans et plus : 6-73 ng/dL.

Données succinctes sur l'âge en nmol/litre :

• à 30 ans - 8,64-29 ;
• à 40 ans - 8,04-28,1 ;
• à 50 ans - 7,76-27 ;
• à 60 ans - 6,68-25,7.

Testostérone générale : la norme chez les hommes est de 12 à 33 nmol/l (345 à 950 ng/dl).

Les unités de mesure de la concentration varient d'un laboratoire à l'autre. Le tableau montre toujours CT aux limites supérieure et inférieure de la normale. En général, les hormones sont mesurées en nanogrammes (ng), nanomoles (nmol), picogrammes (pg)/litre ou dl (décilitre).

Par exemple, les valeurs de référence, ng x 1000/ml = pg. Lorsque vous recevez des tests et comparez les indicateurs avec la norme, faites attention aux unités de mesure dans lesquelles ils sont donnés afin d'éviter toute confusion. Par exemple, ng/dL est un nanogramme d’une substance dans 1 décilitre.

Sur la base de certains coefficients, d'autres unités peuvent toujours être converties en unités plus compréhensibles - une calculatrice de calcul. Il est à noter que mesurer en dl est plus pratique : il s'agit d'un dixième de litre, soit 100 ml. Dl est une unité de volume utilisée en France.

Testostérone inférieure à la normale (hypogonadisme)

Les niveaux normaux de testostérone chez les hommes sont stables jusqu’à 30 ans. A 25-30 ans, ST est à son plus haut niveau. Chez l’homme, à partir de 30 ans, l’hormone TS commence progressivement à baisser, cet âge est donc comme un tournant pour la TS.

Après cette étape, la CT dans le sang des hommes diminue de 1 à 1,5 % par an. C'est une physiologie créée par la nature et elle a déjà le caractère d'irréversibilité.

Mais les niveaux de testostérone chez les hommes peuvent accélérer leur déclin en raison de facteurs environnementaux. Il existe des fluctuations du TS liées à l'âge et individuelles ; il existe également des fluctuations quotidiennes du TS - il y a toujours plus d'hormones le matin - de 4 à 8 heures du matin, et les valeurs les plus basses sont de 16 à 20.

De quoi dépend le niveau ST ?

Les niveaux de testostérone chez les hommes selon l'âge dépendent de :

• statut immunitaire ;
• la présence d'infections et de pathologies chroniques ;
• stresser;
• obésité;
• âge;
• mauvais environnement;
• manque de sommeil;
• pathologies testiculaires ;
• alimentation déséquilibrée;
• blessures génitales;
• prostatite;
• hypokinésie;
• le tabagisme et l'alcoolisme;
• prendre des stéroïdes anabolisants;
• hérédité.

Le manque d’hormones (testostérone inférieure à la normale) entraîne :

• troubles du métabolisme lipidique ;
• problèmes avec le système cardiovasculaire;
• l'ostéoporose et l'atrophie musculaire ;
• impuissance.

Ce n’est pas seulement la négativité de l’environnement qui en est responsable.

13 % des hommes de moins de 50 ans ont un ST inférieur à N. Et après 50 ans, la quantité de l'hormone associée commence à baisser. Pourquoi cela arrive-t-il? Pour produire de la testostérone, un signal de l’hypophyse doit être envoyé aux testicules. Et avec l'âge, le système hypophyso-hypothalamus commence à fonctionner par intermittence et un faible niveau de CT est inévitable.

Il existe également le concept d'une crise de la quarantaine - après 40 ans - c'est à ce moment-là que se produit la première baisse de la testostérone liée. Après 55-60 ans, les niveaux d'androgènes sont déjà sensiblement réduits et à cet âge, il est donc difficile de développer ses muscles et de perdre du poids.

Signes d'un faible taux de testostérone

Lorsque le scanner est réduit, il ne présente pas de signes prononcés et beaucoup n'y prêtent pas attention, le considérant comme un facteur d'âge. Mais ce n'est pas bien. Vous devriez consulter un médecin si : votre voix change de timbre - elle devient plus aiguë, les poils de votre visage et de votre corps diminuent ou disparaissent complètement.

Mais il convient de noter que la calvitie indique un taux de testostérone élevé. Vient ensuite :

• obésité féminine au niveau de l'abdomen et des cuisses;
• fatigabilité rapide;
• névroses et insomnie;
• les érections nocturnes diminuent fortement ;
• infertilité;
• pire érection le matin et l’après-midi ;
• la transpiration augmente;
• manque ou baisse de libido;
• anémie;
• diminution de la masse musculaire et osseuse - la graisse prédomine sur le muscle ;
• la peau se relâche.

La présence d'au moins 3 signes nécessite la consultation d'un andrologue.

Une diminution des androgènes peut également entraîner des pathologies : CAS, diabète, apathie, impuissance et infertilité, maladies cardiovasculaires, cancer de la prostate, obésité de stade 2-3.

Règles pour donner du sang pour les hormones

La tomodensitométrie est plus fréquente le matin, le test est donc effectué le matin. Le test des niveaux de testostérone dans le sang est effectué à l'aide d'une réaction ELISA. Avant de passer le test, vous ne devez pas manger, fumer ou boire de l'alcool pendant 8 heures, ne pas travailler ou faire de sport pendant 24 heures et éviter le stress, car l'hormone du stress, l'adrénaline, réduit la production de TS.

La testostérone est supérieure à la normale

Indicateurs d'un niveau accru de TS : nervosité et agressivité, explosivité, désir de violence, passion et excitabilité, hypertrichose, acné. De telles manifestations peuvent survenir lorsque le taux de testostérone dépasse la normale de 10 % ou plus - ce n'est pas un indicateur de santé.

À propos, trop de testostérone peut provoquer une atrophie testiculaire. La normalisation des niveaux de CT implique :

• le respect d'un régime de travail et de repos approprié ;
• les charges et la mobilité sont modérées;
• régime enrichi;
• arrêter de fumer et de boire de l'alcool;
• non-utilisation de stéroïdes anabolisants.

Norme chez l'homme TS : traitement

Comment normaliser les hormones si leur diminution n'est pas critique ? Cela peut se produire lorsque vous révisez votre mode de vie et votre alimentation ; arrêter de boire de l'alcool et de fumer. Il est possible de normaliser le niveau de CT si vous prenez des complexes de vitamines et de minéraux contenant du zinc, du magnésium et du calcium. Mangez moins de gras et plus de protéines. Ayez des relations sexuelles actives sans abstinence, mangez des aliments faits maison et non des aliments transformés.

L'hormone peut être augmentée si votre alimentation comprend :

• fruit de mer;
• viande;
• riz brun;
• fromages cassants;
• verdure;
• des noisettes;
• graines de citrouille.

Il est nécessaire d'exclure les sodas, les aliments gras, les sucreries et les pâtisseries. Le sport sera la clé. Tout cela est une stimulation naturelle et une normalisation du niveau CT.

On a remarqué que seulement 15 % des représentants de la moitié la plus forte ont une telle volonté de changement. Par conséquent, pour d’autres, il est suggéré de prendre des médicaments hormonaux substitutifs. Ils sont assez efficaces.

Les plus efficaces d'entre eux pour réduire le ST :

• Nébido ; Délastéril;
• Omniadren; Métadrens ;
• Androgel;
• Andriol ; Andromène ;
• Sustan-250.

Seul un spécialiste peut déterminer quel médicament choisir. Vous ne pourrez pas prendre en compte toutes les contre-indications, schémas thérapeutiques, doses, etc. L'automédication est exclue. De plus, des suppléments spéciaux sont prescrits pour stimuler la production de testostérone. Ce:

• Vitrix; Arimatest;
• Cyclobolan;
• Parité; Evo-test ;
• Tribule ;
• Test sur les animaux, etc.

Médicaments :

• Digostine, Cyprotérone ;
• Dexaméthasone;
• Digitale.
• complément alimentaire naturel – ​​Dindoliméthane.

Le régime doit inclure :

• sucre;
• boulangerie;
• lait et crème;
• café;
• viande frite et soja.

Il est nécessaire de commencer à prendre soin de sa santé dès le plus jeune âge afin d'éviter des pathologies graves à l'avenir. C'est triste mais vrai : la testostérone diminue après 30 ans et, dans le monde moderne, c'est l'âge le plus pertinent pour fonder une famille. Il ne faut pas négliger votre santé et consulter un médecin dès les premiers symptômes désagréables.

Après 40 ans, les niveaux de testostérone d’un homme commencent à diminuer considérablement. Beaucoup commencent à rechercher des médicaments qui augmentent artificiellement la testostérone dans le sang. Mais même après 40 ans, le niveau de la principale hormone sexuelle masculine peut augmenter naturellement, grâce à des changements de mode de vie et de nutrition.

Selon les statistiques, pour de nombreux hommes d'âge moyen qui utilisent du gel androgène, ce produit provoque de nombreux effets secondaires.

Les médecins ont commencé à prescrire souvent de la testostérone artificielle aux hommes, parfois sans même examiner les tests de taux d'hormones dans le sang. Le traitement est prescrit au hasard et, en réalité, il n'est même pas clair si chaque homme souffrait d'un déficit en testostérone et, si oui, de quel type.

À moins qu’un homme n’ait reçu un diagnostic d’affection nécessitant immédiatement un soutien hormonal, il n’y a aucune raison d’essayer d’augmenter le taux de testostérone en suivant un traitement de remplacement de la testostérone (TRT). Bien sûr, grâce au TRT, les résultats apparaissent plus rapidement, mais ils disparaissent rapidement après l'arrêt du médicament, mais les effets secondaires peuvent persister longtemps.

Il existe des médicaments à faible teneur en testostérone artificielle, mais ils entraînent également de nombreux effets secondaires.

Une faible quantité d’androgènes entraîne des problèmes importants, tels que :

• diminution de la masse musculaire,
• gain de poids.

Cependant, vous devez toujours rechercher une solution naturelle pour augmenter la testostérone avant de commencer à utiliser des injections ou du gel.

TESTOSTÉRONE CHEZ L'HOMME APRÈS 40 ANS

Les adolescents et les jeunes adultes dans la vingtaine ne suivent généralement pas de régime strict et ont de mauvaises habitudes, mais cela n’affectera pas leur testostérone : elle restera élevée.

Après 40 ans, pour un homme, cette situation est souhaitable, mais difficilement réalisable. C’est pourquoi il est de plus en plus important de choisir le bon mode de vie.

• Nutrition

Ce qu’un homme mange après 40 ans a un impact direct sur les niveaux de testostérone. implique une violation de certaines règles « diététiques » courantes concernant les glucides, les protéines et les graisses.

• Les glucides

Les glucides ne sont pas aussi nocifs qu’on le prétend. En fait, ils sont très importants pour le maintien de la santé. Cependant, vous devez agir de manière sélective afin d'obtenir exactement les glucides dont un homme a besoin.

Les glucides raffinés, comme ceux que l’on trouve dans le pain blanc, les jus de fruits sucrés et certaines céréales, sont considérés comme nocifs.

Contrairement à la croyance populaire, vous devez contrôler votre consommation de blé et de céréales. Ils sont souvent présentés comme des aliments sains pour le cœur, mais le blé et les céréales contiennent également des fibres. Les fibres sont saines et essentielles à une digestion normale. Cependant, il a été démontré dans certaines études qu’en consommer trop réduit les niveaux de testostérone.

Dans une expérience, les hommes ont été nourris soit avec un régime riche en graisses et pauvre en fibres, soit avec un régime pauvre en graisses et riche en fibres. Après l’étude, le deuxième groupe montrait non seulement un taux de testostérone inférieur de 13 %, mais également des œstrogènes de 12 à 28 % plus élevés.

Quelle est la meilleure source de glucides pour augmenter la testostérone ?

La majeure partie de l'apport en glucides d'un homme (environ 80 %) devrait provenir de sources telles que l'igname, les pommes de terre et les légumes-racines (c'est-à-dire les carottes, les navets). Les 20 % restants pourraient provenir du blé et d’autres sources.

• Protéine (Protéines)

1. Augmenter votre apport en protéines sans augmenter votre apport calorique total n'a aucun effet sur le gain musculaire.
2. Manger plus de protéines et de calories augmente la masse musculaire, mais aussi la graisse tout autant.

Les protéines sont nécessaires à un homme, mais pas en quantités aussi importantes que les bodybuilders ou les athlètes professionnels. Pas plus de 30 % de votre apport calorique total ne devrait provenir de protéines.

La graisse est un composant qui peut effectivement augmenter le taux de testostérone, notamment chez les hommes de plus de 40 ans. Cette graisse doit cependant provenir de graisses monoinsaturées.

La testostérone augmente naturellement grâce à une alimentation riche en huile de coco, d’avocat et d’olive. Une étude de l'Université d'État de Pennsylvanie a également révélé qu'une alimentation riche en graisses monoinsaturées peut réduire les maladies cardiaques de 25 %.

Les gras trans devraient également être exclus de l’alimentation. L’étude a montré que les souris de laboratoire nourries avec des acides gras trans présentaient non seulement des taux sériques de testostérone plus faibles, mais également une morphologie anormale de la testostérone. liquides.

Pour respecter cette règle, vous devez éviter les produits contenant des huiles hydrogénées. Les aliments contenant cette substance toxique contiennent des traces de gras trans, même si cela ne figure pas sur l’étiquette.

• Sports et activité physique après 40 ans

Afin d'augmenter réellement son taux de testostérone après 40 ans, un homme doit effectuer des exercices complexes et disposer d'un programme d'entraînement clairement structuré. Un entraînement léger une fois par semaine ou un entraînement régulier ne compte pas.

1. Il est avantageux d’effectuer des exercices composés ciblant plusieurs groupes musculaires. Les bonnes routines comprennent des exercices tels que des squats, des développé couchés, des soulevés de terre, des pompes et des tractions.
2. Il est important d’utiliser suffisamment de résistance pour travailler efficacement les muscles et d’effectuer environ 4 à 6 répétitions.
3. 4 à 6 séries de chaque exercice avec le temps de repos requis entre elles (généralement une à deux minutes) suffisent pour pouvoir effectuer la série suivante à peu près à la même intensité.
4. Chaque entraînement devrait durer environ 40 minutes.

Les observations ont montré que les exercices de résistance provoquent une augmentation du taux de testostérone, bien que les niveaux de cette hormone puissent chuter fortement lorsqu'un entraînement intense dure plus de 45 à 60 minutes.

• Un sommeil sain

Un faible taux de testostérone peut-il avoir un impact négatif sur le sommeil, ou le manque de sommeil entraîne-t-il un faible taux de testostérone ? Dans une expérience menée sur ce sujet, les hommes n'étaient autorisés à dormir que cinq heures par jour. Après huit jours, les niveaux de testostérone des participants ont chuté de 10 à 15 %. Les sujets ont également signalé une fatigue chronique.

Une production optimale de testostérone nécessite une nuit complète de sommeil réparateur. La perturbation du cycle du sommeil peut également entraîner une augmentation de (l'hormone du stress). Il est conseillé de dormir régulièrement pendant 7 à 9 heures. Il est également préférable de se coucher et de se réveiller à la même heure chaque nuit pour éviter de perturber votre rythme circadien.

Une grande quantité de testostérone est produite pendant le sommeil. Cela explique pourquoi la plupart des hommes se sentent excités le matin. Les niveaux de testostérone sont à leur plus haut niveau pendant ces heures. Si un homme ne ressent généralement pas de désir sexuel le matin, il est fort probable qu'il ne dort pas suffisamment ou que son sommeil soit de mauvaise qualité.

Lorsqu’un homme franchit le seuil des 40 ans, la testostérone commence naturellement à décliner. Mais avec une correction appropriée du mode de vie, vous pouvez augmenter son niveau jusqu'à la valeur moyenne et plus pour votre groupe d'âge. En l’absence de perturbation endocrinienne, des taux élevés d’androgènes peuvent être atteints naturellement et maintenus naturellement à long terme.

Pour chaque homme, la testostérone ou le nebido est important. C'est lui qui contribue au développement des organes génitaux chez les hommes dès le développement embryonnaire. Cette hormone est présente non seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes ; la différence entre eux résidera dans la quantité de production d'hormones. Pendant l'enfance, un enfant a une petite quantité d'androgènes dans les testicules, mais à l'adolescence, le niveau de cette hormone augmente. C'est cette augmentation qui est la condition préalable à la transformation d'un enfant en un véritable homme.

Quel niveau de testostérone doit avoir un homme en bonne santé ?

Avant de comprendre ce que devrait être la testostérone chez les hommes, vous devez comprendre quels facteurs influencent cette norme.

Qu'est-ce qui indique une diminution de l'hormone

• Donc, fondamentalement, le niveau de testostérone chez les hommes est affecté par :
• désordres psychologiques;
• diminution de l'immunité due à des maladies infectieuses et autres;
• l'obésité et tout ce qui s'y rattache ;
• mauvaise ambiance ;
• mauvaises habitudes;
• génétique de l'organisme.

Une personne doit se débarrasser une fois pour toutes de ces facteurs afin de rétablir des niveaux hormonaux normaux, ce qui a un effet positif sur le corps, sous la forme de :

• développement stable des organes génitaux;
• spermatogenèse stable;
• formulation du comportement masculin avec les signes d'un vrai mâle ;
• stimulation de la libido.

Par conséquent, pour obtenir les facteurs positifs ci-dessus, votre sang doit être en ordre. Chaque tranche d'âge aura ses propres indicateurs.

Par conséquent, vous devez considérer les niveaux normaux de testostérone chez les hommes selon l'âge sous la forme du tableau suivant :

• pour les nouveau-nés (jusqu'à 1 an) – 0,42-0,72 nmol/litre (n/l) ;
• jeunes enfants (de 1 à 7 ans) – 0,1-1,12 n/l ;
• adolescents (de 8 à 14 ans) – 0,1-2,37 n/l ;
• garçons (de 14 à 18 ans) – 0,98-38,5 n/l ;
• adultes (de 18 à 50 ans) – 8,64-29 n/l ;
• personnes âgées (plus de 50 ans) – 0,68-25,7 n/l.

Il est impossible de calculer le niveau d'hormones dans sa consistance générale, car il est formulé à partir de la somme des hormones sous forme libre et liée. Ainsi, pour le corps masculin, le nebido sous forme libre ne doit pas dépasser 2% et à l'état lié - 98%. Tout cela peut être découvert en analysant les niveaux d'hormones.

Comme pour l’androgène, l’importance de chaque forme d’androgène est importante.

Ainsi, par exemple, si l'hormone est perturbée sous sa forme libre ou liante, les problèmes suivants peuvent commencer :

• problèmes métaboliques;
• désordres psychologiques;
• problèmes avec le système cardiovasculaire;
• développement de l'impuissance;
• diminution de la masse musculaire.

Par conséquent, les composants généraux et individuels de la testostérone doivent être soigneusement surveillés. Par exemple, un niveau normal de testostérone dans le sang, en général, selon les résultats de l'analyse, le niveau de l'hormone dans le sang devrait être de 46 à 224 ng/dl chez les hommes de 60 ans. Mais il convient de noter qu'à 50 ans, ce niveau commence progressivement à diminuer. À l'âge de 70 ans, l'analyse doit être de 6 à 73 ng/dl.

Comment se comporte un homme si son taux de testostérone est inférieur à la normale ?

En règle générale, les hommes âgés de 30 ans peuvent constater une diminution du taux de testostérone dans le sang. Et cela peut être dû à divers facteurs externes. Chez les hommes de plus de 40 ans, la fixation des androgènes a tendance à diminuer. En termes simples, au cours de ces années, un homme traverse une crise de la quarantaine. Par conséquent, seuls les hommes âgés de 20 à 30 ans peuvent profiter d’un haut niveau de nebido ; c’est juste le bon moment pour fonder une famille et penser à l’avenir. À 40 ans, commence une crise de la quarantaine et ses conséquences.

Le niveau de testostérone chez les hommes âgés, comme mentionné ci-dessus, diminue, ils ont donc des difficultés à gagner de la masse musculaire et une tendance à l'obésité, tandis qu'il sera alors assez difficile de perdre des kilos en trop.

Il convient de noter que sans tests spéciaux, le niveau de testostérone chez les hommes, la norme dans le sang, est difficile à vérifier, mais il existe des facteurs généraux qui indiquent que le niveau de nebido a effectivement baissé.

Ceux-ci incluent les facteurs de ce tableau :

• augmentation du timbre de la voix;
• réduction de la croissance des poils sur le corps, à l'exception des poils sur la tête, car la calvitie indique qu'une personne a un niveau accru d'hormone ;
• obésité au niveau des hanches et de l'abdomen;
• insomnie;
• dépression;
• infertilité;
• transpiration fréquente;
• peau sèche;
• perte de poids rapide.

Il est clair que ces facteurs ne signifient pas que les problèmes ont commencé avec les niveaux de testostérone, mais cela ne fera néanmoins pas de mal de contacter un spécialiste et de se faire tester à nouveau.

Le danger d'un faible taux de testostérone peut être qu'une personne développe un certain nombre de problèmes, à savoir :

• diabète;
• athérosclérose;
• infertilité;
• cancer de la prostate;
• maladies cardiovasculaires.

Toutes les maladies ci-dessus sont assez dangereuses pour le corps masculin, c'est pourquoi le niveau normal de testostérone chez les hommes doit être activement maintenu.

Ainsi, par exemple, cela vaut la peine de commencer à découvrir la raison de la diminution des taux d'androgènes dans le sang chez les hommes :

• désordres psychologiques;
• blessures génitales;
• maladies et médicaments à long terme;
• âge;
• l'obésité et tout ce qui s'y rattache ;
• mauvaises habitudes.

Si un homme présente des symptômes de diminution des niveaux de nébido et qu'il existe des raisons à cela, il doit alors consulter d'urgence un spécialiste afin de ne pas aggraver la situation.

Niveaux excessifs de testostérone chez les hommes

Les niveaux de testostérone peuvent augmenter ou diminuer et les raisons en sont les facteurs suivants :

• une grande activité physique;
• puberté précoce chez les garçons ;
• tumeurs dans la région génitale;
• résistance aux androgènes.

Il est clair que votre comportement sera différent de celui des autres gars. Ainsi, ces gars auront des muscles assez bien développés, ils seront impulsifs et risqués, et ils feront également preuve d'une plus grande activité sexuelle parmi les personnes qui les entourent.

D’un autre côté, lorsque les niveaux de testostérone chez les hommes sont élevés, ils peuvent être assez agressifs, excitables et avoir des tendances suicidaires. Ces hommes se distinguent de tous les autres par une pilosité accrue et la présence d'acné purulente sur le corps. Sur la tête, la situation est inversée, c'est-à-dire que les cheveux tombent pratiquement.

Comment ramener la testostérone à la normale ?

Bien sûr, si les niveaux hormonaux sont perturbés, cela peut affecter la santé d'une personne, vous devez donc la surveiller et essayer de la maintenir normale. Pour cela, un traitement médicamenteux peut être utile, qui devra être prescrit par des spécialistes après avoir subi des tests. C’est l’analyse qui permettra de déterminer l’état du patient.

N'oubliez pas non plus une alimentation saine, car il s'agit d'un moyen fiable et rapide de ramener la testostérone à la normale chez les hommes. Ainsi, les scientifiques ont prouvé que la nourriture végétarienne contribue à réduire les niveaux de nébido. Par conséquent, pour un vrai homme, il y aura des aliments sains et riches en graisses. Le cholestérol, contenu dans la viande, est une source d'augmentation de la testostérone dans le sang. Le régime alimentaire d'un homme devrait inclure de la viande rouge, qui enrichit le corps en zinc et normalise la testostérone chez les hommes. L'alimentation quotidienne d'un homme doit donc inclure au moins un plat de viande.

Après un entraînement actif, les hommes devraient manger des aliments contenant une grande quantité de glucides. Ainsi, le composant principal de la nutrition après l'entraînement physique devrait être le sucre. Ce produit ne permet pas au cortisil, qui apparaît après l'entraînement, de détruire et d'empêcher le passage normal du Nebido dans les vaisseaux.

Prendre des vitamines aide également le corps. Il est important que le corps prenne de la vitamine C, que l’on trouve principalement dans le jus d’orange.

Pendant l’entraînement, la principale chose à retenir est de ne pas surcharger. Si le corps est surchargé, la masse musculaire ne se développera pas et les niveaux de testostérone augmenteront considérablement. Par conséquent, la formation ne doit pas être chaotique, mais rationnelle et réfléchie. C’est cet entraînement équilibré qui aidera à développer la masse musculaire et à maintenir des niveaux de testostérone normaux.

Ainsi, ni une diminution ni une diminution du corps n'ont d'effet positif sur le corps, vous devez donc surveiller attentivement votre développement hormonal afin de ne pas avoir de problèmes de santé plus tard.