Как создать свой сон и управлять им. Вызов желаемых образов

Сон занимает важное место в нашей жизни и является естественной потребностью человеческого организма. Для кого-то это просто способ восстановить потраченную за день энергию, но для некоторых это нечто большее. Сновидения – это возможность от правиться в другие миры, побыть тем, кем в жизни только мечтаешь стать. Иногда так хочется повлиять на ход своего ночного видения, но мало кто знает, что это возможно. Научиться управлять сном и влиять на события в грёзах совсем не сложно, если приложить некоторые усилия.

Что такое осознанный сон?

Понятие «осознанные сновидение» имеет довольно длинную историю. Ещё в Древней Греции философы посвящали свои исследования данному явлению. Смысл таких грёз заключается в том, что мозг всё время активен. Человек понимает, что он всего лишь видит сон, но он может повлиять на обстановку, сюжет, людей, участвующих в действии. Видящий сновидение, понимает, что это всего лишь фантазия, но он способен стать активным участником событий, а не просто пассивным наблюдателем. Осознанный сон иногда сравнивают с астралом, но всё же эти понятия не тождественны.

Данную технику часто рекомендуют психологи, так как во время таких сеансов человек может «покопаться» в себе. Во время ночных фантазий пациент честен сам перед собой, он видит свои истинные желания, проблемы, иногда к нему даже приходят ответы на волнующие вопросы. Известны случаи, когда во время осознанного сна музыкантам, художникам и т. д. являются их произведениях. В качестве примера можно вспомнить Д. И. Менделеева с его таблицей химических элементов. К исследованию данного вопроса обращались такие известнейшие учёные как: З. Фрейд, Ф. В. Эден, Т. Броун, К. Хирн, К. Кастанеда и др.

Учиться управлять своими снами следует только в том случае, когда вы точно уверены, что вам это необходимо. Если вы не знаете, что конкретно хотите увидеть, не стоит начинать.

Как научиться управлять сном

Для того чтобы научиться по-настоящему управлять сновидениями приложите определённые старания. Скорость развития таких способностей зависит от индивидуальных особенностей личности. Для кого-то человека потребуется несколько недель для достижения успеха, а кому-то понадобиться несколько месяцев. Главное в этом деле – не отчаиваться и уверенно двигаться к своей цели. Добиться положительных результатов можно только повторяя техники регулярно.

1. Первоначальным заданием будет запоминание обыкновенных снов. Проснувшись утром, не спешите быстрее подниматься, лучше полежите повспоминайте, что видели ночью. Желательно искать какую-то связь в своих видениях, возможно, вы уже управляете ими, просто не понимаете или не помните этого. Особо яркие сны можно анализировать, некоторые увлекающиеся личности даже заводят дневник сновидений. В своей записной книжке пометы можно делать даже среди ночи. Старайтесь отмечать каждую мелочь, не будет никакого смысла грёз, если их не помнить.
2. Проснувшись нельзя сразу открывать глаза. Лучше полежать несколько минут и пофантазировать. Представьте, чем мог закончиться только что приснившийся вам сюжет. Вспомните все мелочи, лица, детали, обстановку. Первые минуты пробуждения «проживайте» во сне.
3. Обязательно определите, какие сны вам сняться чаще: плохие или добрые, длинные или короткие и т. д. В дальнейшем это поможет.
4. Перед отходом ко сну «запрограммируйте» свой мозг. Для этого настойчиво думайте о том, что хотите увидеть, если это человек, то подумайте о нём, вспомните черты лица, голос, повадки. Во время засыпания очень важно визуализировать желанные образы.
5. Ежедневно перед сном повторяйте одни и те же действия. Например, умылись, выпили стакан молока, и легли. (Действия у каждого свои, это просто пример). Организм со временем привыкнет, и вы намного быстрее будете засыпать и изменять свой сон.
6. Для того, чтобы управлять сюжетом полностью, следует понять, что ваш разум уже проявляет какие-то действия. Если места действия, картинки, герои и т. д. быстро сменяют друг друга – это значит, что вы уже управляете своим видением, только не осознаёте этого. Постарайтесь «взять борозды правления в свои руки» и что-то изменить.
7. Во время сновидения постарайтесь разбудить своё сознание. Постарайтесь изменить ход событий, обратите внимание на обстановку. На самом деле это совсем несложно, нужно лишь понять, что вы не в реальности, а во сне и тогда всё получится.
8. Психологи советуют в течение дня обращать внимание на кисти рук. Во сне они изменяют свой вид, линии становятся размытыми, контуры нечёткими. Если во время грёз вы обратите внимание на свои руки, то осознаете, что это фантастический мир сновидений и сможете управлять событиями в нём.
9. Для достижения большего расслабления можно использовать благовония или . Некоторые запахи способствуют развитию воображения и открывают уникальные возможности человеческого разума. К таким ароматам относятся: , нероли, жожоба, кардамон, роза и т. д. Использовать их можно в виде эфиролей или специальных диффузоров с палочками.
10. Для достижения положительного результата откажитесь от , особенно таких как алкоголь и наркотики. Человек в любом опьянении спит очень крепко, и свой сон он не запоминает, соответственно и управлять им не сможет.
11. Сон должен длиться как можно дольше. Самые яркие видения приходят под утро, но с вечера следует лечь пораньше, особенно, если вставать рано.
12. Постоянно думайте об осознанных снах, и тогда у вас обязательно получится.

Психологи разработали целую систему упражнений, которые помогут развить способность к осознанному сну у новичков. Выполняя добросовестно все инструкции, вы сможете овладеть этой техникой в кратчайшие сроки.

Упражнения для тренировки

• Желаемый сон можно зарисовать и повесить на видное место в квартире. Таким образом, картинка «застрянет» в вашем сознании, и вы увидите данный сюжет или место. Это ещё не совсем осознанный сон, но уже первый шаг на пути к нему.
• Эта практика придумана тибетскими монахами, которые в совершенстве владеют техникой управляемых снов. Первоначально примите удобное положение и закройте глаза. Затем вспомните все яркие события за прошедший день. Очень важно при этом не анализировать поведение и события, а просто думать о них. Далее представьте, как помещаете день в сосуд и выкидываете в бездну океана. Эта техника похожа на медитацию перед сном. После данных действий вы достаточно быстро погрузитесь в сон и сможете управлять своими видениями.
• Научившись осознавать свой сон, постарайтесь изменять обстановку. Начинать целесообразно с мелких деталей: перевесить картину, переставить стул и т. д. Но со временем можно переходить к более сложным задачам.
• Регулярные медитации помогут для тренировки управления снами. Во время медитаций, наш разум находится в «подвешенном» состоянии, которое очень близко ко сну, именно осознанному.
• Перед каждым сном необъходимо давать себе установку, что вы отправляетесь в путешествие и вас ждёт множество невероятных приключений.

Очень важно понимать, что осознанный сон – это не какая-то магическая способность и невероятное умение, это просто возможность заглянуть «внутрь себя», пообщаться со своим внутренним я. Во время сна сознание отдыхает, и свою деятельность начинает подсознание, поэтому это прекрасный способ познать себя, определиться с желаниями и возможностями своего организма. Некоторые практиканты рассматривают управляемые грёзы, как способ уйти на время от реальности, сбросить накопившийся за день негатив.

Возможная опасность

Как бы не был прекрасен мир грёз, но частые практики осознанных сновидений (особенно для неопытных новичков) могут быть опасными. Какие неприятные моменты могут быть?

1. Человек не сразу может отличить реальность от сна, и во время неприятного видения можно получить серьёзную психологическую травму. Очень часто во сновидении воплощаются скрытые страхи, поэтому сознание может отреагировать неадекватно.
2. У новичков иногда возникает такая проблема как ложное пробуждение. Это такое состояние, когда человек просыпается и думает, что он уже в реальном мире, а на самом деле он всё ещё спит. Такие моменты очень сильно пугают. Часто это явление преследует человека во время кошмара, когда проснувшийся уже отдышался и думает, что всё кончено, но сон продолжается, а человек никак не проснётся.
3. Если грёзы слишком прекрасны, практик может неадекватно воспринимать реальность и уходить от жизненных проблем в мир ночных мечтаний. Это не хорошо, нельзя подменять сновидениями реальную жизнь.
4. Если сильно увлекаться управлениями снов, можно перепутать, где явь, а где очередная фантазия. Эта проблема связанна с тем, что осознанные видения очень хорошо запоминаются и по восприятию они вполне походят на события в обычной человеческой жизни.
5. Личностям с психическими заболеваниями категорически запрещено прибегать к этой практике.

Осознанные сновидения – это не только интересное занятие, но и полезное. Использовать умение управлять сном можно не только для развлечения, но и для решения жизненных проблем, поднятия самооценки и даже поправить физическое здоровье. Да, ни для кого не секрет, что проблемы с нервами являются причиной многих заболеваний, а подобная техника помогает справиться с недугами нервной системы. Таким образом, вы сможете улучшить всю свою жизнь в целом, ведь главное – это позитивный настрой, а управление своими снами вам его обеспечит.

Вопрос, касающийся того, как контролировать сны, является актуальным для многих людей. Он действительно представляет собой интерес. Что ж, для начала хотелось бы сказать пару слов о самом термине. Осознанные сновидения - это намеренно измененное состояние человеческого сознания, при котором тот понимает, что картинка - это сон. Но при этом он может управлять его содержанием.

Важные сведения

Итак, прежде чем поведать о том, как контролировать сны, надо сказать, что сразу овладеть этой техникой ни у кого не получится. Над этим нужно долго и упорно работать, потому что тут вопрос кроется в подсознании. Поначалу осознание варьируется от еле заметного понимания сна, но потом, если всё будет получаться, удастся значительно расширить картины, видимые во сне, и границы. Обычно осознанный сон начинается с того, что посреди ночи человек, находившийся в спокойном умиротворенном состоянии, понимает внезапно - он видит сон! Это обычно случается, когда человек из стадии пробуждения сразу переходит в стадию сна, но при этом не возникает никаких провалов в сознании. Что ж, в чем суть? В том, что люди, контролирующие свои сны таким образом, видят более красочные и эмоциональные картинки.

Подготовка

Что ж, начинать нужно с малого. Как научиться контролировать сон новичку? Следует начать делать совершенно простые вещи. Например, записывать свои видения. И обязательно держать блокнот с записями рядом со своей кроватью, чтобы после пробуждения вмиг зафиксировать увиденное. Некоторые люди делают это даже ночью, если внезапно просыпаются. Причем нужно записывать как сюжет, так и свои эмоции, ощущения. Для чего? За счет этого получится запомнить как содержимое сна, так и свои чувства. Некоторые люди используют для этих целей диктофон и записывают всё на аудио. К тому же перед тем как фиксировать, рекомендуется сконцентрироваться на воспоминаниях, полежав в неподвижном состоянии.

Упражнения

Людям, интересующимся вопросом о том, как контролировать сны, стоит знать, что без тренировки ничего не получится. Всё верно, есть особые упражнения, которые на первый взгляд кажутся странными. Но они помогают в этом деле. Называется одно из наиболее популярных “проверка реальности”. Через каждые пару-тройку часов человек должен спрашивать у себя: "Не сплю ли я?" И доказывать, что нет. Как это сделать? Есть несколько способов. Первый - зажать нос, закрыть рот и проверить, получается ли дышать. Второй, более легкий - просто взглянуть на свои ноги или руки. Если это сон, то они будут искажены.

В чем суть данного упражнения? В том, что, выполняя его регулярно, получится выработать у себя привычку делать его постоянно. Даже во сне. Получается, когда человек во время своего видения сделает такое упражнение, ставшее уже привычным, он поймет, что находится не в реальности, увидев, что дышать у него всё равно получается, а конечности непривычно исказились.

Связь с окружающим миром

Рассказывая про то, как контролировать сны и как этому научиться, стоит отметить вниманием еще один немаловажный нюанс. Чтобы выполнить проверку реальности, достаточно лишь посмотреть на часы. После чего отвернуться, а затем взглянуть заново. Текст или время во сне обычно всегда меняются или же оказываются разными.

Еще некоторые советуют сделать какое-либо резкое движение. У многих людей во сне даже быстрые действия выполняются в невероятно замедленной скорости. Будь то бег, резкий удар ногой или рукой, прыжок. В жизни всё легко, а вот во сне - нет.

Самовнушение

Многие люди, уже кое-что знающие про то, как вызвать контролируемый сон, прибегают к технике самовнушения. И это правильно. Каждый раз, перед тем как лечь спать, необходимо повторять себе следующую фразу: “Я буду осознавать, что я сплю”. И это предложение необходимо произносить не останавливаясь, то есть до того момента, пока человек не отключится. Подойдет и любая другая фраза, которая поможет сновидцу прийти к осознанию и стать увереннее. Данная техника имеет своё название. Она известна как мнемоническое вхождение в осознанный сон. Оно означает то, что человек прибегает к так называемым “свойствам памяти” или к механически запомненной фразе (в данном случае). Это постоянно повторяемое предложение будто бы включает осознанность ночных видений, превращая всё, таким образом, в автоматическую привычку. Как и в случае с проверкой реальности, о которой говорилось раньше. Кстати, некоторые люди с удовольствием практикуют повторение фразы с этим упражнением. Все просто - надо не только постоянно твердить одно и то же предложение, но еще и параллельно осматривать свои руки. И всё - исключительно перед засыпанием.

Внимание и концентрация

Можно ли контролировать сны? Определенно. Но для этого нужно быть внимательным человеком. Следует обозначить для себя “признаки” своих видений и записать их в блокнот. Обычно это повторяющиеся события, ситуации или обстановка. Запомнив это, получится в очередном видении, узрев что-то знакомое, осознать то, что человек не в реальности.

И наконец, еще один способ, но он подходит тем людям, которые уже имеют определенный опыт в плане контролируемых снов. Наше сознание настолько уникально и неповторимо, что мы можем… заказывать сновидение! Но для этого нужно быть предельно внимательным и сконцентрированным. После того как человек уляжется на кровать, то есть подготовится ко сну, ему необходимо начать думать о сюжете. То есть, иначе говоря, придумывать у себя в голове начало сна, развитие событий, рисовать обстановку, персонажей… Стоит вспомнить - ведь когда мы перед сном долго с кем-то общаемся или о ком-нибудь вспоминаем, этот человек нередко является во сне той же ночью! Другими словами, нужно начать переживать. Однако получится это не у каждого и не сразу. Здесь есть определенная сложность. И заключается она в комбинировании несочетаемого. Сновидец должен быть предельно спокойным и умиротворенным. Иначе в состояние сна, будучи возбужденным, перейти не получится - вспомните хотя бы ситуации, когда часов в 11 выпиваешь кофе, а потом ворочаешься до трех. Но при этом сознание должно сопереживать сюжету, иначе и он не сумеет перерасти в сон, оставшись мыслями. В общем, эту технику нужно практиковать.

Другой мир

И наконец, можно перейти непосредственно к вопросу о том, как можно контролировать свой сон, а именно - его развитие. Во всех, абсолютно во всех видениях человек является основным его действующим лицом. Это словно фильм, снимаемый от первого лица. Хотя иногда сновидец лицезрит себя со стороны, но это не важно - главное, он там есть. Итак, теперь про контролируемый сон. Как сделать так, чтобы получалось переживать его и все происходящее в нем, будто бы в реальной жизни? Идти куда хочется, говорить желаемое, изменять обстановку? Это сложно. Такое получается у людей, что сумели овладеть предыдущей техникой (то есть “построением” сюжета еще в бодрствующем состоянии). Почему? Ведь вместе с сюжетом, перерастающим в сон, и его хозяин, человек, вливается в это состояние. Это можно сравнить с переходом в другой мир через магический портал. Многие думают, что после засыпания теряется концентрация. Но нет. Наше сознание устроено таким образом, что то состояние, в котором человек уснул, сохраняется. Потому сновидец будет продолжать быть внимательным и концентрированным.

“Помощники”

Если человеку не удается даже после долгих многомесячных тренировок достичь хоть какого-то результата, не нужно спешить расстраиваться. Есть специальные “помощники”, которые называются световыми будильниками. Его нужно установить на срабатывание через каждый час или два. Свет - лучший стимулятор для осознания сна. Человек не просыпается полностью, но за счет кратковременного пробуждения, которое моментально переходит в обратную стадию покоя, получается осознать факт сна.

Плюсы и минусы

Что ж, контролируемые и осознанные сны - это очень интересно и необычно. Но тут есть как свои плюсы, так и минусы. К первым можно отнести яркую картинку, ощущение присутствия в фильме, необычные ощущения, интерес, эмоции с чувствами, как в реальности, и возможность создать во сне себе такой мир, который хотелось бы видеть в настоящей жизни. А что же минусы? Пожалуй, основной недостаток - это усталость. Человеческий организм в состоянии контролируемого сна отдыхает не полностью. Ведь мозг работает! Он генерирует картинку, следит за сюжетом, участвует в развитии событий. Из-за переживаний во сне мышцы человека напрягаются в реальности. Некоторые под воздействием происходящего в их нереальном мире плачут в действительности, могут даже нечаянно удариться и т. д. В результате - разбитое состояние на утро. У многих оно, конечно, проходит к середине дня, но всё же специалисты не рекомендуют увлекаться этой техникой. Ну а в целом - неплохая практика, помогающая узнать лучше себя, собственные возможности и свое сознание.

Сон – не просто время отдыха. Это погружение в определенное состояние, которое дает возможность исследовать себя, свой внутренний мир. Сны видят все, но далеко не все их запоминают и уж тем более не все знают, что процессом сна и событиями в нем можно управлять.

Что такое управляемый сон?

Возможности управляемого сна безграничны. Благодаря ему можно взаимодействовать со своим подсознанием, улучшая определенные навыки, работая над избавлением от страхов или вредных привычек, восстанавливая психологическое здоровье.

Чтобы научиться применять технику управляемого сна, понадобится около 2-3 недель. При этом уделять ее освоению необходимо всего полчаса в день.

Фазы управляемого сна

Управляемый сон включает в себя 3 фазы, начинать освоение необходимо с 1 и 3, затем к ним присоединяют работу над 2-ой фазой.

Есть несколько особенностей, которые необходимо учитывать перед вхождением в управляемый сон. Человек должен быть в неуставшем состоянии, способным контролировать происходящее. Если вы будете регулярно засыпать неуправляемо, то овладеть техникой не получится.

Важным моментом является положение во время сна. Наиболее подходящим считается положение сидя, в идеале — в так называемой позе кучера. При слишком комфортных условиях – лежа на диване в окружении десятка мягких подушек – существует большая вероятность перехода от управляемого сна к обычному.

Вхождение в управляемый сон могут затруднить избыточные физические нагрузки и стрессы.

Также для контролируемого сна необходимо выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить. Впоследствии, когда вы научитесь управлять сном, этот пункт не будет иметь столь большого значения.

Первый этап

На первом этапе необходимо научиться расслаблять и согревать тело. Для этого используются аутогенные методы. Необходимо освоить следующую последовательность действий:

• полное расслабление конечностей, органов, тканей;
• мысленно наполнять теплом все части тела, в то же время голова всегда должна оставаться холодной;
• создание ощущения тяжести в конечностях;
• контроль над этими состояниями; необходимо научиться вызывать их и удерживать определенное количество времени (задуманное вами), как в сочетании друг с другом, так и по отдельности.

Итак, займите удобное сидячее положение и закройте глаза. Для вхождения в управляемый сон представляют небольшой шарик рубинового цвета размером около 5 мм. Шарик вращается, отбрасывает блики. На нем необходимо сконцентрироваться.

Необходимо подготовиться к переходу из состояния бодрствования в фазу контролируемого сна. Для этого начинают считать от 1 до 20. В дальнейшем этот этап будет занимать меньше времени, и будет достаточно счета до 10.

Изучив опыт людей, занимающихся осознанными снами, мы составили список приемов, которые помогут тебе конт­ролировать свои сновидения. Отметим сразу, что, даже если ты будешь упорно тренироваться (4-5 раз в неделю), осознанные сны начнут приходить в лучшем случае спустя несколько месяцев. Ведь даже опытные онейронавты (так называются те, кто может контролировать сон) редко видят больше 15 контролируемых грез в месяц. Кстати, мы снабдили рекомендации воспоминаниями некоторых из этих самых онейронавтов.

Наш эксперт: Роман Бузунов (buzunov.ru), заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, завотделением медицины сна клинического санатория «Барвиха» (sleepnet.ru) и его научный руководитель по терапии, член правления Национального общества по сомнологии и медицине сна.

«Современная наука допускает возможность управления сновидениями. Для этого необходимо, чтобы сознание человека не выключилось во время сна, чего можно достичь многомесячными и даже многолетними тренировками. Однако наука не в состоянии точно дифференцировать осознанное сновидение и неосознанное, поэтому приходится верить онейронавтам на слово. Я о том, что никакое исследовательское оборудование не может определить, что снится человеку и действительно ли он сам выстраивает цепочку событий. Тем не менее исследования, проведенные, в частности, в Стэнфордском и Гарвардском университетах, а также в Калифорнийском институте объединенных исследований, показывают, что, когда испытуемые видят сны, работа мозга активизируется и близка к состоянию бодрствования. На этом основании можно говорить о том, что осознанные сновидения существуют. Науке также хорошо известен схожий феномен, когда сновидение внедряется в бодрствование. Это состояние отмечается у страдающих нарколепсией - неврологическим заболеванием, при котором во время пробуждения или засыпания отмечаются «сны наяву». С одной стороны, человек ощущает, что он находится в комнате в своей постели, с другой - по потолку ползет змея».

Запоминай сны

Если ты один из немногих счастливчиков, которые могут детально запоминать сны, считай, что первый шаг на пути к осознанным сновидениям сделан. Воспоминаний почти не остается? Придется заняться усиленными тренировками.

Заведи специальную тетрадь и всякий раз, только проснувшись, записывай, что ты видел во сне. Для начала это могут быть разрозненные моменты или предметы - значение имеют даже самые мелкие детали. Со временем ты будешь вспоминать целые эпизоды. Еще позже - сны целиком.

Алексей, 30 лет

Тимур, 27 лет

Научись осознавать, что ты спишь

Не поняв, что все происходящее - сон, ты не сможешь контролировать и изменять сновидения. Оказывается, сделать это с почти отключенным сознанием непросто. Когда в тетради появится с десяток описанных (хотя бы частично) снов, проанализируй их и на отдельном листе сделай список признаков сна – предметов, действий и ситуаций, которые повторяются чаще всего. Список этот нужно регулярно пополнять и перечитывать. Признаки снов, если их как следует запомнить, будут играть роль маячков, сообщающих, что в этот момент ты находишься в вымышленном собственным сознанием мире. Мало того, у одного человека совершенно разные сны нередко начинаются одинаково: например, ты идешь по парку с Никитой Джигурдой и вы едите пломбир. В такие моменты ты сможешь очень быстро осознать, что уже спишь.

Занимаюсь осознанными снами шесть лет. Обнаружил, что список признаков сна ограничен и, возможно, не расширяется. Не пополнял его уже два года: в нем по-прежнему 19 признаков.

Влад, 38 лет

Развивай критическое мышление

Оно поможет осознать, что ты находишься в воображаемом мире. Упражняться в критическом восприятии мира нужно даже в период бодрствования, чтобы контроль состояния работал автоматически. Например, разговаривая с другом, попробуй взлететь (вдруг это сон?). Или прочитай, что написано в газете, отвернись и вникни в текст вновь. Поскольку память во сне работает в ограниченном режиме, практики уверяют, что в сновидениях почти всегда буквы и цифры меняются, стоит отвести от них взгляд.

Тренируй внутреннюю речь

Старайся как можно чаще не просто думать, а проговаривать в уме мысли. Когда внутренний голос станет таким же привычным, как пятно на джинсах, он сможет «просыпаться» во время сна. Если не просто думать, но и проговаривать желания, то оказывать влияние на ход событий в сновидении станет гораздо проще.

Благодаря осознанным снам я избавилась от кошмаров. Сперва я научилась просыпаться во время страшных моментов. А потом - просто менять ход событий. Достаточно только сказать: «Вот было бы здорово, если бы лев, который несется за мной, превратился в котенка!» И он превращается.

Маша, 26 лет

Займись самовнушением

В течение дня и, главное, перед тем как заснуть, внушай себе, что этой ночью ты хочешь осознать состояние сна. А еще представляй, будто спишь. Причем фантазировать нужно, используя несколько признаков сна из тетради. Реши, что этой ночью хочешь совершить какое-то конкретное действие - например, взлететь.

Наша память устроена так, что, даже если ты, заснув, не поймешь, что все происходящее нереально, ты все равно можешь помнить, что тебе нужно подняться в воздух. И, вероятно, поднимешься. Рано или поздно твой мозг поймет, что в реальной жизни это невозможно, и тогда у тебя появятся все шансы оседлать сновидение.

Составить заранее весь сюжет сна у меня не получается. То есть я могу, например, в состоянии бодрствования решить, что хочу летать. Но где я буду это делать и куда полечу, приходится решать уже во сне, силой мысли меняя окружающую обстановку. А еще у меня получается менять ее с помощью двери: достаточно определиться, где ты хочешь оказаться, и войти в нее.

Макс, 29 лет

Мечтай перед сном

Погрузившись в фантазии, войти в собственный сон можно прямо из состояния бодрствования. Для этого тебе нужно лечь в кровать, расслабиться и, не напрягаясь, начать мечтать с закрытыми глазами. Поверхностно наблюдай за образами, которые возникают в глазах. Совсем скоро они начнут превращаться в связные сюжеты, и ты, сам того не осознавая, постепенно заснешь. После упорных тренировок у тебя будет получаться переносить то, о чем думал, в сон, и стать неплохим режиссером.

Я поняла, почему почти все, кто начинает заниматься осознанными снами, первым делом принимаются летать. Это самое простое действие, которое только можно сделать во сне!

Лида, 31 год

Выбирай время

Легче поддаются контролю сновидения, которые приходят ранним утром, и на это есть две причины. Во-первых, ты, погруженный в осознанные сны, близок к состоянию бодрствования, а потому для концентрации внимания мозгу надо отдохнуть. Во-вторых, последние сновидения самые длинные и запоминаются лучше всего. Подкараулить их проще, если ты поспишь, скажем, шесть часов, встанешь по будильнику, займешься какими-нибудь делами часа полтора и снова ляжешь в постель. Спать после вынужденного пробуждения нужно минимум пару часов, чтобы поймать хотя бы одну фазу БДГ-сна, которая повторяется примерно каждые 90 минут и характеризуется быстрыми движениями глаз (отсюда и аббревиатура). Чаще всего сновидения приходят в этот период. Пока ты будешь заниматься делами, не забывай внушать себе, что хочешь увидеть контролируемый сон, и подумай, что именно желаешь узреть. Можешь также проснуться, поваляться в кровати и заснуть снова. Правда, в этом случае возможность увидеть осознанный сон будет ниже: ты имеешь все шансы не успеть отвлечься от прошлых снов и будешь видеть их продолжение. А установка на контроль за происходящим до мозга может не успеть дойти.

Развернутые сны я вижу, когда сплю часов двенадцать. Видимо, за 8 часов я не успеваю отдохнуть.

Петр, 38 лет

Сон, хорошо знакомое каждому состояние, необходимое физическому телу и уму для отдыха и восстановления. Можно дать следующее определение сну.

Сон — это естественное повторяющееся состояние ума и тела, которое характеризуется измененным состоянием сознания, уменьшенной сенсорной активностью, подавлением активности почти всех произвольных мышц и уменьшением взаимодействия с окружающей средой.

Каждый человек видит сны, независимо от того помнит он их или нет. Человек начинает видеть сны в младенчестве и продолжает видеть их до самой смерти. В среднем человек проводит во сне треть своей жизни, что составляет от 25 до 30 лет.

Каждую ночь мы попадаем в неведомый мир сновидений. При этом во сне мы можем быть самими собой или кем-то совсем другим. Мы можем видеть во сне, как знакомые места и людей, так и места и людей, которых некогда не видели в состоянии бодрствования.

И едва ли найдется человек, у которого хотя бы раз в жизни не случалось фантастических или сказочных снов, которые он не смог бы придумать в бодрствующем состоянии сознания.

Несмотря на то, что последние 150 лет психологи, медики и нейробиологи активно пытаются разгадать феномен сна, это знакомое каждому человеку состояние, до сих пор таит в себе много загадок.

Вместе с тем тайны и возможности, которые несет в себе сон, известны с очень давних времен. В Библии и других священных книгах описано много историй, в которых чудесные или вещие сны оказывали большое влияние на развитие истории.

Выражение, вещий сон, присутствует в каждой культуре. В древности, люди способные толковать сны были при каждом царском или императорском дворе и почитались наравне с мудрецами.

В западной традиции работа со сновидениями в большей степени связана с психологий и основана на толковании сюжета и смысла сновидений. В этой относительно современной традиции редко исследуется природа самого сна. Вместе с тем именно природа и характер сновидений оказывают решающее влияние на сюжет, символы и значение сна.

В то же время в восточных культуре и в традициях многих коренных племен Америки, шаманских традициях, сны использовались как очень мощный инструмент для получения знаний, личного и духовного развития.

Восточные традиции и традиции коренных индейцев подарили современной культуре знание об осознанных или управляемых сновидениях. Одними из известнейших методик по осознанной работе со сновидениями являются тибетская йога сновидений и осознанное снови дение в традиции индейцев Яки. Последняя обрела свою популярность благодаря книгам известного антрополога Карлоса Кастанеды.

В западном мире одним из первооткрывателей практики осознанных сновидений и вне телесных путешествий являются Стивен Лаберж и Роберт Монро. Об указанных выше методиках мы и хотим более подробно рассказать в нашей статье.

Но прежде чем перейти к их описанию хотелось бы остановиться подробнее на том, зачем вообще нужно уделять такое внимание сну. У некоторых людей может возникнуть вполне закономерный вопрос, если сон – это, прежде всего, отдых для ума и тела, то какой смысл в том, чтобы продолжать что-то делать во сне?

Не лучше ли просто позаботиться о том, чтобы сон был просто здоровым и крепким? Конечно, здоровый сон сам по себе большое благо для организма человека. Но отдавать 25 лет своей жизни просто на бессознательный сон, это все равно, что хранить все свои сбережения в банке, закопанной во дворе.

Подобным образом вы, конечно, сохраните свое богатство, но вы не сможете его приумножить. В каком- то смысле это зарытый в землю талант.

А правда состоит в том, что осознанные сновидения не только могут быть использованы для получения и более эффективного использования знаний и навыков, но так же способствуют лучшему отдыху и даже исцелению организма.

И связано это, прежде всего, с тем, что во время сна связь ума (души) с телом ослабевает. Поэтому пока тело спит, душа может спокойно путешествовать по мирам, получать нужную ей информацию, общаться с предками, ангелами, учителями и приносить эти знания в повседневную жизнь.

Таким образом, человек может не только более эффективно использовать время, отведенное на сон, но так же высвобождать время бодрствования для тех занятий, на которые раньше не хватало времени.

Согласно учению Карлоса Кастанеды не все люди одинаково склонны видеть осознанные сны. В общем числе людей он выделял так называемых «сновидящих», людей у которых от рождения присутствует склонность видеть осознанные сны.

В тибетской йоге сновидений так же выделяются люди со средними и высшими способностями к осознанию себя во сне. Однако каждый человек может развить в себе эту способность, просто это может потребовать больше времени усилий.

Осознанное сновидение

Что же такое осознанное сновидение и чем оно отличается от обычного сна. Ответ на этот вопрос в самом названии. Если мы попробуем дать определение, то оно может звучать следующим образом: осознанное сновидение – это сон, в котором сновидящий (человек видящий сон) осознает, что он видит сон и способен сознательно участвовать в происходящих во сне событиях.

Возможно, некоторые наши читатели сразу же вспомнили один или несколько снов из своей жизни, в которых они понимали, что спят и видят сон. Спонтанные осознанные сны не такое уж и редкое явление.