Все вы знаете, что наш организм состоит на 2/3 из воды. Но иногда кажется, что вы полностью состоите из нее, не так ли? И это неприятно…
Жара и без того не самое легкое время, а если ты выглядишь как пузырь с водой в то время как нужно щеголять в бикини — это просто катастрофа. И никакие диеты здесь не помогут, причины в воде!
Состояние организма, в котором он удерживает слишком много воды, называется отеком. И вредно это не только для твоей красоты, но и для здоровья. Мы не только назовем 5 очевидных признаков того, что вы отекаете, но и покажем пути борьбы с этим явлением.
Распухшие лодыжки
На это может быть объективная причина — слишком долгое стояние на ногах, если ваша работа требует этого. А может, ваша любимая поза — это сидеть, скрестив ноги? Тогда к вечеру вы получите две огромные ноги, как у слоненка. Ну а добавьте к этому высокие каблуки и зрелище будет не для слабонервных.
Выход: делать разминку каждые 30 минут. Даже если ваша работа предполагает длительное сидение за столом, вы всегда можете встать за каким-нибудь документом или пройтись в другой кабинет. Главное условие — не пережимать кровоток и двигаться! А вечером обязательно сделайте небольшой релакс своим ножкам: поднимите их кверху и сделайте расслабляющую ванночку с морской солью.
Отеки в области живота
О, этот спасательный круг в области, где должна быть талия! И питаться вы стараетесь умеренно, и двигаетесь в меру, а объемы не уходят и внешний вид оставляет желать лучшего.
Причиной может быть ПМС или прием противозачаточных средств. Любое гормональное изменение может привести к опухшему животу.
Выход: если это связано с ПМС, то переживать не стоит, это скоро пройдет. Если же вы грешите на таблетки, то проконсультируйтесь с врачом, может быть вам стоит заменить препарат. Особенно внимательны будьте, если отек сопровождается неприятными ощущениями.
Затрудненное дыхание
Вы отекаете в области талии и появилась одышка? Пора к врачу! Самое простое объяснение — это резкий набор веса, хуже, если это проблемы с сердцем. В любом случае следует проконсультироваться с медиками и принять меры. Ведь эти симптомы приводят к снижению уровня кислорода. Еще одна возможная причина — употребление большого количества соленой пищи.
Выход: контроль веса, ежегодный профилактический медосмотр, умеренное потребление соли.
Отек лица
Утром в зеркале вы видите неизвестное лицо? Не пугайтесь, это вы! Просто вчера на ужин вы съели хот-дог, запив его кока-колой, а может это была пачка чипсов под баночку пива. В любом случае, то, что вы едите на ужин, станет причиной вашего внешнего вида с утра.
Выход: уберите из своего меню консерванты, соль и пищевые добавки. Натуральные принесут больше пользы и вашему здоровью, и внешнему виду. А если уж очень захочется “вкусняшек”, ешьте их до обеда.
Тяжесть в ногах
К вечеру вы ощущаете, что каждая ваша нога весит приблизительно по 100 кг? А на поверхности кожи появились синие вены или красноватая сеточка сосудов? Так проявляется варикозное расширение вен. По разным причинам ваши вены не хотят работать так, как нужно. И помочь здесь могут рекомендации врача.
Выход: следить за своим весом, периодически разминать ног во время долгого стояния или сидения, обратиться за консультацией к медику.
Как видите, любое наше внешнее проявление имеет внутренние причины. Но самое главное — не отчаиваться и принимать меры. Если вы будете контролировать свой образ жизни, то проблем будет куда меньше. Но даже если они и появились, не расстраивайтесь, все можно исправить.
А если вы хотите немного привести свои формы в порядок, воспользуйтесь
Проблема отеков ног беспокоит многих не только с косметической точки зрения. Дискомфорт, усталость, неприятные ощущения в нижних конечностях – вот перечень тех ощущений, от которых хочется избавиться тем, кто страдает от опухших ног. Причин появления отеков несколько, и многие из них вовсе не так уж безобидны. Давайте разберемся, почему в жару сильно отекают ноги, и что при этом необходимо делать.
Что делать, если летом сильно отекают ноги?
Отеки ног летом – это результат чрезмерного скопления жидкости в мягких тканях. В жаркое время люди стараются много пить разных напитков, чаще потеют. В результате нарушается водно-солевой баланс организма, почки могут не справляться со своей задачей.
- Нежелательно пить газированные напитки, лучше – травяные чаи, морсы или компоты, но без сахара.
- Можно пить подкисленную лимоном воду.
- Постарайтесь исключить соленую, копченую и острую пищу.
Сильно отекают ноги летом в жару и при вен. Стенки сосудов истончаются под действием тепла и большого объема жидкости и начинают пропускать воду в межклеточное пространство.
- Нужно чаще давать ногам отдохнуть, по возможности, лежа поднимать ноги повыше.
- Хорошо утром и вечером принимать контрастный душ, уделяя особое внимание ногам – это улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
У тех, кто привык носить туфли или босоножки на высоком каблуке, а также при чрезмерном сдавливании ног тесной обувью, могут сильно отекать ноги в жаркий период. Удобная обувь – залог здоровых ног.
В категорию тех, кто больше подвержен появлению отеков, попадают люди со “стоячей” профессией – парикмахеры, продавцы, хирурги и другие. Страдают также те, у кого “сидячая” офисная работа.
Обязательно нужно делать зарядку для ног, пусть самую простую. Например:
- Перекатывания с пятки на носок и обратно.
- Дома можно покатать скалку или твердый шарик босыми ногами.
Ещё нужно стараться больше ходить.
Что делать, с помощью народных средств, если отекают ноги летом?
Многие интересуются, какие существуют народные средства от отеков ног летом. Лето – богатая пора. В этот сезон помочь избавиться от лишней жидкости, вызывающей отеки, помогут такие природные мочегонные средства, как:
Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и прочее.
Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять, отчего сильно в жару — задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается методом выделения наружу лишней жидкости - пота. Чем больше человек потребляет жидкости, тем больше выделяется через кожу.
Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. Нередко даже здоровый организм не справляется с объёмным количеством жидкости. В результате возможно появление отёков, сердцу и почкам не под силу избыточная нагрузка.
Врачи считают, что отёки в жаркую погоду - естественный процесс, не представляющий опасности. Они появляются из-за климатических условий, специального лечения не требуют. Но наблюдать за процессом необходимо. Ведь результат отёков — нарушение солевого баланса организма и кровообращения.
Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины - вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят. Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.
Как избежать отёчности в жару
Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, помогающие избежать нарушения:
- Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
- Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
- Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
- Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.
Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.
Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом - проверенный способ избежать отёков.
Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.
Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.
Как бороться с отёками без лекарств
Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:
Избавиться от отёков возможно с помощью народной медицины. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: с солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. Полезны растирки для ног. Если причины отёчности - варикозное расширение вен, принимать горячие ванночки категорически запрещено.
При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.
Лечение лекарственными растениями
Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение — борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс подобной профилактики — отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.
При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами: клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие схожими свойствами - кабачок и огурец. Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, - продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны в избавлении от отёков, улучшении состояния организма. Полезны настои трав.
Отёки ног в жару у беременных
Отдельное внимание уделяйте женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.
Если отёки возникли из-за неполадок функционирования органов, лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.
Для беременных женщин, страдающих отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя ограничиваться в воде, требуется уделить внимание правильному подбору напитков. Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употребляйте в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.
Если, несмотря на старания, результат отсутствует, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.
Лето - пора, когда хочется надеть мини-юбку и показать миру стройные ноги. Но проблема в том, что именно в жару наши ножки начинают отекать, особенно к вечеру. Что поможет справиться с этой летней напастью?
В норме у абсолютно здорового человека даже в очень сильный зной отеков быть не должно. Но, во-первых, абсолютно здоровых людей почти не бывает. Во-вторых, жара плюс длительное пребывание на ногах (или,наоборот, в строго сидячем положении) - врачи нехотя признают, что отек становится почти естественной реакцией на эти экстремальные условия.
Как определить отек?
Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки отекают в жару сильнее всего.
Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги "опухают": там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь - практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.
Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, "прижав" ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.
Почему в жару ноги отекают?
Когда нам жарко, мы пьем - и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма.
При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо - меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых - "вытянуть" лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается - отсюда и отек.
Меньше жидкости - гуще кровь, медленнее она бежит по венам. Вены от этого расширяются, с трудом гонят ее от конечностей к сердцу. А периферические мелкие сосуды расширяются, чтобы не допустить перегрева организма в летний зной. И это еще усугубляет застой жидкости в тканях. Кстати, при признаках варикоза шансов, что ноги отекут, больше.
Еще одна причина - наша любовь к путешествиям. Есть даже специфическое понятие "отек путешественника". Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности. Но и при длительных поездках на машине, в автобусе или поезде отек не исключен, особенно если приходится ехать много часов в неудобном кресле.
Как предотвратить появление отеков
Регулярно разминайтесь. Сидите за компьютером - делайте перерывы каждый час: пройдитесь, сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте. В самолетах и автобусах возможности встать и выйти меньше, поэтому разминайтесь прямо в кресле: вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, сгибайте и разгибайте колени, заставьте поработать ступни перекатами с носка на пятку.
Спите. Не меньше 7 часов в день. Хотя бы просто потому, что недосып приводит к хроническому стрессу, и оба этих фактора провоцируют самые разные нарушения работы организма. И хорошо, если спать вы будете с ногами, приподнятыми вверх, например, подложив под них свернутое одеяло. И не отказывайте себе в удовольствии просто поваляться в постели, задрав ноги вверх минут на 15.
Пейте. Но по-умному. Не вздумайте испытывать жажду: обезвоживание заставит организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее спровоцирует отек (а еще кучу других проблем). Кофе и газировку замените на чистую воду или несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Выпивайте в знойный день 2-2,5 л воды.
Не занимайтесь самолечением. Не пейте по собственному разумению никаких мочегонных в попытках вывести "лишнюю жидкость": все подобные препараты нужно принимать только под наблюдением врача.
Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду - просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.
Помните о водных процедурах. Утром и вечером - контрастный душ или хотя бы контрастные обливания для ног. Делайте по вечерам прохладные ножные ванночки с морской солью, чтобы снять усталость и укрепить сосуды.
Правильно питайтесь. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды. Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха. Хороши и природные мочегонные, вот их можно принимать и не по рецепту врача: огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника. В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа.
Важно: какие отеки опасны?
Отек лица.
Конечно, если перед сном вы наелись соленого, выпили литр воды (или вообще чего-нибудь горячительного), не удивляйтесь, что наутро веки припухли, под глазами мешки, а на щеке - след от подушки. Но если ничего подобного не прозошло, а лицо все равно отекает, причем отек захватывает щеки, нос - лучше обратиться к врачу, это может говорить о нарушении работы почек.
Отеки рук.
Стало мало обручальное кольцо? Имеет смысл проверить сердце. К этому же призывают отек нижней части живота, переходящий на ноги.
Регулярные и непреходящие.
Разовый отек, который проходит к утру - это реакция организма на жару. А вот если он превращается в систему, держится несколько дней, причиняет дискомфорт или боль - к врачу!
С наступлением тепла люди нередко сталкиваются с отеками нижних конечностей, особенно этот неприятный симптом ощущается во второй половине дня, а к вечеру это даже видно невооруженным глазом.
Придя вечером домой после тяжелого рабочего дня, посмотрите на свои ноги: если видите вмятины там, где были ремешки от босоножек, резинки носков - отеки есть в наличие. Почему же отекают ноги? Это признак какого-либо серьёзного заболевания? Или естественная реакция организма на жару?
Как обнаружить отеки
Отек - это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объём ткани. Обычно отеки наблюдаются на щиколотках и ступнях, на пальцах рук, на бедрах и животе. Визуально ноги становятся толще, ощущается тяжесть.
Если внешне отечность малозаметна, но требуется проверить состояние конечности, нажмите на кожу пальцем и быстро уберите его. Если белое пятно медленно пропадает, значит жидкости слишком много.
Причины отеков ног
Сердце и почки отвечают за циркуляцию крови и жидкости. Когда в жару тело сильно перегревается, в некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой, вот почему отекают ноги летом.
При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, это приводит к застою в венах, что и вызывает отёчность ног. Способствует этому и долгое сидение на рабочем месте.
Причинами отека ног в жаркую погоду могут быть:
- неправильное питание (избыток соли в пище);
- заболевание сосудов, расширение вен, например;
- сердечная недостаточность;
- заболевания почек;
- застой крови и лимфы из-за неподвижности.
Отёком могут сопровождаться различные заболевания, хотя и не всегда, но игнорировать данный симптом нельзя. Обязательно понаблюдайте, сходит ли отечность после приема мочегонных препаратов, не присоединяются ли к отекам ног отеки лица, тела, пальцев рук. Если это так - обязательно обращайтесь к врачу.
Варикозное расширение вен. Наиболее часто при варикозе ноги отекают неравномерно, иногда может отмечаться более выраженный отёк на одной ноге. Отёчность усиливается в жару, появляется ближе к вечеру, а утром пропадает.
Заболевания почек. При болезнях почек отекают обе ноги, обычно в первой половине дня, можно заметить и появление мешков или тёмных кругов под глазами. Есть проблемы с мочеиспусканием.
Сердечная недостаточность. Конечности отекают симметрично, в большинстве случаев после долгого пребывания в вертикальном положении или при сильной физической нагрузке. Если параллельно с отёками ног у вас появилась одышка, бледность кожи и тахикардия, стоит обратиться к врачу.
Избыток соли в пище. Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме. Употребление в пищу большого количества соли, чипсов, копченостей, приводит к накоплению жидкости в тканях и отекам.
