Причины снижения иммунитета у женщин. Основные причины и профилактика снижения иммунитета у женщин

Темные круги (синяки) под глазами – недостаток, с которым чаще всего борются с помощью косметических средств (корректоров, салонных процедур и пр.). Однако, по мнению врачей, кожа вокруг глаз – индикатор многих нарушений в организме. Распознать их на ранних стадиях, выяснив причины темных пятен под глазами, – важная задача. Своевременное выявление и устранение болезни, лежащей в основе косметической (на первый взгляд) проблемы, предупредит нежелательные последствия для здоровья.

Одна из распространенных причин темных кругов – неправильный образ жизни, ведущий в том числе и к повреждению сосудов и чувствительной кожи под глазами. Провоцирующими факторами являются вредные привычки (курение, прием алкоголя, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, поздние развлечения). Причиной потемнения кожи вокруг глаз могут быть и стрессы, и бессонница. Гипоксия тканей, отравление токсинами, авитаминоз – частые предпосылки к появлению темных кругов под глазами.

В этих случаях косметический дефект легко устранить, если начать придерживаться здорового образа жизни: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, увеличить долю свежих овощей и фруктов в рационе.

Источник: depositphotos.com

Иногда синяки вокруг глаз обусловлены генетически. Причиной темных кругов в этом случае является тонкая кожа с сеткой просвечивающих сквозь нее капилляров. Особенность строения, как правило, заметна с рождения (наиболее часто – в виде голубоватого или зеленоватого оттенка ближе к внутреннему углу глаза) и может усугубляться в связи с аллергическими реакциями, неправильным уходом за кожей лица, длительным пребыванием на солнце. Предрасположенность к синякам наиболее характерна для людей с глубоко посаженными глазами и светлой кожей.

Устранить такие темные круги традиционными способами (здоровым образом жизни, питательными масками) нельзя. В этом случае наиболее оправдано применение косметологических средств: консилера, отбеливающих кремов, салонных процедур.

Источник: depositphotos.com

По мере старения человека кожа вокруг глаз иссушается, истончается и ее жировой слой, обнажая сетку кровеносных сосудов. Кроме возрастных изменений, ослабляют кожу воздействие солнечных лучей и умывание с мылом. Для предупреждения появления кругов под глазами по этим причинам стоит использовать увлажняющие кремы, питательные маски, контрастные умывания, компрессы из травяных настоев.

Источник: depositphotos.com

Синяки под глазами – яркий симптом обезвоживания, проявление вызванной им интоксикации. Если это сопровождается жаждой, чувством сухости во рту, вялостью, требуется устранить дефицит жидкости в тканях, восстановив водный баланс. Для этого нужно выпивать в день не менее 2-2,5 л чистой питьевой воды, отказавшись от привычных чая и кофе.

Темные круги и отеки под глазами, вызванные расширением кровеносных сосудов, – свидетельство застоя жидкости в организме, что может возникать при курении, чрезмерном употреблении соли и некоторых болезнях внутренних органов. При сочетании синяков под глазами с отеками ног, варикозным расширением вен, одышкой, прибавкой в весе необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Источник: depositphotos.com

Круги под глазами – частый спутник (а иногда и единственный на протяжении длительного времени) многих хронических и острых болезней внутренних органов. Особенно стоит обратить внимание на данный симптом, если он возник резко, без каких-либо причин – либо, напротив, беспокоит постоянно, к примеру, каждое утро. Кругами под глазами сопровождаются многие недуги, в том числе и угрожающие жизни. К ним относятся:

болезни почек. Сопровождаются утренними отеками под глазами, перепадами давления, нарушением мочеиспускания;
болезни обмена веществ. Могут возникнуть при соблюдении диеты, голодании, анорексии. При этом круги, как правило, синюшного цвета;
болезни поджелудочной железы. Сопровождаются изменением типа кожи (на сухой или жирный), появлением пигментных пятен, тошнотой, болями в левом боку;
болезни печени. Желтовато-коричневый цвет синяков обусловлен интоксикацией организма или жировым повреждением органа;
болезни сосудов и сердца. При нарушениях работы эндокарда и миокарда, вызывающих задержку крови в сосудах и венах, капилляры под кожей глаз более заметны. При этом синяки чаще появляются вечером, пропадая к утру;
гельминтоз. Круги под глазами беспокоят вместе с периодической болью, вздутием живота, слабостью, нарушениями стула;
инфекционные болезни (чаще аденовирус);
анемия. Фиолетовый цвет кругов под глазами связан с нехваткой гемоглобина, являющегося переносчиком кислорода в ткани и органы;
синдром хронической усталости. Также сопровождается сонливостью, снижением внимания, забывчивостью.

Врачи утверждают, что слабый иммунитет становится причиной ухудшения здоровья взрослых и детей. В каждом возрастном периоде есть моменты, когда защитный механизм работает не в полную силу. Это связано с перестройкой во время полового созревания, беременности, климакса, у пожилых людей из-за прекращения функций вилочковой железы.

Физиологические условия снижения количества иммунных клеток можно корректировать, применяя правильное питание, употребляя витаминные комплексы, народные средства, лекарства на основе трав. Минимизируя влияние биологических причин и внешних факторов, человек в силах сделать так, что снижение иммунитета не послужит провокацией для возникновения многих недугов. Как этого добиться вы узнаете, познакомившись с данной информацией.

Слабый иммунитет имеет признаки, зная которые, вы сможете вовремя обратить внимание на проблему. Ухудшение самочувствия, становящееся постоянным фактом, является сигналом для проверки функций иммунной системы. Самостоятельно ставить себе диагноз о слабом иммунитете нельзя. Для точности определения дисфункций защитного механизма необходимы общеклиническое обследование, назначаемое врачом иммунологом.

Симптоматическая картина слабой иммунной системы представляет собой несколько патологических изменений физического и психологического состояния.

Постоянная слабость , не зависящая от чрезмерных нагрузок, либо недугов.
Необъяснимые недомогания, лихорадочные состояния , сопровождающиеся головной болью, ломотой, суставным и мышечным болевым синдромом.
Расстройство аппетита , тяга к сладостям.
Дерматологические проблемы - фурункулёз, комедоны, угри, шелушение, герпес.
Нарушения сна , выражающееся в сонливости днём и бессоннице по ночам.
Серость либо бледность кожных покровов .
Отёчность и темные круги под глазами.
Чрезмерная потливость , неприятный запах пота.
Выпадение волос , изменение цвета ногтевых пластин , их ломкость, неоднородность структуры.
Подверженность болезням, в том числе, грибковым, бактериальным, вирусным инфекциям .

Внимание! Слабый иммунитет требует немедленной комплексной терапии, чтобы он не оказался на нуле. Алгоритм лечения состоит из разных составляющих. Одними травами и сбалансированным питанием запустить защитный механизм на полную силу невозможно. Поэтому нужна консультация с доктором.

Не откладывайте визит к врачу, начинайте терапию поддержки иммунной системы при первых признаках дисфункции, ликвидируйте условия, которые делают вашу защиту слабой.

Причины ослабления

В быту существует мнение, что слабый иммунитет порождает недостаток необходимых витаминов, достаточно есть больше фруктов, овощей, и проблема уйдёт. Данное утверждение объективно, но отражает лишь один аспект недуга, поскольку факторов снижающих функциональность защитных сил множество.

У взрослых

Факторы, ослабляющие иммунитет взрослого можно выразить списком.

Не сбалансированное питание , употребление продуктов с недостатком белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов. Результат - нарушение пищеварительного процесса и дисбаланс микрофлоры кишечника, где накапливаются клетки иммунной системы.
Чрезмерные физические нагрузки , истощающие организм, ослабляющие выработку иммуноглобулинов.
Нервные расстройства, стрессы , снижающие продуцирование гормонов радости, что нарушает работу ЦНС, образует дисфункцию в связях клеток мозга и реакциях.
Нездоровый образ жизни - употребление алкоголя, зависимость от табака, наркотиков приносит вред всем системам и органам.
Нарушение режима дня , недостаточность отдыха, воздействия позитивных природных факторов - воды, свежего воздуха, солнца приводит к дефициту витамина D, синдрому хронической усталости.
Перестройка организма у женщин перед месячными, во время беременности, в климактерический период .

Перечисленные причины слабой защитной реакции организма можно устранить изменением образа жизни. Есть более серьёзные факторы, бороться с которыми сложнее, они связаны с болезнями кровеносной системы, печени, почек, хроническими инфекциями, онкологией и химиотерапией, ревматоидным артритом, СПИДом, красной волчанкой.

У ребёнка

Слабый иммунитет от рождения бывает при заболеваниях иммунной системы. Патологии возникают как первичный иммунодефицит - генетический, либо приобретённый из-за внутриутробных аномалий.

Ди Джорджи синдром. Врождённая патология формирования вилочковой железы, она либо недоразвита, либо отсутствует вообще. Это клеточный первичный иммунодефицит, который всю жизнь придётся компенсировать при помощи лекарственной терапии.
Дункана синдром - повышенная чувствительность к вирусу герпеса. Наследственность по мужскому типу, передающаяся мальчикам. Приводит к ферментным патологиям, следствием которых является дисбаланс производства антител.
Брутона синдром - характеризуется дефицитом выработки всех иммуноглобулинов, что влечёт высокий риск тяжелых инфекций у малышей, нервных расстройств у подростков.

Иммунодефициты комбинированного типа сопровождаются тяжелыми врождёнными заболеваниями и высокой детской смертностью. Сохранить жизнь ребёнку возможно пересадкой костного мозга.

Предупреждение! Ослабленная иммунная система у ребёнка - это риск для здоровья на всю жизнь, поэтому без внимания это явления родителям оставлять нельзя. Ваша обязанность укреплять иммунитет всеми доступными способами.

Что делать при слабом иммунитете, как укреплять защитный механизм

Профилактика ослабления защиты от болезней для здоровья человека имеет важное значение. Если иммунитет ослаблен, то противостояние бактериям, вирусам ничтожно, пациент заболевает даже от того, что находится поблизости от носителя инфекции. Лечить иммунологические патологии трудней, чем предотвращать падение иммунных возможностей. Поэтому важно знать, воспользовавшись народными рецептами и рекомендациями врачей.

Питание

Здоровое питание включает сбалансированное поступление в организм белков, углеводов, жиров, аминокислот, Омега 3, витаминов, микроэлементов, клетчатки, других полезных веществ. Они содержатся в растительной пище — овощах, фруктах, ягодах, соках, орехах, бобовых. Источники животных белков - это мясо, молоко, для пополнения организма энергией нужны углеводы, содержащиеся в крупах, хлебе. Микроэлементами и витаминами богаты морепродукты, рыба, субпродукты, злаки. Жиры необходимо употреблять растительные, допускается умеренное количество сливочного масла.

Но есть перечень продуктов, снижающих иммунитет, употребление которых необходимо ограничивать:

если есть много сладкого , то слизистая ротовой полости подвергается вторжению болезнетворных микроорганизмов, так как сахароза - источник размножения бактерий и слабого иммунитета;
щавелевая кислота , содержащаяся в щавеле, артишоке, шпинате, ревене мешает всасыванию полезных микроэлементов, что является условием слабой защиты;
красное мясо, копчёности снижают активность компонентов иммунной системы, убивающих мутирующие клетки;
не ешьте вредные жиры, содержащиеся в блюдах фаст-фудах, жареных кушаньях, если злоупотреблять такой пищей, то иммунитет станет слабым за считанные дни;
просроченная еда - это заведомое условие слабого иммунитета;
алкоголь , употребляемый даже малыми дозами, но три раза за неделю делает иммунитет слабым, снижая активность лейкоцитов, угнетая выработку антител.

Обратите внимание! Перечисленные продукты становятся вредными, если их есть часто и много. Умеренное употребление не грозит падением иммунитета.

Закаливание

Уменьшить понижающие факторы для иммунной системы возможно способом закаливания организма. Данная методология эффективна для взрослых, детей, стариков. Принципиальными основами закаливающих процедур является их регулярность, постепенное увеличение нагрузок, снижение температуры воздуха, воды на 1-2 градуса.

Гимнастика по утрам, водные процедуры после занятий.
Плавание в открытых водоёмах, бассейнах.
Обтирание , обливание холодной водой, контрастный душ.
Прогулки пешком , на велосипеде, на лыжах.
Солнечные, воздушные ванны .
Комплекс упражнений для укрепления защиты от болезней.

Часто плохой иммунитет - следствие халатного отношения к собственному здоровью. Это субъективный фактор, исключить который в силах каждый из вас.

Народные средства

Решить проблему слабого иммунитета помогают народные средства. Эффективными иммуностимулирующими травами являются женьшень, элеутерококк, эхинацея, лимонник китайский, родиола розовая. Настойки на этих растительных иммуномодуляторах употребляются курсами, дают скоростной результат для укрепления защитных сил. Они делаются на спирту либо на воде, для усиления действия к составам добавляется мёд.

Прополисные настойки также считаются вариантом быстрого лечения слабого иммунитета. Отвары девясила, ромашки, календулы, чабреца, зверобоя, других лекарственных трав обладают свойством постепенного воздействия. При слабом иммунитете их нужно употреблять в постоянном режиме. Травяные чаи для стимуляции защитных сил можно употреблять беременным, детям первого года жизни.

Психологические причины

Если иммунитет упал из-за нервных переживаний, перенесённых стрессов, то необходимо уделить внимание стабилизации психологического состояния. Защитный механизм приходит в норму при ликвидации эмоциональных раздражителей. Научитесь держать себя в руках с помощью аутотренингов. Методик подобных занятий много, советуем обратить внимание на техники Дейла Карнеги.

Заключение. Слабость иммунной системы - не приговор. Боритесь с проблемой повседневно, используя для этого наши рекомендации. Благодаря знаниям, вы сможете оставаться здоровым долгие годы

Когда встречается ослабленный иммунитет у взрослого, симптомы, а также причины, по которым происходят ослабления, напрямую зависят от многих факторов жизнедеятельности организма. На это влияет место проживания, окружающая среда, питание, место работы и многое другое. Безусловно, снижение иммунитета является серьезной проблемой. Поэтому необходимо внимательней относится к своему образу жизни и следить за состоянием организма. В холодное время года нужно теплее одеваться, а в жаркое — не перегреваться.

Иммунная система

Иммунная система — это своего рода барьер, который исполняет роль защиты организма. Сопротивление происходит из-за присутствия в крови лейкоцитов и антител. Но в общем, иммунная система — это сложный механизм, состоящий из множества составляющих, которые неразрывно связаны между собой. Их активизация делает организм крепким и устойчивым к различным факторам окружающего мира.

Основные способности иммунитета:

защищает от вирусов;
защищает от инфекции различного происхождения;
помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, операций;
улучшает самочувствие организма в целом.

Иммунитет влияет на работу всех органов человеческого организма. Поэтому следить за своим самочувствием просто необходимо. Ведь в суете можно не заметить снижения иммунитета, который так важен для каждого.

Слабый иммунитет у взрослого распознать не так уж и тяжело. Например, появление частых простудных, а также герпесовых заболеваний. Выявляется герпес не только на губах, но и на разных участках тела, принося полный дискомфорт и неприятные ощущения.

На сегодняшний день причины слабого иммунитета у взрослых заключаются во многом:

передача наследственности, когда еще с маленького возраста человек постоянно болеет;
неполноценное питание;
хронические заболевания;
вредные привычки (курение);
стресс;
дисбактериоз;
неблагоприятная экология;
частый прием антибиотиков и масса других причин могут повлиять на снижение иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Признаки ослабленного иммунитета

Признаки ослабленного иммунитета у взрослых нередко проявляются из-за наличия тяжелых заболеваний. Например, патологии крови, онкологических заболеваний, хронических воспалений и многих других. В этих случаях не редко человек очень плохо выглядит, ощущает постоянные недомогания, головные боли.

Основные симптомы снижения иммунитета:

раздражение;
снижение работоспособности;
сонливость;
утомляемость;
плохое настроение;
апатия;
депрессия.

Причины снижения иммунитета иногда можно заметить визуально. Например, у человека появляются круги под глазами. А ведь при этом многие думают, что они просто не высыпаются. Появление сухости волос, ломкости ногтей, образование мешков под глазами говорят именно о снижении иммунитета.

Снижение иммунной активности довольно опасно для организма. Проявляющиеся признаки могут негативно отражаться на здоровье. Ведь организм становится уязвим к различным вирусам. Нарушаются многие процессы в организме. Человек часто подвергается простудным заболеваниям.

Возрастает риск хронический заболеваний, которые лечатся значительно тяжелее. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли. Организм становится ослабленным, постоянно хочется спать. В это время необходимо заняться собой, проводя незамедлительное лечение и восстановление здоровья.

Если обнаружены хоть какие-то признаки нарушения иммунитета, следует сразу обращаться за помощью к специалисту, который способен грамотно оценить сложившуюся ситуацию и назначить правильное лечение. Не следует заниматься самолечением. Ведь не редко выявить причины заболевания удается не сразу даже врачам.

Вернуться к оглавлению

Укрепление иммунитета

Люди, задумываясь о своем здоровье, начинают укреплять иммунитет, отказываясь от курения, а как известно, сделать это довольно-таки тяжело. Начинают рассматривать правильный рацион питания, употребляя полезные продукты: овощи, зелень, ягоды, орехи, фрукты, молочные продукты, рыбу и другие.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют продукты морского происхождения, так как содержат необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя не отметить, что пищу лучше готовить на пару, так как именно тогда сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ у продуктов. Включать в рацион следует витамин «С», который просто необходим при ослаблении иммунной системы.

Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нельзя забывать про физкультуру. Физические нагрузки придадут жизненные силы организму. Причем выбор их настолько многообразен, что можно выбирать. Например, гимнастика, водная аэробика, занятия йогой, игра в большой теннис, бадминтон, любые утренние пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

На сегодняшний день медицина добилась больших результатов, разрабатывая средства и препараты для поднятия иммунитета. Но назначить их может только врач, который в совокупности подберет правильное лечение. Нередко пациентам назначается комплекс минералов и витаминов. Также положительную динамику дадут препараты, имеющие бифидобактерии, которые способны нормализовать микрофлору кишечника и благоприятно сказаться на пищеварении.

Конечно, самым первым и основным фактором ослабления иммунитета является питание. Рацион питания должен восполнять организму все необходимые элементы. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, должны потребляться человеком практически ежедневно. Жирные и жареные продукты не приветствуется при ослабленном состоянии.

Несомненно, необходимо исключить из рациона питания консерванты, добавки и всевозможные красители. Кроме того, человек должен потреблять не меньше трех литров чистой воды в день. Это поможет нормализовать водный баланс организма. Некоторые специалисты советуют всегда при себе иметь маленькую бутылку воды и пить небольшими глотками.

Нередко ослабленные симптомы иммунитета появляются из-за неправильного распорядка дня. Следует всегда помнить о здоровом образе жизни — соблюдать режим, вовремя принимать пищу, нормализовать время для отдыха и, конечно, максимально исключить недосыпание.

Следует избегать изменения гормонального фона, для этого нужно исключить стрессовые ситуации. Необходимо заниматься физкультурой на свежем воздухе, желательно в утренние часы. Следует знать, что закаливание является самой главной основой крепкого иммунитета. Нередко те люди, которые проводят эти процедуры, обладают на зависть крепким иммунитетом.

Закаливание:

обливание холодной водой;
воздушные ванны;
солнечные ванны;
контрастный душ;
обтирания снегом;
купание в проруби;
плавание и так далее.

Все эти процедуры помогут овладеть крепким иммунитетом. Но следует помнить, что заниматься закаливанием можно только тогда, когда человек абсолютно здоров. Если имеется какое-либо заболевание, следует полностью вылечиться и только тогда начинать занятия.

При борьбе с ослабленной иммунной системой можно воспользоваться нетрадиционным лечением. Например, такие методы как, иглоукалывание вместе с рефлексотерапией задействуют практически все органы организма, не исключив и иммунную систему. Необходимо добавлять массажные процедуры, которые улучшают кровообращение и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Довольно часто люди, для укрепления иммунной системы, прибегают к народной медицине.

Правильно используя некоторые лекарственные растения, можно неплохо укрепить свое здоровье.

Например, ягоды — клюква, шиповник — имеются практически в любом доме. Нередко из клюквы готовят полезный морс, а плоды шиповника можно заваривать в чай.

Итак, ясно, что сила крепкого иммунитета находится практически у каждого под рукой. Если ответственно подходить к своему образу жизни, тогда можно избежать этих неприятностей. Ведь во многом все зависит от нас самих.

Иммунитет (от латинского immunitas «освобождение») способствует эффективной работе организма в борьбе с болезнетворными микроорганизмами, и уменьшению негативного влияния внешней среды на здоровье взрослого человека. Иммунную систему образуют органы и ткани, противостоящие внешним вредным воздействиям на организм человека. Каждая клетка человеческого организма представляет собой набор уникальной генетической информации. Иммунная система способна определить наличие чужеродных микроорганизмов, и активизировать ресурсы для борьбы с бактериями.

При ослаблении иммунной системы организм становится уязвимым к различным вирусам и болезнетворным микроорганизмам . Иммунитет бывает двух видов: врождённый и приобретённый. Врождённый так называемый активный иммунитет, вырабатывается когда организм борется с чужеродными бактериями. Пассивный или приобретённый приобретается, когда в организм намеренно вводят ослабленные бактерии определённого возбудителя для выработки антител.

Причинами ослабленного иммунитета у взрослого человека могут стать определённые болезни и внешние факторы. Если организм очень ослаблен под воздействием определённой болезни, то необходимо сначала вылечить заболевание , а затем подымать уровень иммунной системы взрослого.

Встречается также и врождённый иммунодефицит, когда организму недостаточно ресурсов для борьбы с вирусами изначально.

Есть факторы влияющие на иммунитет любого человека:

неполноценное и неправильное питание (отсутствие необходимых витаминов и минералов в пище, частое голодание или переедание);
вредные привычки (алкоголь, табак, наркотики);
длительный приём антибиотиков;
загрязнение окружающей среды;
повышенный фон природной радиации;
взаимодействие с токсичными химическими веществами;
продолжительное психоэмоциональное напряжение (стресс и переутомление);
малоподвижный образ жизни;
резкие неблагоприятные перепады температуры организма (переохлаждения и перегрев);
дефицит свежего воздуха и солнечного света;
чрезмерные физические нагрузки;
наличие хронических болезней.

Низкий уровень иммунитета может проявляться следующими симптомами:

сонливость и слабость;
апатия и раздражительность;
частые головные боли;
рассеянность и быстрая утомляемость;
снижение аппетита;
частые простудные заболевания.

Необходимо соблюдать рекомендации по правильному питанию. Иммунная система должна регулярно получать необходимые минералы и микроэлементы. Если регулярно и правильно питаться, то организм будет работать без сбоев. Нужно соблюдать режим приёма пищи, не переедать и отказаться от фастфуда.

Нужно закаляться. Умеренная и закалка позволяют организму человека приспосабливаться к окружающей среде. Рекомендуется принимать контрастный душ. Начинать можно с тёплой водой, постепенно переходя на холодную. Завершать обязательно тёплой температурой.

Здоровый и крепкий сон, не менее 7 часов в сутки , и прогулки на улице помогают восстановить силы. Перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе или расслабиться в комфортной обстановке.

Отказ от вредных привычек также благоприятно сказывается на защитной системе. Алкоголь, наркотики, табак отравляют все системы организма, ослабляя его.

Для укрепления иммунитета в рацион необходимо добавить пищу богатую белками , жирами, углеводами и клетчаткой.

Белок содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобовых, грибах, орехах и молочных продуктах. Употреблять белок необходимо всем. Людям, предпочитающим вегетарианскую пищу мясо можно заменить продуктами молочного происхождения. К составлению рациона нужно подойти серьёзно, уделить внимание качеству и количеству еды. Тяжёлую и жирную пищу лучше употреблять в первой половине дня. Вечером же можно отдать предпочтение более лёгким продуктам питания. Самым лучшим поставщиком белков и витаминов считается грецкий орех. Для укрепления иммунитета достаточно съедать горсть орехов. В рыбе также помимо белка содержится огромное количество цинка и селена.

И также человеку необходимо получать жиры, некоторые из которых являются незаменимыми и не синтезируются в организме. Поэтому в пище должны быть растительные масла (оливковое и подсолнечное) и жирные сорта рыбы. Отказываться от употребления жиров не рекомендуется, так как они поставляют жирные кислоты, синтезирующие в клетках мембран, представляющие собой первое сопротивление болезнетворным бактериям.

Потребление углеводов, особенно вредных, следует ограничить . Вредным углеводом является сахароза и на её усвоение организм затрачивает много сил и растрачивает витамины и другие полезные вещества, которые могли бы участвовать в синтезе иммуноглобулинов. Поэтому в качестве углеводов лучше употреблять фрукты, овощи и крупы, богатые клетчаткой .

Заменить сахар могут продукты пчеловодства. Мёд можно смешивать с орехами, сухофруктами, лимоном и принимать каждый день в небольших количествах. Такая смесь витаминов способствует укреплению иммунитета человека, особенно в период авитаминоза.

Для повышения сопротивляемости организма человека к инфекциям необходимо употреблять продукты, содержащие витамин С. Большое количество этого витамина в цитрусовых, смородине, плодах шиповника, рябине, облепихе и свежей зелени.

В основу народной медицины входит применение продуктов природного происхождения. Способов и рецептов для увеличения иммунитета много.

Наиболее эффективными компонентами народных отваров являются:

продукты пчеловодства (маточное молочко, мёд, прополис);
сухофрукты (изюм, чернослив, курага);
имбирь;
свежесрезанный алоэ;
цельный овёс;
чеснок;
лимон;
шиповник.

Для повышения иммунитета используют различные смеси этих ингридиентов. Один из самых известных рецептов это перетёртые грецкие орехи, курага и мёд. Ещё одна не менее действенная смесь - корень имбиря с лимоном и мёдом. Эти смеси принимают по 1–2 столовых ложки в день.

Наиболее эффективен иммуностимулирующий настой корня имбиря, отвара шиповника и овса. Быстрому укреплению организма способствует спиртовая настойка прополиса и эхинацеи. Купить эти компоненты можно в аптеке и приготовить настой в домашних условиях.

Лекарственные растения можно заваривать как чай или смешивать с мёдом. Наиболее полезны при ослабленном иммунитете эхинацея, алоэ, зверобой, солодка, женьшень и радиола.

Отвар шиповника довольно известен как иммуностимулирующий и помогающий при простудных заболеваниях. А вот смесь мёда, чеснока и лимона не так популярна, но при этом очень эффективна. Нужно измельчить чеснок, крупный лимон и смешать массу с 4 столовыми ложками мёда.

Приправы и пряности также способствуют укреплению иммунитета. Корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, перец не только добавляют пикантности к приготовленным блюдам, но и оказывают благоприятное воздействие на организм.

Следует учитывать, что цитрусовые, чеснок и мёд не рекомендуется употреблять при хронических заболеваниях органов пищеварения. При язве желудка или двенадцатипёрстной кишки необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти натуральные средства .

Лекарственные препараты для укрепления иммунитета

В случаях когда иммунная система не может самостоятельно справиться с вирусами на помощь приходят лекарственные препараты. Рекомендуется сразу обратиться к врачу, который проведёт полное обследование и назначит необходимые лекарства, подымающие иммунитет. Без назначения сильнодействующие препараты пить не стоит. Этим приёмом взрослый человек может навредить своему организму и спровоцировать побочные эффекты.

Наиболее популярные фармацевтические средства для поднятия иммунитета:

Витаминно-минеральные комплексы. Пить их можно не только при ослабленной иммунной системе, но и в период авитаминоза.
Препараты на основе растительных вытяжек (настои и экстракты лекарственных трав).
Препараты на основе тимуса - Тималин, Тимостимулин и на основе нуклеиновых кислот - Деринат.
Бактериальные ферменты (Бронхомунал, Рибомунал, Имудон).
Интерферон и его производные (Виферон, Арбидол, Циклоферон, Амиксин)
Биостимулирующие препараты.

Лекарственный комплекс Иммунорикс помогает быстро восстановиться после простуды и усиливает сопротивляемость организма к ОРВИ и гриппу. Анаферон повышает иммунитет и принимается с целью профилактики воздействия вирусов. Наиболее популярное иммунностимулирующее средство -Иммунал. Созданный на основе вытяжки эхинацеи, он усиливает сопротивляемость организма к болезнетворным микроорганизмам. Можно применять и более бюджетный аналог препарата -обычный раствор эхинацеи. Он не менее эффективно повышает иммунитет.

При частом возникновении ангины прописывают курс приёма Рибомунила. При хроническом бронхите очень эффективен Бронхомунал. Эти препараты в своём составе содержат не большое количество патогенных микроорганизмов. Иммунная система, под воздействием такого лекарства распознаёт вирусный объект и борется с ним.

Представленные выше основные рекомендации как повышать иммунитет у взрослого человека не будут эффективными, если не подходить к решению вопроса комплексно. Необходимо проверять уровень защиты своего организма от вирусов, и при малейших признаках простудного заболевания направить силы на повышение иммунной системы.

Иммунитет – способность живых организмов противостоять внешним (экзогенным) и внутренним (эндогенным) угрозам, создаваемым генетически чужеродными биологическими объектами, вредными химическими веществами, а также переродившимися собственными клетками. По-латыни immunitas – избавление, освобождение. Если иммунитет ослаблен, организм не может эффективно сопротивляться болезням, причем зачастую в организме начинается цепная реакция – патология в одной системе или органе вызывает нарушения в других и процесс идет по нарастающей. Вот почему ослабленный иммунитет – достаточно серьезная проблема, как у взрослых, так и у детей, а укрепление иммунитета — жизненно важная задача.

Некое подобие иммунитета есть даже у примитивных одноклеточных организмов. В клетках бактерий и простейших образуются белки-пептиды, которые токсичны для вирусов и патогенных бактерий, атакующих клетку. У более высокоорганизованных организмов основу иммунной системы составляют особые клетки, прежде всего макрофаги и лимфоциты. Они циркулируют в крови и в лимфе, живут в тканях и постоянно сканируют окрестности в поиске потенциальных угроз. Для многих лимфоцитов характерна способность поиска на расстоянии – они отслеживают химическую активность вирусов, бактерий, гельминтов и других чужаков и устремляются «на запах». Войдя в контакт с неприятелем, санитары либо пожирают вражеские клетки, токсичные молекулы, вирусы, либо выделяют специфические пептиды, которые наносят врагу те или иные поражения на клеточном или молекулярном уровне.

В иммунной системе существует строгая специализация – каждый тип иммунных клеток отвечает за свои мишени. Память формируется после первого боевого столкновения и далее передается при воспроизводстве клеток. Впрочем, в организме действуют и отряды быстрого реагирования, состоящие из короткоживущих и неспособных делиться клеток — нейтрофилов. Когда в организме раздается сигнал тревоги, они с током крови и лимфы устремляются в проблемный участок, просачиваются сквозь стенки сосудов и атакуют всех чужаков подряд. В результате нейтрофилы гибнут и превращаются в гной – основной продукт неравной схватки.

Причины ослабления иммунитета кроются, прежде всего, в нарушениях работы или патологиях органов иммунной системы. В их перечень входят два типа органов – центральные и периферические.

Центральные органы — это железа тимус и красный костный мозг, который располагается в пластинах плоских костей и в полостях трубчатых костей. Именно костный мозг производит основную массу иммунокомпетентных клеток. Если производство замедлено или отсутствует, иммунитет соответственно снижен или находится на нуле.

Тимус или вилочковая железа – один из самых таинственных органов человеческого тела. Что в ней происходит, ученым в принципе понятно, но вот КАК это происходит – пока во многом загадка. Он расположен в средостении и, по сути, служит главным диспетчерским пунктом, который регулирует производство T-лимфоцитов, их «обучение», специализацию и распределение в тканях организма. Именно в дольках тимуса в клетки закладывается нужная информация о потенциальных мишенях и способах их атаки.

В состав органов периферической иммунной системы входят:

селезенка – своеобразная казарма, основное хранилище лимфоцитов и макрофагов. Здесь происходит дозревание молодых клеток и трансформация моноцитов в макрофаги;
лимфатические узлы – опорные пункты, позволяющие заградотрядам быть поблизости от потенциальных очагов инфекции или опухоли.

И селезенка, и лимфоузлы имеют B- и T-зоны, в которых содержатся соответствующие группы лимфоцитов.

Виды иммунитета

Иммунитет высших организмов делится на врожденный (неспецифический) и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет основан на борьбе с потенциальными патогенами по признаками дальности родства. Организм вырабатывает специальные маркеры, которые контактируют с попавшими в него биологическими объектами и химическими веществами по принципу распознавания свой – чужой. Если иммунитет слабый, распознавание происходит не всегда или не приводит к адекватному иммунному ответу.

Клетки, отвечающие за врожденный иммунитет, не в состоянии «распознать» новых патогенов, сведения о которых отсутствуют в базовом пакете генетической информации. Для эффективной борьбы с ними нужен специфический или адаптивный иммунитет, который формируется на всем протяжении биологической жизнедеятельности.

Именно гибкий адаптивный иммунитет позволяет людям и животным успешно справляться с мутирующими бактериями и вирусами, которые приспосабливаются к иммунному ответу, заложенному в механизме неспецифического иммунитета. По сравнению с дикой природой картина многократно осложняется приемом самых разных препаратов, как иммуностимулирующих, так и иммуносупрессивных, без которых невозможна, например, пересадка органов и вживление имплантатов.

Адаптивный иммунитет может быть активным и пассивным. Первый возникает в организме после перенесенного инфекционного заболевания или после введения в организм вакцины – искусственно созданной культуры ослабленного возбудителя. Второй возникает после введения сыворотки – уже готовых антител к тому или иному патогену. Именно благодаря такой передаче во время прохода по родовым путям матери и кормления в первые дни жизни ребенок оказывается защищенным от многих опасных инфекций. Развиваясь в плаценте, маленький человечек еще не имеет собственного иммунитета – всю заботу о его безопасности несет мама.

Причины ослабления иммунитета

Иммунная система человека – сложный интегральный механизм, зависящий от одновременного действия массы факторов. Симптомы слабого иммунитета различаются по тяжести проявления, локализации, последствиям. Типичные проявления такие:

рецидивирующие инфекции дыхательных путей, кожи и слизистых оболочек, желудочно-кишечного тракта. Очень часто они вызываются микроорганизмами-сапрофитами, которые вполне безвредно живут в организме людей, не страдающих иммунодефицитом;
различные гематологические дефициты (нехватка в крови лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов);
аутоиммунные поражения печени, щитовидной железы и других органов, выполняющих внутрисекреторную и внешнесекреторную функции;
аллергические реакции при приеме лекарственных препаратов и незнакомой пищи, переливании крови, укусах насекомых;
высокая частота новообразований, как злокачественных, так и доброкачественных;
спонтанная диарея и мальабсорбция кишечника;
различные нарушения развития и функционирования внутренних органов, нервной системы, опорно-двигательной системы.

Типичным примером взаимосвязи иммунной и мышечной систем можно назвать тяжелое заболевание — миастению, которая часто сопровождает опухоли вилочковой железы – тимуса. При этой болезни происходит атрофия полосатых мышц.

Иммунодефицитные состояния бывают первичными и вторичными. Причины первичного ослабления иммунитета кроются в нарушении формирования иммунной системы в антенатальный период. Механизмов очень много, они могут быть обусловлены дурными привычками будущей мамы, влиянием окружающей среды, лекарственными препаратами, которые принимались в первом триместре беременности. Может сыграть роль и криптогенный генетический фактор.

Снижение иммунитета обратно пропорционально возрасту. Это объясняется тем, что главный орган иммунной системы тимус имеет атрофический жизненный цикл. У новорожденных он имеет в длину 6 – 7 см, достигая максимального размера к концу периода полового созревания. В 18 лет размер тимуса может достигать 16 см в длину и 25 – 30 граммов по массе. Затем вилочковая железа начинает усыхать и соответственно уменьшается количество гранулоцитов и их активность. У мужчины 75-летнего возраста тимус вновь не превышает в длину 7 см.

Сильнейший удар по иммунитету наносят ксенобиотики – химические вещества, не предназначенные природой для метаболизма в организме. Борьба с ними требует выделения гораздо большей иммунной энергии, чем борьба со штатными врагами – веществами, бактериями и вирусами, сведения о которых заложены в нашу генетическую память. Алкоголь, кстати, входит в естественный метаболизм, для его нейтрализации в печени есть специфические ферменты. А вот новые лекарства – сильнейший удар по иммунной системе, вред от их применения подчас на порядок превышает пользу.

Синдром приобретенного иммунодефицита уже не называют чумой XXI века, поскольку медики понемногу приспособились к этой инфекции и научились компенсировать ее последствия. Но, так или иначе, вирус СПИДа продолжает оставаться одной из самых серьезных медицинских проблем и причиной критического ослабления иммунитета у десятков миллионов людей.

Как повысить иммунитет?

Лечение иммунодефицитов и повышение слабого иммунитета предполагают знание точной причины возникновения такого состояния. Если дело в заболевании костного мозга или тимуса, значит нужно лечить именно их. Если причина – хроническая интоксикация, инфекция или стресс, нужно избавиться от разрушительного фактора, иначе лечение будет просто неэффективным. Если врач сталкивается с генетическим нарушением, единственный выход – симптоматическая терапия, поскольку исправить нарушение на генном уровне наука пока не в силах.

Вторичные иммунодефициты лечить гораздо легче, чем первичные. На помощь врачам приходит уникальная адаптационная способность человеческого организма. Главная задача врача – найти скрытые резервы в организме пациента и направить их на повышение иммунитета.