Que faire pour faire fonctionner votre cerveau. Comment faire fonctionner votre cerveau à pleine capacité

1. Faites du sport

On pense qu’avec une plus grande activité physique, le cerveau d’une personne se développe mieux. Des scientifiques du Salk Institute for Biological Studies en Californie ont découvert que les souris fonctionnant sur un rouet possédaient deux fois plus de cellules dans la zone du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire. Pourquoi les capacités mentales des rongeurs plus actifs sont-elles meilleures ? L’exercice volontaire est peut-être moins difficile et donc plus bénéfique. Cela signifie que lorsque vous faites de l'exercice pour le plaisir, vous devenez plus vif et plus heureux.

2. Entraînez votre réflexion

Il n’y a pas que l’exercice physique qui est important. Vous pouvez développer différentes zones de votre cerveau en les faisant travailler. Le professeur Katz affirme que penser et analyser le monde qui nous entoure peut améliorer le fonctionnement des parties dormantes du cerveau. Essayez de nouveaux goûts et odeurs. Essayez de faire les choses avec votre main gauche (si vous êtes droitier, et vice versa). Voyagez vers de nouveaux endroits. Faire de l'art. Lisez le roman de Dostoïevski.

3. Demandez « Pourquoi ? »

Notre cerveau est prédisposé à la curiosité. Permettez-vous d'être curieux. La meilleure façon de développer la curiosité est de se poser constamment la question « Pourquoi ? » Faites-en une nouvelle habitude (au moins 10 fois par jour). Vous serez étonné du nombre d’opportunités qui s’ouvriront à vous dans la vie et au travail.

4. Riez davantage

Les scientifiques affirment que le rire est bon pour la santé. Au cours de ce processus, des endorphines sont libérées, ce qui nous aide à réduire le stress. De cette façon, le rire peut recharger notre cerveau.

5. Mangez du poisson

L’huile présente dans les noix et le poisson a longtemps été considérée comme bénéfique uniquement pour le cœur. Mais une étude récente a révélé que cela est également bénéfique pour le cerveau. Non seulement le système de circulation de l’air qui fournit de l’oxygène à la tête s’améliore, mais le fonctionnement des membranes cellulaires s’améliore également. C’est pourquoi les personnes qui consomment beaucoup de poisson sont moins sujettes à la dépression, à la démence et même aux problèmes d’attention. Les scientifiques ont constaté que les corps gras sont essentiels au développement mental des enfants. Il est possible que votre propre développement mental et même votre intelligence puissent être améliorés avec une consommation suffisante de cette huile. Mangez au moins trois morceaux de poisson par semaine. Par exemple, le saumon ou le thon.

6. Développez votre mémoire

Le cerveau est une machine à mémoire. Prenez un vieil album photo ou un journal scolaire. Passez du temps avec vos souvenirs. Laissez votre esprit réfléchir, rappelez-vous. Les émotions positives issues des souvenirs vous aideront à faire face aux problèmes.

7. Mangez bien

Les graisses malsaines peuvent-elles vous rendre stupide ? Des chercheurs de l'Université de Toronto ont répondu à cette question. Ils ont soumis les rats à un régime réduisant leur consommation de graisses, ce qui a entraîné chez les rongeurs un fonctionnement plus médiocre des parties de leur cerveau responsables de la mémoire et de la perception spatiale. Mais la situation était pire avec le régime alimentaire, lorsque le pourcentage de matières grasses était augmenté. La graisse peut réduire le flux sanguin riche en oxygène vers votre cerveau. Vous pouvez consommer quotidiennement environ 30 % de vos calories sous forme de graisses, mais la plupart d’entre elles devraient provenir du poisson, de l’huile d’olive et des noix susmentionnés. Évitez les graisses présentes dans les craquelins et les collations.

8. Résolvez l'énigme

Certains d’entre nous aiment les mosaïques, certains mots croisés, et certains d’entre nous aiment les énigmes logiques. Ce sont tous de très bons moyens d’activer votre cerveau et de le maintenir actif. Résolvez l'énigme pour le plaisir, mais en le faisant, sachez que vous entraînez votre cerveau.

9. Effet Mozart

Il y a dix ans, le psychologue Francis Roscher et ses collègues ont fait une découverte. Il s’avère qu’écouter la musique de Mozart améliore la pensée mathématique des gens. Même les rats ont complété les labyrinthes plus rapidement et avec plus de précision après avoir écouté Mozart qu'après avoir écouté du bruit ou la musique du compositeur minimaliste Philip Glass. L'année dernière, Roscher a rapporté que chez le rat, une sonate de Mozart stimule l'activité de trois gènes associés aux cellules qui transmettent des signaux au cerveau. C'est la manière la plus harmonieuse d'améliorer vos capacités mentales. Mais avant de vous procurer les CD, sachez que tous ceux qui aspirent à l'effet Mozart ne l'obtiennent pas. De plus, même ses partisans sont enclins à croire que la musique améliore les capacités cérébrales car elle permet aux auditeurs de se sentir mieux. Le corps est à la fois détendu et stimulé.

10. Améliorez vos compétences

Les activités de routine telles que la couture, la lecture, le dessin et les mots croisés sont importantes. Mettez-vous au défi de faire ces choses de nouvelles manières pour améliorer vos compétences. Lisez de nouveaux livres, apprenez de nouvelles façons de dessiner, résolvez des mots croisés plus difficiles. Obtenir de meilleurs résultats aidera à garder votre cerveau en bonne santé.

11. Réduisez votre consommation d’alcool

Une étude portant sur 3 500 hommes japonais a révélé que ceux qui buvaient de petites quantités d’alcool avaient de meilleures fonctions cognitives que ceux qui n’en buvaient pas du tout. Mais malheureusement, dès que vous buvez plus que vous n'auriez dû, votre mémoire se détériore immédiatement. Une étude sur des rats a déterminé que ceux qui consommaient beaucoup d’alcool perdaient des cellules immédiatement après en avoir bu. Il a été prouvé que l'alcool non seulement endommage les capacités mentales, mais interfère également avec leur rétablissement.

12. Jouer

Si vous avez du temps libre, jouez. Prenez du temps pour les jeux. Jouer aux cartes, jeux vidéo, jeux de société. Peu importe ce que vous jouez. Le jeu améliorera votre humeur et vos fonctions cérébrales. Cela apprendra à votre cerveau à penser de manière stratégique.

13. Dormez avec un stylo et du papier

La révision des informations clés avant de se coucher améliorera leur rétention de 20 à 30 %. Vous pouvez garder un livre près de votre lit pour le lire avant de vous coucher si cela ne vous fatigue pas trop. Et assurez-vous de garder un stylo et un bloc-notes à côté de votre lit. Si une pensée obsessionnelle apparaît, elle ne vous permettra pas de vous endormir tant que vous ne la « redirigerez » pas vers le papier.

14. Concentration

La concentration peut améliorer la fonction cérébrale. Mais les « voleurs de concentration » ne sont pas toujours perceptibles. Apprenez à remarquer quand vous êtes distrait. Si vous étiez censé passer un appel téléphonique, par exemple, la pensée pourrait persister toute la matinée, perturbant votre clarté de pensée. Vous ne réalisez peut-être même pas que cette pensée vous dérange. Prenez l’habitude de réfléchir et de vous demander : « Quelles pensées me traversent la tête en ce moment ? » Dans notre exemple, vous pouvez rediriger l'appel téléphonique vers votre liste de tâches. Cela peut vous soulager de cette pensée et vous aider à réfléchir plus clairement.

15. L'amour pour le cerveau

Dans une série d'études menées par le Dr Cutler et ses collègues de l'Université de Pennsylvanie, puis de l'Université de Stanford, il a été constaté que des rapports sexuels réguliers avaient des effets bénéfiques sur une personne. Le contact sexuel au moins une fois par semaine ralentissait le processus de vieillissement. Dans l’étude du Dr Cutler, avoir un orgasme n’était pas aussi important. L'intimité et le lien émotionnel étaient les facteurs les plus influents.

16. Jouez avec passion

Lorsque les gens intègrent l’apprentissage et la créativité dans leur vie, ils sont 127 % plus productifs dans leur travail. Admirez-vous et admirez le monde. Rappelez-vous ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant et faites-le en tant qu’adulte. C'est la clé de votre génie. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso – ils aimaient tous jouer et explorer.

17. Cycles de conscience

Déterminez le moment où votre conscience est la plus active. Si vous définissez cette heure, vous pouvez effectuer vos tâches les plus importantes à ce moment-là.

18. Apprenez quelque chose de nouveau

Cela peut paraître évident. Vous avez sûrement un sujet qui vous intéresse le plus. Peu importe qu'il s'agisse de travail ou de loisirs. Si vous n'avez pas un tel sujet, essayez d'apprendre chaque jour le sens d'un nouveau mot. Il existe une grande corrélation entre le vocabulaire et votre intelligence. Lorsque notre vocabulaire est constamment mis à jour avec de nouveaux mots, notre intellect peut fonctionner différemment. Travaillez pendant que vous étudiez !

19. Écrire

Tenir un journal personnel est très utile, principalement pour vous. C'est une très bonne stimulation cérébrale. Prendre des notes vous permet d'élargir les capacités de votre cerveau. Trouvez des moyens d’écrire pour que les autres puissent vous lire. Il peut s'agir d'histoires de votre enfance que vos amis pourraient trouver intéressantes. Créez un blog pour que les autres puissent vous lire.

20. Aromathérapie pour activer le cerveau

Les arômes peuvent être utilisés pour élever ou détendre. Les « boissons énergisantes » comprennent la menthe, le cyprès et le citron. Pour vous détendre, vous aurez besoin de géranium et de rose. Quelques gouttes d'huiles dans votre bain ou votre diffuseur suffiront. Vous pouvez également utiliser un mouchoir - quelques gouttes suffiront. Assurez-vous d’abord que vous n’êtes pas allergique à cette huile.

21. Médicaments pour activer le cerveau

Le café et les autres boissons contenant de la caféine aident les étudiants à obtenir de meilleurs résultats aux tests. Mais le café ne durera pas longtemps. Au lieu des pauses-café, essayez le thé Gingko Biloba. Cela améliorera le flux sanguin vers le cerveau et la concentration.

22. Entourez-vous d’inspiration.

Connectez-vous avec des personnes qui vous inspirent. Lisez des magazines sur divers sujets. Ouvrez de nouvelles possibilités. Trouver de nouvelles solutions aux problèmes. Peu importe votre âge ou ce que vous faites, votre cerveau a juste besoin d’exercice. Il peut s'agir d'énigmes logiques, de mémorisation de Shakespeare ou d'apprentissage d'une nouvelle langue. Faites travailler votre cerveau dur si vous ne voulez pas qu'il rouille comme une voiture dans une casse.

« La subtilité est aussi nécessaire à l’esprit que la grâce l’est au corps. »
Helvétius K.

Il est bien connu qu'une personne utilise les capacités de son cerveau en moyenne de 10 à 15 %. Le mode de vie moderne n'est pas propice au développement de la pensée et à l'activation de l'activité mentale. Est-il possible de retrouver clarté d’esprit et sobriété de pensée ? Comment faire travailler son cerveau ?

Il s'avère qu'en introduisant quelques choses simples dans votre vie, vous pouvez augmenter considérablement vos performances, améliorer votre mémoire et votre intelligence, développer une pensée créative et logique et augmenter votre concentration. Examinons 11 façons d'activer votre réflexion et d'améliorer les performances cérébrales, d'améliorer la mémoire et de développer votre intelligence.

1. Écouter de la musique classique

   Et lisez aussi des livres de grands écrivains. Ce n’est un secret pour personne que la compréhension et l’apprentissage de nouvelles choses permettent de développer l’activité mentale. Le cerveau n’est pas un muscle, mais il peut tout aussi bien être entraîné. Il est important de comprendre que vous devez choisir des aliments pour votre esprit avec la même responsabilité avec laquelle vous choisissez des aliments pour votre famille dans le magasin, afin de ne pas encombrer votre esprit d'informations inutiles.

   La musique classique et les œuvres d'art, l'étude de l'histoire et de la peinture sont le meilleur exercice pour l'esprit ! Ne négligez pas la lecture d’œuvres littéraires issues des programmes scolaires et universitaires : elles figurent sur cette liste pour une raison.

   La musique classique mérite une attention particulière. Il existe même un phénomène tel que l'effet Mozart : de nombreuses études ont montré que les fréquences sonores de la musique de ce compositeur ont un effet positif sur le corps et les processus cognitifs. Cela s'applique également à d'autres œuvres classiques : en relaxant le système nerveux, en vous procurant des émotions positives, les compositions musicales ont un impact direct sur l'activité mentale.

2. Acquérir de nouvelles compétences et améliorer celles existantes

   En plus de comprendre le patrimoine culturel de l’humanité et son histoire, vous pouvez améliorer le fonctionnement de votre cerveau en essayant de nouvelles choses. Essayez le « fait à la main », c'est-à-dire créez de vos propres mains. Cela aidera au développement personnel. Aujourd’hui, il est également à la mode et commercialisable. Essayez-vous au tricot, à la couture et au modelage, au dessin et au feutrage, au tissage et à la découpe. Et vous découvrirez certainement quelque chose de caché en vous.

   Après l'avoir découvert, ne vous précipitez pas pour vous arrêter : améliorez les compétences acquises et essayez-vous dans de nouvelles directions, même si quelque chose ne fonctionne pas : en vous surmontant et en comprenant ce que vous n'avez pas réussi du premier coup, vous obtiendrez plus d'avantages pour votre cerveau. C'est bien si vous savez jouer d'un instrument de musique : jouez plus souvent, apprenez de nouveaux morceaux et essayez d'apprendre à jouer autre chose.

   Vous pouvez non seulement perfectionner vos compétences en créativité, mais aussi mieux et d'une manière nouvelle effectuer les tâches et les tâches les plus ordinaires : préparer des plats inhabituels pour votre cuisine, proposer des solutions innovantes au travail, apprendre de nouvelles choses à vos enfants.

3. Entraînez votre mémoire

   Parcourez de vieilles photos, obligeant votre cerveau à se souvenir en détail de moments agréables. Soyez observateur : essayez par exemple de décrire tous les passagers du bus que vous venez de descendre, en accordant une attention particulière aux détails et aux nuances mineures. Après seulement une semaine de tels exercices, vous remarquerez à quel point la tâche s'est simplifiée et votre mémoire, votre intelligence et votre observation se sont améliorées.

4. Apprendre et écrire des poèmes

   C'est très pratique de le faire avec votre enfant. De plus, vous pouvez jouer avec vos enfants à des jeux éducatifs qui seront utiles non seulement pour eux, mais aussi pour vous. Placez sur la table les petits objets qui sont tombés en premier sous la main (télécommande du téléviseur, stylo, épingle à cheveux, etc.) et demandez à l'enfant de s'en souvenir, puis retirez tranquillement une chose : votre enfant doit nommer l'objet manquant. Ensuite, changez de rôle : laissez maintenant l'enfant vous cacher ses jouets et ses mains. La tâche peut être rendue plus difficile en échangeant les objets et en leur demandant de les placer dans le même ordre, ou en augmentant le nombre d'éléments communs et cachés.

   Un autre jeu utile pour votre famille peut être celui des cartes : dessinez ou imprimez des images appariées, découpez-les pour obtenir une pile d'images, dont chacune a une paire. Après cela, disposez les images sur la table et donnez au ménage le temps de mémoriser, puis retournez les images. À propos, vous pouvez également utiliser des cartes à jouer ordinaires. Commencez à chercher les paires une par une ; en fonction du nombre de paires trouvées, vous pourrez sélectionner un gagnant et le récompenser avec une jolie petite chose.

5. Dormez suffisamment

   Le sommeil est l'étape la plus importante dans la formation de l'intelligence. C’est pendant cette période que le cerveau est capable de résoudre des problèmes auxquels il ne peut pas faire face lorsqu’il est éveillé, en utilisant des sections cachées de la conscience et en puisant des informations dans les profondeurs du subconscient. Un exemple frappant en est le tableau des éléments chimiques dont rêvait Mendeleev. Il existe beaucoup plus de cas de ce type dans la science que nous le savons, et vous avez probablement remarqué que c'est parfois la nuit que viennent les meilleures idées ou les meilleures solutions aux situations sur lesquelles vous vous êtes intrigué pendant la journée.

   De plus, le nombre de connexions entre les neurones responsables de l’état mental d’une personne, de sa capacité à se contrôler, de son apprentissage et de sa mémoire augmente pendant le sommeil. Apprendre à méditer et à détendre son corps et son esprit est un énorme avantage pour ceux qui souhaitent faire travailler leur esprit à 100 %. Le yoga, les mantras et l’aromathérapie peuvent aider à atteindre un état de relaxation.

6. Une bonne alimentation saine

   C’est l’une des étapes les plus importantes pour augmenter l’activité mentale. Ayant une quantité suffisante de vitamines et de microéléments dans votre alimentation, vous en fournissez à vos cellules cérébrales, augmentant ainsi leurs performances. Certaines des vitamines les plus importantes nécessaires au fonctionnement normal du cerveau sont les vitamines B12 et D. La première se trouve dans la viande, les fruits de mer, les œufs et le lait, c'est-à-dire les sources d'aliments d'origine animale, de sorte que les végétariens sont le plus souvent déficients en cette substance. La vitamine D est produite par l’organisme lors de l’exposition au soleil. Par conséquent, prenez le soleil plus souvent et détendez-vous dans la nature par temps ensoleillé.

   Les acides gras oméga-3 sont, dans l'ensemble, l'un des composants de notre cerveau, leur carence nuit donc énormément à la santé humaine. Le corps ne peut pas synthétiser seul les acides gras polyinsaturés, ils doivent donc provenir de l’alimentation. Le poisson et les fruits de mer, le foie, les noix et certaines huiles végétales, comme les graines de lin, sont riches en oméga-3 et devraient être inclus dans l'alimentation des adultes et des enfants. Le lait maternel est également riche en acides gras, c'est pourquoi les enfants allaités obtiennent généralement de meilleurs résultats aux tests de QI que leurs pairs nourris au biberon. Une consommation suffisante d'aliments oméga-3 améliore non seulement la mémoire, l'équilibre mental et les performances, mais augmente également considérablement la probabilité d'inverser ou de réduire considérablement les troubles dégénératifs du cerveau.

7. Faire du sport

   Tout sport, yoga, qigong ou fitness fait partie intégrante de l’entraînement de l’esprit. L’opinion selon laquelle les athlètes ne brillent pas par leurs capacités mentales est fondamentalement fausse. Si vous faites de l’exercice avec modération, cela contribue à améliorer l’activité cérébrale. De nombreuses études montrent que le niveau d'intelligence des personnes dont l'excès de poids est hors du commun est bien inférieur aux capacités de celles qui sont accros à la perte de poids. Les explications sont multiples : l’activité physique stimule la production de nombreuses hormones nécessaires à l’organisme et même la croissance des cellules nerveuses qui assurent le fonctionnement cérébral. De plus, l’activité physique prévient les maladies cardiovasculaires.

8. Développer la pensée créative

   L’entraînement à la visualisation ou à l’imagination est un stimulant mental très puissant.

   Commencez par l’exercice le plus simple « Pomme » : il vous suffit d’imaginer ce fruit les yeux fermés. Votre pomme a déjà une certaine couleur, mais ce sont probablement toutes les informations que vous pouvez exprimer pour le moment. Votre tâche est d'augmenter ces informations. Le lendemain, essayez d'imaginer la même pomme, en dessinant seulement les détails : elle pourrait avoir des rayures, une feuille et une brindille. Essayez de zoomer sur l'élément affiché. Chaque jour, vous devez ajouter quelque chose à votre pomme, en vous rappelant en détail les fonctionnalités déjà existantes. En conséquence, vous obtiendrez une image colorée à part entière. Ensuite, à la question de savoir ce que vous pouvez dire sur le fruit présenté, vous pourrez donner une réponse détaillée, non seulement en le voyant avec votre œil intérieur, mais aussi en ressentant son odeur et son goût, en entendant le bruissement de la feuille sur la pomme. arbre où il pousse. De tels exercices sont un outil puissant pour entraîner l’observation, la concentration et le développement de la pensée créative.

9. Résolvez des énigmes et des problèmes de logique

   Améliorer vos capacités de réflexion logique et résoudre des charades et des énigmes peut sembler un travail écrasant au début, mais avec le temps, vous pouvez apprendre à « cliquer » sur des énigmes comme des fous. Un moyen simple d’entraîner votre esprit est de développer l’hémisphère de votre cerveau le moins actif : autrement dit, écrivez, dessinez et faites quelque chose avec votre main gauche (si vous êtes droitier, et vice versa). De cette façon, les capacités qui étaient « dormantes » jusqu’à présent se développent.

10. Essayez de ressentir plus souvent un sentiment de joie et de satisfaction.

    Les performances cérébrales dépendent directement de la quantité d'endorphines produites dans le corps - les hormones du bonheur.

    Les personnes heureuses, satisfaites et qui réussissent ne manquent pas de ces hormones, c'est pourquoi leur cerveau se sent bien. En étant heureux de quelque chose, vous contribuez à détendre le système nerveux, dont l'état est directement lié aux capacités de la conscience. Le stress a un impact négatif sur l’activité cérébrale, alors essayez de vivre plus souvent des moments de bonheur. Une libération unique d'endorphine dans le sang peut améliorer les performances ici et maintenant, donc si vous avez l'impression de commencer à penser mal, souvenez-vous de quelque chose de bien ou mangez de la glace.

11. Se déplacer!

    Changer la position de votre corps est une autre façon de vous aider. Une mauvaise circulation, qui se produit si vous restez longtemps dans la même position, conduit au fait que le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et commence à en souffrir. Chacun de nous a été confronté à une situation où un bras ou une jambe est devenu engourdi. La raison en est peut-être une mauvaise circulation dans cette zone. La même chose arrive au cerveau.

    Cela peut également s’appliquer à la posture. Des études ont montré que les personnes qui gardent le dos droit ont une meilleure mémoire et un esprit plus vif. Cela est dû au fait que lorsque vous vous penchez, vous comprimez certains des vaisseaux qui acheminent le sang vers le cerveau et lui fournissent de l'oxygène. Essayez de marcher pendant une semaine avec le dos droit et vous remarquerez à quel point votre mémoire et votre intelligence se sont améliorées.

Vous pouvez stimuler votre cerveau, développer de nouvelles capacités, travailler plus vite et plus efficacement, il vous suffit d'écouter votre corps et de changer considérablement votre mode de vie.

Comment faire fonctionner votre cerveau plus rapidement et plus efficacement ? Comment rester en forme 7 jours sur 7 ?

Cette question intéresse particulièrement les travailleurs du savoir et pas seulement eux.

C'est cet indicateur qui fait d'un travailleur ordinaire un spécialiste recherché sur lequel on peut compter tout au long de la semaine de travail, et pas seulement tôt le matin ou tard le soir.

Et en général, c'est agréable de sentir qu'on peut toujours gérer n'importe quelle tâche : prendre des décisions, réagir aux changements dans le processus de travail, se sortir d'une situation.

Tout cela contribue en fin de compte à la réalisation de votre potentiel de vie. Mais littéralement, tout le monde s'efforce d'y parvenir.

Comment faire fonctionner votre cerveau pleinement, à 100 % ? Éliminer l'ennemi principal + un petit secret pour une matinée productive

Notre amour universel et notre « malédiction » appelé Internet permet d’échanger des informations avec n’importe quel point de la Terre.

C'est incroyablement pratique et ouvre des perspectives incroyables : il n'y a pratiquement aucun livre, article ou autre information qui ne puisse être obtenu en quelques clics.

Mais ce privilège a aussi un inconvénient : nous sommes tellement chargés d'informations qu'il nous est difficile d'y répondre, comment forcer votre cerveau à ne pas être paresseux et à travailler à 20 pour cent, sans parler de 100.

La soif des entreprises technologiques de nous plonger dans une « nouvelle réalité » a conduit à la dépendance.

L Les gens ne peuvent tout simplement pas trouver leur place s’ils ne consultent pas leurs e-mails ou leurs réseaux sociaux au moins plusieurs fois par jour.

Ce n'est un secret pour personne que nous sommes chaque jour attirés par le World Wide Web de différentes manières.

Les tablettes, les lunettes intelligentes, les montres et autres gadgets captivent notre attention, remplissant littéralement chaque cellule, et chaque jour nous travaillons avec une « surcharge ».

L’information défile sous nos yeux, mais nous ne voyons pas sa signification et nous ne l’oublions pas en quelques secondes.

Notre objectif est :

1. Assimiler
2. Savoir
3. Convertir
4. Créer une nouvelle idée

Pour ce faire, vous devez vous isoler de tout ce qui vous est inutile à un moment donné.

Que ce soit l'heure du matin où vous êtes assis avec une tasse de café devant l'ordinateur et rassemblez vos pensées pour un « démarrage » productif.

De toute façon, vous ne commencerez pas tout de suite, profitez au maximum de votre temps.À propos, il est préférable de remplacer le café fort par un verre d'eau propre.

Comme le montrent les études de l’ONU menées entre 2005 et 2014, la santé et le bon fonctionnement cérébral sont directement proportionnels à la quantité consommée.

Sans parler du foie, des reins, du sang et d'autres organes internes.

Le fait que nous soyons constitués d’eau n’est un secret pour personne. Mais saviez-vous que le cerveau humain contient jusqu’à 85 % d’eau ?

Nous avons perdu l’habitude d’écouter le corps avec sensibilité, mais même une perte de 1 % n’augure rien de bon.

Buvez suffisamment par jour et vous ressentirez à quel point la vitesse de vos processus mentaux et votre capacité de performance ont augmenté.

Au début, il sera difficile de renoncer au plaisir de discuter entre amis en pleine journée de travail et de renoncer à la boisson habituelle.

Mais en seulement une semaine, vous verrez que vous concentrer sur quelques tâches seulement vous permet de travailler à pleine capacité, et une simple eau contribuera à augmenter votre potentiel.

Conseil : Pour vous assurer de boire suffisamment chaque jour, placez une bouteille pleine sur votre bureau ou près de votre espace de travail.

Le multitâche est-il un indicateur de réussite ?

Nous avons l’habitude de penser qu’il est « un lecteur, un faucheur et un joueur de flûte », mais ce n’est pas le cas.

Oui, nous pouvons regarder la télévision et tricoter en même temps, mais ne jamais engager un dialogue complet ni parler au téléphone avec un client (consciemment).

L'idée du multitâche nous est venue à la suite de l'utilisation de systèmes informatiques.

Le cerveau est souvent comparé à un PC, mais ils sont loin d’être identiques en tout. Comment faire fonctionner votre cerveau efficacement et à son plein potentiel ?

P. ayez pitié de votre mémoire temporaire. Ses ressources ne sont pas illimitées.

Vous pouvez basculer entre les tâches pendant une durée limitée et le faire de manière plus automatique, sans vous plonger dans une tâche spécifique.

Il existe plusieurs types de multitâches :

1. Parallèle (deux buts ou plus en même temps)
2. Séquentiel (basculement entre une partie d’une tâche et une partie d’une autre)

Dans les deux cas, il est impossible de se concentrer pleinement sur différentes tâches en même temps.

Dans les cas où nous pensons que nous parvenons à faire plusieurs choses avec succès, notre cerveau (une machine informatique idéale) bascule inconsciemment entre elles, perdant ainsi une énorme quantité d'informations.

En conséquence, cela nous prive de la capacité de prendre des décisions et il n'y a pas suffisamment de ressources pour cela.

Cela nuit considérablement aux capacités intellectuelles. Comment faire fonctionner votre cerveau de manière fluide et plus rapide ?

Essayez toujours de vous concentrer entièrement sur une chose. De plus, la vitesse d'exécution des tâches augmente plusieurs fois.

Voulez-vous vérifier ce qui précède ? Prenez un morceau de papier, allumez le chronomètre et écrivez votre nom complet, puis numérotez chaque lettre. Gardez-le hors de vue.

Prenez-en un autre et écrivez la même chose, mais selon le schéma lettre-numéro-lettre-numéro.

Comparez maintenant les indicateurs de temps. Le premier exemple suggérait une tâche unique, tandis que le second suggérait du multitâche.

Vous constaterez par vous-même que dans ce dernier cas, cela a pris beaucoup plus de temps. Vous pourriez même faire des erreurs.

Dans le cas d'une situation réelle, il est souvent ajouté ici. Dans de telles conditions, il est presque impossible de réfléchir pleinement.

Astuce : le multitâche est mieux utilisé pour les tâches de routine qui ne nécessitent pas d'attention ni d'activité mentale, mais pas au travail. Ne transformez pas votre cerveau en singe sautant entre les palmiers. Vous ne tiendrez pas longtemps.

Si vous vous demandez comment faire fonctionner votre cerveau à son apogée (maximum) possible, commencez par les bases de la physiologie, comme le repos.

Chacune de ces sources d'informations pour l'esprit vous aidera à sortir de l'ornière de la pensée ordinaire et à faire preuve de créativité.

N'ayez pas peur de relire la liste des littératures recommandées à l'école ou à l'université.

Souvent, nous ne sommes tout simplement pas prêts pour certains livres, peut-être que cette fois vous les aimerez. Soyez très prudent dans votre recherche.

Votre « matière à réflexion » doit être de première qualité. Cela apportera donc une riche récolte.

Vérifiez-le dans votre propre cabinet.

Pensez simplement au moment de choisir les fréquences les plus proches de vous : hautes ou basses.

Certaines personnes apprécient profondément les sons d’un orgue, tandis que d’autres sont folles d’un violon hurlant.

Sinon, même un compositeur de renommée mondiale ne fera que vous indigner.

Les recommandations suivantes aideront à répondre à la question de savoir comment faire fonctionner votre propre cerveau :

1. Jouez à Sherlock. Ou plutôt, observez en détail ce qui vous entoure. Combien de boutons y a-t-il sur la chemise de ce type, de quelle couleur étaient les chapeaux des gens dans le minibus qu’ils viennent de quitter. Essayez de remarquer les détails partout et toujours. Cela aidera à stimuler votre cerveau.
2. Développer la pensée créative. Choisissez un objet simple à représenter. Que ce soit une poire ou une pêche. Essayez de fermer les yeux et de le voir mentalement dans les moindres détails : forme, odeur, goût. Pensez-vous que c'est simple ? Imaginez votre parent le plus proche : maman ou papa. Il deviendra clair que seul le fragment du visage sur lequel vous vous concentrez ressort clairement dans la mémoire, le reste semble flou.
3. Nourrissez votre cerveau avec des énigmes. Il peut et doit être formé. Les tâches qui nécessitent une réflexion non linéaire et de la créativité peuvent être résolues.
4. Faites une pause dans votre routine. Certaines personnes pensent que jouer à un jeu en ligne est un bon moyen d’y parvenir. En fait, vous regardiez l’écran du moniteur et continuez à le regarder. Levez-vous, dégourdissez-vous les jambes et les épaules, faites des exercices oculaires, buvez une tasse de thé ou promenez-vous. En général, changez l’environnement pour un environnement complètement différent. Même le parfum d’une fleur dans un pot de fleurs vous aidera à rafraîchir vos pensées.
5. Tenir un journal. Partagez vos propres pensées avec lui, commencez à écrire un roman ou un conte de fées pour votre enfant. En dernier recours, créez un blog.

Conseil : vivez en fonction du régime que vous créez. Notre cerveau et notre corps aiment la prévisibilité, dormir et manger selon un horaire. Ajoutez ici une quantité suffisante de vitamines, de minéraux, plusieurs (l'entourage, la nature, la créativité) et il n'y aura aucune limite à votre productivité !

Une bonne nutrition et une vitesse de réflexion. Aliments qui améliorent la fonction cérébrale

Il est généralement admis qu’un manque d’acides gras sains, comme les oméga-3, réduit considérablement les capacités intellectuelles d’une personne.

Le fait est que le cerveau est essentiellement constitué de cellules adipeuses qui nécessitent une « alimentation » constante en nutriments.

Un manque d'oméga-3 risque de développer des maladies mentales, la maladie d'Alzheimer, des troubles d'apprentissage et même des maladies nerveuses.

Toutefois, si cette lacune est comblée, de nombreux processus négatifs peuvent être inversés.

Les myrtilles sont une puissante source d’antioxydants.

Il régule le fonctionnement du système circulatoire, améliore la mémoire et favorise la connexion corps-cerveau.

Il est particulièrement utile pour les personnes âgées, car il prévient le processus de vieillissement.

Regardez de plus près les produits exotiques.

Un avocat mûr favorise la capacité de percevoir et d'analyser les informations, améliore la tension artérielle et le métabolisme.

Le fruit peut remplacer complètement le beurre. Étalez-le sur du pain grillé et saupoudrez d'herbes.

Si vous regardez les noix de plus près, vous verrez une petite copie du cerveau humain.

Ainsi, la nature semble nous indiquer ce qui mérite une attention particulière.

Ce n'est pas pour rien que I. Michurin, un éleveur célèbre, a qualifié les noix de « pain du futur », comme pour faire allusion à leur valeur nutritionnelle particulière.

1. Sage- améliore votre mémoire
2. Aubergine- leur peau est riche en antioxydants qui protègent le cerveau
3. Abricots secs- un bon stimulant mental
4. kiwi- protège contre les radicaux libres
5. Petit pois- améliore l'attention et a un effet positif sur l'humeur
6. Raisin- normalise le flux sanguin
7. Chou marin- l'iode dans sa composition est incroyablement bénéfique pour le système nerveux et le cerveau dans son ensemble

Astuce : utilisez uniquement du sel marin dans vos aliments.

Êtes-vous intéressé par la façon de le faire à 100 pour cent, Peut-être que ce qui suit répondra à cette question pour vous vidéo:

Le cerveau humain est le mécanisme naturel le plus complexe qui existe. Il est chargé du travail de régulation et de contrôle de toute vie humaine. Si le cerveau cesse de remplir les fonctions nécessaires, une personne perd la capacité d'agir et de ressentir.

Les scientifiques n’ont pas encore complètement compris comment fonctionne le cerveau humain. Il existe une opinion selon laquelle le cerveau humain n'utilise que 10 % de ses capacités. Voyons si cela est vrai et comment faire fonctionner le cerveau à 100 ans.

Est-il vrai que le cerveau ne fonctionne qu’à 10 % ?

Bien que les scientifiques soient convaincus que le cerveau est utilisé à hauteur de 10 à 15 %, d'autres experts affirment qu'il s'agit d'un mythe. Il existe de solides arguments pour le confirmer :

La conclusion est que la théorie de l’utilisation de 10 % du cerveau n’est rien de plus qu’un mythe sans fondement. Une personne utilise toutes les zones du cerveau, mais pas à 100 %. Pour comprendre comment stimuler l’activité cérébrale, vous devez comprendre comment fonctionne le cerveau humain.

La théorie selon laquelle le cerveau ne fonctionne qu’à 10 % de sa capacité n’est rien d’autre qu’un mythe !

Comment fonctionne le cerveau?

Le cerveau humain ne représente pas plus de 3 % du poids corporel. Cela représente environ 1,5 à 2 kg. Pour son bon fonctionnement, l’organisme a besoin de 20 % de la quantité totale d’oxygène absorbée par les poumons.

Le cerveau humain est un système biologique à plusieurs niveaux. Sa composition est une structure hautement organisée. Le cerveau comporte plusieurs régions, chacune responsable de fonctions spécifiques. Certaines zones sont responsables des informations sensorielles – le toucher ressenti par le corps. D'autres régulent la motricité – les mouvements humains. Les troisièmes zones contrôlent les fonctions cognitives – la capacité de penser. Les quatrièmes sont responsables des sentiments et des émotions.

Le cerveau humain est conçu de telle manière que les zones inactives cessent temporairement de fonctionner. Disons que lorsqu'une personne ne marche pas, la zone du cerveau responsable de ce processus devient inactive car inutile à ce moment-là. Lorsqu’une personne devient silencieuse, la partie du cerveau qui régule la production de la parole devient inactive. Lorsque nous sommes en silence, les neurones du cerveau qui contrôlent l’audition cessent de fonctionner. Imaginons ce qui se passerait si toutes les zones du cerveau fonctionnaient en permanence. Le corps humain ne pourrait pas supporter une telle charge.

Lorsque le cerveau ne fonctionne pas correctement, une personne éprouve instantanément des hallucinations en raison du besoin d'éprouver plus de sensations qu'elle ne le devrait. La pensée et l'activité cérébrale sont un domaine de connaissance complexe. Aucun spécialiste ne peut répondre en détail à la question de savoir ce qui se passera si tous les neurones du cerveau humain sont excités simultanément.

Le fonctionnement simultané de toutes les parties de la structure cérébrale est impossible !

Dans le travail du cerveau, il est important de respecter le « juste milieu ». Une activité intellectuelle excessive a un effet néfaste sur la vie humaine. Il y a un avantage indéniable à ce qu’il soit impossible de faire fonctionner toutes les zones du cerveau en même temps. Après tout, quand une personne mange, elle n'a pas besoin de chanter, lorsqu'elle est assise devant l'ordinateur, il n'est pas nécessaire de danser, lorsqu'elle écrit une thèse, les pensées sur autre chose ne feront que gêner. Ainsi, non seulement l’activité des neurones « nécessaires » est nécessaire, mais aussi le blocage des neurones « inutiles ». Un déséquilibre des fonctions cérébrales entraîne des maladies mentales et des problèmes inutiles.

L’épilepsie grave est un exemple de structure cérébrale déséquilibrée. Une personne souffre de convulsions lorsque les zones « inutiles » du cerveau ne sont pas bloquées. Lors d’une crise, le cerveau active des neurones qui devraient être bloqués. Une vague de surexcitation des neurones entraîne des crampes musculaires. Il est impossible de décrire les sentiments d’une personne lors d’une crise d’épilepsie, car la mémoire ne fonctionne pas lors d’une crise.

Forcer le cerveau à travailler à 100 %, en activant tous les neurones, est dangereux. Mais stimuler l’activité cérébrale pour améliorer les performances cérébrales est tout à fait possible.

Comment faire fonctionner votre cerveau à 100 %

Pour utiliser au maximum les capacités du cerveau et sans nuire au corps, nous vous suggérons d'utiliser des conseils utiles.

• Mode de vie actif. Plus le corps subit d’activité physique, meilleur est le fonctionnement du cerveau. Vous aurez une vision plus positive de la vie, deviendrez plus spirituel et plus heureux. L'activité physique augmente le nombre de cellules qui régulent le processus d'apprentissage des informations et de la mémoire.
• Posture « royale ». La position du dos et du cou en marchant ou en position assise affecte le processus de pensée. Essayez une expérience simple. Essayez de résoudre l'équation en étant mal assis, puis avec le dos droit. Vous remarquerez que dans le second cas, le processus de réflexion fonctionne plus efficacement.
• Bonne circulation sanguine. Une mauvaise circulation sanguine perturbe la concentration. Si vous restez longtemps dans la même position, faites de l'exercice ou promenez-vous. Cela aidera à rétablir la circulation sanguine.
• Formation à la réflexion. En plus de l’exercice, il est important de stimuler les zones du cerveau qui régulent d’autres fonctions. Vous ne pouvez développer votre cerveau qu’en le faisant fonctionner. Essayer de nouvelles choses. Être curieux. Poser des questions. Visitez de nouveaux endroits. Lire des livres. Mettez-vous à la peinture. Prenez l'habitude de demander « pourquoi ? » et trouvez toujours la réponse à cette question.

Utilisez correctement votre cerveau, en utilisant toutes ses zones pour améliorer votre intelligence. Commencez par de petites habitudes et, au fil du temps, passez à des changements globaux dans votre mode de vie et vos loisirs. En stimulant votre activité cérébrale, vous deviendrez plus productif et plus heureux.

Quel est le principal organe de travail d’un rédacteur publicitaire ? Non, pas tes mains. Droite - CERVEAU!

Une personne qui travaille beaucoup, est engagée dans un travail intellectuel et bouge peu en raison de la nature de son travail, bien sûr, commence tôt ou tard à éprouver des problèmes de fonction cérébrale. Afin de nous aider et de retrouver une clarté de pensée, nous publions ces informations utiles !

Mais le plus important est de bien se reposer !

Que mange... le cerveau ? Comment faire travailler son cerveau ? Les méfaits des pilules « miracles » pour le fonctionnement cérébral !

Lorsque votre tête commence soudainement à ressembler à un désordre collant et que votre processus de réflexion ralentit à un rythme indécemment lent, vous ressentez une fatigue mentale.

Ma tête ne peut pas cuisiner

Le handicap mental est une chose individuelle et il se produit différemment pour chacun. Cependant, la raison de la fatigue mentale est toujours la même : un travail mental important avec un repos insuffisant. Cependant, les troubles endocriniens, la dépression et les maladies chroniques débilitantes n’ont peut-être pas le meilleur effet sur les performances mentales.
Le stimulant le plus courant dans les situations de brainstorming est la caféine. Et en vain : une grande quantité de café ne provoquera qu'une excitabilité nerveuse accrue, des tremblements dans les mains et une incapacité à se concentrer.
Chez une personne en bonne santé, la capacité à traiter l'information dépend, d'une part, des caractéristiques innées du système nerveux central et de son entraînement, d'autre part, de la quantité de nutriments fournis au cerveau. Par conséquent, le moyen le plus simple de lutter contre la fatigue mentale est de fournir au cerveau une nutrition accrue.
Signes de stress mental :

• déficience de mémoire;
• un grand nombre d'erreurs lors du travail mental ;
• difficulté à se concentrer, à se concentrer;
• troubles du sommeil et de l'appétit;
• augmentation de l'excitabilité nerveuse et de l'irritabilité;
• apathie, mauvaise humeur.

Si vous faites une requête dans n'importe quel moteur de recherche sur le traitement de la fatigue mentale, le flux d'une variété de techniques et de propositions sur ce sujet peut conduire au moins à une légère confusion. Ici vous pouvez trouver de l'homéopathie, de l'aromathérapie, de l'acupuncture, des irradiations avec tous les rayonnements imaginables et inconcevables et, bien sûr, une quantité incroyable de compléments alimentaires.

Cependant, ce n’est pas par là qu’il faut commencer. Tout d'abord, il est logique de déterminer si le surmenage est causé par une maladie : il suffit de se rendre à un rendez-vous avec un thérapeute et de se soumettre à un examen standard : examen médical, analyses de sang et d'urine, électrocardiographie. Si tout est en ordre dans le corps, la cause du surmenage est en vous.

Nous travaillons mal

Léon Tolstoï, dans ses « Confessions », se vantait de pouvoir travailler longtemps à son bureau, puis d'aller longtemps sur le terrain et de tondre - sans presque jamais ressentir de fatigue physique ou mentale. Et à juste titre : Tolstoï a ainsi organisé son repos avec compétence, car l'alternance de stress mental et physique est beaucoup plus facile à supporter que chacun d'eux séparément.
Idéalement, après chaque heure de travail mental intense, vous devriez faire une pause de dix minutes. Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours nous le permettre. Mais même lorsque nous disposons d’une minute libre, nous préférons nous asseoir devant la télévision ou le moniteur plutôt que de nous lever, de marcher, de nous étirer ou de faire quelques exercices.

Nous vivons mal

Faites attention à la façon dont la charge sur votre cerveau est répartie tout au long de la journée. Si vous vous efforcez de vivre de manière à « allumer votre cerveau » dès que vous ouvrez les yeux le matin et à « l'éteindre » avant de vous coucher, le surmenage est inévitable. Un cerveau fatigué fera de plus en plus d’erreurs, qui nécessiteront des efforts et du temps supplémentaires pour les corriger. Par conséquent, ne vous fixez pas pour objectif d’embrasser l’immensité : cela ne fonctionnera toujours pas. Répartissez vos tâches de manière à pouvoir les alterner, trouvez un « trou » dans votre emploi du temps pour une courte promenade et essayez de ne pas abuser du travail au détriment du repos nocturne ; le sommeil doit durer au moins 7 à 8 heures. Comment alors vivre et où chercher le salut des montagnes de tâches inaccomplies ? Le salut réside dans l'organisation compétente de vos affaires. Einstein, par exemple, dormait 11 à 12 heures par jour, ne dédaignait pas de se reposer au milieu de la journée et réussissait à tout faire.

Maîtrisez l’une des techniques de relaxation. Ils sont proposés par les pratiquants de yoga, le Falun Dafa chinois et de nombreuses écoles occidentales. Un ensemble d'exercices respiratoires et physiques simples vous permettra de vous détendre et de reconstituer vos réserves internes en peu de temps. Les bains chauds additionnés d'huiles aromatiques, de sels et d'infusions ont également un bon effet.

Donne-moi la pilule magique

Malheureusement, la plupart des médicaments proposés pour lutter contre la fatigue mentale présentent un sérieux inconvénient. Ils n’ont pas été suffisamment étudiés, même si certains d’entre eux existent depuis des centaines d’années. Par conséquent, leur utilisation ressemble à bien des égards à une loterie - soit cela aidera, soit cela n'aidera pas, soit cela nuira.
Cela est particulièrement vrai pour les additifs biologiquement actifs (BAS). Il y en a un grand nombre et tous, en règle générale, ne sont pas bon marché. Quelle est la différence entre un médicament et un complément alimentaire ? Pour être mis en vente, un médicament doit recevoir un certificat confirmant son efficacité et sa sécurité, précisant des indications claires, des contre-indications et des effets secondaires. Avec les compléments alimentaires, c’est une autre histoire : pour les commercialiser, un certificat d’hygiène suffit – comme pour les produits alimentaires. Le certificat confirme seulement que le médicament est comestible. Pas un mot sur l'efficacité, la sécurité et tout le reste. Mais de nombreux distributeurs d'additifs bioactifs ne disposent même pas de certificat d'hygiène pour ceux-ci...

Avant de réfléchir

On se souvient le plus souvent comment bien vivre sans surmenage, en alternant les charges de travail et en se reposant correctement, dans une situation d'urgence - lorsque nous devons travailler dur et faire des heures supplémentaires avec notre tête. Que pouvez-vous faire pour aider votre cerveau ?

Notre cerveau est très pointilleux en matière de nutrition : il ne reconnaît que les corps glucose et cétonique comme source d'énergie (leur apport est insignifiant, puisqu'ils sont contenus en faible quantité dans le sang d'une personne en bonne santé). Cela ne signifie pas que si vous êtes mentalement fatigué, vous devez manger plus de sucre - si une personne ne meurt pas de faim, il y a suffisamment de glucose dans son sang.

Le niveau de flux sanguin dans ses vaisseaux limite la nutrition du cerveau - en cas d'athérosclérose, de troubles de la microcirculation, de spasmes vasculaires, l'apport de glucose et d'oxygène est insuffisant. Par conséquent, les médicaments qui améliorent la nutrition cérébrale affectent spécifiquement la circulation cérébrale.

Le stimulant le plus courant dans les situations de brainstorming est la caféine. Et en vain : une grande quantité de café ne provoquera qu'une excitabilité nerveuse accrue, des tremblements dans les mains et une incapacité à se concentrer. De plus, la caféine n'a pas le meilleur effet sur le système cardiovasculaire et, en cas d'utilisation prolongée, elle peut créer une dépendance.

Mieux vaut se tourner vers les plantes dites adaptogènes : ginseng, citronnelle, aralia, éleuthérocoque. Ils tonifient, augmentent les performances mentales et physiques et ont un effet bénéfique sur le système immunitaire. De plus, ils agissent en douceur, sans épuiser l’organisme, contrairement aux médicaments stimulants. Et enfin, les adaptogènes à base de plantes sont bien étudiés et sont disponibles dans presque toutes les pharmacies.
N'oubliez pas qu'après une période de travail intense, le repos doit être privilégié. Après un travail mental prolongé, le corps scande simplement : « En vacances ! Ce serait bien de l'écouter. Le dépaysement convient également : un voyage dans une autre ville, une randonnée, une sortie dans la nature.

Investissement à long terme

Il arrive qu'une telle fatigue mentale se soit accumulée que même faire la quantité de travail habituelle devient difficile. Dans ce cas, les médicaments nootropiques viendront à la rescousse. Ces médicaments agissent directement sur les processus de pensée (noos en grec – esprit, pensée), améliorent la mémoire, augmentent la concentration et l'activité cérébrale globale, tout en réduisant l'excitabilité nerveuse excessive et l'anxiété. Mais l'effet des nootropiques ne se développe pas immédiatement : pour obtenir des résultats tangibles, ils doivent être pris pendant 2-3 mois. Heureusement, ils sont peu toxiques et présentent un minimum de contre-indications et d'effets secondaires.

Le médicament nootropique « standard » le plus connu est le piracétam. Il est utilisé depuis 1963 et a fait ses preuves. Jusqu’à aujourd’hui, le piracétam est l’un des représentants les plus efficaces des nootropiques.

Un autre remède reconnu et bien connu est l’extrait de la plante relique Ginkgo biloba. Il est produit par de nombreuses entreprises sous différents noms et est utilisé pour traiter la fatigue mentale, ainsi que les troubles de la mémoire dans l'athérosclérose cérébrale, après un accident vasculaire cérébral, les infections du système nerveux central et chez les personnes âgées.

Parmi les médicaments nootropes les plus récents mais très efficaces, il convient de mentionner le pyritinol, le picamilon, le mexidol, le bemitil et d'autres.
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La recherche scientifique a prouvé que la plupart des gens n’utilisent que 8 % de leurs capacités cérébrales. Un énorme potentiel reste inexploité. Libérez les ressources de votre cerveau et vous serez surpris de vos propres capacités ! Dans les situations où vous faites une erreur dans un rapport ou oubliez l'anniversaire de votre meilleur ami, faire référence à la mémoire d'une fille, en règle générale, ne le justifie pas. Pourquoi votre cerveau vous fait-il défaut au moment le plus inopportun ? Il travaille sans relâche en utilisant les neurones, les cellules qui composent le système nerveux. Même lorsque vous dormez, il ne cesse de générer des impulsions grâce auxquelles vous voyez des rêves. Comme un ordinateur géant, il collecte et traite des informations... Mais, il faut l'admettre, même une machine dotée d'un programme clair a parfois des problèmes. Que dire de la fine organisation du système nerveux dont l’activité est bien plus complexe ! Le cerveau fonctionne souvent de manière tendue et stressante au milieu d’un flux incessant de pensées. Que fais-tu pour l'aider ? Rien? Alors ne soyez pas surpris si le soir, votre tête ressemble à une cloche frappée par quelque chose. Naturellement, vous ne vous souciez pas de votre anniversaire, vous ne devriez pas oublier votre nom ! Cette attitude envers le cerveau n’est pas sans rappeler celle d’un utilisateur novice travaillant sur un ordinateur. Il appuie au hasard sur différents boutons et ne comprend pas pourquoi la voiture a gelé. Apprenez à utiliser votre potentiel intérieur et votre mémoire passera facilement de « fille » à phénoménale !

Branchez-vous sur la vague

Vous avez sûrement vécu un état d'exaltation créative, lorsque les bonnes solutions ont été trouvées instantanément, les informations ont été mémorisées en quelques minutes. De telles informations surviennent soudainement et échappent totalement à votre contrôle. Mais vous pouvez apprendre à induire de tels états si vous comprenez ce qui se passe dans votre tête pendant le processus de pensée. Le cerveau génère des impulsions ondulatoires qui sont transmises de neurone à neurone, comme un courant à travers des fils. Personne n'a vu à quoi ressemble le courant, mais il peut être mesuré à l'aide d'instruments spéciaux. De même, à l'aide d'un électroencéphalogramme, la nature de la formation de la pensée est visible. Les ondes cérébrales peuvent être divisées en quatre groupes en fonction de leur fréquence et de leur amplitude. Dans les états normaux et stressés, les ondes bêta prédominent. Au moment des rêves ou des fantasmes - ondes alpha. Lorsque vous dormez, les ondes delta sont activées, et lorsque vous ressentez un élan créatif, les ondes thêta sont activées. Une certaine combinaison de toutes ces ondes conduit à l'état actif du système nerveux dont vous avez besoin. Vous pouvez réaliser cette combinaison grâce à la méditation. Passez 20 minutes à étudier plusieurs fois par semaine et vous obtiendrez certainement des résultats. Tout d’abord, apprenez la manière la plus simple de méditer. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant quelques minutes, en notant votre inspiration et votre expiration. Détendez votre corps, en commençant par vos talons jusqu'au sommet de votre tête. Ressentez le confort intérieur et le silence. Essayez de trouver une image ou un symbole qui reflète la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Cela peut être une couleur, une image, un son ou même une voix. Rappelez-vous les sensations qui surviennent. Ils vous aideront à plonger plus rapidement et plus profondément dans un état méditatif la prochaine fois.

Nettoyez votre corps

Tous les exercices visant à améliorer l'activité cérébrale sont efficaces lorsque le corps est débarrassé de ses toxines. Après tout, les organes ne fonctionnent pas séparément à leur guise. Ils sont étroitement liés, de sorte qu'un organe malade affecte négativement tout le corps. Aujourd'hui, certains systèmes de traitement utilisent une approche globale de la personne. Par exemple, en réflexologie, l’effet sur le corps se fait par l’intermédiaire de points actifs. La méthode est basée sur l'enseignement oriental sur les méridiens - les flux d'énergie qui imprègnent le corps. Connaissant les approches orientales et les lois des méridiens, pour activer l'activité cérébrale, il faut tout d'abord normaliser le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire. Effectuez un tubage (sondage aveugle) toutes les quelques semaines. Le matin à jeun, buvez un verre d'eau minérale sans gaz, sans cholagogue, sans magnésium ni xylitol. Allongez-vous pendant environ une heure sur le côté droit avec un coussin chauffant chaud au niveau du foie. Buvez des herbes cholérétiques : églantier, camomille, menthe poivrée, tanaisie, millepertuis, renouée ou achillée millefeuille. Cependant, avant de procéder à des sondages ou d'utiliser des herbes cholérétiques, assurez-vous de consulter votre médecin. Il est conseillé de normaliser la fonction intestinale avant de faire du tubage. Manger des aliments riches en fibres – pommes, choux, betteraves – contribue à nettoyer les intestins.

Apprenez à vous détendre

Un autre facteur important qui influence le bon fonctionnement du cerveau est votre capacité à vous détendre. Le rythme de vie élevé nous oblige à être constamment pressés, de ce fait, même lorsque toutes les tâches sont terminées, vous continuez à stresser par inertie. Pour cette raison, il peut être difficile de s'endormir le soir et le matin, vous vous sentez fatigué, même si vous avez dormi suffisamment de temps. Lorsque vous êtes prêt au combat et que vous êtes soudainement invité à vous souvenir de quelque chose, il est difficile de le faire. Et plus vous sollicitez votre mémoire, plus le trou s’agrandit ! Apprenez à vous détendre. Une séance de massage, un bain à l'huile de lavande, une tasse de thé à la menthe ou de thé vert au miel vous y aideront. Faites quelques exercices simples sur votre lieu de travail. Assis devant l'ordinateur, fermez les yeux et redressez vos épaules. Montez-les le plus haut possible, ramenez-les et abaissez-les. Imaginez que vous vous débarrassez du fardeau des problèmes avec vos épaules affaissées. Pour vider votre cerveau d’une abondance de pensées anxieuses, asseyez-vous, fermez les yeux et imaginez-les comme des nuages ​​derrière lesquels se cache le ciel bleu. Chaque pensée est comme un nuage. Dispersez-les avec votre souffle ! Imaginez qu'à chaque expiration, il y ait un nuage de moins. Respirez jusqu'à ce que le ciel devienne complètement clair et transparent. Le temps alloué à la relaxation ne sera pas perdu - un cerveau reposé travaillera plus intensément. Il est possible que vous trouviez rapidement une nouvelle solution à un problème ou que vous soyez inspiré pour de nouvelles choses.

Des délices pour l'esprit

Le cerveau pèse 2 % du poids corporel, mais consomme 20 % de l’énergie du corps. Donnez-lui une alimentation adéquate !Pendant les périodes de stress mental, vous êtes tenté de manger. Pour assurer le processus de pensée, le corps a besoin d’énergie. Mais il a besoin de vitamines B, de vitamines C, A, E, de magnésium, de potassium, de fer, de phosphore, de zinc. Et pas de beignets, de sandwichs et de gâteaux. Pendant la période d'activité cérébrale, inclure dans le menu : Poisson. Le poisson contient du phosphore. Cet élément a un effet positif sur le système nerveux. Ils sont riches en vitamine E, qui protège les membranes des cellules cérébrales des dommages, prévenant ainsi les troubles de la mémoire.Riz, flocons d'avoine. Le fonctionnement normal du système nerveux dépend directement des vitamines B qu'ils contiennent. Oranges. La vitamine C excite les neurones et active la mémoire. Il contient du fer, nécessaire au sang pour fournir de l'oxygène au cerveau en quantité suffisante.

Utilisez votre cerveau !

Vous faites de l'exercice physique pour garder votre corps en forme. Le cerveau a également besoin de se réchauffer. Faites-le régulièrement et votre mémoire ne vous décevra jamais !Les exercices pour l'esprit ont un nom : la neurobique. Bien sûr, vous ne pouvez pas mettre votre cerveau sur une machine et le gonfler avec des haltères. Mais vous pouvez développer au maximum votre sens du toucher, de l’odorat, du goût et de la vision. Et cela, à son tour, augmentera l’activité cérébrale. Il ne vous reste plus qu’à changer votre routine quotidienne habituelle et à réaliser une action devenue automatique d’une toute autre manière. Cela vous permettra d’utiliser tous vos sens en même temps. Un tel échauffement aura non seulement un effet bénéfique sur le cerveau, mais vous libérera également de la routine ! Changez simplement les exercices de temps en temps pour qu’ils ne deviennent pas une habitude. Le livre de Lawrence Katz, Don't Let Your Brain Wither, décrit 83 de ces exercices.
Essayer: habillez-vous les yeux fermés, y compris en cherchant des vêtements dans le placard ; brossez-vous les dents avec la main gauche si vous êtes droitier, et vice versa ; lire des livres ou des magazines à voix haute ; faire un réaménagement dans la pièce, sur le bureau ; modifier votre itinéraire habituel pour vous rendre au travail ou à la maison.

Super mémoire

En utilisant votre imagination, vous pouvez facilement mémoriser de grandes quantités d'informations, ainsi que les extraire de votre espace de stockage de mémoire au bon moment. Rappelez-vous comment vous avez bourré des théorèmes et des textes sur l'histoire à l'école. Après avoir lu le paragraphe trois fois, j'ai obstinément refusé de le mettre en tête. Et lors d’un test ou d’un examen, la mémoire ressemblait à une page vierge. Ensuite, l'aide-mémoire est venu à la rescousse. Aux examens scolaires, les tâches sont connues, mais à l’examen de la vie, tout est impromptu. Tout peut arriver, et un aide-mémoire sous la forme d'un indice tout fait n'est pas toujours à portée de main. Et je veux vraiment le faire parfaitement ! Analysez comment vous agissez habituellement pour apprendre quelque chose. Lisez-vous des textes à voix haute et les répétez-vous plusieurs fois ? Chaque fois que vous faites la même chose, naturellement, le résultat de la mémorisation est toujours le même : insatisfaisant. Changez votre approche de la perception de nouvelles informations. Utilisez les techniques de l'eidétique - un système de mémorisation utilisant des images, et vous serez surpris du volume d'informations que vous pourrez manipuler sans trop de difficulté !
Pour que ce soit facile...
Apprenez une langue étrangère. Écrivez les mots en russe et dans la langue que vous étudiez sur deux colonnes et faites une association entre eux. Par exemple, pour vous rappeler comment dire « magazine » en anglais, imaginez que vous allez dans un magasin et que vous achetez un nouveau numéro de votre magazine préféré. Pour vous souvenir du mot anglais « star », imaginez comment une fusée décolle et vole dans l’espace, vers les étoiles. Utiliser cette méthode vous permet d’apprendre 10 fois plus de mots en une seule leçon !
rappelez-vous le numéro de téléphone ou la date. Trouvez des similitudes entre les chiffres et le mobilier de la pièce et, à partir de vos observations, créez une chaîne d'images. Par exemple, vous entrez dans une pièce, vous vous asseyez sur une chaise, cela ressemble à un quatre. Il y a une fleur à six pétales sur la fenêtre. Et l’abat-jour du lustre a la forme d’un zéro. Les trois premiers chiffres du numéro sont déjà stockés en mémoire ! Vous pouvez également imaginer les chiffres comme des personnages de votre conte de fées ou fable préféré. Un cheval au cou courbé ressemblera à un deux, un brochet à un un.

• rappelez-vous le nom d'un étranger. Choisissez un adjectif caractéristique brillant pour cela. Par exemple, Svetlana Stilnaya, Mikhaïl le Sage. Ou commencez à étudier l'origine des noms, alors ce ne seront pas seulement des sons, mais des mots qui ont une certaine signification. Par exemple, Olga signifie sainte. Imaginez-la avec des ailes et un halo au-dessus de sa tête. Si vous voulez que les gens se souviennent mieux de votre nom, dites-leur lorsqu'ils vous rencontrent pourquoi ils vous ont appelé ainsi.
• lire un rapport de discours sans morceau de papier. Mettez en surbrillance les mots clés de chaque paragraphe qui vous aideront à mémoriser le sens de l'ensemble du paragraphe. « Mettez » ces mots à l'intérieur de votre bureau, en le représentant de gauche à droite. Cette méthode a été utilisée par le célèbre orateur romain Cicéron, qui utilisait des faits et des chiffres en toute liberté dans ses brillants discours. Recréez dans votre tête la séquence de l'intérieur (mur gauche - fenêtre - table - placard - mur droit...) et respectez-la strictement. Par exemple, les mots clés du discours que vous devez prononcer lors d'une réunion : business plan, clients, profit. Imaginez comment vous accrochez un plan d'affaires sur le mur de gauche, à ce moment-là, un client important grimpe par la fenêtre avec un énorme sac et, s'approchant de la table, y verse une montagne de pièces d'or.
• rappelez-vous le texte que vous avez lu. Soyez prudent lors de la lecture. Classiquement, le processus de mémorisation peut être divisé en trois étapes : la perception, le stockage et la reproduction de l'information. Les échecs de stockage ne surviennent qu’en cas de maladies cérébrales graves. Dans tous les autres cas, la perception échoue. La première tentation qui surgit est de ne pas se concentrer sur des informations que l’on est censé connaître. Le secret est que ce sont ces informations simples dont vous ne pourrez plus vous souvenir plus tard. En conséquence, vous avez perdu votre temps et l'efficacité de la mémorisation est insignifiante. Si vous vous surprenez à penser « Je le sais déjà », rappelez-vous d'où cela vient exactement, il y a combien de temps. Transmettez l'information par vous-même, elle prendra alors vie et restera longtemps dans votre mémoire.

Échauffement express

Dans un moment libre, rappelez-vous : à quoi vous pensiez il y a dix minutes ; que faisais-tu il y a une heure ; de quelle humeur étiez-vous la nuit dernière ; qu'avez-vous mangé au petit-déjeuner il y a trois jours ; Comment as-tu passé le week-end dernier ?
En parlant, nous retenons 90 % des informations. Par conséquent, si vous avez besoin de retenir des faits importants, parlez-en à votre famille ou à vos amis.