Qu’est-ce que l’estime de soi et de quoi dépend-elle ? Estime de soi faible et élevée. Comment trouver l'équilibre

L'estime de soi joue l'un des rôles clés dans nos vies. Les personnes confiantes et ayant une haute estime d’elles-mêmes trouvent toujours plus facile de réussir dans tous les domaines de la vie. Qu’entend-on par estime de soi ? Quel est le problème avec une haute estime de soi ? Comment augmenter sa confiance en soi ? Nous allons tenter de répondre à toutes ces questions dans cet article.

Que signifie avoir confiance ?

L’estime de soi est l’évaluation qu’une personne fait d’elle-même, de ses capacités, de ses qualités et de sa place parmi les autres. L'estime de soi est une caractéristique qui peut être contrôlée. De plus, vous pouvez le contrôler, tout comme votre entourage.

Ce qui dépend de l'estime de soi :

• Relations avec les autres.
• Exigeant envers vous-même.
• Attitude envers les succès et les échecs.

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes supportent très durement les petits échecs.

La formation de l’estime de soi commence dès l’enfance et se poursuit jusqu’à l’adolescence.

Les psychothérapeutes modernes distinguent trois types d'estime de soi :

1. Estime de soi positive se forme si les parents aiment, respectent, valorisent les réussites de leur enfant et encouragent l’initiative.
2. Estime de soi négative au contraire, il se forme si le bébé est dans une position dépendante et subordonnée, il est constamment critiqué.
3. À l'adolescence En règle générale, tous les enfants ressentent le besoin de s'affirmer et le désir de trouver leur place dans la vie. Il est très important d'inculquer à votre enfant une estime de soi adéquate, de le féliciter et de soutenir ses efforts et ses réussites.

Il y a souvent des gens qui ont une haute estime d’eux-mêmes. Il semblerait que la confiance soit au plus haut niveau, qu'est-ce qui ne va pas ? Mais cela donne à une personne une conception déformée de la réalité, ce qui peut finalement entraîner des conséquences négatives. La chose la plus inoffensive qui puisse arriver est que vous soyez simplement ridiculisé. Il est important de bien s’évaluer pour ne pas se retrouver dans une situation délicate.

Une estime de soi adéquate est la capacité d’une personne à évaluer ses véritables mérites. Parfois, il est très difficile de se comprendre et de comprendre où se situe ce juste milieu dans l'évaluation de votre personnalité.

A quoi faut-il faire attention ?

À quoi faut-il faire attention lors de l’analyse de l’estime de soi ?

Louez-vous et critiquez-vous. Remarquez si vous vous louez ou vous critiquez davantage. Vous devez absolument vous féliciter, même pour des réalisations mineures.

Enfance : vos parents étaient-ils heureux ou mécontents de vous ? Nos mères et nos pères peuvent, sans intention malveillante, créer en nous de l'insécurité par leurs critiques. Dans tous les cas, vous devez analyser votre enfance et commencer à travailler par vous-même sur votre estime de soi.

Quelles qualités chez les autres vous attirent ? Il faut toujours prendre exemple sur les meilleurs. Si vous avez du mal à vous comprendre, faites attention à la façon dont les personnes confiantes se comportent. Communiquez avec des personnes qui réussissent et confiantes, apprenez tout ce dont vous avez besoin pour gagner en confiance.

Quelle est votre réaction face aux insultes et aux insultes ? Une personne sûre d'elle ne prêtera pas attention aux insultes et aux commentaires qui lui sont adressés. Tout au plus répondra-t-il avec la même pièce. Au contraire, même une remarque anodine peut déstabiliser une femme ayant une faible estime d’elle-même.

Comment se déroule le processus d’endormissement ? Si vous vous endormez sans problème et que rien ne vous dérange, alors tout est clair - tout va bien avec l'estime de soi. Mais si vous n’arrivez pas à vous endormir pendant une longue période et que vous êtes engagé dans une introspection, alors votre confiance en vous est clairement faible.

Comment augmenter l’estime de soi ?

Ne vous comparez pas aux autres. Et si vous comparez, alors vous devez être à l’égal des meilleurs.

Prends soin de toi. Une nouvelle coiffure, une garde-robe stylée et un corps tonique augmenteront votre confiance en votre attractivité. Et c'est déjà la moitié du succès.

Créez un caractère unique. Soyez unique. Pas besoin de copier qui que ce soit, créez votre propre monde unique. Rayonnez de positivité.

Filtrez les critiques. Ne prenez pas à cœur les opinions des autres. Souvent, ils veulent simplement nous blesser et nous offenser. Restez toujours confiant.

Sortez avec des gens sympas. Entourez-vous de personnes positives qui vous chargent de bonnes émotions. Nous, les humains, sommes des créatures grégaires et la communication est très importante pour nous. Soyez positif et vous attirerez de bonnes personnes.

Pratiquer la psychotechnique (auto-hypnose, méditation). Ce n’est plus une nouveauté que toute vie est construite par le pouvoir de nos pensées. Travaillez sur votre moi intérieur. Laissez toujours la joie et la confiance régner à l'intérieur, alors votre vie se déroulera comme vous le souhaitez.

Assurez-vous de vous aimer et de vous apprécier. Et puis la vie vous offrira des cadeaux en retour, et les hommes les plus dignes et les bons amis seront à vos côtés.

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L’estime de soi ou la confiance en soi, comme de nombreuses autres qualités personnelles, commencent à se former dès l’enfance. Nos parents ont une grande influence sur cette qualité. Si, dans l'enfance, nos parents n'ont pas pu nous faire ressentir leur amour inconditionnel, alors les problèmes d'estime de soi sont inévitables.

Chaque personne a désespérément besoin d’être acceptée et aimée pour ce qu’elle est. Ceci est particulièrement important pour un enfant, car dès l'enfance, les bases de la formation de la personnalité sont posées. Très souvent, les parents montrent leur amour selon le principe « mérité - immérité ».

Les critères peuvent être de bonnes notes, de l'aide à la maison, un comportement exemplaire, etc. En conséquence, l'enfant développe la conviction que l'amour pour lui dépend de sa qualité d'une manière ou d'une autre. Cette croyance se perpétue ensuite à l’âge adulte.

Et puis, en tant qu’adultes, les gens commencent à penser qu’ils ne méritent ni amour ni aucun avantage parce qu’ils ne répondent pas à certains critères. Mais en réalité, ces critères et cadres sont fictifs. Par exemple, certaines filles pensent qu’elles ne sont pas dignes de l’amour de l’homme qu’elles aiment parce qu’elles ne sont pas assez belles. Les femmes permettent à leurs maris de s'humilier parce qu'elles pensent inconsciemment qu'elles ne méritent aucun autre traitement.

Une faible estime de soi peut se refléter non seulement dans les relations, mais aussi dans d'autres domaines de la vie : carrière, travail, loisirs. Un travail détesté avec un maigre salaire et un patron dictatorial en est aussi le signe. Une personne ne croit pas en ses capacités et a peur de faire un pas vers le changement. Il pense qu’il n’est pas assez intelligent, assez courageux, assez indépendant, etc.

La même chose se produit avec vos activités et passe-temps préférés. Les gens ne se permettent pas de s'y engager, ils se condamnent à cause de cela, pensant que ces activités sont vides et sans valeur. Ainsi, ils limitent leur énergie et leurs capacités. Après tout, une activité favorite, même la plus insignifiante à première vue, reflète les capacités qui nous sont inhérentes. Et si vous les développez, vous pourrez finalement atteindre le succès et la reconnaissance.

La peur de prendre des responsabilités et de prendre des décisions liées au changement repose uniquement sur un manque de confiance en soi et en ses forces. Et cette incrédulité trouve son origine dans un certain nombre de circonstances qui se sont produites dans nos vies antérieures. Des parents qui n’ont jamais félicité leur enfant ni parlé de ses points forts, mais qui ont seulement critiqué ses erreurs et ses défauts. Des enseignants qui n'ont pas remarqué les talents de leurs élèves, mais qui n'ont prêté attention qu'à leurs faiblesses. C’est suffisant pour que même la personne la plus naturellement douée se sente inférieure et défectueuse.

En fait, il n’existe personne sans capacités. Chaque personne est un individu unique doté d’un énorme potentiel et de capacités uniques. L'essentiel est d'y croire, de les trouver en soi et de les développer constamment.

L'estime de soi peut être influencée par certaines expériences négatives du passé, des situations associées à des échecs, des échecs dans certains efforts. Il est important de ne pas se focaliser sur ces aspects négatifs. C'est juste une expérience dont vous pouvez apprendre. Si vous avez un grand désir de mettre en œuvre vos projets, alors il y aura certainement des opportunités, il vous suffit de commencer à faire les premiers pas.

Il est tout à fait possible de développer n’importe quelle qualité, même la confiance. Et il vaut mieux commencer par se connaître soi-même, faire confiance à ses ressentis, ses vrais désirs. Car la prise de conscience de votre essence, de vos capacités et de vos valeurs de vie sera le premier pas vers la confiance en soi.

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Tout simplement amour propre c'est une attitude envers soi-même. Il est plus facile pour une personne ayant une haute estime de soi de réussir dans la vie. Il se traite avec respect et sait que les gens le traitent de la même manière. Cela signifie qu'il est toujours positif et confiant. Mais cela arrive à tout le monde dans la vie, mais une personne ayant une haute estime de soi ne lutte pas contre les problèmes, elle les résout.

Une personne ayant une faible estime de soi doute toujours de la justesse de ses décisions et les transfère souvent sur d'autres épaules. La jalousie est également l’un des éléments d’une faible estime de soi. Lorsqu’une personne est jalouse, elle se considère pire que les autres.

Etes-vous bon ou mauvais ?

Habituellement, les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes sont celles qui, après avoir commencé à faire quelque chose, ont échoué ou ont échoué ; elles abandonnent et la pensée est ancrée dans leur esprit qu'elles ne réussiront plus jamais quoi que ce soit. Ou bien cela vient du passé, lorsque les parents ridiculisaient, grondaient ou humiliaient leur enfant. En fin de compte, une personne grandit avec une faible estime de soi.

Pourquoi certains enfants reçoivent-ils l'étiquette de « mauvais enfant ? » C'est simple, car dès son plus jeune âge, l'enfant apprend qu'il est mauvais par ses parents, son école, ses enseignants, ses pairs. En fin de compte, l'enfant commence à croire que personne n'a besoin de lui comme ça. Habituellement, ces étiquettes sont apposées par les parents pour avoir donné une mauvaise note ou pour une sorte de violation de l'ordre familial.

Il porte une étiquette selon laquelle il est mauvais, mais il ne sait pas comment se débarrasser de cette étiquette et ne peut même pas attendre l’aide de ses parents bien-aimés. Cette condition supprime non seulement amour propre enfant, mais lui cause également un grave traumatisme mental. Il sait dans son âme qu'il est bon, qu'il veut être bon, mais les gens ne voient déjà en lui que ses mauvaises qualités et ne remarquent pas du tout ses bons côtés. Parfois, cela peut conduire au suicide.

Alors, chers parents, si vous rencontrez les mêmes problèmes pour élever vos enfants et que vous les élevez à l'ancienne, "J'ai été élevé comme ça et rien n'est vivant", alors posez-vous une question, « Quelle est mon estime de moi ? », "Qu'est-ce que je ressens pour moi-même ?", "Est-ce que je m'aime ?" Et si la réponse est négative, commencez à augmenter votre estime de soi et celle de votre enfant. Il existe désormais une abondante littérature sur ce sujet.

Félicitez l'enfant, ne trouvez en lui que des aspects positifs, dites-lui qu'il est bon, qu'il attend cela et vous serez vous-même surpris de voir à quel point les changements seront inattendus, vous aurez un enfant avec une haute estime de soi. Afin d'augmenter votre estime de soi, vous devez changer votre attitude envers vous-même, et ce chemin passe par là. Comme vous le savez, le subconscient est la partie la plus mystérieuse de l'essence humaine et c'est ici que vous devez consolider toutes vos pensées positives sur vous-même.

Le subconscient ne raisonne pas, il se contente de raisonner. Si vous ne donnez aucune instruction à votre subconscient, alors il obéira aux instructions de l’extérieur. Si vous n’avez pas une haute opinion de vous-même, si vous permettez aux autres de vous convaincre que vous ne valez rien, il est peu probable que vous réussissiez quoi que ce soit dans la vie.

Changer votre attitude envers vous-même signifie identifier toutes les pensées négatives à votre sujet et les remplacer par des pensées positives. Ils vous y aideront grâce à des répétitions répétées.

"Je ne réussirai jamais"

"Ceci n'est pas pour moi"

"Je ne peux pas faire ça"

"Je ne réussis jamais rien"

"Je perds toujours"

Si vous pensez ainsi à votre sujet, alors c’est ce que vous êtes et vous avez un besoin urgent d’augmenter votre estime de soi. Ayant de telles pensées en tête ou similaires, une personne ne se lancera jamais dans une nouvelle entreprise, et si elle le fait, elle échouera certainement, puis elle dira pour sa propre défense "Eh bien, je t'avais dit que ça ne marcherait pas." et je retournerai sur le canapé pour regarder la télévision.

A première vue, il semble que tout est très simple, j'ai changé mes pensées et ma commande. Mais pour au moins changer quelque chose dans votre conscience et améliorer votre amour propre, vous devez avoir l'envie de vous changer, vous devez croire en vous, vous devez vous respecter, vous devez vous percevoir tel que vous êtes.

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Si vous avez des questions, écrivez, j'attends vos commentaires avec impatience.

Je te souhaite du succès.

Comment l'estime de soi affecte la vie d'une personne mise à jour : 17 mai 2016 par : Administrateur

Une faible estime de soi affecte gravement la qualité de vie, le sentiment de bonheur et de joie, et conduit souvent à la dépression. Le principal problème d’une faible estime de soi est qu’elle crée un cercle vicieux dans les sentiments, les pensées et les comportements qui conduit à une estime de soi encore plus faible. Il est difficile de sortir de ce cercle sans l’aide d’un psychologue. Si vous reconnaissez vos traits de caractère et vos problèmes dans cet article, pensez à une aide psychologique.

Qu’est-ce que l’estime de soi et pourquoi est-elle nécessaire ?

Amour propre est la somme totale de nos croyances sur la façon dont nous faisons face à la vie par rapport aux autres.

État normal d’estime de soi- c'est à ce moment-là que vous ne le remarquez pas et que vous n'y pensez pas. Vous sentez que dans l’ensemble, il n’y a rien de mal chez vous. Certaines choses se passent mieux, d’autres pires, mais il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Les succès et les échecs du quotidien n’affectent pas trop cette estime de soi.

Par exemple, vous êtes un bon médecin et excellent en barbecue, mais il est peu probable que vous gagniez un concours de chant ou une course en sac.

Contrairement aux croyances populaires, l'estime de soi est nécessaire et utile. Cela vous aide à fixer des objectifs réalisables et à les atteindre avec succès, sans gaspiller d’énergie sur ce qui est inaccessible. Lorsque quelque chose ne fonctionne pas, une estime de soi blessée vous stimule et vous aide à persévérer. Et quand nous obtenons quelque chose qui n’a pas fonctionné auparavant, nous sommes heureux et voulons faire autre chose. Parfois, les circonstances de la vie, la maladie ou l'éducation conduisent à l'estime de soi n'aide pas, mais nous empêche d'atteindre nos objectifs et provoque de la douleur. Et puis nous avons besoin d’une aide psychologique.

Ce qui détermine une faible estime de soi.

Une faible estime de soi peut être un trait de personnalité permanent ou une réaction temporaire à des circonstances de vie difficiles. De quoi ça dépend ?

Caractéristiques de la pensée.

Les psychologues ont découvert que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont tendance à se perçoivent et perçoivent leur vie comme confirmant leur mauvaise opinion d'eux-mêmes.

Voir même les événements positifs sous un jour sombre.




- Oui, la majeure partie de notre département a été licenciée, mais ils m'ont quitté. Mais c’est uniquement parce que je suis une mauviette et que j’accepte tout.
- Oui, j'ai bien performé lors de la présentation. Mais je suis sûr que ce n'est qu'un accident et que la prochaine fois j'échouerai probablement.

Faites attention aux échecs et ignorez les succès.




- Je n'ai pas pu conclure ce contrat, ce qui veut dire que je suis un directeur commercial inutile. Peu importe que 7 autres accords aient été conclus.





- Je suis incompétent car je n'ai pas pu établir un rapport comptable. Oui, je suis illustrateur, mais ce n'est pas grave, je dois tout faire aussi bien.

Si vous échouez ou êtes évalué négativement par les autres, tirez rapidement des conclusions sur vos capacités et votre personnalité dans son ensemble.




Une fille sourit à un jeune homme, mais il ne lui rend pas le premier sourire et ne vient pas à sa rencontre - son humeur se détériore, elle ne veut plus sourire à personne et se sent extrêmement peu attrayante.

Attendez-vous à ce que le succès soit obtenu immédiatement.




- J'ai posté mon profil sur un site de rencontre. Deux jours se sont écoulés et personne n’a toujours répondu. Je pense que c'est parce que je suis moche et que tous les hommes normaux sont déjà pris.

Caractéristiques du comportement.

Ils abandonnent les opportunités et les désirs.




Ainsi, une personne timide refuse les invitations à une fête, puis se reproche d'être un faible. Finalement, ses amis ne l'invitent plus et cela confirme sa conviction qu'il est un ennuyeux sans intérêt. Et les compétences en communication ne sont pas formées, ce qui signifie que la communication devient encore plus difficile. Le résultat est que l’estime de soi devient encore plus faible et votre humeur encore pire.

Ils se fixent des objectifs impossibles.




- Je dois perdre 4 kilos par semaine et enfiler la robe que je portais au bal de promo le jour de mon anniversaire.

Ils renoncent rapidement à atteindre un objectif s’ils échouent.

Caractéristiques de la communication.

Nous sommes des créatures sociales et les opinions des autres à notre sujet sont importantes pour nous. Cependant Les personnes ayant une faible estime de soi choisissent souvent des cercles sociaux qui nourrissent leur faible estime de soi.

Une femme ayant une faible estime d'elle-même accepte la première relation qui lui est proposée et la supporte, même si elle souffre. Les critiques constantes et la négligence renforcent sa propre mauvaise opinion d'elle-même.

Une faible estime de soi n’est pas toujours totale. Par exemple, vous pourriez vous valoriser en tant que professionnel mais avoir de faibles notes sur votre capacité à vous faire des amis ou votre attrait sexuel. Étonnamment, une personne peut être assez calme face aux échecs au travail, mais percevoir douloureusement tout échec dans une relation amoureuse. Ou vice versa.

- Oui, j'ai été licencié. C'est très désagréable, mais j'ai déjà envoyé mon CV et j'attends une réponse. Mais je n’ai pas été invité à la fête de Timofey ! Je pense qu'ils en ont finalement eu assez, car je m'assois toujours dans un coin et je reste silencieux. Je suis si ennuyeux.

Comme l'ont découvert les psychologues, une faible estime de soi est l'un des facteurs qui provoquent la dépression. Mais le contraire se produit aussi. Une faible estime de soi peut être un symptôme de dépression. Une personne se sent mal et insignifiante et c'est une conséquence de la maladie.

Circonstances de la vie.

Il y a des moments où notre image de soi est mise à rude épreuve. En règle générale, cela est associé à des changements majeurs dans la vie.

Par exemple, déménager dans un autre pays ou dans une autre ville. Imaginez : il faut apprendre une nouvelle activité, gagner en autorité au travail, trouver un cercle d'amis, s'habituer à un nouveau lieu de résidence, parfois une nouvelle langue...

Lorsqu’il y a beaucoup de nouveautés dans la vie, les échecs surviennent plus souvent que d’habitude. Il n’est pas surprenant qu’à un moment donné, nous commencions à sentir que nous ne pouvons pas y faire face, que nous sommes fatigués, que nous pensons que nous avons assumé la tâche au-delà de nos capacités et, par conséquent, que nous ne sommes pas très bons.

Des problèmes d’estime de soi peuvent également survenir lorsque quand quelque chose de très important, central dans notre perception de nous-mêmes, quitte notre vie. Les critères habituels pour s'évaluer ne sont plus d'actualité et de nouveaux ne sont pas encore apparus

Par exemple, une femme orientée vers sa carrière part en congé de maternité.

Comment augmenter l’estime de soi ?

Tout d’abord, vous devez comprendre les raisons d’une faible estime de soi. S'il y a trop de changements dans votre vie et que vous sentez que vous ne pouvez plus y faire face, il vous suffit de soutien psychologique. Communiquez le plus possible avec ceux qui croient en vous et peuvent vous soutenir. Cela peut être une aide amicale ou l'aide d'un psychologue - l'essentiel est que vous disposiez d'un endroit où vous pourrez vous détendre, vous appuyer sur quelqu'un d'autre, vous rappeler que vous avez déjà fait face à des difficultés, le temps passera et la vie s'améliorera.

Si vous comprenez qu'une faible estime de soi est votre compagnon de longue date, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un psychologue. Surmonter une faible estime de soi n’est pas une tâche facile, mais c’est tout à fait réalisable. Ne la laisse pas gâcher ta vie, ça n'en vaut pas la peine !

Sincèrement,
psychologue clinicien.