Nous passons un tiers de notre vie à dormir, à condition de dormir suffisamment. Cependant, de nos jours, peu d’entre nous passent suffisamment de temps à dormir. Beaucoup de gens pensent à tort qu’une veille prolongée offre de nombreuses opportunités : plus de temps pour le travail, les divertissements et les loisirs actifs. Et certains, juste pour s'amuser, veulent savoir combien de temps on peut vivre sans dormir. Mais remplacer systématiquement le temps de sommeil par d'autres affaires personnelles peut avoir des conséquences très désagréables. Que se passe-t-il si vous ne dormez pas pendant une longue période ? Ceci sera discuté dans cet article.

Pourquoi une personne a-t-elle besoin de dormir ?

Une réponse exacte à cette question n’a pas encore été trouvée. Cependant, les scientifiques ont présenté des preuves confirmant que le sommeil est extrêmement important pour les humains. À ce stade, le travail de tous les organes et systèmes du corps ralentit. Même la fréquence cardiaque ralentit, ce qui donne au muscle cardiaque la possibilité de se reposer. La régénération cellulaire se produit le plus activement pendant le sommeil. Il a été établi que pendant cette période se produit l'ordonnancement des émotions et des souvenirs reçus pendant l'éveil.

Le cerveau ne dort pas !

Il existe un centre qui contrôle l'horloge biologique. À l’approche de l’heure du sommeil, ce centre se déclenche et la conscience commence à s’éteindre progressivement. Tout d'abord, le travail des neurones responsables de la phase de sommeil profond ralentit. Parallèlement à l'arrêt de la conscience, les voies de transmission des sens (vision, ouïe, odorat) se produisent. Tous les processus de pensée sont régulés par un mode particulier d'interaction et de fonctionnement de certains groupes de neurones. Ainsi, lorsque la période de sommeil commence, le cerveau humain commence à fonctionner selon un mode différent. De plus, l’intensité de ces processus varie selon les différentes étapes du sommeil. Le sommeil est donc un processus assez actif et important.

Pourquoi une personne ne peut-elle pas dormir ?

Il arrive qu'une personne ne manque pas de sommeil de son plein gré. Parfois, il faut des heures pour se forcer à s'endormir, ou bien on se réveille au milieu de la nuit et on reste éveillé jusqu'au matin. L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Quelle est la cause de ce phénomène ? Une personne ne peut pas dormir pour diverses raisons, les principales sont les suivantes :

• stress émotionnel;

  surcharge d'information;

  excitabilité accrue;

  méfiance;

  problèmes physiologiques.

Toutes les raisons sont interconnectées, l'une peut devenir la conséquence d'une autre, et parfois une personne peut être perturbée par plusieurs des phénomènes ci-dessus à la fois. De telles conditions, qui durent longtemps, peuvent provoquer un manque total de sommeil. Et cela menace de conséquences irréversibles. Jusqu’à la mort incluse.

Manque de sommeil : conséquences

En moyenne, pour être en bonne santé et pouvoir travailler, une personne doit dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Bien sûr, il y a des gens pour qui 3 heures suffisent, mais c'est l'exception. Alors que se passe-t-il si vous ne dormez pas ?

Après avoir passé une nuit blanche, une personne se fatigue, sa concentration et sa mémoire diminuent.

2-3 nuits blanches menacent de détériorer la concentration de la vision et de la parole, des nausées et des tics nerveux peuvent apparaître.

Après 4 à 5 nuits sans sommeil, une irritabilité accrue et des hallucinations apparaissent.

Si une personne ne dort pas pendant 6 à 8 nuits, des trous de mémoire apparaissent, des tremblements dans les membres et la parole ralentit.

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas pendant 11 nuits consécutives ? Dans ce cas, une personne développe un engourdissement et une indifférence à tout, et une pensée fragmentée se développe. La mort peut éventuellement survenir.

Le manque de sommeil chronique n’est pas moins dangereux

Le manque systématique de sommeil a un effet néfaste sur la mémoire d’une personne. Un vieillissement accéléré du corps se produit, le cœur se repose moins et s'use plus vite. Des troubles du système nerveux sont observés et après 5 à 10 ans de privation chronique de sommeil, il devient plus difficile pour une personne de s'endormir. De plus, l'immunité diminue. En raison de la faible durée du sommeil, les lymphocytes T ne sont pas produits en quantité suffisante, grâce auxquels le corps résiste aux virus et aux bactéries. Il a également été constaté que les personnes souffrant d’un manque constant de sommeil deviennent plus irritables.



Combien de temps peut-on vivre sans dormir ? Faits intéressants

Pour répondre à cette question, de nombreuses expériences ont été réalisées, aussi bien par des scientifiques que par de simples passionnés curieux. Voici les faits les plus surprenants.

Aujourd'hui, le record officiellement reconnu reste éveillé pendant 19 jours. C'est le temps que l'Américain Robert McDonald a passé sans dormir.

En outre, un record incroyable a été établi par l'écolier Randy Gardner, capable de rester éveillé pendant 11 jours.

Après avoir souffert de fièvre, Thai Ngoc du Vietnam n'a pas dormi depuis 38 ans.

Le Vietnamien Nguyen Van Kha n'a pas dormi depuis 27 ans. Selon lui, tout a commencé un jour, après qu'il ait fermé les yeux et ressenti une forte sensation, et qu'il ait clairement vu l'image du feu. Depuis, il ne dort plus.

Le fermier anglais Eustace Burnett n'a pas dormi depuis 56 ans. Une nuit, il n’avait tout simplement pas envie de dormir. Depuis, au lieu de dormir, il fait des mots croisés tous les soirs.

Yakov Tsiperovich est un homme doté de capacités phénoménales, dont la cause est la mort clinique qu'il a vécue. Après cela, il ne dort pas, sa température corporelle ne dépasse pas 33,5 ºC et son corps ne vieillit pas du tout.

L'Ukrainien Fiodor Nesterchuk est éveillé depuis environ 20 ans et lit des livres la nuit.

Alors, combien de jours une personne peut-elle vivre sans dormir ? Une réponse claire n’a jamais été trouvée. Quelqu'un peut ne pas dormir pendant 5 jours, quelqu'un - 19 jours, et pour d'autres, rester éveillé pendant 20 ans n'affecte en rien sa santé. Ici, tout est individuel et dépend du sexe, de l'âge, de la condition physique du corps et de nombreux autres facteurs. Une personne moyenne peut vivre de 7 à 14 jours sans dormir, à condition de mener une vie sédentaire.



Avantages des siestes

Le sommeil diurne a l’effet le plus positif sur le bien-être d’une personne. Si, pour une raison quelconque, la nuit de sommeil a été courte, une sieste l'après-midi contribuera à améliorer votre bien-être. Les scientifiques ont découvert que seulement 26 minutes de sommeil diurne augmentent considérablement la productivité et la vigilance. Cet effet peut durer 10 heures. Des études scientifiques ont montré que faire une sieste seulement 2 fois par semaine réduit de 12 % les risques de développer une maladie coronarienne. Si vous consacrez du temps au sommeil diurne 3 fois par semaine, le risque de cette pathologie est réduit de 37 %.

Effets positifs d'une courte sieste pendant la journée :



Note aux passionnés de voitures

En cas de manque de sommeil prolongé, l’état du conducteur équivaut à une intoxication alcoolique. Si le conducteur n'a pas dormi depuis 17 à 19 heures, son état est similaire à celui où le taux d'alcoolémie est de 0,5 ppm. 21 heures d'éveil équivaut à un taux d'alcool de 0,8 ppm. Cette condition donne le droit de reconnaître le conducteur comme ivre.

Grâce à cet article, vous avez appris ce qui se passera si vous ne dormez pas pendant plusieurs jours. N'expérimentez pas. Prenez soin de votre santé, malgré le manque de temps libre, essayez de dormir suffisamment et de vous reposer chaque jour. Le temps passé sera certainement très payant. Vous serez toujours vigoureux, joyeux et en bonne santé.

Le week-end, surtout en été, de nombreuses personnes non seulement ne dorment pas suffisamment, mais dorment à peine, se lançant dans un marathon de divertissement de deux jours sans sommeil. Découvrons comment notre corps réagit à de tels abus et que se passe-t-il si nous ne dormons pas pendant une semaine.

Premier jour

Si une personne ne dort pas pendant une journée, cela n'entraînera pas de conséquences graves sur sa santé, mais une longue période d'éveil entraînera une perturbation du cycle circadien, qui est déterminé par le réglage de l'horloge biologique d'une personne.

Les scientifiques estiment qu'environ 20 000 neurones de l'hypothalamus sont responsables des rythmes biologiques du corps. C'est ce qu'on appelle le noyau suprachiasmatique.

Les rythmes circadiens sont synchronisés avec le cycle lumineux de 24 heures du jour et de la nuit et sont associés à l'activité cérébrale et au métabolisme, de sorte que même un retard quotidien du sommeil entraînera une perturbation mineure du fonctionnement des systèmes du corps.

Si une personne ne dort pas pendant une journée, d'une part, elle se sentira fatiguée et, d'autre part, elle pourra avoir des problèmes de mémoire et d'attention. Cela est dû à un dysfonctionnement du néocortex, responsable de la mémoire et des capacités d’apprentissage.

Deuxième ou troisième jour

Si une personne ne se couche pas pendant deux ou trois jours, en plus de la fatigue et des problèmes de mémoire, elle développera un manque de coordination des mouvements et de graves problèmes commenceront à survenir avec la concentration des pensées et la concentration de la vision. . En raison de l'épuisement du système nerveux, un tic nerveux peut apparaître.

En raison de la perturbation du lobe frontal du cerveau, une personne commencera à perdre la capacité de penser de manière créative et de se concentrer sur une tâche ; son discours deviendra monotone et cliché.

En plus des complications « cérébrales », le système digestif d’une personne commencera également à se « révolter ». Cela est dû au fait qu’une longue période d’éveil active le mécanisme évolutif protecteur de « combat ou fuite » dans le corps.

La production de leptine d'une personne augmentera et son appétit augmentera (avec une dépendance aux aliments salés et gras), le corps, en réponse à une situation stressante, lancera la fonction de stockage des graisses et de production d'hormones responsables de l'insomnie. Curieusement, il sera difficile pour une personne de s'endormir pendant cette période, même si elle le souhaite.

Quatrième-cinquième jours

Au quatrième ou cinquième jour sans sommeil, une personne peut commencer à avoir des hallucinations et devenir extrêmement irritable. Après cinq jours sans sommeil, le travail des principales parties du cerveau ralentira et l'activité neuronale sera extrêmement faible.

De graves perturbations seront observées dans la région pariétale, responsable des capacités logiques et mathématiques, de sorte que résoudre même les problèmes arithmétiques les plus simples sera une tâche impossible pour une personne.

En raison de perturbations dans le lobe temporal, responsable des capacités de parole, la parole d’une personne deviendra encore plus incohérente que le troisième jour sans sommeil.

Les hallucinations déjà mentionnées commenceront à se produire en raison d'un dysfonctionnement du cortex préfrontal du cerveau.

Sixième-septième jour

Le sixième ou le septième jour sans sommeil, une personne ne se ressemblera plus au début de ce marathon sans sommeil. Son comportement sera extrêmement étrange, les hallucinations seront à la fois visuelles et auditives.

Détenteur du record officiel d'insomnie, l'étudiant américain Randy Gardner (il n'a pas dormi pendant 254 heures, 11 jours), au sixième jour sans sommeil, a développé des syndromes typiques de la maladie d'Alzheimer, a eu de graves hallucinations et de la paranoïa.

Il a confondu un panneau routier avec une personne et a cru que l'animateur de la radio voulait le tuer.

Gardner avait de graves tremblements des membres, il ne pouvait pas parler de manière cohérente, la résolution de problèmes simples le rendait confus - il oubliait simplement ce qu'on venait de lui dire et quelle était la tâche.

Au septième jour sans sommeil, le corps subira un stress important dans tous les systèmes du corps, les neurones du cerveau seront inactifs, le muscle cardiaque sera épuisé, le système immunitaire cessera presque de résister aux virus et aux bactéries en raison de la passivité. des lymphocytes T, et le foie subira un stress énorme.

En général, de telles expériences sur la santé sont extrêmement dangereuses.

Pourquoi est-il dangereux de travailler la nuit et comment s'en protéger ? Conseils d'un psychothérapeute.

Natalya Stilson, coach de vie et psychothérapeute, a expliqué pourquoi le travail de nuit n'est pas un salut et un poste paradisiaque pour une personne de l'équipe des hiboux, mais un coup puissant porté au corps.

Quel est le travail de nuit pour nous ? Un quart de nuit peut être comparé à 8 heures de décalage horaire. Autrement dit, travailler une nuit équivaut à voler dans un avion à travers 8 fuseaux horaires.

Imaginez à quel point de telles conditions sont difficiles pour le corps. Un certain nombre de nos gènes (et un bon nombre) sont responsables de divers processus rythmiques. Par exemple, les processus de division cellulaire, de veille-sommeil, de digestion, de synthèse, de libération d'hormones, etc. Après avoir passé en mode nuit (ou volé sur place), le travail de 97% de ces gènes se détériore considérablement. Le corps a besoin de cet échec de tous les processus pour se reconstruire d'une nouvelle manière, mais un tel redémarrage est extrêmement difficile. Tous les processus physiologiques ralentissent fortement. C'est juste qu'après le vol, une personne retourne généralement à sa routine habituelle et le travail de nuit continue encore et encore. Naturellement, cela affecte votre santé.

Travailler de nuit augmente le risque d’obésité, de diabète de type 2, de maladie coronarienne et même de cancer du sein.

Causes du cancer du sein

Lors des troubles du sommeil lors des quarts de nuit réguliers, le niveau de mélatonine, l'hormone responsable de l'apparition du sommeil, diminue. Cette substance a également un effet antitumoral (protège contre le cancer). Il existe 3 hypothèses expliquant l’action de la mélatonine :

1. Une diminution de la mélatonine augmente la concentration d'hormones sexuelles féminines dans le sang. Il y a une stimulation constante de la division des cellules mammaires, ce qui peut provoquer une dégénérescence maligne.
2. La mélatonine elle-même possède des propriétés anticancéreuses. Il bloque les voies biochimiques du corps utilisées pour diviser continuellement les cellules de manière incontrôlable.
3. La libération de mélatonine est étroitement liée à la libération de la protéine p53, principal défenseur de notre organisme contre les tumeurs. Moins de mélatonine signifie moins de p53, une cellule cancéreuse a plus de chances de survivre et de se reproduire.

Causes du diabète de type 2

Les femmes qui travaillent de nuit pendant 10 à 19 années consécutives augmentent leur risque de diabète de 40 %. Et ceux qui effectuent un travail similaire depuis plus de 20 ans – de 60 %.
La cause probable est une perturbation de la sécrétion d'insuline et une aggravation de son effet sur les tissus corporels. Les cellules affamées par manque d’énergie cessent d’y répondre de manière adéquate et d’absorber le glucose du sang. Cela se produit en raison d'une perturbation de la libération des hormones responsables de l'appétit. L'hormone ghréline, qui augmente l'appétit, apparaît dans le sang en plus grande quantité que la leptine, l'hormone de la satiété. Du coup, on a envie de prendre une collation le soir, et ce n'est pas un moment physiologique pour manger.
Une autre hypothèse suggère qu’une diminution de la tolérance au glucose (résistance cellulaire à l’insuline) serait associée à une perturbation de la composition microbienne du contenu intestinal (dysbiose) lors du décalage horaire. Après le décalage horaire, la flore intestinale se rétablit en quelques semaines, ce qui n'est pas possible pour les personnes travaillant de nuit.

Bien entendu, travailler la nuit entraîne également une carence en vitamine D, car les lève-tard passent peu de temps au soleil. Et c'est un autre facteur dans le développement de l'obésité, ainsi que d'une immunité affaiblie, de la dépression et de la démence.

Devenez stupide la nuit

Ce qui est peut-être le plus pénible, c’est que les quarts de nuit exacerbent les effets du déclin cognitif. C'est-à-dire qu'ils entraînent une détérioration de la mémoire et de l'intelligence. Plus une personne travaille dans ce mode, plus les changements sont prononcés. Les travailleurs de nuit sont en avance sur leurs pairs de jour en termes de perte de mémoire et d'intelligence de 6,5 ans. Après avoir quitté le travail après 10 ans, il est encore possible de retrouver les capacités perdues, en 5 ans environ, et ce, si l'employé n'est pas influencé par d'autres facteurs qui aggravent la santé mentale.

Plusieurs articles mentionnaient une étude révélant que le personnel de maintenance des avions souffrant d’un décalage horaire chronique présentait un rétrécissement du lobe frontal. Ce n’est pas surprenant, puisqu’une personne chroniquement insomnie commence à perdre ses neurones. Après plusieurs nuits blanches, le niveau d’une protéine dans le cerveau augmente, ce qui protège les cellules nerveuses de la destruction et les aide à se rétablir. Mais si l’insomnie devient chronique, les possibilités de guérison sont alors réduites. On ne sait pas dans quelle mesure ce processus s'exprime chez l'homme, mais les souris participant à l'expérience ont perdu jusqu'à 25 % des neurones du locus coeruleus (responsable de la réponse physiologique au stress).

Conclusion : le travail de nuit est définitivement nocif pour la santé. S'il n'est pas possible de le refuser, il vaut mieux au moins l'arrêter avant que votre expérience n'atteigne 10 ans.

Mesures protectives

Que faire si vous devez quand même travailler la nuit ? L'idée principale des mesures de protection est de maintenir, si possible, une alternance de sommeil et d'éveil, afin de ne pas exposer le corps à un stress inutile. Après une nuit blanche, le sommeil devrait durer 6 à 8 heures.

De plus, il est utile :

1. Ne travaillez pas dur après un quart de nuit. L'horloge sonna - à la maison.
2. Si possible, faites une sieste pendant votre quart de travail. Cela réduit le stress global lié au fait d’être obligé de rester éveillé.
3. Si vous ne pouvez pas faire une sieste, assurez-vous de faire des pauses pendant lesquelles vous essayez de bouger davantage.
4. Évitez de mâcher constamment des noix, des chips, des bonbons, etc. Le grignotage découplera davantage le système associé à la satiété et à la faim.
5. Ne buvez pas d'alcool.
6. Les experts ont des opinions différentes sur les boissons contenant du café. Certains pensent qu’il faut les boire pour maintenir un certain niveau d’éveil, d’autres soutiennent qu’après les avoir bu, on veut seulement dormir davantage. Mais c'est différent pour chaque personne. Il y a ceux pour qui le café n'est pas pire qu'un somnifère.
7. Après avoir quitté votre lieu de travail après votre quart de travail, il est conseillé de porter des lunettes noires pour éviter de vous réveiller à cause du soleil. Sous son influence, la quantité de mélatonine diminue et la somnolence diminue. À la maison, couchez-vous avec les fenêtres fermées. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher. Évitez l'alcool, même si cela vous rend somnolent.

Et voilà que le jeune homme, qui, selon lui, n'a pas dormi pendant 5 nuits, partage ses sentiments :

Tout le monde, probablement, au moins une fois dans sa vie, n'a pas dormi une seule nuit. Que ce soit en raison de soirées nocturnes passant en douceur au lendemain ou de la préparation d'une séance, ou d'une nécessité professionnelle - généralement, si possible, une personne, si elle n'a pas dormi de la journée, essaie de rattraper le temps perdu. la nuit suivante. Mais il y a des moments où il n’est pas possible de dormir 2 jours de suite, voire 3 jours. Il y a une urgence au travail, des contraintes de temps pendant la séance et je dois rester sans dormir pendant 2-3 jours. Que se passe-t-il si vous ne dormez pas pendant une longue période ?

Le sommeil concerne le reste du corps ; il est responsable du traitement et du stockage des informations et de la restauration du système immunitaire. Dans le passé, le manque de sommeil était utilisé comme une torture pour extorquer des secrets. Cependant, des experts ont récemment soumis un rapport au Sénat américain selon lequel on ne peut pas faire confiance à de tels témoignages, car en l'absence de sommeil, les gens ont des hallucinations et signent de faux aveux.

Si vous ne dormez pas pendant 1 jour, rien de grave ne se produira. Une violation ponctuelle de la routine quotidienne n'entraînera pas de conséquences graves, à moins bien sûr que vous ne décidiez de passer la journée suivante à conduire. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps. Par exemple, si une personne est habituée à un horaire de travail où, après un quart de nuit, elle doit encore travailler pendant la journée, elle terminera simplement ces heures la nuit suivante.

Le lendemain d'une nuit blanche, une personne ressentira une somnolence, qui peut être un peu atténuée avec une tasse de café, de la fatigue et une légère détérioration de la concentration et de la mémoire. Certains ressentent un léger frisson. Une personne peut s’endormir subitement dans les transports publics, par exemple en faisant la queue pour consulter un médecin. La nuit suivante, vous pourriez avoir des difficultés à vous endormir, cela est dû à un excès de dopamine dans le sang, mais votre sommeil sera réparateur.

Une chose est sûre si vous vous posez une question du type : et si vous restiez éveillé toute la nuit avant un examen ? Il n’y a qu’une seule réponse : rien de bon. Une nuit blanche ne prépare en rien le cerveau au stress. Au contraire, le processus de réflexion deviendra plus lent et les capacités intellectuelles diminueront. L’absence d’esprit et l’inattention sont les compagnes d’un état de somnolence. Bien sûr, l'apparence de la personne sera pire - la peau sera grise, des poches apparaîtront sous les yeux et des gonflements sur les joues.

Les experts notent qu'il suffit de manquer seulement les premières 24 heures de sommeil et que des perturbations de l'activité cérébrale commencent. Des chercheurs allemands ont noté l'apparition de symptômes de schizophrénie légère : une perception déformée du temps, une sensibilité à la lumière, une perception incorrecte des couleurs, un discours incohérent. Commence à changer fond émotionnel; Plus une personne ne dort pas longtemps, plus les émotions deviennent exagérées, le rire cède la place à des sanglots sans cause.

Si tu ne dors pas 2 jours de suite

Bien sûr, des situations peuvent survenir lorsque vous devez rester éveillé 2 jours de suite. Il s'agit d'une maladie plus grave pour le corps, qui peut affecter le fonctionnement des organes internes et se manifestera non seulement par une somnolence, mais également par un dysfonctionnement, par exemple du tractus gastro-intestinal. Des brûlures d’estomac à la diarrhée, l’éventail des sensations ressenties peut être très diversifiée. Dans le même temps, l'appétit d'une personne augmentera (un avantage évident sera accordé aux aliments salés et gras) et le corps, en réponse au stress, lancera la fonction de production d'hormones responsables de l'insomnie. Curieusement, pendant cette période, il sera difficile pour une personne de s'endormir même avec un fort désir.
Après 2 nuits blanches, le métabolisme du glucose dans l'organisme est perturbé et le fonctionnement du système immunitaire se détériore. Une personne devient plus ouverte aux effets des virus.

Après deux nuits blanches, la personne la plus forte deviendra :

• distrait;
• inattentif;
• sa concentration va se détériorer ;
• les capacités intellectuelles diminueront ;
• la parole deviendra plus primitive ;
• La coordination des mouvements se détériorera.

Si tu ne dors pas pendant 3 jours

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas toute la nuit pendant 3 jours consécutifs ? Les principales sensations seront les mêmes qu’après deux jours d’insomnie. La coordination des mouvements sera altérée, la parole se détériorera et un tic nerveux pourra apparaître. Cette condition se caractérise par une perte d’appétit et de légères nausées. L'expérimentateur devra constamment s'envelopper - il aura des frissons et ses mains deviendront froides. Une condition peut survenir lorsque le regard est concentré sur un point précis et qu’il devient difficile de s’en éloigner.

Il faut dire que dans des conditions d'incapacité prolongée à dormir, une personne commence à connaître des états d'échec - lorsqu'elle s'éteint pendant un moment puis reprend ses esprits. Ce n’est pas un rêve superficiel ; les parties contrôlant le cerveau de la personne s’éteignent simplement. Par exemple, il peut ne pas remarquer qu'il a manqué 3 à 5 stations de métro, ou lorsqu'il marche dans la rue, il peut ne pas se rappeler comment il a parcouru une section du chemin. Ou tout à coup, oubliez complètement le but du voyage.

Si tu ne dors pas pendant 4 jours

Ce qui reste du cerveau d’une personne si elle ne dort pas pendant 4 jours n’est pas clair. Après tout, si vous ne dormez pas pendant une journée, la capacité de traiter l’information diminue d’un tiers, deux jours d’éveil enlèveront 60 % des capacités mentales d’une personne. Après 4 jours sans dormir, on ne peut pas compter sur les capacités mentales d'une personne, même si elle a 7 empans au front, la conscience commence à devenir confuse et une forte irritabilité apparaît. De plus, on note des tremblements des membres, une sensation d'oscillation du corps et une détérioration significative de l'apparence. La personne devient comme un vieil homme.

Si tu ne dors pas pendant 5 jours

Si vous ne dormez pas pendant 5 jours, les hallucinations et la paranoïa viendront vous rendre visite. L'apparition d'attaques de panique est possible - la raison la plus absurde peut servir. Lors des crises de panique, des sueurs froides apparaissent, la transpiration devient plus fréquente et la fréquence cardiaque augmente. Après 5 jours sans sommeil, le travail de parties importantes du cerveau ralentit et l'activité neuronale s'affaiblit.

De graves perturbations se produiront dans la région pariétale, responsable des capacités mathématiques et de la logique, de sorte qu'une personne aura du mal à additionner ne serait-ce que 2 plus 2. Dans cette situation, il n'est pas du tout surprenant que si vous ne dormez pas aussi longtemps , il y aura des problèmes d'élocution. Des perturbations dans le lobe temporal provoqueront son incohérence et des hallucinations commenceront à se produire après un dysfonctionnement du cortex préfrontal du cerveau. Il peut s’agir d’hallucinations visuelles, oniriques ou auditives.

Si vous ne dormez pas pendant 6 à 7 jours

Peu de gens sont capables de vivre une expérience aussi extrême avec leur corps. Voyons donc ce qui se passe si vous ne dormez pas pendant 7 jours. La personne deviendra très étrange et donnera l’impression d’être un toxicomane. Il sera impossible de communiquer avec lui. Certaines personnes qui ont décidé de faire cette expérience ont développé des syndromes de la maladie d'Alzheimer, des hallucinations sévères et des manifestations paranoïaques. Le détenteur du record d'insomnie, l'étudiant américain Randy Gardner, avait de graves tremblements dans les membres et il ne pouvait même pas effectuer la plus simple addition de nombres : il avait tout simplement oublié la tâche.

Après 5 jours sans sommeil, le corps subira un stress important dans tous les systèmes, les neurones du cerveau deviennent inactifs, le muscle cardiaque s'use, ce qui se manifeste par des douleurs, le système immunitaire, en raison de la passivité des lymphocytes T, cesse de résister aux virus et le foie commence également à subir un stress énorme.

Curieusement, après une si longue période d'insomnie, tous les symptômes disparaîtront littéralement après les 8 premières heures de sommeil. Autrement dit, une personne peut dormir pendant 24 heures après avoir été éveillée pendant une longue période, mais même si elle est réveillée après 8 heures, le corps retrouvera presque complètement ses fonctions. Ceci est bien entendu le cas si les expériences sur le sommeil sont ponctuelles. Si vous abusez constamment de votre corps, sans lui permettre de se reposer pendant deux ou trois jours, cela entraînera tout un tas de maladies, notamment des systèmes cardiovasculaire et hormonal, du tractus gastro-intestinal et, bien sûr, des maladies psychiatriques.

Liste de la littérature utilisée :

• Kovrov G.V. (éd.) Un bref guide de somnologie clinique M : « MEDpress-inform », 2018.
• Poluektov M.G. (éd.) Somnologie et médecine du sommeil. Leadership national à la mémoire d'A.N. Veine et Ya.I. Levina M. : « Medforum », 2016.
• SUIS. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiologie du sommeil : une vision moderne (manuel) Kazan, Université médicale d'État, 2012.

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

L'insomnie est un manque de sommeil qui ne permet pas à l'organisme de récupérer complètement.

L’insomnie prolongée (forcée ou volontaire) peut sérieusement nuire à la santé d’une personne. Bien sûr, les conséquences irréversibles ne surviennent pas de sitôt, mais certaines choses peuvent être « détectées » presque immédiatement...

Records et réalisations

Les gens sont probablement séduits par le fait qu'après cela, il n'a dormi que 14 heures, et non 2 jours, comme on pourrait le supposer. Ce temps était suffisant pour rétablir le cycle veille-sommeil normal.

Il existe également un record non confirmé de 28 jours, mais même cela n'est rien en comparaison de la capacité de certaines personnes à rester éveillées toute leur vie. Oui, oui, de telles personnes existent, mais vous ne les trouverez pas partout dans le monde « de jour ».

Il est à noter que les personnes qui n’ont pas du tout besoin de dormir sont en bonne santé et profitent de la vie. Mais les détenteurs de records, les étudiants, les bourreaux de travail, simplement les malades et autres « personnes vigoureuses » subissent des surcharges colossales lors de leurs veillées constantes. Parlons d'eux...

Conséquences de l'insomnie à long terme

• dans les deux premiers jours, des processus chimiques commencent à s'emparer du psychisme, mais cela est presque imperceptible pour l'entourage et pour la « personne testée » elle-même (on ne tient pas compte de l'irritabilité et de la fatigue) ;


• alors la conscience commence à devenir confuse, à mesure que les niveaux hormonaux changent et que les connexions entre les neurones du cerveau sont perturbées ;


• le cinquième (et pour certains, le troisième) jour, des hallucinations et de la paranoïa commencent à apparaître chez ceux qui ne dorment pas pendant une longue période, puis apparaissent les syndromes associés de la maladie d'Alzheimer ;


• une semaine ou plus sans sommeil transforme une personne en un « vieil homme » malade avec des difficultés d'élocution, des mains tremblantes et de faibles capacités intellectuelles (oubliant même l'arithmétique) ;


• Eh bien, soit un rêve tant attendu, soit la mort (il est difficile de donner des dates exactes, car le besoin de sommeil de chacun est différent).

À propos, selon les statistiques de la NRMA, un accident de voiture sur six est associé à la fatigue des conducteurs qui dorment en réalité.

Quels sont les risques du manque chronique de sommeil ?

Bien sûr, une expérience significative en matière de raccourcissement et de report du sommeil endormit indéfiniment (pardonnez le jeu de mots) votre vigilance, mais comprenez-vous à quel point cela affecte sérieusement votre corps ? Sans aucun doute, le manque de sommeil ordinaire ne peut être comparé à celui que nous avons décrit ci-dessus, mais ses conséquences sont parfois encore pires.

Après tout, si vous ne dormez pas pendant une seule journée, la capacité d’apprendre et de traiter des informations est réduite de 30 %, et deux jours d’éveil enlèvent environ 60 % des capacités mentales d’une personne. Il est curieux que si vous dormez moins de 6 heures par jour pendant une semaine (avec un besoin de 8 heures), le cerveau souffre comme s'il était privé de sommeil deux nuits de suite.

Les processus oxydatifs qui se produisent en cas de manque chronique de sommeil ont un effet néfaste sur l'apprentissage et la mémoire. Le corps vieillit plus vite, le muscle cardiaque se repose moins et s’use donc plus vite. Le système nerveux est déprimé et après 5 à 10 ans de privation chronique de sommeil, il devient plus difficile pour une personne de s'endormir. De plus, le système immunitaire commence à mal fonctionner, car en raison de la courte durée du sommeil, un nombre insuffisant de lymphocytes T sont activés pour résister aux virus et aux bactéries.

Outre les conséquences purement médicales, les personnes qui manquent de sommeil sont plus irritables et grincheuses. Par conséquent, nous vous recommandons de moins vous tourmenter par l'insomnie, malgré les exigences de vos supérieurs, le manque de temps et d'autres facteurs.

Beaucoup ont sûrement été confrontés à une situation où ils devaient rester éveillés la nuit. Par exemple, cela peut être la veille d’une séance, des devoirs scolaires non appris. Et quelqu'un doit aller travailler, car l'horaire est de nuit. Par conséquent, la question de savoir ce qui se passera si vous ne dormez pas pendant 2 jours est tout à fait pertinente. Essayons de comprendre ce problème.

Les conséquences de deux nuits passées sans dormir

Des situations différentes et des plus imprévisibles arrivent à une personne. Il est clair que pour se sentir normal la nuit, il faut dormir, mais en raison des circonstances, il faut parfois rester éveillé deux jours de suite. Voyons ce qui se passe si vous ne dormez pas pendant deux jours. Les conséquences suivantes sont possibles :

• état de santé général et déprimé;
• léthargie extrême;
• problèmes d'estomac (diarrhée ou constipation);
• augmentation de l'appétit et envie d'aliments salés et épicés ;
• un état proche du stress ;
• affaiblissement du système immunitaire, rendant plus difficile pour l'organisme de faire face aux virus ;
• distraction, incapacité à prendre une décision rapide si nécessaire ;
• déficience visuelle (difficulté à se concentrer sur un objet spécifique) ;
• il est difficile de se concentrer sur une pensée ;
• le discours devient simplifié ;
• problèmes de coordination des mouvements;
• maux de tête associés à des bruits ;
• les pics de tension artérielle;
• douleurs musculaires et articulaires;
• rythme cardiaque augmenté;
• irritabilité incontrôlée.

Si vous ne dormez pas pendant deux jours, votre corps commencera à produire certaines hormones pour lutter contre la situation stressante. Après un passe-temps sans sommeil, j'ai vraiment envie de m'endormir. Mais plus on reste éveillé longtemps, plus il est difficile de sortir de l’état de veille.

On sait que dans certaines situations d’urgence, les boutons de sauvegarde du corps sont activés et une activité accrue se produit.

Mais même si cela est nécessaire, tout le monde ne parvient pas à rester éveillé pendant 2 jours. À un moment donné, une somnolence incontrôlable s’installe, alors qu’il suffit de s’éteindre. Ensuite, nous parlerons de ce qu'il faut faire lorsque vous devez rester éveillé pendant deux jours, mais que le repos est interdit.

Comment surmonter le sommeil si nécessaire ?

Il existe un nombre suffisant de façons de lutter contre la somnolence. Ainsi, si vous devez rester éveillé pendant 30 heures ou plus, l'option la plus simple pour éviter les conséquences indésirables des nuits blanches est de dormir suffisamment à l'avance. Il est clair que plusieurs heures de sommeil diurne ne compenseront même pas une nuit blanche, mais il sera plus facile pour le corps de faire face à la situation.

Nous vous proposons de vous familiariser avec les meilleures façons de vous aider à rester éveillé pendant 2 jours :

1. essayez-le exercices de respiration. Inspirez comme d'habitude et expirez brusquement (10 répétitions). Des exercices de respiration vous aideront à vous remonter le moral et à vous échauffer ;
2. mâcher gomme mentholée, qui ne rafraîchira pas tant mais provoquera un sentiment de vivacité ;
3. aérer la pièce, dans lequel vous êtes. Pour remonter le moral et éliminer la somnolence, il faut de la fraîcheur. Peu importe la période de l’année. Le froid (air frais) amène le corps à activer des fonctions de protection afin de se réchauffer. De cette façon, vous pouvez faire face à la somnolence ;
4. activité physique de toute nature (sauts, squats, pompes). Quelques exercices en 15 minutes suffisent pour vous remonter le moral ;
5. rinçage du visage avec de l'eau fraîche ou froide sur les poignets ;
6. rapide, même si vous avez vraiment envie de prendre une collation. Si vous prenez un repas copieux le soir, vous vous sentirez immédiatement léthargique, associé à de la somnolence ;
7. musique (rythmique) vous aidera à vous sentir plus énergique. Si possible, chantez et dansez. Le son doit être modéré pour entendre les paroles des chansons. Ainsi, écouter des mots force votre cerveau à travailler ;
8. éclairage lumineux aidera à combattre la somnolence. La lumière tamisée, au contraire, détend ;
9. mouvements de massage les zones de la nuque, des oreilles (lobes), sous les genoux et entre les doigts (pouce et index), amélioreront la circulation sanguine et soulageront la fatigue ;
10. mettez-vous mal à l'aise. Utilisez une chaise avec un siège et un dossier durs pour vous asseoir, passez du temps debout ;
11. utilisez des parfums forts et acidulés. Même un arôme désagréable revigorera et éliminera la fatigue pendant la nuit ;
12. essayez-le touchez le palais supérieur avec votre langue, puis chatouillez-le. Cela vous semblera plus facile immédiatement ;
13. tu peux être distrait, regarder une vidéo amusante ou discuter sur un forum qui vous intéresse.

Les conseils répertoriés vous aideront si vous devez rester éveillé pendant 2 jours. Faites attention aux aliments qui devraient contenir plus de protéines (œufs, noix, légumes). Abandonnez le sucre. Boit beaucoup. Quant au café, vous ne pouvez pas en boire plus de 2 tasses par nuit, sinon cela aura l'effet inverse. Une tasse de café vous aide à vous remonter le moral pendant 20 minutes. Mais il est quand même préférable de se passer de caféine la nuit et d’utiliser les méthodes décrites ci-dessus.