Éprouvez une anxiété sévère. Sentiments d'anxiété et de peur sans raison

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Troubles anxieux et panique : causes de leur apparition, signes et symptômes, diagnostic et traitement

Sous troubles anxieux impliquent des conditions accompagnées d'une excitabilité excessive du système nerveux, ainsi qu'un fort sentiment d'anxiété déraisonnable et des signes observés en présence de certaines pathologies des organes internes. Ce type de trouble peut survenir dans un contexte de fatigue chronique, de stress ou d'une maladie grave. De telles conditions sont souvent appelées crises de panique.
Les signes évidents de cette maladie comprennent des étourdissements et un sentiment d'anxiété déraisonnable, ainsi que des douleurs dans l'abdomen et la poitrine, la peur de la mort ou d'une catastrophe imminente, des difficultés respiratoires et une sensation de « boule dans la gorge ».
Le diagnostic et le traitement de cette affection sont effectués par un neurologue.
Le traitement des troubles anxieux implique l’utilisation de médicaments anti-anxiété, de psychothérapie et de nombreuses techniques de soulagement du stress et de relaxation.

Troubles anxieux : qu'est-ce que c'est ?

Les troubles anxieux font référence à un certain nombre de pathologies du système nerveux central, caractérisées par un sentiment constant d'anxiété survenant pour des raisons inconnues ou insignifiantes. Avec le développement de cette maladie, le patient peut également se plaindre de signes d'autres affections des organes internes. Ainsi, par exemple, il peut éprouver des difficultés respiratoires, des douleurs à l'abdomen ou à la poitrine, de la toux, une sensation de boule dans la gorge, etc.

Quelles sont les causes des troubles anxieux ?

Malheureusement, les scientifiques n'ont pas encore réussi à établir la véritable cause du développement des troubles anxieux, mais leurs recherches se poursuivent. Certains scientifiques affirment que cette maladie est la conséquence d'un dysfonctionnement de certaines parties du cerveau. Les psychologues sont arrivés à la conclusion que ce type de trouble se fait sentir en raison d'un traumatisme psychologique, sur fond de fatigue excessive ou de stress intense. Ce sont les psychologues qui sont convaincus que cette condition peut également survenir si une personne a une idée très erronée de certaines choses, ce qui lui provoque un sentiment constant d'anxiété.

Si l'on prend en compte le fait que la population moderne est simplement obligée de mener une vie active, il s'avère que cette condition peut se développer chez chacun de nous. Les facteurs pouvant provoquer le développement de ce type de trouble comprennent également les traumatismes psychologiques résultant d'une maladie grave.

Comment distinguer l’anxiété « normale », qui nous donne la possibilité de survivre dans une situation dangereuse, de l’anxiété pathologique, qui est une conséquence d’un trouble anxieux ?

1. Tout d’abord, il convient de noter qu’une anxiété insensée n’a rien à voir avec une situation dangereuse spécifique. Elle est toujours fictive, puisque le patient imagine simplement dans son esprit une situation qui n'existe pas réellement. Le sentiment d’anxiété dans ce cas épuise le patient, tant physiquement qu’émotionnellement. La personne commence à éprouver un sentiment d’impuissance, ainsi qu’une fatigue excessive.

2. L’anxiété « normale » est toujours liée à une situation réelle. Cela n’a pas tendance à perturber les performances d’une personne. Dès que la menace disparaît, l’anxiété de la personne disparaît immédiatement.

Troubles anxieux : quels sont leurs signes et symptômes ?

En plus d'un sentiment constant d'anxiété, considéré comme le signe principal de ce type de trouble, une personne peut également ressentir :

Peur de situations qui n'existent pas réellement, mais la personne elle-même croit que cela peut lui arriver
Sautes d'humeur fréquentes, irritabilité, larmoiements
Agitation, timidité
Paumes mouillées, bouffées de chaleur, transpiration
Fatigue excessive
Impatience
Se sentir faible en oxygène, incapable de prendre de profondes respirations ou avoir soudainement besoin de prendre de profondes respirations
Insomnie, troubles du sommeil, cauchemars
Troubles de la mémoire, troubles de la concentration, diminution des capacités mentales
Sensation de « boule dans la gorge », difficulté à avaler
Sentiment de tension constante qui rend impossible la relaxation
Vertiges, vision floue, rythme cardiaque rapide
Douleurs dans le dos, le bas du dos et le cou, sensation de tension musculaire
Douleurs dans la poitrine, autour du nombril, dans la région épigastrique, nausées, diarrhée

Il est important de noter que tous les symptômes qui ont été présentés à l'attention des lecteurs juste au-dessus ressemblent très souvent aux signes d'autres pathologies. En conséquence, les patients se tournent vers un grand nombre de spécialistes pour obtenir de l'aide, mais pas vers un neurologue.

Très souvent, ces patients souffrent également de phobies - peur de certains objets ou situations. Les phobies les plus courantes sont :

1. Nosophobie– la peur d’une maladie spécifique ou la peur de tomber malade en général ( par exemple, cancérophobie - peur d'avoir un cancer).

2. Agoraphobie– peur de se retrouver dans une foule de personnes ou dans un espace ouvert trop grand, peur de ne pas pouvoir sortir de cet espace ou de cette foule.

3. Phobie sociale– peur de manger dans des lieux publics, peur d’être en compagnie d’inconnus, peur de parler en public, etc.

4. Claustrophobie– peur d'être dans des espaces confinés. Dans ce cas, une personne peut avoir peur de rester dans une pièce verrouillée, dans les transports, dans un ascenseur, etc.

5. Peur devant des insectes, des hauteurs, des serpents, etc.

Il convient de noter que la peur normale diffère de la peur pathologique, tout d'abord par son effet paralysant. Cela se produit sans raison, tout en modifiant complètement le comportement d’une personne.
Un autre signe d'un trouble anxieux est considéré comme syndrome obsessionnel-compulsif, dans lequel des idées et des pensées émergent constamment qui provoquent une personne à certaines des mêmes actions. Ainsi, par exemple, les personnes qui pensent constamment aux germes sont obligées de se laver soigneusement les mains avec du savon presque toutes les cinq minutes.
Les troubles mentaux font partie des troubles anxieux qui s'accompagnent de crises de panique soudaines et récurrentes qui surviennent sans aucune raison. Lors d'une telle attaque, une personne éprouve un rythme cardiaque rapide, un essoufflement et une peur de la mort.

Caractéristiques des troubles anxieux chez les enfants

Le sentiment de panique et d'anxiété chez un enfant s'explique dans la plupart des cas par ses phobies. En règle générale, tous les enfants atteints de cette maladie essaient de ne pas communiquer avec leurs pairs. Pour communiquer, ils choisissent leurs grands-mères ou leurs parents, car parmi eux ils se sentent hors de danger. Très souvent, ces enfants ont une faible estime de soi : l'enfant se considère pire que tout le monde et a également peur que ses parents cessent de l'aimer.

Diagnostic des troubles anxieux et des crises de panique

Un peu plus haut, nous avons déjà dit qu'en présence de troubles anxieux, le patient présente de nombreux symptômes semblables à des signes de maladies du système nerveux, du tube digestif, du goitre, de l'asthme, etc. En règle générale, le diagnostic de cette pathologie ne peut être établi qu'après avoir exclu toutes les pathologies accompagnées des mêmes symptômes. Le diagnostic et le traitement de cette maladie relèvent de la compétence d'un neurologue.

Thérapie de l'anxiété

Le traitement de ce type de pathologie implique une psychothérapie ainsi que la prise de médicaments qui tendent à réduire l'anxiété. Ces médicaments sont anxiolytiques.
Quant à la psychothérapie, cette méthode de traitement s'appuie sur de nombreuses techniques qui permettent au patient de vraiment regarder tout ce qui se passe, et aident également son corps à se détendre lors d'une crise d'anxiété. Les techniques psychothérapeutiques comprennent des exercices de respiration, la respiration dans un sac, l'auto-entraînement, ainsi que le développement d'une attitude calme face aux pensées obsessionnelles en cas de syndrome obsessionnel-compulsif.
Cette méthode thérapeutique peut être utilisée individuellement ou pour traiter un petit nombre de personnes en même temps. Les patients apprennent comment se comporter dans certaines situations de la vie. Une telle formation permet de prendre confiance en soi, et, par conséquent, de surmonter toutes les situations menaçantes.
Le traitement médicamenteux de cette pathologie implique l'utilisation de médicaments qui aident à rétablir un métabolisme normal dans le cerveau. En règle générale, dans de tels cas, on prescrit aux patients des anxiolytiques, c'est-à-dire des sédatifs. Il existe plusieurs groupes de ces médicaments, à savoir :

Neuroleptiques (Tiapride, Sonapax et autres) est très souvent prescrit aux patients afin de les soulager d'un sentiment d'anxiété excessif. Lors de l'utilisation de ces médicaments, des effets secondaires tels que l'obésité, une diminution de la tension artérielle et un manque de désir sexuel peuvent devenir apparents.
Médicaments benzodiazépines (Clonazépam, Diazépam, Alprazolam ) permettent d'oublier le sentiment d'anxiété dans un laps de temps assez court. Avec tout cela, ils peuvent également provoquer le développement de certains effets secondaires tels qu’une perte de coordination, une diminution de l’attention, une dépendance et une somnolence. La durée du traitement avec ces médicaments ne doit pas dépasser quatre semaines.

L’anxiété est l’une des caractéristiques psychologiques individuelles d’une personne, qui se manifeste par une tendance accrue à l’inquiétude, à l’inquiétude et à la peur, qui n’a souvent pas de fondement suffisant. Cet état peut également être caractérisé comme une expérience d’inconfort, une prémonition d’une sorte de menace. Le trouble anxieux est généralement classé comme un groupe de troubles névrotiques, c'est-à-dire des états pathologiques d'origine psychogène caractérisés par un tableau clinique varié et l'absence de troubles de la personnalité.

L'anxiété peut survenir chez les personnes de tout âge, y compris les jeunes enfants. Cependant, selon les statistiques, le plus souvent les jeunes femmes âgées de vingt à trente ans souffrent de troubles anxieux. Et bien que de temps en temps, dans certaines situations, tout le monde puisse ressentir de l'anxiété, on parlera de trouble anxieux lorsque ce sentiment devient trop fort et incontrôlable, ce qui prive une personne de la capacité de mener une vie normale et de vaquer à ses activités habituelles.

Il existe un certain nombre de troubles dont l’anxiété est l’un des symptômes. Il s’agit d’un stress phobique, post-traumatique ou d’un trouble panique. L’anxiété normale est généralement appelée trouble anxieux généralisé. Des sentiments d'anxiété excessivement aigus provoquent une inquiétude presque constante et provoquent divers symptômes psychologiques et physiques.

Raisons du développement

Les raisons exactes qui contribuent au développement d’une anxiété accrue sont inconnues de la science. Chez certaines personnes, un état d'anxiété apparaît sans raison apparente, chez d'autres, il devient la conséquence d'un traumatisme psychologique vécu. On pense qu’un facteur génétique pourrait également jouer un rôle ici. Ainsi, en présence de certains gènes dans le cerveau, un certain déséquilibre chimique se produit, ce qui provoque un état de tension mentale et d'anxiété.

Si nous prenons en compte la théorie psychologique sur les causes du trouble anxieux, les sentiments d'anxiété, ainsi que les phobies, peuvent initialement apparaître comme une réaction réflexe conditionnée à tout stimuli irritant. Par la suite, une réaction similaire commence à se produire en l’absence d’un tel stimulus. La théorie biologique suggère que l'anxiété est une conséquence de certaines anomalies biologiques, par exemple avec un niveau accru de production de neurotransmetteurs - conducteurs de l'influx nerveux dans le cerveau.

Une anxiété accrue peut également être la conséquence d’une activité physique insuffisante et d’une mauvaise alimentation. On sait que le maintien de la santé physique et mentale nécessite un régime approprié, des vitamines et des micro-éléments, ainsi qu'une activité physique régulière. Leur absence affecte négativement l’ensemble du corps humain et peut provoquer un trouble anxieux.

Pour certaines personnes, l’anxiété peut être associée à un environnement nouveau et inconnu qui semble dangereux, à leurs propres expériences de vie au cours desquelles des événements désagréables et des traumatismes psychologiques ont eu lieu, ainsi qu’à des traits de caractère.

De plus, un état mental tel que l’anxiété peut accompagner de nombreuses maladies somatiques. Tout d'abord, cela inclut tous les troubles endocriniens, y compris les déséquilibres hormonaux chez les femmes pendant la ménopause. Un sentiment soudain d’anxiété est parfois le signe avant-coureur d’une crise cardiaque et peut également indiquer une baisse du taux de sucre dans le sang. La maladie mentale s’accompagne aussi très souvent d’anxiété. L'anxiété est notamment l'un des symptômes de la schizophrénie, de diverses névroses, de l'alcoolisme, etc.

Types

Parmi les types existants de troubles anxieux, les troubles anxieux adaptatifs et généralisés sont les plus souvent rencontrés dans la pratique médicale. Dans le premier cas, une personne éprouve une anxiété incontrôlable en combinaison avec d'autres émotions négatives lorsqu'elle s'adapte à une situation stressante. Dans le trouble d’anxiété généralisée, le sentiment d’anxiété persiste de façon permanente et peut être dirigé vers divers objets.

Il existe plusieurs types d’anxiété, les plus étudiés et les plus courants sont :

Pour certaines personnes, l’anxiété est un trait de caractère lorsqu’un état de tension mentale est toujours présent, quelles que soient les circonstances particulières. Dans d’autres cas, l’anxiété devient une sorte de moyen d’éviter les situations conflictuelles. Parallèlement, le stress émotionnel s’accumule progressivement et peut conduire à l’émergence de phobies.

Pour d’autres personnes, l’anxiété devient l’autre côté du contrôle. En règle générale, un état d'anxiété est typique des personnes qui aspirent à la perfection, ont une excitabilité émotionnelle accrue, une intolérance aux erreurs et s'inquiètent pour leur propre santé.

Outre les différents types d’anxiété, on peut distinguer ses principales formes : ouverte et fermée. Une personne éprouve consciemment une anxiété ouverte, et cet état peut être aigu et non régulé ou compensé et contrôlé. L’anxiété consciente et significative pour un individu spécifique est appelée « inculquée » ou « cultivée ». Dans ce cas, l'anxiété agit comme une sorte de régulateur de l'activité humaine.

Le trouble anxieux caché est beaucoup moins courant que le trouble anxieux ouvert. Une telle anxiété est inconsciente à des degrés divers et peut se manifester par le comportement d’une personne, un calme extérieur excessif, etc. En psychologie, cet état est parfois appelé « calme insuffisant ».

Image clinique

L’anxiété, comme tout autre état mental, peut s’exprimer à différents niveaux de l’organisation humaine. Ainsi, au niveau physiologique, l’anxiété peut provoquer les symptômes suivants :

Au niveau émotionnel et cognitif, l'anxiété se manifeste par une tension mentale constante, un sentiment d'impuissance et d'insécurité, de la peur et de l'anxiété, une diminution de la concentration, de l'irritabilité et de l'intolérance et une incapacité à se concentrer sur une tâche spécifique. Ces manifestations amènent souvent les gens à éviter les interactions sociales, à chercher des raisons de ne pas aller à l’école ou au travail, etc. En conséquence, l’état d’anxiété ne fait que s’intensifier et l’estime de soi du patient en souffre également. En se concentrant trop sur ses propres défauts, une personne peut commencer à ressentir du dégoût de soi et à éviter toute relation interpersonnelle et tout contact physique. La solitude et le sentiment de « seconde classe » entraînent inévitablement des problèmes dans l'activité professionnelle.

Si l’on considère les manifestations de l’anxiété au niveau comportemental, elles peuvent consister en une marche nerveuse et inconsidérée dans la pièce, en se balançant sur une chaise, en se frappant avec les doigts sur la table, en jouant avec sa propre mèche de cheveux ou des objets étrangers. L’habitude de se ronger les ongles peut aussi être le signe d’une anxiété accrue.

Avec les troubles anxieux d'adaptation, une personne peut présenter des signes de trouble panique : crises soudaines de peur avec manifestation de symptômes somatiques (essoufflement, rythme cardiaque rapide, etc.). Avec le trouble obsessionnel-compulsif, des pensées et des idées obsessionnelles et anxieuses apparaissent dans le tableau clinique, obligeant une personne à répéter constamment les mêmes actions.

Diagnostique

Le diagnostic d'anxiété doit être posé par un psychiatre qualifié sur la base des symptômes du patient, qui doivent être observés pendant plusieurs semaines. En règle générale, il n'est pas difficile d'identifier un trouble anxieux, mais des difficultés peuvent survenir lors de la détermination de son type spécifique, car de nombreuses formes présentent les mêmes signes cliniques, mais diffèrent par le moment et le lieu d'apparition.

Tout d’abord, lorsqu’il soupçonne un trouble anxieux, un spécialiste prête attention à plusieurs aspects importants. Premièrement, la présence de signes d’anxiété accrue, pouvant inclure des troubles du sommeil, de l’anxiété, des phobies, etc. Deuxièmement, la durée du tableau clinique actuel est prise en compte. Troisièmement, il est nécessaire de s'assurer que tous les symptômes existants ne représentent pas une réaction au stress et ne sont pas non plus associés à des conditions pathologiques ni à des dommages aux organes internes et aux systèmes du corps.

L'examen diagnostique lui-même se déroule en plusieurs étapes et, outre un entretien détaillé avec le patient, comprend une évaluation de son état mental, ainsi qu'un examen somatique. Le trouble anxieux doit être distingué de l'anxiété qui accompagne souvent la dépendance à l'alcool, car dans ce cas, une intervention médicale complètement différente est nécessaire. Sur la base des résultats de l'examen somatique, les maladies de nature somatique sont également exclues.

En règle générale, l’anxiété est un état qui peut être corrigé. La méthode de traitement est choisie par le médecin en fonction du tableau clinique dominant et de la cause suspectée du trouble. Aujourd'hui, la thérapie médicamenteuse la plus couramment utilisée est l'utilisation de médicaments qui affectent les causes biologiques de l'anxiété et régulent la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, ainsi que la psychothérapie visant les mécanismes comportementaux de l'anxiété.

Anxiété– la tendance d’une personne à ressentir une anxiété et une peur intenses, souvent sans raison. Elle se manifeste par une anticipation psychologique d'une menace, d'un inconfort et d'autres émotions négatives. Contrairement à une phobie, en cas d'anxiété, une personne ne peut pas nommer avec précision la cause de la peur - elle reste vague.

Prévalence de l'anxiété. Chez les enfants du secondaire, l'anxiété atteint 90 %. Parmi les adultes, 70 % souffrent d’une anxiété accrue à différentes périodes de la vie.

Symptômes psychologiques de l'anxiété peuvent survenir périodiquement ou la plupart du temps :

des soucis excessifs sans raison ou pour une raison mineure ;
prémonition de problèmes;
peur inexplicable de tout événement ;
sentiment d'insécurité;
vague peur pour la vie et la santé (membres personnels ou familiaux);
perception des événements et des situations ordinaires comme dangereux et hostiles ;
humeur dépressive;
affaiblissement de l'attention, distraction par des pensées dérangeantes ;
difficultés dans les études et le travail dues à une tension constante;
autocritique accrue;
« rejouer » vos propres actions et déclarations dans votre tête, augmentation des sentiments à ce sujet ;
pessimisme.

Symptômes physiques de l'anxiété s'explique par l'excitation du système nerveux autonome, qui régule le fonctionnement des organes internes. Légèrement ou modérément exprimé :

Respiration rapide;
rythme cardiaque accéléré;
faiblesse;
sensation d'une boule dans la gorge;
transpiration accrue;
rougeur de la peau;

Manifestations externes d'anxiété. L'anxiété chez une personne est indiquée par diverses réactions comportementales, par exemple :

serre les poings;
claque des doigts;
s'agite avec les vêtements ;
lèche ou mord les lèvres;
se ronge les ongles;
se frotte le visage.

Le sens de l'anxiété. L'anxiété est considérée comme un mécanisme de protection qui devrait avertir une personne d'un danger imminent venant de l'extérieur ou d'un conflit interne (la lutte des désirs avec la conscience, les idées sur la moralité, les normes sociales et culturelles). C'est ce qu'on appelle utile anxiété. Dans des limites raisonnables, cela permet d’éviter les erreurs et les défaites.

Anxiété accrue est considéré comme un état pathologique (pas une maladie, mais un écart par rapport à la norme). Il s'agit souvent d'une réaction à un stress physique ou émotionnel.

Norme et pathologie. La norme compte anxiété modérée relatif à traits de caractère inquiétants. Dans ce cas, une personne développe souvent de l'anxiété et une tension nerveuse pour les raisons les plus insignifiantes. Dans le même temps, des symptômes végétatifs (changements de pression, rythme cardiaque rapide) apparaissent très légèrement.

Signes de troubles mentaux sont crises d'angoisse sévères, durant de plusieurs minutes à plusieurs heures, pendant lesquelles l'état de santé se dégrade : faiblesse, douleurs thoraciques, sensation de chaleur, tremblements dans le corps. Dans ce cas, l’anxiété peut être un symptôme :

Trouble anxieux ;
Trouble panique avec crises de panique ;
Dépression endogène anxieuse ;
Trouble obsessionnel compulsif;
Hystérie;
Neurasthénie;
Trouble de stress post-traumatique.

À quoi peut conduire une anxiété accrue ? Les troubles du comportement surviennent sous l’influence de l’anxiété.

Partir dans le monde des illusions. Souvent, l’anxiété n’a pas de sujet clair. Pour une personne, cela s'avère plus douloureux que la peur de quelque chose de spécifique. Il trouve une raison de craindre, puis des phobies se développent sur la base de l'anxiété.
Agressivité. Cela se produit si une personne présente une anxiété accrue et une faible estime de soi. Afin de se débarrasser du sentiment d'oppression, il humilie les autres. Ce comportement n'apporte qu'un soulagement temporaire.
Manque d'initiative et apathie, qui sont une conséquence d'une anxiété prolongée et sont associées à un épuisement de la force mentale. Une diminution des réactions émotionnelles rend difficile la détection de la cause de l'anxiété et son élimination, et aggrave également la qualité de vie.
Développement d'une maladie psychosomatique. Les symptômes physiques de l’anxiété (palpitations, spasmes intestinaux) s’aggravent et deviennent une cause de maladie. Conséquences possibles : colite ulcéreuse, ulcère d'estomac, asthme bronchique, névrodermite.

Pourquoi l’anxiété apparaît-elle ?

A la question : « Pourquoi l’anxiété surgit-elle ? Il n'y a pas de réponse claire. Les psychanalystes disent que la raison en est que les désirs d’une personne ne coïncident pas avec ses capacités ou sont contraires à la moralité. Les psychiatres estiment que la mauvaise éducation et le stress en sont la cause. Les neuroscientifiques affirment que le rôle principal est joué par les caractéristiques du déroulement des processus neurochimiques dans le cerveau.

Causes de l'anxiété

Caractéristiques congénitales du système nerveux. L'anxiété est basée sur une faiblesse congénitale des processus nerveux, caractéristique des personnes au tempérament mélancolique et flegmatique. Les expériences accrues sont causées par les particularités des processus neurochimiques qui se produisent dans le cerveau. Cette théorie est prouvée par le fait que l'anxiété accrue est héritée des parents et est donc fixée au niveau génétique.
Caractéristiques de l'éducation et de l'environnement social. Le développement de l’anxiété peut être déclenché par des soins parentaux excessifs ou par une attitude hostile de la part des autres. Sous leur influence, les traits de personnalité anxieux deviennent perceptibles dès l'enfance ou apparaissent à l'âge adulte.
Situations impliquant des risques pour la vie et la santé. Il peut s'agir de maladies graves, d'attaques, d'accidents de voiture, de catastrophes et d'autres situations qui font craindre à une personne une grande peur pour sa vie et son bien-être. À l’avenir, cette anxiété s’étend à toutes les circonstances associées à cette situation. Ainsi, une personne qui a survécu à un accident de voiture éprouve de l'anxiété pour elle-même et pour ses proches qui voyagent dans les transports ou traversent la route.
Stress répétitif et chronique. Les conflits, les problèmes dans la vie personnelle, la surcharge mentale à l'école ou au travail épuisent les ressources du système nerveux. Il a été remarqué que plus une personne vit d’expériences négatives, plus son anxiété est élevée.
Maladies somatiques graves. Les maladies accompagnées de douleurs intenses, de stress, de températures élevées et d'intoxications corporelles perturbent les processus biochimiques dans les cellules nerveuses, ce qui peut se manifester par de l'anxiété. Le stress provoqué par une maladie dangereuse entraîne une tendance à penser négativement, ce qui augmente également l’anxiété.
Troubles hormonaux. Les dysfonctionnements des glandes endocrines entraînent des modifications de l'équilibre hormonal, dont dépend la stabilité du système nerveux. L’anxiété est souvent associée à un excès d’hormones thyroïdiennes et à un dysfonctionnement ovarien. Une anxiété périodique causée par une production altérée d'hormones sexuelles est observée chez les femmes pendant la période prémenstruelle, ainsi que pendant la grossesse, après l'accouchement et l'avortement et pendant la ménopause.
Mauvaise alimentation et carence en vitamines. Le manque de nutriments entraîne des troubles métaboliques dans le corps. Et le cerveau est particulièrement sensible au jeûne. La production de neurotransmetteurs est affectée négativement par un manque de glucose, de vitamines B et de magnésium.
Manque d'activité physique. Un mode de vie sédentaire et le manque d'exercice régulier perturbent le métabolisme. L’anxiété est le résultat de ce déséquilibre, se manifestant au niveau mental. À l’inverse, l’exercice régulier active les processus nerveux, favorise la libération des hormones du bonheur et élimine les pensées anxieuses.
Lésions cérébrales organiques, dans lequel la circulation sanguine et la nutrition des tissus cérébraux sont perturbées :

Infections graves subies dans l'enfance ;
Blessures subies lors de l'accouchement ;
Troubles de la circulation cérébrale dus à l'athérosclérose, à l'hypertension, aux changements liés à l'âge ;
Changements causés par l'alcoolisme ou la toxicomanie.

Les psychologues et les neuroscientifiques conviennent que l’anxiété se développe si une personne présente des caractéristiques innées du système nerveux, qui sont associées à des facteurs sociaux et psychologiques.
Causes de l'anxiété accrue chez les enfants

Soins excessifs de la part des parents qui sont trop protecteurs envers l'enfant, ont peur des maladies, des blessures et démontrent leur peur.
Anxiété et méfiance des parents.
L'alcoolisme chez les parents.
Conflits fréquents en présence d'enfants.
Relation dysfonctionnelle avec les parents. Manque de contact émotionnel, détachement. Manque d'affection.
Peur de se séparer de sa mère.
Agression des parents envers les enfants.
Critiques excessives et exigences excessives de la part des parents et des enseignants envers l'enfant, qui entraînent des conflits internes et une faible estime de soi.
Peur de ne pas être à la hauteur des attentes des adultes : « Si je fais une erreur, ils ne m’aimeront pas. »
Exigences incohérentes des parents, lorsque la mère le permet, mais que le père l'interdit, ou « C'est généralement impossible, mais aujourd'hui c'est possible ».
Rivalité familiale ou de classe.
Peur d'être rejeté par ses pairs.
Manque d'indépendance de l'enfant. Incapacité de s’habiller, de manger et de se coucher de manière autonome à l’âge approprié.
Peurs des enfants associées aux contes de fées effrayants, aux dessins animés et aux films.

Prendre certains médicaments peut également augmenter l’anxiété chez les enfants et les adultes :

préparations contenant de la caféine - citramon, médicaments contre le rhume;
préparations contenant de l'éphédrine et ses dérivés - broncholithine, compléments alimentaires pour perdre du poids ;
hormones thyroïdiennes – L-thyroxine, alostine ;
stimulants bêta-adrénergiques – clonidine ;
antidépresseurs – Prozac, fluoxicar ;
psychostimulants – dexamphétamine, méthylphénidate ;
agents hypoglycémiants – novonorm, diabrex ;
analgésiques narcotiques (en cas d'arrêt) - morphine, codéine.

Quels types d’anxiété existe-t-il ?

En raison du développement

Anxiété de la personnalité– une tendance constante à l’anxiété, qui ne dépend pas de l’environnement et des circonstances actuelles. La plupart des événements sont perçus comme dangereux ; tout est perçu comme une menace. Considéré comme un trait de personnalité trop prononcé.
Anxiété situationnelle (réactive)– l’anxiété surgit avant des situations significatives ou est associée à de nouvelles expériences ou à d’éventuels problèmes. Une telle peur est considérée comme une variante de la norme et est présente à des degrés divers chez tout le monde. Rend une personne plus prudente, stimule la préparation de l'événement à venir, ce qui réduit le risque d'échec.

Par zone d'origine

Anxiété académique– liés au processus d’apprentissage ;
Interpersonnel– associé à des difficultés de communication avec certaines personnes ;
Lié à l’image de soi– un niveau élevé de souhaits et une faible estime de soi ;
Sociale– naît du besoin d'interagir avec les gens, de faire connaissance, de communiquer, de passer un entretien ;
Anxiété de choix– les sensations désagréables qui surviennent lorsque vous devez faire un choix.

Par impact sur les humains

Mobiliser l’anxiété– incite une personne à prendre des mesures visant à réduire les risques. Active la volonté, améliore les processus de pensée et l'activité physique.
Anxiété relaxante- paralyse la volonté d'une personne. Il est difficile de prendre des décisions et de prendre des mesures qui aideraient à trouver une issue à la situation actuelle.

Selon l'adéquation de la situation

Anxiété adéquate– réaction à des problèmes objectivement existants (dans la famille, dans l'équipe, à l'école ou au travail). Peut concerner un domaine d'activité (par exemple, la communication avec le patron).
Anxiété inappropriée– est le résultat d’un conflit entre un niveau élevé d’aspirations et une faible estime de soi. Cela se produit dans le contexte du bien-être extérieur et de l'absence de problèmes. Il semble à une personne que les situations neutres constituent une menace. Elle est généralement diffuse et concerne de nombreux domaines de la vie (études, communication interpersonnelle, santé). Souvent trouvé chez les adolescents.

Par gravité

Anxiété réduite– même les situations potentiellement dangereuses qui constituent une menace ne provoquent pas d'alarme. En conséquence, une personne sous-estime la gravité de la situation, est trop calme, ne se prépare pas à d'éventuelles difficultés et néglige souvent ses fonctions.
Anxiété optimale– l’anxiété surgit dans des situations qui nécessitent la mobilisation de ressources. L'anxiété s'exprime modérément, elle n'interfère donc pas avec l'exercice des fonctions, mais fournit une ressource supplémentaire. Il a été observé que les personnes souffrant d’anxiété optimale contrôlent mieux leur état mental que les autres.
Anxiété accrue– l’anxiété se manifeste souvent, trop fortement et sans raison. Cela interfère avec la réaction adéquate d’une personne et bloque sa volonté. Une anxiété accrue provoque la distraction et la panique à un moment crucial.

Quel médecin dois-je consulter si je souffre d'anxiété ?

Les personnes présentant des traits de caractère anxieux n’ont pas besoin de traitement car « le caractère ne peut pas être guéri ». Un repos adéquat pendant 10 à 20 jours et l'élimination d'une situation stressante les aident à réduire leur anxiété. Si après quelques semaines, l'état n'est pas revenu à la normale, vous devez alors demander de l'aide à psychologue. S'il identifie des signes de névrose, de trouble anxieux ou d'autres troubles, il recommandera de contacter psychothérapeute ou psychiatre.

Comment corriger l’anxiété ?

La correction de l’anxiété doit commencer par un diagnostic précis. Car pour la dépression anxieuse, des antidépresseurs peuvent être nécessaires, et pour la névrose, des tranquillisants, qui seront inefficaces pour l'anxiété. La psychothérapie est la principale méthode de traitement de l’anxiété en tant que trait de personnalité.

Psychothérapie et correction psychologique

L'impact sur le psychisme d'une personne souffrant d'anxiété accrue s'effectue à travers des conversations et diverses techniques. L’efficacité de cette approche contre l’anxiété est élevée, mais cela prend du temps. La correction peut prendre de plusieurs semaines à un an.

Psychothérapie comportementale

La psychothérapie comportementale ou comportementale est conçue pour modifier la réaction d'une personne face à des situations qui provoquent de l'anxiété. Vous pouvez réagir de différentes manières à la même situation. Par exemple, lorsque vous partez en voyage, vous pouvez imaginer les dangers qui vous guettent sur la route, ou vous pouvez vous réjouir de l'opportunité de découvrir de nouveaux endroits. Les personnes très anxieuses ont toujours des pensées négatives. Ils pensent aux dangers et aux difficultés. Le but de la psychothérapie comportementale est de changer votre schéma de pensée pour le rendre positif.
Le traitement s'effectue en 3 étapes

Identifier la source de l'anxiété. Pour ce faire, vous devez répondre à la question : « À quoi pensiez-vous avant de vous sentir anxieux ? » Cet objet ou cette situation est très probablement la cause de l’anxiété.
Remettre en question la rationalité des pensées négatives. « Quelle est la probabilité que vos pires craintes se réalisent ? » Habituellement, c’est négligeable. Mais même si le pire se produisait, dans la grande majorité des cas, il existe encore une issue.
Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Il est demandé au patient de remplacer ses pensées par des pensées positives et plus réalistes. Puis, au moment d’anxiété, répétez-les-vous.

La thérapie comportementale n'élimine pas la cause de l'anxiété accrue, mais vous apprend à penser rationnellement et à contrôler vos émotions.

Psychothérapie d'exposition

Cette orientation repose sur la réduction systématique de la sensibilité aux situations anxiogènes. Cette approche est utilisée si l'anxiété est associée à des situations précises : peur des hauteurs, peur de parler en public ou de voyager dans les transports en commun. Dans ce cas, la personne s’immerge progressivement dans la situation, lui donnant ainsi la possibilité d’affronter sa peur. A chaque visite chez un psychothérapeute, les tâches se compliquent.

Présentation de la situation. Il est demandé au patient de fermer les yeux et d'imaginer la situation en détail. Lorsque le sentiment d’anxiété atteint son plus haut niveau, l’image désagréable doit être libérée et ramenée à la réalité, puis passer à la détente et au relâchement musculaire. Lors de rencontres ultérieures avec un psychologue, ils regardent des images ou des films qui démontrent une situation effrayante.
Connaître la situation. Une personne doit toucher ce dont elle a peur. Sortez sur le balcon d'un immeuble de grande hauteur, dites bonjour au public rassemblé, placez-vous à l'arrêt de bus. En même temps, il éprouve de l'anxiété, mais il est convaincu qu'il est en sécurité et ses craintes ne se confirment pas.
S'habituer à la situation. Il est nécessaire d'augmenter la durée de l'exposition - monter sur une grande roue, faire un arrêt dans le transport. Petit à petit, les tâches deviennent de plus en plus difficiles, le temps passé dans une situation alarmante est plus long, mais en même temps une dépendance apparaît et l'anxiété diminue considérablement.

Lors de l'exécution de tâches, une personne doit faire preuve de courage et de confiance en elle à travers son comportement, même si celui-ci ne correspond pas à ses sentiments intérieurs. Changer votre comportement vous aide à changer votre attitude face à une situation.

Thérapie hypnosuggestive

Au cours de la séance, une personne est mise dans un état hypnotique et lui inculque des attitudes qui aident à changer les schémas de pensée et les attitudes incorrectes face à des situations effrayantes. La suggestion comprend plusieurs domaines :

Normalisation des processus se produisant dans le système nerveux.
Augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi.
Oublier les situations désagréables qui ont conduit au développement de l'anxiété.
Suggestion d’expériences positives imaginaires face à une situation effrayante. Par exemple : « J'aime voler en avion, pendant le vol, j'ai vécu les meilleurs moments de ma vie. »
Inculquer un sentiment de calme et de sécurité.

Cette technique permet d'aider un patient présentant tout type d'anxiété. La seule limitation peut être une faible suggestibilité ou la présence de contre-indications.

Psychanalyse

Le travail avec un psychanalyste vise à identifier les conflits internes entre les désirs instinctifs et les normes morales ou les capacités humaines. Après avoir pris conscience des contradictions, les avoir discutées et les avoir repensées, l’anxiété recule à mesure que sa cause disparaît.
L’incapacité d’une personne à identifier de manière indépendante la cause de l’anxiété suggère qu’elle réside dans le subconscient. La psychanalyse aide à pénétrer le subconscient et à éliminer la cause de l'anxiété, elle est donc reconnue comme une technique efficace.
Correction psychologique de l'anxiété chez les enfants

Thérapie par le jeu

Il s’agit d’une méthode de pointe pour traiter l’anxiété chez les enfants d’âge préscolaire et primaire. À l'aide de jeux spécialement sélectionnés, il est possible d'identifier la peur profonde qui provoque l'anxiété et de s'en débarrasser. Le comportement de l'enfant pendant le jeu indique les processus qui se déroulent dans son inconscient. Les informations obtenues sont utilisées par un psychologue pour sélectionner des techniques permettant de réduire l'anxiété.
L'option la plus courante de thérapie par le jeu est lorsqu'on demande à l'enfant de jouer le rôle de ce dont il a peur - des fantômes, des bandits, des enseignants. Dans un premier temps, il peut s'agir de jeux individuels avec un psychologue ou des parents, puis de jeux collectifs avec d'autres enfants. La peur et l'anxiété diminuent après 3 à 5 séances.
Le jeu « Masquerade » est adapté pour soulager l’anxiété. Les enfants reçoivent divers vêtements pour adultes. Ensuite, on leur demande de choisir quel rôle ils joueront lors de la mascarade. On leur demande de parler de leur caractère et de jouer avec d’autres enfants qui sont également « dans le caractère ».

Thérapie des contes de fées

Cette technique pour réduire l’anxiété chez les enfants consiste à écrire des contes de fées de manière indépendante ou avec des adultes. Cela vous aide à exprimer vos peurs, à élaborer un plan d'action dans une situation effrayante et à gérer votre comportement. Peut être utilisé par les parents pour réduire l’anxiété pendant les périodes de stress mental. Convient aux enfants de plus de 4 ans et aux adolescents.

Soulager les tensions musculaires

Les tensions musculaires qui accompagnent l'anxiété sont soulagées grâce à des exercices de respiration, du yoga pour enfants et des jeux visant à détendre les muscles.
Jeux pour soulager les tensions musculaires

Un jeu	Consignes pour l'enfant
"Ballon"	Nous plions nos lèvres dans un tube. En expirant lentement, on gonfle le ballon. Imaginez quel grand et beau bal nous avons eu. Nous sourions.
"Dudotchka"	Nous expirons lentement par les lèvres pincées et doigtons une pipe imaginaire.
"Cadeau sous l'arbre"	Nous inspirons, fermons les yeux et imaginons le plus beau cadeau sous le sapin. Nous expirons, ouvrons les yeux, représentons la joie et la surprise sur notre visage.
"Haltère"	Inspirez – soulevez la barre au-dessus de votre tête. Expirez – abaissez la barre au sol. Nous inclinons le corps vers l'avant, détendons les muscles des bras, du cou, du dos et nous nous reposons.
"Humpty Dumpty"	En disant « Humpty Dumpty était assis sur le mur », nous faisons pivoter notre corps, nos bras sont détendus et suivent librement le corps. "Humpty Dumpty est tombé dans son sommeil" - une forte inclinaison du corps vers l'avant, les bras et le cou détendus.

Thérapie familiale

Les conversations du psychologue avec tous les membres de la famille contribuent à améliorer l'atmosphère émotionnelle de la famille et à développer un style parental qui permettra à l'enfant de se sentir calme, utile et important.
Lors de la rencontre avec le psychologue, il est important que les deux parents et, si nécessaire, les grands-parents soient présents. Il faut tenir compte du fait qu'après 5 ans, un enfant écoute davantage un parent du même sexe, qui a une influence particulière.

Traitement médicamenteux de l'anxiété

Groupe de médicaments	Médicaments	Action
Médicaments nootropiques	Phénibut, piracétam, glycine	Prescrit lorsque les ressources énergétiques des structures cérébrales sont épuisées. Ils améliorent le fonctionnement du cerveau et le rendent moins sensible aux facteurs dommageables.
Sédatifs à base de plantes	Teintures, infusions et décoctions de mélisse, valériane, agripaume pivoine, persen	Ils ont un effet calmant, réduisent la peur et l'anxiété.
Anxiolytiques sélectifs	Afobazole	Soulage l'anxiété et normalise les processus du système nerveux, éliminant ainsi sa cause. N'a pas d'effet inhibiteur sur le système nerveux.

Auto-assistance pour l'anxiété

Méthodes pour réduire l’anxiété chez les adultes

Introspection- Il s'agit d'une tentative de compréhension indépendante du conflit interne. Vous devez d’abord faire deux listes. Le premier est « Je veux », où sont inscrits tous les désirs matériels et immatériels. Le second est « Devrait/Doit », où les responsabilités et les restrictions internes sont saisies. Ensuite, ils sont comparés et les contradictions sont identifiées. Par exemple : « Je veux voyager », mais « Je dois rembourser le prêt et m'occuper des enfants ». Même la première étape réduira considérablement l’anxiété. Ensuite, vous devez déterminer ce qui a le plus de valeur et d’importance pour vous. Existe-t-il une possibilité de compromis entre « je veux » et « j'ai besoin ». Par exemple, un court voyage après avoir remboursé un prêt. La dernière étape consiste à élaborer un plan d'action qui contribuera à réaliser vos désirs.
Auto-entraînement pour augmenter l’estime de soi. Il allie auto-persuasion et relaxation musculaire. Souvent, la base de l'anxiété est traitée par la contradiction entre le désir et le manque de confiance en soi : « Je veux qu'un homme m'aime, mais je ne suis pas assez bien. » L'auto-persuasion vise à renforcer la confiance en soi. Pour ce faire, dans un état détendu, il est préférable de répéter des formules verbales avec les affirmations nécessaires avant de s'endormir. « Mon corps est complètement détendu. Je suis beau. Je suis confiant. Je suis charmant." Le résultat s'améliorera significativement si vous combinez auto-entraînement et travail sur vous-même dans d'autres domaines : sport, développement intellectuel, etc.
Méditation. Cette pratique comprend des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de concentration sur un objet précis (le son, la flamme d'une bougie, votre propre respiration, un point situé entre les sourcils). Dans ce cas, il est nécessaire d'écarter toutes les pensées, mais pas de les chasser, mais de les ignorer. La méditation aide à organiser les pensées et les émotions, à se concentrer sur le moment présent – « ici et maintenant ». Cela réduit l’anxiété, qui est une vague peur de l’avenir.
Changement de situation de vie - travail, état civil, cercle social. L’anxiété surgit souvent lorsqu’il est nécessaire de faire quelque chose qui va à l’encontre des objectifs, des principes moraux et des capacités. Lorsque la cause du conflit interne est éliminée, l’anxiété disparaît.
Succès accru. Si une personne réussit dans un domaine (travail, études, famille, sport, créativité, communication), cela augmente considérablement l'estime de soi et réduit l'anxiété.
Communication. Plus le cercle social est large et plus les contacts sociaux sont étroits, plus le niveau d’anxiété est faible.
Entraînement ponctuel régulier. Faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes réduit les niveaux d'adrénaline et augmente la production de sérotonine. Ils rétablissent l'équilibre du système nerveux et améliorent l'humeur.
Mode repos et sommeil. Un sommeil complet de 7 à 8 heures restaure les ressources cérébrales et augmente son activité.

Attention, ces méthodes n’apportent pas de résultats immédiats dans la lutte contre l’anxiété. Vous ressentirez une amélioration significative en 2-3 semaines et il faudra plusieurs mois d'exercice régulier pour vous débarrasser complètement de l'anxiété.

Réduisez le nombre de commentaires. Un enfant anxieux souffre énormément des exigences exagérées des adultes et de l’incapacité d’y répondre.
Faites des commentaires à votre enfant en privé. Expliquez pourquoi il a tort, mais n'humiliez pas sa dignité et ne l'insultez pas.
Être cohérent. Vous ne pouvez pas autoriser quelque chose qui était auparavant interdit et vice versa. Si un enfant ne sait pas comment vous réagirez à son mauvais comportement, le niveau de stress augmente considérablement.
Évitez les compétitions de vitesse et dans les comparaisons générales de l'enfant avec les autres. Il est acceptable de comparer l’enfant à la même personne dans le passé : « Vous vous en sortez mieux maintenant que la semaine dernière. »
Démontrer un comportement confiant en présence de votre enfant. À l'avenir, les actions des parents deviendront un modèle dans les situations difficiles.
Rappelez-vous l’importance du contact peau à peau. Cela peut être des caresses, des câlins, des massages, des jeux. Le toucher montre votre amour et calme votre enfant à tout âge.
Félicitez l'enfant. Les éloges doivent être mérités et sincères. Trouvez quelque chose pour féliciter votre enfant au moins 5 fois par jour.

Qu'est-ce qu'une échelle d'anxiété ?

La base pour déterminer le niveau d’anxiété est échelle d'anxiété. Il s'agit d'un test dans lequel vous devez choisir une déclaration qui décrit le plus précisément votre état mental ou évaluer le degré d'anxiété dans diverses situations.
Il existe différentes versions des méthodes, nommées d'après les auteurs : Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

Technique Spielberger-Hanin

Cette technique permet de mesurer à la fois l'anxiété personnelle (un trait de personnalité) et l'anxiété situationnelle (un état dans une certaine situation). Cela le distingue des autres options, qui donnent une idée d’un seul type d’anxiété.
La technique Spielberger-Hanin est destinée aux adultes. Cela peut prendre la forme de deux tableaux, mais la version électronique des tests est plus pratique. Une condition importante pour réussir le test est que vous ne réfléchissiez pas longtemps à la réponse. Vous devez indiquer l'option qui vous est venue à l'esprit en premier.
Pour déterminer l’anxiété personnelle vous devez noter 40 jugements qui décrivent vos sentiments GÉNÉRALEMENT(Dans la plupart des cas). Par exemple:

Je m'énerve facilement ;
Je suis très content;
Je suis satisfait;
J'ai le blues.

Pour déterminer l’anxiété situationnelle requis pour évaluer 20 jugements qui décrivent des sentiments À L'HEURE ACTUELLE. Par exemple:

Je suis calme;
Je suis heureux;
Je suis stressé;
Je suis triste.

Les jugements sont notés sur une échelle de 4 points, de « jamais/non, pas vrai » – 1 point, à « presque toujours/absolument vrai » – 4 points.
Les scores ne sont pas résumés, mais une « clé » est utilisée pour interpréter les réponses. Avec son aide, chaque réponse est évaluée avec un certain nombre de points. Après avoir traité les réponses, des indicateurs d'anxiété situationnelle et personnelle sont déterminés. Ils peuvent aller de 20 à 80 points.

Échelle d'anxiété pour les enfants

L'anxiété chez les enfants âgés de 7 à 18 ans est mesurée à l'aide méthodes d'évaluation multidimensionnelle de l'anxiété des enfants Romitsina. La technique est dans la plupart des cas utilisée sous forme électronique, ce qui simplifie son comportement et le traitement des résultats.
Il se compose de 100 questions auxquelles il faut répondre « oui » ou « non ». Ces questions concernent différents domaines de l’activité de l’enfant :

anxiété générale;
relations avec les pairs;
relations avec les parents;
relations avec les enseignants;
contrôle des connaissances;
évaluation des autres;
réussite dans l'apprentissage;
expression de soi;
diminution de l'activité mentale causée par l'anxiété;
manifestations autonomes d'anxiété (difficultés à respirer, transpiration, rythme cardiaque rapide).

Chacune des échelles peut prendre l'une des 4 valeurs suivantes :

Déni de l’anxiété – qui peut être une réaction défensive ;
Niveau normal d’anxiété, incitant à l’action ;
Niveau accru - dans certaines situations, l'anxiété perturbe l'adaptation de l'enfant ;
Niveau élevé – une correction de l’anxiété est nécessaire.

La méthode d'évaluation multidimensionnelle de l'anxiété des enfants permet non seulement de déterminer le niveau d'anxiété, mais également d'indiquer à quel domaine elle appartient, ainsi que d'établir la cause de son développement.

Notons que si l'anxiété accrue chez les enfants et les adultes n'est pas dangereuse pour la santé, elle laisse une empreinte sur le comportement d'une personne, la rendant plus vulnérable ou au contraire agressive, l'obligeant à refuser des réunions et des voyages, comme des situations qui posent une menace. Cette condition influence le processus décisionnel, vous obligeant à choisir non pas ce qui apportera le succès, mais ce qui comporte moins de risques. Par conséquent, corriger l’anxiété vous permet de rendre la vie plus riche et plus heureuse.

Les gens modernes vivent de plus en plus dans la tension, ils se concentrent sur le négatif, ils sont envahis par un sentiment d’inquiétude et d’anxiété. De nombreux problèmes non résolus, la fatigue, le stress, tous ces facteurs font désormais partie intégrante de la vie. Si des tensions internes apparaissent occasionnellement, elles ne présentent pas de danger pour la santé. Sinon, un sentiment constant d'anxiété peut affecter considérablement votre bien-être général, vous priver de la joie de vivre et entraîner de tristes conséquences. Pourquoi des sentiments qui nous déséquilibrent apparaissent-ils soudainement de quelque part ? Dans quels cas cette pathologie nécessite-t-elle des soins médicaux ? Comment faire face à l’inconfort mental ?

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété, un état anxieux, est une émotion qui a une connotation négative. C'est une attente langoureuse et épuisante d'événements désagréables, de danger, de peur de l'inconnu. Une personne peut ressentir une forte anxiété presque physiquement, ressentant un inconfort au niveau du plexus solaire. Certaines personnes ressentent une sensation de boule dans la gorge, tandis que d'autres la décrivent comme si leur poitrine était comprimée. L'anxiété et l'agitation peuvent également se manifester sous la forme d'un essoufflement, d'une respiration rapide et s'accompagner de sueurs, de nausées et de tremblements des mains. L’anxiété est différente de la peur, même si elle présente certaines similitudes. La peur est une réaction à un incident spécifique, à une menace, et l'anxiété est la peur d'un événement inconnu qui ne s'est pas encore produit. Mais pourquoi devrions-nous avoir peur de quelque chose qui ne s’est pas produit et qui n’arrivera peut-être jamais ? Pourquoi l’anxiété nous envahit-elle encore, et avec elle l’anxiété ?

Causes d’anxiété et aussi d’agitation

L’excitation, la tension interne et l’anxiété surviennent pour plusieurs raisons. « Populaire sur la santé » les listera :

1. L'approche d'un événement important, par exemple des examens, des entretiens d'embauche. Une personne s'inquiète du résultat, s'inquiète de ne pas pouvoir s'exprimer correctement.

2. Sentiments de culpabilité. Souvent, le souvenir du passé constitue souvent un lourd fardeau pour l'âme - un crime, une mauvaise action. La culpabilité ronge une personne, provoquant une anxiété interne.

3. Les sentiments négatifs envers une autre personne peuvent perturber votre équilibre mental. Si vous ressentez une forte haine, de la colère, du ressentiment envers quelqu'un, vous ressentirez constamment une lourdeur dans la poitrine, de l'excitation et de l'anxiété.

4. Troubles du système endocrinien et nerveux. Dans la plupart des cas, les gens ressentent de l'anxiété à cause de maladies ; par exemple, l'un des symptômes de la dystonie végétative-vasculaire est l'attaque de panique. Avec les névroses, les patients se plaignent d'un sentiment constant et irrésistible d'agitation intérieure.

5. Les troubles mentaux sont une cause fréquente d’anxiété.

6. Problèmes quotidiens. Les gens ont tendance à anticiper leurs projets et leurs affaires. Nous nous inquiétons souvent pour nos enfants, nos parents ou nos amis. C'est une situation normale, l'essentiel est de pouvoir contrôler ses sentiments et de ne pas les laisser nous envahir complètement.

Pourquoi vous devez vous débarrasser de l'anxiété?

L’inquiétude, la tension et l’anxiété constantes nuisent grandement à la qualité de vie d’une personne. Éprouvant un inconfort psychologique, nous sommes incapables de profiter du moment présent, mais nous sommes concentrés sur la douleur et la peur. Dans un tel état, il est difficile de se fixer des objectifs et de les atteindre, il est impossible de prendre soin de ses proches, de leur donner de la joie et il est impossible de réussir. De plus, une anxiété excessive peut conduire au développement de maladies - dépression, troubles mentaux et névroses. Comment se débarrasser des inconforts internes ?

Que faire si vous êtes envahi par l'anxiété?

Si vous vous sentez tendu, nerveux et anxieux, sachez qu’il y a toujours une raison à cela. Pour vous aider, vous devez les comprendre. Analysez vos pensées, peut-être êtes-vous hanté par le ressentiment ou la colère, peut-être avez-vous beaucoup de choses à terminer. Essayez de les compléter autant que possible. Si vous vous sentez coupable ou irrité, pardonnez-vous ou pardonnez à l'autre personne. Cela vous aidera à trouver la paix.

Parfois, l’anxiété est causée par des troubles nerveux ou des troubles du système endocrinien ou nerveux dont vous n’êtes peut-être pas conscient. S'il n'y a aucune raison visible d'inquiétude, mais que votre âme est lourdement chargée, consultez un médecin et faites-vous examiner. Si la maladie est avancée et que vous subissez périodiquement des crises de panique, l’aide d’un spécialiste est extrêmement importante.

Le sport aidera à soulager les tensions, qui se transforment souvent en anxiété. Commencez à mener une vie active et concentrez-vous sur le présent. Votre vie est la chose la plus précieuse ; vous ne pouvez pas consacrer tout le temps précieux qui nous est donné à la peur et à l’inquiétude, à vous inquiéter de ce qui pourrait ne pas arriver. Les pensées négatives qui vous hantent influencent les événements ultérieurs. Si toutes les entreprises sont accompagnées de peur et d’anxiété, elles ne réussiront pas. Vous pouvez faire face vous-même à l'anxiété si vous communiquez davantage, si vous vous promenez, si vous prenez du temps pour prendre soin de vous et si vous trouvez un passe-temps intéressant. Si vous ne trouvez pas la paix, consultez un psychologue. Peut-être que quelque part dans votre subconscient, quelque chose vous empêche de vous débarrasser de souvenirs ou de peurs difficiles.

L’anxiété et l’inquiétude sont des choses qui ne peuvent être ignorées et laissées au hasard. Ces sentiments surviennent si une personne est stressée, se repose peu, nourrit du ressentiment ou de la négativité envers les autres, et aussi si tout n'est pas en ordre avec sa santé. Essayez de découvrir la raison de cette condition et aidez-vous avant que le problème ne se transforme en quelque chose de plus grave.

Tout le monde a sûrement ressenti un sentiment d’anxiété et de peur au moins une fois dans sa vie. Ce sont des émotions normales qui aident à se protéger contre les dangers qui surviennent parfois tout au long du chemin de la vie. Cependant, si l’anxiété prend de l’ampleur, devient constante et douloureuse, elle commence à causer des désagréments et des souffrances. Une manifestation claire de cette condition est une attaque de panique (ou en d’autres termes, une attaque de panique).

Pourquoi il y a un sentiment constant d'anxiété et de peur

Les raisons de l’apparition de sentiments d’anxiété et de peur peuvent être différentes. Ceux-ci incluent le stress constant qu'une personne subit dans la vie quotidienne, des situations imprévues complexes, une prédisposition génétique, etc. Comme le montre la pratique, ces troubles surviennent chez des personnes ayant un caractère particulier (généralement celles qui ont un type de personnalité anxieux et méfiant).

Très souvent, une anxiété accrue est associée aux inquiétudes d’une personne concernant sa santé et sa vie. Le patient commence à accorder une attention particulière à certaines sensations dans le corps, surveille attentivement le travail du cœur et le processus respiratoire. Il lui semble qu'il développe une sorte de maladie qui entraînera certainement la mort. C'est ainsi que se développe une attaque de panique.

En règle générale, ce trouble s'accompagne non seulement d'anxiété et de peur douloureuses, mais également de symptômes somatiques désagréables : sensation de manque d'air, accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive et tremblements dans le corps. Tous ces éléments sont des manifestations d’un trouble anxieux. Dans de nombreux cas, une personne considère que ces sensations sont à l’origine de sentiments d’anxiété et de peur : je n’ai pas assez d’air, je ne peux pas respirer, j’ai donc un sentiment d’anxiété. En réalité, tout se passe exactement à l’inverse : c’est l’anxiété qui conduit à des troubles autonomes désagréables.

Comment se débarrasser des sentiments constants d'anxiété et de peur

La thérapie des troubles anxieux doit avant tout être individuelle et globale. Les meilleurs résultats sont obtenus avec une combinaison de thérapie médicamenteuse et de psychothérapie. Les médicaments couramment utilisés sont les tranquillisants, les antidépresseurs et les agents auxiliaires.

Parmi les méthodes psychothérapeutiques, la thérapie cognitivo-comportementale est utilisée. Son objectif est de convaincre le patient de ne pas avoir peur du danger. Une personne doit non seulement savoir comment gérer l’anxiété, mais aussi apprendre à faire face aux dangers. C’est la seule façon pour lui de faire face aux troubles anxieux.

Éprouvez une anxiété sévère. Sentiments d'anxiété et de peur sans raison - névrose d'anxiété