Comment normaliser le système hormonal. Traitement du déséquilibre hormonal

Comment normaliser les niveaux hormonaux en 3 semaines

Original tiré de kuty_dtp dans Comment normaliser les niveaux hormonaux en 3 semaines.

Grâce aux hormones, une personne vit
rester en bonne santé et joyeux
grâce aux hormones, il conserve la capacité
vivre longtemps; plus heureusement ;. Le terme « hormone » traduit du grec désigne une substance qui provoque le mouvement. Les hormones, dont il existe plus d’une centaine de variétés, sont produites par les organes de sécrétion internes, c’est-à-dire les organes endocriniens. Les hormones entrant dans le sang sont transportées par celui-ci, ayant un effet profond, varié et très important sur l'organisme. Certaines hormones, comme les hormones thyroïdiennes, ont un effet général sur tous les organes, d’autres, comme l’aldostérone, sur un ou deux organes. Cependant, une production insuffisante de l’une des hormones entraîne des maladies dans l’ensemble du corps.
Comment pouvons-nous nous aider, par l'alimentation, à tenter de réguler la libération de diverses hormones par le système endocrinien sans recourir à un traitement hormonal substitutif ? Tout d'abord, faisons connaissance avec les symptômes d'une production insuffisante de l'une ou l'autre hormone.
Votre visage est-il gonflé le matin ? Le matin, regardez-vous attentivement dans le miroir. Des joues gonflées et gonflées ? Si tel est le cas, vous avez probablement une glande thyroïde sous-active. Vous avez le visage gonflé en forme de lune le matin ? Vos glandes surrénales peuvent produire plus de cortisol que ce dont votre corps a besoin. Un excès de cortisol apparaît chez les personnes exposées à un stress intense et prolongé. S'il s'agit de stress, alors grâce à l'excès de cortisol, vous disposez de suffisamment d'énergie pour résister au stress mental. Mais un excès de cortisol supprime la fonction thyroïdienne et provoque un déficit en hormones thyroïdiennes. Les hormones thyroïdiennes nous assurent non seulement notre apparence le matin, mais aussi notre bonne humeur après le sommeil et pendant le repos. Lequel d’entre nous n’a pas un parent ou une connaissance qui se lève du mauvais pied chaque matin et se montre irritable en début de journée ? Une telle personne souffre de dépression matinale. Ou encore, une personne occupée est très fatiguée après le travail s'il n'a tout simplement pas le temps de s'asseoir au travail.
La glande thyroïde est la plus sensible de toutes les autres glandes aux saisons. En hiver, le niveau d’hormones thyroïdiennes baisse et nous stockons donc 1 à 3 kilos en trop. Parfois, la fonction de la glande peut être réduite en été. Quels produits faut-il utiliser pour activer la glande thyroïde - cette « belle au bois dormant » et augmenter la production d'hormones. Tout d’abord, tous les fruits de mer et algues, car ils contiennent la plus grande teneur en iode organique. Les produits végétaux comprennent les kakis, les feijoas, les dattes, les aronia et les groseilles, les pruneaux, les pommes, les cerises, les concombres, les pommes de terre, les betteraves, les carottes, le chou, les aubergines, l'ail, les radis, la laitue, les épinards, les tomates et les oignons. Mais rappelez-vous qu'une consommation excessive de viande, notamment grasse, entraîne une diminution des taux d'hormones thyroïdiennes. Les produits qui stimulent la croissance de la glande thyroïde lorsqu'ils sont consommés en grande quantité comprennent le chou (en particulier le chou-fleur), les légumes-racines (en particulier les radis et les navets), ainsi que les épinards, les pêches et le topinambour. Dans de nombreux cas, avec un léger apport excessif d'iode provenant des aliments, le rôle principal dans le développement du goitre est joué par une carence en d'autres microéléments, tels que le cobalt, le manganèse et le sélénium. L'effet du traitement ne peut être obtenu qu'en corrigeant leur apport dans l'organisme.
Hormone de croissance ou hormone exécutive. Produit par les cellules hypophysaires. Sans la présence de cette hormone dans l’enfance, nous resterions des nains. Un adulte a besoin d'hormones de croissance pour maintenir la stabilité et la fiabilité de sa forme physique. L'hormone de croissance détermine la taille d'une personne, renforce le corps, redresse le dos, développe les muscles du nez, de la mâchoire, du menton, des épaules et du bassin, aide à maintenir la jeunesse, réduit la couche de graisse, renforce les hanches, réduit le ventre, donne de l'énergie pendant la jour, aide à retrouver des forces, surtout après une veillée nocturne, réduit efficacement l'anxiété. Pour augmenter le niveau de production d'hormone de croissance, mangez suffisamment d'aliments riches en protéines (viande, volaille, poisson). Limitez votre consommation de café. Les femmes qui consomment beaucoup de café ont de faibles taux d’hormone de croissance – la somatomédine – dans le sang. Donnez-vous une activité physique modérée - à chaque exercice, l'hormone de croissance est poussée dans le sang. Arrêtez de fumer – la dépendance au tabac peut entraîner un vieillissement prématuré.
Mélatonine, ou hormone du sommeil. Elle est principalement sécrétée par la glande pinéale, une petite glande située au plus profond du cerveau. D’autres organes – les intestins et la rétine de l’œil – ont également la capacité de produire de la mélatonine. Réduit avantageusement les tensions, détend les muscles, réduit l'adrénaline et fluidifie le sang, provoque les bâillements la nuit et l'envie d'aller au lit, et réveille le matin en activant les hormones thyroïdiennes. Comment augmenter naturellement les niveaux de mélatonine ? La pièce dans laquelle vous dormez ne doit être ni trop chaude ni trop froide. La pièce doit être claire le matin et complètement sombre la nuit. Pendant vos vacances, essayez d’être au soleil le matin. Mangez plus d'aliments riches en mélatonine : riz, maïs, avoine. Des fruits - des bananes. Privilégiez les huiles végétales pressées à froid contenant un pourcentage élevé d'Oméga-6, ne consommez pas trop d'acides gras Oméga-3 (dans le poisson). Prenez du calcium et du magnésium avant de vous coucher, des suppléments d'acides aminés comme le tryptophane et la carnitine et de la vitamine B3. Réduisez votre consommation de café, de boissons alcoolisées et de certains médicaments, tels que les bêtabloquants, les benzodiazépines la nuit, les antipsychotiques le jour, la clonidine et le lithium. L'Estradiol, ou l'hormone de la féminité. La majeure partie de l'estradiol est produite par les ovaires, une plus petite partie est produite par le tissu adipeux à partir d'autres hormones sécrétées par les glandes surrénales. L'Estradiol favorise le développement des seins, la création de rondeur dans les formes féminines, lisse les rides, élimine les poils indésirables, hydrate les yeux et les rend brillants et éclatants, favorise la joie, la gaieté, la bonne humeur, procure l'endurance physique, favorise le désir d'amour et intimité. En cas de manque d'estradiol, les yeux sont ternes, les seins sont petits ou ont perdu leur élasticité et il y a une croissance excessive des poils de type masculin. Les plaintes concernent généralement la fatigue pendant la journée, une tendance à la dépression, le découragement, le manque de désir sexuel, des menstruations rares ou un retard. Que recommandez-vous? Mangez suffisamment : le nombre de calories que vous consommez doit correspondre à l’énergie que vous dépensez. L'aliment doit contenir une quantité suffisante de protéines animales (viande, volaille, poisson, œufs). Ne consommez pas de céréales complètes (pain et pâtes complètes) : leurs fibres absorbent les œstrogènes de l'organisme et sont excrétées dans les excréments. Évitez les situations de stress prolongées, fumez moins et buvez du café moins souvent. Évitez les pilules contraceptives à faible teneur en œstrogènes chimiques.
La testostérone ou l'hormone de la masculinité. C’est la même hormone qui fait d’un homme un homme. Fournit un flux constant d'énergie, donne de l'endurance du matin au soir, augmente la force physique et la vitalité, développe les muscles du corps, renforce la silhouette, réduit la graisse, crée de la bonne humeur et éveille le désir sexuel. La base de l'hormone est constituée d'acides aminés et de graisses polyinsaturées, tandis qu'un oligo-élément aussi important que le zinc participe à sa production. Par conséquent, sa production sera affectée par l’abondance ou la carence de ces substances dans l’alimentation.
Les précurseurs immédiats de la testostérone et de la testostérone elle-même se trouvent en grande quantité dans les produits apicoles - la gelée royale et le pollen d'abeille. Lorsqu'ils sont consommés, ils ont un effet anabolisant prononcé. De plus, le miel contient du bore, qui contribue à augmenter la production de testostérone et réduit le niveau d’œstrogène, une hormone féminine. À propos, les œstrogènes sont également présents dans le corps masculin, mais en quantités beaucoup plus faibles. Avec l'obésité, son niveau peut augmenter et celui de la testostérone, au contraire, diminuer. Ainsi, les produits qui augmentent la synthèse de testostérone et réduisent les niveaux d’œstrogènes ont le bon effet sur le corps d’un homme.
Mais peu de gens savent que le cholestérol est nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles. En effet, la base de l'hormone est le cholestérol, mais cela ne veut pas dire qu'il faut manger du caviar noir, du foie de morue et des jaunes de poulet à la cuillère. Le corps synthétise le cholestérol pour produire des hormones dans le foie à partir d’acides gras polyinsaturés provenant des aliments. Si, bien sûr, c’était le cas. S'il y a une carence dans l'alimentation, alors, hélas, les aliments riches en cholestérol mais pauvres en graisses insaturées conduiront au développement de l'athérosclérose et ne feront pas d'un homme un surhomme.

Pour l'effet inverse, mangez du poisson de mer gras avec un traitement thermique minimal et prenez des suppléments d'acides gras oméga-3-6-9. Achetez une variété d’huiles végétales pressées à froid et utilisez-les en même temps. Les meilleurs à cet effet seront : l'olive, les graines de lin, le sésame, la noix. Les graines et les noix sont une bonne source de graisses insaturées : les graines de lin, les graines de sésame et les pignons de pin seront un excellent complément aux salades à feuilles vertes ; les noix peuvent être une collation et satisfaire votre faim. Les noix et les graines contiennent également de la vitamine E, essentielle au maintien de l’équilibre hormonal.
Séparément, je voudrais parler de la farine d'avoine, qui en Russie depuis l'Antiquité était considérée comme une bouillie masculine. La tradition de manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner 3 à 4 fois par semaine vous rapprochera de l'aristocratie anglaise et vous donnera force, courage et masculinité.
Le zinc est important pour augmenter la production d’hormones sexuelles mâles. La majeure partie se trouve dans les huîtres et autres fruits de mer. Ils sont considérés comme des aphrodisiaques classiques. Les minéraux des fruits de mer sont mieux absorbés par notre organisme, car ils y sont contenus sous forme de sels. Traditionnellement, le veau, le bœuf et la volaille sont recommandés pour augmenter les niveaux de testostérone, car ils contiennent les acides aminés nécessaires à sa synthèse.
Traditionnellement, la viande rouge et la viande brune de volaille sont recommandées pour augmenter la production de testostérone en raison de leur teneur suffisante en acides aminés nécessaires à sa synthèse. La viande est également riche en zinc et en vitamines B, essentielles à l’équilibre hormonal de l’homme. Le zinc, en plus d'augmenter la synthèse de testostérone, réduit la production d'une autre hormone, la prolactine, qui entraîne souvent des dysfonctionnements sexuels et, chez la femme, des maladies des glandes mammaires. Le riz brun, le pain aux céréales et les légumes verts sont riches en zinc.
La progestérone ou l'hormone de la paix dans la famille. C'est une hormone d'état serein, qui rend une femme plus calme, insouciante et un peu paresseuse pendant la grossesse, lorsqu'elle est produite en grande quantité. Crée un sentiment de paix et améliore le sommeil. Dans quels produits ? Si la production de progestérone est naturellement réduite, alors la consommation de protéines animales (viande, volaille, poisson) et de graisses, dont le cholestérol (œufs, poisson, viandes grasses), doit être augmentée. Essayez d'éviter les situations stressantes, dormez davantage, promenez-vous le soir. Ajoutez à votre alimentation des aliments contenant des vitamines P et C (ascorutine) - agrumes, églantier, cassis, etc. Surveillez votre apport hydrique. Une quantité suffisante de progestérone dans le sang constitue une bonne mesure préventive pour préserver le tissu osseux jusqu’à un âge avancé. Le calcium n’est pas éliminé des os.
La sérotonine est l'hormone de la joie. Lorsqu'il est produit en quantité suffisante, on éprouve un sentiment de satisfaction, de joie, de bonheur, car de par sa nature chimique il appartient au groupe des opiacés. Et au contraire, avec sa déficience, nous tombons dans la mélancolie, nous ressentons de la léthargie, de la faiblesse et un manque d'intérêt pour la vie.
Accroître la production:
Chocolat. Il contient des méthylxanthines, qui stimulent la transmission de l'influx nerveux et nous rendent plus alertes, et provoquent également la libération d'endorphines, qui créent un sentiment de satisfaction et améliorent l'humeur.
Il suffit de rappeler que le chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 70 % convient à ces fins. 15 à 20 g de ce chocolat par jour ne vous donneront pas une augmentation de kilos, mais vous apporteront une charge de vivacité et de bonne humeur.
De plus, les aliments riches en protéines animales, comme la dinde, le poulet, le bœuf, les œufs et le fromage, augmentent les niveaux d'endophrine. Ils contiennent deux acides aminés – le tryptophane et la L-phénylalanine, qui amènent le cerveau à produire des endorphines. Les lentilles, les haricots, les champignons et les pleurotes contiennent également une grande quantité de tryptophane.

Les tomates sont recommandées parmi les légumes pour augmenter la sérotonine. Dans certaines cultures, on les appelle « pommes d’amour ». Grâce à la teneur en tryptamine en quantité suffisamment importante, dont l'action ressemble à celle de la sérotonine, nous nous détendons et perdons nos « freins ».
Dans les fruits, la sérotonine se trouve dans les bananes, les dattes, les figues et les prunes. Réduire la production
L'alcool, la caféine et les boissons énergisantes à la mode qui contiennent du guarana et d'autres substances semblables à la caféine qui semblent améliorer votre humeur mais réduisent en réalité la production de sérotonine. L'humeur et l'énergie augmentent temporairement, mais en fait, elles ont toutes un effet déprimant sur le système nerveux central et conduisent à son épuisement. Chaque fois, une dose plus importante est nécessaire pour être joyeuse avec leur aide, et la personne devient dépendante.
Les produits riches en sucre et en levure, entraînant une fermentation dans les intestins, perturbent l'équilibre des micro-organismes qui synthétisent les dérivés de cette hormone. Par conséquent, dans de nombreux cas, une humeur dépressive peut être le résultat d’une dysbiose.
Eh bien, en plus de cela, vous devez vous rappeler que la consommation excessive d’aliments protéinés et glucidiques inhibe la production de l’hormone. Et aussi des hormones importantes - la vasopressine ou l'hormone de la mémoire, la prégnénolone ou l'hormone de la mémoire, l'insuline ou l'hormone du sucre, la DHEA ou l'hormone pour améliorer la qualité de vie, etc. Et, comme vous le comprenez, toutes les hormones sont extrêmement importantes. pour chacun de nous et leur exactitude est un rapport quantitatif extrêmement important.
Choisir une bonne alimentation, une activité physique suffisante et lutter contre le stress améliorera certainement votre bien-être, rétablira les niveaux hormonaux et créera ainsi une certaine protection contre la vieillesse. Et soyez assuré que dans les 3 semaines suivant le début du travail sur vous-même, vous constaterez des changements significatifs dans votre santé et votre humeur qui vous raviront.

Original tiré de kuty_dtp dans Comment normaliser les niveaux hormonaux en 3 semaines.
Grâce aux hormones, une personne vit,

Rester en bonne santé et joyeux,

Grâce aux hormones, il conserve la capacité

Vivez longtemps et… plus heureux. Le terme « hormone » traduit du grec désigne une substance qui provoque le mouvement. Les hormones, dont il existe plus d’une centaine de variétés, sont produites par les organes de sécrétion internes, c’est-à-dire les organes endocriniens. Les hormones entrant dans le sang sont transportées par celui-ci, ayant un effet profond, varié et très important sur l'organisme. Certaines hormones, comme les hormones thyroïdiennes, ont un effet général sur tous les organes, d’autres, comme l’aldostérone, sur un ou deux organes. Cependant, une production insuffisante de l’une des hormones entraîne des maladies dans l’ensemble du corps.

Comment pouvons-nous nous aider, par l'alimentation, à tenter de réguler la libération de diverses hormones par le système endocrinien sans recourir à un traitement hormonal substitutif ? Tout d'abord, faisons connaissance avec les symptômes d'une production insuffisante de l'une ou l'autre hormone.

Votre visage est-il gonflé le matin ? Le matin, regardez-vous attentivement dans le miroir. Des joues gonflées et gonflées ? Si tel est le cas, vous avez probablement une glande thyroïde sous-active. Vous avez le visage gonflé en forme de lune le matin ? Vos glandes surrénales peuvent produire plus de cortisol que ce dont votre corps a besoin. Un excès de cortisol apparaît chez les personnes exposées à un stress intense et prolongé. S'il s'agit de stress, alors grâce à l'excès de cortisol, vous disposez de suffisamment d'énergie pour résister au stress mental. Mais un excès de cortisol supprime la fonction thyroïdienne et provoque un déficit en hormones thyroïdiennes. Les hormones thyroïdiennes nous assurent non seulement notre apparence le matin, mais aussi notre bonne humeur après le sommeil et pendant le repos. Lequel d’entre nous n’a pas un parent ou une connaissance qui se lève du mauvais pied chaque matin et se montre irritable en début de journée ? Une telle personne souffre de dépression matinale. Ou encore, une personne occupée est très fatiguée après le travail s'il n'a tout simplement pas le temps de s'asseoir au travail.
Plus loin

La glande thyroïde est la plus sensible de toutes les autres glandes aux saisons. En hiver, le niveau d’hormones thyroïdiennes baisse et nous stockons donc 1 à 3 kilos en trop. Parfois, la fonction de la glande peut être réduite en été. Quels produits faut-il utiliser pour activer la glande thyroïde - cette « belle au bois dormant » et augmenter la production d'hormones. Tout d’abord, tous les fruits de mer et algues, car ils contiennent la plus grande teneur en iode organique. Les produits végétaux comprennent les kakis, les feijoas, les dattes, les aronia et les groseilles, les pruneaux, les pommes, les cerises, les concombres, les pommes de terre, les betteraves, les carottes, le chou, les aubergines, l'ail, les radis, la laitue, les épinards, les tomates et les oignons. Mais rappelez-vous qu'une consommation excessive de viande, notamment grasse, entraîne une diminution des taux d'hormones thyroïdiennes. Les produits qui stimulent la croissance de la glande thyroïde lorsqu'ils sont consommés en grande quantité comprennent le chou (en particulier le chou-fleur), les légumes-racines (en particulier les radis et les navets), ainsi que les épinards, les pêches et le topinambour. Dans de nombreux cas, avec un léger apport excessif d'iode provenant des aliments, le rôle principal dans le développement du goitre est joué par une carence en d'autres microéléments, tels que le cobalt, le manganèse et le sélénium. L'effet du traitement ne peut être obtenu qu'en corrigeant leur apport dans l'organisme.

Hormone de croissance ou hormone exécutive. Produit par les cellules hypophysaires. Sans la présence de cette hormone dans l’enfance, nous resterions des nains. Un adulte a besoin d'hormones de croissance pour maintenir la stabilité et la fiabilité de sa forme physique. L'hormone de croissance détermine la taille d'une personne, renforce le corps, redresse le dos, développe les muscles du nez, de la mâchoire, du menton, des épaules et du bassin, aide à maintenir la jeunesse, réduit la couche de graisse, renforce les hanches, réduit le ventre, donne de l'énergie pendant la jour, aide à retrouver des forces, surtout après une veillée nocturne, réduit efficacement l'anxiété. Pour augmenter le niveau de production d'hormone de croissance, mangez suffisamment d'aliments riches en protéines (viande, volaille, poisson). Limitez votre consommation de café. Les femmes qui consomment beaucoup de café ont de faibles taux d’hormone de croissance – la somatomédine – dans le sang. Donnez-vous une activité physique modérée - à chaque exercice, l'hormone de croissance est poussée dans le sang. Arrêtez de fumer – la dépendance au tabac peut entraîner un vieillissement prématuré.

Mélatonine, ou hormone du sommeil. Elle est principalement sécrétée par la glande pinéale, une petite glande située au plus profond du cerveau. D’autres organes – les intestins et la rétine de l’œil – ont également la capacité de produire de la mélatonine. Réduit avantageusement les tensions, détend les muscles, réduit l'adrénaline et fluidifie le sang, provoque les bâillements la nuit et l'envie d'aller au lit, et réveille le matin en activant les hormones thyroïdiennes. Comment augmenter naturellement les niveaux de mélatonine ? La pièce dans laquelle vous dormez ne doit être ni trop chaude ni trop froide. La pièce doit être claire le matin et complètement sombre la nuit. Pendant vos vacances, essayez d’être au soleil le matin. Mangez plus d'aliments riches en mélatonine : riz, maïs, avoine. Des fruits - des bananes. Privilégiez les huiles végétales pressées à froid contenant un pourcentage élevé d'Oméga-6, ne consommez pas trop d'acides gras Oméga-3 (dans le poisson). Prenez du calcium et du magnésium avant de vous coucher, des suppléments d'acides aminés comme le tryptophane et la carnitine et de la vitamine B3. Réduisez votre consommation de café, de boissons alcoolisées et de certains médicaments, tels que les bêtabloquants, les benzodiazépines la nuit, les antipsychotiques le jour, la clonidine et le lithium. L'Estradiol, ou l'hormone de la féminité. La majeure partie de l'estradiol est produite par les ovaires, une plus petite partie est produite par le tissu adipeux à partir d'autres hormones sécrétées par les glandes surrénales. L'Estradiol favorise le développement des seins, la création de rondeur dans les formes féminines, lisse les rides, élimine les poils indésirables, hydrate les yeux et les rend brillants et éclatants, favorise la joie, la gaieté, la bonne humeur, procure l'endurance physique, favorise le désir d'amour et intimité. En cas de manque d'estradiol, les yeux sont ternes, les seins sont petits ou ont perdu leur élasticité et il y a une croissance excessive des poils de type masculin. Les plaintes concernent généralement la fatigue pendant la journée, une tendance à la dépression, le découragement, le manque de désir sexuel, des menstruations rares ou un retard. Que recommandez-vous? Mangez suffisamment : le nombre de calories que vous consommez doit correspondre à l’énergie que vous dépensez. L'aliment doit contenir une quantité suffisante de protéines animales (viande, volaille, poisson, œufs). Ne consommez pas de céréales complètes (pain et pâtes complètes) : leurs fibres absorbent les œstrogènes de l'organisme et sont excrétées dans les excréments. Évitez les situations de stress prolongées, fumez moins et buvez du café moins souvent. Évitez les pilules contraceptives à faible teneur en œstrogènes chimiques.

La testostérone ou l'hormone de la masculinité. C’est la même hormone qui fait d’un homme un homme. Fournit un flux constant d'énergie, donne de l'endurance du matin au soir, augmente la force physique et la vitalité, développe les muscles du corps, renforce la silhouette, réduit la graisse, crée de la bonne humeur et éveille le désir sexuel. La base de l'hormone est constituée d'acides aminés et de graisses polyinsaturées, tandis qu'un oligo-élément aussi important que le zinc participe à sa production. Par conséquent, sa production sera affectée par l’abondance ou la carence de ces substances dans l’alimentation.

Les précurseurs immédiats de la testostérone et de la testostérone elle-même se trouvent en grande quantité dans les produits apicoles - la gelée royale et le pollen d'abeille. Lorsqu'ils sont consommés, ils ont un effet anabolisant prononcé. De plus, le miel contient du bore, qui contribue à augmenter la production de testostérone et réduit le niveau d’œstrogène, une hormone féminine. À propos, les œstrogènes sont également présents dans le corps masculin, mais en quantités beaucoup plus faibles. Avec l'obésité, son niveau peut augmenter et celui de la testostérone, au contraire, diminuer. Ainsi, les produits qui augmentent la synthèse de testostérone et réduisent les niveaux d’œstrogènes ont le bon effet sur le corps d’un homme.

Mais peu de gens savent que le cholestérol est nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles. En effet, la base de l'hormone est le cholestérol, mais cela ne veut pas dire qu'il faut manger du caviar noir, du foie de morue et des jaunes de poulet à la cuillère. Le corps synthétise le cholestérol pour produire des hormones dans le foie à partir d’acides gras polyinsaturés provenant des aliments. Si, bien sûr, c’était le cas. S'il y a une carence dans l'alimentation, alors, hélas, des aliments riches en cholestérol mais pauvres en graisses insaturées conduiront au développement de l'athérosclérose et ne feront pas d'un homme un surhomme.

Séparément, je voudrais parler de la farine d'avoine, qui en Russie depuis l'Antiquité était considérée comme une bouillie masculine. La tradition de manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner 3 à 4 fois par semaine vous rapprochera de l'aristocratie anglaise et vous donnera force, courage et masculinité.

Le zinc est important pour augmenter la production d’hormones sexuelles mâles. La majeure partie se trouve dans les huîtres et autres fruits de mer. Ils sont considérés comme des aphrodisiaques classiques. Les minéraux des fruits de mer sont mieux absorbés par notre organisme, car ils y sont contenus sous forme de sels. Traditionnellement, le veau, le bœuf et la volaille sont recommandés pour augmenter les niveaux de testostérone, car ils contiennent les acides aminés nécessaires à sa synthèse.

Traditionnellement, la viande rouge et la viande brune de volaille sont recommandées pour augmenter la production de testostérone en raison de leur teneur suffisante en acides aminés nécessaires à sa synthèse. La viande est également riche en zinc et en vitamines B, essentielles à l’équilibre hormonal de l’homme. Le zinc, en plus d'augmenter la synthèse de testostérone, réduit la production d'une autre hormone, la prolactine, qui entraîne souvent des dysfonctionnements sexuels et, chez la femme, des maladies des glandes mammaires. Le riz brun, le pain aux céréales et les légumes verts sont riches en zinc.

La progestérone ou l'hormone de la paix dans la famille. C'est une hormone d'état serein, qui rend une femme plus calme, insouciante et un peu paresseuse pendant la grossesse, lorsqu'elle est produite en grande quantité. Crée un sentiment de paix et améliore le sommeil. Dans quels produits ? Si la production de progestérone est naturellement réduite, alors la consommation de protéines animales (viande, volaille, poisson) et de graisses, dont le cholestérol (œufs, poisson, viandes grasses), doit être augmentée. Essayez d'éviter les situations stressantes, dormez davantage, promenez-vous le soir. Ajoutez à votre alimentation des aliments contenant des vitamines P et C (ascorutine) - agrumes, églantier, cassis, etc. Surveillez votre apport hydrique. Une quantité suffisante de progestérone dans le sang constitue une bonne mesure préventive pour préserver le tissu osseux jusqu’à un âge avancé. Le calcium n’est pas éliminé des os.

La sérotonine est l'hormone de la joie. Lorsqu'il est produit en quantité suffisante, on éprouve un sentiment de satisfaction, de joie, de bonheur, car de par sa nature chimique il appartient au groupe des opiacés. Et au contraire, avec sa déficience, nous tombons dans la mélancolie, nous ressentons de la léthargie, de la faiblesse et un manque d'intérêt pour la vie.

Accroître la production:

Chocolat. Il contient des méthylxanthines, qui stimulent la transmission de l'influx nerveux et nous rendent plus alertes, et provoquent également la libération d'endorphines, qui créent un sentiment de satisfaction et améliorent l'humeur.

Il suffit de rappeler que le chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 70 % convient à ces fins. 15 à 20 g de ce chocolat par jour ne vous donneront pas une augmentation de kilos, mais vous apporteront une charge de vivacité et de bonne humeur.

De plus, les aliments riches en protéines animales, comme la dinde, le poulet, le bœuf, les œufs et le fromage, augmentent les niveaux d'endophrine. Ils contiennent deux acides aminés – le tryptophane et la L-phénylalanine, qui amènent le cerveau à produire des endorphines. Les lentilles, les haricots, les champignons et les pleurotes contiennent également une grande quantité de tryptophane.

Dans les fruits, la sérotonine se trouve dans les bananes, les dattes, les figues et les prunes. Réduire la production :

L'alcool, la caféine et les boissons énergisantes à la mode qui contiennent du guarana et d'autres substances semblables à la caféine qui semblent améliorer votre humeur mais réduisent en réalité la production de sérotonine. L'humeur et l'énergie augmentent temporairement, mais en fait, elles ont toutes un effet déprimant sur le système nerveux central et conduisent à son épuisement. Chaque fois, une dose plus importante est nécessaire pour être joyeuse avec leur aide, et la personne devient dépendante.

Les produits riches en sucre et en levure, entraînant une fermentation dans les intestins, perturbent l'équilibre des micro-organismes qui synthétisent les dérivés de cette hormone. Par conséquent, dans de nombreux cas, une humeur dépressive peut être le résultat d’une dysbiose.

Eh bien, en plus de cela, vous devez vous rappeler que la consommation excessive d’aliments protéinés et glucidiques inhibe la production de l’hormone. Et aussi des hormones importantes - la vasopressine ou l'hormone de la mémoire, la prégnénolone ou l'hormone de la mémoire, l'insuline ou l'hormone du sucre, la DHEA ou l'hormone pour améliorer la qualité de vie, etc. Et, comme vous le comprenez, toutes les hormones sont extrêmement importantes. pour chacun de nous et leur exactitude est un rapport quantitatif extrêmement important.

Choisir une bonne alimentation, une activité physique suffisante et lutter contre le stress améliorera certainement votre bien-être, rétablira les niveaux hormonaux et créera ainsi une certaine protection contre la vieillesse. Et soyez assuré que dans les 3 semaines suivant le début du travail sur vous-même, vous constaterez des changements significatifs dans votre santé et votre humeur qui vous raviront.

Les experts estiment qu'il est temps de « se concentrer » sur nous-mêmes, c'est-à-dire d'apprendre à être plus attentif aux biorythmes selon lesquels fonctionnent nos processus métaboliques. Pour les femmes, tout est bien plus compliqué que pour les hommes, puisque notre statut hormonal change au moins 5 fois par mois en raison du cycle menstruel.

De plus, il ne faut pas oublier le petit cercle des biorythmes - le quotidien. Après tout, à certaines heures, la peau est plus ou moins sensible à l'application de certains produits ou éléments qui pénètrent dans notre organisme avec la nourriture. En d'autres termes, l'efficacité et même la sécurité de l'un ou l'autre traitement cosmétique ou régime dépend en grande partie du cycle avec lequel vous avez commencé le processus d'auto-amélioration.

Jouer , hormone

Physiquement, nous ne ressentons pas ces catalyseurs de processus internes (hormones), mais les conséquences de leur travail sont toujours évidentes, c'est-à-dire sur le visage, la taille, les hanches, etc. Il est donc logique de mieux connaître sa physiologie. .

Le cycle menstruel d'une femme peut être divisé en quatre phases.

La première phase est la menstruation

Durant cette période, nous éprouvons de la léthargie, de la somnolence et une perte de force. Le métabolisme est réduit, le corps accumule facilement du liquide - de 0,5 à 2 litres, de sorte que la silhouette perd sa clarté, des gonflements et des poches sous les yeux apparaissent et l'appétit augmente. La peau devient plus fine, sa sensibilité augmente, elle devient sujette à la desquamation, des irritations et des inflammations apparaissent.

Votre corps a besoin d’une attention constante : selon votre cycle et le moment de la journée, des soins différents sont nécessaires !

Cosmétologie

NON: Il est préférable de reporter l'épilation, la mésothérapie, toute correction d'injection, le laser et le photorajeunissement, tout type de peeling, ainsi que, par exemple, le tatouage et le perçage.

Le seuil de douleur est réduit, la coagulation du sang est pire. Par conséquent, même la correction des sourcils et la manucure taillée seront doublement désagréables, la peau se blesse facilement à cause d'une égratignure et des saignements sont possibles, difficiles à arrêter. Il ne faut notamment pas recourir à des procédures thermales ou à la vapeur : solarium, sauna, thérapie à la paraffine, enveloppements chauds ne feront qu'augmenter la perte de sang.

Conseil: Vous ne pouvez pas nettoyer ou presser les boutons - votre peau se retrouvera dans un état encore pire et vous devrez en supporter les conséquences pendant au moins deux semaines !

OUI: Tous programmes de relaxation visant à nettoyer et apaiser délicatement la peau. Choisissez non pas des peelings chimiques et abrasifs, mais par exemple des peelings enzymatiques. Les procédures de drainage lymphatique auront un excellent effet, ce qui aidera à lutter contre l'enflure.

A cette époque, la peau a besoin d’hydratation. Cela « lavera » parfaitement tous les processus inflammatoires. Privilégiez les textures gel et abandonnez pendant une courte période les textures lipidiques, saturées, qui peuvent entraîner une obstruction des pores.

Il y a aussi des aspects positifs dont on peut profiter : pendant les règles, le corps de la femme est nettoyé. Il est donc temps de commencer un cours de désintoxication. Régime- la pierre angulaire de ce processus, les protéines animales ne doivent en aucun cas être exclues, car en raison des menstruations, le taux d'hémoglobine est abaissé.

Deux options de régime au choix :

Option 1

PETIT-DÉJEUNER: un demi-paquet de fromage cottage faible en gras (par exemple, avec des herbes).
DÉJEUNER: 1 pomme verte.
DÎNER: 200 g de volaille blanche avec salade verte (2-3 bottes, 2-3 cuillères à café d'huile végétale).
GOÛTER DE L'APRÈS-MIDI: 1 poire dure.
DÎNER: sarrasin avec salade de légumes (2-3 bouquets de légumes verts et 2-3 cuillères à café d'huile végétale).

Option 2

PETIT-DÉJEUNER: 1 œuf dur + ½ concombre frais.
DÉJEUNER: 1 poire dure.
DÎNER: 200 g de volaille blanche (poulet, dinde) avec salade verte (2-3 bouquets de vos légumes verts préférés, 2-3 cuillères à café d'huile végétale).
GOÛTER DE L'APRÈS-MIDI: 1 pamplemousse.
DÎNER: salade de légumes aux herbes (2-3 bouquets de légumes verts et 2-3 cuillères à café d'huile végétale).

Conseil: Si vous n’arrivez pas à contrôler vos envies sucrées, accordez-vous quelques parts de chocolat noir avant 16h00. Faites attention aux thés apaisants - les hormones déchaînées surchargent le système nerveux, c'est pourquoi nous mettons n'importe quoi dans notre bouche.

Aptitude

Tous les entraînements de musculation et cardio sont annulés ! Choisissez le Pilates, le yoga, le tai-chi – toute forme de remise en forme méditative axée sur les étirements, car cela aidera à éliminer les toxines des fibres musculaires.

La deuxième phase est la maturation de l'œuf

Pour que ce miracle se produise, le corps produit activement une grande quantité d’hormones féminines – les œstrogènes – pendant environ 1,5 semaine. Ils accélèrent le métabolisme, améliorant ainsi les processus de régénération. Donne de l'élasticité à la peau. Ils vous remontent le moral. Et ils nous remplissent d’énergie pour de nouveaux exploits.

Cosmétologie

NON:Étant donné que votre métabolisme est augmenté, vous devez être plus prudent lorsque vous choisissez de nouveaux produits cosmétiques si vous êtes sujet aux allergies. Les cheveux et les ongles commencent à pousser plus vite, il ne sert donc à rien de faire des extensions ou d'utiliser du biogel. L'effet de l'épilation ne durera pas non plus longtemps.

OUI: Du 7 au 9ème jour après le début des règles, vous pouvez commencer la phase de nettoyage : faire un nettoyage du visage en salon, commencer une cure de peelings. Une excellente option est de prendre un bain de vapeur et de faire un enveloppement chaud, car la température de votre corps est réduite (ce qui est nécessaire à la maturation de l'œuf) et vous pouvez congeler.

Le teint sera également pâle à cause des règles passées, les produits pour l'éclat de la peau seront donc très pertinents. Les procédures d'injection, la mésothérapie, le Botox ne provoqueront ni inconfort ni complications, car la sensibilité à la douleur est minime. Le 10-12ème jour, les hormones de beauté atteignent leur apogée. Par conséquent, vous pouvez vous inscrire en toute sécurité à toute procédure intensive ou invasive : des massages anti-cellulite aux chirurgies plastiques, elles apporteront un maximum de résultats.

Vous pouvez vous permettre une nouvelle coupe de cheveux ou une nouvelle coloration, puisque vos cheveux sont dans la meilleure forme possible. À ce stade, commencez à utiliser des produits cosmétiques contenant des ingrédients biologiquement actifs. Et bien sûr, n’oubliez pas les compléments alimentaires.

Aptitude

Vous ne devriez pas être un maniaque dans le club de fitness, essayant de calmer votre conscience en mangeant des petits pains pendant la menstruation. Surveillez votre pouls. Possibilité de vertiges.

Troisième phase - ovulation

À ce moment-là, le corps passe d’une température basse à une température élevée. L'ovule mûrit et est libéré du follicule. Les niveaux d'œstrogènes diminuent, laissant la place à la progestérone, l'hormone responsable du maintien de la grossesse. La peau devient sensible et plus grasse.

Cosmétologie

NON: La sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets augmente, il est donc préférable de s'abstenir de bronzer et de ne pas abuser du solarium. Utilisez des écrans solaires avec un FPS plus élevé que d’habitude. Ceci est nécessaire pour éviter la formation de foyers d'hyperpigmentation. Pour la même raison, les peelings et les procédures invasives ne doivent pas être pratiqués.

La douleur et la sensibilité dans les zones abdominales et thoraciques augmentent, il est donc préférable d'éviter les procédures et les interventions chirurgicales visant à corriger ces zones.

OUI: Faites attention aux soins vitaminés et minéralisants, votre peau a besoin de ressources supplémentaires car votre métabolisme a atteint son apogée.

Pendant l’ovulation, les cheveux et la peau deviennent très rapidement gras. Des démangeaisons peuvent survenir dans différentes parties du corps.

Les plus efficaces désormais seront les soins hydratants et apaisants, ainsi que les soins nettoyants : nettoyage, masques, notamment ceux à base d'oxygène actif. Dans le même temps, votre appétit diminue, il vous devient plus facile d'abandonner vos mauvaises habitudes - et les kilos commencent à fondre.

Conseil: Votre odorat est accru (autrefois, la nature craignait que nous ne puissions pas trouver de père pour notre progéniture). Une bonne raison pour acheter un nouveau parfum. Pour la même raison, les soins aromatiques apporteront un maximum de plaisir et seront très efficaces.

Aptitude

Une excellente option est l’entraînement cardio. Évitez un stress intense sur les abdominaux et les muscles pectoraux, surtout si vous ne vous êtes pas entraîné activement auparavant.

Les cours de danse apporteront le plus grand effet. Il a été scientifiquement prouvé que la danse aide à utiliser le boom hormonal, provoquant un sentiment de joie.

La quatrième phase est prémenstruelle

Cette phase mérite la description la plus complète, car c'est pendant cette période que des choses complètement incompréhensibles commencent à arriver à notre peau - comme si tout le mois précédent nous ne l'aimions pas, n'en prenions pas soin et ne dépensions pas la moitié de notre salaire. dessus.

Au 17ème-18ème jour du cycle menstruel, nous constatons une augmentation de la quantité d'androgènes, qui, comme on le sait, sont responsables de l'hypertrophie (augmentation de la taille et de l'activité) des glandes sébacées, vous devenez maussade, irritable et ressentir une perte de force.

Cosmétologie

NON: Encore une fois, il est préférable de s'abstenir de manipulations et d'injections cosmétiques actives, c'est-à-dire toute intervention associée à un traumatisme cutané. Il vaut notamment mieux ne pas plaisanter avec un solarium, car la peau est très sensible.

OUI: Avant le début des règles, de nombreuses filles se plaignent de l'apparition d'éruptions cutanées, d'acné, la peau devient moins hydratée et sujette aux irritations. Environ une semaine avant le début des règles, on a tendance à retenir des liquides et des poches apparaissent sous les yeux.

Pendant cette période vous devez utiliser :

les sébostatiques (médicaments qui normalisent la production de sébum) ;
« antiandrogènes » ;
préparations kératolytiques (exfoliantes) - pour prévenir la formation d'éléments d'acné papulopustuleuse ;
médicaments anti-inflammatoires;
immunomodulateurs - agents qui augmentent l'immunité cutanée locale. Particulièrement pertinent pour les peaux sensibles et les peaux à tendance acnéique ;
phytoestrogènes (préparations à base d'extraits de plantes ayant des effets similaires à ceux des œstrogènes, par exemple des extraits de luzerne, de soja et de houblon).

Les programmes de soins idéaux en ce moment seront ceux visant à corriger et traiter la séborrhée (peau grasse), l'acné, les procédures hydratantes et les programmes réduisant la sensibilité cutanée.

Dans le cadre des soins en institut, faites attention à la thalassothérapie : saturation profonde en minéraux + détox + drainage lymphatique. La spiruline est la plus bénéfique et la plus efficace pour la peau : elle augmente la régénération cutanée et soulage les irritations et les réactions.

Régime : évitez les sucreries. Pendant cette période, le corps absorbe le glucose et le sucre plus rapidement. Leur fournisseur incontesté sont leurs chocolats préférés. En conséquence, la sécrétion des glandes sébacées est activée et une inflammation détestée se produit. De plus, la peau « douce » cicatrise plus lentement. Remplacez les gâteaux, brioches et chocolats par des fruits, des grains entiers et une compote de fruits secs sans sucre. Ces glucides complexes suppriment la faim incontrôlable.

Aptitude

Tous les types d’aquaforme aident à faire face aux gonflements, à renforcer les muscles et favorisent également la relaxation.

Régime quotidien

L'activité des cellules de la peau est étroitement liée au moment de la journée. Cela est dû aux changements dans les niveaux hormonaux au cours de la journée, à l'activité du système nerveux, aux changements dans le fonctionnement du système cardiovasculaire et à notre mode de vie. Il existe même une « chronobiologie cutanée ». Ce domaine scientifique étudie le rythme biologique des cellules et leurs évolutions au fil du temps.

Matin

Le matin, le corps active la sécrétion d'hormones, la pression monte aux niveaux de travail (en moyenne 120/80 mm Hg), qui sont légèrement réduits la nuit, la circulation sanguine périphérique augmente et, finalement, tous les processus métaboliques de la peau s'accélèrent. .

7h00 est l’heure la plus belle du système immunitaire. Il est temps de se réchauffer et de prendre une douche contrastée. La peau doit être nettoyée avec des produits doux, utilisez une crème hydratante ou une crème de jour adaptée à votre type de peau. Ils doivent contenir des filtres SPF pour protéger contre les effets négatifs du soleil.

Vers 9h-10h, la peau se réveille enfin, la circulation sanguine est rétablie, les fonctions de protection fonctionnent pleinement. À ce moment-là, vous pouvez assister à certains soins du visage, y compris agressifs, car les processus de récupération se dérouleront plus rapidement et le risque de complications sera moindre qu'à d'autres moments de la journée.

Jour

Pendant la journée, la peau a besoin d'un nettoyage léger supplémentaire (surtout les peaux grasses). Cela est dû à une augmentation de l’activité des glandes cutanées, notamment des glandes sébacées. Ici, vous aurez besoin de produits matifiants : décoratifs (poudre) ou lotions. N’oubliez pas l’eau thermale, qui hydrate et rafraîchit parfaitement. La peau est active toute la journée jusqu'à 18h00 environ et répond bien à tous les soins - n'hésitez pas à vous faire soigner. Ensuite, l'activité diminue progressivement et la sensibilité augmente. Il n’est pas recommandé d’expérimenter et d’essayer de nouveaux produits et procédures pour le moment.

Soir et nuit

Peu à peu, la pression artérielle diminue et la production d’hormones diminue. N'oubliez pas de nettoyer votre peau le soir. Il est préférable de frotter avant de se coucher - de cette façon, la peau aura le temps de récupérer.

C'est la période dorée pour appliquer des cosmétiques actifs - sérums, ampoules. N'oubliez pas les masques.

Choisissez une crème en fonction de votre type de peau, de ses problématiques et de la période de votre cycle : peut-être avez-vous maintenant besoin d'un soin hydratant, nutritionnel ou nettoyant ? Étudiez attentivement votre peau, car elle change avec vous !

Il est conseillé d'appliquer tous les produits 1h30 avant le coucher, ceci est particulièrement vrai pour le contour des yeux afin d'éviter les gonflements le matin.

La nuit est un moment merveilleux. Lorsque nous dormons, notre peau fonctionne. La régénération (restauration) est activée, les cellules commencent à se diviser plus rapidement, les principales fibres du derme sont produites - collagène et élastine, la turgescence augmente en raison de la production d'acide hyaluronique.

Veronica Pak

Nous tenons à remercier Ksenia Samodelkina, dermatovénérologue, cosmétologue, formatrice et experte de la société Salon Cosmetics de l'Institut de beauté de Moscou pour son aide dans la préparation du matériel ; Ekaterina Gorbunova, thérapeute thermale au salon SPA Palestra ; Olga Kozelskaya, principale responsable de la formation chez Babor ; Galina Yakovleva, cosmétologue au salon Citychic

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Les filles, lisez-le, je pense que cela pourrait aider quelqu'un.

"Grâce aux hormones, une personne vit,
rester en bonne santé et joyeux,
grâce aux hormones, il conserve la capacité
vivre longtemps et… plus heureux. Le terme « hormone » traduit du grec désigne une substance qui provoque le mouvement. Les hormones, dont il existe plus d’une centaine de variétés, sont produites par les organes de sécrétion internes, c’est-à-dire les organes endocriniens. Les hormones entrant dans le sang sont transportées par celui-ci, ayant un effet profond, varié et très important sur l'organisme. Certaines hormones, comme les hormones thyroïdiennes, ont un effet général sur tous les organes, d’autres, comme l’aldostérone, sur un ou deux organes. Cependant, une production insuffisante de l’une des hormones entraîne des maladies dans l’ensemble du corps.
Comment pouvons-nous nous aider, par l'alimentation, à tenter de réguler la libération de diverses hormones par le système endocrinien sans recourir à un traitement hormonal substitutif ? Tout d'abord, faisons connaissance avec les symptômes d'une production insuffisante de l'une ou l'autre hormone.
Votre visage est-il gonflé le matin ? Le matin, regardez-vous attentivement dans le miroir. Des joues gonflées et gonflées ? Si tel est le cas, vous avez probablement une glande thyroïde sous-active. Vous avez le visage gonflé en forme de lune le matin ? Vos glandes surrénales peuvent produire plus de cortisol que ce dont votre corps a besoin. Un excès de cortisol apparaît chez les personnes exposées à un stress intense et prolongé. S'il s'agit de stress, alors grâce à l'excès de cortisol, vous disposez de suffisamment d'énergie pour résister au stress mental. Mais un excès de cortisol supprime la fonction thyroïdienne et provoque un déficit en hormones thyroïdiennes. Les hormones thyroïdiennes nous assurent non seulement notre apparence le matin, mais aussi notre bonne humeur après le sommeil et pendant le repos. Lequel d’entre nous n’a pas un parent ou une connaissance qui se lève du mauvais pied chaque matin et se montre irritable en début de journée ? Une telle personne souffre de dépression matinale. Ou encore, une personne occupée est très fatiguée après le travail s'il n'a tout simplement pas le temps de s'asseoir au travail.
La glande thyroïde est la plus sensible de toutes les autres glandes aux saisons. En hiver, le niveau d’hormones thyroïdiennes baisse et nous stockons donc 1 à 3 kilos en trop. Parfois, la fonction de la glande peut être réduite en été. Quels produits faut-il utiliser pour activer la glande thyroïde - cette « belle au bois dormant » et augmenter la production d'hormones. Tout d’abord, tous les fruits de mer et algues, car ils contiennent la plus grande teneur en iode organique. Les produits végétaux comprennent les kakis, les feijoas, les dattes, les aronia et les groseilles, les pruneaux, les pommes, les cerises, les concombres, les pommes de terre, les betteraves, les carottes, le chou, les aubergines, l'ail, les radis, la laitue, les épinards, les tomates et les oignons. Mais rappelez-vous qu'une consommation excessive de viande, notamment grasse, entraîne une diminution des taux d'hormones thyroïdiennes. Les produits qui stimulent la croissance de la glande thyroïde lorsqu'ils sont consommés en grande quantité comprennent le chou (en particulier le chou-fleur), les légumes-racines (en particulier les radis et les navets), ainsi que les épinards, les pêches et le topinambour. Dans de nombreux cas, avec un léger apport excessif d'iode provenant des aliments, le rôle principal dans le développement du goitre est joué par une carence en d'autres microéléments, tels que le cobalt, le manganèse et le sélénium. L'effet du traitement ne peut être obtenu qu'en corrigeant leur apport dans l'organisme.
Hormone de croissance ou hormone exécutive. Produit par les cellules hypophysaires. Sans la présence de cette hormone dans l’enfance, nous resterions des nains. Un adulte a besoin d'hormones de croissance pour maintenir la stabilité et la fiabilité de sa forme physique. L'hormone de croissance détermine la taille d'une personne, renforce le corps, redresse le dos, développe les muscles du nez, de la mâchoire, du menton, des épaules et du bassin, aide à maintenir la jeunesse, réduit la couche de graisse, renforce les hanches, réduit le ventre, donne de l'énergie pendant la jour, aide à retrouver des forces, surtout après une veillée nocturne, réduit efficacement l'anxiété. Pour augmenter le niveau de production d'hormone de croissance, mangez suffisamment d'aliments riches en protéines (viande, volaille, poisson). Limitez votre consommation de café. Les femmes qui consomment beaucoup de café ont de faibles taux d’hormone de croissance, la somatomédine, dans leur sang. Donnez-vous une activité physique modérée - à chaque exercice, l'hormone de croissance est poussée dans le sang. Arrêtez de fumer – la dépendance au tabac peut entraîner un vieillissement prématuré.
Mélatonine, ou hormone du sommeil. Elle est principalement sécrétée par la glande pinéale, une petite glande située au plus profond du cerveau. D’autres organes – les intestins et la rétine de l’œil – ont également la capacité de produire de la mélatonine. Réduit avantageusement les tensions, détend les muscles, réduit l'adrénaline et fluidifie le sang, provoque les bâillements la nuit et l'envie d'aller au lit, et réveille le matin en activant les hormones thyroïdiennes. Comment augmenter naturellement les niveaux de mélatonine ? La pièce dans laquelle vous dormez ne doit être ni trop chaude ni trop froide. La pièce doit être claire le matin et complètement sombre la nuit. Pendant vos vacances, essayez d’être au soleil le matin. Mangez plus d'aliments riches en mélatonine : riz, maïs, avoine. Fruits : bananes. Privilégiez les huiles végétales pressées à froid contenant un pourcentage élevé d'Oméga-6, ne consommez pas trop d'acides gras Oméga-3 (dans le poisson). Prenez du calcium et du magnésium avant de vous coucher, des suppléments d'acides aminés comme le tryptophane et la carnitine et de la vitamine B3. Réduisez votre consommation de café, de boissons alcoolisées et de certains médicaments, tels que les bêtabloquants, les benzodiazépines la nuit, les antipsychotiques le jour, la clonidine et le lithium. L'Estradiol, ou l'hormone de la féminité. La majeure partie de l'estradiol est produite par les ovaires, une plus petite partie est produite par le tissu adipeux à partir d'autres hormones sécrétées par les glandes surrénales. L'Estradiol favorise le développement des seins, la création de rondeur dans les formes féminines, lisse les rides, élimine les poils indésirables, hydrate les yeux et les rend brillants et éclatants, favorise la joie, la gaieté, la bonne humeur, procure l'endurance physique, favorise le désir d'amour et intimité. En cas de manque d'estradiol, les yeux sont ternes, les seins sont petits ou ont perdu leur élasticité et il y a une croissance excessive des poils de type masculin. Les plaintes concernent généralement la fatigue pendant la journée, une tendance à la dépression, le découragement, le manque de désir sexuel, des menstruations rares ou un retard. Que recommandez-vous? Mangez suffisamment : le nombre de calories que vous consommez doit correspondre à l’énergie que vous dépensez. L'aliment doit contenir une quantité suffisante de protéines animales (viande, volaille, poisson, œufs). Ne consommez pas de céréales complètes (pain et pâtes complètes) : leurs fibres absorbent les œstrogènes de l'organisme et sont excrétées dans les excréments. Évitez les situations de stress prolongées, fumez moins et buvez du café moins souvent. Évitez les pilules contraceptives à faible teneur en œstrogènes chimiques.
La testostérone ou l'hormone de la masculinité. C’est la même hormone qui fait d’un homme un homme. Fournit un flux constant d'énergie, donne de l'endurance du matin au soir, augmente la force physique et la vitalité, développe les muscles du corps, renforce la silhouette, réduit la graisse, crée de la bonne humeur et éveille le désir sexuel. La base de l'hormone est constituée d'acides aminés et de graisses polyinsaturées, tandis qu'un oligo-élément aussi important que le zinc participe à sa production. Par conséquent, sa production sera affectée par l’abondance ou la carence de ces substances dans l’alimentation.
Les précurseurs immédiats de la testostérone et de la testostérone elle-même se trouvent en grande quantité dans les produits apicoles - la gelée royale et le pollen d'abeille. Lorsqu'ils sont consommés, ils ont un effet anabolisant prononcé. De plus, le miel contient du bore, qui contribue à augmenter la production de testostérone et réduit le niveau d’œstrogène, une hormone féminine. À propos, les œstrogènes sont également présents dans le corps masculin, mais en quantités beaucoup plus faibles. Avec l'obésité, son niveau peut augmenter et celui de la testostérone, au contraire, diminuer. Ainsi, les produits qui augmentent la synthèse de testostérone et réduisent les niveaux d’œstrogènes ont le bon effet sur le corps d’un homme.
Mais peu de gens savent que le cholestérol est nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles. En effet, la base de l'hormone est le cholestérol, mais cela ne veut pas dire qu'il faut manger du caviar noir, du foie de morue et des jaunes de poulet à la cuillère. Le corps synthétise le cholestérol pour produire des hormones dans le foie à partir d’acides gras polyinsaturés provenant des aliments. Si, bien sûr, c’était le cas. S'il y a une carence dans l'alimentation, alors, hélas, des aliments riches en cholestérol mais pauvres en graisses insaturées conduiront au développement de l'athérosclérose et ne feront pas d'un homme un surhomme.
Pour l'effet inverse, mangez du poisson de mer gras avec un traitement thermique minimal et prenez des suppléments d'acides gras oméga-3-6-9. Achetez une variété d’huiles végétales pressées à froid et utilisez-les en même temps. Les meilleurs à cet effet seront : l'olive, les graines de lin, le sésame, la noix. Les graines et les noix sont une bonne source de graisses insaturées : les graines de lin, les graines de sésame et les pignons de pin seront un excellent complément aux salades à feuilles vertes ; les noix peuvent être une collation et satisfaire votre faim. Les noix et les graines contiennent également de la vitamine E, essentielle au maintien de l’équilibre hormonal.
Séparément, je voudrais parler de la farine d'avoine, qui en Russie depuis l'Antiquité était considérée comme une bouillie masculine. La tradition de manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner 3 à 4 fois par semaine vous rapprochera de l'aristocratie anglaise et vous donnera force, courage et masculinité.
Le zinc est important pour augmenter la production d’hormones sexuelles mâles. La majeure partie se trouve dans les huîtres et autres fruits de mer. Ils sont considérés comme des aphrodisiaques classiques. Les minéraux des fruits de mer sont mieux absorbés par notre organisme, car ils y sont contenus sous forme de sels. Traditionnellement, le veau, le bœuf et la volaille sont recommandés pour augmenter les niveaux de testostérone, car ils contiennent les acides aminés nécessaires à sa synthèse.
Traditionnellement, la viande rouge et la viande brune de volaille sont recommandées pour augmenter la production de testostérone en raison de leur teneur suffisante en acides aminés nécessaires à sa synthèse. La viande est également riche en zinc et en vitamines B, essentielles à l’équilibre hormonal de l’homme. Le zinc, en plus d'augmenter la synthèse de testostérone, réduit la production d'une autre hormone, la prolactine, qui entraîne souvent des dysfonctionnements sexuels et, chez la femme, des maladies des glandes mammaires. Le riz brun, le pain aux céréales et les légumes verts sont riches en zinc.
La progestérone ou l'hormone de la paix dans la famille. C'est une hormone d'état serein, qui rend une femme plus calme, insouciante et un peu paresseuse pendant la grossesse, lorsqu'elle est produite en grande quantité. Crée un sentiment de paix et améliore le sommeil. Dans quels produits ? Si la production de progestérone est naturellement réduite, alors la consommation de protéines animales (viande, volaille, poisson) et de graisses, dont le cholestérol (œufs, poisson, viandes grasses), doit être augmentée. Essayez d'éviter les situations stressantes, dormez davantage, promenez-vous le soir. Ajoutez à votre alimentation des aliments contenant des vitamines P et C (ascorutine) - agrumes, églantier, cassis, etc. Surveillez votre apport hydrique. Une quantité suffisante de progestérone dans le sang constitue une bonne mesure préventive pour préserver le tissu osseux jusqu’à un âge avancé. Le calcium n’est pas éliminé des os.
La sérotonine est l'hormone de la joie. Lorsqu'il est produit en quantité suffisante, on éprouve un sentiment de satisfaction, de joie, de bonheur, car de par sa nature chimique il appartient au groupe des opiacés. Et au contraire, avec sa déficience, nous tombons dans la mélancolie, nous ressentons de la léthargie, de la faiblesse et un manque d'intérêt pour la vie.
Accroître la production:
Chocolat. Il contient des méthylxanthines, qui stimulent la transmission de l'influx nerveux et nous rendent plus alertes, et provoquent également la libération d'endorphines, qui créent un sentiment de satisfaction et améliorent l'humeur.
Il suffit de rappeler que le chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 70 % convient à ces fins. 15 à 20 g de ce chocolat par jour ne vous donneront pas une augmentation de kilos, mais vous apporteront une charge de vivacité et de bonne humeur.
De plus, les aliments riches en protéines animales, comme la dinde, le poulet, le bœuf, les œufs et le fromage, augmentent les niveaux d'endophrine. Ils contiennent deux acides aminés – le tryptophane et la L-phénylalanine, qui amènent le cerveau à produire des endorphines. Les lentilles, les haricots, les champignons et les pleurotes contiennent également une grande quantité de tryptophane.
Les tomates sont recommandées parmi les légumes pour augmenter la sérotonine. Dans certaines cultures, on les appelle « pommes d’amour ». Grâce à la teneur en tryptamine en quantité suffisamment importante, dont l'action ressemble à celle de la sérotonine, nous nous détendons et perdons nos « freins ».
Dans les fruits, la sérotonine se trouve dans les bananes, les dattes, les figues et les prunes. Réduire la production :
L'alcool, la caféine et les boissons énergisantes à la mode qui contiennent du guarana et d'autres substances semblables à la caféine qui semblent améliorer votre humeur mais réduisent en réalité la production de sérotonine. L'humeur et l'énergie augmentent temporairement, mais en fait, elles ont toutes un effet déprimant sur le système nerveux central et conduisent à son épuisement. Chaque fois, une dose plus importante est nécessaire pour être joyeuse avec leur aide, et la personne devient dépendante.
Les produits riches en sucre et en levure, entraînant une fermentation dans les intestins, perturbent l'équilibre des micro-organismes qui synthétisent les dérivés de cette hormone. Par conséquent, dans de nombreux cas, une humeur dépressive peut être le résultat d’une dysbiose.
Eh bien, en plus de cela, vous devez vous rappeler que la consommation excessive d’aliments protéinés et glucidiques inhibe la production de l’hormone. Et aussi des hormones importantes - la vasopressine ou l'hormone de la mémoire, la prégnénolone ou l'hormone de la mémoire, l'insuline ou l'hormone du sucre, la DHEA ou l'hormone pour améliorer la qualité de vie, etc. Et, comme vous le comprenez, toutes les hormones sont extrêmement importantes pour chacun d'eux. nous et leur exactitude est un rapport quantitatif extrêmement important.
Choisir une bonne alimentation, une activité physique suffisante et lutter contre le stress améliorera certainement votre bien-être, rétablira les niveaux hormonaux et créera ainsi une certaine protection contre la vieillesse. Et soyez assuré que dans les 3 semaines suivant le début du travail sur vous-même, vous constaterez des changements significatifs dans votre santé et votre humeur qui vous raviront.

Soyez en bonne santé et heureux !

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Les filles, j'ai probablement commencé à beaucoup réfléchir à mes hormones, j'ai trouvé beaucoup de choses intéressantes et j'ai hâte de les partager

La progestérone est une hormone responsable de la grossesse et des dépôts graisseux

Doris, une avocate de cinquante ans, a demandé conseil, inquiète d'avoir pris plus de 20 kg au cours des un an et demi à deux ans. Elle ne comprenait pas ce qui se passait, car elle est végétarienne et mange des aliments sains. Elle prenait régulièrement des vitamines et faisait de l'exercice quatre à cinq jours par semaine, malgré sa routine quotidienne chargée. Il y a environ deux ans, elle a commencé à ressentir des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur typiques du syndrome prémenstruel, même si elle avait encore ses règles. Cependant, leur étendue et leur abondance ont diminué. Aucun autre changement ne l’amènerait à conclure qu’elle était ménopausée.
Elle n’utilisait pas de contraception et ne suivait pas d’œstrogénothérapie substitutive. Deux ans plus tôt, elle avait consulté un « spécialiste en nutrition » qui lui avait suggéré d'utiliser la crème corporelle Progest pour soulager ses symptômes du syndrome prémenstruel. Ce « spécialiste de la nutrition » n’avait aucune formation formelle ni diplôme en nutrition. Doris appliqua docilement 1/4 cuillère à café de crème à la progestérone quatorze jours par mois, deux fois par jour, comme prescrit. Au début, elle pensait que ses symptômes s’étaient atténués, mais après six mois, elle ne sentait plus la différence. Elle a remarqué que quelques mois après avoir commencé à utiliser la crème, elle avait commencé à prendre du poids. Le « spécialiste en nutrition » a déclaré que la crème l’aiderait à perdre du poids. Elle a continué à l’utiliser, même si les kilos en trop la rendaient très triste. Pour tenter de perdre du poids, elle a commencé à manger moins.
Au moment où elle a consulté un nutritionniste agréé, elle se sentait léthargique, fatiguée et avait du mal à se concentrer au travail. Deux semaines avant ses règles, ses sautes d’humeur se sont intensifiées et ses pertes sont devenues plus abondantes. Elle se considérait trop grosse, inutile, et elle en avait assez de se sentir en surpoids et de se sentir constamment mal. Elle craignait également de développer un diabète, car dix jours avant ses règles, ses fluctuations de glycémie devenaient incontrôlables. Parfois, elle souffrait d'un état caractéristique d'hypoglycémie et parfois de tremblements. Parfois, après avoir mangé, elle se sentait tellement somnolente qu'elle s'endormait même au travail. Il lui semblait que le malheur lui était arrivé. Elle ne réalisait pas que ses problèmes, notamment une prise de poids importante, avaient commencé après avoir commencé à utiliser une crème à la progestérone.
La mesure des niveaux d'hormones a permis de clarifier le tableau : la teneur en estradiol (E2) au 20ème jour du cycle était trop faible, s'élevant à seulement 70 pg/ml (pendant cette période du cycle elle devrait être de 200-250) , et le niveau de progestérone (P) lors de l'utilisation d'une crème à la progestérone à ce moment-là était d'environ 24 ng/ml. C'est le plus important pour le cycle d'ovulation. L’équilibre entre E2 et P était perturbé par l’utilisation de progestérone lorsque les niveaux d’estradiol étaient faibles. Étant donné que la progestérone prédominait dans le corps, elle a modifié le métabolisme pour qu'il fonctionne pendant la grossesse : les réserves de graisse ont augmenté, la capacité à tolérer le glucose a diminué, les niveaux de cortisol ont augmenté et la résistance à l'insuline s'est affaiblie. La crème, qui, selon elle, l'aiderait à perdre du poids, a au contraire provoqué un dépôt de graisse encore plus important et le développement d'un diabète du premier degré. Inutile d’expliquer qu’elle n’a pas aimé tout cela. Après deux ans, l'équilibre entre l'estradiol et la progestérone naturelle dans son corps s'est établi, elle s'est sentie beaucoup mieux et a perdu son excès de poids. Aujourd'hui, on constate une augmentation extraordinaire de la production de crèmes à la progestérone qui peuvent être achetées sans ordonnance, et des programmes de marketing à plusieurs niveaux ont présenté la progestérone comme une « hormone miracle » qui peut prévenir l'ostéoporose, la prise de poids, augmenter la libido et résoudre d'autres problèmes. les problèmes des femmes. Beaucoup de ces affirmations, bien que fondées sur des données scientifiques crédibles, ne sont tout simplement pas formulées correctement. Les gens qui promeuvent une utilisation aussi répandue de la progestérone ne rendent pas service aux femmes, car ils oublient que le corps d'une femme contient un certain nombre d'hormones ayant des fonctions différentes et qu'il faut respecter la proportion correcte pour chacune.
Qu'est-ce que la progestérone et comment agit-elle ?
La progestérone agit de plusieurs manières pour provoquer des changements métaboliques et physiques qui préparent le corps d'une femme à procréer. Elle tire son nom de cette qualité (« hormone de grossesse »). Pendant la grossesse, les niveaux de progestérone sont quinze fois plus élevés que pendant tout le cycle menstruel. Dans sa première moitié (la phase de formation du follicule), le niveau de progestérone produite est « très insignifiant et se situe aux alentours de 0,3-0,9 ng/ml. Lorsque l’ovulation commence, l’ovule est libéré et devient le corps jaune, qui commence à synthétiser la progestérone. Le niveau de progestérone dans la deuxième phase (lutéale) du cycle augmente jusqu'à 15-30 ng/ml, soit trente fois plus élevé que le niveau de la première partie du cycle.
La progestérone sécrétée par le corps jaune stimule l'épaississement de la paroi utérine et la rend sécrétoire afin qu'elle puisse accepter un ovule fécondé et assurer sa croissance. En cas de fécondation, le placenta devient une petite « usine » de production d’hormones et commence à libérer des doses accrues de progestérone tout au long de la grossesse. Si l’on considère tous les nombreux changements dont le corps d’une femme a besoin pour porter un enfant, il n’est pas surprenant que la progestérone ait de multiples effets sur l’ensemble du corps, et pas seulement sur les organes reproducteurs.
La progestérone peut également affecter la capacité du corps à stocker les graisses, mais nous y reviendrons plus tard. Ce processus est observé chez de nombreuses espèces, pas seulement chez les humains. La capacité de stocker les graisses est un avantage qui s’est développé au cours d’un long processus d’évolution. Il assure la survie de la mère et de l'enfant, car le corps veille à ce que la mère dispose de suffisamment de dépôts graisseux, qui lui seront utiles pendant les neuf mois de grossesse en cas de faim. Au cours de millions d’années d’évolution humaine, en période de pénurie alimentaire, les femmes qui ont le mieux extrait les nutriments des aliments et stocké les graisses ont survécu et ont pu se reproduire. En conséquence, notre corps, sous l’influence de la progestérone, s’est adapté pour extraire le plus de nutriments de ce que nous mangeons, même s’il y a peu de nourriture. Cette hormone stimule notre appétit et nos envies d’aliments contenant des glucides, qui à leur tour sont utilisés comme énergie et stockés sous forme de graisse. Mais hélas, nous vivons à une époque d’abondance généralisée, et notre capacité à stocker les graisses devient une malédiction !
En plus d’influencer le dépôt de graisse, la progestérone peut détendre les muscles lisses du tractus intestinal. Dans le même temps, le mouvement des aliments dans l'estomac et les intestins ralentit et les nutriments sont mieux absorbés. Porter un enfant est une qualité positive. Si nous ne sommes pas enceintes, alors le ralentissement des intestins se manifeste par des ballonnements, de la plénitude et de la constipation (surtout si vous ne consommez pas suffisamment de fibres), et si cela s'accompagne également d'une vésicule biliaire paresseuse, il existe alors un risque de formation de calculs. dedans. «Ralentir» signifie également que plus de calories sont extraites de chaque bouchée que vous mangez, ce qui est différent des hommes, qui déplacent les aliments plus rapidement dans leur estomac et leurs intestins et dont le corps n'absorbe pas toutes les calories.
Progestérone et progestatifs : il est important de comprendre la différence
Nous savons que le fonctionnement des hormones stéroïdes est grandement affecté même par un petit changement dans la molécule. Le nombre d'atomes de carbone, les chaînes latérales, les liaisons chimiques insaturées, l'ajout d'autres atomes - tout cela peut transformer considérablement le mécanisme de l'hormone dans le corps humain. Des changements mineurs dans les molécules modifient le résultat souhaité et peuvent provoquer des effets secondaires inutiles. Progestatif est un terme général utilisé pour décrire toute substance ayant la capacité biochimique de favoriser la grossesse, ou ce que l'on appelle une qualité « progestative ».
La progestérone (présente dans le corps humain et chez tous les vertébrés) est un progestatif biologique naturel. La progestérone humaine est produite principalement par le corps jaune après l'ovulation, ainsi que par le placenta pendant la grossesse. Les glandes surrénales produisent une petite quantité de progestérone, mais cela ne suffit pas à préparer le corps à la grossesse. Les progestatifs sont des molécules chimiques artificielles dont la structure diffère de celles présentes dans le corps humain. Leurs propriétés et leurs effets sont similaires à ceux de la progestérone, mais comme leurs molécules ont une composition légèrement différente, il existe également un certain nombre d'autres propriétés et, dans certains cas, elles sont même plus puissantes que la progestérone naturelle. En conséquence, les progestatifs fonctionnent différemment dans le corps. Parfois, cela est nécessaire et bienvenu, mais cela cause parfois beaucoup de problèmes.
L'utilisation de progestatifs synthétiques, en particulier l'acétate de médroxyprogestérone (MPA), est la cause la plus fréquente d'effets secondaires désagréables associés à l'hormonothérapie, notamment la prise de poids. Il existe deux facteurs principaux qui déterminent l'équilibre des effets secondaires souhaités et indésirables : l'équilibre entre progestatifs et œstrogènes dans le médicament et l'équilibre relatif du fonctionnement des progestatifs et des androgènes. Les médicaments progestatifs qui ne contiennent pas d'œstrogènes (Norplant, Depo-Provera) provoquent généralement les effets secondaires les plus désagréables, car les effets négatifs du progestatif ne sont pas compensés par les bienfaits que les œstrogènes apportent à l'organisme.
Pourquoi utiliser des progestatifs de synthèse s’ils provoquent autant d’effets secondaires ? Il existe des situations et des femmes qui bénéficient des progestatifs synthétiques ou qui ne ressentent pas beaucoup d'effets secondaires. Certaines femmes ressentent une faim accrue après avoir pris de la progestérone naturelle, mais cela ne se produit pas si elles utilisent de la noréthindrone (présente dans Micronor et dans certaines pilules contraceptives). Tout cela est très individuel. Afin de choisir la meilleure option, nous devons en tenir compte. Comment la protestérone affecte-t-elle le corps ?
Effet de la progestérone sur le métabolisme
Les changements rapides des hormones au cours du cycle menstruel et l’équilibre de l’estradiol et de la testostérone influencent de multiples fonctions métaboliques dont dépend la régulation du poids. Ceux-ci incluent le stockage et l’utilisation des glucides et des graisses, la vitesse de vidange de l’estomac, la libération d’insuline, la production de cortisol, la dégradation de la caféine et des protéines, les fringales et les effets des hormones sur la vésicule biliaire et le système immunitaire. La progestérone et l'estradiol travaillent ensemble pour réguler les réserves de graisse de votre corps, la construction et la récupération musculaires ainsi que le physique. Ils y parviennent en partie en modifiant l’activité de l’enzyme lipoprotéine lipase (LPL) présente dans les cellules adipeuses (adipocytes). Pour réduire la graisse corporelle (obésité), l'estradiol réduit l'activité de la LPL, tandis que la progestérone augmente les réserves de graisse pour une éventuelle grossesse, augmentant ainsi l'activité de l'enzyme LPL. Et vous vous demandez encore pourquoi il est plus difficile pour une femme que pour un homme de perdre du poids, même en faisant un exercice assidu !
L'estradiol et la progestérone contrôlent de manière coordonnée la libération d'insuline en réponse au glucose entrant dans l'organisme. Chez les animaux et les humains, ces deux hormones augmentent la libération d'insuline par le pancréas après un repas, mais dans d'autres tissus, l'œstradiol et la progestérone ont des effets différents sur la sensibilité à l'insuline. La sensibilité à l'insuline correspond à la façon dont les récepteurs de l'insuline réagissent à l'insuline et empêchent sa libération soudaine en réponse à la pénétration du glucose dans le sang. La progestérone réduit la sensibilité à l'insuline et interfère avec la régulation normale du glucose. La progestérone agit sur l'insuline assez rapidement et cet effet peut être détecté dans les 10 minutes suivant la prise de l'hormone. Il s’avère que la progestérone agit plus directement sur le pancréas. C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes ont souvent envie de sucreries, ce qui se produit cependant également dans la seconde moitié du cycle menstruel, lorsque les niveaux de progestérone augmentent. Les femmes diabétiques sont particulièrement sensibles à la capacité de la progestérone à augmenter le taux de sucre dans le sang. Elles doivent donc utiliser cette hormone à des doses minimes. L'estradiol, au contraire, augmente la sensibilité à l'insuline et améliore la tolérance au glucose chez l'homme et l'animal. L'effet positif de l'estradiol sur la régulation du glucose dans l'organisme a été noté chez les femmes en âge préménopausique et postménopausique, avec utilisation externe d'estradiol. Les femmes diabétiques ont également montré des améliorations avec une utilisation similaire d’estradiol. Les graisses (adipocytes) et les cellules musculaires ne répondent pas à l'estradiol, ce qui augmente la sensibilité à l'insuline. Mais cette amélioration se manifeste de plusieurs manières, et il ne faut pas parler d'effet direct sur le pancréas.
Avec un cycle menstruel normal et des niveaux optimaux d'hormones dans le corps, les actions opposées de l'estradiol (E) et de la progestérone (P) sont généralement compensées l'une par l'autre. Il s’avère que le rapport E:P est plus important pour l’effet global du métabolisme. Pour les femmes qui sont venues me voir pour évaluer leurs niveaux d’hormones, le rapport E:P a été utilisé comme référence pour aider à déterminer la gravité des symptômes et le temps qu’il faudrait pour que la patiente se sente mieux. Si, pendant la phase lutéale, le niveau d'estradiol dans le corps est inférieur à la normale, mais que le niveau de progestérone est normal, les femmes ressentent alors des envies plus fortes de sucreries et une prise de poids plus intense.
Si quelqu'un a besoin d'encore plus d'informations, voici le lien http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/

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Analyse de la progestérone - hormone de grossesse
Les médecins appellent la progestérone l’hormone de grossesse. La progestérone est sécrétée par le corps jaune (une glande formée dans l'ovaire après l'ovulation - la libération d'un ovule par le follicule). Si la conception ne se produit pas, le corps jaune meurt au bout de 12 à 14 jours et les règles commencent. Le corps jaune produit l'hormone progestérone jusqu'à la 16e semaine de grossesse - jusqu'à ce que le placenta formé prenne en charge la production indépendante d'hormones.
La progestérone prépare le tissu utérin à l'implantation d'un ovule fécondé et au maintien de la grossesse. L'hormone progestérone affecte le système nerveux, comme si elle préparait le corps à la grossesse et à l'accouchement. La progestérone supprime l'activité de contraction des muscles de l'utérus et la réaction de rejet de l'ovule fécondé, stimule la croissance de l'utérus. La progestérone affecte également le développement des parties des glandes mammaires responsables de la production de lait. De plus, la progestérone stimule la production de sébum. La progestérone n'est pas produite uniquement dans les ovaires, une certaine quantité de progestérone est produite par les glandes surrénales. La progestérone est donc à la fois une hormone féminine et une hormone masculine, bien qu'elle soit nettement inférieure à la norme pour la progestérone chez les femmes. Qu'est-ce qu'un taux élevé de progestérone et un taux faible de progestérone ? Quel est le taux normal de progestérone ? Pour répondre à ces questions, regardez le tableau :
Norme de progestérone
Hommes adultes --- Femmes adultes
Du début des règles à la ménopause Phase folliculaire ---0, 32-2, 23
Phase ovulatoire---0, 48-9, 41 Phase lutéalef---6, 99-56, 63
Femmes enceintes 1er trimestre --- 8, 9-468, 4 2ème trimestre --- 71, 5-303, 1
III trimestre --- 88, 7-771, 5
Postménopause --- L'analyse de la progestérone est une méthode indispensable pour étudier l'ovulation. Le niveau de progestérone dans le corps d’une femme fluctue en fonction de la phase du cycle menstruel. Normalement, la progestérone augmente 10 fois avant l'ovulation. Comme le disent les médecins, l'augmentation maximale de la progestérone se produit pendant la phase lutéale. Si le taux de progestérone dans le sang n’augmente pas, diverses anomalies dans le corps de la femme sont possibles. Normalement, la progestérone augmente pendant la grossesse. Le manque de progestérone pendant la grossesse peut conduire à son interruption. Par conséquent, l'analyse de la progestérone est une étape nécessaire pour diagnostiquer l'état du fœtus dans la seconde moitié de la grossesse. Si le taux de progestérone est élevé, ce résultat de test sanguin suggère au médecin :
grossesse
saignements utérins dysfonctionnels
irrégularités menstruelles (aménorrhée)
anomalies dans le développement du placenta
kyste du corps jaune
insuffisance rénale
anomalies dans la formation d'hormones dans les glandes surrénales
Des taux élevés de progestérone peuvent résulter de la prise de certains médicaments. Le manque de progestérone peut être le symptôme des anomalies suivantes dans le corps d’une femme :
manque d'ovulation
fonction insuffisante du corps jaune ou du placenta
menace d'avortement en raison d'un déséquilibre hormonal
retard de croissance intra-utérin
vraie grossesse post-terme
maladies inflammatoires chroniques de la région génitale féminine
saignement utérin
irrégularités menstruelles (aménorrhée). Un faible taux de progestérone peut résulter de la prise de certains médicaments.
Comment faire correctement un test de progestérone
Pour faire un test de progestérone et obtenir des résultats fiables, suivez les recommandations d'un endocrinologue ou d'un gynécologue-endocrinologue. Les médecins conseillent généralement aux femmes de donner du sang pour un test de progestérone aux jours 22 et 23 du cycle menstruel. Une prise de sang hormonale doit être effectuée strictement à jeun le matin. Il doit s'écouler au moins 8 heures entre le dernier repas et la prise de sang. Si vous avez un cycle menstruel régulier, le niveau de progestérone est déterminé une semaine avant la menstruation, avec un cycle irrégulier - plusieurs fois. Lors de la mesure de la température rectale, le niveau de progestérone est déterminé le 5-7ème jour de son augmentation.

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Jouer, hormone...

Quels facteurs influencent les niveaux hormonaux d’une femme ? Tout d’abord, c’est bien sûr l’âge, mais pas seulement. Situations stressantes (surtout prolongées), maladies virales antérieures, médicaments qu'une femme prend (par exemple, l'utilisation de glucocorticoïdes pour l'asthme bronchique) - tout cela peut modifier considérablement ses niveaux hormonaux et, par conséquent, provoquer des problèmes de peau, de cheveux. et généralement aggraver l'apparence de la condition.

Ces points sont clarifiés dès la première consultation avec un endocrinologue (quel est le régime de la femme, comment elle mange, s'il existe des troubles métaboliques). Tout cela est très important pour poser le bon diagnostic. Quelles autres hormones, outre les hormones sexuelles, peuvent affecter l’apparence d’une femme ? Récemment, des discussions ont eu lieu entre cosmétologues sur l'utilisation d'hormones thyroïdiennes à des fins de rajeunissement. En fait, ces hormones peuvent affecter l’état de la peau.

En cas d'hypothyroïdie (fonction thyroïdienne insuffisante), une femme présente un gonflement et une peau sèche. La structure du cheveu se détériore également, entraînant chute et fragilité des cheveux. Et en cas de thyréotoxicose (fonction thyroïdienne excessive), les femmes sont plus préoccupées par le symptôme de la transpiration. Mais il n'y a aucune plainte concernant la peau - au contraire, elle devient veloutée et douce.

Au milieu du XXe siècle, à l’aide d’hormones thyroïdiennes, on a tenté de traiter non seulement les problèmes de peau, mais aussi l’obésité. Mais les endocrinologues estiment que cela est impossible. Parce que la prise d'hormones thyroïdiennes pendant un fonctionnement normal peut provoquer artificiellement une thyréotoxicose, ce qui aura un effet extrêmement négatif sur le système cardiovasculaire, le système squelettique et la sphère psycho-émotionnelle d'une femme.

Nous recommandons aux femmes de prendre des hormones thyroïdiennes uniquement à des fins esthétiques. Il existe également des endorphines, des médiateurs spéciaux produits dans le cerveau. On les appelle aussi souvent « hormones de la joie ». Bien qu’ils n’affectent pas directement votre apparence, ils améliorent votre humeur. Et la sphère psycho-émotionnelle est extrêmement importante pour le bien-être et l’estime de soi d’une femme, ce qui, en fin de compte, se reflète toujours dans son apparence.

En général, il a été remarqué qu'avec une attitude positive chez les gens, le nombre de maladies en tant que telles diminue ou leur évolution s'améliore. L'hormone dite somatotrope affecte également de manière significative la structure de la peau.

Avec une maladie telle que l'acromégalie (heureusement, c'est très rare), la peau s'épaissit, devient dense et grasse, avec des plis profonds, et on note une transpiration accrue. Les troubles métaboliques jouent également un rôle important. Par exemple, le diabète sucré et l'obésité aggravent considérablement l'état de la peau. Cela peut ne pas s'accompagner de problèmes d'hormones sexuelles, mais les troubles métaboliques peuvent provoquer une augmentation du nombre de maladies inflammatoires de la peau (c'est souvent le seul problème au début du diabète).

Il y a ici soit une absence totale de l'hormone insuline (le plus souvent le diabète des jeunes), soit un diabète des personnes obèses. Auparavant, on l'appelait sénile, mais aujourd'hui, cette maladie est devenue nettement « plus jeune » et est déjà considérée comme une « épidémie non infectieuse » de diabète sucré.

Tout diabète affecte assez sérieusement la structure de la peau et des cheveux, mais le plus souvent, ces problèmes disparaissent d'eux-mêmes à mesure que le métabolisme se normalise - la glycémie et le poids corporel se stabilisent. Dans de rares cas, un traitement supplémentaire est nécessaire.

La dépendance des niveaux hormonaux sur le métabolisme s'exprime tout au long de notre mode de vie ; des facteurs tels que la consommation d'aliments riches en calories, la diminution de l'activité physique, les situations de stress constantes et le manque de sommeil jouent un rôle. Tout cela conduit souvent au fait que la consommation d'énergie dépasse ses dépenses et, par conséquent, le poids corporel augmente.

Et le tissu adipeux est considéré aujourd’hui comme l’un des organes endocriniens sérieux. Par exemple, près de 50 % des hormones sexuelles mâles produites par les femmes sont converties en hormones féminines dans le tissu adipeux. Il libère également de nombreuses substances biologiquement actives qui affectent le système de coagulation sanguine, le développement des processus tumoraux...

Le tissu adipeux est donc un organe très important. Son excès entraîne non seulement des problèmes endocriniens, mais affecte également négativement le système cardiovasculaire. Cependant, sa carence entraîne également des problèmes de santé et d’apparence.

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Hormones et santé des femmes.

Les hormones sont des substances qui affectent de nombreux processus dans le corps féminin. Par conséquent, lorsque vous choisissez des produits cosmétiques, des médicaments et des crèmes contenant des hormones, vous devriez consulter un médecin.

Sous l'influence de l'âge, du stress, des maladies virales et des médicaments, les niveaux hormonaux changent et des problèmes de peau, de cheveux et d'humeur indésirables pour les femmes apparaissent. Remarquant leur manifestation extérieure, les gens réfléchissent rarement aux fonctions importantes dont dépendent la reproduction, la croissance, le développement, le désir sexuel, l'appétit, notre humeur et même notre attirance.

Les femmes sont sous le contrôle des hormones, et de nombreuses affections du corps dépendent de leur excès ou de leur carence :

1. Les androgènes ne sont pas seulement de véritables hormones mâles. Sans eux, le squelette, les muscles, les follicules et le désir sexuel des femmes se développent mal. Leur niveau est augmenté par l'hyperplasie surrénalienne ou les tumeurs qui produisent de la testostérone, et l'insuffisance rénale et certains médicaments le diminuent. L'excès d'androgènes dans le corps féminin perturbe le cycle menstruel, assèche la peau, augmente l'irritabilité et la croissance des poils indésirables, et réduit également le désir. Un manque de testostérone est indiqué par une peau grasse, une transpiration excessive et une diminution du désir sexuel.

2. La progestérone est présente dans le corps même sans grossesse, mais prépare une femme à recevoir un ovule fécondé. Son excès se heurte à des saignements utérins, des kystes ovariens et une insuffisance rénale, et se manifeste le plus souvent : douleurs aux ovaires, troubles du cycle, dépression et nervosité. Sa carence stoppe l'ovulation, augmente le risque d'inflammation et de problèmes de portage du fœtus, elle se manifeste par : des règles prolongées ou leur absence, des ongles cassants, un désir accru.

3. Les œstrogènes développent non seulement les caractéristiques sexuelles féminines, mais provoquent également un excès de poids. Les sauts d'œstrogènes augmentent le risque de fausses couches, le développement de tumeurs et conduisent à l'obésité, à des problèmes cardiaques et à l'apparition de réseaux vasculaires sur les jambes. Une baisse des niveaux d’œstrogènes réduit l’activité sexuelle, favorise la croissance des poils masculins chez la femme et l’approfondissement de la voix.

4. Les hormones lutéinisantes (LH) sont nécessaires à la maturation folliculaire. Perturbation de l'hypophyse, maladie polykystique, tumeurs, endométriose - ils parlent d'un excès d'hormone, et cela se manifeste à l'extérieur : maux de tête, essoufflement, malaise général, problèmes de cycle menstruel. L'anorexie est la conséquence d'un manque de LH, entraînant une perte de poids, des troubles digestifs et des irrégularités menstruelles.

5. L'hormone folliculo-stimulante est la base de la libido, l'ovulation se produit à son apogée. Les saignements utérins, les maladies des reins et de l'hypophyse peuvent conduire à son excès. Le dépassement de la norme entraîne des saignements spontanés, le développement d'infections et des maux de tête. Le manque d'hormone accompagne la maladie polykystique, les maladies de l'hypophyse ou du système génito-urinaire. Elle se manifeste en l'absence de menstruations et d'infections chroniques.

6. La prolactine est une hormone dépendante du stress et de la dépression. Le syndrome des ovaires polykystiques, la tumeur hypophysaire, la cirrhose, l'arthrite, l'hypovitaminose, le lupus érythémateux sont associés à une augmentation de son niveau et une diminution est associée à des maladies de l'hypophyse. Si votre poitrine vous fait mal sans rapport avec votre cycle, si vous avez un écoulement blanc du mamelon, des maux de tête gênants et une envie fréquente d'aller aux toilettes, il est fort probable que la prolactine soit hors de propos. Si une femme est tourmentée par la transpiration et la soif, alors cette hormone lui manque.

Que faut-il savoir sur la contraception hormonale ?

De nombreuses femmes privilégient les médicaments hormonaux, craignant de prendre du poids. D'autres commencent à tout prendre sans discernement, juste pour atteindre l'objectif principal : la contraception. Les deux approches sont incorrectes et nécessitent une explication :

1. Prendre des médicaments hormonaux est toujours un équilibre entre risque et effet. Les produits peuvent provoquer des troubles chez une femme, mais une autre ne les remarquera pas. Les hormones ont un effet systémique sur le corps, mais chaque personne est individuelle.

2. Les contraceptifs hormonaux doivent être choisis et non au hasard. Ce n'est qu'après les tests nécessaires que le médecin prescrira certaines pilules.

3. Les contraceptifs hormonaux peuvent être pris à tout âge, car dans certains cas, ils sont prescrits pour réguler le cycle menstruel.

4. Les contraceptifs hormonaux ne compliquent pas les grossesses ultérieures, la conception est possible dès le mois suivant leur interruption.

5. Il n'est pas nécessaire de faire une pause dans la prise des contraceptifs hormonaux, car le corps devra à nouveau s'y adapter.

6. Les pilules hormonales n’augmentent pas directement le poids d’une femme. Ils peuvent augmenter l’appétit et favoriser la rétention d’eau dans le corps.

7. Les contraceptifs hormonaux sont meilleurs que la contraception d’urgence, car des doses élevées peuvent perturber les niveaux hormonaux.

8. Les contraceptifs hormonaux modernes éliminent les poils indésirables chez les femmes et traitent l’acné.

9. Les contraceptifs hormonaux réduisent le risque de cancer et d’irrégularités menstruelles.

10. Les pilules hormonales ne protègent pas contre les infections sexuellement transmissibles.

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Hormone de maternité

Ce n’est pas pour rien que la progestérone est appelée l’hormone de la maternité. Habituellement, c'est à cause de son absence qu'une femme ne peut pas tomber enceinte ou que ses cellules fécondées ne sont pas retenues dans l'utérus pendant plus de deux ou trois jours. De plus, les problèmes liés à cette hormone ne peuvent en aucun cas affecter le cycle menstruel : ce sera normal. Parfois, la seule chose qui indique un manque de progestérone est l’absence de changement dans la température basale. Vous pouvez augmenter les niveaux de progestérone grâce à une thérapie vitaminique. Le rôle principal joue ici le rôle principal : elle ne stimule pas la production de progestérone, mais améliore sa perception par l'organisme. Bien sûr, vous pouvez manger davantage d’aliments contenant de la vitamine E(*), mais il vous en faut au moins 400 mg par jour. Achetez donc de « l'acétate de tocophérol » en pharmacie et commencez à le boire le 15ème jour du cycle menstruel pendant 10 à 14 jours. Assurez-vous que votre alimentation est riche en protéines, mangez plus de viande, de céréales, de poisson et de soja. L’absence ou la carence de protéines dans l’organisme affecte considérablement la production d’hormones. Pas assez signifie pas assez de progestérone.

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À propos des hormones et de l'alimentation
Pour information, les principales hormones sont : mâles – androgènes, femelles – endrogènes et prorestérone. La testostérone est une hormone intermédiaire. Quelques informations sur la relation entre la nutrition, les hormones et leur effet sur notre physiologie. Donc:
Oestrogène - aide à la formation de caractéristiques sexuelles secondaires (par exemple, répartition des cheveux. Gersutisme - chute des poils du visage chez la femme, le traitement hormonal doit être effectué par un endocrinologue), améliore la discrimination des couleurs, en particulier chez la femme (les rêves colorés chez une femme sont le norme, si les rêves deviennent en noir et blanc, vous devez alors vérifier les ovaires). Une situation similaire avec la coordination droite-gauche chez les femmes est normale, lorsque les femmes sont confuses s'il n'y a jamais une forte probabilité de maladies gynécologiques. L'œstrogène relie les hémisphères droit et gauche, la testostérone se divise, c'est pourquoi les hommes sont plus susceptibles de souffrir de schizophrénie, d'alcoolisme et d'épilepsie. Les œstrogènes renforcent les émotions et augmentent l’attention (c’est pourquoi les femmes ont tendance à faire plusieurs choses à la fois). Les œstrogènes éclaircissent les cheveux (d’où l’origine des blagues sur la fertilité des blondes). Plus les cheveux d'une femme sont longs, mieux c'est, car les cheveux pulvérisent des phéromones. L’action des phéromones rehausse l’odeur des pommes, augmentant ainsi leur volatilité. Chaque femme a son propre spectre de phéromones (si une femme aime l'odeur de l'homme avec qui elle est en relation, son cycle menstruel s'améliore et sa progéniture sera bonne). Des seins trop gros ont tendance à provoquer une mastopathie spontanée. La croissance des petits seins est favorisée par la consommation de chou frais finement râpé, de banane, de dattes et de chocolat. Les dattes aident également à renforcer les seins et les mamelons)))
L'œstrogène augmente l'espérance de vie et protège contre la schizophrénie. La même hormone arrondit la silhouette. La testostérone augmente la croissance des os longs, de sorte que la taille des hommes est normalement plus élevée que celle des femmes. Les femmes de longue durée sont sujettes au schizoïdisme, à l'hystérie et ont des problèmes de progéniture. En raison de la testostérone, les hommes vivent moins longtemps que les femmes. L'ocytocine est l'hormone du câlin. Il encourage l'affection. S’il y en a peu, alors la personne n’est pas affectueuse. Les femmes en ont plus, donc elles sont plus enclines à se caresser. L'ocytocine aide à ressentir l'orgasme vaginal. S'il y en a suffisamment, l'orgasme s'approfondit. Pour l’information des femmes qui allaitent, l’ocytocine aide à expulser le lait ; les scientifiques recommandent de ne pas allaiter un nourrisson pendant plus de six mois. Aussi parce qu'il a été scientifiquement prouvé que si un enfant tète du lait pendant une longue période, le développement de son cerveau et de son corps dans son ensemble est inhibé. La phényléthylamine favorise l'excitation sexuelle. Il y en a beaucoup dans le chocolat (plus c'est amer, mieux c'est). La puissance masculine est favorisée par les produits suivants inclus dans l'alimentation : chocolat noir, caviar noir, écrevisses (cous), poivre noir, compote de poivrons (toujours avec du riz), toutes les légumineuses (lobio, pois, haricots) et particulièrement les noix. mélangé avec des raisins secs (légèrement hachés). L'alcool ne contribue pas beaucoup au maintien de la sexualité masculine et d'une vie sexuelle active, car il entraîne un blocage des vaisseaux sanguins (notamment la bière). A l'exception de la muscade et du Cahors (bien sûr en petite quantité). Et en passant : la consommation fréquente de légumineuses favorise une peau lisse. Le sarrasin bouilli améliore le teint, la structure de la peau, réduit le risque d'hémorroïdes et améliore la mémoire. Le chocolat liquide (cacao) est un antidépresseur doux. Boire une tasse de cacao le matin vous donne un regain d'énergie ; le café n'a pas cette propriété. Après le cacao, votre humeur et votre réponse musculaire s'améliorent. Trop de café provoque de l'agressivité. Par conséquent, il est préférable de boire du café avec du lait - il y aura moins de réveils. Le café réduit également les expériences orgasmiques. Les oignons et l'ail, au contraire, y contribuent. Une consommation excessive de poulet contribue à la constipation, et la constipation conduit à la dépression. Les bananes et les poires soulagent les tensions. Ce qui précède fait référence à des faits scientifiquement prouvés)))

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Moyens pour réguler le statut hormonal des femmes

Le plus grand effet sur le processus de vieillissement – directement ou indirectement – est la dégénérescence du système reproducteur.
Il est extrêmement important de maintenir un fonctionnement adéquat du système reproducteur aussi longtemps que possible. Dans la nature, la cyclicité est la norme de l'existence. Une femme, en plus d'être incluse dans les cycles généraux (par exemple : lunaire) a le sien. Les fluctuations quotidiennes, mensuelles et tout au long de la vie des niveaux hormonaux déterminent l’état de notre corps, de notre esprit et de notre psychisme. Mais il est difficile de trouver des femmes chez qui ces processus se déroulent de la même manière. C'est donc ici qu'une approche individuelle est une condition préalable au maintien de la santé et de la jeunesse.

Souhaits généraux :
- déterminer la date probable de VOTRE ménopause et ses éventuelles caractéristiques. Pour ce faire, parlez-en à votre mère et, si possible, à votre grand-mère et à vos plus proches parents. Cela aidera grandement votre fille à l'avenir.
- déterminer VOTRE risque de maladies liées à la diminution des œstrogènes liée à l'âge (ostéoporose, maladies cardiaques, maladie d'Alzheimer, oncologie). Pour ce faire, il est conseillé de faire des tests génétiques. Le choix des médicaments à corriger doit tenir compte des maladies probables.
-demander conseil à des spécialistes connaissant TOUTES les méthodes de correction : traditionnelles et alternatives
- vous devez comprendre que la périménopause, la ménopause et le vieillissement sont des processus qui ne s'arrêtent pas et que la thérapie doit donc constamment changer quelque peu.
-Votre décision de traiter ou de ne pas traiter n'est pas gravée dans le marbre et peut changer en fonction de l'évolution des conditions de santé, de nouvelles données de recherche et de l'émergence de nouveaux traitements.

Un grand nombre de mots ont été écrits et prononcés sur la principale hormone féminine - l'œstrogène. Alors je vais juste te rappeler
-Les œstrogènes stimulent la principale protéine de la peau : le collagène. La perte de collagène entraîne une augmentation des rides, des dommages et une diminution de l'épaisseur de la peau.
- - les œstrogènes hydratent la muqueuse vaginale, augmentent sa lubrification, ce qui est très important pour les joies sexuelles.
- Sans œstrogénothérapie, le risque de crise cardiaque chez la femme devient égal à celui encouru par l'homme et persiste 15 ans après la ménopause.
-Les œstrogènes soutiennent nos cellules cérébrales et atténuent les troubles de la mémoire.

Beaucoup a été écrit et dit sur les conséquences négatives de l’œstrogénothérapie, mais
- l'apparition sur le marché de systèmes d'administration d'œstrogènes par voie cutanée a porté la thérapie substitutive à un tout autre niveau et minimisé les risques de conséquences ;
- l'utilisation d'hormones bio-identiques a permis d'identifier au maximum la thérapie avec les besoins individuels et ainsi de réduire considérablement les effets négatifs.

La deuxième hormone féminine principale est la progestérone. Pendant les nombreux mois, voire années, de cycles irréguliers pendant la période périménopausique, c'est la progestérone, et non l'œstrogène, qui diminue principalement la production. La sécrétion de progestérone peut diminuer jusqu'à presque 0, tandis que les niveaux d'œstrogènes diminuent d'environ 40 à 60 %. C'est ce déséquilibre qui explique de nombreux symptômes, comme des règles irrégulières, une humeur instable, etc. Les progestatifs, qui sont une forme synthétique, sont le plus souvent utilisés pour l'hormonothérapie conventionnelle et la fabrication de contraceptifs. Ce sont eux qui provoquent de l’irritabilité, des ballonnements et d’autres effets désagréables. Les hormones bio-identiques, dont la forme d'administration la plus populaire est la crème à la progestérone naturelle, ne possèdent pas ces « caractéristiques ».

Important : le corps féminin produit également des hormones sexuelles mâles. La perte de testostérone accompagne toujours les changements périménopausiques et ménopausiques. La correction de cette hormone est particulièrement importante pour les femmes très énergiques, actives et accomplies. Avec ce mode de vie, il est plus difficile de survivre à la diminution des niveaux de testostérone liée à l'âge, car ce n'est que dans ces conditions que l'activité, la bonne santé et, plus important encore, l'éclat des expériences sexuelles peuvent être maintenues. De plus, il y a souvent des femmes qui sont plus sensibles à la perte de testostérone qu'au manque d'œstrogènes. Chez ces femmes, le traitement œstrogène + progestérone ne procure pas un effet suffisant. Par conséquent, il est conseillé d’ajouter une dose adéquate de testostérone bio-identique au traitement.

Pourquoi des hormones bio-identiques ?
1) Les hormones bio-identiques sont une copie absolue de la molécule hormonale humaine.
Peu importe que l’hormone soit biologiquement naturelle. Le facteur crucial est de savoir si la forme, la composition et la structure des molécules hormonales sont identiques à celles caractéristiques du corps humain.
La plupart des hormones vendues dans la chaîne de pharmacies ont une affinité très lointaine avec les hormones ovariennes du corps. L'activité active et l'élimination de ces hormones étrangères peuvent conduire à la formation de produits métaboliques plus nocifs. Les hormones étrangères sont éliminées du corps beaucoup plus lentement.
Nous sommes tous très différents : caractéristiques génétiques, métabolisme, mode de vie, etc. Pourquoi devrions-nous utiliser des médicaments de même composition pour une thérapie de remplacement ? Lors de l'utilisation de médicaments combinés, il n'est AUCUN besoin de parler de thérapie individuelle, et le dosage standard des comprimés implique une femme de statistiques moyennes. Tout cela revient à utiliser la même crème sur des femmes à la peau complètement différente !
La source de la plupart des préparations d’hormones ovariennes bio-identiques est l’igname sauvage. En laboratoire, au cours du processus de synthèse (c'est-à-dire synthétique ?) des éléments de la structure moléculaire de cette plante sont transformés en molécules chimiques d'hormones humaines : trois œstrogènes, la progestérone ou la testostérone. Important : parfois les fabricants de cosmétiques ou de compléments alimentaires qualifient l'igname sauvage de prohormone avec les effets correspondants, mais ce n'est pas vrai, car sans traitement en laboratoire, l'igname sauvage n'a pas d'effets hormonaux sur le corps ou la peau humaine !
Les phytoestrogènes du soja, du trèfle rouge et d’autres plantes sont entièrement naturels, mais le corps de la femme ne possède pas d’enzymes capables de convertir ces substances en œstrogènes nécessaires. Ils entrent en compétition avec leurs propres hormones féminines pour les récepteurs (effet anti-œstrogène), mais n'ont pas les propriétés protectrices des œstrogènes humains. De plus, si vous essayez de ne prendre que des remèdes à base de plantes, vous ne pourrez pas déterminer avec précision la dose dont vous avez besoin, puisqu’il n’existe pas de dose standard établie. Actuellement, seuls les médicaments à base d’actée à grappes noires (« climadinon ») ont une efficacité clinique prouvée et ont un dosage officiel déterminé.

J’ai mentionné les hormones sur lesquelles on pose le plus de questions, mais permettez-moi de vous rappeler encore une fois que, puisque les hormones interagissent les unes avec les autres, renforçant ou, au contraire, affaiblissant les effets de chacune, toutes les carences hormonales importantes doivent être corrigées en même temps.

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Produits œstrogéniques
En termes de teneur en phytoestrogènes, les produits à base de soja occupent la première place. Parmi eux, le tofu est considéré comme le plus actif sur le plan hormonal. Il est recommandé d'en manger au moins un peu chaque jour - 50 à 70 grammes. Mais d'autres produits à base de soja peuvent être inclus régulièrement dans les aliments, mais pas si souvent - environ 2 à 3 fois par semaine. Pour certains, un tel ajout à leur alimentation semblera trop exotique et difficile à obtenir. Mais ce n'est pas vrai. Désormais, dans les supermarchés, vous pouvez trouver non seulement du tofu, mais aussi de la farine de soja, du lait de soja ou de la « viande » de soja. Ils sont en bien meilleure santé que leurs homologues naturels.

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Hormones féminines. Le rôle des hormones féminines dans nos vies

Encyclopédie médicale

Nous vous présentons le « sept hormonal chaud » féminin ; notre santé, notre humeur, notre apparence, notre sommeil, notre appétit, notre volonté et même notre intelligence en dépendent !

Œstrogène.

L'hormone sexuelle féminine la plus célèbre qui fait d'une femme une femme. Produit dans les ovaires. Grâce aux œstrogènes, notre silhouette acquiert de charmantes courbes féminines et notre caractère acquiert souplesse, douceur et émotivité. Il accélère le renouvellement des cellules du corps, préserve la jeunesse de la peau, la brillance et la plénitude des cheveux et protège les vaisseaux sanguins des dépôts de cholestérol.

L'excès d'œstrogènes entraîne souvent un excès de graisse au niveau des hanches et du bas de l'abdomen, ainsi que le développement de fibromes utérins (une tumeur bénigne). Le manque d'œstrogènes entraîne une croissance accrue des cheveux là où on ne le souhaiterait pas : sur les bras, les jambes, le visage, ainsi qu'une décoloration rapide.

Testostérone.

La testostérone chez la femme est produite en petites quantités dans les glandes surrénales et transforme une poupée flasque en une amante vive et passionnée des hommes. Cela nous fait ressentir une attirance sexuelle, nous rend persistants et déterminés, capables non seulement d'attendre l'approche d'un mâle, mais aussi de lui préparer des pièges et, pour certains, même d'aller à sa chasse. Plus une femme a de testostérone, plus elle gonfle ses muscles rapidement et plus elle est intéressée par les jeux actifs au grand air. Lorsqu'il est en excès, le personnage devient colérique et agressif, et de l'acné apparaît sur la peau. Si vous avez une carence, vous ne voulez pas de sexe.

L'ocytocine.

Cette hormone d’affection et de soin à long terme est également produite par les glandes surrénales. Il pénètre dans le sang en grande quantité après l'accouchement lors des contractions utérines, nous obligeant à aimer la petite créature que nous avons mise au monde. Le corps féminin réagit à tout stress en libérant de l'ocytocine. Nous cherchons donc à nous soulager de la mélancolie et de l'anxiété en nourrissant notre mari et nos enfants, en prenant soin d'un vieux voisin solitaire ou en ramassant un chat errant.

Thyroxine.

Hormone de la silhouette et de l'esprit. Régule la vitesse du métabolisme et de la pensée, et donc la complétude et la capacité de penser. Il rend le corps mince, la peau lisse, les mouvements adroits et gracieux, la réaction à un regard masculin intéressé est immédiate ! Il est synthétisé dans la glande thyroïde, située sur la face antérieure du cou. Un excès de thyroxine fait perdre du poids. Mes pensées s’emballent, il est impossible de me concentrer, je suis tourmentée par une anxiété constante, je n’arrive pas à dormir la nuit, mon cœur bat la chamade et il s’envole de ma poitrine. Le manque de thyroxine conduit à l’obésité, à la léthargie et à la somnolence. Plus un vide complet dans la tête et une détérioration de la mémoire.

Norépinéphrine.

Hormone de courage et de rage. Il est produit dans les glandes surrénales en période de stress. Beaucoup ont entendu parler de sa partenaire, l’hormone de la peur, responsable de la fuite devant le danger. Ainsi, la noradrénaline nous encourage à faire le contraire ; il dilate les vaisseaux sanguins, le sang afflue à la tête, des idées brillantes y viennent avec lui, le visage se remplit d'un rougissement éclatant, les rides sont lissées, les yeux pétillent, et une femme, ressemblant à une déesse redoutable et belle, dit : « Je m'épanouit du stress ! «Elle se précipite tête baissée dans les ennuis, résout tous les problèmes avec succès et en même temps, elle a fière allure et dort profondément la nuit. Nous souhaitons à tous d’avoir suffisamment de norépinéphrine pour surmonter tout stress !

L’hormone de la « douceur de vivre ». Provient du pancréas, surveille la glycémie. C'est lui qui décompose tous les glucides que nous consommons, y compris les sucreries, et envoie le glucose qui en est obtenu (source d'énergie) aux tissus. En conséquence, nous sommes rassasiés et nous avons la force de vivre.

Certaines personnes naissent avec un peu moins d’insuline que tout le monde, ou bien elle n’est pas aussi active. Lorsque l’on consomme plus de farine et de sucreries que l’insuline n’est capable d’en traiter, l’excès de glucose « vacille » dans tout le corps et endommage gravement toutes ses cellules et vaisseaux sanguins. Un diabète se développe, dont le risque est particulièrement élevé si un proche en souffre.

Somatotropine.

Hormone de force et de minceur. Produit dans l’hypophyse, une glande endocrine située directement dans le cerveau. Si vous visitez une salle de sport, participez au fitness et à la mise en forme de la silhouette, vous avez probablement entendu parler de la somatotropine - l'idole des instructeurs sportifs et des entraîneurs de musculation. Il est responsable du développement de la masse musculaire et de la combustion des graisses, de l'élasticité et de la force des ligaments. D'ailleurs, y compris ceux qui soutiennent les seins.

L'excès de somatotropine pendant l'enfance et l'adolescence conduit à une hauteur de deux mètres. À l'âge adulte, ce qui est encore capable de grandir augmente : le nez, le menton, les jointures. L'abondance naturelle d'hormones somatotropes pendant la grossesse entraîne une certaine hypertrophie des traits du visage, des pieds et des mains, mais après l'accouchement, tous les changements disparaissent. Le manque de cette hormone chez les enfants entraîne un ralentissement et un arrêt complet de la croissance. Si vous ne dormez constamment pas suffisamment, travaillez trop et mangez trop, votre niveau de somatotropine diminuera, vos muscles seront flasques, faibles, votre buste perdra sa forme et s'affaissera, et aucun entraînement intense ou aérobic ne corrigera la situation.

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Développement sexuel prématuré...

Se produit en raison d'une violation de la sécrétion d'un certain nombre d'hormones, y compris celles qui régulent les fonctions des glandes sexuelles. Ceci est dû à des infections chroniques, des rhumes fréquents, des blessures à la naissance, une intoxication à l'alcool et à d'autres substances. L'âge le plus dangereux pour cette maladie est de 12 à 14 ans. La mère doit faire attention à l’alimentation de sa fille, surtout si la consommation alimentaire augmente, mais que l’enfant se plaint toujours d’avoir faim. De plus, il faut se méfier de la croissance très rapide et de l'apparition d'acné non seulement sur le visage, mais aussi sur le dos et la poitrine. La fille peut ressentir un inconfort sous forme de vertiges, de fatigue et éventuellement de maux de tête. La manifestation des caractères sexuels secondaires débute prématurément, malgré la perturbation du cycle menstruel. De nombreuses personnes s’inquiètent des problèmes de tension artérielle. Certains troubles psycho-émotionnels apparaissent, communément appelés « période de transition » par le commun des mortels. Cela s'exprime généralement sous la forme d'une agression excessive sur fond d'une certaine dépression, d'une tendance à la dépression, d'une sensibilité excessive aux actions et aux paroles des autres.
Le traitement de cette maladie commence par une perte de poids (régime alimentaire, exercice physique, physiothérapie). Il est impératif de se débarrasser des infections chroniques. Mais parfois, il faut quand même recourir à un traitement médicamenteux, déterminé uniquement par un médecin.

Puberté retardée
Cela est dû à un manque d'hormones sexuelles dans le corps d'un adolescent. Maman devrait commencer à s'en inquiéter lorsque, à l'âge de 15-16 ans, le sous-développement des caractéristiques sexuelles secondaires de la fille devient évident et que les menstruations sont rares ou ne se produisent pas du tout. Les raisons en sont tout d'abord des problèmes du système nerveux (névroses, stress sévère), des maladies cérébrales (encéphalite, méningite, traumatisme, etc.), des processus inflammatoires, ainsi qu'une surcharge physique et une mauvaise alimentation. Le traitement du retard de puberté chez les filles est effectué avec des hormones sexuelles. Parfois, la cause de la maladie peut être un trouble du poids (dystrophie ou obésité) qui, une fois guéri, élimine le retard. Cependant, les mères doivent se rappeler que les médicaments ne peuvent être pris que sur prescription d'un endocrinologue.
Le développement sexuel d'une fille est grandement influencé par une alimentation saine et nutritive et une activité physique raisonnable. Par conséquent, la mère doit surveiller attentivement le régime alimentaire de sa fille et ne pas la surcharger de sport. De plus, le développement sexuel est activement influencé par l’état psycho-émotionnel. Par conséquent, tant pour la prévention que pour le traitement, il est conseillé d’ajouter des consultations avec un psychothérapeute.

Maladies de la thyroïde...

La glande thyroïde joue l’un des rôles principaux dans la santé d’une femme. Le taux métabolique est influencé par les hormones triiodothyronine (T3) et tétraiodothyronine (T4), sécrétées par la glande thyroïde. Et la régulation du métabolisme du calcium et du phosphore s'effectue grâce à l'hormone sécrétée par les glandes parathyroïdes (adjacentes à la thyroïde). Malheureusement, dans le corps féminin, la glande thyroïde est souvent le maillon faible. Selon diverses sources, les maladies thyroïdiennes surviennent dans la plupart des cas chez les femmes.
Dans la CEI, les résidents de Biélorussie, des régions centrales et orientales de l'Ukraine, des républiques d'Asie centrale et de Transcaucasie, des régions de Sibérie, de l'Oural et de la Moyenne Volga sont les plus sensibles aux maladies thyroïdiennes.
Il existe plusieurs troubles thyroïdiens dont vous devez prêter attention aux symptômes. L'hypothyroïdie est un dysfonctionnement de la glande thyroïde, qui entraîne de faibles taux d'hormones thyroïdiennes dans le sang. Ses causes peuvent être des troubles congénitaux, une carence sévère en iode, une intervention chirurgicale ou une radiothérapie pour les tumeurs. Symptômes : léthargie, troubles de la mémoire, dépression, constipation, anémie peuvent survenir. La peau devient sèche et enflée, les cheveux tombent souvent et deviennent cassants.
Quelle qu’en soit la cause, l’hypothyroïdie est traitée avec des hormones thyroïdiennes. Dans le même temps, ils peuvent prescrire des médicaments qui favorisent la fonction hépatique, réduisent la teneur en graisses dans le sang et prescrivent également des vitamines A et E. Si l'hypothyroïdie n'est pas traitée, une forme potentiellement mortelle de celle-ci peut se développer : le coma hypothyroïdien. Elle peut être causée par l’hypothermie, des blessures physiques, le stress, des infections respiratoires aiguës et un empoisonnement. Il y a très peu d’hormones thyroïdiennes dans le sang, responsables du métabolisme. Et cela entraîne de graves perturbations. Les symptômes peuvent apparaître progressivement. Certains des premiers symptômes à apparaître comprennent une faiblesse, un gonflement et une peau sèche, un discours lent et une diminution de la tension artérielle. De plus, un manque d’oxygène et une altération de l’activité cardiaque et rénale peuvent se développer. Ce type de coma ne peut être guéri qu'en soins intensifs, avec l'utilisation d'hormones synthétiques et de préparations à base d'iode. La thyréotoxicose est un surfonctionnement de la glande thyroïde, dont la cause la plus fréquente est le goitre.
Symptômes : nervosité, déséquilibre émotionnel, excitabilité accrue, tremblements. Les femmes s'inquiètent d'une transpiration accrue, d'une sensation de tension interne, d'une incapacité à se concentrer et de problèmes de communication. Le principal symptôme de la thyréotoxicose est la tachycardie. La femme commence à paraître épuisée, elle ressent une faiblesse musculaire lors de la marche et des crampes. En raison de troubles métaboliques, un appétit insatiable survient souvent, mais la femme ne prend pas de poids. Il y a cependant un symptôme agréable : c'est que la peau devient hydratée et veloutée, comme celle des enfants.
Le degré extrême de thyréotoxicose est l'adénome thyréotoxique - une tumeur bénigne. Sa conséquence est un taux très élevé d’hormones thyroïdiennes dans le sang. Chez les femmes, cette maladie survient 4 fois plus souvent que chez les hommes, notamment entre 40 et 60 ans. Le traitement de la tumeur est effectué soit par chirurgie, soit avec de l'iode radioactif. Cette dernière méthode est très efficace et en même temps peu coûteuse.
La thyroïdite est une inflammation de la glande thyroïde. A) La thyroïdite subaiguë est une inflammation de la glande thyroïde, avec destruction de ses cellules. Cette maladie est particulièrement fréquente chez les femmes entre 20 et 50 ans. À la suite d'une infection virale, les follicules de la glande thyroïde sont endommagés et rompus, ce qui entraîne la libération d'hormones dans le sang et l'apparition d'une thyréotoxicose, qui est ensuite remplacée par une hypothyroïdie. Le plus souvent, la maladie débute par une gêne lors du mouvement du cou et de la déglutition. Ayant diagnostiqué une thyroïdite, le médecin prescrit des hormones pour son traitement - prednisolone, dexaméthasone, kénacort, métypre (pas plus de 2 mois). La forme aiguë de la maladie peut durer jusqu'à 2 à 6 mois, cependant, si la thyroïdite subaiguë n'est pas traitée, elle peut durer jusqu'à deux ans et finir par devenir chronique !
b) La thyroïdite lymphomateuse auto-immune est la maladie de la glande thyroïde la plus courante, survenant 10 fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Et bien qu'elle soit principalement enregistrée entre 40 et 50 ans, de plus en plus de jeunes femmes et même d'enfants souffrent de cette maladie. La thyroïdite auto-immune est une lésion des cellules thyroïdiennes causée par les anticorps et les lymphocytes. La cause de la maladie est considérée comme l'hérédité et le provocateur sont les maladies virales respiratoires, les infections chroniques des voies respiratoires, les caries et les radiations. Pendant longtemps, la thyroïdite auto-immune peut ne pas se faire sentir. Parfois, il peut y avoir un inconfort ou une légère douleur au niveau de la glande thyroïde, ou une sensation de boule dans la gorge lors de la déglutition. Au stade initial de la maladie, une hyperthyroïdie avec ses symptômes inhérents peut apparaître (voir Thyrotoxicose). Cependant, au fil du temps, après 5 à 15 ans, elle est remplacée par une hypothyroïdie, dont le degré augmente avec une diminution de l'immunité. Le traitement est effectué avec des médicaments uniquement sur prescription d'un médecin et dépend de la forme de la maladie. Si la fonction thyroïdienne est augmentée, des thyréostatiques sont prescrits pour réduire le taux d'hormones dans le sang (thiamazole, mercazolil), des bêtabloquants. De plus, ils tentent de réduire la quantité d'anticorps produits à l'aide de médicaments tels que le voltaren, l'indométacine et d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens. De plus, il est nécessaire d'utiliser des médicaments qui renforcent l'immunité. Si la fonction thyroïdienne est réduite, le traitement consiste alors à prendre des hormones thyroïdiennes synthétiques.
Cette maladie ne disparaît jamais complètement. Mais avec un traitement, sa progression ralentit considérablement et une rémission à long terme peut être obtenue.
Important! Une prévention efficace des maladies thyroïdiennes consiste à manger des fruits de mer, riches en iode, et à utiliser du sel iodé au quotidien. Les médecins conseillent aux habitants des zones éloignées des mers et des océans de prendre périodiquement des médicaments contenant de l'iode, par exemple Iodomarin. L'essentiel est de se rappeler que l'apport quotidien en iode est compris entre 100 et 200 microgrammes. L'utilisation incontrôlée de médicaments contenant de l'iode peut avoir un effet néfaste sur le fonctionnement de la glande thyroïde et, à l'inverse, provoquer les maladies décrites ci-dessus !

Hyperandrogénie...

Il s’agit d’une teneur accrue en hormones sexuelles mâles dans le sang d’une femme. Selon les statistiques, 5% des femmes en souffrent, mais dans la pratique, ce pourcentage est beaucoup plus élevé, car les femmes, ne connaissant pas la cause profonde, tentent de combattre les manifestations de la maladie avec des produits cosmétiques ou n'y prêtent pas du tout attention. En vain! Si l'hyperandrogénie n'est pas traitée, ses conséquences peuvent être tout d'abord l'infertilité, l'incapacité de porter un enfant, mais aussi la calvitie, la formation de kystes et le risque de développer un diabète. Par conséquent, avant même le début des problèmes de grossesse, vous devez faire attention aux symptômes suivants :
croissance accrue des poils sur les bras, les jambes, la poitrine, le dos, apparition d'une moustache et d'une barbe ;
arrivée tardive des règles chez les filles ;
règles irrégulières - retards alternant avec des pertes abondantes ;
l'apparition d'acné;
timbre de voix faible.
L'hyperandrogénie peut être héréditaire ou survenir en raison d'une tumeur des glandes surrénales et des ovaires ou d'une pathologie d'autres organes du système endocrinien. Cependant, cela ne peut pas se manifester sans conditions particulières telles qu’un stress prolongé, des changements de zones climatiques et une surcharge. Si la cause est une tumeur, un traitement chirurgical est effectué. Si la maladie est causée par d'autres raisons, le traitement est effectué selon les prescriptions du médecin, en fonction de la cause et du but du traitement. Lorsqu'il est nécessaire de se débarrasser des manifestations externes de l'hyperandrogénie, de normaliser le cycle menstruel et de procéder à une prévention de l'infertilité, des contraceptifs hormonaux à action antiandrogène sont prescrits (Yarina, Zhannin, Diane-35, etc.).
Si une grossesse est prévue ou a déjà eu lieu, le médecin détermine le programme hormonal pour toute la durée de la grossesse (il peut s'agir de médicaments tels que Metipred, Dexaméthasone, Duphaston).
Si une femme parvient toujours à donner naissance à un enfant, ou mieux encore à deux, les niveaux hormonaux se normalisent généralement. Par conséquent, avoir des enfants est un type unique de traitement de l’hyperandrogénie.

Troubles hormonaux pendant la ménopause...

La ménopause féminine est une période de déclin de la fonction reproductrice du système reproducteur, accompagnée de changements hormonaux rapides. Le processus se déroule sur de nombreuses années : les fonctions menstruelles et reproductives diminuent et finissent par disparaître. À cette époque, une femme subit de graves changements hormonaux qui peuvent entraîner de graves conséquences. Tout d’abord, la production d’hormones sexuelles féminines s’arrête, il y a donc plus d’hormones mâles dans le corps. La conséquence est des changements dans tous les organes du corps féminin.
Les manifestations les plus typiques de la ménopause sont les « bouffées de chaleur », qui peuvent apparaître après 40 ans. Il s'agit d'un état qui dure de 20 secondes à 3 minutes, pendant lequel une chaleur intense se propage sur le visage et tout le haut du corps, et une transpiration abondante se produit. Les crises peuvent être aggravées par une sensation de manque d'air, un dysfonctionnement cardiaque, une anxiété non motivée, etc. De plus, la ménopause s'accompagne de nombreux symptômes désagréables : maux de tête et vertiges, tremblements, insomnie, fatigue chronique. Une hypothyroïdie et un diabète, ainsi que des maladies cardiaques et génito-urinaires peuvent survenir. La ménopause s'accompagne toujours de troubles du système nerveux, à la suite desquels une femme devient irritable, pleurnicharde et déprimée. Aujourd'hui, il existe des méthodes qui aident, sinon à éliminer complètement les manifestations indésirables de la ménopause, du moins à les réduire considérablement. La prévention et le traitement reposent sur des préparations hormonales contenant des œstrogènes (hormones sexuelles féminines). Aujourd'hui, les médecins conseillent de les prendre après 40 ans. En règle générale, des contraceptifs oraux sont prescrits. Dans ce cas, il est nécessaire de surveiller le taux d'hormones dans le sang au moins une fois par an. Ensuite, des médicaments spéciaux pour la ménopause sont prescrits. L'ensemble des mesures thérapeutiques comprend l'alimentation, la prise de vitamines et de micro-éléments, les médicaments homéopathiques et la psychothérapie. Dans les cas plus complexes, des médicaments psychotropes ou neuroleptiques, des bêtabloquants, des médicaments contenant du potassium et du parlodel peuvent être utilisés. La femme elle-même peut également s'aider pendant cette période difficile. Il est impératif d'observer un horaire de travail et de repos, de maintenir une activité physique et d'éviter les situations traumatisantes pour le psychisme. J'espère que tout ce qui précède démontre clairement à quel point les niveaux hormonaux sont importants pour une femme, et souvent pour son entourage. Si vous faites attention aux manifestations des troubles hormonaux à temps, vous pouvez éviter non seulement les complications, mais également l'apparition de nombreuses maladies. Cependant, il ne faut pas oublier que le travail des hormones est un système très complexe et unique. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas vous soigner vous-même ou prendre des médicaments hormonaux sans la consultation et la supervision d'un endocrinologue.

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Notre expert - Docteur mammologue-radiologue, candidate en sciences médicales Vera Semikopenko.

Secrets de sécrétion

Les hormones sont produites par le système endocrinien, qui comprend les ovaires, la thyroïde et le pancréas, les glandes surrénales et d'autres glandes endocrines. Ainsi, les glandes surrénales produisent des substances responsables de la régulation de la tension artérielle, du métabolisme des graisses et des glucides, ainsi que des hormones sexuelles qui déterminent l’apparence d’une personne. Par exemple, avec un excès d'hormones mâles, les femmes commencent à laisser pousser leurs cheveux à des endroits inhabituels, leur voix devient plus rauque et leur silhouette prend des traits masculins.

Les scientifiques connaissent désormais environ 150 hormones, mais les plus importantes pour le corps féminin sont les œstrogènes et la progestérone. Le premier arrondit les formes de la gent féminine, donne mélodie et sonorité à la voix, et douceur aux mouvements. Un travail tout aussi important, mais caché à la vue extérieure, des œstrogènes consiste à préparer le « rendez-vous » de l’ovule avec le sperme, c’est-à-dire la conception.

La progestérone pose également de nombreux problèmes : elle régule le métabolisme des graisses, soutient l'immunité et les échanges thermiques et, surtout, en cas de grossesse, elle est responsable de la croissance et du développement de l'enfant à naître.

Jouer avec ou sans règles

Un rythme particulier de fluctuations des niveaux d'hormones au cours du cycle mensuel est inhérent à une femme par la nature elle-même, et ces « sauts » hormonaux se produisent au rythme des changements dans son corps, sans provoquer de changements soudains et douloureux.

Mais les niveaux d’hormones ne doivent pas être supérieurs ou inférieurs aux valeurs acceptables. Lorsque l’équilibre est perturbé, le « swing » atteint des hauteurs dangereuses et un déséquilibre hormonal se produit. Ici, les hormones ne « jouent » pas selon les règles. Si leur niveau dépasse les limites, il n'y aura pas de problèmes mensuels mineurs (par exemple, le syndrome prémenstruel survient en raison d'une production accrue d'œstrogènes avant la menstruation). Des problèmes plus graves peuvent survenir : pathologie de la grossesse, complications lors de l'accouchement, néoplasmes, maladies du système endocrinien.

Quelles sont les causes du déséquilibre hormonal ?

Surcharge nerveuse et physique, stress chronique. Le plus difficile est pour les femmes responsables et actives qui veulent réussir dans tous les domaines : faire carrière, élever des enfants, gérer un ménage.

Tension constante, précipitation, pression du temps et, par conséquent, insomnie, perte d'appétit ou désir de « manger » l'inconfort émotionnel avec quelque chose de savoureux. Au début, le corps active toutes sortes de mécanismes pour rétablir l’équilibre précédent et prévenir les défaillances au niveau biochimique, cellulaire et tissulaire. Mais, si la situation difficile ne s'arrête pas, les premiers symptômes s'accompagnent d'irrégularités menstruelles pouvant aller jusqu'à l'arrêt complet des menstruations, de douleurs dans les glandes mammaires - signes de mastopathie.

Comment la surcharge chronique affecte-t-elle les glandes endocrines ? Le fait est que la production d’hormones commence « par la tête ».

Une partie spéciale du cerveau - l'hypothalamus - sécrète des neurohormones qui agissent sur le principal coordinateur de tout le système endocrinien - l'hypophyse, et elle donne déjà des ordres, démarrant le travail des ovaires et de la glande thyroïde, ce qui est très important pour une femme. Ainsi, si le système nerveux est surchargé, les signaux qu’il envoie sont déformés, donc la production d’hormones est perturbée et un déséquilibre hormonal se produit.

Problèmes de thyroïde

Souvent, les femmes ne soupçonnent même pas que quelque chose ne va pas chez elles dans ce domaine et ne s'en rendent compte que lorsque leurs règles sont retardées ou que la grossesse souhaitée ne se produit pas.

Par conséquent, ils se tournent vers un gynécologue, qui prescrit un examen de l'ensemble du système reproducteur, qui peut prendre plus d'un mois, bien qu'un diagnostic d'« hypothyroïdie » puisse être posé par le niveau d'hormones dans le sang et l'urine. Lorsqu'un diagnostic est posé, le médecin prescrit un traitement de remplacement par des hormones artificielles associées à de l'iodure de potassium. Après un certain temps, le système reproducteur de la femme revient à la normale, les menstruations s'améliorent et la possibilité de devenir mère apparaît.

Dysfonctionnement hépatique

Si le foie travaille « sous pression », c’est tout le système hormonal qui est menacé. Les œstrogènes s'accumulent en excès dans l'organisme, puisque c'est le foie qui décompose ces hormones jusqu'au niveau requis. Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent entraîner une mastopathie et des processus tumoraux dans les glandes mammaires.

Le foie est le plus endommagé par les aliments gras, l'alcool et l'utilisation incontrôlée de médicaments. Excès de graisses animales contenues dans les saucisses, les saucisses de Francfort et les viandes grasses. Mais il n’est pas non plus possible d’abandonner complètement les graisses animales, sinon il n’y aura pas assez de matériaux de construction pour la production d’hormones.

Manque de mouvement ou inactivité physique

Pour éviter que les hormones ne « jouent » à outrance, bougez davantage ! L'avantage n'est pas seulement qu'avec une activité physique régulière, les calories excédentaires sont brûlées, les muscles sont renforcés et les vaisseaux sanguins sont libérés des dépôts de cholestérol.

C’est l’éducation physique et le sport qui aident à faire face rapidement au stress et à la tension nerveuse, car le tonus du corps augmente et une bonne circulation sanguine est créée vers tous les organes.

Apportons l'équilibre

L’équilibre hormonal ne dépend pas seulement de l’apparence, de l’humeur et du caractère d’une femme. C'est la base de la santé des femmes, c'est pourquoi il est si important de trouver un équilibre dans le temps. Si vous soupçonnez que vos hormones jouent à un « jeu malhonnête », ne leur permettez pas de dicter leurs propres règles, ne tardez pas à consulter un gynécologue ou un endocrinologue.