Comment pratiquer le sourire intérieur – les bases de la méditation. Collecter et stocker l'énergie dans la zone du nombril

Le 21e siècle, qui a depuis longtemps oublié l'inaccessibilité de la vitesse du son, regorge de sources d'information, ce qui a donné naissance à un culte fou de la consommation - c'est une époque où si peu d'attention est accordée à la pureté de le monde intérieur. L'humanité est embourbée dans une troisième guerre mondiale atone, les gens ont appris à vivre chacun pour soi et pour soi. Dans le même temps, l'idéologie d'un beau corps, d'une image élégante et d'une vie « à la mode » se développe de plus en plus, sans se souvenir de la pureté de l'âme et des pensées morales.

Mais il existe une autre voie de développement ! Le chemin de la connaissance de soi, de l’amour de soi, de l’acceptation de toutes les composantes du corps et de l’âme. Sur ce chemin de vie, l’enseignement du qigong peut devenir un assistant sérieux. Et la pratique du « sourire intérieur » peut redonner de la lumière au monde de chaque personne.

Une brève introduction à la philosophie pour les débutants

Le Qigong est un système idéologique complexe qui détermine la place d'un individu dans l'univers, construit sur la connaissance de soi et l'amélioration de soi, présupposant certaines règles de comportement et de construction du corps et de l'esprit.
Le Qigong est originaire de Chine et est devenu un adepte inconditionnel du taoïsme, une ancienne religion traditionnelle chinoise. Au premier millénaire de notre ère, les principes du « yoga taoïste » ou alchimie interne ont été définis, qui au 20e siècle ont été transformés en enseignement du qigong.
On distingue les domaines d'activité de qigong suivants :

• médecine curative et prévention des maladies;
• augmenter l'endurance dans les techniques de combat;
• montée des qualités morales;
• méditation et relaxation.

Le Qi Gong propose 4 options de formation :

• statique (se connaître dans une position corporelle calme) ;
• dynamique (un système de certains mouvements et exercices);
• méditatif (se concentrer sur les pensées, les sentiments, la respiration) ;
• externe (interaction avec le monde extérieur par contact corporel, massage, utilisation d'herbes médicinales).

Le Qi est une substance qui apporte de la vitalité, un peu comme l’énergie interne. Il est généralement admis qu’en influençant le mouvement du Qi, on peut modifier la physiologie, produisant ainsi, par exemple, une auto-guérison.

Le sourire intérieur est l'une des technologies efficaces du qigong, dont le véritable objectif est la synthèse de l'énergie interne grâce à l'effet ciblé du sourire sur les organes humains.

Le principe de l'influence du Sourire Intérieur

Il y a des centaines d'années, des moines taoïstes ont suggéré que non seulement les circonvolutions du cerveau humain, mais littéralement chaque nanocellule de son corps avaient une conscience. Grâce aux méditations quotidiennes du Sourire Intérieur, l’éveil de l’esprit corporel est obtenu.

Le mécanisme de la technique proposée est qu'en souriant consciemment à chaque organe interne, une personne donne à son corps la gratitude qui lui est due. De cette manière, des relations amicales entre le corps et l'esprit se construisent et le plein fonctionnement de tous les organes est ajusté.

Un sourire intérieur aide à faire face à une faible estime de soi, vous apprend à vous accepter et à vous aimer, créant ainsi le bon flux d'énergie Qi.
L’homme moderne est rempli d’émotions négatives et de pensées nuisibles. Dans cet état, les flux d'énergie sont concentrés dans la zone de la tête, déplaçant le centre de gravité vers le haut - il s'agit d'une position extrêmement instable qui sépare une personne de la terre, de la réalité et du bien-être. En pratiquant le sourire intérieur, en relaxant le corps et l'esprit, toute charge émotionnelle négative est transformée en énergie positive - la position du centre de gravité énergétique est normalisée et la personne ressent à nouveau stabilité et confiance.

Le pouvoir principal du sourire intérieur : enseigner l’amour le plus important : l’amour de soi. Dans un tel état, une personne est ouverte à la fois à l’auto-rajeunissement et à l’auto-guérison.

Options techniques de méditation

Se préparer à la méditation

Le moment optimal pour cette pratique est tôt le matin, immédiatement après le réveil. S’il y a une contrainte de temps, il est parfois acceptable d’utiliser une technique abrégée. Si la méditation est prévue pour la journée, alors seulement au moins une heure après avoir mangé.
Pour s'immerger pleinement dans l'état du Sourire Intérieur, une préparation préalable du corps est nécessaire - relaxation de la colonne vertébrale. Ceci est réalisé par des mouvements de balancement :

1. premièrement, la direction du balancement va d'un côté à l'autre de la région sacrée à la tête, obtenant une « relaxation » complète et une lueur dorée de chaque vertèbre ;
2. la direction suivante du balancement est d'avant en arrière avec de légers hochements de tête, comme les vibrations des tiges de bambou dans le vent.

Ce n'est que dans un état de colonne vertébrale détendue que vous pouvez passer à la méditation principale, en prenant la bonne position : assis sur les os ischiatiques directement sur le bord de la chaise afin que rien ne gêne les organes génitaux. Les pieds doivent être écartés à la largeur des hanches et soigneusement appuyés contre le sol. La ceinture scapulaire peut être détendue en cambrant légèrement le dos et en tirant le menton. Placez vos mains en haut de votre gauche et placez-les sur vos genoux.

Sourire intérieur le long des trois lignes principales du corps

La réussite de la mise en œuvre de cette pratique est assurée avant tout par la relaxation du regard. Un regard calme et des muscles oculaires apaisés sont nécessaires.

La première ligne du corps est le devant

• Fermez les yeux, détendez vos pensées, imaginez que vous êtes dans le plus beau jardin. Essayez de voir votre visage souriant devant vous et soyez illuminé par un sourire qui vous répond. Ressentez l'énergie du sourire ensoleillé devant vous et attirez-la en vous dans la zone située entre vos sourcils.
• Continuez à vous enrichir de l'énergie de votre sourire, ne gênez pas l'agrandissement de votre troisième œil. Laissez l’énergie Chi remplir votre nez, vos joues et votre bouche. A ce stade, la chaleur se fait clairement sentir à l'intérieur du visage, les commissures des lèvres se soulèvent. Aidez l'énergie - faites des mouvements circulaires avec votre langue, avalez doucement la salive accumulée, dirigeant le flux d'énergie vers le bas du corps. Jusqu'à la fin de la méditation, la langue doit rester appuyée contre le palais et les dents desserrées.
• Souriez à votre gorge, votre cou, votre glande thyroïde. Sentez-vous comme si une magnifique fleur s'épanouissait dans votre larynx.
• Au fur et à mesure que la salive s'accumule, avalez-la, en déplaçant votre sourire plus loin vers le thymus.
• Ensuite, l'énergie se propage jusqu'au cœur. Souriez-lui, soyez reconnaissant pour son travail sur deux qui vous donne la vie. Remplissez votre cœur d’amour et de compassion. Envoyez des énergies aux organes suivants.
• Un sourire atteint les poumons, il les enrichit de vertus. Ressentez l’importance de respirer, remerciez vos poumons pour l’oxygène. L'amour venant du cœur transformera la tristesse contenue dans les poumons en courage et en vertu.
• Le prochain arrêt d’énergie est l’hypocondre droit – l’emplacement du foie. Souriez-lui, transformez sa colère accumulée en gentillesse.
• Dirigez le Qi vers la gauche vers le pancréas et la rate, souriez-leur avec gratitude pour la production de substances vitales et la création de l'immunité. Ici, toute l'agitation de votre corps sous l'influence d'un sourire se transforme en intrépidité.
• Tournez votre regard intérieur vers les reins et les glandes surrénales, souriez, remerciez-les pour leur travail. A cet instant, toutes les peurs se transforment en douceur.
• Souriez plus bas, pour atteindre les organes génitaux : le palais des ovaires ou le palais du sperme. Après avoir vécu ce moment autant que possible, remerciez vos organes génitaux pour leur mission et faites tourner mentalement le flux d'énergie en l'envoyant vers la zone du nombril, où il doit planer.
• Revenez en douceur aux yeux. Illuminez-vous avec un autre sourire couvrant toute la ligne de front, enlevez les dernières poches de tension à l'intérieur de votre corps, en continuant à sourire aux organes les plus difficiles.

La deuxième ligne du corps – la médiane – le long du système digestif

• Les deux premiers points de la première ligne sont répétés, seule la salive est avalée avec puissance, avec un son clair. Sentez comment le sourire est avalé directement dans votre ventre. Dites-lui "Merci".
• Déplacez l’énergie plus loin : intestin grêle, gros intestin. Sentez-les se détendre, remerciez-les.
• Atteignez la vessie et l'urètre, illuminez-les de la lumière d'un sourire.
• Revenons aux yeux. Répétez le chemin du sourire le long de cette ligne.

La troisième ligne du corps – postérieure – le long des vertèbres

• Répétez la concentration du sourire entre les sourcils, mais cette fois-ci, ne l'envoyez pas dans l'œsophage, mais vers l'hypophyse. Nourrissez toutes les glandes du cerveau avec de l'énergie, ressentez les jardins fleuris dans votre tête. Regardez d'abord l'hémisphère gauche, puis l'hémisphère droit du cerveau, remerciez-le pour son travail.
• Souriez à votre cervelet, puis dirigez le Qi de la première vertèbre vers le dos, relaxant chaque vertèbre et ressentant de la légèreté dans tout le corps.
• Repensez à votre tête. Répétez la pratique de la ligne arrière.

Terminer la méditation

• Encore une fois, nous nous concentrons sur le contour des yeux, captons la lumière d'un sourire et courons à un rythme accéléré le long de toutes les lignes. Avec une certaine expérience, ces mouvements peuvent être combinés en un seul, c'est-à-dire trois lignes seront couvertes simultanément.
• Enregistrement de l'énergie générée. L'excès de Qi dans le cœur ou la tête est extrêmement indésirable, il est donc nécessaire de collecter toute l'énergie dans une autre zone - dans la zone du nombril. A cet effet, des mouvements en spirale du flux d'énergie sont utilisés. Les femmes doivent effectuer 36 rotations d’énergie mentale dans le sens inverse des aiguilles d’une montre autour du nombril. Les hommes effectuent le même nombre de rotations, mais dans le sens des aiguilles d’une montre. Dans ce cas, les mains doivent être placées sur le nombril.
• Consolidation du résultat. Il faut effectuer encore 24 mouvements circulaires d'énergie, mais dans des directions opposées.

Un sourire intérieur qui vous remplit d'énergie

Au cours de cette méditation, le sourire se concentre sur les cinq éléments les plus importants du corps humain et un flux d'énergie accru est créé.

• Le sourire commence à quitter les organes pelviens. Pour ce faire, visualisez un océan sans fin d’où émane la lueur. Suivez la vision et faites avancer l’énergie.
• Maintenant vous êtes dans les reins, détendez-les, remplissez-les de la lumière azurée de l'océan.
• Allez au foie. Ressentez ici l'illumination du jeune feuillage sous les rayons du soleil et continuez.
• Ressentez la lueur écarlate du soleil couchant dans votre cœur. Remplissez-le de sourire.
• Avancez vers le tube digestif, remerciez votre estomac, votre rate, votre pancréas. La chaude lumière ensoleillée des rayons dorés règne ici.
• Illuminez vos poumons avec le sourire, remplissez-les de la blancheur des sommets enneigés.
• Complétez le cercle de l’énergie Chi en retournant vers les reins. Répétez la pratique 2 fois.
• Toute l’énergie accumulée devrait finalement aller au cerveau, d’où tout le corps sera nourri et la conscience s’étendra.

Le flux d’énergie le plus puissant se forme dans le cœur. Malheureusement, en plus du pouvoir bénéfique, la colère et la haine peuvent apparaître. Cette technique vise à nettoyer et apaiser l’énergie du cœur, transformant tous les flux en la plus grande vertu de compassion.

Le sourire doit être centré sur le cœur, en essayant de surmonter la peur et la colère, la haine et l'anxiété. L’énergie de la bonté et de la lumière, résultant de l’atteinte de l’équilibre, doit atteindre chaque organe afin de résoudre tout problème interne dans l’œuf même.

L’exécution de ces techniques et le développement de vos capacités méditatives façonneront la bonne attitude dans la vie et équilibreront les flux d’énergie. Avec la méditation quotidienne du Sourire Intérieur, il n’y aura bientôt plus de place pour la négativité ni dans l’âme ni dans le corps.

Sourire intérieur est un outil qui est toujours avec nous. Le Créateur nous l'a remis à la naissance, mais nous ne le savons pas, et si nous l'avons remarqué une fois, nous n'avons pas compris de quoi il s'agissait. Mais l'instrument est vraiment magique ! Que nous apporte un sourire intérieur ? Les principaux avantages sont l’apaisement de l’esprit, le développement de la concentration, l’élimination de tous les types de dépression et un puissant potentiel de guérison et de rajeunissement.

En souriant à l'organe interne et en le remplissant d'énergie, nous nous calmons et avons la possibilité de faire face de manière indépendante aux troubles physiques et mentaux. Après un certain temps de pratique, le sourire intérieur commence à apparaître tout seul, et cela ne passe pas inaperçu auprès des autres. Un sourire sincère peut faire des merveilles car c’est comme un rayon de soleil un jour de pluie. Comme on le dit dans le célèbre « Livre des Mutations » (I Ching), nous devons apprendre « à ne pas perdre courage, mais à être comme le Soleil à midi ».

Selon la théorie de la médecine orientale, chacun des cinq organes principaux du corps correspond à l’un des cinq éléments primaires. En envoyant un sourire aux organes internes, nous stimulons le processus d’harmonisation des cinq éléments au sein du corps, ce qui a à son tour un effet bénéfique sur l’état émotionnel. Les organes internes établissent l’équilibre entre les éléments et les éléments déterminent l’état émotionnel. Il n'est pas nécessaire de parler de l'importance des émotions dans le processus de guérison et de rajeunissement, car ce sont les émotions qui laissent une empreinte sur notre visage, sur notre peau, sur notre silhouette, etc.

Le sourire intérieur comme méthode de rajeunissement

L’un des principaux facteurs du vieillissement réside dans les émotions négatives constantes qui abondent au quotidien de toute personne moderne, en particulier des femmes.

Ne nous donnez pas de pain – laissez-nous simplement sympathiser avec certaines émotions négatives ! En souriant à nos organes internes, nous nous calmons, nous détendons et transformons les émotions négatives en positives, et la vieillesse en jeunesse ! Essentiellement, la méditation du « sourire intérieur » est une méthode de rajeunissement des organes internes au niveau de la fonctionnalité, c'est-à-dire améliorer leurs performances et leurs fonctions. Il existe également un niveau de rajeunissement cellulaire, plus profond, qui est responsable du renouvellement de tous les tissus de l'organe interne et de la protection contre l'usure (ce niveau de rajeunissement n'est actuellement disponible que dans la formation « Bonheur Absolu », où une partie obligatoire du programme est le rajeunissement du corps au niveau cellulaire).

Les psychologues occidentaux considèrent le cerveau comme le seul centre qui contrôle les émotions. L'expérience millénaire des taoïstes montre que, avec le cerveau, les organes internes jouent un rôle clé dans la formation de l'humeur. « Inner Smile » est vraiment un excellent exercice. Cela commence par apprendre à sourire avec les yeux. Les yeux sont appelés le « miroir de l’âme ». Ils commencent à transformer l’énergie négative en énergie positive. Depuis les yeux, l’énergie d’un sourire est dirigée vers le corps, le long de ce qu’on appelle les trois lignes. La « ligne de front » comprend les principaux organes internes : le cœur, les poumons, les reins, le foie et la rate. La « ligne médiane » commence dans la bouche et traverse la gorge jusqu’aux organes digestifs. La « ligne arrière » traverse le cerveau jusqu'à chaque vertèbre. Au fil du temps, vous pourrez facilement forcer votre corps à rayonner une énergie positive et aimante.

Première étape. PREMIÈRE LIGNE.

Après quelques secondes, portez votre attention sur la zone du « troisième œil » (le point situé entre les sourcils). Imaginez que le Soleil, le visage d'un ami, d'un être cher ou le joli visage d'un petit enfant vous sourit. Sentez ce sourire pénétrer dans vos yeux. Tout d’abord, l’œil gauche commence à sourire, suivi du droit. Soulevez légèrement les coins de votre bouche et de vos yeux et sentez votre visage s'illuminer d'un sourire. Il s'étend sur tout le visage et jusqu'au palais supérieur, qui se détend lorsque vous souriez. Appuyez le bout de votre langue contre les alvéoles. L’énergie d’un sourire heureux passe par la langue jusqu’à la gorge et descend dans le thymus, situé au niveau du sternum.

Souriez au thymus. Sentez-le s'ouvrir comme une fleur. Le thymus favorise le rajeunissement du corps, et le sourire active ce processus.
Souriez à votre cœur. Imaginez à quel point la couleur rouge vif l’entoure et elle commence elle-même à sourire et à s’ouvrir comme une fleur. Sentez à quel point il est submergé d'amour et de bonheur.

Souriez avec vos poumons. Entourez-les mentalement de couleur blanche pure et sentez comment ils commencent eux-mêmes à sourire.
Souriez au foie. Entourez-la de vert émeraude et sentez son sourire.
Souriez aux reins. Entourez chacun d’eux de bleu ciel et sentez-les sourire.
Souriez à la rate (la zone de l'estomac et du pancréas). Entourez la rate et le pancréas de jaune vif. Ressentez votre sourire intérieur dans ce domaine.

Deuxième étape. LIGNE MOYENNE.

Laissez le sourire briller à nouveau dans vos yeux. Vous devriez maintenant apprendre à avaler la salive selon la méthode taoïste. Notre objectif est d'augmenter la salivation en bouche. En souriant, vous chargez votre salive d'énergie.

Placez le bout de votre langue entre vos dents et vos lèvres. Faites neuf mouvements circulaires avec votre langue. La direction du mouvement n'a pas d'importance. Placez ensuite le bout de votre langue à l’intérieur de vos dents, fermez-les et effectuez six mouvements circulaires avec votre langue. Dans ce cas, le sens de mouvement de la langue doit être opposé au précédent. Sentez comment votre bouche se remplit de salive, qui agira comme une sorte d'aimant qui attire l'énergie. Imaginez comment le Soleil souriant vous fait un sourire dont l'énergie est absorbée par la salive.

Appuyez le bout de votre langue contre le palais supérieur au niveau des alvéoles. Rentrez votre menton en gardant la tête droite et avalez votre salive. Sentez comment le sourire intérieur de la gorge pénètre de l'œsophage jusqu'à l'estomac. Sentez comment il se propage dans tous les organes digestifs. Souriez à l’intestin grêle, situé dans la région médiane de l’abdomen et mesurant environ 4,5 m de long.

Souriez au côlon et au côlon ascendant. Étendez votre sourire de l'os de la hanche droite vers le haut, puis à travers le côlon transverse vers la gauche et vers le bas du côlon descendant. Le gros intestin entoure l’intestin grêle et a une longueur moyenne de 150 cm.

L’énergie du sourire doit alors pénétrer dans le côlon sigmoïde, situé à l’intérieur de la région pelvienne. Après cela, le sourire intérieur pénètre dans le rectum et l’anus.
Laissez le sourire pétiller à nouveau dans vos yeux. Essayez de ressentir comment l'énergie d'un sourire se propage dans tout le tube digestif. Soulevez les coins de vos lèvres et de vos yeux.

Troisième étape. LIGNE ARRIÈRE.

Souriez avec vos yeux et dirigez l’énergie souriante vers l’hémisphère gauche de votre cerveau. Oubliez tout le reste. Sentez l’hémisphère gauche commencer à briller. Souriez et détendez-vous. Ressentez comment l'énergie d'un sourire entoure l'hémisphère gauche de tous côtés.

Dirigez votre sourire intérieur vers l’hémisphère droit de votre cerveau et oubliez tout. Imaginez comment il est rempli de lumière et baigné dedans.
Concentrez votre attention sur la fissure longitudinale qui sépare les hémisphères gauche et droit du cerveau. Sentez l’énergie du sourire s’engouffrer dans sa zone centrale. Imaginez que les deux hémisphères soient unis et que rien ne les sépare. Ressentez l'unité du cerveau et de la moelle épinière. Dirigez l’énergie de votre sourire de l’arrière de votre tête vers la base de votre crâne.

Ressentez l’énergie heureuse et joyeuse qui pénètre dans la colonne vertébrale. Souriez successivement à chacune des sept vertèbres cervicales, en abaissant progressivement l'énergie vers la colonne vertébrale. Ressentez comment l'énergie de l'amour pénètre dans les vertèbres thoraciques, descendant progressivement jusqu'au niveau du cœur puis jusqu'au niveau du plexus solaire. Au niveau du nombril, elle pénètre dans les vertèbres lombaires. Ressentez comment l'énergie de l'amour traverse l'os triangulaire du sacrum et termine son chemin dans le coccyx.

Sentez maintenant que toutes les parties de la moelle épinière et du cerveau sont remplies de l’énergie d’un sourire intérieur. Détendez-vous et écoutez vos propres sentiments. Déplacez le flux d’énergie de haut en bas de la colonne vertébrale afin qu’il se propage dans tout le système nerveux. Ressentez chaque nerf de votre corps : dans vos bras, vos jambes, vos doigts et vos orteils. Imaginez que tout votre système nerveux s’illumine d’un sourire.

Ramenez le sourire intérieur dans vos yeux, puis ouvrez-les lentement. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes, puis massez votre visage, votre front, votre nez et vos oreilles. C'est la fin de la pratique.

En pratiquant le sourire intérieur, nous commençons à développer notre santé et nos relations aimantes avec nous-mêmes et avec les autres.

Nous commençons à connaître nos propres qualités, à nous reconnaître tels que nous sommes réellement, à découvrir et à développer nos vertus. Tout cela nous aide à nous forger une image de soi plus saine et plus fiable, celle d’une personne capable de maintenir un contact étroit avec la réalité. Si nous apprenons à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes, il nous deviendra beaucoup plus facile et naturel de répandre cet amour partout, en aimant et en acceptant le monde entier tel qu'il est, sans ressentir d'hostilité à son égard, mais en l'acceptant comme un « étant donné la réalité de la vie. »

L'état du sourire intérieur n'est pas pratiqué uniquement par les taoïstes. Cette pratique se retrouve dans de nombreuses directions traditionnelles qui développent les véritables valeurs de la vie humaine. Si une personne fronce les sourcils ou se met en colère, elle y prête attention et explique poliment qu'une telle attitude envers elle-même, un partenaire ou une chose simple, comme un cahier ou des vêtements, jetés avec négligence ou avec colère, signifie une rupture de connexion. avec le Ki de l'Univers et l'absence de calme, d'équilibre. Par conséquent, vous devez traiter toutes choses et toutes les personnes avec respect, en montrant votre harmonie et votre paix, en vous exprimant avec un sourire.

Des sourires sincères sur tout le corps et sur chaque zone du corps peuvent améliorer considérablement votre bien-être et vous débarrasser de nombreux maux.

La méditation « Inner Smile » enseigne les compétences d'interaction avec différents systèmes organiques et améliore également l'humeur.

Au cours de cette technique, une énergie de guérison unique est générée.

La version traditionnelle du sourire à soi-même était utilisée dans la Chine ancienne. Les spécialistes du Tao pensaient que c'était le moyen de déplacer l'énergie Qi pour atteindre le bonheur et une longue vie. Le sourire intérieur est un symbole du plus grand amour et du plus grand plaisir. Ce sentiment a le pouvoir de rajeunir et de restaurer la santé.

Se préparer à la méditation

La technique du sourire intérieur est réalisée au moins 60 minutes après avoir mangé. La méditation peut être utilisée tous les jours, donc pour un renforcement à long terme du corps, elle doit être pratiquée immédiatement après le lever du matin. Si vous ne disposez pas du temps nécessaire, la séance peut se faire à un rythme accéléré en quelques minutes.

Faites attention à la bonne posture. Vous devez vous asseoir sur le bord d'une chaise, sur vos ischions, sans contracter vos organes génitaux. Pour les hommes, le scrotum doit pendre au-dessus du siège et les femmes, lorsqu'elles pratiquent nues, doivent couvrir leurs organes génitaux avec des vêtements afin que l'énergie ne s'échappe pas à travers eux.

Les pieds doivent être fermement appuyés contre le sol, les pieds écartés à la largeur des hanches. Les épaules peuvent être détendues et légèrement concaves, le menton peut être relevé. Les mains restent sur les genoux de sorte que la paume droite doit reposer sur la gauche. Vous pouvez lever les bras à l'aide d'un coussin.

La méditation sur le sourire intérieur ne peut se faire sans un balancement préalable du corps. Dans un premier temps, vous devez faire pivoter la colonne vertébrale de bas en haut et vers les côtés adjacents. Ceci est utile pour soulager les tensions musculaires et réchauffer les vertèbres, qui acquerront un éclat doré. Ensuite, vous devez faire aller et venir votre colonne vertébrale et hocher la tête, en imaginant votre corps comme un bambou creux.

À la fin, vous pouvez sourire à la colonne vertébrale détendue, déplaçant l'énergie positive du cou vers le sacrum et vice versa, vers la zone du crâne.

L’Inner Smile System appartient à Mantak Chia, auteur du projet « Universal Tao » et directeur du New York Tao Center. C'est grâce à sa technique développée que l'énergie de tous les organes augmente plusieurs fois et que ce qu'on appelle le cœur et l'esprit se détend.

Méditation « Trois lignes du sourire intérieur » : technique d'exécution

Une caractéristique distinctive de cette pratique est une attention particulière portée au contour des yeux. Ils sont les premiers à percevoir un signal émotionnel et à accélérer la réaction des différents organes en cas de danger ou de stress. La méditation du sourire nécessite, dans de telles conditions, un regard calme et des muscles oculaires détendus, afin de soulager plus efficacement les tensions du corps.

Souriez le long de la ligne avant du corps

• Détendez votre front en acceptant l’énergie souriante sous la forme d’une lueur dorée devant vos yeux. Imaginez-vous souriant, rayonnant de lumière comme le soleil. Accumulez tout le rayonnement au point situé entre les sourcils, en absorbant l’énergie les yeux fermés.
• Ressentez l'expansion de la zone du troisième œil. L'énergie pénètre dans le nez et les joues, réchauffant le visage et détendant les muscles. Un sourire touche les lèvres, entre dans la bouche. Aidez l’énergie en déplaçant votre langue dans un mouvement circulaire. Il agit comme un pont entre les deux canaux, car il amène les flux d’énergie gauche et droit du cerveau dans un état d’harmonie.
• Avalez la salive émanant de la lumière et touchez le palais de votre bouche avec votre langue. Avalez à nouveau votre salive pour envoyer l’énergie au thymus et au cœur. Laissez un sourire parcourir vos pommettes, soulageant ainsi les tensions. Laissez la bouche légèrement ouverte en gardant les dents écartées.
• Souriez au cou, aux glandes thyroïde et parathyroïde dans la moitié avant du corps, à la gorge et à la poitrine du corps. La salive accumulée va transférer de l’énergie au cœur. Remerciez-le pour son travail, sentez-le rempli des meilleures vertus.
• Souriez de chaque côté de vos poumons, en leur montrant du respect pour la respiration de l'oxygène. Envoyez ensuite l'énergie au foie - c'est la zone derrière les côtes dans la partie inférieure droite sous le sternum. Acceptez le rôle important du foie dans l’élimination des toxines et dites « Merci ».
• De même, félicitez le pancréas pour la production d’insuline et d’enzymes, et la rate, sur le côté gauche du corps, pour son rôle dans la formation du sang et dans la reconstruction du système immunitaire. N'oubliez pas de sourire. Redonnez le sourire aux reins pour leur puissante filtration et aux glandes surrénales pour la création d’hormones.
• Déplacez-vous avec gratitude vers la région génitale. Les filles sourient au « Palais ovarien », la zone à trois pouces sous le nombril. Vous devez envoyer le sourire et l'énergie des organes traités en spirale vers la zone des ovaires, de l'utérus et du vagin. Après avoir dit « Merci » d'avoir généré des ondes sexuelles, déplacez toute l'énergie jusqu'au nombril et tournez-y en spirale.
  Les hommes, à leur tour, remercient le « Palais du sperme » situé à 4 cm au-dessus du pénis. Le sourire envoie l’énergie descendre en spirale dans les testicules et la prostate. Ensuite, comme dans le cas des femmes, il faut revenir au nombril.
• Déplacez-vous à nouveau vers les yeux et apportez le sourire à toute la ligne de front. Sentez qu'il ne reste aucune trace de tension. Si un organe n’est pas complètement développé, n’arrêtez pas de lui sourire jusqu’à ce que son état s’améliore.

Travailler avec la ligne médiane

1. Ressentez l’accumulation d’énergie du sourire dans vos yeux. Laissez-la couler dans votre bouche et récupérez la salive en roulant votre langue. Touchez votre langue avec la moitié supérieure de votre bouche et tendez votre cou. Avalez toute la salive vigoureusement et bruyamment pour que le sourire descende de l’œsophage jusqu’à l’estomac. Remerciez-le pour son travail et promettez uniquement une nourriture de haute qualité.
2. Redonner le sourire à l'intestin grêle, c'est à dire 3 intestins dans la cavité abdominale. Dites-leur « Merci » pour avoir absorbé des substances importantes. Souriez ensuite au gros intestin, qui comprend les 4 intestins. Il faut les remercier d’éliminer les déchets et de vous garder au frais.

Souriez le long de la ligne arrière

• Concentrez-vous sur les yeux, envoyant un sourire à l’intérieur du corps et en collectant de l’énergie au niveau du troisième œil. Déplacez-le vers l'hypophyse, puis, avec un sourire, vers le troisième ventricule. Sentez ensuite comment cette zone acquiert une lueur. Souriez au thalamus et à la glande pinéale.
• Placez votre esprit sur le côté gauche de votre cerveau, puis concentrez votre attention sur l'hémisphère gauche. Allez à droite. Ensuite, maintenez votre concentration sur la colonne vertébrale afin que les hémisphères soient équilibrés et que le système nerveux soit renforcé.
• Souriez à la moelle médiane, à la moelle oblongue, à la moelle épinière et au pont. Déplacez la lumière et l’énergie le long de chaque vertèbre et disque. Revenons aux yeux. Dirigez un sourire momentané sur toute la ligne arrière de votre dos pour expérimenter la relaxation.

Dernier sourire

1. En revenant aux yeux, envoyez un court sourire sur la ligne de devant du corps. Déplacez-vous avec énergie le long des lignes médianes et arrière. Si vous avez effectué plusieurs pratiques, vous pouvez essayer de sourire de haut en bas sur trois lignes parallèles, sans oublier la colonne vertébrale et tous les organes internes. Ressentez l’énergie circuler dans votre corps comme un flot de sourires et d’amour.
2. Toute l’énergie du sourire générée doit être stockée dans la zone du nombril. C’est à partir de là que vous pourrez gérer en toute sécurité vos réserves énergétiques. Il est nécessaire d'arrêter votre attention au point le plus profond du nombril et de déplacer mentalement toute l'énergie dans une spirale divergente. Faites cela 36 fois, sans dépasser le diaphragme et sans descendre en dessous de l'os pubien.
3. Les femmes devraient évoluer dans une spirale dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
   Les hommes travaillent dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite, vous devez effectuer 24 autres mouvements en spirale dans la direction opposée et renvoyer l'énergie au nombril. Si le mouvement de l’énergie est difficile à contrôler par la seule pensée, vous pouvez le guider avec votre index.

Ceci conclut la méditation.

Méditation n°2 « Sourire intérieur énergisant »

Dans ce cas, la base de la méditation est le cycle de création de 5 éléments qui correspondent aux organes principaux. Le but de la pratique est de créer une quantité accrue d’énergie en souriant dans les zones vitales du corps.

Comment méditer

• Commencez à sourire à votre vessie, à votre utérus et à vos ovaires ou à votre prostate et vos testicules. Visualisez comment vous vous reconnectez à ces organes et leur énergie imprègne le cerveau, formant une connexion forte avec lui lorsqu'elle circule le long de la colonne vertébrale.
• Visualisez un immense océan bleu devant vous avec du feu flottant au-dessus. Regardez la lumière azur s’évaporer de l’eau.
• Souriez cette lumière dans tous les organes ci-dessus, puis passez aux reins. Apportez la paix à cette partie du corps, observez comment la lumière bleue pénètre dans les reins et passe plus loin, remplissant le foie d'énergie.
• Visualisez maintenant une lueur verte dans la forêt lorsque le soleil brille. Souriez avec une lueur émeraude dans le foie et laissez ce nouveau flux passer dans le cœur, le remplissant d’énergie.
• Reconnectez-vous avec votre cœur. Recréez dans votre tête la lueur rouge du coucher de soleil sur l'océan et souriez à votre cœur avec un ruisseau écarlate, le débordant d'amour. Laissez la lumière rouge venir de là avec l'énergie vers la zone de l'estomac, de la rate et du pancréas.
• En fusionnant avec ces organes, visualisez les rayons dorés et purs du soleil à la fin de l’été. Envoyez la lumière jaune et chaleureuse d’un sourire à ces parties du corps, trouvant la paix. Laissez la lueur dorée couler dans vos poumons pour les remplir d’énergie.
• Imaginez vos poumons. Laissez la lumière blanche et fraîche des montagnes géantes sourire sur votre système respiratoire, puis couler dans votre nez, votre peau, votre intestin grêle et vos reins.

Répétez deux fois tout le cycle de ce sourire intérieur. Ensuite, collectez l'énergie dans la vessie et la prostate (utérus), puis soulevez-la dans le cerveau et maintenez-la. Laissez un sourire remplir la colonne vertébrale, les nerfs, toutes les glandes. Sentez les muscles se reconnecter aux nerfs. Sentez votre conscience s’élargir.

« Sourire intérieur relaxant » - le troisième type de méditation

Cette méditation du sourire aide à équilibrer diverses émotions fortes. Avec son aide, vous pouvez transformer l'énergie dispersée des sentiments (même négatifs) en un seul flux de compassion. Nous devrions méditer à partir de la zone du cœur, car c’est là que se produisent la plupart des composantes émotionnelles de notre vie.

Comment faire une méditation sur le sourire

• Souriez à votre cœur et ressentez un amour inconditionnel. Essayez d’élargir vos sentiments de bonheur et de joie et envoyez-les dans l’Univers afin qu’ils reviennent dans votre cœur avec une lueur rouge. Cette lumière sera dirigée vers toutes les parties du corps.
• Adressez votre sourire au ventre, au pancréas, à la rate. Regardez attentivement leur anxiété et acceptez-la. Absorbez la lueur dorée dans vos poumons, équilibrant votre état avec un sentiment d’ouverture et de courage.
• Souriez à vos poumons, acceptez leur tristesse et respirez la lumière blanche de la pureté et du courage. Équilibrez l'état du système respiratoire avec cela. Ensuite, en envoyant un sourire aux reins et à la vessie, observez la peur à l'intérieur de ces organes. Équilibrez-le en inhalant la lumière bleue, identifiée à la paix et à la douceur.
• Envoyez un sourire à votre foie en observant la colère et la frustration dans ce domaine. Projetez une lueur verte, inspirez-la et envoyez une sensation de générosité et de bienveillance à cette partie du corps.

Répétez le cycle entier deux fois de plus pour que toutes les émotions négatives se transforment en énergie vertueuse.

Méditation du sourire par Park Jae Woo

Le professeur de renommée mondiale Park Jae-woo a apporté une contribution significative à la méditation du sourire, en présentant à une époque un modèle d'origine trio unique. Les personnes qui maîtrisent la pratique de relaxation décrite trouvent l'harmonie et contribuent à la maintenir dans l'environnement. La méditation sur le sourire de Park Jae-woo se compose de 4 étapes principales.

• Vous devez d’abord maîtriser l’étape appelée « Souriez pour vous-même ». Vous devez améliorer votre propre sourire et comprendre votre essence.

Selon le professeur, le modèle de trioorigine suit la structure humaine en structure. Tout le monde a une conscience individuelle – hétéro. Il se forme à la suite de conditions métaphysiques. Il existe aussi un corps – Homo – et il sort du milieu physique. Le monde nul donne naissance à l'âme - Neito. Lorsqu'il s'unit au corps et à la conscience humains, nous parlons de vie - Neutro. En conséquence, pour obtenir le meilleur résultat d’amélioration personnelle, il est nécessaire d’effectuer tour à tour la méditation du sourire sur l’esprit, le corps, l’âme et la vie.

• Puis s'effectue la méditation « vers le Sourire Primordial ». Si son propre sourire est déjà parfait, un désir apparaît pour le Sourire Primordial de l'Esprit d'Existence - la source première de l'origine de l'âme. Ce désir est réciproque et, après sa réalisation, l'âme passe pratiquement dans un état d'immortalité.
• Après avoir établi le contact avec l'Esprit d'Existence, une personne ressent les autres êtres à travers le canal du Sourire Primordial. C’est ainsi que se fait le passage au « Sourire de Méditation sur toutes choses ». L'essence de la pratique est de regarder n'importe quel objet et de projeter dessus un sourire exceptionnellement pur. Tous les phénomènes, les personnes et leurs actions ne doivent pas provoquer d'autres réactions émotionnelles. C'est à ce stade que l'esprit et le corps se débarrassent des problèmes et qu'une personne trouve son véritable objectif, devenant une partie de l'état Neutro. Avec lui, chaque idée s'incarne au même moment et l'avenir est planifié par le méditant lui-même.
• La dernière étape est la « Méditation du sourire pour l’incarnation du monde du sourire ». Ici, nous acquérons une véritable compréhension du modèle triorigin et pouvons enseigner aux autres la pratique du sourire en plusieurs étapes.

Sourire de Bouddha

L'image de Bouddha est toujours associée à la pureté et à la perfection, et son sourire est un véritable objet d'imitation et d'admiration. La méditation Buddha Smile vous permet d’apprendre à penser positivement, à rayonner de joie et de bonheur, et à devenir plus confiant et plus perspicace.

Son utilisation quotidienne est possible dans différentes interprétations, mais le résultat sera toujours associé à la paix et au soulagement des tensions générales.

Une brise de joie

• Asseyez-vous dans une position méditative confortable et respirez profondément. Ajustez votre respiration de manière à ce que lorsque vous expirez, toutes les pensées agitées disparaissent. Calmez votre esprit et votre conscience.
• Détendez les muscles de votre visage en les imaginant couler sous l'effet de la chaleur et de la lourdeur. La mâchoire inférieure doit légèrement pendre et la langue doit légèrement toucher l'arrière des dents inférieures. Les muscles du front et des yeux ne sont pas non plus tendus.
• Concentrez-vous uniquement sur les lèvres. Imaginez comment ils s'écartent légèrement et créent un sourire à peine perceptible. Même une pensée imaginative poussera automatiquement vos muscles à sourire. Maintenir cet état. Dans le même temps, le visage acquiert une expression que les experts appellent « le souffle d’une brise joyeuse ». Sentez la paix et le bonheur venir à vous.

Concentration sur le chakra

• Détendez votre visage et concentrez votre attention sur la zone située au-dessus de la couronne. Là se trouve le chakra-sahasrara - le chakra responsable du contact avec le Soi Supérieur.
• Sentez que vos joues et vos oreilles, lorsqu'elles sont détendues, sont elles-mêmes attirées jusqu'à ce point, comme si elles étaient attachées avec des ficelles et dirigées vers le haut.
• Fermez les yeux et imaginez un grand sourire. Sentez comment les commissures de vos lèvres elles-mêmes se soulèvent avec cette image.
• Ouvrez les yeux et visualisez le sourire entrant dans votre œil droit puis dans votre œil gauche. les yeux sourient en retour, émettant de la lumière. Concentrez votre attention sur le dessus de votre tête sans forcer les muscles de votre visage.

Gardez un sourire intérieur sur votre visage pendant un moment.

Travailler avec une image

Détendez votre corps et calmez votre esprit, en imaginant que vous êtes rempli de l'énergie la plus pure d'une teinte blanche.

• Placez une image de Bouddha devant vous ou visualisez en détail l'image dans votre esprit comme s'il était assis et arborait un sourire radieux directement devant vous.
• Essayez de vous connecter de toute votre conscience et de votre cœur à l’énergie du Bouddha. Pénétrer au plus profond de son âme, laisser entrer ses sentiments et sensations : joie, paix, force. Remplissez-vous-en.
• Essayez de sourire de la même manière que Bouddha, sans forcer du tout vos muscles faciaux. Laissez le sourire venir de l’intérieur avec le flux de lumière et de bonté du centre du cœur.

Dites quelques phrases à vous-même ou à voix haute : « Joie, paix », « Lumière, Joie, Amour », « Pureté, Calme, Clarté », « Unité, Amour ». Pensez en même temps qu’une boule de feu brillante s’est formée au centre de votre poitrine, semblable au soleil. De là, la lumière émane dans tout le corps, puis, à l'aide du visage et des yeux, elle se répand sur le monde environnant. Sentez que votre visage brille et laissez la lumière se propager dans toutes les directions autant que possible.

Les pratiques de Lee Holden

L'un des maîtres des techniques de relaxation est Lee Holden. La méditation « Inner Smile » dans ce cas vise à vider l’esprit et à se libérer des pensées inutiles.

Remplir le corps de lumière et d’énergie curatives apporte calme, équilibre et harmonie. Un niveau profond d'immersion dans l'énergie d'un sourire est atteint grâce à une méditation de 10 minutes. Il est préférable de le réaliser avec un accompagnement audio. La voix et les instructions de Lee Holden aident à éveiller un flux d'énergie curatif dans le corps.

• Prenez une position assise ou allongée, fermez les yeux et détendez-vous.
• Imaginez une lumière dorée et chaude se propageant en doux rayons à l’horizon. Visualisez en train de regarder le coucher du soleil.
• Respirez profondément et sentez le coucher de soleil illuminer votre visage, lui transmettant ainsi une partie de son énergie.
• Envoyez votre propre sourire et sa vague d’énergie à vous-même et à toutes les parties du corps. Imaginez-vous encore un moment devant le soleil couchant.

La méditation « Inner Smile » peut se terminer en douceur à tout moment approprié.

Dans le monde moderne, le plus souvent, une personne ne remarque même pas les signaux du corps, ne se rend pas compte que les organes internes ressentent un inconfort et ont besoin d'aide. Le contact est rompu et par conséquent - détérioration de l'état, attaqué.

Sortie - méditation. Nous avons commencé à parler des caractéristiques et des avantages de la méditation Inner Smile. Aujourd'hui, nous allons nous familiariser avec la technologie.

Début de la méditation.

Sourire intérieur commencez par vous balancer. Tout d'abord, faites pivoter votre colonne vertébrale dans différentes directions de bas en haut, du sacrum à la base du crâne. Souriez-lui et balancez chaque vertèbre de gauche à droite, en allant de bas en haut. Écoutez les sensations, ressentez comment les tensions musculaires disparaissent, le sang afflue vers la colonne vertébrale, elle se détend, se réchauffe et acquiert une lueur dorée.

Maintenant, balancez votre colonne vertébrale d'avant en arrière, tout en hochant légèrement la tête (cela maintient la connexion entre la tête et la région lombaire). Imaginez que vous êtes un bambou, creux de l’intérieur.
Après avoir terminé le balancement, donnez un sourire à votre colonne vertébrale en la dirigeant de la vertèbre supérieure vers le sacrum, puis vice versa du bas vers la base du crâne.

Balancer la colonne vertébrale et lui sourire permet de détendre toute la colonne vertébrale et le système nerveux. Sans cela, une personne ne pourra pas se calmer dans d'autres conditions. La tension et la raideur de la colonne vertébrale empêchent le calme.

Aujourd'hui, nous allons examiner la première variété méditation Sourire intérieur – "Trois lignes du Sourire Intérieur" .

Souriez aux organes internes : Front Line.

1. Yeux et point entre les sourcils. Retirez les tensions de votre front, détendez-le. Prenez conscience de l’énergie positive, joyeuse et souriante qui apparaît sous vos yeux comme une lueur dorée. Imaginez que vous entrez dans un jardin fleuri et parfumé. Donnez-vous la liberté d'éprouver toute la plénitude des sentiments dont vous êtes capable à la vue de cette beauté et de cette perfection. Sur fond de ces sensations, imaginez votre propre visage souriant devant vous. Imaginez que votre sourire rayonne d'énergie comme le soleil. Collectez ce rayonnement en spirale jusqu'au point situé entre les sourcils, puisez l'énergie à travers ce point et les yeux fermés, en stimulant l'hypophyse.

2. Visage.

Aspirez l’énergie du sourire à travers le point situé entre les sourcils et ressentez l’expansion du troisième œil. L'énergie, élargissant le flux, commence à circuler par le nez et les joues. Il détend votre peau, vos muscles, vous sentez comment il réchauffe votre visage de l'intérieur. Laissez l’énergie d’un sourire toucher vos lèvres, couler dans votre bouche, circuler autour de votre langue. Aidez-la et faites des mouvements circulaires avec votre langue pour activer son flux. Votre bouche sera remplie de salive mêlée à l'énergie d'un sourire. Avalez-le. Touchez votre langue avec le palais supérieur et laissez-la dans cette position jusqu'à la fin de la pratique. De cette façon, deux canaux Principal et Fonctionnel seront connectés. Ce sont les principaux conducteurs d’énergie du corps. Avalez ensuite la salive en l'envoyant vers le thymus, puis vers le cœur et plus bas. Sentez comment l'énergie souriante lave vos pommettes et les traverse, en éliminant la moindre tension. Ouvrez légèrement la bouche en écartant les dents, tout en maintenant la position de votre langue sur le palais.

3. Gorge et cou. Donnez un sourire à votre cou et à votre gorge. Laissez votre cou se détendre et faites une pause dans la responsabilité de tenir votre tête. Donnez le sourire aux glandes thyroïde et parathyroïde, situées sur le devant de votre cou. Ressentez comment l'énergie d'un sourire soulage les tensions, détend les muscles et votre gorge s'ouvre comme le bouton d'une merveilleuse fleur.

4. Gorge et sternum.

Pendant la méditation, la salive est collectée, avalez-la en direction des organes avec lesquels vous souriez. Libérez l'énergie du Sourire dans le thymus (situé sous le larynx, derrière la partie supérieure du sternum), ressentez comment il s'agrandit et rayonne une énergie légère, chaleureuse et souriante vers le cœur.

7. Foie.

Envoyez un Sourire à votre foie (il est situé dans la partie inférieure de la poitrine à droite, derrière les côtes).

Prenez conscience de son rôle dans votre organisme et envoyez-le pour sa participation à la digestion des aliments, à la neutralisation des toxines et substances nocives, et à la synthèse des composés nécessaires à l'organisme. Sentez comment il adoucit et hydrate. Envoyez-lui maintenant l'énergie d'un Sourire, rempli des vertus du cœur et des poumons (amour, joie, calme, courage) et permettez au foie de transformer ainsi le mécontentement et la colère accumulés en bienveillance et acceptation. 8. Pancréas et rate.

Envoyez un sourire au pancréas et remerciez-le sincèrement pour la synthèse de l'insuline, qui régule la glycémie, et des enzymes impliquées dans la digestion des aliments. Donnez un sourire à la rate (elle est située dans l'hypocondre gauche) et exprimez son travail dans la formation de l'immunité et la participation à l'hématopoïèse. En dirigeant l’énergie du Sourire, qui a absorbé les vertus du cœur, des poumons et du foie, vers la rate et le pancréas, ressentez comment l’anxiété et l’inquiétude changent et deviennent l’énergie de l’intrépidité et de la paix.

9. Reins.

Maintenant, envoyez l’énergie du sourire à vos reins. Remerciez-les car ils filtrent et nettoient votre sang des toxines et des déchets, et participent au maintien de l’équilibre hydrique et électrolytique de l’organisme. Sentez comment ils réagissent à votre gratitude et deviennent plus cool, plus frais et plus propres. Souriez à vos glandes surrénales, remerciez-les de produire les hormones nécessaires à votre vie. Ressentez comment toutes les peurs, à l'aide de l'énergie souriante et des vertus accumulées, se transforment en douceur et en bonne nature.

Chez les hommes, la zone génitale – le « Palais du sperme » – est située à un pouce et demi au-dessus de la base du pénis, dans la région de la prostate. Dirigez le sourire et l’énergie accumulée en spirale vers la prostate et les testicules. Envoyez-leur de la gratitude pour avoir synthétisé des hormones et produit de l’énergie sexuelle. Combinez l'énergie du Sourire, l'énergie de toutes les vertus et l'énergie de la sexualité, dirigez-la vers le haut jusqu'au nombril et tournez à cet endroit.
Instructions : Pendant que vous renvoyez mentalement l’énergie au nombril pour la stocker, faites-le en spirale pour la concentrer et la maintenir là. La rotation crée une aspiration d’énergie, comme un vide.

11. Yeux.

Revenons maintenant aux yeux. Souriez rapidement dans vos organes le long de la ligne de front, vérifiez chacun d'eux pour voir s'il y a des traces de tension en eux. Souriez à l’organe tendu jusqu’à ce qu’il se dissolve.

Suite dans le prochain article.