Il n'y a pas de discussion sur les goûts, puisque chacun a ses plats préférés, et ce n'est pas comme ça. Les préférences peuvent être déterminées par certaines caractéristiques du corps, appartenant à un certain type de caractère et de système nerveux, ou, comme disent les astrologues, par le signe du zodiaque. Mais parfois les envies de certains produits peuvent s’expliquer par des dysfonctionnements de son fonctionnement. Sur la base des observations, nous pouvons dire que dans certains cas, les préférences suivantes peuvent être des symptômes de problèmes corporels :
- L'amour pour les bonbons. Les personnes qui ne peuvent imaginer leur vie sans sucreries et sans chocolat sont assez courantes. En règle générale, ils travaillent tous beaucoup, de manière épuisante, vivant dans une tension nerveuse constante. Étant donné que le glucose participe activement à la formation d'adrénaline - l'hormone du stress - dans des conditions de stress constant, le corps souffre de son manque. Par conséquent, s'offrir quelque chose de sucré quand vous en avez vraiment envie sera tout à fait correct. Mais pour satisfaire cette envie, mieux vaut manger des douceurs saines : guimauves, guimauves, marmelade, chocolat noir. Il est préférable d'éviter les gâteaux riches, même dans de tels cas, car ils sont trop caloriques.
- Passion pour les choses salées se réveille souvent lorsqu'une ancienne inflammation du corps s'aggrave ou qu'une nouvelle source d'infection apparaît. Les personnes souffrant de maladies du système génito-urinaire commencent souvent à avoir envie d'aliments salés : cystite, inflammation des appendices, prostatite, etc.
- Les gens ont le plus souvent envie d'acide, qui souffrent d'une faible acidité gastrique, qui accompagne la gastrite. Vous pouvez comprendre avec précision la cause des envies d'aliments acides grâce à la gastroscopie. Une autre raison de l'apparition d'un amour pour l'aigre peut être l'ARVI. Les produits acidulés ont des propriétés rafraîchissantes et astringentes, ils vous aident à vous sentir mieux et à stimuler votre appétit.
- Passion pour les aliments aux goûts amers peut apparaître après une maladie non traitée due à une intoxication du corps. Une envie de tels aliments peut également être suscitée par des scories dans le système digestif. Il est conseillé aux personnes qui ressentent souvent le besoin de grignoter quelque chose d'amer de décharger leur corps de temps en temps.
- Amour pour la nourriture épicée indique souvent un estomac paresseux qui digère lentement les aliments. Le fait est que les épices et les épices piquantes stimulent la production de suc gastrique et améliorent les processus de digestion. De plus, l'amour des aliments épicés peut s'expliquer par une détérioration du métabolisme lipidique et une augmentation du taux de cholestérol sanguin. Les aliments épicés fluidifient le sang, aident à éliminer les graisses et nettoient le corps des toxines. Cependant, il irrite la muqueuse des organes digestifs. Par conséquent, il n’est pas recommandé de manger des aliments épicés à jeun.
- Passion pour les produits astringents comme les kakis, les aronia, les poires, etc. peuvent indiquer un système immunitaire affaibli qui a un besoin urgent d'aide. Cependant, lorsque vous aidez le corps à reprendre des forces, vous devez vous rappeler que les aliments astringents rendent le sang plus épais. Ceci est dangereux pour les personnes qui ont tendance à augmenter la coagulation sanguine et la thrombose. En règle générale, ces caractéristiques sont typiques de ceux qui souffrent de varices, d'hypertension et de diverses maladies cardiaques.
- Besoin de nourriture fraîche peut survenir en cas d'ulcères d'estomac, de gastrite, de constipation, de maladies du foie et de la vésicule biliaire. Les aliments frais ont un léger effet laxatif, soulagent la douleur causée par les spasmes et apaise l'estomac.
Pour ceux qui sont en proie à un besoin névrotique de nourriture, tout ne se résume pas à la qualité, mais à la quantité. Si une glace est bonne, deux sont meilleures ; Si deux c’est mieux, alors trois c’est encore mieux ! La même chose s'applique aux cuisses de poulet et aux beignets, aux biscuits et aux bonbons.
Qu’est-ce qu’une envie compulsive de nourriture ? Il s’agit d’une alimentation incontrôlée, basée sur la satisfaction d’une faim émotionnelle plutôt que physique. Une alimentation incontrôlée devenue une habitude est une addiction pouvant entraîner des troubles physiques. Un besoin obsessionnel de nourriture conduit inévitablement à la gourmandise, qui, à son tour, conduit le plus souvent à l'obésité, c'est-à-dire dépassant le poids optimal de plus de 20 %. Dans les Écritures, le terme « gourmandise » fait référence à une perte de contrôle et à une indulgence envers les désirs de la chair au lieu d’une soumission à Dieu. De plus, une alimentation excessive est assimilée à un vice tel que l'ivresse : « Ne soyez pas parmi ceux qui sont ivres de vin, ni parmi ceux qui sont rassasiés de viande ; car l'ivrogne et celui qui est rassasié deviendront pauvres » (Proverbes 23 :20-21).
Causes du besoin névrotique de nourriture
Les causes des fringales névrotiques sont plus complexes et plus profondes que la simple habitude de mâcher constamment. Cette soif n'est pas associée à la faim physique, mais à la faim mentale ou au désir d'amour et de plaisirs qu'une personne n'a pas reçus à ce moment-là. Par conséquent, la première étape vers la guérison peut être de répondre honnêtement aux questions suivantes :
– Est-ce que je réagis ainsi face à un manque d'amour dû à... ?
– Est-ce que je réagis ainsi au sentiment de ma propre insignifiance dû à... ?
– Est-ce que je ressens de la peur et de l'incertitude à cause de... ?
Il faut rappeler que les situations suivantes provoquent des fringales compulsives :
Parents à part entière (inclination à s'abstenir de manger dans l'enfance).
Surmonter d'autres habitudes (par exemple, remplacer le tabac par de la nourriture).
Changements hormonaux associés à l'âge.
Grossesse.
Dépression légère (nourriture pour le confort émotionnel).
Transition vers un mode de vie moins actif (changement d'emploi, retraite).
Certains médicaments (antidépresseurs, stéroïdes, hormones).
Aliments riches en calories (frits, sucreries, aliments riches en féculents).
Protection contre l'attractivité sexuelle (peur de l'attention portée à soi ou à son attrait).
Étapes pour résoudre le problème
Les différents remèdes disponibles en abondance aujourd'hui, tels que les régimes à la mode, les pilules amaigrissantes, l'acupuncture, l'hypnose, la chirurgie, les appareils de perte de poids et les vêtements spéciaux pour brûler des calories, ne donnent généralement pas de résultats durables.
La clé pour résoudre le problème se trouve dans une vérité biblique simple et claire : « Que vous mangiez, que vous buviez ou quoi que vous fassiez, faites tout pour la gloire de Dieu » (1 Corinthiens 10 :31). Tout d’abord, reconnaissez la nécessité d’un changement et ne comptez pas sur votre propre volonté pour résoudre ce problème, mais cherchez l’aide de Celui qui est la Source de toute force spirituelle et physique. Cela vous aidera à changer à la fois votre façon de vivre et votre façon de penser.
À faire et à ne pas faire :
NE dites PAS : « Je suis au régime ». Dites : « J'apprends à manger sainement. »
NE gardez PAS de malbouffe dans la maison.
NE vous pesez PAS tous les jours. Enregistrez votre poids une fois par semaine.
NE mangez PAS rapidement. Mâchez lentement.
NE vous récompensez PAS avec de la nourriture.
NE gardez PAS votre nouveau régime secret. Parlez-en avec un ami ou un groupe de soutien.
N'achetez PAS le premier aliment que vous rencontrez lorsque vous avez faim. Faites vos courses en faisant une liste d’épicerie à l’avance.
N'ayez PAS peur de vous fixer des objectifs. Fixez-vous un poids spécifique. Fixez-vous des objectifs réalistes à court terme. Une fois que vous avez remporté votre première victoire, rendez progressivement vos tâches plus difficiles.
NE commencez PAS à adopter un nouveau régime pendant une crise, une maladie, des vacances ou une situation stressante. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime.
N'adoptez PAS ce système de nutrition parce qu'il a aidé quelqu'un.
Adoptez votre propre système adapté à votre style de vie.
Créez un programme d’exercices pour stimuler votre métabolisme :
– Marchez une demi-heure par jour, quatre à cinq fois par semaine.
– Faites du vélo une demi-heure par jour.
– Faites de l’aérobic trois fois par semaine pendant une demi-heure.
– Ne prenez pas l’ascenseur, mais marchez.
– Décidez de faire du sport avec des amis.
Restez en contact avec Dieu.
– Priez tout au long de la journée pour que vos décisions reflètent la maîtrise de soi du Christ.
– Méditez sur des passages de l’Écriture qui parlent d’abstinence.
– Demandez à Dieu de vous rappeler sa protection et sa puissance sur les tentations.
– Comprenez que Dieu ne vous quitte jamais. Si vous échouez, recommencez !
Préparé par Yu. Korovina
Test de besoin névrotique de nourriture
1. Passez-vous beaucoup de temps à penser à la nourriture ?
2. Êtes-vous attiré par un événement parce qu'il y aura des rafraîchissements ?
3. Avez-vous envie de manger lorsque vous êtes triste, en colère ou déprimé ?
4. Avez-vous envie de manger lorsque vous vous ennuyez ou êtes stressé ?
5. Acceptez-vous certains aliments comme récompense personnelle ?
6. Mangez-vous quand vous n’avez pas faim ?
7. Avez-vous honte de la quantité que vous mangez ?
8. Arrive-t-il que vous ne puissiez pas vous arrêter une fois que vous avez commencé à manger ?
9. Vous êtes-vous senti gêné par votre apparence ?
10. Mangez-vous parfois en secret pour cacher aux autres le type de nourriture que vous mangez ?
11. Reprenez-vous du poids après avoir perdu du poids grâce à un régime ?
12. Avez-vous l’impression de devoir manger tout ce qu’il y a dans votre assiette pour éviter de gaspiller de la nourriture ?
13. Résistez-vous à ce que votre famille ou vos amis s'inquiètent de votre poids ?
Si vous avez répondu oui à trois questions ou plus, vous avez probablement un besoin névrotique de nourriture. Si vous êtes parfois angoissé par les excès dans votre alimentation, laissez ce verset de l’Écriture vous encourager : « … Celui qui craint Dieu échappera à toutes ces choses » (Ecclésiaste 7 : 18).
Ils nous ont aidés :
Evgueni Arzamastsev
Nutritionniste au Centre de médecine esthétique Margarita Koroleva
L'Organisation mondiale de la santé estime qu'un Russe typique consomme environ 100 grammes de sucre par jour. Malgré le fait que le corps humain ne peut traiter plus de 50 g d'additif sucré, plus ou moins sans douleur. Et la recherche scientifique moderne associe de manière persistante l'excès de sucre dans les menus à des maladies aussi graves que le diabète, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, ainsi que le cancer du côlon. Cette liste à elle seule suffit à vous faire oublier pour toujours les sodas et les petits pains. Mais il y a une nuance.
Les histoires sur les dangers du sucre, hélas, ne peuvent pas forcer les gourmands à renoncer aux bonbons. Les biologistes américains proposent depuis longtemps d’assimiler le poison sucré à l’alcool et au tabac. et commencez honnêtement à appeler cela une drogue. Pas pour choquer : le mécanisme de réaction de notre cerveau au sucre n’est pas très différent des addictions qui se développent, par exemple, à chaque nouvelle coupe de champagne.
L'une des nombreuses expériences sur ce sujet est indicative. Des scientifiques de l'Université de Princeton ont nourri quotidiennement des rats expérimentaux avec du sucre, en augmentant progressivement la dose. Tout le monde était heureux. Mais un jour, terrible pour les rongeurs, les gens ont complètement exclu les sucreries du menu. Qu'en penses-tu? Les animaux devenaient agités, irritables et agressifs et, s’ils le pouvaient, ils se plaindraient probablement de maux de tête et d’une envie de mordre. En général, les rats pauvres ont connu un sevrage typique en l’absence de la dose convoitée.
Mais revenons aux gens. La plupart d’entre nous avons avalé notre première dose de cette drogue sucrée avant de pouvoir parler clairement, et avons maintenu pendant des décennies ce mauvais attachement en achetant « quelque chose pour le thé ». Nous ne pouvons pas simplement arrêter de manger du sucre, peu importe à quel point nous sommes des personnes volontaires., demandez à n’importe quel narcologue. Mais nous pouvons progressivement (c'est une condition essentielle du succès) réduire la quantité de sucreries dans notre alimentation au minimum, voire à zéro.
Les experts de WH ont formulé plusieurs règles pour ceux qui comptent un jour renoncer aux desserts. Obtenez un plan d’action.
- Dormez suffisamment. Oui, c'est aussi simple que cela. Le corps humain interprète le manque de sommeil comme une situation stressante et envoie les hormones qui régulent l’appétit s’emballer. Une nuit blanche suffit pour manger plus de 200 kilocalories supplémentaires le lendemain, en donnant la priorité aux glucides rapides, c'est-à-dire le sucre. Une personne bien reposée est moins attirée par les gâteaux – cela a été prouvé à Harvard.
- Analysez votre alimentation. Une envie irrésistible de sucreries se manifeste souvent par le symptôme d’un manque de chrome, de zinc ou de magnésium (ou peut-être tout à la fois). Seule une prise de sang peut le déterminer avec certitude, mais au cas où, vérifiez la régularité avec laquelle les produits de la liste en fin d'article apparaissent dans votre assiette.
- Mangez des protéines. C'est un moyen de maintenir des niveaux stables de glucose et d'insuline dans le sang et, par conséquent, de moins avoir envie de sucreries. Idéalement, les protéines devraient être ingérées à chaque repas, mais certainement au petit-déjeuner. Par protéines, nous entendons non seulement la viande et le poisson, mais aussi les noix, les graines, les œufs et les légumineuses.
- Mangez des repas petits et fréquents. L’idée de grignoter des biscuits ne vient même pas à l’esprit des personnes dont le taux de sucre n’augmente pas brusquement au cours de la journée. Essayez de manger de la nourriture toutes les 2 à 2,5 heures (bien sûr, en répartissant son volume de manière à ce qu'à la fin du mois, elle ne ressemble pas à une boule) - et vous remarquerez que lorsque vous n'avez pas à subir de crises de faim aiguës , il est plus facile de passer devant les pâtisseries.
- Ne gardez pas les bonbons en vue. S’il y a un morceau de gâteau qui attend dans le réfrigérateur et des biscuits au pain d’épice dans le tiroir de la table, la tentation de les manger annulera tous les vœux. C'est donc simple : n'achetez rien qui n'est pas bon pour vous. Et pour les occasions où vous avez l'habitude de manger sucré (pauses café entre collègues, rendez-vous entre copines, thé du matin), gardez à portée de main des alternatives plus saines au chocolat et aux croissants. Il peut s'agir de fruits et de baies de saison, de miel, de fruits secs.
- Se déplacer. Faire de l'exercice régulièrement est un bon moyen de faire face au stress quotidien, qui est souvent à l'origine de notre attachement émotionnel au chocolat et à la confiture.
- Ajoutez des graisses saines. Ils sont extrêmement importants pour la stabilité hormonale du corps et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Les graisses insaturées saines se trouvent dans les avocats, les noix et les graines ainsi que l’huile d’olive.
- Cuisinez à la maison. Pour réduire la quantité de sucre entrant dans l’organisme, vous devrez limiter au maximum les aliments transformés industriellement. Des édulcorants sont désormais même ajoutés aux raviolis et aux cornichons, et la seule façon d’éviter les excès est de réguler personnellement la quantité de sucre dans vos aliments. Voici un exemple simple : les côtelettes achetées à l'épicerie contiendront presque certainement du sirop ou quelque chose comme ça ; dans un morceau de viande que vous transformez personnellement en côtelettes à la maison - non.
- Arrêtez de boire des calories. Toute forme de sucre liquide est pire que les aliments solides qui en contiennent. Les boissons sucrées délivrent le médicament directement à votre foie sans même essayer de créer l’illusion de satiété. Par conséquent, en buvant de la limonade entre les deux, vous vous incitez à manger de plus en plus de glucides rapides.
- Ajouter des épices La cannelle, la muscade et la cardamome adoucissent naturellement les aliments, aident à réguler la glycémie et à contrôler votre dépendance.
Commander du minestrone au lieu d'une pizza dans un restaurant, l'arroser d'eau minérale et ignorer complètement le dessert - chacun d'entre nous n'est pas capable d'un tel exploit....
Bonbons
Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition confirme la vieille vérité selon laquelle le sucre et les graisses stimulent la zone du cerveau associée au plaisir. Chose nouvelle : il s'est avéré que si l'on peut encore résister à une crêpe grasse au beurre, seules les personnes dotées de super pouvoirs peuvent résister aux bonbons sucrés. Et comme il existe une relation directe entre désir et interdit, le refus constant du dessert est semé d'embûches, à la fois nerveuses et nutritionnelles. Mieux vaut s'autoriser à grignoter de temps en temps des tranches de chocolat noir, de la marmelade de fruits, des guimauves ou des fruits secs (les nutritionnistes recommandent particulièrement les pruneaux, les mangues et les pêches). Ils satisfont la faim pendant un certain temps et ne contiennent pas beaucoup de calories, si vous n'exagérez pas avec la quantité.
Farine
Les glucides sont la première source d’énergie du corps. Par conséquent, après une journée de travail active ou des vacances tout aussi actives, la main tend vers les petits pains, et non vers la salade « Printemps ». Si cela arrive tard dans la soirée et que votre corps est vraiment fatigué, accordez-lui un repos bien mérité : allez dans la chambre, pas dans la cuisine. Dans les autres cas, privilégiez les spaghettis de blé dur ou le pain au son accompagnés de légumes plutôt que les sauces crémeuses.
Fast food
Selon les scientifiques, on rêve le plus souvent d'un hamburger, de nuggets de poulet et de frites pendant le syndrome prémenstruel (on ne sait pas quelles excuses ont les hommes). Il est donc logique de se préparer à l’avance à une période dangereuse. Par exemple, préparez des tranches de pommes de terre à la maison (au moins elles ne contiendront pas d'huile brûlée lors de la friture ni de tonnes de sel) et emportez-les avec vous au travail. Le burger fera également moins de mal s'il est composé d'une escalope maison et d'un petit pain aux céréales.
Chocolat
C'est le chocolat sous toutes ses formes qui est la principale « drogue » alimentaire chez les femmes. Et ce n'est pas si mal si vous vous habituez à un chocolat de qualité. Au lieu du lait (surtout sous forme de barre), mangez du chocolat noir contenant au moins 85 % de cacao. En raison de la prédominance d’un goût amer naturel, il peut être difficile de le qualifier de sucré au sens habituel du terme, mais vous ne voudrez pas manger une barre entière d’un coup. Vous pouvez également obtenir des antioxydants utiles à partir du chocolat chaud, de la caroube et des boissons protéinées additionnées de cacao.
Fromage
Beaucoup d'entre nous surveillent inlassablement la teneur en matières grasses du lait, du fromage blanc et des yaourts, choisissant le label « 0% », mais ne peuvent pas renoncer au fromage. Il ne s'agit pas seulement de préférences gustatives, mais aussi du rôle social du repas (des tranches de gruyère parfumées avec une bouteille de Chablis en agréable compagnie, et la soirée a été une réussite) ou d'agréables souvenirs d'enfance (un sandwich au fromage russe, qui est si agréable de se laver avec du thé chaud et sucré après avoir dévalé la colline). N'abandonnez pas les rendez-vous entre amis, passez simplement aux fromages allégés, ou ajoutez petit à petit vos variétés préférées à vos plats, par exemple une cuillerée de parmesan râpé avec des légumes, au lieu de dévorer sans réfléchir tout un paquet en un seul séance.
Nourriture de confort
Les envies de certains aliments et plats sont davantage associées aux émotions qu’aux besoins physiologiques. Notre corps n'éprouve pas un besoin vital d'une troisième portion de glace par jour (ainsi que la première, pour être honnête) ; nous avons besoin de cette friandise après, par exemple, une dispute avec notre conjoint. Dans les situations de stress, on ressent le besoin d’une nourriture dite réconfortante : pour certains c’est la tarte de maman, pour d’autres c’est un hot dog. Dans de tels moments, vous ne devriez vraiment pas vous priver d’une portion (pas d’un seau !) de votre friandise préférée. Essayer de le remplacer par une version allégée, comme le yaourt grec nature, est une tentative inutile : le cerveau perçoit une telle substitution comme diététique, et donc stressante. Il n’est pas étonnant qu’une enquête menée en 2013 par la chaîne de pizzas Sbarro ait montré que les Américains préféraient abandonner Facebook et Twitter plutôt que leur plat réconfortant préféré.
Caféine
Le besoin d'Americano est causé par plusieurs raisons : une habitude formée, un manque de volonté et même un changement génétique. En 2012, des scientifiques de six universités, dont Harvard, ont publié les résultats d'une étude à long terme. Après avoir analysé l'ADN de 47 000 personnes, ils ont découvert deux gènes, CYP1A2 et AHR, qui sont responsables de la quantité de caféine nécessaire à une personne particulière et de la vitesse à laquelle elle est absorbée par l'organisme. Peut-être en faites-vous partie. Remède : Sirotez du thé vert ou matez lentement. Ou entraînez votre volonté.
Sel
Pour certaines personnes, renoncer aux amandes salées est plus difficile que renoncer aux amandes douces. Remplacez le sel dans les plats par des herbes (pas des mélanges prêts à l'emploi provenant de sachets, qui, entre autres, contiennent déjà du sel ajouté) et des garnitures au goût aigre (jus de citron, vinaigre). Si c’est complètement insupportable sans sel, broyez du varech séché ou des branches de céleri séchées pour obtenir un équivalent végétal. Peut-être qu'une envie de sel est le signe d'une carence en potassium. Mangez des abricots secs, des haricots, des amandes, des algues.
Enfin, quelques conseils supplémentaires qui vous aideront à contrôler vos envies de plaisirs gastronomiques interdits. Tout d’abord, montez sur un tapis roulant ou faites du vélo d’exercice. Une étude de l'Université canadienne de Waterloo a révélé que le cardio améliore le fonctionnement d'une certaine partie du cerveau (le cortex préfrontal dorsolatéral, pour être précis) qui est responsable de la maîtrise de soi, y compris en ce qui concerne les aliments riches en calories. Deuxièmement, mangez des épinards. Des scientifiques suédois ont découvert que les feuilles de cette plante particulière contiennent des membranes thylakoïdes dont l'extrait réduit de 95 % la faim hédonique (manger uniquement pour le plaisir).
PSYCHOLOGUES
Ratnikova Natalia - psychologue, spécialiste en psychosomatique et surpoids, centre psychologique-studio LILA.
Tyagilev, 18.09.2007 05:23
J'ai tout le temps faim. Comment puis-je réduire les fringales ?
Réponse : La sensation de faim est inhérente à tous les êtres vivants et assure leur survie. Du point de vue de la nature, l'augmentation de l'appétit est un mécanisme de protection qui permet d'accumuler un excès d'énergie en cas de faim. Les peuples anciens ne savaient pas comment conserver les aliments pour une utilisation future. La capacité de stocker la graisse sous la peau était donc considérée comme un avantage évolutif et leur permettait de survivre tout en recherchant de la nourriture.
Dans les conditions modernes, il n'est pas nécessaire de trop manger, mais cela a disparu assez récemment. Nos grands-mères savaient aussi ce qu'était la faim. Cependant, pour l'évolution, cent à deux cents ans sont comme une microseconde - nos organismes n'ont pas encore eu le temps de se reconstruire en tenant compte de l'abondance constante de nourriture et il est peu probable qu'ils se reconstruisent dans un avenir prévisible.
Chez l’homme, l’hypothalamus est responsable de l’appétit – la partie du cerveau qui régule la quantité de nourriture ingérée. Évidemment, des perturbations dans son fonctionnement peuvent entraîner des troubles de l’appétit. Souvent, les envies d'aliments sucrés et féculents sont associées à des augmentations soudaines de la glycémie et à des perturbations de la production d'insuline. Dans de tels cas, il faut limiter les aliments à indice glycémique élevé, contenant beaucoup de sucre et de farine fine.
L'influence des facteurs psychologiques est également importante : dans la société moderne, les tentations alimentaires sont trop nombreuses. Nous avons appris à cuisiner des plats étonnants pleins de goût, de couleur et d'arôme. Une personne ordinaire ne peut pas résister à une table joliment dressée et chargée de collations. Et lorsque le déjeuner est terminé et que l’estomac semble plein, il est temps de savourer un dessert étonnant qui suscitera un regain d’appétit. Les gourmandises, les nouveaux produits et plats évoquent un désir incontrôlable d'essayer, de croquer, de manger pendant que le produit cher est sur la table. Beaucoup de gens mangent trop lors d’une fête parce que tout est gratuit, ou au restaurant parce que le plat est payant. L'habitude de manger à certaines heures provoque une fausse sensation de faim et vos plats préférés provoquent une augmentation de l'appétit.
Enfin, les problèmes émotionnels, l'anxiété nerveuse et l'excitation provoquent souvent une augmentation de l'appétit - nous mâchons simplement quelque chose mécaniquement ou ressentons un vide incompréhensible à l'intérieur, que nous confondons avec la faim. Dans de tels cas, de petits sports actifs (par exemple, 100 à 200 squats) en plein air ou devant une fenêtre ouverte sont d'une grande aide. De plus, l'entraînement soulage le stress, améliore l'humeur et sature le sang en oxygène, évitant ainsi les étourdissements résultant du surmenage et d'un travail mental prolongé.
Autres bons moyens de lutter contre l'appétit excessif : boire un verre d'eau 30 à 20 minutes avant les repas, privilégier les glucides à faible indice glycémique comme les légumes et les céréales non raffinées, essayer d'éviter les stimulants de l'appétit comme les épices, le sel, le sucre, les arômes. Des repas fréquents et fractionnés en petites portions soulagent dans la plupart des cas la faim excessive et vous permettent d'éviter de trop manger. De plus, n'oubliez pas de mâcher longuement et soigneusement vos aliments, car le signal de satiété atteint le cerveau avec un délai de 10 à 20 minutes.
Il existe aujourd’hui une variété de coupe-faim disponibles sur le marché, allant des suppléments légers à base de plantes aux médicaments sur ordonnance. Il est important de les prendre avec prudence, sans oublier les repas réguliers et nutritifs.
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LA BARIATRIE est aujourd’hui la méthode la plus efficace au monde pour PERDRE DU POIDS et MAINTENIR LE POIDS après avoir PERDU DU POIDS.
