Carence en calcium - symptômes, causes, traitement. Combler la carence en calcium dans le corps : manger plus de céleri et arrêter

C'est un élément très important qui est simplement nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme. Il est très important de prévenir sa carence. Eh bien, si cela se produit, faites attention aux symptômes à temps et commencez à prendre des mesures.
Contenu:

A quoi sert le calcium ?

Avant de passer aux symptômes qui se manifesteront par un manque de calcium dans le corps, il est nécessaire de s'attarder plus en détail sur son rôle et sa fonction.

Tout le monde se souvient depuis son enfance de la façon dont leurs parents les obligeaient à boire du lait et à manger du fromage cottage pour que leurs os soient solides. Certes, peu d'enfants écoutaient leurs parents et, par conséquent, ils avaient les bras et les jambes cassés et des contusions fréquentes.

Bien sûr, pour certains enfants particulièrement actifs, cela a pu être considéré comme une norme relative (plutôt étrange et incompréhensible) et les parents ont réagi normalement, mais toute fracture indique que le corps a des problèmes avec ce microélément, car si son contenu est normal, il être impossible d'en casser, ce qui est très problématique.

Le calcium est le matériau de construction le plus important des os et des dents humaines et il est présent non seulement dans le sang, mais également dans certains liquides.

Le corps humain contient environ un à deux kilogrammes de calcium, dont 1 pour cent (soit 10 à 20 grammes) se trouve dans le sang, mais le reste est présent dans les os et les dents. C'est pourquoi, si l'organisme ne dispose pas de suffisamment de calcium, il commence à le puiser dans les os, les rendant ainsi plus fragiles.

L'une des étapes importantes où une femme doit manger autant d'aliments contenant du calcium que possible et prendre des vitamines est la grossesse. De nombreuses femmes enceintes constatent plus tard que leurs ongles ont commencé à se décoller, leurs dents à s'effriter, etc.

Et tout cela parce que pendant la période de procréation, presque tout l’élément disponible a été consacré au développement de la structure osseuse de l’enfant, c’est-à-dire qu’il a été retiré à la mère. Et si la future maman a également mangé peu de fromage cottage (produits laitiers) pendant la grossesse, alors la raison devient claire.

Outre le fait que le calcium est le principal élément constitutif des os et du squelette, il remplit un certain nombre d'autres fonctions vitales :

• Favorise la coagulation du sang. Ce processus reste encore un mystère pour de nombreuses personnes, car on ne sait pas exactement quoi et comment affecte la vitesse de coagulation du sang. C'est précisément le calcium - c'est l'un de ces éléments grâce auxquels le sang coagule lorsqu'il est nécessaire, et non une minute plus tôt ou une minute plus tard.
• Réduit la perméabilité des parois vasculaires, créant ainsi des conditions sûres pour tout le corps
• Affecte le travail
• Favorise le fonctionnement normal du système nerveux, c'est-à-dire qu'il influence activement les contractions musculaires, c'est-à-dire les impulsions envoyées

Beaucoup de gens pensent que seuls les enfants ont besoin de calcium, à mesure que leur corps grandit et se développe, et qu'ils ont simplement besoin d'une grande quantité de micro-éléments et de vitamines. Oui, c’est vrai, un bébé a simplement besoin de calcium pour garder ses os et ses dents solides. Mais pour que l’organisme fonctionne bien, il doit être consommé aussi bien par les personnes âgées que par les adultes. En raison de cette idée fausse, de nombreuses personnes remarquent de la confusion, une fatigue accrue et des douleurs osseuses.

Norme calcique

Différentes étapes de la vie nécessitent différentes quantités de calcium. Il est surtout nécessaire dans l'enfance, lorsque le corps est en pleine croissance.

Si nous parlons de normes d'apport en calcium pour différents groupes d'âge, nous pouvons le diviser comme ceci :

• Pour les nouveau-nés et les enfants jusqu'à six mois, 400 mg de calcium par jour sont nécessaires
• Pour les enfants âgés de six mois à un an, 600 mg sont nécessaires par coup, car c'est à ce stade qu'ils commencent à bouger davantage et qu'une plus grande charge est exercée sur les os.
• Pour les enfants âgés de un à 10 ans, 800 mg par jour sont nécessaires
• Les adultes ont besoin de 800 à 1 000 mg de calcium par jour pour fonctionner normalement.
• Pour les personnes âgées, il faut consommer 1200 mg de calcium par jour
• Pendant cette période, les besoins en calcium augmentent jusqu'à 1 500 mg par jour.

Séparément, il faut dire que si une personne fait du sport, elle a également besoin d'une grande quantité de calcium, car il peut être partiellement excrété avec la sueur.

Le calcium dans le corps devrait être tout à fait normal, et pas plus, vous ne devriez donc pas être trop zélé et ne manger que des produits laitiers.

Les premiers symptômes d'une carence en calcium

Au moment où le corps manque de calcium, mais que cela reste dans des limites acceptables, les premiers symptômes commenceront à apparaître, auxquels la plupart des gens ne prêtent même pas attention. Ceux-ci inclus:

• Tension et irritabilité. Comme mentionné ci-dessus, le calcium n’est pas seulement un matériau de construction des os. Mais cela aide également le système nerveux à fonctionner comme il se doit.
• Fatigue accrue, qui apparaît même avec un stress physique et mental mineur
• L’élasticité de la peau diminue, elle devient sèche et prend littéralement un aspect « sans vie ».
• Détérioration de l'état des cheveux, ils commencent à se dédoubler
• Les ongles se cassent et se décollent constamment
• Ils se détériorent, et non seulement l'émail en souffre, mais aussi des caries se forment, qui progressent très vite
• Mauvaise posture et pieds plats, surtout chez les enfants
• Une envie irrésistible de manger de la craie
• Engourdissement rapide des membres dans des positions inconfortables
• Crampes, principalement dans les muscles des mollets
• L'apparition de tremblements, notamment chez les jeunes enfants
• Constipation constante
• Cardiopalmus
• Règles abondantes

Étant donné que les symptômes décrits ci-dessus ne peuvent pas être qualifiés de spécifiques, beaucoup n'y prêtent pas attention et déclenchent donc la maladie. Par conséquent, si vous présentez au moins un des symptômes, même sous une forme légère, vous devez consulter d'urgence un médecin qui vous expliquera comment comprendre votre taux de calcium et ce qu'il faut faire pour cela.

Symptômes dangereux de carence en calcium

Et si les symptômes ci-dessus peuvent être classés comme initiaux, c'est-à-dire qu'ils apparaissent lorsque le déficit est encore faible, il existe alors un certain nombre de symptômes qui indiquent clairement la présence de troubles graves. Ceux-ci inclus:

• Croissance lente chez les enfants
• Courbure des os, surtout à un âge précoce. Une fois que le bébé commence à ramper, il a besoin de plus de calcium, car une charge énorme pèse sur ses jambes et ses bras. Et s’il n’y a pas assez de calcium, les os deviennent cassants et peuvent se plier, voire se briser.
• Détérioration de la perception de la douleur. Les médecins notent que les personnes présentant un manque de calcium dans le corps subissent une diminution du seuil de douleur, assez grave. Et un simple bleu peut leur paraître insupportable
• Fractures osseuses, leur fragilité augmente. Dans le corps humain, ou plutôt dans le tissu osseux, il existe deux types de cellules : les ostéoblastes et les ostéoclastes. Chacun d'eux remplit ses propres fonctions spécifiques. Pour que le tissu osseux se renouvelle progressivement (ce qui est très important), les ostéoclastes le détruisent.
• Mais les ostéoblastes, sur le site de destruction, recréent de nouvelles cellules, c'est-à-dire qu'ils reconstituent la structure osseuse. Et au moment où commence un manque aigu de calcium, les ostéoblastes n'ont tout simplement pas le temps de restaurer les cellules aux endroits où elles ont été détruites par les ostéoclastes. C'est pourquoi une fragilité osseuse apparaît, et

Dans le cas où un impact faible brise un os ou si une fracture survient presque tous les deux mois, vous devriez alors penser à commencer à prendre des mesures pour combler la carence en calcium.

Produits pour reconstituer l'équilibre

Le plus souvent, une personne parvient à compenser de manière indépendante le manque de calcium dans le corps. Certes, pour cela, vous devez suivre un régime spécial et ne manger que des aliments qui contiennent beaucoup de calcium. Ces produits comprennent :

• Tous les produits laitiers, comme le kéfir, le lait, le lait fermenté cuit, le fromage cottage. De plus, il est préférable de manger du fromage cottage, par exemple avec de la crème sure, car il est à la fois sain et savoureux.
• Fruits de mer, à savoir le saumon (qui contient le plus de calcium) et les sardines
• Agrumes, notamment orange, citron, pomelo
• , comme le chou, les carottes, etc.
• Coquilles d'œufs, uniquement écrasées et mélangées avec du kéfir ou du fromage cottage
• Oignons, sésame, frais et graines

Cependant, lorsque l'on consomme des aliments de la liste ci-dessus, il ne faut pas oublier que les graisses ne permettent pas d'absorber normalement le calcium, il faut donc les limiter. Et les boissons gazeuses l’éliminent généralement.

Quelques étapes vers le succès

Pour compenser le manque de calcium dans l'organisme, il faut non seulement manger des aliments qui contiennent beaucoup de cet élément, mais aussi suivre les recommandations :

• Premièrement, ne vous limitez pas aux aliments et ne suivez aucun régime, car en excluant certains aliments, les gens perdent jusqu'à 50 pour cent de calcium.
• Deuxièmement, consommez de la vitamine D, qui aide le calcium à être absorbé normalement. Vous pouvez acheter le médicament ou manger du poisson. De plus, vous pouvez rester au soleil pendant 10 minutes une fois par jour et, sous l'influence du soleil, vous développerez votre norme quotidienne.
• Troisièmement, buvez moins de boissons alcoolisées. L'alcool détruit la vitamine D, qui contribue à l'absorption du calcium.
• Quatrièmement, arrêtez de fumer
• Cinquièmement, limitez-vous à une tasse de café si vous êtes paresseux, car cela élimine le calcium du corps. Si cela ne peut pas être fait, vous devez au moins ajouter du lait à la boisson pour compenser la carence.
• Sixièmement, augmentez l'activité physique, commencez à marcher davantage, faites du jogging matinal, etc.

Parfois, les médecins prescrivent à leurs patients des vitamines contenant du calcium. Cela se fait généralement lorsqu'une pénurie aiguë d'un élément est visible. Mais quand même, si vous avez la possibilité et la force de le faire naturellement, en mangeant bien et en menant une vie saine, alors il vaut mieux le faire, car le corps s'habitue rapidement à ce qui est prêt.

Près de la moitié de la population mondiale manque de calcium dans l’organisme. Les symptômes peuvent être soit prononcés (lorsque la carence est importante), soit légers. Dans tous les cas, vous devez commencer à prendre des mesures préventives dès que vous remarquez que vos ongles ont commencé à se décoller ou que vos cheveux ont commencé à se dédoubler.

Car plus tôt cela sera fait, plus vite le problème sera résolu et il n’y aura pas de conséquences graves ou négatives pour le corps.

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Pour que le corps féminin fonctionne le mieux possible, il est nécessaire de lui fournir correctement des minéraux, des vitamines et d'autres composants utiles. L’un de ces éléments est le calcium, si nécessaire à la préservation des os et des dents. À partir de cet article, vous pourrez en apprendre davantage sur cette substance, quelle est sa norme, quels sont les signes de carence en calcium et comment y faire face.

Symptômes de carence en calcium dans le corps chez la femme

Aujourd'hui, les principaux indicateurs suivants de l'absence de cet élément utile peuvent être identifiés, à savoir :

• tics nerveux, crampes aux mollets, ainsi que picotements dans les jambes et les bras ;
• faiblesse et diminution des performances ;
• problèmes dentaires, fragilité et fragilité accrues des ongles, chute des cheveux ;
• irritabilité sévère, insomnie, excitabilité nerveuse élevée. De plus, une femme peut ressentir des sautes d’humeur soudaines et une anxiété nerveuse ;
• présence d'écoulements abondants pendant la menstruation;
• sensations douloureuses au niveau des gencives, douleurs articulaires périodiques, en général la tolérance de l'organisme à la douleur s'aggrave ;
• augmentation de la pression artérielle et tachycardie.

Les causes possibles d’une carence en calcium sont :

• maladies de la glande thyroïde, ainsi que perturbation des glandes parathyroïdes ;
• manque de microéléments dans l'eau et la nourriture;
• maladies rénales;
• la présence d'allergies alimentaires et de dysbactériose;
• un excès dans l'organisme d'éléments tels que : le sodium, le zinc, le phosphore, le potassium, le fer, le cobalt, le plomb et le magnésium ;
• manque de vitamine D;
• pancréatite chronique;
• stress constant, consommation excessive de produits contenant de la caféine, ainsi que mauvaises habitudes (par exemple fumer);
• la famine et une mauvaise alimentation.

Inconvénient à 50 ans

Peu de personnes ayant atteint cet âge peuvent se vanter d'avoir de beaux ongles, une peau élastique et des cheveux épais et sains. Cependant, en plus de cela, une maladie telle que l'ostéoporose commence à se manifester pleinement, qui se développe sur de nombreuses années et ne se fait sentir que lorsque une personne atteint un âge avancé. .

Les symptômes de carence en calcium dans l'organisme chez la femme après 50 ans s'observent sous la forme de : crampes constantes dans les membres inférieurs, douleurs dans le dos, augmentation du niveau de blessures et développement de déformations de la colonne vertébrale. Le tissu osseux devient assez fragile et ne peut pas supporter même des charges mineures. Et dans le cas de fractures, il est possible que les os ne guérissent pas, ce qui signifie que la personne est alitée.

C'est pourquoi il est nécessaire de prendre soin de votre santé avant même que des problèmes ne surviennent et, si possible, de reconstituer les réserves de Ca dans l'organisme par tous les moyens disponibles.

Apport quotidien en calcium pour les femmes

Le niveau normal de la substance pour un adulte, compte tenu de l'âge (pris pour un poids moyen d'environ 70 kg), devrait être compris entre 1 000 et 1 200 mg. Les indicateurs liés à l'âge de la norme quotidienne de Ca pour les femmes sont les suivants :

Quels aliments contiennent beaucoup de calcium pour les femmes ?

Pour reconstituer les besoins quotidiens de l'organisme en un élément aussi utile, il suffit d'inclure dans l'alimentation quotidienne les produits alimentaires contenant ce type de microélément. Il s'agit notamment des groupes de produits suivants :

Légume

• légumineuses – pois, haricots et haricots;
• fruits secs (dattes, abricots secs, raisins secs, figues séchées) ;
• graines et noix;
• les fruits et légumes, comme les mandarines, les pommes, la pêche, le kiwi, l'abricot, les pommes de terre, les carottes, les tomates, etc. ;
• céréales - semoule, orge perlé et sarrasin, ainsi que riz et flocons d'avoine ;
• baies (raisins, groseilles, pastèque, framboises);
• verdure.

Animaux

• produits laitiers (fromage, fromage blanc, lait) ;
• des poissons comme la sardine, le maquereau ou le saumon ;
• produits carnés - volaille, veau et bœuf ;
• à partir de sous-produits, le Ca est présent dans le foie.

En règle générale, cet élément est contenu en quantités assez importantes dans les produits d'origine animale, mais il est plus difficile à digérer que les produits végétaux. Cela est dû à l'acide oxalique, aux dérivés d'œstrogènes et à l'aspirine. Le Ca se combine avec l’acide oxalique pour former des composés insolubles dans l’eau qui finissent par faire partie des calculs rénaux.

Comment augmenter les niveaux de Ca dans le corps

Au total, il existe plusieurs méthodes de base qui permettent de reconstituer la teneur en microéléments au niveau requis, à savoir :

• préparations uniques à base de sel de calcium;
• des médicaments combinés, c'est-à-dire des vitamines pour femmes contenant du calcium et de la vitamine D, qui non seulement reconstituent les réserves de Ca, mais favorisent également leur absorption par l'organisme ;
• préparations de médecine traditionnelle, dont un produit à base de coquilles de poulet.

Pour le préparer, vous aurez besoin de :

• eau chaude;
• coquilles d'oeufs crus;
• jus de citron.

Tout d’abord, vous devez soigneusement laver les coquilles avec du savon et bien les sécher. Ensuite, les matières premières séchées doivent être broyées jusqu'à l'état de poudre (pour cela, vous pouvez utiliser un rouleau à pâtisserie ou un moulin à café). Ajoutez ensuite quelques gouttes de jus de citron à la poudre d'œuf.

Le traitement avec ce remède populaire dure environ 14 jours, mais dans certains cas, le traitement peut être prolongé jusqu'à 2 mois.

Mise à jour : octobre 2018

Le calcium (Ca) est l'un des macroéléments les plus importants pour le corps humain, impliqué dans la construction des tissus et du métabolisme. Cet élément occupe le cinquième rang dans la liste de tous les minéraux présents dans le corps, représentant environ 2 % du poids d’une personne.

Le rôle du calcium dans l’organisme ne peut être surestimé. En plus du matériau de construction bien connu des os et des dents, le macroélément régule la fonction contractile du cœur, nourrit le tissu nerveux et participe à la conduction des impulsions, abaisse le taux de cholestérol, régule la pression artérielle, participe au transport des les nutriments à travers les membranes cellulaires, et bien plus encore.

Le calcium est extrêmement important pour les femmes enceintes - ce n'est qu'avec un apport approprié que le développement physiologique du fœtus et l'état de santé normal de la future mère sont assurés.

Niveau de calcium dans le corps

Les nouveau-nés ont environ 30 grammes de calcium dans leur corps. Progressivement, la quantité de calcium augmente chez l'adulte et atteint environ 1 000 à 1 200 g (pour un poids moyen de 70 kg). L'apport quotidien en calcium provenant des aliments dépend de l'âge et du sexe :

Causes de carence en calcium

Raisons comportementales et externes

• Apport insuffisant de calcium provenant des aliments, souvent observé lors du suivi de certains régimes amaigrissants, d'une alimentation déséquilibrée, du végétarisme, du jeûne, de la négligence des produits laitiers, etc.
• Faible teneur en calcium dans l'eau.
• Tabagisme, consommation excessive de café (accélération de l'excrétion du calcium).

Maladies, conditions pathologiques

• Absorption altérée des macronutriments dans l'intestin, qui survient dans le contexte d'une dysbiose, d'une candidose, d'allergies alimentaires, d'une entérocolite chronique, etc.
• Maladies des reins, du système hématopoïétique, du pancréas (pancréatite), de la glande thyroïde (hypoparathyroïdie familiale, idiopathique et postopératoire, dans laquelle une hypocalcémie se développe en raison d'une production accrue d'hormone parathyroïdienne par les glandes parathyroïdes).
• Manque d'oestrogène
• Rachitisme
• (produits laitiers et autres produits contenant l'élément).

Troubles métaboliques

• Excès dans l'organisme des éléments suivants : plomb, zinc, phosphore, magnésium, fer, cobalt, potassium et sodium, qui contribuent à l'excrétion du calcium.
• Carence dans l'organisme en vitamine D3, qui participe à l'absorption de l'élément et à son intégration dans les structures cellulaires (la norme pour un adulte est de 400 à 800 UI).

Autres raisons

• Besoin accru en élément, qui s'observe pendant les périodes de croissance accélérée, de grossesse et d'allaitement (le calcium est utilisé pour construire les tissus fœtaux ou enrichir le lait maternel), augmentation du stress physique et mental (consommation accélérée), ménopause (manque d'œstrogènes qui absorbent le calcium ).
• Vieillesse (altération de l'absorption du calcium).
• Traitement avec des diurétiques et des laxatifs (élimination accélérée).

Symptômes de carence en calcium dans le corps

• Faiblesse, fatigue, diminution des performances.
• Nervosité, irritabilité.
• Peau sèche et squameuse, ongles cassants. Transpiration accrue du cuir chevelu.
• Carie dentaire, carie.
• Engourdissement des doigts, du visage, crampes, douleurs dans les jambes et les bras.
• – fragilité des os, fractures ou fissures fréquentes, déformation osseuse.
• Activité cardiaque altérée pouvant aller jusqu'au développement d'une insuffisance cardiaque, d'une tachycardie.
• Sous-capsulaire (avec hypocalcémie prolongée).
• Augmentation des saignements, altération de la coagulation sanguine.
• Diminution de l'immunité, qui se traduit par des infections fréquentes.
• Sensibilité accrue au froid (douleurs osseuses et musculaires, frissons).
• Signes de carence en calcium chez les enfants : altération de la formation des dents et des os, modifications pathologiques du cristallin, troubles du système nerveux, excitabilité, convulsions, mauvaise coagulation sanguine.

Diagnostic de l'hypocalcémie

Le diagnostic de la maladie est effectué sur la base des plaintes des patients et de la détermination en laboratoire de l'élément présent dans le sérum sanguin (normale 2,15 - 2,50 mmol/l).

Traitement - comment compenser une carence en calcium

• Traitement des affections aiguës l'hypocalcémie est réalisée en milieu hospitalier, car cette situation met la vie en danger.
• Carence chronique Le macronutriment nécessite la prise de suppléments de calcium, de vitamine D3 et d'autres éléments, la normalisation de l'alimentation et l'élimination des facteurs comportementaux et des aliments qui aggravent l'absorption du Ca ou contribuent à sa perte.

Les médicaments thérapeutiques sont prescrits de telle manière que l'apport quotidien de l'élément soit d'environ 1,5 à 2 g. Les préparations de vitamine D sont sélectionnées en doses individuelles, en fonction des besoins de l'organisme. La durée du traitement est généralement longue et est déterminée individuellement. L'industrie pharmaceutique moderne produit des préparations combinées contenant du calcium, de la vitamine D3 et d'autres substances pharmacologiquement actives nécessaires.

Préparations à base de calcium

Les médicaments pharmaceutiques sont prescrits pour traiter et prévenir les affections et maladies associées à l'hypocalcémie, ainsi que pour accélérer la guérison des fractures osseuses. Caractéristiques des préparations à base de calcium :

• La composition doit indiquer la quantité de calcium élémentaire pur ;
• Une meilleure absorption est obtenue lorsqu'elle est prise simultanément avec de la nourriture ;
• La caféine, les boissons gazeuses et l'alcool altèrent considérablement l'absorption de l'élément ;
• Une mauvaise absorption est également typique lorsqu'elle est associée à des antibiotiques du groupe des tétracyclines, des laxatifs, des anti-inflammatoires et des anticonvulsivants ;
• Les suppléments de calcium provoquent souvent des effets secondaires tels que des douleurs abdominales, des nausées et de la constipation.
• Chaque médicament présente un certain nombre de contre-indications strictes (grossesse, lithiase urinaire, tuberculose, insuffisance rénale chronique, enfance, etc.).

Tous les médicaments de cette catégorie peuvent être divisés en 3 groupes :

• Monopréparations contenant un macroélément sous forme de sel : carbonate de calcium (40 % de l'élément), citrate de calcium (21 %), gluconate de calcium (9 %), lactate de calcium (13 %), etc.
• Médicaments combinés, y compris les sels de calcium, la vitamine D et d'autres minéraux. La vitamine D est impliquée dans le métabolisme du calcium, la synthèse et le maintien de l'architecture osseuse, ces formes galéniques sont donc plus efficaces : Calcium D3 Nycomed, Calcemin, etc.
• Multivitamines. Ils contiennent plusieurs vitamines et minéraux à des doses prophylactiques et sont destinés à la prévention de l'hypocalcémie, et sont également prescrits comme source supplémentaire de l'élément : Multi-tabs, Alphabet, etc. (la teneur en calcium pour 1 comprimé est de 150-200 mg) .

Médicaments populaires

Carbonate de calcium et carbonate de magnésium

Rennie 170 -250 frotter. (menthol, orange, menthe). Contient du calcium sous forme systémique liée, 680 mg de calcium et 80 mg d'hydroxycarbonate de magnésium dans 1 comprimé à croquer. Il est utilisé pour éliminer les carences de ces éléments et a également un effet antiacide. Destiné à être utilisé par les adultes et les enfants de plus de 12 ans - 2 comprimés chacun. après les repas, à dissoudre dans la bouche (maximum 11 par jour).

Chlorure de calcium

Dans 1 ml – 0,1 g de chlorure de calcium. Un médicament prescrit pour l'hypocalcémie, les maladies de la glande thyroïde et des vaisseaux sanguins. Disponible sous forme de solution pour administration intraveineuse aux adultes (15 ml 2 à 3 fois par jour) et aux enfants (5 à 10 ml 2 fois par jour), diluée avec du glucose ou du chlorure de sodium.

Carbonate de calcium + Colécalciférol

Médicaments combinés populaires qui comblent la carence de l'élément et améliorent son absorption. Sous l'influence du médicament, l'absorption des éléments dans le tractus gastro-intestinal est régulée, la synthèse accrue des hormones parathyroïdiennes est empêchée et la résorption du tissu osseux augmente. À des fins thérapeutiques, la posologie est choisie individuellement. Avec préventif :

• enfants 4-11 ans – 1 t 2 r par jour
• enfants de plus de 12 ans et adultes - 2 t 3 r par jour.

Calcémine Avance

30 pièces. 440 roubles, 120 pièces 850-900 roubles. Citrate de calcium + carbonate 500 mg, vitamine D3 5 mcg – une préparation complexe destinée à éliminer les carences en calcium et à prévenir les affections chez les adultes et les enfants à partir de 12 ans. Contient du calcium, du magnésium, du zinc, du cuivre, du bore et du colécalciférol. Prendre 1 à 2 fois par jour.

Calcium marin

100 pieces. 100 roubles. Disponible en plusieurs variantes - avec magnésium, zinc, sélénium, vitamine C, iode. Il appartient à la catégorie des compléments alimentaires et agit comme une source supplémentaire de ces éléments pendant la grossesse, l'allaitement et la ménopause chez la femme, la croissance intensive chez l'adolescente, etc.

Pendant toute la durée du traitement, il est nécessaire de surveiller le taux de calcium sérique - chaque semaine pendant le premier mois, puis la fréquence diminue.

Coquilles d'œufs dues au manque de calcium dans le corps

De nombreuses sources de médecine traditionnelle favorisent la consommation de coquilles d’œufs comme source naturelle de calcium. En effet, la coquille d’un œuf est composée à 90 % de calcium. Mais des études menées ces dernières années ont montré que la digestibilité de l’élément de la coquille est très faible, même lorsqu’il est consommé avec du citron ou autre chose. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de considérer les coquilles d’œufs comme une alternative à une alimentation équilibrée ou à des médicaments thérapeutiques.

Des sources donnent la recette suivante pour préparer les coquilles d'œufs : après avoir soigneusement lavé et retiré le mince film interne, les coquilles sont séchées et réduites en poudre. Prendre une demi-cuillère à café par jour pendant les repas, en ajoutant quelques gouttes de jus de citron. Cours - 1,5 à 2 mois, une fois tous les six mois.

Le calcium pour les personnes âgées – mythes et réalité

Comme vous le savez, chez les personnes âgées, le risque de développer l'ostéoporose augmente considérablement et beaucoup, soucieux de leur santé, augmentent la consommation de produits laitiers pour assurer un apport suffisant en calcium dans l'organisme. Des scientifiques néo-zélandais ont remis en question la nécessité d'augmenter les quantités de calcium pour renforcer les os des personnes de plus de 50 ans.

• Mark Bolland et une équipe de chercheurs de l'Université d'Auckland ont analysé 2 études portant sur l'effet du calcium sur la densité osseuse. L'une d'elles couvrait la tranche d'âge de plus de 50 ans (13 790 personnes). Il s’est avéré que la consommation constante de suppléments de calcium et d’aliments riches en élément n’augmentait la densité osseuse que de 1 à 2 %.
• Une autre étude a révélé une relation entre l'incidence des fractures osseuses et l'apport en calcium. Plus de 45 000 personnes ont participé à l'enquête. Il s'est avéré que l'apport régulier de macronutriments ne réduit en aucun cas le risque de fractures osseuses.

Ainsi, les scientifiques ont conclu qu'il n'est pas conseillé de prendre des suppléments de calcium ou de passer à des régimes alimentaires à forte teneur en élément (en même temps, le calcium doit être fourni avec les aliments dans les besoins quotidiens).

Mais une activité physique suffisante, notamment sauter 2 minutes chaque jour, constitue une bonne mesure préventive de l'ostéoporose chez les personnes âgées. Mais n’oublions pas qu’il ne s’agit que d’une étude concernant un groupe spécifique de personnes sans prendre en compte les pathologies concomitantes et les caractéristiques de l’organisme. Si un médecin recommande de prendre des suppléments de calcium en cas d'hypocalcémie confirmée ou de tendance à le faire, ses recommandations doivent être suivies.

Prévention de l'hypocalcémie

La prévention de cette pathologie chez les personnes en bonne santé qui ne souffrent pas de maladies entraînant une carence en calcium consiste en un certain nombre de mesures fondamentales que tout le monde peut prendre.

• Consommation quotidienne d'aliments contenant une quantité suffisante de macronutriments pouvant satisfaire les besoins quotidiens en ceux-ci ;
• Consommation d'aliments riches en vitamine D, qui assure la transformation du Ca dans l'organisme et sa meilleure absorption (lait fermenté, huiles végétales, œufs, fruits de mer, foie de poisson, huile de poisson, flocons d'avoine, légumes verts) ;
• Apport préventif en vitamine D pour les enfants en période automne-hiver (sur recommandation d'un médecin) ;
• Exposition suffisante au soleil pendant les heures de sécurité, à l'exclusion de la période de 12h00 à 15h00, qui assure la synthèse de la vitamine D dans le corps humain ;
• Utilisation périodique de complexes vitamino-minéraux équilibrés, mais sur recommandation d'un médecin et dans le respect des dosages physiologiques. La prévention médicamenteuse de l'hypocalcémie est particulièrement importante pour les femmes enceintes, allaitantes et âgées ;
• Respect d'une activité physique appropriée, sports réalisables.

Produits contenant du calcium

Une alimentation nutritive contenant une quantité suffisante de calcium constitue la meilleure prévention de l'hypocalcémie et des maladies associées à une carence en macronutriments. Il est facile de calculer la bonne consommation de certains produits, connaissant la norme quotidienne et la quantité de l'élément pour 100 grammes de produit. Il y a beaucoup de calcium dans les produits laitiers, mais leur digestibilité se détériore avec l'âge, il ne faut donc pas compter uniquement sur cette source de l'élément. Le calcium se trouve également en grande quantité dans les légumes, les fruits de mer et les noix.

Quelques caractéristiques concernant l'absorption du calcium

• La digestibilité du Ca du lait n'est que de 30 % ;
• Les produits d'origine végétale se caractérisent par une digestibilité des macronutriments de 50 % ;
• Le régime alimentaire doit être riche en aliments contenant des vitamines D, C et du magnésium ;
• La nicotine, l'alcool, le café, les sodas (surtout le cola), les saucisses et les aliments fumés contribuent au lessivage du Ca et nuisent à son absorption ;
• Le sel favorise également l’élimination des macronutriments du corps et affecte négativement la muqueuse gastro-intestinale, altérant ainsi leur absorption.
• L'apport quotidien moyen en calcium pour un adulte devrait être de 1 000 à 1 500 mg. Cette quantité est due au fait que tout le calcium répertorié dans la liste des aliments n'est pas absorbé par l'organisme.

Quels produits contiennent du calcium - tableau (quantité de calcium - mg pour 100 g de produit)

Le manque de calcium dans l’organisme, même s’il s’agit de l’élément le plus répandu et présent dans de nombreux aliments, est un élément très capricieux.

Le calcium est facilement éliminé des os, est difficile à absorber dans les intestins, est mal absorbé et entraîne donc souvent une carence dans l'organisme.

Une personne a besoin de calcium dès son plus jeune âge et tout au long de son enfance. Après tout, un enfant grandit et a besoin de beaucoup de calcium pour former ses os.

Mais ce n'est que jusqu'à l'âge de 25 ans que le calcium est bien absorbé, et après cet âge, une lessivage lent et progressif du calcium des os commence.

Le manque de calcium affecte particulièrement fortement les femmes ménopausées. Très souvent, après 50 ans, ils développent une ostéoporose, entraînant des fractures répétées des membres.

Qu’allez-vous apprendre de l’article ?

• Quelles sont les causes d’une carence en calcium dans l’organisme ?
• Les premiers signes et symptômes d'une carence de ce minéral.
• Comment aider à rétablir la santé à la maison.

Causes de carence en calcium dans le corps

Je voudrais souligner trois facteurs principaux en raison desquels le corps humain peut avoir peu de ce macronutriment.

• Premièrement, la plupart des gens ne savent pas exactement quelle quantité de calcium est contenue dans les aliments. En conséquence, une petite quantité pénètre dans notre organisme.

• Deuxièmement, c'est un élément très capricieux. Il est parfois difficile à absorber au niveau intestinal. De plus, il est souvent difficile d’être absorbé par les cellules des tissus.

• Troisièmement, sous l'influence de nombreux facteurs défavorables, le calcium est facilement éliminé des os.

Examinons de plus près les facteurs qui interfèrent avec son absorption et contribuent à son lessivage des os :

• Maladies de n'importe quelle partie de l'intestin, accompagnées d'une mauvaise absorption de la vitamine D, du magnésium et du phosphore.
• Mode de vie sédentaire ou inactivité physique. Pour que le calcium soit bien absorbé par le système squelettique, vous devez bouger davantage, faire de l'exercice, marcher, courir, danser et nager.
• Consommation constante d’eau potable appauvrie en ce macroélément.
• Le stress interfère avec l’absorption du calcium et conduit à son lessivage actif des cellules osseuses.
• La consommation fréquente d'alcool perturbe le métabolisme de la vitamine D dans le foie et le minéral n'est pas absorbé.
• Fumeur. La nicotine interfère avec l'absorption des macronutriments par les intestins.
• La prise de médicaments - hormones, laxatifs, médicaments pour réduire l'acidité gastrique, diurétiques, anticonvulsivants, tétracycline - aide à éliminer le calcium des cellules osseuses, à le lier et à l'éliminer du corps.
• Alimentation déséquilibrée avec une prédominance de viande, d'aliments gras, salés, sucrés. Tout cela perturbe le métabolisme et des composés insolubles peuvent se former. En fin de compte, le minéral est moins absorbé ou pénètre dans les parois des vaisseaux sanguins, des cellules des organes et des systèmes.
• Les amateurs de café doivent savoir que la caféine favorise le lessivage et l’excrétion du calcium dans les urines.
• Et comme les enfants adorent le Pepsi-Cola, qui élimine également activement cet élément du corps et conduit souvent au terrible diagnostic d'ostéoporose dès l'adolescence.
• Le traitement thermique des aliments transfère immédiatement le calcium d’une forme organique à une forme inorganique, difficile à dissoudre et peu digeste.
• Le transfert des nourrissons vers une alimentation artificielle contribue à une absorption insuffisante du calcium. 70 % sont absorbés par le lait maternel et seulement 30 % par les préparations artificielles. Certes, les mères qui allaitent, craignant les allergies chez leur bébé, se limitent désormais à leur alimentation. Ils mangent presque un sarrasin. Le bébé qui grandit prendra le dernier de sa mère. Mais le calcium ne suffira toujours pas pour les deux.

Signes et symptômes d'une carence en calcium

Le symptôme initial est une excitabilité nerveuse accrue. De plus, aussi bien chez les enfants que chez les adultes.

Chez les jeunes enfants, une carence en calcium peut se manifester par des douleurs au niveau des jambes, notamment au moment de l’endormissement.

Les adolescents ressentent des symptômes plus spécifiques : les os et les articulations craquent lorsqu'ils bougent et la colonne vertébrale fait mal. La posture est altérée. Les parents ne prêtent pas attention à ces symptômes chez leur fils ou leur fille pendant très longtemps. Ici, il convient tout simplement de donner des vitamines, du lactate de calcium ou du citrate de calcium et des coquilles d'œufs à titre préventif.

Les adultes peuvent très bien réussir à écouter ce qui se passe dans leur corps. Vous pensez peut-être à une carence en calcium si :

1. 1. • L'état des cheveux a changé. Ils sont devenus ennuyeux et sans vie. Ils tombent. Si vos ongles pèlent et se cassent. La peau est sèche et squameuse. Les dents se détériorent et des caries se développent. Ces phénomènes sont le plus souvent associés à une sorte de bouleversement de la vie. Par exemple, le stress, les examens, le travail acharné. Souvent, les jeunes femmes, après avoir accouché et allaité, souffrent de ces problèmes.

Parmi les macroéléments dont le corps féminin a besoin pour assurer son bon fonctionnement, le calcium occupe une place particulièrement importante. Sa carence affecte négativement les fonctions de tous les organes.

La carence en calcium (Ca) est classée comme hypocalcémie. Son principal effet est un dysfonctionnement des glandes parathyroïdes, qui est vérifié par des analyses de sang, qui montrent une diminution du taux de calcium. Chez la femme, la carence en calcium dans l'organisme se manifeste par des symptômes particulièrement prononcés.

Causes de l'hypocalcémie

Une cause fréquente de carence en calcium chez les femmes est le manque de vitamine D. Elle se développe en raison d'une mauvaise alimentation et du manque de soleil.

Causes de l'hypocalcémie :

• maladies héréditaires;
• maladies des organes hématopoïétiques;
• tumeurs cancéreuses sur les glandes parathyroïdes.

La ménopause s'accompagne généralement d'une carence en calcium. Le niveau d'œstrogène, responsable de la teneur en macronutriments du tissu osseux, diminue. Les changements hormonaux avec l’âge provoquent une destruction osseuse. Les changements liés à l'âge entraînent une diminution de l'absorption du minéral présent dans les aliments.

Les femmes plus âgées doivent manger davantage d’aliments contenant du calcium pour rétablir une bonne absorption du minéral.

Symptômes d'une carence en Ca

Chez la femme, les premiers symptômes d’une carence en calcium sont une faiblesse générale et une fatigue. Les principaux symptômes comprennent une peau sèche et squameuse, une perte de brillance et une fragilité des ongles et un mauvais état des dents. Le manque de calcium dans l’organisme chez la femme se manifeste par différents symptômes.

Une carence en calcium (Ca) perturbe les fonctions de conduction nerveuse dans les muscles, ce qui se manifeste par des crampes nocturnes et un engourdissement des membres. Une carence en calcium à long terme entraîne l'ostéoporose, qui provoque souvent des fractures.

Le calcium est nécessaire au fonctionnement normal du muscle cardiaque ; sa carence altère l'activité contractile et conduit à une insuffisance cardiaque.

Une carence en ce macroélément affaiblit les forces immunitaires de l’organisme et interfère avec la coagulation du sang. De telles pathologies sont difficiles à traiter avec des médicaments et la question d'une menace pour la vie se pose.

Symptômes d'une carence en calcium chez la femme :

• insomnie : une femme s'endort, mais il n'y a pas de phase de sommeil profond, ce qui ne permet pas un repos nocturne satisfaisant. Un mauvais sommeil empêche la croissance de nouvelles cellules osseuses ;
• l'incapacité de perdre du poids, quel que soit le régime alimentaire qu'une femme suit. Physiologiquement, le macroélément est stocké dans les cellules graisseuses et régule leur conservation. Cependant, sa perte brûle les tissus adipeux et une femme peut perdre du poids sans aucun régime. Mais ce sera une perte de poids douloureuse associée à une altération du métabolisme minéral ;
• paresthésie : trouble du système nerveux central, se manifestant par des tremblements musculaires et des picotements dans tout le corps.

En fait, le calcium est associé aux cycles de travail de tout l’organisme. Les cycles normaux sont atteints lorsque la matière minérale atteint des niveaux normaux. Le calcium est contenu dans le tryptophane, des acides aminés que l'on retrouve en quantité suffisante dans la dinde, le fromage et le soleil.

Votre corps a-t-il suffisamment de calcium ?

Chez les femmes, les symptômes de carence en calcium dans le corps ne s'expriment pas seulement par l'insomnie et les problèmes de poids. Une carence en macronutriments interfère avec le déroulement normal de la grossesse, le bon développement et la croissance du fœtus.

Traitement de l'hypocalcémie

L'hypocalcémie aiguë n'est traitée qu'en milieu hospitalier, car cette maladie constitue une menace sérieuse pour la vie. Chez la femme, la carence en calcium dans l’organisme se manifeste par des symptômes aigus qui peuvent être traités par des médicaments.

Une carence chronique en calcium nécessite l'utilisation de suppléments de calcium et de vitamine D. Toutes les préparations contenant du calcium sont prescrites à une dose calculée pour un apport quotidien du minéral d'une quantité de 1,5 à 2 g.

De plus, de la vitamine D est prescrite, ce qui améliore l'absorption du calcium (Ca) par l'organisme. Le dosage de la vitamine est calculé par le médecin en fonction des besoins de la femme. L'efficacité du traitement est constamment contrôlée par des analyses de sang en laboratoire.

Il est important d’obtenir la disparition des symptômes d’hypocalcémie et des taux sériques normaux de Ca. Les taux de calcium sérique sont surveillés chaque semaine tout au long du traitement hospitalier.

Ensuite, les tests doivent être effectués une fois toutes les 2 semaines. Après normalisation des résultats des tests, le sang est donné une fois tous les 3 mois.

La pharmacothérapie comprend la prise de médicaments :

• Gluconate de calcium ;
• Natékal ;
• Calcium D3 Nycomed;
• complexes de vitamines et de minéraux - Complivit, Multitabs, Nutrimax.

La durée du traitement est déterminée par le médecin. Il connaît la quantité de calcium dont le corps d’une femme a besoin en fonction de son bien-être et de sa catégorie d’âge.

Les femmes constituent un groupe à risque de contracter cette maladie, car leur organisme a besoin d'une teneur plus élevée en macronutriments. L'aménorrhée est une maladie particulièrement importante. Il réduit le niveau d'œstrogènes en circulation et l'équilibre du calcium en dépend de manière significative. Les difficultés d'entretien commencent à la ménopause.

Les femmes enceintes ont besoin d'une teneur plus élevée en minéraux pour que le squelette musculo-squelettique du fœtus se développe normalement.

Prévention de la carence en Ca

Vous pouvez réduire le risque d'hypocalcémie en ajustant votre alimentation. Chaque jour, vous devez manger des aliments contenant du Ca et de la vitamine D. Si vous avez une carence en Ca, vous devez inclure dans votre alimentation les graines de sésame, les fromages à pâte dure et fondus, le son de blé, les amandes, les noisettes et les légumineuses. Le lait contient beaucoup moins de Ca, mais son calcium est facilement absorbé par l'organisme.

Il est important d’obtenir de la vitamine D non seulement par l’alimentation, mais aussi par la lumière du soleil, car elle active les processus naturels du corps.

La saison chaude est une période où il faut bronzer le plus possible sous les rayons du soleil avec la peau exposée. Le soleil émet surtout beaucoup de vitamine D naturelle avant 10 heures du matin.

Vous devez compléter votre alimentation avec des complexes de vitamines et de minéraux prescrits par votre médecin. La pharmacologie a développé des complexes spéciaux pour les femmes enceintes et allaitantes, prenant en compte le besoin accru en calcium pendant ces périodes.