Dépression nerveuse - signes et symptômes d'une dépression nerveuse chez les hommes et les femmes. Dépressions nerveuses : pourquoi elles surviennent et comment les prévenir Dépression nerveuse pendant

Une dépression nerveuse ou un trouble nerveux est une phase aiguë temporaire d'un trouble spécifique qui se manifeste principalement par des signes de dépression et de névrose. Cela est généralement facilité par des stimuli externes, après quoi la personne devient presque incapable de fonctionner normalement dans la vie quotidienne. Pour éviter une dépression nerveuse, vous devez apprendre à gérer le stress. Il est difficile de survivre à une panne, il vaut donc mieux tout faire pour éviter qu’elle ne se produise.

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Partie 1

Vous devez comprendre que certaines choses dans la vie échappent à votre contrôle. Apprenez à faire la distinction entre les choses et les processus contrôlables et incontrôlables dans votre vie. Le plus souvent, nous nous inquiétons de choses que nous ne pouvons pas changer et sur lesquelles nous ne pouvons pas influencer. Un tel stress conduit souvent à une dépression nerveuse.

• Demandez-vous : ma réaction est-elle justifiée ? Est-il possible d'éviter cette situation ? Y a-t-il vraiment lieu de s'inquiéter ? Peut-être que je m'inquiète trop et que je m'inquiète inutilement ? Peut-être que je fais une montagne d'une montagne ?
• Essayez de vous regarder ainsi que la situation de l'extérieur et de l'analyser objectivement. Sois calme.

1. Soyez attentif à vos émotions, expériences et réactions. Partagez vos sentiments avec d'autres personnes. Regardez comment vous réagissez à différentes situations, comment vous exprimez vos sentiments.

   • Habituellement, notre ego nous empêche de partager toutes nos émotions avec les gens qui nous entourent. Vous devez vous dépasser et ne pas garder pour vous les émotions, notamment les négatives.
   • Si vous avez l’impression qu’une situation échappe à votre contrôle, prenez du recul. Voyez s'il existe une autre issue et une autre façon de résoudre le problème. Essayez de discuter de votre problème avec un ami ou un proche.

2. Vous devez être capable de vous adapter rapidement aux circonstances. Peut-être en demandez-vous trop à vous-même ? La plupart des gens sont tellement concentrés sur la nécessité de tout faire parfaitement qu’ils en deviennent inutilement stressés.

   • Essayez de ne pas être perfectionniste. Cela entraînera un stress et des inquiétudes inutiles et peut provoquer une dépression nerveuse. Comprenez qu’il n’existe pas de personnes parfaites.
   • Peu importe vos efforts, vous ne pourrez jamais rien faire de manière parfaite. Ne vous y attardez pas trop.

3. Apprenez à dire « Non !". Vous n'avez pas besoin de travailler trop dur, de rendre constamment service aux autres. Apprenez à dire non aux gens. Dites « Oui » lorsque vous êtes sûr de pouvoir tenir la promesse et que ce ne sera pas difficile pour vous. Vous devez vous concentrer sur vous-même et apprendre à dire « Non » aux autres ou « Pas maintenant ».

   Faites des choses que vous aimez. Trouvez un nouveau passe-temps, inscrivez-vous à un cours ou à un club, pratiquez le dessin, le jardinage, la musique, la danse.

   • Un passe-temps vous aidera à oublier les problèmes et les soucis quotidiens. S'amuser vous aidera à évacuer le stress et à vous reposer avant de retourner au travail.
   • Avoir un passe-temps vous aidera également à augmenter votre confiance en vous.

4. Riez autant que possible. Regardez vos séries télévisées et films comiques préférés. Assistez à des concerts, allez au théâtre. Le plus souvent, vous êtes en compagnie d’amis et de membres de votre famille.

   • Lorsqu’une personne rit, le niveau d’absorption d’oxygène augmente, ce qui réduit le stress, la tension artérielle et la tension.

5. Passez plus de temps avec les gens que vous aimez, ceux qui vous rendent heureux. Partez en vacances ou en vacances. Passez du temps dans la nature, à la montagne, à la mer, près d'un lac ou en forêt. Cela vous remplira d’une nouvelle énergie.

   Pensez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dieu vous a sûrement béni avec une bonne famille ou de vrais amis, peut-être un travail intéressant ou une sorte de talent. Rappelez-vous que tout n'est pas mauvais.

   Essayez la méditation. Divers exercices psychologiques tels que la méditation aident à soulager le stress et les tensions dans le corps et augmentent également l'estime de soi et l'estime de soi. Cela aide à prévenir une dépression nerveuse.

   Essayez d'aller vous faire masser. Cela aidera également à soulager le stress. Vous n'êtes pas obligé d'aller chez un professionnel. Vous pouvez simplement demander à un ami ou à un parent de vous masser le dos et le cou. Cela augmentera les niveaux et la production des hormones sérotonine et dopamine, qui améliorent votre humeur.

Partie 2

L'exercice et l'exercice contribuent à augmenter la production d'endorphines, qui préviennent la dépression. Si vous êtes au bord d’une dépression nerveuse, le nombre de cellules cérébrales dans la région de l’hippocampe diminue constamment. Lorsqu’une personne commence à faire de l’exercice, son nombre augmente. Le niveau d’endorphines, les hormones du bonheur, augmente également.

• Si vous commencez à faire des exercices, vous commencerez à vous sentir mieux. Il vous sera plus facile de vous débarrasser du stress et le niveau d'hormones de stress - cortisone et adrénaline - diminuera également.
• Lorsque vous maintenez une activité physique, vous commencez à penser moins aux mauvaises choses, vous arrêtez de penser constamment à vos problèmes, ce qui peut vous rendre déprimé.

1. Vous devez passer une bonne nuit de sommeil. Si vous vous sentez stressé, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Assurez-vous d'essayer de dormir autant que possible, mais pas trop - pas plus de 9 heures.

   • Si vous faites de l'exercice, il vous sera plus facile de vous endormir la nuit.

2. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour vous assurer que votre mauvaise humeur n'est pas causée par de faibles niveaux de nutriments dans votre corps. La dépression peut souvent être causée par de faibles niveaux de vitamines D, B6, B12, ainsi que par des problèmes au niveau de la glande thyroïde, responsable de la production de diverses hormones.

   • Consultez votre médecin pour des contrôles de temps en temps. Faites-vous tester, si le médecin vous prescrit des médicaments, assurez-vous de les prendre, de faire de l'exercice et de surveiller votre alimentation.

3. Sachez qu’un manque d’acides gras oméga-3 entraîne une dépression nerveuse. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 affectent les processus neuronaux, entraînant une dépression nerveuse et une dépression. Pour augmenter vos niveaux d'oméga-3, vous devez manger des poissons gras - saumon, maquereau, thon, hareng. Vous pouvez également manger des noix, comme les noix.

   • Lorsque les gens sont stressés et au bord de la dépression nerveuse, les niveaux d’une molécule de signalisation dans le cerveau, également connue sous le nom de facteur neurotrophique dérivé du cerveau, chutent considérablement. Il existe divers antidépresseurs qui peuvent augmenter le facteur neurotrophique d’origine cérébrale. Vous pouvez éviter de prendre des médicaments en consommant beaucoup d’acides gras oméga-3 et de curcuma.

4. Vous devez consommer des acides aminés pour améliorer votre santé mentale. Les acides aminés jouent un rôle important dans le contrôle des symptômes qui indiquent et précèdent la dépression et la dépression nerveuse. Prendre des acides aminés aide à prévenir une dépression nerveuse. Les acides aminés constituent la majorité des neurotransmetteurs du cerveau. Ils sont nécessaires au maintien d’un psychisme sain. Les protéines sont également constituées d'acides aminés.

   • Vous devez manger des aliments riches en protéines et en acides aminés : lait, produits laitiers, œufs, volaille, viande, légumineuses, pois, céréales et haricots.
   • La dopamine est un produit de l’acide aminé tyrosine et la sérotonine est un produit de l’acide aminé tryptophane. Une synthèse insuffisante des neurotransmetteurs dans le cerveau est associée à une mauvaise humeur et à des sautes d’humeur soudaines.

5. Ne mangez pas d'aliments riches en sucre. Le sucre peut favoriser l’inflammation dans le corps, ce qui empêche le cerveau de fonctionner normalement.

   • Ne consommez pas d'aliments transformés et en conserve, d'aliments à haute teneur en colorants alimentaires et en conservateurs.
   • Évitez les aliments riches en sucre et en glucides (glucides). Cela entraîne la libération de grandes quantités d’insuline, ce qui peut provoquer une hypoglycémie (hypoglycémie). Dans ce cas, le cerveau produit du glutamate en grande quantité. Cela peut conduire à la dépression, au stress et aux crises de panique.

6. Mangez des glucides complexes plutôt que des glucides simples. Les deux formes de glucides augmentent les niveaux de sérotonine, l’hormone du bien-être. Mais les glucides complexes, comme le pain à grosses céréales ou les flocons de maïs et d’avoine, permettent à ce processus de se dérouler plus sereinement et progressivement. Les glucides simples, comme les sucreries, les bonbons et les sodas, contiennent beaucoup de sucre facilement digéré, ce qui entraîne une production excessive de sérotonine.

   • Évitez de manger beaucoup d’aliments transformés, d’aliments riches en sucre et en gluten. Ils contribuent à un état de stress.

7. Vous devez manger des aliments riches en acide folique ou en vitamine B9. Le manque d’acide folique entraîne une dépression nerveuse et d’autres problèmes de santé psychologique. Des niveaux normaux d'acide folique dans le corps améliorent l'efficacité des antidépresseurs. L'acide folique se trouve dans les épinards et les agrumes, comme les oranges.

8. Mangez plus d'aliments riches en vitamine B. Mangez des aliments riches en calcium, magnésium, vitamine C, vitamines B, acides gras oméga-3 et épices comme le curcuma, qui contiennent des antioxydants. Cela aidera à prévenir la dépression et la dépression nerveuse. Les vitamines B1, B2 et B6 sont particulièrement utiles. Ils améliorent votre humeur. Aliments riches en vitamines B :

   • Légumes foncés aux feuilles vertes.
   • Viande rouge.
   • Petit pois.
   • Céréales entières.
   • Noix – amandes, noix et lentilles.
   • Lait, yaourt, fromage.
   • Volaille, poisson, œufs.
   • Arachide.
   • Fruit de mer.
   • Bananes.
   • Pomme de terre.

9. Obtenez plus de zinc pour éviter le stress. De nombreuses études montrent que le zinc aide à prévenir le stress, car les personnes déprimées ont de faibles niveaux de zinc.

   • Vous pouvez manger des aliments contenant du zinc ou prendre des compléments alimentaires pour augmenter l’efficacité de vos pilules ou de vos antidépresseurs.
   • Le zinc est contenu dans : les fruits de mer, les noix, les grains entiers, les graines de citrouille, les épinards, les champignons, les haricots, la viande.

Les ressources de la psyché humaine sont immenses, mais pas illimitées. Et à un moment donné, elle abandonne, exprimant son « abandon » par une dépression nerveuse. Comment la distinguer de l’hystérie ordinaire ? Pourquoi cela arrive-t-il et que faire pour y remédier ?

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse ?

Une dépression nerveuse (dépression nerveuse) est une explosion soudaine d'émotions associée à un stress excessif sur le système nerveux. Le statut est toujours :

• aigu (« orageux ») ;
• transitoire;
• accompagné de signes de névrose et de dépression;
• provoquée par des stimuli externes.

Les dépressions nerveuses surviennent plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Bien que les caractéristiques mentales dans ce cas deviennent plus importantes que le sexe : les personnes faibles, vulnérables et trop émotives s'emportent plus facilement et succombent à une attaque. Mais avec des influences négatives prolongées, les individus forts, qui ont généralement un caractère stable, peuvent également s'effondrer.

Il est intéressant de noter que les dépressions nerveuses ne sont pas mentionnées dans les systèmes de diagnostic conventionnels, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas associées à une maladie mentale. Parfois, une panne est simplement un état dans lequel le patient perd la capacité de fonctionner normalement.

Une dépression nerveuse est toujours associée à une pression excessive sur le psychisme. Ce trouble est une réaction défensive face à ce qui se passe autour. Les causes des dépressions nerveuses sont généralement toutes sortes d'incidents désagréables :

• séparation, divorce, échecs dans la vie personnelle ;
• problèmes à l'école ou au travail;
• difficultés avec l'argent;
• maladies chroniques graves;
• rejoindre une nouvelle équipe hostile ;
• surcharge physique et mentale;
• soucis excessifs.

Tout peut devenir un facteur provoquant une panne. Fondamentalement, l'effet cumulatif fonctionne : plus l'influence d'un certain événement sur le psychisme est longue, plus la probabilité d'un trouble nerveux aigu est élevée.

Dépression nerveuse : symptômes d'un trouble en développement

Bien que l’attaque elle-même soit assez « spectaculaire », elle ne survient pas de nulle part. Cela signifie qu’il parvient à passer par plusieurs étapes de développement. Il y en a trois :

1. La première étape est « préparatoire ». Pendant cette période, une personne connaît un élan de force déraisonnable, commence à regarder les choses avec un optimisme hypertrophié et travaille beaucoup. Comment comprendre qu'il ne s'agit pas d'une situation normale, mais d'un signe de maladie ? Si une telle poussée intervient après un choc grave (décès d’un proche, licenciement, déménagement) ou sur fond de fatigue générale, on parle alors presque certainement du « calme avant la tempête ». Le plus intéressant reste à venir. À propos, au premier stade, des plaintes d'insomnie, de fièvre, d'anxiété et de tremblements des mains peuvent survenir.
2. Le deuxième stade est « dépressif ». L'activité active est progressivement remplacée par la passivité : le corps n'arrive pas à maintenir le rythme et abandonne. La principale caractéristique de cette période est l’épuisement physique et nerveux. Le résultat est la dépression, l'apathie, la déception due à des attentes non satisfaites. En plus du blues et de la mélancolie, des pertes de mémoire, des crises de panique sans cause, des maux de tête et de l'irritabilité sont possibles.
3. La troisième étape est le « pic ». Lorsque le corps épuise les ressources dont il dispose, il ne peut plus continuer à exister à son rythme antérieur. Il a besoin de repos. Sur le plan physique, cela se traduit par des étourdissements réguliers, des nausées, une accélération du rythme cardiaque, des poussées de tension artérielle, des troubles de l'alimentation, de la constipation ou de la diarrhée. La libido peut diminuer et les femmes subissent des perturbations dans leur cycle menstruel. C'est au troisième stade que se produit généralement ce qu'on appelle habituellement une dépression nerveuse - une forte explosion émotionnelle de nature destructrice.

Le développement de la maladie peut être stoppé à tout moment. Mais, comme le montre la pratique, la majorité ignore les signaux du corps, craignant de « prendre du retard » : ne pas obtenir de promotion, ne pas obtenir l'approbation de ses proches, ne pas devenir un assez bon parent, etc. les symptômes d'une dépression nerveuse apparaissent « de nulle part », provoquant la perplexité des parents et amis qui croyaient que tout allait bien.

Dépression nerveuse : signes d'une crise

Une attaque est le signal que le psychisme a atteint son point extrême. Elle n’en peut plus et les signes d’une dépression nerveuse lui servent de dernier moyen pour communiquer sur un problème urgent. Les symptômes suivants apparaissent :

1. Des sanglots non-stop.
2. Fort tremblement des mains.
3. Cardiopalme.
4. Cris.
5. Casser la vaisselle, lancer des objets.

Une agression peut survenir pour n’importe quelle raison : un verre brisé, la télécommande d’un téléviseur perdue, l’incompréhension d’un enfant… Ce sont généralement de petites choses qui rendent fou. Cela devient la goutte d’eau qui fait déborder la coupe de patience de la psyché. De l'extérieur, une dépression nerveuse semble souvent quelque peu inadéquate : une femme hystérique à cause du café qui coule sur sa robe est perçue par les autres comme étrange. Pour elle, un incident aussi insignifiant est la dernière preuve de son inutilité, de son insolvabilité et de son échec.

Une dépression nerveuse survient lorsqu’on n’en peut plus. De plus, si les femmes tombent majoritairement dans l'hystérie, les hommes préfèrent faire preuve d'agressivité ouverte. Ils peuvent détruire la maison, frapper leur femme ou leurs enfants ou, dans des cas bénins, jeter quelque chose par-dessus la table ou frapper bruyamment le mur avec leur poing. Mais les sentiments ne sont pas étrangers aux hommes, et les larmes, les sanglots et les sanglots sont tout à fait possibles.

Les symptômes d'une dépression nerveuse qui apparaîtront dans une situation particulière dépendent de la personne elle-même : son éducation, son caractère, ses habitudes. Néanmoins, dans tous les cas, l'état interne sera associé à un sentiment de désespoir et de désespoir.

Dépression nerveuse : conséquences

Une dépression nerveuse ne disparaît jamais sans laisser de trace. Bien entendu, la phase aiguë n’est pas sans fin et est remplacée par un trouble chronique, accompagné d’une dépression prolongée, d’une anxiété constante et d’une insatisfaction générale. Presque toujours, après une dépression nerveuse, l'un des événements suivants se produit :

1. Maladies somatiques affectant la santé physique.
2. Hypocondrie et tentatives de trouver une maladie en soi.
3. Psychoses et névroses, épuisement neuropsychique.
4. Colère chaud, sautes d'humeur fréquentes, détérioration du caractère.
5. Formation d'habitudes destructrices qui provoquent une dépendance (tabagisme, alcoolisme, jeu, excès alimentaires, toxicomanie).
6. Problèmes dans les relations avec les amis, les parents, les connaissances, les collègues.
7. Enfermement, réticence à communiquer, isolement auto-imposé.
8. Manque d'évolution de carrière, perte d'intérêt pour le travail.
9. Agression envers les enfants, les animaux et parfois les adultes.
10. Suicide.

Les conséquences de l'attaque sont liées à une crise non résolue. Si une personne ne sait pas quoi faire lors d'une dépression nerveuse et comment se comporter de manière compétente pour minimiser les conséquences, elle peut simplement subir une attaque et continuer à vivre selon un scénario destructeur. Après un certain temps, le trouble s'aggravera à nouveau, mais il sera plus difficile de s'en remettre. Chaque attaque renvoie une personne sur le plan psycho-émotionnel : une dépression nerveuse appauvrit le psychisme, le rendant moins flexible et moins adaptatif.

Dépression nerveuse : comment traiter ?

La tactique la plus sûre consiste au moins à consulter un psychologue. Il est tout à fait possible de trouver un spécialiste non seulement dans votre région, mais partout dans le monde grâce à Internet. Dans ce cas, vous pourrez conserver un maximum d’anonymat et vous n’aurez pas à craindre que des problèmes personnels deviennent publics dans une petite ville. Bien que les conversations avec un psychologue n'aident pas toujours. Dans les cas avancés, une visite chez un psychothérapeute autorisé à prescrire des médicaments est requise.

Les médicaments suivants sont largement utilisés pour prévenir les crises récurrentes :

1. Sédatifs ordinaires. Il s’agit de l’option la plus douce, puisque vous pouvez acheter les médicaments sans ordonnance. Il est généralement conseillé de prendre « Glycine », « Corvalol », « Valoserdin ». Les remèdes sont pertinents pour calmer et améliorer rapidement le sommeil, mais on ne peut pas en attendre un effet sérieux.
2. Préparations à base de plantes. Cela comprend les teintures (agripaume, pivoine), ainsi que le « Novo-Passit » ou « Persen » plus moderne. Les médicaments agissent assez fortement, inhibant les réactions cognitives et émotionnelles. Ils réduisent également la capacité de concentration et provoquent de la somnolence.
3. Complexes de vitamines et de minéraux. Ils sont utilisés en complément de la thérapie principale. Les préparations à base de magnésium ont fait leurs preuves, ainsi que les multivitamines Gerimax et Supradin.
4. Médicaments anti-stress en vente libre. Ils sont prescrits pour réduire l’anxiété, soulager les tensions et stimuler le fonctionnement du système nerveux. Il est souvent recommandé de prendre Afobazol.
5. Antidépresseurs, tranquillisants et autres médicaments puissants. Ils ne peuvent être achetés que sur ordonnance. Par exemple, « Phenazepam » ou « Pyrazidol ». Ces médicaments ne sont utilisés que dans les cas critiques, lorsque les autres méthodes ne fonctionnent pas.

Le succès du traitement médicamenteux dépend principalement de la manière dont les médicaments sont combinés les uns avec les autres et de leur adéquation avec un patient particulier. Par conséquent, avant de traiter une dépression nerveuse, un spécialiste peut conseiller à la personne de se soumettre à un examen médical.

Dépression nerveuse : traitement à domicile

Tout le monde n'est pas prêt à consulter des psychothérapeutes et à rétablir sa santé mentale avec l'aide d'un spécialiste. Si une personne reste lucide et se sent autonome, elle peut essayer l’auto-thérapie. Alors, comment soigner une dépression nerveuse à la maison ?

1. Travailler avec le corps. Le sport est indispensable pour les troubles nerveux. Vous devriez rejoindre une salle de sport, commencer à suivre des cours de yoga ou rejoindre un groupe de danse. Même un exercice simple réduit le niveau de stress, « décharge » le psychisme, et la charge sur les muscles aide à accélérer le métabolisme et à normaliser le bien-être émotionnel. De plus, les disciplines sportives ne permettent pas de se relâcher : l'essentiel est de ne pas se permettre de rater l'entraînement « juste pour aujourd'hui ».
2. Pratiques respiratoires. La capacité développée à contrôler la respiration permet de toujours rester calme. En période de stress, il vous suffit de prendre quelques respirations profondes et de compter jusqu'à dix – et votre niveau d'anxiété diminuera immédiatement. Les exercices de respiration peuvent être combinés à la méditation : ils ont également un effet calmant.
3. Relaxation. Avec un rythme de vie stressant, il est recommandé de consacrer au moins quinze minutes par jour à la relaxation : prendre un bain moussant, se faire masser, écouter une musique agréable, profiter de ses arômes préférés... Une relaxation régulière aidera le corps en permanence. soulager le stress, l'empêchant de s'accumuler et de se transformer en dépression nerveuse.
4. Éliminez autant de facteurs de stress que possible de votre vie. Une personne au bord de la dépression nerveuse n'a pas besoin de surmenage, de conflits avec ses amis, de pensées sur le manque d'argent... Vous devez accepter comme un fait que rien ne peut être résolu maintenant et qu'il vous suffit de ralentir. Vous devez vivre à une « vitesse » minimale et effectuer uniquement les tâches nécessaires jusqu'à ce que la situation redevienne normale. De plus, vous devez limiter le visionnage des actualités, des films d’horreur, des thrillers et autres contenus à thèmes négatifs.
5. Parler de vos problèmes. Vous pouvez parler avec un proche ou avec vous-même assis devant un miroir. Certaines personnes trouvent utile d’enregistrer leurs monologues, puis d’écouter l’audio « de l’extérieur ». Une bonne option consiste à tenir un journal et à analyser ce qui provoque exactement une détérioration de votre état psychologique et comment vous pouvez la combattre.

Vous devez écouter votre voix intérieure. C'est souvent lui qui montre la voie à suivre pour sortir de la situation actuelle.

Chaque personne peut ressentir une soudaine poussée d’émotions totalement incontrôlable. Il s'agit d'une dépression nerveuse dont il vaut mieux ne pas retarder le traitement. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.

Le diagnostic de « dépression nerveuse » ne figure pas dans la classification internationale des maladies et fait référence aux troubles nerveux. Cependant, dans les cas où les symptômes du trouble sont trop sévères et que l'état de trouble nerveux ne disparaît pas avant longtemps, les conséquences d'une dépression nerveuse peuvent entraîner une perte de capacité, et cela s'applique déjà aux maladies.

Une dépression nerveuse n’arrive jamais soudainement. Cette condition a ses propres symptômes et le développement du trouble se produit par étapes. Si elles ne sont pas traitées, les conséquences d’une dépression nerveuse chez l’adulte peuvent entraîner de nombreuses maladies, tant physiques que mentales.

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse

Une dépression nerveuse est une libération soudaine d’énergie mentale négative. Cela se manifeste par des crises de colère incontrôlables, des cris, des plats cassés et la destruction de tout ce qui leur tombe sous la main. Dans cet état, une personne peut devenir dangereuse pour elle-même et pour les autres. Cet état indique le pic du trouble, et après la phase active, un épuisement moral et physique complet s'installe. La personne est littéralement incapable de lever le bras ou de tourner la tête. Cela peut réduire considérablement le mouvement artériel et perturber le rythme cardiaque.

Causes d'une dépression nerveuse

Il n’est pas nécessaire de rechercher longtemps les causes d’une dépression nerveuse. Ce sont des stress que chaque personne subit quotidiennement. À eux seuls, ils ne conduiront pas à une dépression nerveuse, mais une pression constante, des troubles, une fatigue s'accumulent et, tôt ou tard, la goutte d'eau qui fait déborder le vase. C'est peut-être une raison insignifiante et insignifiante, mais le psychisme, épuisé à l'extrême, n'en peut plus et une explosion se produit. Il s'agit d'une sorte de réaction défensive de la psyché, qui refuse de supporter l'ordre des choses existant et, dans un souci d'auto-préservation, envoie un signal d'avertissement si fort pour lui donner une pause.

Symptômes d'une dépression nerveuse

Selon le sexe et l'âge, les symptômes peuvent différer, mais dans tous les cas, les psychosomatiques conduisent à un trouble nerveux.

Les personnes qui travaillent jour et nuit sans week-end ni jours fériés peuvent tenir un certain temps. Mais, si un tel rythme dure un mois, deux ou plus, chaque jour l'épuisement physique et mental rapproche le point culminant.

La première « cloche » devrait être l’insomnie. Ensuite, il s'ensuit une perte de goût pour la nourriture et, par conséquent, un manque d'appétit. Une diminution de l'attention et de la fixation sur un seul problème qu'une personne essaie sans succès de résoudre indique une fatigue extrême.

Quitter un emploi entraîne souvent une dépression nerveuse. Cela est particulièrement douloureux dans le contexte d'une situation financière difficile et d'une responsabilité envers ses proches.

Le divorce peut provoquer une dépression nerveuse chez les deux partenaires et chez leurs enfants si la famille ne trouve pas de moyens de résoudre le conflit de manière pacifique.

La mort subite d’un proche est vécue bien plus difficilement si le corps a été soumis à un stress excessif pendant une longue période.

Symptômes d'une dépression nerveuse chez les femmes

Il n'est pas difficile de retracer les symptômes d'une dépression nerveuse naissante chez la femme. Le psychisme des femmes est plus faible et elles sont naturellement plus émotives. A la veille d'une dépression nerveuse, l'émotivité s'intensifie. Les larmes alternent avec les cris, l'hystérie et la colère non motivée. L'intempérance verbale et même la rage apparaissent.

Pendant la grossesse et pendant la période post-partum, le corps de la femme subit des changements hormonaux. Cela contribue à la formation d'une dépression nerveuse. À tout cela s’ajoutent l’inquiétude pour l’enfant, l’insatisfaction quant à son apparence et la peur pour l’avenir. Une femme enceinte peut devenir trop méfiante, émotive et n’importe quelle petite chose peut la mettre en colère.

Chez les hommes

Les symptômes d’une dépression nerveuse sont plus difficiles à repérer chez les hommes. En règle générale, les hommes cachent leurs échecs et leurs problèmes, et font de même avec leurs émotions, pour le moment, ils y parviennent jusqu'à ce que la limite vienne. Une dépression nerveuse chez l'homme se manifeste par de la rage et de l'agressivité. Un homme perd complètement le contrôle de lui-même et est animé par le désir de tout détruire autour de lui. Vous ne devriez pas être proche d’un homme dans de tels moments et essayer de le calmer. Si une panne a déjà commencé, il est impossible, voire dangereux, de l’arrêter par la persuasion.

Chez un adolescent

Une dépression nerveuse à l'adolescence est particulièrement dangereuse. Les symptômes d'une dépression nerveuse chez les adolescents sont souvent attribués à des changements hormonaux et à des problèmes ordinaires chez les adolescents. Cependant, il faut être prudent avec les enfants. Après tout, leur psychisme n’est pas encore complètement formé et n’est pas protégé par l’expérience des adultes. L'école, l'augmentation du stress psycho-émotionnel, le manque chronique de sommeil et la fatigue physique conduisent à l'épuisement du système nerveux.

Anorexie;

Larmoiement ;

Dépression;

Changement d'humeur soudain.

Tout cela peut indiquer l'imminence d'une dépression nerveuse. Cela touche particulièrement les adolescents, dont les parents exigent trop. Souvent, les parents s’efforcent de protéger leur enfant des mauvaises influences de la rue et planifient chaque minute pour leur enfant. Toute l'attention des parents est dirigée vers l'éducation et le développement de l'enfant, mais l'attention voulue n'est pas accordée à son état mental. Un adolescent ne peut pas sortir seul de cet état et il ne pourra pas s'en sortir sans l'aide de ses parents.

L'enfant a

Les symptômes d'une dépression nerveuse chez un enfant sont également sous-estimés. Oui, le psychisme des enfants est assez flexible et les enfants oublient rapidement les problèmes. Cependant, des dépressions nerveuses fréquemment récurrentes peuvent provoquer de graves maladies mentales et des changements irréversibles dans le psychisme.

Beaucoup d’enfants n’aiment pas la maternelle, mais les parents n’ont parfois pas le choix. Cependant, si un enfant rentre à la maison déprimé et en pleurs, vous devez lui parler et découvrir la raison de son bouleversement.

Bégaiement;

Énurésie;

Tic nerveux.

Ce sont déjà des symptômes graves et les ignorer peut conduire au désastre. Cela ne prendra pas beaucoup de temps pour parler avec d'autres parents qui emmènent leurs enfants dans le même jardin d'enfants et savoir si leurs enfants se plaignent du professeur ? Même si tout va bien avec les autres enfants, ce serait une bonne idée d'emmener l'enfant chez un psychologue pour enfants. Peut-être que l'enfant ne sera pas en mesure d'expliquer avec des mots ce qui le tourmente, mais les psychologues pour enfants ont leurs propres méthodes pour identifier l'état psycho-émotionnel de l'enfant.

Étapes d'une dépression nerveuse

Les psychologues distinguent trois étapes d'une dépression nerveuse, chacune ayant ses propres caractéristiques.

Étape 1

Accumulation de stress et de fatigue. Cela se produit lorsqu’une personne assume une tâche trop difficile et ne parvient pas à la mener à bien. Tous les efforts visent des résultats, mais des problèmes constants nous empêchent de nous rapprocher de l'objectif. Si une personne reste dans cet état depuis longtemps, le prochain problème peut conduire au deuxième stade du trouble.

Étape 2

La deuxième étape est une explosion immédiate d’émotions et une explosion de négativité. Cet état dure de quelques minutes à plusieurs heures, et pendant ce temps la personne est complètement vide.

Étape 3

Immédiatement après une explosion émotionnelle, la fatigue s’installe. Une personne ne peut s’empêcher de penser, ni même de bouger. Il peut même ne pas répondre aux stimuli externes pendant un certain temps, et une dépression, une apathie et un repli sur lui-même à long terme s'installent.

Quelles sont les conséquences après une dépression nerveuse ?

Les conséquences d’une dépression nerveuse s’accompagnent souvent de symptômes négatifs. Dans la manifestation physique, c'est :

Troubles du rythme cardiaque, pouvant aller jusqu'à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque ;

Ulcère d’estomac/gastrite ;

Diabète;

Acquérir de mauvaises habitudes comme le tabagisme, l'alcoolisme,

Dépendance.

Les troubles mentaux ne sont pas moins importants et affectent la qualité de vie. Ces violations comprennent :

Développement de névroses et de phobies ;

Augmentation des conflits et de l'irritabilité ;

Insomnie;

Problèmes de digestion et de poids.

Dans la plupart des cas, lors d'une dépression nerveuse, une personne a des pensées suicidaires. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents et les hommes. L'isolement émotionnel, un sentiment d'incapacité à faire face à son état mettent la pression sur une personne et il ne voit pas d'autre issue que de mettre fin à sa misérable existence.

Traitement d'une dépression nerveuse. À l'hôpital ou à domicile

Il est plus facile de prévenir une dépression nerveuse que d’en traiter les conséquences. En cas d'explosion nerveuse et émotionnelle directe, de nombreuses personnes ne savent pas comment calmer la personne. Autrefois, on soulageait la psychose aiguë en versant un seau d'eau glacée sur la personne. De nos jours, cela fonctionne également s'il y a de l'eau à proximité. Dans tous les autres cas, vous devez appeler une ambulance. Il ne faut rien expliquer, convaincre, et encore moins crier après une personne qui a perdu le contrôle d’elle-même. En criant, il peut sombrer dans une crise de colère encore plus grande et aggraver son état.

Si nous parlons de l'endroit où il est préférable d'être soigné - à domicile ou à l'hôpital, la question est tout à fait individuelle.

Si une dépression nerveuse était provoquée par une situation difficile dans la famille, il serait imprudent de ramener la personne au même endroit. Son psychisme épuisé ne peut plus faire face aux mêmes problèmes.

Dans tous les autres cas, la prise en charge des proches permettra de retrouver rapidement la sérénité. Après une crise, le corps peut récupérer pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, si l'on ne fait rien et si l'on laisse tout suivre son cours.

Bien qu'une dépression nerveuse soit classée comme psychose, elle n'est pas traitée dans un dispensaire psychoneurologique, mais dans une clinique de névrose. Selon l’état du patient, ils sont traités par des neurologues, des neuropathologistes, des psychologues et des psychothérapeutes. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un cardiologue et d'un gastro-entérologue.

Tout d'abord, le patient doit se reposer. Après tout, le plus souvent, une dépression nerveuse survient en raison d'un surmenage et, dans de tels cas, un traitement en sanatorium est indiqué.

Pour réduire le niveau d'anxiété en cas de trouble réactif, des antipsychotiques et des tranquillisants sont prescrits. Cependant, en règle générale, après une dépression nerveuse, les sédatifs d'origine végétale fonctionnent mieux.

Les tranquillisants puissants sont indiqués chez les patients ayant des tendances suicidaires, et pour une très courte période. Tous les médicaments contre la dépression nerveuse ne sont prescrits qu'après un examen complet du patient. Seul un médecin peut indiquer à chaque patient quels médicaments prendre en cas de dépression nerveuse. De nombreux anxiolytiques créent une dépendance, voire une dépendance. Il en va de même pour les somnifères et les antidépresseurs.

Lors du traitement d'une dépression nerveuse, le traitement médicamenteux s'accompagne d'une psychothérapie visant à faire comprendre à la personne son problème et pourquoi il s'est produit. Si nous parlons du temps de récupération, alors tout est assez individuel. Certains patients sont prêts à repartir au combat après 10 jours, tandis que d'autres n'ont pas confiance en leurs capacités même après six mois.

Traiter une dépression nerveuse à la maison

Une dépression nerveuse n’est pas une maladie mentale et le traitement à domicile donne souvent de meilleurs résultats qu’en clinique. Pour un meilleur traitement, il faut comprendre ce qui a conduit à la panne ? S'il s'agit d'un surmenage au travail, vous devriez prendre des vacances, changer d'emploi ou simplement démissionner. Parfois, vous devez choisir ce qui est le plus important : la carrière ou la santé ?

Si vous êtes fatigué, vous devez vous créer un nouvel horaire, qui comprend un sommeil complet de huit heures, une alimentation améliorée et des promenades au grand air. Une attention particulière doit être accordée à la nutrition et aux vitamines, condition nécessaire à la thérapie de rééducation.

Le café doit être évité si vous souffrez d'excitabilité accrue et d'hypertension artérielle. Il est préférable de remplacer le café par des tisanes, disponibles dans toutes les herboristes.

1. Le thé au millepertuis élimine l'anxiété et les peurs.

2. L'origan calme et détend.

3. Le thé à la camomille soulage les tensions et les douleurs musculaires.

4. L'agripaume a un fort effet calmant et a un effet 4 fois plus fort que la teinture de racine de valériane.

Lors de la préparation d’une tisane, vous devez prendre en compte les caractéristiques du corps du patient. En cas d'hypotension artérielle et d'apathie, ainsi que pendant la grossesse, il existe certaines contre-indications. Sachez également que la tisane n’a pas d’effet immédiat, et qu’il faut la prendre régulièrement, sur plusieurs jours. Vous ne pouvez pas augmenter la quantité de thé pour accélérer la récupération. Il vaut la peine de consulter d'abord un thérapeute pour élaborer un plan à domicile pour traiter les conséquences d'une dépression nerveuse.

La plupart des traitements à domicile contre une dépression nerveuse visent à détendre le patient et à le distraire des mauvaises pensées. Le massage et l'aromathérapie fonctionnent bien. C’est agréable pour le corps, pour le cerveau, et donc pour le système nerveux.

Prévention des troubles nerveux

Le plus souvent, la prévention des troubles neuropsychiatriques consiste à durcir le psychisme et à enseigner des méthodes de relaxation.

Le stress et le surmenage sont difficiles à éviter, vous devez donc apprendre à passer rapidement au positif et à éliminer le négatif avant qu'il n'atteigne une masse critique. Vous pouvez entreprendre un travail difficile, mais vous devez vous accorder une pause et ne pas épuiser votre corps. L'alternance travail, repos et divertissement est utile dans toutes les conditions et à tout âge.