Le monde de nos rêves n’est pas toujours un endroit pittoresque et agréable. Parfois, en nous endormissant, nous sommes plongés dans les événements les plus désagréables - nous pouvons rêver de notre propre mort, de la mort d'un être cher, des dangers du monde réel ou de menaces imaginaires - fantômes, monstres. Le livre de rêves aidera non seulement à comprendre pourquoi les mauvais rêves se produisent, mais également à analyser la raison de leur apparition.

Les mauvais rêves vous laissent souvent un sentiment désagréable au réveil et, dans certains cas, ils peuvent ruiner votre humeur pour le reste de la journée. Il est également difficile pour une personne de se sentir reposée si elle fait des cauchemars chaque nuit pendant une longue période. Comprendre la raison de l'apparition de tels rêves vous aidera à vous en débarrasser et à recommencer à profiter d'histoires agréables.

1. Les mauvais rêves arrivent souvent à ceux qui souffrent de surmenage ou de fatigue générale depuis longtemps. Dans ce cas, les rêves n’ont aucune signification symbolique et ne sont que le reflet du processus cérébral de traitement des émotions négatives. Le contenu de la vision nocturne n'a pas d'importance - il vaut mieux réfléchir à la manière dont vous pouvez organiser un repos bien mérité.
2. Les mauvais rêves sur fond de nervosité et d’anxiété générales du rêveur constituent un problème profond qui nécessite une solution immédiate. Si dans la vie de tous les jours, une petite chose peut perturber une personne, puisqu'elle nous tient à cœur, les expériences et les inquiétudes continuent d'être traitées par le cerveau la nuit. Dans ce cas, vous devriez réfléchir sérieusement à la façon dont vous pouvez devenir plus calme.

Autres raisons

En plus du stress et de la tension nerveuse, il existe d’autres conditions préalables à la détérioration du sommeil d’une personne.

• La cause d'une mauvaise vision nocturne peut également être le visionnage banal d'un film d'horreur - dans ce cas, le cauchemar est de nature ponctuelle, se répétant rarement jusqu'à deux ou trois fois, n'a aucune signification symbolique et vous il ne faut pas y prêter attention.
• Les mauvais rêves pendant le sommeil peuvent aussi être complètement aléatoires - lorsque leur apparition n'est causée par rien. Dans ce cas, vous devez comprendre que rien de grave ne s’est produit dans la vraie vie et continuer votre journée avec une bonne attitude.
• De plus, les mauvais rêves peuvent être causés par une consommation excessive d’alcool et par la gueule de bois.
• Les maladies accompagnées d'une augmentation de la température corporelle - infections respiratoires aiguës, infections virales respiratoires aiguës ou grippe - peuvent provoquer des cauchemars.

Mauvais rêves pendant la grossesse

Les femmes enceintes se plaignent souvent de perturbations de leur sommeil causées par des cauchemars. Dans leur cas, il est très important de ne pas attacher d'importance au rêve désagréable et de ne pas avoir peur de sa répétition la nuit suivante, car cela peut provoquer un nouveau stress et provoquer à nouveau un cauchemar.

Cela vaut la peine de traiter les rêves négatifs avec indifférence – vous en avez rêvé, et ainsi soit-il. Il y a une forte probabilité qu'un mauvais sommeil soit causé uniquement par des expériences psychologiques et physiologiques internes - le corps traverse actuellement une période très difficile. La meilleure solution est de se concentrer sur les émotions positives et de se débarrasser de toutes sortes de stress.

Dans quel cas un rêve présage-t-il quelque chose ?

Le rêveur, qui a observé une image peu agréable dans sa vision nocturne, se demande si le rêve était prophétique. Il existe trois cas dans lesquels un rêve, aussi détaillé et plausible soit-il, ne signifie ni ne présage absolument rien :

• Un rêve vu pendant la phase lunaire décroissante. L'énergie lunaire pendant cette période se concentre sur l'élimination de la négativité et des informations inutiles de la conscience humaine. Vous devriez oublier l'image dont vous avez rêvé, car elle n'est que le résultat du travail du subconscient.
• Selon le livre de rêves, les mauvais rêves qui surviennent pendant la pleine lune doivent également être ignorés. Comme dans le cas précédent, ils sont le résultat d’un travail de notre subconscient sur les peurs, les complexes et autres problèmes similaires.
• Un rêve qui s'est produit le 29ème jour lunaire. Cette nuit-là, presque tous les rêveurs font un mauvais rêve, mais tout le monde ne s'en souvient pas. Les visions nocturnes observées à cette époque sont généralement particulièrement désagréables et effrayantes, mais vous ne devriez pas en avoir peur, car elles ne présagent rien de mal non plus.

Si un enfant en rêve

Les mauvais rêves chez les enfants sont un phénomène normal, car un grand nombre d’émotions et d’impressions provenant d’un monde encore inexploré s’accumulent dans l’esprit d’un enfant pendant la journée. Si un enfant fait occasionnellement des cauchemars, il n’y a pas lieu de s’inquiéter et de chercher une raison particulière. C'est juste que le subconscient l'aide à faire face à l'abondance d'informations.

Cependant, il faut se méfier si les mauvais rêves deviennent réguliers et que votre enfant s'en plaint de plus en plus souvent. Dans ce cas, vous devez d'abord penser à la relation entre les proches - peut-être que l'enfant ressent des tensions entre ses parents, ou même est souvent témoin de scandales.

Si vous avez une famille sympathique et forte, cela vaut la peine de rechercher la cause des cauchemars dans la chambre des enfants - peut-être que le bébé est effrayé par un jouet ou un objet dont les contours semblent effrayants lorsque les lumières sont éteintes.

Si aucune raison évidente des cauchemars de l'enfance n'a été trouvée, vous devriez demander conseil à un spécialiste.

L'avis du psychologue

Selon la psychologue praticienne Tatiana Danilova, les rêves sont une manifestation de désirs instinctifs, cruels ou indécents, que nous réprimons profondément dans le subconscient. La partie consciente de notre personnalité, élevée par la société, n'accepte pas les désirs instinctifs, car ils ne subissent pas la censure des peurs et des interdits sociaux. Par conséquent, le subconscient les satisfait à travers les rêves.

En outre, une condition préalable à un cauchemar peut être un problème non résolu ou un certain nombre d'entre eux. Surtout quand le rêveur ne peut pas les résoudre pendant longtemps.

Une autre raison est la journée vécue avant le rêve. Il vaut la peine d'essayer de trouver des parallèles entre un rêve désagréable et les événements de la journée passée pour s'assurer que le rêve n'est que le reflet du travail du subconscient et n'augure rien de bon.

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Pour une bonne aventure : concentrez-vous sur le subconscient et ne pensez à rien pendant au moins 1 à 2 minutes.

Lorsque vous êtes prêt, piochez une carte :

« Un, deux, Freddy viendra te chercher.

Trois, quatre, verrouillez la porte de l'appartement.

Cinq, six, Freddy veut tous vous manger..."

Il n’y a pratiquement personne qui ne soit familier avec ces lignes.

Film d'horreur culte des années 1980, A Nightmare on Elm Street incarnait les cauchemars de toute une génération.

Pourquoi faites-vous de mauvais rêves et comment y faire face, lisez la suite.

Rêve ou réalité ?

Le sommeil occupe environ un tiers de notre vie. Par conséquent, ce que nous vivons dans un rêve ne nous occupe souvent pas moins, et parfois même plus, que les événements réels. Bien sûr, vous voulez que vos rêves soient lumineux et agréables. Mais hélas, même dans ce monde parallèle, des problèmes sont possibles. Pourquoi est-ce que je fais de mauvais rêves toutes les nuits ?

En eux-mêmes, s’ils ne deviennent pas la norme, ils ne présentent aucun danger. Mais le plus souvent, ils entraînent une humeur déprimante et une anxiété au cours des prochains jours.

Surmenage

Tout surmenage, physique ou émotionnel, a un impact négatif sur tous les systèmes de notre corps. Nous essayons de ne pas remarquer de telles conditions, nous essayons par tous les moyens de chasser de nous toutes les pensées négatives selon lesquelles il est temps de se reposer, que le corps ne peut pas travailler pour s'user. Mais ce sont précisément ces signes avant-coureurs qui devraient devenir les premières cloches pour s'arrêter et faire une pause.

Si nous ne répondons pas à nos pensées sombres, le corps commence à envoyer d'autres signaux - maladie et, en raison d'une immunité affaiblie, cauchemars, signe de troubles mentaux.

Stresser

Des situations stressantes surviennent presque tous les jours. D’ailleurs, un peu de stress est même bénéfique. Ils forcent le cerveau à réfléchir et à prendre des décisions. Mais lorsque la vie est trop stressante, ou en cas de surcharge émotionnelle importante, le cerveau montre qu’il ne peut plus se débrouiller seul. Cela se manifeste par une diminution de l'immunité, de l'apathie et des cauchemars. Il serait étrange de se demander pourquoi vous faites de mauvais rêves tous les jours alors que vous êtes dans un état déprimant.

Expériences négatives pendant la journée

Il a été observé que les personnes trop émotives sont plus susceptibles de ressentir du stress. Les personnes créatives qui ont tendance à tout exagérer ont tendance à avoir des rêves fantastiques très vivants. Il n’est pas surprenant que la concentration d’émotions désagréables se reflète dans les rêves de ces personnes.

Nutrition

Les médecins du monde entier s'accordent à dire que la suralimentation et l'abondance d'aliments gras avant de se coucher provoquent une activité cérébrale, l'empêchant de se détendre. Mais le cerveau en a absolument besoin. Par conséquent, il « jure », essayant par tous les moyens de nous montrer qu'il n'est pas satisfait.

Vaut-il la peine de parler de l'effet de la caféine sur la qualité des rêves, car c'est un puissant stimulant du système nerveux.

Alcool

Pourquoi les personnes alcooliques ou toxicomanes font-elles de mauvais rêves ? L'effet toxique de l'alcool s'étend à tous les systèmes du corps. Elle affecte principalement les cellules du cerveau. De petites doses d'alcool provoquent de la somnolence. Mais les abus, et en particulier le syndrome de sevrage, typique des personnes souffrant d'alcoolisme, peuvent devenir une grave cause de cauchemars.

Grossesse

Il est peut-être difficile d’imaginer une personne plus inadéquate qu’une femme enceinte. Étant sobre d'esprit et doté d'une bonne mémoire, il peut se comporter, au moins, étrangement.

Pourquoi les femmes enceintes font-elles de mauvais rêves et comment cette condition affecte-t-elle la relation entre la mère et le bébé ? Cela s’explique tout à fait par les changements dans les niveaux hormonaux. L'impressionnabilité excessive de la femme pendant cette période, ses craintes concernant le développement du bébé et l'accouchement, tout cela laisse une empreinte sur le contenu des rêves.

Maladies et médicaments

Une augmentation de la température corporelle peut être une cause sérieuse de cauchemars. De plus, cette condition peut conduire le patient à des hallucinations. La cause d'un rêve dans lequel vous êtes tourmenté par l'étouffement peut être le fameux nez qui coule.

Les mêmes effets peuvent être attendus avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs, les barbituriques et les substances narcotiques. Pour découvrir la raison pour laquelle vous faites de mauvais rêves, lisez les instructions des médicaments que vous prenez.

Conditions de sommeil

L’inconfort physique ressenti pendant le sommeil se reflétera certainement dans le rêve. Par exemple, vous pouvez rêver d'une avalanche et de la mort dans la glace parce que vous êtes simplement nu. Très probablement, il s'agit d'une réaction du subconscient au fait que vous gelez.

Une pièce étouffante et non ventilée, un lit trop dur ou, au contraire, trop mou, des odeurs désagréables, des miettes sur les draps, autant de facteurs qui peuvent provoquer de mauvais rêves dans le subconscient.

Sieste en journée

La nuit elle-même est mystérieuse et la cause des rêves troublants pour certains peut être un fantasme violent ou la peur du noir. Mais la raison pour laquelle des rêves désagréables se produisent pendant la journée peut être due à l'anxiété liée aux tâches inachevées ou simplement à une posture inconfortable. Après tout, vous pouvez vous assoupir pendant la journée assis sur une chaise ou à votre bureau. De plus, les événements précédant l’apparition soudaine d’une fatigue peuvent très bien provoquer des rêves désagréables.

C'est un signe !

Certaines personnes émotives et créatives ont tendance à interpréter leurs rêves particulièrement vivants comme des prédictions. Peu importe ce que disent les sceptiques, il a été scientifiquement prouvé que les rêves, en tant que reflet du subconscient, peuvent devenir de véritables précurseurs d'événements futurs. Cela peut être dû à la fois à un événement futur et à l’attente d’un changement.

De plus, le subconscient peut ainsi avertir de problèmes de santé ou mentaux graves.

Comment se débarrasser des cauchemars

Si un rêve désagréable vous est venu par hasard et que vous comprenez en général pourquoi vous faites de mauvais rêves, alors rien de mal ne s'est produit. La bonne réaction aidera à éviter la réapparition de sensations désagréables.

C'est une autre affaire quand A Nightmare on Elm Street dure plusieurs nuits, voire devient habituel. Cette situation indique des troubles mentaux graves pouvant être associés à l'un des problèmes ci-dessus. La principale chose nécessaire dans une telle situation est d’en trouver la raison. Il est préférable qu'à ce moment-là, vous receviez l'assistance qualifiée d'un médecin ou d'un psychologue.

Ne laissez pas votre corps sonner l’alarme, détendez-vous, promenez-vous et vos rêves vous rendront toujours heureux.

Les scientifiques ont découvert qu’un enfant âgé de 3 à 8 ans fait plus de cauchemars qu’un adulte au cours de sa vie.

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Pourquoi fais-tu de mauvais rêves ?

N’importe qui peut faire un mauvais rêve ou un cauchemar. Comment le décrypter, et vaut-il la peine de lui donner un sens ?

Pourquoi as-tu fait un mauvais rêve ?

Les rêves ne sont pas toujours le reflet de la réalité. Oui, ils servent parfois de continuation de la réalité, de moyen pour le cerveau de repenser et d'assimiler ce qui se passe dans la vie réelle. Mais le plus souvent, pendant le sommeil, notre cerveau se repose, produisant des souvenirs fragmentaires, les mélangeant à nos rêves ou à nos peurs, ressuscitant les épisodes les plus mémorables et réalisant ce que nous n'avons pas encore pu faire dans la vie.

Il est impossible de prédire exactement de quoi vous rêverez aujourd’hui. Un mauvais rêve peut survenir même après la journée la plus merveilleuse, pleine d'impressions joyeuses. Toute image négative, espionnée quelque part ou inventée, émergera tôt ou tard dans un cauchemar.

Pourquoi fais-tu de mauvais rêves ?

1) À la maladie

Notre corps reçoit des signaux concernant des problèmes avec certains organes et systèmes avant même que nous comprenions nous-mêmes que nous sommes malades. En essayant d'avertir le « maître », le cerveau envoie des images désagréables que nous voyons dans nos rêves. De l'eau sale, des couloirs étroits, des endroits désagréables, des gens qui nous poursuivent avec des haches et des bâtons - tout cela est un avertissement que la maladie approche à grands pas.

2) Pour changer

En règle générale, les bons rêves signifient des changements positifs dans la vie et les mauvais rêves, des changements négatifs. Ici, il n'est plus tout à fait clair si les mauvais rêves sont une conséquence de notre activité cérébrale ou une caprice de puissances supérieures. Mais juste au cas où, lorsque vous vous réveilleriez après un rêve désagréable, vous devriez reconsidérer votre ligne de conduite dans votre situation de vie actuelle. Quelque chose dans le processus d'action que vous avez défini vous-même ne va pas.

3) Juste comme ça, pour rien

Nous faisons des mauvais rêves à peu près à la même fréquence que les bons. Le plus souvent, nous ne nous souvenons pas des deux. Pour vous souvenir d'un rêve, vous devez vous réveiller à l'heure, dans une certaine phase du sommeil. Cela se produit généralement lorsque le sommeil est interrompu par un son étranger - la sonnerie d'un réveil, le klaxon d'une voiture devant la fenêtre, etc. Si vous vous souvenez d’images vagues et désagréables qui ne peuvent même pas être mises en mots, n’y attachez pas de sens.

4) À mort

Il s’agit bien entendu d’une option de dernier recours. Il est intéressant de noter qu’à l’approche de la mort, on ne fait généralement pas tant de mauvais rêves que des rêves comportant certains symboles. Par exemple, ceux dans lesquels un proche décédé vous appelle pour le suivre ou marche devant vous. Cependant, ne vous forcez pas trop - allez à l'église, commandez un service pour un parent dont vous rêviez, et il se débarrassera très probablement de vous.

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter si vous faites un mauvais rêve. Assurez-vous simplement que le rêve ne se réalise pas, en utilisant notre article « Que faire pour empêcher le rêve de se réaliser ». Il décrit en détail les méthodes de base pour corriger un mauvais sommeil et atténuer sa négativité.

Interprétation selon le jour et l'heure :

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Que faire si vous avez fait un mauvais rêve et que vous ne parvenez pas à oublier les émotions négatives que vous avez vécues ? Nous partageons des recommandations éprouvées, à la suite desquelles vous cesserez de vous inquiéter d'un cauchemar.

Le moyen le plus simple de ne pas s'inquiéter d'un mauvais rêve est de l'oublier dès que vous levez la tête de l'oreiller. Mais que faire si vous ne parvenez pas à vous débarrasser si facilement des émotions négatives ? Nous partageons les « recettes » éprouvées de nos sages ancêtres.

Façons populaires d'oublier un mauvais rêve :

1. Ne parlez à personne de ce dont vous avez rêvé. Il y a un signe : si vous partagez l'intrigue d'un cauchemar avec un ami ou quelqu'un d'autre, les problèmes ne peuvent être évités. Soit le rêve se réalisera, soit vous vous inviterez à un autre malheur.
2. À votre réveil, allez immédiatement aux toilettes. Ouvrez l’eau et dites dans le robinet : « Là où il y a de l’eau, il y a du sommeil ! » Ce simple sort doit être prononcé trois fois. Ensuite, respirez et reprenez votre routine matinale normale.
3. Si vous ne vous êtes pas encore levé, alors, sans lever la tête de l'oreiller, regardez par la vitre et répétez trois fois : « Là où va la nuit, là va le rêve, après la lune il est parti, avec le lever du soleil il décédé."
4. Si les manipulations précédentes n'ont pas aidé et que des émotions douloureuses continuent de vous hanter, un rituel avec de l'eau et du sel vous aidera. Ajoutez du sel à l'eau et prononcez un sort dessus : « Le sel s'est dissous, comme si un rêve était tombé dans l'oubli. » Versez le liquide charmé dans le sol, par une fenêtre ou jetez-le dans les toilettes.
5. Si le temps le permet, prenez un stylo et du papier et décrivez le rêve dans les moindres détails. Parlez de vos émotions négatives, jetez-les toutes sans laisser de trace. Ensuite, brûlez le papier - le feu détruira tous les mauvais souvenirs
6. Si les cauchemars vous tourmentent assez souvent, placez une grosse pierre lourde à côté de votre lit. Si un mauvais rêve vous rattrape à nouveau, le matin, prenez un pavé dans votre main et dites : « Pour que le cauchemar heurte cette pierre.

Et surtout : contrôlez vos pensées. Dès que vous sentez que les souvenirs du cauchemar que vous avez vécu vous recouvrent à nouveau, avec un effort de volonté, changez-les en déclarations positives. Essayez de vous souvenir de quelque chose de bon et de joyeux.

Peu à peu, vous apprendrez à vous assurer que vous ne permettez pas aux pensées de cauchemars de pénétrer dans votre subconscient. Alors vos rêves ne seront que légers et agréables.

Pourquoi fais-tu des cauchemars ?

Les méthodes ci-dessus, comme la médecine, n’éliminent que le symptôme. Si vous ne résolvez pas la cause du problème - les cauchemars, ils reviendront encore et encore. Essayez de déterminer pourquoi des horreurs vous arrivent dans le royaume de Morphée.

Les causes des mauvais rêves peuvent être les suivantes :

• Dans la vraie vie, vous êtes confronté à une série de problèmes et d’ennuis graves. Dans un rêve, le subconscient libère des émotions négatives : anxiété, inquiétude, peur et fatigue, les transformant en images qui excitent l’esprit. Dès que vous aurez résolu toutes les difficultés, les cauchemars cesseront immédiatement
• Vous êtes malade ou une maladie chronique s’est aggravée. Dès que vous récupérerez, la cause sera éliminée et vos rêves deviendront agréables et calmes.
• Vous êtes malade, mais vous ne le savez pas encore. A l’aide des rêves, le subconscient envoie un signal d’alarme. Essayez de vous rappeler où dans le corps les sensations désagréables se concentrent après des cauchemars. Très probablement, l'organe malade se trouve là
• Parfois, vous faites des cauchemars si vous avez beaucoup mangé avant de vous coucher. Le même effet peut survenir après avoir bu de l’alcool, consommé des drogues ou pris des médicaments puissants.

Une fois la cause éliminée, les cauchemars cesseront.

Quand les mauvais rêves sont-ils synonymes de maladie ?

Freud, en étudiant les rêves, a découvert qu'ils peuvent être annonciateurs de maladie. Le subconscient semble ainsi avertir une personne : il y a un problème de santé, il faut faire attention.

Il faut se méfier dans les cas suivants :

1. Si, dans un rêve, vous fuyez un monstre, un tueur en série, un maniaque ou si vous essayez d'échapper à toute autre menace, vous devez vérifier votre cœur. Un tel rêve parle de maladies cardiovasculaires
2. Si, dans un rêve, vous êtes étranglé, que vous ne pouvez pas respirer ou que vous souffrez d'une intoxication au monoxyde de carbone, vérifiez vos poumons - tout ne va pas bien pour eux
3. Si, dans un rêve, vous voyez un marécage, des cadavres de personnes ou d'animaux en décomposition, ou si vous ressentez une puanteur et des odeurs désagréables, cela peut indiquer des problèmes de foie.
4. Rêves dans lesquels il y a du feu : par exemple, vous essayez d'échapper à un incendie, ils parlent de maladies du tube digestif
5. Si, dans un rêve, vous êtes perdu dans des rues sombres ou si vous cherchez une issue à un labyrinthe, cela signifie que dans la vraie vie, vous êtes à un pas de la dépression. Un tel rêve parle de problèmes psychologiques profonds

Regardez une vidéo sur ce qu'il faut faire si vous faites un mauvais rêve :

Quand un mauvais rêve ne veut-il rien dire ?

Il n’est pas nécessaire de donner un sens à tous les rêves. Par conséquent, étudiez les informations ci-dessous pour comprendre quand vous ne devriez pas vous inquiéter des cauchemars.

Quand un mauvais rêve ne veut absolument rien dire :

• J'ai rêvé de la lune décroissante. Pendant cette période, l’énergie lunaire vise à éliminer de la vie d’une personne tout ce qui est inutile, désagréable et inutile. Dans un rêve, votre subconscient ne fait que se libérer de la négativité accumulée. Soyez heureux que cela n'arrive pas dans la vraie vie et oubliez le cauchemar
• Parfois, je fais des cauchemars pendant la pleine lune. Il n'est pas non plus nécessaire d'accorder de l'importance à de tels rêves - ce ne sont que des jeux du subconscient, la libération de vos peurs intérieures, de vos complexes et de vos problèmes.
• Un rêve le 29ème jour lunaire est vide, il ne se réalisera jamais, même s'il peut être très désagréable. Lors d'une telle nuit, presque tout le monde fait de mauvais rêves, mais tout le monde ne s'en souvient pas

Souvenez-vous des jours où vos visions nocturnes résonnent avec l’énergie lunaire et essayez d’oublier le cauchemar dès votre réveil. Vous ne devriez vous inquiéter que si des rêves terribles se répètent encore et encore.

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Lorsque vous êtes prêt, piochez une carte :

Un sommeil médiocre et faible affecte votre bien-être tout au long de la journée. Un cauchemar peut gâcher votre humeur pendant longtemps. Un mauvais rêve provoque des peurs, de l’anxiété, une fatigue physique et émotionnelle. Une personne commence à réfléchir davantage à sa signification qu'à la raison qui a provoqué un tel rêve. Pour que les cauchemars cessent de vous tourmenter la nuit, il est important de trouver les raisons de leur apparition et ensuite seulement de décider comment améliorer la qualité et la durée du sommeil.

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Cauchemars

Lorsque vous faites de mauvais rêves, il arrive parfois qu’une personne ne se réveille pas immédiatement et continue de vivre des moments désagréables. La psychologie définit un cauchemar comme un rêve de nature effrayante, mémorable pendant longtemps. Après le réveil, vous ressentez une faiblesse, des maux de tête et des inquiétudes concernant votre sommeil.

1. 1. Phase de sommeil paradoxal. Si vous faites des cauchemars pendant cette période, une personne se réveille plus rapidement et comprend immédiatement que cela ne s'est pas produit dans la réalité. Cette option est plus facile à expérimenter et il faut moins de temps pour l’oublier.
2. 2. Phase de sommeil lent et profond. L’éveillé ne comprend pas immédiatement que tout cela est irréel. Il souffre d'une somnolence sévère, il transpire, sa respiration devient altérée et son pouls s'accélère. La tension artérielle peut augmenter et la mémoire peut être temporairement altérée. C'est le rêve le plus difficile et le plus ancien.

Mais les cauchemars présentent également certains avantages : ils aident à se débarrasser de certains problèmes et à prêter attention à votre bien-être. S'ils se répètent souvent, une personne a besoin de se reposer et de surmonter des situations problématiques.

Le cerveau humain subit une surcharge psychologique et s'en débarrasse à l'aide de rêves. Si le même rêve se répète constamment, c'est un signal du subconscient indiquant qu'il existe un problème grave et non résolu qui doit être résolu. Par exemple, un mauvais rêve concernant un homme ou une fille parle de problèmes relationnels, surtout s'il se répète presque toutes les nuits. Jusqu'à ce que les jeunes règlent leurs problèmes entre eux, le cauchemar réapparaîtra encore et encore.

Causes d'un mauvais sommeil

Plusieurs facteurs influencent la qualité de votre sommeil nocturne. Tous ces éléments sont évidents et peuvent être expliqués logiquement. Voici les raisons pour lesquelles une personne souffre souvent de cauchemars :

• surmenage;
• stress fréquent;
• conflits internes non résolus ;
• impressions négatives de la journée ;
• suppression de ses propres sentiments.

Les rêves effrayants se produisent également pour des raisons médicales.. Elles sont causées par une mauvaise santé ou une température élevée, des maladies cardiovasculaires, des maladies mentales connues ou qui débutent et se font ainsi sentir, ainsi que par la prise de certains médicaments.

Les rêves de nature désagréable sont dérangeants pour bien d’autres raisons. Parmi eux:

1. 1. Pièce étouffante. Les températures inconfortables et le manque d’oxygène entraînent un mauvais sommeil.
2. 2. Lit inconfortable. Un matelas dur ou mou, un mauvais oreiller, une couverture fine ou trop chaude peuvent rendre difficile le simple endormissement.
3. 3. Trop manger. Le dernier repas doit être léger et facile à digérer.
4. 4. J'ai regardé un film d'horreur avant de me coucher. Le cerveau rejoue des intrigues ou développe des événements à sa manière sous l'impression des scènes violentes vues dans le film.
5. 5. Alcool ou boissons contenant de la caféine pris le soir. Ce n'est pas pour rien que les médecins déconseillent de boire du café tard le soir. Le lait ou les boissons lactées fermentées conviennent mieux à cela.
6. 6. Nouvel endroit. Le changement d'environnement est l'une des causes des cauchemars.

Les cauchemars pendant la grossesse surviennent pour plusieurs raisons. La future maman se soucie de son bien-être et de la santé du bébé et s'en inquiète souvent. Les niveaux hormonaux d’une femme changent et il y a de fortes fluctuations, ce qui provoque un sentiment accru d’anxiété. L'hypotension artérielle et l'hémoglobine sont les raisons pour lesquelles vous faites de mauvais rêves. En raison du déplacement du diaphragme, la fréquence cardiaque augmente, ce qui rend difficile l'endormissement. Les obstétriciens recommandent aux femmes enceintes de dormir sur le côté plutôt que sur le dos, surtout plus tard au cours de la grossesse.

Comment se débarrasser

Pour éviter les cauchemars, vous devez en déterminer les raisons et commencer à les éliminer. Si vous ne parvenez pas à soulager votre anxiété par vous-même et à éviter les situations stressantes, vous devriez consulter un spécialiste et accepter son aide. Certains médicaments ont l'effet calmant nécessaire et soulagent le stress.

Mais il ne faut pas oublier le repos et l'activité physique utile. Marcher avant de vous coucher ou pendant la journée vous aide à vous détendre et à vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Vous ne pouvez pas être constamment tendu, vous attendre à des ennuis et être nerveux à chaque occasion. Se détendre dans la nature résout bien le problème des cauchemars. Un week-end en forêt résout parfaitement ce problème.

Si tout se passe bien dans la vie d’une personne, la raison n’est pas la mauvaise humeur. Il peut être nécessaire d'aérer plus longtemps ou d'augmenter la température ambiante si la chambre est froide. Ces changements amélioreront votre sommeil nocturne :

1. 1. Remplacer les couvertures et le linge de lit par des plus légers, de meilleure qualité ou plus confortables.
2. 2. La méditation sur une musique calme vous met dans l'ambiance appropriée et a un effet relaxant.
3. 3. Vous ne pouvez pas boire de café ni de thé le soir. La caféine contenue dans ces boissons a un effet revigorant sur l'organisme. Du thé à la camomille ou du lait chaud avec du miel est recommandé.
4. 4. Un bain chaud aux huiles essentielles aide.
5. 5. L'alcool et la nicotine doivent être évités car ils ont un effet néfaste sur les vaisseaux sanguins.