Est-ce bien de dormir par terre ? Conseils utiles pour un sommeil sain. Est-il bénéfique de dormir sur une surface dure et par terre ? Est-il possible de s'allonger sur le sol

Beaucoup de gens se demandent si dormir par terre est bénéfique. Cela inquiète tout le monde, partout dans le monde, car les experts ont des avis divergents sur la question. J’ai souvent mal au dos et au cou après avoir dormi. En règle générale, cela se produit en raison de mauvaises postures au repos et de l'utilisation d'un lit inconfortable. Les gens commencent à choisir eux-mêmes de bons matelas afin que leur colonne vertébrale puisse se reposer la nuit et ne pas se blesser le matin. Mais personne ne se demande s’ils sont vraiment nécessaires.

Quel est l’avantage de cette approche ?

Pour éviter que votre colonne vertébrale ne soit perturbée le matin, vous devez dormir sur un endroit plat et ferme. Mais si une personne a dormi toute sa vie sur un lit moelleux, alors lorsqu'elle passe à une surface dure, elle devra s'habituer au nouveau lit. Cela prendra très peu de temps. L'essentiel est de ne pas dormir à même le sol, il faut mettre un matelas ou une couverture en dessous.

Quelle devrait être la position du corps pendant le sommeil, dont dépend en grande partie l’état matinal d’une personne ? Pour tirer le meilleur parti du repos au sol, vous devez dormir sur le dos. De cette façon, le sang atteindra facilement toutes les parties du corps et la colonne vertébrale sera complètement reposée et ne fera pas mal. Pour plus de confort, vous pouvez placer un petit coussin sous votre nuque.

Les personnes qui dorment par terre n'ont jamais mal de dos et leur santé se détériore beaucoup moins souvent que celles qui aiment les matelas moelleux. Tout le monde n'est pas habitué à dormir sur un support dur ; certains trouvent cela extrêmement inconfortable et préfèrent un lit douillet. Mais se reposer sur une surface dure donne de nombreux bons résultats.

Pourquoi dormir par terre est-il considéré comme le plus bénéfique pour une personne ? Parce que cela arrive :

1. Purification du sang.
2. Restauration de l'activité des cellules cutanées. Le processus de ralentissement du vieillissement est effectué.
3. Les organes internes du petit bassin ne descendent pas.
4. Normalisation de la circulation sanguine, une personne devient mentalement équilibrée. Votre santé se stabilise.
5. Renforcer la fonctionnalité de divers organes, à mesure que la circulation sanguine est rétablie.
6. Maintenir une posture parfaite.
7. Suppression des maux de dos.

En regardant les avantages ci-dessus, chacun comprendra que dormir par terre est un pas vers une bonne santé. Certains pensent qu'au contraire, être sur une surface dure provoque des maux de dos le matin, mais en réalité ce n'est pas le cas. L'inconfort ne se ressent que les premiers jours, par habitude. Cela passe progressivement et vous pouvez sentir que le corps a commencé à fonctionner rapidement et bien, et que les douleurs dans le bas du dos et le cou ont complètement disparu.

Si vous décidez de dormir par terre, n'oubliez pas de disposer un tapis, une couverture ou un matelas. Ne vous gelez pas le dos. Et s'il y a un brouillon ? Cette situation peut entraîner des maladies très graves.

Comment choisir un endroit pour dormir ?

Tout d'abord, vous devez vous familiariser avec toutes les règles pour dormir par terre. Choisissez le bon matelas, ne lésinez pas dessus. Il est préférable d'acheter un produit orthopédique plat et de se débarrasser de l'ancien, car il ne permet pas à la colonne vertébrale de se détendre complètement et déplace les vertèbres dans des directions différentes. Et cela, à son tour, comprime les vaisseaux sanguins et entraîne une courbure de la colonne vertébrale et une mauvaise posture.

Il est également très important que l’endroit choisi pour dormir la nuit soit propre et hygiénique. Ces critères influencent également les avantages de telles vacances. En règle générale, une grande quantité de saleté et de poussière s'accumule presque toujours sur le sol. Avant de vous coucher, vous devez donc laver cet endroit et le garder propre à l'avenir. Vous devez choisir une zone dans la pièce où il n'y a pas de courant d'air à proximité, sinon il y a un risque d'attraper un rhume non seulement dans la gorge ou les poumons, mais également dans le dos et les reins. L'endroit doit être adapté pour dormir !

Lors du choix du linge de lit, vous devez vous concentrer sur les tissus naturels, car les matériaux synthétiques ont un effet néfaste sur la santé humaine et ne laissent pas passer l'air. Les bons sous-vêtements en coton permettront à votre peau de respirer et d’absorber la sueur de vos pores. Vos vacances seront complètes et saines. En cas de douleur ou d'inconfort, il est préférable de consulter un médecin. Le spécialiste vous indiquera les mesures à prendre pour rendre votre sommeil meilleur et plus utile.

Les scientifiques ont découvert que plus on est proche du sol, plus le niveau d’oxygène est élevé. Par conséquent, dormir par terre est plus sain pour toutes les parties du corps, y compris le cerveau. Vous devez choisir un bon oreiller pour éviter que votre cou ne se raidisse.

Dormir par terre résoudra les problèmes de douleur dans la colonne vertébrale. Les gens croient que s'il y a une gêne dans le dos, il est urgent de s'allonger sur quelque chose de doux - un lit, un canapé, etc. Les matelas trop moelleux n’apportent pas de soutien musculaire. Le dos prend une mauvaise position sur le lit et la colonne vertébrale est courbée, ce qui provoque une douleur et un inconfort intenses.

Est-ce bien de se reposer sur le sol ? Cette question a une réponse claire : oui ! Sur une base dure pendant le sommeil, le dos est bien soutenu et ne se plie pas, permettant aux muscles de se détendre complètement. Cela vaut la peine d'essayer de dormir par terre pendant au moins une journée pour ressentir immédiatement une amélioration de l'état de votre corps, de votre colonne vertébrale et de votre dos.

1. Souffrant de courbure vertébrale. Une surface plane et une position du corps lorsque vous dormez sur le dos aideront à éliminer une mauvaise posture et à ralentir la progression de la scoliose.
2. Ceux qui ont des antécédents de blessures au dos. Dans ce cas, la restauration de la circulation sanguine dans les muscles et le tissu osseux normalise le fonctionnement de l'ensemble du système musculo-squelettique.
3. Avec hernie discale intervertébrale. Lorsque vous êtes sur une surface plane, les vertèbres seront placées dans la bonne position.
4. Pour les douleurs fréquentes dans le bas du dos.

Même si dormir par terre est reconnu comme sain et peut améliorer considérablement le bien-être et la santé d’une personne, il faut tenir compte du fait que cela comporte également certaines contre-indications.

Ainsi, le recours à ce type de loisirs est catégoriquement déconseillé aux personnes présentant des pathologies d'une certaine nature. Parmi eux:

rhumes aigus et chroniques;
processus inflammatoires dans les reins, les voies urinaires, les organes pelviens ;
maladies chroniques graves telles que diabète, épilepsie, rhumatismes, tuberculose, etc.

Si une personne est en bonne santé, dormir par terre non seulement ne lui est pas contre-indiqué, mais est même nécessaire. Tout le monde sait que dans la culture des pays d'Extrême-Orient, cette façon de se détendre fait partie de la vie. Les Chinois, les Japonais et les Coréens dorment pratiquement par terre. Cela leur permet de conserver une bonne posture et des muscles du dos et de la colonne vertébrale sains jusqu’à un âge avancé. Mais il ne faut pas oublier qu'avant de passer d'un lit confortable à un sommier dur, vous devriez consulter un spécialiste. Lui seul vous dira si cette procédure contribuera à améliorer la santé de votre dos et de votre colonne vertébrale ou, au contraire, causera des dommages irréparables.

L'ostéochondrose et la déformation du tissu cartilagineux du cou augmentent la pression sur les articulations et altèrent leur circulation sanguine. Étant soumis à de fortes tensions, le dos a besoin de repos. Si vous souffrez d'ostéochondrose cervicale, vous devez dormir correctement, en suivant les conseils des médecins.

L’utilisation des bons accessoires de literie affecte la profondeur du sommeil et le bien-être d’une personne après celui-ci. Lorsqu'il s'agit d'ostéochondrose du cou, de la poitrine et du bas du dos, il est primordial d'équiper le lit avec des produits orthopédiques de haute qualité.

Un matelas et un oreiller bien choisis ne corrigeront pas la colonne vertébrale, mais contribueront à prévenir les douleurs et les spasmes musculaires et à détendre le dos, notamment lors des périodes d'exacerbation de la maladie.

Choisir un matelas orthopédique

Il est recommandé d'acheter un matelas orthopédique non seulement si vous souffrez d'ostéochondrose. Il est utilisé par des personnes qui ne souffrent pas de la maladie, mais qui souhaitent donner à la colonne vertébrale la possibilité de se reposer sans stress supplémentaire. Lorsque vous dormez sur un matelas élastique, la colonne vertébrale et le cou prennent une forme physiologique, ce qui entraîne une augmentation de la distance entre les vertèbres. Cela conduit à la régénération du tissu cartilagineux et à un meilleur fonctionnement du système circulatoire. En conséquence, un volume normal d'oxygène pénètre dans le cerveau, ce qui améliore considérablement la qualité du repos.

Critères de choix d'un matelas

taille – sélectionnée individuellement, en fonction de la taille et du poids d’une personne ;
matériau – le latex est recommandé, les matelas en latex ont la flexibilité nécessaire, la résistance à l’usure, le matériau est hypoallergénique ;
rigidité – pour la prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, des modèles avec un niveau d'élasticité moyen conviennent (une surface molle ne soutiendra pas la colonne vertébrale dans la forme souhaitée, une surface dure augmentera la tension des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale).

Choisir un oreiller orthopédique

Un sommeil réparateur avec l'ostéochondrose cervicale est impossible sans un oreiller bien choisi. Même avec un lit orthopédique, la qualité du repos sera minime si la tête est dans la mauvaise position.

Critères de choix d'un oreiller pour l'ostéochondrose cervicale :

taille – la hauteur de l'accessoire est calculée en fonction de la distance entre le cou et le pli de l'articulation de l'épaule d'une personne, ce paramètre varie de 8 à 15 cm, la largeur du produit ne doit pas dépasser 50 cm et la longueur est sélectionné plusieurs centimètres plus grand que la distance entre les épaules ;
dureté – il est recommandé de choisir un oreiller avec un niveau de dureté moyen (comme lors du choix d’un matelas) ;
forme – rectangle ou ovale ; pour les repos courts, il est recommandé d'acheter en plus un rouleau ;
remplissage - les médecins conseillent de choisir des accessoires orthopédiques remplis de microfibres de bambou et de cosses de noix de coco, de latex ou de sarrasin.

Les fabricants de produits orthopédiques pour la tête proposent des modèles d'oreillers avec des empreintes développées pour le cou ou des élévations latérales pour les épaules. De tels accessoires sont reconnus comme les plus confortables pour dormir en présence d'ostéochondrose des sections vertébrales.

Pour une détente de qualité, il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. En présence d'une maladie du cou, la règle est strictement respectée : la colonne vertébrale a besoin de temps pour soulager les raideurs après un long séjour en position verticale. Pour assurer une récupération plus active la nuit, vous devez suivre quelques recommandations simples.

La surface du lit doit être plane et de flexibilité moyenne. Sinon, le bas du dos s'affaissera, ce qui entraînera des complications.
Pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale, la meilleure position du corps pendant le sommeil est considérée comme étant sur le côté.
Pour vous reposer sur le dos, il est préférable de placer un coussin sous vos genoux - cela permet de réduire la charge sur les vertèbres lombaires.
Si la température ambiante est basse, vous devez protéger la colonne vertébrale endommagée par l'ostéochondrose de l'hypothermie. Pour cela, des couvertures chaudes ou des ceintures et foulards spéciaux sont utilisés.
L'oreiller choisi doit être bas, cela n'entraînera pas un affaissement excessif du cou.
En cas de longs voyages ou vols, vous devez acheter un petit oreiller semi-circulaire ou un coussin élastique. Les accessoires assureront une position normale du cou lorsque vous dormez en position assise.

Quelle est la position de sommeil pour l'ostéochondrose cervicale ?

Une position de repos universelle pour l'ostéochondrose des régions lombaire, thoracique et cervicale est la position du corps sur le côté. Les règles sont élémentaires - seule la tête doit reposer sur l'oreiller (l'épaule repose sur la surface du lit) et un traversin (ou une serviette bien roulée) doit être placé entre les jambes pliées au niveau des genoux. La colonne vertébrale en « position fœtale » reprend sa courbure naturelle et se fixe dans une position physiologique.

La deuxième position confortable et efficace est à plat sur le dos. Les épaules dans cette pose ne sont pas surélevées et un traversin ou un oreiller miniature est placé sous les genoux. Dans cette position, la tension est soulagée à la fois sur la ceinture, le cou et la poitrine.

Au stade aigu, la douleur s'intensifie, il est nécessaire de choisir une position corporelle confortable qui permet de soulager les raideurs musculaires. La bonne position de sommeil pour l'ostéochondrose est un moyen efficace de réduire les douleurs au cou. Pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de colonne vertébrale, cette technique est considérée comme une prévention des maladies, réduisant ainsi le risque de maladie.

Si vous souffrez d'ostéochondrose, vous ne devriez pas dormir sur le ventre. La raison en est une augmentation de la tension musculaire, à la suite de laquelle la région cervicale et la zone adjacente de l'arrière de la tête seront très douloureuses après le réveil, ce qui aggravera considérablement le bien-être général.

L'acupression aidera à éliminer rapidement la sensation désagréable d'un dos raide.

Est-il possible de dormir sans utiliser d'oreiller ?

Le sommeil quotidien sans oreiller est l'une des raisons du développement de l'ostéochondrose. Contrairement aux idées reçues, cette position du cou est considérée comme courbée, et au lieu d’un effet relaxant, elle provoque une augmentation des tensions.

L'augmentation de la charge sur les vertèbres atteintes d'ostéochondrose augmente du fait que les muscles sont obligés de soutenir le cou dans la forme correcte. Sans oreiller, les processus circulatoires sont perturbés, ce qui entraîne un écoulement actif du sang vers le cerveau. Un gonflement apparaît et la compression des terminaisons nerveuses progresse. Le résultat final est le développement de processus de déformation dans l'espace interarticulaire, provoquant des complications.

Dormir sans oreiller si vous souffrez d'ostéochondrose cervicale est strictement interdit. La tête doit être au moins à une élévation minimale afin que la colonne vertébrale à l'arrière de la tête prenne une forme naturelle.

Est-ce bien de dormir par terre ?

La maladie implique de dormir sur des surfaces compactées, mais la plupart des médecins conviennent que se reposer sur le sol est dangereux et peut entraîner des complications au niveau du cou. Après le réveil, des douleurs intenses surviennent souvent. La raison réside dans la tension dans laquelle la colonne vertébrale se trouve sur un lit improvisé trop dur.

Parallèlement à l'interdiction de dormir par terre en cas d'ostéochondrose, il existe une option qui vous permet d'utiliser une méthode de repos similaire. Si vous dormez sur le dos, vous devez absolument placer un oreiller sous votre tête et vos genoux, cela évitera que le bas de votre dos ne s'affaisse.

Vous devez faire attention au choix d'un endroit pour dormir : il doit être éloigné des sources de courants d'air (portes, fenêtres) et de chaleur (radiateurs, climatiseurs). L’hypothermie ou la surchauffe de la colonne vertébrale affectera négativement le développement de l’ostéochondrose du cou et le bien-être d’une personne.

Les experts ont prouvé que dormir sur un sol dur est bénéfique. Ce type de repos est indiqué en cas de douleurs au dos et aux lombaires. Mais les personnes en bonne santé doivent également faire attention à leur lieu de couchage. Une mauvaise position du corps pendant le sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé.

À qui profite le fait de dormir par terre ?

Durant la journée, la colonne vertébrale est exposée à un stress important, car elle joue le rôle de support pour l’ensemble du corps. Par conséquent, il a particulièrement besoin de repos. Vous ne devriez pas acheter un lit ou un canapé trop mou. La surface doit soutenir la position naturelle de la colonne vertébrale. Si vous vous sentez groggy ou fatigué après vous être reposé, cela signifie que le matelas n'est pas correctement sélectionné.

Dormir sur une surface dure est utile en cas de problèmes de dos et de maladies de la colonne vertébrale, car la principale source de ces problèmes est un lieu de couchage mal équipé. En conséquence, le corps prend une position non naturelle, ce qui affecte négativement la santé.

Les faits suivants justifient le fait de dormir sur une surface dure :

Le poids corporel est réparti uniformément, la colonne vertébrale prend une position naturelle et ne subit pas de stress supplémentaire. En conséquence, une personne acquiert une posture correcte. Dormir sur une surface dure, mais pas sur des planches, est une excellente prévention des maladies du dos ;
On remarque qu'une personne se sent plus reposée le matin. Cet effet est dû à une meilleure circulation sanguine. Les tissus et les organes sont suffisamment approvisionnés en oxygène, ce qui conduit à un sommeil profond et complet ;
Une bonne circulation sanguine favorise un renouvellement cellulaire rapide. Le corps tout entier est rajeuni ;
Grâce à un meilleur fonctionnement des organes internes, le corps est naturellement nettoyé des substances nocives ;
Le foie filtre le sang et améliore sa composition ;
Au fil du temps, les lits familiers deviennent une source de poussière et d’agents pathogènes difficiles à éliminer. Et désinfecter le sol est extrêmement simple ;
Selon les lois de la physique, l'air chaud se trouve en haut et l'air frais et saturé d'humidité se trouve en bas. Allongée sur le sol, une personne a la possibilité d'inhaler de l'air enrichi en oxygène, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du corps ;
Il est facile de choisir un endroit pour se reposer sur le sol. En raison de ses grandes dimensions, il n'est pas toujours possible de placer un couchage fixe où l'on souhaite. Dormir par terre résout facilement ce problème.

Mais il ne faut pas trop se laisser emporter par cette pratique. Dormir sur une surface complètement dure sans rien en dessous est nocif pour la santé. Il est donc nécessaire de bien équiper le futur lieu de couchage.

Comment bien aménager un espace nuit à l'étage

Un endroit pour dormir inconfortable entraîne de nombreux problèmes au fil du temps. En particulier, les maladies Ô système porno-moteur – ostéochondrose, scoliose, radiculite. Lorsque vous disposez un lit sur une surface dure, la circulation sanguine et le bien-être général s'améliorent et un repos adéquat est assuré.

Pour prévenir les douleurs musculaires après le sommeil, vous devez adopter une approche responsable dans le choix d'un revêtement. Certaines personnes achètent des matelas orthopédiques. Mais un tel achat nécessite des coûts financiers importants. Vous pouvez trouver une feuille de contreplaqué épais, la poser sur le lit et vous allonger dessus. Mais la plupart des gens préfèrent dormir par terre.

Dans un premier temps, vous devez soigneusement laver la zone environnante et éliminer toute la poussière. Il est préférable d'effectuer un nettoyage humide quotidiennement. Il est conseillé d'aérer la pièce pour que l'air soit enrichi en oxygène frais.

Une surface trop dure sans aucun revêtement ne permet pas à une personne de se détendre complètement et interfère avec la circulation sanguine normale, ce qui empêche le corps de se reposer pendant la nuit. Vous pouvez choisir un matelas à structure dense, g tapis imnastique ou couverture ordinaire. Posez ensuite un drap sur le lit de fortune.

Afin de ne pas bloquer le flux sanguin vers le cerveau, il est nécessaire de soutenir la tête dans la position souhaitée. Un oreiller ou un coussin plat compact convient pour cela. Ils sont vendus dans les magasins spécialisés. Le rouleau est possible fais le toi-même. Pour ce faire, enroulez simplement fermement n'importe quelle couverture que vous avez à la maison. Vous devez vous couvrir de quelque chose sous lequel vous serez confortable pour dormir. En hiver - une couverture, en été - un drap.

Il est préférable de placer le lit à l'écart des sources possibles de courants d'air, de radiateurs ou de radiateurs chauds. Les fenêtres et les portes doivent être fermées. Il est extrêmement déconseillé de dormir sur une surface glacée - vous pouvez devenir en hypothermie pendant la nuit. Si le sol de l'appartement est en béton, il est alors nécessaire d'isoler en plus le lit afin qu'il ne laisse pas passer le froid.

L'espace dans lequel est disposé le lit doit être libre. Une personne doit pouvoir s'étirer sans entrave et écarter les membres. Les membres de la famille doivent être avertis de l'intention de s'allonger sur le sol afin qu'ils ne marchent pas ou ne trébuchent pas accidentellement sur le corps.

Comment un tel rêve pourrait-il être dangereux ?

Si vous abordez correctement la disposition de votre lit, choisissez un matelas épais et un endroit approprié pour dormir dans votre appartement, alors dormir par terre n'est pas du tout nocif, mais bénéfique. Au début, il peut y avoir un inconfort. Il sera particulièrement inconfortable de dormir sur le côté. Mais petit à petit, le corps s’adapte et trouve lui-même la position la plus adaptée. En quelques jours, les douleurs au dos et aux articulations commenceront à disparaître et la qualité du repos s'améliorera considérablement.

Vous pouvez d’abord vous préparer à dormir sur une surface dure. Achetez un matelas orthopédique et dormez dessus pendant un moment avant de passer du lit au sol. En conséquence, le corps apprendra à choisir de manière indépendante la position la plus appropriée et l'inconfort disparaîtra.

Dormir sur un sol dur entraîne des conséquences négatives dans les cas suivants :

Placer un endroit pour dormir dans un courant d'air entraîne l'apparition de rhumes ;
L'absence d'oreiller ou son mauvais choix provoque des douleurs au niveau de la colonne cervicale ;
Un traitement hygiénique insuffisant peut provoquer une réaction allergique.

Dormir sur une surface dure est une habitude saine. Si ces règles sont respectées, cela améliore la qualité du repos. Au début, vous devrez subir quelques désagréments, mais votre bonne santé compensera le léger inconfort.

Si vous trouvez une erreur, veuillez surligner un morceau de texte et cliquer sur Ctrl+Entrée.

Quel est l’avantage de cette approche ?

Pourquoi dormir par terre est-il considéré comme le plus bénéfique pour une personne ? Parce que cela arrive :

1. Purification du sang.
2. Restauration de l'activité des cellules cutanées. Le processus de ralentissement du vieillissement est effectué.
3. Les organes internes du petit bassin ne descendent pas.
4. Normalisation de la circulation sanguine, une personne devient mentalement équilibrée. Votre santé se stabilise.
5. Renforcer la fonctionnalité de divers organes, à mesure que la circulation sanguine est rétablie.
6. Maintenir une posture parfaite.
7. Suppression des maux de dos.

Comment choisir un endroit pour dormir ?

1. Souffrant de courbure vertébrale. Une surface plane et une position du corps lorsque vous dormez sur le dos aideront à éliminer une mauvaise posture et à ralentir la progression de la scoliose.
2. Ceux qui ont des antécédents de blessures au dos. Dans ce cas, la restauration de la circulation sanguine dans les muscles et le tissu osseux normalise le fonctionnement de l'ensemble du système musculo-squelettique.
3. Avec hernie discale intervertébrale. Lorsque vous êtes sur une surface plane, les vertèbres seront placées dans la bonne position.
4. Pour les douleurs fréquentes dans le bas du dos.

Ainsi, le recours à ce type de loisirs est catégoriquement déconseillé aux personnes présentant des pathologies d'une certaine nature. Parmi eux:

rhumes aigus et chroniques;
processus inflammatoires dans les reins, les voies urinaires, les organes pelviens ;
maladies chroniques graves telles que diabète, épilepsie, rhumatismes, tuberculose, etc.

Pour la première fois, vous commencez à vous demander si dormir par terre est bénéfique lorsque vous ressentez des maux de dos qui ne disparaissent pas en dormant dans un lit moelleux.

La recherche d'un repos confortable du corps conduit à une surface dure et, si la douleur disparaît ou diminue de manière significative, on reconnaît qu'il est utile de dormir sur une surface dure.

Ce n’est pas une question nouvelle pour l’humanité. Après avoir dormi par terre, les gens sont passés aux lits, créant progressivement un confort pour le corps. Mais la médecine prouve que dormir sur une surface dure est bon pour la colonne vertébrale, stimule la circulation sanguine et normalise le fonctionnement des organes internes du corps.

Physiologie du système musculo-squelettique

Avec la bonne position, la charge sur la colonne vertébrale est réduite

Pour savoir s’il est utile de dormir à même le sol ou mieux sur un lit de plumes, tournons-nous vers la colonne vertébrale, base du système musculo-squelettique de notre corps.

Chez une personne éveillée, le corset musculaire de la colonne vertébrale est en tension constante, soutient la colonne vertébrale en position verticale, avec des courbures physiologiques, et la protège des dommages.

Pour restaurer l’activité musculaire et le corps dans son ensemble, la nature a prévu le sommeil, qui représente un tiers de la vie d’une personne.

En cas de stagnation, les muscles ne sont pas approvisionnés en sang

Pendant le sommeil, avec la position correcte du corps, la colonne vertébrale est la moins sollicitée, les muscles sont détendus. Si vous dormez sur une surface trop molle ou trop dure, le poids de la colonne vertébrale prend une position non naturelle, obligeant les muscles à empêcher les vertèbres de s'étendre.

Dans ces cas, la circulation sanguine dans les tissus mous peut être altérée, les muscles ne se reposent pas et le corps ne récupère pas.

Le résultat peut être une maladie du système musculo-squelettique et le manque de sommeil entraînera des maladies chroniques. En expérimentant, on trouve le lit le plus confortable pour la détente.

Sur des surfaces trop molles, la colonne vertébrale se courbe

Lorsque l'on dort constamment sur un lit doté d'un duvet ou d'un matelas moelleux, avec le temps, des inconforts surviennent au niveau du corps et notamment au niveau du dos.

La raison en est que dans un lit moelleux, le corps ne prend pas la bonne position pour détendre les muscles ; sous le poids du corps, la colonne vertébrale se plie de manière anormale, les muscles sont tendus et le sommeil devient incomplet.

L'habitude de dormir sur un lit moelleux modifie la position des vertèbres, leurs fonctions sont limitées, ce qui entraîne des dommages au système nerveux et aux vaisseaux sanguins, une circulation sanguine altérée et la base de maladies chroniques est posée.

Mais ceux qui dorment par terre ou sur un lit dur n'ont pas de tels problèmes.

L'habitude de dormir sur un lit moelleux entraîne des maladies du système musculo-squelettique du corps et le développement de maladies chroniques dans le corps.

Tableau du temps de sommeil requis

Avantages de dormir par terre

S'allonger sur des surfaces dures détend votre dos

Dormir sur une surface dure permet à la colonne vertébrale de se redresser et aux muscles de se détendre. Les systèmes circulatoire et nerveux fonctionnent normalement, il y a un apport sanguin complet et un apport d'oxygène aux organes internes, ainsi qu'une purification du sang.

La restauration du corps humain pendant le sommeil dépend de la bonne disposition du lieu de couchage. Des recherches scientifiques sur la possibilité de dormir par terre confirment que dormir sur une surface ferme, mais pas dure, permet au corps de récupérer complètement :

Les avantages de dormir sur une surface dure sont évidents, mais on choisit un lit sans fanatisme. Une surface dure ne veut pas dire dure : sur le lit, le corps prend une position confortable afin que les tensions dans les muscles de la colonne vertébrale soient éliminées pendant le sommeil.

Aménager un endroit pour dormir par terre

L'aménagement d'un endroit pour dormir à même le sol tient tout d'abord compte des normes sanitaires, afin de ne pas s'exposer aux allergies et aux rhumes, et il est également important de savoir choisir le bon lit, sur lequel un bon le sommeil dépend. Pour ce faire, les règles suivantes sont respectées :

Nettoyage humide quotidien du sol sur lequel se trouve le lit.
La pièce est aérée avant de se coucher.
Nous disposons le lit sur le sol dans un endroit qui empêche le passage de l'air.
Nous utilisons un matelas orthopédique pour le lit : ferme, mais pas dur. Pour savoir comment choisir un matelas, regardez cette vidéo :

Un dos sain est la clé d’une vie longue et heureuse

Organiser un lit au sol est conseillé non seulement d'un point de vue sanitaire, mais aussi économique. Un lit coûteux n'est pas nécessaire et si l'appartement est petit, l'espace dans la pièce est libéré pour les activités de jour.

Mais si le lit au sol est inconfortable, et que les dimensions de la pièce sont limitées, on utilise un lit transformable avec un matelas dur. Pendant la journée, le lit est situé dans une niche dans le mur et peut être utilisé comme table ; le soir, il se déplie comme un lit avec une position basse par rapport au sol.

Il n’y a aucune discussion sur les avantages de dormir par terre, ou plutôt sur une surface dure. Les conclusions des médecins et la pratique de nombreuses personnes prouvent que dormir sur une surface dure permet au corps de récupérer complètement, de prévenir les maladies chroniques et de rester de bonne humeur.