Léthargie constante, fatigue, somnolence provoquent. Causes d'une somnolence accrue

Si vous vous sentez somnolent et ressentez une léthargie et une faiblesse constantes, beaucoup l’ignorent, pensant qu’il s’agit simplement d’un manque chronique de sommeil. Mais le problème de cette pathologie pourrait être bien plus profond. Une diminution des performances et une envie régulière de dormir pendant la journée peuvent même signaler certaines maladies chroniques. Par conséquent, quelques tasses de café par jour résolvent ce problème pour moi.

Parfois, cela rend somnolent même ceux qui dorment les 9 heures nécessaires la nuit. Cela peut dépendre de la météo, de problèmes internes du corps, d'un surmenage du système nerveux.

Il y a plusieurs raisons principales auxquelles il faut prêter attention si vous avez souvent sommeil pendant la journée :

D’autres causes de somnolence incluent la perturbation du sommeil nocturne normal. Si vous dormez dans une pièce étouffante, si vous vous couchez tard et ne dormez pas suffisamment, votre corps commence progressivement à mal fonctionner et vous avez envie de vous allonger même pendant la journée.

Bien sûr, personne ne veut être dans un état de somnambulisme toute la journée. Mais avant d’agir, vous devez comprendre la raison de ce qui se passe. Peut-être que vous ne dormez tout simplement pas suffisamment ou que vous prenez des médicaments qui ont cet effet. Pourquoi rêver vous hante-t-il pendant la journée, même si vous dormez suffisamment la nuit ? La réponse réside peut-être dans vos habitudes quotidiennes, y compris les mauvaises.

Que faire si vous avez sommeil au quotidien, aussi bien au travail que dans les transports. Il n'y a aucune envie de faire quoi que ce soit, l'apathie me hante, je veux juste faire une sieste.

Pour commencer, vous devriez essayer les méthodes suivantes :

Si toutes les méthodes ci-dessus ne vous aident pas, assurez-vous de consulter un médecin. Il procédera à un examen complet de votre santé. Vous devrez faire un test sanguin pour l'hémoglobine, vérifier la colonne vertébrale et la circulation sanguine dans le cerveau. Vous devrez peut-être passer un test de carence en vitamines.

La cause peut également être un déséquilibre hormonal, qui nécessite des études de l'hypophyse et de la thyroïde, ainsi que du fonctionnement des glandes surrénales. Le médecin répondra certainement à la question de savoir pourquoi vous voulez constamment dormir.

Si vous dormez suffisamment chaque jour, la somnolence n’est pas la norme. Votre médecin pourra vous expliquer pourquoi un tel échec s'est produit après un examen détaillé.

Le sommeil est un aspect important d’un mode de vie sain. Normalement, une personne devrait dormir entre 7 et 9 heures. Mais parfois, les gens peuvent dormir pendant 10 à 20 heures sans toujours dormir suffisamment. Il s'agit déjà d'un écart évident par rapport à la norme et, si cela devient régulier, cela signifie que votre corps essaie de vous avertir de certains problèmes. Si l'état de somnolence ne disparaît pas au bout d'un jour ou deux, il s'agit déjà d'une maladie qui doit être traitée.

Bonjour, chers amis/ Avez-vous le sentiment que peu importe combien vous dormez, une faiblesse et une fatigue constantes restent vos constantes compagnes ? Une fatigue accrue s'accompagne souvent d'une faiblesse et d'une transpiration abondante.

Si vous souffrez constamment de fatigue, vous devez prendre en compte non seulement le sommeil, mais également l'alimentation, l'équilibre hormonal, l'activité physique, le niveau de stress psychologique et l'hérédité. Tous ces facteurs affectent vos niveaux hormonaux, dont beaucoup peuvent altérer votre sommeil nocturne et votre capacité à faire face pendant la journée.

Quelles sont les causes de la somnolence et de la faiblesse ? La plupart d’entre nous savent qu’une bonne nuit de sommeil est importante, mais peu d’entre nous font du sommeil nocturne une priorité. Beaucoup d’entre nous oublient même ce que signifie un état de relaxation totale : nous sommes habitués à vivre dans une tension et une surcharge constantes.

La situation est encore aggravée par le fait que nos rythmes circadiens sont agressés par diverses boissons stimulantes (café, boissons énergisantes). Heureusement, il existe différentes manières d’éviter le surmenage et la fatigue. Mais pour ce faire, vous devez découvrir les causes de la faiblesse et de la fatigue. Examinons les principales causes de somnolence et de faiblesse et comment y remédier.

Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie répandue ; les femmes en souffrent 4 fois plus souvent que les hommes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes âgées de 40 à 60 ans. Les personnes souffrant de cette maladie se caractérisent par un système immunitaire affaibli, des niveaux d'hormones insuffisants, une exposition fréquente et une prolifération de levures dans le corps.

Afin d’augmenter votre niveau d’énergie, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes :

Ajustez votre alimentation, minimisez la consommation de caféine, de sucre et de glucides, d'huiles hydrogénées et d'aliments transformés.
Mangez des graisses saines, des protéines et beaucoup de légumes frais.
Il est conseillé de consommer divers adaptogènes : magnésium, vitamines B5, B12, C et D3, acides gras oméga-3 et zinc.
Réduisez le niveau en faisant de l'exercice régulièrement, apprenez à vous détendre et à dormir suffisamment.

Faiblesse après avoir mangé - mauvaise alimentation

Vous avez peut-être déjà remarqué que la façon dont vous mangez peut affecter la façon dont vous vous sentez. En effet, votre alimentation affecte en fin de compte :

Équilibre hormonal
Fonctionnement des neurotransmetteurs
Cycles de sommeil

Si une personne est accro à la farine et aux sucreries, cela peut affaiblir considérablement son corps. Ces personnes ne reçoivent pas suffisamment de protéines, de graisses et d’une variété de nutriments contenus dans les aliments naturels et sains.

Pour éviter de vous sentir faible après avoir mangé, essayez de modifier votre alimentation pour inclure ces types d'aliments qui vous rempliront d'énergie :

Types d'aliments riches en vitamine B (poissons sauvages, œufs fermiers et variété de légumes à feuilles vertes).
Aliments riches en calcium, magnésium, sélénium et zinc, qui peuvent aider à réduire les effets du stress et favoriser un meilleur sommeil (produits laitiers naturels, avocat, saumon sauvage, légumes verts à feuilles, noix et graines).
Sources saines de graisses, notamment d'acides gras oméga-3 (poissons sauvages gras, graines, huile d'olive, avocats et noix).

En même temps, essayez d’éviter les types d’aliments suivants :

Des aliments sucrés qui déstabilisent l’énergie de votre corps.
Produits à base de farine raffinée riches en glucides simples qui déstabilisent le taux de sucre.
Une consommation excessive de caféine favorise l’anxiété et perturbe le sommeil.
avant le coucher peut faciliter l'endormissement, mais la qualité du sommeil est considérablement réduite, ce qui peut entraîner une faiblesse et une fatigue à l'avenir.

Déséquilibre du taux de sucre

Beaucoup de gens ne savent pas que les pics de glycémie peuvent entraîner une faiblesse et une fatigue. Au fil du temps, un déséquilibre du taux de sucre peut entraîner des maladies graves comme le diabète de type 2.

Les symptômes d’un déséquilibre sucré comprennent :

Se sentir fatigué.
Développement spontané de la faim.
Mal de tête.
Sautes d’humeur.
Sentiment d'anxiété.

Causes du déséquilibre du sucre :

Comment gérer le déséquilibre du sucre dans le corps :

Minimisez extrêmement la consommation de produits contenant du sucre raffiné et de la farine de qualité supérieure.
Évitez les aliments transformés.
Évitez les aliments qui en contiennent de grandes quantités

Faiblesse pendant les règles

Lorsque nous sommes déshydratés, nous avons soif. La faiblesse menstruelle peut être causée par la déshydratation et l’anémie. La cause la plus fréquente de déshydratation est le fait de ne pas boire suffisamment d’eau ou de ne pas la remplacer par des sodas et des jus sucrés. La déshydratation affecte la viscosité de votre sang, ainsi que la quantité de liquide dont votre cœur a besoin pour pomper dans tout votre corps.

Lorsqu’il y a un manque de liquide dans le corps, le cœur envoie moins d’oxygène et de nutriments au cerveau, aux muscles et aux autres organes. En conséquence, une faiblesse du corps peut se développer.

Des sautes d'humeur, des pensées troubles peuvent commencer, une faiblesse et des tremblements dans les bras et les jambes peuvent survenir, la concentration et l'attention peuvent se détériorer. Ces effets négatifs peuvent être combattus en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée, ainsi qu’en mangeant des légumes et des fruits contenant les électrolytes nécessaires.

Faiblesse sévère dans tout le corps - anémie

L'anémie est une maladie dans laquelle le nombre de globules rouges dans le sang est réduit. Cette maladie entraîne une diminution de l’apport d’oxygène aux cellules du corps. L'anémie est généralement associée à un manque de fer, ainsi qu'à un apport insuffisant en vitamine B12 et en acide folique. L'anémie peut se développer avec une perte de sang pendant la menstruation. Les symptômes de cette maladie comprennent :

Forte faiblesse dans tout le corps.
Faiblesse pendant l'exercice.
Diminution de l'attention.
Surmenage.
Autres symptômes.

Il est possible de réduire les symptômes de l'anémie en améliorant votre alimentation et en incluant des aliments contenant du fer, de la vitamine B12 et de l'acide folique.

Mode de vie sédentaire

De nombreuses personnes sont contraintes de mener une vie sédentaire en raison de leur profession, ce qui peut entraîner des sentiments désagréables. Après une journée passée au bureau, vous vous sentez souvent faible et tout votre corps vous fait mal. Notre corps est conçu pour bouger et non pour rester assis dans une position anormale à un bureau pendant de longues périodes.

Une activité physique régulière aide à équilibrer les hormones, à améliorer la résistance à l’insuline et à normaliser le sommeil, ce qui est important pour atteindre le niveau d’énergie souhaité et éliminer la fatigue. L'exercice libère des endorphines, augmente l'endurance, améliore l'humeur et augmente l'énergie.

Comment augmenter votre niveau d'exercice :

Parfois, il peut être utile de s’asseoir sur un gros ballon d’exercice plutôt que sur une chaise si la situation le permet.
Pendant un travail sédentaire, faites périodiquement des pauses, marchez et étirez vos muscles. Les étirements sont un bon moyen de faire de l'exercice efficacement.
C'est une bonne idée de faire de l'exercice avant ou après le travail.

Un sommeil de mauvaise qualité

La recherche montre que la plupart des adultes ont besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour se sentir normalement.

Les causes des troubles du sommeil peuvent inclure :

Mauvaise alimentation.
Stresser.
Coucher tardif.
Consommation d'alcool.
Certains médicaments et suppléments.
Déséquilibre hormonal.
Sensations douloureuses.
Pollution sonore.

Utilisez des techniques de relaxation qui améliorent votre heure de coucher.
Parfois, utiliser des bains de sel et de l’aromathérapie avant de se coucher aide.
Les suppléments de magnésium peuvent aider à détendre les muscles et à réduire les douleurs musculaires, ce qui peut parfois favoriser le sommeil.
Évitez de manger des aliments sucrés et féculents, surtout avant de vous coucher.
Essayez d'éviter de consommer des produits contenant de la caféine l'après-midi.

Faiblesse le lendemain de l'entraînement

Cela n’est souvent pas dû à l’entraînement lui-même, mais au fait que vous n’avez tout simplement pas suffisamment dormi. Un manque de sommeil léger mais constant peut, avec le temps, entraîner une détérioration significative du bien-être et le développement d'une faiblesse et d'une fatigue constantes.

Stress émotionnel

Les soucis peuvent considérablement miner vos réserves d’énergie. Les névroses chroniques sont particulièrement dangereuses, car elles volent constamment les réserves de force et d’énergie d’une personne. Les névroses d’anxiété peuvent être causées par divers facteurs :

Prédisposition génétique.
Biochimie du cerveau.
Régime.
Problèmes avec le système digestif.

Pour lutter contre le stress émotionnel, les éléments suivants peuvent être utiles :

Niveaux de sommeil et d’exercice adéquats.
Éviter divers stimulants, notamment la caféine et divers aliments transformés et sucreries.
Quelles vitamines dois-je prendre ? Pour lutter contre le stress, il sera utile de consommer des vitamines B, ainsi que des suppléments de magnésium.

Vertiges et faiblesse des bras et des jambes - dépression

C’est l’une des causes les plus courantes de faiblesse et de fatigue persistantes chez les habitants des pays développés. Dans le même temps, les sentiments de faiblesse et de fatigue ressentis par une personne sont en réalité un élément de dépression.

Par conséquent, le traitement de la faiblesse dans ce cas doit être basé sur la lutte contre la dépression. Les étourdissements et la faiblesse des bras et des jambes peuvent dans certains cas être causés non pas par des raisons physiologiques, mais par des raisons psychologiques.

La dépression peut être causée par divers facteurs :

Augmentation du stress.
Problèmes émotionnels non résolus.
Déséquilibre des neurotransmetteurs.
Déséquilibre hormonal.
Abus.
Manque de certaines substances dans l'alimentation.
Exposition insuffisante au soleil.
Effets toxiques des métaux lourds.
Présence d'allergies alimentaires.

Traitement de la faiblesse - se tourner vers des spécialistes

Que faire si vous vous sentez étourdi et faible ? Si ces sensations persistent longtemps, il est alors judicieux de consulter un thérapeute. Vomissements et faiblesse chez l'enfant , est sans aucun doute une cause de préoccupation et d’attention immédiate à un spécialiste.

C'est un spécialiste qui peut évaluer adéquatement l'état de santé, identifier la cause et prescrire des médicaments appropriés contre la fatigue. La faiblesse pendant la grossesse peut être causée par une grande variété de raisons, pour clarifier lesquelles vous aurez besoin de l'aide d'un agent de santé qualifié, un gynécologue.

Ne vous soignez pas vous-même, consultez un médecin, ne tardez pas et vous retrouverez bientôt une vie vigoureuse, active et intéressante.

La léthargie et la somnolence constantes chez une personne au cours d'une journée de travail active sont un problème répandu dans la civilisation moderne et la société développée. Le plus souvent, les habitants des grandes villes souffrent de tels symptômes.

Dans la grande majorité des cas, les facteurs provoquant une somnolence régulière sont des facteurs externes (ou une combinaison de ceux-ci). Ce n'est qu'après leur exclusion que l'on peut parler d'une éventuelle pathologie ou maladie nécessitant un diagnostic complexe et un traitement approprié de la part d'un spécialiste spécialisé.

Facteurs externes et mode de vie

Les causes typiques provoquant la faiblesse et la somnolence dans cette catégorie comprennent les événements et phénomènes suivants :

Oxygène

Un manque régulier de l'élément principal qu'est l'air, nécessaire à la respiration humaine, peut entraîner une grande variété de manifestations négatives, dont la première est la somnolence.

Le plus souvent, ce problème se manifeste dans des espaces clos avec de grandes foules de personnes. Les domaines à risque typiques sont le travail à domicile et au bureau.

Le cerveau est le premier à réagir au manque d’oxygène, provoquant une sensation de fatigue, de somnolence, des bâillements et des maux de tête tout au long de la journée. À moyen terme, les processus de transport et métaboliques impliquant cet élément dans les organes internes sont perturbés, ce qui peut conduire à des pathologies plus graves.

Comment se débarrasser de ce facteur négatif? Passez plus souvent du temps à l'air frais, aérez régulièrement les pièces où vous vous trouvez en permanence, dans les cas extrêmes, utilisez un ozoniseur, faites attention à la présence d'un système de ventilation de base et essayez de rester le moins possible dans des zones complètement isolées de l’air soufflé.

Météo

Dans les pays et les régions où le temps est instable et change fréquemment, les gens sont plus susceptibles de souffrir d'une somnolence sévère et constante. Cela est dû à un changement systémique brutal des conditions atmosphériques, qui donne constamment envie de dormir et donne une sensation de léthargie dans tout le corps.

Donc, lorsque la pression diminue, sa composante artérielle diminue parallèlement chez les hommes et les femmes, ce qui provoque une détérioration de l'apport d'oxygène et d'autres substances aux principaux organes et systèmes.

Une autre facette du problème est la formation d'un contexte psychologique négatif chez une personne. Des pluies constantes, un minimum de lumière et de chaleur, de la saleté, de la neige fondante dans la rue et d'autres phénomènes atmosphériques persistants ont un effet déprimant, surtout si une personne est sujette à la dépression et au stress. En conséquence, il sera en proie à des crises de faiblesse corporelle et de somnolence pendant la journée, dont il est assez difficile de se débarrasser par des méthodes simples.

Orages magnétiques

Les tempêtes géomagnétiques sont directement liées à l'activité solaire - s'il y a un siècle ce facteur négatif figurait dans la catégorie « évident-incroyable », c'est désormais un fait scientifiquement prouvé.

Des phénomènes particulièrement puissants à l’échelle cosmique peuvent non seulement affecter le bien-être des personnes, mais même interférer avec le fonctionnement de l’électronique radio dans le monde entier. Au cours des dernières décennies, une branche de la biophysique s'est développée pour étudier l'influence des tempêtes géomagnétiques sur les organismes terrestres : l'héliobiologie.

Parmi symptômes négatifs de base de l'influence des orages magnétiques sur l'homme, la somnolence, un rythme cardiaque rapide, des augmentations de la tension artérielle, une dépression sévère et une fatigue sont particulièrement perceptibles.

Ce facteur atmosphérique et physique n'affecte qu'indirectement les personnes endurcies qui n'ont pas de problèmes de santé ; par conséquent, pour neutraliser les manifestations, accorder une attention maximale à la prévention générale du corps et recevoir un traitement rapide pour toute maladie.

Lieu de résidence

Un facteur externe important est le lieu de résidence de la personne souffrant de somnolence. Le climat et le relief jouent ici un rôle énorme - par exemple, dans les plaines, les zones continentales spéciales à aridité accrue et dans les chaînes de montagnes, certains symptômes négatifs peuvent survenir, en particulier chez les personnes qui ne vivent pas en permanence dans ces groupes de territoires.

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Les habitants des grandes villes ressentent également plus souvent de la somnolence– le revers de la médaille de l’urbanisation mondiale, avec son rythme de vie accéléré et ses risques élevés de stress, notamment dans les endroits où vivent densément des centaines de milliers de citadins, prédétermine l’apparition d’une fatigue chronique caractéristique.

Dans ce cas, une personne a besoin d'un bon repos régulier avec des vacances, dans certains cas, d'un changement de lieu de résidence avec le choix d'une zone où le terrain et le climat sont individuellement optimaux.

Manque de vitamines et de microéléments

Une autre raison de l’augmentation de la fatigue et de la somnolence est le manque de vitamines. L'hypovitaminose ou avitaminose est à l'origine de la formation d'un large groupe de pathologies très diverses, tout en provoquant des syndromes graves, voire des maladies.

La somnolence et les maux de tête sont le plus souvent provoqués par un manque de vitamines B et P.

De plus, la léthargie, la fatigue intense et, par conséquent, l'état négatif mentionné ci-dessus se produisent dans le contexte d'un manque d'un certain nombre de minéraux, en particulier l'iode et le fer.

La solution à ce problème est aussi triviale que possible- il s'agit d'une correction de l'alimentation, y compris dans le régime des aliments riches en rutine, fer, iode et acides pantothéniques, ainsi que de la prise de complexes de vitamines et de minéraux, notamment en période automne-hiver, lorsque la plupart des fruits et légumes frais sont simplement indisponible.

Alimentation mauvaise ou malsaine

La consommation régulière d'aliments et de liquides fournit quotidiennement au corps humain toutes les substances nécessaires, dont la plupart ne sont pas synthétisées par ses propres systèmes et organes.

Une alimentation insuffisante, excessive ou inappropriée peut aggraver considérablement le bien-être, conduire à la formation de pathologies et à la formation de maladies.

Plusieurs risques majeurs:

Manque de vitamines dans les aliments et les minéraux peuvent provoquer de la somnolence ;
Carence calorique régulière directe affaiblit le corps dans son ensemble - le jeûne constant provoque un certain nombre d'états limites, dont la somnolence ;
Nourriture trop abondante et extrêmement grasse oblige l'estomac à travailler à charge maximale, ce qui altère le fonctionnement des systèmes associés et peut entraîner de la fatigue, de la somnolence et d'autres symptômes.

Mauvaises habitudes

Les deux mauvaises habitudes les plus courantes sont le tabac et la consommation d’alcool.

Dans le premier cas La nicotine provoque une constriction des vaisseaux sanguins périphériques qui transportent l'oxygène vers le cerveau, ce qui peut provoquer une somnolence.

Dans la seconde, l'effet systémique des boissons alcoolisées sur le corps affecte non seulement le foie et, par analogie avec le tabagisme, resserre les vaisseaux sanguins, mais crée également les conditions préalables à l'intoxication, qui à leur tour ont leur propre ensemble de symptômes négatifs, allant des maux de tête à la somnolence. .

De tels problèmes ne peuvent être résolus qu'en abandonnant progressivement les mauvaises habitudes mentionnées ci-dessus - le faire seul n'est pas toujours facile, donc si nécessaire, contactez des spécialistes spécialisés pour obtenir une aide qualifiée.

Médicaments qui provoquent la somnolence

Un grand nombre de médicaments dans la liste des effets secondaires comportent une section sur l'effet de la substance active sur le système nerveux central, où la somnolence est une manifestation négative typique. Les groupes les plus connus de ces médicaments:

Antihistaminiques. Les médicaments antiallergiques des premières générations (par exemple, Diphenhydramine, Tavegil) ont de nombreux effets secondaires et un effet de somnolence prononcé ;
Sédatifs. Tout sédatif, quelle que soit sa composition, ralentit le fonctionnement du système nerveux central et crée les conditions préalables à la somnolence. Les représentants typiques sont Persen, teinture d'agripaume, Fitosed ;
Neuroleptiques. Ils ont un effet inhibiteur systémique direct sur le fonctionnement du système nerveux central, ce qui provoque de forts symptômes caractéristiques. Les représentants typiques sont Haloperidol, Eglonil.;
Somnifères. Comme les sédatifs, ils provoquent une somnolence même après la fin de l'action directe - leur demi-vie par rapport à l'organisme peut atteindre une journée. Les représentants typiques sont Sonmil, Donomil ;
Tranquillisants. Le principe de fonctionnement de ces médicaments est de supprimer la peur, l’anxiété et l’émotivité en relaxant les muscles lisses et le système nerveux. Les représentants typiques sont le Relanium, le Phenazepam ;
Médicaments contre le rhume. La plupart des remèdes combinés modernes contre les symptômes du rhume contiennent des composants vasoconstricteurs, qui provoquent une diminution de l'apport d'oxygène et de la somnolence. Les représentants typiques sont Flukold, Coldrex, Teraflu.

Maladies et état du corps

Non seulement des facteurs externes peuvent provoquer de la somnolence, mais aussi des maladies, des pathologies et divers syndromes ; souvent, la somnolence diurne met en garde contre une maladie grave.

Troubles hormonaux

Le plus souvent observé chez les femmes en raison des caractéristiques physiologiques du corps, bien qu'ils apparaissent parfois également chez les hommes (le plus souvent avec des pathologies de la glande thyroïde). Les facteurs typiques conduisant à des déséquilibres hormonaux comprennent :

Activité physique intense et déséquilibrée ;
Avortement, problèmes gynécologiques, grossesse ;
Régime alimentaire extrêmement restrictif ou obésité ;
Puberté avec formation de la fonction reproductrice ;
Autres facteurs.

Le processus de traitement des déséquilibres et des troubles hormonaux dépend de la pathologie spécifique à l'origine du problème et est développé individuellement par un spécialiste spécialisé.

Épuisement nerveux

Par épuisement nerveux, les experts entendent un complexe symptomatique qui forme un syndrome non spécifique. Généralement, cette pathologie se manifeste à la fois par des troubles psycho-émotionnels et par des troubles intellectuels du spectre cognitif.

De plus, des pathologies physiques typiques peuvent être diagnostiquées - de l'arythmie et des modifications de la pression artérielle aux spasmes musculaires, en passant par la névralgie et le syndrome douloureux avec déficience de la vision périphérique.

Les premiers signes d'épuisement nerveux comprennent une faiblesse constante accompagnée de somnolence.

Le processus de traitement de l’épuisement nerveux dépend de la cause du syndrome. Si son étiologie n'est pas claire ou si la personne est âgée, des nootropiques et des sédatifs sont prescrits.

Dépression

La dépression est un trouble mental bien connu caractérisé par un retard moteur, une somnolence, une détérioration de l'humeur, une anhédonie sur fond de pensée critique et pessimiste.

Comme le montrent les statistiques mondiales, c'est la dépression est le trouble de l'humeur et le trouble mental le plus répandu dans le monde.

La prévalence globale dans les pays développés atteint 15 à 20 pour cent de la population active totale.

Il est presque impossible de résoudre seul le problème de la dépression et de s'en sortir efficacement.. Le psychiatre prescrira des médicaments appropriés, notamment des tranquillisants et des sédatifs, et recommandera également une psychothérapie.

Perturbations endocriniennes

Une partie importante de tous les cas problématiques de somnolence constante chez les femmes sont causés par des perturbations endocriniennes physiologiques - il s'agit du syndrome prémenstruel régulier, ainsi que de la ménopause.

Le syndrome prémenstruel est un complexe de symptômes chez le beau sexe 2 à 8 jours avant le début des règles, exprimé par un certain nombre de troubles temporaires conditionnellement pathologiques - de la somnolence et du déclin psycho-émotionnel à l'agressivité, l'enflure, la céphalée et même la crise systémique.

La ménopause, en tant que phénomène permanent, survient chez les femmes entre 45 et 55 ans et est associée à une involution de la fonction ovarienne, à la disparition des menstruations régulières et à un changement fondamental des niveaux hormonaux.

Résoudre le problème dans les deux cas– l'hormonothérapie substitutive, ainsi que des recommandations générales pour améliorer la santé du corps et maintenir le tonus de tous les systèmes/organes d'une femme.

Dystonie végétovasculaire (VSD)

La dystonie végétative-vasculaire au sens moderne est un syndrome complexe présentant des symptômes étendus, résultant des effets combinés de plusieurs maladies et pathologies de nature chronique.

Les manifestations typiques au niveau du système nerveux autonome comprennent la somnolence, la fatigue chronique et les fluctuations de pression artérielle et intracrânienne. Dans ce cas, le patient ne se sent pas bien, se plaint de douleurs modérées fréquentes, de troubles respiratoires, etc.

Thérapie complexe du problème comprend généralement le renforcement des vaisseaux sanguins, une activité physique limitée, des exercices de respiration, des massages et un mode de vie sain. Lorsque la cause du syndrome est trouvée, si elle s'exprime par une maladie spécifique, un traitement médicamenteux conservateur est prescrit.

Déficience en fer

Une carence aiguë en fer dans le corps humain peut provoquer une anémie correspondante. Elle s'exprime par un certain nombre de symptômes spécifiques. Ainsi, un manque d'hémoglobine (protéine contenant du fer) perturbe la liaison des globules rouges à l'oxygène, ce qui fait que celui-ci est moins bien acheminé vers les cellules de tous les principaux organes et systèmes du corps, provoquant fatigue, vertiges, somnolence et autres manifestations de ce spectre.

Solution– prendre des complexes de vitamines et de minéraux, ainsi que corriger l'alimentation avec l'inclusion de bouillie de sarrasin, de viande rouge, de légumes, de poisson, de fruits individuels et d'autres produits riches en fer dans l'alimentation quotidienne.

Diabète

La maladie du spectre endocrinien la plus connue et la plus répandue dans le monde est le diabète sucré, associé à une altération de l'absorption du glucose.

Ce problème est de nature complexe, peut provoquer un grand nombre de pathologies et, compte tenu des réalités modernes, ne peut être complètement guéri - tous les efforts de la médecine moderne dans cet aspect visent à normaliser les processus métaboliques dans le corps et à réduire les risques de développement d'éventuels complications.

Les manifestations connues du diabète de tout type comprennent généralement une sensation de faim, des maux de tête, une somnolence périodique, des démangeaisons cutanées, une faiblesse musculaire et des troubles du fonctionnement du cœur et des yeux.

Syndrome de fatigue chronique – symptômes et traitement

Syndrome de fatigue chronique - cet ensemble de symptômes, combinés en un seul concept, est apparu relativement récemment dans le discours quotidien des médecins ; ce qui peut provoquer une fatigue chronique et une somnolence. Elle est plus fréquente dans les pays développés et se traduit par une fatigue persistante et à long terme qui ne peut être éliminée même après un bon repos prolongé.

Il est à noter que presque tous les groupes de la population adulte vivant dans les grandes villes et les zones métropolitaines courent un risque potentiel de détecter le syndrome.

Les symptômes du syndrome de fatigue chronique ne sont pas spécifiques et peuvent appartenir à tout un groupe d'autres pathologies et maladies. Cependant, même si un examen approfondi ne révèle aucun problème de santé grave, alors Le SFC peut être diagnostiqué si les manifestations suivantes sont présentes ::

Fatigue systémique profonde et somnolence ;
Troubles multiples du sommeil, y compris pathologiques ;
Problèmes de mémoire à court et à long terme, de vitesse de réaction, de mémorisation ;
Crises d'apathie ou d'agressivité ;
Se sentir épuisé tout au long de la journée active, immédiatement après le réveil et avant de se reposer la nuit.

Un traitement efficace du syndrome de fatigue chronique est impossible sans un diagnostic complet de l'ensemble de l'organisme. Dans une proportion importante de cas, les manifestations du SFC sont causées par des maladies chroniques sous forme effacée, des perturbations du transport de l'oxygène vers les tissus, un dysfonctionnement mitochondrial, des problèmes de métabolisme cellulaire, des infections et des virus sous forme indirecte, etc.

Cela nécessite une thérapie basée sur un régime individuel prescrit par le médecin traitant. En l'absence de raisons évidentes il est recommandé comme mesure supplémentaire:

Régime à jeun ;
Normalisation des rythmes circadiens ;
Massage, hydrothérapie, thérapie par l'exercice ;
Entraînement autogène, séances de psychothérapie ;
Certains médicaments symptomatiques - antihistaminiques, entérosorbants, tranquillisants, etc.

Comment se débarrasser de la somnolence ?

Traiter en temps opportun tous les types de maladies, notamment les maladies chroniques ;
Se soumettre régulièrement à des examens préventifs et à des diagnostics complets de base dans cet aspect ;
Organisez vos rythmes quotidiens et hebdomadaires. Prévoyez votre temps de manière à bénéficier d'au moins 8 heures de repos complet la nuit. Pendant la journée, il est également conseillé de faire des pauses non seulement pour le déjeuner, mais aussi pour la détente générale. 2 journées complètes par semaine – week-end, sans stress au travail ;
Mode de vie sain- trivial et efficace. L'abandon des mauvaises habitudes, une activité physique modérée régulière, le jogging et la natation, ainsi que d'autres activités classiques connues et promues par les médecins depuis l'époque soviétique, réduisent considérablement le risque de développer un syndrome de fatigue chronique ;
Mange bien. Mangez moins d'aliments frits, salés et marinés, réduisez la consommation d'aliments contenant de grandes quantités de glucides simples (par exemple, les muffins). Introduisez des légumes et des fruits dans votre alimentation, n'oubliez pas les soupes chaudes, la viande rouge et le poisson. Mangez fractionné, en divisant la dose quotidienne en 5 à 6 repas, sans trop manger le soir et avant de vous coucher.
Massage, relaxation, aromathérapie et autres aspects similaires - comme un complément agréable, utile et vraiment efficace.

Vitamines contre la fatigue, la faiblesse et la somnolence

Les vitamines ne sont pas des médicaments au sens direct du terme, elles n'agissent pas immédiatement, montrant un effet thérapeutique rapide, voire immédiat. Cependant cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas nécessaires - pour éliminer l'hypovitaminose, à l'aide de complexes de vitamines et de minéraux, vous pouvez réduire considérablement les risques de formation et de développement d'une somnolence constante à moyen terme.

La composition de la préparation complexe sélectionnée doit contenir les éléments suivants en quantité suffisante :

Vitamine A. Améliore la lutte de l'organisme contre les infections de tout type, protège les muqueuses, soutient la production de globules rouges responsables des processus métaboliques avec le fer.
Groupe de vitamines B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– cette longue liste de substances est responsable d’un grand nombre de processus et de systèmes et doit être prise en cas de somnolence constante, de fatigue, de stress, de dépression.
Vitamines D, P et C. L’immunité et la croissance cellulaire saine constituent une barrière fiable contre tout syndrome, pathologie ou maladie.

En fait, un très grand nombre de personnes sont confrontées à ce problème. Dans une certaine mesure, c'est une récompense pour le rythme de vie fou dans lequel nous nous trouvons constamment. Les raisons de cette condition résident dans le mode de vie d’une personne, dans la façon dont nous écoutons notre corps et réagissons à ses signaux.

De nombreuses raisons peuvent conduire à une sensation de grande fatigue. Regardons les principaux.

Causes de fatigue

1. Nourriture

Tout d’abord, vous devez faire attention à ce qui est inclus dans l’alimentation quotidienne d’une personne. Par exemple, consommer de grandes quantités de sucre et de caféine peut avoir des effets très néfastes. Ils entraînent des changements constants dans le taux de sucre dans le sang, ce qui provoque une sensation de fatigue.

Il est préférable de passer à une alimentation saine, qui comprendra des légumes, des fruits et des aliments protéinés maigres. Avec une alimentation aussi équilibrée, le problème du surpoids disparaîtra également. Les personnes en surpoids, comme vous le savez, se fatiguent toujours plus vite et plus.

2. Dormir

La plupart des gens dorment beaucoup moins que ce dont leur corps a besoin pour récupérer complètement. C'est peut-être pour ça que tu veux toujours dormir ? Le sommeil est très important, il doit donc être complet.

Si vous avez du mal à vous endormir le soir, vous devez arrêter complètement de boire du thé ou du café fort le soir. Avant de se coucher, il est préférable de boire un verre de lait avec du miel, car ces deux produits contiennent des substances qui aideront le corps à se détendre et donneront envie de dormir.

3. Activité physique

Une condition importante pour l'absence de fatigue est une activité physique constante, aussi étrange que cela puisse paraître. Certaines personnes refusent catégoriquement de faire de l'exercice physique, arguant du fait qu'elles sont déjà fatiguées pendant la journée de travail. En fait, ils ont tort.

L'éducation physique et le sport donnent au corps humain une énergie supplémentaire. Il existe une vérité merveilleuse et étonnante : plus une personne bouge, plus son niveau d’énergie sera élevé.

Les experts dans ce domaine recommandent de faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine pendant 40 minutes. Après seulement un mois de ce programme d’entraînement, les premiers résultats seront déjà visibles. Et au bout de 3 ou 6 mois, une personne ressentira une amélioration significative de son bien-être et ne se plaindra plus de fatigue constante.

Terminez simplement toute activité physique au plus tard 3 heures avant le coucher, afin que le corps ait le temps de passer à un état plus calme.

En plus de celles énumérées ci-dessus, il peut également y avoir des raisons médicales. Une personne peut avoir des problèmes de santé dont elle n’a parfois même pas conscience. Il est donc conseillé de se soumettre à un examen médical complet et de subir quelques tests.

4. Anémie

L'anémie est une maladie dans laquelle le taux d'hémoglobine dans le sang est faible. Pour cette raison, tous les organes manquent d’oxygène et un traitement est tout simplement nécessaire. En conséquence, une personne se sent constamment fatiguée. Heureusement, l’anémie est facile à détecter. Pour ce faire, il suffit de faire une prise de sang.

Si votre taux d'hémoglobine est faible, vous devez inclure de la viande rouge, du foie et des légumes verts dans votre alimentation. Dans les cas plus complexes, le médecin peut prescrire une utilisation supplémentaire de suppléments de fer.

5. Nutriments

La liste des produits présents quotidiennement dans l'alimentation doit être la plus variée possible. Le manque de nutriments essentiels, comme le potassium, conduit à une mauvaise santé.

6. Glande thyroïde

Les problèmes de thyroïde sont également un facteur contributif. Le surmenage et la diminution de l’activité peuvent provoquer une sensation de fatigue.

Afin d'identifier la présence de problèmes, vous devez consulter un endocrinologue et faire un test sanguin pour détecter les hormones appropriées.

7. Diabète

Les personnes atteintes de diabète incontrôlé se sentent toujours fatiguées. Si une personne a soif, une vision floue et des mictions fréquentes, alors à l'aide d'un test sanguin, vous devez vérifier votre taux de sucre dans le sang. Sur la base des résultats de l'analyse, il sera possible de juger de la présence de diabète.

8. Dépression

Quand, en plus de se sentir fatiguée, une personne se sent constamment triste, si elle n'a pas d'appétit et n'apprécie pas les choses qui lui procuraient auparavant du plaisir, cela peut très bien être des signes de dépression.

Être déprimé pendant une longue période est très nocif, vous n’avez donc pas besoin de garder tous vos problèmes et expériences pour vous. Dans une telle situation, mieux vaut contacter un spécialiste qui vous aidera à vous en sortir.

9. Coeur

La fatigue peut aussi être le résultat de problèmes cardiaques. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Si l'exercice était facile dans le passé, mais que maintenant cela ne fait qu'empirer, c'est une raison sérieuse pour prendre rendez-vous avec un médecin pour vérifier votre santé cardiaque.

En résumé, nous pouvons conclure que la présence d’une fatigue chronique sévère en est une conséquence. Pour qu’il disparaisse, il faut rechercher la raison qui le provoque. Tout d'abord, vous devez établir une alimentation, un sommeil et une activité physique. Parfois, les actions les plus simples aident à résoudre le problème. Si cela ne résout pas le problème, un examen plus sérieux du corps est nécessaire.

«Je m'endors en marchant», «Je m'assois en cours et je dors», «J'ai du mal à dormir au travail» - de telles expressions peuvent être entendues par de nombreuses personnes, mais en règle générale, elles évoquent des blagues plutôt que de la compassion. La somnolence est principalement due au manque de sommeil la nuit, au surmenage ou simplement à l’ennui et à la monotonie de la vie. Cependant, la fatigue devrait disparaître après le repos, l'ennui peut être dissipé par d'autres méthodes et la monotonie peut être diversifiée. Mais pour beaucoup, la somnolence due aux activités entreprises ne disparaît pas : la personne dort suffisamment la nuit, mais pendant la journée, retenant constamment un bâillement, elle cherche où il serait « plus confortable de s'asseoir ».

Le sentiment lorsque vous avez irrésistiblement envie de dormir, mais qu'une telle opportunité n'existe pas, à vrai dire, est dégoûtant, capable de provoquer une agression envers ceux qui vous empêchent de le faire ou, en général, envers le monde entier qui vous entoure. De plus, les problèmes ne surviennent pas toujours uniquement pendant la journée. Les épisodes impératifs (irrésistibles) de la journée créent les mêmes pensées obsessionnelles : « Quand j’arriverai, je m’endormirai directement ». Tout le monde n'y parvient pas : un désir irrésistible peut disparaître après un court sommeil de 10 minutes, des réveils fréquents au milieu de la nuit ne permettent pas de se reposer et des cauchemars surviennent souvent. Et demain, tout se répétera depuis le début...

Le problème peut devenir la cible de plaisanteries

À de rares exceptions près, en regardant jour après jour une personne léthargique et apathique essayer constamment de « faire une sieste », quelqu'un pense sérieusement qu'il n'est pas en bonne santé. Les collègues s'y habituent, le perçoivent comme de l'indifférence et de l'indifférence, et considèrent ces manifestations davantage comme un trait de caractère que comme un état pathologique. Parfois, la somnolence et l'apathie constantes font généralement l'objet de blagues et de toutes sortes de blagues.

La médecine « pense » différemment. Elle appelle une hypersomnie de durée de sommeil excessive. et ses variantes sont nommées en fonction du trouble, car une somnolence constante pendant la journée ne signifie pas toujours une nuit de sommeil complète, même si beaucoup de temps a été passé au lit.

Du point de vue des spécialistes, une telle condition nécessite des recherches, car la somnolence diurne, qui survient chez une personne qui semble avoir suffisamment dormi la nuit, peut être le symptôme d'un état pathologique qui n'est pas perçu par les gens ordinaires comme une maladie. . Et comment évaluer un tel comportement si une personne ne se plaint pas, dit que rien ne lui fait de mal, qu'elle dort bien et, en principe, est en bonne santé - juste pour une raison quelconque, elle est constamment attirée par le sommeil.

Bien sûr, il est peu probable que les étrangers ici vous aident, vous devez vous plonger dans vous-même et essayer d'en trouver la raison et, peut-être, contacter un spécialiste.

Les signes de somnolence ne sont pas difficiles à détecter chez soi, ils sont assez « éloquents » :

Fatigue, léthargie, perte de force et bâillements obsessionnels constants, ces signes d'une mauvaise santé, quand rien ne fait mal, vous empêchent de vous lancer à corps perdu dans le travail ;
La conscience est quelque peu émoussée, les événements environnants ne sont pas particulièrement excitants ;
Les muqueuses deviennent sèches ;
La sensibilité des analyseurs périphériques diminue ;
La fréquence cardiaque diminue.

Il ne faut pas oublier que la norme de sommeil de 8 heures ne convient pas à toutes les catégories d'âge. Pour un enfant de moins de six mois, un sommeil constant est considéré comme normal. Cependant, à mesure qu'il grandit et gagne en force, ses priorités changent, il veut jouer de plus en plus, explorer le monde, il a donc de moins en moins de temps pour dormir pendant la journée. Pour les personnes âgées, au contraire, plus une personne est âgée, plus elle a besoin de ne pas s'éloigner du canapé.

Toujours réparable

Le rythme de vie moderne prédispose aux surcharges neuropsychiques qui, plus que physiques, peuvent conduire à des troubles du sommeil. La fatigue passagère, bien que se manifestant par une somnolence (qui est également passagère), disparaît rapidement lorsque le corps se repose, puis le sommeil est rétabli. M On peut dire que dans de nombreux cas, les gens eux-mêmes sont responsables de la surcharge de leur corps.

Quand la somnolence diurne n’est-elle pas préoccupante pour votre santé ? Les raisons peuvent être différentes, mais, en règle générale, il s'agit de problèmes personnels passager, de situations d'urgence périodiques au travail, d'un rhume ou d'une rare exposition à l'air frais. Voici quelques exemples où l’envie d’organiser une « heure tranquille » n’est pas considérée comme le symptôme d’une maladie grave :

Manque de sommeil nocturne causées par des raisons banales : expériences personnelles, stress, soins à un nouveau-né, une séance avec des étudiants, un rapport annuel, c'est-à-dire des circonstances auxquelles une personne consacre beaucoup d'efforts et de temps au détriment du repos.
Fatigue chronique, dont parle le patient lui-même, c'est-à-dire un travail constant (mental et physique), des tâches ménagères sans fin, un manque de temps pour les loisirs, le sport, les promenades au grand air et les divertissements. En un mot, la personne s'est prise dans la routine, elle a raté le moment où le corps récupérait en quelques jours, avec une fatigue chronique, quand tout est allé jusqu'ici, peut-être qu'en plus du repos, un traitement à long terme sera également être nécessaire.
La fatigue se fait sentir plus rapidement lorsque l'apport d'oxygène à l'organisme est insuffisant, pourquoi le cerveau commence à éprouver la famine ( hypoxie). Cela se produit si une personne travaille longtemps dans des pièces non ventilées et passe peu de temps au grand air pendant son temps libre. Et s'il fume aussi ?
Manque de soleil. Ce n'est un secret pour personne que le temps nuageux, le tapotement monotone des gouttes de pluie sur la vitre, le bruissement des feuilles devant la fenêtre contribuent grandement à la somnolence diurne, difficile à gérer.
La léthargie, la perte de force et le besoin d'un sommeil plus long apparaissent lorsque « les champs sont comprimés, les bosquets sont nus » et que la nature elle-même est sur le point de sombrer dans un sommeil prolongé - fin de l'automne, hiver(il fait nuit tôt, le soleil se lève tard).
Après un copieux déjeuner il y a une envie de poser la tête sur quelque chose de doux et de frais. C'est tout le sang qui circule dans nos vaisseaux - il aspire aux organes digestifs - il y a beaucoup de travail là-bas, et à ce moment-là, moins de sang circule vers le cerveau et, avec lui, d'oxygène. Il s’avère donc que lorsque l’estomac est plein, le cerveau meurt de faim. Heureusement, cela ne dure pas longtemps, donc la sieste de l'après-midi passe vite.
La fatigue et la somnolence pendant la journée peuvent apparaître comme une réaction protectrice de l'organisme. avec stress psycho-émotionnel, stress, anxiété prolongée.
Prendre des médicaments Tout d’abord, les tranquillisants, les antidépresseurs, les neuroleptiques, les somnifères et certains antihistaminiques qui ont pour effet direct ou secondaire la léthargie et la somnolence peuvent provoquer des symptômes similaires.
Froid léger qui dans la plupart des cas est tolérée debout, sans arrêt de travail ni médicament (le corps se débrouille tout seul), se manifeste par une fatigue rapide, donc pendant la journée de travail il a tendance à s'endormir.

Grossesse en soi, bien sûr, il s'agit d'un état physiologique, mais on ne peut ignorer les changements qui se produisent dans le corps d'une femme, principalement liés au rapport des hormones, qui s'accompagnent de troubles du sommeil (il est difficile de dormir la nuit, et pendant le jour, une telle opportunité n'existe pas toujours).
Hypothermie– diminution de la température corporelle suite à l’hypothermie. Depuis des temps immémoriaux, les gens savent que lorsqu'ils se trouvent dans des conditions défavorables (blizzard, gel), l'essentiel est de ne pas succomber à la tentation de se reposer et de dormir, mais ils sont incroyablement enclins à dormir de fatigue au froid : un une sensation de chaleur apparaît souvent, une personne commence à sentir qu'elle est en bonne santé, une pièce chauffée et un lit chaud. C'est un symptôme très dangereux.

Cependant, certaines affections sont souvent incluses dans la notion de « syndrome ». Comment devons-nous les percevoir ? Pour que la présence d'une telle maladie soit confirmée, vous devez non seulement subir quelques tests et vous soumettre à une sorte d'examen à la mode. Une personne doit avant tout identifier ses problèmes et formuler des plaintes spécifiques, mais, malheureusement, dans la plupart des cas, les gens se considèrent en bonne santé et les médecins, pour être honnête, écartent souvent les « affirmations insignifiantes » des patients concernant leur santé.

Maladie ou normal ?

La léthargie, la somnolence et la fatigue diurne peuvent résulter de diverses conditions pathologiques, même si on ne les considère pas comme telles :

L'apathie et la léthargie, ainsi que le désir de dormir à des moments inappropriés, apparaissent lorsque troubles névrotiques et états dépressifs, qui relèvent de la compétence des psychothérapeutes, il vaut mieux que les amateurs ne se mêlent pas de sujets aussi subtils.
La faiblesse et la somnolence, l'irritabilité et la faiblesse, la perte de force et la diminution de la capacité de travail sont souvent notées dans les plaintes des personnes souffrant de apnée du sommeil(problèmes respiratoires pendant le sommeil).
La perte d'énergie, l'apathie, la faiblesse et la somnolence sont des symptômes , qui est aujourd’hui souvent répété tant par les médecins que par les patients, mais peu l’ont vu écrit comme un diagnostic.
Souvent, la léthargie et le désir de dormir pendant la journée sont notés par les patients dont le dossier ambulatoire comprend un « semi-diagnostic » tel que ou , ou quel que soit le nom donné à une telle condition.
J'aimerais rester au lit plus longtemps, dormir la nuit et le jour pour les personnes qui ont récemment eu infection - aiguë ou sous forme chronique. Le système immunitaire, essayant de restaurer ses défenses, a besoin de se reposer des autres systèmes. Pendant le sommeil, le corps inspecte l'état des organes internes après la maladie (quels dommages en ont-ils causé ?) afin de tout corriger si possible.
Vous empêche de dormir la nuit et vous rend somnolent pendant la journée "syndrome des jambes sans repos". Les médecins ne trouvent aucune pathologie spécifique chez ces patients et le repos nocturne devient un gros problème.
Fibromyalgie. Pour quelles raisons et circonstances cette maladie apparaît, la science ne le sait pas avec certitude, car, mis à part des douleurs atroces dans tout le corps, perturbant la paix et le sommeil, les médecins ne trouvent aucune pathologie chez la personne qui souffre.
Alcoolisme, toxicomanie et d'autres abus dans le statut d'« ancien » - chez ces patients, le sommeil est souvent perturbé pour toujours, sans parler des conditions après l'abstinence et le « sevrage ».

La liste déjà longue des causes de somnolence diurne qui surviennent chez des personnes considérées comme pratiquement en bonne santé et capables de travailler pourrait être poursuivie, ce que nous ferons dans la section suivante, en identifiant comme causes des conditions officiellement reconnues comme pathologiques.

La cause est des troubles du sommeil ou des syndromes somnologiques

Les fonctions et tâches du sommeil sont programmées par la nature humaine et consistent à restaurer la force du corps dépensée lors des activités diurnes. En règle générale, la vie active dure 2/3 de la journée, environ 8 heures sont consacrées au sommeil. Pour un corps sain, dans lequel tout est sûr et calme, les systèmes de survie fonctionnent normalement, ce temps est plus que suffisant - une personne se réveille joyeuse et reposée, se met au travail et retourne le soir dans un lit chaud et moelleux. .

Pendant ce temps, l'ordre établi depuis l'origine de la vie sur Terre peut être détruit par des problèmes invisibles à première vue, qui ne permettent pas à une personne de dormir la nuit et l'obligent à s'endormir en mouvement pendant la journée :

(insomnie) la nuit forme très rapidement des signes indiquant qu'une personne ne va pas bien : nervosité, fatigue, troubles de la mémoire et de l'attention, dépression, perte d'intérêt pour la vie et, bien sûr, léthargie et somnolence constante pendant la journée.
Syndrome de la belle au bois dormant (Kleine-Levin) dont la raison reste encore floue. Presque personne ne considère ce syndrome comme une maladie, car entre les crises, les patients ne sont pas différents des autres et ne ressemblent pas aux patients. Cette pathologie se caractérise par des épisodes périodiques (intervalles de 3 mois à six mois) de sommeil long (en moyenne 2/3 jours, bien que parfois un jour ou deux, voire plus). Le plus intéressant, c’est que les gens se réveillent pour aller aux toilettes et manger. En plus du sommeil prolongé lors des exacerbations, d'autres bizarreries sont constatées chez les patients : ils mangent beaucoup sans contrôler ce processus, certains (mâles) présentent une hypersexualité, deviennent agressifs envers les autres s'ils tentent d'arrêter la gourmandise ou l'hibernation.
Hypersomnie idiopathique. Cette maladie peut toucher des personnes jusqu'à 30 ans, c'est pourquoi elle est souvent confondue avec le sommeil sain des jeunes. Elle se caractérise par une somnolence diurne, qui survient même dans des situations nécessitant une activité élevée (études par exemple). Malgré une nuit de repos longue et complète, le réveil est difficile, la mauvaise humeur et la colère ne quittent pas longtemps la personne qui « s'est levée si tôt ».
Narcolepsie– un trouble du sommeil assez sévère et difficile à traiter. Il est presque impossible de se débarrasser définitivement de la somnolence si vous souffrez d'une telle pathologie : après un traitement symptomatique, elle se manifestera à nouveau. Certes, la plupart des gens n’ont jamais entendu le terme narcolepsie, mais les spécialistes du sommeil considèrent ce trouble comme l’une des pires variantes de l’hypersomnie. Le fait est que cela ne donne souvent de repos ni pendant la journée, provoquant une irrésistible envie de s'endormir directement sur le lieu de travail, ni la nuit, créant des obstacles à un sommeil ininterrompu (anxiété inexplicable, hallucinations à l'endormissement, qui se réveillent, effrayent , provoquent une mauvaise humeur et une perte de force au cours de la journée à venir).
syndrome de Pickwick(les experts l’appellent aussi syndrome d’hypoventilation obèse). Curieusement, la description du syndrome de Pickwick appartient au célèbre écrivain anglais Charles Dickens (« Posthumous Papers of the Pickwick Club »). Certains auteurs affirment que c'est le syndrome décrit par Charles Dickens qui est devenu le fondateur d'une nouvelle science : la somnologie. Ainsi, n’ayant rien à voir avec la médecine, l’écrivain a involontairement contribué à son développement. Le syndrome de Pickwickian est principalement observé chez les personnes ayant un poids impressionnant (4e degré d'obésité), ce qui exerce une pression énorme sur le cœur, exerce une pression sur le diaphragme, complique les mouvements respiratoires, entraînant un épaississement du sang ( polyglobulie) Et hypoxie. En règle générale, les patients atteints du syndrome de Pickwick souffrent déjà d'apnée du sommeil, leur repos ressemble à une série d'épisodes d'arrêt et de reprise de l'activité respiratoire (le cerveau affamé, lorsqu'il devient complètement insupportable, force la respiration, interrompant le sommeil). Bien sûr, pendant la journée - fatigue, faiblesse et désir obsessionnel de dormir. À propos, le syndrome de Pickwick est parfois observé chez les patients présentant une obésité inférieure au quatrième degré. L'origine de cette maladie n'est pas claire, peut-être qu'un facteur génétique joue un rôle dans son développement, mais le fait que toutes sortes de situations extrêmes pour le corps (traumatismes crâniens, stress, grossesse, accouchement) peuvent devenir une incitation aux troubles du sommeil. , en général , prouvé.

Une maladie mystérieuse qui découle également d'un trouble du sommeil : la léthargie hystérique(hibernation léthargique) n'est rien de plus qu'une réaction protectrice du corps en réponse à un choc et un stress sévères. Bien sûr, la somnolence, la léthargie et la lenteur peuvent être confondues avec l'évolution bénigne d'une maladie mystérieuse, se manifestant par des crises périodiques et à court terme qui peuvent survenir n'importe où pendant la journée. Le sommeil léthargique, qui inhibe tous les processus physiologiques et dure des décennies, n'entre certainement pas dans la catégorie que nous décrivons (somnolence diurne).

La somnolence est-elle le signe d'une maladie grave ?

Un problème tel qu'une somnolence constante accompagne de nombreuses conditions pathologiques, il n'est donc pas nécessaire de le remettre à plus tard ; peut-être s'avérera-t-il le symptôme qui aidera à trouver la véritable cause de la maladie, à savoir une maladie spécifique. Les plaintes de faiblesse et de somnolence, de perte de force et de mauvaise humeur peuvent faire suspecter :

– une diminution de la teneur, ce qui entraîne une baisse du taux d'hémoglobine, une protéine qui apporte de l'oxygène aux cellules pour la respiration. Le manque d'oxygène entraîne une hypoxie (manque d'oxygène), qui se manifeste par les symptômes ci-dessus. L’alimentation, l’air frais et les suppléments de fer aident à éliminer ce type de somnolence.
, , certaines formes - en général, les conditions dans lesquelles les cellules ne reçoivent pas la quantité d'oxygène nécessaire à leur plein fonctionnement (principalement, les globules rouges, pour une raison quelconque, ne peuvent pas le transporter jusqu'à leur destination).
en dessous des valeurs normales (généralement la pression artérielle est considérée comme normale - 120/80 mmHg). Un flux sanguin lent dans les vaisseaux dilatés ne contribue pas non plus à l'enrichissement des tissus en oxygène et en nutriments. Surtout dans de telles circonstances, le cerveau en souffre. Les patients souffrant d'hypotension éprouvent souvent des étourdissements, ne supportent pas les attractions telles que les balançoires et les carrousels et ont le mal des transports. La tension artérielle chez les personnes hypotendues diminue après un stress intellectuel, physique et psycho-émotionnel, une intoxication et un manque de vitamines dans le corps. L'hypotension accompagne souvent une carence en fer et d'autres anémies, mais les personnes souffrant de (VSD de type hypotonique).
Maladies thyroïdiennes avec une diminution de ses capacités fonctionnelles ( hypothyroïdie). L'insuffisance de la fonction thyroïdienne entraîne naturellement une baisse du taux d'hormones thyréostimulantes, ce qui donne un tableau clinique assez varié, comprenant : fatigue même après un effort physique mineur, troubles de la mémoire, distraction, léthargie, lenteur, somnolence, frissons, bradycardie ou tachycardie, hypotension ou hypertension artérielle, anémie, lésions des organes digestifs, problèmes gynécologiques et bien plus encore. En général, le manque d'hormones thyroïdiennes rend ces personnes très malades, on ne peut donc guère s'attendre à ce qu'elles soient très actives dans la vie ; elles se plaignent généralement toujours d'une perte de force et d'un désir constant de dormir.
Pathologie du rachis cervical liquide céphalo-rachidien (hernie), qui conduit à nourrir le cerveau.
Divers lésions hypothalamiques, puisqu'il contient des zones qui participent à la régulation des rythmes de sommeil et d'éveil ;
Insuffisance respiratoire avec(diminution du taux d'oxygène dans le sang) et hypercapnie(saturation du sang en dioxyde de carbone) est une voie directe vers l'hypoxie et, par conséquent, ses manifestations.

Quand la raison est déjà connue

Dans la plupart des cas, les patients chroniques connaissent bien leur pathologie et savent pourquoi des symptômes qui ne sont pas directement liés à une maladie spécifique apparaissent périodiquement ou sont constamment accompagnés de :

, perturbant de nombreux processus dans l’organisme : le système respiratoire, les reins et le cerveau en souffrent, entraînant un manque d’oxygène et une hypoxie tissulaire.
Maladies du système excréteur(néphrite, insuffisance rénale chronique) créent des conditions d'accumulation dans le sang de substances toxiques pour le cerveau ;
Chronique maladies du tractus gastro-intestinal, déshydratation en raison de troubles digestifs aigus (vomissements, diarrhée) caractéristiques d'une pathologie gastro-intestinale ;
Infections chroniques(virales, bactériennes, fongiques), localisées dans divers organes, et des neuroinfections affectant les tissus cérébraux.
. Le glucose est une source d’énergie pour l’organisme, mais sans insuline, il ne pénètre pas dans les cellules (hyperglycémie). Il ne sera pas fourni dans la quantité requise même avec une production normale d'insuline mais une faible consommation de sucre (hypoglycémie). Des niveaux de glucose élevés et faibles pour le corps menacent la famine et, par conséquent, une mauvaise santé, une perte de force et un désir de dormir plus que prévu.
Rhumatisme, si des glucocorticoïdes sont utilisés pour son traitement, ils réduisent l’activité des glandes surrénales, qui cessent d’assurer la haute activité vitale du patient.
État après une crise d'épilepsie ( épilepsie) le patient s'endort généralement, se réveille, constate une léthargie, une faiblesse, une perte de force, mais ne se souvient absolument pas de ce qui lui est arrivé.
Intoxication. L'étourdissement de conscience, la perte de force, la faiblesse et la somnolence font souvent partie des symptômes exogènes (intoxication alimentaire, intoxication par des substances toxiques et, le plus souvent, l'alcool et ses substituts) et endogènes (cirrhose du foie, insuffisance rénale et hépatique aiguë). intoxication.

Tout processus pathologique localisé dans le cerveau peut conduire à un manque d'oxygène de ses tissus et, par conséquent, au désir de dormir pendant la journée (c'est pourquoi on dit que ces patients confondent souvent le jour et la nuit). Des maladies telles que les vaisseaux céphaliques, l'hydrocéphalie, les traumatismes crâniens, les maladies dyscirculatoires, les tumeurs cérébrales et de nombreuses autres maladies, qui, avec leurs symptômes, sont déjà décrites sur notre site Internet, entravent la circulation sanguine dans le cerveau, le conduisant à un état d'hypoxie. .

Somnolence chez un enfant

Bon nombre des affections énumérées ci-dessus peuvent provoquer une faiblesse et une somnolence chez un enfant. Vous ne pouvez pas comparer les nouveau-nés, les nourrissons de moins d’un an et les enfants plus âgés.

L'hibernation presque 24 heures sur 24 (avec des pauses uniquement pour l'alimentation) chez les bébés jusqu'à un an est le bonheur des parents, si le bébé est en bonne santé. Pendant le sommeil, il gagne en force pour grandir, forme un cerveau à part entière et d'autres systèmes qui n'ont pas encore terminé leur développement jusqu'au moment de la naissance.

Après six mois, la durée du sommeil chez un nourrisson est réduite à 15-16 heures, le bébé commence à s'intéresser aux événements qui se déroulent autour de lui, montre une envie de jouer, de sorte que le besoin quotidien de repos diminuera chaque mois, atteignant 11 à 13 heures par an.

La somnolence chez un petit enfant peut être considérée comme anormale s'il existe des signes de maladie :

Selles molles ou absence prolongée ;
Couches sèches ou couches pendant une longue période (l'enfant a arrêté d'uriner) ;
Léthargie et désir de dormir après un traumatisme crânien ;
Peau pâle (voire bleutée) ;
Fièvre;
Perte d'intérêt pour les voix des proches, manque de réponse à l'affection et aux caresses ;
Réticence prolongée à manger.

L'apparition de l'un des symptômes énumérés devrait alerter les parents et les obliger à appeler une ambulance sans hésiter - quelque chose a dû arriver à l'enfant.

Chez un enfant plus âgé, la somnolence est un phénomène contre nature s'il dort normalement la nuit et, comme il semble à première vue, n'est pas malade. Pendant ce temps, le corps des enfants ressent mieux l’influence de facteurs défavorables invisibles et réagit en conséquence. La faiblesse et la somnolence, la perte d’activité, l’indifférence, la perte de force, ainsi que les « maladies de l’adulte » peuvent provoquer :

Infestations de vers ;
Lésion cérébrale traumatique (), sur laquelle l'enfant a choisi de garder le silence ;
Empoisonnement;
Syndrome asthéno-névrotique ;
Pathologie du système sanguin (anémie - déficit et hémolytique, certaines formes de leucémie) ;
Maladies du système digestif, respiratoire, circulatoire, pathologie du système endocrinien, survenant de manière latente, sans manifestations cliniques évidentes ;
Manque de microéléments (fer notamment) et de vitamines dans les produits alimentaires ;
Séjour constant et prolongé dans des zones non ventilées (hypoxie tissulaire).

Toute diminution de l'activité quotidienne, la léthargie et la somnolence chez les enfants sont des signes de mauvaise santé, ce qui devrait être remarqué par les adultes et devenir une raison pour consulter un médecin, surtout si l'enfant, en raison de sa jeunesse, ne peut pas encore formuler correctement ses plaintes. Vous devrez peut-être simplement enrichir votre alimentation avec des vitamines, passer plus de temps à l'air frais ou « empoisonner » les vers. Mais il vaut quand même mieux prévenir que guérir, n’est-ce pas ?

Traitement de la somnolence

Un traitement contre la somnolence ? Cela peut être, et c'est le cas, mais dans chaque cas spécifique, c'est distinct, en général, c'est traitement d’une maladie qui amène une personne à avoir du mal à dormir pendant la journée.

Compte tenu de la longue liste des causes de la somnolence diurne, il est impossible de donner une recette universelle pour se débarrasser de la somnolence. Peut-être qu'une personne a simplement besoin d'ouvrir les fenêtres plus souvent pour laisser entrer l'air frais ou de marcher dehors le soir et de passer le week-end dans la nature. Il est peut-être temps de reconsidérer votre attitude envers l'alcool et le tabac.

Il est possible que vous deviez rationaliser votre horaire de travail et de repos, adopter une alimentation saine, prendre des vitamines ou suivre une ferrothérapie. Et enfin, faites-vous tester et passez un examen.

Dans tous les cas, vous n’avez pas besoin de trop recourir aux médicaments, mais il est dans la nature humaine de rechercher les moyens les plus simples et les plus courts pour résoudre tous les problèmes. C’est la même chose avec la somnolence diurne, car il vaut mieux acheter des médicaments, les prendre lorsque vos yeux commencent à se coller et tout disparaîtra. Voici cependant quelques exemples :

Disons que la somnolence est causée par une pression artérielle basse (), c'est-à-dire qu'une personne connaît exactement la raison de son endormissement constant. Ces personnes peuvent sans aucun doute se permettre d’aimer le café ou le thé fort plus que les autres, ce qui est généralement le cas des personnes hypotendues. J'ai bu du café, je me sentais plus énergique et j'avais envie de travailler, mais l'essentiel était de ne pas en faire trop. Même pour les patients souffrant d'hypotension artérielle, des doses excessives de ces boissons et leur prise le soir peuvent ne pas avoir un très bon effet. De plus, les personnes souffrant d’hypotension peuvent se tourner vers des remèdes pharmaceutiques à base de plantes. Ce sont des teintures d'éleuthérocoque, de zamanikha et de ginseng. Ils augmentent la tension artérielle et les performances, donnent un élan de vitalité et soulagent la somnolence diurne.
Une autre cause fréquente de somnolence est faible. Dans ce cas, nous pouvons vous conseiller d'acheter uniquement un complexe vitaminique en pharmacie, et le médecin vous prescrira du fer, s'il s'avère qu'une anémie ferriprive se produit réellement. Mais vous devrez d'abord subir un examen et établir la raison précise de la diminution des taux d'hémoglobine.
Ou, disons, l'hypoxie. Quel type de traitement peut-on prescrire à une personne si son organisme a besoin d'un médicament appelé "oxygène"? Bien sûr, il arrive que l'activité professionnelle et les loisirs soient structurés d'une manière ou d'une autre de telle manière qu'une personne passe peu de temps au grand air et soit envahie par la somnolence pendant la journée. Le seul conseil est de prendre soin vous-même de la nutrition de votre cerveau. En ce qui concerne l'hypoxie, on ne peut ignorer une habitude aussi mauvaise que fumer. Et que peut-on préconiser dans ce cas ? Bien sûr, si vous arrêtez de fumer, vous vous sentirez probablement moins somnolent pendant la journée.

Il est difficile de donner une recette universellement satisfaisante pour lutter contre la somnolence diurne à des personnes qui ont des problèmes complètement différents : maladie thyroïdienne, pathologie cardiovasculaire, maladies respiratoires ou digestives. Il ne sera pas non plus possible de prescrire le même traitement à ceux qui souffrent de dépression, apnée du sommeil ou syndrome de fatigue chronique. Chacun a ses propres problèmes et, par conséquent, sa propre thérapie, il est donc clairement impossible de se passer d'un examen et d'un médecin.