Un bébé de 2 mois se réveille tôt. Horloge biologique : comment arrêter les réveils précoces

« Lève-tôt » ou mon enfant se réveille très tôt le matin.

De nombreux bébés se réveillent en effet très tôt, au grand dam de leurs parents, qui dormiraient volontiers encore une heure ou deux. Voyons si votre bébé est vraiment un « lève-tôt » et que pouvez-vous faire pour vous permettre, à vous et à lui, de dormir un peu plus le matin ?

Trop tôt, quelle heure est-il ?

Nous pensons que le réveil entre 6h et 7h30 correspond aux rythmes biologiques du corps. Nous considérons tous les réveils qui surviennent avant 6 heures du matin comme des réveils précoces.

Pourquoi les enfants se réveillent-ils si tôt le matin ?

Se réveiller tôt, à 17h ou 17h30, est assez courant chez les enfants de tout âge. Les enfants qui se lèvent tôt deviennent fatigués et grincheux dans la première moitié de la journée. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, la raison pour laquelle on se réveille tôt est de se coucher tard. Ils se réveillent tôt non pas parce qu’ils sont alertes et prêts à commencer la journée, mais parce qu’ils manquent de sommeil.

Si votre enfant se lève avant 6 heures, il se peut qu'il soit fatigué. Les enfants fatigués ne dorment pas aussi bien ni aussi longtemps que ceux qui sont reposés. Peut-être que votre bébé :

Se couche trop tard

Ne dort pas suffisamment pendant la journée

Reste éveillé trop longtemps entre la dernière sieste et la dernière sieste

Se couche trop endormi. Si tel est le cas, alors l'enfant ne pourra pas s'endormir tout seul lorsqu'il sera un peu plus éveillé, par exemple à 5 heures du matin.

Qu’est-ce qu’il est important de savoir sur les réveils précoces ?

Veuillez noter que les ajustements aux réveils précoces peuvent prendre plusieurs semaines. Et plus le bébé est âgé, plus l'habitude de se réveiller tôt est forte. Commencez à faire des ajustements le plus tôt possible !

Si vous corrigez les réveils précoces, suivez le bon conditions de sommeil devient très important ! Pensez aux rideaux sombres, au calme et à la minimisation des divertissements et des distractions le matin. Le taux de mélatonine dans le sang le matin est au minimum, il est donc beaucoup plus difficile de s'endormir le matin que le soir.

Comprenez-le, l'enfant se réveille-t-il de bonne ou de mauvaise humeur ? Votre enfant se réveille affamé ? Peut-être que le bébé a froid ? Ou une couche mouillée provoque-t-elle une gêne ?

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Comment arrêter de se réveiller tôt le matin ?

2) Assurez-vous que des bruits parasites ne réveillent pas l'enfant. Le bruit d'un concierge, de camions poubelles, d'un père qui se prépare pour le travail - tous ces sons peuvent réveiller un bébé qui dort dans un sommeil léger et superficiel. masquera les sons externes et fonctionnera comme une « association de sommeil » qui peut prolonger le sommeil.

3) Température et vêtements de sommeil confortables. Le matin, il peut faire très froid dans la chambre. Pour être sûr que le bébé ne gèle pas, ne jetez pas la couverture, soigneusement

4) Rendre les tétées du matin confortables. Le bébé peut se réveiller affamé le matin. Afin de ne pas le laisser errer, organisez les tétées confortablement. La lampe de poche brille avec une lumière tamisée pour ne pas réveiller le bébé et les parents, et la fonction vibration ne vous permettra pas de vous endormir avec le bébé dans vos bras.

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Mon fils a 2,9 ans, un enfant très actif, vif et agile. Dès la naissance, nous adhérons suffisamment régime strict, je suis toujours convaincu qu'il est à l'aise de vivre à un tel rythme. Mais! il se réveille terriblement (à mon avis) tôt - vers 17h45 - 18h15. Il se réveille pourtant joyeux.
Mode le nôtre est comme ça : se lever à 6h, petit-déjeuner à 7h30-8h, première promenade de 11h à 13h, déjeuner à 13h30, s'endormir vers 14h (facilement et volontiers), dormir 3 heures jusqu'à 17h, puis goûter, se promener une seconde fois de 18h à 19h30-20h, puis tout de suite dîner, bain avant de se coucher et à 21h30 on s'endort (encore une fois, assez facilement).
J'ai essayé de le coucher plus tard - le même résultat. Est-il également erroné de réduire artificiellement le sommeil diurne ? Devons-nous vraiment faire quelque chose ? Ce lever matinal, bien sûr, est fatiguant, d'abord pour moi... lui-même n'aime pas jouer le matin, il nécessite la participation d'une mère à moitié endormie.

Komarovsky E. O. a répondu.

Il est clair que l'enfant n'a aucun problème, mais si rythme de vie d'un enfant ne coïncide pas avec le rythme de ses parents, encore faut-il réagir. Il est impossible pour un enfant de profiter de la vie tout en bouleversant papa et maman. Le plus raisonnable est de le décaler de 2 heures sieste. Jouez et promenez-vous plus tôt, ou organisez une promenade pour ne pas vouloir rentrer à la maison. En général, pneuner et coucher à 16, soulever à 19, déposer à 24, etc. Je ne connais pas d'autres options. Je ferais exactement cela avec mon enfant.

Nous savons depuis l’enfance qu’une routine claire facilite grandement la prise en charge d’un enfant. La routine aide le bébé à mieux dormir, car entre 4 et 6 mois, chaque bébé développe une « horloge interne », grâce à laquelle son corps s'endort à l'heure habituelle et le bébé s'endort mieux et plus rapidement. Les enfants habitués à dormir de manière non systématique pendant la journée dorment plus longtemps avec la transition vers une routine claire. Et maman a des « oasis » de temps libre régulières et planifiées à l’avance. Il serait judicieux qu’elle profite de ce temps pour se reposer, car on ne peut pas tout faire et la fatigue a tendance à s’accumuler. Profitant de son temps libre pour elle-même, la maman s'occupera indirectement du bébé, car pour lui il n'y a rien de mieux que des parents calmes et reposés !

Les tétées régulières sont également très importantes - elles contribuent à la sensation de faim du bébé à un certain moment, et non « comme Dieu le souhaite ». En sachant quand l'enfant dort et quand il mange, vous pouvez planifier votre journée : aller quelque part ou partir, organiser une réunion ou faire quelque chose qui n'est possible qu'à une certaine heure préfixée. Bien entendu, il faudra dans un premier temps renoncer à des projets incompatibles avec le temps de sommeil de bébé. Mais lorsque le bébé s'habitue au régime et s'y adapte complètement (cela se produit généralement dans les deux à trois semaines), des exceptions peuvent être faites. Revenir à votre heure de sommeil habituelle après de telles journées « exceptionnelles » ne sera pas difficile pour votre bébé.

En Occident, et récemment de plus en plus souvent dans notre pays, on entend les partisans d'une garde d'enfants sans surveillance, quand il dort et mange non pas selon l'horloge, mais quand il le veut. Les médecins qui soutiennent cette méthode estiment qu'elle répond le mieux aux besoins du bébé pendant la première période de sa vie et a un effet bénéfique sur son développement. Ils affirment également que le rythme se forme tout seul avec le temps, sans intervention parentale.

Et que se passe-t-il en pratique ? D’après les résultats de mes enquêtes, sur dix parents qui ont utilisé cette méthode, neuf l’ont ensuite regrettée. Ce n'est que dans un cas sur dix que le bébé s'est progressivement adapté de manière indépendante à un certain régime acceptable pour les parents. Dans d’autres familles, les soins non réglementés ont conduit au chaos dans la journée et, par conséquent, à la fatigue et au mécontentement des parents. Ils ne pouvaient pas planifier leur journée car ils ne savaient jamais quand le bébé allait s'endormir. Les enfants, qui dormaient longtemps pendant la journée, étaient reposés et actifs la nuit. Et certains étaient même « confus jour et nuit », et leurs parents n’ont pas pu dormir pendant presque toute la nuit. Des tétées irrégulières signifiaient que lorsque le bébé pleurait, les parents ne savaient pas s'il avait faim ou s'il pleurait pour une autre raison. Dans ce cas, les mères qui allaitent calmaient souvent leurs bébés en leur donnant le sein. La question de savoir si les enfants avaient réellement faim restera à jamais un mystère, mais le fait qu'ils se sentaient à l'aise et calmes sur la poitrine de leur mère est un fait, c'est pourquoi les enfants, du moins à cause de cela, n'ont pas voulu abandonner cette habitude agréable pour un moment. longue durée. En conséquence, les mères se plaignaient de ce que toute la journée, elles savaient seulement qu'elles nourrissaient leur bébé et qu'elles n'avaient pas le temps de faire autre chose. Et certains enfants, qui recevaient ainsi trop de lait pour leur estomac encore très petit, vomissaient constamment. Et même dans ce cas, une rare mère attentionnée a deviné que le bébé était en parfaite santé, il mangeait simplement trop souvent.

La morale de cette histoire est qu’une routine quotidienne claire est importante non seulement pour les parents, mais aussi pour les enfants eux-mêmes. D'ailleurs, vous et moi le savons : un enfant n'est en bonne santé et calme que si ses parents sont calmes et heureux...

Alors, quand devriez-vous commencer à introduire ce régime ?

Bien sûr, le plus tôt sera le mieux.

Si, dans les premières semaines de sa vie, il vit encore à son propre rythme incontrôlable, alors à 1,5-2 mois, il est tout à fait capable de commencer lentement à s'adapter au monde extérieur et aux horaires d'alimentation et de sommeil qui vous conviennent. Cela ne veut pas dire qu’il doit crier en attendant la prochaine tétée. Tout doit être fait progressivement, par exemple en augmentant progressivement les intervalles entre les tétées et en calmant le bébé jusqu'à ce que le bon moment vienne par d'autres moyens.
Des pauses de 3 à 4 heures entre les repas répondront probablement aux besoins de votre bébé et vous seront acceptables. Bien entendu, les pauses peuvent être plus courtes ou plus longues, et elles peuvent varier quelque peu au cours de la journée, en fonction du moment et de la durée de sommeil de votre bébé et de vos besoins. L’essentiel pour « l’horloge interne » du bébé est que les tétées ont lieu chaque jour à peu près à la même heure.
Bien entendu, le sommeil doit également être régulier. A l'âge de 1 mois et demi, vous pouvez essayer la « méthode des deux heures » proposée par les médecins allemands : deux heures doivent s'écouler du moment où bébé se réveille jusqu'au moment où vous le remettez dans le berceau. Ce n'est que le soir qu'il vaut la peine de s'en tenir dès le début à une certaine heure de coucher qui vous convient, même si votre bébé doit passer plus de deux heures sans dormir pour cela. Mais, fatigué, il dormira plus longtemps cette fois, ce qui entamera l'habitude de longues nuits de sommeil.
À 3 mois, lorsque l'enfant a déjà trois « heures calmes » par jour, il est logique d'introduire une certaine heure de sommeil diurne. Décidez à l’avance du moment où il vous convient le mieux de coucher votre bébé et respectez cette heure chaque jour. Si votre bébé s'endort en marchant, essayez de le maintenir éveillé. Cela vous demandera de la force, mais dans une semaine maximum, votre bébé s'habituera au nouveau régime et dormira à l'heure que vous avez fixée, et vous pourrez commencer à planifier votre journée. Le soir, couchez votre bébé à la même heure chaque jour.
Si votre bébé ne dort pas bien la nuit, ne le laissez pas dormir trop longtemps pendant la journée. Une heure et demie à deux heures de sommeil diurne à la fois suffisent amplement pour un enfant. N'ayez pas peur de le réveiller lorsque l'heure est venue au début - après quelques jours, il s'habituera au nouveau rythme et se réveillera tout seul. Il est particulièrement important que le bébé ne dorme pas trop longtemps l'après-midi. Rester éveillé longtemps en fin de journée l'aidera à mieux dormir la nuit. De plus, une « heure calme » trop longue rend difficile le respect du régime : un enfant qui a dormi longtemps dans la journée aura du mal à s'endormir la prochaine fois. Lorsque vous réussissez enfin, il s'avère que le temps a changé et que le régime tout entier est perturbé...
Il y a bien sûr des enfants qui dorment eux-mêmes beaucoup moins pendant la journée, parfois pas plus d'une demi-heure à la fois. Vous devrez probablement vivre avec. Les enfants ne dorment généralement pas longtemps pendant la journée et dorment peu en général. Mais, comme nous l'avons déjà mentionné, même ces bébés peuvent apprendre à dormir une heure de plus s'ils s'endorment selon un horaire et seuls dans leur berceau.
Apprendre à votre bébé à s'endormir dans un berceau sans l'aide de ses parents vaut la peine de commencer dès le début. Pour ce faire, mettez-le régulièrement seul dans le berceau avant de vous coucher (s'il est encore petit et ne peut pas s'endormir seul, alors au moins pendant une courte période, afin que le bébé s'habitue lentement à cette sensation, et ne finisse pas dans le berceau seulement après s'être endormi confortablement (la mère sur l'épaule). Par expérience, il est plus facile pour les bébés d'apprendre à s'endormir tout seuls à l'âge de 2-3 mois.
Pour créer une routine quotidienne qui convient à vous et à votre enfant, calculez combien d'heures par jour votre bébé dort en ce moment, combien d'heures il est capable de dormir la nuit et combien d'heures il lui reste pour les siestes pendant la journée. Il ne vous reste plus qu'à déterminer quand il est le plus pratique pour vous de coucher votre bébé le soir, ainsi que combien de fois et à quelle heure il dormira pendant la journée.
Par exemple, l'horaire d'un bébé de trois mois, qui dort trois fois de plus par jour, peut ressembler à ceci : sommeil nocturne de 21h00 à 6h00, sommeil diurne de 9h00 à 11h00, de de 13h00 à 14h30 et de 16h30 à 18h00.
Dès l’âge de six mois, deux « heures tranquilles » par jour suffisent à bébé. Ainsi, il pouvait dormir la nuit de 21h00 à 7h00, et le jour de 10h30 à 12h00 et de 15h30 à 17h00. (Le temps d'éveil avant le coucher doit être le plus long et durer au moins 4 heures).
Et à un an et demi, la plupart des enfants passent à une seule sieste pendant la journée, et vous pouvez coucher votre bébé, par exemple, le soir de 21h00 à 7h00 et le jour de 13h00 à 15h00. :00.
Plus l'enfant est âgé, plus il lui est facile de s'adapter au régime que vous lui fixez. Mais dans tous les cas, le bébé aura besoin de temps (jusqu'à trois semaines) pour s'habituer à la nouvelle routine quotidienne, ce qui sera payant à l'avenir.
Une fois que vous avez créé une routine quotidienne pour votre enfant, assurez-vous de la revoir régulièrement, en adaptant la routine à l’âge de votre enfant et à l’évolution de ses besoins !

Les parents d'Ira, trois mois, étaient à court de forces. Irinka n’a presque pas dormi cette nuit-là. Toutes les tentatives pour endormir le bébé ont été vaines. Et même si elle s'endormit brusquement, elle se réveilla bientôt et semblait plus alerte que jamais. Mais pendant la journée, la fille dormait beaucoup. Après son bain matinal, elle s'endormait généralement pendant 5 heures ! Dans l’après-midi, Irishka a également dormi environ 3 heures. Le bébé a clairement « confondu le jour et la nuit ».

Pour faire face au problème, les parents ont dû habituer Ira au nouveau régime. Au début, ils devaient réveiller leur fille à contrecœur pendant la journée et l'empêcher de s'endormir pendant un certain temps. Irinka a dû s'habituer à trois fois par jour et à un sommeil diurne pas trop long. Le soir, nous avons décidé de coucher le bébé à 10 heures. Pour ce faire, elle n'aurait pas dû dormir à partir de 19 heures (soit au moins 3 heures avant de se coucher). Comme le bain calmait clairement le bébé, il a été déplacé au soir, à 21 heures. Puis Irochka mangea et se coucha. À ce moment-là, elle était si fatiguée qu'elle s'est rapidement endormie sans l'aide de ses parents. Ils en ont profité pour apprendre simultanément à leur fille à s'endormir toute seule.

Le résultat a dépassé toutes les attentes. Dès la première nuit, Ira a dormi 4 heures, jusqu'à 2 heures du matin. Après avoir reçu un flacon de lait maternisé, elle s'est rendormie et a dormi encore 4 heures, jusqu'à 6 heures du matin. Ce régime convenait beaucoup plus aux parents d’Irina. Et après quelques jours, la fille a dormi 9 heures la nuit, se réveillant une fois pour se nourrir la nuit.

Stepan, 1 an et demi, mangeait très peu pendant la journée. Ainsi, la nuit, lorsqu'il se réveillait, ses parents ne lui donnaient pas une tétine, mais un biberon de lait maternisé. Sucer à moitié endormi a calmé le bébé et l'a aidé à s'endormir. Et les parents étaient heureux que leur enfant mange au moins la nuit. Comme Styopa se réveillait 5 à 7 fois la nuit, il buvait jusqu'à 1 litre de lait maternisé par nuit ! Pas étonnant qu'il n'ait pas faim pendant la journée. De plus, il ne se réveillait la nuit qu'à cause de son habitude de se nourrir la nuit.

Au début, les parents de Styopa ne voulaient pas changer la situation, craignant que le bébé ne meure de faim s'il n'était pas nourri au moins la nuit. Puis, quand ils ont finalement commencé à lui donner moins de lait le soir, lui-même a commencé à mieux manger pendant la journée. Inspirés par le succès, les parents ont progressivement réduit les tétées nocturnes à 2 fois, puis les ont complètement remplacées par une tétine. La patience des parents (lors du sevrage du bébé des biberons nocturnes, il leur fallait parfois beaucoup d'efforts pour le calmer) a porté ses fruits - à l'âge de 2 ans, le garçon mangeait bien pendant la journée et ne se réveillait pas du tout. nuit!

La routine est importante pour vous et votre enfant. Vous dormirez suffisamment la nuit et pourrez planifier votre journée, et le bébé, s'étant habitué à certaines tétées et heures de coucher, deviendra plus calme et dormira mieux.

Si votre enfant se réveille trop tôt ou se couche tard

Il peut arriver que vous soyez assez satisfaite du sommeil diurne de votre bébé, mais le soir il met beaucoup de temps à le coucher ou, au contraire, il se lève le matin avant l'aube. Habituellement, ces problèmes peuvent être facilement résolus en introduisant une routine quotidienne claire et pratique, comme décrit ci-dessus.

Si vous avez instauré une routine, mais que votre enfant conserve toujours son habitude de se lever tôt ou de se coucher tard, il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

Premièrement, tant chez les adultes que chez les enfants, on distingue clairement les « couche-tard » et les « alouettes ». Ceci est généralement héréditaire, et il est presque impossible (et indésirable pour sa santé) de recycler un tel enfant pour qu'il adhère à un horaire de sommeil différent. Mais ne désespérez pas à l'avance - dans la plupart des cas, s'endormir tard ou se réveiller tôt s'explique par des raisons complètement différentes.
La raison peut être, par exemple, que dans votre routine quotidienne, vous avez accordé trop de temps à votre bébé pour dormir la nuit. Après 6 mois, les enfants, quelle que soit leur durée de sommeil pendant la journée, dorment rarement plus de 10 à 11 heures la nuit.
Par conséquent, si vous couchez votre bébé trop tôt le soir (par exemple à 19 heures), il ne sera pas du tout surprenant qu'il se lève le matin avant vous (peut-être dès 5 heures du matin). Couchez-le plus tard dans la soirée, et s'il n'est pas naturellement matinal, il vous ravira bientôt avec un réveil plus tard le matin.
Et si vous laissez votre enfant dormir trop longtemps le matin ou pendant la journée, il n'est probablement pas assez fatigué le soir et ne peut donc pas s'endormir pendant longtemps. Réveillez-le à une heure qui vous convient le matin ou l'après-midi, et bientôt la fatigue l'emportera - le bébé se couchera volontairement plus tôt dans la soirée.
Bien sûr, il lui faudra du temps pour s'habituer au nouveau régime, et cette fois il faudra une compréhension et une patience particulières de la part des parents. Mais soyez patient avec votre bébé pendant deux semaines, et son sommeil nocturne évoluera dans le bon sens, son « horloge interne » passera à un nouveau rythme.
Une autre erreur possible dans la routine quotidienne est le mauvais moment pour la première ou la dernière sieste de la journée. Les bébés qui se couchent trop tôt le matin se réveillent souvent très tôt le matin et dorment ensuite l'après-midi. Dans ce cas, déplacez la première « heure calme » à une heure ultérieure. Si votre bébé dort deux fois par jour, la première fois, il doit être couché au plus tôt 2,5 heures après son réveil le matin. Et s'il ne dort qu'une fois dans la journée, couchez-le au plus tôt à midi.
Les enfants qui dorment trop tard pendant la journée ont généralement du mal à s’endormir le soir. Planifiez la dernière sieste de la journée de manière à ce que votre bébé soit éveillé pendant au moins 3 à 4 heures avant de se coucher le soir. Un enfant fatigué en fin de journée s’endormira plus vite et plus facilement le soir, plus tôt.
Le bébé peut également se réveiller tôt parce qu’il est nourri tôt le matin ou parce qu’un membre de la famille se lève tôt.
Si le bébé est habitué à la première tétée à cinq heures du matin, un estomac vide le réveillera régulièrement à cette heure. Essayez de retarder l’heure du repas du matin en apaisant votre bébé par d’autres moyens. Après un certain temps, il perdra l'habitude de manger « tôt le matin » et dormira peut-être plus longtemps le matin.
Le matin, le bébé dort particulièrement légèrement, les phases de sommeil paradoxal (avec un court réveil à la fin) deviennent plus fréquentes le matin. Et comme l'enfant a presque dormi à ce moment-là, s'endormir après chaque réveil devient pour lui de plus en plus difficile. Si un membre de la famille doit se lever tôt, il peut réveiller complètement le bébé avec n'importe quel bruissement, même s'il s'efforce de ne pas faire de bruit et de marcher sur la pointe des pieds.
Dans ce cas, il suffit de coucher bébé plus tôt dans la soirée pour pouvoir dormir suffisamment au moins le soir. Et le matin, si vous n'êtes pas pressé, vous pouvez emmener bébé dans votre lit. Un début de journée douillet et une dose de tendresse tôt le matin vous donneront tous les deux de l'énergie pour toute la journée.
L'une des raisons pour lesquelles il est difficile d'endormir votre bébé le soir peut être son habitude de s'endormir uniquement en votre présence ou dans vos bras.
Remarquant qu'avant qu'il puisse dormir, vous essayez soigneusement de le mettre dans le berceau ou de quitter la pièce, le bébé vous surveillera attentivement la prochaine fois pour ne pas manquer ce moment. «Si je m'endors, je serai laissé seul dans le berceau (ou la chambre)», dira son expérience au bébé. Et l'enfant résistera de toutes ses forces à la fatigue. Ce qu'il faut faire? Il n'y a qu'une seule issue : lui apprendre à s'endormir sans votre aide, seul dans son berceau.
Si un bébé qui peut facilement s'endormir au bon moment le soir devient soudainement incapable de l'endormir, la raison peut être qu'il a simplement vieilli et ne dort donc plus aussi longtemps qu'avant.
Il est peut-être temps de reconsidérer le régime en réduisant la durée globale du sommeil de votre bébé. Pour ce faire, vous pouvez réduire le nombre d’« heures tranquilles » ou leur durée. Si le bébé a dormi une fois dans la journée, vous pouvez alors refuser complètement le sommeil diurne. Et si la pause diurne et le repos du soir sont tout aussi importants pour vous, alors il ne reste plus qu'à réveiller l'enfant plus tôt le matin jusqu'à ce qu'il se réadapte et commence à se réveiller plus tôt tout seul.
Les enfants plus âgés, qui de toute façon ne dorment pas pendant la journée, et le soir, essaient de retarder le sommeil avec des centaines de désirs et d'idées différents (non pas parce qu'ils veulent vous mettre en colère, mais parce qu'ils ne sont tout simplement pas encore assez fatigués), pourrait très bien être autorisé à se coucher une heure plus tard. La condition est qu’ils passent cette heure à jouer tranquillement dans leur chambre. Pendant ce temps, il est permis de regarder des livres, de jouer, d'écouter de la musique ou un conte de fées, mais il n'est pas permis de faire du bruit, de sauter, de courir ou de quitter la pièce sauf si cela est nécessaire. Convenez avec votre bébé que dans une heure vous viendrez dans sa chambre pour éteindre la lumière et lui souhaiter une bonne nuit. S'il le souhaite, vous pouvez lui raconter une histoire avant d'aller au lit (mais une seule pour que cela ne devienne pas une nouvelle façon de gagner du temps). Après cela, l'enfant doit rester au lit. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’il sera autorisé à jouer à nouveau avant de se coucher le lendemain. Bien entendu, une telle disposition n’a de sens que lorsque l’enfant a déjà réellement besoin de moins de sommeil et peut facilement se lever au bon moment le matin. Sinon, attendez qu'une heure de jeu calme avant de se coucher devienne une habitude, et le bébé se couchera alors volontairement, puis déplacera tranquillement le début du jeu à une heure plus tôt afin que l'enfant se couche plus tôt.
Certains jours, le problème d'endormissement le soir peut être lié à la façon dont le bébé a passé cette journée ou cette soirée avant de se coucher.
Si les enfants plus âgés sont fatigués d'une journée active pleine d'impressions et qu'ils dorment mieux, alors les bébés ne sont pas encore capables de faire face au flux important d'impressions qui leur tombent dessus et deviennent rapidement surexcités. Ils commencent à être capricieux, à pleurer et, dans cet état, il leur est difficile de s'endormir. (Vous le savez par expérience : lorsque notre tête est pleine d'impressions et d'expériences, même nous, les adultes, avons du mal à nous déconnecter, et parfois nous ne pouvons pas fermer les yeux pendant longtemps). Demandez-vous s'il se passe trop de choses dans la vie de votre bébé au cours des premiers mois. Essayez de rendre sa journée plus paisible. Réduisez le temps de déplacement et de réunion, passez plus de temps dans la nature et au grand air. Il est très possible que cela aide votre bébé à s'endormir plus rapidement et à dormir plus paisiblement la nuit.
Les enfants plus âgés ont souvent du mal à se coucher en raison d’une activité excessive le soir. Après avoir assez couru, sauté et ri, ils ne peuvent pas s'endormir pendant longtemps. Les enfants ont besoin de temps pour se calmer et s’endormir. Par conséquent, les dernières heures ou deux avant le coucher doivent être passées dans un environnement calme. Le soir, évitez les jeux extérieurs, les invités et tout ce qui peut exciter l'enfant. Baissez les lumières, essayez de parler doucement, faites comprendre au bébé qu'un moment calme de la journée arrive.
Certains enfants s'endorment mieux après une baignade en soirée. Peut-être que cela aidera aussi votre enfant.

Et assurez-vous de parler au bébé autant que possible. Expliquez-lui que la journée touche à sa fin et qu'il doit se préparer à aller au lit. Parlez à nouveau des événements les plus importants et les plus intéressants de la journée écoulée (« aujourd'hui, vous et moi avons marché dans la forêt », « notre grand-mère nous a rendu visite, elle était très heureuse de vous voir », etc.). Alors dites-nous quels sont vos projets pour demain (« demain, quand tu te réveilleras et mangeras, toi et moi irons au magasin t'acheter une nouvelle culotte... »). À la fin, dites à votre bébé qu'il doit maintenant dormir afin de reprendre des forces pour une nouvelle journée intéressante et pleine d'agréables surprises. Même un bébé qui ne comprend pas encore vos paroles ressentira votre amour de cette façon et s'endormira avec la calme confiance qu'il en sera de même demain. Et le bébé plus âgé se précipitera pour s'endormir pour que ce lendemain intéressant vienne plus tôt.

Vitalik, sept mois, réveillait ses parents tous les jours à 5 heures du matin. Au début, il « gazouillait » paisiblement dans le berceau et agitait les bras, puis il s'est mis à pleurer, exigeant son biberon du matin. Après avoir mangé, le garçon s'est rendormi vers 6 heures du matin et a dormi jusqu'à 7 heures. Cela signifie que la raison de son réveil matinal pourrait être une alimentation précoce. Il s'endormait également trop tôt et cela devait changer.

La mère de Vitalik a décidé que son fils mangerait le matin à 7 heures et s’endormirait pour la première fois vers 10 heures. Pour ce faire, elle a commencé à retarder progressivement l'alimentation du matin (chaque jour de 10 minutes), tout en retardant simultanément le retour au sommeil (chaque jour de 20 minutes). Si le bébé pleurait, elle le calmait d'une autre manière - le caressait, le soulevait, chantait des chansons... Ainsi, après 6 jours, le garçon a mangé à 6 heures du matin et s'est rendormi seulement à 8 heures. . Il n’a pas toujours été facile de le calmer jusqu’à présent, mais la mère de Vitalik n’a pas abandonné. Une semaine plus tard, l'heure fixée était atteinte - le bébé prenait son petit-déjeuner à 7 heures et s'endormait à 10 heures du matin, comme le voulait sa mère. Sa deuxième sieste a également légèrement décalé dans le temps.

Très vite, le garçon commença à se réveiller seul plus tard dans la matinée. Et quelques jours plus tard, « l’horloge interne » de Vitalik ne l’a réveillé qu’à 7 heures du matin, juste avant le petit-déjeuner…

Nastenka, six mois, ne s'est endormie le soir qu'à 23 heures, voire à minuit. La mère de Nastya ne voulait pas introduire de routine, laissant le bébé décider lui-même quand il voulait dormir. Pendant la journée, la jeune fille a dormi trois fois, la dernière fois après 7 heures. Et elle ne voulait pas se coucher le soir.

Le père de Nastya se levait très tôt le matin pour travailler, il devait donc se coucher tôt le soir. Il ne pouvait pas s'asseoir avec sa femme et sa fille jusqu'à minuit. Il s’est avéré que les parents de Nastya n’avaient pas du tout de temps l’un pour l’autre. Ils ont donc finalement décidé d’instaurer une routine et d’apprendre à leur fille à s’endormir plus tôt dans la soirée. Pour ce faire, ils ont commencé à la coucher seulement deux fois par jour. Ne dormant pas suffisamment pendant la journée, Nastenka s'est fatiguée le soir et s'est endormie plus tôt. Deux semaines plus tard, elle s'est couchée le soir pendant environ 9 heures...

Si votre bébé se réveille le matin ou s'endort le soir à une heure qui ne vous convient pas, alors dans la plupart des cas, il suffit de changer sa routine en décalant son temps de sommeil dans le sens souhaité.

Svetlana Bernard
Extrait du livre "100 façons simples d'endormir votre bébé"

Le week-end, avant d'avoir des enfants, je dormais souvent jusqu'à 10 heures du matin. Étant tombée enceinte, j'ai réalisé que ce luxe prendrait bientôt fin, mais j'espérais toujours que cela n'arriverait pas immédiatement, mais dans deux ans. N'a pas fonctionné. Dès le début, mon fils s'est réveillé comme le soleil, ou plutôt avec lui (nous vivons dans le sud, où en mai le soleil se lève à 5 heures du matin).

Il s'est avéré que ce problème est assez courant et tout à fait résoluble.

Il y a plusieurs raisons principales pour lesquelles vous vous réveillez trop tôt :

Coucher tardif (oui, cela semble étrange, mais c'est vrai !) ;
Manque de sommeil diurne ;
Routine quotidienne incorrecte ;
La présence d'associations négatives ;
Faim.

Aujourd'hui, nous allons parler des trois premières raisons, car... Ils sont souvent interconnectés et doivent être éliminés d’un seul coup.

Nous avons déjà évoqué le fait que les enfants ne comprennent pas longtemps la notion de temps et sont guidés par l'environnement et les rythmes internes. Laissez-moi vous donner une petite théorie. Tout le monde possède un groupe de cellules dans le cerveau qui régulent notre temps interne, ce qu'on appelle. L'horloge biologique. Étonnamment, ils ne fonctionnent pas bien seuls. Non seulement ils sont initialement réglés sur un cycle de près de 25 heures, mais ils s'autocorrigent également au soleil. Cela signifie que les personnes vivant à l’intérieur sans horloge décaleront automatiquement leur cycle veille-sommeil sur un cycle de 25 heures. Rappelez-vous comment, en vacances, sans routine stricte, nous nous couchons progressivement de plus en plus tard, jusqu'à ce qu'à un moment nous nous retrouvions incapables de nous endormir avant deux heures du matin ? C'était notre horloge qui tournait dans son cercle élargi. Cela ne se produit pas pendant les heures de bureau car nous les ajustons constamment à notre horaire de 24 heures. La même chose arrive avec les enfants.

Dans le même temps, le corps de l’enfant est également très sensible à la lumière du soleil, ce qui contribue également à décaler le temps interne vers l’horaire quotidien habituel. Cela a pour conséquence que les enfants se réveillent aux premières lueurs du jour et s’endorment plus facilement (et dorment plus longtemps) à mesure que la nuit tombe. Les enfants se réveillent généralement plus tard en hiver, lorsqu'il se fait tard le matin, et peuvent être alertes et joyeux tôt le matin en été, avec une aube tôt. Comment être?

Tout d’abord, veillez à ce que la chambre de l’enfant soit sombre : installez des rideaux occultants, collez des sacs poubelles noirs sur les fenêtres, fermez les volets. Faites tout pour que les rayons du matin ne puissent pas pénétrer dans la chambre des enfants et vous disent que c'est déjà le matin.

La prochaine étape consiste à prendre le contrôle des rythmes biologiques de votre bébé. S'il se réveille très tôt (tout ce qui se passe avant 6 heures du matin est considéré comme « très tôt »), ne le sortez pas de son berceau. Laissez-le là jusqu'à 6 heures, pas 17h30, pas 17h45, et même pas 17h53 - 18h00. Essayez de ne pas entrer dans la pièce, mais s'il est très contrarié par votre absence, faites de votre mieux pour empêcher votre apparition à titre de divertissement. Pas de conversation, de nourriture, de jeu, etc. - rassurez-vous brièvement, dites : « il fait encore nuit, maman dort et tu vas dormir » et asseyez-vous tranquillement jusqu'à 6h00, de préférence les yeux fermés. Lorsque l'horloge indique 6h00, quittez la pièce, comptez jusqu'à trente (même s'il pleure, vous entrerez très bientôt) et voltigez joyeusement et joyeusement dans sa chambre. Ouvrez les rideaux, allumez la lumière, chantez une chanson joyeuse - de toute votre apparence, montrez que le jour est venu et que vous le levez non pas parce qu'il a pleuré, mais parce que c'est déjà le matin. Assurez-vous d'allumer une lumière vive - cela aidera le cerveau à comprendre qu'il est le jour et l'heure d'activer le mode veille (encore une fois, vous renforcerez l'idée que la montée n'était pas due à ses larmes, mais parce qu'il est temps de se lever!). Suivez ensuite votre routine quotidienne habituelle : jouer, nourrir, marcher.

Je voudrais particulièrement noter que l'alimentation est un autre outil puissant qui montre à l'enfant le début de la journée. Par conséquent, après un réveil joyeux, le bébé doit être nourri, en séparant l'alimentation du berceau avec une pause de 5 à 10 minutes (vous pouvez d'abord vous laver le visage, puis nourrir le bébé seulement). Il est également important de séparer l'alimentation du réveil, car sinon le bébé sera incité à vous appeler plus tôt le matin et vous déclencherez accidentellement la faim habituelle. Mais vous devez refuser l'alimentation nocturne après 4h30 du matin (si le bébé a plus de 6 mois). Le matin, l'énergie du sommeil s'affaiblit, le corps se prépare au réveil et se nourrir à de telles heures peut simplement déclencher les mécanismes matinaux. Si vous rencontrez des difficultés lors de l'allaitement et qu'il vous semble absolument nécessaire de recevoir un soutien en prolactine, vous pouvez tirer votre lait pendant ces heures et commencer à téter un peu plus tôt.

Selon l'âge du bébé, il peut encore faire une sieste le matin. Elle persiste généralement chez les enfants jusqu'à 14-18 mois. Ce rêve est très important, sa structure est la continuation de celui de la nuit. L'heure biologique optimale pour lui est de 8h30 à 9h. Votre bébé vous aidera à déterminer une heure plus précise. Soyez attentif à ses signes de fatigue ! Paradoxalement, la période d’éveil matinale est la plus courte. Ne soyez pas surpris si, moins d’une heure et demie après s’être levé, le bébé commence à bâiller et à se frotter les yeux. Dans ce cas, commencez immédiatement votre rituel quotidien du coucher. Au fil du temps, vous trouverez votre « heure d'or », essayez de ne pas la laisser commencer avant 8 heures du matin, sinon tout l'horaire de l'après-midi passera à un horaire plus tôt et vous risquez de vous retrouver avec un enfant trop fatigué le soir.

Si votre bébé est déjà plus âgé ou s’il est temps de faire une deuxième sieste, la fenêtre idéale se situe entre 12 et 13 heures. À ce moment-là, même un petit enfant est déjà éveillé depuis environ deux heures ou plus (et est déjà fatigué), son corps a produit une dose d'hormones du sommeil et est prêt à dormir, et maman sera heureuse de faire une pause. Encore une fois, surveillez votre bébé, il vous dira le moment précis. Les enfants plus âgés, à partir de 3-4 ans (certains plus tôt, mais c'est un cas très rare) peuvent ne plus dormir du tout pendant la journée. Mais cela ne veut pas dire qu’ils n’ont pas besoin de repos. Essayez de leur organiser des « moments de calme ». Durant cette période (environ une heure), ils peuvent lire tranquillement (regarder des livres) ou jouer à des jeux calmes et non stimulants. Attention : regarder la télévision n’est pas un « moment calme » !

En fonction de l'heure à laquelle l'enfant s'est réveillé de sa dernière sieste (et jusqu'à 7-9 mois, une troisième sieste de quarante minutes est possible vers 16h00), vous organiserez également le coucher en soirée. L’important ici est de trouver un équilibre entre essayer de garder à peu près la même heure chaque jour et prendre en compte les spécificités de la journée. Si l'enfant ne s'est pas endormi (pas du tout ou pendant l'une des périodes de la journée), a peu dormi ou a eu une journée stimulante (invités, longue promenade), alors il est logique de le coucher tôt. En général, pour les enfants de moins de 1 an et demi, il ne doit pas s'écouler plus de 4 heures entre le dernier sommeil et l'heure du coucher du soir.

Il arrive que l'enfant ne soit pas couché plus tôt parce que le père/la mère est en retard au travail et veut voir le bébé, qu'il n'a pas l'air fatigué ou que la famille n'accepte tout simplement pas de se coucher tôt. Cependant, il est important de se rappeler que le sommeil est précieux pour les enfants et que le manque de sommeil affectera sérieusement leur humeur, leur capacité à se concentrer et à apprendre de nouvelles choses. De plus, un bébé fatigué, ainsi qu'un bébé constamment privé de sommeil, reçoivent une poussée de cortisol (l'hormone de l'activité) et n'arrivent plus à s'endormir tout seul, et par conséquent, il se réveille également trop tôt. et le cercle de la fatigue se répète.

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L’une des raisons habituelles pour lesquelles on se réveille tôt est que le bébé a déjà suffisamment dormi. Si votre enfant de deux ans dort deux heures par jour et obtient ensuite son nombre moyen d'heures de sommeil le soir et la nuit, il dort onze heures par nuit. S'il se couche à 19h00, devinez ce qui se passe ? Onze heures plus tard... il n'est que 18h00 ! (Comme vous le savez, de nombreuses personnes en Amérique se lèvent à 17 heures ou même avant cette heure, sans y penser trop tôt.)

Mais dans tous les cas, vous n'avez pas le droit de vous attendre à ce qu'il dorme plus longtemps le matin simplement parce que vous vous êtes couché après minuit ou que vous avez passé toute la nuit avec son petit frère et que vous souhaitez dormir encore un peu.

Tout d'abord - les choses les plus importantes

Si votre bébé se réveille trop tôt, vous avez deux options à votre disposition. Conformément au premier d'entre eux, l'heure du coucher doit être progressivement décalée d'environ dix à quinze minutes jusqu'à ce que l'enfant se couche une heure complète plus tard que l'heure précédente et dorme le matin une heure de plus. Votre bébé se sent mieux s'il s'endort plus tôt et que changer son heure de coucher n'affecte pas son heure de réveil. Ne vous privez pas de l’opportunité d’expérimenter en la matière afin de trouver le juste milieu qui sera bon pour vous deux.

Conformément à la deuxième option, vous devriez vous-même vous coucher tôt, puis réveiller votre enfant plus tôt jouera en votre faveur. Cette approche peut donner des résultats encore meilleurs qu'on ne le pense, puisque la plupart des alouettes sont gaies le matin, mais au contraire sont capricieuses en seconde partie de soirée. En d’autres termes, en ajustant l’emploi du temps de votre famille, vous pourrez passer plus de moments heureux ensemble.

Pourquoi un enfant se réveille-t-il trop tôt ?

Si vous avez totalisé les heures de sommeil de votre bébé et déterminé que trop de sommeil n'est pas la raison de son réveil précoce, vous avez alors une réelle opportunité d'augmenter le temps de sommeil de votre bébé tôt le matin. Avant de passer aux trucs et astuces généraux sur la façon de procéder, essayez de comprendre pourquoi votre enfant se réveille trop tôt et comment vous devez aborder ces problèmes. J’attire votre attention sur une description de plusieurs facteurs pouvant contribuer aux réveils matinaux de bébé.

Autres raisons pour lesquelles votre bébé peut se réveiller tôt

Appel de la nature

Peut-être que le bébé a une couche mouillée, une couche ou un pantalon spécial, ou qu'il doit aller aux toilettes.

Solution : Donnez moins de liquide à votre enfant une heure ou deux avant de se coucher. Incluez quelques allers-retours aux toilettes ou au pot dans votre routine du coucher. Utilisez des couches doubles ou des couches de nuit très absorbantes. Si votre bébé est familier avec le pot, apprenez-lui à utiliser les toilettes de manière autonome pendant la nuit et laissez une veilleuse dans le couloir. Si l'enfant n'a jamais essayé cela auparavant, il ne comprend peut-être même pas qu'il est tout à fait capable de le faire sans aide extérieure.

Confort

La couverture du bébé a glissé ; la maison est devenue fraîche et l'enfant a gelé. Ou alors il faisait plus chaud dehors et il avait chaud.

Solution : Ajustez la température de la maison, placez un ventilateur sur la coiffeuse ou la commode de bébé (afin que l'appareil lui-même et tous ses cordons électriques soient hors de portée de l'enfant), ou changez de type de pyjama ou de couverture.

Faim

Le bébé est réveillé par une sensation de faim. Solution : Donnez à votre enfant une collation faible en sucre et riche en glucides avant de se coucher. Laissez-lui une assiette de crackers et une tasse d'eau sur sa table de chevet.

Habitude

Cela fait longtemps que bébé se réveille tôt et maintenant son réveil interne sonne à cette heure habituelle.

Solution : Ajustez progressivement les horaires de sommeil nocturne et diurne de votre enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme et se réveille à des heures plus appropriées.

Mauvaise routine de sieste

Le bébé se couche pendant la journée soit trop tôt, soit trop tard, ou dort trop souvent ou trop longtemps.

Solution : Réorganisez l'horaire des siestes de votre enfant comme recommandé dans le conseil 2.