Routine quotidienne pour les vacances d'hiver. Horaires journaliers approximatifs d'un écolier pendant les vacances

Pendant la période scolaire, chaque écolier rêve d'être malade et de rester à la maison, sans cours ni devoirs, mais tout change à l'approche des vacances d'hiver. Pendant les vacances, vous voulez vous amuser, manger des bonbons et attendre un miracle. La pédiatre Olga Komissarova explique comment ne pas tomber malade et pourquoi s'endurcir.

Olga Komissarova, chef de la branche de la clinique municipale pour enfants n°15, lauréate du festival Formule de vie - 2017 dans la catégorie « Meilleur pédiatre », a expliqué dans une interview avec mos.ru pourquoi vous ne pouvez pas croire l'expression « Un enfant est une petite forme d'adulte » et Pourquoi avez-vous besoin de l'habitude de vous rincer le nez ?

- Imaginons une situation : il fait zéro degré dehors, la température est au-dessus de zéro et moins 15 - ce qui est plus sain pour les enfants, et quelle température est la plus dangereuse pour les longues promenades ?

Pour les promenades avec des enfants, les températures inférieures à zéro sont préférables, car lorsqu'il fait zéro, il n'est pas clair s'il faut s'habiller pour le bien ou se réchauffer, car il peut faire plus froid. De plus, il y a probablement de la neige fondante dehors, ce qui est pire pour la santé. Ensuite, nos parents aiment beaucoup emballer leurs enfants - ils craignent que l'enfant ne gèle. En règle générale, les enfants, par temps pareil, contractent plus rapidement les infections virales.

Les sous-vêtements de l'enfant doivent être en coton et non en matières synthétiques

- Au fait, à propos des vêtements : comment bien préparer un enfant à la rue ?

De nombreux parents aiment en faire trop. Un enfant doit être habillé avec modération ; une centaine de vêtements ne sont pas nécessaires, car les enfants courent et ne restent pas assis. Ils transpirent et peuvent tomber malades à cause des changements de température. Les sous-vêtements de l'enfant doivent être en coton et non en synthétique.

- Combien de temps faut-il passer dehors ?

Pendant la journée, vous devez sortir au moins plusieurs fois : le matin et après le déjeuner, peut-être après une sieste. Cela dépend toujours de la température : s’il fait moins 15-20 dehors, une fois suffit. Mais encore une fois, s’il fait moins 20 degrés et qu’il y a du vent fort, vous ne devriez pas emmener votre enfant dehors par ce temps-là. Si le temps est calme et ensoleillé, les longues promenades ne sont pas interdites.

- Quels conseils pouvez-vous donner aux parents pour que les vacances soient les plus belles et les plus saines possibles ?

Pour un enfant de tout âge, les vacances du Nouvel An sont un événement fabuleux. Pour éviter de tomber malade, vous devez suivre une routine quotidienne. Les plus petits ont absolument besoin de dormir pendant la journée. Si nous parlons d'enfants de moins de deux ans, la sieste du déjeuner doit durer une heure et demie à deux heures, il est conseillé de les coucher deux fois - le matin et l'après-midi.

N'oubliez pas les enfants plus âgés. Assurez-vous que les adolescents ne restent pas assis trop longtemps devant les ordinateurs et autres gadgets, car ils ne sont pas obligés d'aller à l'école, ce qui signifie que beaucoup se lèvent tard et se couchent tard. N'oubliez pas les bienfaits des loisirs actifs, sortez avec vos enfants, skiez et patinez, et suivez également les règles d'hygiène personnelle.

N'oubliez pas d'utiliser des lingettes et des gels désinfectants. Et apprenez à votre enfant à se couvrir la bouche avec sa main lorsqu'il tousse.

Pendant les vacances d'hiver, il y a beaucoup de monde dans les rues et dans les lieux publics, et le risque de tomber malade est élevé, car certains virus vivent longtemps dans l'environnement. De retour chez vous, vous devez vous laver les mains et vous rincer le nez. Mais il existe des particularités liées à l'âge de l'enfant. Les enfants de moins de deux ans ne doivent pas se rincer le nez avec des sprays, mais plutôt utiliser des gouttes, car en raison de leurs capacités anatomiques, l'enfant peut développer un bronchospasme ou un laryngospasme. Pour les plus petits, ce ne sont pas les médicaments qui conviennent, mais les solutions sûres.

Au minimum, prenez l’habitude de vous rincer le nez à l’eau claire. N'oubliez pas d'utiliser des lingettes et des gels désinfectants. Et apprenez à votre enfant à se couvrir la bouche avec sa main lorsqu'il tousse.

- Pour les Japonais par exemple, la tradition de se rincer le nez est devenue nationale. Tous les résidents japonais ont cette habitude, mais pas nous. Pourquoi n’est-ce pas si courant en Russie et pourquoi personne n’en parle ?

Peut-être qu’ils l’ont oublié à un moment donné ou n’y ont pas prêté attention. Cette règle n'est pas nouvelle, et il est vraiment nécessaire de se rincer le nez car certains micro-organismes et virus s'installent sur les villosités des voies nasales. Vous pouvez également vous rincer la bouche et vous gargariser. Pour que l'infection ne s'installe pas, qu'on ne l'avale pas et qu'elle ne pénètre pas dans l'organisme, il est nécessaire d'effectuer toutes ces procédures.

- Est-il possible de porter un masque si un enfant tousse ?

C'est possible, mais les masques sont inconfortables et l'enfant aura du mal à respirer. Les enfants veulent la liberté, et pour les enfants, par exemple, on ne peut pas porter de masque.

Ne surchargez pas votre enfant avec des aliments gras et riches en calories et des agrumes. Le régime doit inclure des fruits, des légumes et des produits laitiers

- A part un rhume, quels autres dangers pourrait-il y avoir pendant les vacances du Nouvel An ?

Des exacerbations de maladies chroniques, telles que les allergies, la pancréatite ou l'asthme bronchique, sont possibles, car le Nouvel An est une table de fête, beaucoup de sucreries et d'agrumes. Oui, vous avez envie de chouchouter un peu votre enfant, mais il faut faire preuve de modération partout. En outre, lors des fêtes de fin d'année, des troubles nutritionnels peuvent survenir - une consommation excessive d'aliments gras peut entraîner des troubles digestifs chez les enfants. Ne surchargez pas votre enfant avec des aliments gras et riches en calories et des agrumes. Le régime alimentaire doit inclure des fruits, des légumes et des produits laitiers fermentés, ne l'oubliez pas. Gardez votre bouche désinfectée et propre pour éviter les caries.

- Si le temps est pluvieux et humide et que l'enfant est mouillé, faut-il paniquer ?

Ça n'en vaut pas la peine. Vous devez enlever vos vêtements mouillés, enfiler des vêtements propres et chauds, sécher vos cheveux si nécessaire et leur donner une boisson chaude. Si un enfant est mouillé, cela ne signifie pas qu'il tombera immédiatement malade.

- Au bout de quel délai la maladie peut-elle se manifester ?

Il existe différentes maladies, mais dans tous les cas, il doit y avoir une période d'incubation. Autrement dit, à partir du moment où des virus ou des bactéries pénètrent dans l'organisme jusqu'à l'apparition des premières manifestations cliniques, cinq à six jours s'écoulent généralement. Mais encore une fois, tout dépend du type de maladie. N'oubliez pas la prévention contre la grippe : vous devriez vous faire vacciner. Il n’y a pas de pic d’incidence en 2017 car de nombreuses personnes suivent cette règle.

- Activités de sports d'hiver : patinoire, toboggans, ski, boules de neige - qu'est-ce qui peut être dangereux et qu'est-ce qui ne nuit pas ?

Et glisser sur les toboggans, jouer aux boules de neige, skier et patiner, c'est très bien, et je pense que si vous le faites avec modération, sans en faire trop, alors il ne peut y avoir aucun mal. En tout cas, il ne s'agit pas d'une sorte de compétition, mais de vacances modérées en famille.

- Les vacances sont terminées, les enfants vont à l'école ou à la maternelle. Ont-ils besoin d’une manière ou d’une autre de renforcer leur immunité et de les aider à entrer dans une routine ?

Bien sûr, le jour de l'An, la routine est rompue, je demande donc aux parents de suivre des règles quotidiennes, malgré les vacances : il faut se lever pas tard, veiller à se promener et dormir pendant la journée, et ne pas s'asseoir trop de temps devant l'ordinateur. Si l'enfant ne le fait pas, il lui sera plus difficile de rejoindre le processus éducatif. Cela prend du temps et le risque que votre enfant tombe malade après les vacances d'hiver sera plus élevé. Pendant les vacances, il était dans un état détendu, ne faisait rien, ne suivait aucun régime, puis il était à nouveau remis dans le cadre - on se lève tôt le matin, on va à l'école ou à la maternelle. Mais cela ne signifie pas que les enfants ne doivent pas assister au sapin de Noël ou aux événements du Nouvel An. Je pense qu’il ne faut pas abandonner, il faut essayer de maintenir un équilibre.

- Qu'en est-il de l'immunité, peut-elle être renforcée ou augmentée ?

Bien sûr, vous pouvez augmenter votre immunité. Et encore une fois, je parle du régime, si nous créons correctement la routine quotidienne d'un enfant, alors le corps sera plus fort. Cela comprend le durcissement et l'entraînement dans les sections sportives, ainsi que la prise de multivitamines et d'aliments riches en calcium, ainsi que de produits laitiers fermentés.

- Durcir pas au sens littéral ?

Cela ne veut pas dire que vous devez verser de l’eau froide sur votre enfant, non. Il existe différentes méthodes de durcissement : marcher au grand air, prendre une douche fraîche et contrastée, mais pas froide. Le durcissement consiste à réduire la température d'un degré sur une certaine période. C'est-à-dire que nous nous baignons d'abord dans de l'eau tiède, puis nous l'abaissons d'un degré, ce qui donne une douche contrastée. Lorsque le corps et les vaisseaux sanguins s’y habituent, l’immunité se développe. Et c'est très bien.

- Nous avons discuté avec un médecin généraliste du seuil de température pour le sport, il a dit qu'il n'y avait aucune restriction. Si, par exemple, un père sportif souhaite emmener son fils adolescent à l'entraînement, quelle est la sécurité ? Les enfants peuvent-ils faire du sport à basse température ?

C’est difficile pour moi de parler de sport professionnel, je ne suis pas médecin du sport. Mais n’oubliez pas que le corps d’un enfant est différent de celui d’un adulte. Dans les temps anciens, on pensait qu’un enfant était une petite forme d’adulte. Mais ce n'est pas vrai. Les enfants ont des biorythmes et des caractéristiques anatomiques complètement différents. Et si pour un adulte une température négative peut être confortable lorsqu’on fait du sport, cela ne veut pas dire qu’un enfant réagira de la même manière. Toute activité physique doit être dosée, et il faut commencer par le minimum pour que le corps s'adapte.

Les parents doivent se rappeler que l'enfant a besoin d'être protégé contre les infections, car de nombreux virus et bactéries persistent très longtemps dans l'environnement.

- Quels autres conseils pouvez-vous donner aux parents ?

N'oubliez pas les vaccinations. Je ne parle pas seulement de la vaccination contre la grippe, mais aussi contre d'autres infections, comme la tuberculose, la diphtérie, le tétanos, la rougeole. Les parents doivent se rappeler que l’enfant a besoin de protection car de nombreux virus et bactéries persistent très longtemps dans l’environnement. Le même bacille tuberculeux peut vivre dans l’environnement jusqu’à deux mois. Il est donc impératif de vacciner les enfants ! Elles se font selon le calendrier national de vaccination.

Les bienfaits d’une routine sont évoqués partout dans le monde. Une routine quotidienne correcte vous permet de répartir correctement la charge et de former des rythmes biologiques. Le développement psychologique de l'enfant en dépend.

Une répartition rationnelle du temps, prenant en compte le repos, rend l'enfant plus serein et discipliné. Ces qualités sont très importantes dans la vie moderne. De plus, cela évitera le surmenage et la nervosité, auxquels les enfants sont très sensibles.

La vie scolaire modifie considérablement le rythme habituel. Les enfants qui ont fréquenté la maternelle s’adaptent plus facilement. Mais ils ont également besoin d’un régime adapté. Que faut-il prendre en compte pour créer une routine quotidienne idéale ?

Emplacement de l'école. Plus l’école est éloignée de la maison, plus il faut se lever tôt. Le bébé doit avoir suffisamment de temps pour se préparer sereinement et prendre son petit-déjeuner ;
Gymnastique. Des exercices physiques simples, qui prendront 10 minutes, aideront votre enfant à se mettre d'humeur au travail et à chasser la somnolence. Les psychologues conseillent de faire des exercices avec votre bébé. Une musique entraînante et joyeuse combinée à une pièce bien ventilée vous aidera à vous remettre rapidement en forme et à recharger votre énergie pour toute la journée.
Petit-déjeuner. Les enfants comme les adultes ont besoin d’un petit-déjeuner sain. Cependant, il ne faut pas forcer votre bébé à manger s’il n’en a pas envie. Recherchez des compromis et cuisinez quelque chose que votre enfant mangera avec plaisir.
Promenade matinale. Essayez de ne pas transformer l’école en course. Une promenade matinale aux pas calmes permettra au bébé de garder une bonne humeur. À ce moment-là, vous pouvez discuter avec votre enfant et prendre l'air, vous devez donc quitter la maison suffisamment à l'avance avant le début des cours.
Après-midi repos. Les recherches montrent que de nombreux enfants sont très fatigués après l'école. Les difficultés d'adaptation au processus scolaire ne font qu'aggraver cet indicateur. Après l'école, cela vaut la peine de donner à votre enfant la possibilité de se détendre et de faire des choses agréables.
Sommeil diurne. Une sieste pendant la journée vous aidera à faire face à la fatigue. Si le bébé est prêt à dormir pendant la journée, ne le dérangez pas. Dans le cas des élèves de première année, le sommeil diurne, selon les médecins, devrait devenir une procédure obligatoire.
Jeux actifs en plein air. C'est une autre façon de se remettre du travail mental.
Il est recommandé à un élève de première année de manger toutes les quatre heures. En même temps, ils doivent dormir au moins 10 heures par jour. Même un léger manque de sommeil a un impact négatif sur la santé et le bien-être du bébé. Un enfant âgé de 6 à 7 ans doit se coucher au plus tard à 21 heures.

Quelle devrait être la routine quotidienne d’un écolier ?

Lors de l'élaboration d'une routine quotidienne approximative pour un écolier, il convient de prendre en compte le temps de repos, de réalisation des devoirs, de jeu, etc. Pour chaque tranche d'âge, la routine quotidienne a ses propres caractéristiques.

La bonne routine quotidienne pour un élève du primaire

Beaucoup dépend de la répartition rationnelle du temps d'un élève du primaire. Les médecins recommandent de suivre les conseils suivants :

Se lever entre 7h00 et 7h30 est le moment le plus propice pour se réveiller ;
Procédures d'exercice et d'hygiène - 7h30-7h45. L'exercice aidera votre bébé à se remonter le moral et à se mettre au rythme du travail ;
Petit-déjeuner de 7h45 à 8h00. Le petit-déjeuner aide à maintenir les performances élevées et la santé de l'enfant. La violation des intervalles de temps entre les repas affecte négativement le fonctionnement du système digestif, ainsi que l'appétit du bébé ;
Restez à l'école de 8h30 à 12h30. À ce moment-là, le bébé doit se concentrer sur le processus d’apprentissage ;
Promenade au grand air de 12h30 à 13h00. Après l'école, l'enfant doit se reposer et soulager le stress mental. Les jeux de plein air conviennent pour cela. Le temps de marche peut être ajusté ;
Déjeuner de 13h00 à 13h30 ;
Sieste en journée de 14h00 à 15h30. La durée de sieste recommandée est d’une heure à une heure et demie. Les pédiatres du monde entier insistent sur le fait que le sommeil devrait faire partie intégrante de la routine quotidienne des élèves de première année ;
Jeux extérieurs 15h30-16h30. Pendant la journée, l'enfant doit passer au moins trois heures à l'air frais ;
Thé de l'après-midi de 16h30 à 17h00 ;
Cours indépendants de 17h00 à 18h00. Après cela, vous pouvez également sortir avec votre bébé ou visiter une section qui lui plaît ;
Dîner de 19h00 à 19h30 ;
Tâches ménagères de 19h30 à 20h00. Un élève de première année devrait déjà être capable d'assumer parfaitement ses responsabilités. Il peut nettoyer la chambre, ranger les jouets et s'occuper de l'animal ;
Promenade du soir de 20h00 à 20h30. Avant de se coucher, il est très utile de faire une promenade nocturne à un rythme calme ;
Procédures d'hygiène 20h30-21h00 ;
Repos nocturne à partir de 21h00.

Routine quotidienne idéale pour un étudiant senior

Un étudiant senior développe ses propres passe-temps. En même temps, il n'a pas besoin de dormir pendant la journée. Cependant, un tel enfant a également besoin de récupérer après une journée d'école difficile. Pour cela, il est recommandé de faire des promenades au grand air ou de visiter des clubs de sport, qu'il pourra fréquenter le soir ou immédiatement après l'école.

Il faut aussi trouver du temps pour préparer les devoirs. Il est préférable de faire vos devoirs avant 20h00. Après vingt heures du soir, les performances d'une personne diminuent considérablement. Préparer la future journée d'école à cette heure est non seulement inutile, mais aussi nuisible, car la mémoire et le système nerveux de l'enfant sont déjà surchargés.

Il convient de noter que les étudiants diplômés consacrent beaucoup de temps à étudier. Cela est dû à l'admission dans les établissements d'enseignement supérieur et aux charges de travail importantes. Trouver le temps de faire de l’exercice est presque impossible. C'est la principale erreur. Le manque d'exercice entraîne de graves problèmes de santé. Et le meilleur repos est un changement d'activité, alors essayez de proposer à votre enfant au moins une activité physique minimale.

Mode étudiant de deuxième équipe

Organiser la routine compétente d’un enfant à l’heure pendant le deuxième quart de travail est beaucoup plus difficile. Cependant, les parents devraient essayer d’aider leur enfant à gérer correctement son temps. Beaucoup de gens pensent qu'étudier pendant la deuxième équipe permet à l'enfant de dormir plus longtemps, tandis que l'heure du sommeil nocturne est décalée. Ce n'est pas correct. L'étudiant doit se coucher au plus tard à 21h et se lever au plus tard à 7h30. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent avoir lieu aux mêmes heures que pour les étudiants lors du premier quart de travail. Les principaux changements de régime concernent le temps passé à préparer les cours. Il est préférable de les faire le matin.

Voici un exemple d'horaire quotidien :

Se lever, procédures d'hygiène, exercices, faire le lit - 7h00 - 7h30 ;
Petit-déjeuner de 7h30 à 7h45 ;
Promenade au grand air de 8h00 à 8h30 ;
Préparation aux cours 8h30 – 10h30 ;
Deuxième petit-déjeuner - 10h45 ;
Temps libre et promenade – 11h20 – 13h00 ;
Déjeuner de 13h00 à 13h30 ;
Cours scolaires de 14h00 à 18h20 ;
Promenade dans la rue de 18h30 à 19h10 ;
Dîner – 19h30 ;
Temps libre jusqu'à 20h15 ;
Se préparer à se coucher et dormir de -20h00 à 20h30.

Pour un enfant en vacances

Les vacances sont le moment préféré de tous les enfants, car désormais il n’est plus nécessaire d’aller à l’école. Mais ce temps doit aussi être organisé correctement pour l’étudiant. Il est recommandé de maintenir les heures de sommeil et de réveil de l'enfant. De plus, vous devez rendre votre temps libre des cours aussi utile que possible. Que faut-il retenir lors de l’organisation d’une routine pour l’été ?

Tout d'abord, l'enfant devrait dormir suffisamment. Ici, il n'est pas recommandé de s'écarter des délais habituels.

Deuxièmement, l’alimentation de l’enfant doit être variée et équilibrée. Pendant les vacances d'été, les enfants devraient acquérir un maximum de force. D'ailleurs, nous avons tout pour cela : des légumes frais, des fruits, des baies.

Troisième, la santé de l'enfant est une priorité pour les parents. Si vous ne pouvez pas aller au bord de la mer, ce serait bien de passer plus de temps en dehors de la ville, au grand air.

Quatrième, l’été n’est pas le moment d’arrêter les études. Nous ne parlons pas de la charge de travail quotidienne dans son intégralité. L'enfant doit continuer à lire des livres, à regarder des programmes éducatifs, etc.

Vidéo : un échantillon de la routine quotidienne d’un écolier

Cette vidéo vous montrera comment bien organiser la routine quotidienne d’un enfant et combien cela est important pour sa croissance et son développement harmonieux. Après avoir regardé, vous apprendrez à allouer du temps pour le sommeil, le repos, les études, la nourriture et les promenades, et vous pourrez également évaluer personnellement la routine quotidienne proposée, considérée comme idéale pour les enfants en fonction des différentes catégories d'âge.

Même si les vacances d'hiver sont très loin de celles d'été, dans ces quelques jours, il est encore très facile de se laisser emporter par les vacances tant attendues et de briser le régime à tel point que le 9 janvier deviendra une journée particulièrement féroce en sa gravité et sa gravité. Et ses proches après lui aussi.

Comment rester dans les limites et ne pas permettre à votre enfant de passer complètement à un mode de vie nocturne, avec des collations au lieu de repas et une violation totale des normes de la routine quotidienne - dans notre article. De nombreux points peuvent être appliqués avec succès aux adultes. De plus, si ces instructions sont (au moins partiellement) suivies par les parents, les enfants rejoindront également l'entreprise. Notre conseil d’aujourd’hui s’adresse donc à toute la famille. Rejoignez-nous!

Ne laisse pas ça gâcher ton sommeil

Le premier et principal problème après les vacances est un sommeil perturbé.

Comme il n’y a pas de lever tôt, tout le monde dort plus longtemps, se lève plus tard, et parfois cela dépasse les limites habituelles.

Nellie (fille 3 ans) : « L'horaire est 10-réveils, 14-16-siestes, promenades, 19-21 dors et s'endort le soir à 2h du matin ! Et c'est comme ça depuis une semaine ! Mais nous avons rencontré NG ensemble..."

Hélas, le « principe des dominos » s'applique ici : pour ne pas se coucher tard, il faut se lever tôt, mais tout le monde a vraiment envie de dormir ! Et il n’y a rien d’étrange ou d’effrayant à cela. Cherchez simplement le « juste milieu » : si vous ne parvenez pas à maintenir votre routine habituelle, avancez-la d’une à deux heures. De plus, c’est déjà dangereux avec des problèmes de santé, d’horloges biologiques et de retour à la vie quotidienne. Cependant, il y a même des enfants qui se réveillent à 7 heures et se couchent à 9 heures, ou réagissent sereinement au maintien du régime « de travail », mais c'est rare.

Tacha(filles de 20 et 8 ans) : « On a toujours une routine, peu importe les vacances ou l'année scolaire. Éteindre les lumières à 22h00, maximum à 22h15.

Se coucher tôt pour un enfant sera plus difficile que de se lever tôt - alors essayez de ne pas le laisser se coucher tard dans l'après-midi et réveillez votre enfant plus tôt si possible. Et non pas parce que c’est « nécessaire ! », mais parce que c’est intéressant pour une raison quelconque. Au moins un bon petit-déjeuner en famille, ou mieux encore, une promenade ou une randonnée quelque part (plus de détails ci-dessous). Plus vous aidez un enfant à sortir de la journée avec de l'énergie, plus vite il « s'évanouira » le soir et il est préférable de commencer plus tôt le matin.

LES ENFANTS ET UN MODE DE VIE SAIN

N'oubliez pas non plus la division classique « endormie » entre les oiseaux : les petits « hiboux » voudront dormir plus longtemps, et cela ne leur fera aucun mal, bien au contraire. De plus, vous avez toujours besoin d'une bonne nuit de sommeil pendant les vacances, alors donnez à votre enfant autant de temps que possible pour une bonne nuit de sommeil, mais pas plus d'un, maximum deux jours. Ensuite, vous devez vous lever plus tard que pour aller à l'école, mais si possible plus tôt que midi. Les « adultes » considèrent que la norme de sommeil des écoliers est de 8 heures, les enfants d'âge préscolaire en ont besoin de 10, et pourtant il y a encore du sommeil diurne ! Cependant, peu d’enfants s’approchent de l’oreiller pendant la journée pendant les vacances.

Ne perdez pas le rythme habituel de manger

Si vous ne disposez pas de ces informations, vérifiez quand les enfants mangent à la maternelle ou à l'école. Ce sont approximativement les chiffres que vous devriez respecter. Ce n'est pas moins important que dormir !

Pendant les vacances, il est temps de donner à votre nourriture habituelle un aspect appétissant et créatif.

Bien sûr, des ajustements raisonnables de plus ou moins une heure sont possibles, mais cela ne vaut certainement pas la peine de forcer davantage l’horloge biologique d’un corps en pleine croissance.

Pavel : (fils 6 et 4 ans, fille 1) : «Je vois beaucoup d'aspects positifs dans la routine quotidienne établie...Vous comprenez que l'enfant grandit, parfois l'enfant est malade, il y a des jours de semaine et des week-ends, il y a des vacances pendant la période scolaire, donc à ces moments-là la routine quotidienne va forcément changer, se déplacer et devenir plus simple. L'essentiel est que la séquence de base reste inchangée."

Cela s'applique également aux autres tâches quotidiennes importantes : se brosser les dents, faire de l'exercice, faire le ménage (et toutes autres tâches que votre enfant a à la maison, le cas échéant) - si possible, elles doivent toutes être préservées, cela évitera de transformer les jours de vacances en une chaos complet aux multiples facettes.

Que le repos soit le repos

De quoi se souviennent de nombreux parents lorsque leurs pensées convergent vers la combinaison de « enfant » et de « vacances » ? Très souvent, il s’agit des études et du besoin de « sortir » quelque chose. Et aussi la responsabilité de forcer l'enfant à faire quelque chose tout le temps : manger, dormir, détourner le regard de l'écran, se promener... Ce sont toutes des pensées fondamentalement correctes, mais elles sont souvent mises en œuvre sans aucun succès. Et l’enfant est habitué à tout cela, mais comme c’est les vacances, le repos passe avant tout. Alors laissez-les tranquilles !

Alors partez du contraire : laissez passer le bon repos et les loisirs de qualité en premier, et le reste suivra. Cependant, même s’il est ennuyeux et grossier de déprimer les vacances avec des règles strictes, il n’est pas préférable de les négliger complètement. Tout a besoin de modération.

Quant aux études, si votre enfant a la malchance d'être chargé de tâches pendant les vacances du Nouvel An, passez du temps à lire (une demi-heure par jour - conseillent les psychologues et de nombreux parents), et le reste se fera au tout dernier moment. . Alors remettez-le là, sans rappels inutiles et sans oppression par des reproches de conscience pendant les vacances. Il est important que les enfants aient leur part de repos, sans être éclipsés par les pensées de l'école, et encore plus par elle-même.

Violetta : (enfants de 10, 9, 7 et 5 ans) : « Il n'est pas nécessaire de donner des cours. C'est à ça que servent les vacances, pour se détendre. Ils n'ont pas été inventés pour rien. Vous ne pouvez lire que des livres, parfois écrire et jouer à des jeux mathématiques. MAIS PAS DE LEÇONS ! Sinon, l’enfant ne se reposera pas et, par conséquent, connaîtra une baisse de ses résultats scolaires et des douleurs chroniques.

Si vous craignez que votre enfant oublie tout pendant les vacances, ne vous inquiétez pas. Après tout, les parents ne travaillent pas pendant leurs vacances juste pour éviter de perdre leurs compétences ! Mais cela ne les rend pas moins professionnels. Les enfants, comme les adultes, ne sont pas d'humeur à étudier ennuyant pendant une pause bien méritée, et si vous souhaitez encourager des compétences d'étude utiles, cela vaut la peine de le faire tranquillement.

Par exemple : un enfant a compilé et rédigé une liste de choses à faire ou de courses - il se souviendra comment tenir un stylo. Et s’il calcule également les coûts ou le temps, il fera appel à ses compétences mathématiques. S'il s'assoit devant des mots croisés pour enfants ou une collection de puzzles, il devra bien réfléchir. Et si des parents attentionnés se procurent un jeu de société, une mer de compétences nécessaires à l'apprentissage et à la vie sera littéralement impliquée.

Pensez à votre temps libre

Si vous n’avez pas pu consulter les affiches actuelles en semaine, vous devez absolument le faire maintenant. Accompagnez votre enfant à une exposition intéressante, au théâtre, au sapin de Noël, ou tout simplement reposez-vous bien dans le parc sur un toboggan, en luge ou sur une patinoire.

Les jeunes visiteurs trouveront diverses expositions, parcs et attractions, dont l'offre est particulièrement riche et variée pendant les vacances d'hiver. Mais n'en faites pas trop, c'est aussi une grosse charge, et après des vacances actives trop intenses, vous en aurez peut-être besoin d'une autre pour reprendre des forces.

Entre deux sorties culturelles, vous et votre enfant pouvez terminer les choses que vous reportez depuis six mois. Par exemple, vous pouvez peindre tous les deux un mur de placard fissuré, assembler une maquette de navire et partir en visite. Ou acceptez-les. Une attention particulière doit être portée aux promenades au grand air : la neige abondante cette année vous permet de choisir une activité hivernale à votre goût, elle est également bonne pour la santé et est fortement recommandée par tous les médecins et spécialistes.

Natalya : (la fille et le fils ont 4 ans) : nous irons au sapin de Noël, au cirque, aux montagnes russes... peut-être que nous irons quelque part en dehors de la ville.

Ne privez pas votre enfant de ses loisirs habituels : les dessins animés et un ordinateur.

Au contraire, regarder tranquillement quelque chose en famille (vous pouvez choisir ce que vous aimiez étant enfant. Pourquoi ne pas montrer à votre enfant toute la série Home Alone, par exemple ?) vous rassemblera et vous procurera un sentiment de fête. En ce qui concerne l'ordinateur et les gadgets, respectez simplement des délais raisonnables et distrayez-vous avec quelque chose de mieux.

Si le mode tombe toujours en panne

Ajustez progressivement votre temps de sommeil, en le déplaçant dans la bonne direction. Lentement mais sûrement.

Daria : (filles de 4 ans et 1 an) : « Levez-vous le matin (à une heure qui vous convient lorsque vous prévoyez de vous lever chaque matin), occupez-vous et ne vous laissez pas dormir jusqu'à l'heure de la sieste ( 5 à 6 heures après le lever le matin). Le sommeil diurne ne dépasse pas 2,5 heures. Ne me couche pas une deuxième fois, seulement la nuit.

L'enfant ne veut pas dormir ? Se coucher, puisque vous avez le temps, peut devenir un rituel agréable. Pas de jeux actifs, d’écrans lumineux ou de nourriture lourde pendant au moins une heure de sommeil. Que ce soit un bain chaud avec de la mousse, une tasse de kéfir et un bon livre (faut-il lire ? C'est tellement génial !). Il existe également des jeux spéciaux « s'endormir » et de nombreuses autres astuces utiles pour aider votre enfant à s'endormir plus rapidement. Mais l'essentiel est d'essayer de proposer à votre enfant des activités physiques actives, et la fatigue du soir ne vous fera pas attendre.

Le site vous souhaite d'excellentes vacances pour ces vacances !

Intéressant

Chaque parent a réfléchi à la manière de bien maintenir la routine quotidienne de son enfant et aux ajustements qu’il doit subir lorsque l’élève est en vacances. Les caractéristiques des deux formes de création d'une routine quotidienne seront discutées ci-dessous.

Tous les parents ont sûrement entendu parler de concepts tels que « routine quotidienne » et « routine quotidienne ». Souvent, chaque mère souhaite soumettre la journée de son enfant à un certain horaire, afin qu'il ne traîne pas, ne passe pas tout son temps libre sur Internet et ne se fatigue pas trop pendant toute la journée. Après tout, on sait qu'en raison d'une charge mal répartie tout au long de la journée, le bébé peut devenir très fatigué, paresseux et ne pas faire certaines choses importantes. Il est donc important d’habituer l’enfant à une certaine régulation de la journée dès le plus jeune âge scolaire.

On sait que la routine d'un écolier d'âge plus jeune, moyen et plus âgé sera considérablement différente les unes des autres. Cela s'explique par le fait que progressivement, à mesure qu'une personne grandit, ses besoins physiologiques et son humeur psychologique changent, ce qui signifie que chaque parent doit non seulement prendre en compte l'âge de son enfant, mais aussi ce qu'il lui-même. veut faire à un moment ou à un autre, à une période de temps différente.

Tout d’abord, il faut souligner les avantages pour l’enfant de suivre le régime. C’est d’abord la discipline de l’enfant, puisqu’il s’habituera à tout faire dans le même laps de temps. Cela ne lui permettra pas de trop gaspiller son temps libre, ce qui signifie qu'il pourra lui-même répartir avec compétence certaines activités et leur allouer une certaine période de temps.

Deuxièmement, le corps de l’enfant s’habituera progressivement au fait qu’à une certaine heure, il mange, se réveille, étudie et se recouche. Dans ce cas, à un certain moment, le corps se reconstruira, ce qui lui permettra de mieux absorber les aliments, d'étudier avec plaisir, de s'endormir rapidement et de se lever facilement le matin.

Troisièmement, l'enfant sera constamment occupé par quelque chose, ce qui signifie qu'il ne s'ennuiera pas et n'aura pas le temps de faire diverses farces, qu'il ne s'impliquera pas dans de mauvaises entreprises et évitera de nombreux problèmes.

La routine quotidienne correcte pour un écolier, comme mentionné ci-dessus, doit être élaborée en fonction de son âge, car les enfants plus âgés et plus jeunes ont des besoins physiologiques légèrement différents.

Pour les jeunes enfants, il faut créer une routine quotidienne, en tenant compte du besoin du petit corps d'un sommeil suffisamment long, jusqu'à dix heures. De plus, vous devez également prévoir environ une heure de repos l’après-midi. Un élève de première année devrait se réveiller entre 7h et 7h30, selon l'heure de début de l'école. Après vous être levé, vous n’avez pas besoin de laisser votre enfant se prélasser dans son lit, il est préférable qu’il se lève et fasse un peu d’exercice.

Cela le revigorera, le réveillera, lui videra la tête et réchauffera ses muscles avant une longue et dure journée. Il est préférable de faire les exercices avec la fenêtre légèrement ouverte, car l'air frais est bon pour la santé. Il est préférable de commencer à charger par de simples étirements, puis de faire plusieurs virages dans des directions différentes. Viennent ensuite des exercices pour les articulations des bras et des épaules, pour le torse et le dos et enfin pour les jambes. Dans cette séquence, la recharge sera plus efficace.

Après cela, vous pouvez vous laver le visage, vous brosser les dents et aller prendre votre petit-déjeuner. Il est important de rappeler que le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants, car il garantira votre performance presque jusqu'au déjeuner. Même si un enfant refuse de manger le matin, invoquant le fait qu'il n'a pas d'appétit, il faut quand même le forcer à manger au moins quelques cuillères de bouillie et à emporter une ou deux pommes avec lui à l'école. En règle générale, le deuxième petit-déjeuner est servi aux enfants à la cafétéria de l'école.

Le déjeuner doit avoir lieu dans une atmosphère détendue, sans regarder la télévision ni lire de livres, car cela détournerait l'attention du processus alimentaire. Après le déjeuner, vous devez prévoir une heure ou une heure et demie pour dormir, après quoi l'enfant peut s'asseoir pour faire ses devoirs. En règle générale, deux heures et demie à trois heures sont allouées à cela, car pendant ce temps, le bébé parvient généralement à faire face aux tâches. Après avoir terminé ses devoirs, l'enfant peut passer du temps dans une section, un cercle ou simplement jouer dehors. Avant de vous coucher, vous pouvez faire une petite promenade pour qu'il s'endorme plus rapidement. Le dîner doit avoir lieu à six heures du soir et être suffisamment léger pour que l'enfant ne ressente aucune gêne.

À huit heures et demie, vous devriez vous préparer à vous coucher. Pendant ce temps, l'enfant doit préparer sa mallette pour aller à l'école demain, se laver, prendre une douche et se brosser les dents. Dès neuf heures du soir, il devrait se coucher pour se sentir vigoureux le lendemain matin.

De nombreux experts conseillent aux parents en âge d'aller à l'école primaire de consacrer du temps à leurs enfants pour utiliser l'ordinateur, mais pas plus de quarante minutes par jour. Il est préférable que l'enfant visite des sites utiles ou joue simplement à des jeux éducatifs.

La routine quotidienne des écoliers de la cinquième à la septième année n'est pas très différente de la routine quotidienne d'un élève du primaire. La principale différence est que l’enfant a plus d’activités, d’intérêts et de passe-temps. En règle générale, à cet âge, il est déjà plus indépendant, ce qui signifie qu'il peut participer à la création de sa propre routine quotidienne, en l'ajustant à sa discrétion. Bien entendu, certains points doivent rester sacro-saints, comme se lever tôt, manger à la même heure et faire ses devoirs.

Il est préférable de conseiller à l'enfant de combler les lacunes de temps libre qui subsisteront entre l'une ou l'autre activité en visitant diverses sections et clubs, une école de musique ou des clubs d'intérêt. Idéalement, vous avez besoin que l'enfant passe moins de temps devant l'ordinateur, lise davantage de livres, marche au grand air et se développe. Mais il vaut quand même mieux ne pas mettre de pression sur l'enfant, mais lui donner un peu d'indépendance dans le choix de certaines activités de son quotidien.

Pour qu'un étudiant d'âge moyen se sente plein d'énergie et ne se fatigue pas tout au long de la journée, les experts conseillent de réserver au moins neuf heures par jour pour dormir dans la routine quotidienne. Si l'enfant ressent une fatigue accrue, il est nécessaire d'ajuster légèrement la routine quotidienne et de supprimer certaines activités, lui laissant ainsi plus de temps pour se reposer. Si l'enfant tombe malade, la routine quotidienne préalablement établie devrait également subir quelques modifications.

La routine quotidienne de l'écolier pendant les vacances doit s'appuyer sur les principes d'élaboration d'une routine décrits ci-dessus. Mais, en raison de l'abondance de temps libre, il doit subir quelques ajustements. Tout d'abord, il ne faut pas le surcharger avec trop d'activités pendant les vacances, car pendant les vacances d'été et d'hiver il devrait reprendre des forces avant les nouveaux trimestres académiques. Mais il ne faut pas trop laisser libre cours à votre enfant, car il sera assez facile de perturber la routine quotidienne, mais pour le forcer à continuer à la suivre plus tard, il faudra beaucoup d'efforts de la part des parents. .

Le lever d'un écolier pendant les vacances peut avoir lieu d'une heure à une heure et demie plus tard que d'habitude. Les procédures matinales doivent cependant rester inchangées : l'exercice, l'hygiène matinale et le petit-déjeuner restent en vigueur. Après le petit-déjeuner, l'enfant peut faire une petite préparation pour l'école, car certains enseignants peuvent lui fournir une liste de livres à lire pendant les vacances. Le déjeuner et le dîner doivent également avoir lieu à l’heure habituelle de l’enfant.

Il ne faut pas oublier les sections et les clubs même pendant les vacances. Ensuite, vous pourrez passer quelques heures à l’extérieur, si le temps le permet, ou simplement passer du temps avec des amis. Cela permettra à l'enfant de se sentir plus indépendant et plus mature, puisqu'il distribuera lui-même la majeure partie de son temps libre, presque à sa propre discrétion.

Vous pouvez également vous préparer à vous coucher une heure plus tard que d’habitude, mais vous ne devez pas laisser votre enfant se coucher trop tard. Les experts conseillent aux parents d'envoyer leur enfant d'âge scolaire au lit au plus tard à onze heures, car cela garantira une plus grande productivité le matin.

La routine quotidienne des adolescents sera quelque peu différente. Seules l’heure du lever et du petit-déjeuner, ainsi que les gestes d’hygiène matinale restent inchangés. En règle générale, un adolescent passe jusqu'à deux à trois heures à l'école, après quoi il rentre chez lui pour le déjeuner. Le temps après le déjeuner devrait déjà être réparti de manière plus compacte, car de nombreux écoliers plus âgés étudient avec un, voire plusieurs tuteurs, ou se préparent seuls aux examens.

Après les cours, vous devez commencer à faire vos devoirs, qui durent généralement deux à trois heures. L'adolescent a le droit de planifier de manière indépendante le temps libre restant. Il est préférable qu'il lise un livre, se promène dehors avec des amis, aide à la maison ou assiste à certains cours, plutôt que de passer du temps devant l'ordinateur.

La préparation au lit chez les adolescents peut avoir lieu à dix heures et demie du soir, car pour dormir suffisamment, il doit se coucher au plus tard à midi. Beaucoup de gens disent qu’à cet âge, on a besoin de moins de temps pour se reposer correctement.

La routine quotidienne de l’étudiant pendant les vacances doit être élaborée en tenant compte du fait que les cours et même les études doivent toujours occuper la majeure partie de la journée.

Comme le montre clairement l'article, il est nécessaire d'adopter une approche compétente pour créer une routine quotidienne pour un écolier en vacances. Cela doit être fait sur la base des règles d'élaboration d'une routine quotidienne normale.