Liste de produits utiles pour une belle peau du visage. Une alimentation saine signifie une belle peau...

Beaucoup de nos lecteurs connaissent sûrement l’expression courante selon laquelle nous sommes ce que nous mangeons. Aussi banale que puisse paraître cette phrase, elle reflète pleinement la réalité. Notre peau est un miroir qui reflète tout ce qui se passe dans notre corps. Et tout comme la santé de notre corps dans son ensemble dépend en grande partie d’une bonne alimentation, la santé de notre peau dépend de la santé du corps, y compris d’une alimentation saine. Rides précoces, taches et éruptions cutanées, peau excessivement sèche ou grasse, gonflement, teint jaunâtre - tous ces facteurs désagréables indiquent dans la plupart des cas un mode de vie malsain et une alimentation inappropriée. Une alimentation appropriée et équilibrée peut non seulement avoir un effet bénéfique sur votre bien-être, mais peut aussi comme par magie améliorer l’état de votre peau et résoudre de nombreux problèmes. Essayons aujourd'hui de déterminer quels nutriments sont les plus nécessaires à la santé de la peau et quels aliments doivent être inclus dans notre alimentation pour garantir que notre peau conserve sa jeunesse et sa beauté le plus longtemps possible.

Liquide

La peau humaine est composée à 70 % d’eau. C’est pourquoi boire suffisamment de liquides est l’un des éléments les plus importants d’un régime alimentaire visant à améliorer l’état de la peau. Les nutritionnistes recommandent de boire six à huit verres de liquide par jour. Mais il ne faut pas aller à l’extrême et boire huit verres d’eau ou de thé le matin. Répartissez uniformément tout le liquide que vous buvez tout au long de la journée.

Ne remplacez pas l’eau propre par du café ou des boissons gazeuses sucrées. La caféine présente dans ces boissons est un diurétique (diurétique), qui entraîne la déshydratation. Essayez de réduire votre consommation de café et de thé à une ou deux tasses par jour. Ne buvez pas trop d'eau quelques heures avant de vous coucher, car cela peut entraîner un gonflement de la peau de votre visage.

Antioxydants

Les antioxydants sont des substances extrêmement importantes qui protègent notre corps contre les infections et aident à prévenir de nombreuses maladies dégénératives, comme le cancer ou les maladies du système cardiovasculaire. De plus, les antioxydants détruisent les radicaux libres, des molécules chimiquement déséquilibrées qui se forment dans notre corps sous l'influence de produits chimiques, d'une exposition excessive au soleil ou du stress. Les radicaux libres endommagent le collagène, la substance responsable de l’élasticité de la peau.

Les antioxydants comprennent les vitamines A, E, C, ainsi que des minéraux comme le sélénium et le zinc.

Une grande quantité d'antioxydants se trouve dans des aliments tels que les agrumes, les raisins noirs, les cerises, le brocoli, les carottes, les poivrons, et de nombreux antioxydants se trouvent dans les noix et les graines.

Fer

Le fer joue un rôle important dans la formation de l’hémoglobine. Le manque de fer dans notre corps peut conduire à l’anémie. Extérieurement, une quantité insuffisante de fer se manifeste par une peau pâle et des cernes sous les yeux. Les meilleures sources de fer sont les produits d’origine animale – produits carnés (viande rouge, foie), œufs, produits laitiers. Vous pouvez également obtenir suffisamment de fer à partir de légumes comme les épinards ou d’autres légumes à feuilles vertes.

Vitamine A

La vitamine A participe à la formation de nouvelles cellules, rend notre peau plus douce et plus élastique et est également extrêmement importante pour la santé des cheveux et des yeux. Un manque de vitamine A peut entraîner une peau sèche, une desquamation et la formation précoce de rides.
La vitamine A est produite par notre corps à partir du bêta-carotène et peut être trouvée sous forme « prête » dans le lait, le beurre, le foie, les poissons gras, les carottes, le brocoli et les épinards.

Vitamine C

La vitamine C est un puissant antioxydant impliqué dans la formation du collagène (le tissu élastique de notre peau dont la quantité diminue avec l'âge). Chaque fois que vous fumez une cigarette ou exposez votre peau à des rayons UV excessifs, ou même lorsque vous êtes stressé, votre corps perd de grandes quantités de vitamine C, ce qui entraîne une perte d'élasticité et de fermeté de la peau, des rides et des gonflements.

D'excellentes sources de vitamine C sont les agrumes, les tomates, les choux de Bruxelles, les poivrons doux, le kiwi, les baies (fraises, canneberges, argousier, etc.).

Vitamine E

Autre antioxydant puissant, la vitamine E est excellente pour lutter contre les problèmes de peau causés par les radicaux libres. La vitamine E est également responsable de l'hydratation de la peau. Un manque de vitamine E entraîne la formation de rides, d’une peau pâle et sèche, d’éruptions cutanées et d’acné.

Les huiles végétales, les noix, les graines, les grains entiers, le germe de blé et les avocats sont d’excellentes sources de vitamine E.

Complexe de vitamines B

Ce complexe comprend les vitamines B1, B2, B6, B12. Le complexe de vitamines B aide notre peau à rester douce et bien hydratée. Ce complexe vitaminique libère l’énergie des aliments et la dirige pour améliorer le métabolisme cutané.
Les vitamines de ce groupe se trouvent dans des aliments tels que la viande rouge, les œufs, le poisson, la volaille, les produits laitiers, ainsi que le soja, les céréales complètes et les bananes.

Zinc

Ce minéral est vital pour notre système immunitaire. De plus, il participe à la production de collagène et accélère les processus de guérison de notre corps, y compris de la peau. Le manque de zinc entraîne la formation de rides, de vergetures, une mauvaise cicatrisation cutanée, des taches blanches sur les ongles et des pellicules.

Des quantités suffisantes de zinc peuvent être trouvées dans les fruits de mer, la viande rouge, le fromage et les champignons.
Comme vous pouvez le constater, de nombreux composants et nutriments importants doivent être inclus dans une alimentation équilibrée visant à améliorer la santé de la peau et à maintenir la beauté et la jeunesse. Cependant, plutôt que de développer un régime axé uniquement sur la santé de la peau, essayez de trouver un régime qui contribuera à améliorer votre santé globale et, si nécessaire, complétez-le avec des aliments et des nutriments qui contribueront à garder votre peau jeune et saine. peau.

Cinq produits qui contribueront à améliorer la santé et l’apparence de votre peau.

Nous souhaitons vous proposer cinq des aliments les plus importants et les plus délicieux, ainsi que leurs combinaisons, qui contribueront à compléter tout régime et à en faire un régime beauté.

En utilisant des produits pour la peau, vous pouvez réduire considérablement le gras indésirable. Bien que les dermatologues et les cosmétologues n'aient pas encore de réponse claire à la question de savoir pourquoi la peau commence à sécréter trop de sébum. La génétique, le stress, une mauvaise alimentation, des produits cosmétiques inappropriés, telles sont les causes possibles d'un déséquilibre. Cependant, des recommandations pour améliorer les peaux à problèmes en termes de nutrition ont été élaborées et sont accessibles à tous.

Les grains entiers, contrairement à la farine blanche, fournissent à l’organisme plus de fibres, d’antioxydants et de protéines et n’affectent pas la glycémie.

Les fruits et légumes contenant des antioxydants et de la vitamine A sont très utiles dans un régime alimentaire riche en graisses. Précieux pour son effet anti-inflammatoire, ainsi que pour nettoyer les pores de la peau. Prenez pour règle de manger chaque jour votre choix de laitue, de brocoli, de carottes ou de citrouille. En dessert - selon la saison : abricot, mandarines, mangue, papaye ou jus frais des fruits listés.

Les graisses animales sont exclues de tous les plats. Nous utilisons de l'huile végétale, et puis avec modération.

Le poisson (de mer et d'eau douce) est également un produit sain pour les peaux grasses. Les acides gras polyinsaturés qu’il contient réduisent l’excès de graisse. Les plats de poisson doivent être préparés au four, bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.

Quelques conseils plus pratiques :

Évitez les aliments frits ou frits malsains ;
préférez le kéfir faible en gras, le yaourt, le fromage cottage ;
manger du poulet sans peau ;
évitez les établissements de restauration rapide ;
n'achetez pas de collations toutes faites ;
prendre tout ce qui est possible sous sa forme brute ;
buvez beaucoup d'eau propre et de thé vert non sucré.

Il existe également des recettes de masques simples mais efficaces qui peuvent être facilement préparées à la maison à partir de produits alimentaires.

Produits pour peau sèche

Associés à des soins externes appropriés du visage, les produits pour peaux sèches seront la clé d'une apparence belle et saine. La peau sèche frappe souvent les femmes. Le problème est provoqué par diverses raisons : de la génétique aux allergies aux cosmétiques, en passant par le froid ou la chaleur. La sécheresse peut être causée par des produits d'hygiène agressifs, un manque d'humidité, de vitamines ou de nutriments. Dans ce cas, le menu doit être ajusté pour les augmenter.

buvez suffisamment d'eau claire;
manger des aliments riches en vitamines A, B, E. Il s'agit de produits laitiers, notamment de yaourts, de légumes verts, de fruits - germe de blé, abricot, avocat, melon ;

Mangez au moins un peu de carottes et de citrouilles chaque jour, qui contiennent du bêta-carotène irremplaçable ;
prévient parfaitement la sécheresse; il y en a assez dans les œufs, les asperges, l'ail, les oignons ;
Les huiles d'olive et de lin sont de merveilleux remèdes naturels pour lutter contre la peau sèche ;
Les baies (raisins, groseilles), les pommes, les tomates, le yaourt, les betteraves sucrières, le sucre de canne sont excellents pour nourrir la peau affinée - ils contiennent des acides alpha biochimiques.

Le principal problème de la peau sèche est le vieillissement rapide. Pour renforcer les effets bénéfiques, certains produits pour la peau peuvent être utilisés sous forme de masques nourrissants. Mais ce qu'il faut absolument abandonner, c'est l'alcool. Il ne faut pas non plus abuser du café. Et assurez-vous de dormir suffisamment !

Produits laitiers pour la peau

Les produits laitiers sont toujours en tête des produits incontournables pour la peau. Vous devriez choisir ceux qui contiennent moins de gras. Parce que d’autres substances sont bénéfiques pour la peau – en premier lieu la vitamine A.

Les produits laitiers:

renforcer les cheveux, les ongles, les dents, les os ;
contenir des cultures de bactéries qui détruisent la microflore intestinale putréfactive;
augmenter l'immunité;
Lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, ils rafraîchissent votre haleine.

Le résultat d’une telle influence est littéralement « visible » et le résultat est très positif.

Il est important d'utiliser des produits laitiers naturels pour la peau : yaourt, kéfir, fromage cottage, crème sure. Les experts nous rappellent des produits faits maison injustement oubliés et supplantés par la civilisation : yaourts, lait fermenté cuit au four, lait cuit au four et Varenets. Leur naturel est une garantie du résultat souhaité.

Le lait aigre naturel constitue également la base des masques faciaux populaires. En mélangeant du miel, de la pulpe de fruits ou de baies, des jaunes, de l'huile d'olive ou d'amande, du jus d'aloès et d'autres ingrédients avec du kéfir, on obtient un excellent produit avec un effet nourrissant, hydratant, rafraîchissant et adoucissant.

Recette d'un masque hydratant et adoucissant :

Mélangez une demi-cuillère (cuillère à café) d'huile d'olive avec une cuillerée de miel, ajoutez la même quantité de yaourt sans additifs, de jus d'aloès. Appliquez le mélange pendant 15 minutes. Rincer à l'eau tiède, laver à l'eau minérale sans gaz.

Produits pour une peau jeune

La beauté exige des sacrifices. Commençons donc « par la fin » : sacrifions d’abord tout ce qui est comestible, mais nocif, bien que très tentant en termes d’odeur et de goût. Ensuite, nous diversifierons la carte avec des produits pour une peau jeune.

Pas utile

conserves (viande, poisson, légumes, compotes) ;
produits semi-finis;
plats de longue conservation;
nourriture trop salée et trop épicée.

La peau crie littéralement à l'aide lorsqu'elle pèle, devient sèche et irritable, lorsque sa douceur et son élasticité disparaissent. Ces signaux ne peuvent être ignorés, car à un stade précoce, il suffit de procéder à de petits ajustements de l'alimentation pour la débarrasser des défauts et lui redonner santé et jeunesse. Les produits pour la peau ordinaires peuvent accomplir cette tâche, à condition que vous en utilisiez régulièrement suffisamment.

L’une des théories les plus récentes sur le vieillissement précoce de la peau met en cause les radiations et les métaux lourds. On suppose que les produits, l'eau et l'air contaminés par des radiations et des métaux nocifs, pénétrant dans le corps, le détruisent au niveau cellulaire. Les radicaux formés dans ce cas doivent être éliminés, ce que réussissent les antioxydants inhérents aux fruits, qui sont vert foncé et de couleur vive. Il y en a beaucoup dans les oignons verts et la laitue, le brocoli et les olives, les carottes, les tomates et les poivrons. Le thé vert au miel est une excellente source d'antioxydants.

Une desquamation et une sécheresse désagréable indiquent qu'il n'y a pas assez de vitamine A dans l'alimentation. Il y en a beaucoup dans les fruits rouges et oranges. Il est absorbé avec les graisses, c'est pourquoi les pharmaciens proposent un médicament concentré sous forme de solution huileuse. La vitamine A est également un ingrédient régulier des crèmes pour le visage populaires.

Les produits adsorbants apportent leur contribution à la lutte contre le vieillissement prématuré :

légumes crus, fruits;
fibre;
bouillies de différentes céréales.

Une carence en acides gras polyinsaturés entraîne une inflammation, des rides, une perte d'élasticité et la rend vulnérable aux facteurs externes défavorables. Les poissons gras combleront le manque : saumon, hareng, thon, maquereau et du groupe végétal - noix, graines, olives et autres huiles. Les noix sont généralement considérées comme des produits de jeunesse éternelle - en raison de la présence d'antioxydants et de substances qui accélèrent les processus de renouvellement.

La vitamine C (acide ascorbique) est indispensable à l’organisme, notamment à la peau du visage. Sans cela, les rides apparaissent bien plus tôt que prévu. Un entrepôt d'acide ascorbique (vitamine C) - fruits frais, légumes et fruits marinés, jus de fruits et de légumes. Il est impératif de prendre en compte qu'il ne résiste pas aux traitements thermiques.

La biotine (vitamine H) peut prévenir le relâchement et redonner de la fraîcheur. On peut en trouver plus que dans les jaunes, le foie, le lait, les noix et la levure de bière.

La carence en protéines se manifeste par la formation de plaies et de fissures qui cicatrisent mal. Le processus naturel de renouvellement des cellules cutanées ralentit. Le poisson, le poulet, la dinde et le fromage cottage résoudront parfaitement ce problème. Un groupe important de protéines sont les enzymes. Ils sont détruits par les températures élevées et ne sont donc conservés que dans les aliments crus.

Produits pour l'élasticité de la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau sont constitués de plusieurs groupes ; ils assurent « conjointement » son élasticité, et donc sa santé et sa jeunesse.

Commençons par l'eau. La plupart des processus physiologiques qui assurent l'activité vitale de chaque cellule se déroulent dans le milieu aquatique. La rapidité et la clarté de ces réactions, l'absorption des aliments et l'élimination des toxines dépendent du volume et de la qualité de l'eau. Chaque jour, le corps humain a besoin d'environ deux litres de liquide.

Les aubergines, les légumes verts du jardin, les légumineuses, le foie, la levure et le pain aux céréales contiennent un ensemble de vitamines B. Ils maintiennent la peau tonique, aident à restaurer et à retenir l'humidité.

Et encore une fois à propos du thé vert. Il s'agit d'un remède naturel unique, riche en polyphénols qui soutiennent l'élasticité. Dans la même rangée se trouvent des baies : mûres, myrtilles, fraises, prunes, haricots, artichauts. Les fonctions des substances qu'ils contiennent sont de « neutraliser » les radicaux libres et de protéger les membranes cellulaires de la destruction.

Les vitamines D, K et F contribuent à l'élasticité. On en trouve en grande quantité dans les huiles végétales, le foie, le poisson, les œufs, les graines et les cacahuètes.

Les huiles d'olive et d'autres huiles sont précieuses en raison de la présence de vitamine E. Elles ralentissent le vieillissement, retient l'humidité de la peau et retient efficacement l'humidité interne. Grâce à cela, la peau ne vieillit pas longtemps.

Les acides organiques insaturés rajeunissent la peau, l'aidant à rester élastique. Ils sont accompagnés de noix, de graines de lin, de fruits de mer et d'autres produits pour la peau. Retient l'humidité et aide les pores à respirer. Les oméga-6 sont suffisants dans l'organisme, les oméga-3 doivent être reconstitués. En duo, ils redoublent d’efforts, les orientant vers le rajeunissement.

Il n'y a pas non plus de moyen sans vitamine C. Il favorise la formation de collagène, la cicatrisation des petites plaies et la solidité des vaisseaux sanguins. Contenu dans les agrumes, le kiwi, les groseilles, les canneberges, les épinards, les poivrons, les pommes de terre.

Produits hydratants pour la peau

Une peau hydratée est une belle peau. A l’aide de produits pour hydrater la peau, il est tout à fait possible de faire du reflet dans le miroir quelque chose d’agréable à regarder.

Olives et huile d'olive

L'acide oléique a un effet bénéfique sur l'élasticité. Les bonnes graisses aident à absorber les antioxydants provenant d’une variété d’aliments végétaux et à éliminer les déchets.

Yaourts nature

Pas besoin d’y mettre du sucre. Pour les gourmands, il est préférable d'ajouter du miel, des raisins secs et des abricots secs. La microflore bénéfique qu’elle contient traite les inflammations, voire l’eczéma.

Les protéines de poisson sont utiles pour l’hydratation. Les nutritionnistes recommandent le saumon, les sardines et la truite en raison de leur teneur élevée en substances aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Baies, fruits, légumes

Les dons des champs, des jardins et de la nature sauvage contiennent de nombreux éléments nécessaires à la santé. Les fruits de toutes les nuances de jaune-rouge regorgent de caroténoïdes, qui peuvent même résister aux tumeurs malignes. Les baies sont d'excellents desserts naturels. En particulier, les framboises et les myrtilles, grâce aux anthocyanes, protègent contre une surdose de rayons ultraviolets.

Miel naturel

Il s’agit d’un produit hydratant pour la peau unique. En termes d'utilité, c'est l'un des leaders. Il est plus facile de dire ce que le miel n’a pas que d’énumérer ses avantages – à la fois gustatifs et curatifs. Il existe de nombreuses variétés de ce produit apicole, toutes très précieuses.

Sans eau, l’hydratation est en principe impossible. Si le menu peut être varié, l'eau est dans chaque cas à l'honneur. Les exigences relatives à sa qualité sont également les mêmes : propre, sans produits chimiques, sans sucre ni gaz.

Épices

Il s’avère que même les épices contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Sans oublier aneth-persil et oignon-ail. Par conséquent, les épices locales et importées sont indispensables dans la cuisine d’une femme qui souhaite hydrater sa peau. Bien entendu, on ne peut pas en abuser : il vaut mieux « sous- » que « sur- ».

Complexes de vitamines

Parfois, sur avis des médecins, il est nécessaire de renforcer l'effet des produits alimentaires sur la peau avec des produits pharmaceutiques. Il n’y a rien de mal à cela, mais ne vous laissez pas emporter par l’automédication.

Produits antioxydants pour la peau

Les antioxydants ont un effet positif sur le renouvellement des organes et des systèmes au niveau cellulaire. Toute la nature en est riche, et divers fruits en sont riches à un degré ou à un autre. Ils sont également présents dans les aliments d'origine animale. Nous proposons un exemple de liste de ces produits pour la peau.

Fruits orange, jaune vif, rouges (tomates, potiron, poivrons, carottes, abricots). Contient de la provitamine A, responsable du renouvellement des cellules de la peau.
Fruits et baies (kiwi, oranges, groseilles, fraises). Ces réservoirs d'acide ascorbique renforcent les vaisseaux sanguins, participent à la formation du collagène et « ralentissent » le vieillissement.
Poissons (maquereau, hareng, sardine, saumon). Source d'acides essentiels, de vitamines A et D. Sous leur influence, les rides sont lissées, la peau se régénère, devient plus fraîche et plus jeune.
Le fromage cottage n'est pas seulement un réservoir de calcium, si nécessaire aux dents et aux os. Il contient également de puissants antioxydants, du sélénium et de la vitamine E, qui retardent, hélas, le processus inévitable de dépérissement naturel pour un avenir indéfini.
Le groupe de plantes agricoles céréales-légumineuses contient du silicium - un matériau pour le collagène, ainsi que diverses vitamines B. Leur présence adoucit et favorise le renouvellement cutané. Le pain complet et les céréales nettoient parfaitement les intestins, ce qui a un effet miraculeux sur la beauté de la peau.
Le thé vert fait partie des meilleurs aliments antioxydants pour la peau.

Produits pour l'élasticité de la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau doivent contenir différentes vitamines : A, C, E, PP, H. C'est ce complexe qui possède des propriétés antioxydantes actives. Ils protègent contre les facteurs environnementaux défavorables, les rayons ultraviolets, l'oxydation et la perte d'humidité.

L'élasticité de la peau est assurée par les fibres de collagène et d'élastine. S'ils se désagrègent, la peau se flétrit et perd de son élasticité. Cela se manifeste par des rides sur le visage. Une grenade ordinaire résiste avec succès à ce processus indésirable. Il prolonge l’existence des fibroblastes, à partir desquels se forment effectivement le collagène et l’élastine. Cela retarde l’apparition des rides. Le fruit miracle aide à guérir les plaies, à restaurer les cellules de la peau et à résister obstinément aux changements liés à l'âge.

Les rides fines résultant d'une perte d'élasticité surviennent en cas de manque d'acides gras sains. Le corps peut en être saturé en utilisant des fruits de mer, une variété de graines et de graisses végétales.

La vitamine C en quantité suffisante préviendra également le vieillissement. Plus que d'autres produits végétaux, on le retrouve dans les groseilles, les cynorhodons, les agrumes, les jus de fruits frais, les légumes marinés et marinés.

Le vieillissement, tout comme le renouvellement cutané, est un processus complexe. Il n’y a pas de rides sans relâchement, pas d’irritation sans sécheresse ; et vice versa - jeunesse sans fraîcheur et éclat de la peau. Et il est impossible de distinguer un aliment distinct pour chaque défaut individuel, car chaque produit pour la peau contient des propriétés bénéfiques différentes. Seuls de légers accents dans un sens ou dans l’autre sont possibles, mais la tendance générale, avec d’autres indicateurs normaux, est à une alimentation rationnelle et équilibrée.

Produits de bronzage pour la peau

Un bronzage durable et uniforme convient aussi bien aux visages blonds qu'aux bruns. La subtilité réside dans l'ombre. Beaucoup de gens sont prêts à débourser beaucoup d’argent pour avoir un look bronzé toute l’année, et pas seulement en été. Pour cette raison, les cosmétologues ont utilisé des tonnes de produits chimiques, inventant des recettes efficaces de lotions et de crèmes, quelqu'un d'autre a inventé un solarium - n'importe quel caprice pour votre argent ! Les produits de bronzage cutané aideront à accélérer l’obtention du résultat souhaité.

Le bronzage est dû à la formation de mélanine dans la peau. La quantité de pigment augmente proportionnellement à la dose de lumière solaire et à la durée d'irradiation. Les produits doivent certainement contenir des substances favorisant le bronzage :

tryptophane, tyrosine (acides aminés) ;
bêta-carotène (provitamine);
vitamine E;
sélénium;
lycopène (pigment).

Ces substances sont contenues dans les produits suivants :

carottes (un verre de jus sur la plage est un excellent choix) ;
abricots (en saison – 200 g par jour) ;
les pêches;
raisins;
melon;
pastèque;
tomates;
viande;
foie;
fruit de mer.

Ce qu’un bronzage « n’aime pas », c’est le thé, le café, les produits chocolatés, les aliments gras et fumés.

Il convient de souligner que les produits pour la peau ne sont pas capables à eux seuls de provoquer un bronzage. Cependant, un tel régime rehausse la peau foncée, renforce le bronzage et le rend naturel. La peau est protégée du rayonnement solaire excessif et du vieillissement.

Produits éclaircissants pour la peau

Quelle que soit la mode de la peau foncée artificielle, les femmes veulent depuis longtemps être « toutes roses et plus blanches ». De nombreuses héroïnes de contes de fées, depuis Cendrillon jusqu’aux reines, recouraient à cet effet à des remèdes miraculeux.

De nos jours, les beautés ont à leur service toute une branche scientifique et industrielle, proposant des cosmétiques pour toutes les occasions. Mais nous nous concentrerons sur les méthodes d'éclaircissement les plus économiques utilisant des produits spéciaux pour la peau.

La peau est blanchie dans plusieurs cas :

quand ils veulent se débarrasser des taches de rousseur gênantes ;
éliminer la pigmentation;
blanchir l'excès de peau foncée;
Je n'aime tout simplement pas le teint.

De nombreux produits ont un effet éclaircissant :

concombres;
persil (décoction);
pissenlit, busserole, achillée millefeuille, réglisse (décoction) ;
jus de diverses baies;
kéfir, crème sure, lactosérum;
citron;
riz (décoction);
huiles essentielles (pamplemousse, citron, orange, menthe, eucalyptus, arbre à thé).

L’ingrédient huileux doit être ajouté au masque une ou deux gouttes à la fois.

Étant donné que les masques à base de produits éclaircissants la dessèchent, après vous être lavé le visage, vous devez appliquer une crème nourrissante.

Meilleurs produits pour une peau lisse

En rêvant d'une peau lisse, vous devez exclure de votre alimentation les aliments savoureux mais malsains et les plats à base de ceux-ci, en les remplaçant par des légumes frais, des produits laitiers et des fruits. Évitez les boissons alcoolisées et gazeuses et les mauvaises habitudes.

Sont particulièrement intéressants pour une peau lisse :

poisson, fruits de mer (acides gras oméga-3, zinc) ;
agrumes, légumes rouges (vitamine C) ;
légumes orange et verts (vitamine A, bêta-carotène) ;

noix (vitamine E);
céréales complètes, pain noir (rutine, vitamines B, E, acides gras) ;
huiles de plantes;
beurre (un peu);
yaourt, kéfir.

Pour une peau lisse, il est utile de commencer chaque repas par des légumes ou des fruits frais (600 grammes par jour). Bananes, pamplemousses, kiwis, citrons, airelles, chou devraient être sur la table tous les jours et trois verres de kéfir (yaourt) devraient devenir la norme. Une poignée de noix ou deux – les graines sont également les meilleurs aliments pour une peau lisse.

Une telle nutrition, ainsi que d’autres remèdes, aideront certainement votre peau à rester jeune, lisse et belle.

Les problèmes de peau ne se limitent malheureusement pas aux adolescents. L'acné, les points noirs, les reflets gras, les rougeurs et la desquamation peuvent devenir un problème sérieux pour un homme d'âge mûr. Mais le visage est la « carte de visite » d’une personne ; votre estime de soi et votre humeur dépendent en grande partie de l’état de la peau de votre visage. Avez-vous remarqué des problèmes de peau dans votre reflet dans le miroir ? Ne vous inquiétez pas :

La peau est le seul organe de votre corps capable de se régénérer. Cela signifie que la plupart des défauts peuvent être éliminés.

La nutrition joue un rôle clé dans la santé de la peau. Grâce à lui, le corps élimine les substances inutiles et nocives, de sorte que la qualité et la composition des aliments déterminent directement l'apparence de votre visage. Elle sera également affectée par une consommation excessive de café ou de boissons énergisantes, que vous utilisez pour vous remonter le moral le matin et tout au long de la journée. Et ce que vous avez « jeté au feu » lors de réunions entre amis lors d'un match de votre équipe préférée. Pour se débarrasser d’une « maladie peu flatteuse », il est important de changer son approche nutritionnelle et de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires. Voici quelques règles à suivre :

1. Choisissez le « bon » bonbon

Si vous avez des problèmes de peau, limitez tout d'abord votre consommation de sucreries : chocolat, biscuits, gâteaux et autres chefs-d'œuvre de confiserie. Qu’ont-ils fait de mal devant l’homme ? Les sucreries contiennent, en plus des exhausteurs de goût et des conservateurs, des glucides dits rapides, ou facilement digestibles, ce qui signifie qu'après un repas, le taux de sucre dans le sang augmente fortement, provoquant une augmentation du niveau de l'hormone insuline. Un tel saut favorise l'activation des processus inflammatoires au niveau cellulaire et rend également le corps plus sensible à diverses infections. Il s’ensuit que toutes les sucreries traditionnelles sont des « aliments pro-inflammatoires » et peuvent potentiellement entraîner l’apparition de boutons, points noirs, etc.

Laissez les fruits et les baies remplacer les sucreries habituelles dans votre alimentation. Mais ici aussi, la modération est de mise, car les fruits et les baies contiennent également des glucides rapides (mais ils ne contiennent aucun produit chimique).

2. Évitez les aliments gras

L'excès de graisse obtenu par le corps à partir des aliments que vous mangez est non seulement stocké sous forme de kilos en trop, mais contribue également à augmenter le gras de la peau en raison de l'augmentation de la production de sébum. En conséquence, les pores à travers lesquels la peau échange des gaz (« respire ») et éliminent également les substances toxiques et nocives se bouchent, permettant aux bactéries de s'y multiplier. Cela conduit à la formation d’acné.

Assurez-vous que la viande que vous allez manger est maigre. Ajoutez des fruits de mer à votre alimentation. Évitez de manger des saucisses fumées et des produits laitiers gras, notamment des fromages.

Les recommandations concernant l'élimination des aliments gras sont en grande partie conçues pour un soulagement maximal - l'organe qui constitue la principale base de détoxification de votre corps, où se déroulent de nombreux processus biochimiques et métaboliques, y compris ceux liés aux hormones.

3. Éliminez de votre alimentation les éléments connus pour être nocifs.

N'abusez pas de la restauration rapide, des chips, des collations, des croûtons et des craquelins. Ces produits contiennent beaucoup de sel, d'épices, d'arômes et d'huiles. Ces ingrédients gênent et perturbent le fonctionnement des intestins et des glandes sébacées. Attention également à l'utilisation des épices et assaisonnements (raifort, sauces, mayonnaise, poivre, moutarde). La consommation fréquente et abondante d'aliments riches en huiles essentielles - ail, oignons, radis - peut avoir un effet négatif sur l'état de la peau.

Regardez de plus près les légumes verts et les herbes : ils sont riches en zinc, qui régule le fonctionnement des glandes sébacées et assure le fonctionnement normal des intestins grâce à leur teneur élevée en fibres.

Votre alimentation doit contenir la quantité requise de vitamines (notamment les vitamines A, B, C, E), de minéraux (zinc, fer), ainsi que d'acides gras polyinsaturés (oméga-3 et oméga-6). Une cure de préparations multivitaminées peut être utilisée.

4. Soyez sélectif concernant vos boissons

Votre meilleur assistant sur le chemin d’une peau saine et belle est de boire de l’eau plate et propre. Buvez au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour (vous pouvez ajouter d'autres boissons, mais la majorité de cette dose doit être de l'eau). S'il s'agit d'une quantité inhabituelle pour vous, placez simplement une bouteille d'eau à côté de vous et buvez par petites portions tout au long de la journée - autant que vous le souhaitez.

Soyez prudent avec diverses boissons gazeuses et non gazeuses. Beaucoup d'entre eux se caractérisent par une teneur élevée en sucre et contiennent en outre toute une liste de produits chimiques (colorants, conservateurs, exhausteurs de goût, stabilisants). Ainsi, ces « désaltérants » vous portent un double coup : ils affectent négativement l'état de la muqueuse gastro-intestinale et conduisent également au développement d'éruptions cutanées, de réactions allergiques et d'acné, qui ne sont rien de plus qu'une tentative du corps de s'en débarrasser. "cargaison chimique" inutile "

Lorsqu’il s’agit de boissons alcoolisées, la règle de modération s’impose, dans un souci de qualité. Un verre de bon vin aura un effet bénéfique sur l'organisme, notamment sur les processus digestifs, et les substances qu'il contient sont des antioxydants naturels qui ralentissent le processus de vieillissement des cellules. En cas d'abus d'alcool, les vaisseaux et, par conséquent, l'approvisionnement en sang sont principalement affectés. La peau ne fait pas exception : les vaisseaux sanguins et capillaires dilatés contribuent au développement de réactions inflammatoires.

Parmi les produits laitiers, mieux vaut privilégier ses représentants diététiques : le kéfir, les yaourts vivants. Ils améliorent les processus métaboliques et normalisent la flore intestinale.

5. Surveillez votre alimentation

Le rythme de vie moderne et rapide dicte ses propres règles. De nombreuses personnes ne remarquent même plus le manque de petit-déjeuner, le remplacement d'un déjeuner complet par des collations constantes pendant la journée de travail, et mangent souvent trop au dîner, parfois juste avant de se coucher. Les peaux à problèmes ne tolèrent pas une telle négligence.

Votre corps a besoin d'une alimentation régulière avec trois repas principaux, dont le dernier au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher. Si nécessaire, des collations légères.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'un appel à l'abstinence totale, mais à un contrôle total sur la qualité et la quantité de ce que nous mangeons. Bien sûr, vous devez arrêter de fumer et normaliser votre alimentation et vos habitudes de sommeil. Cela profitera exclusivement à tout le corps et constituera un investissement à long terme pour votre santé.

Mais ne vous attendez pas à des résultats rapides, même si vous commencez à bien manger et à normaliser votre routine quotidienne. Des substances nocives se sont accumulées dans votre corps depuis plus d'une journée, il faut du temps pour nettoyer le corps. De plus, au début, après les changements de régime introduits, il peut sembler qu'il y ait une certaine exacerbation des processus inflammatoires sur la peau. Ce sont les conséquences d’une élimination améliorée des toxines et des déchets accumulés du corps. Le délai de renouvellement complet de l'épiderme avant 25 ans est en moyenne de 21 à 28 jours, augmente progressivement jusqu'à 35 à 45 jours vers l'âge de 40 ans et après 50 ans, il peut atteindre 56 à 72 jours.

L’état de la peau dépend en grande partie de ce qu’une personne consomme quotidiennement. La peau fait partie du système excréteur du corps et tout ce que nous consommons passe par elle, c'est pourquoi aucune procédure ou produit cosmétique ne peut remplacer une bonne approche nutritionnelle.

Un régime pour la peau du visage exclut les aliments préparés avec des gras trans, avec un excès de sucre et de sel. La consommation fréquente d’aliments frits, de chips, de restauration rapide, d’aliments en conserve et d’aliments transformés doit être évitée. Fumer, boire de l’alcool, des boissons gazeuses sucrées et du café ont un effet négatif sur l’apparence de la peau.

Liste obligatoire des microéléments

Un régime bien formulé pour la peau comprend nécessairement des glucides, des protéines et des graisses.

Sans glucides, une personne manque d’énergie. Les glucides sains comprennent les fruits, les légumes, la farine complète, les flocons d'avoine non transformés, les légumineuses, les produits laitiers, le riz brun et basmati, le sarrasin et les noix.

Sans protéines, il est difficile d’imaginer le processus de renouvellement des cellules cutanées. Un régime alimentaire pour la peau du visage et du corps doit comprendre du poisson, de la viande rouge maigre, du poulet, des œufs, des fruits de mer, des produits laitiers, des noix et des légumineuses.

Les graisses rendent la peau plus élastique, c'est pourquoi tous les régimes basés sur une faible teneur en graisses dans les aliments ne sont pas recommandés pendant une longue période. Votre alimentation quotidienne doit inclure des poissons gras, des olives, des noix, des avocats, de l'huile d'olive et de lin : les graisses qu'ils contiennent sont extrêmement saines.

On ne peut s’empêcher de prendre en compte la liste des vitamines bonnes pour la peau. Tout régime pour la peau implique l'inclusion d'aliments contenant les vitamines suivantes :

A – est responsable de la restauration de la peau, stimule la production de collagène, améliore l’immunité cutanée.
B5 - aide la peau à récupérer.
C - sans cela, le tissu conjonctif ne se renouvelle pas.
E est l'une des vitamines les plus importantes pour la peau. Il permet de retarder l’apparition de la pigmentation liée à l’âge et favorise la cicatrisation cutanée.
Biotine - l'inclusion de cet oligo-élément dans votre alimentation cutanée aide à prévenir la dermatite.
Magnésium – augmente la perméabilité des cellules de la peau.
Aluminium - sans lui, les cellules épithéliales ne peuvent pas se former.
Fer - fournit une hydratation suffisante.
Le cuivre se trouve dans le collagène et affecte la couleur de la peau.
Zinc – favorise la régénération et la croissance de nouvelles cellules.

Comme dans tout autre régime, l’eau joue un rôle important dans l’alimentation de la peau du visage. La peau déshydratée vieillit tôt, paraît grise, flasque et fatiguée, desquamée et s'enflamme. Pour cette raison, lors d'un régime cutané, vous devez boire au moins un litre d'eau propre par jour (thé, café et autres boissons, les entrées ne comptent pas). À titre préventif lors d'un régime cutané, vous pouvez également utiliser des produits cosmétiques hydratants spéciaux.

Exemple de menu diététique pour la peau du visage

En tenant compte des informations sur les substances bénéfiques pour la peau, nous présentons un menu diététique approximatif pour la peau du visage qui peut garantir un état cutané normal et une apparence saine.

Premier jour

Petit déjeuner : thé au lait, jambon, œufs mollets, pain aux céréales.
Déjeuner : bortsch maigre, viande de dinde mijotée avec pommes de terre, salade de carottes au jus de citron.
Dîner : riz avec poitrine de poulet bouillie, jus de tomate.

Deuxième jour

Petit déjeuner : tomates, pain et fromage cottage. Du jus d'orange.
Déjeuner : bouillie de sarrasin, bouillon de poulet, œuf à la coque, mandarines.
Dîner : poisson, au four ou bouilli, salade de légumes, jus de grenade.

Le troisième jour du régime cutané :

Petit déjeuner : pommes et œufs brouillés aux tomates, thé vert avec une tranche de citron.
Déjeuner : soupe de légumes, riz et fruits de mer, jus de tomate.
Dîner : fromage, pain, jambon, salade de fruits.

Quatrième jour

Petit déjeuner : pain, fromage, muesli au miel, noix, café.
Déjeuner : veau bouilli et légumes, purée de potiron.
Dîner : cabillaud mijoté aux légumes, jus de pamplemousse.

Le cinquième jour du régime cutané

Petit déjeuner : porridge au lait, pain, jambon, jus d'orange.
Déjeuner : purée de pommes de terre, soupe aux choux, escalopes de poulet hachées, mandarines.
Dîner : ragoût de légumes, thé vert.

Le week-end, vous pouvez répéter le menu de l'un des cinq jours du régime cutané.

Lors d'un régime pour la peau, vous ne pouvez pas consommer de produits à base de farine blanche, fumée, frite, épicée, de sucre sous quelque forme que ce soit, de boissons gazeuses sucrées, de café, d'alcool, de jus de tomate. Les pommes, les bananes et le melon sont consommés séparément des autres aliments.

L'accent dans ce régime est mis sur les aliments contenant de la vitamine B : pain de seigle, jaune d'œuf, orge, avoine, poulet, amandes, légumes verts, fruits, miel, agneau, betteraves, poisson, navets, lait, lait caillé, yaourt, son, céréales de blé entier, sarrasin bouilli dans l'eau.

Avant de commencer un régime pour nettoyer la peau, le corps doit être préparé. Pendant trois jours, vous ne devez manger qu'un seul des trois aliments (au choix) : agrumes, raisins ou pommes. Il est également recommandé de faire des lavements nettoyants réguliers.

Après un tel nettoyage, lors d'un régime pour la peau, vous devez boire 1 cuillère à café d'huile d'olive, qui a un léger effet laxatif, chaque jour, deux ou trois fois par jour.

De plus, la consommation régulière de liquides est encouragée - au moins huit verres par jour, jus de citron avec du miel, jus frais d'orange, d'ananas, de poire, de raisin, de betterave, de persil, de carotte, de céleri, compotes de fruits secs, tisanes.

Ce régime aidera à éliminer les toxines et à améliorer la santé de la peau.

Une peau du visage belle et lisse est un signe de santé et la carte de visite de toute femme. En raison des changements liés à l'âge, d'un mauvais environnement, de mauvaises habitudes ainsi que d'une mauvaise alimentation, l'état de la peau se détériore sensiblement, des poches et des cernes apparaissent sous les yeux, de l'acné et des rides d'expression prononcées.

La détérioration de l'état de la peau du visage peut être le signe de maladies internes, auquel cas vous devez être examiné par un médecin. Si une personne est en parfaite santé, il est nécessaire de prendre de toute urgence des mesures pour restaurer l'épiderme. La première étape consiste à commencer à suivre une alimentation équilibrée, car les produits cosmétiques et les procédures ne donneront pas l'effet escompté sans une alimentation bien organisée.

Causes de détérioration de la peau

Afin de commencer à prendre soin de la peau de votre visage, vous devez comprendre les raisons de sa détérioration. Des mesures opportunes vous permettront de nettoyer et de rajeunir votre peau dans les plus brefs délais.

Les facteurs suivants peuvent influencer la détérioration de la peau du visage :

Carence en vitamines - le manque de vitamines affecte d'abord l'épiderme. Une carence en vitamines peut provoquer des éruptions cutanées et des rougeurs.
Le manque de sommeil est un mauvais mode de travail et de repos. Le manque de sommeil peut entraîner l’apparition de cernes et de poches sous les yeux.
Une mauvaise alimentation est un manque de nutriments dans le corps. Affecte la desquamation de la peau, ainsi que la production d'excès de sébum.
Mauvaises habitudes (tabagisme, abus d'alcool).
Mode de vie inactif, manque d'oxygène entrant dans le corps.
Violation de l'équilibre eau-sel, manque de liquide dans le corps.
Un stress régulier.
Exacerbations de maladies chroniques.
Troubles des processus métaboliques dans le corps.

Ainsi, la détérioration de la peau du visage est affectée non seulement par des maladies internes, mais aussi par de mauvaises habitudes, ainsi que par un stress régulier, dont il faut se débarrasser de toute urgence. Il est recommandé de dormir suffisamment, de boire beaucoup de liquides et de passer plus de temps à l'air frais. Cependant, la méthode fondamentale pour améliorer la peau du visage est une bonne nutrition - un régime visant à nettoyer le corps des déchets et des toxines, à l'enrichir en vitamines essentielles et à augmenter la production de kératine et de collagène.

Régime pour une meilleure peau : l’essence

Une bonne nutrition est la clé d'une peau belle et soignée, c'est pourquoi il est important de suivre un régime pour améliorer son état. À l'aide d'un régime, vous pouvez nettoyer les intestins, éliminer les déchets et les toxines accumulés, accélérer le métabolisme, enrichir le corps en vitamines et minéraux essentiels, ce qui affectera considérablement l'amélioration de l'état de l'épiderme.

Un régime pour une peau du visage nette implique d'inclure des aliments contenant les vitamines suivantes dans votre alimentation :

A - restaure la peau et améliore son immunité, favorise la production de collagène.
B5 - restaure.
C - favorise le renouvellement du tissu conjonctif.
E - ralentit la pigmentation liée à l'âge.
Magnésium - augmente la perméabilité cellulaire.
Biotine - minimise le risque de dermatite.
Fer – hydrate.
Cuivre – affecte le teint.
Zinc - accélère la régénération, favorise la formation de nouvelles cellules.
Aluminium - participe à la formation des cellules épithéliales.

Tout en suivant un régime, il est nécessaire de surveiller l’équilibre hydrique du corps. La peau du visage déshydratée s'écaille et devient enflammée, terne, flasque et grise, vous devez donc boire au moins 1,5 litre d'eau plate par jour.

Selon votre type de peau, le menu diététique doit comprendre les produits suivants :

Pour le derme sec- flocons d'avoine, blé, chou blanc, fraises, myrtilles, melon, lait, épinards.
Pour les gras- avocat, concombres, brocoli, fruits à coque, légumineuses, potiron, abricot, carottes, saumon, saumon, truite.
Pour problématique- œufs, amandes, ail, oignons, laitue, produits laitiers fermentés.

Le régime consiste à partager des repas, mais en petites portions. L'alimentation quotidienne doit comprendre du porridge (gruau, sarrasin, riz), des bouillons de viande ou de légumes faibles en gras, des fruits et légumes frais, des produits laitiers et des produits laitiers fermentés et du poisson. Le poisson et la viande doivent être cuits au four, mijotés, cuits à la vapeur ou grillés, en évitant de les frire. Entre les repas, vous pouvez grignoter des noix, des graines ou des fruits secs, des jus de légumes ou de fruits fraîchement pressés. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 4 heures avant le coucher.

Régime pour l'acné exclut la consommation de produits de boulangerie, de sucreries, d'aliments salés, fumés, épicés et frits, de restauration rapide et de boissons alcoolisées. La nutrition pour nettoyer la peau du visage de l'acné doit être équilibrée. Le menu quotidien doit être composé de fromage cottage, de viande et de poisson maigres, de céréales, de légumes et de fruits. Vous devez minimiser votre consommation de café, qui favorise la production de cortisol, une hormone qui affecte l’apparition de l’acné. Vous devez également réduire les viandes grasses, les noix et les produits laitiers dans votre alimentation, en raison de leur teneur élevée en protéines, qui favorise la production d'hormones stéroïdes qui contribuent à la détérioration de la peau du visage.

Régime alimentaire pour le carcinome basocellulaire du visage se compose de la consommation quotidienne de : agrumes, légumes verts, ail, carottes, betteraves, piments rouges, brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur et chou blanc, grains entiers. Les oligo-éléments contenus dans les produits ci-dessus empêchent la croissance des cellules malignes et jouent un rôle important dans la prévention de la maladie.

Produits autorisés et interdits

Produits autorisés dans un régime pour nettoyer et améliorer la peau du visage :

Viandes maigres et volailles (bœuf, veau, lapin, dinde, poulet) ;
Poissons de mer (surtout le saumon) et fruits de mer ;
Produits laitiers et produits laitiers fermentés (fromage, fromage cottage, kéfir, lait fermenté cuit au four) ;
Abats (notamment foie de bœuf) ;
Céréales et céréales (riz brun, sarrasin, flocons d'avoine);
Pain au son et aux grains entiers ;
Pâtes alimentaires au blé dur;
Fibre;
Œufs;
Légumes (citrouille, carottes, légumes verts, tomates, concombres, laitue);
Fruits et baies (poires, pommes, framboises, bleuets, avocats) ;
Noix et graines;
Miel naturel ;
Olive, huile végétale.

Parmi les boissons lors d'un régime pour améliorer l'état de la peau du visage, sont recommandées : les jus de légumes et de fruits, la gelée, les compotes, les boissons aux fruits, le thé (aux herbes, vert).

Aliments interdits dans un régime pour nettoyer et améliorer la peau du visage :

Pâtisseries au beurre et feuilletées;
Pain et produits de boulangerie à base de farine de blé;
Bonbons et desserts;
Viandes fumées;
Produits semi-finis;
Pomme de terre;
Bananes;
Maïs;
Aliments gras et frits ;
Sauces grasses (mayonnaise);
Boissons gazeuses;
Boissons alcoolisées.

Lavez le filet de poulet coupé en petits morceaux, placez-le dans une casserole, versez dessus de l'eau bouillante et portez à ébullition. Réduire le gaz et laisser mijoter à feu doux pendant 30 minutes.
Épluchez les oignons et les carottes. Hachez finement l'oignon, râpez les carottes sur une râpe fine.
Faites d'abord revenir l'oignon dans une poêle chauffée avec de l'huile végétale jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit, puis ajoutez-y les carottes. Laisser mijoter 5 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
Ajouter la sauce aux légumes à la soupe.
Rincer le riz, l'ajouter à la soupe et cuire 10 minutes.
Assaisonner la soupe avec du sel et du poivre, ajouter les herbes finement hachées, cuire encore 5 minutes jusqu'à tendreté.
Coupez le gaz, couvrez la casserole avec un couvercle et laissez infuser la soupe pendant 25 minutes.

Incluez de la soupe au poulet pour le déjeuner dans votre menu diététique pour améliorer l'état de la peau de votre visage.

Saumon légèrement salé

Saumon légèrement salé

Ingrédients:

Filet de saumon 400 gr;
Gros sel marin 200 gr ;
Sucre 100 gr;
Aneth sec 50 gr;
Coriandre 1 cuillère à café;
Poivre noir 1 cuillère à soupe.

Mode de cuisson :

Lavez le filet de saumon et séchez-le avec une serviette en papier.
Mélanger le sucre, le sel, la coriandre, l'aneth et le poivre.
Placez la moitié du mélange d'épices obtenu au fond du plat. Placez le filet de poisson côté peau vers le bas et saupoudrez dessus du reste des assaisonnements.
Faire tremper le poisson dans les épices pendant 12 heures à température ambiante, retourner et laisser reposer encore 12 heures.
Au bout d'une journée, retirez le poisson, retirez les épices et coupez-le en morceaux.

Le saumon légèrement salé contient des vitamines B, ainsi que des acides gras qui aident à améliorer le métabolisme et à restaurer l'état de la peau du visage, alors assurez-vous de l'inclure dans votre menu diététique.

Ragoût de légumes

Ragoût de légumes

Ingrédients:

Courgettes 1 pièce;
Oignons 1 pièce;
Carottes 1 pièce;
poivron 1 pièce;
Tomates 3 pièces ;
Huile végétale 4 cuillères à soupe ;
Ail;
Sel au goût.

Mode de cuisson :

Épluchez les oignons et les carottes. Hachez finement l'oignon, râpez les carottes sur une râpe grossière.
Dans une poêle chauffée avec de l'huile végétale, faites d'abord revenir l'oignon, puis ajoutez-y les carottes, faites-les revenir 5 minutes en remuant de temps en temps.
Retirez les graines du poivron et coupez-le en lanières. Lavez les courgettes et coupez-les en cubes.
Mettez les légumes et les oignons et carottes sautés dans un chaudron, ajoutez un verre d'eau, laissez mijoter à feu doux pendant 25 minutes en remuant de temps en temps.
Lavez les tomates coupées en cubes, ajoutez-les aux légumes et laissez mijoter encore 5 minutes.
Hachez quelques gousses d'ail, ajoutez-les au ragoût, salez et poivrez et laissez mijoter encore 5 minutes.
Laissez le plat reposer, couvert, pendant 10 minutes.

Le ragoût de légumes est un plat copieux et sain qu'il est recommandé d'inclure dans votre alimentation pendant un régime pour le dîner.

Casserole de caillé et carottes

Casserole de caillé et carottes

Ingrédients:

Carottes 500 gr;
Fromage cottage 250 gr;
Oeufs 2 pièces ;
Lait 200 ml;
Crème sure 3 cuillères à soupe ;
Semoule 3 cuillères à soupe ;
Beurre 80 gr;
Sucre 4 cuillères à soupe ;
Une pincée de sel.

Mode de cuisson :

Épluchez les carottes et râpez-les sur une râpe grossière.
Mettez les carottes dans une casserole, ajoutez le lait, le beurre, le sucre et le sel. Laisser mijoter à feu doux, à couvert, pendant 15 minutes.
Refroidissez et broyez le mélange dans un mixeur.
Ajouter la semoule à la purée obtenue et cuire à feu doux, à couvert, pendant 8 minutes.
Séparez les blancs des jaunes des œufs. Battez les blancs et les jaunes séparément.
Ajouter les jaunes battus à la purée, remuer et laisser refroidir.
Ajouter les blancs d'œufs battus et la crème sure au fromage cottage et mélanger.
Mélanger la masse de carottes et de caillé jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
Beurrer un plat allant au four et transférer la pâte.
Cuire au four préchauffé à 200 degrés pendant une heure.

Offrez-vous une cocotte de caillé et de carottes au goût délicat pendant un régime pour améliorer l'état de la peau de votre visage.

Bouillie de lait de sarrasin dans une mijoteuse

Bouillie de sarrasin dans une mijoteuse

Ingrédients:

Sarrasin 80 gr;
Lait 500 ml ;
Sucre 1 cuillère à soupe ;
Une pincée de sel.

Mode de cuisson :

Triez le sarrasin en enlevant les grains noirs, rincez et égouttez l'eau.
Placez le sarrasin dans un bol multicuiseur, ajoutez le sucre, le sel et versez progressivement le lait.
Remuer avec une cuillère en silicone.
Cuire en mode « Ragoût » ou « Bouillie de lait » pendant 30 minutes jusqu'à cuisson complète.

Des soins réguliers et approfondis de la peau du visage sont nécessaires pour améliorer son état, en complément de l'alimentation. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire d'utiliser des médicaments coûteux ni de subir des procédures cosmétiques dans les salons SPA, les soins du visage peuvent être effectués à la maison. Une douche de contraste augmentera l'élasticité de la peau de votre visage, après quoi vous devrez appliquer une crème nourrissante.

Frotter votre visage avec des glaçons éliminera les points noirs. Il est recommandé de faire de la glace à partir d'une infusion de camomille ou de menthe. Les poches sombres sous les yeux seront éliminées par les sachets de thé. Pour ce faire, vous devez préparer des sachets de thé, les presser et les appliquer sur le contour des yeux, couvrir votre visage avec une serviette et laisser agir 10 minutes.

Des masques qui peuvent être réalisés plusieurs fois par semaine à la maison à partir de produits existants aideront à nettoyer, rafraîchir, hydrater, raffermir et augmenter l'élasticité de la peau du visage.

Masque visage rafraîchissant

Masque visage rafraîchissant

Ingrédients:

Blanc d'oeuf;
Kéfir 100 ml;
Fécule de pomme de terre 1 cuillère à soupe.

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
Appliquer le mélange par mouvements de massage sur la peau du visage nettoyée.
Laisser agir 15 à 20 minutes, puis rincer à l'eau froide.

Ce masque rafraîchira rapidement la peau vieillissante du visage.

Masque facial à la gélatine

Masque facial à la gélatine

Ingrédients:

Gélatine comestible 1 cuillère à café ;
Eau 5 cuillères à soupe. (pour les peaux grasses) ;
Lait ou crème 5 c. (pour peau normale ou sèche).

Mode de préparation et d'utilisation :

Versez la gélatine alimentaire avec de l'eau ou du lait (selon le type de peau). Laisser gonfler.
Chauffer le mélange gonflé au bain de vapeur jusqu'à l'obtention d'une consistance liquide.
Laisser refroidir, appliquer en massant sur le visage. Laisser poser 20 minutes.
Retirez délicatement le reste du mélange avec des cotons et rincez à l'eau tiède.

Les masques à la gélatine pour raffermir la peau du visage sont effectués 2 à 3 fois par semaine.

Masque visage hydratant à l'avocat