Psychothérapie corporelle : travailler avec le corps pour le confort mental. Concepts de base de la psychothérapie corporelle

"Toutes les psychothérapies orientées vers le corps ne sont pas bonnes pour la santé" - je souhaite m'appuyer sur cette phrase dans mon article et décrire les diverses distorsions et problèmes que je vois actuellement dans l'utilisation de la psychothérapie orientée vers le corps (BOP). Et seulement pour accroître la pensée critique chez les consommateurs de ces services, et peut-être que les spécialistes apprendront quelque chose de nouveau par eux-mêmes.

Ce qui m’a poussé à écrire cet article, c’est que les clients viennent souvent me voir et veulent que je les débarrasse de quelque chose dans leur corps ; ils ne sont pas allés chez le médecin, et s’ils l’ont fait, il n’y a pas eu de diagnostic. Ils sont souvent déçus que j'explique que je suis psychologue et que je travaille avec du matériel psychologique et que si vous n'êtes pas prêt à travailler avec, alors je ne peux donner aucune garantie que la cause de « votre hypertension artérielle » est dans le psychisme, et ce n'est pas un diagnostic de qualité insuffisante pour les médecins. Bien sûr, je crois que de nombreuses maladies viennent de la tête et de la tête, mais cela ne signifie pas que la médecine puisse trouver une source de maladie en cinq minutes, à condition que le problème soit uniquement somatique. De nombreux bons diagnostiqueurs ne peuvent pas établir les causes de divers symptômes pendant longtemps, car la médecine étant désormais symptomatique, il peut y avoir des milliers d'options. Le psychisme est-il vraiment plus simple ? Et si vous avez déjà décidé que vous souffriez de psychosomatique, qui est désormais une tendance dans l'environnement psychologique, alors sans vos antécédents personnels, il est impossible d'en établir la cause ou de fournir une aide de qualité. Et d’ailleurs, un psychologue ou un psychothérapeute ne détermine pas la cause, mais travaille avec vous pour en trouver d’éventuelles. Et si le client n'est pas prêt à aller au plus profond de lui-même, et que cela se produit par le biais d'une conversation, mais qu'il veut un bouton magique, il est fort probable qu'il ne vienne pas vers moi. Ce bouton n'existe tout simplement pas. À propos, un problème psychosomatique peut être résolu sans utiliser de méthodes de travail orientées vers le corps, mais en travaillant uniquement verbalement. Il me semble qu'il existe une certaine confusion selon laquelle la psychosomatique est la même chose que le travail orienté vers le corps, mais ce n'est pas le cas. Un problème psychosomatique ne peut être résolu que par des méthodes de travail verbales ou en les complétant par une psychothérapie corporelle.

La deuxième raison est la large diffusion de praticiens du corps qui, sans éducation psychologique, tentent de résoudre des problèmes psychologiques plus ou moins soi-disant simples jusqu'au travail sur les traumatismes du développement de l'enfance, les traumatismes de choc, le SSPT en utilisant des pratiques corporelles ou des méthodes de travail corporel qu'ils ont collectées. Malheureusement, pour le moment, cela n'est dangereux que pour le client, c'est dangereux en raison d'un nouveau traumatisme ou du déclenchement de processus mentaux pathologiques plus graves : divers états réactifs et affectifs, SSPT, apparition de schizophrénie et autres états et réactions psychotiques.

Aujourd’hui, de nombreux psychothérapeutes commencent à se dire orientés vers le corps. D'une part, il s'agit d'une tendance à la mode, d'autre part, il s'agit du développement et de l'introduction de tendances orientées vers le corps dans l'environnement psychothérapeutique. Je pense que c’est formidable car diviser une personne en un « cerveau » et un « corps » n’est pas utile. Notre environnement industriel est plein de ce genre de divisions, donc dans le processus psychothérapeutique, il est plus efficace de se connecter. Oui, c’est le but d’un processus psychothérapeutique profond : l’intégrité de l’individu. Mais je crois que pour être qualifié de psychothérapeute axé sur le corps, il faut maîtriser une méthode de travail psychothérapeutique axée sur le corps. Et puis il s'avère que vous vous êtes assis, que vous vous êtes levé pendant la séance et que vous êtes déjà orienté vers le corps, puis dites-moi ce qui ne va pas. Est-ce que tu déménageais ? Une exception peut-être est la Gestalt-thérapie, qui s'intéresse davantage aux sentiments, aux émotions, au corps et à leurs manifestations phénoménologiques au cours de la séance. Aussi, les interventions corporelles sont autorisées dans les séances de Gestalt. Les instituts d'enseignement de la Gestalt ont leurs propres cours spéciaux, qui sont préparés et dispensés par des spécialistes ayant suivi une formation complète dans n'importe quelle méthode orientée vers le corps. Une attestation peut être obtenue pour cette formation individuelle.

Et ce « asseyez-vous, levez-vous » est la chose la plus inoffensive qui puisse arriver. C’est juste que cela n’a pas grand-chose à voir avec une psychothérapie corporelle. En général, il existe de nombreuses directions orientées vers le corps, les plus connues sont : la bioénergétique ou analyse bioénergétique de Lowen, la bodynamique, la biosynthèse, l'analyse reichienne de la structure du caractère, le Hakomi, etc., beaucoup d'entre elles ont leur propre théorie de la personnalité. Ce qui est également très intéressant, c'est qu'en Autriche, TOP est récemment inscrit dans le registre des domaines de psychothérapie en tant que domaine distinct et peut être payé par une assurance. L'Association européenne pour la psychothérapie orientée vers le corps (EABP) propose un cours spécial sur TOP. Jusqu'à récemment, il existait également en Russie une telle association, accréditée par l'association européenne, où l'on pouvait suivre un cours et recevoir un certificat. Dans de tels cours, une combinaison de méthodes est généralement utilisée pour la formation, et les domaines que j'ai énumérés ci-dessus ont leurs propres programmes, appelés programmes propriétaires de leur école. En général, afin de comprendre quelle méthode un spécialiste utilise pour travailler, il est logique d'examiner l'aspect historique. Comment il est né, dans quelle direction il s'est développé, qui en était le fondateur, alors nous pouvons plus ou moins déterminer qu'il ne s'agit pas d'un gag complet, mais d'une méthode éprouvée. Même si les orientations éprouvées étaient autrefois un gag, plusieurs générations de psychothérapeutes et de clients les ont déjà testées avant vous, et je pense qu'il sera possible de se faire une opinion. Les régions énumérées ci-dessus sont bien représentées en Europe et aux États-Unis, ainsi qu'en Russie. À propos, il existe en Russie une méthode nationale de psychothérapie corporelle: la thanatothérapie, même si en général elle a également été créée sur la base des tendances occidentales. Historiquement, la psychothérapie s'est développée en Europe et aux États-Unis.

Séparément, je voudrais dire quelques mots sur « l’Occident ». Il n'est pas nécessaire de supposer que tout ce qui vient de l'Occident est utile : de nombreux spécialistes occidentaux ont compris depuis longtemps que la Russie est un excellent marché pour toutes sortes de techniques, techniques, etc. et ils viennent se montrer et gagner de l'argent. Cependant, je peux affirmer avec certitude que tous les yaourts ne sont pas spécialisés, et encore moins les directions, sont également utiles. J'ai acquis la conviction que beaucoup constituent une profanation de la psychothérapie en assistant à des conférences sur l'analyse bioénergétique et la psychothérapie axée sur le corps.

Je crois qu'une bonne et profonde méthode de psychothérapie corporelle doit avoir une théorie ou une idéologie de la personnalité, sinon ce sera une série d'exercices qui mèneront à quelque chose ou non. Une série d’exercices dictés par un entraîneur n’est pas une psychothérapie. Soit dit en passant, il existe des méthodes de travail qui impliquent à la fois des exercices et le suivi du processus du client ; elles ne sont pas TOP, mais elles occupent une niche à part et résolvent beaucoup de problèmes. Peut compléter le processus psychothérapeutique. Par exemple, la méthode Feldenkrais, fondée par Moshe Feldenkrais, est l'une des méthodes de travail de rééducation les plus puissantes, construite sur la conscience des mouvements qui incluent tous les muscles, et pas seulement ceux dont une personne « se souvient », et le retour de la mémoire. sur les muscles qu'une personne « oublie » au cours de sa vie. Sur cette base, d'autres orientations ont déjà émergé pour travailler avec la paralysie cérébrale, la rééducation après des lésions cérébrales somatiques et traumatiques. La méthode Berzeli « TRE® », fondée par David Berzeli, repose sur l'amélioration des vibrations et la libération de l'énergie emprisonnée dans les blocages corporels. La méthode se combine bien avec l'analyse bioénergétique de Lowen. En fait, David Berzeli est entre autres un formateur certifié en analyse bioénergétique de Lowen. J'inclurais également ici le Rolfing, fondé par Ida Pauline Rolf dans les années 20 du siècle précédent, la méthode est basée sur le massage des tissus profonds et la méthode Rosen, fondée par la physiologiste américaine Marion Rosen, construite sur des touches douces et la conscience des tensions dans le processus de ces contacts, je crois, existe et des méthodes de travail domestiques développées par les physiologistes.

La psychothérapie corporelle est appelée ainsi parce qu'elle se concentre sur le travail du corps avec le psychisme, mais récemment, les psychologues ont commencé à oublier le mot « psychothérapie ». J'ai même commencé à penser que le nom était devenu nocif parce qu'il avait été inventé en opposition aux méthodes uniquement verbales, et maintenant tout travail avec le corps a commencé à être appelé psychothérapie orientée vers le corps. Je ne suis pas contre une combinaison adéquate, car n'importe laquelle des méthodes décrites ci-dessus peut être introduite dans le processus psychothérapeutique. Il est vrai qu'il est important de travailler avec du matériel psychologique, et pas seulement avec les tissus et les structures sous-corticales du cerveau, et pour cela il faut également avoir une éducation psychologique qui, malgré sa disponibilité dans notre pays, de nombreuses pratiques corporelles ne vous efforcez pas de recevoir.

Il existe désormais de nombreuses pratiques corporelles et praticiens corporels qui promettent au minimum une légèreté dans le corps, et au maximum un soulagement des problèmes psychologiques. Ils sont également amenés soit d'Occident, soit d'Orient, tout comme des spécialistes venus également de l'étranger, ou encore certaines techniques sont collectées ici par des praticiens du corps. Ils se portent bien parce que les gens cherchent à se libérer de leurs problèmes. Malheureusement, la plupart d'entre eux ne résolvent pas les problèmes psychologiques, puisqu'ils n'y sont pas invités, mais ils prétendent qu'ils le font, car pendant un certain temps, cela peut devenir plus facile. Par conséquent, s’ils vous disent qu’ils vont « se débarrasser de vous », il vaut mieux prendre cela d’un œil critique. Je ne veux en aucun cas dire que les pratiques corporelles sont nocives ou ne doivent pas être pratiquées, mon idée est qu'il faut connaître les limites de sa compétence et ne pas tromper les gens, ne pas remplacer une chose par une autre. Il existe aujourd’hui de nombreuses pratiques qui bouleversent le psychisme, tout comme il existait autrefois de nombreuses formations similaires. Dans un état de conscience altéré, des idées ou de nouvelles réactions comportementales sont facilement introduites. En fait, c'est ce qui s'est passé lors de ces formations, car les formations étaient conçues pour changer rapidement de comportement, pour obtenir des résultats. Les pratiques modernes visent plutôt à soulager temporairement les tensions corporelles et à obtenir des endorphines. Peut-être que de bonnes idées circulent quelque part, je n’en sais rien. Ou encore des techniques cathartiques, de la danse ou des exercices comme la méditation OSHO, qui mènent également à l'ASC. Premièrement, tout cela ne dure qu'un temps, deuxièmement, on peut en devenir accro, troisièmement, cela ne résout pas les problèmes psychologiques, mais crée au contraire l'illusion de les résoudre et les gens perdent du temps, reviennent souvent encore et encore, comme beaucoup d'autres en discothèque, au bar ou au fitness. Pourquoi sont-ils si courants ? Malheureusement, c’est ainsi que les choses se sont passées historiquement et peut-être climatiquement. Dans la culture de notre pays, il y a peu de contacts physiques, mais le corps et le psychisme l'exigent et le veulent. Il existe de nombreuses recherches et ce n’est plus un secret : la privation de contact physique pendant l’enfance entraîne de graves troubles mentaux. Et dans notre culture, ils ne savent pas se détendre ni prendre soin d’eux-mêmes, il y a même des blagues populaires à ce sujet, mais l’inconscient populaire ne s’y trompe pas.

Selon moi, les pratiques corporelles sont tout ce qui se fait avec le corps et avec le corps, le massage, la marche, la course, la danse. Pourquoi pas des pratiques corporelles ? Si vous souhaitez vous renforcer, il y a la marche sportive, le yoga, le Pilates, la piscine, le tai-chi et d'autres méthodes diverses de travail avec le corps et, à des degrés divers, impliquant les couches sous-corticales du cerveau. Est-il possible de tirer quelque chose de ces pratiques ? Bien sûr, une personne peut réaliser quelque chose même en étant allongée sur le canapé, et les processus moteurs stimulent le corps, les processus physiologiques, activent diverses structures sous-corticales du cerveau, ce qui augmente par conséquent l'activité du cortex cérébral. Est-ce utile ? Je le pense, mais bien sûr, il est préférable de vérifier cela au cas par cas, car, par exemple, il est peu probable que la course à pied soit bénéfique pour les personnes blessées au genou. Ces techniques ou méthodes sont-elles une psychothérapie ? Je ne le pense pas, puisque la psychothérapie est un travail avec du matériel psychologique, avec le psychisme et la personnalité. Les massothérapeutes, ostéopathes et autres praticiens du travail corporel ne travaillent pas avec eux. Cependant, je le répète, les techniques et pratiques purement corporelles remplissent leur fonction et, je l'espère, le plus souvent utiles - bénéfiques pour la santé, sociales. Ou bien ils peuvent compléter le processus psychothérapeutique.

L’un des sujets les plus importants de toute psychothérapie est l’élaboration des limites psychologiques de la personnalité du client. C'est probablement l'un des sujets les plus difficiles qui imprègnent tout le cours de la psychothérapie et toute la vie du client et du psychothérapeute, en fait, de toute personne. C’est probablement à cause de l’incapacité à fixer des limites ou de leur violation constante que le client a aujourd’hui des problèmes. Dans TOP, le thérapeute doit être extrêmement attentif aux limites du client ; il existe même une littérature spéciale sur ce sujet. Par conséquent, si vous voyez que le psychothérapeute n'a pas eu de problèmes de toucher depuis longtemps et qu'il peut saisir votre visage ou d'autres parties du corps sans avertissement, cela signifie très probablement que soit le psychothérapeute n'a jamais compris ce que sont les limites psychologiques, soit il a développé une personnalité déformée en raison de sa direction préférée et il ne se rend pas compte que d'autres personnes peuvent ne pas avoir une telle expérience du toucher. Soit ce n'est pas un psychothérapeute. Cela vaut la peine de se demander si vous en avez besoin si le psychothérapeute vous demande de faire quelque chose que vous ne voulez pas, provoque de la douleur et insiste là-dessus, persuadant que c'est pour le bien, touche sans autorisation. Il ne faut pas oublier qu’un psychothérapeute corporel travaille avec le psychisme du client, et pas seulement avec le corps. Découvrez quel type de méthode le psychothérapeute utilise et pourquoi vous en avez besoin. Bien que beaucoup puissent utiliser différentes méthodes ou techniques combinées ou même quelque chose qui leur est propre, le psychothérapeute doit être ancré dans la compréhension qu'il travaille avec le psychisme, avec la personnalité du client, et qu'il s'agit d'un processus entre deux personnes. Ce n'est pas un chirurgien.

Et encore un fait que je vois souvent et que j'ai testé sur moi-même, puisque j'ai étudié dans un programme international importé. Souvent, les psychothérapeutes viennent en raid et mènent soit plusieurs séances, soit une seule et repartent ; je pense que cette approche ne convient que pour la formation, mais pas pour le processus thérapeutique. Les psychothérapeutes professionnels demanderont toujours au client s'il a un psychothérapeute permanent, s'il peut faire face à ce qui peut apparaître après les séances, et le travail orienté vers le corps a un effet cumulatif et différé. Les exercices ou processus sont effectués soit sur la base de certaines hypothèses du psychothérapeute, soit sur la base de la situation afin de développer un processus psychologique, il s'agit alors d'une psychothérapie. Mais quelqu'un devra aider le client à se détendre, à compléter et à s'intégrer, car l'effet peut dépasser le client une fois que le thérapeute a quitté le programme. En analysant de telles situations, vous pouvez tirer des conclusions sur le thérapeute ou sur le programme de formation dans son ensemble.

Enfin, je souhaite vous raconter un de mes dialogues avec un adepte et formateur allemand de la méthode Feldenkrais. Je lui ai demandé un jour : « Que faites-vous si du matériel psychologique apparaît, car il apparaîtra certainement ? » » et il a répondu : « Dans les cas où cela se produit, comme je ne suis pas psychologue et que je ne travaille pas avec du matériel psychologique, j'oriente le client vers mon collègue psychothérapeute. Donc, je crois qu'un professionnel dans son domaine, qu'il s'agisse d'un massothérapeute, d'un ostéopathe, d'un praticien du corps, ou d'un psychothérapeute, ou d'un psychothérapeute corporel, doit sentir les limites de sa compétence, et s'il existe un tel spécialiste, il se sent confiant dans sa direction et y approfondit, ce qui signifie qu'il peut fournir une assistance de qualité.

Dans la pratique du traitement des névroses, la psychothérapie corporelle de Wilhelm Reich, élève de Freud, fondateur de la psychanalyse orthodoxe, est largement utilisée.

A votre attention, chers visiteurs du site site web, il est proposé de découvrir comment la psychothérapie axée sur le corps - ses exercices - couplée à des techniques de traitement psychanalytique et psychologique, vous aidera à vous débarrasser de nombreux troubles névrotiques et de la personnalité - du stress et de la dépression aux phobies, crises de panique et névroses graves. .

Exercices thérapeutiques centrés sur le corps pour un usage personnel

Avant d’utiliser les exercices, vous devez savoir ce qu’est la thérapie corporelle et comment elle fonctionne.

Reich a introduit le concept d'« armure musculaire », basé sur le fait que les peurs et autres émotions humaines sont supprimées non seulement dans le subconscient (inconscient), mais également dans les muscles, formant ainsi des « pinces » musculaires (musculaires) et des défenses psychologiques excessives. , conduisant à des troubles névrotiques.

La thérapie corporelle vous aidera à détendre vos muscles et, par conséquent, à éliminer les émotions négatives accumulées. Et la psychanalyse et d'autres techniques psychothérapeutiques vous soulageront des négatifs stockés dans le subconscient.

7 groupes musculaires qui forment des pinces et une coque avec des émotions retenues :

1. contour des yeux (peur);
2. zone de la bouche : muscles du menton, de la gorge et de l'arrière de la tête (colère) ;
3. zone du cou (irritation);
4. poitrine (rire, tristesse, passion) ;
5. zone du diaphragme (rage);
6. muscles abdominaux (colère, hostilité) ;
7. zone pelvienne (excitation, colère, plaisir)

Psychothérapie corporelle - exercices pour soulager les tensions musculo-émotionnelles

1. Nous commençons à retirer l'armure musculaire du contour des yeux.

Pour ce faire, asseyez-vous (ou allongez-vous) confortablement. Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous. Concentrez votre attention sur le contour des yeux, détournez-vous du monde extérieur et des problèmes urgents - détendez-vous encore plus.

Sélectionnez n’importe quel point (endroit) en face de vous et concentrez votre regard dessus. Imaginez quelque chose d'effrayant, de terrible, qui vous fait peur à ce stade et écarquillez les yeux (comme si vous aviez très peur de quelque chose).

Faites cela plusieurs fois.

Concentrez à nouveau votre regard sur ce point, respirez quelques fois et détendez-vous.

Maintenant, en regardant le point, faites des mouvements circulaires avec vos yeux (20 fois dans un sens et 20 fois dans l'autre).

Et enfin, déplacez vos yeux vers la gauche et la droite, en diagonale et de haut en bas, plusieurs fois.

Terminez le premier exercice thérapeutique axé sur le corps par une respiration profonde et une relaxation.

Si vous souffrez de troubles de stress profonds non traités, avez subi des traumatismes psychologiques qui entraînent souffrance mentale et anxiété, alors la technique Shapiro (méthode EMDR - Désensibilisation par le mouvement oculaire) vous aidera à les surmonter.

2. Cet exercice de psychothérapie corporelle vise à libérer les muscles du spectre oral - menton, gorge, arrière de la tête.

Pour évacuer les émotions accumulées en desserrant ces muscles, il faudra « devenir un peu des singes » et « se contorsionner » devant le miroir.

En vous regardant dans le miroir, imaginez le plus clairement possible que vous avez envie de pleurer, voire même de crier à haute voix. Commencez à pleurer le plus fort possible, tout en imitant de vrais pleurs avec des grimaces, des lèvres retroussées, des morsures, des rugissements bruyants... et même en imitant des vomissements...

Consacrez quelques minutes à cet exercice.

N'oubliez pas que si vous vous souvenez de situations réelles de la vie où vous vouliez pleurer (crier à haute voix), mais que vous vous êtes retenu, vous supprimerez les émotions non seulement de vos muscles, mais aussi de votre subconscient.

3. Le troisième exercice de thérapie corporelle vous aidera à relâcher les muscles profonds du cou qui ne peuvent pas être massés avec les mains.

Ici, vous devez dépeindre la colère, la colère, la rage, encore une fois imaginer de manière vivante une telle situation dans la vie, et crier (crier) correctement, peut-être avec des larmes... Décrire des vomissements et des cris... (le but n'est pas de forcer votre voix et la gorge, mais pour tendre et détendre vos muscles).

On peut battre un oreiller au point d'imaginer l'objet de colère et d'agression.

Effectuez l’exercice jusqu’au « refroidissement » naturel (élimination de l’émotion).

4. Le quatrième exercice de psychothérapie corporelle vise à détendre et décompresser les muscles et organes de la poitrine, des épaules, des omoplates et de l'ensemble du bras.

L'aspect le plus important ici est une respiration correcte, visant une inspiration profonde et une expiration complète.

Pour réaliser cet exercice, vous utiliserez la respiration abdominale, par opposition à la respiration thoracique régulière.

Pour détendre les muscles de la ceinture scapulaire, des omoplates et des bras, il faut travailler, par exemple à l'aide d'un oreiller (ou d'un sac de boxe), sur des "étouffements" frappants et passionnés, en serrant avec les mains et en déchirant un objet avec les mains.

En même temps, comme dans les exercices précédents, vous devez imaginer de manière vivante des situations de la vie où vous avez retenu votre colère, vos pleurs, vos rires bruyants (« rire ») et votre passion (par exemple, dans le sexe).

5. Ici, dans le cinquième exercice, la thérapie corporelle vise principalement à travailler avec le diaphragme, en utilisant la respiration diaphragmatique, comme dans l'exercice précédent.

Vous pouvez clairement détecter « l'armure musculaire » de cette zone du corps si vous vous allongez sur un sol plat et remarquez un écart « décent » entre le sol et la colonne vertébrale. Cela montre une courbure excessive de la colonne vertébrale vers l’avant, ce qui rend difficile l’expiration complète et le traitement des émotions.

Par conséquent, cet exercice, qui consiste à travailler avec une respiration diaphragmatique correcte et à simuler des mouvements de haut-le-cœur, doit être effectué après avoir pratiqué les quatre premiers (zone des yeux, bouche, cou, poitrine).

6. La psychothérapie corporelle du sixième exercice vous aidera à éliminer les tensions dans les muscles abdominaux et lombaires - peur inconsciente de l'attaque, colère, hostilité...

Ici, vous pouvez utiliser la respiration abdominale (en entrant et en sortant) comme dans les quatrième et cinquième exercices. Tension et relâchement de ces muscles. Bien-être ordinaire, le massage manuel classique de ces zones convient également.

Il faut se rappeler que vous devriez passer au sixième exercice après avoir pratiqué les cinq premiers.

7. Et le dernier, septième exercice de thérapie corporelle s'adresse à la zone la plus intime - la zone des muscles pelviens, y compris les plus profonds, difficiles (voire impossibles) à masser avec les mains, ainsi que les cuisses, y compris la partie intérieure avec l'aine, l'articulation du genou, le bas de la jambe et les pieds avec les orteils.

Ce groupe musculaire- le sacrum, les fesses et surtout les muscles profonds du plancher pelvien (le muscle pubococcygien, qui forme le muscle pubovaginal chez la femme et le muscle puboprostatique chez l'homme - les soi-disant « muscles de l'amour », ainsi que le muscle pubo -muscles urétraux et puborectraux chez les deux sexes) - est responsable de la suppression de l'excitation sexuelle et du plaisir sexuel.

Pour retirer cette coque et évacuer la colère accumulée dans la région pelvienne, vous devez vous allonger sur un sol plat et, en créant des tensions musculaires, frapper le sol avec vos fesses et donner des coups de pied dans vos jambes. En même temps, vous pouvez crier.

Bien entendu, pour les muscles de la zone du sacrum, des fesses et des membres inférieurs eux-mêmes, un massage manuel classique effectué par un spécialiste ou un partenaire formé convient.

Massez manuellement (avec vos mains) les « muscles de l'amour » profonds pour libérer des sentiments d'excitation, de plaisir et de volupté - tout le monde (pas tout le monde) ne sera pas d'accord, car une pénétration dans le vagin et/ou le rectum est nécessaire. A moins que cela ne soit fait par un partenaire sexuel spécialement formé, en qui vous avez toute confiance.

Mais en principe, une telle pénétration ne sera pas nécessaire, car Vous pouvez libérer vous-même les muscles intimes profonds du bassin des tensions émotionnelles.

Pour cela, non seulement les exercices de psychothérapie axés sur le corps vous conviennent, mais également les exercices physiques pour le muscle pubococcygien développés par Arnold Kegel.

Faire Les exercices de Kegel pour femmes et hommes sont simples - vous devez contracter et détendre le muscle pubococcygien plusieurs fois au cours de la journée (150 ou plus par jour) - c'est très simple et invisible pour les autres.

Dans les sensations subjectives, c’est comme faire un effort pour aller à la selle (urinaire, intestinale), puis se détendre, puis faire un effort comme pour retenir une selle. Et donc plusieurs répétitions à la fois. Et plusieurs fois par jour.
L'essentiel ici c'est d'avoir la vessie et les intestins vides, sinon... vous comprenez...

Pour les adultes, les amoureux ou les couples mariés ayant des problèmes au lit, conviennent les pratiques sexuelles taoïstes de la Chine ancienne (« kung fu sexuel »), visant la santé générale, la prolongation de la vie, le développement spirituel et, bien sûr, l'art de l'amour et du plaisir. .

Formation en psychothérapie corporelle en ligne

Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre une formation en ligne en psychothérapie corporelle (à usage personnel, familial) et un cours

Les techniques de Wilhelm Reich

"L'armure bloque l'anxiété et l'énergie qui n'ont pas trouvé d'exutoire, le prix en est l'appauvrissement de la personnalité, la perte de l'émotivité naturelle, l'incapacité de profiter de la vie et du travail."
Guillaume Reich

Une « bonne » éducation dans l'enfance et une suppression constante des émotions à l'âge adulte fixent la tension des blocages correspondants sur les muscles. Cette tension, devenant chronique, supprime encore davantage la libre circulation des flux énergétiques. Tôt ou tard, cela conduit à la formation d'une « coquille musculaire », qui crée un terrain fertile pour le développement de diverses résistances et même une lutte avec le monde extérieur, et donc avec soi-même, puisque l'activité émotionnelle naturelle d'une personne est supprimée. Une personne ne ressent pas ou ne peut pas réaliser ses véritables désirs, atteindre l'équilibre et la compréhension d'elle-même.

En passant jour après jour, année après année dans un tel corset, une personne devient de plus en plus « lourde », elle est contrainte par le fardeau des émotions qu'elle transporte sous la forme d'une sorte de vêtement, d'une coquille. En conséquence, une personne cesse de remarquer sa raideur et son manque de vie, perd son vif intérêt pour la vie et se déplace complètement dans sa tête, où elle passe toute sa vie.

Segment oculaire- c'est le premier segment à partir duquel commence le processus de retrait de la coque. Il comprend les muscles autour des yeux, du front, des sourcils, du haut, des côtés et de l’arrière de la tête, de l’arête du nez et du dessus des joues. Il comprend également les muscles du cou, situés directement sous la partie occipitale du crâne.

Cette zone entière est un canal par lequel l’énergie entre et sort du corps. Les yeux sont particulièrement importants ici : on dit que quatre-vingts pour cent de notre énergie entre et sort par les yeux. Tous nos sentiments peuvent être exprimés à travers les yeux, et de la même manière ils peuvent être bloqués dans les yeux. Essentiellement, tout endroit du corps par lequel l’énergie entre ou sort est potentiellement un endroit où l’énergie peut être bloquée. Les enfants sont naturellement ouverts et vulnérables aux influences énergétiques et émotionnelles de l’extérieur.

Lorsqu'un enfant est entouré d'une atmosphère d'amour créée par des parents attentionnés, il absorbe visuellement et énergétiquement toutes ces impressions avec des yeux grands ouverts et confiants. Lorsqu'un enfant se retrouve entre des parents qui crient et se disputent, il commence inconsciemment à bloquer cette énergie violente, ne la laissant pas entrer, notamment par la vision, car aucun enfant ne veut voir de telles choses se produire autour de lui.

Les blocages surviennent en raison de soi-disant peurs sociales. (Quelque chose ne va pas dans mes relations avec les gens).

Il s’agit notamment de craintes telles que :

1. peur de commettre une erreur, une bévue, une erreur

2. peur d’entendre (voir) l’évaluation que les gens ont de eux-mêmes

3. peur d'offenser (offenser) une autre personne. En lien avec des souvenirs d'enfance, lorsque, dans notre naïveté infantile, nous disions « quelque chose ne va pas » à nos proches, à notre mère et à nos amis à la maison.

Manifestations externes du blocage :

1. Regard anormalement vif

2. regard anormalement fixe

3. « rides » fortes et constantes du front lors d’une conversation

4. froncement sévère des sourcils avec formation de rides permanentes entre les sourcils

5. des sourcils toujours levés en signe de « surprise » et grands ouverts « naïvement » yeux

Le ressenti du patient :

1. Une plainte telle que « ça fait mal de regarder », une envie constante de serrer vos tempes avec vos mains, de « presser » vos yeux dans leurs orbites

2. Diminution de la vision, la myopie survient le plus souvent

3. Toutes les plaintes pouvant être liées au fait que les vaisseaux irriguant les yeux sont chroniquement « comprimés »

4. Plainte de maux de tête (tension excessive des muscles oculaires)

5. Difficulté à pleurer (en tant que condition anormale visible)

6. À l’inverse, des larmoiements constants (en tant que condition sensiblement anormale)

Les muscles tendus autour des yeux contiennent des émotions refoulées. Lorsque les sens s’éveillent et commencent à sortir des yeux, leur éveil apporte une nouvelle clarté à la vision. Une vision claire inclut non seulement les yeux physiques, mais aussi les yeux de la compréhension et de l’intuition. Les yeux physiques peuvent voir remarquablement bien, tandis qu'à un niveau énergétique ou intuitif plus subtil, il peut y avoir une cécité presque complète.

Gorge et mâchoire. La bouche contient de nombreux thèmes émotionnels – non seulement la colère, mais aussi la douleur et la peur – qui commenceront à émerger au fur et à mesure que la coquille sera libérée. Dans ce cas, très probablement, tous ces sourires artificiels et ce charme superficiel développés au fil des années seront perdus. Au fur et à mesure du processus de dégainage, ils découvriront un sourire beaucoup plus authentique, connecté à leurs sources naturelles et authentiques d'amour, de rire et de joie.

* Reich a appelé le deuxième anneau musculaire du corps le segment oral. Le segment oral comprend la bouche, les lèvres, la langue, les dents, la mâchoire, les oreilles, la moitié inférieure du nez et l'arrière de la tête derrière la bouche. D’énormes quantités d’énergie entrent et sortent du corps ici. Tous nos sons et mots sont exprimés à travers le segment oral. Ici, toute nourriture, toute nourriture est acceptée ou rejetée. La respiration se fait par la bouche, tout comme par le nez, surtout lorsque l'on court. C'est avec notre bouche que nous avons sucé les seins de notre mère dans notre enfance, et c'est avec son aide que nous avons éprouvé pour la première fois un plaisir profond, que Reich considérait comme une sorte d'orgasme oral. Il a fait valoir que si un nouveau-né ne reçoit pas le sein de sa mère, la tension ou la contrainte qui en résulte au niveau de la bouche le privera de sa capacité naturelle de plaisir sensuel.

* Lorsqu'il s'agit de plaisir, la bouche, les lèvres et la langue sont toutes impliquées dans les baisers pendant les préliminaires et les rapports sexuels, et jouent un rôle important dans le fait de donner et de recevoir du plaisir pendant la maturité sexuelle.

* De plus, les sentiments et émotions plus profonds venant du cœur et du ventre traversent ce segment pour trouver leur expression. Ainsi, la bouche participe très activement à l’expression des sentiments. Comme pour tout segment traversé par beaucoup d’énergie, c’est également là que se produisent la plupart des blocages et des tensions.

* Dans la thérapie néo-reichienne, la respiration se fait par la bouche ouverte, et c'est là que les premiers signes de blocage peuvent généralement être observés. Une bouche fermée ne peut pas aspirer d'air ni émettre de son, d'énergie ou d'émotion. Il est donc important de rappeler aux clients de garder la bouche ouverte lorsqu'ils respirent.

* Ici, je voudrais mentionner brièvement le nez, qui, bien qu'il s'agisse d'une partie importante du visage, n'est pas un segment distinct en soi. Il fonctionne en interagissant étroitement avec les segments oculaires et buccaux, et les cavités nasales sortent par l'arrière de la bouche directement dans la gorge. Le nez n'est pas très mobile et, comme moyen d'expression, n'est pas comparable aux yeux ou à la bouche, mais il a sa propre langue, révélant des sentiments secrets que les gens préféreraient ne pas montrer publiquement.

* Lorsqu'il s'agit de bloquer l'expression émotionnelle, le segment oral peut être considéré comme une extension du segment cervical situé dans la région de la gorge car ils travaillent ensemble dans une relation étroite. Dans ce chapitre, je décrirai les fonctions de ces deux segments.

* Lorsque les parents disent à leurs enfants d'arrêter de pleurer ou de crier, leur gorge essaie d'étouffer l'énergie et l'émotion montantes, de les avaler, et la bouche se ferme hermétiquement pour que rien ne puisse s'échapper.

* Le segment cervical est le troisième segment reichien, qui comprend la gorge, l'arrière et les côtés du cou, le larynx et la racine de la langue. C’est là que se forment tous les sons vocaux, qui peuvent être bloqués par la contraction musculaire. Cette tension interfère avec le mouvement de l’énergie de bas en haut, par la bouche vers l’extérieur, et nous empêche également de recevoir de l’énergie de l’extérieur. C’est par le cou et la gorge que notre tête se connecte au corps. C’est là que l’esprit et le corps se rencontrent littéralement, et l’expression « ne perdez pas la tête » indique la nécessité de garder le contrôle de vous-même.

* Ici, dans le troisième segment, plus que dans tout autre, trois émotions fondamentales peuvent être clairement vues et reconnues : la colère, la peur et la douleur. Les muscles de la gorge et du cou sont facilement accessibles pour travailler avec les mains, ce qui fait du troisième segment l'un des endroits les plus intéressants où se concentrent les tensions du corps. La gorge est en effet une carte très claire et précise des émotions refoulées.

*La colère est contenue dans les muscles qui commencent sous l'oreille, juste derrière la mâchoire, et descendent sur les côtés du cou pour s'attacher au centre de la clavicule, appelés muscles sternocléidomastoïdiens. Lorsque nous sommes en colère mais essayons de bloquer l'émotion montante, ces muscles commencent à visiblement dépasser, devenant tendus et rigides comme des cordes, indiquant que nous sommes prêts à exploser ou à nous lancer dans un combat. Lorsque le thérapeute appuie ou masse ces muscles avec ses mains, la colère commence souvent à faire surface. En même temps, le client peut tourner la tête d’un côté à l’autre tout en prononçant le mot « non ». Cela aide à libérer la colère.

* De nombreuses personnes bloquent la colère en rendant leur voix douce et sans expression, donc émettre des sons de colère et crier des mots est très utile pour libérer cette émotion du larynx. Il est très efficace de grogner et de râler comme un animal sauvage. Tirer la langue en expirant avec un son permet de libérer la colère retenue dans la partie supérieure de la gorge. La peur cervicale se situe dans la nuque et la gorge.

* Pour entrer en contact avec cette émotion, vous devez vous concentrer sur l'inspiration, en ouvrant grand les yeux et la bouche. Vous inviter à émettre des sons plus aigus lorsque vous expirez, comme un cri aigu de « eeee ! », vous aide également à vous connecter et à vous libérer de la peur.

* Vous pouvez très facilement ressentir la constriction provoquée par la peur si vous imaginez que quelqu'un se faufile derrière vous avec l'intention de vous frapper à la tête. Vos épaules se lèveront immédiatement par réflexe et votre tête sera tirée vers votre corps pour protéger ce point vulnérable. C'est là que nous nous sentons impuissants.

* Chez l'homme, la tension chronique maintenue dans la nuque transforme les muscles raccourcis en un faisceau serré, tirant la tête en arrière et les épaules vers le haut dans une posture défensive habituelle. Cependant, dans la plupart des cas, les mains du thérapeute peuvent pénétrer ces muscles, libérant ainsi les tensions et la peur.

* La douleur se limite à l'avant de la gorge, dans la couche musculaire qui s'étend de la clavicule à la mâchoire. C'est ici que les larmes sont avalées, c'est ici que les mots douloureux et tristes restent inexprimés. Le thérapeute peut masser ces muscles tout en maintenant une profonde pulsation de respiration et en invitant le client à émettre des sons. Sur le plan énergétique, je constate souvent que si je déplace ma main le long de la gorge sans la toucher, l'énergie commence à circuler dans le sens de la libération.

* Nous commençons à éveiller et à revitaliser l'énergie du segment buccal en faisant des grimaces et en sensibilisant aux tensions autour de la bouche. Étirer votre visage dans une séquence continue d’expressions exagérées et étranges est un moyen efficace et agréable de détendre les muscles de votre bouche.

* En tirant la langue et en regardant les autres participants en même temps, non seulement nous relâchons les tensions qui règnent dans ce domaine, mais nous remettons également en question les normes sociales et les conditionnements qui disent : « Les adultes n'agissent pas comme ça. »

* Comme lors d'une séance individuelle, des mots de colère prononcés avec émotion et énergie peuvent libérer des émotions réprimées depuis des années.

* ...Il n'est pas toujours facile de trouver le bon moment où le client se laisse soudainement aller et où se produit une explosion de sentiments. Pour célébrer la vie, nous devons revenir à une manière d’expression plus naturelle, récupérer notre énergie et l’utiliser pour atteindre des états de conscience plus élevés. L'expression c'est la vie, la répression est le suicide.

* ...En conséquence, le visage reprend vie, redevient naturel, rétablissant la capacité de refléter une plus grande gamme de sentiments. Bien sûr, vous pouvez toujours garder un visage de poker si vous en avez besoin, mais le visage lui-même n'est plus mort, n'est plus sous l'emprise de mécanismes de contrôle chroniques.

* De plus, vous avez ouvert le portail, l'entrée de votre système énergétique. Vous avez retiré le couvercle de la marmite et il sera désormais plus facile d'accéder à tout ce qui se trouve en dessous, dans les segments inférieurs. Ce qui est à l'intérieur sort plus facilement, et ce qui est à l'extérieur peut pénétrer plus profondément dans le noyau, car les principaux outils d'expression – vos yeux, votre bouche et votre gorge – sont désormais capables de faciliter davantage ce flux d'énergie bidirectionnel.

Poitrine. Dans le système de coque découvert par Reich, le cœur n'est qu'une partie du segment thoracique. Ce segment comprend la cage thoracique et tous les muscles situés dans la zone de la poitrine, des épaules aux côtes inférieures, à l'avant comme à l'arrière. Cela comprend également les bras et les mains, qui sont essentiellement une extension du cœur. Nous pouvons facilement ressentir cela chaque fois que nous tendons la main à une autre personne en quête d’amour ou que nous repoussons quelqu’un loin de nous, en utilisant nos mains comme principal moyen d’exprimer les sentiments du cœur.

De plus, toutes les qualités d'un cœur aimant : la tendresse et la sympathie, l'attention et le désir de protéger - nous les exprimons à l'aide de nos mains. Il est donc tout à fait logique que Reich ait inclus les bras et les mains dans le segment cardiaque. Le segment thoracique s'exprime à travers une pause inspiratoire caractéristique - rétention de la respiration, respiration superficielle et immobilité de la poitrine. Comme nous le savons, la pause inspiratoire est le principal moyen de supprimer toute émotion.

La prochaine chose importante à retenir lorsque l’on travaille avec le centre cardiaque est qu’il existe un lien étroit entre l’amour et le sexe.

Le moment est peut-être venu de se rappeler comment Reich étudiait le corps humain. Estimant que les techniques analytiques de Freud étaient inefficaces pour traiter les problèmes psychologiques, il développa des méthodes thérapeutiques orientées vers le corps. Reich s'est basé sur sa propre découverte selon laquelle l'énergie doit circuler librement à travers les sept segments du corps. La source de cette énergie, selon Reich, est l’impulsion sexuelle. Ainsi, l’énergie que nous ressentons comme amour (ici encore nous parlons de passion, de tomber amoureux), en tant que manifestation d’un cœur sain, dépend de l’énergie sexuelle.

Un accent particulier mis sur la pureté (des énergies sexuelles faibles) conduit finalement à la castration de l'animal sexuel qui vit en nous et à la déconnexion de la source énergétique de l'amour lui-même. En conséquence, le cœur ne peut pas rayonner d’amour car il reçoit trop peu de carburant pour allumer sa flamme. Le travail, ou une partie de celui-ci, consiste justement à faire brûler à nouveau ce feu.

Nous appelons les émotions qui surgissent dans le segment thoracique « passion débridée », « sanglots déchirants », « cris » ou « désir insupportable ». Ces émotions naturelles sont inaccessibles à une personne enfermée dans une coquille. Sa passion est « froide », il estime que pleurer est « peu viril », que c'est « enfantin » ou quelque chose d'« inapproprié », et qu'éprouver « une attirance ou un désir passionné » est de la « douceur » et un « manque de caractère ».

Les muscles du segment thoracique forment un système complexe, notamment autour des épaules, où ils se connectent et se chevauchent avec le segment de la gorge. La gorge, à son tour, joue également le rôle de moyen d'expression ou de blocage des sensations générées dans le segment thoracique.

Une habitude permanente de retenir la peur se traduit généralement par une poitrine aplatie ou déprimée. La tension est concentrée et maintenue dans la nuque et le haut des omoplates - les épaules sont comprimées vers l'intérieur, comme pour les protéger. Vous pouvez l'essayer vous-même : contractez les muscles de votre nuque pour que votre tête s'incline vers l'arrière et vers le haut, tirez vos épaules vers le haut et vers l'intérieur, tout en essayant de rétrécir votre poitrine. Voilà à quoi ressemble une contraction induite par la peur. Des tensions sont créées dans tout le dos, y compris le cou et les omoplates.

La douleur, contrairement à la peur, est localisée à l’avant du corps, notamment dans les muscles de l’avant de la poitrine. Il est également maintenu en place par une couche de muscle qui commence au niveau de la clavicule et remonte le long de la gorge et de la mâchoire jusqu'au menton, aux lèvres et à la base de la langue. Ces muscles sont impliqués dans l’expression ou la retenue des larmes, des pleurs, de la tristesse et du chagrin.

La colère fait gonfler la poitrine et la remplir d’air. Les épaules se redressent et paraissent énormes, les muscles du sommet se durcissent. La poitrine est constamment dans un état d’expansion rigide et est incapable de se détendre. Une telle poitrine est prête à « exploser » à tout moment, et donc les muscles sur les côtés du cou deviennent également raides à cause de l'effort constant pour retenir la colère. Ces muscles commencent juste en dessous des oreilles et s'étendent en diagonale vers l'avant et le long du cou jusqu'au centre des clavicules, là où commence le sternum. Ils tournent la tête d’un côté à l’autre en signe de déni. Ces mêmes muscles se connectent à la mâchoire, aux oreilles, aux côtés de la tête et aux tempes, et donc toutes ces zones participent à empêcher la colère de s'échapper.

L'armure thoracique se manifeste par une maladresse des mains et s'exprime par une « raideur » et une « inaccessibilité ». L'enveloppement total de la tête, des segments cervicaux et thoraciques est typique d'un environnement culturel patriarcal - en particulier dans les « hautes castes » asiatiques - une atmosphère de « choix ». À cela correspondent les idées de « caractère inflexible », de « grandeur », de « détachement », de « supériorité » et de « maîtrise de soi ». L'image d'un militaire correspond toujours à la manifestation extérieure, incarnée dans la tête, le cou et la poitrine vêtus d'une armure. Il ne fait aucun doute que la posture caractéristique dans ces cas n’est associée qu’à la coque.

Le confinement des organes thoraciques comprend généralement également les mouvements des mains qui s'expriment par « atteindre » ou « embrasser ». Ces patients ne donnent généralement pas l'impression de mécanismes paralysés ; ils sont tout à fait capables de bouger les bras, mais lorsque le mouvement des bras est associé à l'expression d'un désir passionné ou d'une attirance, il est inhibé. Dans les cas graves, les mains et plus encore le bout des doigts perdent leur charge orgonotique et deviennent froids et humides, et parfois très douloureux. Le plus souvent, il s’agit simplement d’une impulsion à étrangler quelqu’un, qui est enfermée dans une coquille d’omoplates et de bras et qui provoque une compression du bout des doigts.

Les mécanismes de confinement dans le segment thoracique sont associés à des douleurs et à des lésions cardiaques. Lorsque nous commençons à travailler ici, nous sommes confrontés à une grande variété de dommages émotionnels dans ce domaine - de légers à graves, d'une légère gêne au vide profond. Si une mère décède ou quitte la famille alors que l’enfant a deux ou trois ans, une telle tragédie laisse une profonde marque dans le cœur. Mais nous portons aussi des blessures plus petites dans ce segment, par exemple le manque d’attention de la part d’un parent à des moments importants de la vie et la tendance à la déception qui en résulte : « Maman ne se soucie pas de moi ».

La rigidité de la coque dans le segment thoracique peut varier. S'il est doux, l'accès aux sensations est assuré même avec une respiration thoracique naturelle. Dans les cas où la coque est puissante et durable, vous devrez probablement faire face à une énorme rigidité musculaire et à une forte compression protectrice : lorsque vous appuyez vos mains sur la poitrine, elle ne bouge tout simplement pas. De tels coffres en « béton armé » sont assez courants ; leurs propriétaires ont construit cette lourde carapace pour cacher et contenir la douleur et la rage. Ce qui est étonnant, c’est que ces personnes peuvent être douces, polies et agréables extérieurement.

Tout le monde a une telle couche superficielle - un « masque de poignée de main », une personnalité sociale interagissant avec d'autres personnes dans les contacts quotidiens. Si l’on y réfléchit, il est vraiment étonnant que nous, vêtus d’une coque presque en acier autour de notre poitrine et de notre cœur, parvenions à maintenir cette agréable façade extérieure. Le principal moyen d'ouvrir ce segment, que ce soit avec un obus lourd ou léger, est la respiration - inspirer, expirer, restaurer le rythme de vie le plus important. Cette clé ouvre, ou plutôt dissout, la tension qui nous empêche de contacter notre propre cœur.

La vie de ces clients est caractérisée par un manque d'initiative et des dysfonctionnements liés à leur incapacité à utiliser librement leurs mains. Chez la femme, en raison de la coque du sein, la sensibilité au niveau du mamelon disparaît souvent ; Le manque ou l’insuffisance de satisfaction sexuelle et l’aversion pour l’allaitement maternel sont également une conséquence directe de ce segment blindé.

La carapace pectorale est la partie centrale de l'ensemble de la carapace musculaire. Il se développe lors de conflits critiques qui surviennent dans la vie de l'enfant, apparemment bien avant la formation du segment pelvien de la coquille. Il est facile de comprendre que dans le processus de destruction du segment thoracique surgissent invariablement des souvenirs traumatisants de toutes sortes : d'une mauvaise attitude, de frustration amoureuse et de déception chez les parents. La récupération de souvenirs ne joue pas un rôle majeur dans la thérapie par l'orgone ; ils ne sont d'aucune utilité s'ils ne sont pas accompagnés d'une émotion appropriée. L'émotion dans le mouvement expressif est essentielle pour comprendre la souffrance du client, et si le travail est effectué correctement, les souvenirs finissent par venir d'eux-mêmes.

Diaphragme - c'est un centre secret de contrôle et de gestion, l'un des « secrets de polichinelle » du corps humain : tout le monde sait que nous avons un diaphragme, mais personne n'y prête beaucoup d'attention ni ne pense à ce qu'il fait. Après tout, il se passe généralement beaucoup de choses plus intéressantes.

Quand, après avoir mangé beaucoup de malbouffe, notre estomac commence à nous faire mal, nous réalisons soudain que nous avons un intestin. Lorsque nous inhalons trop de fumée et que nous commençons à tousser, nous nous souvenons de nos poumons et de leur besoin d’air frais. Lorsque nous ressentons du désir sexuel, notre attention est attirée sur les organes génitaux.

Mais le diaphragme ? Cela n’apparaît tout simplement pas sur la photo du corps. Et pourtant, il contrôle notre expression émotionnelle plus que tout autre segment.

Le diaphragme est un groupe de muscles minces en forme de dôme situés directement sous les poumons et en mouvement constant. Chaque fois que nous inspirons, les muscles du diaphragme se contractent et se déplacent vers le bas pour créer un espace permettant à l'air de pénétrer dans la partie inférieure des poumons. Chaque fois que nous expirons, le diaphragme se déplace vers le haut, expulsant l'air.

La respiration fait partie de ces fonctions corporelles qui ne s’arrêtent jamais. Cela se produit automatiquement, constamment et sans interruption, depuis notre naissance jusqu'à notre mort. Ainsi, le diaphragme palpite continuellement, monte et descend continuellement, et cette pulsation constante en fait l’un des principaux moyens de transmission de l’énergie dans le corps.

Selon Reich, l’un des principes de base de la santé humaine est que l’énergie doit circuler librement à travers les sept segments, se déplaçant par vagues ou impulsions à travers le contenu fluide du corps. Dans ce mouvement d’énergie de haut en bas à travers le corps, le diaphragme est un site clé car c’est ici, plus qu’ailleurs, que l’énergie peut être bloquée.

Notre respiration est, dans une certaine mesure, accessible au contrôle conscient. Si nous le souhaitons, nous pouvons retenir notre respiration pendant un temps limité, en sollicitant le diaphragme pour ce faire. Vous pouvez essayer ceci dès maintenant. Prenez de l'air dans vos poumons et retenez-le. Sentez-vous contracter les muscles de votre diaphragme pour arrêter de respirer. Cette compression réduit considérablement les pulsations se produisant dans le corps, empêchant ainsi le flux d'énergie. Et comme le flux d’énergie est étroitement lié à l’expression de nos sentiments, cela signifie qu’en resserrant le diaphragme, nous pouvons également entraver le mouvement des vagues d’émotions. Ainsi, nous avons la capacité de contrôler nos sentiments depuis cet endroit – ce que nous faisons.

Un peu plus bas se trouve le ventre et le centre sexuel, et en un sens, le diaphragme est comme un passage menant à notre énergie animale intérieure, à tous les sentiments primaires associés soit à l'enfance, soit à la sensualité - aux fondements mêmes des émotions. Chaque fois que l'on veut se couper de ces sensations, venant soit du ventre, soit du centre sexuel, c'est le diaphragme que l'on crée des tensions afin d'éviter tout contact avec elles, de repousser ces pulsions originaires, de les bannir. de la vue et de notre conscience.

Lorsque nous parlons d'un état de division émotionnelle chez une personne, dans lequel une partie du corps exprime un certain désir et une certaine aspiration, et l'autre combat cette impulsion ou la rejette, alors une telle division passe souvent par le diaphragme.

Cela est particulièrement vrai pour les situations liées à l’amour et à la sexualité. Le cœur, situé au-dessus du diaphragme, exprime un certain désir, tandis que le centre sexuel situé en dessous peut vouloir quelque chose de complètement opposé.

À bien des égards, l’esprit lutte constamment contre nos besoins fondamentaux, et le diaphragme y joue un rôle très actif.

La tension associée à la pensée interne s'accumule dans le diaphragme, et donc quiconque passe beaucoup de temps à réfléchir, planifier, raisonner et comparer créera inévitablement une tension chronique dans ce segment. C'est un autre aspect du rôle du diaphragme en tant que centre de contrôle principal.

En regardant le système des chakras indiens, vous verrez que le troisième chakra – un centre énergétique situé dans le plexus solaire, tout près du diaphragme – est traditionnellement associé à des thèmes tels que le pouvoir, l'évaluation, la compétition, l'opposition et la ruse. Ainsi, Kelly et le système des chakras sont d'accord sur cette question.

Les trois émotions de base – la peur, la colère et la douleur – sont retenues par le diaphragme et la tension qui en résulte se manifeste par une tension. Les muscles deviennent raides et difficiles à bouger.

Au fur et à mesure que nous déplaçons le diaphragme vers le bas, nous commençons à entrer en contact avec la peur qui se trouve autour du noyau du corps énergétique, à peu près dans la zone du ventre physique. Dès que le diaphragme commence à permettre un flux d'énergie descendant, l'abdomen entre en pulsation et à ce moment le client entre en contact avec la peur.

Cet effet est plus prononcé chez les femmes minces au ventre plat. Ils sont facilement classés comme des types craignant : ils ont des muscles faibles à la périphérie du corps et eux-mêmes sont très légers, comme s'ils avaient des ailes sur les talons, ou comme si leurs os étaient faits d'un matériau léger. Avec des ventres aussi plats, on ne peut que se demander où se situe leur intérieur. Cependant, beaucoup de peur peut être emmagasinée dans un ventre tendu, et c'est la première émotion que nous rencontrons lorsque la trappe du diaphragme s'ouvre. Cela peut être très effrayant car cela est souvent associé à un sentiment d’impuissance, à la peur de ne pas être en mesure de faire face à un problème important ou à une incapacité à tenir tête à une figure puissante.

Toute l’énergie des personnes qui ont peur est détournée du monde extérieur vers le centre et y est comprimée. C'est leur façon d'échapper à une menace ou à un danger vécu. Mais une telle compression conduit à un épuisement physique. Lorsque l’énergie est attirée vers le centre, tout ce que vous pouvez faire est de vous effondrer. Les jambes n’ont plus d’énergie pour se tenir debout, les bras n’ont plus la force de se défendre et les yeux deviennent aveugles et déconnectés. Il s'agit d'un cas extrême, mais je le souligne pour montrer comment chez les personnes qui ont peur, la périphérie devient inefficace en raison de l'inaccessibilité de la source d'énergie - après tout, toute l'énergie est retenue autour du noyau.

Lorsque nous respirons dans le ventre, permettant à l’énergie de pénétrer sous le diaphragme, la peur peut être libérée. Et c’est seulement alors qu’il devient possible de ressentir notre force, car le blocage du diaphragme ne nous permet pas d’accéder à l’énergie vitale stockée dans la partie inférieure du corps.

Lorsque l’émotion refoulée est la colère, le diaphragme se raidit pour empêcher l’énergie de se déplacer vers l’extérieur. Dans le cas d'une douleur de maintien, elle est immobilisée dans les deux sens - aussi bien lors de l'inspiration que lors de l'expiration - de sorte que la sensation elle-même est bloquée.

Ajoutez à cela la capacité du diaphragme à diviser le corps en deux, divisant l'énergie de la manière déjà décrite, et vous comprendrez l'importance de ce segment en tant que régulateur du flux d'énergie. Et en conjonction avec la gorge, cela peut provoquer un arrêt complet de l'énergie, de sorte que tout mouvement s'arrête, et maintenir le tout dans une sorte d'équilibre sans vie.

Les muscles du diaphragme, à l'aide de tissus et de ligaments, sont attachés autour de la circonférence jusqu'à l'intérieur de toute la poitrine. Là où le diaphragme se connecte à l’arrière du corps, c’est là que se trouve la peur.

Reich parle beaucoup de retenir la peur dans le dos, affirmant que la forme du corps à cet endroit donne l'impression d'attendre un coup à la tête par derrière. C'est le résultat d'un choc, d'une attaque inattendue... tout semble aller pour le mieux, et puis : "Bang !" La tête recule, les épaules sont tendues, la colonne vertébrale se plie en arc de cercle. Ce n’est pas pour rien qu’on dit qu’un film d’horreur « fait froid dans le dos » - parce qu’il touche à la peur que nous avons dans le dos.

Travailler dans ce domaine fait souvent ressortir des choses surprenantes et inattendues qui s’y cachent. Les sujets conservés en arrière-plan sont quelque chose de secret - c'est pourquoi nous les cachons en arrière-plan.

Le diaphragme est associé à de nombreuses choses que nous avons avalées – au sens propre, figuré et énergétique – et en particulier à l’ingestion de choses qui nous mettraient en colère, dégoûtés ou malades. Ensuite, au moment de la déglutition, on ne peut pas laisser libre cours au réflexe nauséeux naturel, mais certains exercices permettent de le provoquer.

Les nausées s'installent souvent avec une telle force qu'une personne peut vomir, et c'est une bonne chose, car avec les vomissements se produit une puissante libération émotionnelle. Souvent, avec le dégoût, la rage se répand : « Comment oses-tu me forcer à manger des pois ? ou "Comment oses-tu me forcer à aller à l'école ?" Parallèlement à ces nausées et à cette rage, à mesure que le diaphragme se détend, tout ce que nous avons toujours été obligés de faire et que nous ne voulions pas faire refait surface.

Vous comprenez maintenant que nos émotions peuvent être contenues, ressenties et exprimées dans tous les segments. Mais à mesure que nous descendons, ces émotions commencent à émerger des zones les plus profondes du corps et leur intensité augmente en conséquence.

En particulier, si le client commence à pleurer au début du processus de décorticage, l'énergie des larmes et des pleurs s'exprimera par les yeux, la gorge, la bouche et peut-être dans une moindre mesure par la poitrine. Autrement dit, l’énergie restera dans le haut du corps. En regardant le corps du client, je vois que l'énergie ne pénètre pas en dessous du segment thoracique et que les pleurs sont accompagnés de sons aigus, de sortes de gémissements et de plaintes. Ou bien il contient une certaine qualité de pleurnicherie - une irritation qui voudrait se transformer en colère, mais qui n'est pas assez forte et peut donc durer éternellement.

Au fur et à mesure que j'invite le client à respirer plus profondément et à commencer à travailler avec sa poitrine, les poumons respirent de plus en plus profondément, puis les sanglots commencent à provenir de la région du cœur, se précipitant à travers la gorge jusqu'à la bouche et aux yeux. Ensuite, si le client persiste à pleurer, il arrive un moment où le diaphragme se détend, l'énergie descend dans les segments inférieurs et de profonds sanglots montent de l'abdomen.

Vous connaissez l’expression « sanglots déchirants », ainsi que l’expression « douleur déchirante » ou « sentiments déchirants ». Il s’agit d’une référence linguistique à la façon dont l’intensité des émotions augmente à mesure que l’on descend dans les parties inférieures du corps.

Estomac - c'est notre prochaine étape vers l'intérieur, ou vers le bas, dans le processus de libération de la coquille. C'est là que les sentiments surgissent. C’est là que les impulsions énergétiques commencent à se déplacer.

* Les segments supérieurs peuvent être le moyen d'expression de ces sentiments et impulsions, tandis que l'abdomen en est la source. De la même manière, les segments supérieurs peuvent être récepteurs d’impressions venant de l’extérieur, mais c’est l’estomac qui y répond.

* Quoi que nous ressentions - douleur, dégoût, rejet, peur, colère... la source de ces sentiments se trouve dans l'estomac.

* Dans les pays occidentaux, les gens sont plus conditionnés à se concentrer sur la tête, donc l'idée de l'estomac comme contenant des sentiments peut sembler étrange au premier abord. Par exemple, lorsqu'un sentiment de dégoût surgit, nous pouvons penser qu'il vient de la tête, et l'expression immédiate du dégoût se limite généralement à la bouche, qui se recourbe dans une grimace de désapprobation, ou peut-être à la zone de la gorge où surgissent les sons correspondants indiquant l’aversion. Cependant, dans les cultures traditionnelles chinoises et japonaises, l’estomac est considéré comme le siège du bien-être psychologique et émotionnel. Cela est particulièrement vrai pour la pointe (hara), située dans le bas de l'abdomen, à environ trois doigts sous le nombril, et qui est considérée comme la source d'énergie vitale.

* Dans le système des chakras indiens, dans le bas de l'abdomen, près du hara, se trouve le deuxième chakra, responsable de l'interaction sociale, de l'énergie et de la communication de groupe, ainsi que des émotions et des sentiments.

* Le deuxième chakra s'appuie sur le premier, comme l'étape suivante dans l'échelle ascendante des besoins humains. Le premier chakra répond aux besoins fondamentaux de survie : nourriture, abri et sexe. Ce n’est que lorsqu’ils sont satisfaits qu’il est possible de profiter des interactions sociales – de la vie tribale et familiale, et de l’atmosphère émotionnelle qui en découle.

* Compte tenu de tout cela, on peut supposer que l'habitude occidentale de donner à l'esprit une position dominante n'est rien de plus qu'un trait culturel local. En réalité, les processus de pensée et de ressenti sont répartis dans tout le corps.

* Le ventre est l'endroit où nous étions connectés à notre mère par le cordon ombilical avant même la naissance. C'est donc là que se situent tous ces sentiments primaires de « bébé-mère » - les besoins et leur satisfaction, la nutrition et le soutien - des sentiments qui sont nés dans l'utérus et se sont transmis jusqu'à la petite enfance.

* En raison de leur nature préverbale primitive, ces sentiments sont naturellement enfouis sous de nombreuses expériences ultérieures, couche après couche et poussant nos émotions primaires dans le subconscient. Pour cette raison, dans la zone abdominale, il y a un sentiment d'inconscience qui l'entoure, une atmosphère de quelque chose d'inconnu, profondément caché - y compris nos traumatismes les plus anciens et les plus anciens - et surtout ceux associés à la peur.

* Tout travail avec l'estomac affectera très probablement cette couche de peur, et avec elle toute une gamme de sentiments, tels que l'impuissance, la perte de force, le désir de s'enfuir, de se cacher et de ne pas rester ici une seconde.

* Parfois, lorsque ces sentiments sont affectés, les gens se cachent littéralement dans leur ventre. Ils ne peuvent pas s’échapper vers l’extérieur et leur attention se porte au plus profond de l’intérieur. Cela devient une façon de se couper de toute peur éveillée.

* Cette stratégie de survie, développée dès l'enfance, équivaut au comportement proverbial de l'autruche, enfouissant sa tête dans le sable pour ne pas voir approcher le danger. Cette image fonctionne bien comme métaphore pour certaines formes de comportement humain, en particulier le comportement d'un enfant impuissant qui ne peut échapper à un parent en colère ou agressif. La seule issue pour lui est de se cacher à l’intérieur.

* L'une des émotions les plus puissantes que vous êtes susceptible de rencontrer dans la région abdominale est la peur. Cette contraction pleine de peur doit être abordée avec beaucoup de prudence, car elle peut être associée à un choc, et une approche vigoureuse ne fera alors que provoquer un nouveau traumatisme ou intensifier l'expérience initiale du choc.

* En règle générale, pour entrer dans le cœur, je me concentre sur la respiration profonde dans le ventre tout en maintenant un contact visuel. En même temps, je pose doucement ma paume sur les zones de l’abdomen qui sont dures ou tendues.

* Souvent, je ne touche même pas le corps physique, mais je tiens seulement ma main à quelques centimètres au-dessus de la peau, établissant ainsi une connexion avec le corps énergétique. Le corps énergétique à cet endroit est facilement accessible car le corps physique ici est relativement doux et fluide. Il n’y a pas de structures osseuses, d’articulations ou de ligaments dans l’abdomen. Il n'y a qu'une paroi formée par les muscles et retenant l'intérieur, ainsi que leur contenu en mouvement constant.

* Contrairement aux tensions contenues dans les muscles de la moitié supérieure du corps, qui s'accumulent généralement à des endroits très spécifiques, tels que la mâchoire, les côtés de la gorge et autres, les tensions dans la région abdominale existent principalement sous la forme d'une masse amorphe. Dans une telle situation, une pression directe sur les muscles avec vos doigts et vos paumes sera probablement moins efficace qu’un impact sur le niveau énergétique. Cela est particulièrement vrai lorsque l’on travaille avec la peur.

* La principale chose que le client doit faire à ce stade est de ne pas s'enfuir, de ne pas se cacher, mais de rester en contact avec le sentiment détecté. Cela demande du courage et de la conscience, car la réaction instinctive est de se cacher, de s'échapper, soit à l'intérieur, soit à l'extérieur. Si la peur peut être ressentie et libérée, alors la voie s’ouvre à la libération de la colère, qui est souvent très impressionnante.

* Il n'est pas difficile d'imaginer la rage qui pourrait surgir une fois que la peur qui bloquait la réponse naturelle de l'enfant serait libérée et que la possibilité d'une véritable réponse aux ordres coercitifs de l'enfance deviendrait possible.

* Imaginons qu'un enfant vive dans un environnement où sa vie est constamment menacée : par exemple, il a un père colérique ou presque toujours ivre. Cet enfant ne peut pas exprimer sa rage ou sa colère car cela provoquerait davantage de violence. De telles émotions doivent être cachées au plus profond de l’estomac, où elles peuvent ensuite rester pendant des années. Et lorsque la personne reçoit finalement la permission de contacter et de libérer ces sentiments longtemps négligés, ils se manifestent souvent par une rage meurtrière dirigée contre le parent.

* Parfois, après avoir travaillé séquentiellement des segments jusqu'à l'abdomen, l'énergie et les émotions libérées commencent à monter à travers le diaphragme, mais sont bloquées dans la poitrine ou la gorge.

* En conséquence, après de nombreuses séances effectuées par le client, il arrive un moment où un canal libre s'ouvre jusqu'à l'abdomen, et alors la personne acquiert la capacité de travailler régulièrement depuis les profondeurs. Cela se produit généralement vers la fin du cours, lorsque les clients sont capables de se connecter avec ce qui se trouve au plus profond de leur être et d'accepter ce qu'ils n'ont pas voulu voir tout au long de leur vie d'adulte - une tristesse, un chagrin ou un chagrin « déchirants ». douleur. Il peut s'agir d'une perte énorme vécue dans l'enfance, comme la perte d'une mère à l'âge de trois ou quatre ans.

* Ce sont ces types de sentiments – la gravité de la perte, la déception dévastatrice, la rage la plus profonde – qui sont retenus dans la région abdominale et dans le noyau énergétique. Les mêmes thèmes peuvent être rencontrés dans le processus de travail avec les segments supérieurs. Nous pouvons être confrontés psychologiquement ou émotionnellement à un incident traumatisant à plusieurs reprises, mais chaque fois que nous travaillons plus en profondeur, nous nous rapprochons un peu plus du sentiment qui réside au plus profond de nous. Et soudain, tombant inopinément dans le ventre, nous nous retrouvons au beau milieu de celui-ci, en contact complet et absolu avec lui.

* Le segment abdominal est associé aux thèmes des relations enfant-mère, aux sentiments profonds, aux blessures émotionnelles non cicatrisées - à quelque chose de négatif contenu dans l'estomac. Il est maintenant temps de se tourner vers l’aspect positif.

* L'estomac a une formidable capacité de plaisir. Cela inclut, par exemple, le plaisir profond d'un bébé blotti dans les bras de sa mère, tétant son sein ou se reposant sur son corps. Une personne éprouve des sensations agréables dans le corps physique grâce au centre énergétique de l'abdomen. Dans ce segment, il existe un point commun entre les corps physique et énergétique et leur pénétration mutuelle. Par conséquent, les sensations dans le corps physique sont facilement ressenties et vibrent dans le corps énergétique. L'enfant au sein est complètement absorbé par ce qu'il fait : ses lèvres sont sucées, ses mains se touchent, son ventre est rempli, tout son corps est nourri. Ces sensations de nourriture et d’épanouissement s’éprouvent à travers le ventre qui reçoit les sensations et les transmet au corps énergétique. Et il se développe à partir du plaisir, créant une aura de satisfaction et enveloppant tout le corps physique. La sensation de relaxation profonde et de contentement qui survient après qu'un enfant a mangé est également une expérience de l'énergie, ou du deuxième corps.

* Dans la pratique reichienne, après une séance intense, un client ayant éprouvé une forte libération émotionnelle se retrouve naturellement dans un tel espace de détente agréable. C'est l'un de ces rares moments dans la vie d'un adulte où il peut vraiment se débarrasser de tout le stress et de l'anxiété, en sentant qu'il n'y a rien à faire, que tout va bien.

* Cette sensation de plénitude organique est un phénomène bioénergétique, très agréable, mais inaccessible pour la plupart des gens dans la vie ordinaire. Dans certaines situations, nous pouvons vivre des moments de bonheur ou d’excitation. Mais ces sensations ne peuvent être comparées à l’expérience de plénitude qui provoque un sentiment de plaisir en nous.

* Il existe cependant un autre type d'expérience qui nous procure presque le même plaisir, c'est le sexe. L'intimité sexuelle, l'atteinte de l'orgasme, l'amour - tout cela peut nous conduire aux mêmes sommets de bonheur. Notre capacité à profiter de telles expériences est entièrement déterminée par l’état de santé et le contenu énergétique du segment pelvien suivant.

Pelvien. * Sigmund Freud a découvert et déclaré publiquement que l'impulsion de vie est intrinsèquement sexuelle et que c'est la perturbation de cette impulsion naturelle au cours de l'enfance et de l'adolescence qui est à l'origine de la souffrance et des névroses humaines.

* L'énergie sexuelle a des possibilités infinies.

* Lorsque les gens, pour une raison quelconque, se rendent compte soudainement qu'ils ne s'épanouissent pas dans la vie, certains d'entre eux commencent à chercher des moyens de se libérer de la prison dans laquelle la société les a placés. C'est alors qu'ils consultent un psychologue. Et c'est alors qu'ils sont initiés au processus d'ablation de la coque musculaire dont le dernier segment est le centre sexuel.

* Reich l'appelait le « segment pelvien ». Il comprend le bassin, les organes génitaux, l'anus, tous les muscles des cuisses, de l'aine et des fesses, ainsi que les jambes et les pieds. Dans le système des chakras, ce segment correspond au premier chakra, responsable du corps physique, de la soif de vie et du désir primaire de survie. Comment se produisent les dommages dans ce segment ? Il est évident que l'atmosphère générale de répression sexuelle et de tabous sexuels dans l'environnement familial de l'enfant pénètre inévitablement dans son psychisme, même si rien n'est dit directement.

* Une grande variété de manipulations se produisent autour de la sexualité. De toutes nos capacités naturelles, c’est celle qui est la plus attaquée. Nous avons besoin et désirons la sexualité, l'énergie sexuelle nous submerge et nous pousse à rechercher le plaisir. Et en même temps, il existe des tabous et des règles les plus strictes en matière de sexualité. La solution généralement acceptée à ce problème par la suppression rappelle beaucoup les étapes suivantes : une casserole est remplie d'eau, son couvercle est hermétiquement fermé, après quoi la casserole est placée sur la cuisinière et le gaz est allumé - tôt ou tard, quelque chose se passe voué à exploser.

* La pratique de la pulsation adopte une approche complètement différente : retirer la coque et relâcher les tensions dans et autour de la région pelvienne ouvre la possibilité d'expérimenter et de célébrer l'énergie sexuelle nouvellement éveillée.

* Dès le début de tout groupe de pulsation, nous travaillons constamment avec le segment pelvien, car c'est là que se trouve la source de notre vitalité. Une fois libérée, l’énergie sexuelle commence à circuler dans tout le corps. D’une certaine manière, cette énergie est comparable au pétrole brut. Au fur et à mesure qu’il s’élève à travers les segments et chakras restants, il devient de plus en plus raffiné, se manifestant d’une manière non génitale et non sexuelle. Mais le carburant et la force originelle de toutes les autres formes d’expression sont la sexualité. La source des sensations incroyablement agréables dans l’estomac et de l’amour irrésistible d’un cœur ouvert s’avère être l’énergie sexuelle.

* Mais bien que nous travaillions avec l'énergie sexuelle dès le début, je sais que le centre sexuel ne peut être approché directement tant que l'armure des six autres segments n'a pas été affaiblie. Ce n'est pas un hasard si le segment pelvien occupe la dernière place dans le processus reichien. Le sexe se trouve au plus profond de notre biologie, et les thèmes du plaisir sexuel se trouvent aux racines les plus profondes de notre psychisme. Et par conséquent, travailler avec la coque de ce segment est une tâche très délicate. Cette zone est souvent tellement traumatisée qu'un contact direct avec elle ne fera qu'entraîner une répétition de la blessure et un approfondissement des plaies. De plus, le contact direct des organes génitaux peut provoquer une excitation sexuelle, qui n'est pas liée au processus de libération de la coquille. Le but du processus est de relâcher les tensions et de rétablir le flux énergétique, et non de stimuler les zones érogènes.

* Il existe de nombreuses autres façons d'entrer en contact avec le segment pelvien. Cela comprend une respiration profonde dans le centre sexuel, des mouvements pelviens, des coups de pied et un massage des muscles tendus. Parfois, je peux appuyer fort sur les adducteurs des hanches - les muscles adducteurs situés sur la surface interne des hanches. Reich les appelait « muscles moraux » car ils sont utilisés pour resserrer les jambes, empêchant l'accès aux organes génitaux - les femmes le font particulièrement souvent. Je peux également demander au client de contracter et de relâcher les muscles du plancher pelvien situés entre l'anus et les organes génitaux. Cela contribue également à détendre la coque du segment pelvien.

* Dans la pratique des pulsations, les personnes ayant effectué un travail important en retirant la coque commenceront naturellement à se connecter avec le bassin et pourront éprouver des sensations agréables. En même temps, ils peuvent aussi ressentir de la honte, de l’embarras ou de la culpabilité. Il est important que le thérapeute voie ces deux aspects – à la fois le plaisir et la culpabilité – car il s’agit d’une de ces divisions que l’on retrouve dans la région pelvienne. En plus de la capacité de jouir et du désir du corps de recevoir du plaisir, il existe également une couche de conditionnement qui les recouvre, remplie de toutes sortes de « à faire et à ne pas faire », de « devrait » et de « à ne pas faire ».

* ... tous les exercices thérapeutiques aident le client à rester en contact avec le bassin - non seulement les organes génitaux, mais toute la zone pelvienne - comme source de plaisir et de vitalité. Il est très important de parler à ce stade, et quand je vois que le client traverse une couche de culpabilité et de honte, je lui demande gentiment : « Qui vous a fait honte ? Qui vous a mis dans l’embarras à propos de votre sexualité ? »

Peut-être que le client répondra : « Ma mère ».

Ensuite je lui demanderai, tout en restant en contact avec des sensations agréables, de parler à sa mère, en lui disant par exemple ceci : « Écoute, maman, je suis une personne sexuelle, et c'est bien. Il n'y a rien de mal. J'aime ça. J'ai le droit d'être sexy. J'ai le droit de profiter de ma sexualité."

* Des déclarations affirmatives comme celles-ci peuvent être d'un grand soutien dans l'ouverture énergétique de toute la zone pelvienne. Habituellement, à ce moment-là, nous avons déjà travaillé tous les segments, descendus dans les profondeurs du corps, et les clients sont très disposés à faire des recherches et à parler de tout ce qu'ils ont découvert. Ils ont déjà réalisé qu'aller dans ces endroits sombres et interdits, dans la colère, la culpabilité, l'insatisfaction du fait qu'on ne leur permet pas de vivre leur sexualité, est une expérience importante et libératrice.

* Une fois tout cela mis en lumière et libéré, la prochaine étape ne peut être que le plaisir, car c'est le désir de plaisir qui est à la base, à la source, au cœur même de nos désirs naturels en tant qu'organismes biologiques. Et avec le relâchement de la coque dans la région pelvienne, vient un moment où l'on peut unir tous les segments et sentir l'unité de l'énergie circuler librement de haut en bas le long de tout le corps. Ce faisant, nous découvrons un plaisir profond, une satisfaction, un sentiment d’unité avec l’Existence.

* Lorsque le corps est en état d'équilibre, il peut stocker et retenir une charge d'énergie sans ressentir le besoin de la décharger. Dans ce cas, la charge qui y est créée apporte du plaisir par sa tension légère et agréable. La plupart des "réactions violentes" telles que les claquements pelviens, les cris et les cris de colère, de haine et de dégoût ont, espérons-le, été libérées à ce moment-là, ce qui permet de maintenir et de profiter plus facilement de niveaux plus élevés de charge énergétique dans le corps.

* Dans cet état d'équilibre, nous pouvons nous ouvrir aux royaumes plus subtils de l'énergie édifiante, de l'intimité, de la méditation, de la présence... en un mot, le monde du Tantra.

La psychologie moderne dispose d'un très large éventail de méthodes de traitement psychothérapeutique, la psychothérapie axée sur le corps en fait partie. La psychothérapie corporelle fait référence à la psychologie somatique, c'est-à-dire guérir les troubles mentaux en influençant le corps physique d'une personne.

Le corps est le miroir de l'âme

La relation entre le corps et l'état mental d'une personne est établie depuis longtemps, c'est pourquoi la recherche active dans ce domaine contribue à élargir considérablement les possibilités du traitement psychothérapeutique. La psychothérapie corporelle agit comme une direction indépendante de la psychologie, possédant un concept clair et une variété de développements pratiques.

La condition physique d’une personne peut révéler ses problèmes internes, son état mental et émotionnel. Le corps humain reflète tous ses sentiments, émotions, expériences et peurs. C’est pourquoi les psychothérapeutes et les psychologues du monde entier accordent une attention particulière à l’enseignement de la psychothérapie corporelle.

Les systèmes théoriques et pratiques de psychothérapie corporelle reposent sur la conviction qu’il existe une relation étroite entre la santé physique et mentale d’une personne. Ainsi, une personne psychologiquement asservie et renfermée sera également asservie physiquement. C’est pourquoi, en influençant l’enveloppe corporelle d’une personne, on peut éliminer ou minimiser ses troubles psychologiques.

Avantages de la psychothérapie corporelle

Le principal avantage de la psychothérapie corporelle est la possibilité pour le médecin de s’engager dans la « guérison » de l’âme du patient. La psychothérapie corporelle agit comme une sorte d'outil universel pour un psychologue, permettant de révéler l'essence du problème du patient en utilisant des méthodes d'influence inconsciente. A travers l’enveloppe physique, le psychothérapeute, à l’aide de TOP, travaille avec les sensations internes d’une personne.

Un avantage incontestable de l’utilisation de la psychothérapie corporelle est que pendant le processus de traitement, le patient ne ressent pas l’influence verbale du psychothérapeute.

Concepts principaux HAUT

Les psychologues et psychothérapeutes du monde entier mettent en évidence les concepts importants suivants de la psychothérapie axée sur le corps :

• énergie;
• armure musculaire;
• mise à la terre

Énergie Vitale

L'énergie est une composante importante de la vie humaine. Le bien-être de chacun de nous est directement affecté par tout ce qui interfère avec le mouvement de l’énergie dans n’importe quel système corporel. Certains psychothérapeutes sont d’avis que seule une bonne circulation de l’énergie vitale dans le corps humain peut assurer une excellente santé physique et mentale. Il est difficile d’être en désaccord avec cela : en règle générale, une personne en état de dépression semble sans vie et léthargique, ce qui indique un faible niveau de son potentiel énergétique. L’une des conditions importantes pour sortir d’un état dépressif est la bonne organisation du régime de repos et de nutrition du patient.

Selon les psychologues, de nombreux troubles mentaux des patients sont causés par une inattention initiale à leurs propres sentiments et désirs, ainsi que par une compréhension incorrecte ou inadéquate de ceux-ci.

Protection musculaire

Par ce qu'on appelle l'armure musculaire, les psychothérapeutes qui connaissent les bases de la psychothérapie corporelle comprennent l'état de tension musculaire permanente chez une personne. En d’autres termes, les muscles humains agissent comme des boucliers protecteurs contre les effets des émotions et des sentiments.

Divers traumatismes ou événements psychologiques pouvant provoquer des troubles mentaux sont bloqués par les muscles, ce qui entraîne une modification ou une suppression de la perception humaine. Et cela, à son tour, provoque une raideur physique et une constriction du corps humain.

Contact énergétique avec la terre

L’ancrage dans la psychothérapie corporelle signifie un sentiment de stabilité énergétique et de soutien, qui permet à une personne d’être dans un état psychologique stable. Retrouver le contact avec ses ressentis et ses émotions permet à chacun de rester en bonne santé physique et mentale.

Application pratique de la psychothérapie corporelle

Tous les concepts théoriques de la psychothérapie corporelle ont des formes d'application pratiques, qui consistent en un certain nombre d'exercices visant à atteindre certains objectifs :

• soulagement du stress;
• soulager la fatigue chronique;
• traitement des névroses, de la dépression;
• se débarrasser des peurs;
• se débarrasser des sentiments d'insatisfaction, etc.

Les principaux exercices de psychothérapie corporelle ont pour tâche première de détendre le patient. Grâce à des exercices de thérapie corporelle, le patient pourra apprendre à se détendre, à écouter son corps, à le comprendre et à trouver l'harmonie avec le monde qui l'entoure.

En règle générale, les exercices pratiques sont effectués en groupes de 6 à 10 personnes, car la plupart des exercices nécessitent un travail en binôme.

Exercices de base HAUT

Relaxation musculaire - cet exercice est la relaxation maximale des muscles en maximisant leur tension. Pour effectuer cet exercice, vous devez systématiquement commencer à tendre tous les muscles de votre corps, en commençant par la tête et en terminant par les pieds. Dans ce cas, la tension de chaque muscle doit se produire en le maintenant dans cet état, puis en se relâchant lentement. Lors de la réalisation de l'exercice, vous devez vous concentrer le plus possible sur vos sensations tout en relaxant le muscle.

L’exercice « respiration correcte » vise à percevoir son propre corps à travers la fonction respiratoire. Pour effectuer cet exercice, vous devez bien fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Pendant l’exercice, vous pouvez ressentir de la fraîcheur lorsque vous inspirez et de la chaleur lorsque vous expirez l’air de vos poumons. Ensuite, il est recommandé d’essayer de respirer avec d’autres organes de votre corps. Autrement dit, imaginez en détail que la respiration se fait par la couronne, la poitrine, le bas de l'abdomen, les paumes, etc. Au moins 10 à 15 respirations doivent être prises pour chaque partie du corps.

La série d’actions suivante vous aidera à développer votre « conscience corporelle » :

• exprimez vos sentiments à voix haute ;
• laissez votre corps faire ce qu’il veut pendant quelques minutes ;
• trouver la position la plus confortable pour votre corps ;
• tout en restant dans une position confortable, analysez l'état de chaque partie de votre corps ;
• notez la présence de tensions et détendez ces endroits.

Toutes les méthodes et méthodes de psychothérapie axée sur le corps donnent un sentiment de complétude et d’unicité de la vie, de l’intégrité de son propre être et augmentent le désir d’une personne de vivre une vie active sans toutes sortes de peurs et d’inquiétudes.

Les sentiments destructeurs et le stress créent un inconfort psychologique et détruisent la personnalité. Pour soulager les tensions internes et corriger la situation, une psychothérapie axée sur le corps (BOP), basée sur l'interaction de l'esprit et du corps, est utilisée. La méthode intégrative vise à identifier les causes provoquantes, à libérer les émotions enfermées et à libérer l’esprit et le corps.

Notre santé physique dépend directement de notre santé mentale

La peur d’admettre les problèmes existants et de les supprimer délibérément de la conscience déclenche un mécanisme dans le corps qui provoque une stagnation affective. L'énergie non dépensée des émotions et des impulsions motrices crée des blocages qui empêchent le passage de l'énergie vitale, ce qui augmente la charge sur les articulations et les organes. Les aspects psychologiques qui dépriment le psychisme complètent le tableau clinique. Ce:

• détresse périnatale;
• peurs, complexes des enfants;
• contradictions internes ;
• conflits interpersonnels et sociaux.

La tension interne active les systèmes neuroendocrinien et autonome, entraînant des modifications pathologiques des vaisseaux sanguins, des muscles lisses et du système hormonal. S’il n’est pas éliminé par la relaxation corporelle, il se heurte à :

1. l'apparition de maladies psychosomatiques - hypertension, ulcères, asthme et autres pathologies graves ;
2. névroses végétatives.

La psychothérapie corporelle n’est pas considérée comme une alternative à la médecine traditionnelle, mais elle augmente considérablement les chances de guérison.

Qui est traité ?

Oscar Wilde dans Dorian Gray a montré par l'exemple comment l'expérience de la vie et les vices se reflètent dans l'apparence. Si vous regardez attentivement les visages des jeunes, vous remarquerez des lèvres anormalement pincées, des rides progressives sur le front et des mâchoires serrées. Les mouvements raides et la scoliose sont également des signes de tension musculaire. À certains moments, les expériences émotionnelles paralysaient des zones du corps, imprimant dans la mémoire musculaire des masques et des gestes qui protégeaient des expériences.

L'efficacité de la thérapie corporelle a été prouvée dans la pratique

La thérapie corporelle est indiquée pour :

• dans les conflits prolongés ;
• fatigue chronique, apathie;
• une constriction interne qui interfère avec la communication, les relations et la carrière ;
• crises de panique;
• après un divorce, perte d'un être cher.

Les expériences traumatisantes perturbent le lien entre l’esprit et le corps, entraînant un stress chronique et une dépression. Contrairement à d’autres techniques, TOP ne censure pas l’esprit en identifiant des croyances inefficaces. Avec son aide, les problèmes cachés que l’on ne veut pas toujours partager avec les autres sont délicatement résolus.

Méthodes modernes de traitement

Les technologies correctives comprennent différents domaines. La combinaison de différentes techniques augmente l'efficacité de la psychothérapie. Parmi eux:

• Massage.
• Bioénergie selon le principe de A. Lowen.
• Thérapie primaire par A. Yanov.
• Méthodes d'Ida Rolf et Moshe Feldenkrais.
• Système "conscience sensorielle".
• Techniques d'autorégulation respiratoire, relaxation musculaire.
• Travailler avec des images, diagramme corporel.

Le créateur de la méthode, V. Reich, fut le premier à découvrir que la relaxation musculaire libère l'énergie bloquée. Il a comparé les mouvements, les grimaces et les habitudes, et analysé la manière dont les émotions sont réprimées dans le corps. Dès qu’une personne accepte l’émotion refoulée, les spasmes et les blocages énergétiques disparaissent. Il a suggéré d'étirer le corps avec les mains et de faire de l'activité physique pour soulager les tensions musculaires. Selon Lowen, créateur de l’analyse bioénergétique, une approche de la psychothérapie axée sur le corps est la clé pour comprendre l’état émotionnel.

Il est utile d'étirer le corps avec les mains, soulageant ainsi les tensions physiques.

L'analyse bodynamique de L. Marcher s'appuie sur la classification anatomique des muscles. Il couvre les étapes du développement musculaire dès la période prénatale et prouve que les réactions classiques conduisent à une perturbation du développement de certains groupes musculaires. A cet effet, une carte corporelle avec une projection des aspects psychologiques a été créée. Par exemple, les rides du visage expriment des affections, les muscles pectoraux sont associés à l'estime de soi. Une énergie émotionnelle non réalisée bloque le développement de ces zones, créant un déséquilibre musculaire. L'état des muscles permet au psychothérapeute de se faire une idée globale.

Du point de vue TOP, les blocs sont situés au niveau des yeux, des mâchoires, de la gorge, du diaphragme, du bassin et de la région abdominale. Ils commencent à se former dans l'enfance de bas en haut, couvrent tout le corps et créent une coquille - des tensions musculaires statiques, des sentiments émoussants qui interfèrent avec le flux d'énergie orgonale, qui affecte la sexualité et la liberté d'exprimer ses expériences.

Les malaises qui surviennent sont des signaux à l’aide desquels le subconscient tente d’attirer l’attention sur les problèmes du corps. Pour synchroniser les énergies mentales et physiques, il est nécessaire de se débarrasser des interférences dans le corps. Lorsque la circulation normale est rétablie, des changements positifs dans la santé et le psychisme se produiront.

Les formations TOP vous permettent de vivre d’une nouvelle manière des situations traumatisantes et des événements clés de la vie. La formation en psychothérapie corporelle s'effectue individuellement et en cours collectifs.

Quelle est la tâche du spécialiste ?

Travailler avec la physique aide à comprendre et à accepter les problèmes refoulés. Un psychothérapeute axé sur le corps détruit l'armure musculaire, vous aide à vous détendre, en éliminant les spasmes et les émotions. Avant de commencer la pratique, le médecin évalue toujours :

• pose, posture, gestes ;
• démarche, amplitude de mouvement ;
• masse musculaire.

Pour imaginer le fonctionnement de la méthode, on peut faire une analogie avec les Métamorphoses d’Ovide, lorsqu’une statue de pierre prenait vie. Les yeux de Galatée s'ouvrirent pour la première fois, ses lèvres commencèrent à bouger et la raideur de son corps disparut.

La manipulation physique du corps peut stabiliser l'état mental

En appuyant sur les points proches des yeux, les larmes commencent à couler involontairement et après avoir travaillé avec la partie inférieure du visage, les gens commencent à réagir naturellement aux situations, exprimant leur état interne à travers des expressions faciales.

Les manipulations physiques du corps permettent d'analyser verbalement l'état. La liberté musculaire élargit l'amplitude des mouvements, permet de comprendre le langage corporel et de restaurer un état moral confortable. Dès qu’une personne est immergée dans des expériences transpersonnelles et donne libre cours à ses sentiments, la libération interne se produit.

Autres façons de résoudre les problèmes

La psychothérapie axée sur la personnalité est efficace pour résoudre les problèmes interpersonnels et psychosomatiques, en traitant les névroses sur une base individuelle. Le trouble conflictuel complique l’adaptation dans la société et interfère avec l’établissement de relations personnelles. Le principe du traitement est basé sur une interaction mutuelle.

Le psychothérapeute essaie d'élargir la zone de conscience du patient afin de découvrir la cause provoquante, l'aide à trouver et à comprendre le schéma de ce qui se passe. En revenant aux souvenirs d'enfance, aux communications avec les proches et à la société, il est possible de découvrir la cause de l'état névrotique.

Si les événements sont mal évalués, l’examen de la situation permet de se forger une opinion objective. La thérapie de reconstruction modifie les comportements et les attitudes envers le monde. Pour consolider les résultats, le patient suit une formation aux compétences en communication et maîtrise la méthode d'autorégulation mentale.

La psychothérapie de groupe implique :

• communications interpersonnelles nécessaires à la formation d'une estime de soi adéquate ;
• la capacité de résister aux croyances négatives ;
• identifier les expériences et les verbaliser.

L’intégration de différentes méthodes accélère le processus. La psychothérapie axée sur les problèmes consiste à résoudre un problème spécifique. La direction combine la méthode cognitivo-comportementale, gelstat, TOP, psychanalyse. Dans un premier temps, le patient expose son point de vue. En se concentrant sur la tâche, le médecin lui propose une stratégie, des options de solution et se met d'accord sur les détails. La pleine compréhension de l'essence de la tâche et la confiance du patient améliorent considérablement les résultats du traitement..

Comment se débarrasser d'un traumatisme

Le choc mental crée des tensions dans les muscles lisses. Si une pensée et ce qui s'est passé provoquent un serrement de la gorge ou un inconfort dans le corps, la localisation du problème peut être déterminée par sensations physiques... Pour se débarrasser, par exemple, d'un lumbago dans le dos, une personne assiste à des séances de massage, mais après le stress, la douleur revient. Sans éliminer la cause, l’effet du traitement est temporaire.

Un bon massage aide à faire face à un traumatisme mental

Travailler avec les traumatismes en psychothérapie corporelle comprend plusieurs étapes :

1. Impulsions provoquantes désénergisantes.
2. Nettoyer l'espace psychologique.
3. Restauration des réflexes du système nerveux central.
4. Adaptation du psychisme aux expériences fortes (confinement), renforcement des mécanismes naturels d'autorégulation.
5. Ajout de nouvelles informations.

Il n’existe pas de technologies universelles qui soulagent instantanément le stress. Les psychothérapeutes utilisent :

• expériences somatiques de P. Levin ;
• thérapie somatique par R. Selvan ;
• Biosynthèse de F. Mott ;
• l'art-thérapie;
• Analyse Jungan et autres méthodes

Les techniques de massage et de relaxation sont les plus couramment utilisées. Toutes les pratiques commencent par la respiration. La maîtrise du cycle « inspiration-expiration » est la base de toutes les techniques de relaxation. Selon la méthode Reich, avant la séance le patient s'allonge et respire en se concentrant sur les sensations corporelles.

Lowen suggère un exercice pour activer le système nerveux sympathique afin de préparer les systèmes et les organes aux expériences émotionnelles. Vous devez vous tenir dos à un tabouret haut, mettre un oreiller dessus pour vous protéger, plier le dos vers l'arrière, saisir le dossier de la chaise derrière lui et effectuer plusieurs cycles de respiration.

Techniques de psychothérapie corporelle

Avant d'assister à un cours collectif, vous pourrez maîtriser à la maison les pratiques de base, qui sont incluses dans l'ensemble d'exercices de psychothérapie corporelle.

Gymnastique pour les yeux

La technique se compose de 6 parties. Nous nous asseyons sur une chaise et posons nos pieds sur le sol. Fermez bien vos paupières et détendez le muscle orbiculaire des yeux en tapotant. Nous ouvrons les yeux le plus grand possible et levons les yeux. Répétez 3 fois. Nous nous concentrons sur chaque point pendant 8 secondes.

1. Déplacez les globes oculaires vers la gauche - vers la droite, maintenez pendant 8 secondes.
2. Abaissez lentement et soulevez le globe oculaire. Nous effectuons le cycle jusqu'à ce que la douleur se fasse sentir.
3. Tournez 10 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens opposé.
4. Nous répétons le point numéro 1.
5. Nous restons assis 5 minutes avec les paupières fermées. Lors de la relaxation, une gêne au niveau de la gorge et des mâchoires est souvent ressentie.

La gymnastique pour les yeux est une autre méthode de psychothérapie corporelle

Cet exercice Feldenkrais soulage les tensions des globes oculaires et synchronise les mouvements.

1. Nous nous asseyons sur une chaise, déplaçons notre jambe droite loin sur le côté et tirons notre jambe gauche vers nous. Nous nous retournons, nous appuyons sur la main gauche, élevons la main droite au niveau des yeux et la déplaçons horizontalement.
2. Après avoir fermé notre œil gauche, nous détournons le regard de notre main droite vers le mur et revenons vers nos doigts. Changez de main et fermez l’œil droit. Effectuez 10 fois des deux côtés. Pour rendre les choses plus difficiles, nous répétons le schéma avec les yeux ouverts, en suivant l'expansion de l'angle de vision latérale.

"L'anneau de Lowen"

Les personnes souffrant de névroses perdent l’essentiel de leur énergie pour maintenir le fonctionnement de leurs mécanismes de défense. Cet exercice vous aidera à détendre votre abdomen, votre système nerveux et à ressentir votre corps.

Plus le soutien sous vos pieds est fort, plus une personne se sent en sécurité. Nous plaçons nos pieds sur la ligne des épaules avec nos orteils tournés vers l'intérieur et effectuons une déviation. En pliant les genoux, atteignez le sol avec vos mains et transférez votre poids sur vos orteils. Nous respirons profondément et avec mesure. Maintenir une minute dans une position statique devrait provoquer des tremblements.

"L'Arche de Lowen"

Pratique pour l'estomac. Nous plaçons nos pieds plus larges que 40 cm, tournons nos orteils vers l'intérieur, serrant les poings et enfonçons nos pouces dans le sacrum. Sans lever les talons, abaissez votre corps en vous penchant en arrière. Du centre du pied jusqu'aux épaules, nous étirons le corps en une ficelle. Si les muscles présentent des spasmes sévères, vous ne pourrez pas vous mettre dans la bonne position du premier coup à cause de la douleur.

Déviation pelvienne

On s'allonge sur le tapis, on plie les jambes, on écarte les pieds de 30 cm, on arrache nos omoplates, on s'étire en avant et on serre nos chevilles avec nos mains. Nous nous balançons 10 fois d’avant en arrière. Pour vous étirer, placez vos poings sous vos talons et soulevez votre bassin jusqu'à ce que les muscles de vos cuisses tremblent. Pour obtenir un effet, balancez la partie médiane du corps.

Les psychothérapeutes insistent sur les bienfaits de l’exercice « vélo »

Les exercices de psychothérapie corporelle ne se limitent pas aux poses statiques. Pour enfin soulager les tensions de la région pelvienne, allongez-vous sur le dos et bougez activement vos jambes en l'air, en touchant le mur ou le lit. Nous augmentons constamment la vitesse de mouvement et la force, en disant « non » à haute voix. Il est important d’exécuter consciemment les techniques et de surveiller les sensations physiques.

Libérer la colère

Pour donner libre cours à la colère, on visualise l'objet d'irritation, on frappe à coups violents avec une raquette, un bâton, les poings sur un oreiller ou un sac de boxe. Nous respirons par la bouche, nous ne retenons pas nos émotions et nos paroles.

Selon les critiques, la psychothérapie axée sur le corps aide à faire face à la douleur, corrige l'état émotionnel et améliore la qualité de vie. Principal, admettez-vous le problème et demandez l’aide d’un spécialiste.