Comment augmenter le faible taux de testostérone d'un homme ? Produits stimulant la testostérone

La testostérone est la principale hormone masculine. C'est lui qui est responsable du développement des caractères sexuels primaires et participe à la formation des caractères secondaires lors de la puberté. Cependant, cela ne signifie pas que la testostérone n’est importante que pendant cette période. Maintenir des niveaux normaux de cette substance dans le corps est très important tout au long de la vie d’un homme. Sinon, il existe un risque de domination de l'hormone féminine - l'œstrogène. Cela peut entraîner des problèmes dans la sphère sexuelle et d’autres troubles. Alors, comment augmenter la testostérone chez les hommes ?

Cette hormone est très importante pour le corps masculin.

La testostérone affecte les composants suivants :

• masse musculaire;
• résistance au stress;
• aptitude;
• performances sexuelles;
• réserve d'énergie;
• masse corporelle;
• endurance physique.

Avant de répondre à la question de savoir comment augmenter la testostérone, vous devez comprendre les raisons possibles de la diminution de son niveau. Grâce à cela, il sera possible de faire face rapidement aux perturbations du fonctionnement du corps masculin.

Les niveaux normaux de testostérone chez les hommes sont de 10 à 40 nmol/l. Bien entendu, chez les femmes, cette valeur est bien inférieure – 0,25 à 2,6 nmol/l.

Une diminution de la teneur de cette substance dans le corps des hommes peut être observée pour les raisons suivantes :

1. Impact des facteurs psychologiques. Les situations de stress fréquentes, les inquiétudes et la surcharge psychologique sont les principaux facteurs conduisant à l'hypotestostéronémie. Ce terme fait référence à une diminution de la testostérone. Cela est dû à l’impact négatif de ces facteurs sur la production de la substance dans les testicules des hommes.
2. Troubles de l'alimentation. Les scientifiques ont pu prouver le lien entre une mauvaise alimentation et une diminution des niveaux de testostérone. En conséquence, ces hommes souffrent souvent de dysfonctionnement sexuel.
3. Maladies infectieuses de nature virale, bactérienne ou fongique. De plus, les infestations helminthiques peuvent entraîner une diminution des niveaux de testostérone.
4. Consommation d'alcool. Il a été établi que durant le premier quart d'heure après avoir bu de l'alcool fort, la teneur en testostérone augmente légèrement. Cependant, cet effet ne dure pas longtemps. Après 20 minutes, la quantité de cette substance dans le corps commence à diminuer.
5. Iatrogenèse. Dans ce concept, les médecins entendent une condition dans laquelle un traitement médicamenteux provoque le développement de certaines maladies chez le patient. Ainsi, la consommation à long terme d’atropine peut entraîner une baisse des taux de testostérone.
6. Blessures traumatiques. Cette hormone peut être produite en plus petites quantités après des lésions des testicules ou d'autres organes du système reproducteur.
7. Prédisposition génétique. Dans certaines situations, une diminution des niveaux de testostérone est héréditaire.
8. Avoir un excès de poids. Ce facteur est considéré comme le plus important en cas de prise soudaine de surpoids. Si un homme prend plus de 20 kg en peu de temps, la quantité de testostérone dans le sang diminuera certainement.
9. Inactivité physique. Le manque d'activité physique conduit au fait que cette hormone est produite en plus petites quantités.
10. Manque de relations sexuelles régulières. Ce facteur est l’une des principales raisons de la diminution des niveaux de testostérone.
11. Âge. Chez les personnes âgées, cette hormone n’est pas produite de manière aussi intensive.
12. Impact des facteurs environnementaux. Toutes sortes de rayonnements ont également un impact négatif.
13. Fumeur.
14. Manque de sommeil.

Médicaments

L'utilisation de médicaments permet d'augmenter assez rapidement les niveaux de testostérone, mais les médecins déconseillent d'en abuser. Ils peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé.

Il est strictement interdit de prendre des risques et d'utiliser de l'énanthate de testostérone. Cette substance est prise par les athlètes qui pratiquent la musculation. Le fait est que les injections de ce médicament entraînent une croissance active du tissu musculaire. De tels processus peuvent provoquer une rétention d’eau dans le corps, ce qui entraînera une augmentation du gonflement.

De plus, de telles substances ne contribuent pas à la production naturelle de testostérone, qui devrait affecter le circuit suivant : hypothalamus-hypophyso-testicules. Cela conduit à un grave déséquilibre hormonal. Par conséquent, de nombreux bodybuilders sont obligés d'utiliser des médicaments supplémentaires qui réduisent la féminisation de leur corps associée à une augmentation de la teneur en œstrogènes.

Des remèdes tels que le tribustan et le tribulus terrestris sont basés sur l'action d'une plante tropicale. On l'appelle Tribulus terrestris. Ce produit est largement connu pour sa capacité à augmenter la synthèse de l’hormone lutéinisante. C'est cette substance qui stimule la production de testostérone.

Cependant, la plante n’a un effet bénéfique que sur les hommes ayant de faibles niveaux de testostérone. Si l'hormone est présente dans le corps en quantité suffisante, l'utilisation du médicament n'a pas beaucoup de sens.

Bien que ces médicaments contiennent des ingrédients naturels, il ne faut pas en abuser. Sinon, il existe un risque de perturber la synthèse naturelle de testostérone. Si vous utilisez des médicaments avec modération, les conséquences négatives peuvent être évitées.

S’il n’est pas possible d’augmenter le taux de testostérone de manière naturelle, il est préférable de choisir un médicament appelé undécanoate de testostérone. Cette substance a des effets minimes sur la santé. Seule une surdose de ce médicament peut provoquer des processus négatifs.

Ce médicament n’a quasiment aucun effet sur la masse musculaire. Cela signifie qu’il n’y aura pas de poussée hormonale excessive après son utilisation. Cependant, dans tous les cas, l’utilisation de cette substance ne conduira pas à la production naturelle de testostérone, ce qui posera ensuite de nombreux problèmes.

De plus, les médicaments suivants aident à augmenter la quantité de testostérone :

1. La boldénone est un médicament anabolisant synthétique qui est un dérivé de l'hormone mâle. Grâce à son utilisation, il est possible d’augmenter progressivement la masse musculaire. Le produit s'utilise en cure de 2 mois.
2. Le tamoxifène est un médicament non stéroïdien qui possède des caractéristiques antitumorales et anti-œstrogéniques. Grâce à son utilisation, il est possible d'arrêter l'inflammation, de prévenir la formation de tumeurs et de libérer des hormones produites par l'hypophyse.
3. Proviron est un agent hormonal qui produit un effet androgène. Il est également utilisé pour augmenter l’activité sexuelle chez les hommes. Très souvent, Proviron est utilisé par les athlètes en complément des stéroïdes anabolisants. Le médicament ne supprime pas la synthèse de votre propre testostérone. Cependant, cela n’est vrai que s’il est utilisé correctement.
4. L'anastrozole est un agent antitumoral. Grâce à son utilisation, la quantité d'estradiol est réduite. Le médicament est utilisé dans les sports de force qui impliquent le développement de la masse musculaire. Cette substance ne peut être prescrite que par un médecin.

Pour minimiser l'impact négatif des médicaments sur la santé, il est nécessaire de déterminer le contenu de cette substance dans l'organisme. La consultation d'un médecin expérimenté est également importante.

Nutrition, vitamines et minéraux

Pour augmenter les niveaux de testostérone, il est très important de revoir son alimentation.

Le respect de ces règles aidera à rétablir la production normale de cette hormone :

1. Il faut manger souvent, mais en petites portions. Le nombre de repas devrait être de 5 à 6 par jour. Grâce à cela, il sera possible de stimuler les processus métaboliques, ce qui aura un effet positif sur la production de testostérone.
2. Utilisez des produits naturels. Évitez de choisir des produits transformés contenant de nombreux additifs chimiques. Ce sont ces aliments qui entraînent une diminution de la quantité de testostérone dans le sang. De plus, ils provoquent l’apparition d’un excès de poids, d’une dépression et d’une anxiété accrue.
3. Incluez des glucides dans le menu. Suivre un régime pauvre en glucides a un impact négatif sur les niveaux de testostérone. Le fait est que les glucides sont considérés comme la principale source d’énergie.
4. Consommez des graisses saines. Les scientifiques ont pu établir que ces produits contribuent à augmenter les niveaux de testostérone. Cela a un effet positif sur l'activité sexuelle des hommes. Des substances bénéfiques se trouvent dans les bananes, les noix et les jaunes d’œufs. Il est utile de manger des graines de lin et de l'huile d'olive, du saumon.
5. Incluez la viande dans le menu. Cependant, il est important de rappeler qu’il est conseillé de consommer des aliments faibles en gras. Il est préférable de privilégier la volaille et le poisson. Les fruits de mer sont également très utiles à cet égard.
6. Réduisez la consommation de sel et de sucre. Le sel réduit considérablement la synthèse de testostérone. Le sucre a des propriétés similaires.
7. Réduisez votre consommation de caféine. Cette substance entraîne un arrêt presque complet de la synthèse de testostérone. Cela a également un effet négatif sur le nombre de spermatozoïdes. C'est pourquoi les hommes ne devraient pas boire plus d'une tasse de café par jour.

Pour augmenter les niveaux de testostérone, il est très important de surveiller l'équilibre des vitamines et des micro-éléments. Le fait est qu’il existe des substances qui ont un effet positif sur cette hormone.

Ceux-ci incluent les éléments suivants :

1. Zinc. Les scientifiques ont découvert que ce composant empêche la transformation de la testostérone en œstrogène.
2. Sélénium. Cet élément participe directement à la production de testostérone. On le trouve en grande quantité dans l'ail.
3. Arginine. Cet acide aminé augmente également cette hormone chez les hommes.
4. Vitamine C. En plus de renforcer le système immunitaire, cette substance empêche la conversion de l'hormone sexuelle masculine en hormone féminine.
5. Vitamines A, B. Ces éléments ont également un effet positif sur la synthèse de la testostérone.
6. Vitamine E. Cette substance joue un rôle particulier. Il empêche la convergence de l'insuline et de la testostérone, ce qui a un effet positif sur la santé masculine.

Exercice physique

Pour obtenir rapidement une augmentation du taux de testostérone dans le sang, vous devez faire de l'exercice. Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices spéciaux qui augmentent la masse musculaire. Grâce à cela, la synthèse de l'hormone mâle est stimulée. Cependant, il est très important de tout faire correctement, sinon vous ne pourrez que nuire à votre corps.

Il est préférable de trouver un entraîneur professionnel qui créera un plan d'entraînement et déterminera les charges appropriées. Ceci est extrêmement important, car tous les exercices impliquent de soulever des poids - des haltères et des poids. L’utilisation d’équipements de musculation peut également être requise.

Entre les entraînements, vous devez absolument faire des pauses de 1 à 2 jours. Grâce à cela, le corps pourra récupérer. Cette méthode permet d’obtenir une production naturelle de testostérone. Par conséquent, il doit être complété par une nutrition adéquate, en se concentrant sur les aliments qui augmentent cette hormone.

Cependant, tous les hommes ne sont pas capables de gérer un tel stress, surtout s’ils ont des problèmes de santé. Dans de tels cas, des exercices de santé réguliers suffiront. Un bon sommeil est tout aussi important, dont la durée doit être d'au moins 8 à 9 heures. Un manque systématique de repos entraîne une diminution du taux de cette substance.

Pour augmenter les niveaux de testostérone, vous devez suivre ces recommandations :

1. Évitez de trop manger. Grâce à une alimentation équilibrée, vous pouvez atteindre un équilibre optimal des hormones sexuelles. Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez manger trop de nourriture. Et cela s’applique même aux aliments sains.

La suralimentation joue un rôle négatif par rapport à la synthèse de testostérone. Tout d’abord, le processus de production d’hormones nécessite certains coûts énergétiques. En cas de suralimentation constante, le corps doit digérer une grande quantité de nourriture. Dans ce cas, le processus de synthèse hormonale est supprimé.

De plus, une consommation alimentaire excessive provoque l’apparition d’un excès de poids. Et cela affecte également négativement l'équilibre hormonal. Il est particulièrement important de ne pas manger beaucoup de nourriture la nuit, car le processus de digestion supprime la production d'hormones.

1. Maintenir un niveau normal d’activité sexuelle. Avec un contact systématique, il est possible d'augmenter la synthèse des hormones sexuelles. Cependant, il est important de garder à l'esprit le sens des proportions, sinon vous pourriez obtenir des résultats opposés et l'hormone, au contraire, diminuerait.
2. Éviter le stress. Dans de telles situations, une production active de cortisol, l’hormone du stress, se produit. Cela entraîne une diminution de la quantité de testostérone. Si les niveaux d'androgènes d'un homme augmentent, son humeur s'améliore considérablement. Dans le même temps, la situation inverse est également possible : une attitude positive conduit à la restauration des niveaux hormonaux.
3. Contrôlez la quantité d’hormones antagonistes de la testostérone. Ceux-ci incluent les œstrogènes et le cortisol. Si la quantité de ces substances dépasse la norme, la synthèse des hormones mâles diminue. Pour réduire l’activité des œstrogènes, il est recommandé de consommer beaucoup de légumes appartenant à la famille des crucifères. Il s'agit notamment de différentes variétés de choux. Ce sont ces substances qui aident le foie à éliminer les œstrogènes.

Cette catégorie comprend également les cépages rouges et les vins naturels. Grâce à leur consommation, l'activité d'une enzyme spéciale, l'aromatase, diminue.

1. Essayer de gagner. Ce n’est pas pour rien que la testostérone est communément appelée l’hormone de la victoire. Même une petite victoire peut augmenter la quantité de cette substance. Cela peut concerner la carrière, la richesse matérielle, les résultats sportifs.
2. Tempérez-vous. Un effet à court terme du froid sur le corps entraîne une production accrue d’androgènes. En conséquence, votre état de santé s’améliore considérablement.

La testostérone rétablit non seulement l'activité sexuelle et augmente le désir, mais a également un effet positif sur l'ensemble du corps masculin. Il est nécessaire au développement du tissu musculaire et à la croissance osseuse et constitue une prévention fiable de la dépression et de l’anémie. Cependant, cela ne signifie pas que vous puissiez oublier le sens des proportions.

Le fait est qu’un excès important de testostérone entraînera une hypersexualité et peut même provoquer une obésité mammaire. Il est impossible de se débarrasser de tels problèmes, même avec l'aide de sports actifs. Dans une telle situation, seule une intervention chirurgicale est utile.

Si vous augmentez les niveaux de testostérone pendant une longue période, il existe un risque de problèmes de peau - acné et séborrhée. Par conséquent, avant d'utiliser des médicaments, vous devriez consulter votre médecin. Il déterminera les raisons de la diminution des niveaux de testostérone et sélectionnera des moyens efficaces pour résoudre ce problème.

Tirer des conclusions

Avez-vous eu un raté d'allumage ? A en juger par le fait que vous lisez cet article, la victoire n’est pas de votre côté.

Et bien sûr, vous savez pertinemment qu’une diminution de la puissance est :

• Faible estime de soi
• Les femmes se souviennent de chacun de vos échecs, parlez-en à leurs copines et à vos amis
• Maladie de la prostate
• Développer une dépression, qui affecte négativement votre santé

Répondez maintenant à la question : ÊTES-VOUS SATISFAITS ? Est-ce que cela peut être toléré ? Vous souvenez-vous de ce sentiment lorsque vous regardez une femme nue et que vous ne pouvez rien faire ? Assez, c'est assez - il est temps de se débarrasser des problèmes de puissance, une fois pour toutes ! Êtes-vous d'accord?

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Selon le Journal of Clinical Endocrinology, environ 6 millions d’hommes américains souffrent de faibles niveaux de testostérone et ne le savent même pas. En Russie, ce chiffre n’est guère meilleur. Le manque de cette hormone apporte beaucoup d'inconvénients à un homme, en plus du fait qu'il cesse d'être un « homme », c'est également l'une des principales raisons du développement d'une maladie telle que l'infarctus du myocarde chez un jeune. âge.

Comment augmenter la testostérone chez les hommes ? Existe-t-il des herbes ou des aliments qui augmentent le niveau d’hormone mâle dans le sang ? Le mode de vie affecte-t-il cela ? Existe-t-il des moyens non médicamenteux d’augmenter le taux de testostérone ? Essayons de comprendre ensemble et répondons à ces questions.

Que signifie testostérone ?

La testostérone est la principale hormone sexuelle de la moitié forte de l’humanité. Cette hormone est classée comme peu active, mais malgré cela, elle est directement impliquée dans le développement des organes génitaux chez l'homme et est responsable de la production de liquide séminal et de l'activité sexuelle.

Qu'est-ce qui est considéré comme un niveau de testostérone normal chez les hommes ?

Il est difficile de dire quel niveau de testostérone est considéré comme normal pour tous les hommes, car il n'est pas constant tout au long de la vie. Après une série d’études scientifiques, un niveau de testostérone approximativement normal a été établi. En 2005, des instituts de recherche britanniques ont mesuré un grand nombre d'hommes âgés de 40 à 79 ans et ont déterminé les niveaux normaux de testostérone suivants pour différents groupes d'âge :

Âge Niveau normal de testostérone
40 à 49 251 – 914 NG/dL
50 à 59 216 – 876 NG/dl
60 à 69 196 – 859 NG/dl
70 à 79 156 – 818 NG/dL

Faible taux de testostérone : symptômes, causes et conséquences

Les premiers symptômes d'une diminution de la testostérone, lorsqu'un homme apparaît, doivent prêter une attention particulière à son mode de vie et à sa santé : sautes d'humeur, diminution de l'activité sexuelle et de la masse musculaire, dépression.

Une diminution naturelle de cette hormone chez les hommes est due à l'âge. Après avoir atteint l’âge de 30 ans, son niveau diminue progressivement, d’environ 1 % par an. À l’âge de 40 ans, la testostérone diminue de 10 %, et de 50 à 20 % (carence en androgènes), et ainsi de suite.

Si cela se produit plus tôt, nous pouvons alors parler en toute sécurité du problème de la production d'hormones sexuelles. Parmi les raisons les plus courantes figurent un mode de vie malsain : manque d’activité physique, abus de mauvaises habitudes, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil, etc.

Avec une diminution de la testostérone, divers troubles sont observés au niveau du système génito-urinaire (dysfonction érectile, diminution de la libido, densité et volume des testicules, pilosité génitale), du système nerveux (diminution de la vitalité, de la mémoire, faible concentration, nervosité accrue, insomnie et dépression). ), le système osseux et musculaire (relâchement cutané, augmentation du tissu adipeux, ostéoporose, diminution de la masse musculaire), ainsi que d'autres systèmes et organes.

Bien que le vieillissement ne puisse être évité, chacun d’entre nous peut prendre un certain nombre de mesures pour empêcher la baisse des niveaux de testostérone. Changer votre alimentation est l'une des principales mesures pour maintenir son niveau normal.

Façons d'augmenter la testostérone chez les hommes

Selon une étude de 1981 publiée dans la revue Systems Biology in Reproductive Medicine, le zinc augmente la production de testostérone. La supplémentation en zinc entraîne également une augmentation de la production de sperme et une amélioration de la fonction testiculaire, comme le démontre une recherche publiée en 1985 par le Dr Ananda Prasad.
Une grande quantité de minéraux utiles se trouve dans le porc, le bœuf, l'agneau, le poulet et la dinde. Pour les végétariens, il s'agit de riz brun ou de produits laitiers, qui contiennent également une quantité suffisante de zinc.

Régime Atkinson et autres régimes faibles en glucides

Ce n’est pas pour rien que les hommes n’aiment pas tant les régimes de toutes sortes : un régime mal choisi peut faire baisser le niveau d’hormones sexuelles. Selon une étude de l'Université d'État de Pennsylvanie portant sur 12 hommes en bonne santé, un régime pauvre en glucides et riche en protéines sur une longue période entraîne une diminution des niveaux de testostérone dans le corps. Éloignez-vous de ces régimes.

La forme des huîtres est loin d’être érotique, mais les manger peut non seulement améliorer la production de testostérone, mais aussi augmenter la libido. Même à l’époque de la Rome antique, les gens croyaient que les huîtres possédaient une sorte d’énergie sexuelle. La science moderne, représentée par une équipe de scientifiques de l'Université de Miami, non seulement n'a pas réfuté ce fait, mais a également fourni des preuves irréfutables, confirmées par les résultats de nombreuses expériences.

Brocoli, chou-fleur et autres légumes crucifères

Tout le monde sait que les légumes sont bons pour la santé, mais peu de gens se demandent à quel point ! Manger du chou (c'est-à-dire l'indole-3-carbinol qu'il contient) plusieurs fois dans la journée augmente la testostérone chez les hommes et réduit les niveaux d'œstrogènes, ce que confirment les résultats d'études menées par la clinique médicale de l'université Rockefeller à New York.

Acide gras

Selon une étude publiée dans la revue Applied Physiology, toutes les graisses ne sont pas nocives : les acides gras présents dans les noix, les graines de tournesol, les crustacés et le poisson améliorent la santé globale et favorisent la production de testostérone dans le corps humain.

Produits contenant du soja

Selon les résultats d'une recherche menée par l'Université japonaise de Gifu en 2000, les produits contenant du soja réduisent la quantité de testostérone. Prenez du temps avec eux.

Tout le monde a entendu parler des bonnes et des mauvaises graisses, mais peu de gens savent qu’elles sont directement liées aux hormones. Les graisses monoinsaturées, présentes en abondance dans les noix, augmentent les niveaux de testostérone. Ce fait est confirmé par les résultats de recherches publiés dans l'International Journal of Sports Medicine. De plus, les noix contiennent une grande quantité de protéines, qui jouent un rôle important pour les sportifs.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol ne conviennent pas seulement à l'alimentation des lapins - elles contiennent une quantité suffisante de vitamine E, ce qui peut augmenter la quantité de testostérone dans le sang humain (Journal of Plant Foods for Human Nutrition).

Allicine dans l'ail et les oignons

Malgré l'odeur désagréable émanant de l'ail et des oignons, ils contiennent une quantité suffisante d'allicine - une substance qui peut normaliser les niveaux de testostérone dans le corps humain ; l'ail réduit également le taux de cholestérol, améliore la circulation sanguine et réduit le risque d'impuissance. Ceci est confirmé par les résultats d'études menées en 2009 par l'hôpital St. Thomas en Angleterre.

Alcool

Arrêter de boire de l'alcool est une autre façon d'augmenter le taux de testostérone chez les hommes. Une consommation excessive d'alcool entraîne une diminution de la testostérone et des œstrogènes dans le sang et une augmentation du cortisol, l'hormone du stress (Alcohol magazine, 1984).

La réglisse, lorsqu'elle est consommée régulièrement, réduit le niveau de testostérone dans le sang des hommes, affecte négativement la fonction érectile, augmente la tension artérielle et contribue au développement d'autres maladies.

Le café, ou plutôt la caféine, a un effet extrêmement négatif sur le niveau de testostérone dans le corps : il détruit simplement la testostérone libre, réduisant ainsi le niveau d'activité sexuelle masculine. Cependant, cet effet du café dure relativement peu de temps.

Presque toutes les hormones sexuelles sont produites la nuit, pendant la phase de sommeil profond. La testostérone ne fait pas exception. Par conséquent, s'il y a un manque chronique de sommeil (dormir moins de 8 heures) ou si les conditions appropriées ne sont pas assurées pendant le sommeil (par exemple, les fenêtres de la pièce ne sont pas complètement obscurcies ou il y a un bruit constant), toutes les mesures prises pour augmenter la testostérone sera inefficace.

Communication avec le sexe opposé

La communication avec le sexe opposé, ainsi que les rapports sexuels (avec modération), augmentent la production de testostérone et d'autres hormones sexuelles.

Des petites victoires chaque jour

La victoire, même dans les domaines les plus insignifiants, est extrêmement importante pour un homme. La testostérone est l'hormone des vainqueurs ; sa quantité augmente dans le sang pendant un certain temps après la victoire, même la plus insignifiante.

Surchauffe des testicules

Des jeans serrés, un bain chaud, des sous-vêtements moulants et bien d'autres choses similaires entraînent une surchauffe des testicules, ce qui entraîne une détérioration de leur fonctionnement et une réduction correspondante de la production de l'hormone testostérone.

Lorsque le corps est stressé, du cortisol est produit, une hormone qui a un effet néfaste sur la testostérone ou, en d’autres termes, la bloque. Essayez de minimiser le stress, et l’effet ne tardera pas à arriver !

Testostérone et libido

Jusqu’à récemment, le lien entre ces concepts était implicite ou totalement absent. Cependant, de nombreuses études sur les niveaux hormonaux menées par diverses universités de médecine et autres dans différents pays ont permis à la science médicale moderne d'établir avec précision un lien entre l'hormone testostérone et l'activité sexuelle non seulement des hommes, mais aussi des femmes.
Les résultats de la recherche scientifique ont permis de déterminer le niveau normal de testostérone dans le sang, ainsi que de comprendre quels changements indésirables se produisent dans le corps humain lorsque cette valeur s'écarte de la normale. Pour l'avenir, je voudrais souligner le fait que la quantité de testostérone grâce aux technologies médicales modernes est normalisée avec succès et maintenue au niveau approprié - pour cela, il vous suffit de surveiller régulièrement le niveau de cette hormone « rusée » dans le sang au âge de 40 ans et plus.
Aujourd'hui, il a déjà été prouvé que l'hormone testostérone dépend directement de l'hormone œstrogène, qui joue également un rôle important dans le corps humain. Une augmentation des œstrogènes dans le sang entraîne inévitablement le lancement du processus de « vieillissement » de l’organisme, le développement de diverses maladies dont la prostatite et une diminution de la sensibilité et de l’excitation sexuelles.
Dans la plupart de ces cas, un traitement de remplacement de la testostérone est prescrit. Son inefficacité n'est qu'une série d'études incompétentes, puisque la médecine moderne a appris à bloquer complètement la conversion de la testostérone en œstrogène et à protéger la prostate des effets négatifs des œstrogènes.
Le lien entre la testostérone et la libido est évident et a été prouvé à plusieurs reprises. La testostérone libre et les composés de testostérone déclenchent le processus d’érection et de stimulation sexuelle au niveau du cerveau de l’homme, qui, à son tour, gère tous les systèmes et fonctions du corps, et plus encore celui de l’érection. La science médicale note également le fait qu'une grande quantité de testostérone libre dans le corps d'un homme conduit non seulement à la normalisation des fonctions de l'organe sexuel, mais également à la normalisation et parfois même à une augmentation de sa taille.

Excès de poids et testostérone

Comment augmenter la testostérone chez les hommes ? Débarrassez-vous de l'excès de poids !

Selon les statistiques, les niveaux de testostérone chez les hommes en surpoids sont inférieurs à ceux des représentants de la moitié la plus forte de l'humanité qui ont un poids normal. Il s'agit du tissu adipeux, où se produit la transformation des hormones sexuelles mâles en hormones féminines, respectivement, plus il y en a, moins il y a de testostérone. Ainsi, lorsqu’un homme prend du poids, les niveaux de testostérone diminuent, mais lorsqu’il perd du poids, l’effet inverse est observé.

Vitamines pour la testostérone

Toutes les vitamines et tous les minéraux sont nécessaires à l'organisme pour son fonctionnement normal et la production d'hormones sexuelles, mais certains d'entre eux jouent un rôle particulier dans la synthèse de la testostérone - A, B, C, F (oméga-6 et oméga-3), Vitamines E, ​​B et zinc.

Les vitamines A, E et B participent à la production de testostérone.
La vitamine E protège les molécules de testostérone de la dégradation
La vitamine C réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui bloque l’effet de la testostérone.
Le zinc aide à réduire l'aromatase, une enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène.
Les graisses sont une source de cholestérol, qui participe à la synthèse de la testostérone.

Les vitamines pour la testostérone se trouvent dans les noix, les avocats, les cassis, les cynorrhodons, les agrumes, les viandes maigres, le poisson/fruits de mer, ainsi que dans divers complexes multivitaminés.

Testostérone et herbes

Nos ancêtres savaient comment augmenter la testostérone chez les hommes à l'aide d'herbes, qui préparaient pour cela des infusions et des décoctions d'une manière particulière. Il est désormais scientifiquement prouvé que certaines plantes ont effectivement la capacité d'augmenter la testostérone et la libido et d'avoir un effet positif sur la puissance. Et tout cela, remarquez, avec un nombre relativement faible de contre-indications par rapport aux médicaments. Par conséquent, les méthodes de traitement traditionnelles fondées sur des preuves scientifiques deviennent de plus en plus populaires.

Alors, quelles herbes sont responsables du caractère « masculin » chez un homme ?

Leuzea (teinture/extrait de Leuzea) est un adaptogène naturel qui permet à l'organisme de mieux s'adapter au stress : il active la production de testostérone, améliore la synthèse des protéines, l'absorption des nutriments et la perméabilité des membranes cellulaires.

La rhodiola (extrait de rhodiola) est un autre adaptogène naturel qui améliore (renforce, renforce) l'endurance du corps et permet de récupérer après l'entraînement en un temps plus court.

Tribulus terrestris (décoction/infusion/extrait de Tribulus terrestris) – augmente la production de testostérone, améliore la libido, combat l'impuissance ainsi que d'autres manifestations de dysfonctionnement sexuel. De plus, la plante contribue à augmenter l’endurance et la force.

De plus, les hommes ayant de faibles niveaux de testostérone bénéficieront d'herbes telles que l'épimedium, le muira puama, le ginkgo biloba, le polygonum multiflorum, la L-arginine, le ginseng, le palmier nain, le tribulus terrestris, l'éleuthérocoque, le myosotis, le fenugrec et autres.

Attention : avant utilisation, consulter un médecin.

La testostérone dans le sport

Le sport est un autre moyen d’augmenter le taux de testostérone chez les hommes. Le manque d’activité physique, ainsi que sa consommation excessive, entraînent une diminution des taux de testostérone dans le sang. L’expression « tout va bien avec modération » a donc un lien direct avec la testostérone et le sport.

Les exercices qui augmentent la testostérone ne sont pas un mythe ou de la science-fiction, mais la dure vérité de la vie. Il a été prouvé qu'un entraînement en force modéré avec des poids lourds augmente les niveaux de testostérone dans le sang d'un homme. La croissance de la masse musculaire (et avec l'entraînement en force, c'est inévitable) provoque une augmentation de l'hormone « mâle » testostérone. Par conséquent, immédiatement après la fin de l’entraînement et pendant un autre jour, la testostérone est à son niveau maximum.

Vous devez vous entraîner pendant 60 à 70 minutes 4 à 5 fois par semaine. Le temps de repos recommandé entre les séries est de 2 minutes. Les exercices avec des poids maximum et un petit nombre d'approches (5 à 8 fois) sont les plus efficaces pour la testostérone.

L’exercice cardio est très bon pour le cœur, mais si vous souhaitez l’utiliser pour augmenter la testostérone, vous serez déçu. Ils ont un effet réducteur sur l’hormone d’intérêt. La durée optimale de l'exercice aérobique est de 30 à 40 minutes 3 à 4 fois par semaine.

Faites attention à la nutrition sportive, elle contient en règle générale une grande quantité de nutriments nécessaires à la production de testostérone.

Impuissance, perte de poids, fatigue injustifiée, apathie et même gynécomastie (hypertrophie mammaire chez l'homme) - tout cela peut être une conséquence de faibles niveaux de testostérone.

Lorsqu'une carence en cette principale hormone mâle est détectée, les gens se précipitent immédiatement à la pharmacie et achètent des pilules dont l'action vise à augmenter la production de l'hormone. Cependant, il n’est pas nécessaire de se précipiter, car les drogues synthétiques entraînent souvent des effets secondaires.

La solution au problème peut être trouvée en se tournant vers des recettes folkloriques. Par conséquent, nous examinerons aujourd'hui comment augmenter la testostérone chez les hommes à l'aide de remèdes populaires.

Causes de la diminution de la testostérone

Les principales raisons de la diminution des hormones mâles par ordre décroissant :

1. Âge – plus une personne vieillit, moins elle produit de testostérone. Après 40 ans, le niveau d'hormones chute de 15 % et après 50 ans, il peut diminuer encore de 20 %. Le niveau maximum de la principale hormone mâle est observé entre 18 et 30 ans.. Ensuite, il y a une diminution douce (parfois forte) de la testostérone de 1 à 2 % par an.
2. Mauvaises habitudes.
3. Mauvaise alimentation.
4. Manque d'activité physique.
5. Manque de sommeil.

Savons, lotions pour le corps, produits chimiques ménagers, déodorants, vaisselle en plastique : tous ces produits contiennent du bisphénol, une substance qui réduit les niveaux de testostérone. Il est donc conseillé de réduire l’utilisation de ces objets au quotidien.

Pour augmenter le niveau de cette hormone, vous devez suivre un certain nombre de règles :

1. Mange correctement.
2. Exercice.
3. Éviter le stress.
4. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes.
5. Normalisez le sommeil et l’éveil.
6. Ayez une vie sexuelle régulière.
7. Renforce le corps.

Regarder des films érotiques contribuera à augmenter rapidement le taux de testostérone chez les hommes.

L'effet du sommeil sur les niveaux de testostérone

Vous ne savez toujours pas comment augmenter naturellement votre testostérone à la maison ? Pour de nombreux hommes, il suffit de dormir suffisamment et de ne pas travailler pendant des jours, se reposant seulement 3 heures par jour.

Un bon sommeil et un bon état d'éveil sont très importants pour la santé des hommes. Pendant le sommeil, le corps humain connaît la concentration maximale d'hormones sexuelles, dont la testostérone. C’est pourquoi de nombreux hommes ont une érection lorsqu’ils se réveillent le matin.

Pensez maintenant à ce qui arrive au corps d’un homme s’il se lève tôt et ne dort pas suffisamment ? Les hormones sexuelles ne peuvent tout simplement pas, n'ont pas le temps d'être produites pendant un court repos et, à l'avenir, elles le deviennent de moins en moins.

Par conséquent, afin de ne pas subir toutes les difficultés liées à un faible taux de testostérone, vous devez :

1. Dormez au moins 7 heures par jour.
2. Assurez des conditions normales dans la pièce : dormez en silence, dans une chambre bien aérée.
3. Couchez-vous au plus tard à midi.

Lors d'un stress émotionnel constant causé par des conflits au travail, des querelles de famille, des échecs dans les activités professionnelles, des hormones de stress sont constamment produites dans le corps. Ceux-ci entraînent à leur tour la libération de cortisol, une substance qui neutralise la testostérone.

Afin de ne pas baisser le niveau de cette hormone, vous devez apprendre à vous contrôler. Les éléments suivants vous aideront à surmonter les situations stressantes :

• sport;
• exercices de respiration;
• gymnastique;
• la capacité de se protéger des situations négatives ;
• marcher (marche lente au grand air);
• consultation avec un psychologue.

Si vous n’avez aucune envie d’avoir des relations sexuelles, si vous vous sentez constamment fatigué et faible, il est fort probable que votre taux de testostérone ait diminué.

Dans la plupart des cas, une bonne nutrition aidera à ramener les niveaux à des niveaux normaux.

1ère place : poisson de mer. Il contient une grande quantité de zinc, qui favorise une production accrue d’hormones. Il est particulièrement utile de manger de la perche, du saumon, du hareng, des anchois et des sardines.

2ème place : noix. Ils contiennent beaucoup de zinc, de phosphore et de vitamine E. Ces substances favorisent la production de testostérone, stimulent l'amélioration sexuelle, chargent l'homme en énergie et combattent l'impuissance sexuelle. Pour renforcer l'effet, les noix doivent être consommées avec du miel.

3ème place : baies. Canneberges, myrtilles, pastèques, framboises : ces baies stimulent la production d'hormones.

4ème place : fruits et légumes frais. Les aliments suivants contribueront à éveiller le désir sexuel d'un homme, à lui donner confiance en lui et à améliorer ses capacités de reproduction : brocoli, carottes, potiron, avocat, raisins, grenade, orange, prune, dattes.

5ème place : les verts. Le persil, la coriandre, les épinards, les oignons et l'ail contiennent beaucoup de zinc, responsable de la production de testostérone.

En sachant maintenant quoi manger pour la santé des hommes, vous pouvez éviter une diminution du taux de testostérone. Mais, en plus de consommer les produits ci-dessus, vous devez suivre les principes d'une alimentation saine :

1. Ne mangez pas trop.
2. Mangez souvent, mais en petites portions.
3. Boire plus d'eau.
4. Refuser les mauvaises habitudes.
5. Dînez 3 heures avant le coucher.
6. Évitez les aliments qui abaissent les niveaux de testostérone.

Quels aliments peuvent abaisser les niveaux de testostérone ? Il s'agit de produits tels que : le sel, le sucre, la caféine, le pain blanc, le lait entier, l'huile végétale, les boissons gazeuses.

Les meilleurs suppléments pour augmenter la testostérone dans le sang

Si vous ne savez pas comment augmenter la testostérone dans le corps d’un homme sans médicaments, nous vous aiderons.

Après tout, il existe un grand nombre de suppléments naturels qui peuvent aider à augmenter les niveaux d’hormones. Découvrez ci-dessous les suppléments les plus efficaces.

Curcuma

Nos ancêtres connaissaient l'effet de cette épice : ils étaient sûrs que le curcuma augmente le désir sexuel, combat diverses maladies chez les hommes et augmente la puissance.

Les scientifiques ont mené une expérience et ont conclu qu'après avoir utilisé cette épice, la pression dans les tissus génitaux augmente rapidement chez les hommes.

Ils ont également constaté qu'avec une utilisation régulière de l'épice, le niveau d'œstrogène dans le corps masculin diminue, ce qui contribue à augmenter la production de testostérone.

Le curcuma contient de la curcumine, une substance qui augmente le niveau de l'hormone testostérone, aidant ainsi à brûler rapidement les graisses sous-cutanées. En plus du fait que l'épice augmente la testostérone, elle possède également d'autres propriétés :

• normalise les niveaux hormonaux;
• améliore la qualité du sperme;
• aide à augmenter la libido;
• prévient le risque de prostatite.

Pour augmenter la testostérone, il suffit d'ajouter chaque jour des épices à divers plats. Vous pouvez également mélanger l'épice avec de l'eau (1 cuillère à café de poudre pour 200 ml d'eau tiède) et boire la boisson immédiatement. Prenez ce remède populaire 2 fois par jour pendant 2 mois.

Tribule

Ce complément est un agent non hormonal, son action vise à augmenter la production de votre propre testostérone, et non à l'obtenir de l'extérieur. C'est là que le médicament diffère des médicaments pharmaceutiques.

Le remède naturel "Tribulus" est destiné non seulement aux sportifs qui gagnent de la masse musculaire, mais aussi aux hommes ordinaires. Avec ce supplément, vous pouvez :

• améliorer la production d'éjaculat;
• augmenter l'érection;
• améliorer la qualité du sexe;
• augmenter l’activité physique globale.

Vous devez prendre le supplément Tribulus pendant 1 à 3 mois, puis assurez-vous de faire une pause de 2 à 3 mois..

Si vous ne respectez pas l'intervalle entre les cours, des complications peuvent survenir - le corps oubliera comment produire de manière indépendante la quantité requise de testostérone et la personne finira simplement par développer une habitude.

Les traitements visant à augmenter la testostérone ne sont pas indiqués pour tout le monde. Seul un médecin peut déterminer si une personne doit ou non prendre des médicaments hormonaux. Après tout, de nombreux médicaments pharmaceutiques inhibent la production de vos propres hormones et conduisent même au cancer de la prostate.

Ce produit apicole stimule activement la production de testostérone, améliore le processus de spermatogenèse, la qualité du liquide séminal et augmente la vitesse de déplacement des spermatozoïdes. Si un homme est fertile, la gelée royale l'aidera certainement.

Il est produit dans les glandes des jeunes abeilles pour nourrir la reine. Grâce à la gelée royale, elle devient plus grosse que les autres abeilles, vit le plus longtemps et conserve ses capacités de reproduction jusqu'au bout. La gelée royale a le même effet sur les hommes.

Pour augmenter la testostérone, il suffit de prendre 20 à 30 mg de médicament par jour. Dans certains cas, le dosage de la gelée royale peut être augmenté. Mais cette question doit d’abord être discutée avec votre médecin.

La gelée royale peut être achetée en pharmacie ou en ligne. La substance est produite sous sa forme native, un mélange de miel, ainsi que sous forme de gélules, comprimés et granulés.

Comment augmenter la testostérone ? Les herbes viendront à la rescousse

En sachant comment augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle, vous pouvez non seulement maintenir la santé de votre proche, mais également prévenir les conséquences négatives d'un manque d'hormone : prostatite, hypertension, troubles nerveux, obésité et plus encore.

Il aide à augmenter rapidement la testostérone, une hormone naturelle.

Vous devez broyer la racine de la plante, verser un verre d'eau bouillante sur la matière première obtenue, laisser infuser 10 minutes.

Filtrer et boire 150 ml tiède 2 fois par jour.

Si vous ne trouvez pas la racine d’éleuthérocoque, vous pouvez acheter une teinture avec cette plante en pharmacie.

Millepertuis

Cette plante est un véritable aphrodisiaque masculin.. Grâce à sa riche composition, le millepertuis entraîne une augmentation immédiate de la quantité de testostérone et provoque un afflux de sang vers le phallus.

Il faut prendre 15 g de millepertuis, ajouter 200 ml d'eau et laisser mijoter 20 minutes à feu doux. Après cela, couvrez avec un couvercle, placez dans un endroit chaud et laissez reposer 40 minutes.

La perfusion doit être prise jusqu'à 6 fois par jour, 1 cuillère à soupe avant les repas.

Cette plante remplit le corps masculin de vitalité et de tonus..

Il peut rapidement augmenter la circulation sanguine dans les organes génitaux, entraîner une augmentation de la quantité de testostérone et augmenter la sensibilité des zones érogènes.

Vous pouvez simplement ajouter chaque jour la racine écrasée de cette plante à votre thé.

Tribulus rampant

Le jus de cette plante stimule la production de testostérone, combat les toxines œstrogéniques dans l'organisme, rétablit le niveau de la principale hormone mâle, sans entraîner une exagération de la quantité de cette hormone dans le sang.

Vous devez préparer une décoction médicinale de Tribulus terrestris : verser 1 cuillère à soupe d'herbe dans 250 ml d'eau bouillante, mettre au bain-marie (temps de maintien - 30 minutes), filtrer, ramener le volume à la valeur d'origine avec de l'eau bouillie. Prendre un demi-verre de décoction jusqu'à 4 fois par jour avant les repas.

Vous savez maintenant comment augmenter votre testostérone de manière naturelle. Comme vous pouvez le constater, vous pouvez vous passer de médicaments.

L’essentiel est de suivre toutes les recommandations du spécialiste pendant le traitement, de respecter un mode de vie sain, une bonne alimentation et une activité physique. Et vous n’aurez alors plus à penser aux problèmes de puissance et d’érection.

En éliminant les facteurs provoquants qui réduisent la testostérone, vous augmenterez le niveau de la principale hormone masculine.

Qu’est-ce que la testostérone ? Comment augmenter son niveau et est-il nécessaire de le faire ? Tout homme se pose ces questions tôt ou tard (mais malheureusement, tôt ou tard). Ce genre d'intérêt est tout à fait logique et justifié, car c'est cette hormone qui fait d'un homme un homme, contrôlant sa sexualité, ses muscles et, en quelque sorte, sa carrière.

De quoi est responsable la testostérone ?

Il existe plusieurs hormones mâles, mais la testostérone est clairement reconnue comme la principale. C'est lui, comme un chef d'orchestre, qui contrôle le travail de presque tous les systèmes du corps, influençant non seulement la façon de penser, mais aussi la capacité de créer, l'énergie et le style de comportement. Nous pouvons parler de l’importance de la testostérone pour la santé des hommes pendant très, très longtemps.

La testostérone porte fièrement le nom d '«hormone des rois», puisque ce sont les représentants masculins, dont le corps regorgeait de ce composant, qui occupaient les postes les plus élevés, devenaient des dirigeants et prenaient toujours l'initiative en main.

Quels facteurs influencent la quantité de testostérone ?

Près de 95 pour cent de la testostérone est produite dans les testicules par les cellules dites de Leydig. Le premier pic de production hormonale survient au cours du développement intra-utérin (pour être plus précis, à la vingt-troisième semaine). À ce stade, le niveau de l'hormone aide à déterminer le sexe de l'enfant - chez les garçons, il est cinq, voire six fois plus élevé. Cependant, il est impossible de ne pas préciser qu'à chaque année de vie, le niveau de production de testostérone ralentit, et chez la majorité des hommes entre trente-cinq et cinquante ans (selon le degré de « richesse en testostérone » de l'homme). initialement), elle est réduite à presque zéro. Aussi étrange que cela puisse paraître, les hommes commencent une sorte de ménopause, appelée andropause, au cours de laquelle la production de l'hormone s'arrête.

Cependant, il existe des facteurs qui affectent directement la production de testostérone :

• Refus de viande

De tout temps, on a cru que la meilleure façon de mortifier la chair était de renoncer à la viande. C'est un régime végétarien qui stimule un ralentissement de la production de testostérone. Ceci est dû à une diminution du taux de cholestérol, sans lequel l’hormone ne peut pas être produite. Bien entendu, certains postes ne feront pas d’un homme un eunuque, mais leur libido sera considérablement réduite.

• Hormones féminines

Certains hommes se noient littéralement sous les hormones féminines. Cela n’est pas dû à une prédisposition génétique, mais à leur mode de vie. La consommation fréquente de viande élevée avec des suppléments hormonaux, de bière riche en phytoestrogènes et d'autres produits similaires n'augmentera pas la force masculine. La bière est généralement une « merveilleuse » façon de transformer un homme en femme ; aucune intervention chirurgicale n’est nécessaire.

• Climat

Dans cette affaire, les hommes des latitudes septentrionales ne s’en sortent pas très bien. Les experts sont convaincus que la production de testostérone est stimulée par la lumière du soleil, qui n'est pas si abondante en Russie. Certains tentent même d'expliquer l'augmentation de l'activité sexuelle dans diverses stations balnéaires par l'influence du soleil.

• Alcool

C'est un véritable poison pour les testicules. Il a été observé que la consommation d’alcool réduit considérablement la production d’hormones mâles. Ces boissons évoquent le désir, mais elles ne donnent pas la force de réaliser vos désirs. Et le manque d'intelligence chez une personne ivre l'abaisse au niveau des animaux, qui, en général, n'ont pas besoin d'hormones mâles.

• Stresser

Toutes sortes de difficultés et de chocs moraux dépriment considérablement le corps et, par conséquent, réduisent la production de testostérone et raccourcissent sa durée de vie. Maintenant, votre mari a contracté une hypothèque et le fardeau financier pesait sur lui comme une épée de Damoclès - c'est tout, n'espérez pas maintenant qu'il sera aussi fort qu'avant : son taux de testostérone sera constamment abaissé. À propos, l'exemple hypothécaire n'est pas notre invention - c'est l'un des exemples donnés par le conférencier dans les vidéos sur la testostérone que nous avons partagées ici.

• Surchauffer

Un échauffement prolongé des testicules, sans aucune exagération, peut rendre un homme stérile pendant un certain temps. D’une part, il s’agit d’un moyen de contraception efficace, mais d’autre part, il s’agit d’une interférence négative très grossière dans le bon fonctionnement de l’organisme.

• Proximité

Des scientifiques italiens ont prouvé que les hommes qui préfèrent les sous-vêtements serrés et élastiques ont de fortes chances de devenir stériles. À leur tour, les connaisseurs de « hommes de famille » peuvent à juste titre porter le titre de « macho ». A vous de décider : être un homme en short familial pas très stylé ou un homme en tongs à la mode...

• Virus

Divers virus (tels que l’hépatite et l’urétrite) pourraient bien contribuer à une diminution des niveaux de testostérone.

Et ce n'est pas toute la liste des dangers qui nuisent à la testostérone et à la masculinité de la moitié forte de l'humanité. Malheureusement, de nombreux facteurs contribuent au fait qu'il y a de moins en moins d'hommes et que leur qualité diminue.

Testostérone : comment l’augmenter naturellement ?

Les astuces sont assez simples et peuvent vous sembler évidentes, mais la simplicité a du pouvoir :

• Vous devez réguler votre alimentation.

"Dites-moi ce que vous mangez et je vous dirai ce qui va vous arriver..." Tout d'abord, vous devez absolument vous assurer que toutes les substances nécessaires pénètrent dans le corps, et bien qu'il n'y ait rien de nouveau ici, nous le ferons clarifier encore quelles substances sont en question :

- les minéraux. Ils constituent le principal matériau de construction, car sans eux (et en particulier sans zinc), la production de testostérone est en principe impossible. Le zinc se trouve en grande quantité dans le poisson, divers fruits de mer, les noix et.

- des vitamines. Chaque corps a besoin de vitamines pour fonctionner normalement. Les vitamines C, E et B, présentes dans les agrumes, les baies, les noix et l'huile de poisson, jouent un rôle particulier dans la synthèse de la testostérone.

— les glucides, les protéines et les graisses constituent la base de la vie humaine, sans lesquels aucun processus biologique ne se produit. Pour la plupart, ils se trouvent tous dans la viande, que de nombreux experts recommandent de consommer pour maintenir des niveaux normaux de testostérone.

• Tu devrais passer plus de temps à dormir

La majeure partie des hormones sexuelles est produite pendant la phase de sommeil profond. Par conséquent, si vous ne dormez pas suffisamment périodiquement, toutes les mesures prises pour augmenter la testostérone seront réduites à zéro. N'oubliez pas qu'un sommeil sain dure au moins sept à huit heures et se déroule en toute tranquillité.

• L'activité physique ne doit pas être négligée

Tous les types de musculation entraînent une augmentation des niveaux de testostérone. Une approche compétente de ce processus entraînera une augmentation notable de l'hormone mâle. Et l'homme aura l'air beaucoup plus courageux.

• Cela vaut la peine de maintenir une attitude mentale positive

Les psychologues ont également donné des conseils à ceux qui souhaitent augmenter leurs niveaux de testostérone. Ils prétendent que toute victoire, même la plus insignifiante, augmentera le niveau d'hormone mâle, ne serait-ce que pour un certain temps.

N'oubliez pas que cette question doit être abordée de manière globale, le « traitement » deviendra alors un passe-temps agréable et son effet augmentera considérablement !

Testostérone : normale chez la femme

Malgré l’attention particulière des hommes à la testostérone, les femmes ne doivent pas non plus l’oublier. Chez les filles, cette hormone est responsable de la formation du physique, du timbre de la voix et du niveau de libido.

Par exemple, si une femme est enceinte d'un garçon, à un certain stade de développement, le fœtus commencera à présenter une activité hormonale et à libérer une certaine quantité d'hormones sexuelles mâles dans le sang de la mère, ce qui affectera sa libido et son métabolisme.

Il est généralement admis que les niveaux de testostérone chez les femmes devraient être dix fois inférieurs à ceux des hommes. Des valeurs comprises entre 0,45 et 3,75 nmol/l sont considérées comme normales. L’excès de l’hormone affecte tout le corps de manière loin d’être la meilleure.

Testostérone : normale chez l'homme

Les niveaux de testostérone chez les hommes peuvent être déterminés par une analyse de sang ou par l’observation de signes extérieurs. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’il s’agit d’un indicateur qui fluctue considérablement au cours de la journée. La quantité maximale de cette hormone est observée dans la première moitié de la journée et le soir, sa quantité diminue considérablement.

Le niveau de testostérone généralement accepté chez les hommes est de 11 à 33 nmol/l. C’est exactement ce à quoi tout homme devrait s’intégrer, sans « réductions » en fonction de l’âge ou de l’état de santé.

Médicaments pour augmenter la testostérone

Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments qui augmentent le niveau de synthèse de testostérone. Beaucoup d'entre eux ont gagné l'amour des athlètes (stéroïdes anabolisants et stéroïdes), et certains ont été utilisés comme moyen d'augmenter la force masculine. Une attention particulière doit être portée aux noms suivants :

— Tribulus terrestris

Il affecte activement l'hypophyse et améliore la production de testostérone. Les fabricants de ce médicament affirment qu’il contient exclusivement des ingrédients naturels à base de plantes qui ne provoquent aucun effet secondaire. Les athlètes confirment les propos du fabricant et affirment que si vous n’abusez pas de ce produit, il n’y aura aucun problème.

— Énanthate de testostérone

Ce supplément est principalement utilisé par les bodybuilders qui pratiquent une activité physique fréquente. Le médicament a un effet androgène et anabolisant, c’est-à-dire qu’il augmente la force et la masse musculaires.

— Undécanoate de testostérone

L'avantage de ce médicament est le nombre relativement faible d'effets secondaires possibles. Il a un léger effet androgène, qui n’inhibe pas sa propre production de testostérone et ne nuit pas à l’organisme. C’est particulièrement utile pour augmenter la libido, mais cela n’aidera pas à développer la masse musculaire.

Vidéo sur la testostérone

Chaque personne est une personne avec des caractéristiques individuelles. Et ces caractéristiques se forment non seulement en raison de l'éducation et du degré de lecture, mais également en raison de la concentration d'hormones. L'hormone mâle androgène est responsable de la formation de l'homme en tant qu'individu de sexe masculin. Quelles fonctions la testostérone remplit-elle dans le corps d’un homme, quelles sont les raisons de sa diminution et comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone ?

La production de cette hormone dans le corps de la moitié forte de l'humanité est réalisée par les testicules, l'organe masculin le plus important, ainsi que par le cortex surrénalien. Une petite quantité est synthétisée par l’hypophyse.

La testostérone a des effets multidirectionnels sur le corps masculin.

• Effet androgène visant à réguler les processus de développement sexuel. Pendant la puberté, l'hormone testostérone est responsable du développement des organes génitaux chez les garçons.
• Effet anabolisant. Grâce à l'activité de la testostérone, les protéines et le glucose sont transformés en tissu musculaire. Ainsi, cette hormone contribue à la formation des muscles et au développement physique du corps dans son ensemble.

La testostérone dans le sang remplit également un certain nombre d’autres fonctions tout aussi importantes :

• participe aux processus métaboliques de l'organisme :
• empêche la croissance du tissu adipeux, façonnant la forme anatomique du corps ;
• contrôle les niveaux de sucre dans le sang;
• augmente la résistance au stress;
• affecte la puissance ;
• améliore la libido, augmentant l'activité sexuelle.

L'augmentation de la concentration hormonale se poursuit jusqu'à l'âge de 18 ans, lorsque son niveau atteint son maximum. Et après qu'un homme atteint l'âge de 30 ans, il commence à diminuer chaque année de 1 à 2 % en moyenne.

Il existe deux formes d’androgènes dans le sang :

• la testostérone libre représente 2 % de la quantité totale de l'hormone et constitue sa forme active, non associée à des substances contenues dans le sang ;
• la testostérone liée représente 98 % et n’est pas capable d’affecter indépendamment les cellules des tissus, comme la testostérone libre.

Pourquoi les niveaux de testostérone diminuent

Divers facteurs contribuent à une diminution des niveaux d'hormones. Elle peut être causée par des maladies des organes internes, notamment des organes génitaux. Et dans ce cas, il est nécessaire d’augmenter la production de testostérone à l’aide d’une intervention médicale.

Mais elle est actuellement diagnostiquée chez de nombreux hommes, y compris des hommes jeunes, qui ne présentent aucune pathologie. Et dans ce cas, les facteurs suivants sont responsables de la diminution de la principale hormone sexuelle masculine :

• stress fréquent;
• consommation de produits de mauvaise qualité contenant de grandes quantités de soja ;
• consommation fréquente d'alcool;
• prendre des médicaments hormonaux;
• travail sédentaire;
• mauvaise écologie ;
• relations sexuelles irrégulières et changements fréquents de partenaires.

Comment augmenter la production naturelle de testostérone

Comment normaliser le niveau d'hormones sexuelles de manière naturelle, sans recourir à des médicaments hormonaux ? Il existe des méthodes efficaces qui augmentent la testostérone chez les hommes en rétablissant l’équilibre des hormones dans le corps.

Des recherches menées par des spécialistes ont montré que le sang des hommes en surpoids présente des taux de . Ce facteur s'explique tout à fait par le fait que le tissu adipeux est capable de produire indépendamment des hormones sexuelles féminines, qui sont les ennemies de la testostérone. De plus, votre propre testostérone, lorsqu'elle interagit avec le tissu adipeux, est également convertie en œstrogène.

Comment augmenter le taux de testostérone chez les hommes en surpoids ? Il n’y a qu’une seule issue : se débarrasser de ce lourd fardeau. Cependant, un régime hypocalorique strict peut conduire au résultat exactement inverse.

Tous les aliments consommés doivent être composés d'aliments riches en protéines et en vitamines. Il est également préférable de consommer des glucides complexes plutôt que des produits à base de farine, notamment des pâtes. Les glucides sains comprennent les céréales, le miel et les fruits.

Il est très important de respecter un certain régime alimentaire, en évitant de trop manger et de manger juste avant de se coucher.

L'alcool est le principal ennemi de la testostérone

Tout le monde connaît les dangers de l'alcool. Il a un effet négatif sur le foie, les reins et les organes digestifs. Cependant, tous les hommes ne savent pas que lorsque l’alcool pénètre dans l’organisme, il favorise la conversion de la testostérone en œstrogène. Dans ce cas, la force des boissons n'a pas d'importance.

Par exemple, la bière contient un analogue de l'hormone sexuelle féminine. Et bien que cette boisson en petites quantités puisse être utile aux femmes, elle cause des dommages irréparables au corps masculin. Ce n'est pas sans raison que les hommes qui préfèrent passer du temps en compagnie d'amis autour d'une bouteille de bière finissent par acquérir un ventre caractéristique et une hypertrophie des glandes mammaires.

La seule boisson qui augmente les niveaux de testostérone est le vin rouge. Cependant, le vin doit être naturel et sec.

Maintenir un horaire veille-sommeil

Comment augmenter la testostérone pendant le sommeil ? Il s’avère que la plupart des hormones sexuelles sont produites pendant la phase de sommeil profond. C’est pour cette raison que les hommes qui sont contraints de manquer de sommeil sont le plus souvent sujets au stress et aux échecs dans les relations amoureuses. Les représentants de la moitié la plus forte de l'humanité, qui dorment moins de 7 heures, s'intéressent peu au sexe opposé et sont complètement indifférents au sexe.

Bien entendu, la durée de sommeil requise est individuelle pour chaque personne. Et ici le critère le plus important est une bonne santé et une sensation de vigueur au lever. Pour certains, 5 heures suffisent pour se reposer, tandis que pour d’autres, 10 heures ne suffisent pas.

Les bons aliments

Lorsque les premiers symptômes indiquant un déséquilibre hormonal apparaissent, il n'est pas nécessaire de recourir à des analogues synthétiques des androgènes. La nutrition joue un rôle essentiel à cet égard. Par conséquent, il est préférable de réfléchir à la manière d'augmenter la testostérone chez les hommes avec l'aide. Alors, quels aliments augmentent la testostérone ?

Produits protéinés

De nombreux médecins recommandent de remplacer la viande par du poisson car, à leur avis, cette protéine est plus utile que les protéines animales en raison de l'absence de cholestérol. Les bienfaits du poisson ne peuvent être niés, mais seules les protéines animales peuvent déclencher la production de testostérone. Après tout, comme vous le savez, la testostérone est synthétisée à partir du cholestérol. Et même si un taux de cholestérol élevé ne profite pas à l’organisme, les hommes devraient manger plus de viande et d’œufs. De plus, la viande est l’aliment préféré des hommes. Cependant, à ces fins, il est recommandé d'acheter de la viande de campagne, car lors de l'élevage d'animaux à l'échelle industrielle, des hormones sont utilisées pour favoriser leur croissance.

Produits contenant du zinc et du sélénium

Le zinc et le sélénium sont les principaux minéraux qui favorisent la synthèse de la testostérone. Leur source est les fruits de mer dont la liste est la suivante :

• les poissons de mer, dont le saumon et la truite, le maquereau, la plie et les anchois ;
• crevettes;
• Huîtres;
• Crabes.

Tous les fruits de mer contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont des composants des hormones sexuelles mâles. Le zinc et le sélénium augmentent la quantité de liquide séminal tout en augmentant l'activité des spermatozoïdes. De plus, ces substances bloquent la synthèse des œstrogènes, augmentant ainsi la production de testostérone.

Les légumes comme source d'androstérone

L'androstérone favorise la formation de caractères sexuels secondaires. Et il est contenu dans les aliments suivants :

• chou;
• céleri;
• tomates;
• carotte;
• aubergine;
• courgettes;
• avocat.

Tous ces aliments sont sources de vitamines A, B, C et E et sont riches en macro et microéléments.

Toutes les céréales ne sont pas égales, car beaucoup contiennent de grandes quantités d’amidon, qui bloque la production de testostérone. Mais il existe aussi ceux qui favorisent la circulation sanguine vers les organes pelviens, stimulant ainsi le fonctionnement des testicules, où se produit la production d'androgènes. Les céréales suivantes aident à augmenter la testostérone dans le corps :

• sarrasin;
• Millet;
• orge perlée;

Les fruits, les baies et les légumes verts contiennent de la lutéine, qui améliore la production de testostérone. Ceux-ci inclus:

• kaki;
• Rendez-vous;
• les pêches;
• Abricots secs;
• bananes;
• figues;
• raisins rouges;
• framboises;
• pastèque;
• ginseng;
• ail;
• persil;
• coriandre;
• épinard.

D’une part, il peut sembler que les oignons, l’ail et la testostérone soient incompatibles les uns avec les autres. Quel homme aurait envie de dégager un « arôme » incroyable en venant au travail ou en rencontrant un ami ? Les oignons et l’ail sont donc plutôt le privilège des hommes qui veulent devenir plus courageux aux yeux de leur propre femme.

Lors du choix des fruits, vous devez privilégier les fruits de couleur jaune, orange et rouge, car ce sont eux qui provoquent la production de testostérone. Les bananes sont une source de bromélaïne, une substance qui augmente la libido. Et les figues empêchent l’éjaculation précoce.

Les épices sont les ennemies des œstrogènes

Pour éliminer la production excessive d’œstrogènes, les hommes doivent inclure des épices dans leur alimentation. Ceux-ci inclus:

• cardamome;
• curry;
• curcuma.

Les graines et les noix sont des aphrodisiaques naturels

Ces produits contiennent de grandes quantités de graisses végétales, ainsi que des vitamines E et D. La vitamine E est un antioxydant naturel qui prévient la formation de tumeurs dans les testicules. La vitamine D favorise l'absorption du calcium et renforce le tissu osseux. De plus, cette substance neutralise l'effet des œstrogènes. De plus, les graines et les noix sont des aliments très nutritifs qui aident à retrouver une faible énergie et à soulager la fatigue. Pour manger, vous devez choisir les produits suivants :

• pin et noix;
• Noisette;
• pistaches;
• arachide;
• amande;
• graines de tournesol et de citrouille.

Situations de stress minimales

Les gens modernes subissent un stress constant causé par diverses situations de la vie. Par exemple, conduire une voiture est certainement agréable. Mais la situation sur les routes et le comportement de nombreux automobilistes laissent beaucoup à désirer.

De ce fait, chaque voyage s’accompagne de stress. Et, une fois rentré chez lui, un homme peut déterminer que sa testostérone a chuté en fonction de sa propre irritabilité. Et ces situations sont très nombreuses.

Pendant ce temps, un stress prolongé entraîne la production d’hormones de stress, qui bloquent l’effet de la testostérone. Les exercices de respiration et le yoga peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone.

Le soleil, l'air et l'eau sont les meilleurs guérisseurs

La lumière du soleil favorise la formation de vitamine D dans l'organisme, qui, comme mentionné ci-dessus, aide à absorber le calcium, et la production de l'hormone de la joie, qui aide à se débarrasser des effets du stress.

Marcher au grand air sous le soleil, nager dans la mer, la rivière ou la piscine apporte du plaisir et calme le système nerveux, ce qui a l'effet le plus positif sur la santé des hommes.

Lorsque le sucre pénètre dans l’organisme, le pancréas entre en action et le sécrète. Et si une grande quantité de sucre pénètre dans le corps, le pancréas subit un stress énorme. Mais ce n’est pas le pire.

Certains experts estiment que l’insuline, qui affecte le taux de sucre, contribue à réduire le taux de testostérone. Dans le même temps, le taux de sucre dans le sang augmente non seulement le sucre lui-même, mais également tous les aliments riches en glucides, notamment les pâtes, la restauration rapide, la farine et les confiseries.

Même si les hypothèses des experts s'avèrent incorrectes, la consommation de grandes quantités de glucides fait plus de mal que de bien, car de la graisse se forme, ce qui augmente le poids corporel. Et la graisse, comme on le sait, contribue à la conversion de l'hormone sexuelle masculine en hormone féminine.

Peut-être que le mot « jeûne » lui-même peut plonger la plupart des hommes dans le découragement. Cependant, dans ce cas, nous parlons de jeûne intermittent, qui consiste à s'abstenir périodiquement de nourriture et de boissons autres que l'eau.

La durée d'une telle abstinence peut aller de 16 heures à 2-3 jours. A cette époque, le corps nettoie et rajeunit. Et dans les 2-3 mois de jeûne intermittent régulier, une amélioration se produit, car pendant ce temps, l'équilibre hormonal dans le corps de l'homme est complètement rétabli et les niveaux de testostérone augmentent de 2 à 3 fois, ce qui correspond à un corps jeune et en bonne santé.

Un mode de vie sédentaire au fil du temps transforme un homme en son image, rendant son corps flasque. Pendant ce temps, l’homme a toujours symbolisé la force et l’endurance. Par conséquent, le moyen le plus efficace d’augmenter la quantité d’hormones sexuelles est d’effectuer régulièrement des exercices pour produire de la testostérone.

Le plus grand effet peut être obtenu par des exercices de force, au cours desquels les gros muscles du dos, des jambes et des bras se développent. La formation doit être intense mais courte. Leur durée ne doit pas dépasser 1 heure, sinon le corps subira un stress qui n'améliorera pas la condition, mais l'aggravera. Et le stress, à son tour, conduit à la production de cortisol, un antagoniste de la testostérone, très nocif pour la puissance.

Sexe régulier

La testostérone et la puissance sont des compagnons indissociables. Et, malgré le fait que les rapports sexuels en eux-mêmes n'affectent pas la production de testostérone, il a été prouvé que la quantité de l'hormone peut diminuer considérablement après six jours d'abstinence. Nous pouvons en conclure que le sexe permet de maintenir des niveaux d’androgènes normaux.

Mais certains hommes peuvent être confrontés à une autre question : comment augmenter la libido masculine en son absence. Vous pouvez essayer de prendre des compléments alimentaires pour augmenter la testostérone. Ils ne conviennent absolument pas au traitement hormonal substitutif, mais ils peuvent améliorer le tonus vasculaire, augmenter le flux sanguin dans les organes pelviens et augmenter le désir sexuel en forçant le corps à produire sa propre testostérone.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endocrinologue, 2 ans d'expérience.

Traite des questions de prévention, de diagnostic et de traitement des maladies du système endocrinien : glande thyroïde, pancréas, glandes surrénales, hypophyse, gonades, glandes parathyroïdes, thymus, etc.