Hydratants pour l'hygiène intime pendant la ménopause. Hygiène des femmes pendant la ménopause Recommandations pour l'hygiène pendant la ménopause

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L'hygiène intime est un sujet tellement délicat que les gens essaient généralement de ne pas l'aborder. Cependant, un tel silence peut entraîner de gros problèmes. Prenons, par exemple, la capacité de garder les organes génitaux externes propres. La procédure de lavage apparemment simple doit être effectuée selon certaines règles.

Le « centre » du système reproducteur féminin – la cavité utérine – est stérile. Si des micro-organismes ou des virus y pénètrent, des complications pendant la grossesse sont possibles. Pour que la fécondation ait lieu, les spermatozoïdes doivent pénétrer dans l'utérus. Les gardes qui les laissent entrer, tout en fermant simultanément le passage aux micro-organismes, sont les bactéries qui habitent le vagin. La microflore normale de cet organe est constituée à 90 pour cent de lactobacilles qui sécrètent de l'acide lactique. L’environnement acide du vagin inhibe la plupart des bactéries pathogènes, mais n’affecte pas les spermatozoïdes.

Si, pour une raison quelconque, l'environnement du vagin devient alcalin plutôt qu'acide, le nombre de lactobacilles est considérablement réduit et l'espace libéré est occupé par d'autres microbes. Cette condition est appelée dysbiose.

La cause la plus fréquente d'une violation de l'équilibre acido-basique dans le vagin est l'entrée de mousse de savon alcaline pendant le lavage. Ce n'est pas grave si cela arrive une fois. Mais des « coups » alcalins constants entraînent de graves perturbations de la microflore et, par conséquent, une dysbactériose. Dans environ la moitié des cas, son premier symptôme est une odeur désagréable de « poisson » qui ne peut être éliminée par aucun remède maison. La femme est obligée de consulter un médecin pour s'en débarrasser. Dans d'autres cas, la dysbiose se développe de manière asymptomatique, sauf que les pertes quotidiennes habituelles deviennent un peu plus abondantes. Il ne semble y avoir aucune raison de s'inquiéter, mais entre-temps, la mort des lactobacilles ouvre la voie à diverses infections pour pénétrer dans l'utérus.

La raison de la diminution de l'acidité dans le vagin ne peut pas être seulement la mousse de savon. Un déséquilibre hormonal et certains processus physiologiques du corps d’une femme (menstruations, grossesse) peuvent conduire au même résultat. De plus, les capacités de protection des organes génitaux dépendent de l’âge de la femme. Jusqu’à l’âge de 17 ou 18 ans, c’est-à-dire avant le début de la puberté, la microflore vaginale d’une fille est facilement perturbée par toute influence néfaste. Sa stabilité diminue également chez les femmes ménopausées.

RÈGLES D'HYGIÈNE INTIME PENDANT LES JOURS CRITIQUES
Vous ne devez pas prendre de bain ni nager dans une piscine ou un plan d’eau. Il vaut mieux éviter les rapports sexuels.
Les joints doivent être changés au moins quatre à cinq fois par jour.

Si vous utilisez des tampons vaginaux, n'oubliez pas que le tampon ne peut pas rester dans le corps plus de deux heures. Dans la plupart des pays développés, les médecins déconseillent l’utilisation régulière de tampons.

RÈGLES D'HYGIÈNE INTIME

Vous devez vous laver à l’eau tiède, avec les mains propres, au moins deux fois par jour.
La serviette doit être propre, douce et ne doit être utilisée que par son propriétaire.
La direction du jet d'eau lors du lavage et des mouvements des mains doit être dirigée d'avant en arrière, afin de ne pas introduire d'infection dans le vagin depuis l'anus (d'ailleurs, après les selles, le mouvement du papier toilette doit être dans le même direction).
Après le lavage, l'humidité n'est pas essuyée, mais épongée afin de ne pas rayer accidentellement les surfaces délicates.
Vous ne pouvez laver la peau autour de l’ouverture vaginale qu’avec du savon.

Règles d'hygiène pour les adolescentes

À l'adolescence, au moment de la puberté, une fille doit maîtriser toutes les règles nécessaires d'hygiène génitale. Elle doit être préparée à l’avance à l’apparition des premières règles (premier cycle menstruel, premiers saignements menstruels). Le manque de préparation psychologique chez les filles excitables peut être à l'origine de traumatismes mentaux et de troubles psychogènes du cycle menstruel. Pendant la menstruation, les organes génitaux sont plus sensibles aux infections en raison d'une légère diminution des défenses de l'organisme et de la présence d'une surface de plaie dans l'utérus. Même avec des règles normales, les sauts et les exercices physiques intenses, ainsi que le vélo et la natation, ne sont pas autorisés.

Les vêtements et chaussures des filles ne doivent pas gêner les mouvements ni interférer avec la respiration et la circulation sanguine normales. Pour éviter toute irritation génitale, la fille doit changer de sous-vêtements tous les jours.
La surcharge des filles dans les activités scolaires est d'une grande importance. Le surmenage a non seulement un effet néfaste sur votre santé globale, mais peut également provoquer des irrégularités menstruelles.

Il vaut mieux se laver sous la douche, prendre un bain et aller au sauna ; Au moins deux fois par jour, vous devez laver vos parties génitales avec de l'eau tiède et du savon ; vous ne pouvez pas les laver directement dans une bassine. Pour recueillir le sang menstruel, il est recommandé d'utiliser des serviettes hygiéniques composées de bandages et de coton ; vous pouvez également utiliser des serviettes en vieux tissu de coton doux, préalablement bouillies et repassées. Les serviettes doivent être changées au fur et à mesure qu'elles sont saturées de sang, sans les laisser sécher, ce qui évitera de blesser la peau du périnée. Si la membrane muqueuse des organes génitaux est irritée, il est utile d'utiliser de faibles infusions de camomille, de ficelle et de thé lors du lavage. Il est recommandé de tenir un calendrier du cycle menstruel, qui enregistre le moment de l'apparition des menstruations et leur durée.

Hygiène menstruelle.

Au moment de la puberté, chaque fille devrait se familiariser avec l’essence de la menstruation. Pendant la période d'établissement du rythme correct des cycles menstruels, les filles ne doivent pas être surchargées de travaux scolaires et d'exercices physiques. Maintenir la propreté des organes génitaux est d'une grande importance. Pendant la menstruation, vous devez vous laver deux fois par jour avec de l'eau tiède et du savon ; Vous devez utiliser des tampons menstruels, en les changeant en fonction de la quantité de sang qui s'infiltre, mais au moins deux fois par jour, une fois par jour, vous devez prendre une douche légèrement chaude. Les jours de menstruation, vous devez vous abstenir de faire de l'exercice physique, de faire de longues randonnées, de faire du vélo, de l'équitation et de nager dans la mer. Les boissons alcoolisées et diverses épices doivent être exclues du régime.

Une femme en bonne santé pendant ses règles peut poursuivre ses activités productives sans nuire à sa santé. Si une femme ressent de fortes douleurs pendant ses règles, elle est libérée du travail. Vous devez éviter de refroidir votre corps, en particulier vos jambes, mais vous ne devez pas vous envelopper. Chaque femme devrait tenir un calendrier menstruel, c'est-à-dire enregistrer l'heure du début, la durée et l'intensité des menstruations.

Pendant la menstruation, on observe souvent une constipation, ce qui prédétermine la stagnation du sang dans le bassin et l'augmentation des saignements menstruels. Dans ces cas, des selles quotidiennes normales doivent être obtenues. A cet effet, un laxatif doux, des lavements à l'huile, des eaux minérales, des jus de fruits, etc. sont prescrits.

Après la fin des règles, une fille ou une femme doit suivre les règles de soin de ses organes génitaux. Les plis entre les grandes et les petites lèvres, le pli de peau recouvrant le clitoris, le vestibule du vagin - autant d'endroits où se déposent les restes d'urine et de sécrétions sexuelles qui, une fois décomposés, peuvent provoquer une forte odeur désagréable, ultérieure irritation et parfois inflammation. Par conséquent, au moins 2 fois par jour, les organes génitaux sont lavés à l'eau tiède et au savon, après s'être lavé les mains. Les organes génitaux externes sont d'abord lavés, puis la peau des cuisses et enfin la zone de l'anus. Il est inacceptable de s'asseoir dans une bassine pour se laver. Le linge est changé quotidiennement. Les douches vaginales (laver le vagin avec des solutions médicinales) ne sont pas recommandées, en particulier pendant les règles, car le vagin possède son propre microenvironnement chimique qui protège les organes génitaux internes des effets des micro-organismes. Les douches vaginales ne doivent être pratiquées que sur recommandation d’un médecin.

Hygiène pendant la ménopause

L’hygiène des organes génitaux d’une femme pendant la ménopause est associée à des modifications du fonctionnement du système nerveux, à des perturbations de l’équilibre hormonal, à des processus métaboliques et à des modifications de l’anatomie et de la physiologie des organes génitaux. Pour la plupart des femmes, l'arrivée de la ménopause ne provoque aucun inconfort ni phénomène pathologique, et il suffit donc de garder le corps et les organes génitaux propres. Lors du lavage, il n'est pas recommandé de se laisser trop emporter par les solutions désinfectantes de soude et de permanganate de potassium, car cela entraîne un dessèchement de la peau et une diminution de sa résistance aux infections. Les décoctions de plantes et l'huile de tournesol stérilisée sont préférables pour les soins hygiéniques.

En cas de sécheresse accrue de la muqueuse des organes génitaux, vous pouvez utiliser une émulsion streptocide pendant 2 semaines consécutives maximum et en l'absence d'intolérance aux sulfamides, ainsi qu'une crème nourrissante à la vitamine A pour les peaux sèches, notamment peau sensible. En raison des changements hormonaux dans le corps, certaines femmes âgées peuvent ressentir des démangeaisons au niveau des organes génitaux externes. Pour éviter cela, il est recommandé de porter uniquement des sous-vêtements en coton ou en lin, d'éviter de surchauffer le corps pendant le sommeil et d'exclure les aliments épicés, les aliments fumés et les substances extractives des aliments. Si des démangeaisons apparaissent, vous devriez consulter un gynécologue, qui devrait être consulté pour des mesures préventives au moins 2 fois par an, car à cet âge, la possibilité de diverses maladies des organes génitaux augmente.

L'essuyage général avec de l'eau à température ambiante, les bains chauds (35-37 °C) et l'exposition à l'air frais sont très bénéfiques pour le corps. Un exercice physique léger, en particulier pour les femmes qui effectuent un travail mental, contribue à une évolution plus légère du syndrome de la ménopause. Une grande attention doit être portée à la propreté de la peau, en particulier des organes génitaux. Le lavage hygiénique quotidien avec de l’eau tiède et du savon devrait devenir une habitude.

Le principal danger qui attend les femmes pendant la ménopause est celui des tumeurs malignes des organes génitaux. Examens préventifs, auto-examens réguliers et approfondis, traitement actif en temps opportun - telles sont les règles de base pour une lutte réussie contre les tumeurs malignes.

Exigences d'hygiène chez les personnes âgées et séniles

Les exigences en matière d’hygiène au cours de la vieillesse et de la vieillesse ne diffèrent pas significativement de celles des périodes précédentes de la vie d’une femme. Parfois, à cet âge, les femmes présentent à nouveau des saignements du tractus génital après une absence de règles plus ou moins prolongée. Dans ce cas, vous devez immédiatement contacter un gynécologue, car ce symptôme peut être le signe du développement d'une tumeur maligne.

N'oubliez pas les règles simples

Soyez prudent avec les crèmes à raser

Avant de commencer à utiliser des crèmes à raser, dont un grand nombre est aujourd'hui accessible à tous, consultez votre médecin. De nombreuses femmes peuvent présenter une réaction allergique dans la région génitale aux composants du produit.

Évitez d'utiliser une lame

L'épilation de la zone du bikini est très importante pour maintenir l'hygiène génitale. Mais les femmes qui utilisent des lames pour cette procédure risquent de se couper, ce qui peut entraîner des mictions douloureuses et des douleurs pendant les rapports sexuels.

Changez régulièrement les tampons

Les gynécologues conseillent de changer de tampon à chaque fois après avoir uriné pour éviter le développement du muguet et de ne pas attendre 4 à 8 heures, comme indiqué dans les instructions des produits d'hygiène personnelle.

Évitez les produits de soins personnels parfumés

Bien sûr, toute femme veut sentir bon, mais les parfums ajoutés aux produits peuvent provoquer une éruption cutanée et le développement du muguet.

L'hygiène sexuelle nécessite des règles d'hygiène supplémentaires. Il est conseillé à l'homme et à la femme de prendre une douche avant les rapports sexuels. Assurez-vous de laver les organes génitaux externes avec de l'eau tiède et du savon avant et après le coït (des serviettes individuelles pour le séchage sont nécessaires). Après le premier rapport sexuel, il est nécessaire de s'abstenir de rapports sexuels pendant 4 à 5 jours pour que les déchirures de l'hymen puissent guérir, en observant une hygiène minutieuse des organes génitaux pendant cette période. Vous devez vous abstenir de tout rapport sexuel pendant vos règles, car des agents infectieux peuvent pénétrer dans le tractus génital et provoquer une augmentation des saignements ; De plus, l'activité sexuelle pendant la menstruation peut provoquer une inflammation de l'urètre chez un homme, associée à l'entrée de caillots sanguins menstruels dans le canal. Pendant la grossesse et pendant les 2-3 premiers mois, l'activité sexuelle est limitée et au cours des 2 derniers mois avant l'accouchement, elle est complètement exclue. L'activité sexuelle est également exclue pendant 6 à 8 semaines après la naissance.

Douches vaginales

L'une des mesures d'hygiène à la limite d'un acte médical est la douche vaginale. Les médecins recommandent parfois aux femmes de se doucher à des fins hygiéniques et thérapeutiques. Il ne faut pas oublier que les femmes en bonne santé dont les pertes génitales sont normales et ne provoquent aucun effet douloureux ne doivent pas du tout se doucher, mais seulement se laver. Avec les douches vaginales systématiques, la flore microbienne du vagin, normale pour une femme en bonne santé, est éliminée du vagin, ce qui est extrêmement indésirable et peut entraîner des conséquences désagréables. De plus, les désinfectants utilisés lors des douches vaginales peuvent irriter la muqueuse vaginale. Par conséquent, les douches vaginales ne doivent être utilisées que pour certaines maladies et uniquement sur prescription d'un médecin. Des douches vaginales tièdes (température 37-40°) ou chaudes (température 40-50°) peuvent être prescrites. L'eau pour les douches vaginales doit être bouillie. Une substance médicamenteuse recommandée par un médecin y est généralement ajoutée. Les douches vaginales doivent être effectuées en position couchée (sur le dos). Un récipient est placé sous le bassin, dans lequel le liquide utilisé pour les douches vaginales est versé depuis le vagin. La tasse de douche doit contenir au moins 1 litre de liquide et être élevée à 1 mètre au maximum au-dessus du niveau du récipient (pour éviter une pression excessive du liquide, ce qui n'est pas souhaitable).

L'embout de douche doit être bouilli ou désinfecté. Insérez-le dans le vagin à pas plus de 4 à 5 cm. Il est préférable de se doucher, particulièrement chaud, le soir, avant de se coucher, après la fin de la journée de travail.

Vous ne devez en aucun cas vous doucher pendant vos règles. Si vous tombez enceinte, vous ne devez pas continuer à vous doucher sans consulter au préalable votre médecin. Si une femme prépare elle-même une solution pour douches vaginales, elle doit alors mélanger très soigneusement le médicament soluble et l'utiliser strictement à la dose recommandée par le médecin. Si la dose prescrite d'une substance médicamenteuse est dépassée, cela peut avoir un effet négatif : provoquer une brûlure, une irritation, etc.

L'hygiène intime est un sujet tellement délicat que les gens essaient généralement de ne pas l'aborder. Cependant, un tel silence peut entraîner de gros problèmes.

Règles d'hygiène intime

• Pour vous laver, vous ne devez pas utiliser de savon, mais uniquement de l'eau tiède ou des compositions spéciales pour l'hygiène intime contenant des substances qui ne perturbent pas l'acidité du milieu vaginal et créent des conditions propices à la croissance des lactobacilles. Vous devez vous laver les mains propres, au moins deux fois par jour.
• La direction du jet d'eau lors du lavage et des mouvements des mains doit être dirigée d'avant en arrière, afin de ne pas introduire d'infection dans le vagin depuis l'anus (d'ailleurs, après les selles, le mouvement du papier toilette doit être dans le même direction). Après le lavage, l'humidité n'est pas essuyée, mais épongée afin de ne pas rayer accidentellement les surfaces délicates.
• La zone autour de l'anus doit être lavée avec du savon de toilette ordinaire, car les gels d'hygiène intime n'assurent pas la désinfection nécessaire pour cette zone.
• La serviette doit être propre, douce et ne doit être utilisée que par son propriétaire.
• Pendant la menstruation, vous ne devez pas prendre de bain ni nager dans une piscine ou un plan d’eau. Il vaut mieux éviter les rapports sexuels. Pendant les règles, les serviettes hygiéniques doivent être changées au moins quatre à cinq fois par jour.
• Si vous utilisez des tampons vaginaux, n'oubliez pas que vous devez changer de tampon toutes les deux heures. Dans la plupart des pays développés, les médecins déconseillent l’utilisation régulière de tampons.
• Il est conseillé de ne pas utiliser constamment de serviettes hygiéniques, sauf raison particulière. Les pertes quotidiennes des femmes sont normalement si insignifiantes qu'elles ne nécessitent pas l'utilisation de serviettes hygiéniques. Si vous craignez une augmentation des pertes vaginales entre les règles, il est préférable de consulter un gynécologue.
• Les douches vaginales (rinçage de l'intérieur du vagin avec diverses solutions) ne doivent être pratiquées que sur prescription d'un gynécologue. Ils sont non seulement inutiles pour une hygiène régulière, mais peuvent également gravement endommager la microflore vaginale.

Pourquoi est-il nécessaire d’accorder autant d’attention à des choses aussi simples en apparence ?

Le fait est que le « centre » du système reproducteur féminin - la cavité utérine - doit normalement être stérile afin que l'embryon en développement ne soit pas endommagé par des bactéries ou des virus.

L’ouverture vaginale est anatomiquement située près de l’anus, il est donc nécessaire d’accorder une attention accrue aux particularités de l’hygiène féminine afin d’éviter toute infection des organes génitaux internes de la femme. Il faut également éviter de créer des conditions favorables à la prolifération d’agents pathogènes au niveau périnéal.

L'utérus devient particulièrement vulnérable aux infections pendant des périodes telles que les menstruations, car pendant la menstruation, il n'y a pas de bouchon protecteur de mucus dans le col de l'utérus.

En plus de la barrière muqueuse du col de l'utérus, le chemin vers les micro-organismes est bloqué par les bactéries qui habitent le vagin. La microflore normale de cet organe est constituée à 90 % de lactobacilles qui sécrètent de l'acide lactique. L’environnement acide du vagin inhibe la plupart des bactéries pathogènes. Si, pour une raison quelconque, l'environnement du vagin devient alcalin plutôt qu'acide, le nombre de lactobacilles est considérablement réduit et d'autres microbes peuvent occuper l'espace libéré. Cette condition est appelée dysbiose, et si la flore anaérobie prédomine, vaginose bactérienne.

La cause la plus simple et la plus fréquente d'une violation de l'équilibre acido-basique dans le vagin est l'entrée de mousse de savon alcaline pendant le lavage. Ce n'est pas grave si cela arrive une fois. Mais les « coups » alcalins constants entraînent de graves perturbations de la microflore, la prolifération de bactéries pathogènes et, par conséquent, une maladie inflammatoire de la région génitale féminine.

Les capacités protectrices des organes génitaux dépendent de l’âge de la femme. Jusqu’à l’âge de 17-18 ans, c’est-à-dire avant le début de la puberté, la microflore vaginale d’une fille est facilement perturbée par tout effet indésirable. Sa stabilité diminue également chez les femmes ménopausées. Durant ces périodes de la vie, les règles d'hygiène intime doivent être particulièrement respectées.

Le climatère (du mot grec « Klima » - marche de l'échelle) est la période de la vie d'une femme entre l'activité normale du système reproducteur et l'arrêt définitif de cette activité. Pendant la ménopause, les règles continuent. La période pendant laquelle les menstruations s’arrêtent finalement est appelée ménopause, ou période de déclin de la fonction sexuelle.

Plus tôt une femme commence à avoir ses règles, plus tôt elle finit. Célébré plus tôt : le climatère (du mot grec « Klima » - marche de l'échelle) est la période de la vie d'une femme entre l'activité normale du système reproducteur et l'arrêt définitif de cette activité. Pendant la ménopause, les règles continuent. La période pendant laquelle les menstruations s’arrêtent finalement est appelée ménopause, ou période de déclin de la fonction sexuelle.

La ménopause survient vers l'âge de 46 ans ; environ 15 % des femmes terminent leurs règles entre 51 et 55 ans. Dans de rares cas, l'arrêt des menstruations survient à un âge plus précoce - à 35 ans.

Plus tôt une femme commence à avoir ses règles, plus tôt elle finit. Une fin plus précoce des règles est observée chez les femmes qui n'ont pas été sexuellement actives et qui n'ont pas accouché. La période d'activité sexuelle d'une femme dure en moyenne 35 ans.

L'apparition de la ménopause dépend de nombreuses raisons - le climat, les conditions nutritionnelles, les maladies antérieures, etc. L'état du système nerveux, les maladies antérieures - tout cela influence le déroulement de la ménopause. Les femmes en bonne santé supportent beaucoup plus facilement la ménopause que les femmes souffrant de troubles du système nerveux ou de maladies de la région génitale.

Pour la plupart des femmes, les menstruations s'arrêtent progressivement, sur 1 à 2 ans, et les périodes entre elles s'allongent (de 1 à 3 semaines), la quantité et l'intensité des saignements diminuent et enfin, la ménopause survient. Il existe des cas où, plusieurs mois, et parfois même un an après la ménopause, les saignements recommencent - une ou même plusieurs fois. Parfois, il y a un arrêt soudain de la fonction menstruelle.

Pendant la ménopause, les saignements surviennent souvent sans raison apparente et ne sont pas liés au cycle menstruel. Malheureusement, de nombreuses femmes ne consultent pas de médecin à ce sujet. Les saignements ménopausiques peuvent ne pas s'accompagner de changements objectifs, mais ils cachent parfois l'apparition d'une maladie grave - une tumeur maligne. Par conséquent, les femmes en âge de ménopause ne doivent pas prendre à la légère l'apparition de saignements irréguliers, récurrents et récurrents, surtout après une longue interruption des menstruations. Sinon, vous risquez de ne pas remarquer l'apparition du cancer et de manquer le moment où vous pourrez encore y faire face facilement. Seul un examen approfondi par un médecin permettra de déterminer la véritable cause du saignement. Il faut tenir compte du fait qu'à la ménopause et à un âge plus avancé, le corps est particulièrement prédisposé à la formation de tumeurs, le plus souvent malignes. C'est pourquoi, à cette période de la vie, il est très important qu'une femme consulte un médecin de la clinique prénatale au moins trois fois par an pour un examen préventif.

Avec l’arrivée de la ménopause, les tissus adipeux du pubis et des grandes lèvres se dissolvent. Les organes génitaux externes deviennent flasques, les petites lèvres se transforment en de fins plis coriaces. La membrane muqueuse du vagin devient pâle, lisse, sèche. La capacité du vagin et de l'utérus diminue. Le poids de l'utérus atteint 20 à 30 grammes. La longueur de la cavité utérine et du canal cervical, au lieu des 7 à 8 cm habituels, est raccourcie à 4 à 5 cm, la membrane muqueuse de l'utérus devient plus fine et imprégnée de tissu conjonctif. Les trompes et les ligaments s'atrophient également. Les ovaires deviennent petits, plats et la maturation des follicules s'arrête.

En raison de l’arrêt de l’activité ovarienne, l’apparence d’une femme change et des changements se produisent dans tout son corps. L'élasticité de la peau diminue, la graisse se dépose sur les joues et le menton et les tempes s'affaissent. La rondeur des épaules disparaît. La graisse déposée sur les hanches et les fesses glisse et gâche la silhouette. Les glandes mammaires s'affaissent, les mamelons deviennent plus petits et perdent leur forme. Durant cette période, les femmes se plaignent d'une sensibilité accrue des glandes et des mamelons.

Pendant la ménopause, d’autres changements surviennent, communément appelés phénomènes de prolapsus. On considère que la principale raison en est le déclin de la fonction ovarienne. Ces phénomènes sont très divers. Le plus souvent, on ressent une sensation de chaleur. Cela arrive à presque toutes les femmes pendant la ménopause. Les attaques se répètent plusieurs fois par jour et durent plusieurs secondes ou minutes. L'attaque s'accompagne d'une rougeur notable du visage. La peau devient chaude, le front, le nez, les joues, le cuir chevelu et parfois tout le corps sont couverts de sueur. S'ensuit une sensation de fatigue et de faiblesse. Les bras et les jambes deviennent engourdis, les doigts deviennent froids et bleus, tandis que le reste du corps reste chaud. En raison de spasmes vasculaires, des crampes musculaires apparaissent. Les bouffées de chaleur s'accompagnent souvent de palpitations, d'étourdissements, de maux de tête, d'acouphènes et même de vomissements.

Pendant la ménopause, les femmes souffrent souvent d'insomnie. Elles présentent souvent une constipation persistante, accompagnée de ballonnements importants, d'une perte d'appétit, de brûlures d'estomac, d'éructations douloureuses, etc. Chez certaines femmes, la constipation est remplacée par de la diarrhée. L'équilibre mental est souvent perturbé, une excitabilité accrue est constatée, l'exaltation est remplacée par une tristesse et une dépression incompréhensibles.

Avec l’arrêt des règles, la plupart de ces phénomènes disparaissent progressivement.

Étant donné que le métabolisme est principalement perturbé pendant la ménopause, une bonne alimentation revêt une grande importance. Vous devez éviter les aliments qui augmentent l'excitabilité du système nerveux - alcool, café fort, épices. La ration alimentaire quotidienne ne doit pas être excessivement importante. Les aliments riches en graisses et farineux prédisposent aux dépôts graisseux. Comment manger pour se protéger de l’obésité ?

Tout d'abord, il faut prendre en compte l'état général du corps, du système cardiovasculaire, etc. Ceux qui réduisent le nombre de repas à deux, voire à une fois par jour, se trompent complètement. Une telle nutrition est non seulement incorrecte, mais également nocive, car elle entraîne une faiblesse générale, une anémie et réduit la résistance du corps. Il est conseillé de prendre 4 repas par jour en petites portions. Le nombre de calories contenues dans les aliments destinés aux personnes gravement obèses devrait être réduit. Cependant, la nourriture doit être variée et suffisamment volumineuse pour qu'après avoir mangé, vous vous sentiez rassasié. Ceci est réalisé par une consommation fractionnée et fréquente d'aliments volumineux riches en fibres grossières, notamment de légumes : choux, navets, courgettes, betteraves et carottes bouillies, concombres frais.

Il est nécessaire de s'efforcer de réduire l'augmentation de l'appétit. Par conséquent, vous devez éviter les sauces stimulant l’appétit, les sauces piquantes, les collations fumées et salées et les boissons alcoolisées.

L'alimentation d'un patient obèse doit contenir une quantité normale de protéines (au moins 100 g). La source de protéines la plus appropriée pour les patients obèses est constituée de viandes et de poissons maigres, de préférence bouillis. Les produits alimentaires précieux contenant des protéines sont le fromage cottage et le yaourt. Le fromage cottage contient des substances qui empêchent les dépôts de graisse. La quantité de graisse dans les aliments doit être limitée à 50 à 70 g par jour. La consommation de produits laitiers riches en matières grasses - beurre, crème sure entière, crème - devrait être fortement réduite. Étant donné que l'obésité entraîne une augmentation du taux de cholestérol dans le sang et une tendance au développement de l'athérosclérose vasculaire, vous ne devez pas manger de jaunes d'œufs, de chocolat ou de cacao.

En cas d’obésité, on observe une conversion excessive des glucides en graisses. Par conséquent, vous devez limiter les glucides dans les aliments à 200 g par jour. À cet égard, il est nécessaire de réduire la consommation de glucides facilement digestibles - sucre, confiture, miel, pain blanc, etc.

La quantité de sel de table dans l'alimentation d'un patient obèse ne doit pas dépasser 5 g, liquide - 1 à 1,5 litre par jour. Les besoins en vitamines sont couverts par les légumes, les herbes, les fruits et le pain noir.

Bien entendu, toutes les femmes ménopausées ne deviennent pas obèses. Mais afin de maintenir leur santé, leur efficacité et d'éviter toute sensation douloureuse, les femmes pendant cette période doivent être particulièrement attentives à leur alimentation et à leur routine quotidienne rationnelle. Le travail, le repos et les repas doivent alterner strictement et régulièrement.

Certaines femmes dont le système nerveux est déséquilibré subissent souvent des afflux de sang soudains et douloureux vers la tête. Ces femmes ne tolèrent pas l'exposition au soleil, les pièces très chauffées, les bains et douches chauds. À cet égard, ils bénéficient d’une douche fraîche, avec une diminution progressive de la température de l’eau de 35 à 29 degrés. En été - baignade en mer et en rivière, en hiver - essuyage du corps avec une serviette poilue humidifiée avec de l'eau à température ambiante. Pour éviter d'attraper froid, les frottements doivent être effectués dans une pièce chaude (à une température non inférieure à 18°) : la serviette est humidifiée dans l'eau et légèrement essorée, puis les bras, les jambes et le torse sont essuyés (dans un mouvement circulaire). Après cela, frottez le corps avec une serviette sèche et dure jusqu'à ce qu'il devienne rouge.

Rester au grand air et marcher sans fatigue sont très bénéfiques, car ils contribuent à augmenter le métabolisme et à améliorer le fonctionnement des cellules et des tissus du corps. Dans le même temps, la respiration est activée et le corps absorbe plus d'oxygène. Lors de la marche, les muscles des jambes se tendent et se détendent de manière rythmée, ce qui, à son tour, affecte le renforcement des processus de circulation sanguine, neutralisant ainsi la formation de stagnation dans le corps. La marche est particulièrement nécessaire pour les femmes qui ont un travail sédentaire et qui sont obèses. Les promenades doivent être effectuées régulièrement le matin et le soir, quelle que soit la météo. Les promenades du soir avant de se coucher sont très utiles, elles calment le système nerveux et peuvent facilement remplacer les exercices d'hygiène. Nous vous recommandons de jouer au volley-ball, au vélo, au patinage et au tennis. Les exercices physiques réalisés selon un certain complexe, en fonction de l'âge et de l'état de santé, sont très utiles. Toutes ces mesures ne doivent être utilisées qu'après consultation d'un médecin.

Un régime correct, une alimentation normale et une exposition à l'air frais rétablissent le métabolisme perturbé pendant la ménopause.

Les changements qui se produisent dans le corps d'une femme pendant la ménopause ne présentent aucun danger. Ces phénomènes ne sont pas constants et, pour la plupart des femmes, la ménopause se déroule sans aucun changement notable. Les femmes qui ont strictement suivi toutes les règles d'hygiène à différentes périodes de leur vie restent vigoureuses et en bonne santé jusqu'à un âge avancé.

Il s'agit d'un moment inévitable et naturel dans la vie de chaque femme, au cours duquel le fonctionnement des ovaires s'estompe progressivement et la possibilité de conception disparaît.

Les changements hormonaux qui surviennent dans le corps d’une femme s’accompagnent souvent de nombreux symptômes désagréables, dont certains sont assez difficiles à tolérer.

L'un de ces symptômes est . Par conséquent, l'hygiène intime pendant la ménopause remplit deux tâches : assurer la propreté et soulager l'inconfort.

Qu'est-ce que la ménopause

Le point culminant se produit en plusieurs étapes :

• préménopause. Dure environ 5 à 6 ans jusqu'à l'arrêt complet des menstruations. Durant cette période, ils se manifestent par une augmentation de la durée du cycle, un fort changement d'humeur. À ce stade, la production de lubrification vaginale commence à décliner ;
• ménopause. Cela commence dès l'arrêt complet des menstruations. Les fonctions des ovaires s'estompent complètement. Cette phase dure environ 12 mois. Tous les symptômes caractéristiques de la première phase s'intensifient. Il existe un risque élevé de développer des maladies graves : ostéoporose, insuffisance cardiaque, diabète ;
• post-ménopause. Ce terme fait référence à la période qui suit la ménopause et jusqu’à la fin de la vie d’une femme. Pendant cette période, les niveaux hormonaux se stabilisent, ce qui améliore le bien-être de la femme. Les bouffées de chaleur disparaissent, le fond émotionnel se normalise.

Hygiène intime pendant la ménopause

L'un des symptômes désagréables de la ménopause est sécheresse vaginale. Il s'agit d'un problème très sensible, c'est pourquoi les femmes sont gênées d'en discuter même avec un médecin.

Cependant, ce symptôme provoque de sérieux désagréments :

• douleur pendant les rapports sexuels;
• brûlure et inflammation des organes génitaux.

De plus, la perturbation de l'environnement acido-basique du vagin réduit la résistance à diverses infections et augmente le risque de pénétration de bactéries pathogènes dans l'utérus. Cela conduit au développement de processus inflammatoires. Par conséquent, il est très important de choisir les bons produits d'hygiène intime qui garderont les organes génitaux propres, restaureront l'environnement acide du vagin et soulageront l'inconfort.

Savon

Le choix des détergents pour l'hygiène intime doit être abordé de manière très responsable. Leur tâche n'est pas seulement de nettoyer, mais aussi de restaurer la microflore. Vous ne pouvez pas utiliser de savon ordinaire pour vous laver le visage, car il contient trop d'alcali, ce qui peut provoquer encore plus de sécheresse.

Lors de l'achat de produits d'hygiène intime, vous devez choisir ceux qui répondent à certaines exigences :

• avoir un Ph neutre ;
• contiennent de l'acide lactique;
• contiennent du D-panthénol ;
• à base d'herbes médicinales;
• contiennent des composants antibactériens, de la vitamine E;
• n'avoir aucune odeur;
• ne contiennent pas de colorants ;
• sans alcool dans la composition.

Le savon doit être liquide ou sous forme de mousse pour qu'il se lave facilement et nettoie en douceur. Il est préférable de choisir des produits contenant des extraits de camomille, de sauge et d’aloe vera.

Le processus de lavage lui-même a également ses propres caractéristiques :

• devrait avoir lieu deux fois par jour ;
• Vous devez toujours laver de l’avant vers l’arrière ;
• Pour l'hygiène intime, vous devez prévoir une serviette douce séparée.

Le choix des sous-vêtements et des protège-slips est important. Les sous-vêtements doivent être en coton qui ne restreint pas les mouvements, avec des coussinets - sans additifs aromatiques. S'il existe un problème d'incontinence urinaire, la préférence est donnée aux serviettes urologiques spéciales.

Les produits en gel les plus populaires pour l'hygiène intime :

• Lactaacide;
• Ovestin;
• Vagilak.

Crèmes

L’utilisation de crème d’hygiène intime pendant la ménopause n’est pas obligatoire. Cependant, après son utilisation, les sensations désagréables sous forme de brûlure et de démangeaisons disparaissent. Le confort de l'espace intime est maintenu tout au long de la journée. Il existe des crèmes contenant des hormones qui stimulent la production de lubrification naturelle.

SOIGNEUSEMENT!

Avant d'utiliser des médicaments hormonaux, vous devriez consulter votre médecin.

Vous pouvez également utiliser une crème neutre qui adoucira et apaisera les muqueuses irritées.

Les exigences pour la crème ne sont pas différentes de celles pour le nettoyant :

• la composition doit contenir des composants adoucissants et hydratants (aloe vera, extrait de plantes, panthénol) ;
• la crème ne doit contenir ni colorants ni parfums ;
• doit être neutre en Ph ;
• contenir autant que possible des ingrédients naturels.

Il est conseillé que la crème contienne une mention indiquant qu'elle est destinée aux femmes ménopausées.

Les moyens les plus populaires :

• Lactaacide;
• Vagizil ;
• Fémilak.

Grâce aux huiles contenues dans la composition, les crèmes augmentent l'élasticité des muqueuses, hydratent et préviennent les irritations.

Les organes génitaux externes sont lubrifiés avec la crème et une petite quantité de produit est injectée dans le vagin à l'aide d'embouts spéciaux sur le tube.

Hydratants

Les produits pour hydrater la zone intime sont présentés sur le marché sous forme de gels et de suppositoires. Ils sont conçus pour restaurer les muqueuses endommagées, stimuler la production de lubrification naturelle et éliminer la sécheresse vaginale.

Les critères de sélection sont les mêmes :

• teneur en acide lactique ;
• Ph neutre;
• bonnes propriétés hydratantes.

Les suppositoires les plus populaires :

• Ovestin;
• Estriol.

L'Estriol contient des œstrogènes, qui aident à restaurer la microflore vaginale.

Parmi les gels, les plus appréciés sont :

• Vagilak ;
• Lactaacide;
• Divigel.

NOTE!

Divigel est un médicament hormonal prescrit sur prescription médicale en cas de sécheresse vaginale sévère.

Lubrifiants

La vie sexuelle ne s'arrête pas avec la ménopause. Afin de rendre les rapports sexuels confortables et d'éviter les douleurs pendant les rapports sexuels, les médecins recommandent d'utiliser des lubrifiants spéciaux - des lubrifiants. Ils hydratent durablement le vagin et améliorent la glisse.

Les lubrifiants peuvent être à base d’eau ou de graisse. L'essentiel est l'absence de parfums cosmétiques et de colorants dans la composition.

Les lubrifiants les plus populaires :

• Montavit;
• Plaisir.

Effets secondaires

Habituellement, l'utilisation de crèmes hydratantes n'apporte qu'une amélioration : elles sont sans danger pour les femmes. Cependant, lors du choix, vous devez prendre en compte la possibilité de réactions individuelles aux composants des produits.

Les contre-indications à l'utilisation de suppositoires et de lubrifiants sont :

• diabète;
• pathologies cardiaques ;
• maladies du foie et des reins;
• tumeurs malignes.

L'utilisation d'une crème ou d'un suppositoire peut provoquer des effets secondaires tels que :

• mal de tête;
• nausée;
• augmentation de la pression artérielle;
• gonflement dans la zone intime.

Dans ces cas, vous devez arrêter d'utiliser le produit et consulter un médecin.

Ce qu'il ne faut pas faire

Afin de ne pas aggraver les manifestations désagréables de la ménopause, les règles suivantes doivent être respectées :

• ne pas utiliser pour le lavage solution de permanganate de potassium;
• ne pas utiliser pour l'hygiène intime savon ordinaire;
• ne dirigez pas le jet d’eau dans le vagin ;
• zone intime après la douche je ne peux pas frotter avec une serviette, mais en épongeant légèrement ;
• n'utilisez pas de remèdes à base d'alcool;
• ne pas utiliser pour l'hygiène intime une éponge ou un gant de toilette.

Conclusion

L'hygiène intime pendant la ménopause est un sujet très important et délicat. Les sensations désagréables dans le vagin et les organes génitaux aggravent considérablement non seulement l'état physique, mais aussi l'état psychologique. En raison de l’incapacité d’avoir une vie sexuelle bien remplie, une femme peut devenir déprimée.

Différents produits d'hygiène intime sont conçus pour éliminer les symptômes désagréables et vous permettre de retrouver les joies simples de la vie.

Vidéo utile

Dans la vidéo, le gynécologue Vitaly Rymarenko parle d'hygiène intime :

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