Selon les statistiques, aujourd'hui, une femme sur cinq se préparant à la maternité accouche par césarienne. Dans le même temps, on constate une augmentation persistante des livraisons opérationnelles tant en Russie qu'à l'étranger. La césarienne est une opération abdominale sous anesthésie. Avec cette méthode d'accouchement, le bébé contourne complètement le canal génital et est retiré du corps de la mère par une incision dans le bas de l'abdomen. Comme toute autre intervention chirurgicale, une césarienne entraîne une convalescence longue et douloureuse.
Récupération du corps après une césarienne
Le premier jour de travail se déroule sous la surveillance constante du personnel médical du service de soins intensifs (USI). Pour prévenir les complications, un certain nombre de mesures sont prises :
- prendre les principaux indicateurs de l'état de la mère (mesure de la température, de la tension artérielle, du pouls),
- correction de la perte de sang à l'aide de médicaments et d'autres méthodes (médicaments qui augmentent le tonus utérin, transfusions sanguines, médicaments de remplacement du sang),
- prescription d'antibiotiques à large spectre,
- soulagement de la douleur avec des médicaments associés à l'allaitement,
- contrôle du cathéter urinaire,
- restauration de la motilité intestinale de la mère en travail,
- soins de suture postopératoires (traitement avec solutions antiseptiques, changement de pansements),
- suivi général de l’état et du bien-être de la mère et assistance à celle-ci.
Le deuxième jour, s'il n'y a pas de problèmes ou de complications, la mère et l'enfant sont transférés dans le service post-partum. Désormais, l’activité de la nouvelle maman augmente et tous les soins du bébé lui incombent.
Examinons les restrictions et les difficultés rencontrées par les femmes qui accouchent par césarienne.
Quand pouvez-vous vous lever, commencer à marcher et vous asseoir ?
Vous pouvez essayer de vous lever du lit 6 à 8 heures après l'accouchement. La première ascension doit être effectuée sous la surveillance du personnel médical ou des proches. Se lever tôt permet de prévenir les problèmes intestinaux.
Il faut se lever très prudemment, sans hâte, pour ne pas provoquer de vertiges. Tout d’abord, il est préférable de rester assis un moment avec les jambes pendantes du lit. Essayez ensuite de vous lever brièvement en vous appuyant d'une main sur le lit. Il est préférable de tenir les points de suture avec l'autre main, cela réduira la douleur.
À chaque montée ultérieure, vous devez augmenter le temps pendant lequel vous restez debout et essayer de faire des pas. S’il n’y a pas de complications le deuxième jour, les femmes en travail doivent se déplacer de manière indépendante pour s’occuper de leurs enfants. Un bandage postopératoire sera une bonne aide pour maman. Il doit être acheté à l'avance en pharmacie et apporté avec vous à la maternité. L'essentiel est de ne pas abuser du port du bandage, de ne pas l'utiliser plus de trois heures d'affilée et uniquement en position debout et en marchant.
La meilleure façon de redonner des forces à une mère après une césarienne est de bien dormir. Par conséquent, vous devez vous reposer autant que possible lorsque vous êtes au lit. Les deux premiers jours s'accompagnent de douleurs intenses au niveau de la zone d'incision, il est donc préférable d'éviter de rester assis longtemps, par exemple en mangeant. Il est possible de s'asseoir complètement après l'opération seulement 3 à 4 jours après la naissance.
Combien de poids pouvez-vous soulever ?
Dans cette affaire, beaucoup dépend de la manière dont s'est déroulée l'accouchement et de ce que la mère a ressenti. Les médecins recommandent aux femmes de ne pas soulever plus de deux kilos au cours des premiers mois suivant l'opération. Mais les dures réalités sont telles qu'une jeune mère doit s'occuper de son bébé presque 24 heures sur 24, de telles restrictions sont donc tout simplement impossibles. Si l'état de la mère lui permet de porter l'enfant dans ses bras sans douleur et sans difficulté, alors laissez le bébé être le seul fardeau de la mère pour les prochains mois.
Dans ce cas, le poids acceptable pour soulever après une césarienne est de 3 à 5 kg pendant 2 à 3 mois.
Gravité acceptable après césarienne - le poids de l'enfant
Quand peut-on s'allonger sur le ventre et sur le côté ?
Les avis des médecins diffèrent sur cette question. Certains pensent que s'allonger sur le ventre aide l'utérus à se contracter plus rapidement, et c'est vrai. Mais pour les femmes en travail avec une suture douloureuse sur l'abdomen, cela peut être extrêmement problématique. Par conséquent, il est conseillé d'essayer de s'allonger sur le ventre au plus tôt 2 jours après la naissance. Cela doit être fait avec beaucoup de soin. En cas de moindre douleur, il vaut mieux arrêter ces tentatives pendant un moment, mais ne pas abandonner.
Presque immédiatement après l'opération, vous pouvez et devez vous allonger sur le côté et vous tourner de l'un à l'autre. Cela aidera à restaurer la motilité intestinale et à réduire le risque d'adhérences.
Après l'accouchement, il conviendra de réaliser des exercices simples en l'absence de contre-indications générales :
- effectuer des rotations de tête,
- pliez et redressez doucement vos jambes,
- faites des mouvements circulaires avec vos mains,
- faites pivoter les pieds et les mains,
- tendre et détendre vos fesses pour les renforcer,
- utiliser la méthode Kegel (dès 3 jours après la naissance).
Tableau : liste des exercices autorisés en période postopératoire précoce
| №
des exercices | Position de départ (I.P.) | Déroulement de l'exercice | Note |
| 1. | Allongé sur le dos, les bras le long du corps |
| Respirer profondément |
| 2. | Allongé sur le dos, les bras le long du corps |
| La respiration est uniforme |
| 3. | Allongé sur le dos, les bras le long du corps |
|
|
| 4. | Allongé sur le dos, les bras le long du corps |
| La respiration est uniforme |
| 5. | Allongé sur le dos, les mains derrière la tête |
|
|
Quand peut-on prendre une douche et un bain ?
Si vous effectuez une gymnastique aussi simple dès le premier jour, vous pouvez éviter de nombreuses complications et problèmes de santé. L'utérus se contractera plus rapidement et les intestins commenceront à fonctionner ; leur forme et leur taille d'origine reviendront plus rapidement.
Il est strictement interdit de mouiller la couture jusqu'à ce qu'elle soit cicatrisée. Vous pouvez vous limiter au frottement et au lavage. Vous pourrez prendre une douche au plus tôt une semaine après l'accouchement. Vous ne pouvez pas vous frotter le ventre avec un gant de toilette pendant deux semaines.
Vous devrez oublier un bain chaud pendant au moins 6 à 10 semaines, jusqu'à la fin des lochies (écoulement sanglant de l'utérus après l'accouchement).
Le non-respect des restrictions relatives aux procédures d'eau entraîne :
- détérioration du tissu cicatriciel sur l'abdomen,
- ralentir le processus de guérison des sutures,
- suppuration,
- augmentation de la circulation sanguine et, par conséquent, saignements intenses,
- inflammation de l'utérus due à la pénétration de bactéries et de microbes provenant de l'eau du robinet.
- laver soigneusement la baignoire avec des produits sûrs et éprouvés,
- observer le régime de température (pas supérieur à 40-42 degrés),
- utiliser du savon naturel de haute qualité,
- exclure les huiles aromatiques, la mousse et le sel,
- prendre périodiquement un bain avec des décoctions d'herbes (camomille),
- commencez par 5 minutes et augmentez à chaque fois le temps passé dans l'eau chaude.
Comment allaiter
Il est extrêmement important qu'un enfant reçoive du colostrum dès le premier jour de sa vie afin de démarrer le système digestif et de s'adapter à l'existence en dehors de la mère. Les infirmières doivent conseiller les femmes sur les positions d'allaitement qui sont confortables pour elles et pour leur bébé. Les premiers jours, l'alimentation n'est possible qu'en position couchée sur le côté.
- allonge-toi sur le côté
- placez un oreiller sous vos genoux pour éviter de glisser sur le lit,
- utilisez un deuxième oreiller pour protéger votre ventre des poussées de bébé,
- tenir la tête du bébé
- Assurez-vous que la tête et le corps du bébé sont dans le même plan.
À l’avenir, vous pourrez vous nourrir en position assise. Utilisez un oreiller pour élever votre bébé au niveau de la poitrine et protéger votre incision.
La position d'alimentation « berceau » est très confortable après une césarienne. Il est impératif d’éviter les positions qui exercent une pression sur l’abdomen douloureux. Les poses « Au berceau » et « Sous le bras » sont très pratiques à utiliser.
La position d’alimentation « sous les bras » aidera à ne pas fatiguer l’estomac de la mère. Quand peut-on retomber enceinte ?
Tout accouchement est un stress énorme pour le corps d’une femme. Par conséquent, avant de le soumettre à nouveau à de tels tests, vous devez attendre au moins 2 à 3 ans. Tout est individuel. Et seul un obstétricien-gynécologue expérimenté, après un examen complet de la santé de la mère, peut « donner le feu vert » à une seconde grossesse et un accouchement.
Vous pouvez tomber enceinte après une césarienne aussi rapidement qu'après un accouchement naturel, vous devez donc réfléchir à une méthode contraceptive avant de reprendre une activité sexuelle.
En savoir plus sur la grossesse après une césarienne dans l'article -.
Chaque femme pourra choisir la méthode de contraception qui lui convient - dispositif intra-utérin (DIU) - autorisé à partir de 7 semaines après l'intervention chirurgicale en l'absence de contre-indications,
- contraceptifs barrières (préservatifs, capes, diaphragmes) - acceptables après l'arrêt des lochies,
- spermicides (sous forme de suppositoires, comprimés, crèmes) - produits chimiques qui détruisent les spermatozoïdes,
- contraceptifs injectables (combinés et contenant uniquement des progestatifs) - recommandés dès la reprise du cycle menstruel,
- stérilisation volontaire par chirurgie.
Utilisez la contraception de manière responsable après une césarienne. Après tout, une grossesse qui survient moins de deux ans après l'intervention chirurgicale est très dangereuse pour la santé et la vie d'une femme.
Récupération après césarienne sous anesthésie rachidienne
Une césarienne est toujours réalisée sous anesthésie : générale ou locale.
Pour soulager la douleur, l'anesthésie péridurale ou rachidienne, dans laquelle la femme en travail est consciente, est récemment devenue de plus en plus souvent choisie. Cela permet à la mère de voir la naissance de l'enfant de ses propres yeux, d'entendre son premier cri et d'essayer presque immédiatement de l'attacher au sein.
Lors d'une césarienne sous anesthésie rachidienne, la mère en travail peut immédiatement voir son bébé et même le tenir dans ses bras Les avantages de la rachianesthésie sont :
- efficacité (soulagement de la douleur à 100%),
- aucun risque pour l'enfant (si la dose est correctement calculée et administrée),
- effet non toxique sur le corps de la mère,
- Facilité de mise en œuvre,
- complications minimes après la chirurgie.
Mais des réactions individuelles aux médicaments sont toujours possibles. Ainsi, de nombreuses femmes ayant accouché sous anesthésie rachidienne signalent les symptômes suivants :
- des vertiges et des maux de tête sévères,
- baisse de la tension artérielle,
- perte de sensation dans les jambes,
- attaques de levures,
- douleur vive dans le dos, au niveau de la zone d'injection,
- essoufflement et difficultés respiratoires,
- vomir,
- engourdissement.
Si une femme présente de tels symptômes après une anesthésie rachidienne, les médecins recommandent de rester au lit le premier jour, sans sortir du lit.
La récupération sera plus rapide et plus réussie si la jeune maman, même allongée au lit, fait :
- se tourne d'un côté à l'autre,
- des exercices simples pour les bras et les jambes,
- exercices de respiration.
Restaurer le cycle mensuel après une césarienne
Pendant 6 à 10 semaines après la naissance d'un enfant, une jeune mère sécrète des lochies ; elles n'ont rien à voir avec les menstruations.
En termes de restauration du cycle menstruel, l'accouchement par césarienne n'est pas différent de l'accouchement naturel. L'arrivée des règles est influencée par des facteurs complètement différents :
- âge, santé et mode de vie d'une femme,
- le déroulement de la grossesse, ses caractéristiques et ses problèmes,
- allaitement maternel.
La lactation peut être considérée comme le moteur du rétablissement des menstruations. C'est la durée de l'allaitement et sa fréquence qui déterminent la rapidité avec laquelle le cycle reprendra.
Les femmes qui allaitent ont leurs règles 6 à 12 mois après l'accouchement.
En cas d'alimentation artificielle, la restauration du cycle peut être attendue après 2-3 mois.
La restauration du cycle menstruel après l'accouchement se produit différemment pour toutes les femmes. Il est impératif de consulter un gynécologue s'il n'y a pas de règles plus d'un an après la naissance de l'enfant, afin d'exclure toute inflammation et autres problèmes.
Restaurer sa silhouette après une césarienne
Chaque jeune femme rêve d'acquérir rapidement une belle silhouette après avoir donné naissance à un enfant. Il sera plus facile de retrouver sa forme antérieure après l'accouchement si vous suivez un certain nombre de recommandations :
- se lever tôt après l'opération,
- activité physique pendant la journée,
- bon sommeil (possible uniquement avec l'aide de proches),
- nutrition adéquat,
- faire du sport (dans les délais impartis).
Caractéristiques nutritionnelles
À la maternité, le personnel médical est responsable de l’alimentation de la mère, il ne sera donc pas si difficile de suivre le régime. Il est très important de respecter une bonne nutrition à la maison. Cela sera bénéfique non seulement pour la silhouette de la jeune maman, mais aussi pour la santé de son bébé si celui-ci est allaité.
Pour revenir à la normale après l'intervention chirurgicale et donner du lait au bébé, la mère doit :
- manger une alimentation équilibrée,
- consommer uniquement des produits naturels de qualité,
- exclure les boissons gazeuses et la restauration rapide,
- buvez suffisamment d’eau.
Tout régime visant à perdre du poids est contre-indiqué aux femmes qui allaitent.
Tableau : ensemble quotidien approximatif de produits pour une mère qui allaite
| Nom du produit | Quantité | Unité | Note |
| Lait | 200 | ml |
|
| Kéfir (ryazhenka, yaourt) | 300 | ml |
|
| Fromage cottage (yaourt) | 80 | g |
|
| Fromage | 10–20 | g |
|
| Huile | 20 | g |
|
| Céréales (y compris les pâtes) | 60 | g |
|
| Viande (poulet, dinde, porc, bœuf, etc.) | 150–200 | g |
|
| Pomme de terre | 150–200 | g |
|
| Légumes et légumes verts | 500 | g |
|
| Fruits et baies | 300 | g |
|
| Jus, compotes, gelées | 200 | ml |
|
Tableau : régime alimentaire du Dr Horvath
Une femme qui a choisi l'alimentation artificielle peut se voir proposer le régime du Dr Horvath pour perdre du poids. L’avantage de ce régime est la réduction progressive des kilos en trop, ce qui signifie un effet durable.
| Journée de régime | Premier petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
| 1 |
| 1 petite pomme |
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| 2 |
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| Café au lait (100 ml) avec édulcorant |
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| 3 |
| Petit agrume |
| Un verre de jus de tomate |
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| 4 |
| Petit agrume |
| Grosse pomme |
|
| 5 |
| 100 g de baies ou de fruits |
| Un verre de kéfir |
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| 6 |
| Salade de 2 carottes à l'huile végétale |
| 50 g de radis |
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| 7 |
| Un verre de lait ou de kéfir |
|
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Activité physique au cours des deux premiers mois
La première fois après l'accouchement, la meilleure activité physique, parallèlement aux soins du bébé, est la marche. Peu importe où vous marchez exactement - à la maison autour de l'appartement ou dans le parc avec une poussette. L'essentiel est de le faire systématiquement et avec plaisir. N'ayez pas peur que les coutures se détachent. Un bandage post-partum aidera à prévenir cela, car il réduit la charge sur la suture douloureuse.
Il est préférable de déléguer une partie des tâches ménagères à des proches, par exemple laver les sols ou laver à la main quelque chose de gros. Évitez de soulever quelque chose de lourd (autre qu'un enfant) et d'exercer une pression sur le rumen.
Faire du sport dès le troisième mois
Après une césarienne, vous devez prendre soin de votre ventre. Vous pouvez gonfler vos abdominaux au plus tôt six semaines après l'accouchement et avec l'autorisation de votre médecin. Il examinera votre couture et recommandera des charges.
Pour restaurer vos muscles abdominaux, vous devez commencer par les exercices les plus simples.
Tableau : série d'exercices à partir du troisième mois après césarienne
| № des exercices | Position de départ (I.P.) | Déroulement de l'exercice | Note |
| 1 |
|
| Répétez 5 fois |
| 2 |
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| Répétez 5 à 10 fois selon ce que vous ressentez |
| 3 |
| Mouvements de jambes simulant le cyclisme |
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| 4 |
|
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Pour les jeunes mères ayant une cicatrice sur l'utérus, des cours de Pilates et d'aquagym seront utiles, où la charge sur le ventre et les muscles abdominaux est minimisée.
Les cours de Pilates auront un effet bénéfique sur la récupération d'une femme après une césarienne Six mois après l'accouchement, vous pouvez commencer un entraînement plus actif visant à réduire votre graisse abdominale.
Vidéo : un moyen simple d'éliminer la graisse du ventre après une césarienne
Soins après césarienne
À la suite de l'opération, une femme se retrouve longtemps avec une cicatrice sur l'abdomen, qui doit être soigneusement soignée pour éviter la suppuration des tissus. Une semaine après l'opération, prenez une douche tous les jours, mais ne frottez pas la couture avec un gant de toilette. Ensuite, traitez comme prescrit par votre médecin traitant.
Les pommades (Contractubex, Solcoseryl) aideront à éliminer une cicatrice disgracieuse.
Vidéo : hygiène des sutures postopératoires
Il est tout à fait possible de récupérer après une césarienne en peu de temps si vous prenez cette question au sérieux. Tout d'abord, vous devez écouter les conseils de vos médecins traitants, respecter les restrictions de la période postopératoire et charger progressivement le corps sans le fatiguer. L’activité physique combinée à une alimentation saine ramènera rapidement la santé et la silhouette d’une femme à son état antérieur.
Si votre médecin vous a dit que vous pourriez avoir besoin d’une césarienne, un certain nombre de questions vous viennent probablement à l’esprit. Comment se déroule la récupération après cela ? Combien de temps et à quel point cela fera-t-il mal ? Comment nourrir un bébé après une césarienne ?
La récupération après une césarienne est un processus plus long qu'avec un accouchement naturel. Cela prend généralement environ six semaines. Ainsi, en plus de prendre soin de votre nouveau-né et de vos autres enfants plus âgés, vous devez vous assurer de prendre soin de vous pour assurer un rétablissement complet et ramener votre corps à son état d'avant la grossesse.
Temps de récupération après une césarienne
Il vous faudra environ six semaines pour vous remettre complètement d’une césarienne. Vous pouvez apprendre à quoi vous attendre et ce qu’il faut rechercher à chaque étape.
1. Première heure
Immédiatement après votre césarienne, vous serez transférée en salle de réveil où votre état et vos saignements seront surveillés. Un cathéter sera placé dans votre vessie, éliminant ainsi le besoin d'aller aux toilettes. Une intraveineuse peut également être placée, bien que cela ne soit généralement pas fait maintenant s'il n'y a pas de saignement continu. Le bas de votre corps sera engourdi et les médicaments peuvent vous rendre étourdi et légèrement étourdi.
2. Premier jour
Si tout se passe bien dans les premières heures, vous serez transféré en salle de réveil. On vous placera d'abord un sac de glace sur le ventre pour contracter l'utérus, puis on vous prescrira un régime liquide jusqu'à ce que votre médecin vous débarrasse des aliments solides. Très probablement, il vous sera demandé de vous asseoir et de bouger un peu.
3. Deuxième jour
Le lendemain de l’intervention chirurgicale, votre cathéter sera probablement retiré, vous permettant ainsi d’aller aux toilettes et d’en revenir. L'activité physique favorise la circulation, améliore la fonction intestinale et, de ce fait, la récupération après une césarienne est plus rapide. Vous vous sentirez bien après votre douche. En cas de saignement, portez une serviette. Si une perfusion a été placée, elle sera retirée, mais ils continueront à administrer des analgésiques.
4. Quatre jours plus tard
S’il n’y a aucune complication, vous sortirez de l’hôpital. Les agrafes seront retirées (sauf si vous disposez de sutures résorbables) et des bandes stériles seront appliquées sur votre incision. Vous recevrez des instructions pour prendre soin de votre incision et ne serez pas autorisé à soulever quoi que ce soit de plus lourd que le bébé, et vous n'aurez pas de rapports sexuels, de douches vaginales ou d'utilisation de tampons jusqu'à votre examen de six semaines.
5. Deux semaines plus tard
À ce moment-là, vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous devrez aller chez le médecin pour faire vérifier votre point. Posez vos questions, notamment sur les activités que vous pouvez faire. Votre utérus n’a peut-être pas encore rétréci, vous pouvez donc toujours avoir l’air enceinte.
6. Quatre semaines plus tard
Vous vous sentirez encore mieux et beaucoup plus à l'aise. Le saignement devrait diminuer. Ne comparez pas votre récupération par césarienne à celle de quelqu'un d'autre, car tout est complètement individuel. Si vous êtes fatigué, reposez-vous. Si vous ressentez de la douleur, prenez l'analgésique prescrit. Écoutez votre corps !
7. Six semaines plus tard
À ce stade, vous aurez probablement complètement récupéré. Les femmes en bonne santé se rétablissent plus rapidement que celles atteintes de certaines maladies chroniques. Si vous avez eu des points de suture, ils seront à moitié disparus, votre utérus aura rétréci et vous serez autorisé à avoir des relations sexuelles. La suture peut être encore sensible, mais réparée.
Comment accélérer la récupération après une césarienne
1. Entretien des coutures
Essayez de vous reposer aussi souvent que possible. Gardez les fournitures pour bébé à portée de main. Ne soulevez rien de plus lourd qu’un enfant. Soutenez votre ventre avec une bonne posture et essayez de ne pas le forcer lorsque vous toussez, riez ou éternuez. Utilisez des analgésiques si nécessaire. Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour éviter la constipation. Lorsque vous vous douchez, laissez l'eau savonneuse couler sur le coulis, mais ne le frottez pas et laissez-le sécher. N'appuyez pas trop fort sur la couture. Essayez de porter des sous-vêtements d'une taille plus grande que la normale.
2. Vérifiez les signes d’infection
Vérifiez quotidiennement le point pour détecter tout signe d’infection. Informez immédiatement votre médecin si la peau devient soudainement enflée, suintante ou rouge ; si vous développez une fièvre avec une température supérieure à 38 degrés ou si le point devient de plus en plus douloureux.
3. Minimiser l’inconfort de l’allaitement
Vous pourrez bientôt allaiter votre bébé après une césarienne. Il existe plusieurs façons de minimiser l'inconfort de l'alimentation en tenant votre bébé au-dessus de l'incision. Placez un oreiller sur votre ventre sur lequel vous pourrez allonger votre bébé. Essayez de le coucher sur le côté, puis appuyez la tête contre votre poitrine, en posant votre dos sur votre bras. Ou vous pouvez essayer de vous allonger sur le côté. Si vous n’y parvenez pas, demandez à votre infirmière de vous aider.
4. Pertes vaginales
Au cours des premiers jours suivant votre convalescence après une césarienne, vous remarquerez peut-être du sang provenant de votre vagin. Très probablement, il s'agira de plusieurs petits caillots. Au cours du premier mois, l'écoulement ralentira, devenant aqueux et changeant de couleur du brun ou du rose au blanc ou au jaune. Appelez votre médecin si l'écoulement persiste ou sent mauvais.
5. Soulager les douleurs mammaires et les fuites de lait
Quelques jours après l’opération, vos seins peuvent légèrement gonfler et devenir plus sensibles. Vous pouvez soulager votre inconfort en allaitant votre bébé à l’aide d’un tire-lait ou en essayant d’exprimer votre lait sous une douche chaude. Vous pouvez essayer d'appliquer des compresses froides sur vos seins entre les tétées. Des analgésiques tels que l’acétaminophène ou l’ibuprofène peuvent également aider.
Si vos seins fuient, vous devrez probablement porter des coussinets d'allaitement dans votre soutien-gorge de temps en temps. Changez-les lorsqu'ils sont mouillés ou après avoir été nourris.
Si vous décidez de ne pas allaiter, portez un soutien-gorge de sport pour empêcher vos mamelons de couler du lait. N'exprimez pas de lait car cela augmenterait votre production de lait.
6. Faites attention aux changements d’humeur
L'accouchement peut apporter un large éventail d'émotions, de la joie extatique aux larmes, en passant par l'anxiété et l'irritabilité. Une légère dépression, connue sous le nom de baby blues, est assez courante chez les mères. Cela ne dure généralement pas très longtemps. Mais si la dépression persiste, vous devriez demander de l’aide. La véritable dépression post-partum s'accompagne de changements d'humeur plus graves et comprend une fatigue accablante, une perte d'appétit et une perte d'humeur. Contactez votre médecin si vous vous sentez déprimé ou si vous avez des difficultés à prendre soin de votre bébé ou à effectuer les tâches ménagères.
7. Nominations ultérieures
Au cours de votre examen de six semaines, votre médecin examinera votre abdomen, votre utérus, votre col de l'utérus et votre vagin pour s'assurer que vous vous rétablissez correctement. Il vérifiera également vos seins, votre tension artérielle et votre poids. Pour certaines mamans, le test peut être programmé plus tôt car le médecin devra vérifier vos points de suture. Vous pouvez poser toutes vos questions concernant le rétablissement des activités quotidiennes ou la santé mentale et physique.
8. Prévenir les problèmes intestinaux
La constipation est un gros problème après une césarienne. Après une chirurgie abdominale, les intestins souffrent et il faut du temps pour récupérer. Dans ce cas, les gaz intestinaux peuvent être un autre problème. Si les intestins sont distendus, cela peut provoquer des douleurs qui irradient vers d’autres parties du corps. Vous pouvez utiliser des comprimés contre les ballonnements et les gaz, ainsi que des laxatifs. Adoptez une alimentation riche en fibres composée de fruits, de légumes et de grains entiers. Buvez beaucoup d'eau et de jus de pruneaux. Déplacez-vous autant que possible.
L'accouchement par césarienne est une opération chirurgicale complexe qui implique une période de récupération importante. Le premier jour après l’opération est le plus difficile. A cette époque, il est particulièrement difficile pour maman de se lever et même de se retourner sur le côté. Plus tard, lorsque la femme rentre chez elle, elle souhaite remettre de l'ordre dans sa silhouette le plus rapidement possible. Comment se débarrasser de la graisse du ventre sans provoquer le développement de complications liées à une césarienne.
À la maternité
Les premières heures après l'opération, la jeune maman est sous la surveillance constante du personnel médical de l'unité de soins intensifs. Pendant ce temps, maman n'est pas autorisée à s'asseoir ou à faire des mouvements brusques. Il est recommandé de se lever au plus tôt 3 à 12 heures après l'intervention chirurgicale. La jeune maman est régulièrement examinée, l'activité contractile de l'utérus et l'abondance des pertes post-partum sont évaluées.
Les premiers jours, non seulement il est difficile pour maman de se lever, mais cela lui fait même mal de tousser et d'éternuer. Afin de soulager votre état, vous devez suivre quelques règles simples dans les premières semaines après une césarienne :
- Ne vous retournez pas soudainement. Vous devez d’abord rouler vos hanches en posant vos pieds sur le lit. Après cela, retournez le boîtier.
- Vous devez vous lever d'une position allongée sur le côté. Abaissez vos pieds au sol, posez votre main sur le lit et soulevez votre corps, vous pouvez maintenant vous lever. Il est permis de se lever uniquement après recommandation du médecin traitant.
- Lorsque vous toussez, assurez-vous de soutenir les points de suture avec vos mains ou un oreiller. Vous devez tousser avec des aboiements sans vous fatiguer l'estomac.
- En cas de formation accrue de gaz, qui se produit invariablement après toute intervention chirurgicale sur la cavité abdominale, un massage ou des médicaments spéciaux seront utiles. Si vous craignez des ballonnements en unité de soins intensifs, contactez votre médecin.
- La visite aux toilettes ne peut se faire qu'avec l'autorisation d'un médecin. N'ayez pas peur de déféquer, cela ne provoquera pas la rupture des points de suture. Retenir l’envie d’aller aux toilettes peut affecter négativement les contractions utérines ou conduire à la constipation.
La première fois après une césarienne, les femmes considèrent leur ventre comme la partie du corps la plus problématique. La question de la restauration de la forme physique et de l'attractivité extérieure est presque au premier plan. La spécificité des modifications de l'état physiologique lors de la réalisation d'une césarienne est que le résultat de cette manipulation chirurgicale est une violation de l'intégrité des muscles de la paroi abdominale antérieure.
Cette circonstance ne permet pas de recourir aux méthodes les plus courantes pour augmenter le tonus abdominal. De plus, lors de la restauration de la forme perdue, la présence d'une cicatrice chirurgicale est prise en compte.
Raisons du changement de forme
Pour les femmes, c'est une révélation que la principale raison d'un ventre affaissé après la grossesse n'est pas la prise de kilos en trop. Ce facteur joue un rôle important, mais il n’est pas la racine du problème. Les raisons supplémentaires d'une diminution du tonus comprennent :
- Étirement des muscles de la paroi abdominale antérieure. En plus du stress accru que subissent les muscles pendant la grossesse, leur intégrité est compromise lors d'une césarienne. Le renforcement des fibres musculaires endommagées est une tâche longue et laborieuse qui est abordée avec prudence ;
- Déplacement du centre de gravité. Pendant toute la période de procréation, les muscles de la paroi abdominale antérieure s'habituent à un état atonique. De plus, une augmentation de la taille de l'abdomen entraîne un déplacement du centre de gravité ;
- Diminution du teint. Pendant la période post-partum, la peau d’une femme contient beaucoup moins de collagène. Pour éliminer cette carence, une femme a besoin de collagène de l'extérieur.
Restaurer le tonus
Pour lutter contre le ventre affaissé après une césarienne, une jeune maman doit se familiariser avec les domaines clés qui, combinés, conduisent à un résultat positif. Ces domaines comprennent :
- Activité physique accrue ;
- Bonne organisation de l'alimentation ;
- Renforcement des muscles de la paroi abdominale antérieure ;
- Utilisation de produits cosmétiques topiques.
Caractéristiques du régime
La question du respect des recommandations diététiques est pertinente pour les femmes qui souhaitent restaurer l'ancienne élasticité de l'abdomen. Ces recommandations n'incluent pas les jours de jeûne et le jeûne thérapeutique, puisqu'une jeune maman a besoin d'une nutrition adéquate.
Une fois qu'une femme est passée à un régime général, il est important qu'elle veille à la présence dans son alimentation d'une quantité suffisante de produits laitiers fermentés, de viandes maigres, de fruits et légumes frais, ainsi que de poisson. Si une jeune maman pratique une alimentation naturelle, faites-les cuire à la vapeur avant de manger des légumes.
Les aliments gras, les épices, les fritures et les aliments fumés sont interdits. Pour entretenir le corps pendant la période de rééducation après une césarienne, il est recommandé aux jeunes mamans de prendre des complexes multivitaminés tels que Elevit Pronatal, Complivit Mama, ainsi que Vitrum Prenatal.
Une bonne organisation de l'alimentation garantit les premiers résultats tangibles après 1,5 à 2 mois. Les recommandations générales concernant l'alimentation et la nutrition après une césarienne contiennent les points suivants :
- Indépendamment de la présence ou de l'absence d'appétit, une jeune maman ne doit pas sauter le petit-déjeuner ;
- Vous devez manger fractionné, 5 à 6 fois par jour, en petites portions ;
- La meilleure option de petit-déjeuner est la bouillie (gruau, sarrasin ou riz) additionnée de fruits ou de beurre ;
- La quantité de plats de légumes représente au moins 50 % de l'ensemble de l'alimentation ;
- Cuire les aliments bouillis ou cuits à la vapeur ;
- Mangez des produits laitiers fermentés pour le dîner ;
- Il est strictement interdit de s’abstenir de manger.
Activité physique
Après qu'une femme a subi une césarienne, son activité physique est soumise à un certain nombre de restrictions. La durée de la période de rééducation et la sévérité des restrictions dépendent de la présence de maladies concomitantes, des difficultés rencontrées lors de l'opération, ainsi que de l'état général de la jeune maman.
Aux stades précoces, une femme court le risque de voir les sutures postopératoires se défaire. Les exercices pour renforcer les abdominaux sont traités avec prudence, en commençant par des options douces. Pendant la période de récupération, une jeune maman peut utiliser les conseils suivants pour augmenter l'activité physique :
- Des promenades quotidiennes au grand air vous aideront à faire face à l'excès de graisse dans la région abdominale. Il peut s'agir de promenades en solo ou de promenades avec un nouveau-né ;
- À la maison, une femme devrait éviter peu d’activité physique.
Pendant la période de renforcement de la cicatrice postopératoire, une jeune mère a la possibilité de s'adonner à une version douce de la gymnastique, qui n'implique pas de stress sur les muscles de la paroi abdominale antérieure. Cette gymnastique comprend les exercices suivants :
- Le premier exercice consiste à s'allonger sur le dos, tout en tirant et en redressant lentement les jambes au niveau des genoux ;
- Ensuite, vous devez vous allonger sur le dos, plier les genoux tout en effectuant des mouvements avec vos bras qui imitent la nage brasse ;
- L'exercice suivant implique également une position allongée dans laquelle vous serrez l'oreiller avec vos mains, respirez profondément et, en expirant, appuyez l'oreiller contre la poitrine. Cet exercice vise à renforcer les muscles des membres supérieurs et de la poitrine ;
- Allongé sur le dos, vous devez plier les genoux et placer un oreiller entre eux. Cet exercice consiste à presser doucement un oreiller avec vos pieds.
7 à 8 jours après l'intervention, après accord avec le médecin, vous devez passer à une autre série d'exercices :
- Lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous devez soigneusement tendre et détendre vos muscles abdominaux ;
- Pour renforcer les muscles abdominaux, prenez une position allongée, après quoi les jambes sont pliées au niveau des genoux et doucement tirées vers le ventre.
Vous ne pouvez procéder à des exercices visant à renforcer les muscles abdominaux qu'après consultation de votre médecin. Au plus tôt 60 jours après l'opération, ils commencent à effectuer des exercices de « ciseaux », de flexion, de levée de jambe en position couchée et de s'accroupir.
Bodyflex est une tendance assez populaire. Cette direction concerne les exercices de respiration, qui comprennent des éléments isométriques et isotoniques. La maîtrise de ce complexe est réalisable pour chaque jeune maman.
La durée quotidienne de l'exercice est de 15 à 20 minutes. Bodyflex consiste à prendre des respirations lentes et profondes, puis à retenir sa respiration et à expirer lentement. De plus, la pratique de mouvements ondulatoires rythmiques de l'abdomen est réalisée.
Le yoga est une méthode douce pour retrouver sa forme physique. Toute une série d'exercices a été élaborée pour les jeunes mamans, visant à entretenir le tonus des muscles abdominaux, des fesses, des jambes et de la poitrine.
Remèdes locaux
L'utilisation d'enveloppements, de masques tonifiants et de gommages corporels comporte des risques cachés pour les femmes après une césarienne. Un impact trop agressif sur la peau au niveau de l'abdomen entraîne une suppuration ou une divergence des sutures. Avant d'utiliser des produits cosmétiques externes, consultez un médecin spécialiste.
Les gels et masques corporels à base d'extraits d'algues, de grains de café ou d'argile blanche contribuent à augmenter la tonicité de la peau au niveau de l'abdomen. De plus, les masques corporels faits maison à base de miel et d'huiles essentielles ont un effet tonique.
Pour préparer le masque, prenez 2 cuillères à soupe de miel et ajoutez 2-3 gouttes d'huile essentielle d'agrumes ou de romarin. Le mélange obtenu est appliqué sur la zone abdominale, conservé pendant 15 minutes et lavé à l'eau tiède.
Ce n'est qu'avec une approche intégrée qu'une jeune mère a la possibilité de retrouver sa forme physique antérieure.
Quelle que soit l'envie de retrouver une taille de guêpe, n'oubliez pas que la période post-partum, et surtout la période postopératoire, n'est pas la meilleure période pour un entraînement intensif. Le corps et la silhouette doivent être restaurés progressivement, sans hâte ni excès. Ainsi, non seulement vous ne nuirez pas à votre santé, mais vous obtiendrez également des résultats à long terme.
Commençons donc par le fait que la première fois après la chirurgie, l'estomac peut ne pas être à son meilleur. Et ce n'est pas surprenant : il faut du temps pour que le site de l'incision guérisse, que la suture guérisse et que le gonflement postopératoire disparaisse. Généralement, le processus de guérison dure environ une semaine. Ce n'est qu'après son achèvement que vous pourrez commencer à évaluer l'état de votre estomac.
Ici, d'ailleurs, tout est individuel : souvent, les femmes qui accouchent ont naturellement beaucoup plus de problèmes de grossesse que les mères qui ont accouché par césarienne. Il ne s'agit donc pas ici tant de la méthode d'accouchement que de l'état du corps et des changements survenus pendant la grossesse.
Vous pouvez commencer à entraîner vos abdominaux au plus tôt 6 semaines après l'opération, et de préférence après 2 mois. Également pour la période de récupération, afin de ne pas endommager accidentellement la cicatrice. Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez rester les bras croisés. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer la reconstruction abdomen après césarienne :
- Avant l'opération, achetez un bandage post-partum. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez commencer à le porter dès le premier jour après l'intervention chirurgicale. Ce bandage aide l'utérus à se contracter et soutient également les muscles abdominaux ;
- Quelques jours après l'opération, vous pouvez commencer à faire des exercices simples (bien sûr, seulement après accord avec votre médecin). Nous vous rappelons que les mouvements doivent être les plus basiques : levées de bras, levée et rotation soigneuses du bassin, gonflement et dégonflage de l'abdomen, exercices de Kegel ;
- Afin de ne pas aggraver la situation avec un ventre distendu, surveillez votre alimentation. Non, vous ne devez en aucun cas suivre un régime strict. Mais cela ne vaut pas non plus la peine de manger à deux. Commencez à bien manger : plus de légumes, de fruits et d’aliments riches en protéines. Un tel régime sera utile à la fois pour votre silhouette et pour votre bébé si vous êtes une mère qui allaite ;
- Marchez le plus souvent possible avec votre enfant : marcher est plus utile que jamais. Il est également utile de rentrer et de détendre votre ventre. Vous pouvez faire cet exercice n’importe où, il est invisible pour les autres et très efficace ;
- chouchoutez votre peau. Enveloppements, masques, crèmes, douches massantes sont utiles, tout ce qui apporte plaisir et bienfait à la silhouette.
Restaurer l'abdomen après une césarienne : 7 meilleurs exercices
Les 6 semaines requises sont expirées, le médecin vous a examiné et a donné son feu vert, vous pouvez désormais commencer à faire des exercices abdominaux sans crainte ni risque pour votre santé. Le complexe proposé a pour but de renforcer les muscles abdominaux transversaux. Ce sont eux qui sont responsables d’un ventre plat.
1. Tenez-vous droit, écartez vos bras sur les côtés et commencez à faire des mouvements circulaires avec eux. Ne restez pas immobile, mais déplacez-vous constamment dans la pièce.
2. Peu de gens savent que l'exercice de flexion des bras avec des haltères resserre parfaitement le ventre. N'oubliez pas de choisir le bon poids d'haltère - dans votre cas pas plus de 1 kg.
3. Pompes sur table. Placez vos mains sur la table et commencez à faire des pompes. Beaucoup plus simple que les pompes traditionnelles, mais très efficaces pour le ventre.
4. Le prochain exercice est plus difficile. Mettez-vous dans une position de pompes classique et soulevez une jambe. Faites quelques pompes. Changez de jambe et répétez.
5. Lifting pelvien. Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux. Soulevez votre bassin sans soulever vos épaules du sol. Tenez quelques secondes en gardant vos muscles tendus, abaissez votre bassin.
6. L’un des exercices les plus célèbres et les plus appréciés de tous est celui des « ciseaux ». Allongez-vous sur le sol, placez vos mains sous vos fesses en soulevant légèrement le dos. Levez vos jambes et commencez à faire des balançoires croisées.
7. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos mains sur votre ventre. Commencez à bouger lentement votre ventre sans engager vos fesses.
8. Pour la première fois, ce complexe sera largement suffisant. Une fois que votre corps est complètement renforcé et que votre estomac a reçu un certain entraînement, vous pouvez commencer à effectuer des séries d'exercices abdominaux plus complexes qui vous aideront à vous mettre en pleine forme. ventre après césarienne.
